Kako pronaći mir u svojoj duši. Pronalaženje duševnog mira i spokoja

Erofeevskaya Natalya

Smiren, samo smiren... Ali kako ostati miran ako unutra sve buji, neizgovorene riječi, nagomilana napetost i samo što se ne preliju na vašu bližu okolinu? Je li ovo poznata situacija? Ali svi žele da ostanu samouvereni, smireni i da kontrolišu svoje ponašanje - ovo je snaga, ovo je samozadovoljstvo, ovo je zdravlje tela i jaki nervi.

Šta možete učiniti da ublažite napetost i da se ne osjećate kao bure baruta kojem treba previše iskre? Razmotrimo uobičajene preporuke i tehnike koje će pružiti osnovu za stvaranje mirne unutrašnje atmosfere.

Raspoloženje za redovnost i duševni mir

Prvo što mi pada na pamet je opuštanje, meditacija i molitva za one koji imaju vjeru u svojoj duši. Redovna opuštajuća praksa pomaže u povratku duševnog mira i unutrašnje harmonije za kratko vrijeme. I tu se događa glavna greška: osoba zadovoljna rezultatom tehnika meditacije prestaje prakticirati i sve se vraća u normalu. Ista nervoza i ista tjeskoba za nekoliko dana uvlače dušu i tijelo u teške lance.

Svaka osoba bira metodu opuštanja koja joj odgovara, izvodeći neku vrstu rituala:

vjernici čitaju molitve, prstima svoju brojanicu;
sportisti zimi trče na skijama, a ljeti u parkovima, pješčanim ili planinskim stazama;
šetnja prije spavanja ili gledanje zore, komunikacija sa životinjama, uzgoj biljaka, ribolov ili lov;
rukotvorine, sviranje muzičkih instrumenata, kreativnost;
Daju vam priliku da osjetite sebe, čujete sebe, pronađete stanje harmonije u sebi i svom mjestu u svijetu oko sebe.

Glavno pravilo: način opuštanja je individualan, a navika da se odmarate treba da bude svakodnevno kao pranje zuba ili šetanje psa - usput, šetanje psa je također opcija.

Šta je princip smirenosti?

Ravnoteža čovjekove duše, zdravlja i misli je osnova njegovog mira. Emocije koje nisu uključene u ovu listu mogu odmahnuti glavom. Međutim, to uopće ne znači da trebate biti kreker ili zarđali nokat, u kojem nema ni sjene života - emocije bilo kojeg predznaka, pozitivne i negativne, ukrašavaju život, čineći ga svjetlijim, zanimljivijim , uzbudljivije. Pitanje je koliko su emocije skupe za konkretnu osobu: da li ste osjetili situaciju i pustili je, ili je i dalje grozničavo dan, dva, sedmica? Misli u glavi se vrte i vrte, ne dozvoljavaju vam da razmišljate ni o čemu drugom, nesanica i umor, sve veća psihoza - to su znakovi.

Održavanje ravnoteže nije lako, ali je moguće. Nudimo nekoliko pravila kako ne podleći provokacijama vanjskog svijeta i ostati vjeran sebi, održavajući unutarnji izvor samopouzdanja:

Smirenost nije sinonim za pospanost! Pospanost je apatija i nevoljkost za djelovanje, koja s vremenom prijeti da se razvije u odvojenost od životnih problema koji nemaju nikakve veze s unutarnjom harmonijom osobe.
U stanju nervoze koncentrišite se na sposobnost da sagledate situaciju ili životnu sliku u cjelini, bez detalja - to će vam omogućiti da se ne raspršite i ne zadržavate se na neugodnim sitnicama koje povlače ravnotežu prema sebi.

3. Ne očekujte mir izvana: svijet oko nas je dinamičan i ne miruje ni jedne sekunde - smiješno je od njega očekivati bilo kakvu stabilnost. Život donosi različita iznenađenja: dobro je ako ispadnu uzbudljiva, ali prijatna, ali šta ako iznenađenje nije tako dobro? Udahnuli smo, izdahnuli i rekli sebi: „Mogu ja ovo!“ -Naravno da možeš to da uradiš! barem jednostavno zato što okolnosti ponekad ne pružaju druge opcije.

4. Pravilo za koje ljudi znaju, ali ga ne koriste: tražite pozitivno u svemu. Otpušten sa posla? – više pažnje prema porodici i prilika da se nađete u drugom pravcu. ? – nema hrkanja, nema skandala, kuća je uredna, tiha i izuzetan užitak mira. Jesu li vaša djeca loše? - Ajnštajn, koji je dobio Nobelovu nagradu, potpuno je izbačen iz škole. Vremenom će se ova navika ojačati i automatski djelovati: prije nego što imate vremena za razmišljanje, pozitivni aspekti onoga što se dešava su već tu!

5. Ljudi su zabrinuti za: svoje, voljene, prijatelje, kolege... Moramo naučiti da ovo uzimamo zdravo za gotovo: život je takav da niko neće ostati u njemu zauvijek - svi su smrtni, i svi će doći na red pravo vrijeme. Naravno, voleo bih to da uradim kasnije, ali to je ono sa čime se svi rađaju – ne škodi biti malo fatalista sa verom u sudbinu.

6. Ne treba forsirati događaje i ljude oko nas: iscrpljenost poslom i brzina života glavni su problem naših godina. Izuzetna vera u tako neophodan otpor svima i svemu može i je impresivna – „Tako si jak (jaki), nikakve okolnosti te neće slomiti!”, ali to donosi mnogo više štete nego koristi.

Ponekad je potrebno pustiti okolnosti: možda će se pojaviti neki drugi faktor ili neočekivani zaokret koji će radikalno promijeniti percepciju situacije.

Mjesto mira

Ne radi se o groblju – iako da, budimo iskreni: najmirnije mjesto na planeti. Ali dok vam srce vruće kuca u grudima, vrijedi se pobrinuti za kutak lične privatnosti. Dragocjeno mjesto gdje nema telefonskih poziva, nema TV-a sa zastrašujućim vijestima, nema usisavanja interneta u njegovu utrobu bez dna - pola sata na balkonu ili na klupi u parku pomoći će vam da dovedete u red misli i osjećaje i obuzdate svoje preplavljujuće emocije.

