진정한 체중 감량 방법: Sergei Kutovoy의 놀라운 이야기. 다리를 잃었지만 나 자신을 잃은 것이 아닙니다. Seryoga Kutovoy는 다리를 잃었습니다.

그리고 그들은 어떻게 체중 감량을 했는지에 대한 감동적인 이야기를 소녀들과 소년들로부터 공유하겠다고 약속했습니다. 우리 프로젝트의 새로운 영웅인 20세 세르게이 쿠토보이(Sergei Kutovoy)의 이야기는 단순히 형식을 넘어서는 것입니다. 아름다운 몸: 이것 놀라운 이야기극복, 용기, 용감함, 자신감.

"17살 때 나는 뚱뚱하고 형태도 없는 가방이었고 몸무게는 148kg이었습니다." 스페이드를 스페이드라고 부르는 것을 선호하는 세르게이가 그의 이야기를 시작합니다. 세르게이는 다이어트를 하고 살이 빠지기 시작했습니다. 그러나 몇 달 후 그의 목표가 이미 매우 가까워졌을 때 그에게 문제가 닥쳤습니다. Sergei는 자동차 바퀴 아래로 떨어졌고 그 결과 장애가 발생하여 다리를 잃었습니다. 완전히 다른 이야기가 시작되었습니다. 자신의 삶. 현재 세르게이의 모습을 보여주는 사진은 불가능이 가능하다는 것을 가장 잘 보여줍니다. HELLO.RU는 Sergei에게 처음부터 자신의 이야기를 들려달라고 요청했습니다.

세르게이, 20세

체중 52kg 감량(120kg에서 68kg으로)

나의 체중 감량 이야기는 2013년, 제가 11학년이었을 때 시작되었습니다. 몸무게 148kg, 키 186cm입니다. 삽을 삽이라 부르기엔 나는 누구도 좋아할 수 없는 뚱뚱하고 형편없는 가방처럼 보였다. 오랫동안이것은 나를 괴롭히지 않았습니다. 나는 학교에서 굴욕감을 느끼지 않았고 친구도 꽤 많았습니다. 불행한 사랑이 모든 것을 바꾸었습니다. 내 마음은 상했습니다. 나는 항상 대화를 계속하는 방법을 알고 있었고 소녀들에게는 용감했지만 이것만으로는 충분하지 않았습니다. 만약 당신의 모습부족한 점이 많으면 당신은 항상 소녀들에게 단지 친구가 될 것이고 그들은 잘 생긴 다른 남자들과 관계를 구축할 것입니다. 여성 호르몬에는 테스토스테론이 필요하며, 뚱뚱한 남성의 경우 테스토스테론 수치가 가장 낮은 경향이 있습니다.

나는 단번에 체중을 감량하기로 결정했습니다. 저는 단백질 다이어트를 했는데 5개월 동안 단 한 번의 고장도 없이 44kg을 감량할 수 있었습니다. 나는 내 자신에 대해 매우 만족하고 자신을 설정했습니다 새로운 목표- 또 20kg을 빼고 그 이후에는 - 체육관그리고 조각된 몸을 위한 투쟁. 그러나 모든 것이 완전히 다르게 밝혀졌습니다 ...

2013년 4월 13일, 저는 정기 연례 검진을 받고 있던 병원에서 걸어가고 있었습니다. 집에 거의 다다랐을 때 남은 것은 횡단보도를 건너는 것뿐이었습니다. 앞에 일방통행길이 있어서 멈춰서서 유심히 둘러봤습니다. 규정된 규칙에 따라 차가 나에게 양보했고 나는 건너기 시작했습니다. 내가 인도에 있었고 위험 지대를 벗어난 것처럼 보였을 때 나는 강한 타격을 느꼈습니다. 연결이 끊어졌습니다. 나중에 알고 보니 WAF 모델 트럭의 브레이크가 고장이 나고 시속 100km의 속도로 나를 들이받아 기둥에 부딪혔습니다. 그 후 10일 동안 혼수상태에 빠졌습니다.

혼수상태에서 벗어난 후 저는 9개월 동안 침대에 누워 있었습니다. 골반이 부서져서 앉을 수도 없었습니다. 나는 모든 것을 놓쳤다: 마지막 호출, 졸업, 연구소 입학 시험. 올해에 걸쳐 나는 더 강해지고 나이가 들었습니다. 울고 화내고 분석하고 새로운 나를 발견해야 했어요.

