Kuidas oma näo põsed üles pumbata. Kuidas saada harjutustega kaunid põsesarnad Kuidas kodus näolihaseid üles pumbata

Esimesed märgid mehe "väsinud" näost hakkavad ilmnema 25 aasta pärast. Ja 30. eluaastaks läheb olukord hullemaks, 40. eluaastaks kaotab varem toonuses olnud nägu oma selge kontuuri. See tähendab, et tekivad täiendavad lõuad, põsed vajuvad alla ja kotid silmade all täiendavad seda pilti.

Miks see juhtub? Fakt on see, et näo lihased atrofeeruvad kiiremini kui ülejäänud keha. Selleks, et lihaskude jääks alati elastseks, ei piisa ainult tavaliste näoilmete kasutamisest. Siin tekib täiesti loogiline küsimus: kuidas oma põsesarnad üles pumbata, et hea välja näha.

Paljud mehed tahavad väga teada, kuidas oma põsesarnad üles pumbata, sest isegi 40-aastaselt tahavad nemad, nagu naisedki, alati heas vormis püsida ja naiste pilke endal märgata.

Selle pöördumatu protsessi ärahoidmiseks võite kasutada näolihaste treenimise süsteemi - näo ehitamist. Probleemi lahendamiseks on lihtsad harjutused.

Kuidas mehe põsesarnad üles pumbata – harjutused

Tõenäoliselt pööravad paljud mehed kellegagi suheldes harva oma vestluskaaslase lõugadele tähelepanu. Kuid naised on selle nüansi suhtes väga ranged. Tahtejõulise mehe lõugade nägemisel tunneb naine mehe enda vastu kohe kaastunnet.

Treeninguid on palju igale lihasgrupile, kuid mida teha, kui probleemne piirkond on nägu? Kuidas oma näo põsesarnad üles pumbata, kui need pole kaugeltki täiuslikud? Just seetõttu leiutati näokujundus – fitness, mis võib asendada paljusid plastilisi operatsioone: huultel, lõual, põsesarnadel, põskedel ja isegi ninal.

Kaalu langetamisel võib nägu muutuda vähem silmatorkavaks ja selle ovaal võib kaotada piirjooned. Ja mõnel inimesel pole loomult selgeid näokontuure. Saate oma põsed ja põsesarnad korrigeerida ja üles pumbata kasutades Facebooki ehitusharjutusi.

Kuidas tuleks treenida, et põsesarnad välja paistaksid? Kompleksi on soovitav teha pärast naha pesemist ja hooldamist ning eelistatavalt kaks korda päevas. Aga põhimõtteliselt piisab ühest korrast.

• Alustuseks lõdvestame põsed. Nad turritasid, surusid huuled tihedalt kokku ja asetasid peopesad põskedele nii, et sõrmed puudutasid nende kõrvu. Vajutame põskedele, kuid ei lase õhku välja. See toniseerib tugevalt nägu ja leevendab väsimust. Ja samal ajal valmistub ka muudeks harjutusteks.
• Voldi huuled toruks, surume keelega põse siseküljele ja venitame lihaseid veidi. Peaasi, et mitte suud lahti teha. Me venitame iga põske pooleks minutiks. Nii saate oma näolihaseid venitada ja neid veidi üles pumbata.
• Pall suus. Kujutage ette, et teil on õhupall suus, aga see on väike – veidi väiksem kui tennisepall... Peida see ühe põse taha ja nüüd rulli see teise põse juurde läbi ülahuule ja tagasi läbi alahuule.
• Alumisi põselihaseid saad pingutada ja seeläbi ilmekamaks muuta järgmise harjutusega: aseta pöial võimalikult madalale põse taha (igeme enda juurde) ja tõmba põske seestpoolt. Me pingutame lihaseid ja proovime seda uuesti igeme külge suruda.
• Avage oma suu, nii et see võtab O-tähe kuju. Me langetame alalõua alla ja proovime seda kogu treeningu ajal mitte tõsta. Asetame sirged nimetissõrmed põskede taha ja surume need alumistele hammastele nii, et küüned puudutaksid välimisi alumisi hambaid. Pingutame põselihaseid (nagu üritaksime neid tagasi tõmmata) ja proovime sõrmi ühendada. Tekib soov suud pingutada, kuid siis ei saa te põsesarnu üles pumbata. Kuid nina ja ülahuule lähedal asuv piirkond peab olema lõdvestunud, muidu tekivad siia kortsud.
• Teine harjutus sügomaatilistele lihastele algab samuti sellega, et me sirutame suu O-tähesse. Nüüd asetame sõrmed ülahuule alla, kuid mitte sirgelt, vaid väikese nurga all. Oluline on mitte kriimustada küüntega hambaid, igemeid ja limaskesti. Jällegi proovime oma ülahuult sõrmedele vajutada ja need ühendada. Alumine lõualuu peaks olema lõdvestunud.
• Nüüd pole teil sõrmi vaja. Jällegi tõmbame suu välja nagu täht “O” ja pingutame põskelihaseid (need, mis ulatuvad põskede keskelt ninasõõrmetest oimulihasteni). Selle piirkonna tõhusamaks pumpamiseks võite nina pisut kirtsutada.
• Lõpuks võite seda harjutust teha selleks, et kogu teie nägu kaotaks kaalu ja teie põsesarnad oleksid rohkem esile tõstetud. Suu avades keerake huuled üle hammaste. Pingutame põskede ja huulte lihaseid. Asetage käed põskedele ja liigutage neid aeglaselt üles. Muide, pärast neid harjutusi on põskede valulikkus võimalik, kuid paari nädala pärast muutub nende leevendus paremaks.

