Kuinka löytää rauha sielussasi. Löytää mielenrauhaa ja hiljaisuutta

Rauhallinen, vain rauhallinen... Mutta kuinka pysyä rauhallisena, jos kaikki kuplii sisällä, sanomattomia sanoja, kertynyttä jännitystä ja on leviämässä lähiympäristöösi? Yleinen tilanne? Mutta jokainen haluaa pysyä luottavaisena, rauhallisena ja hallita omaa käyttäytymistään - tämä on voimaa, tämä on itsetyytyväisyyttä, tämä on kehon terveyttä ja vahvoja hermoja.

Mitä voit tehdä vähentääksesi jännitystä etkä tunteisi itsesi ruutitynnyriltä, ​​joka tarvitsee liikaa kipinää? Harkitse yleisiä suosituksia ja tekniikoita, jotka tarjoavat perustan rauhallisen sisäisen ilmapiirin luomiseen.

Tunnelma säännöllisyydelle ja mielenrauhalle

Ensimmäisenä mieleen tulee rentoutuminen, meditaatio ja rukous niille, jotka uskovat sielussaan. Rentouttava, säännöllinen harjoittelu auttaa palauttamaan mielenrauhan ja sisäisen harmonian lyhyessä ajassa. Ja tässä tapahtuu päävirhe: meditaatiotekniikoiden tulokseen tyytyväinen ihminen lopettaa harjoittelun ja kaikki palaa normaaliksi. Sama hermostuneisuus ja sama ahdistus muutamassa päivässä vetää sielun ja ruumiin raskaisiin ketjuihin.

Jokainen valitsee itselleen sopivan rentoutumismenetelmän suorittamalla eräänlaisen rituaalin:

uskovat lukevat rukouksia sormien rukouskroppaansa;
urheilijat juoksevat talvella suksilla ja kesällä puistoissa, hiekka- tai vuoristopoluilla;
kävely ennen nukkumaanmenoa tai auringonnousun katselu, kommunikointi eläinten kanssa, kasvinviljely, kalastus tai metsästys;
käsityöt, soittimien soittaminen, luovuus;
Ne antavat sinulle mahdollisuuden tuntea itsesi, kuulla itsesi, löytää harmonian tilan itsessäsi ja paikkasi ympärilläsi olevassa maailmassa.

Pääsääntö: rentoutumismenetelmä on yksilöllinen, ja tapana antaa itsellesi lepo tulee olla yhtä päivittäistä kuin hampaiden harjaus tai koiran ulkoiluttaminen - muuten koiran ulkoiluttaminen on myös vaihtoehto.

Mikä on rauhan periaate?

Ihmisen sielun, terveyden ja ajatusten tasapaino on hänen rauhan perusta. Tunteet, jotka eivät sisälly tähän luetteloon, voivat pudistaa minkä tahansa "kylmän" pään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan, että sinun täytyy olla krakkaus tai ruosteinen kynsi, jossa ei ole jäljellä elämän varjoa - minkä tahansa merkin tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset, koristavat elämää tehden siitä kirkkaamman, mielenkiintoisemman , jännittävämpi. Kysymys kuuluu, kuinka kalliita tunteet ovat tietylle henkilölle: tunsitteko tilanteen ja annoitko sen mennä, vai jatkuuko se kuumeisena päivän, kaksi, viikon? Ajatukset päässä pyörivät ja pyörivät, eivätkä anna sinun ajatella mitään muuta, unettomuus ja väsymys, lisääntyvä psykoosi - nämä ovat merkkejä.

Tasapainon säilyttäminen ei ole helppoa, mutta mahdollista. Tarjoamme useita sääntöjä siitä, kuinka olla antautumatta ulkomaailman provokaatioille ja pysyä uskollisena itsellesi säilyttäen sisäisen luottamuksen lähteen:

Rauhallisuus ei ole uneliaisuuden synonyymi! Uneliaisuus on apatiaa ja haluttomuutta toimia, jotka ajan myötä uhkaavat kehittyä irtautumisesta elämän ongelmista, joilla ei ole mitään tekemistä ihmisen sisäisen harmonian kanssa.
Keskity hermostuneessa tilassa kykyyn nähdä tilanne tai elämäkuva kokonaisuutena ilman yksityiskohtia - tämä antaa sinun olla hajallaan etkä viivyttele epämiellyttäviä pieniä asioita, jotka vetävät tasapainoa itseäsi kohti.

3. Älä odota rauhaa ulkopuolelta: maailma ympärillämme on dynaaminen, eikä se pysähdy hetkeäkään - on naurettavaa odottaa siltä minkäänlaista vakautta. Elämä tarjoaa erilaisia ​​yllätyksiä: on hyvä, jos niistä tulee jännittäviä, mutta miellyttäviä, mutta entä jos yllätys ei olekaan niin hyvä? Hengitimme sisään, ulos ja sanoimme itsellemme: "Käyn tämän kanssa!" - Tietysti sinä pärjäät! ainakin yksinkertaisesti siksi, että olosuhteet eivät toisinaan tarjoa muita vaihtoehtoja.

4. Sääntö, jonka ihmiset tietävät, mutta eivät käytä: etsi kaikessa positiivista. Sai potkut? – enemmän huomiota perheeseen ja mahdollisuus löytää itsesi eri suuntaan. ? – ei kuorsausta, ei skandaaleja, talo on järjestyksessä, hiljainen ja poikkeuksellinen rauhan nautinto. Voivatko lapsesi huonosti? - Nobel-palkinnon saanut Einstein erotettiin koulusta kokonaan. Ajan myötä tämä tapa vahvistuu ja toimii automaattisesti: ennen kuin ehdit ajatella, tapahtuman positiiviset puolet ovat jo paikalla!

5. Ihmiset ovat huolissaan: omastaan, rakkaimmista, ystävistä, työtovereista... Meidän on opittava ottamaan tämä itsestäänselvyytenä: elämä on sellaista, ettei kukaan jää siihen ikuisesti - kaikki ovat kuolevaisia ​​ja jokaisen vuoro tulee määräaika. Tietysti haluaisin tehdä sen myöhemmin, mutta tämä on se, mitä jokainen synnyttää – ei haittaa olla fatalisti, joka uskoo kohtaloon.

6. Tapahtumia ja ympärillämme olevia ihmisiä ei pidä työntää: työuupumus ja elämännopeus on aikamme suurin ongelma. Poikkeuksellinen usko tällaiseen välttämättömään vastustukseen kaikille ja kaikelle voi ja on vaikuttava - "Olet niin vahva (vahva), mikään olosuhteet eivät riko sinua!", mutta tämä tekee paljon enemmän haittaa kuin hyötyä.

Joskus on päästävä irti olosuhteista: ehkä syntyy jokin muu tekijä tai odottamaton käänne, joka muuttaa radikaalisti käsitystä tilanteesta.

Rauhan paikka

Tämä ei koske hautausmaa - vaikka kyllä, olkaamme rehellisiä: planeetan rauhallisin paikka. Mutta kun sydämesi lyö kiihkeästi rinnassasi, kannattaa pitää huolta yksityisyyden kulmasta. Arvokas paikka, jossa ei ole puheluita, ei pelottavia uutisia televisiota, ei netin imemistä pohjattomaan kohtuunsa - puoli tuntia parvekkeella tai puiston penkillä auttaa sinua laittamaan ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen ja hillitsemään ylivoimaisia ​​tunteita.

