습기가 있으면 더위를 더 잘 견딜 수 있습니다. 건조한 공기에서 열을 견디기가 더 쉬운 이유는 무엇입니까? 데이터베이스에 가격을 추가하세요

사실 더운 날씨에는 사람이 땀을 많이 흘립니다(신체는 체온 조절을 위해 노력합니다). 건조한 공기에서는 땀이 빨리 증발하여 체온이 감소합니다. ~ 안에 습한 공기땀이 빨리 증발하지 않습니다. 그리고 과도한 에너지가 신체에서 제거되지 않기 때문에 신체가 과열됩니다. 또한, 습한 공기에서는 호흡하기가 더 어렵고, 공기는 수많은 감염성 물질로 가득 차서 "찜질방" 효과가 발생합니다.

약간의 물리학

순차적으로 가보겠습니다. 증발은 신체의 분자(이 경우 물)가 질량에서 이탈하기에 충분한 속도를 얻는 과정입니다. 우리는 분자가 다음에서 (증발) 떠난다고 말할 수 있습니다. 최고 속도(에너지).

이는 신체 에너지의 일부를 함께 빼앗아 신체가 약간 식는 것을 의미합니다. 아마도 물에서 나온 후에 공기 온도가 높아질수록 더 시원해진다는 것을 눈치챘을 것입니다. 이는 증발이 더 빠르고 증발된 분자가 체온을 빼앗기 때문에 발생합니다. 즉, 온도가 높을수록 환경, 증발이 강할수록 증발이 일어나는 표면의 몸체가 더 많이 냉각됩니다.

그러나 증발 강도는 공기 습도에 따라 달라집니다. 어느 정도 습도에서는 증발하고 응축된 분자(즉, 신체 표면으로 돌아와 에너지를 가져오는 분자)의 수가 동일해지고 시스템은 동적 평형 상태에 있으며 신체는 열을 거의 발산하지 않습니다. 환경의 습도가 감소하면 증발된 분자의 수가 응축된 분자의 수를 초과하기 시작하며 이는 신체가 더 빨리 냉각된다는 것을 의미합니다. 그리고 환경의 습도가 낮을수록 증발이 더 강해지고 증발된 분자의 비율이 높아져 신체가 더 강렬하게 냉각됩니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 더위에서 살아남는 방법은 무엇입니까?

규칙 1번: 덥고 더운 날씨에는 직사광선을 최대한 피하십시오.

또한 정기적으로 내부 공기가 빠르게 교환되지 않고 공기 온도가 외부 주변 온도보다 높아지는 실내에서도 마찬가지입니다. 많은 사람들이 실내에서 더운 시간을 보내기 때문에 실내 공기 순환이 지속적이고 규칙적으로 이루어지는 것이 중요합니다.

규칙 #2: 더위 속에서 시간을 보내는 지역에서는 공기 순환을 잘 유지하세요.

공기 순환을 개선하려면 천장에 부착할 수 있는 헤어드라이어와 선풍기를 사용하세요(샹들리에에는 선풍기와 함께 판매되는 경우가 많으므로 이러한 샹들리에를 실내에 두는 것이 적절합니다) 여름 시간) 또는 공기 교환이 어렵지 않은 장소의 삼각대에 설치하십시오. 한 방에서 다른 방으로 공기가 순환할 수 있도록 내부 문을 열어 두십시오. 차가운 공기는 무거우므로 집의 아래층과 지하실은 항상 위층보다 시원하다는 점을 기억하세요. 지하실을 사용하지 않는 경우에는 지하실 문을 꼭 닫아서 찬 공기가 빠져나가지 않도록 하세요. 저녁에 더위가 잦아들면 창문을 모두 열어두거나 최소한 통풍구라도 열어두고 아침까지 열어두도록 노력하세요. 해가 뜨면 창문을 닫고 두꺼운 커튼과 블라인드를 사용하여 실내 온도가 올라가는 것을 방지하세요.

규칙 #3: 자신만의 "냉각 시스템"을 만드세요

이동식 에어컨이나 중앙식 에어컨이 없을 경우 '가전제품'을 이용해 실내 공기를 식힐 수 있다. 예를 들어, 그릇, 팬, 얼음이 담긴 상자 앞에 휴대용 선풍기를 놓으십시오. 어쨌든 집에 있는 냉장고는 작동하므로 냉동실을 사용하여 얼음을 만드세요. 얼음이 없으면 사용하세요. 차가운 물물 공급에서.

건열은 공기 습도가 낮을 때 열보다 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 높은 습도. 그러나 습도가 너무 낮으면 피부가 건조해지고, 체온 전달이 잘 안 되고, 윗부분이 손상될 수 있습니다. 호흡기. 현대식 에어컨, 특히 중앙 집중식 에어컨이 장착되어 있습니다. 자동 시스템공기 가습으로 실내 습도를 편안한 공간으로 유지할 수 있습니다. 휴대용 가습기는 집에 에어컨이 없거나 구형 에어컨을 사용하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

규칙 #4: 너무 많은 음식으로 소화 시스템에 과부하를 주지 마십시오.

