해결 불가능한 문제를 해결 가능한 문제로 바꾸는 방법은 무엇입니까? 문제 해결 방법을 학습합니다. 어떤 문제라도 해결될 수 있다

밝은 색과 검은색 줄무늬는 이미 우리 존재의 실제 패턴입니다. 그러나 예기치 않게 어렵고 길고 어두운 무대가 나타나고 새로운 하루가 이전 하루보다 더 나빠지는 경우가 있습니다. 말 그대로 모든 곳에서 어려움이 우리에게 "떨어지며"우리는 이에 대한 합리적인 해결책을 찾을 시간이 없습니다. 인간관계 문제를 해결하는 방법, 가족 문제, 직장 및 자신의 문제? 즉, 효과적인 심리 치료가 필요하다는 것을 이해하는 순간이 옵니다. 문제 해결 학습.

상황이 지나치게 복잡하고 자신의 상태가 불안정하거나 솔직히 중요하지 않다고 생각한다면 심리학자와의 상담이 필요합니다. 그리고 일반적으로 자신에 대한 미안함을 멈추고 잃어버린 정신 생활의 짧은 서사시를 회복하는 데 도움이 되는 효과적인 행동을 시작할 때가 왔습니다. 결국 !

어떻게 할 수 있나요?

규칙 1: 친구와 가족의 도움을 구하세요.

모든 것을 혼자 해결하려고 하지 마세요. 올바른 솔루션을 더 빠르고 쉽게 찾으세요. 게다가, 외부 도움에 대한 인식 자체가 당신에게 에너지를 주고 건설적인 기분을 갖게 해줄 것입니다. 어려움으로 인해 자신의 삶을 탐색하는 것을 멈췄다면 "그만해"라고 말하고 친구나 도움을 구하십시오. 심리학자는 문제를 해결하는 사람, 이것이 그의 직업입니다. 이제 자가 치료를 중단하고 전문가를 신뢰해야 할 때일까요?

법칙 2: 진정하세요.

기억하세요: 화가 나고 소란스러울수록 일반적으로 올바른 해결책을 찾는 것이 더 어려워집니다. 더욱이 부정적인 감정은 부정적인 생각만을 끌어들이는 경향이 있습니다. 문제로부터 자신을 추상화하고, 잠시 동안 해결되지 않은 상태로 두고, 진정시키십시오. 잊지 마요: .

규칙 3: 직장에서의 어려움을 가족 생활에 가져오지 마십시오.

이상적으로는 일상적인 업무 관련 어려움이 개인 생활에 영향을 주어서는 안 됩니다. 그러한 법을 채택하고 퇴근할 때 다른 것으로 "전환"하면 문제 해결 학습직장에서 업무 관련!

규칙 4: 모든 문제를 한 번에 해결하려고 하지 마세요.

일부 사람들이 흔히 저지르는 실수는 모든 문제를 동시에 해결하는 데 모든 에너지를 낭비하려는 욕구입니다. 결과적으로 사람은 실제로 단일 문제를 제대로 해결할 수 없습니다. 여기서도 우선순위를 정하는 법을 배우십시오. 가장 중요하고 긴급한 문제를 먼저 처리한 다음 덜 중요하고 부차적인 문제로 넘어가십시오.

제5법칙: 스트레스에 대처하는 방법을 배우십시오.

대부분의 문제 상황을 일으키는 가장 중요한 것은 스트레스이며, 우리가 알고 있듯이 스트레스는 우리의 건강과 기분에 해로운 영향을 미칩니다. 그리고 우리는 단지 부정적인 영향"나쁜 스트레스"에 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이는 문제 해결의 핵심 기술입니다. 우리 삶에서 스트레스를 제거하는 것은 우리에게 즐거움과 많은 긍정적인 경험을 가져다 주는 것입니다. 예를 들어, 흥미로운 책 읽기, 재미있는 회사와 자연 속에서의 피크닉, 여행, 체스 게임 등이 있습니다. 만약에 최근에삶의 상황은 매우 스트레스를 많이 받게 되었습니다. 즉, 자신의 힘을 회복하는 데 더 많은 시간을 할애하는 것이 합리적입니다. 그렇지 않으면 어떻게 어려움에 대한 올바른 해결책을 찾을 수 있습니까?

규칙 6: 어려움을 다른 관점에서 바라보십시오.

