Minulla on motivoimattoman aggression hyökkäyksiä. Tekniikoita vihan, aggression ja raivon lievittämiseen

Ohjeet

Ensinnäkin, muista: hillitse loputtomasti aggressiota mahdotonta. Mutta on mahdollista selvittää, mikä sen aiheutti. Analysoi elämääsi. Milloin aloit havaitsemaan kohonnutta verenpainetta, mikä saa sinut ilmentämään sitä? Perheongelmat, taloudelliset vaikeudet, tyytymättömät tavoitteet, väsymys - kaikki tämä voi tehdä henkilöstä tunnistamattoman. Vain tunnistamalla ongelman syyn ja poistamalla sen voit palata täyteen elämään. Jos päällä Tämä hetki tämä on mahdotonta, mieti kuinka muuttaa asennettasi.

Keskustele tilastasi läheisillesi. Selitä, kuinka vaikeaa se sinulle on, pyydä anteeksi kaikkia menneisyyden väärinkäsityksiä. Ehkä yhdessä löydätte tavan muuttaa aiheuttavaa tilannetta aggressiota. Perheen ja ystävien tuki antaa sinulle itseluottamusta, ja yhdessä haasteiden läpi käyminen vain vahvistaa suhdettasi.

Etsi turvallinen lähtökohta aggressiolle. Todistettu lääke on kuorma. Aloita uinti, lenkkeily aamulla tai opi uusi epätavallinen ilme urheilulajit, kuten kalliokiipeily. Ilmoittaudu osastolle itsepuolustuslajit. Tärkeä osa niistä on hengitysharjoituksia, joka auttaa hallitsemaan kehon lisäksi myös henkeä. Uusi harrastus häiritsee myös sinua ärsyttävistä ongelmista.

Päästä tunteesi ulos. Huutaa. Mutta ei kollegan tai myyjän päällä kaupassa, vaan siellä missä mahdollista ja tarpeen. Mene rock-konserttiin, vaikka yleensä kuuntelet Mozartia tai Beethovenia. Osallistu jääkiekko-otteluun ja ryhdy katsomoiden äänekkäimmäksi faniksi. Varmista kuitenkin, että tunteesi ovat vain positiivisia. Älä osoita niitä ympärilläsi oleviin ihmisiin. Psykologit suosittelevat myös harjoitusta: mene rautatie ja seiso läheisen sillan alla raiteiden viereen. Kun juna ohittaa lähellä, huuda niin kovaa kuin haluat. Et kuule pyörien ääntä ja tunnet olosi mukavammaksi, ja iltapimeys piilottaa sinut uteliailta katseilta.

Ota yhteyttä psykologiin. Ammattilainen auttaa sinua katsomaan elämää uudesta näkökulmasta ja löytämään optimaalisen ratkaisun ongelmaan. Muista, että sitä ei tapahdu. Lisäksi oireena voi olla motivoimaton aggressio, joka, toisin kuin yleisesti luullaan, on vakava sairaus, eikä se ole parannuskeino, vaan lääkitys.

Huomautus

Monet ihmiset hämmentyvät kysyä neuvoa psykologilta. Ja täysin turhaan. Kohtele psykologia kuten mitä tahansa muuta lääkäriä. Et epäile, pitäisikö sinun mennä hammaslääkäriin, vai mitä? Järkyttynyt psyyke tarvitsee ammattimaista hoitoa yhtä hyvin kuin huono hammas.

Hyödyllinen neuvo

Löydä aikaa pienelle lepolle. Kaukaa katsottuna menneet ongelmat eivät ehkä näytä niin pahoilta, joten voit käsitellä niitä helpommin kotiin palattuasi.

Lähteet:

  • kuinka tukahduttaa aggressio itsessäsi

Ihmiset pakotetaan olemaan vuorovaikutuksessa keskenään. Ja ympärilläsi olevat eivät valitettavasti ole aina mukana hyvä tuuli. Tapahtuu, että keskustelukumppanisi alkaa osoittaa aggressiota sinua kohtaan. Jotta et joutuisi tällaisen käytöksen uhriksi, sinun on pystyttävä reagoimaan siihen oikein.

Ohjeet

Vaihda äänesi pehmeämpään, kun sinusta tuntuu, että keskustelukumppanisi näkyy aggressiota kohti sinua. Samaan aikaan hänellä ei pitäisi olla tunnetta, että pelkäät häntä ja että hän voi vaikuttaa sinuun tällä tavalla. Puhu tavallista hiljaisemmin, jolloin vastustajasi on pakotettu kuuntelemaan sanojasi. Tärkeintä ei ole liioitella sitä, muuten keskustelukumppanisi voi tulla entistä aggressiivisemmaksi.

Tunteet kuuluvat astraalitasoon eivätkä synny minkään tapahtuman seurauksena, vaan tämän tapahtuman henkisen arvioinnin seurauksena (sama tapahtuma voi aiheuttaa erilaisia ​​tunteita eri ihmisissä, esimerkiksi joku suuttuu siitä, että toinen auto katkesi, ja joku jatkaa rauhallisesti eteenpäin). Aggressio henkilössä näkyy reaktiona pelkoon tai kyvyttömyydestä toteuttaa halua. Aggressio ei sinänsä ole jotain hyvää tai pahaa (arvioinnit ovat osa mentaalikehoa, ei astraalia), se, kuten muutkin tunteet, on työkaluja ja signaaleja, joiden avulla voit ymmärtää paremmin mitä tapahtuu ja hallita itseäsi ja kehoasi. (esimerkiksi aggressio tuo hetkessä eteerisen ja fyysinen keho taisteluvalmiuden tilaan, lisääntyneeseen aktiivisuuteen ja kykyyn tehdä vakavia ponnisteluja, läpimurtoa tai voittaa jotain).

Usein tukahduttaminen saavuttaa automatismin pisteen ja henkilö ei huomaa tätä prosessia ollenkaan, hänestä näyttää siltä, ​​​​että hän ei ole melkein koskaan vihainen, ei koe aggressiota ketään tai mitään kohtaan, että kaikki elämässä sopii hänelle. Itse asiassa, kun ensimmäiset aggression merkit ilmaantuvat, välittömästi, tajunnan ohittaen, aktivoituu ohjelma, joka tukahduttaa aggression ja ohjaa ihmisen huomion toiseen suuntaan. Yleensä signaali aggressiivisuudesta ei saavuta tietoisuutta, koska tunne on tabu lapsesta asti, eikä ihminen voi edes itselleen myöntää aggressiota.