Ne treba zanemariti svoju omiljenu zabavu: šta god da se dešava u ovom turbulentnom svetu, hobiju možete posvetiti pola sata dnevno. Pletenje, vez, modeliranje, modeliranje, crtanje - sve što će učiniti da se osjećate ugodno, smirite i isključite mozak od postojećih problema u ovim trenucima. Mjesto učenja je također važno u ovom slučaju: ako je djeci hitno potrebna pomoć oko domaće zadaće, mački je potrebna konzervirana hrana iz frižidera, prijatelj se sjetio da danas još niste proveli predviđena dva sata na telefonu, a vaš muž zalupi poklopcima na prazne tiganje - ideja je da provedem pola sata u mom zadovoljstvu je propala. Rješenje? Nahranite sve koji su gladni, dajte stroga uputstva rodbini i isključite telefone - svaka osoba ima pravo na nekoliko ličnih minuta da radi ono što voli.

Ogromni trgovački centri nisu mjesto za opuštanje. Jarko svjetlo, opresivni beton, staklo i gomila ljudi - nema govora o udobnosti ili privatnosti. Jeste li često primijetili umor nakon kupovine u hipermarketima i kupovine u buticima? - evo ga, signal tijela o ozbiljnom gubitku vitalnosti. Šuma, rijeka, kupanje u bazenu, u obližnjem parku - ljekovito djelovanje prirode pružit će vam osjećaj priliva snage i energije, omogućavajući vam da se potpuno opustite i dušom i tijelom.

Naučite se postepeno opuštati i upravljati svojim duševnim mirom, a pritom zapamtite: ne treba se boriti protiv života - treba živjeti i uživati u životu!

22 Januar 2014, 18:15

Nestabilna ekonomska situacija u svijetu i problemi sa partnerom, nedostatak posla i nedostatak sredstava za izdržavanje porodice – u društvenim uslovima, skoro svi ljudi su podložni stresu. Neki pojedinci se vješto nose s tim, usmjeravajući negativnu energiju u pozitivnom smjeru. Drugi padaju u depresiju iz koje je prilično teško sami izaći iz nje.

Gubitak harmonije između uma i tijela prepun je globalnih posljedica koje utječu na zdravlje. Da biste spriječili pojavu problema i pogoršanje dobrobiti, važno je na vrijeme postaviti sljedeća pitanja: Kako vratiti duševni mir? Da li je moguće riješiti se unutrašnje neravnoteže? Kako pronaći harmoniju?

Znakovi hroničnog stresa i unutrašnje neravnoteže

Od iznimne je važnosti pravilno i pravovremeno dijagnosticirati prisustvo psihičke neravnoteže kod osobe.

Slično stanje u psihologiji karakterizira bolest sa sljedećim bihevioralnim i emocionalnim znakovima:

Nerazumne manifestacije ljutnje i zlobe.
Nerazumna ogorčenost.
Pretjerana emocionalnost i nervoza.
Nedostatak motivacije i želje za samousavršavanjem.
Produžena depresija.
Smanjen nivo koncentracije, rasejanost i nemarnost.
Oštar pad performansi.
Pogoršanje pamćenja, percepcije novih informacija i moždane aktivnosti.
, nezadovoljstvo stilom života.
Apatija prema komunikaciji s drugima, izolacija i bijeg iznutra.
Umor i letargija, praćeni osjećajem umora.
Gubitak interesa za događaje u svijetu.
Pesimističko raspoloženje i negativne misli razlozi su da razmislite o tome imate li kronični stres.
Nedostatak apetita i smanjen nivo interesovanja za omiljene aktivnosti.
Neosnovan osećaj anksioznosti i straha, redovan.
Nerazumna hladnoća prema partneru, koja se manifestuje u gubitku seksualne želje.
Kršenje uobičajene dnevne rutine, praćeno nesanicom.

Ljudsko tijelo ima sposobnost regeneracije i obnavljanja na genetskom nivou. Vaš zadatak je da na vrijeme otkrijete problem, privlačeći želju za pronalaženjem izlaza iz trenutne situacije.

Efikasne tehnike za vraćanje mentalne ravnoteže

Vratiti duševni mir je lako. Glavna stvar je da ponovo želite da uživate u čarima života. Ako se želite riješiti mentalne bolesti, onda je važno da se u rješavanju problema vodite sljedećim pravilima:

