달리기를 위한 심박수 모니터 선택 방법: 전문가의 조언 및 제조업체 리뷰. 맥박 계산 방법: 수동 측정 및 특수 장치

스포츠는 신체를 좋은 상태로 유지하고 신체 전체에 유익한 영향을 미치기 위해 필요합니다.

달리기는 다리 근육을 강화할 뿐만 아니라 심장 근육도 단련시켜 줍니다. 달리기가 매우 유익하도록 숙련된 트레이너와 운동선수는 심박수 모니터를 사용할 것을 권장합니다.

심박수 모니터 - 그게 뭐죠?

심박수 모니터는 분당 심박수를 계산하는 장치입니다. 주자들은 이 지표를 추적하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 각 사람의 심박수는 연령, 체중, 생활 방식 및 체력에 따라 크게 영향을 받습니다.

오늘날 모든 스포츠 매장에서 다양한 종류의 심박수 모니터를 찾을 수 있습니다. 필요한 장치를 선택하기 위해 집을 떠날 필요도 없습니다. 모든 모델과 그 특성, 심지어 고객의 리뷰까지 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

심박수 모니터의 유형 및 기능

심박수 모니터는 기능의 수에 따라 단순형과 다기능형으로 분류될 수 있습니다. 그들은 또한 설계된 스포츠 유형에 따라 구별됩니다.

장치가 다기능이고 여러 스포츠용으로 설계된 경우 추가 기능이 없으면 가격이 단순한 심박수 모니터보다 높을 것입니다.

클래식 심박수 모니터는 센서와 모니터로 구성됩니다. 센서는 선수의 몸에 대략적으로 부착되어야 합니다. 태양 신경총. 모니터는 대부분 필요한 정보가 화면에 반영되는 손목 시계 형태로 만들어집니다.

종종 심박수 모니터는 달리기와 같은 단일 스포츠용으로 설계될 수 있습니다. 그러나 달리기, 수영, 피트니스, 사이클링에 사용할 수 있는 제품도 있습니다. 동시에 다기능 장치가 단순한 장치보다 훨씬 비싸다는 것은 당연합니다. 그러나 특정 스포츠를 위해 구매한 경우. 이렇게 하면 많은 돈을 절약할 수 있습니다.
센서와 장착을 주의 깊게 검사해야 합니다. 달리는 동안 고정이 잘 유지되는 것이 중요합니다. 그리고 센서 자체는 다른 사람의 지표를 포착해서는 안 됩니다. 이는 그룹 경주 중에 매우 도움이 될 것입니다.
심박수 모니터를 구매할 때 전원 공급 방식에 주의를 기울여야 합니다. 장치의 배터리를 교체할 수 없는 경우 이러한 심박수 모니터는 3~5년 이상 지속되지 않습니다. 그리고 특정 장치에 브랜드 배터리만 적합한 경우에도 작동에 어려움이 따릅니다. 널리 사용되는 배터리가 포함된 심박수 모니터를 선택하는 것이 좋습니다

사용 편의성은 심박수 모니터의 중요한 기능입니다. 직관적인 메뉴가 있어야 합니다. 또한 훈련 중에도 사용이 편리해야 합니다.

심박수 모니터를 컴퓨터나 휴대폰에 연결하면 나중에 운동을 분석할 수 있습니다.
심박수 모니터에 만보계, 스톱워치가 내장되어 있고 현지 시간도 볼 수 있으면 네비게이터와 같은 기능도 유용할 것입니다.

A부터 Z까지 심장강화 훈련. 펄스 모니터. 거기에는 무엇이 있습니까? 얼마입니까? 심박수 모니터 선택 방법(동영상)

기능 목록은 상당히 크며 각 기능에 따라 장치 가격이 변경됩니다.

모든 다양성 속에서 길을 잃지 않으려면 우선 자신의 요구 사항을 결정하고 그로부터 시작해야 합니다.

특징

심박수 모니터를 달리기용으로만 사용하는 경우 위의 기능 외에도 훈련 시간과 체지방량을 고려하여 칼로리 소모량을 계산하는 다기능 피트니스 심박수 모니터를 선호하는 것이 가장 좋습니다. 불에 탔다.

이 장치는 다음 용도로도 사용할 수 있습니다. 다른 유형유산소 운동이나 유산소 운동은 물론 근력 운동에도 적합합니다.

불필요한 기능이 없는 단순한 심박수 모니터와 같은 다기능 심박수 모니터는 대부분 손목시계 형태로 만들어지며 센서는 가슴이나 귓볼에 위치합니다. 손목에 센서가 달린 장갑과 시각적으로 유사한 더 복잡한 디자인도 있습니다. 그러나 가장 정확한 정보는 흉부 센서를 통해 제공되는 것으로 알려져 있습니다.

심박수 모니터는 일종의 트레이너 역할을 할 수도 있습니다. 이러한 장치에는 속도를 언제 변경해야 하는지 알기 위해 향후 실행을 위한 프로젝트를 만들 수 있습니다. 신호, 진동 또는 비콘 라이트. 이러한 장치는 프로 운동선수들에게도 인기가 있습니다.

전문 심박수 모니터는 메모리 크기에 따라 훈련 기록을 저장할 수도 있으며 더 많거나 적은 정보를 기록할 수 있습니다. 장치를 컴퓨터와 동기화한 후 자신의 역학을 추적할 수 있습니다.

일반적으로 훈련은 성과를 모니터링할 기회가 있으면 더 효과적입니다. 자신의 지표 표준이 계산되면 이를 기반으로 표준이 50%를 초과하면 신체가 워밍업 속도로 운동하고 표준에서 벗어나면 신체가 운동하는지 확인할 수 있습니다. 70%가 되면 집중훈련이 시작됩니다. 규범이 변하지 않으면 훈련은 헛된 것입니다.

심박수 모니터가 장착된 스포츠 시계 Sigma pc 15.11(비디오)

가격

불필요한 기능에 추가 비용을 지출하지 않으려면 먼저 자신의 필요에 따라 시작해야 합니다. 단순히 건강을 유지하기 위해 조깅이 필요한 경우 체력, 그렇다면 값비싼 전문 장비에 돈을 쓸 가치가 없습니다. 중국에서 만든 가장 간단한 심박수 모니터는 온라인 상점에서 약 650 루블에 구입할 수 있습니다.

어쨌든 선택은 구매자의 몫이지만, 아무도 사용하지 않을 기능에 대해 초과 비용을 지불할 가치는 없습니다.

심박수를 기준으로 최적의 훈련 영역을 식별하는 가이드: 웨어러블을 사용하여 더 잘 달리는 방법

심박수 모니터 또는 러닝 워치를 사용하여 훈련 효율성을 향상시키는 방법

훈련 강도와 훈련 영역을 기반으로 심박수 패턴을 이해하는 것은 심박수를 연구하고 모니터링하는 좋은 방법이며 훈련 일정에 과학적인 요소를 추가하는 좋은 방법이기도 합니다.

심박수 모니터가 내장된 전용 러닝 시계를 포함하여 최신 스마트 러닝 기술을 스스로 배울 수 있으므로 프로세스가 더 쉬워집니다.

중요 가이드: 심박수 모니터 선택 방법

심박수 모니터나 내장형 심박수 센서(심박수 모니터)를 갖고 있는 사람이라면 누구나 간단하게 활용할 수 있지만, 효과적인 조언, 아래에 주어진다. 시작해 보세요... 달리는 동안 피트니스 밴드나 심박수 모니터를 사용하여 최대 심박수(MHR)를 측정한 다음 자신의 심박수 영역을 사용하여 더 나은 주자가 될 수 있습니다.

Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge, TomTom Spark와 같은 장치를 통해 운동 진행 상황을 파악할 수 있습니다. 심박수를 추적하는 것과 데이터를 사용하여 훈련 영역을 목표로 삼는 것은 또 다른 것입니다.

여기에서 이러한 모델을 더 자세히 볼 수 있습니다.

우리의 작은 가이드는 이것에 관한 것입니다

심박수 구간을 기준으로 훈련하는 이유는 무엇입니까?

대부분의 주자들(경험이 풍부한 주자들이든 초보자이든)이 자신의 한계를 뛰어넘는 것은 흔한 일입니다. 신체적 능력.

심박수를 조절하지 않고도 올바른 속도로 갈 수도 있고 잘못된 속도로 갈 수도 있습니다.

결과적으로, 한계에 도달한 각 달리기에서 회복하기가 어려워지고, 산소를 대체함으로써 얻을 수 있는 유산소 혜택을 누리기가 어려워집니다. 이산화탄소. 예, 일반적으로 그들이 말하는 것처럼 지칠 때까지 지속적으로 달리면 다른 운동 선수에 비해 경쟁 우위를 얻는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

이것이 바로 주자들에게 2년 동안 계속해서 달린 후에 어느 정도 진전을 이루는 것이 때로 그토록 어려운 이유이고, 때로는 반대로 매우 쉬운 이유입니다.

각 심박수 영역에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것도 중요합니다. 중요한 조건, 전문가 수준에서 실행하고 싶다면.

