Как да намериш мир в душата си. Намиране на душевен мир и спокойствие

Ерофеевская Наталия

Спокойствие, само спокойствие... Но как да запазиш спокойствие, ако вътре всичко кипи, неизказани думи, натрупано напрежение и е на път да се прелее върху най-близкото ти обкръжение? Обичайна ситуация? Но всеки иска да остане уверен, спокоен и да контролира собственото си поведение - това е сила, това е самодоволство, това е здраве на тялото и здрави нерви.

Какво можете да направите, за да облекчите напрежението и да не се чувствате като буре с барут, което се нуждае от твърде много искра? Нека разгледаме общи препоръки и техники, които ще осигурят основата за създаване на спокойна вътрешна атмосфера.

Настроение за редовност и спокойствие

Първото нещо, което идва на ум, е релаксация, медитация и молитва за тези, които имат вяра в душата си. Релаксиращата, редовна практика помага за възстановяване на спокойствието и вътрешната хармония за кратко време. И тук възниква основната грешка: човек, доволен от резултата от техниките за медитация, спира да практикува и всичко се връща към нормалното. Същата нервност и същата тревога за броени дни въвличат душата и тялото в тежки вериги.

Всеки човек избира метод на релаксация, който му подхожда, изпълнявайки своеобразен ритуал:

вярващите четат молитви, прелиствайки броеницата си;
спортуващите тичат на ски през зимата, а през лятото в паркове, пясъчни или планински пътеки;
разходка преди лягане или гледане на зазоряване, общуване с животни, отглеждане на растения, риболов или лов;
занаяти, свирене на музикални инструменти, творчество;
Те ви дават възможност да почувствате себе си, да се чуете, да намерите състояние на хармония в себе си и своето място в света около вас.

Основното правило: методът на релаксация е индивидуален, а навикът да си давате почивка трябва да бъде толкова ежедневен, колкото миенето на зъбите или разходката на кучето - между другото, разходката на кучето също е вариант.

Какъв е принципът на спокойствието?

Балансът на душата, здравето и мислите на човека е в основата на неговия мир. Емоциите, които не са включени в този списък, могат да разклатят всяка „хладна“ глава. Това обаче изобщо не означава, че трябва да сте крекер или ръждясал пирон, в който не е останала сянка от живота - емоциите от всякакъв знак, както положителни, така и отрицателни, украсяват живота, правейки го по-ярък, по-интересен , по-вълнуващо. Въпросът е колко скъпи са емоциите за конкретния човек: усетихте ли ситуацията и я оставихте да си отиде, или тя продължава да е трескава ден, два, седмица? Мислите в главата се въртят и въртят, не ви позволяват да мислите за нищо друго, безсъние и умора, нарастваща психоза - това са признаците.

Поддържането на баланс не е лесно, но е възможно. Предлагаме няколко правила как да не се поддавате на провокациите на външния свят и да останете верни на себе си, поддържайки вътрешен източник на увереност:

Спокойствието не е синоним на сънливост! Сънливостта е апатия и нежелание за действие, което с течение на времето заплашва да се превърне в откъсване от проблемите на живота, които нямат нищо общо с вътрешната хармония на човека.
В състояние на нервност се концентрирайте върху способността да виждате ситуацията или картината на живота като цяло, без подробности - това ще ви позволи да не се разпръснете и да не се спирате на неприятни малки неща, които дърпат баланса към вас.

3. Не очаквайте спокойствие отвън: светът около нас е динамичен и не стои нито за секунда - смешно е да очаквате някаква стабилност от него. Животът поднася различни изненади: добре е, ако се окажат вълнуващи, но приятни, но какво ще стане, ако изненадата не е толкова добра? Вдишвахме, издишвахме и си казвахме: „Мога да се справя!“ - Разбира се, че можете да се справите! поне просто защото обстоятелствата понякога не предоставят други възможности.

4. Правило, което хората знаят, но не използват: търсете положителното във всичко. Уволнен? – повече внимание към семейството и шанс да намерите себе си в друга посока. ? – няма хъркане, няма скандали, в къщата цари ред, тишина и изключителното удоволствие от спокойствието. Децата ви зле ли се справят? - Айнщайн, който получи Нобелова награда, беше напълно изгонен от училище. С течение на времето този навик ще се засили и ще работи автоматично: преди да имате време да помислите, положителните аспекти на случващото се вече са там!

5. Хората се тревожат за: своите, близките, приятелите, колегите... Трябва да се научим да приемаме това за даденост: животът е такъв, че никой няма да остане в него завинаги - всеки е смъртен и на всеки ще дойде ред подходящо време. Разбира се, бих искал да го направя по-късно, но това е, с което всеки се ражда – не пречи да си малко фаталист с вяра в съдбата.

6. Не трябва да натискаме събитията и хората около нас: изтощението от работа и скоростта на живот е основният проблем на нашата епоха. Изключителната вяра в такава необходима съпротива на всички и всичко може и е впечатляваща - „Ти си толкова силен (силен), никакви обстоятелства няма да те сломят!“, но това носи много повече вреда, отколкото полза.

Понякога трябва да оставите обстоятелствата: може би ще възникне някакъв друг фактор или неочакван обрат, който коренно ще промени възприемането на ситуацията.

Място на мир

Не става въпрос за гробището – въпреки че да, нека бъдем честни: най-спокойното място на планетата. Но докато сърцето ви бие горещо в гърдите ви, струва си да се погрижите за кътче на личното си уединение. Ценно място, където няма телефонни обаждания, няма телевизия със страшни новини, няма засмукване на интернет в бездънната му утроба - половин час на балкон или пейка в парка ще ви помогне да подредите мислите и чувствата си и да обуздаете завладяващи емоции.

