Kuinka vahvistaa kehoasi ennen syksyä. Kuinka pysyä terveenä syksyllä: vinkkejä kaikille

Ja huono mieliala lisää minkä tahansa sairauden riskiä. Yleisimmät niistä ovat - flunssa Ja flunssa. Nämä meille lapsuudesta tutut sairaudet voivat vallata kokonaisia ​​kaupunkeja ja jopa maita. Lisäksi kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset joutuvat vaaraan syksyn saapuessa. Syksyn huonon sään alkaessa kärsivät useimmiten sydän- ja verisuonisairaudet, ruoansulatushäiriöt ja immuunipuutostilat.

Kiinalainen lääketiede - ero lähestymistavassa terveyteen ja hoitoon

Mutta terveyden heikkeneminen syksyllä voidaan estää. Lisäksi syksyn ehkäisymenetelmät ovat melko yksinkertaisia ​​ja kuka tahansa voi tehdä sen. Voimme turvallisesti kutsua kiinalaisen lääketieteen asiantuntijoita eri sairauksien ehkäisyssä, ei edes satojen – tuhansien vuosien takaa! Monet itämaisten parantajien käyttämät terapian periaatteet tunnustetaan tehokkaiksi ja niitä käytetään aktiivisesti lännessä. Muuten, WHO:n mukaan kiinalaisen lääketieteen menetelmät ovat osoittautuneet tehokkaiksi yli 40 sairauden hoidossa. Mutta - ennaltaehkäisy. Valitettavasti eurooppalaisen mentaliteetin omaavat ihmiset menevät lääkäriin, koska he voivat huonosti, kun taas itämaisen lääketieteen perusta on terveyden ylläpitäminen.

SISÄÄN perinteinen kiinalainen lääke Syksyn saapuminen on aikaa, jolloin on tärkeää kerätä voimia talveen valmistautumiseen (symbolinen kuolema), mikä on välttämätöntä ennen elämän heräämistä keväällä. Kanonien mukaan tämä aika ei välttämättä ole helppo: joku tuntee olonsa surulliseksi, joku masentuneeksi ja talvisairaudet ovat aivan nurkan takana. Siksi vuosisatoja sitten tehdyt suositukset, jotka eivät ole vielä menettäneet merkitystään, ovat niin tärkeitä.

Seitsemän askelta parantaa terveyttäsi syksyllä

1. Ei – toimettomuus!

Taivaallisen imperiumin asukkaat, nuoret ja vanhat, harjoittelevat kuuluisaa vahvistusharjoitusta missä tahansa säässä raittiissa ilmassa. Vaikka itäiset parantajat ovat tervetulleita kaikkiin aktiviteetteihin: yksinkertaisiin harjoituksiin, verkkaiseen kävelyyn, uimiseen. Perinteisen länsimaisen lääketieteen ystävät suosittelevat kuitenkin myös päivän aloittamista liikunnalla. Mikä tahansa fyysinen harjoitus aamulla kyllästää kehon hapella, mikä auttaa lisäämään puolustusta.

Ihmisillä on erilaisia ​​mielipiteitä aamuharjoittelusta. Jotkut ihmiset aloittavat päivän juoksulla, kun taas toisten on vaikea löytää 20 minuuttia aamuharjoituksiin. Mutta sinun tarvitsee vain herätä hieman aikaisin. Fyysinen aktiivisuus päivän aikana on kuitenkin hyödyllistä. Verenkierron parantaminen johtaa aktivaatioon, mikä edistää kehon parempaa vastustuskykyä haitallisia tekijöitä vastaan. Ei halua harjoitella? , tee , aja pyörällä! Tunnet välittömästi voimanpurkauksen ja optimismin purskeen!

