Kiinteäpainoiset harjoitukset – vaikutukset ajan mittaan (pienistä korkeisiin toistoihin)? Kiinteä paino: kiinteäpainoiset ruoat Syitä painonnousuun laihdutuksen jälkeen.

ALPMA - Alpenland Maschinenbau GmbH vuodesta 1947 lähtien on erikoistunut juustonvalmistuksen laitteisiin. Yrityksen 3 mekaanista divisioonaa määrittelevät sen päätoiminnot: (1) juuston leikkaus ja pakkaus, (2) juuston valmistus ja (3) prosessilaitteet, mukaan lukien kalvosuodatus. ALPMA-konserniin kuuluu 2 juustoa valmistavaa yritystä, joissa testataan koneenrakennustoimialojen uusia kehityskulkuja. Yrityksen motto: Juusto on maailmamme!

ALPMA Alpenland Maschinenbau GmbH:n edustusto

143421, Venäjä, Moskovan alue, kylä Glukhovo, st. Keski, d. 53a

Leikkaako vai ei leikata kiinteää painoa?

Leikkaa tai ei leikata…

Jokaiselle tuotannolle, joka haluaa kehittyä ja yrittää selviytyä kilpailussa, on aina akuutti kysymys, miten myyntiä tehostetaan? Ei ole mikään salaisuus, että vastauksen saamiseksi kannattaa ensinnäkin mennä loppukuluttajan luo. Tämä sääntö koskee kaikkia kansantalouden toimialoja, eikä juustonvalmistus ole poikkeus.

Juusto saapuu loppukuluttajalle muodossa, joka on usein kaukana tavasta, jolla se on valmistettu juustotehtaalla. Jossain varastossa tai itse myymälässä päät ja tangot jaetaan kysytyimmän painoisiin annoksiin, joilla ostaja lähtee kotiin jättäen joskus enemmän maksetusta hinnasta juuston leikkaajalle ja pakkaajalle kuin juuston leikkaajalle ja pakkaajalle. joka sen tuottaa. Siksi yhä useammat juustonvalmistajat yrittävät tuotantonsa tehokkuuden lisäämiseksi ottaa tämän juustoalan komponentin itselleen. Ja tämä on ymmärrettävää, koska leikattu juusto "lisää hintaa".

ALPMA HT II -tyyppinen yleiskone yhdellä tai useammalla leikkaustyökalulla on ihanteellinen leikkausvälineeksi pienille kapasiteeteille. On syytä huomata tämän asennuksen alhaiset kustannukset ja erittäin korkea luotettavuus. Kuten eräs tämän koneen parissa työskentelevistä kotimaisista juustonvalmistajista osuvasti ilmaisi: "Tämä mönkijä on valmistettu juuri meidän olosuhteisiimme!". Leikattu juusto pakataan kehitetyn "lopputuotekonseptin" mukaisesti ja siitä tulee etiketin jälkeen tuote, jonka ostaja näkee myymälän hyllyssä.

Viime aikoina vähittäiskauppaketjujen kehittyessä menestyneimpien juustoyritysten johtajat ja niiden jakelijat ovat yhä useammin kohdanneet kysymyksen, kuinka menestyksekkäästi kilpailla loppukuluttajan lisäksi myös ketjukaupan hyllytilasta? Vastaus tähän kysymykseen ei ole yksinkertainen, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että suuret kauppaketjut suosivat kansantalouden tilinpidon erityispiirteet huomioon ottaen yhä enemmän kappaletavaroita. Tosiasia on, että painotuotteen kanssa työskentely on melko monimutkaista. Kaupan hyllylle matkalla oleva tuote joutuu joskus punnitsemaan useita kertoja, hukkaan menee valtavasti aikaa ja paperia, mittausvirheiden ja -virheiden todennäköisyys on melko suuri. Usein näistä syistä on mahdotonta lähettää irto- ja kappaletavaroita samalla kuljetuksella. Ratkaisuna juustonvalmistajille ehdotetaan heidän tuotteensa leikkaamista kiinteäpainoisiksi annoksiksi.

