Imetava ema dieet kuude kaupa. Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?Üksikasjalik nimekiri lubatud toitude kohta imetamise ajal.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu on üsna pikk. Imetavate naiste toitumisel on ranged piirangud, kuna iga ema söödud toit mõjutab otseselt lapse heaolu ja seisundit - ühed on head, teised halvad. Niisiis, millised toidud on keelatud ja millised on lubatud rinnaga toitmise ajal?

Et emadel oleks lihtsam mõista neid toidunumbreid, pakume omamoodi “toiduvalgusfoori” – see aitab teil meeles pidada, mida imetav ema võib süüa ja on vastsündinule ohutu ning mida ei tohiks imetamise ajal süüa.

____________________________

· Punane värv on emale keelatud!

Sellesse kategooriasse kuuluvad imetamise ajal keelatud vedelikud ja tooted, mille tarbimine ema poolt imetamise ajal võib olla lapsele ohtlik. Reeglina soovitatakse rinnaga toitvatel naistel dieedist välja jätta kõik allergeenid. Eelkõige võib imetav ema süüa köögivilju ja puuvilju, kuid mitte oranže ega punaseid. Arvan, et olete kuulnud, et imetamise ajal ei tohiks toit sisaldada mandariine, apelsine, punaseid õunu, porgandeid ja muid "ohtlikke" toite. See tähendab, et kõik oranžid ja punased toidud on imetamise ajal keelatud nende võimaliku allergeensuse tõttu. Laps ei pruugi aga nende toodete suhtes allergiline olla, kuid kindlasti ei tasu seda kontrollida enne 6 kuud ja siis ettevaatlikult – üks viil ei tee tõenäoliselt midagi halba.

Mida rinnaga toitmise toit absoluutselt ei tohiks sisaldada, on alkohol. Rahustades end mõttega, et üks klaas punast veini ei mõjuta last kuidagi, peab ema olema teadlik, et igasugune alkohol ilma eranditeta imendub koos rinnapiimaga 100% lapse verre!

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loend sisaldab värskeid ja konserveeritud vürtsikaid ja vürtsikaid toite. Nagu sibul, küüslauk, terav paprika, metsik küüslauk, majonees, kuumad kastmed ja muud kontsentreeritud rikkalikud toidud. Need annavad piimale vürtsika maitse ning võivad põhjustada lapsele rindade keeldumist, kõrvetisi ja muid seedeprobleeme.

Sinep, mädarõigas, must kange kohv (eriti lahustuv), üle 70% kakaod sisaldav tume šokolaad, sinihallitusjuustud ja pehmed, nii-öelda “värsked” juustud erinevate ürtsete lisanditega - nimekiri toodetest, mis teevad piima kibedaks ja ei ole soovitatav kasutada rinnaga toitvatel emadel.

Toit rinnaga toitmise ajal ei tohiks sisaldada vürtsikat heeringat, rannakarpe, kalmaari, kaheksajalgasid, eriti kastmes. Ema ei tohiks süüa tursa kaaviari, pollocki, eriti neid, mis sisaldavad lisaaineid. Lisaks võimalikele allergiatele ja suurele koormusele neerudele muudavad need piima soolaseks.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toiduainete hulka kuuluvad värske või konserveeritud tuunikala ja krevetid. Need tooted põhjustavad allergilisi reaktsioone.

· Kollane värv - ole ettevaatlik, kuid võimalik!

On mitmeid erinevaid toite, mida kuni viimase ajani keelasid lastearstid imetavatel emadel süüa. Kaasaegsed arstid on jõudnud vastupidisele arvamusele. Nende toodete söömine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik, kuid neid tuleks imetamise ajal dieeti lisada ettevaatlikult, järk-järgult ja väikestes kogustes.

Sööge veidi ja mõnikord melonit, peeti, värsket keefirit, ube, herneid, taimeõli. Kui neid on ema toidus liiga palju, põhjustab see lapsel puhitus ja häirib roojamist.

Pirnid, hurmaad, granaatõunad, riis, purukook, värske leib – nimekiri toiduainetest, mis võivad imetamise ajal kokku kleepuda ja liigsel hulgal põhjustada kõhukinnisust.

Lehmapiim, greibid, apelsinid, mustad sõstrad, punane kala ja kaaviar, munad, manna, maisi- ja hirsipuder on kindlasti tervislikud toiduained, kuid võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone.

· Roheline värv - nii palju kui soovite!

Selle “toiduvalgustusfoori” värviga tähistatud toiduainete loetelu võib imetamise ajal kõhklemata ja eripiiranguteta süüa. See on hea nii sulle kui ka lapsele!

Till, petersell – aitavad kaasa beebi nägemisteravusele.

Salat, karusmarjad, mustad sõstrad on immuunsust tõstvad toidud.

Kõrvits, suvikõrvits, ahven, tursk – aitavad kaasa beebi kiirele arengule ja kasvule.

Looduslik jogurt ja kodujuust on luusüsteemi ja hammaste tervise jaoks hädavajalikud.

Ryazhenka, keefir, ayran, kaerahelbed, lillkapsas, spargelkapsas - soodustavad paremat seedimist.