Enamik meist peab täidlasi põski atraktiivseks, sest sissevajunud ja õhukesed põsed on seotud haiguste ja vanadusega. Kui suurendate põski, muudab see näo ilusamaks, nooremaks, säilitades samal ajal selle atraktiivsuse. Selliste põskede nahk on sile ja toonuses. Aga mis siis, kui loodus pole sind kaunite põskedega premeerinud? Te saate puuduse kõrvaldada ja anda neile soovitud kuju professionaalide abiga või iseseisvalt.

Suurendage oma põski professionaalselt

Saate suurendada oma põskede mahtu kosmeetiliste protseduuride ja operatsioonide abil.

Lipolifting näole

Tehnika hõlmab patsiendi enda rasva siirdamist põskede süstimise teel. Kõige sagedamini kasutatav rasv on reied ja tuharad. Seda töödeldakse erilisel viisil ja implanteeritakse soovitud näopiirkonda.

Meetodi eelised: puudub allergia süstide suhtes, väike tagasilükkamise tõenäosus, püsivad tulemused, armide puudumine, kiire nähtav efekt, protseduuri kiirus.

Puudused: kui arst on halva kvalifikatsiooniga, võib tekkida piirkonna tuimus või näo asümmeetria.

Implanteerimine

Tüsistused pärast operatsiooni

Vahetult pärast operatsiooni kaebavad mõned patsiendid tuimust näopiirkondades, kus sisselõiked tehti. Selle põhjuseks võivad olla kirurgi tegevuse käigus kahjustatud närvid.

Sageli esinevad järgmised nähtused:

• Valulikud aistingud
• Hematoomid
• Abstsessid
• Kudede põletik
• Kehv paranemine
• Allergilised reaktsioonid anesteesiale
• Veresoonte, lihaste, närvide vigastus Asümmeetria, implantaadi nihkumine

Ise oma põsed suuremaks teha

Kui oled loomulikkuse pooldaja või kardad valusaid raviprotseduure, siis tee oma põsed ise suuremaks. Kuidas kodus oma põsed suuremaks muuta? Selle näopiirkonna jaoks aitab spetsiaalne võimlemiskompleks.

Harjutused põskede mahu suurendamiseks

Selleks, et muuta oma põsed pringimaks ja suuremaks, peate nende lihaseid pingutama ja kaotama lõtvunud naha. Selleks on välja töötatud tõhus harjutuste komplekt.

