Разтоварващ ден на вода. Дни на гладуване на вода: видове, ползи, вреди, правила Един ден на вода, ползи и вреди

Ден на гладуване на вода е най-лесният и нискокалоричен начин за отслабване. Достатъчно е да се прилага поне 1 път седмично като облекчено меню за няколко месеца, може да се постигне пълно прочистване и оздравяване на тялото, сваляне на до 10 кг излишно тегло. Благодарение на изтеглянето на вода от тялото се нормализира водно-солевият баланс, като по този начин жените остават с ненужни калории.

Същността на разтоварването

Теглото може да се увеличи от липсата на течност или обратното, задържането му в тялото. В първия случай дехидратацията е неизбежна, на фона на това - тъпота и бледност на кожата, загуба на коса. Във втория случай - нарушение на бъбреците и в резултат на това - подуване, наддаване на тегло.

Да седиш на една и съща вода няколко дни е твърде жестоко и вредно. Можете да получите други странични ефекти. Диетолозите съветват да не използвате този метод повече от един ден. Те също така предлагат рецепти за гладни дни с вода с добавка на сол, мед, лимон и джинджифил, които помагат за прочистване, лечение и, разбира се, отслабване.

Колко можете да отслабнете

Приблизително за един ден на разтоварване можете да изхвърлите до 100 грама мазнини, въпреки че спортното натоварване и общото тегло на човек оказват голямо влияние върху метаболизма.

Като цяло можете да отслабнете с 1,5-3 кг. Водата постепенно ще напусне тялото. Основното е, че след деня на разтоварване не се връщайте към предишната, позната диета, отказвайте да приемате висококалорични храни.

Как да се извърши

Предпазни мерки

Както всяка друга диета, по време на ден на гладно трябва да се спазват редица предпазни мерки:

избягвайте в този ден не само пушенето, но дори и миризмата на тютюнев дим;
трябва бавно да се върнете към ежедневната диета, да ядете малко по малко (на порции);
не бързайте веднага на фона на глад за месо, яйца, риба, гъби. Предпочитайте ги зеленчуци, зърнени храни, плодове, извара;
ако сте загрижени за запек, тогава е разумно да откажете да приемате овесена каша, а например изварата и ябълките, напротив, се увеличават. Те ще подпомогнат тялото с протеини, диетични и растителни фибри и се считат. Но такива схеми не са подходящи за пациенти със захарен диабет, които имат хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.

Опции за разтоварващ ден

Противопоказания

Всяка диета има противопоказания и денят на гладно не е изключение. Преди да го организирате, разбира се, по-добре е първо да попитате лекаря за препоръки, тъй като гладуването може да доведе до непоправими последици.

Такова разтоварване е противопоказано при определени заболявания:

хипертония, когато кръвното налягане е твърде ниско;
захарен диабет;
сърдечно-съдови заболявания по време на обостряне;
тийнейджъри, пенсионери и бременни жени;
анемия;
прекомерна слабост;
често замайване.

В този случай е по-добре да прибягвате до по-меки и нежни методи. За да разтоварите тялото, независимо от избора на диета, основното е винаги да подхождате към процедурата отговорно. Едно нещо, което трябва да запомните е, че разтоварването е предназначено да прочисти тялото, да помогне за освобождаването на омразните килограми, но не причинява непоправима вреда.

Предимства и недостатъци

Методът на гладуване на вода изисква сериозен морал. Всяка диета има положителни и отрицателни страни. Разбира се, водата е източник на живот, но тя няма енергийна стойност.

Този метод за отслабване помага:

активиране на метаболитни процеси;
потискане на апетита при пълнене на стомаха с вода;
осигуряване на почивка на стомашно-чревния тракт от постоянната обработка на тежка храна;
прочистване на тялото от натрупани токсини;
нормализиране на червата;
премахване на подпухналостта с прекомерно натрупване на течност;
подмладяване на тялото;
подобряване на състоянието на кожата;
изчезването на акне и бръчки при постоянна употреба;
нормализиране на метаболизма, процесът на отслабване ще започне.

Въпреки това, въпреки очевидния лечебен ефект, подобно разтоварване на водата може да навреди на тялото.

