Kako napumpati obraze na licu. Kako do lijepih jagodica uz vježbe Kako napumpati mišiće lica kod kuće

Prvi znaci "umornog" lica kod muškarca počinju se pojavljivati ​​nakon 25 godina. A do 30. godine situacija se pogoršava do 40. godine, prethodno zategnuto lice gubi svoju jasnu konturu. Odnosno, pojavljuju se dodatne brade, spušteni obrazi, a vrećice ispod očiju upotpunjuju ovu sliku.

Zašto se ovo dešava? Činjenica je da mišići lica atrofiraju brže od ostatka tijela. Da bi mišićno tkivo uvijek ostalo elastično, nije dovoljno samo koristiti obične izraze lica. Ovdje se postavlja sasvim logično pitanje: kako napumpati jagodice da izgledaju dobro.

Mnogi muškarci zaista žele da znaju kako da napumpaju svoje jagodice, jer i sa 40 godina oni, kao i žene, uvek žele da ostanu u dobroj formi i primećuju pogled žena na njima.

Kako biste spriječili ovaj nepovratan proces, možete koristiti sistem treninga mišića lica - face building. Postoje jednostavne vježbe koje će riješiti problem.

Kako napumpati jagodice muškarca - vježbe

Vjerovatno mnogi muškarci u komunikaciji s nekim rijetko obraćaju pažnju na čeljusti svog sagovornika. Ali žene su vrlo stroge po pitanju ove nijanse. Pri pogledu na čeljusti muškarca snažne volje, žena odmah osjeća simpatiju prema samom muškarcu.

Postoji mnogo vježbi za bilo koju mišićnu grupu, ali šta učiniti ako je problem lice? Kako napumpati jagodice na licu ako su daleko od savršenih? Upravo zbog toga je izmišljen face building - fitnes koji može zamijeniti masu plastične hirurgije: na usnama, bradi, jagodicama, obrazima, pa čak i nosu.

Kada gubite na težini, lice može postati manje istaknuto, a njegov oval može izgubiti svoje obrise. A neki ljudi po prirodi nemaju jasne konture lica. Možete ispraviti i napumpati svoje obraze i jagodice pomoću vježbi izgradnje Facebooka.

Kako vježbati da bi vam jagodice izgledale? Kompleks je poželjno izvoditi nakon pranja i njege kože, a najbolje dva puta dnevno. Ali jednom je u osnovi dovoljno.

• Počinjemo s opuštanjem obraza. Napućili su se, čvrsto stisnuli usne i položili dlanove na obraze tako da su im prsti dodirivali uši. Pritišćemo obraze, ali ne ispuštamo zrak. Ovo uvelike tonizira lice i ublažava umor. I ujedno se priprema za druge vježbe.
• Usne skupimo u cijev, pritisnemo jezik na unutrašnju stranu obraza i malo istegnemo mišiće. Glavna stvar je da ne otvarate usta. Svaki obraz rastegnemo po pola minute. Na ovaj način možete istegnuti mišiće lica i lagano ih napumpati.
• Lopta u ustima. Zamislite šta je u vašim ustima balon, ali mali - malo manji od teniskog... Sakrijte ga iza jednog obraza, a sada ga prevucite na drugi obraz kroz gornju usnu i nazad kroz donju usnu.
• Donje mišiće obraza možete zategnuti i time ih učiniti izražajnijima sljedećom vježbom: thumb Postavljamo ga iza obraza što je niže moguće (do same desni) i povlačimo obraz iznutra. Naprežemo mišiće i pokušavamo ga ponovo pritisnuti na desni.
• Otvorite usta tako da poprime oblik slova “O”. Spuštamo donju vilicu i trudimo se da je ne podižemo tokom cijele vježbe. Postavljamo ravne kažiprste iza obraza i pritiskamo ih na donje zube tako da nokti dodiruju krajnje donje zube. Napnemo mišiće obraza (kao da ih pokušavamo povući) i pokušavamo spojiti prste. Pojavit će se želja da napnete usta, ali tada nećete moći napumpati jagodice. Ali područje u blizini nosa i gornje usne mora biti opušteno, inače će se ovdje pojaviti bore.
• Druga vježba za zigomatične mišiće također počinje tako što ispružimo usta u slovo “O”. Sada stavljamo prste ispod gornje usne, ali ne ravno, već pod blagim uglom. Važno je da noktima ne grebete zube, desni i sluzokožu. Ponovo pokušavamo da pritisnemo prste gornjom usnom i spojimo ih. Donja vilica treba da bude opuštena.
• Sada ti ne trebaju prsti. Ponovo izvlačimo usta na slovo “O” i naprežemo zigomatične mišiće (one koji idu na sredini obraza od nozdrva do sljepoočnica). Da biste efikasnije ispumpali ovo područje, možete malo naborati nos.
• Konačno, kako bi vaše cijelo lice bilo tanje, a jagodice izgledale izražajnije, možete napraviti ovu vježbu. Otvarajući usta, pređite usnama preko zuba. Napnemo mišiće obraza i usana. Stavite ruke na obraze i polako ih pomjerite prema gore. Inače, nakon ovih vježbi moguća je bol na obrazima, ali nakon nekoliko sedmica njihovo olakšanje će se promijeniti na bolje.