2. Kovettuminen – sääntö nro 1 immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Haluatko sen alkavan kylmän ja tukkoisen nenän kanssa? Aloita kovetus mahdollisimman aikaisin. Välittömästi latauksen jälkeen viileä suihku on erinomainen lääke, joka auttaa virkistämään ja sillä on kovettuva vaikutus. Voit laskea lämpötilaa vähitellen. Muista kuitenkin: toimenpiteen tulee olla miellyttävä. Muuten, niille, jotka pitävät aamuvesimenettelyjä taakana, hyvä uutinen: se on vaikeaa ensimmäiset kolme viikkoa, sitten henkilö osallistuu prosessiin.

3. Lifestyle – korjaus

Heti kun päivänvalotunnit alkavat hiipua, päivittäiseen rutiiniin on tehtävä muutoksia. Mennä nukkumaan aikaisin. Optimaalinen unen kesto on 7-8 tuntia. Valitettavasti on mahdotonta saada tarpeeksi unta, mutta väsymys voi kertyä. voi osoittautua tuhoisaksi. Muista: hyvällä yölevolla on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään. Yhtä tärkeää on, ettei vatsa ole täynnä yöllä. Syö viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yrttitee tai lasillinen lämmintä maitoa kuitenkin auttaa sammuttamaan ruokahalua yöllä.

4. Ravitsemus on terveyden perusta

Jos uskot muinaisia ​​kiinalaisia ​​lääketieteen kirjoituksia, tasapainoinen ruokavalio on ehkä tärkein edellytys terveyden ylläpitämiselle syksyllä. Mutta toisin kuin länsimainen lääketiede, joka keskittyy proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino, itämaisissa opetuksissa on erilainen lähestymistapa. Se ottaa huomioon makujen tasapaino: hapan, makea jne. Esimerkiksi syksyllä on suositeltavaa syödä mausteista ruokaa, talvella päämaku on suolainen. Suurten määrien syöminen negatiivisesti makuista ruokaa tietyn kauden aikana johtaa huonoon terveyteen.

Jos noudatamme meille tuttuja ravitsemusperiaatteita, painopiste on ruuan riittävässä ravintoainepitoisuudessa. Syksyn alussa elimistöstä ei tietenkään puutu vitamiineja, sillä kesä monipuolisine hedelmineen ja vihanneksineen on takana. Hyödyllisten aineiden varantoja tulee kuitenkin täydentää. Talven lähestyessä elimistön vitamiinien, erityisesti A-, C-, E-, sekä kivennäisaineiden ja hivenaineiden tarve kasvaa. Minkä tahansa komponentin puute johtaa ongelmiin. Ensinnäkin elimistön kyky vastustaa infektioita heikkenee. Ongelmista kertoo letargia, väsymys ja suorituskyvyn heikkeneminen.

Syksyn ehkäisyyn ruokavaliossa tulee olla riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, äyriäisiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa, pähkinöitä, muroja jne. Kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia pitäisi syödä päivässä? Vaadittu vähimmäismäärä on viisi annosta (annos on määrä, joka mahtuu kouralliseen).

Kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaan on kuitenkin vielä muutamia sääntöjä, joita tulisi noudattaa. Ensinnäkin sinun on muistettava: maltillisuus on tärkeää ruuan suhteen. On myös suositeltavaa välttää makkaraa ja savustettua lihaa. Puhdasta vettä ja lämmintä vihreää teetä tulee olla runsaasti, mutta hedelmäjuomat tai hillokkeet sopivat. Muuten, Kiinassa kiinnitetään huomiota jopa astian lämpötilaan. Talvella energiatasapainon ylläpitämiseksi kannattaa suosia lämmintä ruokaa, kesällä kylmää ruokaa, mutta asteeniselle ruumiille lämmin ruoka sopii paremmin mihin aikaan vuodesta tahansa.

5. Raitis ilma - maksimissaan!

Kesän loppu ei ole syy jäädä kotiin. Päinvastoin, kylmän ajanjakson aattona siitä tulee välttämättömyys. Muista, että todennäköisyys sairastua vilustumiseen sisätiloissa tai liikenteessä on paljon suurempi kuin ulkona, jopa viileällä säällä. Ilmassa leviävien infektioiden (ARVI, influenssa, tuhkarokko jne.) patogeenit keskittyvät 2-3 metrin etäisyydelle. Ne voivat levitä paljon pidemmälle yskimällä ja aivastamalla. Jopa puhuva henkilö, joka varmasti jakaa ongelman kanssasi, on vaarallinen.