마음이 진정되고 긴장이 풀리면, 당신을 괴롭히는 문제로 돌아가서 불필요한 걱정 없이 합리적으로 평가하고 분석하도록 노력하십시오. 당신은 (지구상의 모든 사람처럼) 문제를 해결하는 방법을 배우고 있지만 이제 문제가 더 이상 당신에게 완전히 견딜 수 없는 것처럼 보이지 않을 가능성이 매우 높습니다. 종종 삶의 어려움은 너무 많고 즉각적인 조치가 필요하기 때문에 우리에게 참을 수 없는 것처럼 보입니다. 이는 사람을 불안하게 만들어 행동하기 어려운 스트레스 상태로 만듭니다.

확실히 극복할 수 있는 단기적인 문제로 어려움을 제쳐두십시오. 마지막으로 심리학자와 상담을 신청하세요.

그는 누구입니까? 문제 해결사?

이것은 다른 사람들이 문제와 어려움을 해결하도록 돕는 직업을 가진 심리학자 또는 심리 치료사입니다. 이것은 그의 빵일 뿐만 아니라 그의 삶의 의미의 중요한 부분이기도 합니다. 물론 이 심리학자가 그의 작품을 좋아한다면 말입니다. 그리고 직장에서 심리학자가 "즐거운 대화"와 "차 마시기"에만 관여한다고 생각하지 마십시오. 사실은 잘했어요심리학자는 가장 어려운 전문 분야 중 하나로 인식되고 있습니다. 전문가가 해야 한다:

ㅏ)내담자의 상황과 말에 끊임없이 주의를 기울이고 집중하십시오.

비)동시에 정신 진단사, 분석가 및 전략가로 활동합니다.

V)자신의 무의식에 있는 중요한 장애물을 극복하고, "내 인생에서 비슷한 일이 어떻게 있었는지..."에 대한 몇 가지 좋은 기억을 떠올리려고 노력합니다.

그렇기 때문에 비전문가들은 심리상담을 오래 하지 못하고, 너무 어렵습니다. 언뜻보기에 깨닫지 못한 사람에게 보이는 것보다 더 어렵습니다.

삶의 문제는 항상 모든 사람의 삶에서 발생하지만 불행히도 모든 사람이 문제에 대처하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 영웅적인 전투보다는 참호 속에 조용히 서서 적이 스스로 떠나거나 누군가가 방어해 오기를 기다리는 사람들이 있습니다. 이러한 입장은 근본적으로 잘못된 것이며, 문제에 대한 이러한 접근 방식은 단호하게 맞서 싸워야 합니다.

인간 심리학 전문가들은 문제를 숨기거나 누군가가 해결해 주기를 기다리는 대신 어떻게 알고 있는지 알고 있습니다. 전반적인 스트레스 증가로 인해 현대 생활심리학자들은 삶의 어려움을 극복하는 데 필요한 귀중한 조언을 다른 사람들과 기꺼이 공유합니다. 그들은 모든 사람이 어떤 대가를 치르더라도 발생하는 문제를 독립적으로 해결하는 방법을 배워야 한다는 데 모두 동의합니다.

특정 문제와 그 중요성을 식별합니다.

문제는 열쇠 분실 및 직장 해고, 치아 상실로 간주 될 수 있으며 때로는 한 번도 경험하지 못한 삶의 상황을 문제로 분류하여 자신에게 특이한 행동을 취하게하여 그를 쓰러 뜨릴 수 있습니다. 그의 심리적 안정 지대. 따라서 스트레스를 받기 전에 문제가 너무 먼 것인지 생각해 보는 것이 좋습니다.

동시에 기존 문제명확하게 강조하는 것이 중요합니다. 심지어 그것들을 나열하는 목록을 만들어야 할 수도 있습니다. 다음으로 해야 할 일은 각 문제 해결의 중요성과 긴급성을 결정하는 것입니다. 먼저 해결해야 할 문제와 기다려도 되는 문제를 이해하는 것이 중요합니다. 모든 것을 한꺼번에 해결하기 위해 서두르지 마십시오. 단순히 이에 대한 힘이 충분하지 않을 수 있으며 그러한 솔루션의 품질이 크게 저하될 수 있습니다.

올바른 견해를 개발하십시오

진정한 문제가 확인되고 해결 순서가 정해지면 문제에 대한 올바른 관점을 형성하는 다음 단계로 넘어갈 필요가 있습니다. 물론 상황의 복잡성은 다양하지만 각 문제를 해결하기 전에 이로부터 어떤 유용한 것을 배울 수 있는지 생각해 볼 필요가 있습니다. 이상하게 들리나요? 별말씀을요.