병원에서는 신체 활동이 전혀 없었습니다. 컴퓨터로 놀고, 자고, 먹었습니다. 집에 도착했을 때 몸무게는 120kg이었습니다. 나는 거울 속의 내 자신을 보았다. 마지막으로여전히 건강하고 젊은 청년으로서 희망이 가득해 보였으나 겁이 났습니다. 나는 노인처럼 보였습니다. 대머리에 장애가 있고 휠체어를 타고 안경을 쓰고 몸에 37개의 상처가 있었습니다. 그 순간 나는 다시 행복해지기 위해서는 나 자신과 게으름과 싸우는 법을 배워야 한다는 것을 깨달았습니다.

저는 탄탄한 몸매를 만드는 방법을 찾기 시작했고, 적절하고 균형잡힌 영양만이 성공으로 이어질 수 있다는 것을 깨달았습니다. 다이어트는 우리 몸, 신진대사, 머리카락, 피부, 내분비선, 호르몬 시스템. 내 변신에는 1년 반이 걸렸다. 처음 7개월은 내 자신과의 심리적 갈등이었다. 시스템을 버리고 여러 번 무너졌다. 적절한 영양어디로 가고 다시 시작했는지; 나는 다음 8개월 동안 운동 능력을 키우기 위해 노력했습니다. 안에 소셜 네트워크에서지방을 빼냈는지, 약을 주사했는지 자주 묻는 질문을 받습니다. 아니요, 과체중 문제를 해결해줄 마법의 “물건”은 없습니다.

Sergey Kutovoy는 확신합니다. 누구나 체중을 감량하고 몸을 정돈할 수 있습니다.

나는 변할 것이라고 확신한다. 더 나은 면누구나 할 수 있습니다. 다리가 없고 휠체어를 타고 있던 나조차도 52kg을 감량하고 탄탄한 몸매를 갖추게 됐다. 당신도 시도해 보는 것이 어떨까요?

연습을 계속하면 가장 주요 비밀체중 감량은 신진 대사 속도를 높이는 것입니다. 신진대사가 가속화되면 지방 연소, 음식 흡수 및 근육 형성 속도가 빨라집니다.

신진대사를 촉진하는 기본 규칙에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 2시간마다 식사를 하세요.

2. 식사 중에는 마시지 마십시오: 식사 전 20분, 식사 후 40분.

3. 빠른 탄수화물을 제거하십시오: 훈제, 밀가루, 단 음식, 짠 음식, 튀김, 패스트 푸드 및 반제품.

4. 일찍 잠자리에 듭니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 잘 분비됩니다.

이제 나는 평범한 삶을 살고 있다 젊은 사람: 저는 대학에서 공부하고, 체육관과 수영장에 가고, 친구와 여자친구도 있습니다. 최근에 나는 썰매 하키 경기에 초대받았습니다. 전문가 수준, 미래에-이 스포츠에서 러시아 국가 대표팀에 들어갈 기회입니다. 가장 중요한 것은 최고를 믿고 올바른 목표를 설정하는 것입니다!

"세상은 없지 않아 좋은 사람들", - Sergey가 사진에 서명했습니다. "그날 체육관에 도착했지만 엘리베이터가 작동하지 않았습니다. 나는 집에 가려고 돌아섰다. 그 남자는 나를 팔에 안고 2층으로 데려갔습니다. 감사합니다!"

친한 친구와 여자 친구뿐만 아니라 구독자와 함께 상트 페테르부르크의 Champ de Mars에서 축하했습니다. 오늘날 Sergei는 40만 개가 넘는 제품을 보유하고 있습니다. 그 남자는 믿을 수 없을 정도로 솔직하게 자신을 극복한 이야기 덕분에 온라인에서 큰 인기를 얻었습니다. 수백 명의 구독자가 자신의 아이돌과 실시간 채팅을 하기 위해 찾아와 그의 생일을 축하하고 꼭 안아 주었습니다.