Pripremite se da promijenite svoj uobičajeni način života. Budite strpljivi i naučite da sagledavate trenutne događaje sa pozitivne tačke gledišta.
Naučite indijske tehnike za postizanje unutrašnje harmonije. Meditacija vam pomaže da se odmaknete od hitnih problema, povučete se u svom umu. Vježbe disanja pod nazivom Pranayama popularne su među ljubiteljima ajurvedskih tehnika.
Shvatite činjenicu da se život sastoji od “bijelih” i “crnih” pruga. Ako svom svjetonazoru dodate racionalnost, lakše ćete sagledati trenutne događaje.
Na komad papira zapišite 3-5 značajnih stvari na koje ste ponosni. Uokvirite svoju kreaciju na elegantan način i objesite je na istaknuto mjesto u svojoj spavaćoj sobi. Podsjetite se na prošle “pobjede” tako što ćete se svaki dan zaustaviti na svojoj domaćoj slici.
sa voljenom osobom je još jedan relevantan način da se riješite depresije. Recite prijatelju ili supružniku o problemima koji vas muče. Podijelite svoje najdublje misli, otvorite se i prihvatite podršku, uz oproštajne riječi.
Naučite da budete besposleni. Sjedeći pored prozora, posmatrajte prolaznike, pričajte o njihovom ponašanju, odvraćajući se od svojih misli.
Zapišite negativne misli na papir, oslobađajući svoj um od negativne energije. Bacite ili spalite komad papira koji sadrži hitne probleme, bez malo žaljenja.
Fantazirajte bez ograničavanja mašte na granice pristojnosti i morala. Vizualizirajte svoje najluđe snove zamišljajući vjerovatnoću da će se takvi događaji dogoditi.
Bavite se dobrotvornim radom, pomažući ljudima i životinjama kojima je potrebna. Ne morate biti milioner da biste učinili dobro djelo. Ljubaznost se iskazuje u zdjelici hrane za psa lutalice ili toplom ćebetu doniranom skloništu za novorođenčad.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost, jer se uz pomoć sporta možete brzo i bez štete po zdravlje riješiti negativnih misli i negativne energije. Pridružite se teretani ili uživajte u trčanju dok istražujete pejzaže ovog područja.
Zamislite da ste stalno unutar posebne zaštitne lopte koja vas štiti od negativnih misli i negativne energije.
Stavite dlan na grudi i osjetite ritam svog srca. Život koji bije unutra može poprimiti potpuno drugačiji oblik. Glavna stvar je da se potrudite i želite da se promenite.
Pokušajte da ostanete smireni i hladni u stresnim situacijama. Uz pomoć odlučnih akcija i racionalnog razmišljanja, možete brzo i bez štete po vlastiti ugled izaći iz vode. Jesu li vas pitali? Unaprijed pripremite univerzalne odgovore kako biste spriječili nastanak neugodnih trenutaka.
Razmislite na čemu možete biti zahvalni. Nemojte biti dramatični kada pravite ovakvu listu. Život, voljeni, topla jakna, krov nad glavom, topla i zasitna hrana - ima dosta razloga da kažemo "hvala".
Oslobodite se loših navika gledajući na svakodnevne stvari iz nove perspektive. Karakteristike okusa hrane će se značajno promijeniti ako prestanete pušiti cigarete.
Pokušajte racionalno procijeniti trenutne događaje. Pogledajte oko sebe, označavajući objekte karakterističnim imenima. Realnost je mnogo jednostavnija nego što se čini na prvi pogled.
Ne stidi se svog osmeha. Manifestacija iskrene pozitivne emocije neće izazvati gađenje ili negativnost u društvu, već će, naprotiv, doprinijeti pozitivnom raspoloženju.
Gledajte na svoje probleme izvana. Zamislite da vam je prijatelj ili supružnik došao sa identičnim pitanjem. šta bi ti uradio? Rješenja su na površini.
Nemojte zanemariti usluge profesionalnih masažera i kiropraktičara. omogućava vam da se opustite ne samo fizički, već i duhovno.
Naučite da kažete ljudima „ne“ ako zaista ne želite da im pomognete. Pokažite odziv samo u situacijama kada zaista ne možete bez vaše pomoći.
Pazite na ishranu. Dnevni jelovnik treba da sadrži veliku količinu vode i biološki aktivnih supstanci koje sadrži zdrava hrana. Posavjetujte se s nutricionistom ako želite poboljšati svoje zdravlje promjenom liste uobičajenih namirnica.
Prihvatite svoje uspjehe i neuspjehe kao ostvarene događaje. Ne skačite iznad "glave" - odatle je bolnije pasti. Ipak, težite samousavršavanju, adekvatno procjenjujući svoje sposobnosti i vještine.
Čitajte, očaravajući um i budite maštu. Književnost razvija asocijativno mišljenje i pomaže u bijegu od problema.
Idite u kupovinu i uživajte u kupovini. Ne odgovarajte na telefonske pozive dok “kupujete”;
Oprostite ljudima i ljutnju, uništavajući sopstvenu svest.
Upoznajte se sa prijateljima ili rođacima da biste uživali u prijatnim uspomenama i distancirali se od hitnih problema.
Slušajte umirujuću muziku koja će vam pomoći da se smirite i imate pozitivan stav.
Shvatite da ćete, kako biste povratili svoj duševni mir, morati ponovo uživati u događajima iz prošlosti i radovati se nadolazećim avanturama.

Odmah odgovorite na goruća pitanja, poboljšajte svoj društveni status preko noći, odmah uspostavite odnose sa voljenom osobom i neočekivano se zaposlite u kompaniji – to su neposredni ciljevi, ali ne i problemi zbog kojih vrijedite. Ne možete promijeniti stvarnost u jednom danu, ali možete preispitati svoj pogled na svijet na trenutne događaje.

Zdravo, dragi čitaoci bloga! Mnogima se duševni mir čini kao nekakvo bajno stanje, gotovo vječna nirvana, koju mogu postići samo posebni, odabrani ljudi.

Ali u stvarnosti to nije statično, trajno. Nemoguće je jednom zauvijek steći osjećaj unutrašnjeg mira. Na kraju krajeva, život je kretanje.

Najčešći uzroci gubitka mentalne ravnoteže

Ako vam barem jedan od dolje navedenih razloga odgovara, odnosno poklapa se s vašom životnom pričom, prije svega potražite načine da ga otklonite. I tek nakon toga prijeđite na metode koje vam pomažu da pronađete mir.

Uostalom, dok ne uklonite glavni razlog koji smeta, malo je vjerovatno da će se vaše unutrašnje stanje promijeniti.

Krivica

Krivica sprječava osobu da udahne ili izdahne, smiri se, duboko i opušteno. Ometa san, izazivajući nesanicu. I čini se da unutrašnji razgovor nikad ne prestaje. Ili ga optužuje za nešto što je uradio, ili, obrnuto, nešto što nije uradio, ili traži izgovore.

I bez obzira koje se radosne stvari dešavaju u životu, teret u grudima ne napušta. Zato kažu „kao kamen s duše pao“ ako

Strah

Duhovne prakse

Vježbe koje vam omogućavaju da zastanete, opustite se i primijetite sebe vrlo su snalažljive. Tehnike meditacije i disanja pomažu povratku duševnog mira. A ponekad nirvana, o kojoj mnogi toliko sanjaju.

Vježbanjem ćete ojačati ne samo svoj duh, već i zdravlje. I izuzetno je potrebno osloboditi se viška napetosti ako želite da budete puni energije i da osjećate radost. Stres je prisutan u životu apsolutno svake osobe, ali samo oni koji znaju kako da se oporave ne “izgore” emocionalno i mogu ga izdržati.

A ako nemate vremena za grupne časove joge, sasvim je moguće pronaći barem 15 minuta za samostalno vježbanje. Detaljne upute o tome kako to učiniti dostupne su ovdje.