Tässä on luettelo tärkeimmistä laitteista, joita ALPMA tarjoaa täysautomaattisille linjoille juuston leikkaamiseksi kiinteäpainoisiin annoksiin:

(1)ALPMA FAP - suunniteltu poistamaan kypsytyskalvo automaattisesti suorakaiteen muotoisista juustoista. Ei sisällä kalvon ulkopuolen kosketusta juuston pintaan tai koneen osiin, jotka joutuvat kosketuksiin juuston kanssa. Tarjoaa lohkon automaattisen syötön seuraaville laitteille;

(2) ALPMA BTS 300 tai BTS Basic on kone, joka jakaa automaattisesti suorakaiteen muotoiset juustolohkot tankoiksi. Leikkuutyökalun läpi kulkevan palan nopeutta säädetään dynaamisesti jokaiselle juustotyypille, mikä minimoi murujen muodostumisen. Ne on varustettu asemilla kääntö- ja lajittelutankojen oikeaa automaattista syöttämistä varten leikkuukoneisiin. Integrointi viipaleiden tuotantolinjoihin on mahdollista;

ALPMA BTS Basic

(3)ALPMA CUT 32 on legendaarinen kone juustopalojen automaattiseen leikkaamiseen kiinteäpainoisiksi annoksiksi 20 - 1000 g. Kapasiteetti jopa 130 kiinteäpainoista annosta minuutissa, Hyvä tuotanto tietyntyyppisille juustoille jopa 98%. Se on varustettu DS32-skannerilla juuston sisäiselle rakenteelle (Maasdam-tyyppisille juustoille), 3-ulotteisella skannerilla, vaa'alla ja ultraääniveitsellä, kuljettimilla ja ohjausjärjestelmällä. Annostelutarkkuuden ohjausjärjestelmällä on palaute CUT 32 -leikkauslaskentajärjestelmään, jolloin jakoalgoritmia korjataan automaattisesti jatkuvasti. Toimii prototyyppinä hieman yksinkertaistetulle kiinteälle/optimoidulle painoleikkuukoneelle, jossa tankojen käsisyöttö - ALPMA CUT Basic.

(4)ALPMA SC 80 on ainutlaatuinen kone pyöreän juuston leikkaamiseen automaattisesti kiinteäpainoisiksi segmenteiksi, joissa on yksi jäännösosa, kun ympyrä jaetaan 8:sta 100:aan. Varustettu 3-ulotteisella skannerilla, vaa'alla, ultraääniveitsellä ja työkalulla keskiosan leikkaamiseen. Toimii prototyyppinä Basic-sarjan koneesta pyöreän juuston leikkaamiseen - ALPMA SC Basic;

Alhaisemman tuottavuuden linjoilla, joissa ei vaadita täyttä automaatiota, käytetään laajasti seuraavia yrityksen laitteita:

ALPMA PT IV Basic - juustolohkojen alustavaan jakamiseen tarvittavaan määrään tankoja

ALPMA CUT Basic – juustopalojen leikkaamiseen kiinteäpainoisiksi annoksiksi

ALPMA SC Basic – esipuolitettujen pyöreiden juustojen viipalointiin

Tyypillisesti leikkauskoneista saadut osat tai segmentit ryhmitellään automaattisesti ALPMA-kuljetinjärjestelmässä ja syötetään pakkauskoneeseen ennalta määrätyllä aikavälillä ja nopeudella. Ohjausjärjestelmien välinen signaalinvaihto varmistaa leikkaus- ja pakkauslaitteiden koordinoidun toiminnan.

Laitteiden sijoittaminen työpajaan tapahtuu vyöhykeperiaatteen mukaisesti. Esimerkiksi: kypsymiskalvon poisto tapahtuu ns. työpajan "harmaa" alue, leikkuu- ja pakkauskoneet sijaitsevat "puhtaalla" saniteettialueella. Pakatun tuotteen purkaminen ja pakkaaminen pahviin tapahtuu "harmaalla" vyöhykkeellä, joka sijaitsee linjan toisella puolella. Siten desinfioimattoman materiaalin mahdollisuus joutua kosketuksiin tuotteen kanssa on poissuljettu, ja pitkän säilyvyyden varmistamiseksi tarvittavia tuotantoolosuhteita noudatetaan.