사고 이후에는 선택의 여지도, 가능성도 없고, 더 이상 밝은 것이 없는 외로운 삶, 장애인의 삶을 살게 된 것 같았습니다. 하지만 저는 제 자신을 믿고 운동을 시작했고 살이 빠졌어요. 그리고 내 삶은 솔직히 이전보다 나아졌습니다. 그리고 여러분 중 누구라도 자신의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다. 여러분 각자는 행복과 사랑, 가족, 좋아하는 사업을 가질 권리가 있습니다. 아르한겔스크에 거주하는 세르게이 쿠토보이(Sergei Kutovoy)는 "내가 할 수 있다고 해도 여러분은 분명히 할 수 있습니다"라고 팬들에게 말했습니다.

세르게이 쿠토보이(Sergei Kutovoi)는 17세에 사고로 다리를 잃었고... WAF 트럭의 브레이크가 고장나서 시속 100km로 달리는 사람을 들이받았습니다. 부러진 왼쪽 다리를 절단해야 했습니다. 그는 병원에서 거의 1년을 보냈고 퇴원 후 모든 일에 스트레스를 받기 시작했고 거의 움직이지 않았기 때문에 빨리 회복되었습니다. 초과 중량: 키 186cm, 몸무게 120kg. 세르게이 쿠토보이는 이렇게 회상합니다. “그는 노인처럼 보였습니다. 대머리 병자, 휠체어를 탄 사람, 안경을 쓴 사람, 몸에 37개의 흉터가 있는 사람이었습니다.”라고 회상합니다.

Sergei는 다리가 없는 자신을 받아들일 수 있었지만 처진 지방 주름을 볼 수 없었기 때문에 자신을 진지하게 받아들이기로 결정했습니다. 먼저 집에서 수평 막대를 사용한 다음 체육관에서 본격적인 훈련, 다이어트, 나중에는 썰매 하키까지 하게 됩니다. 2년 후, 늙은 Arnold조차도 세르게이의 부풀어 오른 팔뚝을 질투하게 될 것입니다. 게다가 Kutova는 Instagram에 정직한 사진을 게시합니다."이전"과 "이후" 모두.

나는 Nastya Ivleeva의 동영상 블로그에서 Seryozha를 처음 보았고 즉시 그의 이야기에 매료되었습니다. 그 사람은 희망을 잃지 않았고 발전하고 성장하고 있습니다. 저는 인스타그램에서 그를 1년 동안 팔로우하고 있습니다. 그의 게시물은 매우 성실하고 성실합니다. Sergei의 생일을 축하하기 위해 온 팬 Nastya는 "그는 사람에 대한 믿음으로 나에게 많은 영감을 주었습니다."라고 인정합니다.

사랑하는 삶과 크슈샤

“세료자 주변에 팬이 너무 많은데, 부럽지 않나요?” - Sergei Kutovoy의 여자친구 Ksyusha는 이 질문에 자신있게 "아니요"라고 대답합니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. Sergei는 그의 매혹적인 구독자가 기회가 없다는 것을 이해할 정도로 부드러움과 사랑으로 사랑하는 소녀를 바라 봅니다.

"당신은 왜 세르게이를 사랑합니까?" 크슈샤는 “정말 배려심이 깊다”고 답하며 눈물을 닦는다. 수많은 팬들과의 훈훈한 만남이 소녀에게 깊은 인상을 남겼다. 그들은 세르게이와 크슈샤를 포옹하고, 사진과 사인을 요구하고, 서로 질문을 하기 위해 경쟁한다.

다음 질문에 답하는 사람들은 지인의 이야기를 다른 방식으로 기억합니다. Ksyusha는 웃으며 Sergei가 몇 달 동안 그녀를 무시하고 나서야 그녀를 영화관에 초대했다고 말했습니다. “우리 둘이 함께 갈 것이라고 생각했습니다. 제가 왔는데 거기에는 가족, 친구 등 6명이 있었습니다.”

Sergei는 진지한 의도로 이 회사를 설명하며 즉시 그 소녀를 모든 사람에게 소개하고 싶다고 말했습니다. "영화가 끝난 후 크슈샤를 집으로 데려갔을 때 나는 그녀의 손을 잡았고 내가 그녀에게 매력을 느끼고 그녀가 항상 내 삶에 있기를 바랐다는 것을 깨달았습니다"라고 Sergei는 회상합니다.