Ja loomulikult on rinnaga toitmise ajal lubatud toidud:

1. looduslik liha (kana, vutt, küülik, veiseliha, vasikaliha);
2. puder: kaerahelbed, tatar, riis, mais, oder, nisu);
3. lahjad supid;
4. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais, hirss, nisu, pärl oder);
5. kaunviljad ja oad (alates 6 kuust);
6. mereannid;
7. kala (keedetud või hautatud);
8. köögiviljad (keedetud, küpsetatud või hautatud);
9. küpsetatud, keedetud kartulid;
10. pasta väikestes kogustes;
11. munad (kana on hea, aga vutt on parem);
12. fermenteeritud piimatooted - fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust - eelistatavalt omatehtud;
13. kõvad, mahedad juustud;
14. hall leib, leib kliidega, sai - ainult kuivanud või veidi roiskunud, mitte värskelt küpsetatud!
15. hooajalised puuviljad;
16. pähklid, va maapähklid ja pistaatsiapähklid;
17. rohelised ja vürtsid (petersell, till - alates sünnist; piparmünt, soolased, seller, basiilik, sidrunmeliss, pune, tüümian, estragon - alates 3 kuust);
18. sibul (suppides alates sünnist, värske - alates 3 kuust), küüslauk - mitte varem kui 6 kuud;
19. mesi (kaltsiumi- ja vitamiinirikas) - sissetoodud alates 3 kuust ja õietolm - alates 6 kuust;
20. juua värskelt pressitud mahlu, kombineerides neid maitse järgi, kuid tutvustades neid ettevaatlikult, ükshaaval ja mitte varem kui 3 kuu vanuselt;
21. kompotid ja dekoktid kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest ilma suhkruta;
22. valmistada omatehtud kompotte ja puuviljajooke (mustikatest, pohladest, kirssidest, karusmarjadest) - alates 1 kuust;
23. taimetee (yarrow, kummel, pärn, korte, piparmünt, sidrunmeliss, eukalüpt, nõges, leedripuu, Bogorodskaja ürt (tüümian), nöör, saialill - ükshaaval või kombineerides 2-3 liiki ürte, mitte rohkem) , pruulima teed viljapuude okstest;
24. roheline tee (ilma lisanditeta, lahtised lehed); nõrk must tee; teed imetamiseks;
25. destilleeritud või allikavesi, laua mineraalveed.

· nimekiri toiduainetest, mida tohib süüa ja mis on rinnaga toitmise ajal keelatud

Teeme kokkuvõtte. Seega võib imetamise ajal toitumine hõlmata kõike, mida raseduse ajal sõid. Muide, see kehtib ka nn üldiselt allergeensete toodete kohta. Ainsaks erandiks võib pidada tõelisi allergiajuhtumeid naisel teatud toitude või roogade suhtes. Kui emal on toiduainete suhtes allergiline reaktsioon, avaldub see suure tõenäosusega ka rinnaga toidetaval lapsel.

Loomulikult toimib see reegel ainult siis, kui meedet järgitakse. See tähendab, et kui sa tõesti tahad, võid lihtsalt süüa ühe virsiku või 10 maasikat. Šokolaaditükk ei tee paha, kui sa pole selle vastu allergiline. Et tuvastada toite, mis teie lapsele tõesti ei sobi, sisestage ja jälgige kõiki oma lapse reaktsioone uutele toitudele. Tutvustage kõike uut järk-järgult ja samm-sammult, veendudes, et see on lapsele ohutu.

Esimestel elukuudel tekivad 90% juhtudest imikute nahale erinevad lööbed – mõnel vähem, mõnel rohkem – reeglina on see normaalne. Sageli ei anna allergikukahtlusega tooted paari nädala pärast uuesti testimisel mingit allergilist reaktsiooni, sh löövet. Kõige sagedamini tekib reaktsioon imetavatele emadele mõeldud toiduainete maitse- ja värvainetele. Seetõttu on kõige olulisem, et ema toit oleks loomulik, toidud valmistatakse iseseisvalt ja tarbitakse värskelt valmistatuna. Ja loomulikult peaks kõik olema mõõdukas!

Juua võib ka peaaegu kõike, uute mahladega on soovitav olla ettevaatlik ning dieedis peaks domineerima kõige tavalisem puhta vee joomine.

Pidage meeles: enne täiendavate toitude kasutuselevõttu, see tähendab kuni 6 kuud, peab laps proovima kõike emapiima kaudu!

· Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu:

1. väga allergeensed toiduained on kaaviar, kala, mereannid, seened, munad, pähklid (v.a kreeka pähklid), mesi, šokolaad, kakao, kohv;
2. oranžid ja erkpunased köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti eksootilised ananassid, avokaadod, kiivid ja kurgid;
3. marinaadid, puljongid, konservid, vürtsikad ja soolased toidud, suitsukala ja -liha, vürtsid;
4. säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
5. hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (Suluguni, feta juust, Adyghe), vorstid, sink;
6. kaunviljad;
7. gaseeritud joogid, kvass;
8. alkohol.

· Imetamine: piiratud toidud lubatud

1. hapukoor - ainult roogades, täispiim - lahjendatud ja ainult pudrus;
2. esmaklassilisest jahust, mannast valmistatud pasta- ja pagaritooted;
3. maiustused, maiustused;
4. suhkur;
5. soola.

· Imetamine: lubatud toidud

1. fermenteeritud piimatooted (keefir, maitsestamata jogurtid, bifikefir, bifidok jne);

2. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais jne);

3. leib - rukis, kliidega, 2. klassi nisu;

4. puu- ja köögiviljad (rohelised, valged);

5. liha - lahja sealiha, veiseliha, kalkunifilee, hautatud ja keedetud kana, aurukotletid;

6. supid - taimetoitlased;

7. joogid - tee, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompotid.

· Tugevad allergeenid imetavatele emadele ja vastsündinutele:

Piim. Endiselt on levinud eksiarvamus, et naine peab rinnapiima toiteväärtuse tõstmiseks konkreetselt jooma kuni liiter kitse- või lehmapiima päevas. Tegelikult suurendab see riski, et teie lapsel tekib laktoosiallergia. Täispiim sisaldab rohkem kui 20 ainet, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Piimavalgud on eriti kuumakindlad, mis tähendab, et seda ei tohi suures koguses juua ka keedetuna. Ühekordsel juhul võib allergia avalduda nahalöövetena, regulaarsete allergeenide rünnakute korral võib lapsel tekkida piima- ja piimatoodete ning isegi ema rinnapiima talumatus, mis on kõige hullem. Imetamise ajal on parem eelistada fermenteeritud piimatooteid ja lisada pudrule piim, lahjendades seda veega.