모든 문제를 해결하려면 한 번에 하나 이상의 자질을 입증해야 합니다. 이는 특정 성격 특성의 개발이나 훈련이 각각의 긍정적인 측면으로 간주될 수 있음을 의미합니다. 또한, 어려운 상황에서 우리는 더욱 적극적이고 재치 있게 행동할 수 있으며, 고정관념에서 벗어나 생각하고 행동하는 법을 배웁니다. 과학자들에 따르면, 심리적으로 편안한 영역을 벗어나는 것이 개인의 성장을 위한 최선의 방법입니다.

감정을 진정시키고 계획을 세우세요

문제를 해결하기 전에 먼저 감정을 진정시켜야 합니다. 공황과 분노는 우리가 감정의 영향을 받아 상황과 행동을 냉정하게 평가하는 것을 허용하지 않으며 비논리적으로 행동하는 경향이 있습니다. 감정에 따라 한 번 이상 결정을 내리고 나중에 한 번 이상 후회한 거의 모든 사람이 있습니다.

성공적으로 해결하려면 다른 문제인생에서 당신은 화해해야합니다 세부 계획당신의 행동. 감정이 가라앉고 현명하고 이성적으로 사고하는 능력이 돌아온 직후부터 편집을 시작할 가치가 있습니다. 문제를 극복하기 위한 계획은 단지 제안된 조치로 구성된 개요일 뿐이라는 점을 잊지 마십시오. 조정이 필요하다는 점을 미리 대비할 필요가 있습니다. 또한 이는 구현 시작 전과 구현 중에 발생할 수 있습니다.

실패에 대한 두려움에 맞서라

문제를 해결하는 데 있어 가장 큰 장애물은 종종 두려움입니다. 그것은 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 볼 수 없도록 마비시키고 방해합니다. 일반적으로 우리가 가장 두려워하는 것은 실패입니다. 우리가 세운 계획이 완전히 실패하거나 예상치 못한 어려움이 추가로 발생할 것을 두려워합니다. 자신의 두려움과 관련된 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

첫째, 뭔가가 잘 안 될 것이라는 생각에 매달리지 않도록 노력하십시오. 이러한 생각을 가장 끔찍한 적처럼 몰아내십시오. 두려움을 극복하는 방법은 단 하나뿐입니다. 두려움을 받아들이고 두려워하는 일을 하는 것입니다. 반대 방향으로 상상해 보세요. 모든 것이 잘 풀렸다고 상상하고, 성공의 맛과 목표를 달성하고 문제가 남겨졌다는 만족감을 상상 속에서 느껴보세요.

문제를 스스로 해결하는 방법을 이해하려면 어떤 상황에서는 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지 신뢰하는 사람들과 이야기하는 것이 유용할 수 있습니다. 때로는 이것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 일어나고 있는 일의 전체 본질을 제시하고 주요 사항을 강조하고 이를 청취자에게 전달하려고 노력하기 때문입니다. 명확한 언어로, 머릿속의 모든 것이 더 명확해지고 제자리에 놓이게 됩니다. 그 후에 갑자기 결정이 내려질 수도 있습니다.

이런 일이 일어나지 않으면 가까운 사람, 당신이 문제의 본질에 전념한 사람은 첫째로 당신에게 감정적으로 도움을 줄 수 있고, 두 번째로 사랑스럽고 자비로운 조언을 줄 수 있습니다. 이 사람이 인생에서 비슷한 문제에 직면했다면 특히 좋을 것입니다. 아니면 실질적인 도움을 줄 수 있는 사람을 찾을 수 있을까요?

당신의 몰락을 그려보세요

훌륭한 심리학자는 제거하라고 조언합니다. 공황 공포실패하기 전에 눈을 똑바로 바라보세요. 즉, 성공을 믿어야 하지만 동시에 이 세상 어느 누구도 어떤 것으로부터도 완전히 면역되지 않는다는 점을 분명히 이해해야 합니다. 왜 실패에 대해 생각하는 것이 낙담적이지 않습니까?

데일 카네기(Dale Carnegie)는 문제가 있는 상황에서 많은 사람에게 실패는 삶의 종말을 의미한다고 말함으로써 이를 설명합니다. 모든 일이 자신에게 최악의 방향으로 끝날 것이라고 상상하는 것만으로도 그들은 잠시라도 겁을 먹고, 그 이후에는 어떻게 살아갈지 전혀 모릅니다. 심리학자에 따르면, 모든 것이 우리가 원하는 대로 진행되지 않을 경우 우리의 행동을 미리 생각한 후, 우리는 그러한 사건의 전환에 대한 공황적 두려움으로부터 자신을 보호하고 모든 일이 일어나도 완전히 혼란스러워하지 않을 것입니다.

