Madal testosteroon meestel - defitsiidi põhjused, sümptomid, ravimeetodid ravimite ja rahvapäraste ravimitega. Kas naisel on võimalik testosterooni alandada ilma hormoone võtmata? Mis alandab testosterooni

Testosteroon on juhtiv suguhormoon, mis reguleerib kogu mehe keha talitlust. Koos androsteendiooniga määrab see ka aju ja närvisüsteemi subkortikaalsete moodustiste toonuse. Testosteroon stimuleerib sugunäärmete tegevust, toetab seksuaalset aktiivsust. Lisaks androgeensetele omadustele on hormoonil anaboolne toime kehakudedele, tagades lihaskasvu ja luude tugevuse. Testosterooni vähenemine (androgeenidefitsiit) mõjutab negatiivselt nii mehe füüsilist kui ka psühholoogilist seisundit.

Androgeenide puudulikkuse sümptomid on sageli sõna otseses mõttes olemas. Välised madala testosterooni tunnused meestel:

Vähesed juuksed näol ja kehal;
Lihastoonuse langus, rinnalihased kergelt lõtvunud;
Naisetüübil kaldus õlad, suurenenud kõht (abdominaalne rasvumine);
Õhuke ja kuiv nahk;
Rikkalik seletamatu higistamine.

Testosterooni puudumine mõjutab mitte ainult mehe välimust, vaid ka tema iseloomu: esineb liigne ärrituvus, ärrituvus, solvumine, sagedane depressioon. Uni, mälu halveneb märgatavalt, reaktsioonikiirus aeglustub. võõrandamatu Testosterooni puudulikkuse sümptom on. Androgeenidefitsiidiga mehed kurdavad perioodiliselt valu rinnus ja luudes, südamerütmi häireid, kuumahoogusid. Sellised sümptomid eksitavad sageli arste, kes püüavad ravida mõju ilma põhjust ennast mõjutamata.

Madala testosterooni põhjused

Suurem osa testosteroonist toodetakse munandites. Aju hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteem reguleerib hormooni sünteesi. Nende elundite vahelise ühenduse rikkumine, samuti keha biokeemiliste protsesside häired põhjustavad androgeenide puudulikkust.

Meeste testosterooni taseme määravad mitmed tegurid:

Munandite funktsionaalsus, nimelt Leydigi rakkude aktiivsuse aste.
Takistuste olemasolu või puudumine testosterooni transportimisel retseptoritesse ja organitesse. Hormooni kogus biosaadaval kujul (vaba testosteroon) sõltub sellest tegurist.
Retseptorseadme seisund ja ensüümide aktiivsus organites, mis on testosterooni sihtmärgiks. Retseptor- ja ensümaatilise puudulikkuse korral on hormoonasendusravi ebaefektiivne.
Androgeenide tootmise intensiivsus neerupealiste poolt.
Maksa seisund. Selle keha üks ülesandeid on testosterooni "jäätmete" muutmine mitteaktiivseteks metaboliitideks, samuti kolesterooli tootmine - meessuguhormooni põhikomponent. Maksapatoloogiate korral testosterooni süntees aeglustub, osa selle mahust muudetakse ärakasutamise asemel naissoost östrogeenideks.

15 põhjust, miks testosteroon on madal

Kroonilised haigused, mis põhjustavad testosterooni taseme langust:

Hemokromatoos (raua imendumise halvenemine, mis põhjustab selle akumuleerumist kehas);
Neeru- ja maksapuudulikkus;
Aneemia;
Türotoksikoos ja hüpotüreoidism - kilpnäärme hormoonide liigne ja ebapiisav tootmine;
Diabeet;
Meningiit, entsefaliit;
Rasvumine;
Hüpofüüsi ja hüpotalamuse kasvajad;

Lapsel võib androgeenipuudus avalduda näiteks kromosoomianomaaliate, krüptorhidismi, trauma või munandite torsiooni tõttu, pärast mumpsi või punetisi. Noorukitel ilmnevad hormonaalsete häirete tunnused enamasti alles puberteedieas, mida mõnel juhul üldse ei esine. Noortel küpsetel meestel on testosterooni puudulikkuse põhjused tavaliselt omandatud.