Munavalged. See toode võib olla teie lapsele tõsine allergeen. See kehtib peamiselt kanamunade kohta, harvemini provotseerivad allergiat hane- või pardimunad. Vutid muutuvad ärritavaks üliharvadel juhtudel, peaaegu mitte kunagi. Imetaval emal on soovitatav süüa ainult üks kõvaks keedetud muna nädalas.

Värske liha. Seda toodet ei tohiks rinnaga toitmise ajal naise dieeti lisada. See kehtib eriti rümba "alumiste osade" kohta, kuna see sisaldab kõige ohtlikumaid aineid. Ostke värsket värsket liha ja asetage see oma külmkapi sügavkülma – pärast külmutamist ja edasist sulatamist väheneb allergeenide kontsentratsioon lihas.

Yana Lagina, eriti saidi jaoks

Ja veel natuke sellest, milline peaks olema toitumine rinnaga toitmise ajal:

Pärast sünnitust peab naine tervisliku lapse kasvatamiseks hoolikalt jälgima oma toitumist. Imetava ema menüü tuleks kõigi toitumisreeglite osas spetsialistiga kokku leppida. Arst kaalub seda küsimust, võttes arvesse paljusid nüansse - vanus, konkreetsete haiguste esinemine, toitmine minevikus.

Milliseid põhimõtteid peaks naine sööma pärast sünnitust?

Sel perioodil peate end üsna rangelt piirama. Kuid näljatunne ei tohiks ilmneda. Uusi tooteid tuleks menüüsse tuua võimalikult hoolikalt, jälgides samal ajal beebi seisundit.

Põhireeglid on järgmised:

organism peab saama kõik terviseks vajalikud ained, samuti tuleb hoida valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal;

Joogirežiimil on suur tähtsus – tuleks juua piisavalt vedelikku. Need võivad olla kompotid, taimeteed, fermenteeritud piimatooted.

yandex_ad_1 Imetamise ajal peab naine sööma sageli – 5-6 korda päevas. Toidukordade vaheline intervall ei tohiks ületada 4 tundi.

Paljud imetavad emad on mures toitumise pärast, samuti selle pärast, mida nad võivad esimesel kuul pärast sünnitust süüa ja mida mitte. Vaatame esimese kolme päeva iga päeva menüüd.

Esimese kolme päeva menüü Esimesed 3 päeva tuleb hommikusöögiks süüa vees keedetud putru – tatart või kaerahelbeid. Lubatud on kasutada väikest kogust taimeõli. Marjakompott sobib suurepäraselt joomiseks. Võid näksida juustu, jämedat saia või näkileiba.

Lõunaks tuleks teha kanapuljong. Kuid toiduks on parem kasutada ainult teist keetmist. Ka liha tuleb kaks korda küpsetada. See võib olla veiseliha, kana või kalkun. Koori ei saa toidu sisse lisada.

Pärastlõunane suupiste - kergesti seeditav köögiviljasupp. Vastuvõetav on süüa kartulit või puuvilju ja juua taimeteed.

Õhtusöögiks soovitavad eksperdid jätta küpsetatud või aurutatud köögiviljad. Eelistada tuleks neid, mis on rohelised. Öösel on lubatud juua 1,5% rasvasisaldusega keefirit või kääritatud küpsetatud piima (200 ml).

Lisaks kõigele ülaltoodule peaks imetava ema toitumist välja töötama arst, kes jälgib naist ja tema last esimesel kuul pärast sündi. Seetõttu pöörake tähelepanu menüüle, mida soovitatakse iga päev.

Dieetliit juhib tähelepanu asjaolule, et:

3. päeval on lubatud vähendada tarbitava vedeliku kogust 1 liitrini. See punkt on eriti oluline neeruprobleemidega naistele;

seedetrakti toimimise parandamiseks ja soolestiku regulaarsusega seotud probleemide lahendamiseks viiakse dieeti kliid;

Naise jaoks ebatavalisi toite ei tohi süüa, sest lapsel on allergia oht suur.

Mida saab süüa esimese nädala lõpus pärast sünnitust?

1. nädala lõpuks laiendatakse dieeti uute koostisosadega - lihapuljong, keedetud kala, pruun riis, kodujuust.

On vaja regulaarselt süüa värskelt korjatud puu- ja köögivilju, mis ei ole allergeenid ja küllastavad keha oluliste ainetega. Joogivee kogus peaks ületama 2 liitrit.

yandex_ad_2 Esimene toidukord koosneb kaerahelbedest piimaga, 20 ml nõrgalt keedetud teed kuivade küpsistega. Seejärel järgneb suupiste – klaas jogurtit, küpsiseid või leiba juustuga. Selle asemel võib süüa kodujuustu.

Lõunaks sobib suurepäraselt 170 ml tailihast valmistatud puljongit, kartulipuder koos aurutatud kotletiga. Eksperdid soovitavad süüa leiba ja kuivatatud puuviljade kompotti. Toidukordade ajal tuleb juua 1 klaas vedelikku.

Ka pärastlõunast suupistet ei tohiks vahele jätta, vastasel juhul võivad lapsel tekkida koolikud. Selle toidukorra ajal on soovitatav süüa 130 g kodujuustu, mis on segatud väikese koguse hapukoore, puuviljakompoti või tarretisega (200 ml).

