Защо вали искаш да спиш. Защо ви се спи, когато вали и как да се справите със сънливостта? Как да се справим със сънливостта в дъждовно време

Ако всичко, което искате в дъждовен ден, е да се свиете в леглото под удобно одеяло, не сте сами. Летаргия, сънливост, умора преследват хората, когато зад прозореца цари безнадеждна тъпота. И докато вие търсите съвпадение, учените откриват конкретни причини, поради които дъждът значително намалява жизнерадостта.

Причини за повишена сънливост: липса на слънчева светлина

Д-р Мишел Дрерап, директор на клиника в Кливланд, казва, че липсата на слънчева светлина (състояние, което неизменно идва с дъжд) е основен фактор за повишена сънливост. Когато сме разобличени ултравиолетови лъчи, нашата епифизна жлеза произвежда по-малко мелатонин. Ето защо при слънчево времечувстваме бодрост и желание за активна дейност. В дъждовен и облачен ден човешкото тяло е лишено от влиянието на пряката слънчева светлина, така че производството на хормона на съня мелатонин се извършва както обикновено.

липса на серотонин

Слънчевата светлина също повишава нивата на серотонин в мозъка. В дъждовно време тялото ви чувства липса на хормон, отговорен за радостните усещания. И този дисбаланс може също да ви постави в "режим на заспиване". Колкото по-малко серотонин произвежда мозъкът ви, толкова повече тъга, меланхолия и униние се усещат. Някои хора използват кутии за светлинна терапия със специални лампи, за да имитират естествена светлина по време на облачни периоди, за да намерят допълнителна мотивация и да увеличат производителността. Помага и на тези със сезонно афективно разстройство през зимните месеци без слънце.

висока влажност

Друг фактор, който повишава сънливостта при дъждовно време, е високата влажност. Според нашия експерт в дните, когато навън е влажно и кишаво, въздухът „става тежък и лепкав“. Влажността може да бъде физически изтощителна, тъй като тялото отделя по-голямата част от ресурсите си, за да поддържа всички вътрешни системи да работят гладко.

Състояние на покой

Друг фактор, който генерира сънливост, няма да изненада никого. Чувството за умора и сънливост в дъждовни дни води до правило, изречено от Исак Нютон. Той гласи, че обект в покой има тенденция да остане в покой, докато телата в движение са склонни да останат в движение.

Ето защо, ако се събудите в събота сутрин и установите, че времето е донесло неприятни изненади под формата на дълъг дъжд, едва ли ще решите да отидете на разходка или пътуване извън града за пикник. Само неотложни неща могат да ви накарат да напуснете къщата. Но ако решите да гледате телевизия цял ден, вероятно ще предпочетете да останете в леглото и да мързелувате. Човек, който лежи, е по-вероятно да заспи, отколкото някой, който играе бадминтон навън с приятели.

Как бързо да възстановите силата си през дъждовните дни?

Ето няколко съвета от нашия експерт, които да ви помогнат бързо да си възвърнете силите и доброто настроение при облачно и влажно време. В идеалния случай вашият апартамент трябва да бъде оборудван с кутия за светлинна терапия. Д-р Дрерап съветва да използвате това устройство за 30-60 минути всяка сутрин.

По време на обедната почивка можете да увеличите активността си, като се разходите по коридора с колега. Така или иначе, не се опитвайте да останете на стола си, станете и накарайте тялото си да работи.

Физическата активност повишава нивата на енергия и има много други полезни ефекти върху тялото и ума. И ако не сте готови да се пръснете с оборудване за светлинна терапия, започнете деня си с упражнения. Уверете се, че тялото ви е достатъчно хидратирано през целия ден, пийте повече чиста вода. Не залагайте на кафето - напитка, която е известна със своите диуретични свойства.

природата и човека

Котката пее, присвивайки очи,

Момчето дреме на килима.

Вън буря играе

Вятърът свисти в двора.

А. Фет

Кой не знае състоянието на сънливост в навечерието на дъжд? Когато очите се слепят сами, главата пада и тялото иска да легне ... В такива случаи те казват - "до дъжда".

Замисляли ли сте се защо валиЧувстваме ли се сънени през цялото време и се чувстваме уморени и сънливи? Дали дъждът управлява нашите физиологични и емоционални желания?

