Когато е много зле какво да правим. Всичко е лошо в живота

Животът не винаги е цветен и щастлив, има моменти, в които дори оптимистът се предава. Около вас сякаш всички са срещу вас - близки, непознати, шефове, дори природата плаче с вас като проливен дъжд. Има чувството, че не може да стане по-лошо, отколкото е. Какво да направите в такава ситуация? Първо, успокой се, разбери го, може би просто се прецакваш.

Възможно ли е да се справите с емоциите си?

Всеки човек има променливо настроение. Понякога ние сами не можем да разберем защо се е случило точно така. Тук трябва да сте търпеливи! Не всички дни са добри. Не напразно казват, че животът е редуване на бели и черни ивици. Но ако се замислите, животът всъщност е шахматна дъска, всичко зависи от правилния ход.

Станахте ли сутрин и всичко започна да пада от ръцете ви? Правете успокояващи дихателни упражнения, които ще подредят мислите ви и ще се настроят на положително настроение.

Често причината за лошото настроение, апатията е безделието. Понякога се отегчавате и не знаете какво да правите със себе си. Компютърът ми писна, телевизорът също. Кажете си „стоп“! Защо живееш и си губиш времето? Направете нещо полезно.

Много жени в отпуск по майчинство постоянно се нахвърлят на мъжете си вечер, защото им е скучно да седят вкъщи по цял ден. В резултат на това изчезва и възникват проблеми в отношенията. Не сте ли опитвали да се занимавате с нещо интересно, да се опитвате да се развивате, да правите това, което ви харесва? Някои жени веднага намират извинение: „Имам Малко дете! Какво от това? Животът не свършва тук, а само започва. Ако давате пример, че постоянно работите и се движите активно, децата ви ще растат целеустремени и активни.

Почти всички експерти казват: „ Лошо е за тези, които не искат да направят нищо, за да оправят нещата. Никога не можеш да се откажеш. Животът е борба, един вид преодоляване на препятствията.”. Възползвайте се от тези ценни съвети.

Помислете за нещо добро

Често тук възникват всички проблеми. Не ескалирайте ситуацията; не е нужно постоянно да се убеждавате, че ще се случат лоши неща. Спомнете си хубав момент от живота си или мечтайте за нещо приятно. Веднага ще се почувствате по-лесно.

Усмивка

Депресиран ли си или тъжен? Отидете до огледалото, погледнете го и се усмихнете. Ти си красив, лошо настроениене ти подхожда, така че се отърви от него.

Ценете това, което имате

Много хора са егоисти; изискват непознати неща от другите. Грешката е, че егоистите не ценят това, което имат и искат да покоряват висоти. Мечтите и стремежите са добри, но понякога трябва да слезете на земята и да помислите за близките, които наранявате. Някои хора могат лесно да загубят любовта и приятелството, първоначално си мислят, че няма нищо лошо в това. И тогава осъзнават грешката и вече не е възможно да върнат човека.

Това не се случва само на хората. Нека дадем прост пример: мечтаете за нещо много дълго време, чакате го и когато се сбъдне, всичко не е така, както сте искали. В резултат на това има празнота в душата, появява се чувство на безпокойство и апатия. С това чувство често се сблъскват хора, които имат... Те постоянно искат да постигнат целта си, но постигането на целта не им носи радост.

Помня! Радвайте се на истинското, а не на илюзорното, измислено. Мечтайте, но не забравяйте за реалния живот.

Придържайте се към принципа: „Всичко, което се прави, е само за по-добро“.

Имате проблеми? Опитайте се да моделирате ситуацията по различен начин. Ако това се случи, значи трябва да се преживее. Не трябва веднага да се паникьосвате, да си късате косата или да се опитвате да промените нещо. Просто се успокойте, изчакайте, може би трябва да си починете и след известно време ще се смеете на проблемите си.

Как да излезем от задънена улица?