Psühholoogiline seisund

Tõsine oht testosteroonile on veiste, sigade ja kanade liha. Välismaised tootjad ja mõned Venemaa tootjad toidavad liha kiireks kasvuks aktiivselt oma "lemmikloomi" naissuguhormoonidega. Sellest ka viimastel aastatel täheldatud tüdrukute varajane puberteet. Lambaliha on suhteliselt ohutu. Rasvane lehmapiim kannab sama ohtu.

Mõnedest ootamatutest ainetest, mis alandavad testosterooni ja toovad üldiselt tasakaalust välja inimese endokriinsüsteemi

Suitsutatud lihal on munanditele kahjulik mõju valmistatud tööstuslikes tingimustes, kasutades vedelat suitsu. Kodune kuum suitsetamine ei too kahju.

Ebasoovitavate toiduainete hulka kuuluvad ka greibid, kuna need sisaldavad aineid, mis tõstavad meestele kahjuliku ensüümi aromataasi taset, mis muudab testosterooni östrogeeniks.

Kiirtoit on halb mitte ainult testosterooni ja potentsi jaoks. Seda tüüpi toidu söömine võib viia terve inimese sügava puudeni. Ohtlikke transrasvu leidub ka krõpsudes, sõõrikutes ja muffinites, glasuuris, küpsistes, vahvlites, maiustustes, kookides – kõikides tööstusliku taimeõli abil valmistatud toodetes, määretes, margariinis.

Mündi mainitakse mõnes allikas kui testosterooni taset langetavat ainet. Väide on vastuoluline, kuna katsed viidi läbi ainult närilistega, kellele süstiti liiga palju piparmündi ja piparmündi ekstrakte (uuring https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386406). Testosterooni vähendamise mõju märgivad naised, kes kasutavad regulaarselt just sel eesmärgil piparmündi keetmist. Mehed, kes mõnikord lisavad teele piparmünti, pole sarnaseid arvustusi.

Füüsiline ettevalmistus ja karskus

Nii füüsiline passiivsus kui kurnav treening (eriti pikamaajooks) võivad vähendada testosterooni taset. Paljud mehed on sunnitud veetma suurema osa ajast kontori- või autoistmel, mis tähendab vere stagnatsiooni vaagnaelundites ja munandite toitumise puudumist. Järk-järgult liitub ja kongestiivne prostatiit. Mõned inimesed teevad jõusaalis liiga palju tööd. Jõutreening suurendab testosterooni taset, kuid ainult siis, kui seda tehakse ilma steroide kasutamata ja mitte "kulumiseta". Meestel “kursusel” oma hormooni tootmine väheneb, seda võib “tagasi” perioodil olla raske taastada.

Sportlaste seas harjutatakse seda füüsilise soorituse parandamiseks enne sooritust seksist hoidumine. Põhjuseks on hormooni kadu ejakulatsiooni ajal. Testosteroon tõuseb tõesti (umbes 2 korda) esimese 3 päeva jooksul pärast ejakulatsiooni, seejärel naaseb normaalsele tasemele ja kuu aja pärast väheneb hormooni kogus järk-järgult.

Patoloogiliselt sagedane masturbeerimine võib samuti põhjustada androgeenipuudust, kuna testosteroonil ei ole aega taastuda (see nõuab vähemalt 8-12 tundi pärast ejakulatsiooni). Samal ajal tuleb füüsiline ja emotsionaalne kurnatus, krooniline väsimus.

Mõned mehed kurnavad end hea füüsilise vormi poole püüdledes madala rasvasisaldusega dieediga. See on endokriinsüsteemi jaoks suur kaotus, sest juba 2 nädalaga langeb testosterooni tase alla normi. Mees vajab rasva mõõdukalt, kuid need peavad olema looduslikud (rasvane kala, juurvili ja või, seapekk).