Техниката е противопоказана за хора със сърдечно-съдови заболявания, онкологични пациенти с наличие на тумор, диабетици, страдащи от неврологични и психични разстройства, с тежки хронични бъбречни заболявания, както и бременни и кърмещи майки.

Както знаете, водата съдържа нула калории. В допълнение, той перфектно освежава, почиства, премахва токсините, отровите и други продукти на гниене от тялото. И наднорменото тегло се формира, наред с други неща, от тези странични продукти на жизнената дейност. Водата помага на кожата да остане чиста, очите чисти и тялото да отслабне.Ето защо е възможен такъв метод да се отървете от излишните килограми, като ден на гладуване във водата.

Помислете как правилно да се подготвите за него, да го проведете и какви могат да бъдат резултатите от този метод.

Разтоварващ ден на вода: ползи

Всеки трябва да пие поне два литра вода на ден. Този обем не включва течности като напр : напитки, супи, чай, кафе и др.. Малко хора изпълняват тази норма – най-често пием кафе сутрин, правим чай на работа, а вечер също вечеряме с чай или други напитки.

Необходимо е да коригирате ситуацията и да приучите тялото си към консумацията на вода: това ще ви помогне да останете свежи, млади и стройни по-дълго. Ще разберем как точно влияе водата на организма, пиена по различно време на деня.:

Веднага след събуждане водата насърчава дейността на вътрешните органи.
Половин час преди хранене е полезно за подобряване на храносмилането.
Вземането на чаша вода преди душ може да понижи кръвното Ви налягане. Затова е по-добре хипотониците да не го правят.
Пиенето на вода непосредствено преди лягане може да предотврати инсулт и инфаркт.

Най-полезната вода е хладна, около 18 градуса.

Ползи от водата

Помага за регулиране на теглото.
Предпазва организма от дехидратация.
Разпределя хранителните вещества в тялото.
Освежава състава на кръвта.
При липса на течност водно-солевият баланс се нарушава.
Водните гладни дни прочистват забележително храносмилателната система и червата.
Водата лекува кожата, като подобрява цвета й и придава свеж вид.

Медицински учени от Съединените щати са изчислили най-оптималното дневно количество вода за човек. Според тези изследвания средностатистическият мъж трябва да пие около 3 литра вода на ден, а жените – 2,2 литра.

Правила за провеждане

Класически разтоварващ ден на вода

По време на гладния ден се препоръчва да се пият 2-4 литра вода на малки порции - приблизително на всеки половин час до четиридесет минути. Такъв интервал няма да даде време на тялото да се дехидратира и стомахът ще бъде постоянно пълен, което ще заглуши чувството на глад.

Студената вода ще накара тялото да отслабне по-бързо, тъй като помага за изгарянето на калории. И топло - по-добре намалява апетита. Ако водата е със стайна температура, в този случай процесите на пречистване в тялото и отстраняване на токсините са по-активни.

Разтоварващ ден на вода с лимон

Ако прекарате ден на гладно с вода, като добавите още една съставка - лимонов сок, можете значително да увеличите общата загуба на тегло. Средно за един ден можете да пропуснете от един до един и половина килограма, което не е лош резултат.

Но водата, обогатена с киселина, помага за увеличаване и събуждане на апетита. Следователно тази опция изисква повече воля и издръжливост.

Лимоновият сок трябва да се добавя към питейната вода в съотношение една до две чаени лъжички на чаша.

След като изпиете следващата порция, не забравяйте да изплакнете зъбите си с чиста вода, тъй като лимонената киселина разяжда зъбния емайл. Нормите на водата остават същите като при нормално разтоварване - от 2 до 4 литра на ден.

Вода с лимон и мед

Денят на гладуване на водата има специална вариация - с добавка на лимон и мед. Този метод е привлекателен с това, че е възможно да се избегнат неприятни странични ефекти, тъй като мозъкът е наситен с глюкоза.

Как да си направим напитка:

Ще ви трябват: сок от 8 лимона + три супени лъжици мед + половин чаена лъжичка смлян червен пипер. Тези съставки трябва да се излеят с два литра чиста вода.
Всички се движат и пият по малко.
Изплакнете обилно устата след всеки прием на течност.