Charity

Pomaganje drugim ljudima donosi zadovoljstvo i radost. Ispunjava i ponekad donosi novi smisao životu.

Činiti dobro nije tako teško. Gotovo svaka osoba ima stvari koje više nisu potrebne. Mogu se godinama čuvati na policama, u fiokama i ormarićima. Ispunjavajući prostor i čekajući trenutak da iznenada dođe, njihov, da tako kažem, najbolji čas.

Ali dajući ove stvari onima kojima je potrebna, učinit ćete neke važne stvari. Prvo, pomozite osobama sa niskim primanjima. I drugo, oslobodite prostor, dajte priliku da nešto novo uđe u vaš život.

Ili, na primjer, dajte preostali ručak ili večeru uličnim životinjama. Ponekad čak i mala porcija hrane može spasiti nečiji život.

Važno je samo naučiti razlikovati kome je zaista potrebna pomoć, a ko vas jednostavno koristi i manipulira vama. U slučaju takvih ljudi, trebali biste trenirati u sposobnosti odbijanja.

Fizička aktivnost

Čak i obična šetnja parkom može donijeti sreću i mir. Osim što ćete svoje tijelo zasititi kisikom, uz pomoć vježbanja ćete ga i isprovocirati da proizvodi hormone radosti.

A šta može biti bolje od ugodne klonulosti kada odete u krevet nakon dobrog, bogatog dana?

Mesta moći

Potražite svoja mjesta moći, gdje možete biti sami i ispunjeni energijom. Odmorite se, razmislite o problemima, donesite odluku.

Važno je da je ovo mjesto dostupno i da ga možete posjetiti ako je potrebno. Inače, život daleko od mora, čekanje ljeta da se konačno opusti nije opcija.

Nekima to može biti određena klupa ili drvo u parku, dok drugima izložba ili predstava u pozorištu pomaže da dođu sebi. Razgovarati sa nekim ko vas razumije i ne osuđuje, poništava vas ili prekida kada treba da se izjasnite.

Slušajte svoja osjećanja i zapamtite gdje se obično osjećate smireno i želite razmišljati.

Posture

Sjedeći rad šteti vašem držanju, spuštena ramena i glava izazivaju osjećaj bespomoćnosti, umora i iritacije širom svijeta. Stoga, ako se pitate kako vratiti svoje emocionalno stanje, prije svega se ispravite.

Naučno je dokazano da one osobe koje prate svoje držanje imaju manje šanse da dožive anksioznost i imaju normalno samopouzdanje. Životne nedaće doživljavaju kao potrebu za djelovanjem i donošenjem odluka i ne paniče.

Zato odmah ispravite ramena, podignite glavu, ujednačite disanje i osjetite kako vam raspoloženje postaje sve bolje i bolje.

Završetak

I to je sve za danas, dragi čitaoci! Smijte se češće, jer vam humor pomaže da se nosite sa životnim poteškoćama i oslobodite se viška stresa. Naučite da oprostite i zahvalite, da se radujete svakom danu, makar samo zato što vam je danas došao.

I što je najvažnije, prestanite biti nervozni zbog trivijalnih situacija. Recite sebi „stani“ svaki put kada ste spremni za paniku. “Uključite” racionalnost u takvim trenucima, vjerujte mi, to će uštedjeti mnogo nervnih ćelija.

Sreća vam i, naravno, mir!

Materijal je pripremila psihologinja, geštalt terapeutkinja, Alina Zhuravina

Ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom koji proizlazi iz posla, porodice ili javnog prevoza. Kako savremeni svijet ostavlja trag u društvu, osoba se brzo iscrpljuje, pokušavajući riješiti sve probleme u isto vrijeme. Ako ne usporite na vrijeme, postoji rizik od razvoja dugotrajne depresije. Pogledajmo trenutne načine za pronalaženje mira i mira.

Metoda broj 1. Misli manje

Postoji direktna veza između toga koliko osoba razmišlja i stepena sreće koju doživljava. Ako ste stalno u mislima, glava će vam bukvalno ključati.
To je posebno loše za one koji imaju neprijatnu karakteristiku da preterano razmišljaju o sebi. Konstantne negativne misli i prepoznavanje vlastitog beznađa ubijaju sve pokušaje da nađete duševni mir.
Naučite da se smejete čak i ako izgledate glupo. Veselo zahvalite prodavcu ili vozaču autobusa. Pokušajte nežno komunicirati sa prijateljima, a pritom isključite glavu.
Ako previše razmišljate jer imate previše slobodnog vremena, ispravite situaciju. Spakujte svoj dan do kraja, tražite dodatne zadatke na poslu ili u školi, obavljajte kućne poslove.
Pronađite hobi koji će vam zauzeti svo vrijeme. Prijavite se za časove boksa, uzmite časove klavira ili crtanja, kupite teretanu ili plesno članstvo. Kada dođeš kući, trebalo bi da siđeš.

Metoda broj 2. Razvijte smisao za humor

Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji u svemu vide pozitivno. Postanite vesela osoba, uklonite svoje "kiselo" lice i ne plašite druge. Naučite da se smejete sopstvenim porazima, shvatite ih kao lekciju za budućnost.
Mudro birajte svoje okruženje, ono utiče na vas. Komunicirajte sa zanimljivim i veselim ljudima. Isključite osobe koje su kronično depresivne. Ne slušajte one koji se žale na život/porodicu/rad.
Vi ste arhitekta svoje sreće. Nemojte da vas zavaraju provokacije, ne slušajte priče da ništa neće uspjeti. Ne pričajte ljudima o grandioznim planovima, neka vide rezultat nakon što ostvare ono što žele.
Tražite radost u svemu. Morate emitovati svjetlost, samo tada ćete moći pronaći harmoniju sa svijetom oko sebe. Budite sigurni da slušate svoje srce i postupajte mudro. Prije donošenja važne odluke, odvažite prednosti i nedostatke.