Aggressio, kuten muutkin tunteet, tukahdutettuna alkaa tuhota ihmisen itsensä. Jännitys kertyy siihen, epämukavuus ja halu jollakin tavalla lievittää jännitystä lisääntyvät. Ihminen kestää ja kestää, turpoaa ja sitten äkillisesti puhkeaa mistä tahansa pienestä asiasta ja mistä tahansa syystä, ja sitten (jos aggressiivisuus tukahdutetaan laajasti) hän voi saada vielä enemmän vammaa ja tehdä siitä mitä oli. ei siellä, tee kauaskantoisia vääristyneitä johtopäätöksiä (panit kengät väärään paikkaan, se tarkoittaa, että et rakasta minua), mies, jota kutsutaan "kantavaksi", hän vuodattaa raivonsa. Usein negatiivisuus kohdistuu viattomiin ihmisiin, esimerkiksi perheenjäseniin, ohikulkijoihin, alaistensa, kauppamiehiin, lemmikkeihin, kun taas aggression syy on täysin erilainen, mutta siinä tilanteessa ilmentymiskielto oli.

Tällainen purkaminen ei pääsääntöisesti hyödytä suhteita muihin (katso esimerkki aggression purkamisesta). Jonkin aikaa ihmiset voivat sietää aggressiivisia purkauksia, minkä jälkeen he alkavat sulkeutua henkilöstä, kävellä pois, välttää vuorovaikutusta tai lähteä vastahyökkäykseen, sekä avoimeen että piilotettuun (esimerkiksi sabotaasin, ihailun muodossa). , juorujen levittäminen). Ihmisen ympärille jää joko palanut autiomaa tai vihollisia ja pahoja tahoja, joiden kanssa hän on jatkuvasti sodassa.

Aggression (sekä ilmeisen että piilotetun) vastustamiseksi ihminen pakotetaan toisinaan alentamaan värähtelytaajuutta, ikään kuin kiteytymään, paksuuntumaan ja sulkeutumaan, mitä kaikki eivät siedä mielellään ja helposti.

Jos aggressio ilmenee suhteessa sen aiheuttajaan, mutta pitkän ajan kuluttua, täällä ei synny mitään rakentavaa - henkilö ei ehkä ymmärrä, mihin tällaiset sopimattomat purkaukset liittyvät, ei ehkä ota opetusta, ei välttämättä muuta käyttäytymistään, mutta vain loukkaantuu ja haluaa jotenkin - tapa palauttaa palvelus, palauttaa oikeudenmukaisuus. Vastaavasti suhteet voivat vieläkin jännittyneemmiksi ja negatiivisuuden vauhtipyörä alkaa pyöriä.

Kaavamaisesti aggression tukahduttaminen ja levittäminen voidaan esittää seuraavasti:

1
toteutumaton halu
tai pelkoa 		2
aggression ilme 		3
tukahduttaminen
4
rakentaa
paine 		5
Hae
sopiva uhri 		6
roiskumassa ulos
negatiivista häntä kohtaan.

Minkä tahansa tunteen tukahduttaminen johtaa vähitellen siihen, että ne kaikki alkavat kokea pinnallisemmin, heikommin, ja siksi iloa ei koeta yhtä kirkkaasti kuin ennen ja himmenee.

Mitä tehdä?

Ihmiselle monet hänen tilansa voivat olla osoitus aggressiivisuudesta, mutta niitä ei nähdä sellaisina. Mieli voi alkaa spekuloida termeillä ("En ole aggressiivinen, mutta loukkaantunut", "tämä ei ole aggressiota, mutta minulla on vain niin huumoria"), jotta se ei myönnä aggressiivisuutta, jotta ei olisi mitään työskennellä. Siksi annan pienen luettelon tiloista, jotka ovat synonyymejä aggressiolle: sarkasmi, halu tehdä pahaa, kauna, viha, raivo, kateus, ylimielisyys, halveksuminen, itseruiskutus, ihailu, riita, ärsytys, syyllistämishalu, boikotti, sabotaasi, halu nöyryyttää, kiusaaminen, ihmisrajojen rikkominen, töykeyttä, vihaa, imartelua, järjestelmälliset viivästykset, kiristystä, vihaa, vihaa. Aggression kanssa työskentelemiseksi on tärkeää saada sellaiset tilat itsessäsi. Ja jos todella on aggressiota, myönnä itsellesi, että sitä on olemassa ja että se joskus tukahdutetaan. Tämä on ensimmäinen ja erittäin tärkeä askel työssä.

Seuraavaksi on suositeltavaa oppia rekisteröimään aggression ilmaantumista itsessäsi, ts. jotta se ei roisku yllättäen ja käsittämättömästi muutaman tunnin tai kuukauden kuluttua, vaan se havaitaan heti ”kuumana kantapäällään”. On tarpeen kehittää tapa "herätä", muistaa itsesi, rekisteröidä mitä tapahtuu, tunnistaa lähde, joka aiheutti aggressiota, oppia huomaamaan tukahdutusmekanismin sisällyttäminen ja toiminta.

Usein, kun olet huomannut aggression esiintymisen, voit välittömästi ryhtyä tiettyihin toimiin syiden poistamiseksi (esimerkiksi pyydä miestäsi sammuttamaan televisio tai kertomaan henkilölle, että nyt ei ole aikaa puhua). Tilanteissa, joissa on mahdollista osoittaa aggressiota, on suositeltavaa näyttää se, mutta jos se on sopimatonta, voit selvittää tilanteen hieman myöhemmin ja heittää aggression pois jollakin seuraavista tavoista:

  • Jos aggression syy on henkilön toiminta, kuvittele hänet edessäsi ja kerro hänelle selvästi kaikki, mitä et voi sanoa todellisessa tilanteessa. Älä suodata, älä ota mieltäsi mukaan tähän prosessiin, jos se kiroilee, anna sen vannoa, jos on kyyneleitä, itke, jos haluat huutaa, huuda. Kuten sanotaan, sanokaa asioiden okkain.
  • Voit ostaa itsellesi jonkinlaisen tyynyn kotiin ja tarvittaessa lyödä, heittää, tallata sitä, yleensä, tehdä sillä mitä haluat, mahdollisimman väkivaltaisesti, päästää itsesi irti, poistaa ajatukset, että tämä on typerää , kevytmielistä, poista mielen hallinta. On parempi olla nukkumatta tällä tyynyllä, käyttää sitä vain aggression vapauttamiseen.
  • Osta useita kymmeniä munia tai jotain vastaavaa (jopa parempi - lumipalloja) ja heitä ne seinää, kiveä, kiveä vasten yrittäen saada sirpaleet hajallaan mahdollisimman paljon.
  • Kun olet tavannut henkilön, voit hetken vihaisesti repiä papereita ja päästää höyryä pois. Tai pakkauksia, jotka ovat riittävän vahvoja repeytymään voimalla ja huutaen.
  • Voit pistää hiekkaan kepillä (älä laita rikoksentekijän kuvaa tähän hiekkaan).
  • Mene kuntosali, tai hakkaa pussia uupumukseen, ts. muuntaa tunteet eetterienergiaksi, toteuttaa se.
  • Hieronta, vartalolähtöinen terapia

Kansanfestivaalit, laulut ja tanssit toimivat toisinaan eräänlaisena keholähtöisenä terapiana (tai eräänlaisena dynaamisena meditaationa), jolloin ihminen poistaa joitain esteitä ja alkaa ilmaista kertynyttä tukahdutettua energiaa eri tavoin (ei aina väkivaltaisesti ja tappelun muoto, ehkä vain ylevä epätavallinen tanssi, kun kroppa jätetään omiin käsiinsä), tapahtuu jonkin verran purkausta, jännitys helpottuu, ihminen voi paremmin. Itkeminen ja nauraminen auttavat usein lievittämään jännitteitä.