Преди всичко помнете, че „нощта винаги свършва и идва денят“. Научете се да издържате на всички изпитания, бъдете мъдри. Опитните психотерапевти обръщат внимание на следните методи:

• Подреди живота си. Отървете се от всичко, което ви носи дискомфорт. Уморихте ли се постоянно да ремонтирате бюфета си? Изхвърлете го и си купете нов. Притеснявате се да не се намокрите и да развалите прическата си? Извикайте такси. Постоянно се карате със съпруга или съпругата си, връзката не носи радост, а само ви измъчва? Помислете за развод. Не забравяйте, че краят винаги е началото на нов живот.
• Не се предавай. Някои хора смятат, че изходът от ситуацията е да се напият, да се надрусат, да използват стимуланти или да купонясват цяла нощ в нощен клуб. Защо да се втурвате през глава в басейна? Винаги помнете, че наркотиците са временно щастие, което по-късно води до опасни последици.
• Присъединете се към фитнеса . Изхвърлете всичко отрицателна енергияпо време на физическа дейност. Освен че ще подобрите настроението си, ще изглеждате страхотно, а това ще ви даде увереност в живота.
• Опитайте се да правите добро, то непременно ще ви се върне . Ако нещо постоянно се обърка за вас, не сте се замисляли за факта, че сте наранили някого или сте направили грешка.
• Отървете се от себе си негативни емоции . Можете да отидете далеч в природата и да крещите с всички сили. Ако е много лошо, плачете, всичко ще излезе със сълзи. сърдечна болка. Напишете за всичките си проблеми и след това изгорете хартията.

Не можете да се справите сами, изпаднали ли сте в дълбока депресия? Свържете се с психотерапевт, той ще ви помогне да намерите изход от ситуацията. Може да се наложи да приемате успокоителни за известно време. Например, често се предписва тинктура от валериан и motherwort. Но не трябва да се увличате с антидепресанти и транквиланти - те само влошават ситуацията.

Седите ли и си мислите, защо всичко е толкова лошо? Огледайте се, може би някой е много по-лош, а вие току-що измислихте собствените си трагедии. Научете се да приемате спокойно всички житейски проблеми, не се отказвайте, винаги се борете докрай. Основното е да не се поддавате на различни изкушения, отрицателно влияние. Във всяка ситуация оставайте себе си. Бъдете щастливи, радвайте се на живота и не обръщайте внимание на разни дреболии!

Случва се, откъдето и да погледнеш, всичко е лошо. Отказваш се, не искаш да правиш нищо, душата ти е тъжна и, за късмет, приятелите ти не се обаждат, работата е бъркотия, а телевизията по телевизията е пълен кошмар.

Има ли много причини, поради които човек може да се отчая, да се откаже и да изпадне в депресия? Ако попаднете в такава ситуация, тогава спешно се нуждаете от психологическа помощ. И преди всичко трябва да го приемете от себе си.

И аз ще ти помогна да направиш това. Как да се справим с депресията и да си върнем радостта от живота. Какво да правим, когато всичко е лошо? Надявам се, че следните прости съвети от психолог ще ви помогнат да преодолеете проблемите си и да промените живота си към по-добро!

1. Не сдържайте емоциите си:

Какво да правите, когато се чувствате зле? Кога последно изпитахте дълбоко емоционално страдание? Дайте воля на чувствата си. Всеки го прави различно. Някои хора плачат на рамото на близък приятел, докато други организират огромен купон, за да се разсеят. Правете каквото искате (в рамките на закона, разбира се), и ще видите, че ще ви стане по-лесно.

2. Разбийте проблема:

Опитайте се да мислите за това обективно и безпристрастно. Определете причината и помислете за възможни начини за решаване на проблема, което може да се направи сега. Когато всичко е лошо, искате да се затворите в себе си и да скърбите, но това не е изход от ситуацията. Да останеш в това състояние е достатъчно за дълго време- означава да регистрирате двама нови наематели във вашата къща: депресия и безнадеждност. Силни хорадействайте, докато слабите седят и се самосъжаляват. Бъди силен, обади ми се и си запиши час при психолог и тогава ще разбереш истината психологическа помощи подкрепа.

3. Въпреки факта, че сегашната ситуация не носи нищо друго освен мъка, както изглежда на първия ви ПСИХОЛОГ, все пак помислете на какво ви е научила. Именно проблемите изграждат характера и правят човека по-опитен и по-мъдър. Помислете на какво точно ви е научил вашият проблем, какъв опит сте научили от него.

Преди да прочетете този текст, трябва да ви предупредя: влошаването на живота не настъпва за една нощ, те са резултат от постепенни и понякога незабележими процеси за мозъка, измамен от илюзии. Не става така! и всичко в живота стана драматично по-зле. Човек сам подготвя почвата за това - укрепва с вяра неадекватни реалности и нежизнеспособни нагласи, взема стратегически погрешни решения, игнорира факти и т.н. и така нататък.