Tuloksena oleva kappaletuote pakkauksen jälkeen tarjoaa seuraavat edut:

(1) Korkeampi hinta kuin tuotteet leikataan ja pakataan;

(2) Merkittäviä säästöjä logistiikassa, kuten helpompi työskennellä kappaletavaran kanssa;

(3) Pitkät varastointiajat, kuten asianmukaisesti varustetut ja organisoidut leikkaamot mahdollistavat korkeamman automaatioasteen ja tuottavat tuotteita lähes ihanteellisissa hygieenisissa olosuhteissa;

(4) Myynnin laajentaminen, as vähittäiskauppa kiinnostaa enemmän kappaletavaroita, joilla on pitkä säilyvyys;

(5) Suora palaute loppukuluttajalta antaa tarkemman käsityksen kysytystä tuotteesta ja mahdollistaa kustannusten alentamiseksi tietoisen juustonvalmistustekniikan säätämisen jo jyvän annosteluvaiheessa varmistaen entistä suuremman tuotannon. tehokkuutta ja tasaisesti kasvavaa myyntiä.

Kiinteät painotermit, jotka on ymmärrettävä:

Balance Cut - Jäännösosa - Ero alkuperäisestä tuotteesta irrotettavissa olevien nimellispainoosien kokonaispainon ja alkuperäisen tuotteen painon välillä. Esimerkki: Aloituspaino 5100 g, loppuannoksen nimellispaino 250 g, 20 x 250 g = 5000 g, jäljellä oleva annos on 100 g.

Giveaway - "Suora menetys" - Ero leikattujen oikeiden osien keskipainon ja nimellispainon välillä prosentteina. Esimerkki: tuotteen keskipaino - 251,25 g, nimellispaino = 250 g, mikä vastaa 0,5 %:n suoraa häviötä.

Hyvä annos - "Oikea annos" - annos, jonka painon sallittu poikkeama nimellispainosta on vahvistetun FPV:n sisällä (EU-standardien mukaan).

Hyvä tuotanto - Tehokas tuotanto on "oikeiden annosten" lukumäärän suhde leikattujen annosten kokonaismäärään. Balance Cut ja Trim Cut ei oteta huomioon. Esimerkki: 95 annoksen paino 100 leikatusta annoksesta on annosten painorajojen sisällä. Tehokas suorituskyky on tässä tapauksessa 95 %.

Trim Cut - Juuston pinnan leikkaaminen tai reunojen leikkaaminen on välttämätöntä tietyn koon saavuttamiseksi tilanteessa, jossa on tarpeen poistaa kuori tai saavuttaa tuotteen sileä pinta. Trimmaus tehdään asiakkaan pyynnöstä.

Venäjän federaation standardi GOST R 8.579-2001 määrittelee nettopitoisuuden sallittujen negatiivisten poikkeamien rajat kappaletavaran nimellismäärästä (enintään 10 kg tai 10 l).

Jos tämän artikkelin aihe on herättänyt kiinnostusta, meillä on ilo jatkaa keskustelua kanssasi.

ALPMA Machinenbau GmbH:n edustusto

"Tuotteiden pakkaus, merkintä ja valinta kiinteän painon mukaan" -palvelu soveltuu kauppiaille, joilla ei ole tuotantotiloja ja tarvittavia lupia rahdin muotoiluun ostajansa tarpeiden mukaan Kiinassa, Hongkongissa tai Vietnamissa. Autamme asiakasta tuotteiden valmistuksessa (siipikarja ja muut eläimenosat, sianliha ja muut eläimenosat, naudanliha ja muut eläimenosat, suoliston raaka-aineet)"kiinalaisten" tuotevaatimusten mukaisesti, Samalla olemme akkreditoituja Hongkongin, Vietnamin vaatimuksiin ja meillä on kaikki tarvittavat luvat.