Kaikki yllä oleva työstää seurauksia, tapoja osoittaa kertynyttä aggressiota ympäristöystävällisellä tavalla.

On huomattava, että aggressiivinen tila voidaan saada kiinni toisesta henkilöstä, johon huomio kiinnitetään. Tällä hetkellä huomio näyttää tunkeutuvan, sulautuvan ihmiseen ja alkavan lukea, mitä toinen tuntee. Ja tunteet nähdään omina. Joten katsomalla äitiä, joka on vihainen lapsilleen, voit heti siirtyä raivokkaaseen tilaan ja selvästi haluta tehdä jotain pahaa näille lapsille. Toisilla koukku ja tunnistus on vahvempi, toisilla heikompi. Samanlaisia ​​vaikutuksia voi esiintyä myös viestinnän aikana tai yksinkertaisesti siitä, että olet aggressiivisessa tilassa olevan henkilön vieressä.

Muut tunteet ylistetään samalla tavalla, esimerkiksi yksi iloinen työntekijä voi muuttaa ilmapiiriä tiimissä, saada kaikki innostumaan, ja tällaisia ​​ihmisiä yleensä rakastetaan.

Usein ihminen ei voi myöntää itselleen oikeita syitä aggressiota, katso heidän suuntaansa, koska voi olla suurta kipua, jota ei halua elää läpi, tai jokin epätyydyttävä olemustila, joka ilmentyessään vaatii henkilöltä merkittäviä muutoksia (esim. jos henkilö myöntää itselleen että hän on epäpätevä tai että hänen työnsä on jo ei ole ollut tyydyttävää pitkään aikaan ja on etsittävä uusi), tältä ei voi enää sulkea silmiään. Joten mieli keksii välittömästi ja suuria määriä erilaisia ​​tekosyitä, pinnallisia selityksiä ("En ole aggressiivinen, minulla on vain ääni"), jotka eivät ratkaise mitään ("tämä on minun luonteeni", "geenit", " ei voinut tehdä toisin” - erilaisia ​​rationalisointeja ja älyllistymiä), etsii syitä ulkopuolelta, hyvin kaukaa (huono tila, työntekijät täydellisiä roistoja, ilmasto, ihmisen kehityksen aikakausi) rauhoittuakseen hetkeksi ja lievittääkseen jännitteitä, mutta älä koskaan löydä todellista aggression lähdettä, joka voi olla hyvin lähellä ja täysin piilossa. Ja aggression lähde on täyttymätön halu tai pelko.

Jos toiveita ei toteuteta ja tukahdutetaan, aggressio voi vähitellen väistää surua. Ja mitä tukahdutettua halut ovat, sitä energisempiä ne ovat, sitä enemmän surua, surua tulee elämän taustaksi. Siksi jatkotyössä on tarpeen tunnistaa pelot ja tyydyttämättömät halut, jotka aiheuttivat aggressiota ja surua, tunnistaa todelliset ja väärät tavoitteet, muistaa menneet elämättömät tunteet ja elää ne, koordinoida erilaisten egregorien tahtoa (toiveita ja aggressiota voidaan saada aikaan) ), työskentele buddhalaistason, arvojen kanssa, poista tarpeettomat kerrokset, rajoittavat puitteet, vanhentuneet stereotypiat ja asenteet.

  • Opi sanomaan suoraan mitä haluat, kysy mitä tarvitset, älä ole ujo (jos et voi puhua henkilölle, kerro hänelle siitä suoraan, äläkä odota, kunnes hän sanoo tarpeeksi tai räjähdät).
  • Kehitä käyttäytymistapoja tilanteessa, joka johtaa aggressioon (voit mennä kiireelliseen kokoukseen tai poistua toimistosta lyhyeksi ajaksi mistä tahansa syystä, vähentää esiintymistä aggressiivisessa ympäristössä).
  • Työskentele henkisen tulkinnan parissa, koska... Riippuen siitä, miten tapahtumaa arvioidaan, vastaavat tunteet syntyvät. Monet ihmisen emotionaaliset reaktiot tapahtumiin ovat samantyyppisiä, niitä on vähän mahdollisia vaihtoehtoja tulkintoja ja voidaan sanella päätelmillä, jotka tehtiin menneisyyden traumaattisten tapahtumien perusteella (esimerkiksi henkilö uskoo, että jos hän antaa kohteliaisuuden, se on aina imartelua).
  • Opi seuraamaan ja mitätöimään negatiivisia astraali-mentaalisia meditaatioita, kun tapahtuman seurauksena muodostuu negatiivinen ajatusten ja tunteiden silmukka, jotka vahvistavat toisiaan, lisäävät vauhtia, kuormittavat ihmistä ja johtavat riittämättömään tilaan.
  • Kerro ihmisille rajasi ja niiden rikkomisen seuraukset (pyydä miestäsi laittamaan sukkansa tiettyyn paikkaan, muuten hän valmistaa oman lounaansa).
  • Toteuta todelliset toiveesi (katso artikkeli "Toiveiden toteutuminen").
Kommentit (14):
Alla:
Julia:

Kiva artikkeli

Aleksei:

Kiitos palautteesta.

Olga:

Kiitos paljon, erittäin hyödyllinen artikkeli!

