Mitkä ruoat auttavat alentamaan testosteronitasoja? Kuinka alentaa testosteronia miehillä huumeilla ja kansanlääkkeillä Testosteronitason alentaminen.

Testosteroni on yksi tärkeimmistä hormoneista, joita hormonitoiminta tuottaa. Sitä esiintyy molemmilla sukupuolilla, mutta se on erityisen runsas miehillä. Ja heille se on ennen kaikkea tärkeää. Tämä hormoni on vastuussa niistä miehen kehon ominaisuuksista, jotka tekevät hänestä eron naisista biologisesti. Ja siksi on erittäin tärkeää, että mies ylläpitää riittävän korkeaa tämän hormonin tasoa. Kuitenkin joskus endokriinisen järjestelmän toiminnassa esiintyy häiriöitä ja hormonin taso laskee. Onko tätä ilmiötä mahdollista estää?

Testosteronistandardit

Miehillä testosteronia syntetisoidaan sukurauhasissa - kiveksissä (kiveksissä) sekä lisämunuaiskuoressa. Kemiallisen rakenteensa mukaan aine kuuluu steroidien luokkaan. Hormonisynteesin prosessiin osallistuvat myös aivolisäke ja hypotalamus, jotka erittävät entsyymejä, jotka käskevät endokriinisen järjestelmän aloittamaan hormonisynteesin.

Suurin osa kehon testosteronista on sitoutunut erilaisiin proteiineihin. Vapaa testosteroni muodostaa noin 2 % kokonaishormonista. Testosteroni saavuttaa maksimipitoisuutensa 18–20-vuotiailla nuorilla miehillä. Sitten hormonitaso alkaa laskea. Noin 35-vuotiaasta lähtien testosteronitasot laskevat 1-2 % vuodessa. Miesten hormonin määrän väheneminen veressä iän myötä on luonnollinen prosessi. Usein syntyy kuitenkin tilanne, jossa hormonin alhainen taso esiintyy nuorilla ja keski-ikäisillä miehillä. Tämä tilanne ei tietenkään ole normaali ja vaatii hoitoa.

Normaalit testosteronitasot eri ikäisten miesten veressä

Miksi mies tarvitsee testosteronia?

Testosteroni vastaa kehon muodostumisesta miestyypin mukaan. Tämä prosessi alkaa lapsena, jatkuu lapsuuteen ja nuoruuteen ja päättyy aikuisuuteen. Testosteronin rooli ei kuitenkaan ole vain lisääntymiselinten ja ulkoisten seksuaalisten ominaisuuksien muodostumisessa. Testosteronilla on merkittävä rooli aineenvaihdunnassa ja ihmisten terveyden ylläpitämisessä. Sen osallistumisella suoritetaan spermatogeneesiprosessi. Testosteroni vastaa lihas- ja luustojärjestelmän muodostumisesta ja painon säätelystä. Testosteroni on myös vastuussa monista henkisistä prosesseista. Esimerkiksi testosteroni neutraloi stressihormoni kortisolin vaikutuksia. Hormonin vaikutusten ansiosta mies tuntee iloa elämästä ja optimismia.

Alhaisen testosteronin oireet

Miehet, joilla on alhainen testosteroni, kokevat useita oireita, joita he eivät usein liitä tähän syytä. Tämä:

• , kiinnostuksen menetys ulkomaailmaa kohtaan,
• heikentynyt libido tai impotenssi,
• lihavuus,
• feminisoituminen – vartalon karvojenlähtö, gynekomastia,
• lihasmassan väheneminen,
• muistin heikkeneminen, hajamielisyys.

Testosteronin laskun syyt

Hormonitasot voivat laskea useista syistä. Mutta yleensä ne jaetaan primaarisiin, jotka johtuvat endokriinisen järjestelmän sairauksista, ja toissijaisiin, jotka johtuvat ulkoisista tekijöistä ja henkilön elämäntapaan liittyvistä tekijöistä.

Mitkä tekijät voivat johtaa hormonitasojen laskuun? Tämä:

• istuva elämäntapa,
• epäterveellinen ruokavalio
• ylipaino,
• epätasapainoinen seksielämä,
• huonoja tapoja,
• unen puute,
• lääkehoito,
• altistuminen ympäristöstä haitallisille aineille.

Istuva elämäntapa

Tiedetään hyvin, että liike on elämää. Tämä sääntö koskee kaikkia ihmisiä, mutta erityisesti miehiä. Luonto on suunnitellut miehen vartalon niin, että hänen on kätevää jatkuvasti harjoittaa erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Aiemmin miehet harjoittivat metsästystä, maanviljelyä, karjankasvatusta ja taistelua. Kaikki nämä toiminnot vaativat suurta kestävyyttä ja fyysistä aktiivisuutta, jotka säilyivät oikealla tasolla korkean testosteronitason ansiosta. Nykyään suurin osa miehistä tekee istumatyötä, joka ei vaadi korkeita hormonitasoja.

Sinun ei tietenkään tarvitse palata esi-isiesi tapoihin nostaaksesi hormonitasojasi, mutta on hyödyllistä muistaa, että optimaalisen urosmuodon ylläpitämiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti. On jo pitkään todettu, että intensiivinen fyysinen harjoittelu edistää miesten testosteronin tuotantoa veressä. Tämä on kehon luonnollinen reaktio, koska ilman tätä hormonia lihasten kasvu on mahdotonta.

Huono ravitsemus

Kaikki syömämme elintarvikkeet eivät auta ylläpitämään riittävää testosteronitasoa. Ruoan tulee sisältää tarvittava määrä hivenaineita, vitamiineja, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä eläin- että kasviperäisistä lähteistä. Sekä ylensyöminen että riittämätön, epäsäännöllinen ravitsemus johtavat testosteronin laskuun.

Ylipaino

Miehen ylimääräiset kilot eivät ole vain ulkonäkövirhe, joka pilaa tyypillisen kovan macho-miehen ulkonäön. Itse asiassa rasvakudossolut ovat tehtaita testosteronin antagonistin estrogeenin tuotantoa varten. Lisäksi testosteroni voi myös tuhoutua rasvakertymissä ja muuntaa estrogeeniksi.