Какво може да се постигне

Какви положителни промени настъпват с тялото и външния вид след разтоварване на вода:

Тялото се подмладява на молекулярно ниво.
Хранителните вещества започват да се усвояват най-активно и пълно.
Тъканите и органите се обновяват.
Има загуба на тегло Разтоварващият воден ден ще помогне да се отървете от половин килограм до килограм тегло. Може да се провежда не повече от 3 пъти месечно, за предпочитане не подред, но с кратък интервал.
В някои случаи денят на гладно води до такива неприятни симптоми като: - Главоболие. Интензивното прочистване на тялото и отстраняването на вредните вещества често са придружени от този симптом.- Световъртеж.- Раздразнителност. Затова е по-добре да не влизате в специални пререкания с роднини и приятели. Запомнете: в този ден реакцията ви към познати думи и ситуации може да не е напълно адекватна.- Сънливост. Затова през уикенда е по-добре да се разтоварите – винаги можете да полегнете и да поспите.- Слабост.Ако се появи силно главоболие, тогава е по-добре да спрете деня на гладуване и следващия път да го прекарате след един или два подготвителни дни. Главоболието много зависи от това дали е извършена подготовката. Ако веднага рязко преминете от нормалното хранене към практически гладуване, тогава главоболието е често срещано явление.

Загубата на тегло се постига чрез премахване на разпадните продукти и токсините от тялото. Следователно резултатът няма да продължи дълго време. Но ако прекарвате такива дни редовно, тогава в крайна сметка можете да загубите последователно около 3-4 килограма именно поради загубата на всички вредни и отровни, натрупани в тялото.

Водата е известна не само като нулевокалорична напитка, но и като течност, която поддържа водно-солевия баланс в организма. Благодарение на това метаболизмът се нормализира и има активно изгаряне на калории. Много жени въвеждат в живота си дни на гладно пиене на вода. Те ви позволяват да се отървете от излишната течност и да отслабнете.

Дневната норма на пияната течност, според диетолозите, трябва да бъде равна на два литра. Изхвърлянето на вода в някои случаи е доста трудно да се понася от тялото, следователно, преди да вземете решение за такъв режим, консултирайте се с Вашия лекар.

Правила за провеждане

Необходимостта от ден на вода се потвърждава от известни диетолози. Своеобразната диета нормализира работата на червата, стомаха и прочиства всяка клетка.

Как правилно да разтоварите:

По време на водния режим не пийте преварена вода. Най-добре е да се филтрира.
Под забраната на този ден са чайове, сокове, кефир, кафе, смутита и компоти.
След диетата спазвайте определен хранителен режим – зърнени храни, пилешко месо, зеленчуци и плодове под всякаква форма. Особено полезни са ябълките.
За периода на разтоварване ще ви трябват 4 литра вода.

Резултатът от отслабването ще бъде да се отървете от няколко излишни килограма. Разтоварването е особено актуално след дълги празници.

Защо да практикувате

Дългият празник със семейството и приятелите често води до дискомфорт в областта на стомаха. В такава ситуация денят на гладуване на водата е просто необходим.

Някои експерти смятат, че преди празниците трябва да се извърши почистване. В навечерието на празника изключете от диетата висококалорични храни, яжте зеленчуци и плодове, пийте повече вода. Предварителното разтоварване ще улесни здравето ви да издържите великолепния празник.

Същността на разтоварването - тялото почива от постоянния прием на храна и се актуализира отвътре.

Колко пъти да харчите

Традиционно до такава система за отслабване се прибягва след преяждане. Водният ден обаче не е задължително да се провежда след празниците, може да се спазва и с превантивна цел. Ако решите да извършите разтоварване като превантивна мярка, тогава трябва да правите това веднъж на всеки 10 дни. Това е напълно достатъчно, за да се отървете от токсините и други отлагания.

Разтоварването на вода е трудно събитие в морално и физическо отношение. Диетолозите препоръчват предварително да се подготвите за успех, така че методът да отговаря на всички очаквания.