Ravimid

Madalat testosterooni taset meestel võib põhjustada järgmiste aineid sisaldavate ravimite regulaarne kasutamine:

Ibuprofeen (valuvaigistid ja palavikuvastased ravimid).
Ketokonasool (seenevastaste ravimite osa).
Statiinid (määratud kolesterooli alandamiseks).
Finasteriid ja tamsulosiin (kasutatakse eesnäärme hüperplaasia korral).

Androgeenide taseme langus on sel juhul teraapia korrigeerimise põhjus.

Diagnoos ja ravi

Uroloog, androloog või endokrinoloog saab tuvastada androgeenipuuduse. Selleks piisab kogu testosterooni ja globuliini vere loovutamisest. Analüüs tehakse kaks korda 2-nädalase intervalliga. Patoloogia põhjuse väljaselgitamiseks järgneb üksikasjalikum uuring. Ilma arsti retseptita ei tohiks te registreeruda instrumentaaluuringutele ega võtta iseseisvalt üksikasjalike näitajate teste.

Meditsiinipraktikas jagatakse androgeenipuudus terapeutiliste meetmete optimeerimiseks mitmesse kategooriasse:

Hüpoandrogenism- pöörduv seisund, mida iseloomustavad kliinilised sümptomid veres normaalse testosterooni taseme taustal. See juhtub siis, kui hormoonide transport on häiritud – see ei jõua sihtretseptoriteni, seondudes SHBG-tüüpi globuliinidega. Mida suurem on nende kontsentratsioon, seda madalam on testosterooni bioaktiivse vormi tase ja seda väiksem on selle mõju organismile.
Hüpoandrogeneemia- ka pöörduv seisund, kuid sel juhul lisanduvad kliinilistele tunnustele laboratoorsed tunnused (testosterooni tase on alla normi, mis viitab munandite ebapiisavale funktsionaalsusele). Gonadotropiinide (hüpofüüsi poolt eritatavad ained, mis stimuleerivad suguhormoonide sünteesi) taseme näitaja jääb aga normi piiridesse. See tähendab, et munandite düsfunktsiooni kõrvaldamisega saab testosterooni taseme normaliseerida. Stimuleerimiseks kasutatakse kooriongonadotropiini.
hüpogonadism- Pöördumatu testosterooni puudus. See tähendab, hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteem, mis kontrollib munandeid ja nendes sisalduvate hormoonide sünteesi, ja munandid ise. Seisundi määravad selgelt väljendunud kliinilised ja laboratoorsed tunnused.

Vestlust viib läbi arst uroloog-androloog Soloviev Nikolai Konstantinovitš

Pöördumatu androgeenidefitsiidi raviks, samuti pöörduvate vormide toetava vahendina kasutatakse hormoonasendusravi koos süstitavate ravimitega ("Nebido"), tablettide või transdermaalsete ainetega ("Androgel").

Androgeenipuuduse pöörduvaid vorme saab korrigeerida erinevate meetoditega:

Vitamiinide ja mineraalainete toidulisandite kasutamine;
Kursuse ravi ürtidega (BAA), mis põhinevad tribulus terrestrisel, Goryanka, Eurycoma, mesindustoodetel;
Suurenenud füüsiline aktiivsus, jõutreening;
Halbade harjumuste tagasilükkamine;
Stressitegurite minimeerimine või kõrvaldamine.

Androgeenide taset mõjutavaid bioaktiivseid toidulisandeid võib võtta alles pärast arsti poolt tehtud diagnoosi.

Androgeenipuuduse tagajärjed ja ennetamine

Testosterooni puudusel on järgmised tagajärjed:

Viljatus.
Impotentsus.
Ateroskleroos.
Südameinfarkt ja insult, südamepuudulikkus.
Onkoloogia.
uroloogilised probleemid.
Rasvumine.
Diabeet.