Epäsäännöllinen seksielämä

Säännöllinen seksi edistää myös testosteronin tuotantoa, etenkin aikuisiässä. Se ei kuitenkaan saa olla liian usein (enintään 2-3 kertaa viikossa), koska tässä tapauksessa havaitaan päinvastainen vaikutus - hormonitaso laskee.

Alkoholi

Suosittu stereotypia yhdistää maskuliinisuuden taipumukseen käyttää suuria määriä alkoholijuomia. Ja täysin turhaan. On todettu, että alkoholi vaikuttaa negatiivisesti aivojen keskuksiin, jotka ovat vastuussa mieshormonin muodostumisesta, minkä seurauksena kehossa käynnistyy käänteinen prosessi - testosteronin muuttuminen estrogeeniksi.

Varmasti oluen ystävät voivat hymyillä täällä lempeästi - loppujen lopuksi heidän suosikkijuomansa sisältää suhteellisen vähän alkoholia, ja tästä syystä sen ei pitäisi vaikuttaa vakavasti testosteronitasoihin. Mutta tämä ei todellakaan ole totta. Olut sisältää suuren määrän kasviestrogeenejä. Siten olut on vielä suurempi mieshormonin vihollinen kuin vahvat juomat.

Stressi

Stressin aikana elimistö tuottaa erityistä hormonia - kortisolia. Tämä hormoni ei vaikuta suoraan testosteronin määrään. Kortisoli voi kuitenkin estää testosteronireseptoreita, mikä tekee testosteronista hyödyttömän. Stressille altistuneilla miehillä on siis samat oireet kuin miehillä, joilla on alhainen testosteroni.

Unen puute

Suurin osa miehistä tuntee hyvin spontaanin aamuerektion tunteen. Tämä ilmiö johtuu suurelta osin siitä, että testosteronitasot ovat korkeimmat aamuisin. Suurin osa tästä hormonista tuotetaan yöllä, unen aikana ja syvällä, ei pinnallisesti.

Sairaudet

Monet somaattiset sairaudet voivat aiheuttaa testosteronin laskua. Tämä pätee erityisesti androgyynijärjestelmään vaikuttaviin sairauksiin, esimerkiksi eturauhastulehdukseen. Mutta sairaudet, kuten diabetes, verenpainetauti, rasva-aineenvaihduntahäiriöt ja leukosytoosi, voivat myös vaikuttaa hormonin tasoon.

Lääkehoito

Testosteroni laskee usein lääkkeiden vaikutuksesta. Näitä ovat karbamatsepiini, veroshpiron, tetrasykliini, magnesiumsulfaatti ja glukokortikosteroidit. Yleensä lasku tapahtuu vain lääkkeiden pitkäaikaisessa käytössä, ja niiden käytön lopettamisen jälkeen hormonitaso palautuu normaaliksi.

Ympäristön saastuminen

Nykyaikainen sivilisaatio myrkyttää kehomme monilla kemikaaleilla, jotka vaikuttavat negatiivisesti testosteronitasoon. Erityisen paljon tällaisia ​​aineita on autojen pakokaasuissa. Tutkimukset osoittavat, että huoltoasematyöntekijöillä on alhainen hormonitaso. Mutta kotitalouskemian tuotteet eivät myöskään ole vapaita mieshormonille haitallisista aineista. Erityisesti näitä ovat bisfenolit, jotka sisältyvät moniin henkilökohtaiseen hygieniatuotteisiin ja pesuaineisiin - shampooihin, voiteisiin, nestemäisiin saippuoihin jne. sekä muovisiin astioihin.

Kuinka lisätä testosteronia miehillä?

Jos et tiedä kuinka nostaa tämän hormonin tasoa, voit kysyä neuvoa lääkäriltä. Ennen hoidon aloittamista sinun tulee kuitenkin ymmärtää tilanteen alkuperä. Hormonitason lasku voi johtua useista syistä, ja siksi miesten testosteronin nousu riippuu monista tekijöistä. Tietenkin on myös hormonaalisia lääkkeitä, jotka sisältävät testosteronia. Niitä suositellaan kuitenkin ottamaan vain poikkeustapauksissa, esimerkiksi endokriinisten elinten patologioiden tapauksissa, koska ne eivät korvaa luonnollisesti tuotettua hormonia.

Joten, kuinka lisätä testosteronia luonnollisesti?

Harjoittele

Säännöllisesti harjoittavilla miehillä ei yleensä ole ongelmia testosteronin kanssa. Tähän tarkoitukseen sopivimmat harjoitukset ovat kehon eri lihasryhmien kehittämiseen tähtäävät harjoitukset, esimerkiksi voimaharjoittelukoneilla. Tuntien tulee olla melko intensiivisiä, mutta ei erityisen pitkiä. Tärkeintä tässä ei ole liioitella, koska muuten elimistö näkee harjoituksen stressinä ja samalla syntyy kortisolia. Testosteronin tuotannon lisäämiseksi riittää noin tunnin harjoittelu päivässä, eikä joka päivä, vaan 2-3 kertaa viikossa.

Kuva: ESB Professional/Shutterstock.com

Parantaa ravintoa

Testosteronin lisäämiseksi sinun tulee virtaviivaistaa ruokavaliotasi, älä syö liikaa, syö 3-4 kertaa päivässä ja viimeistään 3 tuntia ennen

Kohtuullisen tasapainon ylläpitäminen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen välillä lisää hormonitasoja. Lisäksi on tiettyjä aineita, jotka stimuloivat suoraan kehon testosteronin tuotantoa.

Kolesteroli

Suurin osa testosteronista tuotetaan kehossa kolesterolista. Siksi ruokavaliossasi tulisi sisältää ruokia, jotka sisältävät sitä suuria määriä:

• kalastaa,
• liha,
• maksa,
• munat,
• kaviaari,
• täysmaito.

Tietenkin maltillisuutta on noudatettava tässä, koska "pahaa" kolesterolia sisältävät ruoat voivat aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmässä.

Sinkki

Sinkki auttaa lisäämään hormonitasoja kehossa. Tämä hivenaine liittyy suoraan testosteronin tuotantoon. Sitä on paljon merenelävissä, kalassa, pähkinöissä, siemenissä - auringonkukassa ja kurpitsassa, juustoissa ja joissakin vihanneksissa.