Õhtusöögiks on parim valik hautatud liha või valge lihaga kala pruuni riisi või köögiviljadega. Tähelepanuta ei tohiks jätta ka ürditõmmiste joomist. Vahetult enne magamaminekut võid juua klaasi mõnd kääritatud piimajooki koos küpsistega.

Allpool vaatleme, milline peaks olema imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sünnitust, nimelt visandatakse iga päeva ligikaudne menüü.

include_poll1738

Ligikaudne toiduvalik:

1. söögikord - piimapuder, millele lisatakse veidi võid. Magusa maitse andmiseks võite lisada suhkrut või moosi. Selle kõrvale joovad nad teed juustutüki ja leivaga;

suupiste - mõni puuvili. Parim on banaan või õun. Võite süüa jogurtit küpsistega;

2. söögikord - kapsasupp ilma praadimiseta, ahjus küpsetatud kala. Kõrvale võid kasutada pastat. Lisaks söövad nad porgandisalatit, tüki leiba ja puuviljakompotti;

pärastlõunane suupiste - hapukoore, värske õunamahla ja kompotiga segatud kodujuust;

3. söögikord - praetud hakkliha köögiviljade, tatra või riisiga, köögiviljasalat, mis koosneb kurkidest, tomatitest ja ürtidest. See on maitsestatud väikese koguse päevalilleõliga. Tee küpsiste või moosiga täiendab menüüd hästi.

Dieedi piirangud

Valesti koostatud menüü toob kaasa negatiivsed tagajärjed - lapse koolikud. Sel põhjusel peaks imetav naine toiduga piirduma. Keelatud on liha-, kala- või piimakonservid, marineeritud ja soolatud köögiviljad, kiirtoit, ketšup ja täispiim.

Samuti ei tohiks tarbida tuliseid kastmeid, kaunvilju, tugevalt keedetud teed, kohvi ega mahla. Kahtlemata on vaja loobuda igasugusest alkoholist. Lisaks sisaldab keelatud toodete loend:

kuivatatud puuviljad;

Valge kapsas;

viinamarjad mis tahes kujul;

mesi, kuna see on tugev allergeen;

Vältida tuleb šokolaadi, sulatatud või hallitanud juustude ja igasuguste vorstide söömist. Nagu varem mainitud, suurendavad kõik need toidud oluliselt teie lapse koolikute riski.

Lubatud toodete loetelu

Pärast seda, kui lugejad on teada saanud, milline peaks olema imetava ema toitumine, on vaja tutvuda toiduainetega, mis on lubatud esimesel kuul pärast sünnitust. Allpool on toodud sünnitanud naise igapäevases menüüs sisalduvad toidud.

Ema ja lapse tervisele positiivselt mõjuvad tooted on puder piima või veega, keedetud või hautatud köögiviljad. On vastuvõetav tarbida porgandit ja sibulat mõõdukalt. Menüüsse on lubatud lisada ka küüliku-, veise- ja sealiha. Kuid see peaks sisaldama minimaalselt rasva. Liha on soovitatav hautada, keeta või aurutada.

Eraldi tuleks mainida kanaliha. Seda saab hautada või keeta. Kuid see toode tuleb ette valmistada, eemaldades kõigepealt naha. Köögiviljasupid, aga ka "teise" keetmisega keedetud supid avaldavad kasulikku mõju imetava naise ja lapse tervisele. Sel juhul ei saa te praadimist lisada.

P Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks rinnaga toitev naine oma toitumisele erilist tähelepanu pöörama. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks , rasedus ja sünnitus on naise kehale tõsine proovikivi, seetõttu tuleb sünnitusjärgsel perioodil taastada tema keha, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks , kuigi ta ei ole enam ema kehaga otseselt seotud, toitub ta jätkuvalt sellest, mida tema keha toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavad elemendid toodavad rinnarakud. Sel juhul kasutatakse toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad verre soolestikust. Sellest lähtuvalt võime öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.

Kolmandaks , meie ajal põevad emad väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas neid, mis tekivad seoses raseduse gestoosiga, ja kõik need seisundid põhjustavad asjaolu, et soolestiku normaalne barjäärfunktsioon muutub, ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, koostatakse toitumissoovitused imetavatele emadele.

Mida ei saa teha?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkohol ja nikotiin mõjuvad lapsele mürgiselt);

on toiduaineid, millel on allergeenide osas "kurikuulus maine", sealhulgas: šokolaad, krabid, vähid, makrell;

juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile;

süüa sibulat ja küüslauku (lapsele ei pruugi nende toodete tugev spetsiifiline lõhn meeldida).

Lisaks peaksid terved naised piir ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on põdenud hilist gestoosi - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmisi tooteid:

tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi,

pähklid ja suhkur, delikatesskala (need suures koguses tarbitud tooted võivad põhjustada lapsel allergiat);

suitsuliha, konserveeritud suupisted, majonees;

pruun leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaaside moodustumist lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);

seapekk ja rasvane liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhappeid, mis on tervisele kahjulikud ja seedetraktis halvasti seeduvad).

Mis on võimalik?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud “karmid” piirangud hirmutavad: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

Piimatooted:

fermenteeritud piimatooted (keefir, jogurt, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;

piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - puder, püree jne);

kodujuust ja mahe juust.

Liha ja kala:

lahja veiseliha sordid;

lahja sealiha;

kala - mis tahes liiki jõe- ja merekalad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

võid;

kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);

taimeõlid (igat tüüpi).

Igasugune teravili, leib - parem kliidega.

Kondiitritooted - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.

Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

tee (nõrk must ja roheline)

taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima tootmist);

nõrk kohv;

laua gaseerimata mineraalvesi.

Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sündi - laktatsiooniperiood - on soovitatav piirata joova vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida peaksite oma dieeti lisama?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

teed rasedatele ja imetavatele naistele;

kiirpuder rasedatele ja imetavatele naistele;

kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

vitamiinid rasedatele ja imetavatele naistele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, täiendavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede valgu puudust.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sündi on soovitatav piirata tarbitava vedeliku kogust. Samal ajal on soovitatav järgida piima-köögiviljade dieeti. Seejärel peaksite kuni kolme kuuni, kuni laps on koolikutele eriti vastuvõtlik, hoiduma kõhugaase põhjustavatest toiduainetest (vt eespool).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Tihti tekib küsimus, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et kindlalt otsustada, kas emapiim sisaldab piisavalt lapsele vajalikke põhitoitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsiga. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida madala rasvasisaldusega ja eriti rasvaseid toite ning kindlasti võtta multivitamiinide-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike pöörata tähelepanu tarbitud vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Kui piima on liiga palju, on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on liiga palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada “toidupäevikut”, märkides ära uute toiduainete ilmumise toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei ilmu kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(see tähendab, et lapsel ei ole kõht valus), mis tähendab, et laps talub tavaliselt ema toitumise uuendusi. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheide, ärevus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite mõtlema, kas mõni toit, mida imetav ema sõi viimase kolme päeva jooksul, võib olla allergeen.

Tänapäeval soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "traditsioonilised ravitsejad" ja isegi, paraku, mõned "targad" raamatud, mis soovitavad raseduse ja rinnaga toitmise ajal liha söömist täielikult vältida. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest sa mingil juhul järeleandmisi teha ei taha, siis imetamise ajal pead väga hoolikalt jälgima raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: imetava ema pidev närvilisus ja suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti kõige sagedamini seedetrakti ebaküpsuse, mitte valesti valitud menüü tagajärg. Kuulake spetsialistide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Igor Kon

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, professor, imikute toitumise osakonna juhataja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riiklik Toitumisuuringute Instituut

Maria Gmošinskaja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Toitumisuuringute Instituudi imikute toitumise osakond, kõrgeima kategooria lastearst, Ph.D.

• Kuupäevad: kogu rinnaga toitmise perioodi
• Toote maksumus: 1400-1500 rubla nädalas

Üldreeglid

- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see emaliku armastuse ilming ja teiseks on see ideaalne hästi seeduv toiduaine, millel on lapse jaoks optimaalne ja tasakaalustatud ainete tase, kaitsvate tegurite ja bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolu, mis aitab luua. barjäär keskkonnamõjude eest.

Tuleb meeles pidada, et imetava ema õige toitumine pärast sünnitust on lapse tervise võti. Oluline on süüa tervislikku toitumist. Ühest küljest on see mitmekülgne, ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine, see tähendab, et see peab sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega-3 Ja oomega-6 ), ja teisest küljest peaksid need olema imetavale emale eraldi valmistatud dieettoidud, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav isegi suurenenud kalorisisaldusega - esimese 6 kuu jooksul on see 2700 kcal, järgmistel kuudel on see veidi väiksem - 2650 kcal.

Miks on naiste õige toitumine nii oluline? Kuna laps saab kõik toitained rinnapiima kaudu. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja naise tarbitav kogus peaks olema 106-110 g.Enamus (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitavast valgu hulgast ning rasvade, mineraalsete mikroelementide ja vitamiinide hulk on otseselt seotud nende ainete kogusega toidus. Kõik vajalikud ained satuvad ema kehast piima, isegi kui nende toidust saadav tarbimine on ebapiisav, kuid imetava naise varud on ammendatud.

Magneesium on vajalik valgusünteesi protsessiks ja ensüümide moodustumiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. Magneesiumirikkad on nisukliid, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, kasvuks ja luustiku moodustumiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt ja kõvad juustud. Aga kui laps on lehmapiimavalgu suhtes allergiline, jäetakse piimatooted ema toidust välja. Esiteks jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.

Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimast. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata lapse immuunsüsteemi ega põhjustada puhitust ja koolikuid. See on eriti oluline esimesel 2-3 kuul, kui lapse seedimine areneb. Sellega seoses tuleb dieeti järk-järgult laiendada ja toiduainete osas minna väikestest suurteks.

Milline peaks olema imetavate naiste dieet? Esimene kuu hõlmab ranget dieeti ja seejärel uute toiduainete hoolikat lisamist dieeti. Kuni kolm kuud, kuni laps on koolikutele vastuvõtlik, tuleks eriti jälgida oma toitumist ja vältida koolikuid tekitavaid toite. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.

Imiku toitmise põhireeglid on järgmised:

• Emale viis kuni kuus toidukorda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Toidukordi on parem ajastada nii, et see langeks kokku toitmisega – parim aeg on 30 minutit enne seda.
• Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude vältimine.
• Ainult värskelt valmistatud loodusliku toidu söömine, välja arvatud pooltooted, värv- ja säilitusainetega tooted ning igasugused konservid.
• Suures koguses kaltsiumi sisaldavate piimatoodete tutvustamine.
• Tailiha ja kala söömine.
• Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, gaseerimata lauavesi, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. 10 minutit enne toitmist peate jooma klaasi vett. Samal ajal ei tohiks tarbida üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, stressi neerudele ja liigset piimatoodangut ja hiljem.
• Imetamise ajal on välistatud käärimist soodustavad toidud (kaunviljad, maiustused, küpsetised, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, marineeritud köögiviljad, valge kapsas, kurk, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magusad juustud, kohupiimapastad ja magusad teraviljad ).
• Piirata toorete juur- ja puuviljade tarbimist, kuna sellisel kujul suurendavad need peristaltikat ja põhjustavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning hakata neid tarbima väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapsel lahtist väljaheidet ja puhitus.
• Lubatud on jämedate kiudude ja eeterlike õlidega juurviljad, mis on tugevad seedimist stimuleerivad (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning võivad lapsel tekitada puhitust ja soolekoolikuid.