더운 날씨에 식욕이 떨어진다고 호소하면서도 여전히 식사를 하는 분들이 많습니다. 엄청난 양고기와 지방을 포함한 음식. 지방과 단백질을 소화할 때 더 많은 에너지가 생성되어 주변 온도가 상승하면 소위 "대사 쇼크"가 발생할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

야채와 과일, 가급적이면 생을 선호하는 것이 좋습니다. 더운 날씨가 좋은 시간이 될 수 있어요 단식일그리고 약간의 추가 파운드를 잃습니다. 가장 중요한 것은 이러한 손실이 "질병"으로 변하지 않으며 건강한 체중 감소(한 달에 체중의 3-4% 이하)를 넘어서지 않는다는 것입니다. 차가운 음식을 조금씩, 더 자주 먹도록 노력하십시오. 밀가루와 단 음식 섭취를 제한해야 합니다.

마른 사람은 뚱뚱한 사람에 비해 더위를 훨씬 잘 견디므로 건강 관리에 유의하세요. 정상 체중시체를 미리. 어떻게 풀러 맨, 피부 표면적과 무게의 비율이 작을수록 열 전달이 느려지고 중단됩니다.

일부 약물은 내열성을 감소시키거나 증가시킬 수 있으므로 약물 변경, 복용량 변경 또는 중단에 대해 의사와 상담하는 것이 전반적인 건강에 해를 끼치거나 질병 치료를 악화시키지 않는 경우에 중단하는 것이 중요합니다.

규칙 #5: 더운 날씨에는 알코올 음료나 술을 마시지 마세요.

카페인이 함유된 제품뿐만 아니라 더 많은 소변 생성을 유발하고(천연 및 합성 이뇨제) 탈수 특성이 있는 제품의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 사과 식초와 다양한 약초는 신체의 급속한 탈수를 유발할 수 있습니다.

규칙 #6: 물의 냉각 특성을 활용하세요

내부적으로 충분한 물을 마시는 것 외에도 시원한 물로 샤워를 하여 물의 냉각 특성을 활용하십시오. 시원한 물에 족욕을 해도 스트레스가 크게 해소되고 더운 날씨에 청량감을 느낄 수 있습니다. 그릇이나 대야에 약간의 찬물(차가운 물은 아님)을 붓고 발을 5~10분 동안 담그면 충분합니다. 더운 날씨에는 젖은 수건과 시트를 사용하여 어깨, 등, 몸 전체를 덮으십시오.

더운 날씨에는 실내 공기가 건조해지는 경우가 많으므로 특수 휴대용 가습기를 사용하세요. 방에 물통이나 물그릇을 놓거나, 용기병에 물을 채우고 주기적으로 물을 뿌려 공기를 가습할 수도 있습니다.

이전에 우리는 처음 새로운 삶을 향한 여정을 떠났을 때 습한 열대 기후를 쾅하고 견뎌냈습니다. 아시아 국가. 우리는 태국뿐만 아니라 베트남, 스리랑카, 라오스 및 기타 동남아시아 국가에 대해서도 이야기하고 있습니다.

더운 기후에서 우리가 살아가는 방법

저는 평생 동안 더운 날씨를 좋아했습니다. 시베리아에서 태어난 이후로 여름에는 기온이 보통 +28C +32C에서 안정적으로 유지됩니다. 모스크바에 살기 위해 이사 한 나는 모스크바의 여름을 어떤 식 으로든 인식하지 못했고 18-23도가 여름이 아닌 봄 기후라고 믿었습니다.

Slava는 또한 열을 좋아하는 사람으로 밝혀졌고 열을 그의 영혼을 고양시키고 그의 영혼을 노래하게 만드는 좋은 시간으로 더 많이 인식했습니다. 뭐, 따뜻한 옷에 바지 5개씩 입는 것보다 색깔 있는 셔츠와 여름 반바지를 입고 돌아다니는 게 훨씬 더 즐겁습니다.

스리랑카에서 시작하여 수년간의 여행 동안 우리는 더위를 사랑하는 것을 멈추지 않았습니다. 따뜻함이 아니라 열 +32 +34도.

그리고 태국에서 가장 더운 계절이 한창이었던 3 월 크라비에 살았을 때도 노력과 투덜 거림 없이는 +36C에서 해동 된 상태로 해변에서 걸어서 돌아올 수있었습니다. 콘도에 도착하면 시원한 수영장에 몸을 담그게 된다는 사실에 시원했던 기억이 납니다.

40도 더위 속에서 수영장에 도착했을 때의 그 느낌. 사진 .

