Comment trouver la paix dans votre âme. Trouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité

Du calme, que du calme... Mais comment rester calme si tout bouillonne à l'intérieur, des non-dits, des tensions accumulées et est sur le point de déborder sur votre environnement immédiat ? Situation courante ? Mais chacun veut rester confiant, calme et maître de son propre comportement - c'est la force, c'est l'autosatisfaction, c'est la santé du corps et des nerfs forts.

Que pouvez-vous faire pour soulager les tensions et ne pas vous sentir comme un baril de poudre qui a besoin de trop d'étincelles ? Considérons les recommandations et techniques courantes qui serviront de base à la création d'une atmosphère interne calme.

Une ambiance de régularité et de sérénité

La première chose qui vient à l’esprit est la relaxation, la méditation et la prière pour ceux qui ont foi en leur âme. Une pratique relaxante et régulière permet de retrouver en peu de temps la tranquillité d’esprit et l’harmonie intérieure. Et ici se produit la principale erreur : une personne satisfaite du résultat des techniques de méditation arrête de pratiquer et tout revient à la normale. La même nervosité et la même anxiété entraînent en quelques jours l'âme et le corps dans de lourdes chaînes.

Chacun choisit une méthode de relaxation qui lui convient, en réalisant une sorte de rituel :

les croyants lisent des prières en jouant sur leur chapelet ;
les sportifs courent sur des skis en hiver et dans les parcs, sur les sentiers de sable ou de montagne en été ;
une promenade avant de se coucher ou regarder l'aube, communiquer avec les animaux, cultiver des plantes, pêcher ou chasser ;
artisanat, jeu d'instruments de musique, créativité ;
Ils vous donnent l'opportunité de vous sentir, de vous entendre, de trouver un état d'harmonie en vous et votre place dans le monde qui vous entoure.

La règle principale : la méthode de relaxation est individuelle et l'habitude de se reposer doit être aussi quotidienne que se brosser les dents ou promener le chien - d'ailleurs, promener le chien est également une option.

Quel est le principe du calme ?

L’équilibre de l’âme, de la santé et des pensées d’une personne est la base de sa paix. Les émotions non incluses dans cette liste peuvent faire trembler n’importe quelle tête « cool ». Cependant, cela ne signifie pas du tout que vous devez être un cracker ou un clou rouillé, dans lequel il ne reste plus l'ombre de la vie - les émotions de tout signe, à la fois positives et négatives, décorent la vie, la rendant plus lumineuse, plus intéressante. , plus excitant. La question est de savoir quel est le prix des émotions pour une personne en particulier : avez-vous ressenti la situation et l'avez-vous laissée aller, ou est-ce qu'elle continue à être fébrile pendant un jour, deux, une semaine ? Les pensées dans la tête tournent et tournent, ne vous permettant pas de penser à autre chose, insomnie et fatigue, psychose croissante - tels sont les signes.

Maintenir l’équilibre n’est pas facile, mais c’est possible. Nous vous proposons plusieurs règles pour ne pas succomber aux provocations du monde extérieur et rester fidèle à vous-même, en conservant une source de confiance interne :

Le calme n’est pas synonyme de somnolence ! La somnolence est une apathie et une réticence à agir qui, avec le temps, menacent de se transformer en détachement des problèmes de la vie qui n’ont rien à voir avec l’harmonie intérieure d’une personne.
Dans un état de nervosité, concentrez-vous sur la capacité de voir la situation ou l'image de la vie dans son ensemble, sans détailler - cela vous permettra de ne pas vous disperser et de ne pas vous attarder sur des petites choses désagréables qui tirent la balance vers vous.

3. N’attendez pas la paix de l’extérieur : le monde qui nous entoure est dynamique et ne s’arrête pas une seule seconde – il est ridicule d’en attendre une quelconque stabilité. La vie réserve différentes surprises : c’est bien si elles s’avèrent excitantes mais agréables, mais que se passe-t-il si la surprise n’est pas si bonne ? Nous avons inspiré, expiré et nous nous sommes dit : « Je peux gérer ça ! » - bien sûr, vous pouvez le gérer ! du moins simplement parce que les circonstances n’offrent parfois pas d’autres options.

4. Une règle que les gens connaissent mais n’utilisent pas : rechercher le positif dans tout. S'est fait virer? – plus d'attention à la famille et une chance de vous retrouver dans une direction différente. ? – il n'y a pas de ronflements, pas de scandales, la maison est ordonnée, calme et le plaisir exceptionnel de la paix. Vos enfants vont mal ? - Einstein, qui a reçu le prix Nobel, a été complètement expulsé de l'école. Avec le temps, cette habitude se renforcera et fonctionnera automatiquement : avant que vous ayez le temps de réfléchir, les aspects positifs de ce qui se passe sont déjà là !

5. Les gens s'inquiètent pour : les leurs, leurs proches, leurs amis, leurs collègues... Nous devons apprendre à prendre cela pour acquis : la vie est telle que personne n'y restera pour toujours - tout le monde est mortel, et son tour viendra le moment venu. Bien sûr, j’aimerais le faire plus tard, mais c’est avec cela que tout le monde est né – ça ne fait pas de mal d’être un peu fataliste et de croire au destin.

6. Nous ne devons pas bousculer les événements et les gens qui nous entourent : l'épuisement dû au travail et la rapidité de la vie sont le principal problème de notre époque. Une foi exceptionnelle dans une résistance si nécessaire à tout le monde et à tout peut et est impressionnante - "Tu es si fort (fort), aucune circonstance ne te brisera!", mais cela fait beaucoup plus de mal que de bien.

Parfois, vous devez abandonner les circonstances : peut-être qu'un autre facteur ou un tournant inattendu surviendra qui changera radicalement la perception de la situation.

Un lieu de paix

Il ne s’agit pas ici du cimetière, même si oui, soyons honnêtes : l’endroit le plus paisible de la planète. Mais pendant que votre cœur bat fort dans votre poitrine, cela vaut la peine de prendre soin d’un coin d’intimité. Un endroit précieux où il n'y a pas d'appels téléphoniques, pas de télévision avec des informations effrayantes, pas d'Internet aspiré dans son ventre sans fond - une demi-heure sur un balcon ou sur un banc de parc vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments et à freiner votre des émotions bouleversantes.