구매해야 할 최고의 심박수 모니터

모든 면에서 우수함: Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X는 교차 훈련이나 근력 훈련에 적합한 심장 모니터입니다. 체육관. 내장된 가속도계를 사용하면 운동이 가장 효과적인 주요 심박수 영역을 결정할 수 있습니다.

행운의 앱: Polar H7

Polar H7은 Bluetooth 저에너지 연결 기술을 사용하여 대부분의 최신 스마트폰과 호환되므로 Endomondo와 같은 앱을 사용하더라도 여전히 많은 수의중요한 데이터.

스트랩 제외: 미오 퓨즈

Mio 기술을 사용하는 광학 심박수 센서가 내장된 최초의 시계 모델 중 하나입니다.

Mio Fuse에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.

최첨단 스포츠 과학과 개인화된 기능을 사용하는 PaleoGym의 창립자인 Giuseppe Minetti가 심박수 구역을 사용하여 운동을 향상시키는 방법과 각 구역에서 어떤 일이 일어나는지 설명합니다.

꼭 읽어보세요:

오버트레이닝이라는 것은 없고 단지 운동 후 회복하는 데 오랜 시간이 걸린다는 개념만 있을 뿐입니다. PaleoGym에서 트레이너는 근육 조직을 회복하는 데 필요한 운동 사이의 휴식 시간을 고려합니다. 신체 활동으로 인한 노폐물 제거; 근육의 염증 감소;

에너지 비축량을 회복하고 영양소, 세포 활동에 필요합니다. 그리고 중앙정부의 개선을 위해 신경계. 간단히 말해서, 트레이너는 인간의 신체가 다음과 같은 연결을 복원하는 데 필요한 것이 무엇인지 이해합니다. 육체그리고 뇌 활동. 이는 건강하고 건강한 삶을 영위하는 모든 사람에게 필요합니다. 활성 이미지삶.

훈련의 기초가 되는 지구력

초보자가 달성하려면 지구력이 중요합니다. 최대 속도최소한의 부하로. 경험이 풍부한 운동선수는 때때로 지구력을 키우는 데 오랜 시간이 걸립니다. 심박수 범위를 알면 지구력 달성이 훨씬 쉬워집니다.

마라톤을 달리려면 땀을 흘려야 하지만 심박수 구간을 고려하는 것이 훨씬 더 현명합니다.

유산소 지구력

유산소 지구력은 시간이 지나면서 달성됩니다. 즉, 훈련에 소비한 기간을 고려하는 것이 중요합니다. 심박수 영역을 알면 적당한 부하에서 장기간 훈련할 수 있습니다. 마라톤 거리를 달릴 생각이 없는 사람들은 유산소 지구력을 키우는 데 집중할 필요가 없습니다. 잠재력을 고갈시키지 않도록 적당해야 합니다.

트레이닝(무산소) 최대

최대 심박수(MHR)의 90~98%

속도 템포 또는 젖산 역치라고도 알려져 있으며, 이는 근육이 활동적으로 활동하기 시작하는 지점입니다. 완전한 힘. 훈련 임계값에 도달하려면 최소한 몇 개월 동안 지속되는 잘 계획된 훈련 계획이 필요합니다.

심박수 모니터를 사용하는 방법 - Polar Wearlink+ Nike+ 6세대 iPod Nano 리뷰(ChicagoBlissKim 작성)(비디오):

모든 것을 올바르게 수행하면 원하는 결과를 매우 빨리 얻을 수 있지만 계획을 위반하여 훈련하면 아주 오랫동안 소중한 목표를 달성할 수 있습니다. 훈련 임계값에 도달하려면 최대한의 노력이 필요하며, 우리가 알고 있듯이 훈련의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 성과도 향상시키려는 경우 이는 두 가지 해악 중 덜한 것입니다.

산소 대사 개선의 최대 지표

최대심박수(MHR)의 98~100%

연구자들은 운동 중 산소 대사의 효과에 대해 상충되는 데이터를 제공합니다. 대부분의 운동선수는 속도 제한을 무시하면서 의도적으로 산소 대사를 증가시키기 위해 훈련합니다.

개인 심박수 구간을 찾는 방법

여러 대회에 참가한 전직 운동선수인 Greg White 교수 올림픽 게임, 유명 피트니스 트레이너이자 Fitbit 대변인은 "심박수 데이터를 올바르게 사용하면 많은 것을 알 수 있습니다."라고 말합니다.

심박수를 올바르게 결정하는 방법은 무엇입니까? 이를 올바르게 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 인터넷에 많이 떠도는 표준 훈련 일정에서 가장 중점을 두는 부분은 훈련 강도입니다. 또한 강도 측면에서 맥박수를 고려하면 단순한 것에서 복잡한 것으로 이동할 수 있습니다.

체육관에서는 일반적으로 젖산 역치를 결정하고 가스 교환을 수행하기 위해 러닝머신에서 몇 마일을 달리는 것으로 충분합니다. 일반적으로 4가지 범주가 있습니다.

복구 실행이 가장 쉽습니다(-10%).
훈련 달리기는 마라톤 경주 속도(+/- 0%)입니다.
하프 마라톤 페이스(+10%)
10km 거리의 달리기 페이스(+20%)

당신이 하려는 일은 10K 및 하프 마라톤에 대한 개인적인 "심박수 구역"을 결정하는 것입니다. 마라톤(훈련)과 쉬운 페이스.

임계값에 대한 정의는 18가지가 있지만 모든 사람이 이를 이해하는 것은 아닙니다. 좋은 코치만이 훈련받은 사람이나 운동선수를 일반인과 구별할 수 있습니다.

따라서 마라톤 속도에 더 쉽게 도달하려면 이 4가지 심박수 범주 또는 영역에 대해 작업하면 됩니다. 이상적인 속도는 무한정 유지할 수 있는 속도입니다. 누구든지 이것을 달성할 수 있습니다.

최적의 구간을 결정하려면 30분간 달리는 동안 심박수 모니터를 휴대하세요. 이 30분 동안 심박수를 지속적으로 모니터링하세요.

심박수를 결정하고 결과 값을 5개의 비트 범주로 나눕니다.

달성하려는 목표를 기반으로 구현하는 방법

다양한 거리에서 달릴 때 심박수를 정확하게 결정하는 방법은 무엇입니까? 마라톤 심박수를 결정한 후에는 계속 진행할 수 있습니다. 하프 마라톤의 경우 결과 값에 10%를 더하고, 10km를 달릴 계획이라면 10%를 더 추가합니다. 이는 마라톤 속도보다 20% 더 빠른 속도이다.

쉬운/회복 달리기의 경우 마라톤 거리에서 10%를 뺍니다.

인터넷에서 훈련 계획을 취하는 경우 일반적으로 강도 수준은 쉬움-마라톤, 중간-하프 마라톤 또는 어려움-10km 거리로 분포됩니다. 그러므로 "단순"이라는 단어가 무엇을 의미하는지 아는 것이 중요합니다. 그것은 특정 개념을 어떻게 해석하느냐에 관한 것입니다.

이에 대해 스트레스를 받지 말고 동시에 훈련의 질을 잃지 마십시오. 그러나 최소한의 신체적 노력으로 최대의 훈련 강도를 달성하도록 하십시오.

Fitbit PurePulse 심박수 모니터의 정확도는 법원에서 결정합니다.

법적 스캔들의 중심에 있는 웨어러블 전자 장치의 글로벌 개발자

올해 1월에는 심박수 측정값의 부정확성을 이유로 Fitbit을 상대로 소송이 제기되었습니다.

원고 집단은 Fitbit의 PurePulse 심박수 모니터 판독이 매우 부정확하다고 주장하며 정신적, 물질적 손해에 대한 보상을 요구했습니다.
이에 소송과 관련해 심박계를 테스트한 변호사들은 심박계 판독값이 평균 20박자 차이가 나고, 중강도 운동 중에는 기기가 꺼진다며 반소를 제기했다.

이 연구는 건강하고 건강한 성인 43명을 대상으로 진행되었으며, 변호사들은 Surge, Blaze 및 Charge HR 추적기가 심박수 센서 데이터의 정확성을 보장할 수 없다고 주장했습니다.
변호사 조나단 셀빈(Jonathan Selbin)은 CNN과의 인터뷰에서 공개적으로 이렇게 말했습니다. "심박수 모니터 자체가 광고된다는 것이 요점입니다. 회사는 일정 비율을 받지만 장치의 정확성에 대해 아무도 생각하지 않습니다." 그러나 사용자 활동 수준을 추적하도록 설계된 장치의 정확성은 중요합니다. "그렇지 않으면 정확하지 않다면 왜 필요한가요?" -원고 전원이이 질문을했습니다.
보고서 작성자는 Fitbit 트래커가 사용자가 쉴 때 완벽하게 작동하지만 활성 훈련 단계에 들어가자마자 트래커가 "거짓말"을 시작한다고 말합니다.

당신의 환경에 주자가 나타나면 언젠가는 어떤 경주가 시작될 가능성이 높습니다. 아마추어 스포츠는 전염성이 강해 모두가 매일 하고 있습니다 더 많은 사람: 일부는 체중 감량을 위해, 일부는 마라톤 완주를 위해. 그리고 어떤 사람들은 단지 건강해지기를 원합니다.