내가 "Sport to the People" 프로젝트에 참여하기 위해 상트페테르부르크에 초대받았을 때 Ksyusha는 내 결정을 지지했습니다. 이것은 나에게 매우 중요했습니다. 건강한 관계는 사람들이 서로를 지지하는 것 같아요.”라고 Sergei Kutovoy는 말합니다. - 우리의 장거리 연애는 1년 정도 지속됐다. 그것은 매우 어려웠습니다. 나는 Ksyusha에게 아르한겔스크에서 상트페테르부르크까지의 티켓을 사기 위해 주머니에서 마지막 돈을 긁어 모았습니다. 그런데 내가 뭘 깨달았는지 아세요? 인생의 모든 것이 나쁠 때 절망하지 마십시오. 당신은 인생에서 일어날 모든 좋은 일에 대해 이러한 나쁜 일로 지불합니다.

졸업 후 크슈샤는 상트페테르부르크의 세르게이로 영구적으로 이주할 수 있었습니다. 3년 간의 관계가 끝난 후, 두 사람의 계획은 더욱 심각해졌습니다. 결혼하여 집을 구입하고, 모기지를 사용하지 않고 아파트를 스스로 저축하는 것입니다. "나는 없었어 완전한 가족, 어린 시절은 쉽지 않았습니다. 이제 난 진짜 진짜를 원해 행복한 가족크슈샤와 함께. 새로운 사람들을 사회에 제공하는 것이 옳다고 생각합니다.”라고 Sergei Kutovoy는 말합니다.

책을 쓰고 두 발로 서다

Sergei Kutovoy의 창의적인 계획 중에는 책이 있습니다. “나한테 할 이야기가 있어요.” 그는 자신 있게 말했다.

그 동안 아르한겔스크 주민은 인스타그램에 게시물을 작성합니다.

친구로서 그는 동기를 부여하는 방법을 알고 있습니다. 그는 항상 왜 이 일을 하는지, 이를 통해 무엇을 얻고 싶은지 묻습니다. 이와 관련하여 우리는 형식에 대한 마스터 클래스를 생각하고 있었습니다. 닉 부이치치(팔다리가 모두 없는 유전적 질환을 앓고 있는 호주의 동기 부여 연설가. - 메모 에드.),-Sergei Menua의 친구가 말했습니다.

일주일 후 세르게이가 주연을 맡은 영화가 개봉될 예정이다. 주요 역할. 영화 "Sergei Kutovoy"의 파트너. “나는 누구보다 키가 큽니다.” 그의 쌍둥이 형제 Ivan이 되었습니다. 이것은 Pavel Volya의 노래 "Two"에 대한 Artem Gryanik의 비디오를 제외하고 형제의 첫 번째 촬영 경험입니다. 영화 감독 Andrei Grigoriev는 인터넷에서 그를 보았고 그 사람들을 장편 영화에 출연하도록 초대했습니다.

원래 계획대로 크라우드 펀딩을 통해 촬영비 전액을 마련하지 못하고, 부득이하게 모든 금액을 돌려주고 영화 제작에 투자하게 되었습니다. 자신의 자금. 영화는 VKontakte 페스티벌에서 상영되기 전 일주일 후에 개봉될 예정입니다.”라고 Sergei가 말했습니다.

Sergei Kutovoy는 비유적으로뿐만 아니라 문자 그대로 다시 일어설 계획입니다. 상트페테르부르크에서 그를 위한 보철물이 제작될 예정입니다. 주에서는 이에 대해 450만 루블을 할당합니다. “말 그대로 몇 개의 인증서가 남아 있는데 시도해 보겠습니다. 내 다리가 아주 가깝게 잘려서 모든 것이 잘 될 것이라는 것은 사실이 아니지만 아마도 곧 걸을 것입니다.”Sergei는 그의 흥분을 배신하지 않습니다.

내가 Seryoga를 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 아십니까? 왜냐하면 그는 장애인인데 당신은 그를 장애인처럼 대하지 않기 때문입니다. "멋지네요." 그의 친구 Anton이 말했습니다. -어제 우리는 Menua에서 맹세했습니다. 그리고 Seryoga가 창턱에 앉아 있고 유모차가 제거되었으며 모두가 실제로 그를 도와야한다는 사실을 잊어 버렸습니다... 내가 무슨 말을하는지 이해합니까? 우리는 아무것도 잘못되었다고 생각하지 않았습니다.