Vous ne devez pas ignorer votre passe-temps favori : peu importe ce qui se passe dans ce monde turbulent, vous pouvez consacrer une demi-heure à un passe-temps par jour. Tricot, broderie, modelage, modelage, dessin - tout pour vous sentir à l'aise, calmer et détourner votre cerveau des problèmes existants à ces moments-là. Le lieu d'étude est également important dans ce cas : si les enfants ont un besoin urgent d'aide pour faire leurs devoirs, le chat a besoin de nourriture en conserve du réfrigérateur, un ami s'est souvenu qu'aujourd'hui vous n'avez pas encore passé les deux heures imparties au téléphone, et votre mon mari claque les couvercles des casseroles vides - l'idée est de passer une demi-heure à mon plaisir lamentablement échoué. Solution? Nourrissez tous ceux qui ont faim, donnez des instructions strictes à vos proches et éteignez les téléphones - toute personne a droit à quelques minutes personnelles pour faire ce qu'elle aime.

Les grands centres commerciaux ne sont pas un endroit pour se détendre. Lumière vive, béton oppressant, verre et foule de gens - on ne peut parler de confort ni d'intimité. Avez-vous souvent ressenti de la fatigue après vos courses dans les hypermarchés et dans les boutiques ? - le voici, le signal du corps indiquant une perte importante de vitalité. Une forêt, une rivière, une baignade dans une piscine, dans un parc voisin - les effets curatifs de la nature vous procureront une sensation d'afflux de force et d'énergie, vous permettant de détendre pleinement votre âme et votre corps.

Apprenez à vous détendre progressivement et à gérer votre tranquillité d'esprit, tout en vous rappelant : vous ne devriez pas lutter contre la vie, vous devez vivre et profiter de la vie !

La situation économique instable dans le monde et les problèmes avec un partenaire, le manque de travail et le manque de fonds pour subvenir aux besoins de la famille - dans les conditions sociales, presque tout le monde est soumis au stress. Certaines personnes s'en sortent habilement en dirigeant l'énergie négative dans une direction positive. D'autres tombent dans la dépression, dont il est assez difficile de s'en sortir tout seul.

La perte de l’harmonie entre l’esprit et le corps a des conséquences mondiales sur la santé. Pour prévenir l'apparition de problèmes et la détérioration du bien-être, il est important de se poser à temps les questions suivantes : Comment retrouver la tranquillité d'esprit ? Est-il possible de se débarrasser du déséquilibre interne ? Comment trouver l'harmonie ?

Signes de stress chronique et de déséquilibre interne

Il est primordial de diagnostiquer correctement et en temps opportun la présence d'un déséquilibre mental chez une personne.

Une condition similaire en psychologie est caractérisée par une maladie présentant les signes comportementaux et émotionnels suivants :

• Manifestations déraisonnables de colère et de méchanceté.
• Ressentiment déraisonnable.
• Émotivité excessive et agitation.
• Manque de motivation et désir de s'améliorer.
• Dépression prolongée.
• Diminution du niveau de concentration, de distraction et d'insouciance.
• Une forte baisse des performances.
• Détérioration de la mémoire, de la perception de nouvelles informations et de l'activité cérébrale.
• , insatisfaction à l'égard du style de vie.
• Apathie envers la communication avec les autres, isolement et évasion de l'intérieur.
• Fatigue et léthargie, accompagnées d'une sensation de fatigue.
• Perte d'intérêt pour les événements mondiaux.
• Une humeur pessimiste et des pensées négatives sont des raisons de se demander si vous souffrez de stress chronique.
• Manque d’appétit et diminution du niveau d’intérêt pour les activités préférées.
• Sentiment infondé d'anxiété et de peur, régulier.
• Froideur déraisonnable envers un partenaire, se manifestant par une perte du désir sexuel.
• Perturbation de la routine quotidienne habituelle, accompagnée d'insomnie.

Le corps humain a la capacité de se régénérer et de se restaurer au niveau génétique. Votre tâche est de détecter le problème à temps, en faisant appel au désir de trouver une issue à la situation actuelle.

Techniques efficaces pour rétablir l’équilibre mental

Retrouver la tranquillité d’esprit est facile. L’essentiel est d’avoir envie de retrouver les plaisirs de la vie. Si vous souhaitez vous débarrasser d'une maladie mentale, il est important de vous laisser guider par les règles suivantes pour résoudre le problème :