Paketti

Pakkaamme tuotteesi laatikkoomme . Laatikon mitat ja paino sovitaan kanssasi yksilöllisesti tarpeidesi mukaan.

Tuotteen laatu

Pyynnöstäsi me jaamme tuotteet luokkiin, luokkiin, laatuun . (Pakattu erikseen porsaan jalat, korvat, vatsat, hännät jakamalla ne A-, B- ja C-luokkiin asiakkaidesi vaatimusten mukaan). Ja pakkaamme konttiimme tai oman harkintasi mukaan.

Kiinteä laatikon paino

Usein lihan sivutuotteiden tuottajilla (lihapakkaamoilla) ei ole kiinteää valmiiden tuotteiden painoa, ja jopa niillä tuottajilla, jotka ilmoittavat kiinteän laatikon painon, painoero on usein +1 kg per laatikko! Siksi me voimme tehdä kiinteän laatikon painon pienimmällä mahdollisella painolla. Näin voit minimoida tappiosi mahdollisimman paljon.

Raitateippi

Kiinteän painon hallinnan jälkeen kuljetamme kaikki laatikot vannekoneen läpi ja kiinnitämme laatikon hihnalla, jolloin voimme säästää sivutuotteita. (sian jalat, korvat, vatsat, hännät) laatikossa ja itse paketti muuttumattomassa muodossa siihen hetkeen asti, kun se joutuu vastaanottajasi käsiin Hongkongissa tai Vietnamissa.

Painonpudotus ei ole ongelma, laihdutetun painon ylläpitäminen on todellinen taide! Kalifornian yliopiston Los Angelesissa tutkijat päättivät vahvistaa tämän väitteen, ja ne analysoivat 800 kokeeseen osallistuneen painonpudotuksen tuloksia, jotka ovat viimeisen 3-5 vuoden aikana taistelleet aktiivisesti ylipainon kanssa ruokavalioiden avulla. Tämä analyysi järkytti yleisöä paljon, koska kävi ilmi, että 670 kokeeseen osallistunutta palautti "kilonsa" 5 vuodessa ja jopa toipui vielä enemmän!

Lisäksi kävi ilmi, että yritykset muuttaa radikaalisti omaa ruokavaliota ja rajoittaa tiettyjen ruokien kulutusta vaikuttivat yleiseen terveyteen, mikä johti sydän- ja verisuoniongelmiin, diabetekseen, immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin ja joissakin tapauksissa aivohalvauksiin ja sydämeen. hyökkäykset..

Miksi et voi pitää painoa

Tutkijoiden mukaan ruokavaliot eivät edistä painon pitkäaikaista säilymistä halutulla alueella, eivätkä ne tarjoa merkittäviä terveyshyötyjä. Mikä tämän estää? Luettelemme tärkeimmät syyt, miksi laihduttajat eivät pystyneet ylläpitämään omaa painoaan:
1. Ruokavalion seurauksena henkilö on pudonnut yli 20 % alkuperäisestä painostaan.
2. Painonpudotusprosessi tapahtui erittäin lyhyessä ajassa.
3. Laihduttaja vietti vähintään 5 tuntia tietokoneen tai television ääressä.

Kokeen aikana tutkijat onnistuivat kuitenkin tunnistamaan mielenkiintoisen kuvion. Osoittautuu, että jos säilytät painon laihdutuksen jälkeen tietyn ajanjakson ajan, aivomme hyväksyy tällaiset indikaattorit normiksi, mikä helpottaa suuresti sen säilyttämistä tulevaisuudessa. Päinvastoin, mitä kauemmin olet ollut ylipainoinen, sitä kauemmin aivoilta kestää uusien parametrien "korjaaminen".

Siten käy ilmi, että painon ylläpitäminen laihdutuksen jälkeen on uskomattoman vaikea tehtävä, vaikkakaan ei ollenkaan toivoton. Seuraavaksi annamme joukon sääntöjä, joita noudattamalla voit vakauttaa omaa painoasi ja varmistaa, että pudotetut kilot eivät koskaan palaa.