Androgeenide vaeguse ennetamine on regulaarne füüsiline aktiivsus (mitte tingimata jõusaalis), tasakaalustatud toitumine, rõhuasetusega lehtköögiviljadel, kõrvitsaseemnetel, kvaliteetsetel valkudel, kiudainetel ja halbade harjumuste puudumine. Enesekontrolliks võite perioodiliselt annetada verd üldtestosterooni taseme määramiseks rutiinsete uuringute raames. Androgeenide vaeguse tunnuste ilmnemisel tuleb arstiga aeg kokku leppida.

Järeldus

Madal testosterooni tase on probleem igas vanuses meestel. Suguhormooni puudumine, nagu ahelas, tõmbab kaasa palju patoloogiaid, mis tekivad endokriinsüsteemi regulatiivse funktsiooni ebaõnnestumise tõttu. Kaasaegsed meetodid, mida arstid asjatundlikult kasutavad testosterooni taseme stabiliseerimiseks, on ohutud ja tõhusad. Androgeenide pikaajalise puuduse tagajärjed on palju hullemad ja reaalsemad kui hormonaalsete ravimite aegunud ülevaated.

See on hormoon, mis võib esineda nii mehe kui naise kehas. Selle hormooni peamine tootmiskoht meestel on munandid ja naistel munasarjad. Lisaks tekib nii meestel kui naistel testosterooni tootmine elundis nagu neerupealised.

Mõnel juhul toodetakse sellist hormooni kehas suurenenud koguses, mis võib põhjustada ebameeldivate tagajärgede tekkimist. Sellises olukorras on oluline teada, kuidas meeste ja naiste testosterooni taset vähendada ning milliseid näitajaid peetakse normaalseks.

Hormooni suurenemise põhjused meestel

Kõik inimkehas esinevad hormoonid täidavad selles teatud funktsioone. Meeste kehas vastutab testosteroon skeletilihasmassi õige moodustumise eest ning kontrollib ka erektsiooni ja võimet viljastada. Sellise hormooni suurenemine tugevama soo esindajatel võib tekkida erinevate tegurite mõjul.

Sellise hormooni suurenemisega meestel räägivad eksperdid sellisest patoloogiast nagu hüperandrogenism. Nende mitmekesisusest on levinumad alatoitumus ja alatoitumus, samuti unehäired. Lisaks võib ebaregulaarse seksuaalelu korral muutuda testosterooni tase meeste kehas.Peamine testosterooni tootmise koht inimkehas on sugunäärmed ja neerupealiste koor, mistõttu kõik kõrvalekalded normist viitavad selliste elundite patoloogilistele seisunditele.

Testosterooni taseme tõusu meeste kehas võivad esile kutsuda järgmised patoloogiad:

erineva iseloomuga kasvajate ilmnemine, mille lokaliseerimine on munandid ja neerupealised
suur füüsiline koormus kehale
neerupealiste koore kaasasündinud düsfunktsioon või hüperplaasia
androgeeniresistentsus
varajane puberteet
Itsenko-Cushingi sündroom
Reifensteini sündroom

Rasunäärmete haigused ja põletikud võivad provotseerida testosterooni tõusu meeste kehas. Lisaks võib sellise patoloogilise seisundi põhjuseks olla sagedane meeleolu muutus ja juuste väljalangemine.

Testosterooni suurenenud sisaldus meestel toob kaasa tõsiasja, et sageli arenevad südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad. Lisaks põhjustab sellise hormooni kõrge kontsentratsioon sageli kogu öö halva une.

Hormooni suurenemise põhjused naistel

Hüperandrogenism on haigus, mis on seotud meessuguhormoonide taseme tõusuga naisorganismis.

Androgeene ei toodeta mitte ainult meeste kehas – neid sünteesitakse väikestes kogustes ka naistel.

Testosteroon, androgeenide peamine esindaja, tagab paljude naisorganismi süsteemide töö.

Siiski, kui selle kontsentratsioonid on tõusnud, tuleb naistel võimalikult kiiresti testosterooni taset langetada. Vastasel juhul on naiste tervisele tõsised tagajärjed.

Testosterooni kontsentratsioon naise kehas on palju madalam kui meestel.