1. Préparez-vous à changer votre mode de vie habituel. Soyez patient et apprenez à percevoir l’actualité d’un point de vue positif.
2. Apprenez les techniques indiennes pour atteindre l'harmonie intérieure. La méditation vous aide à vous éloigner des problèmes urgents et à vous retirer dans votre esprit. Les exercices de respiration appelés Pranayama sont populaires parmi les amateurs de techniques ayurvédiques.
3. Réalisez que la vie est composée de rayures « blanches » et « noires ». Si vous ajoutez de la rationalité à votre vision du monde, il vous sera plus facile de percevoir les événements actuels.
   Notez sur une feuille de papier 3 à 5 actions importantes dont vous êtes fier. Encadrez votre création de manière élégante et accrochez-la bien en vue dans votre chambre. Rappelez-vous les « victoires » passées en vous arrêtant chaque jour devant votre peinture faite maison.
4. avec un proche est un autre moyen pertinent pour se débarrasser de la dépression. Parlez à un ami ou à un conjoint des problèmes qui vous dérangent. Partagez vos pensées les plus intimes, ouvrez-vous et acceptez le soutien, accompagné de mots d'adieu.
5. Apprenez à être oisif. Assis près de la fenêtre, observez les passants, parlez de leur comportement, détournez-vous de vos pensées.
6. Écrivez vos pensées négatives sur papier, libérant ainsi votre esprit des énergies négatives. Jetez ou brûlez un morceau de papier contenant des problèmes urgents sans le moindre regret.
7. Fantasmez sans limiter votre imagination aux limites de la décence et de la moralité. Visualisez vos rêves les plus fous en imaginant la probabilité que de tels événements se produisent.
8. Engagez-vous dans des œuvres caritatives en aidant les personnes et les animaux dans le besoin. Il n'est pas nécessaire d'être millionnaire pour faire une bonne action. La gentillesse se manifeste sous la forme d'un bol de nourriture pour un chien errant ou d'une couverture chaude offerte à un refuge pour nouveau-nés.
9. N'oubliez pas l'activité physique, car avec l'aide du sport, vous pouvez rapidement et sans nuire à votre santé vous débarrasser des pensées négatives et de l'énergie négative. Rejoignez la salle de sport ou profitez d'une course tout en explorant les paysages de la région.
10. Imaginez que vous êtes constamment à l'intérieur d'une boule protectrice spéciale qui vous protège des pensées négatives et de l'énergie négative.
11. Placez votre paume sur votre poitrine et ressentez le rythme de votre cœur. La vie qui bat à l’intérieur peut prendre une forme complètement différente. L’essentiel est de faire un effort et d’avoir envie de changer.
12. Essayez de rester calme et cool dans les situations stressantes. Grâce à des actions décisives et à une réflexion rationnelle, vous pouvez rapidement sortir de l'eau sans nuire à votre propre réputation. Vous l'ont-ils demandé ? Préparez des réponses universelles à l’avance, afin d’éviter que des moments difficiles ne surviennent.
13. Pensez à ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant. Ne soyez pas dramatique lorsque vous faites une liste comme celle-ci. La vie, les proches, une veste chaude, un toit au-dessus de la tête, des plats chauds et satisfaisants - il y a de nombreuses raisons de dire « merci ».
14. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes en regardant les choses du quotidien sous un nouvel angle. Les caractéristiques gustatives des aliments changeront considérablement si vous arrêtez de fumer.
15. Essayez d'évaluer rationnellement les événements actuels. Regardez autour de vous en étiquetant les objets avec des noms caractéristiques. Les réalités sont bien plus simples qu’il n’y paraît à première vue.
16. Ne soyez pas timide avec votre sourire. La manifestation d'une émotion positive sincère ne provoquera pas de dégoût ou de négativité dans la société, mais contribuera au contraire à une humeur positive.
17. Regardez vos propres problèmes de l'extérieur. Imaginez qu'un ami ou un conjoint vienne vous poser la même question. Que feriez-vous? Les solutions sont en surface.
18. Ne négligez pas les services de massothérapeutes et de chiropracteurs professionnels. vous permet de vous détendre non seulement physiquement, mais aussi spirituellement.
19. Apprenez à dire « non » aux gens si vous ne voulez vraiment pas les aider. Faites preuve de réactivité uniquement dans les situations où vous ne pouvez vraiment pas vous passer de votre aide.
20. Surveillez votre alimentation. Le menu quotidien doit contenir une grande quantité d'eau et de substances biologiquement actives contenues dans des aliments sains. Consultez un nutritionniste si vous souhaitez améliorer votre santé en modifiant la liste de vos aliments habituels.
21. Acceptez vos succès et vos échecs comme des événements accomplis. Ne sautez pas au-dessus de votre « tête » - c'est plus douloureux de tomber de là. Cependant, efforcez-vous de vous améliorer, en évaluant adéquatement vos capacités et vos compétences.
22. Lire, envoûter l'esprit et éveiller l'imagination. La littérature développe la pensée associative et aide à échapper aux problèmes.
23. Faites du shopping et profitez de vos achats. Ne répondez pas aux appels téléphoniques lorsque vous « faites du shopping » ; concentrez-vous sur l’achat de biens.
24. Pardonnez aux gens et à la colère, en détruisant votre propre conscience.
25. Rencontrez des amis ou des parents pour profiter de souvenirs agréables tout en vous éloignant des problèmes urgents.
26. Écoutez de la musique apaisante pour vous aider à vous calmer et à avoir une attitude positive.
27. Sachez que pour retrouver votre tranquillité d’esprit, vous devrez revivre les événements du passé et attendre avec impatience les aventures à venir.

Répondez immédiatement à des questions urgentes, améliorez votre statut social du jour au lendemain, établissez instantanément des relations avec votre proche et obtenez de manière inattendue un poste dans l'entreprise - ce sont des objectifs immédiats, mais pas les problèmes qui en valent la peine. Vous ne pouvez pas changer les réalités en un jour, mais vous pouvez reconsidérer votre vision du monde en fonction de l’actualité.

Bonjour, chers lecteurs du blog ! Pour beaucoup, la tranquillité d'esprit semble être une sorte d'état fabuleux, presque un nirvana éternel, qui ne peut être atteint que par des personnes spéciales et choisies.

Mais en réalité, ce n’est pas statique, ni permanent. Il est impossible d’acquérir un sentiment de paix intérieure une fois pour toutes. Après tout, la vie est mouvement.

Les causes les plus courantes de perte d’équilibre mental

Si au moins une des raisons énumérées ci-dessous vous concerne, c’est-à-dire coïncide avec l’histoire de votre vie, cherchez tout d’abord des moyens de l’éliminer. Et seulement après cela, passez aux méthodes qui vous aident à retrouver la tranquillité d'esprit.

Après tout, jusqu'à ce que vous supprimiez la principale raison qui interfère, il est peu probable que votre état interne change.

Culpabilité

La culpabilité empêche une personne d’inspirer ou d’expirer de manière calme, profonde et détendue. Cela perturbe le sommeil, provoquant de l'insomnie. Et la conversation interne ne semble jamais s’arrêter. Soit il l'accuse de quelque chose qu'il a fait, soit, à l'inverse, de quelque chose qu'il n'a pas fait, soit il cherche des excuses.

Et peu importe les choses joyeuses qui arrivent dans la vie, le fardeau à l'intérieur de la poitrine ne part pas. C'est pourquoi on dit « comme une pierre tomba de l'âme » si

Peur

Pratiques spirituelles

Les entraînements qui vous permettent de faire une pause, de vous détendre et de vous remarquer sont très ingénieux. Les techniques de méditation et de respiration aident à retrouver la tranquillité d’esprit. Et parfois le nirvana, dont beaucoup rêvent tant.

En faisant de l'exercice, vous renforcerez non seulement votre esprit, mais aussi votre santé. Et il est extrêmement nécessaire de soulager les excès de tension si vous voulez être plein d'énergie et ressentir de la joie. Le stress est présent dans la vie d'absolument chaque personne, mais seuls ceux qui savent s'en remettre ne « s'épuisent » pas émotionnellement et n'y résistent pas.

Et si vous n’avez pas le temps d’assister à des cours de yoga en groupe, il est tout à fait possible de trouver au moins 15 minutes pour une pratique autonome. Des instructions détaillées sur la façon de procéder sont disponibles ici.