Metoda broj 3. Obratite pažnju na male stvari

Poznato je da male stvari sabiraju globalnu sliku. Obratite pažnju na male stvari koje vas čine srećnim. To može biti čokoladica od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili mirisna kupka na bilju.
Mnogi ljudi po prirodi ovise o vremenskim prilikama. Neki ljudi ne vole kišu, drugi, naprotiv, traže utjehu u njoj. Pokušajte da uživate u opalom jesenjem lišću, cvrkutu ptica, prvom snijegu.
Možda ćete vidjeti prekrasan zalazak ili izlazak sunca koji će vas izmamiti osmijehom. Snimite sliku u svojoj glavi, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi nisu nestali; Međutim, ne biste trebali dozvoliti sebi da uznemireni šetate okolo cijeli dan i noć.
Ne slušajte uputstva svoje porodice ili kolega: „Ne razmišljaš o problemima, i dalje se zabavljaš!“ Oni ne znaju šta se dešava u tvojoj glavi. Kada jedete ukusnu tortu, fokusirajte se na senzacije svojih receptora, a ne na gunđanje supruge/brata/prijatelja.
Neka vam postane navika da započnete jutro sa šoljicom sveže skuvane kafe i zabavnom TV emisijom. Slušajte smiješne viceve na radiju dok vozite na posao. Ne dozvolite kolegama ili šefovima da vam pokvare dan, polako. Možete pronaći mir samo ako iskusite duhovni zen.

Metoda broj 4. Ne glumi žrtvu

Preporuka je relevantna za one ljude koji u svemu vide osudu, kritiku i ljutnju. Da li vam je supružnik rekao da je supa malo posoljena? Ne vičite na njega, uzmite kritiku zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite živce.
Ako ste optuženi za neki slučaj, nemojte pokušavati da se branite i „okrenite ploču“. Takvi postupci se smatraju agresijom, ljutnjom i nemogućnošću uočavanja mišljenja drugih. Hvala na savjetu, onda uradi na svoj način. Ne pokušavajte da dokažete svoj stav.
Važno je i mišljenje drugih, odnosno nedostatak istog. Morate postati nezavisni, slobodni od akcija i misli stranaca. Recite “Ne!” ako vam odgovara. Ne dozvolite da vas bilo ko uči o životu osim ako nema iskustva u ovoj oblasti.

Metoda br. 5. Apstraktno se

Mnogi se ljudi hvataju za glavu kada se svi problemi pojave u jednom trenutku. Naravno, dolaze i poteškoće: na poslu, u porodici i finansijski. U takvim danima može vas naljutiti apsolutno svaka sitnica, bilo da je to poderana čarapa ili nedovoljno jaka kafa.
Naučite da zamrznete trenutak i premotate ga unazad. Kada se desi nevolja, sedite, apstrahujte se, sipajte šolju čaja. Zamislite da vam se slična situacija nije dogodila. Nasmiješite se, prebacite se na druge stvari (poziv prijatelja, čitanje knjige, gledanje televizije itd.).
Ovaj psihološki trik pomoći će vam da izbacite manje probleme iz glave. Kao rezultat toga, očistit ćete svoj um od "smeća" i shvatiti da veličina složenosti nije veća od zrna riže.
Još jedna odlična opcija za opuštanje je topla kupka i glasna muzika. Takav kontrast (smirenost kupke i nemarnost kompozicije) neće vam omogućiti da se usredotočite na hitne probleme. Na kraju ćete otići osvježeni i jasnih misli.

Metoda broj 6. Znati oprostiti

Nije uzalud da kažu da je sposobnost praštanja osobina jakih ljudi da se godinama mogu uvrijediti. Međutim, ne znaju svi da ogorčenost i ljutnja uništavaju osobu iznutra, poput bolesti.
Čak i ako je vaš prestupnik pretjerano okrutan, morate mu oprostiti. U suprotnom, stalno ćete razmišljati kako da mu pogoršate stvari. Naravno, osveta ima svoje mjesto, ali nakon toga morate se osloboditi situacije.
Nauči oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima nedostatke. Nemojte maltretirati svoju porodicu i voljenu osobu zbog manjih grešaka, zatvorite oči pred njima. Budite ljubazniji, razvijajte ovaj kvalitet svaki dan.
Da biste održali harmoniju sa sobom, važno je i da slušate svoj unutrašnji glas. U svakoj situaciji u kojoj se ispoljava, budite oprezni. Ne činite ništa što je protiv vaših principa.

Metoda br. 7. Različito percipirajte neuspjehe

Svi problemi se razlikuju po svojoj suštini, prirodi njihovog nastanka, posledicama itd. Jedan je otpušten sa prestižnog posla, drugi ima teškoće u privatnom životu, treći je razočaran u sebe i svoju porodicu.
Važno je zapamtiti da problemi ne traju vječno. Uskoro će crna pruga biti zamijenjena bijelom, život će početi da se poboljšava. Naučite da neuspjehe shvatite kao lekcije koje će vas učiniti jačim i mudrijim.
Slažem se, kada osoba ne griješi, njegov lični rast prestaje. Shvatite problem kao priliku koju vam je život pružio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se dešavaju kada ih ne očekujete.
Gledajte na složenost i na pozitivan i na negativan način. Prvi kaže da vas je to gurnulo naprijed u nove pobjede. Drugi aspekt je da testirate svoju snagu volje i koliko daleko ste spremni ići.

Metoda br. 8. Bavi se sportom

Psiholozi su u više navrata dokazali da postoji pozitivna veza između fizičke aktivnosti i psiho-emocionalne pozadine osobe. Iskoristite svoje prilike, počnite se baviti sportom.
Upišite se u teretanu, napravite program i počnite trenirati. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na plivanje, pilates ili jogu.
Ako to nije moguće, vježbajte kod kuće. Preskačite konopac, vrtite obruč, pumpajte noge i trbušnjake. Prije spavanja, prošetajte od sat vremena ili džogirajte od petnaestak minuta.

Iskusni psiholozi savjetuju razvijanje unutrašnje harmonije i potiskivanje anksioznosti koja jede iznutra. Manje razmišljajte, razvijajte smisao za humor, nemojte se pretvarati da ste žrtva. Apstrahujte se od problema, uživajte u prijatnim malim stvarima, naučite da praštate.