Mitä muuta voit tehdä nostaaksesi hormonitasosi? On myös suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon seleeniä, C- ja B-vitamiineja, välttämätön aminohappo arginiini (liha, munat, herneet, seesaminsiemenet, mantelit, raejuusto, maapähkinät, maito) sekä ristikukkaisia ​​kasveja - kaali. , parsakaali jne. Myös pelkällä vedellä on tärkeä rooli. On tarpeen juoda paljon puhdasta vettä (vähintään 2 litraa päivässä).

Alkoholin lisäksi kahvin kulutusta kannattaa vähentää. On todettu, että yksi kuppi kahvia auttaa polttamaan mieshormonia kehossa. Totta, tämä vaikutus ei kestä kauan, mutta kahvin säännöllinen nauttiminen voi johtaa testosteronitasojen merkittävään laskuun.

Toinen tuote, joka on haitallinen ylläpitämään korkeaa hormonipitoisuutta, on soija. Tutkimukset osoittavat, että soija sisältää paljon kasviestrogeenejä.

Altistuminen haitallisille kemikaaleille

Testosteronin lisäämiseksi sinun tulee myös minimoida kehosi altistuminen kaupunkiilman haitallisille aineille. Tätä varten sinun tulisi viettää enemmän aikaa kaupungin ulkopuolella, luonnossa. Ajaessasi tai istuessasi liikenneruuhkissa sulje ikkunat kokonaan. On myös suositeltavaa välttää bisfenolia sisältävien kotitalouksien henkilökohtaisen hygienian tuotteiden käyttöä - voiteita, shampooita jne. Pesemiseen voit käyttää tavallista wc-saippuaa. Jopa hammastahnat sisältävät bisfenolia, joten sinun tulee ottaa pieni määrä hammastahnaa - ei enempää kuin herne.

Unelma

Testosteronin nostamiseksi sinun tulee nukkua paljon, koska hormonin tasoon kehossa vaikuttaa täysi taso.On suositeltavaa nukkua vähintään 7 tuntia vuorokaudessa ja mieluiten 8-9 tuntia. On tärkeää ottaa huomioon, että sen tulee olla syvä eikä pinnallinen.

Säännöllinen seksielämä

Mieshormonin tasoon vaikuttavat negatiivisesti sekä pidättäytyminen seksistä että liian tiheä seksi. On myös otettava huomioon, että yksinkertainen kommunikointi kauniin sukupuolen kanssa sekä miesten lehtien ja selkeiden videoiden katselu edistävät hormonien vapautumista.

Rusketus

Testosteronin lisäämiseksi sinun tulee myös ottaa aurinkoa paljon. Auringon aikana elimistö tuottaa D-vitamiinia, jolla on suotuisa vaikutus hormonien tuotantoon. Tätä tekijää ei myöskään pidä vähätellä.

Testosteronia lisäävät lääkkeet

Luonnolliset menetelmät vaativat kuitenkin paljon vaivaa ja aikaa. Jos et tiedä kuinka nopeasti nostaa hormonitasoja, voit turvautua lääkkeisiin. Nykyään apteekeista voi ostaa paljon testosteronin lisäämiseen tarkoitettuja lääkkeitä. Nämä ovat ravintolisät ja hormonaaliset lääkkeet, joita tulee ottaa lääkärin määräämällä tavalla. Testosteronivalmisteita myydään yleensä apteekeissa reseptillä.

Tärkeimmät hormonitasoja lisäävät lääkkeet:

• testosteronipropionaatti (injektiot),
• testosteroniundekanoaatti (tabletit),
• Proviron,
• hormonituotannon stimulantit (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Älä sekoita testosteronitasoja lisääviä pillereitä tehoa lisääviin lääkkeisiin. Edellinen ei vaikuta suoraan tehoon, vaikka niillä voi välillisesti olla positiivinen vaikutus siihen. Jälkimmäisen toimintaperiaate ei yleensä liity mieshormonin tason nousuun.

Sisältö

Miesten terveys on erittäin tärkeä tekijä, josta ei riipu vain harmonia seksuaalisissa suhteissa, vaan myös ihmisen itsetunto. Maine, asema joukkueessa - kummallista kyllä, suurelta osin tämä kaikki liittyy tiettyjen hormonien tasoon kehossa. Miesten alhainen testosteroni aiheuttaa useita oireita ja merkkejä, joiden syyt on määritettävä lääketieteellisen diagnoosin avulla. Oikea-aikaisella vastauksella asiantuntijat määräävät oikean hoidon ja auttavat palauttamaan miesten voiman.

Mikä määrittää miesten testosteronitasot?

Testosteroni on hormoni, jota tuotetaan miesten kiveksissä ja lisämunuaisissa ja joka vaikuttaa suoraan spermatogeneesin, libidon, lihaskasvun, aineenvaihdunnan ja toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien säätelyyn. Sitä on kahta tyyppiä: vapaa ja albumiinisidottu. Normaalit hormonitasot vaihtelevat välillä 12-22 nmol/l. Alle 5 nmol/l pitoisuus on vakava syy hakeutua lääkäriin.

Testosteronin määrään miehen kehossa vaikuttavat useat keskeiset tekijät. Pääasia on ikä. 30 vuoden iästä alkaen tämän hormonin tuotanto vähenee vähitellen noin 1-1,5 % vuodessa. Sen sisältö riippuu elämäntavasta ja yleisestä terveydentilasta. Huonot tavat, alkoholin käyttö, liikalihavuus ja heikko immuniteetti vähentävät merkittävästi hormonin tasoa. Kovalla stressillä on haitallinen vaikutus miesten terveyteen. Fyysinen aktiivisuus ja terveet elämäntavat auttavat nostamaan testosteronitasoja miehen kehossa.

Mikä on alhainen testosteroni miehillä

Hormoniongelmat liittyvät usein ikään. Testosteronin väheneminen miehillä johtuu androgeenin puutteesta - kliinisestä ja biokemiallisesta oireyhtymästä, joka ilmenee aikuisiässä. Tällaiset muutokset vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun ja seksuaaliseen aktiivisuuteen, joten ensimmäisissä hormonihäiriön merkeissä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Alhaiset testosteronitasot varhaisessa iässä viittaavat muihin ongelmiin, jotka mahdollisesti liittyvät lisääntymisjärjestelmään.