Не бива да пренебрегвате любимото си занимание: независимо какво се случва в този бурен свят, можете да посветите половин час на хоби на ден на хоби. Плетене, бродиране, моделиране, моделиране, рисуване – всичко, което да ви накара да се почувствате удобно, успокояващо и да изключи мозъка ви от съществуващите проблеми в тези моменти. Мястото на учене също е важно в този случай: ако децата спешно се нуждаят от помощ с домашните си, котката има нужда от консервирана храна от хладилника, приятел си спомни, че днес все още не сте прекарали определените два часа по телефона и вашият съпругът затръшва капаците на празни тигани - идеята е да прекарам половин час в моето удоволствие, се провали мизерно. Решение? Нахранете всички гладни, дайте стриктни указания на близките и изключете телефоните - всеки има право на няколко лични минути да прави това, което обича.

Огромните търговски центрове не са място за почивка. Ярка светлина, потискащ бетон, стъкло и тълпи от хора - не може да се говори за комфорт или уединение. Често ли сте забелязвали умора след пазаруване в хипермаркети и пазаруване в бутици? - ето го, сигналът на тялото за сериозна загуба на жизненост. Гора, река, плуване в басейн, в близък парк - лечебните ефекти на природата ще ви дадат усещане за прилив на сила и енергия, позволявайки ви да отпуснете пълноценно душата и тялото си.

Научете се постепенно да се отпускате и да управлявате спокойствието си, като същевременно помните: не трябва да се борите с живота - трябва да живеете и да се наслаждавате на живота!

22 януари 2014 г., 18:15 ч

Нестабилната икономическа ситуация в света и проблемите с партньора, липсата на работа и липсата на средства за издръжка на семейството - в обществото почти всички хора са подложени на стрес. Някои хора умело се справят, насочвайки негативната енергия в положителна посока. Други изпадат в депресия, от която е доста трудно да се измъкнат сами.

Загубата на хармония между ума и тялото е изпълнена с глобални последици, засягащи здравето. За да предотвратите появата на проблеми и влошаване на благосъстоянието, е важно да си зададете следните въпроси навреме: Как да възстановите спокойствието? Възможно ли е да се отървем от вътрешния дисбаланс? Как да намерим хармонията?

Признаци на хроничен стрес и вътрешен дисбаланс

От първостепенно значение е правилното и своевременно диагностициране на наличието на психически дисбаланс у човека.

Подобно състояние в психологията се характеризира със заболяване със следните поведенчески и емоционални признаци:

Безпричинни прояви на гняв и злоба.
Безпричинно негодувание.
Прекомерна емоционалност и придирчивост.
Липса на мотивация и желание за самоусъвършенстване.
Продължителна депресия.
Намалено ниво на концентрация, разсеяност и безгрижие.
Рязко намаляване на производителността.
Влошаване на паметта, възприемането на нова информация и мозъчната дейност.
, неудовлетвореност от начина на живот.
Апатия към общуването с другите, изолация и бягство отвътре.
Умора и летаргия, придружени от чувство на умора.
Загуба на интерес към световните събития.
Песимистичното настроение и негативните мисли са причина да се замислите дали имате хроничен стрес.
Липса на апетит и намалено ниво на интерес към любимите дейности.
Неоснователно чувство на тревожност и страх, редовно.
Неразумна студенина към партньора, проявяваща се в загуба на сексуално желание.
Нарушаване на обичайния дневен режим, придружено от безсъние.

Човешкото тяло има способността да се регенерира и възстановява на генетично ниво. Вашата задача е да откриете проблема навреме, като привлечете желанието да намерите изход от настоящата ситуация.

Ефективни техники за възстановяване на душевното равновесие

Възстановяването на спокойствието е лесно. Основното нещо е да искате отново да се насладите на прелестите на живота. Ако искате да се отървете от психично заболяване, тогава е важно да се ръководите от следните правила при решаването на проблема:

Пригответе се да промените обичайния си начин на живот. Бъдете търпеливи и се научете да възприемате текущите събития от положителна гледна точка.
Научете индийски техники за постигане на вътрешна хармония. Медитацията ви помага да се отдръпнете от належащите проблеми, като се оттеглите в собствения си ум. Дихателните упражнения, наречени Пранаяма, са популярни сред любителите на аюрведичните техники.
Осъзнайте факта, че животът се състои от „бели“ и „черни“ ивици. Ако добавите рационалност към мирогледа си, ще ви е по-лесно да възприемате текущите събития.
Напишете на лист 3-5 значими действия, с които се гордеете. Рамкирайте вашето творение по елегантен начин и го закачете на видно място в спалнята си. Припомняйте си минали „победи“, като се спирате на домашно направената си картина всеки ден.
с любим човек е друг подходящ начин да се отървете от депресията. Кажете на приятел или съпруг за проблемите, които ви притесняват. Споделете най-съкровените си мисли, отворете се и приемете подкрепа, придружена с прощални думи.
Научете се да бездействате. Седейки до прозореца, наблюдавайте минувачите, говорете за тяхното поведение, отвличайки се от мислите си.
Запишете негативните мисли на хартия, освобождавайки ума си от негативната енергия. Изхвърлете или изгорете лист хартия, който съдържа належащи проблеми, без малко да съжалявате.
Фантазирайте, без да ограничавате въображението си до границите на приличието и морала. Визуализирайте най-смелите си мечти, като си представите вероятността подобни събития да се случат.
Участвайте в благотворителност, помагайки на хора и животни в нужда. Не е нужно да сте милионер, за да направите добро дело. Добротата се проявява под формата на купа с храна за бездомно куче или топло одеяло, дарено на приют за новородени.
Не забравяйте за физическата активност, защото с помощта на спорта можете бързо и без вреда за здравето си да се отървете от негативните мисли и негативната енергия. Присъединете се към фитнеса или се насладете на бягане, докато изследвате пейзажите на района.
Представете си, че постоянно се намирате в специална защитна топка, която ви предпазва от негативни мисли и негативна енергия.
Поставете длан на гърдите си и почувствайте ритъма на сърцето си. Животът, който бие вътре, може да приеме съвсем различна форма. Основното нещо е да положите усилия и да искате да се промените.
Опитайте се да запазите спокойствие и хладнокръвие в стресови ситуации. С помощта на решителни действия и рационално мислене можете бързо да излезете от водата, без да навредите на собствената си репутация. Питаха ли те? Подгответе универсални отговори предварително, предотвратявайки възникването на неудобни моменти.
Помислете за какво можете да сте благодарни. Не бъдете драматични, когато правите списък като този. Живот, любими хора, топло яке, покрив над главата, топла и задоволителна храна - има много причини да кажете „благодаря“.
Отървете се от лошите навици, като погледнете на ежедневните неща от нова гледна точка. Вкусовите характеристики на храната ще се променят значително, ако спрете да пушите цигари.
Опитайте се да оцените рационално текущите събития. Огледайте се, обозначавайки предмети с характерни имена. Реалностите са много по-прости, отколкото изглеждат на пръв поглед.
Не се срамувайте от усмивката си. Проявата на искрена положителна емоция няма да предизвика отвращение или негативизъм в обществото, а напротив, ще допринесе за положително настроение.
Погледнете собствените си проблеми отвън. Представете си, че приятел или съпруг дойде при вас с идентичен въпрос. Какво би направил? Решенията са на повърхността.
Не пренебрегвайте услугите на професионални масажисти и хиропрактики. ви позволява да се отпуснете не само физически, но и духовно.
Научете се да казвате на хората „Не“, ако наистина не искате да им помогнете. Проявявайте отзивчивост само в ситуации, в които наистина не можете без вашата помощ.
Следете диетата си. Ежедневното меню трябва да съдържа голямо количество вода и биологично активни вещества, съдържащи се в здравословните храни. Консултирайте се с диетолог, ако искате да подобрите здравето си, като промените списъка с обичайните си храни.
Приемете вашите успехи и неуспехи като постигнати събития. Не скачайте над „главата“ си - по-болезнено е да паднете оттам. Стремете се обаче към самоусъвършенстване, като адекватно оценявате своите възможности и умения.
Четете, омагьосвайки ума и събуждайки въображението. Литературата развива асоциативното мислене и помага да се избяга от проблемите.
Пазарувайте и се наслаждавайте на покупките си. Не отговаряйте на телефонни обаждания, докато „пазарувате“, съсредоточете се върху закупуването на стоки.
Простете на хората и гнева, унищожавайки собственото ви съзнание.
Срещнете се с приятели или роднини, за да се насладите на приятни спомени, като същевременно се дистанцирате от належащите проблеми.
Слушайте успокояваща музика, която да ви помогне да се успокоите и да имате положителна перспектива.
Осъзнайте, че за да възстановите спокойствието си, ще трябва да се насладите отново на събитията от миналото и да очаквате с нетърпение предстоящите приключения.

Отговорете веднага на належащи въпроси, подобрете социалния си статус за една нощ, незабавно установете отношения с любимия човек и неочаквано вземете позиция в компанията - това са непосредствени цели, но не и проблемите, които ви карат да си заслужавате. Не можете да промените реалностите за един ден, но можете да преразгледате мирогледа си върху текущите събития.

Здравейте, скъпи читатели на блога! За мнозина спокойствието изглежда като някакво приказно състояние, почти вечна нирвана, която може да бъде постигната само от специални, избрани хора.

Но в действителност не е статичен, постоянен. Невъзможно е да придобиете чувство за вътрешен мир веднъж завинаги. Все пак животът е движение.

Най-честите причини за загуба на душевно равновесие

Ако поне една от изброените по-долу причини резонира с вас, тоест съвпада с историята на живота ви, първо потърсете начини да я премахнете. И едва след това преминете към методи, които ви помагат да намерите спокойствие.

В крайна сметка, докато не премахнете основната причина, която ви пречи, вътрешното ви състояние едва ли ще се промени.

вина

Вината пречи на човек да вдишва или издишва, спокойно, дълбоко и отпуснато. Пречи на съня, причинявайки безсъние. И изглежда вътрешният разговор никога не спира. Или го обвинява в нещо, което е направил, или обратното, в нещо, което не е направил, или си търси оправдания.

И каквито и радостни неща да се случват в живота, товарът в гърдите не напуска. Затова казват „като камък падна от душата“.

страх

Духовни практики

Тренировките, които ви позволяват да направите пауза, да се отпуснете и да забележите себе си, са много изобретателни. Техниките за медитация и дишане помагат за възстановяване на душевния мир. И понякога нирвана, за която много мечтаят толкова много.

С упражненията ще укрепите не само духа, но и здравето си. И е изключително необходимо да се освободите от излишното напрежение, ако искате да сте пълни с енергия и да изпитвате радост. Стресът присъства в живота на абсолютно всеки човек, но само тези, които знаят как да се възстановят, не „изгарят“ емоционално и го издържат.