Kun lähdet kävelylle, pukeudu sään mukaan. Älä yritä todistaa itsellesi, että se on edelleen lämmin. Vaihda kevyistä vaatteista kestävämpiin vaatteisiin, ja on parempi tehdä tämä ennen vilustumista. Mutta toiseen ääripäähän ei kannata mennä. Jos käytät liian lämpimiä vaatteita, hikoilet väistämättä ja veto tai pienikin tuuli aiheuttaa sairauden. Todettakoon myös, että jos on kylmä, enemmän liikkuminen auttaa pitämään sinut lämpimänä, toisin kuin liian lämpimien vaatteiden käyttäminen, mikä saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi liikkumattakin. Muuten, hiki vaikeuttaa energian "qi" liikkumista koko kehossa. Tämä voi aiheuttaa sairauden.

6. Lisää ripauksen vaihtelua

Kiinalaisilla on ilmaus: "Jos ihminen jätetään yksin, hän kuolee." Ehkä tästä syystä taivaallisen imperiumin asukkaat kaiken ikäiset yhdistyvät usein eturyhmiin, olipa kyse voimistelusta, tanssista tai retkistä. Varmasti sinulla on myös harrastus, jolle omistat kaiken vapaa-aikasi. Etsi siis samanhenkisiä ihmisiä! Matka pois kaupungista ystävien kanssa, retki naapurikaupunkiin…. Ehkä sinulla on paikkoja, joissa haluaisit käydä? Milloin, jos ei nyt? Uudet vaikutelmat ja positiiviset tunteet ovat upea energianlisäys, joka varmasti hyödyttää kehoa.

7. Kuuntele itseäsi!

Mutta kuinka joskus tekee mieli kääriytyä pörröiseen peittoon ja istua television ääressä ja laittaa lautasen viereen herkkuja, nauttia kodin mukavuudesta! Opi kuuntelemaan kehoasi, etenkin kylmänä vuodenaikana. Jos tunnet olevasi väsynyt, pidä tauko. Jatkuva elämän läpi juokseminen esteiden kanssa ei todellakaan tuota mitään hyötyä. Vaikka menisitkin aikaisin nukkumaan mielenkiintoisen kirjan tai elokuvan kanssa, tunnet olosi todennäköisesti energisemmäksi aamulla.

Ja tietysti hymyile useammin, sillä tunteet auttavat myös välttämään syysmasennusta ja sen avulla ehkäisemään sairauksia. Ei turhaan antiikin viisaat väittivät: "Yhden fakiirin saapuminen kaupunkiin, joka osaa saada ihmiset nauramaan, tuo enemmän hyötyä asukkaiden terveydelle kuin karavaani lääkkeiden kanssa."

Lukuaika: 4 minuuttia. Katselukerrat 373 Julkaistu 20. syyskuuta 2016

Syksy on vuodenaikaa, jolloin ulkona viilenee ja auringonsäteet eivät usein katso ikkunoihin ja valaise asuntojamme ja talojamme. Usein juuri syksyllä suru hiipii sydämiimme, emmekä ole parhaimmalla tuulella. Syksy on juuri sitä aikaa vuodesta, jolloin sekä miesten että naisten tulisi miettiä, kuinka parantaa terveyttään ja valmistaa kehoa talveen.

Aloitetaan työstä. Joskus kesäloman ja lepohetken jälkeen usein väsyy syksyllä töihin, niin haluamme, että loma ei lopu koskaan ja pieni pisara laiskuutta on vielä läsnä. Pomo vaatii suunnitelmien ja standardien toteutumista, tietynlainen hillitön puute pakottaa meidät jäämään töihin työpäivän jälkeen, jotta kaikki aloittamamme työt saadaan päätökseen. Joskus tällainen emotionaalinen stressi johtaa usein masennukseen. Siksi pysyäksesi terveenä syksyllä sinun on noudatettava muutamia vinkkejä:

Pidä päivittäistä rutiinia . Mene nukkumaan niin, että nukut vähintään 8 tuntia.