Като начало трябва да разберете и приемете като аксиома едно просто нещо, а именно това Няма неразрешими проблеми, има неприятни решения. Трудно е да се приеме, защото в съзнанието на много хора доминира отношението на жената към възприемането на реалността, „това, което е истина, е приятно“, „затварям очи и всички лоши неща ще изчезнат“, доминира в съзнанието на много хора. Именно с неговото премахване и изкореняване започва процесът на излизане от дупето, в което човек се е натикал (специален модул в ).

Следваща стъпка– това е един трезв поглед към реалността. Не можете да коригирате ситуация / да разрешите проблем, без да признаете фактите. Това обикновено се затруднява от факта, че индивидът е свикнал да лъже себе си. Фройд също го доказа повечето отнашите думи и мисли служат за скриване на истината. Преди всичко от самите нас. Трудно е сам да разбереш собствените си лъжи и невярно тълкуване на факти, така че умни хораобърнете се за помощ към онези, които знаят как да разделят реалността от глупостите.

Всъщност след тази стъпка можем да считаме, че половината от пътя вече е изминат. Защото честният и осъзнат поглед върху реалността автоматично поставя всичко на мястото му и голяма (ако не и повечето) част от проблемите отпадат от само себе си. Между другото, методите на Алън Кар за преодоляване на зависимостите от наркотици („най-лесният начин да се откажете от пушенето“ и други) се основават на това.

Трета стъпкае вземане на решения. Изглежда като елементарно действие, но буксува в блатото на детския инфантилизъм, породен от женското възпитание. Средният представител на обществото няма желание и способност да живее самостоятелно, тоест да живее свободно - той е свикнал другите да решават всичко вместо него: първо родителите му, след това училището и колежа, след това властите с правителството и пари, които отгледаният като паричен човек от улицата възприема като „универсален.“ решаващ проблеми“, казват те, ще ги занеса където трябва, ще платя и няма нужда да се напрягам.

И тук идва грешката, защото активната, тоест субективната жизнена позиция ВИНАГИ включва прилагане на усилия, а всяко усилие изисква известно напрежение. В противен случай се получава, както в онзи вулгарен виц: „И какво разбра, Вовочка? „Не се отпускай, иначе ще те хванат!“ Вярно, трябва и да се напрягаш психически, а не като коня Боксер от Фермата на животните, който в ситуацията на нахлуване на друго дупе непрекъснато казваше едно и също: „Ще работя още повече“. Както знаете, конят свърши зле - беше изпратен в кланица и фабрика за сапун. Да, трябва да работиш не 18 часа, а с главата си.

Между другото, степента на напрежение зависи пряко от стръмността на разтвора. Няма да се налага да работите усилено, за да поправите или дори леко да оцветите протекла ограда, но резултатът няма да е особено красив и няма да е много издръжлив. Но за малък човекс малки цели като цяло е доста приемливо. За да реконструирате напълно порутена къща (ако всичко е наистина лошо в живота), всички сили и ресурси трябва да бъдат концентрирани в юмрук. Е, разбира се, трябва да знаете КАКВО ТОЧНО направи. Защото, както е завещал класикът, „конкретният анализ на конкретна ситуация е самата същност, живата душа на марксизма“.

Всъщност става дума за разработване и съдействие за прилагането на детайлна стратегия за излизане от кризата. Тъй като това изисква операции, които са много проблематични за извършване сам - погледнете честно себе си и живота си отвън, изяснете си истински целии желания (да разбереш истинската си, а не фиктивна цел/призвание) и отхвърли фалшивите, подлагайки се на критичен анализ и ревизия на вярванията и нагласите, които преди са те ръководили в живота и които в крайна сметка са довели до задника ти (в края на краищата съдбата ни е нито повече, нито недостатъчно, а разгръщането във времето на нашите несъзнателни нагласи и „пакети от игри“). Е, и разни други важни неща.

„Измами императора и пресечи морето“

Друг недоволен читател мрачно ще каже: така, казват те, всичко е лошо, няма здраве, животът не върви добре, дългове, заеми, няма дом, няма работа, като цяло не искам да живея и тогава Трябва да похарча много пари за помощта на треньор-консултант. Бих искал безплатен и ефективен съвет.

Само тук е безплатно и ефективни съвети, за съжаление, не се случва. За всичко в живота трябва да се плати. И то често не с пари (виртуален и възобновяем ресурс), а с много по-скъпи ресурси - време, енергия, здраве...