Većina nas pune obraze smatra privlačnima, jer upale i tanke obraze povezuju sa bolešću i starošću. Ako uvećate obraze, to lice čini ljepšim, mlađim, a zadržava njegovu privlačnost. Koža na takvim obrazima je glatka i zategnuta. Ali šta ako vas priroda nije nagradila lijepim obrazima? Nedostatak možete ukloniti i dati im željeni oblik uz pomoć profesionalaca ili sami.

Profesionalno uvećajte svoje obraze

Kozmetičkim zahvatima i operacijom možete povećati volumen obraza.

Lipolifting za lice

Tehnika uključuje transplantaciju pacijentove vlastite masti pomoću injekcija u obraze. Najčešće korištena mast su bedra i zadnjica. Obrađuje se na poseban način i ugrađuje u željeni dio lica.

Prednosti metode: nema alergija na injekcije, mala vjerovatnoća odbacivanja, trajni rezultati, bez ožiljaka, brz vidljiv učinak, brzina zahvata.

Nedostaci: uz niske kvalifikacije liječnika, može doći do utrnulosti područja ili asimetrije lica.

Implantacija

Komplikacije nakon operacije

Neposredno nakon operacije, neki pacijenti se žale na ukočenost u predjelima lica gdje su napravljeni rezovi. Ovo može biti zbog nerava koji su pogođeni tokom operacija hirurga.

Često se javljaju sljedeći fenomeni:

• Bolne senzacije
• Hematomi
• Apscesi
• Upala tkiva
• Loše zarastanje
• Alergijske reakcije na anesteziju
• Povreda krvnih sudova, mišića, nerava Asimetrija, pomeranje implantata

Povećajte svoje obraze sami

Ako ste pobornik prirodnosti ili se plašite bolnih medicinskih procedura, onda sami povećajte svoje obraze. Kako kod kuće povećati obraze? Poseban gimnastički kompleks za ovo područje lica pomoći će.

Vježbe za volumen obraza

Da bi vaši obrazi bili puniji i veći, morate zategnuti mišiće i ukloniti opuštenu kožu. Dizajniran za ovo efikasan kompleks vježbe.

• Udahnemo, nadimamo obraze. Usta ostaju čvrsto zatvorena tokom vježbe. Pritiskamo dlanove na napuhane obraze odupirući se pritisku ruku. Nakon 5 sekundi izdahnite i opustite mišiće lica. Broj pristupa: 10.
• Naprežemo obraze, dok ih jezikom masiramo iznutra. Ako se vježba izvodi pravilno, osjetit ćete otpor, a jezik i obrazi će se umoriti. Čim osjetite pretjerano naprezanje mišića, završite i odmorite se.
• Uzimamo vodu u usta, pritiskamo je obrazima, ali ne otvaramo usta. Trebali biste osjetiti napetost u mišićima, ispljunuti vodu, odmoriti se i ponoviti još 10 puta.