Sinun ei pidä sivuuttaa suosikkiharrastustasi: tapahtuipa mitä tässä myrskyisässä maailmassa tapahtuu, voit omistaa puoli tuntia harrastukselle päivässä harrastukseen. Neulominen, kirjonta, mallinnus, mallinnus, piirtäminen - kaikki mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, rauhoittumaan ja kääntämään aivosi pois olemassa olevista ongelmista näinä hetkinä. Myös opiskelupaikka on tässä tapauksessa tärkeä: jos lapset tarvitsevat kiireesti apua läksyissä, kissa tarvitsee säilykeruokaa jääkaapista, ystävä muisti, että tänään et ole vielä viettänyt varattua kahta tuntia puhelimessa, ja aviomies paiskaa kannet tyhjille pannuille - ajatuksena on viettää puoli tuntia ilossani epäonnistui surkeasti. Ratkaisu? Ruoki kaikki nälkäiset, anna tiukkoja ohjeita sukulaisille ja sammuta puhelimet - jokaisella on oikeus muutamaan henkilökohtaiseen minuuttiin tehdä sitä, mitä rakastaa.

Suuret ostoskeskukset eivät ole paikka rentoutua. Kirkas valo, painava betoni, lasi ja ihmisjoukko - mukavuudesta tai yksityisyydestä ei voi puhua. Oletko usein huomannut väsymystä hypermarketeissa ja putiikeissa shoppailun jälkeen? - Tässä se on, kehon signaali vakavasta elinvoiman menetyksestä. Metsä, joki, uinti uima-altaassa, läheisessä puistossa - luonnon parantavat vaikutukset antavat sinulle voiman ja energian tulvan tunteen, jolloin voit rentoutua täysin sekä sielusi että kehosi.

Opi vähitellen rentoutumaan ja hallitsemaan mielenrauhaasi, samalla kun muistat: sinun ei pitäisi taistella elämää - sinun täytyy elää ja nauttia elämästä!

Maailman epävakaa taloudellinen tilanne ja ongelmat kumppanin kanssa, työn puute ja varojen puute perheen elättämiseen - sosiaalisissa olosuhteissa melkein kaikki ihmiset ovat stressin alla. Jotkut ihmiset selviävät taitavasti ja ohjaavat negatiivista energiaa positiiviseen suuntaan. Toiset lankeavat masennukseen, josta on melko vaikeaa päästä eroon omin voimin.

Mielen ja kehon välisen harmonian katoaminen on täynnä maailmanlaajuisia terveyteen vaikuttavia seurauksia. Ongelmien syntymisen ja hyvinvoinnin heikkenemisen estämiseksi on tärkeää kysyä ajoissa seuraavat kysymykset: Miten mielenrauha palautetaan? Onko mahdollista päästä eroon sisäisestä epätasapainosta? Kuinka löytää harmonia?

Kroonisen stressin ja sisäisen epätasapainon merkkejä

On äärimmäisen tärkeää diagnosoida oikein ja ajoissa henkisen epätasapainon esiintyminen henkilössä.

Samankaltaiselle psykologian tilalle on ominaista sairaus, jolla on seuraavat käyttäytymis- ja tunnemerkit:

• Kohtuuttomat vihan ja pahan ilmentymät.
• Järjetöntä katkeruutta.
• Liiallinen emotionaalisuus ja hämmennys.
• Motivaation puute ja halu itsensä kehittämiseen.
• Pitkittynyt masennus.
• Keskittymiskyvyn heikkeneminen, hajamielisyys ja huolimattomuus.
• Suorituskyvyn jyrkkä lasku.
• Muistin heikkeneminen, uuden tiedon havaitseminen ja aivojen toiminta.
• , tyytymättömyys elämäntapaan.
• Apatia kommunikointiin muiden kanssa, eristäytyminen ja sisältä pakeneminen.
• Väsymys ja letargia, johon liittyy väsymyksen tunne.
• Kiinnostuksen menetys maailman tapahtumiin.
• Pessimistinen mieliala ja negatiiviset ajatukset ovat syitä miettiä, onko sinulla kroonista stressiä.
• Ruokahalun puute ja vähentynyt kiinnostus suosikkitoimintoihin.
• Perusteeton ahdistuksen ja pelon tunne, säännöllinen.
• Kohtuuton kylmyys kumppania kohtaan, joka ilmenee seksuaalisen halun menettämisenä.
• Tavanomaisen päivittäisen rutiinin häiriintyminen, johon liittyy unettomuutta.

Ihmiskeholla on kyky uusiutua ja palautua geneettisellä tasolla. Sinun tehtäväsi on havaita ongelma ajoissa ja saada halu löytää tie ulos nykyisestä tilanteesta.

Tehokkaita tekniikoita henkisen tasapainon palauttamiseksi

Mielenrauhan palauttaminen on helppoa. Pääasia on, että haluaa nauttia elämän iloista uudelleen. Jos haluat päästä eroon mielisairaudesta, on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä ongelman ratkaisemisessa:

1. Valmistaudu muuttamaan tavallista elämäntapaasi. Ole kärsivällinen ja opi näkemään ajankohtaiset tapahtumat positiivisesta näkökulmasta.
2. Opi intialaisia ​​tekniikoita sisäisen harmonian saavuttamiseksi. Meditaatio auttaa sinua siirtymään pois kiireellisistä ongelmista ja vetäytymään omassa mielessäsi. Hengitysharjoitukset nimeltä Pranayama ovat suosittuja ayurvedic-tekniikoiden ystävien keskuudessa.
3. Ymmärrä tosiasia, että elämä koostuu "valkoisista" ja "mustista" raidoista. Jos lisäät rationaalisuutta maailmankuvaasi, sinun on helpompi havaita ajankohtaiset tapahtumat.
   Kirjoita paperille 3-5 merkittävää tekoa, joista olet ylpeä. Kehystä luomuksesi tyylikkäästi ja ripusta se näkyvästi makuuhuoneeseesi. Muistuta itseäsi menneistä "voitoista" pysähtymällä kotitekoiseen maalaukseen joka päivä.
4. rakkaan kanssa on toinen tärkeä tapa päästä eroon masennuksesta. Kerro ystävällesi tai puolisolle sinua vaivaavista ongelmista. Jaa sisin ajatuksesi, avaudu ja ota vastaan ​​tuki erosanojen mukana.
5. Opi olemaan toimettomana. Istu ikkunan vieressä, katsele ohikulkijoita, puhu heidän käytöksestään ja käännä huomiosi pois ajatuksistasi.
6. Kirjoita negatiiviset ajatukset paperille ja vapauta mielesi negatiivisesta energiasta. Heitä pois tai polta paperi, jossa on painavia ongelmia, ilman pientä katumusta.
7. Fantasioi rajoittamatta mielikuvitustasi säädyllisyyden ja moraalin rajoihin. Visualisoi villeimmät unelmasi kuvittelemalla tällaisten tapahtumien todennäköisyys.
8. Osallistu hyväntekeväisyyteen, auta apua tarvitsevia ihmisiä ja eläimiä. Sinun ei tarvitse olla miljonääri tehdäksesi hyvän teon. Ystävällisyys näkyy kulkukoiran ruokakulhossa tai vastasyntyneiden tarhalle lahjoitetun lämpimän peiton muodossa.
9. Älä unohda fyysistä aktiivisuutta, koska urheilun avulla pääset nopeasti ja ilman haittaa terveydelle eroon negatiivisista ajatuksista ja negatiivisesta energiasta. Liity kuntosalille tai juokse samalla kun tutkit alueen maisemia.
10. Kuvittele, että olet jatkuvasti erityisen suojapallon sisällä, joka suojaa sinua negatiivisilta ajatuksilta ja negatiiviselta energialta.
11. Aseta kämmen rintallesi ja tunne sydämesi rytmi. Sisällä sykkivä elämä voi saada aivan toisenlaisen muodon. Pääasia on ponnistella ja halu muuttua.
12. Yritä pysyä rauhallisena ja viileänä stressaavissa tilanteissa. Päättäväisten toimien ja rationaalisen ajattelun avulla pääset nopeasti pois vedestä vahingoittamatta omaa mainettasi. Kysyivätkö he sinulta? Valmistele yleismaailmalliset vastaukset etukäteen ja estä kiusallisten hetkien syntyminen.
13. Mieti, mistä voit olla kiitollinen. Älä ole dramaattinen tehdessäsi tällaista luetteloa. Elämä, rakkaat ihmiset, lämmin takki, katto pään päällä, kuuma ja tyydyttävä ruoka - "kiitos" on monta syytä.
14. Päästä eroon huonoista tavoista katsomalla arjen asioita uudesta näkökulmasta. Ruoan makuominaisuudet muuttuvat merkittävästi, jos lopetat tupakanpolton.
15. Yritä arvioida rationaalisesti ajankohtaisia ​​tapahtumia. Katso ympärillesi ja merkitse kohteet tyypillisillä nimillä. Todellisuus on paljon yksinkertaisempaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.
16. Älä ujostele hymyäsi. Vilpittömän positiivisen tunteen ilmentyminen ei aiheuta inhoa ​​tai negatiivisuutta yhteiskunnassa, vaan päinvastoin edistää positiivista tunnelmaa.
17. Katso omia ongelmiasi ulkopuolelta. Kuvittele, että ystäväsi tai puoliso tuli luoksesi samanlaisen kysymyksen kanssa. Mitä sinä tekisit? Ratkaisut ovat pinnalla.
18. Älä unohda ammattimaisten hierojien ja kiropraktikkojen palveluita. voit rentoutua paitsi fyysisesti myös henkisesti.
19. Opi sanomaan ihmisille "ei", jos et todellakaan halua auttaa heitä. Osoita reagointikykyä vain tilanteissa, joissa et todellakaan tule toimeen ilman apuasi.
20. Tarkkaile ruokavaliotasi. Päivittäisen ruokalistan tulee sisältää runsaasti vettä ja terveellisten elintarvikkeiden sisältämiä biologisesti aktiivisia aineita. Käänny ravitsemusterapeutin puoleen, jos haluat parantaa omaa terveyttäsi muuttamalla tavallisten ruokien listaa.
21. Hyväksy onnistumisesi ja epäonnistumisesi saavutettuina tapahtumina. Älä hyppää "pääsi" yläpuolelle - sieltä on tuskallisempaa pudota. Pyri kuitenkin kehittämään itseäsi arvioimalla riittävästi kykyjäsi ja taitojasi.
22. Lukeminen lumoaa mielen ja herättää mielikuvituksen. Kirjallisuus kehittää assosiatiivista ajattelua ja auttaa pakoon ongelmia.
23. Mene ostoksille ja nauti ostoksistasi. Älä vastaa puheluihin tehdessäsi ostoksia, vaan keskity tavaroiden ostamiseen.
24. Anna anteeksi ihmisille ja viha, joka tuhoaa oman tietoisuutenne.
25. Tapaa ystäviä tai sukulaisia ​​nauttiaksesi miellyttävistä muistoista samalla kun irrotat itsesi kiireellisistä ongelmista.
26. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, joka auttaa sinua rauhoittumaan ja luomaan positiivisen näkemyksen.
27. Ymmärrä, että mielenrauhasi palauttamiseksi sinun on nautittava uudelleen menneistä tapahtumista ja odotettava tulevia seikkailuja.

Vastaa kiireisiin kysymyksiin kerralla, paranna sosiaalista asemaasi yhdessä yössä, luo välittömästi suhteita rakkaasi ja hanki yllättäen asema yrityksessä - nämä ovat välittömiä tavoitteita, mutta eivät ongelmia, jotka tekevät sinusta sen arvoisen. Todellisuutta ei voi muuttaa yhdessä päivässä, mutta voit tarkastella maailmankuvaasi ajankohtaisista tapahtumista.

Hei rakkaat blogin lukijat! Monille mielenrauha näyttää eräänlaiseksi upealta tilalta, melkein ikuiselta nirvanalta, jonka voivat saavuttaa vain erityiset, valitut ihmiset.

Mutta todellisuudessa se ei ole staattista, pysyvää. On mahdotonta saavuttaa sisäisen rauhan tunnetta kerran ja ikuisesti. Loppujen lopuksi elämä on liikettä.

Yleisimmät syyt henkisen tasapainon menettämiseen

Jos ainakin yksi alla luetelluista syistä resonoi kanssasi, eli osuu yhteen elämäntarinasi kanssa, etsi ensin keinoja poistaa se. Ja vasta sen jälkeen siirry menetelmiin, jotka auttavat sinua löytämään mielenrauhan.

Loppujen lopuksi, ennen kuin poistat pääasiallisen häiritsevän syyn, sisäinen tilasi ei todennäköisesti muutu.

Syyllisyys

Syyllisyys estää henkilöä hengittämästä sisään tai ulos, rauhallinen, syvä ja rento. Se häiritsee unta ja aiheuttaa unettomuutta. Ja sisäinen keskustelu ei näytä koskaan loppuvan. Joko hän syyttää häntä jostakin, jonka hän on tehnyt, tai päinvastoin jostakin, jota hän ei ole tehnyt, tai hän etsii tekosyitä.

Ja riippumatta siitä, mitä iloisia asioita elämässä tapahtuu, taakka rinnan sisällä ei jätä. Siksi he sanovat "kuin kivi olisi pudonnut sielusta", jos

Pelko

Hengelliset harjoitukset

Treenit, joissa voit pysähtyä, rentoutua ja havaita itsesi, ovat erittäin kekseliäitä. Meditaatio ja hengitystekniikat auttavat palauttamaan mielenrauhan. Ja joskus nirvana, josta monet haaveilevat niin paljon.

Harjoittelemalla vahvistat henkisi lisäksi myös terveyttäsi. Ja ylimääräisten jännitysten poistaminen on äärimmäisen välttämätöntä, jos haluat olla täynnä energiaa ja tuntea iloa. Stressi on läsnä ehdottomasti jokaisen ihmisen elämässä, mutta vain ne, jotka osaavat toipua, eivät "palaudu" emotionaalisesti ja kestä sitä.