라오스의 더위를 참을 수 없어

라오스만 해도 태국 비자를 받으러 올 때마다 더위를 견디는 게 너무 스트레스였다. 당신은 당신의 능력의 한계에 따라 거리를 걸어갑니다. 그리고 지난번 여행에서는 호텔에서 대사관까지 중간쯤만 갔는데, 툭툭을 타고 가야 했어요. 34-36도는 여전히 견딜 수 있지만 +38은 이미 무언가이기 때문입니다! 더운 기후에서 훈련된 유기체에게도 마찬가지입니다.

공항에서 환승을 어디서 주문할 수 있나요?

우리는 서비스를 사용합니다 - 키위택시
우리는 온라인으로 택시를 주문하고 카드로 결제했습니다. 우리는 우리 이름이 적힌 팻말을 들고 공항에서 만났습니다. 우리는 편안한 차를 타고 호텔로 이동했습니다. 당신은 이미 당신의 경험에 대해 이야기했습니다. 이 기사에서는.

비엔티안에서는 일몰에 가까워지면 밖으로 나가는 것이 좋습니다. 사진 속 메콩강

모든 것은 변한다

아시아를 떠난 지 불과 11개월 만에 우리는 어떻게 쉽고 자연스럽게 고온을 견디는 습관을 잃었는지 모르겠습니다. 나이가 들면서 손해를 본다는 생각이 있습니다. 그런 생각은 27세 이후가 아니라 40세 이후에 나올 줄 알았는데, 아직까지는 나이가 유일한 명확한 설명이다.

이제 나는 아시아에서의 생활을 고려할 때 나에게 가장 최적의 기온이 +25 +28이어야 한다는 것을 알고 있습니다.

여기서 말 그대로 모든 학위가 중요합니다. 러시아에서는 +25와 +27 사이에 큰 차이를 느끼지 못한다면 아시아에서는 온도가 1~2도 상승하자마자 신체가 즉시 신호를 보냅니다.

이제 우리는 언덕을 올라가야 하는 일부 명소에 극심한 더위 속에 가지 않으려고 노력합니다. 우리는 휴게소를 더 자주 만듭니다. 그리고 우리는 해변에서 태양을 피해 숨어 일광욕을 하기보다는 그늘을 선택합니다.

그리고 사진을 찍기 위해 미끄러운 돌 위에 올라가서 뜨거운 태양 아래 누워서 즐거운 시간을 보내는 척할 수도 있습니다. 사실, 여기서는 운이 좋았습니다. 사진은 덥지 않은 날씨에 촬영되었습니다.

태양으로부터 보호하기 위해 새로운 물건을 구입

최근 파나마 모자를 구입한 이유는 모자가 불편하고, 날아가고, 왠지 모자를 쓰는 것이 불편하기 때문입니다. 하지만 파나마 모자는 뜨거운 태양으로부터 머리와 머리카락을 보호해 줍니다. 하지만 몸을 보호할 방법은 없습니다.

생각해 본 적도 없고, 묶은 동양인을 보고 거의 항상 웃었고, 옷장 정리를 하면서 블라우스도 샀다. 긴팔그리고 일반 티셔츠의 경우처럼 체온을 유지하고 뜨거워지는 것을 방지하기 위해 더 밀도가 높은 소재로 제작되었습니다. 물론 항상 입는 것은 아니지만 점차 그런 것들을 옷장에 도입하고 있어요. (센티미터. )

닫힌 옷이라도 도움이 되지 않는 유일한 것은 습기입니다. 그럼에도 불구하고 +35의 건열은 +30의 습하고 열대 더위보다 견디기 10배 더 쉽습니다.

우리는 파타야에 살고 있습니다. 이곳 여름 날씨는 편안합니다

올 여름 파타야에서는 2년 전과 마찬가지로 기온이 정상 수준이었습니다. 우리가 이곳에 온 이유 중 하나는 야외 산책에 적합한 보다 편안한 기후를 원했기 때문입니다. 여름에 파타야에서는 해변 산책로를 따라 2~3시간 정도 걸을 수 있고, 숨을 쉴 수 있습니다. 바다 공기, 풍경을 감상하세요.

올해 화창한 날꽤 많지만 단기 비도 충분합니다. 2~3일에 한 번씩 정도 비가 온다. 바람이 불고 구름이 많이 끼는 날이 자주 있는데 그것도 좋습니다.

산책할 때마다 우리는 물을 삽니다. 기온이 영하 31도 밖에 안 되는 추운 날씨에도 마시고 싶다.

하지만 습도는 여전히 높습니다. 그리고 이 기간저녁이 되어도 아무리 봐도 여전히 젖어 집에 돌아와 샤워실로 달려갑니다. 그리고 당신이 젖어 있는 것은 답답함이나 활동으로 인해 땀을 흘려서가 아니라, 밖에 나온 지 10분 만에 습기가 당신을 삼켜버렸기 때문입니다.