순환 스포츠의 모든 훈련은 부하의 지속 시간, 빈도 및 강도를 중심으로 구성됩니다. 그러나 처음 두 가지로 모든 것이 명확하다면 실수로 깨지지 않도록 강도를 평가하는 방법 화염 모터최고의 결과를 얻으시겠습니까? 제일 접근 가능한 방식으로맥박을 측정하는 것입니다.

팔에 심박수 모니터가 필요한 이유는 무엇입니까?

주로 운동선수가 심박수를 조절하는 데 사용합니다. 그러나 오늘날 웨어러블 전자 제품은 매우 인기를 얻고 있습니다. 따라서 때로는 스포츠를 하지 않는 사람들이 이러한 장치를 구입하는 경우도 있습니다.

그것은 무엇을 위해 사용됩니까?

심박수 구역이 초과되었는지 여부를 결정하고;
심박수 구역 결정;
허용 하중 결정.

이 장치를 사용하면 심장 기능을 모니터링할 수 있습니다.

심박수 모니터의 목적

가젯은 사용 목적에 따라 분류됩니다.

자전거 타는 사람을 위해;
체중 조절을 위해;
피트니스 수업을 위해;
주자를 위해;
수영 선수를 위해.

가젯은 어떻게 다릅니까?

신호 전송 방법. 일반적으로 신호는 Bluetooth 프로토콜을 통해 전송됩니다.
센서 유형.
주택 디자인 등

달리기를 위해

러닝 시에는 가슴 스트랩과 함께 사용하세요. 흉부 센서에는 맥박을 정확하게 계산한다는 중요한 이점이 있습니다.

피트니스용

일반 운동은 피트니스 활동에 적합합니다. 이러한 장치는 매우 인기가 있습니다.

사이클링용

자전거 타는 사람은 자전거 핸들바에 부착된 심박수 모니터를 사용합니다. 이러한 가젯에는 다른 표시기가 표시될 수 있습니다. 예를 들어 평균 속도입니다.

심박수 모니터의 종류

무선 전화;
열광한

열광한

작동 원리가 매우 간단하다고 생각해 봅시다. 가젯과 센서 간의 통신은 와이어를 사용하여 수행됩니다. 이것은 오늘날 사용되지 않는 오래된 기술입니다.

주요 단점:

실내에서만 사용할 수 있습니다.
사용하기 불편합니다.

무선 전화

시중에 나와 있는 대부분의 모델은 무선입니다. 신호는 특수 무선 채널을 통해 전송됩니다.

신호는 두 가지 모드로 전송될 수 있습니다.

디지털;
비슷한 물건.

최고의 심박수 모니터

시장에서 가장 인기있는 모델을 살펴 보겠습니다.

폴라 H7

이것은 운동 중에 사용할 수 있는 통합 심박수 센서입니다.

스포츠의 종류:

적합,
자전거 타기.

블루투스 4.0을 통해 스마트폰과 통신합니다. 스마트폰(iOS, Android)의 다양한 앱을 사용하여 심장박동을 모니터링할 수 있습니다. 덕분에 효과적으로 훈련을 수행할 수 있습니다.

송신기를 사용하려면 스마트폰에 애플리케이션을 설치해야 합니다. 이는 심박수 송신기를 사용할 수 있는 모든 앱일 수도 있고 자신만의 Polar 앱일 수도 있습니다. Polar H7은 하나의 주파수에서만 작동합니다. 작동시간은 300시간이다.

미오퓨즈

MioFuse는 스포츠와 건강한 이미지삶.

장점:

일일 신체 활동을 추적합니다.
심박수를 모니터링합니다.
사이클링에 사용할 수 있습니다.

배송 내용:

자기 도크;
소책자.

이 장치는 두 가지 색상으로 제공됩니다.

시그마

오늘 우리는 보급형 심박수 모니터에 대해 알아 보겠습니다. 시그마스포츠 PC 26.14.팔에서 직접 맥박을 측정하는 신뢰할 수 있는 방법이 이미 있음에도 불구하고 대부분의 제조업체는 더 정확하고 입증된 방법인 가슴 장착형 심장 모니터를 계속 사용하고 있습니다.

더 안정적입니다.
부하에 빠르게 반응합니다.

시그마는 실험을 하지 않고 상자 안에 스포츠 PC 26.14클래식 센서가 있습니다. 신호는 디지털이므로 혼잡한 경쟁에서 다른 경쟁자의 간섭에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러한 센서를 두려워할 필요는 없습니다. 벨트를 올바르게 조정하면 이미 두 번째 실행에서 잊어 버립니다.

SigmaSport PC 26.14 재미있을 것 같습니다 손목시계. 어느 정도 "상관하지 않음"을 사용하면 이 역할에 사용할 수 있습니다. 일상 생활. Sport PC 26.14는 세 가지 색상 옵션으로 제공됩니다. 그러나 예상대로 가장 인기있는 것은 검정색이며 빨간색 버튼과 비문으로 적당히 희석되었습니다.

얼핏 보면 끈이 너무 길어 보이는데요. 겨울에 장치를 착용해 보면 왜 그런 것인지 즉시 이해하게 됩니다. 손 환기를 목적으로 한 구멍이 많습니다. SigmaSport PC 26.14는 매우 가벼워서 손에 닿는 느낌이 거의 없습니다. 아직 러시아어 인터페이스 언어가 없습니다. 당신은 12개의 영어 단어를 배워야 할 것입니다.

심박수 모니터를 처음 켜면 매개변수를 설정하라는 메시지가 표시됩니다.

키;

그는 또한 최대 심박수를 표시하도록 요청할 것입니다. 이 모든 것은 훈련 영역을 계산하고 칼로리 소모량을 대략적으로 추정하는 데 필요합니다. 이러한 가젯을 처음 사용하는 경우 펄스를 비워 둘 수 있습니다. 장치는 이를 자체적으로 계산하고 영역 자체를 결정합니다.

모든 설정이 끝나면 이제 힘차게 달리는 일만 남았습니다. 최대 옳은 길심박수 모니터 사용 - 목표 구역에서의 훈련.

기본적으로 Sigma는 두 가지 영역을 제공합니다.

피트니스 주제가 "적합"하다면 트레이너나 여러 온라인 서비스 중 하나가 작성하는 계획에 따라 SigmaSport PC 26.14를 사용하여 다양한 운동을 할 수 있습니다.

SigmaSport PC 26.14를 사용할 수 있습니다:

달리기를 위해;
자전거용;
모든 심장 강화 운동에 적합합니다.

물로부터의 보호에도 불구하고 물을 가지고 수영하는 것은 여전히 권장되지 않습니다. 게다가 심장 모니터의 데이터는 수중에서도 전송되지 않습니다.

모든 장점에도 불구하고 SigmaSport PC 26.14에는 단점도 있습니다:

타이머 없음;
특별한 스케줄러가 부족합니다.

미리 결정된 교육 구성을 생성하는 것은 불가능합니다. 그러므로 손으로 측정해야 합니다. 글쎄, 이것은 여전히 심박수 모니터이지만 GPS가 있는 비스포츠 시계라는 것을 기억하십시오. 거리를 측정할 수 없습니다.

알파 2

이것은 심박수 모니터의 2세대입니다. Alpha 2는 심박수를 모니터링하는 데 사용됩니다.

장점:

방수;
무선 동기화;
디스플레이가 백라이트입니다.
칼로리 계산 방법을 알고 있습니다.
데이터는 블루투스를 통해 전송됩니다.
내구성이 뛰어난 실리콘 스트랩.

크로와즈

CroiseBand를 고려해보세요. 그것은 무엇을 위해 사용됩니까?

수면의 질;
수면 시간;
신체 활동(걸은 걸음 수 및 칼로리 소모량);
심박수.

CroiseBand에는 특수 적외선 온도계가 장착되어 있습니다.

보이러 PM 18

건강한 생활방식을 위해서는 하루 30분의 운동이 권장됩니다. Beurer는 일일 작업량을 모니터링하는 데 도움이 되는 이상적인 장치를 제공합니다.

내장된 활동 센서를 통해 다음을 수신할 수 있습니다. 전체 정보다음을 포함하여 낮 동안의 움직임에 대해:

단계 수;
운동에 소요된 시간;
거리;
이동 속도.

가슴 스트랩을 사용하는 것을 좋아하지 않거나 지속적으로 심박수를 모니터링할 필요가 없다면 손가락 센서가 있는 심박수 모니터가 바로 당신에게 필요한 것입니다. 정확한 심박수 측정을 얻으려면 검지 손가락을 심장 모니터에 올려두기만 하면 됩니다.

Garmin 포러너 610 HRM

심박수 모니터를 사용하면 필요한 데이터를 추적할 수 있습니다. GarminForerunner 610 HRM은 두 가지 구성으로 판매됩니다.

센서 없이;
센서로.

가젯 기능:

이전 결과와의 비교;
심장 상태 모니터링
추적 편차.

장점:

전문화 소프트웨어.
GPS 수신기.

NikeFuelBand

NikeFuelBand는 네 가지 색상으로 판매됩니다.

클래식 블랙;
핫 핑크;
붉은 오렌지색;
연한 초록색.

형질:

팔찌가 더 유연합니다.

그는 다음을 고려합니다.