Video: Kako pronaći duševni mir

Mnogi ljudi sebi postavljaju pitanje: „Kako pronaći duševni mir i spokoj, koji će vam omogućiti harmoničnu interakciju sa svijetom oko sebe, održavajući ravnotežu na svim nivoima (mentalnom, emocionalnom i fizičkom) svoje ličnosti”?

Inkarnirati se, proći kroz veo zaborava i biti u procesu života pod uticajem mnogih energija katalizatora, setiti se svog pravog ja i pronaći unutrašnju ravnotežu nije lak zadatak i to je izazov sa kojim se suočavaju svi.

Vrhunac toga je dostupan svima, a svi njegovi aspekti su već u nama. Svako instalira i konfiguriše svoj sistem u okviru udobnog dometa i granica.

Čovjekova unutrašnja ravnoteža ne može se postići vanjskim utjecajem, ona mora nastati iznutra, bez obzira kako se to događa, sa ili bez svijesti, ali suština će doći iznutra. Vanjska strana može pomoći samo usmjeravanjem, ali ne i samoorganizacijom.
Štaviše, nesreće i „napadi“ u samorazvoj ovdje nisu od pomoći. Da biste postigli unutrašnje ciljeve, morate se pažljivo odnositi prema sebi i raditi sistematski.

Pronalaženje duševnog mira i harmonije sa samim sobom je nivo našeg stanja koji je dostupan u svakom trenutku naše stvarnosti OVDJE i SADA.

Priroda ovih stvari nije nimalo pasivna, već naprotiv, veoma je dinamična i ostvaruju se pod uticajem mnogih drugih faktora. Sve je to organizirano kombinacijom: mentalne aktivnosti, energije, tijela, emocionalnog dijela. Bilo koji od ovih faktora ima ozbiljan uticaj na ostale, organizujući se u jedinstvenu celinu - osobu.

Svako od nas se suočava sa izazovom i svaki od nas ga prihvata, manifestuje se u našem slobodnom izboru.

Ljudska unutrašnja ravnoteža– ovo je neophodan uslov za život u našem Svetu. A ako ga sami ne formiramo, on će se formirati bez našeg svjesnog učešća i doveden u određeni niskofrekventni opseg koji nam omogućava da manipuliramo, kontrolišemo i uzimamo energiju.

Zato je naše pitanje direktno povezano sa stvarnom slobodom i energetskom nezavisnošću svakoga.

Načini formiranja mentalne ravnoteže i harmonije

Postizanje je moguće na dva načina:

Prvi mod

Svestan, lično kontrolisan proces izgradnje, prilagođavanja i podešavanja svih komponenti unutrašnje harmonije. U ovom slučaju, individualni balans izgrađen u procesu rada je stabilan, pozitivan, energetski ispunjen i optimalan.

Drugi mod

Nesvesno, haotično, kada čovek živi, nesvesno se povinujući i prateći automatsko uključivanje lanca misli, emocija i akcija. U ovom slučaju, naša priroda je izgrađena u niskofrekventnom kontrolisanom opsegu i realizuje se kao destruktivna i destruktivna za ljude.

Vremenom, nakon što smo izgradili pozitivan pogled na svet koji radi za nas, možemo stvoriti sopstvene načine za integraciju i instaliranje unutrašnjeg balansiranja u svakom trenutku, čak i najkritičnijem.

Faktori koji utiču na formiranje mentalne ravnoteže

1. Brzina boravka

Želja da se ubrza tok događaja u životu, netolerancija i negativna reakcija u vidu iritacije zbog brzine odvijanja događaja, te odbacivanje onoga što se dešava doprinose nastanku neravnoteže.

Ostati u trenutku, prihvatiti tok okolnosti na koji ne možemo uticati, samo doprinosi boljem rješavanju problema. Naše reakcije na vanjske događaje su ključne i odlučujuće za njegovo očuvanje. Samo mi sami biramo kako ćemo reagovati na nove situacije i događaje.

Svi vanjski katalizatori su u početku neutralni po prirodi, a samo mi odlučujemo kakvi će oni biti i otkrivamo njihov potencijal.
Dati vrijeme znači koncentrirati se na svaku radnju, bez obzira što radite, zakopčavanje dugmadi, pripremanje hrane, pranje suđa ili bilo šta drugo.

Korak po korak, trebamo ići kroz svoj put, obraćati pažnju samo na sadašnjost, a ne ubrzavati pokrete koji se kreću odgovarajućom brzinom. Pustite malu stvar u svoj svijet, prepustite joj se u potpunosti, ne treba se stalno upuštati u ono što vas brine, morate naučiti da odvlačite pažnju.

Takve jednostavne radnje imaju za cilj podizanje svijesti, ali kamen troši vodu i ono što postignete će vas zadiviti. Upravo male stvari s kojima krećemo na put čine našu svijest plastičnijom i slabe svu napetost koja se godinama nakuplja u nama gurajući nas u nestvarni svijet. Ne sanjamo o tome kako bi trebalo da bude, sami idemo ka tome. Jednog dana samo operite suđe sa očiglednim interesovanjem, razmišljajte samo o njemu, odvojite vreme, pustite da misaoni proces uradi sve umesto vas. Ovakva jednostavna logika otkriva poznato iz sasvim drugog ugla. Štaviše, sam svijet postaje razumljiviji onima koji su pažljivi i razmišljaju, a već u ovoj fazi neki od strahova se povlače.

Ne možemo sve kontrolisati u životu - to znači da nema smisla boriti se, to je realnost. I često se dešava da će svaki drugi uticaj koji imamo samo naštetiti situaciji i značiti da još nismo spremni da svjesno pronađemo duševni mir i harmoniju u sebi.

2. Umjerenost

Izbjegavanje prezasićenosti okoline ekscesima, sposobnost da se svijet ne dijeli na crno i bijelo, sposobnost da se jasno razumije nivo vlastite snage, da se ne gubi vrijeme - sve to omogućava akumulaciju potrebnog potencijala našeg energije za njeno dalje korišćenje u stvaranju pozitivne unutrašnje ravnoteže (ravnoteže).