독자를 위한 질문

더위와 기후에 대한 모든 이야기는 제가 여러분에게 알고 싶다는 것을 의미합니다. 습기 방지에 대한 팁이나 몸을 더 오래 시원하게 유지하는 방법에 대한 기술을 적어 주시겠습니까?

더위를 어떻게 극복하시나요? 나이가 들면 실제로 열 불내증이 생긴다고 생각하시나요? 아마도 당신은 적어도 2-3개월 동안 낮 동안 기온이 25-28도를 넘지 않는 아시아 도시를 알고 있을 것입니다. 태국에도 그런 도시가 있을까요? 치앙마이만 빼고.

더위와 습도로 인해 아직 아시아를 떠나 러시아로 돌아갈 계획이 없다는 점을 즉각 말씀드리고 싶습니다. 이것에 대해서는 긴장을 풀 수 있습니다

이제 우리는 온도 다양성을 위해 남극 대륙으로 탐험을 떠나거나 심지어는 남극으로 기꺼이 갈 것입니다.

지출자가 아님

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

질문은 답입니다. 바다로 가세요. 바람이 불고, 바다는 더 시원하고 날씨도 더 춥습니다. 크로아티아, 몬테네그로도 생각하는데 초목이 많아서요.
한때 우리는 몬테네그로에서는 더위를 쉽게 견딜 수 있다고 생각했습니다. 하지만 우리는 7월 말 +38:001에 도착했습니다. 그리고 그곳의 초목은... 그다지 많지는 않습니다... 글쎄요, 물론 위치에 따라... 해변(세인트 스테판)으로 가는 길은 뜨거운 태양입니다. 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.

24.05.2010, 21:24

튀니지의 제르바(Djerba) 섬에 있는

24.05.2010, 23:54

나는 확실히 Djerba를 추천하지 않습니다. 우리는 4월에 거기에 있었는데, 그때는 아직 계절이 아니었고 더웠습니다.

섬이 가장 많다. 올바른 선택. 테네리페는 좋지만 우리는 4~5월이었고 덥지도 않았고 바람도 불었지만 수영하기에는 정말 시원했습니다. 코르푸 (자킨 토스, 아마도 같은 상황), 사방에서 불어도 6 월 말에도 분명히 25 이상이지만 물이 22는 단순히 기적입니다. 그런데 그늘에 앉아도 될까요? 호텔에 해변은 없지만 나무로 둘러싸인 넓고 그늘진 지역이 있다면 하루 종일 그늘에 쉽게 있을 수 있습니다.
아마도 포르투갈, 마데이라일까요?

25.05.2010, 01:04

문제는 도수가 아니라 일반적인 기후입니다. 7-8 월 남쪽 바다에서는 모든 곳이 덥지 만 건조한 기후에서는 습한 기후보다 더위를 견디기가 훨씬 쉽습니다. 그건 그렇고, 터키의 지중해에서도 습도 수준은 장소에 따라 크게 다릅니다. 예를 들어 Maramaris 지역에서는 공기가 Kemer 지역보다 훨씬 건조합니다. 우리는 여름에도 그곳에서 휴가를 보냈습니다. 두 가지 큰 차이점이 있습니다. 8월에 우리는 마을에서 휴가를 보냈습니다. Dalaman 근처의 Sarygerme – 더웠지만 건조했고 저녁에는 방이 일반적으로 정상이었습니다. 우리는 에어컨도 켜지 않았습니다. 이베로텔 사리게르메 파크를 적극 추천합니다. 가격 만 와우입니다.

지출자가 아님

25.05.2010, 15:53

터키 어디에 계셨나요? 습도가 높은 곳은 어디입니까?
상트페테르부르크에서는 공기 습도도 일반적으로 높습니다.

내 말은, 습한 기후에서는 강한 태양이나 더위를 견딜 수 없다는 뜻인가요? 공기가 건조할수록 고온을 견디기가 더 쉽습니다. 그리고 중앙 러시아, 일반적으로 상트 페테르부르크처럼 습도가 없는 곳에서는 25도에 어떤 느낌이 드나요?

내가 아는 한 테네리페에서는 여름에 태양이 매우 활동적이지만 공기는 건조하고 숨쉬기 쉽습니다.

여름에 터키에서 나는 Alanya에있었습니다. 저녁 늦게까지 더위로 죽어 가고 있었고 (온도는 기억 나지 않습니다) 5 월 하반기에 나는 산 근처 Kemer 지역의 터키에있었습니다. 28도 이상의 기온은 특히 태양 아래서 힘들었습니다. 다른 국가 (이탈리아, 스페인, 불가리아)에서는 출산 전이었고 지금과는 다르게 더위를 견뎌냈습니다. 아이를 낳고 몇년째 더위와 답답함을 견디지 못하고 목욕탕이나 찜질방도 못가고 너무 힘들어요...