우리의 의사 소통은 매우 간단합니다. 그가 휠체어를 타고 있다는 사실을 생각하지 않습니다. 그 사람은 아직도 우리를 너무 놀리거든요! - Mainua가 픽업합니다.

오랫동안 Sergei의 팬들은 그가 Champ de Mars를 떠나는 것을 원하지 않았습니다. 소녀들은 사진을 찍기 위해 달려가며 눈물을 참지 못했다. 그러나 그것은 기쁨의 눈물이었습니다. 그 사람은 "고마워요"라고 말하는 데 지치지 않았으며 물론 곧 Sergei Kutovoy의 Instagram에 나타났습니다. 새로운 게시물: “오늘 저에게 주신 긍정과 친절이라는 큰 책임은 제 마음 속에 영원히 남을 것입니다. 감사합니다!".

아르한겔스크 출신의 19세 장애인은 다리를 잃은 후에도 절망하지 않고 계속해서 스포츠를 했기 때문에 유명해졌습니다. 몸무게 140kg이었던 쿠토보이 세르게이는 17세에 스포츠를 시작하고 다이어트를 시작해 무려 50kg을 감량했다. 그는 인생을 즐겼고 미래에 대한 계획을 세웠으며 11학년을 마쳤습니다. 그러나 비극적인 사고로 인해 그의 모든 노력이 물거품이 된 것처럼 보였습니다. 그 남자는 시속 90km로 달리는 트럭에 치여 혼수상태에 빠졌고, 그의 부모에게는 다리와 생명 중 선택권이 주어졌습니다.

그 남자의 다리에는 신장 결석이 있다는 것이 밝혀져 제거해야했습니다. 병원 침대에 누워 세르게이는 다시 체중을 늘렸지만 상태가 좋아지자 다시 스포츠를 시작했습니다. 그는 스스로 창조했습니다 완벽한 모습피트니스 모델을 꿈꾸고 있다. 그들이 언론에 그에 대해 글을 쓰고 그를 텔레비전에 초대하기 시작한 후에 Sergei가 그의 목표를 달성할 수 있을 가능성이 높습니다.

이제 그는 개인 생활이 향상되었고, 여자친구가 생겼으며, 아름다운 보철물을 원하고 있으며, 거의 40,000명의 팔로워를 보유하고 있는 인스타그램 팔로워들과 미래에 대한 계획을 공유하고 있습니다.

세르게이 쿠토보이(Sergei Kutovoi)는 17세에 사고로 다리를 잃었고... WAF 트럭의 브레이크가 고장나서 시속 100km로 달리는 사람을 들이받았습니다. 부러진 왼쪽 다리를 절단해야 했습니다. 그는 병원에서 거의 1 년을 보냈고 퇴원 후 모든 것에 스트레스를 받기 시작했고 거의 움직이지 않았기 때문에 키가 186cm에 120kg으로 빠르게 체중이 늘었습니다. 세르게이 쿠토보이는 이렇게 회상합니다. “그는 노인처럼 보였습니다. 대머리 병자, 휠체어를 탄 사람, 안경을 쓴 사람, 몸에 37개의 흉터가 있는 사람이었습니다.”라고 회상합니다.

사랑하는 삶과 크슈샤

졸업 후 크슈샤는 상트페테르부르크의 세르게이로 영구적으로 이주할 수 있었습니다. 3년 간의 관계가 끝난 후, 두 사람의 계획은 더욱 심각해졌습니다. 결혼하여 집을 구입하고, 모기지를 사용하지 않고 아파트를 스스로 저축하는 것입니다. “저는 완전한 가족이 없었고 어린 시절도 쉽지 않았습니다. 그러므로 이제 저는 Ksyusha와 함께 진정한 행복한 가족을 원합니다. 새로운 사람들을 사회에 제공하는 것이 옳다고 생각합니다.”라고 Sergei Kutovoy는 말합니다.

책을 쓰고 두 발로 서다

Sergei Kutovoy의 창의적인 계획 중에는 책이 있습니다. “나한테 할 이야기가 있어요.” 그는 자신 있게 말했다.

그 동안 아르한겔스크 주민은 인스타그램에 게시물을 작성합니다.

