Comment apprendre à ne pas mal penser aux gens. Si tu es envahi par de mauvaises pensées

24.02.2017

Pensez à ce que vous voulez et ne pensez pas à ce que vous ne voulez pas, alors vos rêves commenceront à se réaliser.

Tout est correct.

Et beaucoup d’entre vous ont entendu ces mots plus d’une fois.

Mais comment appliquer ce principe en pratique ?

Comment ne pas penser aux mauvaises choses ?

Et comment pouvez-vous apprendre à penser uniquement à ce que vous voulez voir dans votre vie ?

Attention! Vous avez probablement déjà entendu dire que les pensées façonnent notre réalité. Avec l’aide du pouvoir de la pensée, vous pouvez changer le présent, le futur et parfois le passé. Mais avant de commencer à pratiquer,

J'ai décidé de consacrer l'article d'aujourd'hui à des exemples de notre Vie courante, pour que dans ces scènes vous vous voyiez et compreniez comment apprendre à penser uniquement à ce que vous voulez.

L'influence des pensées sur la vie d'une personne

L’influence des pensées sur la vie d’une personne est tout simplement énorme.

En fait, Chacune de nos pensées crée la réalité.

Pour plus d'informations sur la façon dont nos pensées affectent nos vies, regardez la vidéo

Et si nous voyons encore et encore les mêmes circonstances négatives entrer dans notre vie, cela signifie que nous les attirons nous-mêmes, en y pensant jour après jour.

L’influence des pensées négatives se manifeste facilement par l’apparition de circonstances indésirables qui vous dérangent.

Portez une attention particulière aux circonstances qui se produisent encore et encore, comme un disque rayé. La répétition du même événement indique clairement que vous avez beaucoup de pensées négatives à ce sujet et que vous y pensez souvent.

Laissez-moi vous donner un exemple de l'influence des pensées sur les relations.

Supposons qu’une personne échoue à nouveau dans une relation amoureuse.

Il rompt avec quelqu'un avec qui il ne sortait pas. pendant longtemps. Et il a déjà près d'une douzaine de relations de ce type, qui durent quelques mois.

La situation de rupture en elle-même est un événement très désagréable pour cette personne. Ce n'est pas ce qu'il veut.

Il rêve idéalement d’un bon partenaire et d’une relation longue et solide.

Mais voyons quelles pensées l'ont poussé à rompre à nouveau.

Immédiatement après la rupture, il y a une réaction qui, en elle-même, conduit à nouveau à une répétition de la même chose dans le futur :

Je n'arrive pas à construire des relations normales. Je suis toujours seul. Personne n’est fait pour moi, tout le monde a besoin de quelque chose et je ne comprends pas quoi exactement. De quoi ont-ils tous besoin ?

Tout allait bien, mon amour, pourquoi une personne commence-t-elle à se comporter d'une manière incompréhensible ? Pourquoi faire semblant de ne pas savoir quoi ? A chaque fois c'est pareil personne normale impossible à trouver.

Je ne sais pas comment nouer des relations. C'est plus facile pour moi d'être seul.

Et puis l’Univers, haussant les épaules, répond : « Eh bien, qu’il en soit ainsi ! »

Comment arrêter de penser aux mauvaises choses ?

Comment sortir du cercle vicieux des événements qui se répètent ?

Tout d’abord, vous devez changer votre réaction.

Deuxièmement, changez vos pensées pour celles que vous souhaitez voir dans votre vie.

Connaissant le pouvoir de la pensée et l'influence des pensées sur la vie, une personne doit, par un effort de volonté, réagir correctement, sans négativité, par exemple, comme ceci :

Ça n’a pas marché cette fois, ça marchera la prochaine fois. Donc mon destin est une autre personne. Cela signifie qu'il y a mon âme sœur et que je la rencontrerai bientôt.

Mon prochain amour sera plus réussi. J'aimerais que mon proche me comprenne et me soutienne, et qu'il soit facile et simple de communiquer avec lui.

Et en même temps, ne lavez pas mentalement les os de votre ex-partenaire et ne comptez pas tous ses côtés négatifs personnage. Je ne me souviens pas à quel point il a agi terriblement et à quel point il a été laid...

Vous devriez mettre ces pensées de côté et commencer à réfléchir à bonnes qualités ah futur partenaire. C’est-à-dire réfléchir à ce qui n’existe pas encore. Et faites-le exprès pour que cela apparaisse.

Changeons nos pensées !

Cela se fait d'abord par un effort de volonté. Si vous avez l'habitude de laisser libre cours à votre esprit, alors pour réaliser vos désirs et obtenir ce que vous voulez dans votre vie, vous devez l'apprivoiser.

Votre esprit devrait travailler pour vous.

Esprit, pensées – construisez votre monde, façonnez votre réalité.

Partout où va la pensée, la réalité aussi.

Si vous voulez choisir vous-même ce qui se passera dans votre réalité, alors vous devez orienter vos pensées dans la bonne direction grâce à un effort de volonté.

C’est le seul moyen de sortir du cercle vicieux des événements négatifs à répétition.

Premièrement : une réaction positive. Deuxièmement : des réflexions sur ce que j’aimerais idéalement avoir.