문제를 전 세계적으로 평가

문제를 해결해야 할 때는 다른 관점에서 보려고 노력하세요. 예를 들어, 입을 옷이 없다면 다리 없는 불구자의 눈으로 당신의 문제를 바라보십시오. 그리고 남편과 다투어서 속상하다면, 최근에 사별한 여자의 입장에서 당신의 문제를 바라보십시오. 삶의 질이 만족스럽지 않다면 묘지로 가십시오. 조금 우울한가요? 저를 믿으십시오. 이것은 문제를 조금이라도 옮기는 데 도움이 될 것입니다 중앙 장소내 인생에서.

아니면 이것을 시도해 볼 수도 있습니다. 지구와 자신, 우주에서 문제를 살펴보세요. 그러면 그녀가 얼마나 작아 보일지 상상할 수 있습니까? 상상력은 그러한 유용한 목적으로 사용될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 발생한 문제가 우리에게 너무 큰 부담을 안겨줄 때, 1년이나 5년 뒤에는 그 문제를 어떻게 기억할지 상상해 볼 수 있습니다. 어쩌면 그녀는 다음과 같이 변할 것입니다 웃긴 얘기우리가 친구들을 즐겁게 해줄 삶에서?

휴식을 잊지 말고 "톱밥을 톱질"하지 마십시오

가능한 한 최소한의 손실로 문제를 해결하는 방법을 다른 사람보다 더 잘 아는 심리학자들은 신체에는 항상 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 말라고 조언합니다. 신체에서 생성되는 에너지의 대부분을 흡수하는 스트레스를 경험하면 사람은 힘을 잃습니다. 적절한 신체적, 정서적 휴식은 숫자를 늘리는 데 도움이 될 것입니다.

특히 사람을 약화시키는 것은 문제를 일으켰거나 문제를 성공적으로 극복하지 못하게 한 것에 대해 끊임없이 후회하는 것입니다. "톱밥을 본"해서는 안됩니다. 즉, 제대로 후회하기 위해 계속해서 과거로 생각을 되돌려서는 안됩니다. 이것은 말이 되지 않습니다. 당신의 긴급한 문제가 어떤 식으로든 바꿀 수 없는 것과 관련이 있다면, 그 문제에서 주의를 돌리도록 노력하고 머리 속으로 계속해서 스크롤하지 마십시오. 당신은 더 이상 일어난 일에 영향을 미치지 않을 것이지만, 당신의 생각은 당신의 건강에 일어날 수 있는 일에 큰 영향을 미칩니다.

전문가의 조언으로 무장하여 문제를 안전하게 해결할 수 있습니다. 이 싸움이 기적적으로 끝날 것이라고 기대하는 것은 어리석은 일이지만 올바른 접근 방식 덕분에 문제가 훨씬 쉽게 해결될 것이라는 점은 의심의 여지가 없습니다. 모든 사람은 스스로 문제를 해결할 수 있으며, 누구도 당신을 위해 이런 더러운 일을 하도록 배정되지 않았다는 점을 기억하십시오.

문제를 해결하는 방법을 모르는 경우 어떻게 해야 할까요? 절망적 인 상황.
우리 삶에서 어려운 삶의 상황이 발생할 때, 우리는 원칙적으로 우리의 경험에 뛰어 들어 "이게 왜 필요합니까?", "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?"라는 질문을 던지며 전혀 도움이되지 않습니다. , 그러나 오히려 우리의 정신-정서적 상태를 악화시킵니다.

우리를 괴롭히는 문제에 더욱 집중하고 몰입합니다. 부정적인 감정, 우리는 해결책을 찾는 데 대부분의 시간을 할애하지만 여전히 해결책을 찾을 수 없습니다. 우리는 화를 내고 자신에 대한 믿음을 잃습니다. 대부분의상황에서 벗어날 방법을 찾지 못한 사람들은 점차적으로 부정적인 변화를 받아들이고 삶의 흐름과 함께 계속 헤엄칩니다. 시간이 지남에 따라 모든 것이 해결되고 흐름이 그들을 더 유리한 해안으로 데려갈 것이라고 희망합니다.

우리가 문제에 집착할 때, 우리는 이 문제의 프리즘을 통해 세상을 보고 인식하고 나머지는 알아차리지 못하며, 이것이 이 어려움을 극복하는 열쇠일 수 있다는 것을 기억하십시오.