Testosteronin puutteen oireet

Miehillä tällä hormonilla on tärkeä rooli. Se vaikuttaa sukuelinten tilaan, haluun ja yleiseen hyvinvointiin, joten kaikki häiriöt ilmenevät hyvin selvästi. Alhaiset testosteronitasot miehen kehossa vähentävät yleistä sosiaalista ja fyysistä aktiivisuutta. Siihen liittyy useita oireita, jotka viittaavat uusiin terveysongelmiin. Testosteronin puutos ilmenee seuraavina oireina:

• alhainen libido;
• seksuaalisen kanssakäymisen aiheuttaman nautinnon puute;
• lisääntynyt virtsaaminen;
• fyysinen heikkous;
• jatkuva väsymys;
• hajamielisyys, muistin heikkeneminen;
• masennuksen oireita ilman näkyvää syytä.

Alhaisen testosteronin merkkejä

Kaikki mieshormonin toimintahäiriöt kehossa vaikuttavat välittömästi fyysiseen kuntoon. Miesten alhaisen testosteronin merkit näkyvät paljaalla silmällä - vartalo alkaa näyttää erilaiselta, maskuliinisuus katoaa, voimat menetetään ja ylipaino ilmestyy. Lisäksi miestä voivat vaivata seksielämänsä ongelmat. Seuraavien vikojen ilmaantumisen pitäisi olla syy ottaa yhteyttä asiantuntijoihin.

• lihasmassan väheneminen, lihasvoima;
• rasvapoimujen lisääntyminen kehossa;
• erektiohäiriöt ja erektiohäiriöt;
• karvojen alueen väheneminen kehossa;
• gynekomastia on rintojen kasvua, jossa testosteronitasot laskevat voimakkaasti.

Syyt

Miesten alhainen testosteronitaso voi johtua kolmen pääehdollisen ryhmän tekijöistä: geneettisistä, ikään liittyvistä ja ulkoisista tekijöistä. Jos iäkkäiden miesten alhaisia ​​hormonipitoisuuksia pidetään normaalina, varhaiset ongelmat (ennen 40 vuoden ikää) viittaavat vakaviin häiriöihin. Yleensä puhumme endokriinisen järjestelmän häiriöistä ja kivesten toimintahäiriöistä. Monet muut tekijät voivat vaikuttaa testosteronin puutteeseen:

• Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen patologiat, kivesten toimintahäiriöt. Näillä häiriöillä on negatiivinen vaikutus testosteronin synteesiin miehen kehossa. Yleensä ne ovat synnynnäisiä.
• Epäterveelliset elämäntavat. Alkoholin liiallinen juominen, tupakointi ja roskaruoan väärinkäyttö eivät edistä mieshormonin synteesiä kehossa.
• Seksielämän ja pysyvän kumppanin puute. Seksuaalinen raittius voi myös aiheuttaa testosteronin puutetta.
• Ylipaino. Ylimääräinen kehon rasva estää androgeenien tuotantoa ja edistää naishormoni estrogeenin tuotantoa.
• Stressi. Jatkuvat stressitilanteet ja emotionaalinen myllerrys stimuloivat adrenaliinin vapautumista, mikä estää testosteronin tuotannon.
• Muut sairaudet. Andropaussia voivat lähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän ja munuaisten sairaudet.

Diagnostiset menetelmät

Jos epäilet testosteronihormonin epätasapainoa, sinun on suoritettava kattava lääkärintarkastus. Ensimmäisessä vaiheessa endokrinologi perehtyy potilaan valituksiin. Seuraavaksi potilaalle on tehtävä verikokeita ja virtsatutkimuksia, ja joskus on tarpeen tutkia luukudosta. Luotettavan tuloksen saamiseksi verinäytteet tulisi ottaa aamulla, koska tällä hetkellä hormonitasot vastaavat eniten todellista kuvaa. Noin päivää ennen diagnoosia asiantuntijat neuvovat välttämään liiallista fyysistä aktiivisuutta.

Hoito

Miehillä havaittu pieni testosteronin puute voidaan kompensoida luonnollisesti. Tätä varten sinun on muutettava elämäntapaasi jonkin aikaa, rajoitettava alkoholin käyttöä ja tupakointia. On parasta noudattaa ruokavaliota ilman paistettua ja rasvaista ruokaa. Tällä hetkellä miesten on suositeltavaa harjoittaa fyysistä toimintaa ja urheiluharjoituksia.

Jos ongelmat ovat vakavampia, lääkärin tulee määrätä lääkitys. Lääkärit määräävät potilaille lääkkeitä, jotka sisältävät itse puuttuvaa hormonia. Niistä suosituimpia ovat Androgel, Omnadren, Andriol, Nebido. Nämä tuotteet ovat kaupallisesti saatavilla injektioliuoksena, kapseleina ja tabletteina. Miesten andropaussia hoidetaan myös hormonittomilla lääkkeillä, kuten Evo-testillä, Vitrixillä, Tribuluksella. Ne tuottavat luonnollista hormonituotantoa.

Hoidon keston ja lääkkeiden annostuksen määrää lääkäri. Noin 2-3 viikon hoidon jälkeen potilaalle tulee tehdä toistuvia tutkimuksia. Niiden perusteella on mahdollista tehdä johtopäätöksiä kurssin tehokkuudesta, saavutetuista tuloksista ja tarpeesta säätää hormonin annosta. Harvinaisissa tapauksissa reseptilääkkeitä joudutaan käyttämään koko elämän ajan. Ilman lääketieteellistä väliintuloa miesten alhainen testosteroni voi johtaa vakaviin seurauksiin - miesten hedelmättömyyteen.

Hormonaaliset lääkkeet

Potilaille määrätään hormoneja sisältäviä lääkkeitä testitulosten perusteella. Testien tulee vahvistaa alhaiset testosteronitasot miehen veressä. Hormonivajeen aste määrittää tarvittavan lääkkeen ja annoksen, mikä auttaa poistamaan androgeenipuutoksen. Lääkkeitä voidaan käyttää tehoa lisäävien lääkkeiden hoidon lisänä. Hormonaalisia lääkkeitä on saatavana tabletteina, geeleinä, kapseleina, laastareina, injektioina ja ihonalaisina implantteina. Katso alta yleiskatsaus suosituimmista tuotteista.