Älä jää kiinni suosikki-TV-ohjelmiisi, jotka päättyvät myöhään illalla. Kun heräät aamulla, huomaat, että kehosi on täynnä voimaa, koska olet saanut tarpeeksi unta.

Älä häiritse pieniä asioita työssä . Sosiaaliset verkostot, jatkuvat puhelut ja tekstiviestit puhelimessa - kaikki tämä häiritsee työtä ja varastaa arvokasta aikaa.

Keskity. Suunnittele suorittavasi tehtävät koko työpäivän ajan ja pysy aikataulussa, jolloin et jää työpaikallesi työpäivän päätyttyä.

Puhutaan nyt perheestä. Näinä pilvisinä, kylminä päivinä koko perheen terveys riippuu myös kaikkien perheenjäsenten psykoemotionaalisesta tilasta. Noudata siis näitä vinkkejä:

Älä vanno tai riitele aviomiehesi, vaimosi ja lastesi kanssa . Leopold-kissan sanat "Eletään yhdessä!" sopii hyvin tähän tilanteeseen. Me kaikki tiedämme, että lähes kaikki sairaudet johtuvat hermoista, tai pikemminkin hermostuneesta jännityksestä ja masennuksesta. Vaimojen ja aviomiesten on löydettävä yhteinen kieli keskenään ja yritettävä ratkaista konfliktitilanteet välittömästi. Älä näytä egoasi, on parempi antaa periksi perheen rauhan vuoksi. Perhe on linnoitus, se on suojelua ympäristöltä, eikä sen perustusta saa horjuttaa merkityksettömillä kiistoilla ja väärinkäytöksillä.

Lapsesi terveys syyskaudella riippuu asenteestasi häntä kohtaan. Syksy on kouluvuoden alku, eikä lapsella aina ole aikaa hallita koulutusprosessia. Älä moiti häntä huonoista arvosanoista. On parempi miettiä, kuinka päästä eroon tällaisesta tilanteesta: auttaa jossain, vitsaile jossain, kehu jossain.

Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä . Syksy on ihanaa aikaa, kaikkien vihannesten ja hedelmien sisältämien hyödyllisten aineiden varasto on helposti saatavilla syksyllä. Tuoreista vihanneksista valmistettuja salaatteja tulisi aina olla ruokapöydällä: tomaatit, kurkut, kaali, munakoiso, kesäkurpitsa; vihreitä, sipulia ja valkosipulia.

Yritä viettää enemmän aikaa koko perheesi kanssa raittiissa ilmassa.

Kävelyt puistossa, ulkoilu metsään luontoon, vain kävely ympäri kaupunkia: hyvää ja hyödyllistä ajanvietettä.

Ja lopuksi, kiinnitä huomiota ystäviin . Kuinka hyvin pelkkä ajatus mennä elokuviin ystävällisellä porukalla viikonloppuna parantaa mielialaa. Vietä aikaa yhdessä: vie perheesi keilaukseen, urheilutapahtumiin ja teatteriesityksiin. Seuraa julisteita ja yritä osallistua viihde- ja kulttuuritapahtumiin.

Kukaan ei tietenkään perunut ystävällisiä kokoontumisia kahviloissa. Kun herkullisen illallisen ääressä keskustellaan: kun se on kiehtovaa ja kun se on intiimiä. Joka tapauksessa ystävät tukevat sinua aina surun ja surun hetkinä, ja tällainen emotionaalinen vapautuminen on erittäin tärkeää ja hyödyllistä kehon terveydelle.

Nämä vinkit ovat hyödyllisiä paitsi syksyllä, myös koko vuoden ajan. Ole terve ja onnellinen!