Liana:

Hieno artikkeli! Kiitos, kiitos))

Alka:

hyödyllistä tietoa!! kiitos, erittäin mielenkiintoista..
Aliya:

Kiitos..Erittäin hyvä artikkeli.
Eugene:

Äskettäin astuin metroon, en katsonut ympärilleni, ovi sulkeutui, ja yhtäkkiä huomasin erittäin terävän kirouksen kahdelta suljetulla ovella seisovalta kaverilta. Sitten huomaan, että he katsovat minua, aluksi luulin, että he kirosivat jotakuta toista, mutta he tekivät selväksi, että heidän vihansa oli osoitettu minulle henkilökohtaisesti, ilmeisesti etten pitänyt ovea... Kun juna liikkunut, käännyin ajatuksiini, mutta jokin alkoi painaa minua, ärsytystä ilmaantuu, mutta en näe syytä, en muista, pakotan itseni hillitsemään itseni, käytän kaikkia keinoja... Kuten seurauksena aggressio levisi ohikulkijoille muodossa negatiivisia ajatuksia kun olet kyllästynyt pidättelemään. Energian menetys, heikkeneminen koko päivän, annoin periksi kyvyttömyydestäni, ja vain kaksi päivää myöhemmin MUISTIN syyn - nuo kaksi kaveria.
Natalia:

Opi seuraamaan ja mitätöimään negatiivisia astraali-mentaalisia meditaatioita

Hei! Erittäin mielenkiintoinen artikkeli. Kysymykseni kuuluu, miten ymmärrän, olenko tukahduttanut aggression ja se kerääntyy edelleen minuun, vai onko se "vähennetty" välittömästi (eliminoitui ilman seurauksia, ymmärtääkseni)? Vähennä mitään – mitä tekoja tai tunteita tai ajatuksia tämä vihjaa (koska voin yksinkertaisesti "pettää itseni", että ongelma on poistettu)? En voi aina kertoa toiselle, että jokin ärsyttää minua jne., useammin vain siedän sitä. Onko mahdollista jotenkin olla ilmaisematta tyytymättömyyttä, mutta samalla olla tukahduttamatta sitä, vaan yksinkertaisesti vähentää sitä tyhjäksi? Kiitos!
Aleksei:

Tapahtuu, että joku haluaa ravistella ihmistä, suututtaa häntä tai vaikuttaa häneen jollain tavalla. Sitten jotenkin, poistuttuaan tästä tilanteesta, hän ei yleensä jätä jälkiä. Jopa keskustelun aikana, kun henkilö lähettää jotain astraalitasolla, yrittää saada kiinni, on suositeltavaa yrittää pitää itsesi henkisellä tasolla - analysoida mitä tapahtuu, selvittää se, älä laskeudu tunteiden tasolle , voit kertoa hänelle jotain lopettaakseen tai poistua tilanteesta. Jos menet alas, ammus saapuu ja vaikuttaa, mutta jos onnistut pysymään mentaalisella tasolla, se menee ohi. "Tuholaisen" tehtävänä on kiinnittää ihmisen huomio, ohjata se tiettyyn suuntaan, keskittää se, ja sitten "uhri" itse alkaa purkaa tilaa ja syventää sitä. Joskus egregori aiheuttaa jonkin negatiivisen tilan, esimerkiksi joku rikkoi jonon sääntöjä (abstraktisemmin - minkä tahansa joukkueen sääntöjen rikkominen), kaikki seisovat ja ovat hiljaa, mutta viha kerääntyy, ja sitten se voidaan heittää ulos jonkun toimesta, ja muut liittyvät mukaan, ja eräänlainen helpotus tulee - isku rikoksentekijään on suoritettu, viha on purettu.

Tietoja tukahduttamisesta. Aggressio syntyy reaktiona jonkin halun toteuttamatta jättämiseen tai pelon seurauksena. Jos toive ei täyty ja henkilö ei osoita aggressiota, hän tukahduttaa sen, tukahduttaa sisäisen liikkeen (katso artikkeli "Sielun menetys ja paluu"), joka haluaisi muuttaa tilannetta vastaavasti, sulake kerääntyy, jonka hän sitten haluaa heittää pois tai "niellä" itsensä vahingoksi. Kun ihminen vain kestää, hän tukahduttaa ja kerääntyy. Erilaiset ihmiset sama tilanne voi sattua tai ei - se riippuu kulmasta, josta ne katsovat. Joskus asennon muutos johtaa siihen, että jotkut aiemmin ärsyttäneet asiat pysähtyvät.

Jos henkilöllä on jokin reaktio (tunte - signaali) - siellä on jotain tärkeää ja vaatii tarkempaa huomiota, jos aggressiota esiintyy ajoittain, niin esimerkiksi kysy itseltäsi kysymys: "miksi en ole tyytyväinen tähän tilanteeseen, mitä voin tehdä tehdä muuttaaksesi sitä, mitä minulta vaaditaan?" Aggressio katoaa, kun lähdettä ei ole (lähde katoaa, kun ihminen esimerkiksi jättää hänet, jollakin tavalla rakentaa hänet uudelleen tai rakentaa itsensä uudelleen, katsoo tilannetta eri näkökulmasta, uudella kokemuksella tai tämä energia jollakin tavalla oivaltaa. , löytää ulospääsyn toiminnasta). Aggressio on vahvistus läpimurtoon, työntekoon, uudelleenjärjestelyyn - ihmisen tilanne pakottaa hänet tiettyjä toimia esimerkiksi oppia jotain uutta ja siirtyä toiseen työhön tai tehdä jokin prosessi uudelleen niin, ettei se enää häiritse (työntekijä on jatkuvasti myöhässä, mikä häiritsee suuresti prosessia ja on ryhdyttävä tehokkaisiin toimenpiteisiin, jotta hän ei myöhässä, tai tietokone Se on ärsyttävää, koska se hidastaa jatkuvasti ja häiritsee työtäsi - on aika puhdistaa se tai ostaa uusi tai oppia olemaan vuorovaikutuksessa sen kanssa korkeammalla tasolla, nostaa tietotasoa ja sitten se ei hidasta). Ihminen antaa höyryn virrata, tekee töitä sen eteen, ei laita pellin kantta päälle, ei häiritse.

Mitä tulee astral-mentaalisiin meditaatioihin - artikkelin "Ihmisenergia" kommenteissa. Ehkä siitä on hyötyä: tunteiden tukahduttaminen.
Anna:

Kiitos paljon artikkelista.

Et voi kuvitella, purskahdin itkuun sitä lukiessani. Aggressiota on kertynyt niin paljon, että joskus on pelko jonkun tappamisesta.

Valitettavasti ympäristössäni aggressio on tuomittu. Ja salasin sen niin paljon, että suuntasin sen itseäni kohti, jopa somaattisiin sairauksiin asti.

Kesti koko vuoden saada selville sairauden syy. Mutta uusille raiteille oli vaikea päästä, vanhoilla oli psyyken kätevää ajaa.

Valitettavasti ympärilläni olevat eivät auta minua, vaikka pyysin apua. Minun on opittava käyttämään aggressiota itse, ja tunnen oloni epävarmaksi ja peloksi. Tunteet, jotka olivat tabu, eivät ole minulle kovin selkeitä, en tiedä miten käsitellä niitä. Tunnen itseni apinaksi kranaatin kanssa. Löysin sen, mutta mitä sille nyt pitäisi tehdä? Joskus unohdan itseni ja piilotan sen takaisin sisälleni tottumuksesta.