• Otvorite usta, ispružite usne, dajući im ovalni oblik. Ispružimo usne i pokušavamo se nasmiješiti. Mišići obraza i usta trebaju biti napeti. Radimo to dok se ne umorimo.
• Postavite dlanove tako da su im leđa okrenuta. Kažiprste ubacujemo u usta tako da se nalaze između desni i donjeg reda zuba. Koristimo ih da osjetimo pečat na stražnjoj strani obraza. Savijamo kažiprste, zatvaramo zube i držimo ih u tom položaju nekoliko sekundi. Uglovi usana ne bi trebali biti istegnuti. Broj pristupa: 5.
• Stavite srednji i kažiprst na donji red zuba. Povlačeći vilicu prema dolje, vraćamo je u prvobitni položaj, naprežući mišiće lica. Ne zatvaramo usta, radimo samo vilicom.

Redovno ponavljanje gimnastike pomoći će da mišići budu snažni, a sami obrazi će povećati njihov volumen. Glavna stvar je pratiti promjene u simetriji lica.

Uspješna šminka

Česti su slučajevi kada vlasnici bucmastih obraza kao posljedica naglog mršavljenja vide da su mišići na ovom području oslabili, a jagodice nagnute naprijed. Vizuelna percepcija lica se mijenja i to ženi ne odgovara.

Ako ne želite da radite na sebi, ako nemate vremena ili ako je nemoguće izvesti operaciju, povećanje obraza pomoći će vam da dobijete pravu šminku.

1. Nanesite temeljnu podlogu na cijelu površinu lica. Pokrijte lice od linije kose do vrata.
2. Zatim korigiramo područje obraza puderom nekoliko nijansi tamnijim od podloge.
3. Pomiješajte puder vodoravno, usmjeravajući poteze prema ušima.
4. Brada je oblikovana tamnim puderom i nijansirana kružnim pokretima.
5. Sljedeći korak je ispravljanje bočnih strana nosa. Zasjenjene su istim proizvodom koji je korišten na bradi.
6. Puder svijetle boje nanosi se duž konture ovalnog lica.
7. Rumenilom formiramo "jabuke". Izblendajte rumenilo prema ušima.
8. Završna faza: nanesite puder (iste nijanse kao podloga) u tankom sloju na cijelu površinu. Zamaskirat će prijelaze boja i učiniti da lice izgleda prirodno.

Rezultat korektivnog šminkanja: lice će postati vizualno punije, istaknute jagodice i udubljeni obrazi će biti prikriveni, nos i brada će biti manji.

Uz pravilnu korektivnu šminku, potrebno je uskladiti korištene tonove i nijanse, umjereno korištenje svake boje. Sjenčanje osigurava ujednačenu igru ​​boja;

O autoru: Larisa Vladimirovna Lukina

Posebna gimnastika za lice, nazvana facebuilding, uključuje vježbe za jagodične kosti ako ih je potrebno zategnuti ili malo povećati. Pogodni su i za muškarce i za žene i pomažu da strana lica bude privlačnija i izražajnija. Redovito izvođenje ovakvih vježbi može postati alternativa skupim salonskim procedurama i zamijeniti plastičnu kirurgiju.

Setovi za vježbe

Dovoljno je par sedmica izvoditi navedene vježbe kod kuće da dobijete lijepo definirane jagodice. Takođe podstiču gubitak težine u predelu lica. Gimnastika se izvodi sveobuhvatno, ali ako je moguće izvoditi pojedinačne vježbe tijekom dana, to će samo biti od koristi i ubrzati pojavu rezultata. Osim toga, vjeruje se da redovno žvakanje gume može brzo oblikovati jagodične kosti.