Charité

Aider les autres apporte satisfaction et joie. Cela remplit et donne parfois un nouveau sens à la vie.

Faire le bien n’est pas si difficile. Presque tout le monde possède des choses dont on n’a plus besoin. Ils peuvent être stockés pendant des années sur des étagères, des tiroirs et des armoires. Remplir l'espace et attendre que le moment vienne soudainement, leur heure, pour ainsi dire, la plus belle.

Mais en donnant ces choses à ceux qui en ont besoin, vous accomplirez des choses importantes. Premièrement, aider les personnes à faible revenu. Et deuxièmement, libérez de l'espace, donnez la possibilité à quelque chose de nouveau d'entrer dans votre vie.

Ou, par exemple, donnez le reste du déjeuner ou du dîner aux animaux des rues. Parfois, même une petite portion de nourriture peut sauver la vie de quelqu’un.

Il est seulement important d'apprendre à distinguer qui a vraiment besoin d'aide et qui vous utilise et vous manipule simplement. Dans le cas de telles personnes, vous devez vous entraîner à la capacité de refuser.

Exercice physique

Même une simple promenade dans le parc peut apporter bonheur et paix. En plus de saturer votre corps en oxygène, avec l'aide de l'exercice, vous le provoquerez également à produire des hormones de joie.

Et quoi de mieux que de ressentir une agréable langueur au moment de se coucher après une bonne journée bien remplie ?

Lieux de pouvoir

Recherchez vos lieux de pouvoir, où vous pouvez être seul et rempli d'énergie. Reposez-vous, réfléchissez aux problèmes, prenez une décision.

Il est important que ce lieu soit accessible et que vous puissiez le visiter si nécessaire. Sinon, vivre loin de la mer, attendre l’été pour enfin se détendre n’est pas une option.

Pour certains, il peut s'agir d'un banc ou d'un arbre dans le parc, tandis que pour d'autres, une exposition ou une représentation au théâtre les aide à reprendre leurs esprits. Parler à quelqu'un qui vous comprend et qui ne vous juge pas, ne vous invalide pas et ne vous interrompt pas lorsque vous avez besoin d'en parler.

Écoutez vos sentiments et rappelez-vous les endroits où vous vous sentez habituellement calme et où vous souhaitez réfléchir.

Posture

Le travail sédentaire nuit à la posture, les épaules et la tête tombantes provoquent un sentiment d'impuissance, de fatigue et d'irritation dans le monde entier. Par conséquent, si vous vous demandez comment restaurer votre état émotionnel, redressez-vous tout d'abord.

Il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui surveillent leur posture sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété et d'avoir une estime de soi normale. Ils perçoivent les adversités de la vie comme un besoin d'agir et de prendre des décisions, et ne se contentent pas de paniquer.

Alors maintenant, redressez vos épaules, relevez la tête, égalisez votre respiration et sentez votre humeur s'améliorer de plus en plus.

Achèvement

Et c’est tout pour aujourd’hui, chers lecteurs ! Riez plus souvent, car l’humour vous aide à faire face aux difficultés de la vie et à éliminer le stress excessif. Apprenez à pardonner et à remercier, à vous réjouir de chaque jour, ne serait-ce que parce qu'il est venu pour vous aujourd'hui.

Et surtout, arrêtez d’être nerveux face à des situations insignifiantes. Dites-vous « stop » chaque fois que vous êtes prêt à paniquer. « Activez » la rationalité dans de tels moments, croyez-moi, cela permettra d'économiser beaucoup de cellules nerveuses.

Bonheur à vous et, bien sûr, tranquillité d'esprit !

Le matériel a été préparé par la psychologue, Gestalt-thérapeute, Alina Zhuravina

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Chaque jour, les gens sont confrontés au stress lié au travail, à la famille ou aux transports publics. À mesure que le monde moderne laisse son empreinte sur la société, une personne s’épuise rapidement en essayant de résoudre tous les problèmes en même temps. Si vous ne ralentissez pas à temps, vous risquez de développer une dépression prolongée. Examinons les moyens actuels de retrouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité d'esprit.

Méthode numéro 1. Pense moins

1. Il existe un lien direct entre la façon dont une personne pense et le niveau de bonheur qu’elle éprouve. Si vous êtes constamment dans vos pensées, votre tête va littéralement bouillir.
2. C’est particulièrement mauvais pour ceux qui ont la désagréable caractéristique de trop réfléchir. Les pensées négatives constantes et la reconnaissance de votre propre désespoir tuent toutes les tentatives de trouver la tranquillité d’esprit.
3. Apprenez à sourire même si vous avez l'air stupide. Remerciez joyeusement le commis du magasin ou le chauffeur de bus. Essayez de communiquer affectueusement avec vos amis, tout en tournant la tête.
4. Si vous réfléchissez trop parce que vous avez trop de temps libre, corrigez la situation. Préparez votre journée à pleine capacité, demandez des tâches supplémentaires au travail ou à l'école, faites les courses ménagères.
5. Trouvez un passe-temps qui occupera tout votre temps. Inscrivez-vous à un cours de boxe, prenez des cours de piano ou de dessin, achetez un abonnement à une salle de sport ou à une danse. Lorsque vous rentrez chez vous, vous devriez être debout.

Méthode numéro 2. Développer le sens de l'humour

1. D'accord, il est bien plus intéressant de communiquer avec des gens qui voient le positif en tout. Devenez une personne joyeuse, retirez votre visage « aigre » et n’effrayez pas les autres. Apprenez à rire de vos propres défaites, prenez-les comme une leçon pour l'avenir.
2. Choisissez judicieusement votre environnement, cela vous affecte. Communiquez avec des personnes intéressantes et joyeuses. Exclure les personnes souffrant de dépression chronique. N'écoutez pas ceux qui se plaignent de la vie/famille/travail.
3. Vous êtes l'architecte de votre propre bonheur. Ne vous laissez pas berner par les provocations, n’écoutez pas les discours selon lesquels rien ne marchera. Ne parlez pas aux gens de projets grandioses, laissez-les voir les résultats après avoir réalisé ce qu'ils veulent.
4. Recherchez la joie dans tout. Vous devez émettre de la lumière, alors seulement vous pourrez trouver l’harmonie avec le monde qui vous entoure. Assurez-vous d’écouter votre cœur et d’agir avec sagesse. Avant de prendre une décision importante, pesez le pour et le contre.