И ако нямате време да посещавате групови уроци по йога, е напълно възможно да намерите поне 15 минути за самостоятелна практика. Подробни инструкции как да направите това можете да намерите тук.

Благотворителност

Помощта на други хора носи удовлетворение и радост. Изпълва и понякога внася нов смисъл в живота.

Да правиш добро не е толкова трудно. Почти всеки човек има неща, които вече не са му необходими. Те могат да се съхраняват с години на рафтове, в чекмеджета и шкафове. Запълват пространството и чакат внезапно да настъпи моментът, техният, така да се каже, най-хубавият час.

Но като дадете тези неща на нуждаещите се, ще направите някои важни неща. Първо, помогнете на хората с ниски доходи. И второ, освободете място, дайте възможност на нещо ново да влезе в живота ви.

Или, например, дайте останалия обяд или вечеря на улични животни. Понякога дори малка порция храна може да спаси нечий живот.

Важно е само да се научите да различавате кой наистина има нужда от помощ и кой просто ви използва и манипулира. В случай на такива хора трябва да тренирате способността да отказвате.

Физически упражнения

Дори една обикновена разходка в парка може да донесе щастие и спокойствие. Освен че ще наситите тялото си с кислород, с помощта на упражнения ще го провокирате и да произвежда хормони на радостта.

А какво по-хубаво от това да почувствате приятна отпадналост, когато си лягате след хубав, изпълнен със събития ден?

Места на силата

Потърсете своите места на сила, където можете да останете сами и изпълнени с енергия. Починете си, помислете за проблемите, вземете решение.

Важно е това място да е достъпно и да можете да го посетите при необходимост. Иначе да живееш далеч от морето, да чакаш лятото най-после да се отпуснеш не е вариант.

За някои това може да е определена пейка или дърво в парка, а за други изложба или представление в театъра им помага да се опомнят. Говорете с някой, който ви разбира и не ви съди, обезсмисля или прекъсва, когато трябва да говорите.

Вслушайте се в чувствата си и си спомнете къде обикновено се чувствате спокойни и искате да помислите.

Поза

Заседналата работа вреди на стойката ви, увисналите рамене и глава предизвикват чувство на безсилие, умора и раздразнение по целия свят. Затова, ако се чудите как да възстановите емоционалното си състояние, първо се изправете.

Научно доказано е, че хората, които следят стойката си, са по-малко склонни да изпитват тревожност и имат нормално самочувствие. Те възприемат житейските несгоди като необходимост от действие и вземане на решения и не просто изпадат в паника.

Така че точно сега изправете рамене, вдигнете глава, успокойте дишането си и почувствайте как настроението ви става все по-добро.

Завършване

И това е всичко за днес, скъпи читатели! Смейте се по-често, защото хуморът ви помага да се справите с трудностите на живота и да се освободите от излишния стрес. Научете се да прощавате и благодарите, да се радвате на всеки ден, дори само защото е дошъл днес за вас.

И най-важното, спрете да се изнервяте от тривиални ситуации. Кажете си „стоп“ всеки път, когато сте готови да изпаднете в паника. „Включете“ рационалността в такива моменти, повярвайте ми, това ще спести много нервни клетки.

Щастие за вас и, разбира се, спокойствие!

Материалът е подготвен от психолог, гещалт терапевт Алина Журавина

Всеки ден хората се сблъскват със стрес, който възниква от работата, семейството или обществения транспорт. Тъй като съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото, човек бързо се изтощава, опитвайки се да реши всички проблеми едновременно. Ако не намалите темпото навреме, съществува риск от развитие на продължителна депресия. Нека да разгледаме настоящите начини за намиране на спокойствие и спокойствие.

Метод номер 1. Мисли по-малко

Има пряка връзка между това колко човек мисли и нивото на щастие, което изпитва. Ако сте постоянно в мисли, главата ви буквално ще кипи.
Това е особено лошо за онези, които имат неприятната характеристика да преуморяват себе си. Постоянните негативни мисли и признаването на собствената ви безнадеждност убиват всички опити да намерите спокойствие.
Научете се да се усмихвате дори и да изглеждате глупаво. Радо благодарете на служителя в магазина или шофьора на автобуса. Опитайте се да общувате нежно с приятели, като същевременно изключвате главата си.
Ако мислите прекалено много, защото имате твърде много свободно време, коригирайте ситуацията. Опаковайте деня си докрай, помолете за допълнителни задачи на работа или в училище, вършете домакински задачи.
Намерете хоби, което да заема цялото ви време. Запишете се за клас по бокс, вземете уроци по пиано или рисуване, купете абонамент за фитнес или танци. Когато се приберете вкъщи, трябва да сте на крака.

Метод номер 2. Развивайте чувство за хумор

Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора, които виждат положителното във всичко. Станете весел човек, премахнете "киселото" си лице и не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си поражения, приемете ги като урок за бъдещето.
Избирайте средата си разумно, тя ви влияе. Общувайте с интересни и весели хора. Изключете хора, които са хронично депресирани. Не слушайте онези, които се оплакват от живота/семейството/работата.
Вие сте архитектът на собственото си щастие. Не се подвеждайте по провокации, не слушайте приказки, че нищо няма да се получи. Не разказвайте на хората за грандиозни планове, оставете ги да видят резултатите, след като постигнат това, което искат.
Търсете радостта във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще можете да намерите хармония със света около вас. Не забравяйте да слушате сърцето си и да действате разумно. Преди да вземете важно решение, претеглете плюсовете и минусите.