한 가지 진실을 깨달아야 합니다. 해결책은 항상 존재하며 우리는 이에 대해 알고 있습니다.
먹다 2 중요한 점 , 이에 주목하고 싶습니다.

– 절망적인 상황은 없습니다. 우리가 좋아하지 않는 해결책이 있습니다.
– 문제를 해결하려면 안전지대에서 벗어나 두려움을 극복하고 스스로 노력해야 한다는 사실 때문에 우리는 종종 그러한 해결책에 대한 인식을 차단하고 탈출구를 찾기 위해 오랫동안 원을 그리며 걸을 수 있습니다.

탈출구가 보이지 않으면 어떻게 해야 하나요?

1. 질문에 솔직하게 답하라:

– 자신의 삶을 조직하는 데 있어 자신의 역할을 어떻게 인식합니까?
– 당신은 당신의 미래에 결정적인 영향을 미칠 수 있다고 생각합니까?

아래에는 어려운 생활 상황에 대한 몇 가지 가능한 반응이 나열되어 있습니다. 귀하의 임무는 그것이 귀하에게 어느 정도 내재되어 있는지 결정하는 것입니다.
"인생은 나에게 잔인하고 불공평하다";
"나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 그것은 내 힘이 아닙니다";
“나는 변화를 원하지만 그런 상황에서는 불가능합니다”;
"내가 무엇을 하든 모두 헛된 일입니다. 내일 또 뭔가 잘못될 것입니다.";
"이것은 위에서 내려오는 형벌입니다. 분명히 제가 뭔가 죄를 지은 것 같습니다."

나열된 진술 중 하나에서 귀하의 반응을 인식했다면 얼마나 자주 그 진술에 의존하는지 자문해 보십시오. 이 세 가지 질문에 답하면 실제로 얼마나 많은 통제권을 갖고 있는지 더 깊이 이해할 수 있습니다. 자신의 삶그리고 현재 일어나고 있는 일에 대한 책임을 받아들입니다.

2. 문제로부터 거리를 둘 필요가 있다..

우리 삶에 어려운 상황이 닥치거나 절망적이라고 생각되는 상황이 생기면, 우리는 그 상황에 감정적으로 완전히 몰입하게 되고, 우리의 관심은 너무 좁아져서 당면한 문제 외에는 거의 아무것도 알아차리지 못합니다. 우리가 성격에서 벗어날 때 배우, 즉, 어떤 일이 발생한 주체이고 관찰자의 입장을 취하면 이 문제에 대해 많은 새로운 것을 배울 수 있습니다. 무슨 일이 일어났는지에 대한 우리의 시각이 바뀌고, 감정이 가라앉으며, 이제 우리는 이전에 주의를 기울이지 않았던 뉘앙스를 알아차릴 수 있습니다.

3. "친구에게 조언" 기술은 훌륭하게 작동합니다..

자신에게 물어:
– 비슷한 상황에 처한 친구에게 어떤 조언을 해주고 싶나요?

이는 문제로부터 거리를 두고, 감정적 개입을 줄이고, 우리가 제안하는 해결책에 대한 책임을 부분적으로 완화하는 또 다른 방법입니다. 상황에서 벗어나는 분명한 방법이 얼마나 자주 있는지 깨닫지 못하고 결정을 내리는 데 지연을 초래하는 것은 우리 선택의 결과에 대해 책임을 지지 않으려는 태도입니다. 결정을 내리는 방법을 배우는 방법에 대한 내 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

4. 잘못된 선택을 하는 것에 대한 두려움 – 상황이 절망적으로 보이는 또 다른 이유. 내가 말했듯이, 항상 탈출구가 있지만 우리는 잘못된 결정을 내리는 것을 두려워하기 때문에 종종 문제를 무시하기 시작하고 문제에서 벗어날 방법을 찾으려고 노력하며 누군가는 오락에 몰두하여 현실에서 탈출합니다. 컴퓨터 게임, TV 시리즈를 시청하고 누군가 술, 마약 등에서 평화를 찾습니다.

옳고 그른 결정은 신화에 불과하다는 점을 깨닫는 것이 중요합니다. 선택한 길에 발을 디딜 때까지는 우리의 선택이 어떻게 될지 미리 알 수 없습니다. 이에 대한 자세한 내용은 제 영상 "결정을 내리는 것이 왜 그렇게 어려운가요?"에서 이야기합니다.