Méthode n°3. Faites attention aux petites choses

1. Il est bien connu que de petites choses s’additionnent pour former une image globale. Faites attention aux petites choses qui vous rendent heureux. Il peut s'agir d'une barre de chocolat d'un être cher, d'un bouquet de fleurs d'un collègue ou d'un bain aux herbes parfumées.
2. De nombreuses personnes dépendent naturellement des conditions météorologiques. Certains n’aiment pas la pluie, d’autres, au contraire, y cherchent du réconfort. Essayez de profiter des feuilles d'automne tombées, du chant des oiseaux, des premières neiges.
3. Peut-être verrez-vous un magnifique coucher ou lever de soleil qui vous fera sourire. Capturez l'image dans votre tête, revenez-y dans les moments de désespoir ou de tristesse. Bien entendu, les problèmes n’ont pas disparu ; ils doivent encore être résolus. Cependant, vous ne devriez pas vous permettre de vous promener bouleversé toute la journée et toute la nuit.
4. N’écoutez pas les consignes de votre famille ou de vos collègues : « Vous ne pensez pas aux problèmes, vous vous amusez quand même ! » Ils ne savent pas ce qui se passe dans votre tête. Lorsque vous mangez un délicieux gâteau, concentrez-vous sur les sensations de vos récepteurs, et non sur les grognements de votre femme/frère/ami.
5. Prenez l'habitude de commencer votre matinée avec une tasse de café fraîchement moulu et une émission de télévision amusante. Écoutez des blagues amusantes à la radio en vous rendant au travail. Ne laissez pas vos collègues ou vos patrons gâcher votre journée, allez-y doucement. Vous ne pouvez trouver la paix que si vous faites l’expérience du zen spirituel.

Méthode numéro 4. Ne jouez pas à la victime

1. La recommandation est pertinente pour les personnes qui voient partout de la condamnation, des critiques et de la colère. Votre conjoint a-t-il dit que la soupe était légèrement sous-salée ? Ne lui criez pas dessus, prenez les critiques pour acquises. Répondez calmement, ne vous mettez pas en colère.
2. Si vous êtes accusé d’une affaire, n’essayez pas de vous défendre et de « renverser la situation ». De telles actions sont considérées comme de l’agression, de la colère et une incapacité à percevoir les opinions des autres. Merci pour le conseil, alors faites comme vous le souhaitez. N'essayez pas de prouver votre position.
3. L’opinion des autres, ou plutôt son absence, est également importante. Vous devez devenir indépendant, libre des actions et des pensées des étrangers. Dites « Non ! » si cela vous convient. Ne laissez personne vous enseigner la vie à moins qu'il n'ait une expérience dans le domaine.

Méthode n°5. Faites abstraction de vous-même

1. Beaucoup de gens se prennent la tête lorsque tous les problèmes apparaissent en même temps. Bien sûr, des difficultés surviennent : au travail, en famille et financièrement. Ces jours-là, absolument n'importe quelle petite chose peut vous mettre en colère, qu'il s'agisse d'un bas déchiré ou d'un café insuffisamment fort.
2. Apprenez à figer le moment et à le rembobiner. En cas de problème, asseyez-vous, faites abstraction, versez une tasse de thé. Imaginez qu'une situation similaire ne vous soit pas arrivée. Souriez, passez à autre chose (appeler un ami, lire un livre, regarder la télévision, etc.).
3. Cette astuce psychologique vous aidera à vous débarrasser des problèmes mineurs de la tête. En conséquence, vous viderez votre esprit des « déchets » et comprendrez que la complexité n’est pas plus grande qu’un grain de riz.
4. Une autre excellente option de détente est un bain chaud et de la musique forte. Un tel contraste (le calme du bain et la négligence de la composition) ne vous permettra pas de vous concentrer sur des problèmes urgents. En fin de compte, vous en ressortirez rafraîchi et avec des pensées claires.

Méthode numéro 6. Savoir pardonner

1. Ce n'est pas pour rien qu'on dit que la capacité de pardonner est une caractéristique des personnes fortes ; les personnes faibles peuvent être offensées pendant des années. Cependant, tout le monde ne sait pas que le ressentiment et la colère détruisent une personne de l'intérieur, comme une maladie.
2. Même si votre agresseur est excessivement cruel, vous devez lui pardonner. Sinon, vous réfléchirez constamment à la manière d’aggraver les choses pour lui. Bien sûr, la vengeance a sa place, mais après il faut lâcher prise.
3. Apprenez à pardonner. Comme vous le savez, chaque personne a des défauts. N’intimidez pas votre famille et vos proches pour des erreurs mineures, fermez les yeux sur eux. Soyez plus gentil, développez cette qualité chaque jour.
4. Pour rester en harmonie avec soi-même, il est également important d’écouter sa voix intérieure. Dans chaque situation où il se manifeste, soyez prudent. Ne faites rien qui va à l'encontre de vos principes.

Méthode n°7. Percevoir les échecs différemment

1. Tous les problèmes diffèrent par leur essence, la nature de leur apparition, leurs conséquences, etc. L'un a été licencié d'un emploi prestigieux, le second connaît des difficultés dans sa vie personnelle, le troisième est déçu de lui-même et de sa famille.
2. Il est important de se rappeler que les problèmes ne durent pas éternellement. Bientôt, la bande noire sera remplacée par une blanche, la vie commencera à s'améliorer. Apprenez à considérer les échecs comme des leçons qui vous rendront plus fort et plus sage.
3. D'accord, lorsqu'une personne ne fait pas d'erreurs, sa croissance personnelle s'arrête. Prenez un problème comme une opportunité que la vie vous a offerte. Après tout, comme vous le savez, toutes les bonnes choses arrivent quand on ne s’y attend pas.
4. Considérez la complexité de manière positive et négative. Le premier dit que cela vous a poussé vers de nouvelles victoires. Le deuxième aspect est de tester votre volonté et jusqu’où vous êtes prêt à aller.

Méthode n°8. Faire du sport

1. Les psychologues ont prouvé à plusieurs reprises qu’il existe un lien positif entre l’activité physique et le passé psycho-émotionnel d’une personne. Profitez de vos opportunités, commencez à faire du sport.
2. Inscrivez-vous à une salle de sport, créez un programme et commencez à vous entraîner. Visitez une école de danse ou d’arts martiaux, faites de la natation, du Pilates ou du yoga.
3. Si cela n’est pas possible, entraînez-vous à la maison. Sautez à la corde, faites tourner un cerceau, pompez vos jambes et vos abdominaux. Avant de vous coucher, faites une heure de marche ou un jogging de quinze minutes.