Kuinka säilyttää paino painonpudotuksen jälkeen

1. Ensinnäkin oman painosi vakauttamiseksi ota säännöksi punnita itsesi kerran viikossa. Vaa'alla ei tarvitse seisoa joka päivä, sillä päivittäiset 1-2 kg:n painonvaihtelut vain kaatavat sinut. Valitse vain tietty viikonpäivä, mieluiten aamulla, punnitaksesi itsesi tyhjään vatsaan, ja muista kirjata tulokset päiväkirjaan. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden seurata positiivisten muutosten dynamiikkaa. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi panikoida, jos vaaka osoitti seuraavan punnituksen jälkeen 2 kiloa tai enemmän. Sinun tarvitsee vain analysoida ja ymmärtää, mistä ylimääräinen paino tulee, ja sitten säätää ruokavaliotasi tai lisätä fyysistä aktiivisuutta.

2. Sanotaan heti, että halutun painon ylläpitämiseksi sinun on harkittava ruokavaliotasi uudelleen. Optimaalisena tässä suhteessa pidetään 5 ateriaa päivässä, joissa on pakollinen aamiainen, lounas ja illallinen sekä kaksi ylimääräistä välipalaa. Tässä tapauksessa on kiinnitettävä erityistä huomiota kulutetun ruoan kaloripitoisuuteen. Järjestelmä on äärimmäisen yksinkertainen: halutun painon systemaattinen vähentäminen ja ylläpitäminen edellyttää, että kulutat enemmän kaloreita kuin kulutat. Jokaisen ihmisen kalorisaannin määrä on erilainen, ja siksi sinun pitäisi saada keskimäärin 30 kcal painokiloa kohden päivässä. Jos elät istuvaa elämäntapaa, normisi on 25 kcal painokiloa kohden päivässä, ja jos vierailet kuntosalilla kolme kertaa viikossa tai teet päivittäisiä lenkkejä, tämä luku voidaan nostaa 35 kcal / kg.

3. Erityistä huomiota tulee kiinnittää ruokavalioon. Muista, että ruokavalion perustan tulee olla monimutkaiset hiilihydraatit, proteiinit ja runsaasti kuitua sisältävät ruoat. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat viljat ja pasta, palkokasvit, perunat, porkkanat, punajuuret ja muut vihannekset. Proteiinia on runsaasti eläinten lihassa ja kalassa, maidossa, maitotuotteissa ja kananmunassa. Mitä tulee kuitupitoisiin ruokiin, niihin kuuluvat kaikki kasviperäiset ruoat - kasvikset, vihannekset ja hedelmät, marjat ja pähkinät. Tämän perusteella yritä aloittaa päiväsi täysjyväviljoilla. Tällainen aamiainen ei vain "käynnistä" vatsaa, vaan auttaa myös varmistamaan, että et koe akuuttia nälän tunnetta koko päivän ajan. Lounaan tulee olla täysipainoista kasvi- ja proteiiniruokaa, ja illallisella on tärkeää, että annoksesta 75 % on kasvisruokaa ja loput 25 % proteiinipitoista ruokaa. Samaan aikaan ruokavaliossa tulisi olla myös rasvoja, kuitenkin pieniä määriä. Ja sen pitäisi olla terveellistä - monityydyttymättömät ja kertatyydyttymättömät rasvat, joita löytyy runsaasti jogurtista, juustoista, oliiviöljystä, kananmunista ja oliiveista.

Puhutaanpa erikseen välipaloista. Jotta nälkä ei tulisi kolmen aterian välillä, ota säännöksi toisen aamiaisen ja iltapäivän välipalan nauttiminen. Lisäksi sinun ei tarvitse syödä tällaisten välipalojen aikana lähimmästä kioskista tai pikaruokaravintolasta ostetulla pikaruoalla, vaan terveellisellä ruoalla, joka kyllästää kehon täydellisesti eikä lisää ylimääräisiä kaloreita. Välipalana on parempi käyttää pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä sekä kevyitä kasvissalaatteja ja vähärasvaista lihaa paloiteltujen vihannesten kanssa. Marjat ja kypsät hedelmät ovat myös hyviä välipaloja aterioiden välillä. Syömällä tässä tilassa ja noudattamalla kuvattua ruokavaliota, et koe nälkää koko päivän ajan ja pystyt voittamaan illan rotkon, josta tulee kompastuskivi monille ihmisille, jotka yrittävät ylläpitää omaa painoaan.