Метод No3. Обърнете внимание на малките неща

Известно е, че малките неща допринасят за глобалната картина. Обърнете внимание на малките неща, които ви правят щастливи. Това може да е блокче шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова вана.
Много хора са зависими от времето по природа. Някои хора не обичат дъжда, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте се да се насладите на падналите есенни листа, чуруликането на птиците, първия сняг.
Може би ще видите красив залез или изгрев, който ще ви накара да се усмихнете. Уловете картината в главата си, върнете се към нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са изчезнали, те все още трябва да бъдат решени. Не бива обаче да си позволявате да се разхождате разстроени цял ден и нощ.
Не слушайте инструкциите на вашето семейство или колеги: „Не мислиш за проблемите, все още се забавляваш!“ Те не знаят какво се върти в главата ти. Когато ядете вкусна торта, фокусирайте се върху усещанията на вашите рецептори, а не върху мърморенето на жена ви/брат/приятел.
Създайте си навик да започвате сутринта си с чаша прясно сварено кафе и забавно телевизионно шоу. Слушайте забавни вицове по радиото, докато шофирате за работа. Не позволявайте на вашите колеги или шефове да ви развалят деня, по-спокойно. Можете да намерите мир само ако изпитате духовен дзен.

Метод номер 4. Не играйте ролята на жертва

Препоръката е подходяща за тези хора, които виждат във всичко осъждане, критика и гняв. Вашият съпруг каза ли, че супата е малко недосолена? Не му викайте, приемайте критиката за даденост. Отговаряйте спокойно, не изпускайте нервите си.
Ако сте обвинен по дело, не се опитвайте да се защитавате и да „обърнете нещата“. Такива действия се възприемат като агресия, гняв и неспособност да се възприема мнението на другите. Благодаря ви за съвета, тогава го направете по вашия начин. Не се опитвайте да доказвате позицията си.
Важно е и мнението на другите, или по-скоро липсата му. Трябва да станете независими, свободни от действията и мислите на външни хора. Кажете "Не!", ако ви харесва. Не позволявайте на никого да ви учи за живота, освен ако няма опит в тази област.

Метод № 5. Абстрахирайте се

Много хора се хващат за главата, когато всички проблеми се появят в един момент. Разбира се, идват трудности: в работата, в семейството и във финансово отношение. В такива дни абсолютно всяко малко нещо може да ви ядоса, било то скъсан чорап или недостатъчно силно кафе.
Научете се да замразявате момента и да го превъртате назад. Когато се случи неприятност, седнете, абстрахирайте се, налейте чаша чай. Представете си, че подобна ситуация не ви се е случвала. Усмихвайте се, превключете към други неща (обаждане на приятел, четене на книга, гледане на телевизия и т.н.).
Този психологически трик ще ви помогне да изхвърлите дребните проблеми от главата си. В резултат на това ще изчистите ума си от „боклука“ и ще разберете, че размерът на сложността не е по-голям от оризово зърно.
Друг отличен вариант за релаксация е гореща вана и силна музика. Такъв контраст (спокойствието на банята и небрежността на композицията) няма да ви позволи да се съсредоточите върху належащите проблеми. В крайна сметка ще излезете освежени и с ясни мисли.

Метод номер 6. Знайте как да прощавате

Не напразно казват, че способността да прощават е характеристика на силните хора; слабите хора могат да бъдат обиждани с години. Въпреки това, не всеки знае, че негодуванието и гневът разрушават човек отвътре, като болест.
Дори ако нарушителят ви е прекалено жесток, трябва да му простите. В противен случай постоянно ще мислите как да влошите нещата за него. Разбира се, отмъщението има своето място, но след това трябва да се освободите от ситуацията.
Научете се да прощавате. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не тормозете семейството и любимия човек за дребни грешки, затваряйте си очите за тях. Бъдете по-добри, развивайте това качество всеки ден.
За да поддържате хармония със себе си, също е важно да слушате вътрешния си глас. Във всяка ситуация той се проявява, бъдете внимателни. Не правете нищо, което противоречи на вашите принципи.

Метод № 7. Възприемайте провалите по различен начин

Всички проблеми се различават по своята същност, естеството на тяхното възникване, последствията и т.н. Единият е уволнен от престижна работа, вторият изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован от себе си и семейството си.
Важно е да запомните, че проблемите не траят вечно. Скоро черната ивица ще бъде заменена с бяла, животът ще започне да се подобрява. Научете се да приемате провалите като уроци, които ще ви направят по-силни и мъдри.
Съгласете се, когато човек не прави грешки, неговият личен растеж спира. Приемете проблема като възможност, която животът ви е дал. В крайна сметка, както знаете, всички хубави неща се случват, когато не ги очаквате.
Гледайте на сложността както по положителен, така и по отрицателен начин. Първият казва, че ви е тласнал напред към нови победи. Вторият аспект е да тествате силата на волята си и колко далеч сте готови да стигнете.

Метод № 8. Спортувам

Психолозите многократно са доказвали, че съществува положителна връзка между физическата активност и психо-емоционалния фон на човека. Използвайте възможностите си, започнете да спортувате.
Запишете се на фитнес, създайте програма и започнете да тренирате. Посетете школа по танци или бойни изкуства, отидете на плуване, пилатес или йога.
Ако това не е възможно, практикувайте у дома. Скачайте на въже, завъртете обръч, помпайте краката и корема. Преди лягане направете едночасова разходка или петнадесетминутен джогинг.

Опитните психолози съветват да развивате вътрешна хармония и да потискате тревожността, която яде отвътре. Мислете по-малко, развийте чувство за хумор, не се правете на жертва. Абстрахирайте се от проблемите, наслаждавайте се на приятните малки неща, научете се да прощавате.