Des psychologues expérimentés conseillent de développer l'harmonie intérieure et de supprimer l'anxiété qui ronge l'intérieur. Pensez moins, développez votre sens de l’humour, ne faites pas semblant d’être une victime. Abstenez-vous des problèmes, appréciez les petites choses agréables, apprenez à pardonner.

Vidéo : Comment retrouver la tranquillité d'esprit

Beaucoup de personnes se posent la question : « Comment retrouver la tranquillité d’esprit et la tranquillité, qui vous permettront d’interagir harmonieusement avec le monde qui vous entoure, tout en maintenant l’équilibre à tous les niveaux (mental, émotionnel et physique) de votre Personnalité » ?

S'être incarné, avoir traversé le voile de l'oubli et être en train de vivre sous l'influence de nombreuses énergies de catalyseurs, se souvenir de son vrai soi et trouver l'équilibre intérieur n'est pas une tâche facile et c'est le défi auquel chacun est confronté.

Le sommet de celui-ci est accessible à tous, et toutes ses facettes sont déjà en nous. Chacun installe et configure son système dans une plage et des limites confortables.

L’équilibre interne d’une personne ne peut pas être atteint par une influence extérieure, il doit provenir de l’intérieur, peu importe comment cela se produit, avec ou sans conscience, mais l’essence viendra de l’intérieur. L’acteur extérieur ne peut qu’aider à l’orientation, mais pas à l’auto-organisation.
De plus, les accidents et les « incursions » dans le développement personnel ne sont pas utiles ici. Pour atteindre vos objectifs internes, vous devez vous traiter avec soin et travailler systématiquement.

Trouver la tranquillité d'esprit et l'harmonie avec nous-mêmes est le niveau de notre état qui est disponible à chaque instant de notre réalité ICI et MAINTENANT.

La nature de ces choses n’est pas du tout passive, mais au contraire, elle est très dynamique et se traduit par de nombreux autres facteurs. Tout cela est organisé par une combinaison de : activité mentale, énergie, corps, partie émotionnelle. Chacun de ces facteurs a un impact sérieux sur les autres, s'organisant en un seul être entier - une personne.

Chacun de nous est confronté à un défi et il est accepté par chacun de nous, se manifestant dans notre libre choix.

L'équilibre interne humain– c’est une condition nécessaire à la vie dans notre Monde. Et si nous ne le formons pas nous-mêmes, il le sera sans notre participation consciente et amené dans une certaine gamme de basses fréquences nous permettant de manipuler, de contrôler et de prendre de l'énergie.

C’est pourquoi notre question est directement liée à la liberté réelle et à l’indépendance énergétique de chacun.

Modes de formation de l'équilibre mental et de l'harmonie

La réalisation est possible selon deux modes :

Premier mode

Un processus conscient et personnellement contrôlé de construction, d’ajustement et de réglage de tous les composants de l’harmonie interne. Dans ce cas, l’équilibre individuel construit au cours du travail est stable, positif, énergétique et optimal.

Deuxième mode

Inconscient, chaotique, lorsqu'une personne vit, obéissant et suivant inconsciemment l'inclusion automatique d'une chaîne de pensées, d'émotions et d'actions. Dans ce cas, notre nature est construite dans la plage contrôlée des basses fréquences et est réalisée comme destructrice et destructrice pour l'homme.

Au fil du temps, après avoir construit une vision du monde positive qui fonctionne pour nous, nous pouvons créer nos propres façons d'intégrer et d'installer un équilibre interne à tout moment, même le plus critique.

Facteurs influençant la formation de l'équilibre mental

1. Rapidité de séjour

Le désir d'accélérer le cours des événements de la vie, l'intolérance et une réaction négative sous forme d'irritation due à la rapidité avec laquelle les événements se déroulent et le rejet de ce qui se passe contribuent à l'émergence d'un déséquilibre.

Rester dans le moment présent, accepter le flux de circonstances sur lesquelles nous ne pouvons pas influencer, ne fait que contribuer à une meilleure résolution des problèmes. Nos réactions aux événements extérieurs sont essentielles et déterminantes pour sa préservation. Nous seuls choisissons nous-mêmes comment réagir aux situations et événements émergents.

Tous les catalyseurs externes sont initialement de nature neutre, et nous seuls décidons de ce qu'ils seront et révélons leur potentiel.
Donner du temps signifie se concentrer sur chaque action, peu importe ce que vous faites, fermer des boutons, préparer à manger, faire la vaisselle ou toute autre chose.

Pas à pas, nous devons parcourir notre chemin, prêter notre attention uniquement au présent et ne pas accélérer les mouvements qui se déroulent à leur propre vitesse. Laissez une petite affaire entrer dans votre monde, donnez-vous entièrement, vous ne devez pas constamment vous livrer à ce qui vous inquiète, vous devez apprendre à distraire votre esprit.

Des actions aussi simples visent à accroître la conscience, mais une pierre use l'eau et ce que vous réaliserez vous étonnera. Ce sont les petites choses avec lesquelles nous commençons le voyage qui rendent notre conscience plus plastique et affaiblissent toutes les tensions qui s'accumulent en nous depuis des années, nous poussant dans le monde irréel. Nous ne rêvons pas de ce que cela devrait être, nous y avançons par nous-mêmes. Un jour, faites simplement la vaisselle avec un intérêt évident, ne pensez qu'à eux, prenez votre temps, laissez la réflexion faire tout pour vous. Une logique aussi simple révèle le familier sous un angle complètement différent. De plus, le monde lui-même devient plus compréhensible pour ceux qui sont attentifs et réfléchis, et déjà à ce stade certaines peurs s'estompent.

Nous ne pouvons pas tout contrôler dans la vie – cela signifie que cela n’a pas vraiment de sens de se battre, c’est la réalité. Et il arrive souvent que toute autre influence que nous avons ne fera que nuire à la situation et signifiera que nous ne sommes pas encore prêts à trouver consciemment la tranquillité d'esprit et l'harmonie en nous-mêmes.