Teise-kolmanda kuu lõpuks on dieet juba oluliselt laienenud, kuid 3-4 päeva järjest tuleb uusi toiduaineid hoolikalt juurutada ja jälgida beebi käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldist seisundit. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite teisel päeval seda toodet süüa veidi suuremates kogustes ja jälgida reaktsiooni uuesti. Kolmandal päeval tarbitakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võib selle toote dieeti jätta.

Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab teil täpselt ja mis kõige tähtsam - allergeense teguri õigeaegselt tuvastada.

Imetava ema dieet kuude kaupa

Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.

Imetamise dieet, tabel kuu kaupa näeb välja selline:

Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamise ja öise ärkamisega kohanemise osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja kondiitritoodetest. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui oma toidueelistustele ja -soovidele. Oluline on järgida joomise režiimi. Neljandast alates on vedeliku kogus 800-1000 ml.

Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku mahtu veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sündi peate lisama 0,5 tassi, viies selle kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisundit: see peaks olema valutu ja pehme.

Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrgas kanapuljongis, ilma praadimiseta. Need võivad olla teravilja- või köögiviljasupid. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud süüa borši, kapsasuppi, solyankat, okroshkat ja rassolnikut. Teised toidukorrad koosnevad tavaliselt pudrust või hautatud köögiviljadest koos keedetud kanatükiga, kuna veiseliha ja kala on lubatud süüa hiljem. Ärge unustage, et soola tuleb piirata ja kõik toidud tuleb valmistada ilma vürtsideta, nii et toit esimesel kuul on maitsetu ja üksluine.

Enamasti võib toodete loetelu laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsioonist. Ja laps saab oma käitumise, soolte seisundi või söötmisest keeldumise järgi "ütelda", kuidas ta peaks sööma, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldi. Kuid võime kindlalt väita, et esimese kolme kuu jooksul ei tohiks süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, küpsetisi, rasvaseid, hapusid ja soolaseid toite.

Kui emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, on võimalus, et ka lapsel ilmneb suurenenud tundlikkus toiduainete suhtes. Sellistel juhtudel peate oma toitumise suhtes olema ettevaatlikum. Allergilise reaktsiooni (põskede punetus, põlvede ja küünarnukkide kuivus) korral tuleks toode kuuks ajaks välja jätta ja seejärel proovida seda uuesti kasutusele võtta, et organism selle allergeeniga järk-järgult kohaneks. Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud pidada paastupäevi, pidada monodieeti või madala kalorsusega dieeti. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Sel ajal kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal, aga kui õigesti toituda ja lõpuks kehalist aktiivsust juurde panna, siis lisakilod kaovad.

Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul on lapsel näljane väljaheide – liiga vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheite häireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab selle juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul pole sündides kaalus juurde võtnud), ilmnevad vedelikupuuduse tunnused (vajunud fontanell), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Kui piima on piisavalt, urineerib laps 10 korda päevas. Sel juhul väheneb urineerimine, uriin muutub kontsentreerituks ja on terava lõhnaga ning selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite fotosid. Lapse väljaheide moodustub järk-järgult, kuna soolte asustamiseks kasulike mikroobidega kulub aega. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.

Volitatud tooted

Vastsündinu rinnaga toitmise dieet sisaldab:

• 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivleib, kuivad küpsised, mitte väga magus rullbiskviidi ja pruuni leiva kreekerid.
• Erinevaid teravilju (ettevaatusega mais ja oder) saab keeta ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurutatud pudingeid ja pajaroogasid kodujuustuga.
• Lubatud on lahjad liha- ja kalasordid (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) aurutatud kotlettide ja tervete tükkidena. Eelistada tuleks valget linnuliha, kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
• Sisaldab taimetoidusuppe ja nõrga (teisese) lihapuljongiga suppe. Esimeste roogadena on hea võtta kartulit, porgandit, lillkapsast ja suvikõrvitsat. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
• Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid köögivilju (kui laps on hästi talutav). Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse ja neist saab valmistada kotlette või hautisi. Parem on süüa värskeid köögivilju roheliselt, erksavärvilisi aga kuumtöödelda, kasutades neid suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma koos keedetud või hautatud.
• Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid sorte, kuid mitte väga hapuid. Puuviljad peaksid olema rohelist või valget värvi, juua võib nii beebimahlu, beebipuuviljapüreesid kui ka küpsetatud õunu ja pirne. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Need võivad olla värskelt valmistatud või konserveeritud. Sel juhul tuleb valida imikutoidu sarja mahlad. Süüa saab küpsetatud õunu ja pirne, samuti juua tarretist ja neist valmistatud kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
• Kui teie lapsel on kõhukinnisus, peaksite kindlasti sööma kuivatatud puuvilju, vaatama üle ka ema toitumise ja asendama loomsed rasvad osaliselt taimeõlidega ning sisaldama ka rohkem kiudaineid (juurviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
• Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, jogurt) ja kodujuustu või sellest valmistatud roogasid. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja hapendatud piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis optimaalne on 2,5% ja kodujuustu puhul 5-9%. Rasvavabad tooted ei sobi rinnaga toitvatele naistele.
• Kondiitritoodetest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme ja vahukomme.
• Päevas võib süüa 25 g võid, 15 g taimeõli (mais, päevalill, oliiv, soja).
• Jookide hulka kuuluvad aromaatsete lisanditeta tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümianiteed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piiratud koguses tooted

Imetavate emade sünnitusjärgne dieet välistab:

• Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalakaaviar, munad, seened, pähklid (kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
• Tooted, mis suurendavad kääritamist soolestikus (kõik kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, pärmitaignatooted, kalja) on täielikult välistatud. Seetõttu jäetakse toidust välja kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, rassolniku ja okroshka olemasolu tõttu värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu.
• Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, murulauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
• Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha- ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
• Kõik troopilised puuviljad (va banaanid).
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
• Ärge tarbige täispiima ega kääritatud juustu.
• Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
• Šokolaadi, koorekookide, gaseeritud jookide ja kalja tarbimine ei ole lubatud.
• Alkohol ja madala alkoholisisaldusega joogid, energiajoogid.