Учените подхождат към проблема с „сънливостта при дъжд“ въз основа на законите на физиката и биологията. Известно е, че мрачното дъждовно време се причинява от циклони - гигантски атмосферни вихри с ниско налягане в центъра. Не само барометрите, но и всички живи същества, и особено хората, забележимо реагират на падане на налягането.

За да компенсирам това, кръвоносна системае принуден да се „настрои“ - да понижи кръвното налягане и да намали сърдечната честота, с други думи, да забави сърдечния ритъм. Това от своя страна води до намаляване на притока на кислород към тъканите, което не е много опасно за повечето органи.

Нервната тъкан на мозъка обаче е изключително чувствителна към концентрацията на кислород в кръвта, дори леката му липса води до намаляване на мозъчната активност. Ето защо, по време на дъждовно, влажно време, мнозина смятат, че няма да им навреди да си почиват за час-два, а още по-добре да спят.

Приблизително същото се случва, когато останете на закрито за дълго време: появява се прозяване, главата започва да боли, остротата на мисленето се губи. Всичко това - сигурен знакФактът, че тялото се „задушава“, се нуждае от допълнителна порция кислород.

Субективно човек го усеща като сънливост, умора и естествено го свързва с дъжд. Добавете сивота към него околната природа, липса на слънчева светлина и монотонен шум на дъжд, влошаващ сънливостта.

Това важи особено за пациентите с хипотония, хората с отслабена имунна система: появява се униние, тялото започва да се унива, появяват се депресия и песимизъм. Кой от нас не е мечтал да се настани удобно на стола или да лежи на дивана по време на дъжд или гръмотевична буря?

Възможно е "магията" на дъжда да се крие в монотонността на звука на падащите капки. Сънливостта възниква дори в стая, където звуците от падащи капки почти не се чуват, но все пак подсъзнателно ги улавяме.

Освен това слушаме, опитвайки се да хванем така наречената „музика на дъжда“.

Някои чуват „шумолене“, други „шум“, трети „тропане“, а трети „тройки“ дъжд.

Във всеки случай, той очарова, успокоява и ... приспива.

Учените проведоха експерименти, които потвърдиха, че монотонен ефект върху различни сетивни органи причинява инхибиране на реакциите и чувство на сънливост. Подобно на приспивна песен, монотонното тракане на влакови колела или тиктакането на часовник с махало, звукът от падащите дъждовни капки има сънотворно действие. Освен това трябва да се добави, че по време на дъжд се диша по-лесно, става малко по-хладно и свежо, за което можете да мечтаете само в особено горещи и задушни нощи в Ню Йорк.

Може да се каже, че дъждът е хипнотизатор, който може да приспи почти всеки (който пожелае).

Има хора с различна реакция към дъждовното време.

При хората с романтичен темперамент, когато вали, настроението им се повишава, те получават известен стимул за творчество и най-важното - общо настроение за положително.

Има и мнение, че именно пролетният дъжд е най-полезен за човека.

Днес е трудно да си представим, че преди около 100 години хората са събирали специално дъждовна вода за миене и къпане. Тогава се е вярвало, че ако измиете косата си с тази вода, косата ви става по-копринена.

Чудя се какво ще се случи сега, ако измиете косата си с такъв специфичен „шампоан“?

Има обаче няколко фактора, свързани с дъжда, които могат да повлияят негативно на здравето. В резултат на вредни емисии в атмосферата от промишлени предприятия и транспорт, т.нар. киселинен дъжд”, особено забележимо в близост до столичните райони. С това са свързани предупрежденията - съвети да не се движите по улицата в дъжда без чадър, в противен случай всякакви химически примеси могат да доведат до негативни последици за здравето. Те могат да причинят отравяне и дори понякога мутации.

Освен това йони тежки металиможе да повлияе неблагоприятно на черния дроб и бъбреците. И с натрупването на токсини тялото може да бъде доведено до интоксикация.

Манганът, съдържащ се в дъждовната вода в големи количества, може да причини симптоми на много заболявания, които не се забелязват веднага от самия човек и той, естествено, не се интересува от превенцията на лечението. Манганът има отрицателен ефект върху нервните клетки, което впоследствие води до нарушение на съня, умора и обща отпадналост.