Ja jos sinulla ei ole aikaa osallistua ryhmäjoogatunneille, on täysin mahdollista löytää vähintään 15 minuuttia itsenäiseen harjoitteluun. Yksityiskohtaiset ohjeet tämän tekemiseen löytyvät täältä.

Hyväntekeväisyys

Toisten ihmisten auttaminen tuo tyydytystä ja iloa. Se täyttää ja joskus tuo elämään uuden merkityksen.

Hyvän tekeminen ei ole niin vaikeaa. Lähes jokaisella ihmisellä on asioita, joita ei enää tarvita. Niitä voidaan säilyttää vuosia hyllyissä, laatikoissa ja kaapeissa. Täyttävät tilan ja odottavat yhtäkkiä tulevaa hetkeä, heidän niin sanotusti hienointa hetkensä.

Mutta antamalla näitä asioita apua tarvitseville teet tärkeitä asioita. Ensinnäkin auta pienituloisia ihmisiä. Ja toiseksi, vapauta tilaa, anna mahdollisuus jollekin uudelle tulla elämääsi.

Tai esimerkiksi anna jäljellä oleva lounas tai illallinen katueläimille. Joskus pienikin annos ruokaa voi pelastaa jonkun hengen.

On vain tärkeää oppia erottamaan kuka todella tarvitsee apua ja kuka vain käyttää sinua ja manipuloi sinua. Tällaisten ihmisten tapauksessa sinun tulee harjoitella kieltäytymiskykyä.

Fyysinen harjoitus

Jopa tavallinen kävely puistossa voi tuoda onnea ja rauhaa. Sen lisäksi, että kyllästät kehosi hapella, liikunnan avulla provosoit sen myös tuottamaan ilohormoneja.

Ja mikä olisikaan parempaa kuin mukavan levottomuuden tunne nukkumaanmenossa hyvän, tapahtumarikkaan päivän jälkeen?

Voiman paikat

Etsi voimapaikkojasi, joissa voit olla yksin ja täynnä energiaa. Lepää, mieti ongelmia, tee päätös.

On tärkeää, että tämä paikka on saavutettavissa ja voit käydä siellä tarvittaessa. Muuten kaukana merestä asuminen ja kesän odottaminen vihdoin rentoutumiseen ei ole vaihtoehto.

Joillekin se voi olla penkki tai puu puistossa, kun taas toisille näyttely tai esitys teatterissa auttaa tulemaan järkiinsä. Puhu jonkun kanssa, joka ymmärtää sinua eikä tuomitse sinua, mitätöi sinua tai keskeytä sinua, kun sinun on puhuttava siitä.

Kuuntele tunteitasi ja muista, missä tunnet yleensä olosi rauhalliseksi ja haluat pohtia.

Ryhti

Istumatyö vahingoittaa ryhtiäsi, roikkuvat hartiat ja pää aiheuttavat avuttomuuden tunnetta, väsymystä ja ärsytystä kaikkialla maailmassa. Siksi, jos mietit, kuinka palauttaa tunnetilasi, suoristu ensin.

On tieteellisesti todistettu, että henkilöt, jotka seuraavat asentoaan, kokevat vähemmän todennäköisesti ahdistusta ja heillä on normaali itsetunto. He näkevät elämän vastoinkäymiset tarpeena toimia ja tehdä päätöksiä, eivätkä he vain panikoi.

Joten nyt suorista olkapääsi, nosta päätäsi, tasoitta hengitystäsi ja tunne, kuinka mielialasi paranee ja paranee.

Valmistuminen

Ja siinä kaikki tälle päivälle, rakkaat lukijat! Naura useammin, koska huumori auttaa selviytymään elämän vaikeuksista ja lievittämään ylimääräistä stressiä. Opi antamaan anteeksi ja kiittämään, iloitsemaan jokaisesta päivästä, vaikka vain siksi, että se on tullut sinulle tänään.

Ja mikä tärkeintä, lakkaa hermostumasta triviaaleista tilanteista. Sano itsellesi "stop" aina, kun olet valmis paniikkiin. "Kytke päälle" rationaalisuus sellaisina hetkinä, usko minua, se säästää paljon hermosoluja.

Onnea sinulle ja tietysti mielenrauhaa!

Materiaalin on laatinut psykologi, Gestalt-terapeutti Alina Zhuravina

9

Ihmiset kohtaavat päivittäin stressiä, joka johtuu työstä, perheestä tai julkisesta liikenteestä. Kun moderni maailma jättää jälkensä yhteiskuntaan, ihminen uupuu nopeasti ja yrittää ratkaista kaikki ongelmat samanaikaisesti. Jos et hidasta vauhtia ajoissa, on olemassa pitkäaikaisen masennuksen riski. Katsotaanpa nykyisiä tapoja löytää mielenrauhaa ja mielenrauhaa.

Menetelmä numero 1. Ajattele vähemmän

1. Ihmisen ajattelemisen ja kokeman onnellisuuden tason välillä on suora yhteys. Jos olet jatkuvasti ajatuksissa, pääsi kirjaimellisesti kiehuu.
2. Se on erityisen huono asia niille, joilla on epämiellyttävä ominaisuus ajatella liikaa. Jatkuvat negatiiviset ajatukset ja oman toivottomuuden tunnustaminen tappavat kaikki yritykset löytää mielenrauha.
3. Opi hymyilemään, vaikka näytät tyhmältä. Kiitä iloisesti myyjää tai linja-autonkuljettajaa. Yritä kommunikoida hellästi ystävien kanssa samalla, kun sammutat pääsi.
4. Jos ajattelet liikaa, koska sinulla on liikaa vapaa-aikaa, korjaa tilanne. Pakkaa päiväsi täyteen, pyydä lisätehtäviä töissä tai koulussa, hoida kotiasioita.
5. Löydä harrastus, joka vie kaiken aikasi. Ilmoittaudu nyrkkeilytunnille, käy piano- tai piirustustunneilla, osta kuntosali- tai tanssijäsenyys. Kun tulet kotiin, sinun tulee olla poissa jaloistasi.

Menetelmä numero 2. Kehitä huumorintajua

1. Samaa mieltä, on paljon mielenkiintoisempaa kommunikoida ihmisten kanssa, jotka näkevät positiivisen kaikessa. Ryhdy iloiseksi ihmiseksi, poista "happamat" kasvosi äläkä pelottele muita. Opi nauramaan omille tappioillesi, ota ne opetuksena tulevaisuutta varten.
2. Valitse ympäristösi viisaasti, se vaikuttaa sinuun. Kommunikoi mielenkiintoisten ja iloisten ihmisten kanssa. Sulje pois kroonisesti masentuneet henkilöt. Älä kuuntele niitä, jotka valittavat elämästä/perheestä/työstä.
3. Olet oman onnellisuutesi arkkitehti. Älä anna provokaatioiden hämätä, älä kuuntele puhetta siitä, ettei mikään onnistu. Älä kerro ihmisille suurista suunnitelmista, anna heidän nähdä tulokset saavutettuaan haluamansa.
4. Etsi iloa kaikesta. Sinun täytyy säteillä valoa, vain silloin pystyt löytämään harmonian ympäröivän maailman kanssa. Muista kuunnella sydäntäsi ja toimia viisaasti. Ennen kuin teet tärkeän päätöksen, punnita edut ja haitat.