Kiitos artikkelista. He auttoivat.
Elena:

Onko mitään keinoja heittää pois kertynyt? Paljon asioita on kertynyt, eikä vuosisatoja vanhoja epäkohtia kannata palauttaa, vaan ne yksinkertaisesti syövät minut sisältäpäin. Päässäni "syötyy" ajoittain dialogi sellaisista asioista kuin "joten olette pahoja ihmisiä ja niin edelleen", "on oma vikani, etten sanonut sitä, en vastannut, tein jotain väärin" yleistä, on myös itsepiiputtelua, sitten surun tunnetta ja sääliä itseäni - olen hirveän väsynyt ja haluan vain rentoutua, piiloutua johonkin kuoppaan enkä anna kenenkään koskettaa minua. Kamalaa) Ja samalla Haluan todella palauttaa kaiken takaisin, mutta tehdä tämä niin pitkän ajan jälkeen... Olen kamppaillut tämän kanssa melko pitkään Ja pelko muiden ihmisten aggressiosta ulkopuolelta on myös läsnä, se on vain paniikkikohtaukset tyhjästä, aloin nähdä mitä ei ole, siirrän mitä minulla on muille. On oivalluksia, mutta palaan takaisin siihen, mikä on.

Kerro minulle, onko olemassa keinoja poistaa kerääntynyt?

Kirjasi on upea, sen kautta on tullut paljon selvää. Löysin sen vahingossa, ilmeisesti silloin kun todella tarvitsin sitä. Kiitos!)
Aleksei:

Elena, kiitos palautteestasi!

Kerro minulle, onko olemassa keinoja poistaa kerääntynyt?

Suosittelen myös kirjoittamaan itsellesi, mitä haluaisit tehdä. Kuvittele tilanne, jossa ei ole rikoksentekijöitä tai he kostetaan, mitä tekisit? Tarkkaile tilanteita, joissa epäkohtien muistot nousevat esiin, ja rekisteröi myös hetkiä, jolloin sellaisia ​​ei ole.
Toivoa:

Upea artikkeli! Kaikki on kirjoitettu niin selkeästi ja selkeästi! Kiitos kiitos kiitos!
Tärkeä:

Osana kommentointia ei ole mahdollista vastata henkilökohtaisiin kysymyksiin ("miksi tämä on minulle näin?", "miten voin tehdä niin, että...?", "mitä minun pitäisi tehdä?", "onko se hyödyllinen minulle...?" ja vastaavat). Tällaisilla kysymyksillä ei usein ole valmiita vastauksia, ja ne edellyttävät henkilön erityistilanteen tutkimista ja yhteistyötä hänen kanssaan, ts. yksi tai useampi konsultaatio. Katso vertaus artikkelin "Tulkintajärjestelmät" alussa.

Kysymykset "Onko se tehokas...?" "auttaako se minua...?", "Kuka minun pitäisi valita?" usein viittaa siihen, että odotan omalta osaltani tiettyä takuuta, mutta en voi antaa sitä, koska... jos esimerkiksi henkilö menee erikoislääkärille tai tekee jotain itse, niin minä en hallitse tätä prosessia millään tavalla, en ole siitä vastuussa, enkä voi luvata mitään.
Nimi:
Sähköposti:

Aina kun tukahdutamme aggression, käännämme voimamme itseämme vastaan. Kertynyt kauna ja viha tuhoavat meidät sisältäpäin aiheuttaen sairauksia ja masennusta. Kannattaako ajaa sitä äärirajoille? Vapauta itsesi negatiivisten tunteiden sorrosta käyttämällä todistettuja tekniikoita aggression lievittämiseen ja vihan hallintaan.

Päästä tunteesi valloilleen

Aggressio on kehon suojaava reaktio, joka tapahtuu, kun sisäiset sulakkeet laukeavat. Näin pääsemme eroon ylivoimaisista tunteista ja kokemuksista.

Mutta kaikki eivät pysty niin terävään ja väkivaltaiseen itseilmaisuun. Jotkut uskovat, että on sopimatonta olla avoimesti vihainen, toiset pelkäävät, että näin heidän heikkoutensa ilmenee.

Mutta vahvuutemme on heikkoudessamme. Aggression poistaminen alkaa hyväksymällä itsesi ja heikkoutesi. On tärkeää sallia itsensä olla vihainen ja vihainen. Ethän sinä kiellä itseäsi nauramasta, ethän? Ja ilo on sama tunne kuin viha, vain ilman sisäisiä rajoituksiasi ja huomioitasi. Ilman pahaa ei ole hyvää, ja ilman vihaa ei ole rakkautta - ne ovat vain osia yhtä kokonaisuutta.

Päästä eroon uskomuksista, jotka estävät luonteesi ilmentymistä, vapauta itsesi kertyneestä tunteesta tuomitsematta itseäsi tai syyttelemättä itseäsi. Jos sinun on ilmaista tunteitasi fyysisesti, tee se vahingoittamatta itseäsi tai muita. Ota tyyny ja hakkaa sitä niin kovaa kuin pystyt; kirjoita vihakirje, rypistele se ja polta se; lukitse itsesi autoon ja huuda keuhkojesi päästä.

Älä työnnä sitä äärirajoille

Avoimuus ja rehellisyys - uskollisia auttajia vihan hallinnassa. Löydä rohkeutta sanoa jollekin, joka on suututtanut tai loukannut sinua: "Tiedätkö, en pidä siitä, kun teet niin tai kun puhut minulle..." tai "Olen vihainen sinulle, koska..." . Tietenkään ei ole aina perusteltua ilmaista kaikkea suoraan kasvoillesi. Voit puhua rikoksentekijälle peilin kautta.

Toista tilanne, joka sai sinut suuttumaan, ja kuvittele peilistä sinua loukannutta, ilmaise kaikki, mitä ajattelet hänestä. Kun vihasi on kuivunut, yritä ymmärtää häntä vilpittömästi ja antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto - välttämätön edellytys aggression lievittämiseen.

Pidä päiväkirjaa

Oletko huomannut, että samanlaiset tilanteet saavat meidät usein vihaisiksi? Pidä päiväkirjaa ja kirjoita ylös kaikki, mikä aiheutti vihasi. Kuvaile, mikä sai sinut vihaiseksi ja miltä se sai sinut tuntemaan.

Ympäröivä maailma toimii kuin suuri peili, joka heijastaa sisällämme tapahtuvaa. Usein käy niin, että me itse provosoimme tietyn ihmisten käyttäytymisen meitä kohtaan.