단계;
점프;
손 흔들기 등등

NikeFuelBand 충전은 일주일 조금 넘게 지속됩니다.

그것이 보여주는 것:

안경;
시간;
진행 트랙;
로딩 시간;
칼로리;
단계.

토르네오 H-102

Torneo H-102는 심박수 센서이자 손목시계입니다. 이 장치는 심장에 과부하가 걸리지 않도록 도와줍니다. 이제 운동은 특정 심박수 구역에서 진행됩니다.

사용자는 심박수 상한 및 하한을 설정해야 합니다. 이 심박수 범위를 벗어나면 가젯에서 경고음이 울립니다.

Torneo H-102의 다른 기능:

특정 구역에서 보낸 시간;
칼로리 계산.

물가

비용은 2 ~ 34,000 루블입니다.

토르네오 H-102

타이멕스Tx 5k575비용은 18,000 루블입니다.
Polar RC 3 GPS HR 블루비용은 14,000 루블입니다.

어디서 살 수 있나요?

가젯은 어디서 구입할 수 있나요?

전문점에서;
철물점에서;
스포츠 매장에서.

리뷰

저는 Beurer PM 18을 2년 동안 사용해 왔습니다. 그는 맥박을 정확하게 셉니다. 좋아요.

심박수 모니터는 조깅, 걷기, 자전거 타기 등의 신체 활동 중에 심박수를 모니터링할 수 있는 매우 유용한 장치입니다. 스포츠에 전문적으로 종사하는 사람들뿐만 아니라 일반 운동을 좋아하는 사람들에게도 유용할 것입니다. 덕분에 훈련 중에 건강을 모니터링하고 신체에 대한 최적의 부하를 계획할 수 있습니다. 최대 효과운동 등에서.

심박수 모니터 팔찌는 심장의 활동을 모니터링하고 부하를 줄이거나 늘려야 할 경우 제때에 알려줍니다.

장치가 왜 필요한가요?

사람의 나이와 체력을 고려하면 모든 사람에게 고유한 심박수 매개변수가 있습니다. 그들은 다음과 같이 계산됩니다:

남성 - 220에서 나이를 뺀 것입니다.
여성 - 226에서 나이를 뺍니다.

모든 훈련과 스포츠 육체적 운동심혈 관계를 강화하는 운동은 발달을 위해 최대 허용치의 50-60 % 심박수, 지방 연소 운동-60-70 %로 수행해야합니다 호흡기지구력 - 70-80% 및 속도 표시기 - 80-90%.

훈련 순간을 정확하게 제어하기 위해 다른 분야에도 사용할 수 있는 러닝 심박수 모니터가 발명되었습니다. 운동하는 동안 사람의 심박수를 측정하고 속도를 늦추거나 높여야 할 때 경고음을 울립니다.

스포츠 심박수 모니터는 주요 기능 외에도 손목시계, 알람시계, 타이머 또는 스톱워치로 사용할 수 있습니다.

이 장치 덕분에 건강에 해를 끼치지 않지만 유익한 훈련 부하 계획을 세울 수 있습니다.

심박수 모니터 : 리뷰

이 장치에 대한 사람들의 의견을 읽어보면 이 장치가 정기적으로 신체 운동을 하는 사람들, 특히 초보자에게 매우 유용하다는 결론에 도달하게 됩니다. 결국 사람이 어느 심박수 구역에 있는지 알아내는 것이 도움이 됩니다. 이 순간위치하고 있습니다. 그리고 "더 멋진" 모델은 주행 거리도 표시하며, 훈련 매개변수를 미리 설정할 수 있습니다. 실행 중인 심박수 모니터는 현재 일어나고 있는 일과 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 다양한 사진과 소리를 통해 알려줍니다.

심박수 모니터는 어떤 스포츠에 사용할 수 있나요? 이 장치는 주로 달리기에 사용되지만 폴을 이용한 노르딕 워킹, 크로스컨트리, 장거리 점프, 사이클링 및 스키 분야에도 사용할 수 있습니다.

그러나 이 장치는 근력 운동, 보디빌딩 또는 단거리 달리기에는 적합하지 않습니다. 이러한 스포츠의 경우, 중간에 잠시 멈추는 접근 방식 시스템이 중요합니다.

장치를 선택하는 방법은 무엇입니까?

서로 다른 다양한 센서가 있습니다 모습그리고 기능성. 손가락이나 귀에 맞는 스포츠 심박수 모니터가 있습니다. 일부는 심박수를 측정하기 위해 손가락으로 터치해야 합니다. 그러나 가장 큰 단점은 주파수 측정이 부정확하고 사용이 불편하다는 것입니다.

그러므로 가장 최선의 선택손목에 심박수 모니터가 있습니다.

다양한 기능 세트를 기반으로 장치를 선택하면 해당 기능의 대부분은 전문 운동선수나 수집가에게만 유용할 것입니다.

심박수 모니터의 주요 기능은 심박수를 측정하고 랩 타임을 제어하며 판독값을 저장하는 것입니다. 무엇보다도 운동 중 칼로리와 지방 소비에 대한 정보를 제공하는 모델을 선택하는 것도 좋을 것입니다.

고품질의 안정적인 장치

품질과 신뢰성은 좋은 장치가 갖춰야 할 주요 특성입니다. 따라서 우수한 제품을 만드는 신뢰할 수 있는 제조업체의 기기를 구입해야 합니다. 이것은 팔찌일 수도 있고 가슴 심박수 모니터일 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 명시된 기능을 충족한다는 것입니다.

기기 가격

이 유용한 메커니즘을 선택할 때 판매자는 제품을 가능한 한 비싸게 판매하려고 시도하지만 우리는 더 저렴한 제품을 찾을 것이라는 점을 고려해야 합니다. 하나 또는 다른 옵션을 사용하면 값 비싼 장치를 구입할 때 심각한 실수를 할 수 있지만 해당 기능의 2/3는 필요하지 않으며 값싼 옵션은 부정확한 정보를 표시하고 빠르게 실패합니다.

따라서 합리적인 가격으로 작동하려면 고품질의 기능적인 심박수 모니터라는 원칙을 따라야 합니다.

장치 유형

이러한 메커니즘의 대부분은 팔찌와 센서 세트로 구성됩니다. 센서는 부드러운 테이프 형태로 만들어지며 심장 부위에 고정되거나 클립으로 손가락이나 귓볼에 배치됩니다. 그러나 위에서 언급했듯이 이러한 옵션은 사용하기 불편합니다. 가장 일반적인 심박수 모니터로 리뷰가 있습니다. 긍정적인 측면, - 센서가 팔찌 자체에 납땜되어 그래픽 디스플레이가 있는 것입니다.

그리고 그러한 장치에는 꽤 많은 모델이 있지만 모두 와이어가 있는 것과 와이어가 없는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

유선 장치

이 모델에서는 센서가 유연한 배선을 통해 팔찌에 연결됩니다. 언뜻 보면 이러한 장치는 불편하지만 부인할 수 없는 장점이 있습니다. 작동 중에는 신호가 전선으로 보호되고 체육관에 있는 사람들의 다른 무선 신호와 혼합되지 않기 때문에 맥박과 심장 박동 데이터만 측정합니다. 또는 비슷한 메커니즘을 가지고 있는 운동장에서도 마찬가지입니다. 송신기의 정보 데이터가 정확하고 일관되게 표시됩니다.

무선 장치

이 손목 심박수 모니터는 무선 주파수로 작동하므로 움직이는 동안 더욱 편안함을 느낄 수 있습니다. 이러한 메커니즘은 에어로빅, 스텝, 피트니스 등과 같이 신체 자세를 자주 변경해야 하는 스포츠에 매우 적합합니다.

그러나 비슷한 무선 장치를 가지고 있는 사람이 근처에 있으면 신호가 데이터와 혼합되어 판독값이 정확하지 않을 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

암호화된 신호를 제공하는 값비싼 무선 모델이 있습니다. 상당한 비용이 들지만 정보 전송의 정확성을 방해하는 것은 없습니다.

추가 옵션

저렴하고 비싼 모든 심박수 모니터는 주요 기능을 수행하지만 이 메커니즘을 선택할 때는 다른 가능성에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

기기를 구매할 때 검증되고 인기 있는 브랜드를 선호해야 합니다. 그렇다고 꼭 비싼 제품을 사야 한다는 뜻은 아닙니다. 먼저 특정 회사의 제품 범위에 관심이 있어야 합니다. 주로 생산하는 회사라면 가전 제품, 심박수 모니터는 하나 또는 두 개의 모델로 대표되므로 그러한 장치를 오랫동안 진지하게 생산해 온 제조업체를 선택하는 것이 좋습니다.

시간 및 심박수 계산

요즘 심박수 측정 기능을 갖춘 무선 시계가 인기를 얻고 있습니다. 겉으로는 일반 전자 시계처럼 보이지만 훨씬 더 많은 기능을 가지고 있습니다.

칼로리 추적

무엇보다도 심박수 모니터가 장착된 시계는 소모된 칼로리에 대해 거의 정확한 데이터를 제공합니다. 왜 "거의"입니까? 장치는 인체의 개별적인 특성을 고려하지 않고 심박수와 사용된 칼로리의 표준 매개변수를 계산하기 때문입니다.