Androgel on läpinäkyvä, väritön testosteronipohjainen geeli. Lääke toimii korvausperiaatteella, kun hormonitasot ovat alhaiset. Lääkettä levitetään iholle, minkä jälkeen se imeytyy ja tunkeutuu verenkiertoelimistöön. Geelin vaikutus alkaa ensimmäisenä päivänä. Hormonitaso nousee vähitellen. Androgelin tärkein etu on sen yksinkertaisuus ja ilmeinen tehokkuus. Haitoista voidaan mainita allergisen reaktion suuri todennäköisyys ja vasta-aiheet. Tuotteen käyttökohdassa esiintyy usein ihottumaa ja ärsytystä.

Omnadren on liuos lihaksensisäiseen injektioon. Kuuluu androgeenien farmaseuttiseen ryhmään. Lääke perustuu neljään testosteroniesteriin, joilla on erilainen vaikutus. Lääke ruiskutetaan iskiaslihakseen, yksi ampulli kerrallaan, lääkärin määräämällä taajuudella. Lääkkeen tärkein etu on alhainen käyttötiheys (yleensä 1 ampulli 4 viikon välein). Omnadrenin haittana on, että sillä on monia sivuvaikutuksia. Niitä ovat priapismi (pitkittynyt kivulias erektio), nesteretentio kehossa, oligospermia (vähentynyt siittiöiden määrä).

Nebido on toinen hormonaalinen lääke androgeeniryhmästä lihaksensisäiseen injektioon. Mieshormonin puutetta kompensoi lääkkeen sisältämä aine testosteroniundekanoaatti. Plus Nebido: injektiot miehille suoritetaan kerran 10-14 viikossa, mikä tekee lääkkeestä pisimpään vaikuttavan analogeistaan. Lääkkeellä on kuitenkin myös haittoja - useita sivuvaikutuksia melkein kaikista kehon osista.

on tärkein miesten sukupuolihormoni, jota tuotetaan sekä miehissä että naisissa. Lisämunuaisen kuori tuottaa tätä hormonia (naisilla myös munasarjat osallistuvat sen tuotantoon). valmistettu kolesterolista. Naisen kehossa munasarjojen follikkelit muuttavat sen estrogeeniksi.

Korkea testosteronitaso tarkoittaa pääsääntöisesti miehen voimaa - mitä korkeampi sen taso miehen kehossa, sitä parempi.

Testosteroni ja sen rooli ihmiskehossa

Tämä hormoni suorittaa erilaisia ​​​​toimintoja osallistuen tärkeisiin kehon prosesseihin:

• siittiöiden tuotanto;
• luu- ja lihaskudoksen kehitys;
• toissijaisten lisääntymiselimien kehittäminen;
• miesten sukuelinten kehitys.

Se vaikuttaa myös aktiivisesti molempien sukupuolten seksuaaliseen käyttäytymiseen.

Tutkijat ovat tehneet tuhansia kokeita miesten hormonaalisen epätasapainon syiden selvittämiseksi. Tämän seurauksena tutkijat tulivat siihen tulokseen, että siihen vaikuttavat:

• huono ravitsemus;
• liikunta;
• terveellisen unen puute;
• huonoja tapoja;
• psykologiset tekijät;
• fysiologisista syistä.

Jos teho heikkenee, miehen tulee kääntyä lääkärin puoleen. Kun sukupuolihormonitaso on alhainen, hormonikorvaushoidon aikana käytetään synteettistä testosteronia.

Alhaisen testosteronin oireet

Lähempänä viittäkymmentä mieshormonin tuotanto laskee ja miehille kehittyy terveysongelmia:

• masentunut;
• vähentynyt teho;
• unettomuus;
• apaattinen tila;
• lihasmassan menetys;

• rasvakertymien kerääntyminen;
• hiustenlähtö koko kehossa;
• osteoporoosi;
• heikentynyt virtsaaminen;
• hemoglobiinin lasku.

Nämä ovat pääasiassa ikään liittyviä ilmentymiä. Mutta niitä havaitaan usein 30-vuotiailla miehillä. Tässä tapauksessa nuorten miesten tulee välittömästi huolehtia terveydestään.

Ruoat, jotka alentavat testosteronia miehillä

Jotkut ruoat vaikuttavat hormonitasoon. Ne sisältävät aineita, jotka tehostavat androgeenisynteesiä, vapauttavat tai jakavat testosteronia kehossa. Kokeellisesti tunnistettiin joukko tuotteita, jotka alentavat testosteronia.

• Suola. Mies voi kuluttaa enintään kolme grammaa päivässä. Se nostaa verenpainetta ja pidättelee nestettä kehossa, mikä on haitallista miesten terveydelle.
• Erilaiset pikaruokatuotteet sisältävät runsaasti siirtogeenisiä rasvoja ja suolaa, jotka alentavat miessukupuolihormonien tasoa.
• Kaikki hiilihapotetut juomat ovat haitallisia miesten terveydelle: kivennäisvesi, erilaiset limonadit, Coca-Cola, energiajuomat.
• Kaikki nämä tekijät vähentävät merkittävästi miesten testosteronitasoja.
• Kofeiini, joka pääsee vereen, pysäyttää siittiöiden tuotannon, eli tappaa jonkin aikaa testosteronimolekyylejä. Lisäksi vapauttamalla adrenaliinia vereen se heikentää hermostoa. Jotta kofeiinipitoiset juomat eivät aiheuta haittaa, sinun tulee juoda enintään kaksi kupillista kahvia tai kolme kupillista teetä päivässä. Sinun tulee juoda vain luonnollista kahvia. Liukoiseen lisätään komponentteja, jotka heikentävät miesten seksuaalisia toimintoja.

• Miehille (niin kuin naisille) kaikki paljon kolesterolia sisältävät ruoat ovat haitallisia: rasvainen liha, voi, makkara sekä paistetut ruoat ja savustetut lihat.
• Jotkut tuotteet ovat erityisen haitallisia miesten hormonitasolle ja sisältävät naishormoneja - estrogeenia. Näitä ovat: liha, jossa on hormoneja ja soijaa sisältävät tuotteet. Sekä kaikki alkoholijuomat; erityisesti olut, miesten "olutvatsa" on naistyyppistä lihavuutta.
• Kaikki kasviöljyt - maissi, auringonkukka, pellavansiemen - vähentävät miessukupuolihormonien tasoa.
• Hiivan, margariinin ja sokerin yhdistelmä leivonnaisissa auttaa vähentämään miesten testosteronia.