25.05.2010, 15:59

터키에서는 여름에 Alanya에있었습니다. 저녁 늦게까지 더위로 죽어 가고있었습니다 (온도는 기억 나지 않습니다)
우리는 7월에 Alanya에 있었고 +42도: 001:, 우리는 아직 살아 있었습니다! 1.5세 아들은 모든 것을 아름답게 견뎌냈고, 어른들은 시원한 와인과 맥주로 도움을 받았습니다 :))
사실, 낮 동안 우리는 13시부터 15시 30분까지 조용한 시간을 보냈고 남자들은 자고 있었고 저는 쇼핑을 나갔습니다 :) 저는 더위와 추위 모두에서 이 사업을 좋아합니다:008:

25.05.2010, 16:52

더위를 잘 못 견뎌 상트페테르부르크에서는 25시가 넘으면 그늘에 숨어요

터키에서는 11일째 28~30도(5월)가 지나면 더 이상 햇빛을 받을 수 없습니다.

여름에 또 바다나 바다에 가고 싶은데... 더위를 견디기 힘들지 않을 곳은 어디일까요?

그리스 섬이 적합합니까? 예를 들어 자킨토스? 아니면 테네리페?
어디인지 조언 부탁드립니다!:091::091::091:

나는 또한 더위를 잘 견디지 못합니다. 9 월에 크리미아 나 바다로 휴가를갑니다. 따뜻하고 날씨도더 이상 뜨겁지 않습니다.

25.05.2010, 17:11

그들은 정확하게 말했습니다. 저는 습한 기후에서는 더위를 견딜 수 없는 것 같습니다:ded:

일반적으로 여름에는 숨쉬기 편하도록 어디로 가야할지조차 모릅니다.

터키 이전에는 기후가 더 건조한 나라도 여행한 것 같아요.
더위와 높은 습도가 복합적으로 작용한 것 같아요.

건조한 기후를 참조하세요. Türkiye라면 에게해 연안만 해당됩니다. 그리스, 우선 모든 섬, 또한 Chalkidiki. 크레타 섬, 로도스 - 신선한 바람이지만 매우 활동적인 태양이기도 합니다. 코르푸, 자킨토스 - 더 시원하고 바람은 잘 모르겠습니다. Chalkidiki-특별한 바람은 없지만 답답함도 없습니다. 이곳은 그리스 북부이며 녹지가 많고 기후가 온화합니다.

나 자신은 고온에서 높은 습도를 거의 견딜 수 없습니다. 동시에 섭씨 33도의 Chalkidiki에서는 바다가 아닌 바다 옆에서 나에게 꽤 좋았습니다. 약간 덥지만 견딜 수 있습니다.

테네리페는 태양이 활발하지만 공기가 건조하고 매우 건강한 기후입니다.
내 생각에 튀니지도 그럴 것이다. 덥지만 습하지는 않습니다.

지출자가 아님

25.05.2010, 18:49

저도 더위를 잘 못 견디는데 9월에 휴가를 갑니다....
9월과 10월에는 어디로 가야 할지 알지만, 문제는 여름(6월, 7월, 8월)에는 어디로 갈 것인가입니다:ded:

25.05.2010, 18:53

이집트는 터키, 키프로스 및 일반적으로 비해 확실히 덥지 않습니다 (그리고 이것은 8 월입니다) 지중해, 쾅하는 빨간색!

25.05.2010, 19:42

지출자가 아님

25.05.2010, 19:55

저는 8월에 이집트에 가본 적이 없지만 위험을 감수하지는 않을 것입니다 :) 물론 공기가 건조하고 스팀 룸도 없을 것입니다. 하지만 여전히 태양이 있습니다 ...

그건 그렇고, 나는 6 월 중순부터 7 월 초까지 Ai-Napa와 Larnaca에서 키프로스에있었습니다. 이때는 아직 습도가 높지 않고 호흡이 좋습니다. 현지 주민들에 따르면 7월 말과 8월에는 정말 잔인하다고 합니다. 덥고 습하고 답답합니다.

IMHO, 8월은 전혀 아니야 가장 좋은 달휴식의 측면에서. 덥고, 비싸고, 사람이 많아서... 유럽인들은 휴가 중이다.

6월과 7월을 보고 있습니다.

25.05.2010, 20:16

6월과 7월을 보고 있습니다.
테네리페, 키프로스, 자킨토스, 할디니키의 기온과 수온을 비교해 보도록 하겠습니다.

에 의해 개인적인 경험이 모든 숫자는 특히 수온과 관련하여 실제 그림을 제공하지 않는다고 말할 수 있습니다. 더 나은 리뷰읽다.