3. Način razmišljanja

Misli su energetska supstanca u nama. Da biste uspostavili sklad, potrebno ih je razlikovati i pratiti. Ali ne pripada svaka misao koju uhvatimo u sebi. Mi sami moramo izabrati u šta ćemo vjerovati. Potrebno je svjesno razlikovati misli koje nam dolaze.

Naši motivi se ogledaju u svetu oko nas; negativno stanje misli će se proširiti na našu percepciju sveta u celini. Uvježbavajući se da pratimo svoje misli i svjesno donosimo odluke, preuzimamo odgovornost za svoje živote, postižemo duševni mir i harmoniju sa samim sobom.

Praćenje misli uključuje nereagovanje na slike koje se pojavljuju refleksno, automatski. Zastanite, osjetite kakva osjećanja i emocije izaziva ova misao i odlučite hoćete li to ili ne.

Nesvjesna, brza automatska emocionalna reakcija na pojavu negativnih misli pokreće proces proizvodnje i oslobađanja negativne energije niske frekvencije, što smanjuje nivo frekvencije energetskih tijela i kao rezultat toga spušta ih u niske opsege.
Sposobnost razlikovanja, praćenja i odabira načina razmišljanja to omogućava i stvara uslove za stvaranje ili vraćanje ličnog mira i spokoja.

4. Emocije

Ljudske emocije su evaluacijski stav Ličnosti i odgovor na uticaj spoljašnjih životnih katalizatora.
Sa svjesnim stavom, naša osjetilna sfera, naše emocije, su božanski dar i kreativna moć, sjedinjena sa najvišim aspektom Super-duše, nepresušnim izvorom snagu.

Sa nesvjesnim stavom i automatskim emocionalnim reakcijama na vanjske katalizatore, uzrok patnje, bola, neravnoteže.

Ako su misli, slikovito rečeno, “okidač” za početak energetskih procesa, onda su emocije pokretačke sile koje daju ubrzanje (ubrzanje) ovim procesima. Sve ovisi o smjeru pažnje vektora i o tome koliko svjesno ili nesvjesno dolazi do uranjanja u ovaj ubrzavajući tok. Svako bira kako će koristiti ovu Moć za kreativnost, stvaranje, jačanje veze sa svojom Naddušom ili za destruktivna eksplozivna oslobađanja.

5. Fizičko tijelo

Tijelo je samo produžetak našeg razmišljanja.
Na nivou fizičkog tijela zatvoren je energetski krug koji povezuje misli - tijelo, emocije - tijelo, harmonični sistem - oslobađanje energije.

Upotreba specifičnih mentalnih slika uz dodatak emocionalnog koktela prati dotok neurotransmitera individualnog tipa u tijelo, koji određuju kakav ćemo fizički i moralni osjećaj doživjeti.

Pozitivne emocije izazivaju opuštanje i smirenost, omogućavaju našem tijelu i svim njegovim dijelovima da ne izgaraju energiju i rade u ispravnom režimu.
Negativne emocije, naprotiv, izazivaju lokalne poremećaje, koji se mogu manifestirati kao grčevi glatkih mišića i deformacije membrana tkiva, grčevi i kompresije, imaju akumulirajući učinak, te stoga dovode do dugotrajnih negativnih procesa u cijelom tijelu.

Ljudski hormonalni sistem reaguje na emocionalno stanje, što znači da ima direktan uticaj na stanje organizma u ovom trenutku, sa povećanjem nivoa određenih hormona, povećava se i emocionalnost.

Kao rezultat toga, mi smo u mogućnosti da naučimo da kontrolišemo emocije kontrolišući, u izvesnoj meri, hormonalni nivo u telu, a to će nam dati priliku da lako savladamo neke od negativnih emocija, steći ćemo kontrolu nad njima. Ova vještina će u velikoj mjeri odrediti naš potencijal za izbjegavanje mnogih bolnih stanja, a potom i naš očekivani životni vijek.

7 savjeta za pronalaženje mentalne ravnoteže i harmonije

1. Izbjegavajte strogo planiranje

Kada se kreiraju planovi da se zacrtaju ciljevi razvoja, realizacije manevara, postignuća i rezultata - onda je sve u redu. Ali kada kontrolišemo svaki minut svog životnog prostora, demorališemo se tako što zaostajemo. Uvijek treba negdje trčati i imati vremena za sve. U ovom načinu rada ograničavamo se na svakodnevne aspekte i propuštamo posebne prilike za rješavanje situacija. Mora se biti fleksibilniji i otvoreniji za mogućnost manevrisanja kroz događaje bez emocionalne patnje.

Teško je sagledati svaki detalj mogućih događaja u budućnosti, ali ako smo u stanju da se prilagodimo u trenutku, ništa nas ne uznemiruje i samouvjereno plivamo u glavnim tokovima života, vješto kontrolirajući svoje “veslo”, vraćamo se u željeni balans u vremenu.

2. Simboli nisu nasumični

Ništa se ne dešava slučajno. Ako znamo vidjeti, razlikovati i vjerovati u znakove koji nam se šalju sa viših planova, tada ćemo moći upravljati svojom ravnotežom i izbjeći mnoge nevolje. Treningom vida i osjećaja znakova možete promptno izbjeći negativne utjecaje i pratiti optimalni frekventni raspon postavki, korigirati svoje prisustvo u protoku energija, steći duševni mir i spokoj u životu.

3. Vježbajte vjeru u Boga i služenje višoj sili

Moramo imati sveto mjesto, kako u doslovnom (fizičkom) tako iu prenesenom smislu (težnja i vjera), to nam omogućava da održimo „čistoću“, „pouzdanje“ i „formiramo“ prave ciljeve. Trust! Povjerenje u božansko proviđenje, tok, vrhovnu moć, a također i u sebe kao Stvoritelja, ključ je za praćenje toka, ključ uspješnog, mirnog, ispunjenog, ispunjenog života. Ne uzimajte “volan” iz ruku Vrhovnog Proviđenja, dozvolite mi da vam pomognem u sadašnjosti.