Tuleeko sinusta jotain, mikä saa muut haluavat ärsyttää sinua? Mieti, heijastaako henkilö, joka aiheuttaa sinulle hylkäämisen, mitä sinussa on. Ehkä hän tekee jotain, mitä et salli itsesi tehdä. Tapahtumien arvioiminen auttaa sinua löytämään syyn aggressiolle, auttaa sinua muuttamaan uskomuksiasi ja opettaa sinua hallitsemaan vihaa.

Opi pysähtymään

Hallitsemattomat tunteet voivat vahingoittaa sinua suuresti ja pilata urasi tai henkilökohtaisen elämäsi. Hinta heikkouden hetkestä voi olla kohtuuttoman korkea. Siksi on erittäin tärkeää oppia selviytymään suuttumuksen tai vihan kanssa, joka tarttuu sinua.

Helpoin tapa lievittää aggressiota ja vihaa on hengittää syvään ja laskea kymmeneen. Jos mahdollista, kävele. Liikkuminen auttaa selviytymään adrenaliinin kiireestä.

Kun sinusta tuntuu, että pystyt tuskin hillitsemään itseäsi sanomasta liikaa, täytä suusi vedellä. Anna sadun juonen lumotusta vedestä auttaa sinua tässä.

Olipa kerran vanha mies ja vanha nainen. Ei mennyt päivääkään, etteivät he tapelleet. Ja vaikka molemmat olivat kyllästyneitä riitelyyn, he eivät voineet lopettaa. Eräänä päivänä heidän taloonsa tuli velho ja antoi heille ämpärillisen lumottua vettä: "Jos haluat taas kiroilla, ota suupala tätä vettä, niin riita menee ohi."
Heti kun hän oli ulos ovesta, vanha nainen alkoi nalkuta vanhaa miestä. Ja hän otti vettä suuhunsa ja vaikeni. Mitä nyt, pitäisikö vanhan naisen ravistaa ilmaa yksin? - Riitelyyn tarvitaan kaksi! Joten he menettivät tapansa kiroilla.

Seuraavat tekniikat on lainattu Shou Daon taolaisista opetuksista. Ne auttavat pääsemään eroon jännitteistä ja sisäisistä esteistä, edistävät rentoutumista, lievittävät aggressiota ja stressiä.

Buddha hymy

"Buddha Smile" -harjoituksen avulla voit helposti saavuttaa henkisen tasapainon. Rauhoitu äläkä ajattele mitään. Rentouta kasvolihaksesi täysin ja kuvittele, kuinka ne täyttyvät raskaudesta ja lämmöstä, ja sitten kimmoisuutensa menettäneensä ne näyttävät "virraavan" alas miellyttävässä kaihossa. Keskity huultesi kulmiin.

Kuvittele kuinka huulesi alkavat liikkua hieman sivuille muodostaen kevyen hymyn. Älä kohdista lihasvoimaa. Tunnet huulesi venyvän hienovaraiseksi hymyksi, ja alkavan ilon tunne ilmaantuu koko kehoon. Yritä tehdä tämä harjoitus joka päivä, kunnes "Buddha hymy" -tila tulee sinulle tutuksi.

Askel eteenpäin on peto, askel taaksepäin on ihminen

Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen ujoille ihmisille, jotka ovat häpeissään vihastaan ​​ja häpeävät sen ilmenemistä. Ota askel eteenpäin aiheuttaen itsessäsi villiä raivoa, tunne valmius tuhota kaikki tielläsi. Ota sitten askel taaksepäin suorittamalla "Buddha-hymy" ja palaamalla täydellisen rauhallisen tilaan.

Ota jälleen askel eteenpäin muuttuen vihaiseksi pedoksi ja askel taaksepäin palaten ihmistilaan. Kun astut eteenpäin, tue raivoasi huudoilla, purista leukasi ja nyrkkisi. Kun otetaan askel taaksepäin, on erittäin tärkeää saada kiinni rentoutumisen hetki kiinnittäen huomiota lihaksiin.

Tämä harjoitus vaatii paljon henkistä panostusta. Lopeta heti, kun tunnet olevasi väsynyt. Säännöllisesti tekemällä huomaat, että askeleesi nopeutuvat ja opit helposti siirtymään raivosta täydelliseen tyyneyteen, hallitsemaan tunteitasi ja hallitsemaan vihan hallintaa.

Oksana Gafaiti,
kirjoittajan verkkosivusto ja Trades.site

Piditkö 👍 postauksesta? Jätä kommenttisi alle 👇.
Hanki markkinaideani Telegramista📣:

Varmasti monet meistä tietävät, että vihanpurkaukset ovat kehomme yksinkertainen puolustusreaktio. Tällä tavalla pääsemme eroon ylivoimaisista tunteista ja kokemuksista. Mutta kaikki eivät kykene tähän uskomustensa vuoksi. Jotkut uskovat, että vihan avoin ilmaiseminen on huonoa, toisten mielestä he osoittavat tällä tavalla heikkoutensa.


Mutta siitä huolimatta olemme kaikki ihmisiä ja meillä on tapana suuttua. Aggressiivisuus on meille luontaista luonnostaan ​​ja joka kerta kun tukahdutamme sen, suuntaamme omat voimamme itseämme vastaan. Kertynyt vihan ja vihan energia tuhoaa meidät sisältäpäin aiheuttaen sairauksia, väsymystä ja masennusta. Joten kuinka on mahdollista päästä eroon vihasta, vapauttaa itsesi kertyneistä epäkohdista ja negatiivisista tunteista? Tarvitseeko sinun todella purkaa vihaasi? Mutta juuri tällaisista aggression puhkeamisesta sinulle lähimmät ja rakkaimmat ihmiset voivat kärsiä...

Jotkut ihmiset yrittävät päästä eroon närkästymisestä omin voimin, ja he yrittävät niin lujasti, että uppoavat vielä syvemmälle siihen. Se tuntuisi paradoksilta: kaikki on selvää, se on mahdotonta, ilman vihaa se on parempi ja helpompaa, mutta mitä enemmän lausut kaavan "rauhallinen" itsellesi, sitä vihaisemmaksi tulet.

Psykologit neuvovat laskemaan kymmeneen rauhoittumaan ja reagoimaan asianmukaisesti tiettyyn kriittiseen tilanteeseen. Luulen, että monet ovat kuulleet tästä menetelmästä. Mutta! Tämä menetelmä auttaa joillekin, mutta toisille se toimii täysin päinvastoin. Vähitellen lähestyessä kymmentä, sellaiset ihmiset yksinkertaisesti "löysivät ketjunsa", sanoen myöhemmin, että ennen laskennan alkamista he olivat paljon rauhallisempia.