Menetelmä nro 3. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin

1. Tiedetään, että pienet asiat muodostavat globaalin kuvan. Kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tämä voi olla suklaapatukka rakkaalta, kukkakimppu kollegalta tai tuoksuva yrttikylpy.
2. Monet ihmiset ovat luonteeltaan riippuvaisia ​​säästä. Jotkut ihmiset eivät pidä sateesta, toiset päinvastoin etsivät siitä lohtua. Yritä nauttia pudonneista syksyn lehdistä, lintujen sirkusta, ensimmäisestä lumesta.
3. Ehkä näet kauniin auringonlaskun tai auringonnousun, joka saa sinut hymyilemään. Vangitse kuva päässäsi, palaa siihen epätoivon tai surun hetkinä. Ongelmat eivät tietenkään ole kadonneet, vaan ne on vielä ratkaistava. Älä kuitenkaan anna itsesi kävellä järkyttyneenä koko päivän ja yön.
4. Älä kuuntele perheesi tai työtovereiden ohjeita: "Älä ajattele ongelmia, viihdyt silti!" He eivät tiedä mitä päässäsi liikkuu. Kun syöt herkullista kakkua, keskity reseptoriesi tuntemuksiin, älä vaimosi/veljesi/ystäväsi nurinaan.
5. Ota tapaksesi aloittaa aamusi tuoreella kahvilla ja hauskalla TV-ohjelmalla. Kuuntele hauskoja vitsejä radiosta ajaessasi töihin. Älä anna kollegojesi tai pomosi pilata päivääsi, vaan ota se rauhallisesti. Voit löytää rauhan vain, jos koet henkistä zeniä.

Menetelmä numero 4. Älä leikkiä uhria

1. Suositus koskee ihmisiä, jotka näkevät tuomitsemista, kritiikkiä ja vihaa kaikessa. Sanoiko puolisosi, että keitto oli hieman alisuolaa? Älä huuda hänelle, ota kritiikki itsestäänselvyytenä. Vastaa rauhallisesti, älä menetä malttiasi.
2. Jos sinua syytetään tapauksesta, älä yritä puolustaa itseäsi ja "käännä pöytiä". Tällaisia ​​toimia pidetään aggressioina, vihana ja kyvyttömyytenä havaita muiden mielipiteitä. Kiitos vinkistä, tee se sitten omalla tavallasi. Älä yritä todistaa kantaasi.
3. Tärkeää on myös muiden mielipide, tai pikemminkin sen puute. Sinun on tultava itsenäiseksi, vapaaksi ulkopuolisten teoista ja ajatuksista. Sano "Ei!", jos se sopii sinulle. Älä anna kenenkään opettaa sinulle elämää, ellei heillä ole kokemusta alalta.

Menetelmä nro 5. Abstraktoi itsesi

1. Monet ihmiset tarttuvat päihinsä, kun kaikki ongelmat ilmenevät kerralla. Tietenkin vaikeuksia tulee vastaan: työssä, perheessä ja taloudellisesti. Tällaisina päivinä aivan mikä tahansa pieni asia voi saada sinut vihaiseksi, oli se sitten revennyt sukka tai riittämättömän vahva kahvi.
2. Opi jäädyttämään hetki ja kelaamaan sitä taaksepäin. Kun ongelmia tapahtuu, istu alas, tee abstraktio, kaada muki teetä. Kuvittele, että sinulle ei tapahtunut vastaavaa tilannetta. Hymyile, vaihda muihin asioihin (soitat ystävälle, luet kirjaa, katsot televisiota jne.).
3. Tämä psykologinen temppu auttaa sinua saamaan pienet ongelmat pois päästäsi. Tämän seurauksena tyhjennät mielesi "roskista" ja ymmärrät, että monimutkaisuuden koko ei ole suurempi kuin riisinjyvä.
4. Toinen erinomainen rentoutumisvaihtoehto on kuuma kylpy ja kova musiikki. Tällainen kontrasti (kylvyn rauhallisuus ja koostumuksen huolimattomuus) ei anna sinun keskittyä kiireellisiin ongelmiin. Loppujen lopuksi tulet esiin virkeänä ja selkein ajatuksin.

Menetelmä numero 6. Osaa antaa anteeksi

1. Ei turhaan sanota, että kyky antaa anteeksi on vahvojen ihmisten ominaisuus; heikot ihmiset voivat loukkaantua vuosia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että kauna ja viha tuhoavat ihmisen sisältä, kuten sairaus.
2. Vaikka rikoksentekijäsi on liian julma, sinun on annettava hänelle anteeksi. Muuten ajattelet jatkuvasti, kuinka pahentaa asioita hänelle. Tietysti kostolla on paikkansa, mutta sen jälkeen on päästävä tilanteesta irti.
3. Opi antamaan anteeksi. Kuten tiedät, jokaisella ihmisellä on puutteita. Älä kiusaa perhettäsi ja läheistäsi pienistä virheistä, vaan sulje silmäsi niiltä. Ole ystävällisempi, kehitä tätä laatua joka päivä.
4. Säilyttääksesi harmonian itsesi kanssa on myös tärkeää kuunnella sisäistä ääntäsi. Jokaisessa tilanteessa, jossa hän ilmenee, ole varovainen. Älä tee mitään, mikä on vastoin periaatteitasi.

Menetelmä nro 7. Koe epäonnistumiset eri tavalla

1. Kaikki ongelmat eroavat olemukseltaan, esiintymisen luonteeltaan, seurauksilta jne. Yksi irtisanottiin arvostetusta työstä, toinen kohtaa vaikeuksia henkilökohtaisessa elämässään, kolmas on pettynyt itseensä ja perheeseensä.
2. On tärkeää muistaa, että ongelmat eivät kestä ikuisesti. Pian musta raita korvataan valkoisella, elämä alkaa parantua. Opi ottamaan epäonnistumiset oppitunteina, jotka tekevät sinusta vahvemman ja viisaamman.
3. Hyväksy, kun henkilö ei tee virheitä, hänen henkilökohtainen kasvunsa pysähtyy. Ota ongelma mahdollisuutena, jonka elämä on sinulle antanut. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, kaikki hyvät asiat tapahtuvat, kun et odota niitä.
4. Tarkastele monimutkaisuutta sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Ensimmäinen sanoo, että se työnsi sinut eteenpäin uusiin voittoihin. Toinen näkökohta on testata tahdonvoimaasi ja sitä, kuinka pitkälle olet valmis menemään.

Menetelmä nro 8. Urheilla

1. Psykologit ovat toistuvasti todistaneet, että fyysisen toiminnan ja ihmisen psykoemotionaalisen taustan välillä on positiivinen yhteys. Käytä tilaisuutesi ja aloita urheilu.
2. Ilmoittaudu kuntosalille, luo ohjelma ja aloita harjoittelu. Vieraile tanssi- tai kamppailulajikoulussa, käy uimassa, pilatesissa tai joogassa.
3. Jos tämä ei ole mahdollista, harjoittele kotona. Hyppynaru, pyöritä vannetta, pumppaa jalkojasi ja vatsaa. Mene ennen nukkumaanmenoa tunnin kävelylle tai 15 minuutin lenkkeilylle.