Освен безусловно възстановяване, водното гладуване развива самоконтрол и издръжливост. Изградете сила на волята с ползи за здравето.

Какви резултати да очакваме

Разтоварването се счита за един от ефективните методи за отслабване. Експертите казват, че можете да загубите 2 килограма излишно тегло на ден. Съгласете се, това е много важен резултат.

Жените, които от собствения си опит са убедени в ефективността на дните на гладуване във водата, оставят положителни отзиви. Мнозина са постигнали желаното, отслабвайки с 1-1,5 кг.

Като всяко разтоварване и водата вкарва тялото в състояние на стрес. За да не се отпуснете и да не натрупате излишни килограми след отслабване, не се нахвърляйте веднага върху любимите си лакомства.

Предимства и недостатъци

Всъщност разтоварването е обичайното гладуване, което ще позволи на тялото да се рестартира и да си почине след прекомерна консумация на калории.

Основните предимства на такава диета:

почистване на вътрешните органи от токсини;
нормализиране на черния дроб и бъбреците;
възстановяване на водно-солевия баланс;
нормализиране на храносмилателния тракт;
забележимо подмладяване и регенерация на клетките;
изчезване на оток;
загуба на излишни килограми.

Наред с такива впечатляващи свойства, изхвърлянето на вода има няколко недостатъка:

диетата може да се извършва само след консултация с лекар;
разтоварването изисква значителна емоционална и морална издръжливост;
гладуването на вода понякога добавя килограми - мозъкът възприема глада като сигнал за „натрупване на мазнини“, в резултат на което метаболизмът се забавя.

Противопоказания

Прекарването на разтоварващи дни във водата може да бъде вредно за вашето здраве, така че прочетете противопоказанията, преди да отслабнете:

детство или старост;
бременност, период на кърмене;
заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт;
сърдечно-съдови заболявания, хипотония;
диабет.

Има много ефективни и ефективни рецепти и техники, които ще ви помогнат да отслабнете. Най-популярната е класическата рецепта.

Ако ви е трудно да пиете обикновена вода през целия ден, използвайте един от методите за изхвърляне на вода, предложен от диетолозите.

Класическа загуба на тегло във водата

Същността на класическата рецепта е изключително проста – през целия ден в менюто трябва да има вода, вода и само вода. Пийте чиста негазирана и филтрирана течност. В идеалния случай, ако можете да получите изворна вода.

Общо трябва да пиете 4 литра течност на ден. Ще бъде правилно, ако пиете чаша вода на всеки 40-60 минути.

При разтоварване жените отбелязват постоянно чувство на жажда. Не се притеснявайте, това е нормално явление, което показва началото на процеса на пречистване.

вода с мед

Лечебните свойства на меда са известни още от древността. Също така, ароматното лакомство е продукт, който е разрешен на диета. Поради отслабващия си ефект, медът е включен в състава на напитката, която се използва през деня на гладуване.

приготви се меден коктейлмного просто:

250 мл. чиста вода;
1 ч.ч пчелен мед.

Преди употреба смесете вода с мед и изпийте. Напитката не подлежи на дългосрочно съхранение, така че всеки път приготвяйте нова порция за себе си.

Основният ефект на медената вода е ускоряването на метаболизма, така че мастният слой се отървава. Освен това настъпва пълно прочистване на тялото, шлаките и токсините изчезват.

Лечебно-трапезна минерална вода

Ако след празниците искате не само да отслабнете, но и да лекувате стомаха си, тогава лечебната алкална вода ще ви бъде полезна. За ден на гладно е подходяща негазирана негазирана минерална вода. Ако все пак сте купили газирана вода, тогава трябва да се отървете от газа, например чрез нагряване на течността.

Какви води попадат в тази категория? Основният знак за подходяща течност е нивото на pH най-малко 7. От местните марки трябва да обърнете внимание на:

Есентуки на номер 4;
Славяновская;
Смирновская.

Грузинските производители предлагат вода Borjomi, която се е доказала при лечението на заболявания на храносмилателната система. Ако се заровите в грузински източници, можете да намерите още 2 марки подходяща вода - "Sairme" и "Nabeglavi".