Ongelmaan reagoinnin onnistuminen riippuu nopeasta vapauttamisesta negatiivisia tunteita. Mitä nopeampi sen parempi. Ja me usein hillitsemme itseämme työntäen katkeruutta ja vihaa syvemmälle sydämeemme. Mutta jonkin ajan kuluttua nämä tunteet uutta voimaa pyytää tulla ulos. Siksi olemme uupuneita sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun on murtauduttava, kostettava ja tuhottava rikoksentekijät. Ei missään tapauksessa. Sinun täytyy pystyä vapauttamaan viha vaihtoehtoisilla ja vaarattomilla tavoilla.

Tässä on useita tapoja lievittää vihan, ärtyneisyyden ja aggression negatiivisia tunteita.

1. Anna tunteillesi vapaat kädet! On erittäin tärkeää sallia itsensä olla vihainen ja tuntea vihaa. Ethän sinä kiellä itseäsi nauramasta, ethän? Ja ilo on sama tunne kuin viha, vain ilman sisäisiä rajoituksiasi. Ota siis tyyny ja ala lyödä sitä – näin heität pois kaiken vihan ja tunnet, että sinusta on tullut paljon helpompaa, aivan kuin olisit pudonnut raskaan taakan.

Jos tämä menetelmä ei todellakaan sovi sinulle, kirjoita viha- ja vihakirje. Kirjoita paperille, paina voimakkaasti kynää tai kynää ja laita kaikki vihasi ja vihasi jokaiseen sanaan. Kirjoittamisen jälkeen muista polttaa kirje. Tälle menetelmälle on toinenkin vaihtoehto - lukitse itsesi autoon ja huuda keuhkojesi päästä tai mene sinne, missä on vähemmän ihmisiä (metsä, dacha jne.) ja huuda miten haluat!

2. Älä työnnä itseäsi äärirajoille, kun sinulle huudetaan tai kritisoidaan! Paras tapa vihan selviytyminen tarkoittaa sen ilmaisemista henkilölle, joka suututti sinut. Sano vain: "Tiedätkö, en pidä siitä, kun puhut minulle noin..." tai "Olen vihainen sinulle, koska..." Tietenkään ei aina ole perusteltua ilmaista kaikkea naamallesi . Voit puhua rikoksentekijälle peilin kautta. Toista tilanne, joka sai sinut suuttumaan, ja kuvittele peilistä sinua loukannutta, ilmaise kaikki, mitä ajattelet hänestä. Kun vihasi on laantunut, yritä ymmärtää häntä vilpittömästi ja antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto auttaa sinua täysin vapauttamaan itsesi vihasta ja aggressiosta.

3. Opi pysähtymään! Helpoin tapa selviytyä on hengittää syvään ja laskea kymmeneen. Olen jo maininnut tämän menetelmän edellä. Jos mahdollista, kävele, sillä liikkuminen auttaa varmasti selviytymään kiihtyneestä adrenaliinista. Voit myös "pestä pois" negatiivisen. Pese pyykkiä tai pese astioita. Kosketus veteen aiheuttaa vuotoa. Kun sinusta tuntuu, että pystyt tuskin hillitsemään itseäsi sanomasta liikaa, täytä suusi vedellä.

Anna sadun juonen lumotusta vedestä auttaa sinua tässä: ”Oli kerran vanha mies ja vanha nainen. Ei mennyt päivääkään, etteivät he tapelleet. Ja vaikka molemmat olivat kyllästyneitä riitelyyn, he eivät voineet lopettaa. Eräänä päivänä heidän taloonsa tuli ennustaja ja antoi heille ämpärillisen lumottua vettä: "Jos haluat taas kiroilla, ota suupala tätä vettä, niin riita menee ohi." Heti kun hän oli ulos ovesta, vanha nainen alkoi nalkuta vanhaa miestä. Ja hän otti vettä suuhunsa ja vaikeni. Mitä nyt, pitäisikö vanhan naisen ravistaa ilmaa yksin? Taistelemiseen tarvitaan kaksi! Joten he menettivät tapansa kiroilla..."

4. Päästä eroon kertyneestä ahdistuksesta ja sisäisistä lohkoista!
Seuraavat Shou Daon taolaisista opetuksista lainatut tekniikat auttavat sinua.

"Buddha Smile" -harjoituksen avulla voit helposti saavuttaa henkisen tasapainon. Rauhoitu ja yritä olla ajattelematta mitään. Rentouta kasvolihaksesi täysin ja kuvittele, kuinka ne täyttyvät raskaudesta ja lämmöstä, ja sitten kimmoisuutensa menettäneensä ne näyttävät "virraavan" alas miellyttävässä kaihossa. Keskity huultesi kulmiin. Kuvittele kuinka huulesi alkavat liikkua hieman sivuille muodostaen kevyen hymyn. Älä kohdista lihasvoimaa. Tunnet huulesi venyvän hienovaraiseksi hymyksi, ja alkavan ilon tunne ilmaantuu koko kehoon. Yritä tehdä tämä harjoitus joka päivä, kunnes "Buddha hymy" -tila tulee sinulle tutuksi.

5. Mene neurologille.Älä ole ujo tai peloissasi. Sinussa ei ole mitään vikaa, olet terve, elämä on vain aiheuttanut masennustilan, joka on luonnollinen tilanteessasi. Kerro meille toistuvista ajatuksista, jotka heikentävät sinua. Sinulle määrätään vaarattomia lääkkeitä, mahdollisesti homeopaattisia, joita otat, kun tunteet valtaavat sinut. Älä häpeä sitä, mitä sinulle tapahtuu. Tämä ei ole niin harvinaista.

Aggressiivisuus on meille luontaista ja joka kerta kun tukahdutamme sen, suuntaamme voimamme itseämme vastaan.. Kertynyt vihan ja vihan energia tuhoaa meidät sisältäpäin aiheuttaen sairauksia, väsymystä ja masennusta. Kannattaako tuoda tähän? Kuinka päästä eroon kertyneistä epäkohdista ja negatiivisista tunteista?

Anna tunteillesi vapaat kädet

Vihanpurkaukset ja vihanpurkaukset ovat kehon suojaava reaktio, kun sisäiset sulakkeemme laukeavat. Näin pääsemme eroon tunteista ja kokemuksista, jotka valtaavat meidät. Mutta kaikki eivät pysty tähän uskomustensa vuoksi: toiset uskovat, että vihan avoin ilmaiseminen on huonoa, toiset uskovat, että he osoittavat näin heikkoutensa.