Kuinka voit nostaa testosteronitasosi?

On olemassa lääkkeitä, jotka lisäävät miehen voimaa. Emme kuitenkaan voi sulkea pois eri tuotteiden myönteisiä vaikutuksia miesten terveyteen. Niiden hyödyllinen vaikutus tehoon määräytyy tärkeiden mikroelementtien avulla.

Kalsium. Se löytyy seuraavista tuotteista:

• seesami pähkinät;
• punainen kala;
• erilaisia ​​mereneläviä;
• palkokasvit;
• makrilli;
• jyvät ja leseet;
• vihreät kasvikset;
• kanat;
• vasikanliha.

kalium. Korkea kaliumpitoisuus tällaisissa tuotteissa:

• kaakao;
• kuivattuja aprikooseja;
• kuivatut viinirypäleet;
• mantelit;
• peruna;
• erilaisia ​​hedelmiä: banaani, meloni, omenat, appelsiinit;
• viljat: ohra, vehnä, tattari;
• sieniä.

Magnesium. Niissä on runsaasti tätä hyödyllistä elementtiä:

• vähärasvainen liha (naudanliha, sianliha, kana);
• kuivatut hedelmät;
• pähkinät;
• vihannekset (parsakaali, porkkanat);
• silli;
• pavut ja leseet.

Sinkki. Säilyttääkseen tarvittavan määrän sinkkiä kehossa miehen tulee syödä:

• kaakao tuotteet;
• sianliha, lammas ja naudanliha (laiha);
• seesami ja maapähkinät.

Osterit sisältävät paljon sinkkiä.

Tietenkin miehen keho tarvitsee proteiinia, joka sisältää runsaasti:

• lihatuotteet (lammas, naudanliha, lihanmaksa);
• siipikarjan ja kanin liha;
• erilaisia ​​merikaloja;
• maitotuotteet: juusto, maito, raejuusto, smetana.

Miesten terveyden ylläpitämiseksi vitamiinit ovat elintärkeitä - ilman niitä miehen kehon hormonaalinen tausta on heikko. Kaikki tärkeät luonnolliset vitamiinit löytyvät seuraavista elintarvikkeista:

• vihannekset;
• hedelmät;
• marjat;
• kalastaa;
• liha;
• kasviöljy;
• palkokasvit;
• vehreys;
• pähkinät.

Makeiset testosteronille: hyvä vai huono?

Terveelliset tuotteet sisältävät kaikki terveydelle välttämättömät ainesosat:

• vitamiinit;
• aminohappoja;
• mineraaleja.

Yllä olevasta voit nähdä, että monet tuotteet sisältävät sokeria. Se ei sisällä testosteronille hyödyllisiä aineita. Lisäksi se vaikuttaa ns. Sokeri on puhdas hiilihydraatti, joka koostuu glukoosista ja sakkaroosista. Ruoasta vereen joutuessaan se lisää energiaa lyhyeksi ajaksi ja kohottaa mielialaa serotoniinin muodostumisen ansiosta. Mutta samalla se edistää insuliinin vapautumista vereen. Kortisolin ja insuliinin lisääntyminen veressä aiheuttaa testosteronin tuotannon heikkenemistä.

Testosteronin ja makeisten yhdistelmä miesten tehoon ei ole hyödyksi miehen terveydelle, joten riittää, että syöt enintään kuusi teelusikallista sokeria päivässä. Sinun tulisi välttää tuotteita, kuten:

• säilykkeet ja hillot;
• jäätelö;
• kakut;
• Leivonnaiset;
• karkkeja.

Ja myös joitain piilosokeria sisältäviä ruokia:

• peruna;
• Valkoinen riisi;
• jauhotuotteet;
• kaikki yksinkertaista tärkkelystä sisältävät tuotteet.

Samaan aikaan makeiset ovat välttämättömiä miehille - ne normalisoivat siittiöiden liikkuvuutta. Mutta todellista hyötyä voi olla vain luonnollisesta sokerista - glukoosista, joka voi lisätä miesten libidoa ja vaikuttaa suotuisasti miehen virtsaelimistöön. Samaan aikaan sinun ei pitäisi syödä makeisia ja leivonnaisia, vaan makeita hedelmiä, hunajaa ja vihanneksia, jotka ovat glukoosin lähde.

Glukoosi on ihmiselle elintärkeää. Jotkut kehon prosessit eivät voi tapahtua ilman sen osallistumista:

• erilaiset aineenvaihduntaprosessit;
• sydämen stimulaatio;
• energian palautuminen uupuneena;
• aivojen ravitsemus;
• hypoglykemian ja kehon myrkytyksen hoito;
• mielentilan korjaus.

Ruokosokeria voi kuluttaa kohtuullisina määrinä, joka sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja aminohappoja.

Miesten on seurattava tarkasti terveyttään ja muistettava, että heidän on syötävä oikein: yleisimmät ja edullisimmat ruoat nostavat testosteronitasoja ja lisäävät tehoa. Samanaikaisesti älä unohda, että lääkärin kuuleminen on joskus välttämätöntä, koska tehon heikkeneminen voi olla merkki vakavammasta sairaudesta.

Testosteroni on tärkein miesten sukupuolihormoni. Hänen ansiostaan ​​kehittyvät toissijaiset seksuaaliset ominaisuudet. Se vaikuttaa kehon lisääntymistoimintoihin ja siittiöiden tuotantoon riittävinä määrinä.

Mutta joskus hormonitaso ylittää normin. Oikea ravitsemus, liikunta ja kansanlääkkeet voivat auttaa alentamaan miesten testosteronia kotona. Vaikeissa tapauksissa lääkäri määrää erityisiä lääkkeitä.

Normi ​​ja patologia

Testosteroni on vastuussa psykofyysisestä tilasta. Aine vaikuttaa lisääntymiselimiin, toissijaisten sukupuoliominaisuuksien esiintymiseen, käyttäytymiseen, siittiöiden synteesiin ja lihasmassan kasvuun. Sitä tuottavat lisämunuaisen kuori ja sukurauhaset.