Трябва да отслабнете с минерална вода според правилата, в противен случай можете да навредите на тялото.

Висока степен на минерализация. Обикновено се пие 300 мл. на ден.
Средна степен на минерализация. Достатъчно е да пиете по 800 мл на ден.

Пиенето на минерална вода в дните на гладно трябва да се извършва с изключително внимание. Не можете да използвате само минерална вода през целия ден, разредете я с обикновена пречистена вода.

рецепта с морска сол

Действието на солената напитка е насочено основно към прочистване на червата от натрупвания, което се получава благодарение на слабителните свойства на коктейла. Диетолозите казват, че по време на деня на гладно можете да загубите 1-3 кг., Тъй като продуктите на гниене и излишната течност се отстраняват от тялото.

За да се извърши разтоварване, е необходимо да се приготви водно-солев разтвор по следната рецепта:

4 литра вода;
4 ч.ч морска сол.

Сварете вода и разтворете солта в нея. Опитайте напитката, ако е невъзможно да я изпиете, добавете още малко вода, но не прекалявайте. Ефектът за отслабване се постига именно заради солеността. Трябва да пиете напитка според класическата схема.

При разтоварване на вода и сол понякога се появяват слабост, световъртеж, гадене. Това е добре. Дискомфортът се понася по-лесно в покой.

Вода и лимонов сок

Напитката е предназначена за тези, които искат да получат максимално почистване и да намалят теглото си. Лимонът, който е част от напитката, е известен със свойствата си, които ускоряват метаболизма и разграждат мазнините.

За да отслабнете с вода с лимон, ще трябва да приготвите такава напитка:

1 ст. пречистена вода;
2-3 капки лимонов сок.

Комбинирайте съставките, разклатете коктейла и изпийте. Правете процедурата на всеки 40 минути, като приготвяте прясна напитка.

Аналог на лимоновата вода е водата Саси. Трябва да се пие всяка сутрин на празен стомах. Освен лимон в състава влизат краставица и мента.

Един гладен ден с лимонов сок и вода е по-лесен за тялото от останалите, тъй като лимонът съдържа необходимите витамини и минерали.

Вода + ентеросорбент

Ентеросорбентите са група лекарства, които свързват екзогенни и ендогенни вещества в стомашно-чревния тракт. Тези вещества свързват токсините, отстраняват ги от тялото, имат бактерициден ефект. Процесът протича чрез адсорбция, абсорбция, йонен обмен.

Денят на гладуване на вода с употребата на ентеросорбенти е подходящ за всички видове отравяния, обостряне на алергии. Необходимо е лекарството да се използва според инструкциите, като се пие с чаша вода.

Най-популярните ентеросорбенти са активен въглен и бял въглен. 1 ден такова разтоварване е достатъчен за прочистване на червата и стомаха от натрупаните отлагания.

Разтоварване на вода и зелен чай

Зеленият чай се използва от жените по целия свят като средство за отслабване. Премахва токсините, излишната течност, което има положителен ефект върху фигурата. Принципът на разтоварване на зелен чай е да се пият поне 1,5 литра. пийте на ден.

Можете да го приготвите по една от рецептите:

За 2л. вряща вода ще се нуждае от 3 супени лъжици. л. чай. Сварете напитката и оставете за 20 минути на топло място. Към готовата напитка добавете 1 литър. мляко и оставете за още 10 минути.
В 1,5л. горещо мляко разтворете 3 ч.ч. зелен чай. Настоявайте напитката за 15 минути.
В 1л. студено мляко, добавете 1л. зелен чай.

Чаят се пие във всякаква форма през деня. В допълнение към напитката, пийте пречистена вода, за да попълните обема на течността.

Млякото трябва да се избира с минимален процент мазнини - 1,5%.

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)

Съдържание

Възможно ли е да се направи ден на гладно на вода

Ефективността и необходимостта от дни на гладно е многократно потвърдена от практиката и доказана от диетолози. За нормализиране на работата на стомаха, червата е много полезно периодично да им се дава почивка. По това време се извършва активно почистване на тъканите, вътрешната среда, работата на всички физиологични системи се нормализира. За нормализиране на всички жизнени процеси е много важно да се консумира значително количество вода, което зависи от телесното тегло. Осигурява водно-солевия баланс, предотвратява образуването на мастна тъкан.