2. Modération

Éviter la sursaturation de l'environnement par les excès, la capacité de ne pas diviser le monde en noir et blanc, la capacité de comprendre clairement le niveau de sa propre force, de ne pas perdre de temps - tout cela permet d'accumuler le potentiel nécessaire de notre énergie pour son utilisation ultérieure dans la création d'un équilibre interne positif (équilibre).

3. État d'esprit

Les pensées sont une substance énergétique en nous. Pour établir l’harmonie, il faut les distinguer et les surveiller. Mais toutes les pensées que nous captons en nous ne nous appartiennent pas. Nous devons nous-mêmes choisir ce que nous croyons. Il est nécessaire de distinguer consciemment les pensées qui nous viennent.

Nos motivations se reflètent dans le monde qui nous entoure ; un état de pensées négatif se propagera à notre perception du monde dans son ensemble. En nous entraînant à suivre nos pensées et à faire des choix conscients, nous assumons la responsabilité de notre vie, parvenons à la tranquillité d'esprit et à l'harmonie avec nous-mêmes.

Suivre les pensées implique de ne pas réagir aux images émergentes de manière réflexive et automatique. Faites une pause, ressentez les sentiments et les émotions que cette pensée évoque et faites un choix si cela vous plaît ou non.

Une réaction émotionnelle automatique inconsciente et rapide aux pensées négatives émergentes déclenche le processus de production et de libération d'énergie négative à basse fréquence, ce qui réduit le niveau de fréquence des corps énergétiques et, par conséquent, les abaisse dans des plages basses.
La capacité de distinguer, de surveiller et de choisir une façon de penser permet et crée les conditions nécessaires pour créer ou restaurer la tranquillité d’esprit et la tranquillité personnelles.

4. Émotions

Les émotions humaines sont une attitude évaluative de la personnalité et une réponse à l’influence des catalyseurs extérieurs de la vie.
Avec une attitude consciente, notre sphère sensorielle, nos émotions, sont un Don Divin et un Pouvoir créateur, s'unissant à l'aspect le plus élevé de la SuperÂme, source inépuisable. force.

Avec une attitude inconsciente et des réactions émotionnelles automatiques face à des catalyseurs externes, cause de souffrance, de douleur, de déséquilibre.

Si les pensées, au sens figuré, sont le « déclencheur » du démarrage des processus énergétiques, alors les émotions sont les forces motrices qui donnent l'accélération (accélération) à ces processus. Tout dépend de la direction de l’attention du vecteur et de la manière dont se produit, consciemment ou inconsciemment, l’immersion dans ce flux accéléré. Chacun choisit comment utiliser ce pouvoir pour la créativité, la création, le renforcement de la connexion avec son âme supérieure ou pour des libérations explosives destructrices.

5. Corps physique

Le corps n'est qu'une extension de notre pensée.
Au niveau du corps physique, un circuit énergétique est fermé qui relie pensées - corps, émotions - corps, système harmonieux - libération d'énergie.

L'utilisation d'images mentales spécifiques avec l'ajout d'un cocktail émotionnel est suivie d'un afflux de neurotransmetteurs de type individuel dans le corps, qui déterminent la sensation physique et morale spécifique que nous ressentirons.

• Émotions positives provoquent la relaxation et le calme, permettent à notre corps et à toutes ses parties de ne pas brûler d'énergie et de fonctionner correctement.
• Les émotions négatives, au contraire, provoquent des perturbations locales, qui peuvent se manifester par des spasmes des muscles lisses et des déformations des membranes tissulaires, des spasmes et des compressions, ont un effet cumulatif et conduisent donc à des processus négatifs à long terme dans tout le corps.

Le système hormonal humain réagit à l'état émotionnel, ce qui signifie qu'il a un impact direct sur l'état du corps du moment ; d'autre part, avec une augmentation du niveau de certaines hormones, l'émotivité augmente également.

En conséquence, nous sommes capables d'apprendre à contrôler nos émotions en contrôlant, dans une certaine mesure, le niveau hormonal du corps, ce qui nous donnera l'occasion de surmonter facilement certaines émotions négatives et d'en prendre le contrôle. Cette compétence déterminera en grande partie notre capacité à éviter de nombreuses conditions douloureuses, et par conséquent notre espérance de vie.

7 conseils pour retrouver l’équilibre et l’harmonie mentale

1. Évitez une planification stricte

Lorsque des plans sont créés pour définir les objectifs de développement, la mise en œuvre des manœuvres, les réalisations et les résultats, alors tout est en ordre. Mais lorsque nous contrôlons chaque minute de notre espace de vie, nous nous démoralisons en prenant du retard. Nous devons toujours courir quelque part et avoir le temps de tout faire. Dans ce mode, nous nous limitons aux aspects quotidiens et manquons des opportunités particulières pour résoudre des situations. Il faut être plus flexible et ouvert à la possibilité de traverser les événements sans souffrance émotionnelle.

Il est difficile de voir chaque petit détail des événements possibles dans le futur, mais si nous sommes capables de nous adapter sur le moment, rien ne nous déstabilise et nous nageons avec confiance dans le courant de la vie, contrôlant adroitement notre « rame », retournant au équilibre souhaité dans le temps.

2. Les symboles ne sont pas aléatoires

Rien n'arrive par hasard. Si nous savons voir, distinguer et croire les signes qui nous sont envoyés depuis les plans supérieurs, nous pourrons alors gérer notre équilibre et éviter bien des ennuis. En entraînant la vision et la sensation des signes, vous pouvez rapidement éviter les influences négatives et suivre la gamme de fréquences optimale, corriger votre présence dans le flux d'énergies, gagner en tranquillité d'esprit et en tranquillité dans la vie.

3. Pratiquez la foi en Dieu et servez une puissance supérieure

Nous devons avoir un lieu sacré, tant au sens propre (physique) que figuré (aspiration et foi), cela nous permet de maintenir la « pureté », la « confiance » et de « former » les bons objectifs. Confiance! La confiance dans la providence divine, le flux, le pouvoir suprême, et aussi en vous-même en tant que Créateur est la clé pour suivre le flux, la clé d'une vie réussie, calme, épanouissante et épanouie. Ne retirez pas le « volant » des mains de la Suprême Providence, laissez-moi vous aider dans le présent.