테네리페에는 바다가 있는데, 그 물은 목록에서 가장 차갑습니다. 할키디키(“손가락” 안쪽)와 키프로스에서는 6월 중순부터 물이 따뜻해집니다. 사실, 봄 날씨에 따라 많은 것이 달라집니다.

또한 이론적으로는 키프로스에서 더 뜨겁고 물은 Halkidiki보다 더 따뜻해야 하지만 실제로 Kassandra와 Sithonia 해변의 물은 키프로스의 Ai-Napa보다 나에게 더 따뜻해 보였습니다. 그리고 가장 따뜻한 물저는 일반적으로 신선한 우유인 라르나카에 있었습니다. 한 번의 여행으로 아이나파와 라르나카를 비교하고, 심지어 같은 날 이곳 저곳에서 수영을 하기도 했습니다 :)

6월 15일 이후부터 7월 초까지 키프로스의 기온은 할키디키보다 평균적으로 약간 높지만 키프로스의 태양 자체는 훨씬 더 활동적입니다.

7월에 키프로스에 가는 것은 별로 좋지 않습니다. 기온도 오르고 습도도 오르네요. 이달 초에 우리는 그곳에서 즐거운 시간을 보냈습니다. 내 친구는 7월 중순이나 말에 나보다 먼저 리마솔에 갔다. 습도가 높다고 하더군요. 찜질방에 직접 들어가려고 준비했는데 잘 안 됐어요.

7월에 그리스에 가는 것이 더 좋습니다.

항상 이렇습니다. 여름을 기다리고 기다리다가 무더위와 답답함이 가득한 도시에 찾아오면 무의식적으로 가을에 대한 꿈을 꾸기 시작합니다. 기분, 건강, 시간의 손실을 최소화하면서 더위를 견디는 방법은 무엇입니까? 결국, 밝은 태양 아래서 기온이 이미 20-25도(“+30도 이상”은 말할 것도 없고) “선외”인 많은 사람들은 아무것도 원하지 않습니다. 쇼핑도 하지 않고 산책하러 나가지도 않습니다. ,그들은 비참하다고 느끼지만 누가 -아직도 일하러 가야하는데 ...

NameWoman의 조언을 따르면 여름의 더위와 답답함을 훨씬 쉽게 극복할 수 있습니다.

여름날 식이요법으로 더위를 대처하는 방법

1 . 오전 11시부터 오후 4시까지는 밖에 나가지 말고, 더욱이 이 시간에는 일광욕을 하거나 물 근처에 있는 것도 삼가해야 합니다. 이 기간 동안 실내나 발코니에서 더위를 견디는 것이 좋습니다(단, 유리를 통해 들어오는 태양 바로 아래에서는 피하세요).

2 . 중간에 줄이려고 노력하세요 육체적 운동활동적인 스포츠에 참여하지 마십시오. 낮잠이라고 생각하십시오. 당신이 과잉 활동적이고 스포츠 없는 삶을 상상할 수 없다면 요가, 필라테스 또는 운동을 선택하십시오. 호흡 운동. 수영장을 방문하는 것도 매우 유용할 것입니다.

가장 간단한 운동 , 더위 속에서도 끊임없이 할 가치가 있습니다. 손가락으로 가슴 윗부분을 가볍게 두드리면 숨쉬기가 더 쉬울 것입니다.

이른 아침과 저녁에 아이들과 함께 산책 일정을 변경하는 것이 좋습니다. 아이가 쉬는 동안 더위와 답답함을 견디는 것이 더 쉬울 것입니다. 하지만 어떻게 할 수 있습니까? 불안한 아이가만히 앉아 있어? 소아과 의사는 이 경우 적절하고 심지어 유용할 수도 있다고 믿습니다. 컴퓨터 게임. 그러나 NameWoman은 다시 한 번 상기시켜 드립니다. 아침 저녁 산책을 취소하지 마십시오. 또한 귀하와 마찬가지로 아기도 여름에 수영장을 이용하면 혜택을 받을 수 있다는 점을 기억하십시오.

3 . 이상적으로는(물론 백야 현상이 발생하지 않는 한) 해질녘에 잠자리에 들고(적어도 길을 따라 잠시 산책한 후) 밖이 별로 덥지 않을 때 일찍 일어나도록 노력하십시오. 침대에 누워 있지 말고 서둘러 아침 절차를 시작하십시오.

더운 계절에 마시고 먹는 것

4 . 신체에 대한 스트레스를 최소화하면서 더위에 대처하려면 물을 더 많이 마셔야 하지만, 한 번에 소량(100~150ml)의 시원한 물을 마셔야 합니다. 한 번에 한 잔 반씩 마셨다. 리터 병물은 얼굴과 다리의 붓기를 유발할 수 있으며, 과도한 잠과 함께 잠자리에 들기 직전에 너무 많이 마시는 경우 특히 쉽게 생길 수 있습니다. 건강한 사람에게평균적으로 하루에 최대 2리터를 마셔야 합니다. 깨끗한 물. 이상적인 온도를 포함한 추가 팁 식수""기사에서 찾을 수 있습니다.