친구로서 그는 동기를 부여하는 방법을 알고 있습니다. 그는 항상 왜 이 일을 하는지, 이를 통해 무엇을 얻고 싶은지 묻습니다. 이런 점에서 우리는 Nick Vujicic(사지가 모두 없어지는 유전병을 앓고 있는 호주의 동기 부여 연설가) 형식의 마스터 클래스를 생각하고 있었습니다. - 메모 에드.),-Sergei Menua의 친구가 말했습니다.

일주일 후 세르게이가 주연을 맡은 영화가 개봉된다. 영화 "Sergei Kutovoy"의 파트너. “나는 누구보다 키가 큽니다.” 그의 쌍둥이 형제 Ivan이 되었습니다. 이것은 Pavel Volya의 노래 "Two"에 대한 Artem Gryanik의 비디오를 제외하고 형제의 첫 번째 촬영 경험입니다. 영화 감독 Andrei Grigoriev는 인터넷에서 그를 보았고 그 사람들을 장편 영화에 출연하도록 초대했습니다.

당초 계획대로 크라우드 펀딩을 통해 촬영비 전액을 조달하지 못하고, 제작비 전액을 돌려드리고 자체 자금을 영화 제작에 투자해야 했습니다. 영화는 VKontakte 페스티벌에서 상영되기 전 일주일 후에 개봉될 예정입니다.”라고 Sergei가 말했습니다.

오랫동안 Sergei의 팬들은 그가 Champ de Mars를 떠나는 것을 원하지 않았습니다. 소녀들은 사진을 찍기 위해 달려가며 눈물을 참지 못했다. 그러나 그것은 기쁨의 눈물이었습니다. 그 남자는 지치지 않고 "고마워요"라고 말했고, 물론 곧 Sergei Kutovoy의 Instagram에 새 게시물이 나타났습니다. “오늘 나에게 주신 긍정과 친절에 대한 큰 책임은 내 마음 속에 영원히 남을 것입니다. 감사합니다!".

2015년 9월 3일, 16:56

아르한겔스크 출신의 이 청년의 이야기는 삶에 대해 불평하지만 그것에 대해 아무것도 하고 싶지 않은 모든 사람들에게 잠시 멈추게 할 수 있습니다. 수천, 수백만 명의 본격적인 건강한 징징 대는 아르 한 겔 스크의 단순한 19 세 남자가 꿈꾸는 것을 꿈꾸는 것을 두려워합니다.

2년 전 Sergei Kutovoy는 동료들과 다르지 않았습니다. 과체중이 아닌 이상.

"17살 때 나는 뚱뚱하고 형태도 없는 가방이었고 몸무게는 148kg이었습니다." 스페이드를 스페이드라고 부르는 것을 선호하는 세르게이가 그의 이야기를 시작합니다. 세르게이는 다이어트를 하고 살이 빠지기 시작했습니다. 그러나 몇 달 후 그의 목표가 이미 매우 가까워졌을 때 그에게 문제가 닥쳤습니다. Sergei는 자동차 바퀴 아래로 떨어졌고 그 결과 장애가 발생하여 다리를 잃었습니다. 완전히 다른 이야기가 시작되었습니다. 자신의 삶을위한 투쟁입니다. 현재 세르게이의 모습을 보여주는 사진은 불가능이 가능하다는 것을 가장 잘 보여줍니다.

나의 체중 감량 이야기는 2013년, 제가 11학년이었을 때 시작되었습니다. 몸무게 148kg, 키 186cm입니다. 삽을 삽이라 부르기엔 나는 누구도 좋아할 수 없는 뚱뚱하고 형태도 없는 가방처럼 보였다. 오랫동안 이것은 나를 괴롭히지 않았습니다. 나는 학교에서 굴욕감을 느끼지 않았고 친구가 꽤 많았습니다. 불행한 사랑이 모든 것을 바꾸었습니다. 내 마음은 상했습니다. 나는 항상 대화를 계속하는 방법을 알고 있었고 소녀들에게는 용감했지만 이것만으로는 충분하지 않았습니다. 당신의 외모가 아쉬운 점이 많다면 당신은 항상 소녀들에게 단지 친구일 뿐이고 그들은 잘생긴 다른 남자들과 관계를 구축할 것입니다. 여성 호르몬에는 테스토스테론이 필요하며, 뚱뚱한 남성의 경우 테스토스테론 수치가 가장 낮은 경향이 있습니다.