Lue myös:

4. Noudattamalla oikeaa ravintoa, sinun ei pidä rajoittua tiukasti terveelliseen ruokaan, varsinkin jos olet aiemmin kokenut himoa "kiellettyihin" ruokiin. Kieltämällä itseltäsi makeiset, makeiset tai pikaruoat kokonaan, koet jatkuvaa himoa niitä kohtaan, mikä tarkoittaa, että olet vaarassa irrottautua, ja sitten kaikki ponnistelusi painon ylläpitämiseksi menevät hukkaan. Salli itsellesi pari patukkaa herkullista suklaata, jäätelöä tai suosikkikakkuasi 1-2 kertaa viikossa. Tässä tapauksessa voit turvallisesti sanoa, että sinulla ei ole ruokarajoituksia, mutta samalla et saa ylimääräisiä kiloja. Ja kompensoidaksesi osuuden kaloreista, jotka on saatu ei-terveimmästä ruoasta, käytä "auttajia", joiden avulla pääset nopeasti eroon niistä. Tällainen avustaja voi olla greippi, jota pidetään todellisena rasvojen ukkosmyrskynä, aineenvaihduntaa parantava pippuri tai ananas, joka mahdollistaa proteiinien paremman sulamisen ja samalla häiritsee rasvojen imeytymistä.

5. Kun olet käsitellyt ravitsemusta, muista ajatella fyysistä aktiivisuutta. Tosiasia on, että kun aloitat syömään oikein ja laihduttamaan asteittain, aineenvaihduntasi menee säästötilaan, mikä tarkoittaa, että se hidastuu aina. Ja kehon aineenvaihduntaprosessien nopeuttamiseksi on tärkeää harjoitella. Lisäksi aamuisin ei tarvitse kiusata itseään uuvuttavilla tunnin mittaisilla lenkeillä, varsinkin jos et ole aiemmin kiinnittänyt huomiota urheiluun. Aloita lenkkeily, 3 kertaa viikossa 25 minuutin ajan, mutta lisää jokaista harjoitusta vähitellen 45 minuuttiin ja siirry ajan myötä kolmesta juoksuun viiteen. Jos sinulla ei ole yhtään aikaa ja mahdollisuuksia juosta, luovu joukkoliikenteestä ja autosta ja kävele vähintään 2-3 korttelia töihin ja takaisin. Hyvä apu painon ylläpitämisessä ovat säännölliset kävelyt polkupyörällä tai rullaluistimet, aerobic, jooga tai sulkapallo. Tärkeintä on, että nämä luokat ovat systemaattisia, eikä tapauskohtaisia.

6. On totta, että edes oikea ravitsemus ja tehostettu liikunta eivät auta pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Paino pysyy petollisesti paikallaan tai jopa alkaa nousta. Tässä tapauksessa on järkevää käydä lääkärissä ja suorittaa kehon tutkimus. On mahdollista, että sinulla on kilpirauhashormonien puutos, mikä usein johtaa painon nousuun. Tässä tapauksessa vain korvaushoito auttaa. Ehkä käytät tiettyjä lääkkeitä, jotka edistävät rasvan nousua. On myös tarpeen tunnistaa ja, jos mahdollista, kieltäytyä lääkkeistä, joilla on tällaisia ​​sivuvaikutuksia. Lisäksi monet naiset lihovat ylipainoa vaihdevuosien alkaessa, kun naissukupuolihormonien tuotanto vähenee. Täälläkään ei tule toimeen ilman lääkärin neuvoja ja tapoja kompensoida puuttuvat hormonit. Lääkäreiden apu yhdessä ponnistelujesi kanssa antaa varmasti tuloksia ja antaa sinun pitää halutun painon normaalialueella.