Syksy on saapunut tuoden mukanaan kauan odotettua viileyttä ja raikkautta väsyttävän lämmön ja alkaneen auringon sijaan. Mutta niiden mukana tulee sateiden ja vetojen aika, ja sen seurauksena vilustuminen ja virustaudit.

Liikkuminen ei ole vain elämää, vaan myös terveyttä
Tietenkin nyt aamuisin haluan makaamaan sängyssä pidempään, iltaisin salille tai ulkona lenkkeilyn sijaan haluan kääriytyä peittoon, jossa on kaikki mukavat syksyn ominaisuudet: kissa, kuppi teetä ja kirjaa... Mutta tämä elämäntapa ei johda mihinkään hyvään, joten anna sen itsellesi annosteltuna kuin pala kakkua - kerran viikossa. Vietä loppuaikasi aktiiviseen elämäntapaan. Jos sinulla ei ole aikaa käydä salilla, tee ainakin harjoituksia kotona, jonka aikana muuten... Kävele enemmän, ole yleensä liikkuva, sillä aktiivinen elämäntapa auttaa ehkäisemään monia sairauksia ja sesongin ulkopuolisia infektioita

Kuinka pysyä terveenä syksyllä - syö oikein
Syksy on vitamiinien varasto. Tähän aikaan vuodesta on kaikki mitä kehomme tarvitsee terveyden ja suorituskyvyn ylläpitämiseen. Ravinto ei ole vain tapa täydentää itseäsi, vaan myös mahdollisuus pysyä terveenä syksyllä ja parantaa hyvinvointiasi. Ja kyllä, se on edelleen voimassa. Tämä auttaa sinua ylläpitämään figuurisi lisäksi myös terveyttäsi.

Kuinka pysyä terveenä syksyllä - juo enemmän
On epätodennäköistä, että olet kuullut tästä aiemmin, mutta syksy ja ulkolämpötilan lasku eivät ole ollenkaan syy juomaveden vähentämiseen. Kyllä, tietysti helteellä käsi itse kurottautuu vesipulloon, mutta tätä harjoitusta on jatkettava syksyllä. Terveen aikuisen vuorokausiannos vettä on noin 1,5 litraa. Älä myöskään unohda, että yksi ensimmäisistä vilustumisen hoitokeinoista on runsaan lämpimän veden juominen. Tämä voi olla erilaisia ​​​​keitoksia, joissa on tulehdusta ehkäiseviä yrttejä, vihreää teetä, teetä kamomillalla, sitruunalla ja hunajalla jne.

Kuinka pysyä terveenä syksyllä - kovettu
Älä kääri itseäsi ja lastasi lämpimiin vaatteisiin. Sitä paitsi ulkona on nyt syyskuu, kun aamulla, kun lähdet töihin ja lapsi kouluun, on enemmän kuin raikas, mutta puoleenpäivään mennessä ilma lämpenee melkein kesän keskilämpötilaan. Mitä tapahtuu lapselle, joka joutuu palaamaan kotiin lämpimissä vaatteissa? Sama asia. Ja tällainen hikoilu ei tee sinulle mitään hyvää. Siksi ei tarvitse olla innokas. Ja muuten, oh. Käytä sitä.

Kuinka pysyä terveenä syksyllä - rentoudu
Syksy, kuten runoilija kirjoitti, on melko tylsää aikaa. Ja pian aurinkoinen, lämmin raha korvataan sateella ja kylmällä, mikä ajaa sinut masennukseen. Yritä siis nukkua hyvät yöunet, sillä oikea lepo vaikuttaa suotuisasti yleiseen hyvinvointiisi ja mielialaan. Mutta unen puute päinvastoin johtaa väsymykseen, ärsytykseen, apatiaan ja sen seurauksena kehon heikkenemiseen, alentuneeseen sävyyn ja alttiuteen sairauksille.

Kaikki eivät voi ylpeillä erinomaisesta terveydestä ja hyvästä tuulesta sateisina syyspäivinä. Syksyllä hengityselinten sairaudet pahenevat, mikä johtaa epätoivoon ja yleiseen kehon heikkenemiseen. Kuinka parantaa terveyttäsi ja torjua vilustumista ja syysmasennusta?