Hormonin testaamiseksi veri otetaan aamulla tyhjään vatsaan. Edellisenä päivänä sinun on lopetettava raskas fyysinen rasitus ja 8 tuntia ennen toimenpidettä, älä tupakoi. Normit riippuvat miehen iästä (lapsesta lähtien):

Syyt ovat yleensä seuraavat:

• steroidien jatkuva käyttö lihasmassan lisäämiseksi;
• ravintolisien ottaminen kehonrakennuksen aikana;
• hormonaalisen järjestelmän häiriöt;
• huono ravitsemus;
• kasvainten esiintyminen lisämunuaisissa;
• tulehdusprosessit virtsa- ja lisääntymisjärjestelmissä.

Miehet uskovat, että mitä korkeampi, sen parempi. Heidän mielestään tämä lisää tehoa, parantaa ulkonäköä ja tekee äänestä syvempää. He etsivät yleensä erilaisia ​​​​menetelmiä nostaa korkoa kotona. Mutta tulevaisuudessa tämä voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

• Hiustenlähtö. Mitä korkeampi testosteronitaso, sitä nopeammin henkilö kokee kaljuuntuvan.
• Akne. Lisääntyneen tason vuoksi huokoset alkavat tulehtua ja ilmaantuu aknea. Ihottuma muistuttaa samaa kuin teini-iässä.
• Eturauhastulehdus akuutissa tai kroonisessa muodossa. Eturauhanen suurenee ja tulehtuu hormonin jatkuvan stimuloinnin vuoksi. Silloin syöpäriski kasvaa.
• Maksan patologiat. Ne ilmenevät yleensä steroidilääkkeiden käytöstä - kehittyy hidas lääkeperäinen hepatiitti, mutta se voi johtaa askitesiin ja kirroosiin.

Tällaisten komplikaatioiden estämiseksi sinun on pidettävä testosteronitasosi normaalina.

Ravinto testosteronitasojen alentamiseksi

Yksi tärkeimmistä menetelmistä normalisoida testosteronitasoja veressä on oikea ravitsemus. Ruokavalion säätämiseksi sinun on tiedettävä, mitkä tämän hormonin tasot ovat läsnä ja mitkä toimivat päinvastoin. Kannattaa ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen.

Veressä olevat elintarvikkeet sisältävät seuraavat:

• maitotuotteet;
• valkosipuli ja sipuli;
• munat;
• naudanliha;
• mausteet;
• vehreys;
• pähkinät, viljat;
• mereneläviä.

Seuraavat elintarvikkeet alentavat testosteronitasoja veressä:

• olut;
• savustetut tuotteet;
• rasvainen liha;
• täysrasvainen maito;
• makea hiilihapotettu vesi;
• pellavansiemen, auringonkukka, maissiöljy;
• palkokasvit;
• sokeri;
• suola;
• kahvia ja kofeiinipitoisia juomia.

Periaatteessa kaikki elintarvikkeet, jotka alentavat miesten veren testosteronitasoja, ovat haitallisia terveydelle, joten voit sisällyttää ne ruokavalioosi enintään 1 viikon ajan.

Päivän esimerkkimenu näyttää tältä:

1. 1. Aamiainen: kahvi, 2 munamunallista rasvaisella maidolla, 2 voileipää suolakalalla.
2. 2. Lounas: kaikki rasvaiset kalaruoat, rasvaisella maidolla keitetty puuro, kasviskeitto, kahvi.
3. 3. Illallinen: ruokia mistä tahansa rasvaisesta kalasta (esim. makrilli ja silli sopivat), yksi keitetty muna, kuppi kahvia ja voileipä (leipä voilla).

Viikon ruokavalio tulee laatia yksinomaan lääkärin kanssa, jotta terveysongelmia ei pahennettaisi. Lääkäri laatii suunnitelman ottaen huomioon kehon ja sen kunnon ominaisuudet.

Sinun tulee myös luopua alkoholista ja tupakoinnista, seurata juomistasi (juo vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä) ja nukkua 7-8 tuntia päivässä. Myös liikunnasta on hyötyä.

Kansanhoitotuotteet, jotka vähentävät hormonipitoisuuksia

Kotona voit vakauttaa tason kansanresepteillä. Seuraavat vaihtoehdot ovat tehokkaita:

Muut keinot:

Käytetään myös helokkiöljyä. Sitä myydään kapseleina. 1 kpl 2 kertaa päivässä riittää. Lääkärit neuvovat juomaan porkkana- ja sellerimehua ja vaihtamaan niitä joka päivä. Sinun täytyy juoda lasillinen tyhjään vatsaan aamulla.

Kaikki nämä lääkkeet auttavat alentamaan veren testosteronipitoisuutta. Voit ostaa raaka-aineita apteekista tai valmistaa ne itse, mutta vain ympäristöystävällisissä paikoissa. Lueteltujen kotihoitojen käyttö kestää 40 päivää. Sitten sinun on tehtävä testit uudelleen, vain tulosten perusteella määritetään toistuvan hoidon tarve.

Lääkehoito testosteronitasojen normalisoimiseksi

Jos luonnolliset menetelmät eivät auta, voit vakauttaa testosteronitasoja lääkkeillä. Perinteiseen hoitoon kuuluu antiandrogeenilääkkeiden käyttö. Ne on perinteisesti jaettu kahteen ryhmään - steroideihin ja ei-steroidisiin.

Hoitoa antiandrogeenilääkkeillä määrätään useimmiten kasvainsairauksiin, ei vain miehillä, vaan myös naisilla, kun korkeiden testosteronipitoisuuksien vuoksi terveys heikkenee suuresti. Tällaisissa tapauksissa näiden lääkkeiden käytön riski on perusteltu. Mutta on pidettävä mielessä, että nämä lääkkeet eivät vain alenna vaaditun hormonin tasoa, vaan aiheuttavat myös ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Siksi sinun ei pidä laiminlyödä lääkärin suosituksia.

Lääkehoitoa käytetään vain viimeisenä keinona, kun kohonneet hormonitasot uhkaavat ihmisen henkeä. Tämän menetelmän haittoja ovat se, että unettomuus ja rytmihäiriöt ilmenevät useimmissa tapauksissa ja hikoilu lisääntyy.

Jos testosteronin lisääntynyt pitoisuus johtuu kasvaimen esiintymisestä lisämunuaisessa (androsteromi), tässä tapauksessa vain leikkaus kasvaimen poistamiseksi auttaa. Menettelyllä on suotuisa ennuste - potilaan terveys toipuu nopeasti täysin.