Хората, които контролират теглото си, често се чудят - възможно ли е да се организират гладни дни на водата? Като се има предвид, че при липса на течност в клетките се натрупват вредни вещества, хомеостазата се нарушава, тогава този вариант на диета и разтоварване е най-ефективният начин за отслабване. В същото време положителен ефект ще се наблюдава не само при хора, страдащи от наднормено тегло. Тази техника е полезна дори за хора с нормално тегло за общо възстановяване.

Полза и вреда

Водата е много важна за човек, докато с нейната употреба тялото не получава допълнителни калории. Следователно дори един ден във водата решава няколко здравословни проблема наведнъж:

нормализиране на водно-солевия баланс;
ефективна подкрепа на стомашно-чревния тракт;
почистване на кръвоносните съдове, черния дроб, бъбреците;
подмладяване;
подобряване на състоянието на кожата;
премахване на оток;
отслабване.

Този метод на възстановяване се приравнява на гладуването, дори и да е кратко време, така че трябва да се разглежда като стрес за всички органи. С това са свързани и противопоказанията за подобно разтоварване. Лекарите не препоръчват водна диета при заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система, заболявания на отделителната система и храносмилателните жлези, при наличие на тумори, в периода на раждане и хранене на дете. Не е необходимо да се извършва водно разтоварване веднага след празничните ексцесии.

Как да си направим ден на гладуване на вода

За да получите по-голям здравословен ефект, трябва стриктно да спазвате правилата на гладния ден с вода. Изборът на такъв метод на почистване е желателно да се координира с лекуващия лекар. Ако няма противопоказания, подготвителните мерки трябва да се предприемат предишния ден. Храната, която се консумира преди деня на гладуване, трябва да е лека, предимството трябва да се дава на зеленчуци, плодове, зърнени храни в минимално количество с ограничено съдържание на сол и масло.

В навечерието на гладния ден пригответе отвара от сушени сини сливи и я изпийте преди лягане, това ще прочисти червата. Използвайте филтрирана вода, но не преварена, ще ви трябват приблизително 4 литра. През този период е нежелателно да се пие чай или кафе, но е възможно гореща филтрирана вода. По-добре е да използвате такава лечебна техника не повече от веднъж на десет дни. На следващия ден трябва отново да дадете предпочитание на храни, богати на фибри, и плавно да извадите тялото от състоянието на глад.

Колко можете да отслабнете

Този вид гладуване е полезен, не води до изтощение, но предизвиква мощно възстановяване. Разтоварването върху вода намалява телесното тегло до един килограм за един ден. Тя пряко зависи от състоянието на органните системи, възрастта, физическата активност и много други фактори. Дните за разтоварване с вода се считат за един от най-добрите начини за лесно отслабване, наистина са полезни за здраво тяло, повечето от отзивите за тях са положителни.

Разтоварващи дни за отслабване - варианти на вода

Има много възможности за разтоварване с помощта на течност. Класическият ден на гладно за пиене е предназначен за пиене само на чиста вода, но са възможни и други варианти. Сред тях разтоварване на минерална, солена вода. Не по-малко ефективен е приемът на течност с лимонов сок, кефир, с добавяне на трици. Водата може да се консумира със сокове, зелен чай, мед. Допълнителен компонент по време на водното разтоварване има насочен лечебен ефект и помага да се отървете от острото чувство на глад.

На водата

Методиката на питеен ден с цел разтоварване е много ясна. Разтоварването на вода се извършва само с помощта на подготвена вода в количество от около четири литра. Отличен вариант е изворна или филтрирана вода, така че тялото наистина да се възползва от разтоварването. Важно е да разделите дневното количество вода на равни обеми (не повече от половин литър наведнъж), те трябва да се пият на всеки половин час. Нормалното състояние е чувството на жажда, това е индикатор за протичащ процес на почистване.