4. Oubliez le problème pendant un moment et faites confiance à l'Univers pour le résoudre

Souvent, nous ne pouvons pas arrêter notre esprit pensant parce que nous sommes gênés par un grand nombre de problèmes. Une bonne technique consiste à apprendre à « oublier » la demande. Si vous avez un problème, vous le formulez et ensuite vous « oubliez ». Et à ce moment-là, votre vision trouve indépendamment une solution au problème, et après un certain temps, vous pourrez « vous souvenir » de votre demande ainsi que de sa solution.

Apprenez à écouter votre cœur, votre voix intérieure, votre instinct, votre intuition surnaturelle, qui vous dit : « Je ne sais pas pourquoi j'ai besoin de ça - mais j'y vais maintenant », « Je ne sais pas pourquoi ». Je dois partir - mais il est temps pour nous de partir. " ", " Je ne sais pas pourquoi je devrais y aller - mais pour une raison quelconque, je dois y aller. "

Dans un état de flux d’équilibre, nous savons comment agir même si nous ne connaissons pas pleinement ou ne comprenons pas logiquement la situation. Apprenez à vous écouter. Permettez-vous d’être incohérent, situationnel et flexible. Faites confiance au flux, même lorsque c'est difficile. S'il y a des difficultés dans votre vie et que vous êtes sûr d'avoir écouté vous-même, votre intuition et fait de votre mieux dans la situation actuelle, ne vous précipitez pas pour blâmer le flux, demandez-vous ce que cette situation vous apprend.

Qu’est-ce que le flow m’apprend à travers cette situation ? S’il n’y a pas de réponse à cette question, laissez tomber. Confiance. Peut-être que cela sera révélé plus tard – et vous découvrirez « de quoi il s’agissait ». Mais même s’il ne se révèle pas, faites-lui quand même confiance. Encore une fois, la confiance est la clé !

5. Soyez intelligent avec votre temps.

N'allez pas dans le passé, le passé est déjà arrivé. Ne vivez pas dans le futur - il n'est pas venu, et peut ne pas venir, ou il peut arriver d'une manière complètement différente (la plus inattendue). Tout ce que nous avons, c'est le moment présent ! Concentrez-vous sur chaque instant de votre existence lorsque l'écoulement du temps est à votre niveau.

Compétence être se manifeste dans une attitude consciente envers la conscience qui ralentit, et à ce moment-là, vous pouvez ressentir le goût et la plénitude de toute vie dans chaque action apparemment simple effectuée. Ressentez-en le goût dans le goût des aliments, dans les arômes des fleurs, dans le bleu du ciel, dans le bruissement des feuilles, dans le murmure d'un ruisseau, dans le vol d'une feuille d'automne.

Chaque instant est unique et irremplaçable, souvenez-vous-en, absorbez en vous ces sentiments que vous avez vécus dans ce moment unique de l'Éternité. Vos sentiments, votre perception sont uniques dans tout l’Univers. Tout ce que chacun a recueilli en lui constitue ses dons d'éternité et son immortalité.

L’équilibre n’est rien d’autre que le désir de vivre dans ce monde à la vitesse à laquelle il va réellement, c’est-à-dire simplement de ne pas le précipiter. Se sentir irrité et avoir une réelle opportunité d’influencer la vitesse des événements sont des choses complètement différentes.

Et si quelque chose dépend vraiment de vous, cela peut toujours se faire calmement. Et le plus souvent, les vrais symptômes d’irritation sont des gestes nerveux, de la rage, des discours accusateurs qu’on se prononce, un sentiment lancinant de « Eh bien, pourquoi moi ? - n'apparaissent qu'au moment où il est déjà parfaitement clair que nous sommes absolument impuissants et que nous ne pouvons en aucune façon influencer le processus.

La seule chose que nous pouvons faire, c'est être en un instant, sans nous énerver ni accélérer, en profiter, en être reconnaissant. Et c’est précisément avec ce choix et cette attitude qu’à ce moment notre équilibre mental unique et optimal et notre harmonie avec nous-mêmes sont maintenus.

6. Créativité

À un niveau au-delà de notre pensée linéaire de 3ème dimension, la créativité est le déploiement des potentiels divins les plus élevés du Créateur Unique et Infini à un niveau personnel. Libérer votre potentiel créatif vous remplit d’énergie positive, vous permet d’atteindre un équilibre maximal, augmente les fréquences de la sphère énergétique et renforce votre connexion personnelle avec votre SuperSoul.

En pratiquant quelque chose que vous aimez, surtout s’il s’agit d’un travail de motricité fine avec vos mains, vous entrez dans un état où votre esprit se calme automatiquement. Aujourd'hui, maintenant, trouvez des moments pour faire ce que vous aimez faire. Cela peut être cuisiner, fabriquer des souvenirs, peindre des tableaux, composer de la prose et des poèmes, marcher dans la nature, réparer une voiture, écouter votre musique préférée et bien plus encore qui vous apportent personnellement de la joie.

Ne vous demandez pas : pourquoi ? Abandonnez les questions rationnelles et « bonnes ». Votre tâche est de ressentir avec votre cœur, de ressentir le flux des circonstances, et le moyen le plus simple d'y parvenir est de faire ce que vous aimez. Si vous aimez cuisiner, cuisiner, si vous aimez marcher, vous promener, essayez de trouver dans la vie de tous les jours quelque chose qui « vous excite » à l'état « vivant/vivant ».

7. Acceptez des gens et de la vie ce qu’elle vous donne actuellement avec Amour et Gratitude, tant matériellement qu’émotionnellement.

N'exigez pas plus ou mieux, n'essayez pas d'influencer de manière agressive, d'offenser ou d'« enseigner » à autrui.
Enfin, trouvez et expérimentez ce qui aide à calmer VOTRE esprit pensant. Qu'est-ce qui vous permet exactement de vous détendre et d'entrer dans un espace sans pensées ? Quelle méthode vous convient le mieux ? Trouvez ces moyens et faites la chose la plus importante : la pratique.

Notre équilibre personnel parfaitement équilibré est connecté au flux d’énergie vitale divine. Par conséquent, pour être dans ce Flux, nous devons nous assembler de telle manière que nos fréquences soient accordées à ce Flux. Ressentez ce Flow au niveau du cœur, des sentiments, des pensées, souvenez-vous de ces réglages de fréquence, intégrez ces réglages de fréquence dans votre sphère énergétique et faites-en partie intégrante.

Être ici et maintenant dans un instant d'Éternité sur la fréquence de l'Amour dans l'Infini du Créateur Unique et Infini !