Steroidilääkkeet

Ensimmäisiä korjaustoimenpiteitä on käytettävä erittäin varoen, koska ne vaikuttavat aivolisäkkeeseen. tapahtuu aivoihin kohdistuvien vaikutusten kautta. Jos annos on väärä, se johtaa androgeenipitoisuuden laskuun ja enemmän kuin alussa oli tarpeen.

Naisen kehossa testosteronia tuottaa lisämunuaisen kuori. Normaalisti sen määrä vaihtelee välillä 0,45 - 3,75 nmol litrassa. Ero riippuu iästä, ovulaation läheisyydestä ja muista kehossa tapahtuvista muutoksista.

Alle 10-vuotiailla tytöillä testosteronitasot eivät saa ylittää 0,95 n mol litrassa; vaihdevuosien aikana naisille on ominaista mieshormonin tason nousu.

Testosteronia tarvitaan luuston, lihasmassan ja korkean fyysisen aktiivisuuden muodostumiseen.

Mieshormonin puutteessa apatia, uneliaisuus, suorituskyvyn heikkeneminen ja masennus ovat mahdollisia.

Mahdollisia ruokahaluttomuutta, äkillistä painonnousua naistyypin mukaan, jossa on rasvakertymiä rinnassa, lantiossa ja pakarassa.

Huolimatta hyödyistä naisen keholle, liiallinen testosteroni johtaa moniin ongelmiin.

Huomattava muutos hormonitasoissa muuttaa naisen ulkonäköä. Hänestä tulee maskuliininen, hänen poskille ja leukalleen ilmestyy karvoja, ja hänen päänsä hiukset voivat irrota.

Kehon velluskarvat kovettuvat ja karheutuvat, iho kuivuu ja hilseilee. Myös kuvio muuttuu, lihakset lisääntyvät, rasvaa kertyy hartioihin ja vatsaan. Naisen ääni karheutuu, kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi, ja testosteronitasojen voimakkaan nousun myötä ne voivat pysähtyä kokonaan. Samalla kyky tulla raskaaksi heikkenee.

Miessukupuolihormonin jyrkkä nousu vaikuttaa myös sisäelinten tilaan. Pitkittyneellä epätasapainolla lisääntymisjärjestelmän häiriöt ovat mahdollisia, raskaaksi tulemisen ja synnytyksen todennäköisyys pienenee.

Testosteronin voimakkaiden vaihteluiden ja pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen välillä on suora yhteys. Kilpirauhanen ja lisämunuaiset kärsivät hormonihuipuista ja munasarjojen toiminta heikkenee..

Tässä on video testosteronin noususta naisilla, syistä ja merkeistä:

Kuinka vähentää sitä luonnollisilla menetelmillä?

Kuinka alentaa kehon hormonitasoa ilman pillereitä? Joukko toimenpiteitä, jotka tulisi toteuttaa välittömästi ongelman havaitsemisen jälkeen, auttaa vähentämään testosteronia. Hormonaalinen stabilointiohjelma sisältää seuraavat kohdat:

• luopuminen huonoista tavoista, erityisesti tupakoinnista;
• lisääntynyt fyysinen aktiivisuus;
• stressin poistaminen;
• rajoittavat lääkkeet (antibiootit, steroidit ja muut voimakkaat lääkkeet).

Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus ilman ylikuormitusta auttaa normalisoimaan hormonitasoja.

Naisille suositellaan joogaa, venyttelyä ja itämaisia ​​hengitystekniikoita. Voit sisältää kävelyä, uintia, pyöräilyä tai ratsastusta.

Voimaharjoittelusta, vapaista painoista, kehonrakennuksesta ja muista liiallisen lihasmassan kasvattamiseen liittyvistä toiminnoista kannattaa luopua.

On tarpeen varata aikaa kunnolliseen lepoon. Unen puute ja yöunen puute vaikuttavat haitallisesti hormonitasoihin. Vuorotyöaikataulusta tulee luopua, nukkua vähintään 8 tuntia ja käyttää rentoutumistekniikoita. Hieronta, fysioterapia ja terapeuttiset kylvyt auttavat lievittämään jännitteitä.

Kansanhoitotuotteet, jotka vähentävät hormonin määrää

Naisten testosteronitasojen alentamiseksi määrätään hormonaalisten lääkkeiden kompleksi. Niille, jotka eivät halua ottaa lääkkeitä, voit kokeilla todistettuja ja turvallisia kansanlääkkeitä. Erityisen hyödyllisiä ovat yrttien keitteet ja infuusiot, joita juodaan kursseilla.

Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jos sinulla on korkea testosteroni?

Tärkeä asia hormonitason normalisoinnissa on tasapainoinen ruokavalio.

Ruokavalion tulisi sisältää mahdollisimman monta ruokaa, joka stimuloi naissukupuolihormonin estrogeenin tuotantoa.

Hyödyllisimpiä vaihtoehtoja:

Millainen lääkäri määrää hoitoa tähän ongelmaan?

1. Ensimmäisten testosteronin nousun merkkien yhteydessä sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin, joka lähettää lähetteen endokrinologille. Tarkan diagnoosin tekemiseksi on tarpeen ottaa verikoe. Se otetaan kuukautiskierron alussa, jolloin voit saada luotettavamman tuloksen. Joissakin tapauksissa gynekologin tai mammologin konsultointi on välttämätöntä.
2. Pienillä ilmenemismuodoilla tilaa voidaan korjata ruokavaliolla, huonoista tavoista luopumalla ja fyysisen aktiivisuuden lisäämisellä. Ennen kuin aloitat yrttihoidon, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

   Voimakkaiden lääkkeiden hallitsematon ottaminen on kiellettyä, ne voivat vahingoittaa merkittävästi terveyttäsi.

Lisääntynyt testosteroni on yleinen ongelma naisille, jotka kokevat stressiä, harrastavat voimaurheilua ja pitävät proteiinipitoisista elintarvikkeista, joissa on mahdollisimman vähän rasvoja ja sokereita. Tasapainoinen ruokavalio, yrttihoito, lepo ja rentoutuminen auttavat parantamaan kuntoasi. On tärkeää käydä lääkärissä ajoissa, jotta voit arvioida kehon kunnon ja selvittää hormonitasosi tarkasti.