Видео: Как да намерим спокойствие

Много хора си задават въпроса: „Как да намерите душевен мир и спокойствие, което ще ви позволи да взаимодействате хармонично със света около вас, като същевременно поддържате баланс на всички нива (ментално, емоционално и физическо) на вашата личност“?

След като сте се въплътили, преминали през булото на забравата и сте в процеса на живот под въздействието на много енергии на катализатори, да си спомните истинската си същност и да намерите вътрешен баланс не е лесна задача и това е предизвикателството, пред което е изправен всеки.

Върхът на това е достъпен за всеки и всички негови аспекти са вече в нас. Всеки инсталира и конфигурира своята система в удобни граници и граници.

Вътрешният баланс на човек не може да бъде постигнат чрез външно влияние, той трябва да произхожда отвътре, без значение как се случва, със или без осъзнаване, но същността ще дойде отвътре. Външната страна може да помогне само с насочване, но не и със самоорганизация.
Освен това злополуките и „набезите“ в саморазвитието не са полезни тук. За да постигнете вътрешни цели, трябва да се отнасяте внимателно към себе си и да работите систематично.

Намирането на душевен мир и хармония със себе си е нивото на нашето състояние, което е достъпно във всеки момент от нашата реалност ТУК и СЕГА.

Природата на тези неща не е никак пасивна, а напротив, тя е много динамична и се реализира от много други фактори. Всичко това е организирано от комбинация от: умствена дейност, енергия, тяло, емоционална част. Всеки от тези фактори има сериозно въздействие върху останалите, организирайки се в едно цяло същество - човек.

Всеки от нас е изправен пред предизвикателство и то е прието от всеки от нас, проявяващо се в свободния ни избор.

Вътрешен баланс на човека– това е необходимо условие за живот в нашия Свят. И ако ние сами не я формираме, тя ще се формира без нашето съзнателно участие и ще бъде приведена в определен нискочестотен диапазон, позволяващ ни да манипулираме, контролираме и отнемаме енергия.

Ето защо въпросът ни е пряко свързан с реалната свобода и енергийна независимост на всеки.

Начини за формиране на душевно равновесие и хармония

Постижението е възможно в два режима:

Първи режим

Съзнателен, Лично контролиран процес на изграждане, настройка и настройка на всички компоненти на вътрешната хармония. В този случай изграденият в процеса на работа индивидуален баланс е стабилен, позитивен, енергиен и оптимален.

Втори режим

Несъзнателно, хаотично, когато човек живее, несъзнателно се подчинява и следва автоматичното включване на верига от мисли, емоции и действия. В този случай природата ни е изградена в нискочестотния контролиран диапазон и се осъзнава като разрушителна и разрушителна за човека.

С течение на времето, изградили положителен мироглед, който работи за нас, можем да създадем свои собствени начини за интегриране и инсталиране на вътрешно балансиране във всеки един момент, дори и в най-критичния.

Фактори, влияещи върху формирането на психичното равновесие

1. Скорост на пребиваване

Желанието да се ускори хода на събитията в живота, нетолерантността и негативната реакция под формата на раздразнение поради скоростта, с която се развиват събитията, и отхвърлянето на случващото се допринасят за появата на дисбаланс.

Оставането в момента, приемането на потока от обстоятелства, на които не можем да повлияем, само допринася за по-доброто разрешаване на проблемите. Реакциите ни на външни събития са ключови и определящи за неговото запазване. Само ние сами избираме как да реагираме на възникващи ситуации и събития.

Всички външни катализатори първоначално са неутрални по природа и само ние решаваме какви ще бъдат и разкриваме техния потенциал.
Да отделяте време означава да се концентрирате върху всяко действие, независимо какво правите, закопчаване на копчета, приготвяне на храна, миене на чинии или нещо друго.

Стъпка по стъпка, ние трябва да преминем през нашия път, да обръщаме внимание само на настоящето, а не да ускоряваме движенията, които се движат с подходящата им скорост. Пуснете дребна материя във вашия свят, отдайте й се изцяло, не трябва постоянно да се отдавате на това, което ви тревожи, трябва да се научите да разсейвате ума си.

Такива прости действия са насочени към изпомпване на съзнанието, но камъкът изтрива водата и това, което постигнете, ще ви удиви. Именно малките неща, с които започваме пътуването, правят съзнанието ни по-пластично и отслабват цялото напрежение, трупащо се в нас с години, тласкащо ни към нереалния свят. Ние не мечтаем как трябва да бъде, ние сами вървим към него. Един ден просто измийте чиниите с явен интерес, мислете само за тях, отделете време, оставете мисловния процес да свърши всичко вместо вас. Такава проста логика разкрива познатото от съвсем различен ъгъл. Освен това самият свят става по-разбираем за тези, които са внимателни и мислещи, и вече на този етап някои от страховете отстъпват.

Не можем да контролираме всичко в живота - това означава, че наистина няма смисъл да се борим, това е реалността. И често се случва всяко друго влияние, което имаме, само да навреди на ситуацията и да означава, че все още не сме готови съзнателно да намерим душевен мир и хармония в себе си.

2. Умереност

Избягването на пренасищането на околната среда с излишъци, способността да не разделяме света на черно и бяло, способността ясно да разберем нивото на собствената си сила, да не губим време - всичко това ни позволява да натрупаме необходимия потенциал на нашите енергия за по-нататъшното й използване за създаване на положителен вътрешен баланс (равновесие).