• Me hingame sisse, pahvime põsed välja. Suu jääb treeningu ajal tihedalt suletuks. Surume peopesad oma pundunud põskedele, hoides vastu käte survele. 5 sekundi pärast hingake välja ja lõdvestage näolihaseid. Lähenemiste arv: 10.
• Pingutame põsed, samal ajal masseerime neid seestpoolt keelega. Kui harjutust sooritate õigesti, tunnete vastupanu ning teie keel ja põsed väsivad. Niipea kui tunnete liigset lihaspinget, lõpetage ja puhake.
• Me võtame vett suhu, surume seda põskedega, kuid ei tee suud lahti. Sa peaksid tundma lihastes pinget, sülitama vett välja, puhkama ja kordama veel 10 korda.

• Avage suu, sirutage huuled välja, andes neile ovaalse kuju. Sirutame huuled välja ja proovime naeratada. Põskede ja suu lihased peaksid olema pinges. Teeme seda seni, kuni väsime.
• Asetage oma peopesad nii, et nende seljad oleksid suunatud. Sisestame nimetissõrmed suhu nii, et need paikneksid igeme ja alumise hambarea vahel. Me kasutame neid põskede tagaküljel oleva tihendi katsumiseks. Me painutame nimetissõrmi, sulgeme hambad ja hoiame neid selles asendis mitu sekundit. Suunurki ei tohi venitada. Lähenemiste arv: 5.
• Asetage keskmised ja nimetissõrmed alumisele hambareale. Tõmmates lõualuu alla, paneme selle tagasi algasendisse, pingutades näolihaseid. Me ei sulge oma suud, me töötame ainult lõuaga.

Võimlemise regulaarne kordamine aitab muuta lihased tugevaks ja põsed ise suurendavad nende mahtu. Peamine on jälgida näo sümmeetria muutusi.

Edukas meik

Tihti tuleb ette juhtumeid, kui järsu kaalukaotuse tagajärjel turskete põskede omanikud näevad, et selle piirkonna lihased on nõrgenenud ja põsesarnad ettepoole kaldunud. Näo visuaalne taju muutub ja see ei meeldi naisele.

Kui te ei soovi endaga tööd teha, kui teil pole aega või kui operatsiooni pole võimalik teha, aitab suuremate põskede saamine teil õige meigi saada.

1. Kandke aluskreem kogu näo pinnale. Kata oma nägu juuksepiirist kaelani.
2. Seejärel korrigeerime põsepiirkonda puudriga mitu tooni tumedamaks kui jumestuskreem.
3. Segage pulber horisontaalselt, suunates löögid kõrvade poole.
4. Lõug on kujundatud tumeda puudriga ja varjutatud ringjate liigutustega.
5. Järgmine samm on nina külgede korrigeerimine. Need on varjutatud sama tootega, mida kasutati lõual.
6. Heledat puudrit kantakse piki ovaalse näo kontuuri.
7. Põsepunast moodustame “õunad”. Blenderda põsepuna kõrvade suunas.
8. Viimane etapp: kandke puuder (sama tooni kui jumestuskreem) õhukese kihina üle kogu pinna. See maskeerib värvide üleminekuid ja muudab näo loomulikuks.

Korrigeeriva meigi tulemus: nägu muutub visuaalselt täidlasemaks, silmatorkavad põsesarnad ja sissevajunud põsed maskeeritakse, nina ja lõug on väiksemad.

Korraliku korrigeeriva meigiga on vaja sobitada kasutatavad toonid ja toonid, iga värvi mõõdukas kasutamine. Varjutus tagab ühtlase värvimängu, toonid ei tohiks kattuda.

Autori kohta: Larisa Vladimirovna Lukina

Spetsiaalne näovõimlemine, mida nimetatakse facebuildingiks, sisaldab harjutusi põsesarnadele, kui neid on vaja pingutada või veidi suurendada. Need sobivad nii meestele kui naistele ning aitavad muuta näopoole atraktiivsemaks ja ilmekamaks. Selliste harjutuste regulaarne sooritamine võib saada alternatiiviks kallitele salongiprotseduuridele ja asendada plastilist kirurgiat.

Harjutuskomplektid

Kaunilt piiritletud põsesarnade saamiseks piisab loetletud harjutuste sooritamisest paar nädalat kodus. Need soodustavad ka kaalulangust näopiirkonnas. Võimlemist tehakse kõikehõlmavalt, kuid kui kogu päeva jooksul on võimalik üksikuid harjutusi teha, on see ainult kasulik ja kiirendab tulemuste ilmumist. Lisaks arvatakse, et regulaarne närimiskummi närimine võib kiiresti põsesarnad kontuurida.