7. Lopuksi meidän on ymmärrettävä, että on mahdotonta ylläpitää painoa laihdutuksen jälkeen, jos istut kuten ennenkin iltaisin katsomassa televisiota tai lukemassa kirjoja sohvalla makaamalla. Iltaa on tarpeen monipuolistaa siten, ettei passiiviseen sohvalla istumiseen ja säännöllisille jääkaapin ryyppymisille jää aikaa. On hienoa, jos löydät itsellesi harrastuksen, kuten neulomisen, mallintamisen tai origamin luomisen. Voit järjestää iltaretkiä teatteriin tai elokuvateatteriin tai kävellä ennen nukkumaanmenoa. Kaikki tämä vaikuttaa täydellisesti kehosi sävyyn, etkä ajattele jatkuvasti ruokaa. Jos uudesta elämänrutiinista tulee sinulle tapa, voidaan suurella todennäköisyydellä väittää, että tulet voittajaksi taistelussa ylipainoa vastaan! Terveyttä ja kauneutta sinulle!

Painotettu peitto on tällä hetkellä yksinkertaisin ja tehokkain sensorinen integraatiokomponentti autismiin, aivohalvaukseen, ADHD:hen ja muihin vakaviin sairauksiin.

Painopeitolla tehdyn aistinvaraisen terapian ydin on herättää herkkyyttä, auttaa saamaan halutut tuntemukset (kosketus). Peitto auttaa poistamaan puristimet ja aistirajoitukset, antaa sinun tuntea kehosi, sen ominaisuudet.

Aivohalvauksen yhteydessä peitto vähentää spastisia lihassupistuksia, säätelee lihasten sävyä. Myös painotettua peittoa suositellaan parantamaan unta, lievittämään ahdistusta, stressiä ja voimakasta väsymystä. Edistää "onnellisten" hormonien - serotoniinin - tuotantoa.

Painotetun peiton koostumus:

Peitossa on useita taskuja. Jokaisessa taskussa on erityinen täyteaine - hypoallergeeninen polymeeri. Painotetun polymeeripeiton alla voi nukkua kesälläkin, polymeeri ei juuri lämpene. Peitto on pestävä.

Lajikkeet:

• Kiinteällä painolla (et voi säätää painoa itse)
• Säädettävällä painolla - voit säätää painoa itsenäisesti ja painaa tarvittavaa peiton osaa (esimerkiksi jaloissa)

Tiedot ennen ostoa:

• Lapsille suositellaan käyttöä 3-vuotiaasta alkaen. Älä peitä vauvoja painotetulla huovalla, jos he eivät voi helposti säätää sen asentoa itse tai heittää sitä pois tarvittaessa.
• Muista neuvotella asiantuntijan kanssa tuotteen painosta ennen painopeiton ostamista. Pääsääntöisesti aikuisen paino vaihtelee 7 - 15 kg. Muista, että peiton paino ei saa olla yli 15 % kehon painosta.
• Peiton käyttöä ei suositella sydän- ja verisuonisairauksien ja hengityselinten sairauksien sekä lämmönsäätelyongelmien yhteydessä
• Älä vedä peittoa kasvoillesi
• Painonneen peiton ”parantava vaikutus” on havaittavissa heti ensimmäisellä kerralla, mutta kestää vähintään viikon tottua epätavallisiin, mutta erittäin miellyttäviin tuntemuksiin.
• Kiinteäpainoinen peitto on suositeltavaa pestä käsin kylpyammeessa. Täyte poistetaan painosäädettävästä peitosta ennen pesua, päällinen pestään koneessa ja pesun jälkeen punnitun peiton taskut täytetään uudelleen polymeerirakeilla.