Има едно нещо, което се обадих "теорията за последните пари"и което има множество потвърждения в световната практика (например биографията на бившия бедняк Питър Даниелс или Едисън Миранда, бездомник, който стана известен боксьор). Същността му е да се поставите в безнадеждна ситуация, когато „или е ударено, или пропуснато“.

Факт е, че всеки човек винаги има пари, дори и да мисли, че ги няма (тук, като правило, имаме работа с перверзна форма на лъжа на себе си). Въпросът е в приоритетите. Ако оцеляването е приоритет, тогава всички пари се харчат за него. И човек цял живот ще прави само едно - да оцелява. Ако приоритетът е скок напред и развитие, тогава всичките му действия ще бъдат подчинени на тези цели. Следователно, когато човек инвестира всичките си пари в себе си, тогава той няма други приемливи опции, освен да спечели.

Добър ден, скъпи читатели. Днес бих искал да говоря за живота. За това какво да правим, когато всичко е лошо и дойде лоша поредица. Такова депресивно състояние лесно може да доведе до неврози, апатия и депресия. Задължително е да излезете от тази ситуация, за да не се превърне целият ви живот в безкрайно страдание.

Черна линия

Всички, по един или друг начин, сме преживели моменти на депресия в живота си. Когато всичко падне извън контрол, сутрин не искате да ставате и да ставате от леглото. Когато мислиш само, че животът е празен и нищо добро няма да се случи. Такива мисли се появяват различни причини. Неуспехи в професионалната сфера или личния живот. Загуба на любим човек, предателство най-добър приятел. Ситуациите са различни, но последствията често са сходни.

Всички понякога се питаме как да се отървем от котките, които драскат в душите ни. Човек лесно изпада в депресивно състояние и много трудно излиза от него. Защото да седите и да не правите нищо е много по-лесно, отколкото да се опитвате да подобрите живота си отново и отново. Понякога се предаваш и не искаш да живееш.

Такива състояния имат различни етапи, симптоми и други свързани проблеми. Човек в такива моменти може да стане агресивен и да намрази всички около себе си, дори и най-близките си. Разбира се, вашият любим човек иска да помогне, опитвайки се да ви измъкне от апатията. Но точно това започва да ме дразни още повече.

В състояние на депресия е много важно да разберете защо се случва това. Само тогава ще бъде възможно да се предприемат правилните стъпки към положителни промени. Просто оставете проблемите в миналото в най-лошия случай. Всеки момент в живота на човека трябва да бъде пълноценен. В противен случай призраците от миналото рано или късно ще ви настигнат.

Кой е господарят на живота ти

Дори ако не искате да правите нищо и всичко е лошо, тогава това е само ваше решение и ваш избор. Винаги трябва да помните, че само вие сте отговорни за собствения си живот. И няма нужда да си създаваме илюзии, че всичко е лошо заради някого. Може да е много трудно, но това е единственият начин да коригирате всичко, което ви се случва.

Не бива да обвинявате грубата продавачка, която се е държала грубо с вас сутринта и че заради нея цял ден сте били в лошо настроение. Вие бяхте този, който избра да превърнете това събитие в акцента на деня. В крайна сметка можете просто да не забележите и да продължите напред. Шефът ви не е виновен, че заплатата ви е ниска и нямате достатъчно пари, за да изплатите ипотеката си, да изплатите заема за кола и да си купите храна. Вие сте този, който се заби във финансова дупка.

Мислите ли, че нямате подкрепа от никого? Глупости! Подкрепата винаги трябва да идва от вас самите. Един от добрите ми приятели е художник. И периодично изпада в състояние на депресия. Музата си отиде, вдъхновение няма, личният ми живот не върви, картините ми не се продават. Родителите й живеят на няколко хиляди километра. Няма приятели. Но всеки път тя се събира и започва да работи отново. Поставя си нови цели и продължава напред.

Трябва да запомните веднъж завинаги, че само вие сте отговорни за живота си. Докато не се научите да поемате отговорност за случващото се, ще бъдете нещастни. Определено заради някого. Разберете, че никой не може да повлияе на живота ви. Нито приятели, нито любим човек, нито родители, нито шеф, нито случаен минувач на улицата. Това, че сте емоционално привързани към тези хора, не означава, че те контролират живота ви. Спрете да се самосъжалявате и започнете да живеете за себе си, а не за някой друг.