Kui aga selle hormooni tase väheneb, mõjutab see koheselt tervist ja heaolu. See ohustab ka naiste tervist.

Kõige tavalisemad on järgmised vahendid:

Värskelt pressitud porgandi- ja sellerimahl. On vaja juua 1 klaas päevas tühja kõhuga. On vastuvõetav porgandi- ja sellerimahlade vaheldumine päevast päeva. Soovitatav vastuvõtukuur on 14 päeva.
Must tee lagritsaga. Teelehtedele lisatakse tükeldatud lagritsajuur. 200 ml teed tarbitakse enne magamaminekut, kursus on 14 päeva.
Linaseemnete infusioon. 1 spl seemned valatakse 100g kuuma vette. Söö tühja kõhuga, 1 spl.
Infusioon piparmündi baasil. 1 spl kuivad taimed vala 200 g kuuma veega ja jäta 20 minutiks. Taime rahustavate omaduste tõttu ei ole soovitatav kasutada koostist üle 400 g / päevas.
Kaerajahu tarretis. Kaeraterad tuleb valada 200 g külma veega ja lasta 12 tundi paisuda. Järgmisena peate küpsetama terad 1,5 tundi, lisades vedelikku, kui see aurustub. Valmis koostisest eemaldatakse terad, jahvatatakse ja lisatakse uuesti puljongile. Lubatud päevane annus - 3 tassi.

Lisaks nendele ühenditele võivad soovitud mõju avaldada järgmised ravimtaimed ja nendel põhinevad keetmised:

Maryini juur;
õhtune priimula;
must cohosh;
vitex.

Võite kasutada ka toidulisandeid, mis põhinevad fütokomponendid. Positiivne mõju on ka D-vitamiini ja kaltsiumglükonaadi kombinatsioonil.

Sellist sammu on aga kõige parem arutada raviarstiga enne ravimi võtmist.

Juhul, kui soovitud tulemust ei saavutata ja kõrgenenud testosterooni tase veres püsib, peaksite loobuma alternatiivsete retseptide kasutamisest peamise ravina ja läbima hormoonravi.

Juhend

Pöörduge günekoloogi poole, et selgitada välja täpne põhjus kehas. Need võivad olla hormonaalsüsteemi talitlushäired, teatud tüüpi ravimite, eriti krambivastaste ravimite võtmine, neerupealiste ja munasarjade kasvajad, östrogeenravi, muutused toitumises ja elus, stress jpm. Võib-olla aitab põhihaiguse kõrvaldamine lahendada hormooni suurendamise probleemi.

Testosterooni taseme kindlakstegemiseks läbige vajalik analüüs, mille peab määrama arst. Te peate seda võtma menstruaaltsükli kuuendal või seitsmendal päeval (arvestades menstruatsiooni esimesest päevast), suitsetamisest ja alkoholi joomisest hoidumise eelõhtul. Alles pärast analüüsi tulemuste saamist määrab spetsialist vajaliku ravimi. Tavaliselt soovitatakse naistel võtta testosterooni vähendamiseks selliseid ravimeid nagu Deksametasoon, Cyproterone, Diane-35, Digostin jne.

Mõned suukaudsed rasestumisvastased vahendid aitavad vähendada testosterooni taset naise kehas, kuid kunagi ei tohiks te ise võtta hormonaalseid ravimeid, kuna need võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Reeglina määratakse rasestumisvastased vahendid koos Androkuriga. Ravikuur võib kesta mitu kuud, sõltuvalt sellest, kui kõrge on testosterooni tase. Tavaliselt aitavad Androkuriga kombineeritud rasestumisvastased tabletid toime tulla selliste ebameeldivate testosterooni suurenemise sümptomitega nagu akne, liigne karvakasv ja menstruatsioonivaheline verejooks.