자연스러움에 예라고 말하세요

12 . 파우더와 파운데이션은 옷과 비슷합니다. 또한, 모공을 막고 땀을 많이 흘리게 합니다. 여름에는 피부를 깨끗하게 하고 수분을 공급해야 한다는 점을 끊임없이 기억하세요.

13 . 해변뿐만 아니라 덥고 답답한 도시에서도 자외선 차단 화장품은 필요합니다. 친구의 자연 요법에서 - 정유티트리와 알로에 주스. UV 필터가 있는 특수 위생 립스틱을 사용하세요. 유해한 영향햇볕을 쬐고 보습하십시오. 연약하고 연약한 눈가 피부를 보호해 드립니다.

더운 여름에 올바르게 옷을 입는 방법

15 . 이상적으로는 옷이 느슨해야 합니다. (단, 전혀 짧을 필요는 없습니다. 길고 가벼운 선드레스나 드레스를 입으면 피부가 활발하게 따뜻해지는 미니 반바지보다 더위를 더 잘 견딜 수 있습니다. 태양 광선). 자연스럽고 밝은 색상의 직물을 선호하십시오.

16 . 햇볕 아래서 낮에는 모자 없이 밖에 나가지 마세요. 당신의 선택은 모자, 파나마 모자 또는 집에서 만든 머리 장식이지만 머리를 따뜻하고 땀 흘리게 만드는 야구 모자는 아닙니다.

17 . 더운 날씨에는 합성 속옷을 입지 마십시오. 덥고 피부가 "호흡"하지 않습니다. 게다가 그러한 속옷은 곰팡이의 위험을 증가시킵니다. 여름이 되면 많은 여성들이 아구창으로 고생하는 이유도 바로 이 때문이다.

여름을 대비하여 집을 적절하게 준비하여 더위에 대처하는 방법

18 . 여름으로부터 아파트를 보호하세요! 방열 필름으로 창문을 밀봉하십시오 - 매우 효과적인 치료법은 아파트의 온도를 낮추는 것입니다.

19 . 에어컨은 일반적으로 좋은 발명품이지만, 잘못된 접근으로 인해 더위를 견디는 데 전혀 도움이 되지 않는 경우가 많고, 오히려 인간의 상태를 악화시키는 경우가 많습니다. 첫째, 머리를 감은 후 몇 시간 동안 그 아래에 누워 있거나 그 아래에 머물러서는 안됩니다. 둘째, 집 내부와 외부의 온도 차이가 너무 커서는 안 됩니다. 에어컨을 최소, 가급적이면 24도로 설정하지 마십시오. 셋째, 에어컨이 공기를 많이 건조시키므로 가습기를 사용하여 상황을 저장해야 한다는 점을 명심하십시오(또는 즉석에서 20번 항목과 비슷한 방식으로 작동하는 수단입니다. 일반적으로 좋은 것을 선호해야 할 수도 있습니다 에어컨 대신 가습기?) 심플하고 흥미로운 조언집에 에어컨을 만들려면 인터넷을 통해 알아냈습니다. 선풍기가 있으면 그 앞에 얼음 한 병을 놓으면 주변 공기가 더 시원해질 것입니다.

더위를 어떻게 견뎌야 하는가에 대한 질문이 실제로 생존의 문제가 되고 밤에 잠을 자는 것조차 전혀 불가능한 경우 NameWoman의 다음 권장 사항이 도움이 될 것입니다. 욕조에 시원한 물을 채우고 유칼립투스 오일 10-15방울과 함께 린든 차 한 잔이나 차를 저어줍니다. 이불 커버(또는 패딩 폴리에스테르 담요 2개 또는 패딩 폴리에스테르 담요)를 물에 적셔 발코니 문(또는 앞 발코니)에 걸어두세요. 창문을 열어라). 또한 최소한의 작은 초안을 만들기 위해 다른 방의 창이나 창을 엽니다.

20 . 열을 견디는 문제를 해결하는 데 가장 중요한 것은 가습입니다. 매일 모든 방에서 물 청소를 하면 숨쉬기가 더 쉬워질 것입니다. 가습기가 없다면 스프레이병을 들고 하루에도 몇 번씩 아파트 주변을 돌아보세요. 지루한 실행에도 불구하고 좋은 생각은 매일 커튼을 "세척"하는 것입니다. 그릇과 물병을 놓아 아파트의 공기를 가습하고, 마지막으로 침대 옆에 물통을 놓아두세요.