Какво да правя

Ако нищо не ви се получава, може би вървите в грешната посока? Никога не съм срещал нито един човек, който да не е успял във всичко. Трябва да има поне едно нещо, в което човек може да успее. Илюзия е, че всичко е лошо. Това не се случва. Вие умишлено се поставяте в това състояние. Това означава, че ви трябва за нещо. За да ви съжалят, да решат проблемите ви, да ви кажат колко сте страхотни или нещо друго.

• Първо, спрете да се самосъжалявате. Вие сте възрастен, който може да реши всеки проблем. Самосъжалението всъщност е насочено към другите. Виж колко съм нещастен, смили се над мен, одобри постъпките ми.
• Второ, спрете да очаквате неща от други хора. Вие контролирате живота си. Вие избирате и вземате решения. Никой друг не може да направи това вместо вас. Всеки човек може просто да взаимодейства с другите, но нищо повече. Спрете да обвинявате другите за вашето нещастие. По този начин определено никога няма да решите проблема.
• Трето, започнете да правите нещо. Самото седене на едно място и вайкане всеки ден ще ви направи още по-депресирани. Станете и действайте веднага. Започнете с нещо малко и не толкова тежко. Отидете до огледалото, усмихнете се на себе си и кажете: Ще успея, всичко ще бъде наред! И продължи напред. Не спирай!

Надявам се, че можете да преодолеете себе си и да се научите да управлявате собствен живот. Това е, което ви помага да постигнете успех във всяка област на живота. Когато човек осъзнае, че не зависи от никого, целият му живот се променя по невъобразим и красив начин. Определено трябва да го опитате! Вижте моите статии по темата "

Идеята за тази статия се създава през годините благодарение на моя приятел песимист, който на въпроса: „Как си?“ винаги отговаряше: „Всичко е зле“. И така, ще ви кажа, всеки ден в продължение на няколко години, почти от момента, в който се срещнахме. Може би, разбира се, не му харесва да му задават този въпрос, но по един или друг начин след отговора имаше кратка история за причините, поради които всичко беше лошо. Това може да се случи на всеки, макар и не всеки ден. Особено когато навън постоянно вали и не сте голям фен на есента.

Какво да правим, когато всичко е лошо?

Има много причини да мислите, че всичко е гадно и изпадането в депресивно състояние е ваш избор. Просто имате нужда от него? При всяка неясна ситуация се опитайте да не правите голяма работа. неразрешим проблем. Просто трябва да подредите всичко и да действате, а не да пиете какао и маршмелоу, докато се любувате на дъжда. Нищо не си измислям, просто експериментирах върху котки.

1. Генерално почистване на мислите

Всичко отново зависи от вас, ако мислите, че всичко е лошо, тогава всичко ще бъде лошо. Спрете да се самосъжалявате и да се завивате в одеяло. Трябва да направя общо почистваневашите мисли, далеч с лошите новини и депресираните приятели. Мислите, колкото и да вярвате в тях, са материални. Просто се огледайте верижна реакция. Лесно е да си развалиш настроението! Но ще направите ли по-добре за себе си?

ZY: Не просто мислете, но и говорете за хубави неща.

2. Спортувайте

Ако мислите се засилват и ви преследват в красива слънчева вечер, време е да се разсеете и да излезете от четирите стени. Изберете по ваш вкус какво ви кара да релаксирате - йога или плуване в басейн или тежки тренировки. Като цяло, направете нещо, не бъдете мързелив задник.

3. Говорете!

Спрете да задържате емоциите и мислите си в себе си, споделете ги с хората около вас. Това е нещо, наречено „разсейване на неспокойни мисли“, за какво служи? Просто разберете, че не сте единственият, който е преживял това, ние сме много и трябва да споделим опита си.

4. Намерете си ново хоби

Отново, в зависимост от вашите интереси, това може да бъде конна езда или просто поредица от нови преживявания всеки ден. Посткросингът - изпращането на картички - ме успокои непознатии тяхното тревожно очакване в пощенската кутия.

5. Психолог на помощ

Смейте се със смях, ние не правим това и като цяло не сме американци, за да ходим на психолози. Но ако имате истински проблем, малък разговор може да помогне. За мен беше достатъчен един разговор, където психологът просто изслуша и зададе въпрос, на който не можах да отговоря. Но след като обмислих всичко, разбрах, че знам отговора и промених нещо.