Syksy on hyvää aikaa aktivoida kehon puolustuskykyä ja valmistautua talven kylmyyteen. On tärkeää ylläpitää paitsi fyysistä myös henkistä terveyttä. Luonnolla, kuten sanotaan, ei ole huonoa säätä. Siksi toivotamme uuden päivän tervetulleeksi ilolla, sanomme hyvästit laiskuudelle, vahvistamme fyysistä kuntoamme ja nautimme henkisestä nautinnosta.

Ole aktiivinen.

On yleisesti tiedossa, että terve mieli asuu terveessä ruumiissa. Aloita päiväsi liikunnalla tai tanssilla. Aktiiviset tanssiliikkeet musiikin tahtiin herättävät unisen kehon ja antavat positiivisen energialatauksen. Sinun ei tarvitse liikkua vain pysyäksesi lämpimänä. Muutama yksinkertainen harjoitus lisää verenkiertoa ja parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Voit herättää kehosi kävelemällä, uima-altaassa, rullaluistelulla tai pyöräilemällä. Jos sinulla on myönteinen asenne urheiluun, osta kuntosalijäsenyys. Kaikenlainen fyysinen aktiivisuus täyttää kehomme hapella, ihminen tuntee ilon, positiivisuuden ja optimistisen tunnelman.

Hyvä vaihtoehto vilustumisen ehkäisyyn on kovettuminen. Aloita pesemällä viileällä vedellä, kaatamalla käsien ja jalkojen päälle ja vasta sitten alat kaatamalla muita kehon osia. Kovettumisprosessi ei ole nopea, anna veden lämpötilan olla aluksi pari astetta alhaisempi, älä pakota prosessia. Kovetettaessa pääsääntö on, että älä vahingoita.

Ei dieettiä.

Syksy ei ole aika laihduttaa ja pudottaa kiloja. Jätä ne kevääseen. Usein viileinä syyspäivinä ihminen kokee nälkää ja lisääntynyttä ruokahalua. Tämä on normaalia. Emme lämmitä itseämme vain lämpimillä takeilla, hatuilla ja liikunnalla. Maukas, tyydyttävä ruoka voi myös lämmittää ja aiheuttaa miellyttävää lämmintä tyydytystä. Syksyllä kannattaa ehdottomasti syödä lihaa ja kalaa. Näiden ruokien puute voi johtaa anemiaan. Liha ja kala vahvistavat immuunijärjestelmää, sisältävät välttämättömiä aineita, kuten sinkkiä, eläinproteiinia, rautaa ja fosforia sekä rasvahappoja.

Ruokaa syksyllä.

Viruksen aktiivisuuden aikana elintarvikkeet, kuten valkosipuli, sipuli, piparjuuri ja inkivääri, antavat voimakkaan vastustuskyvyn ja suojan. Käytä sipulia ensimmäisen ja toisen ruokalajin valmistukseen. Valkosipuli sopii hyvin salaatteihin. Piparjuurella on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, siitä voidaan valmistaa mausteita ja tarjoilla ruokapöydässä. Inkivääritee virkistää täydellisesti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä. Sitä voidaan antaa yli kaksivuotiaille lapsille. Lasillinen inkivääriteetä puoli tuntia ennen ateriaa sopii ihanteellisesti pienille, sillä se piristää ruokahalua.

Syksy on parasta aikaa kasvisruokille, tuoreille salaateille värikkäistä syksyn vihanneksista. Perunat, punajuuret ja kaali, tomaatit ja paprikat – olkoon kaikki terveellisimmät pöydälläsi.