Mutta vahvuutemme on heikkoutemme tunnistamisessa. Siksi on erittäin tärkeää sallia itsesi olla vihainen ja kokea vihaa. Ethän sinä kiellä itseäsi nauramasta, ethän? Ja ilo on sama luonnollinen tunne kuin viha, vain ilman sisäisiä rajoituksiasi. Päästä eroon uskomuksista, jotka estävät todellisen luontosi ilmentymistä, ja vapauta itsesi kertyneestä tunteesta tuomitsematta itseäsi.

Jos sinun täytyy ilmaista tunteitasi fyysisellä tasolla, tee se (tietenkin vahingoittamatta itseäsi tai muita). Ota tyyny ja aloita nyrkkeily, kirjoita vihakirje ja polta se, lukitse itsesi autoon ja huuda keuhkojesi kärjestä.

Älä vie sitä äärirajoille

Paras tapa selviytyä vihasta on kertoa siitä henkilölle, joka sai sinut vihaiseksi. Sano vain: "Tiedätkö, en pidä siitä, kun teet niin tai kun puhut minulle..." tai "Olen vihainen sinulle, koska...". Tietenkään ei ole aina perusteltua ilmaista kaikkea naamallesi. Voit puhua rikoksentekijälle peilin kautta. Toista tilanne, joka sai sinut suuttumaan, ja kuvittele peilistä sinua loukannutta, ilmaise kaikki, mitä ajattelet hänestä. Kun vihasi on kuivunut, yritä ymmärtää häntä vilpittömästi ja antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto auttaa sinua täysin vapauttamaan itsesi vihasta ja aggressiosta.

Pidä päiväkirjaa

Oletko huomannut, että samanlaiset tilanteet saavat meidät usein vihaisiksi? Pidä päiväkirjaa ja kirjoita ylös kaikki, mikä aiheutti vihasi. Kuvaile, mikä sai sinut vihaiseksi ja miltä se sai sinut tuntemaan. Ympäröivä maailma toimii kuin suuri peili, joka heijastaa sisällämme tapahtuvaa. Usein tapahtuu, että me itse provosoimme tietyn ihmisten käyttäytymisen meitä kohtaan.

Tuleeko sinusta jotain, mikä saa muut haluavat ärsyttää sinua? Mieti, heijastaako sinua vastenmielisyyttä aiheuttava henkilö sitä, mitä sinussa on. Ehkä hän tekee jotain, mitä et salli itsesi tehdä. Tapahtumien arvioiminen auttaa sinua löytämään syyt vihallesi ja muuttamaan omia uskomuksiasi.

Opi pysähtymään

Hallitsematon ärsytyksen ja vihan aalto voi vahingoittaa sinua suuresti ja pilata urasi tai henkilökohtaisen elämäsi. Heikkominuutin maksu voi olla kohtuuttoman korkea. Siksi on erittäin tärkeää oppia selviytymään suuttumuksen tai vihan kanssa, joka tarttuu sinua.

Helpoin tapa selviytyä itsensä kanssa on hengittää syvään ja laskea kymmeneen. Jos mahdollista, käy kävelyllä. Liikkuminen auttaa selviytymään juoksevasta adrenaliinista.

Kun sinusta tuntuu, että pystyt tuskin hillitsemään itseäsi sanomasta liikaa, ota mielessäsi vettä suuhusi. Anna sadun juonen lumotusta vedestä auttaa sinua tässä.

Olipa kerran vanha mies ja vanha nainen. Ei mennyt päivääkään, etteivätkö he olisi kiroilleet. Ja vaikka he molemmat olivat kyllästyneitä taistelemaan, he eivät voineet lopettaa. Eräänä päivänä menin heidän taloonsa ennustajaksi ja annoin heille ämpärillisen lumottua vettä: "Jos haluat taas kiroilla, ota suupala tätä vettä, niin vitsaus menee ohi." Heti kun hän oli ovella, vanha nainen alkoi nalkuta vanhaa miestä. Ja hän otti vettä suuhunsa ja vaikeni. Mitä nyt, pitäisikö vanhan naisen ravistaa ilmaa? - taisteluun tarvitaan kaksi! Joten he pääsivät eroon tappelemisesta.

Päästä eroon kertyneestä aggressiosta

Seuraavat Shoy-Taon taolaisista opetuksista lainatut tekniikat auttavat sinua pääsemään eroon vihasta, ahdistuksesta ja sisäisistä esteistä.

Buddhan hymy

Harjoituksen "Buddhan hymy" avulla voit helposti saavuttaa henkisen tasapainon. Rauhoitu ja yritä olla ajattelematta mitään. Rentouta kasvosi lihakset täysin ja kuvittele, kuinka ne täyttyvät raskaudesta ja lämmöstä, ja sitten joustavuutensa menettäneen ne näyttävät "virraavan" alas miellyttävässä kaihossa. Keskity huultesi kulmiin.

Kuvittele kuinka huulesi alkavat liikkua hieman sivuille muodostaen kevyen hymyn. Älä kohdista lihasvoimaa. Tunnet huultesi venyvän tuskin havaittavaksi hymyyn, ja alkavan ilon tunne ilmaantuu koko kehoon. Yritä tehdä tämä harjoitus joka päivä, kunnes "Buddhan hymyn" tila tulee sinulle tutuksi.

Askel eteenpäin on peto, askel taaksepäin on ihminen

Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen ujoille ihmisille, jotka häpeävät vihaansa ja häpeävät sen ilmenemistä. Ota askel eteenpäin aiheuttaen itsessäsi villiä raivoa, tunne valmius tuhota kaikki tielläsi. Ota sitten askel taaksepäin suorittamalla "Buddha-hymy" ja palaamalla täydellisen rauhallisen tilaan.

Ota jälleen askel eteenpäin muuttuen vihaiseksi pedoksi ja askel taaksepäin palaten ihmisen tilaan. Astu eteenpäin, vahvista raivoasi huudoilla, voit kiroilla tai puristaa leukaasi voimakkaasti. Kun otetaan askel taaksepäin, on erittäin tärkeää saada kiinni rentoutumisen hetki kiinnittäen huomiota lihaksiin.

Tämä harjoitus vaatii paljon henkistä panostusta. Lopeta heti, kun tunnet olevasi väsynyt. Kun teet sen säännöllisesti, huomaat, että askeleesi nopeutuvat ja opit helposti siirtymään raivosta täydelliseen tyyneyteen.

Muista: nämä tekniikat ja harjoitukset auttavat väliaikaisesti lievittämään aggressiota ja pääsemään eroon vihasta, mutta eivät poista niiden esiintymisen alkuperäistä syytä. Ota yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi pätevää apua. Pidä itsestäsi huolta!



Artikkelin luokitus:
1 tähti2 tähteä3 tähteä4 tähteä5 tähteä(Ei vielä arvioita)
Ladataan...
Jaa ystävien kanssa:
Aiheeseen liittyvät julkaisut