5. 최상의 솔루션을 찾기 위한 또 다른 권장 사항은 다음과 같습니다. 자유를 줘 창의성 . 종이 한 장이나 음성 녹음기 중 더 편리한 것을 선택하여 설명하십시오. 문제가 있는 상황그런 다음 다음을 수행해야 합니다. 5분 정도 시간을 기록하고 알람을 설정한 후 모두 녹음을 시작하세요. 가능한 해결책. 주요 조건은 자신과 머릿속에 번쩍이는 옵션을 비판하지 않는 것입니다. 귀하의 목표는 가능한 한 많은 아이디어를 포착하는 것입니다. 이 경우 제한된 시간으로 인해 솔루션을 찾는 데 최대한 집중하게 됩니다. 다음 단계는 문제 해결을 위한 모든 옵션 중에서 가장 좋은 것을 선택하는 것입니다.

6. 내가 제안한 방법 중 어느 것도 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 도움이 되지 않는다면 잠시 시간을 내십시오. 질문을 말하고 의식을 잃게 하세요 가장 적합한 솔루션을 찾으십시오. 언뜻보기에 그러한 권장 사항은 마술적이고 난해한 가르침처럼 보입니다. 그러나 심리학적 관점에서 과정을 이해하면 모든 것이 제자리에 들어가고 그림이 더 명확해집니다. 우리의 행동, 일상적인 선택 및 행동은 주로 우리의 무의식에 의해 결정됩니다. 또한 일부 아이디어와 욕구는 비현실적, 망상, 달성하기 어렵고 부적절하다는 이유로 의식 수준에서 거부되는 경우가 많습니다. 그리고 우리가 알고 있는 정보의 양은 매우 제한적입니다.

나는 빙산의 비유를 좋아합니다. 그 끝은 우리의 의식이고, 물 밑에 숨겨진 모든 것, 즉 빙산의 주요 부분은 무의식입니다. 내가 제공하는 기술은 당신이 자신을 더 신뢰하기 시작하면 훌륭하게 작동합니다. 당신은 외부에서 오는 새로운 것에 마음을 열게 될 것입니다. 내면 세계정보를 얻으려면 제때에 단서를 찾아 활용하기 위해 주변에서 일어나는 일에 주의를 기울일 것입니다.

기사가 도움이 되었다면 소셜 네트워크에 공유하고,
아마도 누군가에게는 제 시간에 맞춰서 많은 도움이 될 것입니다!

당신을 괴롭히는 것이 무엇이든: 새로운 장치의 선택, 파트너와의 관계, 새로운 상사의 과도한 요구 등 이러한 감정을 제거할 수 있는 네 가지 방법이 있습니다.

• 자신과 행동을 바꾸십시오.
• 상황을 바꾸다;
• 상황에서 벗어나십시오.
• 상황에 대한 태도를 바꾸십시오.

의심 할 여지없이 모든 것을 그대로 두는 또 다른 옵션이 있지만 이는 확실히 문제 해결에 관한 것이 아닙니다.

그게 다입니다. 목록이 끝났습니다. 아무리 노력해도 더 이상 아무것도 생각해 낼 수 없습니다. 그리고 무엇을 해야할지 생각하고 싶다면 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

행동 알고리즘

1. 문제를 1인칭으로 ​​진술한다

"세상은 아직 나에게 필요한 도구를 만들지 않았습니다", "그는 나에게 관심이 없습니다", "상사는 짐승이고 불가능을 요구합니다"라는 문제는 해결되지 않습니다. 그러나 "내 기준에 맞는 장치를 찾을 수 없습니다.", "파트너가 나에게 관심을 두지 않기 때문에 기분이 좋지 않습니다.", "상사가 나에게 시키는 일을 할 수 없습니다."라는 문제는 상당히 실행 가능합니다.

2. 문제 분석

에서 시작하다 네 가지 방법위에 제시된 솔루션:

상황에 대한 태도를 바꾸고 행동을 바꾸는 등 여러 가지를 결합하고 싶을 수도 있습니다. 아니면 먼저 선택할 수 있는 여러 가지 방법을 고려해 볼 수도 있습니다. 이건 괜찮아.

4. 하나, 둘, 심지어 세 가지 방법을 선택한 후 브레인스토밍

종이와 펜을 가져 가십시오. 각 방법에 대해 가능한 한 많이 작성하십시오. 더 많은 옵션문제 해결. 이 단계에서는 모든 필터('음란', '불가능', '추함', '부끄러움' 등)를 버리고 떠오르는 모든 것을 적어보세요.