Koos farmatseutiliste tablettidega võite võtta naiste testosterooni vähendamiseks toidulisandeid, kuid nende osas peaksite konsulteerima ka oma arstiga. Näiteks brokolist ja lillkapsast loodud "Dindolimane" aitab vähendada meessuguhormoonide hulka. Sama toimega on ka teine kasulik toidulisand kaltsiumglükonaat, eriti kui seda võetakse koos D-vitamiiniga. Kasutamisel on väga oluline mitte ületada soovitatavat ööpäevast annust.

Kuna mineraalid nagu tsink ja magneesium mõjutavad positiivselt testosterooni arengut organismis, soovitatakse hormoonravi saavatel naistel toidukogust vähendada. Samaaegselt selle meetmega tuleks suurendada füüsilist aktiivsust, alates spordist ja lõpetades aktiivse seksuaaleluga (kui see on olemas).

Jälgige oma dieeti. Testosterooni hulga suurenemist organismis võib mõnikord seostada alatoitumusega, kui menüüs domineerivad pidevalt loomsed saadused. Võimalusel jäta oma toidust välja küllastumata rasvade rikas liha, asendades selle kalaroogade, värskete köögiviljade ja puuviljadega. Viimased, muide, sisaldavad suhkrut - insuliini tootmise põhjust, mis aeglustab testosterooni tootmist. Puuviljadest ei tasu end eriti meelitada, kuid seda tuleb kasutada, kui arst seda teatud põhjustel ei keela. Lihtsaid süsivesikuid on parem mitte lisada dieeti.

Kasutage ürte, mis aitavad androgeeni taset alandada. Arvatakse, et tavaline piparmünt vähendab naistel tõhusalt testosterooni. Saate seda lihtsalt värskelt või kuivatatult lisada teele, kasutada tinktuure kapslite kujul. Mündi tee valmistamiseks vala 250 ml keeva veega 1 spl. lusikatäis selle taime lehti, tunni pärast, kui puljong on infundeeritud, võite seda juua. Soovitav on seda teha paar korda päevas nädala jooksul. Sarnaselt mõjub organismile ka lagrits, mille juurest valmistatakse ekstrakti või pannakse lihtsalt tee sisse, kääbuspalm ja tsimicifuga, mille ekstrakt on Euroopas eriti populaarne. Teine taim, mis aitab, on momorica charantia, mida rahvasuus nimetatakse kibekõrvitsaks või kurgiks.

Jooge linaseemnete keetmist. Selle valmistamiseks vala klaasi keeva veega 1 spl. lusikatäis seemneid, katke kaanega ja laske tõmmata 40 minutit Kurna ja võtke 100 ml igal hommikul tühja kõhuga pool tundi enne esimest sööki. Samamoodi saate valmistada töötlemata kaeraseemnete keetmist - see mõjutab soodsalt ka hormonaalse tausta stabiliseerumist õiglases pooles.

Läbige nõelravi kursus kogenud spetsialistilt. Mõned uuringud kinnitavad nõelravi mõju hormoonide tasemele organismis. Ka elustiili ja hormonaalse taseme seos on ammu teada, seetõttu on selle stabiliseerimiseks oluline pöörata tähelepanu oma kehale, teha süstemaatiliselt võimlemist, käia ujumas, jooksmas, kepikõnnis. Jooga mõjub positiivselt hormoonide tasemele, kui seda pidevalt ja õigesti, kogenud juhendajaga harjutada. Kuid raskest jõutreeningust, kui see on olemas, on parem keelduda.

Uurige, millised toidud vähendavad testosterooni taset, mis on lihaste kasvu ja üldiselt meeste tervise aluseks.

See artikkel ei ole soovitus, vaid hoiatus, osutades toodete loetelule, mis hävitavad testosterooni ja aitavad kaasa selle vähenemisele organismis. Isegi kui teil on lambipirnini hästi arenenud lihaskond, on tervislik potents väga oluline, nii et allpool loetletud testosterooni taset alandavad tooted tuleks minimeerida.