Kylpyhuone - hyödyllinen vapaa-aika

Kylpylävierailu viileinä marraskuun päivinä tekee terveydelle hyvää ja miellyttävää henkisesti ja fyysisesti. Kylvyn kuuma höyry lämmittää sisäelimiä hyvin. Yhdessä myrkyt ja ylimääräinen suola tulevat ulos myöhemmin. Korkean lämpötilan ilma on sydän- ja verisuonijärjestelmän simulaattori ja sillä on ihoa parantava vaikutus. Se puhdistetaan hyvin, siitä tulee sileämpi ja joustavampi.

Meillä on valta muuttaa syksyn elämän unohtumattomiksi muistoiksi, sielulle lämpöisiksi, sydämelle miellyttäviksi ja terveiksi. Nauti jokaisesta päivästä ja ole terve!

Syksy on erittäin kaunista aikaa. Mutta alhaisen ilman lämpötilan ja lyhyiden päivänvalotuntien takia haluamme nukkua enemmän, haluamme lämpöä ja mukavuutta - on kuin keho huutaisi: "Pidä huolta minusta!" Pysyäksesi terveenä syksyllä, sinun on annettava itselleen pieniä terveellisiä nautintoja useammin, ja kehosi on siitä kiitollinen.

Iso ja mukava huivi
Osta tai neulo itsellesi valtava lämmin huivi kauniissa väreissä pehmeästä langasta! Tällainen asia on yksinkertaisesti korvaamaton aikana, jolloin patterit eivät lämpene tarpeeksi ja haluat lisälämpöä. Voit myös pitää huivia tai varastaa toimistossa. Tällainen käsillä oleva lisävaruste auttaa selviytymään pitkistä työpäivistä helpommin ja muistuttaa kodin mukavuudesta.

Pitkä uni
Pitkät unet syksyllä ei ole luksusta. Tämä on välttämätöntä. Myös esi-isämme uskoivat sen parantavaan voimaan. Ja nykyajan tutkijat ovat löytäneet vahvistuksen tälle teorialle: hormoni melatoniini, jota syntyy vain unen aikana, vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen tilaan. Jos elimistöstä puuttuu melatoniinia, ikääntymisprosessi kiihtyy, vastustuskyky heikkenee ja hämmennys alkaa kellonajasta. Jotta näin ei tapahdu, sinun tulee kuunnella kehoasi ja nukkua niin paljon kuin tarvitset. Asiat joutuvat odottamaan hieman.

Leyhkä
Aivot tarvitsevat happea pitääkseen pääsi virkeänä ja ajatuksesi selkeinä. Siksi ota tapa kävellä ulkona joka päivä. Tämä auttaa järjestämään ajatuksesi, rauhoittamaan ahdistustasi ja parantamaan untasi. Jos kiireinen aikataulusi ei salli sinun poistua kotoa iltaisin, poistu metroasemalta aikaisemmin ja kulje tämä matka kävellen. Tämä riittää pitämään pienen tauon päivän hälinästä, näkemään kauneuden yksinkertaisissa asioissa, joiden ohi kiireesti juoksemme aamulla, ja saamaan tarpeeksi happea.

Kehon suojaus
Syksy on aikaa, jolloin monet virukset tulevat metsästämään. Jos sinulle tapahtuu tällainen häiriö, on tärkeää auttaa kehoasi selviytymään siitä mahdollisimman pienin tappioin. Tätä varten voit esimerkiksi täydentää tavanomaista kehon tukijärjestelmää bioflavonoideilla - luonnollisilla aineilla, jotka auttavat suojaamaan kehoa myrkkyiltä ja vapailta radikaaleilta, mukaan lukien virusten vaikutuksen alaisena muodostuneet. Esimerkiksi greipin siemenet ja valkoiset osiot sisältävät bioflavonoidia naringiinia, joka voi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä myös heikentyneen vastustuskyvyn aikoina. Tämän meille hyödyllisen aineen ansiosta siemenet ja välilevyt ovat katkeria, emmekä syö niitä. Nyt tämä työkalu voi olla kaikkien saatavilla. Greipinsiemenuute, Citrolux ® -biokompleksin tärkein vaikuttava aine, sisältää korkean pitoisuuden naringiinia.

Ei lääke.