Enne harjutuste alustamist, Soovitatav on soojendada näolihaseid. Selleks võite võtta õhku suhu ja rullida seda üles-alla, küljelt küljele. Kerge massaaž aitab ka teie nägu toniseerida.

Tõstke põsesarnad üles

Selgete põsesarnade loomiseks peaksite iga päev tegema järgmist: harjutused 2-3 lähenemisega:

1. Avage suu nii palju kui võimalik, tõmmates huuled jõuliselt üle hammaste (need peaksid olema nähtavad). Lihased peaksid olema pinges. Seda asendit tuleb hoida kuni kerge valu ilmnemiseni.
2. Asetage sõrm avatud suuõõnde nii, et see toetuks kindlalt teie põsele. Samal ajal suru põselihaste jõuga sõrm suust välja.
3. Lusikaharjutus aitab muuta põsesarnad rohkem väljendunud. Selleks tuleb supilusikaga põsesarnadele survet avaldada ja teha ringjaid liigutusi, suunduda templite poole.
4. Istudes ja hoides pead otse, liigutage lõuga ette ja tõmmake tagasi.
5. Asetage oma huuled suudlusesse. Pigistades neid nii tihedalt kui võimalik, liigutage neid ühes, siis teises suunas.
6. Avage veidi oma suu ja asetage kaks sõrme sisse. Nad peavad toetuma põskede siseküljele, püüdes samal ajal näolihaste jõudu kasutades sõrmi välja lükata.

Suurendama

Sageli on eesmärk täpselt vastupidine – paljud inimesed tahavad, et nende põsesarnad paistaksid ja muutuksid suuremaks. Seda näoosa saate ka spetsiaalsete harjutustega üles pumbata.

1. Kergelt eraldatud huuled sobivad tihedalt hammastega ülalt ja all. Asetage nimetissõrm ja pöial lõuale ning vajutage pead üles-alla.
2. Naerata suud avamata. Nurgad on langetatud allapoole. Tõmmake kätega õrnalt põsesarnade kõrval olev nahk tagasi. Seda tuleb suunata allapoole, samal ajal järk-järgult pead tõstes.
3. Hingake sügavalt sisse, samal ajal oma põsed välja paisutades. Rullige õhumulli küljelt küljele.
4. Toeta küünarnukid laua pinnale, suru peopesa rusikasse, suru huulenurkadele, püüdes samal ajal naeratada.
5. Võtke lamamisasend. Toetage pead kätega tagant, sirutades küünarnukid külgedele. Tõstke oma pea üles, ilma ülejäänud keha põrandalt tõstmata. Sel juhul tuleks tõstmine toimuda kaelalihaste, mitte käte abil.
6. Liigutage alumine lõualuu ettepoole ilma ülemise lõualuu asendit muutmata. Hoidke asendit.

Kaalu langetamiseks

Spetsiaalne harjutuste komplekt aitab vähendada rasva ladestumist näole. Seda teevad ka need, kes soovivad saada ilmekad põsesarnad ja kujundada selge ovaalse näo.

1. Sirutage selg, visake pea tagasi. Suunake lõug üles ja proovige oma õlad ja kael allapoole tõmmata.
2. Vormi huuled rõngaks, surudes oma keelt jõuliselt vastu põske. Vabastage rõhk. Korda harjutust 10-15 korda ja liigu teisele põsesarnale.
3. Leidke valik sõnu, mida on raske hääldada. Häälda silp silbi haaval, keskendudes täishäälikutele. Sel juhul tuleks pingutada näo-, kaela- ja eriti põsesarnade lihaseid.
4. Istu sirge seljaga, pea ülaosa sirutades ülespoole. Liigutage oma alahuult ettepoole, hoides selles asendis.
5. Keerake huuled kaareks. Seda harjutust tehakse asendis hoides 1-2 minutit.
6. Tehke oma peaga ringikujulisi liigutusi päripäeva ja vastupäeva. Sel juhul ei tohiks teha järske tõmblusi ega visata pead liiga kaugele taha.