특수 사운드 신호

이 기능은 건강상 심장 기능에 특별한 주의가 필요한 사람들에게 필요합니다. 허용되는 심박수 매개변수가 초과되면 장치는 진동과 함께 큰 소리 신호를 방출합니다.

달리기 및 다른 장치와의 통신을 위한 심박수 모니터

심박수를 모니터링하는 대부분의 최신 장치에는 Wi-Fi 또는 Bluetooth가 내장되어 있어 심박수 모니터에서 다른 장치로 정보를 전송할 수 있습니다. 휴대전화또는 컴퓨터.

많은 사람들이 이 모델을 선택하는 이유는 운동 기록과 칼로리 소모량을 생성하고 저장할 수 있기 때문입니다. 이를 위해서는 각 운동 중과 운동 후에 모든 데이터를 기록하는 특수 프로그램을 스마트폰, 태블릿 또는 PC에 설치하여 진행 상황을 분석해야 합니다.

이러한 앱은 종종 "디지털 개인 트레이너"라고도 하며 주요 건강 변화, 칼로리 섭취량 등을 모니터링하는 데 도움이 됩니다.

이제 다음으로 넘어 갑시다 간략한 설명인기있는 심박수 모니터.

폴라 장치

Polar 심박수 모니터는 자전거를 타는 것뿐만 아니라 달리기 및 기타 심장 강화 운동을 하는 운동선수를 위한 풍부한 기능을 갖추고 있습니다. 이 장치는 손에 착용할 수 있을 뿐만 아니라 자전거 핸들에도 부착할 수 있습니다. 이것은 모든 운동선수에게 서비스를 제공하도록 설계된 완전한 미니컴퓨터입니다.

Polar 심박수 모니터에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

PC나 스마트폰과의 연결;
분당 최대 심박수의 백분율로 심박수를 기록합니다.
한 번의 운동과 일주일 또는 전체 세션에 대한 에너지 소비량도 고려됩니다.
랩 카운터(50개 이하)
전자시계의 모든 기능.

이 장치에는 각 사용자가 개별적으로 구성할 수 있는 기타 유용한 기능이 많이 있습니다.

시그마 고정 장치

Sigma 심박수 모니터는 이러한 발명품의 가장 일반적인 모델입니다. 모든 젊은 운동선수와 야외 활동을 즐기는 사람들에게 적합합니다. 이 장치를 사용하면 운동 진행 상황을 모니터링하고 부하를 제어할 수 있습니다.

설명된 장치는 세련된 스포티한 룩, 칼로리 센서가 장착되어 있어 사람의 맥박을 높은 정확도로 읽습니다.

Sigma 심박수 모니터에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

최적의 부하 수준과 운동 기간을 결정하는 데 도움이 되는 개별 "트레이너"가 있습니다.
신체 상태에 대한 정보는 신체의 세 영역에서 가져옵니다.
5개 언어로 메뉴를 지원합니다.
키트에는 자전거 마운트, 흉부 심박수 센서 및 배터리가 포함되어 있습니다.

이 장치에는 개별적으로 구성할 수 있는 추가 기능도 포함되어 있습니다.

보이러 장치

항상 훈련의 효과와 효율성을 인식하고, 필요한 부하를 결정하고, 소비된 에너지를 계산하고, 비용을 절감하세요. 휴대 기기- Beurer 심박수 모니터가 이 모든 작업을 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

다음과 같은 기능이 있습니다.

심박수 LED가 내장되어 있습니다.
심장 박동을 매우 정확하게 측정합니다.
평균 및 최대 심박수를 결정합니다.
에너지의 칼로리와 연소된 지방의 온스를 계산합니다.
내장된 신체 건강 테스트;
훈련 부하의 자동 준비;
시간, 날짜를 표시합니다.
스톱워치와 알람 시계가 설치되어 있습니다.
최대 50바퀴의 주행 시간을 계산할 수 있습니다.
최대 30m까지 방수 하우징.

위의 모든 장치는 의료 기기뿐만 아니라 세련된 시계로서 소유자에게 오랫동안 충실하게 서비스를 제공할 수 있는 입증되고 신뢰할 수 있는 장치입니다.

결론

위의 모든 내용을 요약하면 달리기용 심박수 모니터가 정말 필요하다는 결론에 도달했습니다. 유용한 것. 이러한 메커니즘을 만들 때 제작자는 외적인 아름다움뿐만 아니라 기능성도 고려했습니다. 결국, 프로 운동선수뿐만 아니라 건강을 관리하는 일반인도 사용할 수 있습니다.

과부하로부터 신체를 보호하고 과도한 노력으로부터 심장을 보호하는 것은 심박수 모니터라는 장치의 기능 중 하나입니다. 사람들의 권장 사항에 따르면 이 메커니즘은 심박수를 모니터링하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 최대 효과를 위해 신체 운동과 부하를 최적화하는 데도 도움이 됩니다.

대부분의 사람들, 특히 여성들은 심박수 모니터 덕분에 체중 감량이 더 빨라지고 피곤함이 줄어들며 불필요한 움직임에 추가 에너지를 소비한다는 점을 강조합니다. 그리고 프로 스포츠 전문가들은 이 장치의 큰 이점을 강조합니다.

이를 사용하면 트레이너 비용을 절약할 수 있지만 효과는 사라지지 않습니다. 이러한 장치의 유일한 문제는 의료에서 컴퓨터에 이르기까지 처음에는 이해하기 쉽지 않은 다양한 기능 세트입니다. 그러나 이것은 처음에만 해당되며 심박수 모니터 기능의 이점이 분명해지면 모든 것이 쉽고 간단하게 설정될 것입니다.

스포츠를 하거나 체중 감량을 원하거나 단순히 건강 상태를 주의 깊게 모니터링하는 경우 심박수 모니터 주제에 관심을 가질 것입니다. 최초의 가정용 장치는 80년대에 생산되기 시작했습니다. 그 이후로 건강의 관점과 최대 훈련 효율성을 달성하는 데 중요하기 때문에 자신의 심장 활동을 모니터링하려는 운동 선수들이 적극적으로 사용했습니다. 오늘 우리는 심박수 모니터를 선택하는 방법, 무엇을 찾아야 하는지, 그리고 무엇을 찾아야 하는지 알아내려고 노력할 것입니다. 최고의 심박수 모니터시장에 선보였습니다.

심박수 모니터가 필요한 이유는 무엇입니까?

이 장치의 이름은 우리에게 한 가지 분명한 사실을 말해줍니다. 맥박을 측정하려면 심박수 모니터가 필요합니다. 실시간으로 심박수를 모니터링하고 최대 부하를 기록하며 특정 방식으로 반응합니다. 신체활동 종류마다 최적의 심박수가 있으며, 건강에 해롭지 않고 유익하게 훈련하여 목표 달성으로 이어지기를 원한다면 심박수가 특정 수치를 넘지 않아야 합니다. . 이 값의 범위는 일반적으로 대상 구역.

목표 구간과 최대 허용 심박수는 핀란드 의사인 Martti Karvonen의 방법을 사용하여 계산됩니다. 그의 방법에 따르면 , 최대 심박수(MHR) = (220 – 연령). 20세라면 MHR은 분당 200회 수축, 40~180회/분 등이 됩니다.

다음과 같은 대상 영역이 구별됩니다.

MHR의 50-60%는 체력을 향상하고 훈련 후 회복하는 데 도움이 되는 가벼운 부하 영역입니다.
MHR의 60~70%는 "치료 영역"으로, 훈련이 부족한 운동선수에게는 가벼운 부하입니다. 이 심박수에서는 아침 준비 운동이나 빠른 걷기가 이루어집니다. 그러한 맥박이 있는 부하는 지구력을 향상시키고 지방을 태울 수 있습니다.
MHR의 70-80%는 "피트니스" 영역입니다. 이 심박수는 조깅과 계단 오르기에 일반적입니다. 이 목표 영역에서의 훈련은 지방 연소와 체중 감소를 촉진합니다.
MHR의 80~90%는 "유산소 영역"입니다. 이러한 펄스를 사용하면 지방뿐만 아니라 탄수화물도 연소되어 최대 결과를 얻을 수 있습니다. 이 맥박은 스포츠 댄스의 전형적인 특징입니다.
MHR의 90-95%는 "무산소 구역"이며, 탄수화물이 소비되고 지구력이 훈련됩니다. 이 대상 지역에서는 사이클링, 아이스 스케이팅, 스키 및 기타 활동적인 스포츠를 개최합니다.
MHR의 95% 이상 – 영역 최대 하중, 프로 운동선수만을 대상으로 합니다. 을 위한 보통 사람들– 이는 너무 높고 매우 위험한 하중입니다.

심박수 모니터는 일반적으로 실시간으로 맥박을 계산하고 한 구역에서 다른 구역으로의 전환을 보고하며 최대값맥박

심박수 모니터의 종류

시중에 판매되는 모든 심박수 모니터는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

원격 또는 외부 센서 포함;
센서가 내장되어 있습니다.

첫 번째 그룹에는 심박수 모니터가 포함됩니다. 심박수에 대한 정보를 수집하고 처리를 위해 다른 장치로 전송합니다.(스마트폰, 피트니스 팔찌, 컴퓨터). 여기에는 다음 유형의 심박수 모니터가 포함됩니다.