4. Zaboravite problem na neko vrijeme i vjerujte Univerzumu da ga riješi

Često ne možemo zaustaviti razmišljanje jer nas muči veliki broj problema. Jedna dobra tehnika je naučiti "zaboraviti" zahtjev. Ako imate problem, formulišete ga i onda „zaboravite“. I vaša vizija u ovom trenutku samostalno pronalazi rješenje za problem, a nakon nekog vremena moći ćete "zapamtiti" svoj zahtjev zajedno s njegovim rješenjem.

Naučite da slušate svoje srce, svoj unutrašnji glas, instinkt, svoju natprirodnu intuiciju, koja vam govori - "Ne znam zašto mi ovo treba - ali sada idem tamo", "Ne znam zašto Moram da odem - ali vreme je da odemo", "Ne znam zašto bih tamo - ali iz nekog razloga moram da idem."

U stanju toka ravnoteže znamo kako se ponašati čak i ako ne poznajemo u potpunosti ili logično ne razumijemo situaciju. Naučite da slušate sebe. Dozvolite sebi da budete nedosljedni, situacijski i fleksibilni. Vjerujte toku, čak i kada je teško. Ako u vašem životu ima poteškoća, a sigurni ste da ste slušali sebe, svoju intuiciju i učinili najbolje što ste mogli u trenutnoj situaciji, nemojte žuriti kriviti tok, zapitajte se čemu vas ova situacija uči.

Čemu me tok uči kroz ovu situaciju? Ako nema odgovora na ovo pitanje, samo ga pustite. Poverenje. Možda će se kasnije otkriti - i saznat ćete "o čemu se radi". Ali čak i ako se ne otkrije, svejedno mu vjerujte. Još jednom, povjerenje je ključ!

5. Budite pametni sa svojim vremenom.

Ne idite u prošlost – prošlost se već dogodila. Ne živite u budućnosti - ona nije došla, a možda neće doći, ili može doći na potpuno drugačiji način (najneočekivaniji). Sve što imamo je sadašnji trenutak! Koncentrišite se na svaki trenutak svog postojanja kada je protok vremena na vašem nivou.

Vještina biti manifestuje se u svjesnom odnosu prema svijesti usporava, i u ovom trenutku možete osjetiti ukus i punoću svega života u svakoj naizgled jednostavnoj radnji koja se izvodi. Osjetite njegov okus u okusu hrane, u mirisima cvijeća, u plavetnilu neba, u šuštanju lišća, u žuboru potoka, u letu jesenjeg lista.

Svaki trenutak je jedinstven i neponovljiv, zapamtite ga, upijajte u sebe ove osjećaje koje ste doživjeli u ovom jedinstvenom trenutku Vječnosti. Vaša osećanja, vaša percepcija su jedinstveni u celom Univerzumu. Sve što je svako sakupio u sebi čini njegove darove Vječnosti i njegove besmrtnosti.

Ravnoteža nije ništa drugo do želja da se živi u ovom svijetu brzinom kojom on zapravo ide, odnosno da se jednostavno ne žuri. Osjećati se iritirano i imati stvarnu priliku utjecati na brzinu događaja potpuno su različite stvari.

A ako nešto zaista zavisi od vas, onda to uvek možete mirno da uradite. A najčešće su pravi simptomi iritacije nervozni gestovi, bijes, optužujući govori koje izgovaramo sami sebi, mučan osjećaj „Pa, zašto ja?“ - pojavljuju se tek u trenutku kada je već kristalno jasno da smo apsolutno nemoćni i ne možemo ni na koji način uticati na proces.

Jedino što možemo da uradimo je da u jednom trenutku, bez iritacije ili ubrzanja, uživamo, da budemo zahvalni na tome. I upravo tim izborom i stavom se u ovom trenutku održava naša jedinstvena i optimalna mentalna ravnoteža i harmonija sa samim sobom.

6. Kreativnost

Na nivou izvan našeg linearnog 3.dimenzionalnog razmišljanja, kreativnost je otkrivanje najviših božanskih potencijala Jednog Beskonačnog Kreatora na ličnom nivou. Otključavanje vašeg kreativnog potencijala ispunjava vas pozitivnom energijom, omogućava vam postizanje maksimalne ravnoteže, povećava frekvencije energetske sfere i jača vašu ličnu vezu sa vašom Superdušom.

Vježbanjem nečega što volite, posebno ako to uključuje fino motoriku rukama, ulazite u stanje u kojem se vaš um automatski smiruje. Upravo danas, upravo sada - pronađite trenutke da radite ono što volite. To može biti kuvanje, pravljenje suvenira, slikanje slika, pisanje proze i pesama, šetnja prirodom, popravka automobila, slušanje omiljene muzike i još mnogo toga što vas lično raduje.

Nemojte se pitati – zašto? Odbacite racionalna, “ispravna” pitanja. Vaš zadatak je da osjećate srcem, da osjetite tok okolnosti, a najlakši način da to učinite je da radite ono što volite. Ako volite da kuvate, kuvajte, ako volite da šetate, šetate, pokušajte da nađete u svakodnevnom životu nešto što vas „pali“ u stanje „živ/živ“.

7. Prihvatite od ljudi i života ono što vam trenutno daje s ljubavlju i zahvalnošću, materijalno i emocionalno.

Ne zahtijevajte više ili bolje, ne pokušavajte agresivno utjecati, vrijeđati ili „učiti“ drugoga.
Konačno, pronađite i eksperimentirajte s onim što pomaže da smirite VAŠ um koji razmišlja. Šta vam tačno omogućava da se opustite i uđete u prostor bez razmišljanja? Koja metoda vam najbolje odgovara? Pronađite ove načine i uradite ono najvažnije - Vježbajte.

Naš optimalno izbalansiran lični balans povezan je sa Božanskim životnim energetskim tokom. Stoga, da bismo bili u ovom Toku, moramo se sastaviti na takav način da su naše frekvencije podešene na ovaj Tok. Osjetite ovaj tok na nivou srca, osjećaja, misli, zapamtite ove frekvencijske postavke, integrirajte ove frekvencijske postavke u svoju energetsku sferu i učinite ih sastavnim dijelom sebe.

Biti ovdje i sada u jednom trenutku Vječnosti na frekvenciji Ljubavi u Beskonačnosti Jednog Beskonačnog Kreatora!