Kokeneet psykologit neuvovat kehittämään sisäistä harmoniaa ja tukahduttamaan ahdistusta, joka syö sisältäpäin. Ajattele vähemmän, kehitä huumorintajua, älä teeskentele olevasi uhri. Irrota ongelmia, nauti miellyttävistä pienistä asioista, opi antamaan anteeksi.

Video: Miten löytää mielenrauha

Monet ihmiset kysyvät itseltään kysymyksen: "Kuinka löytää mielenrauhaa ja tyyneyttä, jonka avulla voit olla harmonisesti vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa säilyttäen samalla tasapainon persoonallisuutesi kaikilla tasoilla (henkinen, emotionaalinen ja fyysinen)"?

Inkarnoituminen, unohduksen verhon läpi kulkeminen ja elämänprosessissa oleminen monien katalysaattorien energioiden vaikutuksen alaisena, todellisen itsesi muistaminen ja sisäisen tasapainon löytäminen ei ole helppo tehtävä ja tämä on haaste, joka kohtaa jokaisen.

Tämän huippu on kaikkien ulottuvilla, ja sen kaikki puolet ovat jo sisällämme. Jokainen asentaa ja konfiguroi järjestelmänsä mukavan alueen ja rajojen sisällä.

Ihmisen sisäistä tasapainoa ei voida saavuttaa ulkopuolisella vaikutuksella, sen täytyy syntyä sisältä riippumatta siitä, miten se tapahtuu, tietoisuudella tai ilman, mutta olemus tulee sisältä. Ulkopuolinen osapuoli voi auttaa vain ohjauksessa, mutta ei itseorganisaatiossa.
Lisäksi onnettomuudet ja itsekehityksen "ryöstöt" eivät auta tässä. Sisäisten tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on kohdeltava itseäsi huolellisesti ja työskenneltävä järjestelmällisesti.

Mielenrauhan ja harmonian löytäminen itsemme kanssa on tilamme taso, joka on saatavilla todellisuutemme joka hetki TÄSSÄ ja NYT.

Näiden asioiden luonne ei ole ollenkaan passiivinen, vaan päinvastoin, se on hyvin dynaaminen ja toteutuu monien muiden tekijöiden toimesta. Kaikki tämä järjestetään yhdistelmänä: henkinen toiminta, energia, keho, tunneosa. Mikä tahansa näistä tekijöistä vaikuttaa vakavasti muihin, organisoituen yhdeksi kokonaisuudeksi - henkilöksi.

Jokainen meistä on haasteen edessä ja jokainen meistä hyväksyy sen, mikä ilmenee vapaana valinnanamme.

Ihmisen sisäinen tasapaino– Tämä on välttämätön edellytys elämälle maailmassamme. Ja jos me itse emme muodosta sitä, se muodostuu ilman tietoista osallistumistamme ja tuodaan tietylle matalataajuiselle alueelle, jolloin voimme manipuloida, hallita ja ottaa energiaa.

Siksi kysymyksemme liittyy suoraan jokaisen todelliseen vapauteen ja energiariippumattomuuteen.

Henkisen tasapainon ja harmonian muodostumistavat

Saavutus on mahdollista kahdessa tilassa:

Ensimmäinen tila

Tietoinen, henkilökohtaisesti ohjattu prosessi sisäisen harmonian kaikkien komponenttien rakentamiseksi, säätämiseksi ja virittämiseksi. Tässä tapauksessa työn aikana rakennettu yksilötasapaino on vakaa, positiivinen, energinen ja optimaalinen.

Toinen tila

Tiedostamaton, kaoottinen, kun ihminen elää, tiedostamatta tottelee ja seuraa ajatus-, tunne- ja toimintaketjun automaattista sisällyttämistä. Tässä tapauksessa luontomme on rakennettu matalien taajuuksien ohjatulle alueelle ja se toteutuu tuhoisaksi ja tuhoisaksi ihmisille.

Ajan myötä, kun olemme rakentaneet meille toimivan positiivisen maailmankuvan, voimme luoda omia tapojamme integroida ja asentaa sisäinen tasapainotus milloin tahansa, jopa kriittisimmällä hetkellä.

Henkisen tasapainon muodostumiseen vaikuttavat tekijät

1. Oleskelun nopeus

Halu nopeuttaa tapahtumien kulkua elämässä, suvaitsemattomuus ja negatiivinen reaktio ärsytyksen muodossa tapahtumien etenemisnopeuden vuoksi ja tapahtuvan hylkääminen edistävät epätasapainon syntymistä.

Hetkessä pysyminen, olosuhteiden virtauksen hyväksyminen, joihin emme voi vaikuttaa, auttaa vain ratkaisemaan asioita paremmin. Reaktiomme ulkoisiin tapahtumiin ovat avainasemassa ja ratkaisevia sen säilymisen kannalta. Vain me itse valitsemme, kuinka reagoimme esiin tuleviin tilanteisiin ja tapahtumiin.

Kaikki ulkoiset katalyytit ovat alun perin neutraaleja, ja vain me päätämme, mitä ne ovat ja paljastamme niiden potentiaalin.
Ajan antaminen tarkoittaa keskittymistä jokaiseen toimintaan riippumatta siitä, mitä teet, nappien kiinnittämistä, ruoanlaittoa, astioiden pesemistä tai muuta.

Askel askeleelta meidän tulisi kulkea polkumme läpi, kiinnittää huomiomme vain nykyhetkeen, ei nopeuttaa liikkeitä, jotka liikkuvat oikealla nopeudellaan. Päästä pieni asia maailmaasi, anna itsesi sille kokonaan, sinun ei pitäisi jatkuvasti langeta siihen, mikä huolestuttaa sinua, sinun on opittava häiritsemään mieltäsi.

Tällaisten yksinkertaisten toimien tarkoituksena on pumpata tietoisuutta, mutta kivi kuluttaa vettä ja saavutuksesi hämmästyttää sinua. Juuri pienet asiat, joilla aloitamme matkan, tekevät tietoisuudestamme plastisemman ja heikentävät kaikkea jännitystä, joka on kertynyt meihin vuosien ajan, työntäen meidät epätodelliseen maailmaan. Emme haaveile siitä, miten sen pitäisi olla, vaan kuljemme sitä kohti omin voimin. Eräänä päivänä pese astiat selvästi kiinnostuneena, ajattele vain niitä, ota aikaa, anna ajatusprosessin tehdä kaikki puolestasi. Tällainen yksinkertainen logiikka paljastaa tutun aivan toisesta näkökulmasta. Lisäksi itse maailma tulee ymmärrettävämmäksi tarkkaavaisille ja ajatteleville, ja jo tässä vaiheessa osa peloista väistyy.

Emme voi hallita kaikkea elämässä - tämä tarkoittaa, että ei todellakaan ole järkevää taistella, se on todellisuus. Ja usein tapahtuu, että mikä tahansa muu vaikutus, joka meillä on, vain vahingoittaa tilannetta ja tarkoittaa, että emme ole vielä valmiita tietoisesti löytämään mielenrauhaa ja harmoniaa itsessämme.

2. Maltillisuus

Ympäristön ylikyllästymisen välttäminen ylikylläisillä, kyky olla jakamatta maailmaa mustavalkoiseksi, kyky ymmärtää selvästi oman voimansa taso, olla hukkaamatta aikaa - kaikki tämä mahdollistaa tarvittavan potentiaalimme keräämisen energiaa sen jatkokäyttöön positiivisen sisäisen tasapainon (tasapainon) luomiseen.