3. Нагласа

Мислите са енергийна субстанция в нас. За да се установи хармония, е необходимо да ги различаваме и наблюдаваме. Но не всяка мисъл, която улавяме в себе си, ни принадлежи. Ние сами трябва да изберем в какво да вярваме. Необходимо е съзнателно да правим разлика между мислите, които ни идват.

Нашите мотиви се отразяват в света около нас; негативното състояние на мислите ще се разпространи в нашето възприятие за света като цяло. Обучавайки се да проследяваме мислите и да правим съзнателни избори, ние поемаме отговорност за живота си, постигаме душевен мир и хармония със себе си.

Проследяването на мисли включва не реагиране на възникващи образи рефлексивно, автоматично. Направете пауза, почувствайте какви чувства и емоции предизвиква тази мисъл и направете избор дали ви харесва или не.

Несъзнателната, бърза автоматична емоционална реакция на възникващи негативни мисли задейства процеса на производство и освобождаване на отрицателна нискочестотна енергия, която намалява честотното ниво на енергийните тела и в резултат на това ги понижава до ниски диапазони.
Способността за разграничаване, наблюдение и избор на начин на мислене прави възможно и създава условия за създаване или възстановяване на личен душевен мир и спокойствие.

4. Емоции

Човешките емоции са оценъчна нагласа на Личността и отговор на въздействието на външни жизнени катализатори.
При съзнателно отношение нашата сетивна сфера, нашите емоции са Божествен дар и творческа сила, обединяващи се с Висшия аспект на Свръхдушата, неизчерпаем източник сила.

С несъзнателно отношение и автоматични емоционални реакции към външни катализатори, причина за страдание, болка, дисбаланс.

Ако мислите, образно казано, са „спусъкът” за стартиране на енергийните процеси, то емоциите са движещите сили, които дават ускорение (ускорение) на тези процеси. Всичко зависи от посоката на вниманието на вектора и от това колко съзнателно или несъзнателно се случва потапянето в този ускоряващ се поток. Всеки избира как да използва тази Сила за творчество, създаване, укрепване на връзката със своята Свръхдуша или за разрушителни експлозивни изпускания.

5. Физическо тяло

Тялото е просто продължение на нашето мислене.
На ниво физическо тяло се затваря енергийна верига, която свързва мисли - тяло, емоции - тяло, хармонична система - освобождаване на енергия.

Използването на специфични ментални образи с добавка на емоционален коктейл е последвано от приток на невротрансмитери от индивидуален тип в тялото, които определят какво конкретно физическо и морално усещане ще изпитаме

Положителни емоциипредизвикват релаксация и спокойствие, позволяват на тялото и всички негови части да не изгарят енергия и да работят в правилния режим.
Отрицателните емоции, напротив, причиняват локални смущения, които могат да се проявят като спазми на гладките мускули и деформации на тъканните мембрани, спазми и компресии, имат акумулиращ ефект и следователно водят до дългосрочни негативни процеси в цялото тяло

Човешката хормонална система реагира на емоционалното състояние, което означава, че има пряко въздействие върху състоянието на тялото в момента; от друга страна, с повишаване на нивото на определени хормони, емоционалността също се увеличава.

В резултат на това ние сме в състояние да се научим да контролираме емоциите, като контролираме до известна степен хормоналното ниво на тялото и това ще ни даде възможност лесно да преодолеем някои от негативните емоции, ще придобием контрол над тях. Това умение до голяма степен ще определи нашия потенциал за избягване на много болезнени състояния и впоследствие продължителността на живота ни.

7 съвета за намиране на душевен баланс и хармония

1. Избягвайте стриктното планиране

Когато се създават планове за очертаване на цели за развитие, изпълнение на маневри, постижения и резултати – тогава всичко е наред. Но когато контролираме всяка минута от нашето жизнено пространство, ние се деморализираме, като изоставаме. Винаги трябва да бягаме някъде и да имаме време да направим всичко. В този режим ние се ограничаваме до ежедневни аспекти и пропускаме специални възможности за решаване на ситуации. Човек трябва да бъде по-гъвкав и отворен към възможността да маневрира през събитията без емоционално страдание.

Трудно е да се види всеки малък детайл от възможните събития в бъдещето, но ако сме способни на корекции в момента, нищо не ни обезпокоява и ние уверено плуваме в основното течение на живота, ловко контролирайки своето „гребло“, връщайки се към желания баланс във времето.

2. Символите не са случайни

Нищо не става случайно. Ако знаем как да виждаме, различаваме и вярваме на знаците, които ни се изпращат от по-високи нива, тогава ще можем да управляваме баланса си и да избегнем много неприятности. Тренирайки зрението и усещането за знаци, вие можете незабавно да избегнете негативните влияния и да следвате оптималния честотен диапазон от настройки, да коригирате присъствието си в потока на енергиите, придобивайки душевен мир и спокойствие в живота.

3. Практикувайте вяра в Бог и служене на по-висша сила

Трябва да имаме свещено място, както в буквалния (физически), така и в преносния смисъл (стремеж и вяра), това ни позволява да поддържаме „чистота“, „увереност“ и „формираме“ правилните цели. Доверие! Доверието в божественото провидение, потока, върховната сила, а също и в себе си като Създател е ключът към следване на потока, ключът към успешен, спокоен, пълноценен, пълноценен живот. Не отнемайте „волана“ от ръцете на Върховното Провидение, позволете ми да ви помогна в настоящето.

4. Забравете проблема за известно време и се доверете на Вселената, за да го разреши

Често не можем да спрем мислещия си ум, защото сме безпокоени от голям брой проблеми. Една добра техника е да се научите да „забравяте“ заявката. Ако имате проблем, го формулирате и след това „забравяте“. И по това време вашето зрение самостоятелно намира решение на проблема и след известно време ще можете да „запомните“ молбата си заедно с нейното решение.