Също така опасен компонент на дъжда е алуминият, който, когато се натрупа критична доза в тялото, се превръща в своеобразен катализатор за различни неврологични заболявания.

В допълнение към тези компоненти, дъждовната вода може да съдържа много повече примеси, които влияят неблагоприятно на човешкото тяло, особено при слаб имунитет. Особено загрижените лекари препоръчват да се вземе душ след разходка под дъжда и с различни почистващи препарати (шампоан, сапун, гел и др.).

Техните съвети не свършват дотук: след това е препоръчително да пиете горещ чай или мляко. Затова се грижете за здравето си и не забравяйте, че дори безобидните на пръв поглед дъждове могат да повлияят зле на състоянието на тялото ви. Ето защо е по-добре да не проверявате качеството на дъждовната вода върху себе си, гледайте падащите капки само от вътрешната страна на прозореца.

И още по-добре, ако не можете да устоите на приспиващото въздействие на дъжда и го изчакате в плодотворен сън. Освен това летните дъждове не са дълги.

Марк Софер

Лекарите са склонни да считат повишената сънливост по време на дъжд като проява на метеорологична зависимост на човек. Много хора страдат от него. Някои в по-голяма, други в по-малка степен. Но желанието да спиш и да не си показваш носа навън по време на дъжд, особено студен, сив и продължителен, както се случва през есента, има не само емоционална, енергоспестяваща първопричина.

Има съвсем обективни фактори, които предизвикват такова състояние у нас.

Защо е толкова сънливо, когато вали?

Когато небето се изчисти с дъжд, атмосферното налягане моментално спадна, както и парциалното налягане на кислорода. Ако това е така, тогава във въздуха има малко кислород ... от това сме нападнати от сънливост и летаргия.

Особено податливи на това са метеочувствителните хора, както и тези, които са подложени на стрес, отслабени след боледуване и страдащи от постоянна умора. Отделна група - хора с VVD. - това не е болест, а комплекс от симптоми, които възникват поради нарушения (особености) на нервната система.
Метеозависимите хора по време на продължителен дъжд могат да почувстват и други симптоми: често това главоболие, гадене, раздразнителност, слабост ... често скокове на налягането.

Как да преодолеем сънливостта по време на дъжд?

В допълнение към обичайното кафе, което вече може да не помогне или сте изпили толкова много, че е по-добре да не рискувате повече, ще ви трябват други начини за намаляване на сънливостта.

• зелен чайпрогонва съня не толкова бързо, колкото кафето, но ефектът ще продължи по-дълго
• тинктура от лимонена трева, корен от женшен или елеутерокок. Пийте внимателно, без предозиране. Тези "плевели" са лекарства, отнасяйте се с уважение към тях.
• ставайте по-често, за да се разходите или, докато никой не ви гледа, да скочите.
• дишайте дълбоко и проветрявайте възможно най-често... Свеж въздухизпълва кръвта с кислород
• направете ободряващ масаж: масажирайте ръцете, мускулите на главата и шията, ако е възможно - краката
• за борба със сънливостта, етеричните масла от лимон, лавандула, розмарин, жасмин, бор са добри - вдишайте и сънливостта ще премине.

Повечето от нас в дъждовно време наистина искат да спят. Постоянната сънливост пречи на нормалната работа и нормалните дейности. Защо се чувства сънлив по време на дъжд и как да се справим със сънливостта в този случай?

Защо искаш да спиш, когато вали?

Човешкото тяло е повече или по-малко податливо на промените във времето. Някой преди дъжд, някой "за времето" боли ставите. Някои стават раздразнителни, докато други, напротив, се преодоляват от повишена сънливост. Всичко това е реакцията на нашето тяло към промените в метеорологичните условия.

Когато вали, атмосферното налягане намалява. На този фон парциалното налягане на кислорода също намалява. Това означава, че в тялото навлиза по-малко кислород. Хората с отслабена имунна система и тези с хронични заболявания са най-чувствителни към промените във времето. Метеочувствителността може да се прояви с различни симптоми - от главоболие и сънливост през деня до тахикардия и обостряне на неврози. Ето защо много от нас изпитват повишена сънливост, когато вали.