외부 센서로 전송할 수 있음 아날로그형 신호, 덕분에 시뮬레이터나 스마트폰에서 데이터를 읽을 수 있습니다. 그러나 그룹 훈련 중에 판독 장치는 다른 사람의 심박수 모니터에서 신호를 포착할 수 있으며 전력선 근처에서는 심박수 모니터가 완전히 작동하지 않을 수 있습니다. 감지기 디지털 유형시뮬레이터에 데이터를 전송할 수는 없지만 간섭을 두려워하지 않고 보다 정확한 데이터를 전송합니다.

오늘날 대부분의 센서는 데이터 통신 기술을 사용합니다. 블루투스. 더 비싼 장치에서 기술을 찾을 수 있습니다 개미+, 이는 다음과의 호환성을 보장합니다. 넓은 범위장치이며 이 기술은 효율성 측면에서 승리합니다.

먹다 심박수 모니터가 내장된 장치. 그들은 스스로 펄스를 측정하고 수신된 데이터를 처리합니다. 이 옵션은 정기적인 훈련에는 적합하지 않으며 일회성 측정에는 적합하지 않지만 예외가 있습니다. 이 장치 그룹에는 피트니스 팔찌와 심박수 모니터 링이 포함됩니다.

심박수 모니터의 추가 기능

심박수 측정 외에도 심박수 모니터는 모델에 따라 다음과 같은 추가 기능 세트를 가질 수도 있습니다.

속도 및 이동 거리 계산;
칼로리 계산. 심박수 데이터를 기반으로 수행됩니다. 상당한 수준의 관습이 있지만 여전히 흥미롭습니다.
훈련 이력 유지;
랩, 랩 시간 및 평균 심박수. 이 기능은 운동 중에 같은 거리를 운전하거나 달리고 결과를 모니터링하려는 사람들에게 흥미로울 것입니다.
대상 구역. 제일 간단한 모델나이와 성별을 기준으로 3개의 목표 구역, 더 비싼 모델(5-6개 구역)을 계산합니다.
한 구역에서 다른 구역으로 이동할 때 경고음이 울리거나 진동합니다. 이 기능은 특정 심박수 값을 초과하고 싶지 않은 사람들에게 필요합니다.
체력 테스트. 방금 훈련 경로를 시작한 사람들을 위한 흥미로운 기능입니다. 이것은 피트니스 트레이너의 입문 테스트와 모양을 결정하는 것과 같습니다.
복구 모드. 운동 후 심박수가 정상으로 돌아오는 시간을 측정할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝과 스프린트를 하는 사람들에게는 흥미로울 것입니다.
시간, 현재 심박수 표시 기능, 알람 시계, 타이머, 스톱워치는 화면이 있는 모든 심박수 모니터에서 사용할 수 있습니다.
대부분의 모델은 스마트폰, 피트니스 팔찌, 컴퓨터와 동기화됩니다. 일부는 액션 카메라와 동기화할 수도 있습니다.
내장된 GPS 모듈을 사용하면 이동 거리, 속도, 경사, 상승 및 하강을 정확하게 확인할 수 있습니다.

별도로 수영장 훈련에 유용한 방수 모델에 주목합니다. 일반적으로 심박수 모니터는 자체 배터리로 구동되지만 일회용 배터리를 사용하는 모델도 있습니다. 배터리를 재충전하는 것보다 교체 빈도를 줄여야 합니다.

최고의 심박수 모니터

폴라 H10

회사 POLAR는 가정용 심박수 모니터 분야의 선구자입니다.. 첫 번째 출시 이후
이러한 장치가 출시된 지 30년 이상이 지났으며 오늘날 제조업체는 인상적인 범위와 다양한 자체 개발을 자랑할 수 있습니다. 우리가 강조할 수 있는 신제품 중 가슴 심박수 모니터폴라 H10. POLAR H7을 대체해 큰 성공을 거두었습니다.

센서는 폴리아미드, 폴리우레탄, 엘라스테인 및 폴리에스테르로 만들어진 탄성 밴드에 부착됩니다. 실리콘 도트가 미끄러짐을 방지하고 편리한 걸쇠로 가젯을 안전하게 고정할 수 있으며 벨트가 내장되어 있습니다. 추가 전극으로 측정 오류 감소간섭을 방지함으로써. 센서 자체의 무게는 21g이고 벨트의 무게는 39g입니다. 총 60g, 이는 POLAR H7보다 20g 적습니다. 동시에 회사는 두 배 더 큰 용량의 배터리를 센서에 통합했습니다. 이제 충분합니다 400시간의 훈련. 센서는 -10 ~ +50 0 C의 온도 범위에서 작동하며 다음과 같은 다이빙을 할 수 있습니다. 최대 깊이 30미터.

모델에는 자체 화면이 없습니다. 모든 데이터는 Bluetooth를 사용하여 5kHz의 주파수로 스마트폰(특수 애플리케이션) 또는 피트니스 팔찌로 전송됩니다. 게다가 그녀에게 기회가 찾아왔다 심박수 데이터를 카메라로 전송고프로. 이제 액션 장면 비디오에 심박수 데이터를 오버레이할 수 있습니다. 이는 더욱 인상적이고 재미있을 것입니다. 이 모델의 또 다른 특징은 한 번의 운동을 위한 내장 메모리입니다. 스마트폰이 없거나 훈련에 가져갈 수 없는 경우 센서는 모든 것을 자체 메모리에 기록합니다. 링크를 사용하여 Inspector Gadgets 매장에서 6,390 루블의 가젯을 구입할 수 있습니다.

폴라 OH1

유명한 회사의 또 다른 흥미로운 장치입니다. 장치의 용도는 다음과 같습니다. 팔뚝, 손 또는 손목에 장착, 6다이오드 광학 센서가 장착되어 있으며 자체 화면이 없습니다. 모든 데이터는 Bluetooth를 통해 특수 애플리케이션을 통해 스마트폰으로 전송됩니다. 심박수 모니터는 착용이 매우 편안하고 움직임을 제한하지 않으며 벨트 조정이 원활합니다.

작은 센서에 적합 200시간 훈련을 위한 기억, 재충전 없이 사용 가능한 시간은 12시간입니다. 이 모델은 최대 수심 30m까지 방수가 되기 때문에 수영하러 가는 사람들에게도 안전하게 추천할 수 있습니다. 모델 비용은 약 5,600 루블입니다.

Garmin Hrm Tri

피트니스 기기에 대해 많은 지식을 갖고 있는 회사의 고품질 심박수 모니터입니다. 트래커는 편안한 스트랩을 사용하여 가슴에 부착되고 다음을 사용하여 페어링된 시계로 데이터를 전송합니다. 개미+. 지원됨 대부분의 시계 모델과 동기화가민. 수중에서는 ANT+를 통한 데이터 전송이 불가능하기 때문에 센서는 모든 데이터를 자체 메모리에 저장했다가 수영장에서의 운동이 완료되면 시계로 전송합니다. 메모리는 20시간 동안 녹음할 수 있을 만큼 충분합니다.

심박수 외에도 센서 케이던스, 수직 흔들림, 지면 접촉 시간을 측정합니다.표준 애플리케이션의 기능은 매우 광범위합니다. 이는 자신만의 결과를 수집하고 운동을 계획하는 것뿐만 아니라, 성과를 다른 사용자와 공유하는 기능도 제공합니다. 비용은 약 7500 루블입니다.

시그마 PC 15.11

가장 인기 있는 아날로그 심박수 모니터 중 하나입니다. 키트는 방수 케이스가 있는 시계와 심박수 데이터를 수집하여 아날로그 방식으로 시계에 정보를 전송하는 벨트가 있는 가슴 센서로 구성됩니다.

가젯은 평균, 정상 및 최대 심박수를 측정하고 즉시 화면에 데이터를 표시하며, 문제가 발생하면 소리 또는 빛으로 경고 신호를 보냅니다. 심박수 모니터는 목표 구역, 훈련 시간, 랩 및 칼로리를 계산할 수 있습니다. 보너스는 일반 시계, 스톱워치 및 날짜 기능입니다. 어둠 속에서도 정보를 볼 수 있도록 백라이트가 사용됩니다. 이 모델의 가격은 약 4000이며 운동선수들 사이에서 긍정적인 감정만을 불러일으킵니다.

와후 피트니스 TICKR X

Wahoo Fitness의 새로운 심박수 모니터 시리즈는 모든 측면에서 완벽하게 균형을 이루고 있는 것으로 나타났습니다. 가슴 스트랩에 있는 TICKR X의 센서를 사용하면 심박수와 움직임 패턴을 분석하여 운동 강도뿐 아니라 운동의 정확성에 대한 결론을 내릴 수 있습니다. 데이터는 다음을 통해 전송될 수 있습니다. 블루투스 및 ANT를 통해+.