С мед

Лечебният ефект на естествения мед е добре известен, ползите от водата с мед за гладни дни са потвърдени от времето. Използването на медена напитка ускорява метаболизма, процесите на почистване протичат по-бързо, помага да се отървете от мастната тъкан. За да прекарате ден за пиене с добавяне на мед, трябва да приготвите около 12 чаши чиста вода. Преди употреба разтворете чаена лъжичка мед в чаша вода.

Диета с ябълки

Отличен вариант за ефективна корекция на теглото може да бъде ден на гладно на вода и ябълки. През целия ден е необходимо равномерно да се консумират 2 литра вода на малки порции, редуващи се с ябълки. Половината от плодовете трябва да се пекат, половината се препоръчва да се консумират пресни. По-добре е да се даде предпочитание на сладките ябълки, те по-малко възбуждат апетита, съдържат полезни вещества.

С лимон

Лимоновият сок е мощно средство за изгаряне на мазнини, водата с лимон за отслабване върши чудеса. Загубата на тегло на ден може да бъде около 2 кг. Това е най-ефективният метод за разтоварване на вода и най-трудният. На всеки четиридесет минути трябва да пиете чаша вода с една чаена лъжичка лимонов сок. Необходимият обем вода е 2 литра. Лимонената киселина силно стимулира апетита, има разрушителен ефект върху зъбния емайл, след всеки прием на течност с лимон е необходимо да изплакнете устата.

На минерална вода

Диетата с минерална вода е не по-малко ефективна, тази опция се отнася за трудни дни на гладно. През цялото време трябва да пиете 2 литра негазирана минерална вода. Ако няма отклонения под формата на оток, това количество вода се увеличава до 4 литра. На следващия ден е важно да направите диета и да се ограничите до лека храна. Ефективността на тази опция е колосална, освен загуба на тегло, сънят се нормализира и цялостното здраве се подобрява. Необходимо е да се провежда процедура за почистване не повече от два пъти месечно, за да се свалят излишните килограми.

На вода и чай

Зеленият чай е една от малкото тонизиращи течности, която съдържа много полезни вещества, има тонизиращ ефект и ефективно се бори с мазнините. Ден на гладуване на вода и зелен чай включва използването на 2 литра вода на ден и 200 ml чай на всеки два часа. Зеленият чай се приготвя по обичайния начин.

Как да излезем от деня на гладуване

За да бъде ефектът от разтоварването дългосрочен, излизането от разтоварващия ден във водата трябва да става постепенно. По-добре е да започнете деня след разтоварване със салата от пресни зеленчуци, зехтинът е подходящ за дресинг. Пресните плодове са добър вариант за закуска. В тези продукти, оптималното количество витамини, фибри, те карат тялото да работи правилно. Каша със зеленчуци - за обяд. Млечните продукти са подходящи за следобеден чай и вечеря.

Как да издържите

Подобряването на тялото, загубата на наднормено тегло са убедителни стимули да бъдете търпеливи и да издържите деня на пиене. Засиленото разтоварване на тялото помага за решаването на много проблеми:

тялото се почиства от токсини, соли;
почистването започва на ниво всички клетки;
метаболизмът се нормализира;
ставите се лекуват;
започва бърза регенерация на тъканите;
сънят се нормализира.

Това не е пълен списък с полезни процеси, които стартира денят на гладно. Осъзнаването на ползите, желанието за поддържане на здравето ще ви помогнат да издържите разтоварването. Струва си да опитате няколко разновидности на гладни дни и да спрете на този, който е най-лесен за понасяне. Струва си да обмислите възможността за провеждане на ден на гладно във въздуха, в провинцията, в гората. Това ще ви попречи да се фокусирате постоянно върху чувството на глад.

Не се препоръчва да правите упражнения в този ден. В този случай тялото изпитва допълнителен стрес и, защитавайки се, забавя метаболизма. По време на разтоварването е по-добре да правите спокойни неща, да дадете почивка на всички физиологични системи, да отделите време за дневен сън и да заемете ума с интелектуална дейност. Разтоварването е най-добре да се комбинира с почивен ден.