Prije početka vježbi, Preporučuje se zagrijavanje mišića lica. Da biste to učinili, možete uzeti zrak u usta i kotrljati ga gore, dolje, s jedne strane na drugu. Lagana masaža će takođe pomoći u toniranju vašeg lica.

Podignite jagodice

Da biste stvorili jasne jagodične kosti, trebali biste svakodnevno raditi sljedeće: vežbe u 2-3 serije:

1. Otvorite usta što je više moguće, snažno povlačeći usne preko zuba (trebalo bi da budu vidljivi). Mišići bi trebali biti napeti. Ovaj položaj se mora držati dok se ne pojavi blagi bol.
2. Na otvorenom usne duplje Stavite prst tako da čvrsto pritisne vaš obraz. Istovremeno, upotrijebite snagu mišića obraza da gurnete prst iz usta.
3. Vježba sa kašikom pomaže da jagodične kosti budu izraženije. Da biste to učinili, morate supenom kašikom pritisnuti jagodice i praviti kružne pokrete prema sljepoočnicama.
4. Sjedeći i držeći glavu uspravno, pomaknite bradu naprijed i povucite je unazad.
5. Stavite usne u poljubac. Stisnuvši ih što je moguće jače, pomičite ih u jednom smjeru, pa u drugom.
6. Lagano otvorite usta i stavite dva prsta unutra. Moraju se naslanjati na unutrašnju stranu obraza, dok istovremeno pokušavaju da istisnu prste koristeći snagu mišića lica.

Povećaj

Često je cilj upravo suprotan – mnogi ljudi žele da im se jagodice pojave i postanu veće. Ovaj dio lica možete napumpati i posebnim vježbama.

1. Blago razdvojene usne čvrsto pristaju zubima iznad i ispod. Indeks i thumb naslonite bradu i pritisnite glavu gore-dole.
2. Nasmejte se bez otvaranja usta. Uglovi su spušteni. Rukama lagano povucite kožu uz jagodične kosti. Potrebno ga je usmjeriti prema dolje, dok istovremeno postepeno podižete glavu.
3. Duboko udahnite dok nadimate obraze. Okrenite mjehur zraka s jedne na drugu stranu.
4. Oslonite laktove na površinu stola, stisnite dlan u šaku, pritisnite uglove usana, pokušavajući da se nasmiješite.
5. Zauzmite ležeći položaj. Rukama poduprite glavu odostraga, raširite laktove u stranu. Podignite glavu gore bez podizanja ostatka tijela od poda. U tom slučaju, podizanje treba raditi uz pomoć mišića vrata, a ne rukama.
6. Pomaknite donju vilicu naprijed bez promjene položaja gornje vilice. Zadržite poziciju.

Za mršavljenje

Poseban set vježbi pomoći će u smanjenju masnih naslaga na licu. Izvode ga i oni koji žele da steknu izražajne jagodice i oblik jasan oval lica.

1. Ispravite leđa, zabacite glavu unazad. Usmjerite bradu prema gore i pokušajte povući ramena i vrat prema dolje.
2. Oblikujte svoje usne u prsten, pritiskajući jezik uz obraz. Oslobodite pritisak. Ponovite vježbu 10-15 puta i prijeđite na drugu jagodičnu kost.
3. Pronađite izbor riječi koje je teško izgovoriti. Izgovarajte slog po slog, fokusirajući se na samoglasnike. U tom slučaju treba zategnuti mišiće lica, vrata i posebno jagodica.
4. Sjednite ispravljenih leđa i vrhom glave ispruženim prema gore. Pomaknite donju usnu naprijed, držeći se u ovom položaju.
5. Iskrivite usne u mašnu. Ova vježba se izvodi tako što se položaj drži 1-2 minute.
6. Vršite kružne pokrete glavom u smjeru kazaljke na satu i suprotno. U tom slučaju ne biste trebali praviti nagle trzaje i ne zabacivati ​​glavu previše unazad.