밀레나 저스트

기상 조건은 다음에서 확립되었습니다. 지난 날들러시아의 대부분의 유럽 영토에서 비정상적인 열과 열이 발생했습니다. 이 도시나 저 도시에서 이전에 수십 년, 심지어 백 년 동안 지속되었던 또 다른 기온 기록이 깨졌다는 일기 예보가 속속 나오고 있습니다. 그러나 어느 정도까지는 더위가 우리에게 큰 불편함을 주지 않습니다. 심지어 높은 온도공기가 꽤 기분이 좋을 것 같아요. 어느 시점에서 더운 날씨참을 수 없을 정도로 답답해지고 열기가 우리에게서 중요한 주스를 짜내기 시작합니까? +20 °C 이하의 기온이 지구의 적도 지역에서는 억압적인 것처럼 보이지만 아열대 및 열대 사막 북아프리카, 아라비아 및 멕시코의 경우 약 +35...+45 °C의 온도가 아직 답답함을 동반하지 않습니까?

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문제는 답답한 느낌이 다양한 기상 특성의 조합에 달려 있다는 것입니다. 대기 순환, 공기 질량, 태양 복사, 흐림, 풍속, 기온 및 습도. 이 경우 답답함의 주요 원인은 기온과 상대 습도의 특정 조합입니다. 상대습도는 주어진 온도에서 공기 중 가능한 최대 함량에 대한 실제 수증기량의 백분율 비율입니다. 상대습도 100%는 공기가 습기로 최대로 포화되어 특정 온도에서 더 이상 추가 수증기를 흡수할 수 없음을 의미합니다. 습도가 100%인 경우 +16°C의 기온에서도 답답함을 느낄 수 있습니다. 반면 +26 °C의 온도와 50%의 상대습도에서는 사람이 상당히 편안함을 느낄 것입니다. 따라서, 적은 상대습도공기가 많을수록 더운 날씨를 견디기가 더 쉽습니다. 그렇기 때문에 사하라 사막과 같은 지구의 건조한 지역에서는 매우 낮은 상대 습도 값(20% 미만)에서 약 +40°C의 기온이 답답함을 유발하지 않습니다. 예를 들어, 습도가 60-80%인 유럽에서는 +20...+25 °C의 온도에서 이러한 느낌이 이미 발생합니다. 상대 습도가 80%를 초과하는 적도 위도에서는 +20°C 정도의 온도도 잘 견디지 못합니다.

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일반적으로 열적 편안함은 신체의 체온 조절이 최소한의 스트레스를 받는 기상 조건이 발생할 때 발생합니다. 편안할 때 평온피부 표면 온도는 31~33°C입니다. 과열에 대한 생리학적 반응은 복사, 대류 및 증발을 통해 신체의 열 방출을 증가시키는 것입니다. 복사하는 동안 열은 다음과 같은 형태로 방출됩니다. 전자파적외선 범위. 기온이 상승하면 신체 표면의 적외선(열) 복사가 감소하고, 주변 온도가 피부 온도에 도달하면 복사가 불가능해집니다. 대류의 경우 신체는 난류 혼합을 통해 열을 전달합니다. 즉, 피부와 접촉하는 공기가 가열되어 밀도가 낮아지고 위로 올라가고 더 차갑고 무거운 공기가 그 자리를 차지합니다. 게다가 속도가 빨라질수록 공기 흐름, 열 전달이 더 강해집니다. 이것이 바로 바람이 난류 열 전달을 강화하고 불편함과 답답함을 줄이는 이유입니다. 대류가 발생하려면 피부 자체보다 낮은 온도의 공기가 신체 표면 위로 흘러야 합니다.

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기온이 31~33°C를 초과하면, 유일한 방법열 전달은 증발로 유지됩니다. 온도가 상승하면 발한 증가로 인해 신체 과열에 대한 보상이 발생하고 땀 증발에 열이 소비되어 신체가 냉각됩니다. 그러나 습도가 높고 바람이 없는 날씨에서는 땀이 피부 표면에서 증발할 시간이 없어 상대적으로 낮은 기온에서도 비가 내리기 시작합니다. 무레 현상의 특징은 바로 이러한 신체 상태입니다.

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흥미로운 사실은 열대 지방 주민들이 주민들보다 훨씬 더 많은 땀샘을 가지고 있다는 것입니다. 온대 위도. 덕분에 아프리카인들은 덥고 습한 기후를 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 적도 아프리카완전히 적응하는 데 몇 달, 때로는 몇 년이 필요한 유럽인을 방문하는 것보다. 결국 사람은 변할 수 없어 날씨! 환기 시스템, 에어컨, 제습기의 도움으로 실내에서 더욱 편안하게 지낼 수 있다는 사실이 위안이 됩니다. 사실, 너무 건조한 공기는 웰빙에 부정적인 영향을 미치기 때문에 여기서는 적당히 사용해야 합니다.