나는 단번에 체중을 감량하기로 결정했습니다. 저는 단백질 다이어트를 했는데 5개월간 단 한 번의 고장도 없이 44kg을 감량할 수 있었습니다. 나는 나 자신에 매우 만족했고 또 다른 마이너스 20kg이라는 새로운 목표를 세웠고 그 후에는 체육관과 조각 된 몸매를위한 투쟁을 세웠습니다. 그러나 모든 것이 완전히 다르게 밝혀졌습니다 ...

혼수상태에서 벗어난 후 저는 9개월 동안 침대에 누워 있었습니다. 골반이 부서져서 앉을 수도 없었습니다. 마지막 전화, 졸업, 대학 입학 시험 등 모든 것을 놓쳤습니다. 올해에 걸쳐 나는 더 강해지고 나이가 들었습니다. 울고 화내고 분석하고 새로운 나를 발견해야 했어요.

병원에서는 신체 활동이 전혀 없었습니다. 컴퓨터로 놀고, 자고, 먹었습니다. 집에 도착했을 때 몸무게는 120kg이었습니다. 나는 마지막으로 건강하고 희망찬 청년의 모습을 거울 속에 비친 내 모습을 보고 겁이 났습니다. 나는 노인처럼 보였습니다. 대머리에 장애가 있고 휠체어를 타고 안경을 쓰고 몸에 37개의 상처가 있었습니다. 그 순간 나는 다시 행복해지기 위해서는 나 자신과 게으름과 싸우는 법을 배워야 한다는 것을 깨달았습니다.

저는 탄탄한 몸매를 만드는 방법을 찾기 시작했고, 적절하고 균형잡힌 영양만이 성공으로 이어질 수 있다는 것을 깨달았습니다. 다이어트는 우리 몸, 신진 대사, 머리카락, 피부, 내분비 및 호르몬 시스템에 대한 스트레스와 붕괴입니다. 내 변신에는 1년 반이 걸렸다. 처음 7개월은 내 자신과의 심리적 투쟁이었습니다. 나는 여러 번 무너지고 적절한 영양 시스템을 지옥에 던지고 다시 시작했습니다. 나는 다음 8개월 동안 운동 능력을 키우기 위해 노력했습니다. 소셜 네트워크에서는 지방을 빼냈는지, 아니면 약물을 주사했는지 자주 묻는 질문을 받습니다. 아니요, 과체중 문제를 해결해줄 마법의 “물건”은 없습니다.

나는 모든 사람이 더 나은 방향으로 변할 수 있다고 확신합니다. 다리가 없고 휠체어를 타고 있던 나조차도 52kg을 감량하고 탄탄한 몸매를 갖추게 됐다. 당신도 시도해 보는 것이 어떨까요?

신진대사를 촉진하는 기본 규칙에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 2시간마다 식사를 하세요.

2. 식사 중에는 마시지 마십시오: 식사 전 20분, 식사 후 40분.

3. 빠른 탄수화물을 제거하십시오: 훈제, 밀가루, 단 음식, 짠 음식, 튀김, 패스트 푸드 및 반제품.

4. 일찍 잠자리에 듭니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 잘 분비됩니다.

세르게이는 사진에 캡션을 달고 “세상에는 좋은 사람들이 없지 않습니다.”라고 덧붙였습니다. "오늘 나는 분쟁에 왔습니다티 홀인데 엘리베이터가 작동하지 않더라구요. 나는 집에 가려고 돌아섰다. 그 남자는 나를 팔에 안고 2층으로 데려갔습니다. 감사합니다!"

이제 나는 평범한 청년의 생활 방식을 이끌고 있습니다. 대학에서 공부하고 체육관과 수영장에 가고 친구와 여자 친구가 있습니다. 최근에 나는 이 스포츠 분야의 러시아 국가 대표팀에 합류할 기회를 기대하며 프로 수준의 썰매 하키 경기에 초대받았습니다. 가장 중요한 것은 최고를 믿고 올바른 목표를 설정하는 것입니다!

세르게이의 여자친구

그는 인스타그램에서 sega_kutove