가젯은 심박수와 카운트를 기록합니다. 소모된 칼로리의 양에 따라 운동 기간이 결정됩니다., 다음을 포함하여 운동 선수에게 중요한 기타 여러 지표 운율사이클링에서, 수직 진동 및 지면 접촉 시간달리기 등을 위해 센서에는 메모리가 내장되어 있지만 스마트폰과 동기화하고 인기 피트니스 앱에 데이터를 보낼 수 있습니다. 목표 달성에 적합한 운동을 선택하는 데 도움이 되는 자체 애플리케이션도 있습니다. 또 다른 장점은 방수가 된다는 점인데, 수심이 1.5m에 불과해 수영하는 사람들에게는 선택이 아니다. 이 기능성 심박수 모니터의 가격은 약 4,700 루블입니다.

넥스 HRM-02

시장에서 가장 좋은 거래 중 하나입니다. 이 모델은 이제 막 스포츠를 시작하는 사람들에게 적합합니다. 심박수 모니터의 기능이 너무 광범위하면 방해가 될 뿐이며 이 장치에는 최소한의 기능만 있습니다. 센서는 신축성 있는 스트랩으로 가슴에 부착되어 스마트폰으로 데이터를 전송한다. 간단한 기계 장치 가장 인기 있는 피트니스 앱과 호환됩니다.이 모델의 단점은 Android 5.1 기반 삼성 장치에서는 작동하지 않는다는 것입니다. 그러나 특히 1,500 루블의 가격을 고려할 때 이것이 이 주력 제품을 덜 매력적으로 만들지는 않습니다.

오자키 O!Fitness Fatburn

또 다른 저렴한 흉부 심박수 모니터. 중국에서 제조되었으며 블루투스를 통해 데이터를 전송하고 칼로리 소모량과 걸음 수를 계산할 수 있습니다. 또한 모델은 심박수가 높아지면 사용자에게 알릴 수 있습니다. 흥미로운 기능모델 – 음성 피트니스 강사의 존재. 가젯에는 자체 애플리케이션이 있으며 이를 사용하여 개인 계획훈련. 모델의 단점은 아날로그와 비교할 때 무거운 무게 (140g)이지만 가격은 나쁘지 않습니다 (약 1050 루블).

물론 심박수 모니터가 트레이너를 대체할 수는 없으며 상식, 그러나 건강하고 강하며 탄력있는 신체로가는 길에서 훌륭한 조력자가 될 수 있습니다.

날짜: 2017년 8월 23일 시간: 22:50 30979

전반적인 생리적 능력을 더 잘 모니터링하려면 심박수를 면밀히 모니터링해야 합니다. 실습에서 알 수 있듯이, 가장 좋은 방법이것은 흉부 심박수 모니터를 사용하여 수행할 수 있습니다. 검토를 통해 최고의 흉부 심박수 모니터를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.

가슴 스트랩 심박수 추적기는 손목에 착용하는 스포츠 시계보다 더 일관되고 정확한 심박수 판독값을 제공합니다. 이는 판독 빈도가 높고 신체의 진동이 적기 때문입니다. 그러나 모든 운동선수가 벨트를 편안하게 느끼는 것은 아니며, 특히 사용자가 방법을 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 달리기나 자전거 타는 사람에게 가장 적합하지만 체육관에는 적합하지 않습니다. 일부 수영선수들은 흉부 심박수 모니터를 사용하지만, 이것이 가슴에 압력을 가해 불편함을 준다는 의견도 있습니다.

요즘에는 많은 피트니스 밴드와 스마트워치에 광학 심박수 센서가 포함되어 있습니다. 벨트와 마찬가지로 전기 펄스를 측정하는 대신 빛을 사용하여 피부를 통과하는 혈류의 펄스를 읽습니다. 이러한 장치는 더 편리하지만 광학 센서는 정확하지 않으며 항상 정확하지는 않습니다. 최선의 선택. 고강도 인터벌 트레이닝과 심박수의 갑작스러운 변화를 수반하는 기타 운동에 참여하는 사람들에게는 이 제품이 좋은 동반자가 되지 않습니다.

심박수 스트랩에는 세 가지 세트가 있습니다. 하나는 스마트폰이나 PC에 무선으로 연결하는 것이고, 다른 하나는 서로 대화하는 두 개의 센서를 조합하여 사용하는 것입니다. 이 경우 스포츠 시계나 피트니스 팔찌 등 손목에 착용하는 장치를 사용하여 가슴 끈에 무선 연결을 제공합니다. 세 번째 그룹은 스마트폰, PC는 물론 피트니스 팔찌, 시계에도 연결할 수 있다. 주변 장치와의 통신은 Bluetooth 또는 ANT+를 사용하여 수행됩니다.

첫 번째 그룹의 벨트를 사용하면 운동 선수는 즉시 피드백흉부 심박수 모니터로 작업할 때 디스플레이가 없기 때문입니다. 훈련 후에는 메모리의 모든 데이터가 스마트폰이나 PC로 전송됩니다. 그렇지 않으면 달리는 동안 휴대폰을 가지고 다녀야 합니다.

두 번째 그룹의 벨트로 훈련할 경우, 운동 중 심박수 및 기타 데이터를 시계 화면에서 직접 모니터링할 수 있습니다.

어쨌든 어떤 유형이 선호되는지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

흉부 심박수 모니터 상위 5개

오늘날 정확한 심박수 추적을 위한 다양한 유형의 벨트가 시장에 나와 있습니다. 피트니스 밴드 및 스포츠 스마트워치에 비해 가장 정확한 심박수 데이터를 제공하는 흉부 심박수 모니터를 검토합니다.

Tickr X 스트랩에는 반복 횟수를 계산하는 센서가 포함되어 있습니다. 체력 단련달리는 동안 수직 진동 및 지면 접촉 시간과 같은 고급 운동 지표를 기록하고 속도와 거리도 기록합니다. 사이클링 애호가들은 Wahoo Fitness 앱을 사용하여 리듬을 감상할 수 있습니다.

이 심박수 가슴 스트랩은 운동 중 심박수를 안정적으로 추적하고 ANT+ 및 Bluetooth를 통해 Android/iOS 휴대폰 또는 일종의 피트니스 트래커 등 보유하고 있는 모든 장치로 데이터를 전송합니다. Tickr X에는 나중에 앱에서 볼 수 있는 최대 16시간의 정보를 저장할 수 있는 내장 메모리가 있습니다.

장치는 두 개의 작은 깜박이는 LED를 통해 사용자에게 피드백을 제공합니다. 그 중 하나는 빨간색으로 심박수가 감지되었음을 나타내고 다른 하나는 Tickr X가 다른 장치에 연결되었음을 나타냅니다.

피드백의 또 다른 유형은 진동입니다. 특정 행동사용자. 예를 들어, 트래커를 터치하면 음악 트랙을 시작하거나 중지하도록 프로그래밍된 경우입니다.

Fitness Tickr X는 가슴 기반 달리기 심박수 모니터로 판매될 뿐만 아니라 피트니스 매니아에게도 매우 적합합니다. 이 제품은 목록에 있는 다른 어떤 흉부 심박수 모니터보다 더 많은 기능을 제공하므로 이 순위에서 1위를 차지했습니다.

수많은 애플리케이션으로 작업
방수
사용자 피드백
블루투스 및 ANT+ 사용 가능

연결된 장치(스포츠 시계 또는 피트니스 팔찌)에서는 심박수 데이터만 볼 수 있으며 다른 표시기는 애플리케이션을 통해서만 볼 수 있습니다.
수영에는 적합하지 않습니다.

철인삼종경기 선수를 위해 특별히 설계된 Garmin 흉부 심박수 모니터는 작고 가벼우며 물 안팎에서 편안함을 조절합니다. 이 벨트는 수영 선수뿐만 아니라 체육관의 운동 선수가 전통적인 심박수 모니터로 사용할 수 있습니다. 트래커는 Bluetooth LE 대신 ANT+ 무선 기술을 사용하여 페어링된 시계에 실시간 심박 데이터를 보냅니다.

수영할 때 심박수 센서는 최대 20시간의 심박수 정보를 저장한 다음 수영장에서 나오면 연결된 Garmin 시계로 이 정보를 전송합니다. 이는 ANT+ 신호가 물을 통해 이동할 수 없기 때문입니다.

HRM Tri 가슴 심박수 모니터는 다음 Garmin 시계와 호환됩니다.

HRM Tri는 표준 달리기 심박수 지표 외에도 케이던스, 수직 흔들림 및 지면 접촉 시간을 포함한 운동 역학을 제공합니다(Epix, Fenix 3 및 Forerunner 920 XT와 함께 사용).

Garmin Connect는 데이터를 저장하고, 운동을 계획하고, 결과를 다른 사람들과 공유할 수 있는 무료 온라인 커뮤니티입니다. 심박수 그래프, 수영 속도, 스트로크 유형, 매핑 등을 포함한 자세한 수영 측정 항목을 볼 수 있습니다. 또한 활동 통계(일별 걸음 수, 거리, 소모된 칼로리 수)도 추적합니다.

Garmin HRM Tri는 내구성이 뛰어난 디자인과 정확한 판독 기능을 갖춘 수영, 피트니스, 달리기, 사이클링을 위한 뛰어난 흉부 심박수 모니터입니다.