Video

Põsesarnade harjutuste komplektid on videos selgemalt esitatud. Nende regulaarne sooritamine võib teie nägu toniseerida, kiirendada vereringet ja kujundada järk-järgult selged põsesarnad.

Fotod enne ja pärast

Esitatud fotod näitavad, et põsesarnade harjutused on tõesti tõhusad ja neid saab kasutada positiivse tulemuse saavutamiseks.

Pidevalt põsesarnadele harjutusi tehes saate kujundada soovitud näokuju, vähendada rasvade ladestumise protsenti ja pinguldada nahka. Kõik see aitab tugevdada näolihaseid ja saavutada kiiresti väljendusrikkad põsesarnad. Arvestada tuleks ka sellega, et kiireid tulemusi on võimalik saavutada nende harjutuste kombineerimisel õige toitumisega.

Seega saate oma näonaha pinguldatud ja elastseks muuta ilma arstide, kosmeetikute ja kirurgide sekkumiseta spetsiaalsete lihtsate ja ligipääsetavate, kuid produktiivsete harjutuste abil.

Otsmik

Kõigi inimeste jaoks on kõige pakilisem probleem vertikaalsete kortsude esinemine otsaesise piirkonnas, sest neid peetakse pigem näokortsudeks ja neid võib esineda nii vanadel kui ka noortel nägudel. Järgmised harjutused aitavad teil neist lahti saada:

• Käte keskmised sõrmed tuleks asetada vastavalt otsmikule mõlemalt poolt, kus kortsujooned lõpevad. Pärast seda peate nahka pingutama ja proovima kulme liigutada. Seega nahk venitatakse ja seetõttu peate oma otsaesist selles asendis hoidma nii kaua kui võimalik, pärast mida peate protseduuri muidugi mitu korda korrata.

Kulmud

Veel üks näokorts otsmikul, kulmude vahel ei ole väike probleem.

• Sellest vabanemiseks tuleb kulme võimalikult palju liigutada ja seejärel nende nurgad sõrmedega lahti lükata. Peaks olema midagi nagu kerge vastupanu, mille juures need lihased hakkavad tööle ja pumbatakse üles.

Silmalaugud

• Ülemiste silmalaugude lihaseid saab üles pumbata ainult järgmisel viisil: tõstke ülemist silmalaugu nii palju kui võimalik.
• Alumiste silmalaugude jaoks on veel üks, samuti produktiivne harjutus: asetage sõrmed nii, et sõrmusesõrm oleks alumise silmalau ripsmete all ja keskmised kulmudel, pärast mida peate vaatama üles ja silmi laiendama.

Põsed

Kõige tähtsam on põsed. Nendele erinevat tüüpi lihasrühmadele on palju harjutusi.

• Näiteks võite oma suud kasutada nii, nagu oleksite lõvi. Avage oma suu aeglaselt, sujuvalt ja laialt ning seejärel sulgege ka see.
• Sama tõhus harjutus on põsesarnade pingutamine suletud suuga. See harjutus tugevdab mitte ainult põski, vaid mingil määral ka põsesarnasid ja kaelalihaseid. Sama produktiivne on närimiskummi harjutus. See on kõige lihtsam – nätsu tuleb lihtsalt aeglaselt ja põhjalikult närida. See on mugav, kuna seda saab teha kõikjal: kodus, tööl, bussis ja liftis. See tegevus ei tõmba teile võõraste inimeste tähelepanu, nagu lõviharjutus. Ainus asi, mida peate arvestama, on see, et sellise toote liigne tarbimine võib teie hammaste tervist oluliselt kahjustada, seega tehke seda harva, kuid ettevaatlikult!

Näo lihased

Kuidas oma näolihaseid üles pumbata, suurepärased harjutused näolihaste pingutamiseks on kõik harjutused, mida tehakse huultega.

• Näiteks suruge huuled kokku ja lahti, tõmmake alahuul lõua poole, sirutage huuli kätega külgedele ja palju muud.

Ka siin on oluline mitte üle pingutada, sest vastasel juhul võite huulenurgad rebida või põhjustada nende lõhenemist. See ei tee sind ilusamaks!

Kui teete neid lihtsaid harjutusi iga päev natuke, saate tõesti vabaneda soovimatutest kortsudest või ennetada nende tekkimist!!!