Как да се справим със сънливостта в дъждовно време?

Ако наистина искате да спите под дъжда, но няма такава възможност, ще трябва да се справите с появата на сънливост. Кафето далеч не е единственият начин за ободряване. За да направите това, има по-полезни и ефективни средства.

Ободряващи напитки, етерични масла, специален масаж и чист въздух ще ви помогнат да се справите със сънливостта през деня. Изберете най-подходящите начини за справяне със сънливостта и ги комбинирайте.

Напитки против прекомерна сънливост

Ако чаша кафе не ви помага да се събудите, периодично си варете зелен чай. Има повече кофеин от кафето. И въпреки че зеленият чай не действа толкова бързо, ефектът му е по-силен и продължава по-дълго.

Друг начин е да пиете тинктура от лимонена трева, корен от женшен или елеутерокок. Но просто следвайте дозировката, посочена в инструкциите.

Масажът и чистият въздух ще помогнат срещу сънливостта през деня

Опитайте се да се движите повече. Дори и да имате заседнала работаставайте по-често, за да се разходите малко. Проветрете стаята: свежият въздух ще напълни кръвта с кислород, което ще даде на мозъка енергия.

През работния ден периодично правете ободряващ масаж: масажирайте ръцете, мускулите на главата и шията, ако е удобно - краката. Така вие стимулирате биологично активни точки, които са полезни за мозъчната функция.

Етеричните масла като средство за борба със сънливостта

За борба с дневната сънливост често се използват етерични масла от лимон, лавандула, розмарин, жасмин и бор. Ако наистина искате да спите, просто подушете бутилката или салфетка с аромат на масло.

Ако имате кадилница, запалете я за 15-20 минути на затворени прозорци.

Отговаря Елена Фролова, ръководител на здравния център

Когато небето е облачно, една чаша кафе понякога не е достатъчна. Мислите се въртят около възглавницата и е трудно да се съсредоточите върху бизнес среща.

Причините за това са няколко. Първият е липсата на кислород в кръвта. При падане атмосферно наляганетялото ни намалява кръвното налягане и намалява сърдечната честота. Концентрацията на кислород в кръвта пада, което се отразява на дейността на нервната тъкан на мозъка - тя също намалява. В резултат на това се появява сънливост.

Втората причина е свързана с нивата на мелатонин, „нощния хормон“. Появата на слънце блокира производството на последното в тялото, докато облачното небе нарушава хода на биологичния часовник - тялото просто не разбира защо е принудено да стои будно, когато навън е тъмно.

Самият дъжд действа успокояващо. Падащите капки създават равномерен шум, наричан още бял. В допълнение към шума на дъжда, те включват шумолене на листа, вятър, тътен на водопад и други монотонни звуци. Те ви позволяват да се отпуснете и да заспите по-бързо.

Сънливостта след дъжд се появява поради повишеното образуване на озон във въздуха. Освен това е виновен миризмата на земята. Всички билки, растения и дървета съдържат летливи ароматни вещества. Дъждът ги измива, смесвайки ги с геосмин органична материяпроизведени от бактерии, които са отговорни за земната миризма. Това води до специален аромат с релаксиращ ефект.

Вярно е, че някои аромати на растения, напротив, предизвикват прилив на жизненост. Те включват миризмите на лимон, розмарин, лавандула, жасмин, бор. Опитайте се да поставите в стаята етерично маслонякои от тези растения - мечта ще отнеме като ръка!

if (typeof(pr) == "undefined") ( var pr = Math.floor(Math.random() * 4294967295) + 1; )
if (typeof(document.referrer) != "undefined") (
if (typeof(afReferrer) == "undefined") (
afReferrer = encodeURIComponent(document.referrer);
}
) иначе (
afreferrer="";
}
var add = нова дата();
document.write("');
// —>

(функция (w, d, n, s, t) (
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(функция() (
Ya.Context.AdvManager.render((
blockId: "R-163191-3",
renderTo: "yandex_ad_R-163191-3",
асинхронен: вярно
});
});
t = d.getElementsByTagName("скрипт");
s = d.createElement("скрипт");
s.type="текст/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = вярно;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
))(това, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");