Vastsündinu toitmisel on järgmised võimalused piiratud:

• Täispiim - see on lubatud pudru lisandina ja hapukoor on roogades lubatud ainult väikestes kogustes.
• Pagaritooted, mis on valmistatud esmaklassilisest jahust, pastast ja mannast.
• Suhkur.
• Maiustused, igasugused maiustused.
• soola.

Keelatud toodete tabel

Menüü (toiterežiim)

Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha ning täienenud on ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.

Pärast lapse sündi peab iga noor ema otsustama väga olulise küsimuse - mida süüa rinnaga toitmise ajal. Lõppude lõpuks on teada, et lapse seisund sõltub toodetest, mis moodustavad imetava ema dieedi.

Piimaga saab laps kõik vitamiinid ja elemendid, mis on vajalikud tema normaalseks kasvuks ja arenguks.

Kui teete menüüvalikuga vea, võivad sellel olla tõsised tagajärjed - maoärritus, allergilised reaktsioonid ja paljud muud ebameeldivad seisundid.

Tervisliku toitumise juhend

Toit, mida noor ema sööb, määrab, kuidas laktatsiooniprotsess kulgeb. Mõned toidud võivad piima tootmist stimuleerida, teised aga vähendada. Lisaks võivad need muuta rinnapiima maitset, mille tagajärjel võib beebil kaduda soov ema rinda imeda. Seetõttu on õigesti valitud menüü tagatis nii vajalikus koguses piima saamiseks kui ka lapse õigeks arenguks.

Selleks, et imetavale emale toodete valimisel mitte viga teha, peate:

Milliseid toite saab rinnaga toitmise ajal süüa?

Volitatud tooted

Imetamise ajal võib noor ema süüa järgmisi toite:

Keelatud tooted

Rinnaga toitmise ajal tuleks toodete loendist välja jätta:

• tomati- ja tsitrusviljamahlad, kohv, igat tüüpi alkohol, gaseeritud joogid;
• majonees, kastmed ja ketšupid;
• mannapuder, samuti munaga keedetud pasta;
• täiteainete või muude keemiliste lisanditega valmistatud moos, nisuleib, muffinid ja glasuuritud jäätis;
• basiilik, paprika, valge kapsas, mädarõigas ja redis;
• oranži või erkpunase värvi eksootilised puuviljad;
• mis tahes liiki munad, kui need põhjustavad allergiat;
• puuviljalisandeid sisaldavad joogid, kohupiimajuustud, samuti töödeldud ja soolatud joogid;
• krabipulgad, kalakonservid, samuti rasvased ja soolased heeringas ja makrell;
• lihakonservid, sink, vorst, rasvane liha seapeki ja triipudega, suitsuliha.

Fermenteeritud piimatooted ja piim

Täispiim

Tavaline lehmapiim ei saa mõjutada emapiima kvaliteeti, kuid valgu sisalduse tõttu selle koostises võib see põhjustada lapsel allergilise reaktsiooni.

Imetamise ajal lubavad eksperdid küpsetatud piima kasutamist, kuna see imendub lapse kehas suurepäraselt ega mõjuta imetamise kvaliteeti. Võite kasutada ka kitsepiima, kuid mitte kõik lapsed ei ole nõus seda selle spetsiifilise maitse tõttu jooma. Teraviljapudrud valmistatakse ainult vees, neid saab piimas keeta mitte varem kui 4 kuud.

Kodujuust

Kodujuust peab imetava ema toidus olema. See on vajalik luustiku õigeks moodustamiseks. Lisaks avaldab see positiivset mõju ajutegevusele ja vaimsetele protsessidele. Kodujuustu tuleks aga tarbida ilma lisandite ja lisanditeta. Parim variant on omatehtud kodujuust.

Keefir

Mitte kõik emad ei pea õigeks otsuseks keefiri kasutamist rinnaga toitmise ajal. Selle hirmu põhjuseks on alkoholi olemasolu selles joogis. Siiski pole põhjust selle pärast muretseda: alkoholi on keefiris väga väikestes kogustes, mistõttu see ei kahjusta lapse tervist.

Arstid soovitavad lisada seda dieeti ainult siis, kui laps on 6 kuud vana. Keefiri eelised on tohutud – see parandab soolestiku tööd ning avaldab positiivset mõju juuste ja küünte seisundile. Siiski ei tohiks te sellest vaimustuda - piisab, kui tarbite seda kolm korda nädalas.

Eksperdid soovitavad seda toodet kõigile naistele rinnaga toitmise ajal. Pärast lapse 2-kuuseks saamist võib imetava ema dieeti lisada juustu, kuid ainult kõvasid sorte. Mõne aja pärast saab menüüd mitmekesistada fetajuustu või muu pehme või marineeritud sortiga. Kuid eksperdid ei luba sulatatud juustu tarbida.

Hapukoor

Imetamise ajal on emal kasulik tarbida madala rasvasisaldusega hapukoort. Seda kasutatakse suppide, salatite või kodujuustu lisandina. Kehale mõjuvad positiivselt ka teised piimatooted – jogurt ja fermenteeritud küpsetatud piim. Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele, et rinnaga toitmise ajal emale mõeldud toidud oleksid värsked. Selleks tuleks alati enne ostmist vaadata tootmiskuupäeva.

Milliseid puuvilju valida?