방수	5ATM(50m)
배터리	수명 10개월(하루 1시간씩 3회 운동)
가격	$129,99

견고한 디자인
수영에 적합
Garmin 시계와 함께 작동

값비싼
ANT+만 해당(Bluetooth LE 없음)

아름답고 작은 Suunto Smart Belt 가슴 심박수 모니터는 Bluetooth 4 Smart LE를 사용하는 Suunto AMBIT3 스포츠 시계와 완벽하게 조화를 이룹니다.

이 흉부심박계의 가장 큰 특징은 디스플레이 부족으로 실시간 정보를 보여주지 않고 모든 데이터를 메모리에 기록한다는 점이다. 스마트폰이나 Suunto AMBIT3 스마트시계를 통해 액세스할 수 있는 앱을 사용하여 스트랩의 심박수 센서를 활성화할 수 있습니다. 그런 다음 운동을 할 수 있습니다. 달리기, 수영, 운동을 하세요. 정확한 심박수 및 소모 칼로리 데이터는 기록 및 분석을 위해 MOVESCOUNT 소프트웨어로 전송됩니다. 또한 소프트웨어를 통해 장치를 꺼야 합니다.

심박수 모니터에는 Bluetooth 기술이 있으므로 iOS 및 Android의 다른 많은 피트니스 앱과도 작동합니다.

Suunto Smart Belt는 더욱 편안하고 정확하게 심박수를 측정하는 시중에서 가장 작은 Bluetooth Smart 호환 심박수 센서입니다.

컴팩트하고 편안한 핏
정확한 데이터 제공
방수
iOS 및 Android 모두와 호환 가능
스마트폰의 컴패니언 앱과 함께 작동

시간이 지남에 따라 탄력을 잃어 피부와의 접촉이 불량해지고 결과적으로 부정확한 데이터가 발생하게 됩니다.
디자인이 잘못되고 어색한 MOVESCOUNT 앱

Polar H10 가슴 스트랩 심박수 모니터에는 메모리가 내장되어 있어 휴대폰과 동기화하기 전에 최대 65시간 동안 하나의 훈련 세션을 저장할 수 있습니다. 스마트폰의 앱을 사용하여 센서를 켜고 운동이 끝나면 심박수 데이터를 확인할 수 있습니다.

벨트 장치에 화면이 없기 때문에 실시간 피드백을 제공하지 않습니다. 따라서 동일한 회사의 호환 가능한 훈련 장비는 물론 Polar 스마트워치 및 사이클링 컴퓨터와 함께 사용할 수 있습니다. H10 블루투스를 사용하여대부분의 최신 스마트폰(iOS, iPhone 및 Android)과 통합되며 피트니스 앱과 함께 작동합니다.

Polar H10은 수면, 일일 활동 또는 걸음 수를 추적하지 않지만 Polar 스포츠 시계와 페어링하면 성과를 훨씬 더 잘 읽을 수 있습니다. 그리고 V800을 사용하면 수영하는 동안 심박수 데이터를 얻을 수 있습니다.

이 회사는 제품의 우수한 성능으로 잘 알려져 있으며, 이것이 바로 Polar 흉부 심박수 모니터가 신뢰성과 정확성으로 탁월한 평판을 얻고 평가에서 영예를 차지하는 이유입니다.

방수	3ATM(30m)
배터리	교체 가능(CR2025), 400시간
가격	$89

편안한 착용
정확한 심박수 판독값
좋은 배터리 수명
방수
타사 앱과 함께 작동
스마트폰을 사용할 필요가 없습니다.
심박수 데이터를 GoPro Hero 4 및 5 액션 카메라로 전송합니다.

유급의 일반 기능자신의 응용 프로그램에서
높은 가격

MZ-3 가슴 스트랩은 심박수 데이터를 사용하는 독특한 접근 방식을 취합니다. 심박수를 사용하여 개인의 노력 수준에 따라 사용자에게 보상합니다. 기본적으로 다양한 심박수 범위의 비트를 기반으로 점수를 얻습니다. 강도가 높아질수록 포인트 수가 늘어납니다.

이 애플리케이션에는 경쟁업체에 대한 통계가 포함되어 있어 친구 및 지인과 포인트를 비교할 수 있습니다. 이 게임 접근 방식은 노 젓는 사람, 달리기 선수, 자전거 타는 사람 등 모든 운동에 적용할 수 있습니다.

피부와의 접촉이 감지되면 트래커가 켜집니다. 다른 가슴 스트랩과 마찬가지로 스마트폰 앱을 통해 심박수 모니터를 끄는 것을 잊어버리면 배터리 소모 문제가 발생하지 않습니다. 그러나 단순히 손바닥에 쥐는 것만으로는 심박수 모니터를 시작할 위험이 있습니다. 이 경우 장치를 켰을 때와 끌 때 특징적인 소리를 내서 사용자에게 알립니다.

MZ-3는 움직임이나 걸음 수보다는 심박수를 추적하기 때문에 최대 5ATM까지 방수가 되기 때문에 수영을 비롯한 모든 스포츠에 거의 적용할 수 있습니다. MZ-3은 ANT+를 지원하므로 Strava 또는 MapMyFitness와 같은 타사 앱과 함께 작동할 수 있어 달리거나 자전거를 타는 동안 심박수 데이터와 GPS 경로를 스트리밍할 수 있습니다. MyZone MZ-50 스포츠 시계도 있는데, 밴드와 함께 사용하면 운동 중에 실시간 통계를 제공할 수 있습니다.

동기 부여가 필요하고 얼마나 열심히 노력하고 있는지에 대한 정확한 지표가 필요하다면 MyZone MZ-3을 권장합니다. 노력은 보상됩니다. 따라서 MyZone MZ-3은 피트니스 초보자부터 전문가까지 모든 사람에게 신뢰할 수 있는 선택이 됩니다.

방수	5ATM(50m)
배터리	7개월
가격	$130

MyZone 플랫폼의 경쟁적 요소는 동기를 부여하고 자극합니다.
정확한 심박수 판독값
멀티스포츠 다양성
긴 배터리 수명

추적기가 켜져 있는지 항상 확실하지는 않습니다.
수영이나 격렬한 운동 중에 미끄러질 수 있음
기본 앱에는 추가 기능이 필요합니다
높은 가격

대부분의 심박수 모니터는 충전식 배터리를 사용합니다. 그러나 일부는 시계 배터리 크기의 배터리를 사용하므로 교체가 필요한 경우도 있습니다.
모든 심박수 모니터가 방수가 되는 것은 아닙니다. 가슴 끈을 사용하여 수영하려면 수상 활동용으로 설계된 것을 선택하십시오.
모니터 화면과 심박수 센서를 청소하려면 부드러운 천으로 가볍게 닦아주세요. 잘 지워지지 않는 얼룩을 제거하려면 먼저 천을 살짝 적셔주세요.
따뜻한 비눗물을 사용하여 벨트를 청소하십시오. 벨트를 햇빛 아래에서 자연 건조시킵니다.

특성 비교표

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배터리	교체 가능한 CR2032 배터리	교체 가능한 CR2032 배터리	교체 가능한 CR2025 배터리	교체 가능한 CR2032 배터리	USB, 리튬 배터리
배터리 수명	최대 12개월	10개월(하루 1시간씩 3회 운동)	최대 500시간	최대 400시간	한번 충전으로 7개월의 배터리 수명
방수	IPX7(최대 10ATM 방수)	5ATM(50m)	3ATM(30m)	3ATM(30m)
감지기		심박수 센서, 가속도계	심박수 센서	심박수 센서	심박수 센서
연결	Bluetooth 4.0 및 ANT+(듀얼 밴드 기술)	개미+	블루투스	블루투스(동시 연결 지원)	블루투스, ANT+
내부 저장소		예	예. 최대 3시간의 운동 데이터	예	예. 최대 16시간의 운동 데이터
심박수	예	예	예	예	예
심박수 변화	아니요	예	아니요	아니요	아니요
추적	칼로리, 수직 진동 및 지면 접촉 시간	케이던스, 보폭, 지면 접촉 시간, 지면 접촉 시간 균형, 수직 진동 및 수직 비율	실시간 심박수 및 칼로리 소모량 데이터	여러 목표 구역을 통해 심박수와 소모 칼로리, 걸음 수, 거리를 모니터링합니다.	심박수, 칼로리, 시간을 모니터링합니다.
수영 통계	하트비트	하트비트	심박수	5kHz 전송을 지원하는 장치로 수영 중 심박수 정보를 보냅니다.	아니요
특징	RunFit과 같은 앱과 함께 작동합니다. 7분 운동 등 Wahoo Fitness 앱과 페어링하면 사이클링 중 케이던스를 추적할 수 있습니다.	트라이애슬론 선수를 위해 특별히 설계되었습니다.		실내 체육관 호환 GoPro 연결 100개가 넘는 스포츠 프로필 중에서 좋아하는 활동을 선택하고 운동 중에 실시간 음성 안내를 받을 수 있습니다.	실시간 데이터 표시 모바일 앱, 체육관의 시계 또는 운동 장비 목표 설정, 생체 인식, 작업, 상태 및 소셜 채널이 포함된 온라인 로그

기억하세요: 귀하의 건강이나 수준에 대해 우려되는 사항이 있는 경우 신체 훈련, 의사와 상담하세요. 그리고 운동과 목표를 개발할 때 항상 개인 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다. 몸 조심하세요.