Testosterooni alandavad tooted

1. ALKOHOL- mida kõrgem on veres, seda rohkem testosterooni tase langeb, eriti ohtlik on õlu, mis sisaldab fütoöstrogeene ehk nn naissuguhormoone. Noores terves kehas pole seda hormoonide täies hoos eriti märgata, kuid vanusega hakkab selle tootmine tavapärasest kiiremini langema, mis mõjutab ka potentsi kvaliteeti ja füüsilist vormi. Fütoöstrogeenidest tingitud ülekaalulisuse esimene märk on õllekõht.

2. SOOL- suurenenud soola tarbimine, suurendab naatriumi kontsentratsiooni organismis, mis vähendab testosterooni taset.

3. SUHKUR- nagu sool, vähendab see suurtes kogustes tarbides testosterooni tootmist, kuna stimuleerib insuliini tootmist.

4. KOFEIIN- see aitab kaalust alla võtta, aga ka vähendab, seega piira oma päevast 2-3 tassi kohvi.

5. KOLESTEROOL- vorstid ja suitsutooted kubisevad neist, väike kogus on kasulik veresoonte elastsusele ning kahjustab madala peptiiditihedusega halb kolesterool, mille liig kleepub veresoonte seintele ja muudab selle raske vere läbida, sundides tööta kõvasti.

6. UBA JA SOJA- väikestes kogustes on nad suurepärane valguallikas, kuid keskenduda neile piimatoodete ja liha asendajana ei tasu, soja sisaldab palju östrogeenile sarnaseid naissuguhormoone, vähendades seeläbi kasvuhormooni taset.

7. MAISIÕLI- tuleb tarbida piiratud koguses, kui te ei soovi, et meesjõud säilitaks kõvaduse ja elastsuse J, kuid kõik õlid ei ole ühesugused, näiteks seesami-, pähkli- ja oliiviõli, peaksite tarbima mitte rohkem kui 5 teelusikatäit päevas, et saada normaalne annus tervislikke rasvu – oomega 3.

8. KIIRTOIT- hoolimata asjaolust, et need on maitsvad, väga toitvad ja kriitilises olukorras täiesti rahuldavad , nende regulaarne kasutamine ei kahjusta mitte ainult sisalduvate transrasvade tõttu liigseid kilosid, vaid ähvardab ka vähendada hormonaalset taset.

9. PAGARITÖÖ TOOTED- see hõlmab peamiselt rulle, kuna need sisaldavad palju , kliid ja rukkileib jäävad erandiks, kuna need sisaldavad olulisi B-vitamiine, mis pole hea erektsiooni jaoks viimased.

10. RASVANE PIIM- eriti omatehtud, sisaldab looduslikku veise östrogeeni, mis suurendab kontsentratsiooni organismis, kuid vähendab testosterooni taset.

11. SWEET gaseeritud joogid- need lisati ülalmainitud suhkru ja kofeiini kõrge kontsentratsiooni tõttu hormooni vähendavate toodete loetellu. Proovige päeva jooksul tarbida mitte rohkem kui 6 teelusikatäit suhkrut ja peate arvestama mitte ainult lusikad tees, vaid ka täielikult tarbitud suhkrut kõigis toiduainetes päevas.

12. SUITUTATOOTED- need sisaldavad oma koostises suitsukontsentraati, mis mürgitab neid näärmekudesid, mis vastutavad testosterooni tootmise eest. Mis on külm suitsetamine eriti kahjulik, kuna just selles on suitsu mõju tootele maksimaalne, mida ei saa öelda kuuma suitsetamise kohta.

13.TUBAKAS- mürgitab mitte ainult kopse, vaid vähendab järk-järgult veresoonte suurust, halvendades jäsemete, sealhulgas suguelundite verevoolu, ja selle piirkonna halba verevarustust, teate, mis on täis.

Kõigile on selge, et on ebatõenäoline, et on võimalik neist 13 komponendist täielikult loobuda, me kõik oleme elavad inimesed ja lubame end lõõgastuda, kuid kui lihaste kasv on peatunud või potentsi on hakanud vempe tegema, minimeerige need tooted, mis vähendavad testosterooni.

Soovin teile kõigile tõelist, head tervist ja et teie testosteroon oleks alati õigel tasemel!