Imetav ema saab rinnaga toitmise ajal mitmekesistada oma dieeti mõne puuviljaga. Nad võivad luua tasakaalustatud toitumise ja tuua kehale märkimisväärset kasu. Kuid selleks, et puuviljad ei põhjustaks noorel emal allergiat, väljaheidet ega muid ebameeldivaid seisundeid, tuleks need valida järgmiste soovituste järgi:

• Imetavale emale on kõige ohutumad puuviljad tuhmi värvusega. Kui aga viljalt saab eemaldada punase või oranži koore, võib selle ka dieeti lisada;
• tsitrusvilju tuleks menüüs esitada piiratud koguses;
• Enne konkreetse puuvilja lisamist oma dieeti peate esmalt tutvuma selle mõjuga soolestiku mikrofloorale.

Õunad

Seda üht populaarseimat puuvilju võib tarbida alates esimesest sünnitusjärgsest kuust. Neid tuleks süüa ainult kooritult. Õunad on väga tervislikud puuviljad, millel on positiivne mõju vere koostisele ja hemoglobiini tasemele. Nende regulaarne kasutamine võib vähendada kõhukinnisuse tekkeriski.

Pirnid

Imetamise ajal võib süüa ka pirne, mille eeliseks on seedimise parandamine, südame tugevdamine, vereloome protsessi normaliseerimine. Kuigi pirnid maitsevad magusamalt kui õunad, sisaldavad need vähem suhkrut. Mitte mingil juhul ei tohi süüa pirne tühja kõhuga. Neid süüakse samamoodi nagu õunu – esmalt tuleb viljad koorida.

Banaanid

Imetamise ajal võite selle populaarse puuvilja oma dieeti lisada. Soovitatav on seda tarbida toidukordade vahel vahepalana. Sellest saab ka hommikusöögiks suurepärase banaanipüree. Banaane lubavad tarbida spetsialistid, sest see puuvili taastab häiritud une, parandab tuju ja tugevdab immuunsüsteemi.

Virsikud

Alates 3 kuud pärast sündi võite oma dieeti lisada nektariine ja virsikuid. Imetamise ajal tuleks neid aga tarbida piiratud koguses, kuna need sisaldavad ohtlikku allergeeni. Üldiselt on virsikud väga tervislikud puuviljad. Nad muudavad keha vastupidavaks stressile ja depressioonile, aitavad leevendada turset ja parandavad meeleolu.

Milliseid köögivilju valida?

Tomatid

Punaseid köögivilju tuleks imetava ema dieeti lisada ettevaatusega. Tuleb meeles pidada, et need sisaldavad mitte ainult kasulikke elemente, vaid ka pektiini, mis võib põhjustada nahalööbeid. Need on aga noorele emale siiski vajalikud.

Tomatid võivad kehale palju kasu tuua. Nad mitte ainult ei suurenda stressiresistentsust, vaid kaitsevad ka vähirakkude moodustumise eest ning neil on ka immunostimuleeriv toime. Et teada saada, kas naise keha talub hästi tomateid, võib esmalt proovida süüa mitut kollast vilja, mis tuleb esmalt koorida.

Kapsas ja spargelkapsas

Väga tervislikud köögiviljad on ka lillkapsas ja spargelkapsas. Neid võib ohutult dieeti lisada, kuna need ei saa lapse tervist kahjustada. Lisaks aitavad need tänu C-vitamiini sisaldusele parandada beebi tuju ja immuunsust ning kaitsevad viirusnakkuste ja stressi eest. Kuid valge kapsas võib last tõsiselt kahjustada. Seda pole mitte ainult raske seedida, vaid see võib põhjustada ka lapsel seedehäireid.

Suvikõrvits

Imetavad emad võivad seda köögivilja tarbida kohe pärast sünnitust. Suvikõrvits sisaldab palju erinevaid vitamiine ja toitaineid. Regulaarsel tarbimisel puhastavad need organismi ja aitavad lahendada ülekaalu probleemi, normaliseerivad vererõhku ja närvisüsteemi talitlust.

kurgid

Seda köögivilja tuleks imetava ema dieeti lisada ettevaatusega. Fakt on see, et kurgid võivad põhjustada probleeme kõhunäärmega. Imetamise ajal on kõige parem süüa värskeid noori kurke, mis sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini. Tänu kurkidele saate puhastada organismi liigsest vedelikust ja toksiinidest neerudes, samuti tugevdada südamelihast ja tõsta vastupanuvõimet stressiolukordadele. .

Imetamise ajal ei tohiks noored emad süüa kurki hapukurgi ja marinaadi kujul. Nende tõttu hakkab tema kehas vedelikku kogunema ja lisaks võivad need põhjustada mürgistust. Küll aga saab neid kasutada hapukurgikastme valmistamiseks. Kuumtöötlemise tulemusena kaotavad marineeritud kurgid selle omaduse. Seetõttu võib 6 kuud pärast sündi ka neid dieeti lisada.

Järeldus

Imetamine ei ole naise elus vähem oluline kui sünnitus. Sellest hetkest alates langeb tema õlgadele suur vastutus – ta peab oma last toitma, et ta saaks normaalselt kasvada ja areneda. Ja selleks peaks ta olema dieedi valimisel eriti ettevaatlik.

Paljud inimesed ei mõista, et imetamise ajal ei tohi imetavad emad kõiki tavalisi toite tarbida. Seetõttu, et mitte kahjustada last, peate seda küsimust arutama kvalifitseeritud spetsialistiga. Ta aitab teil koostada dieedi koos toodete loendiga, mis mitte ainult ei võimalda lapsel saada kõiki vajalikke vitamiine ja elemente, vaid ka emal endal end hästi tunda, ilma et ta tunneks ebamugavust igavast toidust.