예를 들어:

영감을 얻으려면:

• 당신이 존경하고 확실히 당신을 도울 수 있는 사람을 상상해 보세요. 그는 문제에 대해 어떤 해결책을 제안할까요?
• 친구나 지인에게 도움을 요청하세요. 그룹으로 브레인스토밍하는 것이 더 재미있습니다.

이 상황에서 귀하에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.

6. 다음 질문에 답해 보세요.

• 이 결정을 현실로 만들려면 어떻게 해야 합니까?
• 무엇이 나를 방해할 수 있으며 어떻게 극복할 수 있습니까?
• 내가 이 일을 하도록 누가 도와줄 수 있나요?
• 문제 해결을 시작하기 위해 앞으로 3일 동안 무엇을 해야 합니까?

7. 행동을 취하세요!

실제 행동이 없으면 이 모든 생각과 분석은 시간 낭비입니다. 당신은 반드시 성공할 것입니다! 그리고 기억하세요:

절망적 상황은 분명한 탈출구가 마음에 들지 않는 상황입니다.

오늘은 이러한 문제를 해결하는 기술을 여러분과 공유하겠습니다. 생활 문제. 언뜻 보기에 해결책이 없는 경우에도 작동합니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 제가 선물을 준비했습니다.

문제가 생기면 한 가지 놀라운 일화가 떠오른다. 인터뷰 중에 그들은 “당신은 어떤 재능을 가지고 있습니까?”라는 질문을 합니다. 후보자는 생각하고 대답합니다. "나에게는 한 가지 재능이 있습니다. 기본적인 작업을 많은 문제가 있는 절망적인 상황으로 바꿀 수 있습니다."

대부분의 인류는 이러한 재능을 가지고 있습니다. 간단한 말로이것을 "두더지에서 두더지 만들기"라고 합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 주된 이유- 흥분된 상태에서 문제를 해결하려는 시도입니다. 감정 상태. 영화 '다이아몬드 암'의 한 장면을 기억하세요. 대장님, 모든 것이 사라졌습니다."

2008년, 아내가 임신 8개월이 되던 해, 내가 일하던 회사의 대표가 폐업을 선언했다. 어떻게? 왜? 왜 지금? 내 머리 속에 생각이 떠올랐다. “이제 어떡하지?” “연 36% 대출받은 돈은 어떻게 갚나요?” “한 달 뒤에 아이를 낳는데 돈도 없고 빚도 지고 있는데…” 감정에 관한 내면의 대화는 어떻게 끝났나요? 3일간의 휴식 고압. 나는 백열에 빠져서 이 문제를 해결했는가? 물론 아닙니다. 강화만했습니다. 3일 뒤에 무슨 일이 일어났나요? 나는 진정하고 이 문제를 해결하기 시작했습니다. 먼저 모든 공급업체에 전화를 걸어 적합한 직업을 찾는 데 도움을 요청했습니다. 대부분은 자신이 의미하는 바를 자동으로 대답했습니다(분명하지 않음: 나, 내 상황, 또는...)

이 사건을 통해 나는 내 환경에서 누가 누구인지 판단할 수 있는 기회를 얻었습니다. 한 사람이 응답했습니다. 그의 이름은 드미트리입니다. 나는 평생 동안 그에게 감사할 것입니다. 그는 나에게 훌륭하고 품위 있는 사람, 나의 현재 비즈니스 멘토인 Pavel Viktorovich를 소개했고 나의 경력은 시작되었습니다. 새로운 라운드나의 경력과 개인적 발전.

지금 이 상황을 분석해보면, 어떤 문제가 생겼을 때 “왜?”가 아닌 “왜?”라는 질문을 스스로에게 던져야 한다는 것을 깨달았습니다. 어떤 문제에 대한 해결책 뒤에는 항상 같거나 다른 문제가 있습니다. 좋은 기회.

질문에 대해 몇 마디 말씀드리고 싶습니다. 스스로에게 “왜?”라는 끝없는 질문을 던집니다. 당신은 전체를 무색하게 만드는 감정을 뜨겁게 달구고 있습니다. 상식. 그리고 당신은 자신을 막 다른 골목으로 몰고갑니다. 물론, 이 장애물의 원인을 이해해야 하지만, 질문은 다음과 같이 공식화되어야 합니다. "이 문제는 무엇을 의미하며 그 해결 방법은 무엇입니까?" 문제와 장애물은 훈련입니다.

자신에게 첫 번째를 주는 방법 구급차당신의 삶에 또 다른 시험이 찾아올 때. 일반적으로 모든 사람들은 "진정하세요. 모든 것이 잘 될 것입니다. "라고 말합니다. 진정하는 방법? 그리고 진정한다는 것은 무엇을 의미합니까?