3. Ajattelutapa

Ajatukset ovat energinen aine sisällämme. Harmonian luomiseksi on tarpeen erottaa ne ja seurata niitä. Mutta jokainen ajatus, jonka saamme kiinni itsestämme, ei kuulu meille. Meidän on itse valittava mihin uskomme. On tarpeen tietoisesti erottaa meille tulevat ajatukset.

Motiivimme heijastuvat ympärillämme olevaan maailmaan; negatiivinen ajatustila leviää käsitykseemme koko maailmasta. Harjoittelemalla itseämme seuraamaan ajatuksia ja tekemällä tietoisia valintoja otamme vastuun elämästämme, saavutamme mielenrauhan ja harmonian itsemme kanssa.

Ajatuksia seuraamalla ei reagoida esiin tuleviin kuviin refleksiivisesti, automaattisesti. Pysähdy, tunne, mitä tunteita tämä ajatus herättää, ja tee valinta, pidätkö siitä vai et.

Tiedostamaton, nopea automaattinen emotionaalinen reaktio esiin nouseviin negatiivisiin ajatuksiin laukaisee negatiivisen matalataajuisen energian tuotanto- ja vapautumisprosessin, mikä alentaa energiakappaleiden taajuustasoa ja sen seurauksena alentaa ne matalille alueille.
Kyky erottaa, seurata ja valita ajattelutapa mahdollistaa sen ja luo edellytykset henkilökohtaisen mielenrauhan ja tyyneyden luomiselle tai palauttamiselle.

4. Tunteet

Ihmisen tunteet ovat persoonallisuuden arvioiva asenne ja vastaus ulkoisten elämän katalyyttien vaikutukseen.
Tietoisella asenteella aistialueemme, tunteemme ovat jumalallinen lahja ja luova voima, joka yhdistyy supersielun korkeimpaan osa-alueeseen, ehtymättömään lähteeseen. vahvuus.

Tiedostamattomalla asenteella ja automaattisilla tunnereaktioilla ulkoisiin katalysaattoreihin, kärsimyksen, kivun, epätasapainon aiheuttajiin.

Jos ajatukset kuvaannollisesti sanoen ovat "laukaisija" energiaprosessien alkamiselle, niin tunteet ovat niitä liikkeellepanevia voimia, jotka antavat kiihtyvyyttä (kiihdytystä) näille prosesseille. Kaikki riippuu vektorin huomion suunnasta ja siitä, kuinka tietoisesti tai tiedostamatta uppoutuminen tähän kiihtyvään virtaukseen tapahtuu. Jokainen valitsee, kuinka käyttää tätä Voimaa luovuuteen, luomiseen, yhteyden vahvistamiseen ylisielunsa kanssa tai tuhoaviin räjähdysaineisiin.

5. Fyysinen vartalo

Keho on vain ajattelumme jatke.
Fyysisen kehon tasolla on suljettu energiapiiri, joka yhdistää ajatukset - kehon, tunteet - kehon, harmonisen järjestelmän - energian vapautumisen.

Tiettyjen mielikuvien käyttöä emotionaalisen cocktailin lisäyksen jälkeen seuraa yksilötyyppisten välittäjäaineiden virtaus kehoon, mikä määrää, minkä fyysisen ja moraalisen tunteen koemme.

• Positiivisia tunteita rentouttaa ja rauhoittaa, anna kehomme ja sen kaikkien osien olla polttamatta energiaa ja työskennellä oikeassa tilassa.
• Negatiiviset tunteet päinvastoin aiheuttavat paikallisia häiriöitä, jotka voivat ilmetä sileiden lihasten kouristuksina ja kudoskalvojen muodonmuutoksina, kouristuksina ja puristuksina, joilla on kasautuva vaikutus ja siksi ne johtavat pitkäaikaisiin negatiivisiin prosesseihin koko kehossa.

Ihmisen hormonijärjestelmä reagoi tunnetilaan, mikä tarkoittaa, että sillä on suora vaikutus kehon tilaan tällä hetkellä, toisaalta tiettyjen hormonien tason noustessa myös emotionaalisuus lisääntyy.

Seurauksena on, että voimme oppia hallitsemaan tunteita kontrolloimalla jossain määrin kehon hormonitasoa, ja tämä antaa meille mahdollisuuden helposti voittaa joitakin negatiivisia tunteita, saamme ne hallintaansa. Tämä taito määrää suurelta osin mahdollisuutemme väistää monia tuskallisia tiloja ja myöhemmin elinajanodoteemme.

7 vinkkiä henkisen tasapainon ja harmonian löytämiseen

1. Vältä tiukkaa suunnittelua

Kun laaditaan suunnitelmat kehitystavoitteiden, liikkeiden toteuttamisen, saavutusten ja tulosten hahmottamiseksi - silloin kaikki on kunnossa. Mutta kun hallitsemme jokaista minuuttia elintilastamme, me demoralisoimme itsemme jäämällä jälkeen. Meidän täytyy aina juosta jonnekin ja aikaa tehdä kaikkea. Tässä tilassa rajoitamme arkisiin näkökohtiin ja menetämme erityisiä mahdollisuuksia ratkaista tilanteita. On oltava joustavampi ja avoimempi mahdollisuudelle liikkua tapahtumien läpi ilman emotionaalista kärsimystä.

On vaikea nähdä jokaista pientä yksityiskohtaa mahdollisista tulevaisuuden tapahtumista, mutta jos pystymme sopeutumaan tällä hetkellä, mikään ei häiritse meitä, ja uimme luottavaisesti elämän valtavirrassa, hallitsemme näppärästi "aioamme" ja palaamme takaisin haluttu tasapaino ajassa.

2. Symbolit eivät ole satunnaisia

Mikään ei tapahdu sattumalta. Jos osaamme nähdä, erottaa ja uskoa merkit, jotka meille lähetetään korkeammista tasoista, pystymme hallitsemaan tasapainomme ja välttämään monia ongelmia. Harjoittelemalla näkemystä ja merkkien tunnetta, voit nopeasti välttää negatiiviset vaikutteet ja noudattaa optimaalista taajuusaluetta, korjata läsnäoloasi energiavirrassa ja saada mielenrauhaa ja tyyneyttä elämään.

3. Harjoittele uskoa Jumalaan ja korkeamman voiman palvelemista

Meillä on oltava pyhä paikka, sekä kirjaimellisessa (fyysisessä) että kuvaannollisessa mielessä (pyrkimys ja usko), tämä antaa meille mahdollisuuden säilyttää "puhtaus", "luottamus" ja "muodostaa" oikeat tavoitteet. Luottamus! Luottamus jumalalliseen kaitselmukseen, virtaukseen, korkeimpaan voimaan ja myös itseesi Luojana on avain virtauksen seuraamiseen, avain onnistuneeseen, rauhalliseen, täyteläiseen, täyteläiseen elämään. Älä ota ”ohjauspyörää” Korkeimman Providencen käsistä, anna minun auttaa sinua nykyhetkessä.