Вече писах. Понякога правя само плодови гладни дни: ям 1-1,5 кг различни плодове на ден и пия зелен чай и вода. Но след такива разтоварващи дни често боли корема.

Сега стигнах до най-трудния ден на гладно - на вода, т.к. такъв гладен ден, напротив, е благоприятен за гастрит. Прочетох много положителни отзиви в интернет за такъв ден на гладуване: тялото се почиства, токсините се премахват, бръчките се изглаждат, акнето изчезва и, разбира се, теглото се намалява и т.н. Реших да го проверя сам.

Същността на разтоварващия ден:

За един ден от сутринта до следващата сутрин трябва да изпиете от 1,5 до 4 литра вода. За тези, които имат излишна вода, която се отделя лошо от тялото, има формула от 30 ml вода на 1 kg тегло. Тези. с тегло 60-65 кг, трябва да изпиете около 2 литра. Тези, на които водата не се застоява, могат да пият повече. Не мерих ясно, т.к. Пиех или 100 или 200 мл, като цяло пиех някъде около 2,5 литра. Който няма проблеми със стомаха, може да добави чаена лъжичка лимонов сок към чаша вода.

Водата трябва да се пие чиста без газове. Да е минерална или изворна, за предпочитане да не е преварена. Можете да пиете както студена вода, така и леко топла.

Трябва да го пиете не повече от 2 чаши наведнъж, на малки глътки, поне веднъж на час. Първоначално сутринта имах чувство на глад, но към обяд изчезна. Въпреки че с плодовите гладни дни постоянно искам да ям, поне до вечерта. Цялата тайна е, че когато пиете вода бавно на малки глътки, идва чувство на ситост.Пих само изворна вода и не по часовник, а по усещания: имаше чувство на глад или жажда: пих, с времето излизаше веднъж на всеки четиридесет минути или час. Пиех малко по 100-200гр.

Усещанията, разбира се, не бяха идеални: на моменти започна да ме боли главата, след това отново пих малко вода и болката премина. До късно вечерта имаше лека слабост, а през нощта сънят беше лош, периодичен. На сутринта станах трудно: слабостта беше огромна плюс леко гадене. Два часа след закуска, слабостта и целият дискомфорт изчезнаха.

Преди такъв ден на гладно, предишният ден е по-добре да не преяждате и да се намалите малко с висококалорични храни, така че тялото да не получи силен стрес. След ден на вода сутрин трябва да изпиете чаша вода вместо закуска и да ядете сурови моркови (морковите абсорбират останалата част от чревните токсини) и след това да ядете нискокалорична храна за обяд и вечеря без сладкиши, кисели краставички, пушено и пържени храни. Също така е препоръчително през целия ден да не се консумират яйца, гъби, риба, месо, кафе.

Но за мен такава храна на следващия ден вече беше непоносима и ядох малко овесена каша за закуска, няколко месни парни котлети и чаша кафе без захар. Цял ден ядох варено месо и риба, плюс зеленчуци, плодове без сладки и нишестени храни.

Резултатът от такъв ден на гладно:

Остават 1,5 кг: беше 62 кг (височина 173 см) - на следващия ден сутринта 60,5. Половин килограм се върна, но сваленият килограм с умерено хранене не се върна.

Първите малки мимически бръчици наистина се изгладиха, като след маска за лице, макар и не за дълго, за един ден.

Усетих лекота в тялото си.

Също така е добър начин да тествате силата на волята.

От минусите:

1. Това е неприятно усещане по време на гладен ден: главоболие, нарушение на съня, гадене, слабост.

2. В такъв ден е по-добре да сте у дома, т.к. На работа трябва да пия вода на всеки 40 минути.

3. Такъв ден на гладно е противопоказан:

Без наблюдение на лекар за хора в юношеска и пенсионна възраст;

При наличие на бъбречни или сърдечни заболявания, при ниско кръвно налягане, при диабет;

По време на бременност и кърмене и менструация;

Със слабост и често замайване.

За добри резултати такъв ден на гладно трябва да се организира веднъж седмично или поне 2 пъти месечно, но не повече от 4 пъти месечно.

Намалявам една точка поради все още несъвършеното здравословно състояние по време на такъв постен ден.