Научете се да слушате сърцето си, вътрешния си глас, инстинкта, свръхестествената си интуиция, която ви казва - "Не знам защо ми трябва това - но сега отивам там", "Не знам защо Трябва да тръгвам - но е време да тръгваме.“ ", „Не знам защо трябва да отида там - но по някаква причина трябва да отида."

В състояние на поток на баланс ние знаем как да действаме, дори ако не познаваме напълно или не разбираме логично ситуацията. Научете се да слушате себе си. Позволете си да бъдете непоследователни, ситуационни и гъвкави. Доверете се на потока, дори когато е трудно. Ако в живота ви има трудности и сте сигурни, че сте слушали себе си, интуицията си и сте направили най-доброто, което сте могли в настоящата ситуация, не бързайте да обвинявате потока, запитайте се на какво ви учи тази ситуация.

На какво ме учи потокът в тази ситуация? Ако няма отговор на този въпрос, просто го пуснете. Доверие. Може би ще бъде разкрито по-късно - и вие ще разберете „за какво става дума“. Но дори и да не се разкрие, все пак му се доверете. Още веднъж, доверието е ключово!

5. Бъдете умни с времето си.

Не отивайте в миналото - миналото вече се е случило. Не живейте в бъдещето - то не е дошло и може да не дойде или може да дойде по съвсем различен начин (най-неочаквано). Всичко, което имаме, е настоящият момент! Концентрирайте се върху всеки момент от вашето съществуване, когато потокът от време е на вашето ниво.

Умение бъдасе проявява в съзнателно отношение към съзнанието се забавя и в този момент можете да усетите вкуса и пълнотата на целия живот във всяко извършено на пръв поглед просто действие. Почувствайте вкуса му във вкуса на храната, в ароматите на цветята, в синевата на небето, в шумоленето на листата, в ромоненето на потока, в полета на есенния лист.

Всеки миг е уникален и неповторим, запомнете го, попийте в себе си тези чувства, които сте изпитали в този уникален миг на Вечността. Вашите чувства, вашето възприятие са уникални в цялата Вселена. Всичко, което всеки е събрал в себе си, съставлява неговите дарове на Вечността и неговото безсмъртие.

Балансът не е нищо повече от желанието да живеем в този свят със скоростта, с която всъщност се движи, тоест просто да не го бързаме. Да се чувстваш раздразнен и да имаш реална възможност да повлияеш на скоростта на събитията са съвсем различни неща.

И ако нещо наистина зависи от вас, то винаги може да се направи спокойно. И най-често истинските симптоми на раздразнение са нервни жестове, гняв, обвинителни речи, които произнасяме на себе си, натрапчиво чувство „Е, защо аз?“ - появяват се едва в момента, в който вече е кристално ясно, че сме абсолютно безсилни и не можем да повлияем по никакъв начин на процеса.

Единственото нещо, което можем да направим, е в един момент, без да се дразним или забързваме, да се насладим, да сме благодарни за това. И именно с този избор и нагласа в този момент се поддържа нашият уникален и оптимален душевен баланс и хармония със себе си.

6. Творчество

На ниво отвъд нашето линейно триизмерно мислене, творчеството е разгръщането на най-висшите божествени потенциали на Единия Безкраен Създател на лично ниво. Отключването на творческия ви потенциал ви зарежда с положителна енергия, позволява ви да постигнете максимален баланс, повишава честотите на енергийната сфера и укрепва личната ви връзка с вашата Свръхдуша.

Практикувайки нещо, което обичате, особено ако включва извършване на фина моторика на ръцете ви, вие влизате в състояние, в което умът ви автоматично се успокоява. Точно днес, точно сега - намерете моменти да правите това, което обичате да правите. Това може да бъде готвене, правене на сувенири, рисуване на картини, писане на проза и стихотворения, разходка сред природата, ремонт на кола, слушане на любимата ви музика и много други неща, които ви носят радост лично.

Не се питайте - защо? Изхвърлете рационалните, „правилните“ въпроси. Вашата задача е да чувствате със сърцето си, да усещате потока от обстоятелства, а най-лесният начин да направите това е като правите това, което ви харесва. Ако обичате да готвите, гответе, ако обичате да се разхождате, разхождайте се, опитайте се да намерите в ежедневието нещо, което да ви „възбужда“ до състояние „жив/жив“.

7. Приемайте от хората и живота това, което ви дава в момента с Любов и Благодарност, както материално, така и емоционално.

Не изисквайте повече или по-добро, не се опитвайте да въздействате агресивно, да обиждате или да „учите“ друг.
И накрая, намерете и експериментирайте с това, което помага да успокоите ВАШИЯ мислещ ум. Какво точно ви позволява да се отпуснете и да влезете в пространство без мисли? Кой метод работи най-добре за вас? Открийте тези начини и направете най-важното – Практикувайте.

Нашият оптимално балансиран личен баланс е свързан с Божествения жизнен енергиен поток. Следователно, за да бъдем в този Поток, ние трябва да се съберем така, че нашите честоти да бъдат настроени към този Поток. Почувствайте този Поток на нивото на сърцето, чувствата, мислите, запомнете тези честотни настройки, интегрирайте тези честотни настройки във вашата енергийна сфера и ги направете своя неразделна част.

Да бъдеш тук и сега в един миг от Вечността на честотата на Любовта в Безкрая на Единния Безкраен Създател!