Tekniset tiedot:

• Päällysmateriaali: 100 % puuvillaa (twilli tai teak mallista riippuen)
• Täyte: hypoallergeeninen polymeeri (PP H030 GP)
• 1 taskun paino: 40 grammaa
• Kiinteä paino:
• paino: 4,3 kg
• paino: 6,9 kg

Perustankoharjoitusten (5x5-ohjelmassa) lisäksi lisään joskus epäonnistumisia ja leuat harjoituksen lopussa. Niillä on kuitenkin aina omansa paino(Minulla ei ole hihnaa/ketjuja).

Tämän tilanteen siirtäminen muihin yleinen kysymys K: Jos jatkan saman harjoituksen tekemistä suunnilleen samalla painolla, mitkä ovat pitkän aikavälin vaikutukset?

1. Saako ensimmäinen vaihe vahvuutta (esimerkiksi jopa 3x5 tai 5x5)?
2. Jos jatkat 5x5 harjoittelua, vahvistutko lopulta ja pystytkö vetämään 3x8 tai enemmän?
3. Saako 3x10 tai 3x12 harjoituksilla enemmän lihasmassaa kuin tähän mennessä?
4. Jos 3x12 tulee helpoksi ja vaikka 3x20 suoritetaan: miten tämä vaikuttaa tähän mennessä saavutettuun lihasmassaan (ja voimakkuuteen)?

Saavuttaako katukuntosaliasiantuntija tällä tavalla tämän lihasmassan, jännityksen ja kestävyyden yhdistelmän?

Vastaukset

Jeremy Clos

Viimeisimmän lukemani tutkimuksen (tarkemmin sanottuna enimmäkseen viimeisimmän lukemani tutkimuksen meta-analyysin) perusteella tapahtuu seuraavaa:

• Voiman suhteen: Aluksi 5v5 on merkittävä intensiteetti, mikä tarkoittaa, että vahvistut. Toistojen määrän kasvaessa intensiteetti laskee paljon alemmalle tasolle, mikä tarkoittaa, että se antaa vähemmän ja vähemmän harjoitusvaikutusta.
• Hypertrofia: (olettaen tilavuushypoteesin) aluksi 5x5 antaa pienen tilavuuden (5 * 5 * painosi). Kun teet yhä enemmän toistoja samalla painolla, volyymi kasvaa asteittain intensiteetin pienentyessä, joten hypertrofian vaikutuksen pitäisi myös lisääntyä, kunnes olet niin vahva, että kuormitus on mitätön eikä johda mihinkään - mihinkään sopeutumiseen hypertrofiaan ollenkaan, (olettaen kovien sarjojen hypoteesista), kun työnnät sarjasi jatkuvasti maksimiin (eli jokainen sarja on kova), lihassarja pysyy samana/maksimina koko harjoitussyklin ajan ja hypertrofian vaikutus on enemmän tai vähemmän pysyvä . Lisäksi voimasi kasvaessa maksimitoistosi lähestyvät todellista lihasvaurion pistettä, mutta tätä lieventää se, että voimasi kasvaa yhä hitaammin, ellet lisää painoa.

Yleensä se toimii hyvin tiettyyn pisteeseen asti, ja sitten se lakkaa toimimasta, kuten useimmat asiat kuntoilussa.

Minun 2ct olisi parempi juosta toiseen suuntaan. Menetelmät, kuten lohkoperiodointi, käyttävät niin kutsuttua vaihepotentiaatiota, mikä tarkoittaa, että yksi harjoituksen vaihe auttaa sinua hyökkäämään paremmin harjoittelusi seuraavaan vaiheeseen. Perinteisesti hypertrofiavaihe (eli paljon sarjoja ja toistoja, kuten harjoitusjaksosi lopussa) käy läpi voimavaiheen (mikä sinulla olisi harjoituksen alussa) (joka antaa sinulle "voimaa" tai huippuvaihe urheilulajistasi riippuen).

Näätä

Tämä kaavio kuvaa tilannetta varsin hyvin, ja siitä voimme lukea, että sarkoplasman hypertrofia saavutetaan jopa 15 toiston jälkeen, mutta itse asiassa ihanteellinen alue volyymin lisäämiselle on 10-12 toistoa.