4. Unohda ongelma hetkeksi ja luota maailmankaikkeuteen ratkaisemaan se

Usein emme voi pysäyttää ajattelevaa mieltämme, koska meitä vaivaavat monet ongelmat. Yksi hyvä tekniikka on oppia "unohtamaan" pyyntö. Jos sinulla on ongelma, muotoile se ja sitten "unohda". Ja tällä hetkellä visiosi löytää itsenäisesti ratkaisun ongelmaan, ja jonkin ajan kuluttua voit "muistaa" pyyntösi yhdessä sen ratkaisun kanssa.

Opi kuuntelemaan sydäntäsi, sisäistä ääntäsi, vaistoasi, yliluonnollista intuitiota, joka kertoo sinulle - "En tiedä miksi tarvitsen tätä - mutta menen nyt sinne", "en tiedä miksi" Minun täytyy lähteä - mutta meidän on aika lähteä." ", "En tiedä miksi minun pitäisi mennä sinne - mutta jostain syystä minun on mentävä."

Tasapainon virtauksen tilassa tiedämme kuinka toimia, vaikka emme täysin tietäisi tai ymmärrä tilannetta loogisesti. Opi kuuntelemaan itseäsi. Salli itsesi olla epäjohdonmukainen, tilannekohtainen ja joustava. Luota virtaukseen, vaikka se olisi vaikeaa. Jos elämässäsi on vaikeuksia ja olet varma, että kuuntelit itseäsi, intuitiotasi ja teit parhaansa nykyisessä tilanteessa, älä kiirehdi syyllistämään virtausta, kysy itseltäsi, mitä tämä tilanne opettaa sinulle.

Mitä virtaus opettaa minulle tässä tilanteessa? Jos tähän kysymykseen ei ole vastausta, anna sen mennä. Luottamus. Ehkä se paljastetaan myöhemmin - ja saat selville "mistä siinä oli kyse". Mutta vaikka hän ei paljasta itseään, luota häneen joka tapauksessa. Jälleen kerran, luottamus on avainasemassa!

5. Ole älykäs aikasi kanssa.

Älä mene menneisyyteen - menneisyys on jo tapahtunut. Älä elä tulevaisuudessa - sitä ei ole tullut, eikä se välttämättä tule, tai se voi tulla täysin eri tavalla (odottamattomin). Meillä on vain nykyhetki! Keskity jokaiseen olemassaolon hetkeen, kun ajan kulku on tasollasi.

Taito olla Ilmenee tietoisena asenteena tietoisuutta kohtaan hidastuu, ja tässä hetkessä voit tuntea kaiken elämän maun ja täyteyden jokaisessa näennäisesti yksinkertaisessa suorituksessa. Tunne sen maku ruoan maussa, kukkien tuoksuissa, taivaan sinisessä, lehtien kahinassa, puron kohinassa, syksyn lehden lennossa.

Jokainen hetki on ainutlaatuinen ja toistamaton, muista se, ime itsellesi nämä tunteet, jotka koit tässä ainutlaatuisessa ikuisuuden hetkessä. Sinun tunteesi, havaintosi ovat ainutlaatuisia koko universumissa. Kaikki, mitä jokainen on kerännyt itseensä, muodostaa hänen ikuisuuden ja kuolemattomuutensa lahjoja.

Tasapaino ei ole muuta kuin halua elää tässä maailmassa sillä nopeudella, jolla se todella menee, eli yksinkertaisesti olla kiirehtimättä sitä. Ärsytys ja todellinen mahdollisuus vaikuttaa tapahtumien nopeuteen ovat täysin eri asioita.

Ja jos jokin todella riippuu sinusta, niin sen voi aina tehdä rauhallisesti. Ja useimmiten ärsytyksen todelliset oireet ovat hermostuneita eleitä, raivoa, syyttävät puheet, joita puhumme itsellemme, nalkuttava tunne "No miksi minä?" - ilmestyvät vasta sillä hetkellä, kun on jo kristallinkirkasta, että olemme täysin voimattomia emmekä voi vaikuttaa prosessiin millään tavalla.

Ainoa asia, jonka voimme tehdä, on olla yhdessä hetkessä ärsyttämättä tai kiihtymättä, nauttia, olla siitä kiitollinen. Ja juuri tällä valinnalla ja asenteella säilyy tällä hetkellä ainutlaatuinen ja optimaalinen henkinen tasapainomme ja harmonia itsemme kanssa.

6. Luovuus

Lineaarisen 3. ulottuvuuden ajattelumme ylittävällä tasolla luovuus on yhden Äärettömän Luojan korkeimpien jumalallisten potentiaalien paljastamista henkilökohtaisella tasolla. Luovan potentiaalin vapauttaminen täyttää sinut positiivisella energialla, mahdollistaa maksimaalisen tasapainon saavuttamisen, lisää energiasfäärin taajuuksia ja vahvistaa henkilökohtaista yhteyttäsi supersieluusi.

Harjoittelemalla jotain, jota rakastat, varsinkin jos siihen liittyy hienomotorista työtä käsilläsi, tulet tilaan, jossa mielesi rauhoittuu automaattisesti. Juuri tänään, juuri nyt – löydä hetkiä tehdäksesi sitä, mitä rakastat. Tämä voi olla ruoanlaitto, matkamuistojen tekeminen, kuvien maalaus, proosan ja runojen säveltäminen, luonnossa kävely, auton korjaaminen, lempimusiikkisi kuuntelu ja paljon muuta, joka tuo sinulle henkilökohtaisesti iloa.

Älä kysy itseltäsi - miksi? Pudota rationaaliset, "oikeat" kysymykset. Tehtäväsi on tuntea sydämelläsi, tuntea olosuhteiden virtaus, ja helpoin tapa tehdä tämä on tehdä sitä, mistä pidät. Jos pidät ruoanlaitosta, kokkaa, jos pidät kävelemisestä, kävele, yritä löytää jokapäiväisestä elämästä jotain, mikä "saa" sinut "elossa/elossa" -tilaan.

7. Hyväksy rakkaudella ja kiitollisuudella ihmisiltä ja elämältä se, mitä se sinulle tällä hetkellä antaa, sekä aineellisesti että emotionaalisesti.

Älä vaadi enemmän tai parempaa, älä yritä aggressiivisesti vaikuttaa, loukata tai ”opettaa” toista.
Lopuksi etsi ja kokeile sitä, mikä auttaa rauhoittamaan ajattelevaa mieltäsi. Mikä tarkalleen sallii sinun rentoutua ja päästä tilaan ilman ajatuksia? Mikä menetelmä toimii sinulle parhaiten? Löydä nämä tavat ja tee tärkein asia - Harjoittele.

Optimaalisesti tasapainotettu henkilökohtainen tasapainomme on yhteydessä jumalalliseen elämän energiavirtaan. Siksi voidaksemme olla tässä Virtauksessa, meidän on koottava itsemme siten, että taajuutemme on viritetty tälle virtaukselle. Tunne tämä virtaus sydämen, tunteiden, ajatusten tasolla, muista nämä taajuusasetukset, integroi nämä taajuusasetukset energiasfääriisi ja tee niistä olennainen osasi.

Olla tässä ja nyt yhdessä ikuisuuden hetkessä rakkauden taajuudella yhden äärettömän luojan äärettömyydessä!