그러므로 인생이 당신에게 또 다른 도전을 던지자마자, 당신은 기억해야 합니다. 황금률": "절대로 감정을 이용해 문제를 해결하지 마세요." 문제가 발생하면 어떻게 되는지 기억하시나요? 맥박이 빨라지고, 호흡이 불규칙해지고, 머리가 어지러워진다... 간단히 말해서, 패닉 상태다. 간단한 호흡 운동은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

숨을 깊이 들이마시면서 최대한 흡수하려는 듯 팔을 들어올리고, 숨을 내쉬면서 팔을 내립니다. 이 운동을 함께 해보자. 이 작업을 수행하는 동안 호흡에 집중하십시오. 들숨과 날숨을 가능한 한 길게 하세요. 각각 15초에서 30초 정도 걸립니다. 필요한 경우 여러 번 반복하십시오. 이 운동의 결과는 맥박과 호흡이 정상화되고 문제에서 해결 방법으로 이동할 준비가 된 것입니다.

이 조치가 도움이 되지 않으면 계획 B로 넘어갑니다. 문제를 잠시 접어두고 산책을 해보세요 맑은 공기. 저는 꽤 심각합니다... 유일한 예외는 누군가가 기분이 좋지 않아 즉각적인 대응이 필요하다는 것입니다. 다른 모든 경우에는 신선한 공기 속에서 30분을 보내는 것이 무엇을 해야 할지 모르고 계속 앉아서 멍청하게 지내는 것보다 몇 배 더 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 저를 믿으세요. 30분 안에 치명적인 일은 일어나지 않을 것입니다.

산책을 마친 후 해결책을 찾기 시작하세요. 가장 훌륭한 운동이 우리에게 도움이 될 것입니다. 영감" 이를 완료하려면 펜과 종이가 필요합니다. 혼자 할 수도 있고 다른 사람들과 함께 할 수도 있습니다.

그것은 무엇을 위한 것입니까? 문제가 발생하면 그것은 콘크리트 벽처럼 우리 앞에 서서 그 뒤에 어떤 기회가 있는지 보지 못하게 합니다. 우리의 임무는 이 벽이 우리가 있는 곳과 가고 싶은 곳 사이의 다리가 되도록 '밀어내는' 것입니다. 간단히 말해 문제를 하위 목표로 전환하는 것입니다.

기술은 매우 간단합니다. 종이 상단에 문제를 적습니다. 그런 다음 떠오르는 모든 해결책을 적어보세요. 모든 종류의 가능한 것과 불가능한 것을 잊어버리십시오. 말도 안되는 것은 말도 안되는 것이 아닙니다. 현실이든 아니든 편집하지 말고, 생각하지 말고, 상상력을 억제하지 마십시오. 그렇지 않으면 가장 흥미로운 것을 놓칠 수 있습니다. 모든 아이디어를 종이에 적으세요. 모든 아이디어가 좋습니다. 브레인스토밍은 머리 속의 "쓰레기"를 제거하는 데 도움이 되며 상황에서 벗어날 수 있는 방법은 여러 가지가 있다고 믿도록 도와줍니다. 명확한 방향보다 더 우리를 행동하게 만드는 것은 없습니다.

아이디어가 부족해지면 비록 그 범위가 위협적일지라도 가장 흥미를 끄는 몇 가지 옵션을 선택하십시오. 나머지 옵션을 삭제하지 마십시오. 적어도 당신에게 도움이 될 수 있는 것을 찾아보십시오.

솔루션 옵션이 확인되면 달성 계획을 작성하고 즉시 목표 조치를 시작하십시오.

어떤 문제가 생기면 중요한 것을 이해해야 합니다. “우리 삶에서 우리의 능력을 넘어서는 문제는 결코 발생하지 않으며 모든 문제 뒤에는 동일하거나 더 큰 기회가 있다는 것입니다.” 이러한 이해는 당신이 어떤 문제에도 대처할 수 있다는 자신감을 더해 줄 것입니다.

그리고 이제 약속된 선물입니다. 스스로 해결할 수 없는 문제가 있는 경우 이 영상의 댓글에 의견을 남겨주세요. 제가 가장 흥미로운 세 가지 옵션을 선택하고 완전 무료로 해결책을 찾도록 도와드리겠습니다. 이 문제가 정말 귀찮다면, 서둘러주세요.

오늘은 그게 다야. 또 만나요, 친구들.