Video

Setovi vježbi za jagodične kosti jasnije su predstavljeni u videu. Redovnim izvođenjem možete tonirati vaše lice, ubrzati cirkulaciju krvi i postepeno formirati jasne jagodične kosti.

Fotografije prije i poslije

Predstavljene fotografije pokazuju da su vježbe za jagodične kosti zaista učinkovite i da se mogu koristiti za postizanje pozitivnog rezultata.

Konstantnim izvođenjem vježbi za jagodične kosti možete formirati željeni oblik lica, smanjiti postotak masnih naslaga i zategnuti kožu. Sve to pomaže jačanju mišića lica i brzom postizanju izražajnih jagodica. Također treba uzeti u obzir da se brzi rezultati mogu postići kombinacijom ovih vježbi sa pravilnom ishranom.

Dakle, svoju kožu lica možete učiniti zategnutom i elastičnom bez intervencije liječnika, kozmetologa i kirurga uz pomoć posebnih jednostavnih i pristupačnih, ali produktivnih vježbi.

Čelo

Najvažniji problem za sve ljude je prisustvo vertikalnih bora u predjelu čela, jer se one više smatraju borama na licu i mogu se pojaviti i na starim i na mladim licima. Sljedeća vježba će vam pomoći da ih se riješite:

• Srednje prste ruku treba postaviti na čelo sa obe strane, gde završavaju linije bora. Nakon toga morate zategnuti kožu i pokušati pomjeriti obrve. Tako će se koža rastegnuti, pa je potrebno da držite čelo u ovom položaju što duže možete, nakon čega, naravno, postupak treba ponoviti nekoliko puta.

Obrve

Još jedna bora na čelu, između obrva, nije mali problem.

• Da biste ga se riješili, morate što više pomjeriti obrve, a zatim prstima razdvojiti njihove kutove. Trebalo bi postojati nešto poput laganog otpora, pri kojem će ovi mišići početi raditi i biti napumpani.

Kapci

• Mišići gornjih kapaka mogu se napumpati samo na sljedeći način: podignite gornji kapak što je više moguće.
• Za donje kapke postoji još jedna također produktivna vježba: postavite prste tako da prstenjak bude ispod trepavica donjeg kapka, a srednji na obrvama, nakon čega trebate pogledati prema gore i raširiti oči.

Obrazi

Najvažnije su obrazi. Postoji mnogo vježbi za ove mišićne grupe različitih tipova.

• Na primjer, možete koristiti svoja usta kao da ste lav. Otvorite usta polako, glatko i široko, a zatim ih takođe zatvorite.
• Ne manje efektivna vežba- to znači raditi sa svojim jagodicama sa zatvorenim ustima. Ova vježba jača ne samo obraze, već donekle i jagodične kosti i mišiće vrata. Jednako produktivna je i vježba žvakaće gume. Najjednostavniji je – samo treba žvakati žvakaću žvakaću polako i temeljito. Pogodan je jer se može izvoditi bilo gdje: kod kuće, na poslu, u autobusu i liftu. Ova aktivnost neće privući pažnju stranaca na vas, poput vježbe lavova. Jedino što trebate uzeti u obzir je da prekomjerna konzumacija ovakvog proizvoda može značajno naštetiti zdravlju vaših zuba, pa to činite rijetko, ali oprezno!

Mišići lica

Kako napumpati mišiće lica, odlične vježbe za zatezanje mišića lica su sve vježbe koje se izvode sa usnama.

• Na primjer, stisnite i otpustite usne, povucite donju usnu prema bradi, rukama istegnite usne u stranu i još mnogo toga.

Važno je ne pretjerati ni ovdje, inače možete pokidati kutove usana ili izazvati njihovo pucanje. Neće te učiniti ljepšim!

Ako uradite ovo jednostavne vježbe svaki dan po malo, zaista se mozete rijesiti neželjenih bora, odnosno spriječiti njihov nastanak!!!