L'influence des pensées sur les relations familiales

Je souhaite consacrer l’exemple suivant de l’influence des pensées sur les relations aux personnes qui entretiennent déjà des relations solides.

Souvent, nous sommes en colère contre notre partenaire ou pensons que notre partenaire est très mauvais dans quelque chose.

Dans la tête d’une femme mariée qui repasse les chemises de son mari le dimanche à midi, on peut entendre les pensées suivantes :

Il n'a pas encore cloué cette étagère hier. C'est un paresseux absolu, il ne peut rien faire. Je suis tellement fatigué de lui rappeler constamment. Pourquoi ai-je eu un tel mari ? Et ces chemises peuvent être jetées dans le mois suivant l’achat. Comment peux-tu traiter des choses comme ça ? Il arrive et le jette par terre. Plouc!

Comme nous le voyons, il s'agit d'une « plainte » standard concernant la vie, que nous entendons souvent dans notre tête.

Qui se plaint de quoi ?

Mais le propos est le même : nous pensons à ce que nous NE voulons PAS voir dans nos vies.

Comment ne pas penser aux mauvaises choses ?

N'oubliez pas que vos pensées quotidiennes devraient être À PROPOS DE CE QUE VOUS VOULEZ.

Et puis les pensées de cette dame devraient changer comme suit :

Mon mari n'est certes pas parfait, mais dans l'ensemble il est très attentionné.

J'adore quand il prépare parfois lui-même le dîner.

J'aime aussi avec quelle prudence il conduit la voiture. Il subvient à nos besoins et cela mérite d'être apprécié. En général, si vous y regardez, mon mari est un véritable or.

Ainsi, plus une femme trouve de positif chez son mari, plus de bonnes qualités apparaîtront en lui.

Et vous pouvez non seulement rechercher le positif, mais aussi le façonner.

Par exemple:

Mon mari fait très attention à ses vêtements et a suffisamment de chemises pour lui tenir une année entière.

Que ce ne soit pas le cas maintenant. Mais quand cela a-t-il arrêté un vrai sorcier ?

Nous créons notre propre réalité.

Nous sommes capables de créer quelque chose qui n’existe pas encore.

Nous sommes capables de manifester un autre secteur de la réalité. Une autre variante.

Et si vous êtes prêt à commencer à faire des changements, rejoignez-moi

Comment nos pensées affectent notre corps

Nos pensées affectent directement notre corps.

D'après ma propre expérience, j'ai remarqué que si vous pensez constamment qu'un dessert supplémentaire aura un effet néfaste sur votre silhouette, il en sera ainsi.

Vous prendrez du poids à pas de géant.

Et ces pensées standards seront responsables de tout.

Mais on peut penser différemment...

Les Français, dont la culture est plutôt favorable au vin, au tabac, aux gâteaux (saxap total !) et aux sauces salées (cholestérol total !), consomment tout cela et vivent jusqu'à un âge avancé, en restant en bonne santé et minces.

De nombreuses recherches ont été menées pour tenter de comprendre leur « secret » car, selon théories modernes, une personne doit se faire installer un pontage coronarien presque après chaque visite au magasin de bonbons.

Pourtant, il n’y a pas de secret. Tout est question d'ambiance. Les Français mangent avec plaisir et sans culpabilité.

Vous pouvez en faire une règle : chaque fois que vous mangez quelque chose de sucré, dites-vous :

Je deviens chaque jour plus mince et plus belle.

Je peux manger ce que je veux, je continue de maigrir.

J'ai un métabolisme très rapide.

Un dîner copieux se digère très vite et contribue à la construction musculaire.

Tout dépend de toi.

Jetez de votre tête toutes les pensées et opinions que la société vous inculque.

Pensez uniquement à ce que vous voulez. Vous avez le droit de le faire.

Si tu veux avoir beau corps, dites-vous ceci en vous regardant dans le miroir :

J'ai un corps magnifique et magnifique.

Laissez-vous d'abord penser qu'il s'agit d'un mensonge cruel.

Après un certain temps, la réalité changera et vous verrez dans le miroir ce à quoi vous pensiez chaque jour.

L'influence des pensées sur le destin

Que penses-tu de ton destin ?

Écoutez, peu importe ce que vous pensez d'elle, elle sera telle que vous l'imaginez dans vos pensées.

Avez-vous peur de répéter le sort de vos proches plus âgés ? Tant que vous avez peur, vous choisissez l’option négative.

Peur de recevoir = penser à ce que vous NE voulez PAS.

Mon père était alcoolique, ce qui veut dire que j'ai aussi ces gènes. Je peux devenir comme ça aussi... Je ne veux pas. J'ai peur.

Ces pensées sont très dangereuses, si cela vous arrive, remplacez-les par de nouvelles :

J'ai de bons gènes. Mon père était très intelligent, il lisait beaucoup, malgré son problème, c'était une personne respectée.

Je ne prendrai que ses qualités les plus positives et mon destin sera merveilleux.

Il n’y a qu’une seule façon de surmonter un scénario négatif : arrêter d’y penser et commencer à penser à un nouveau scénario souhaité.

Remplacez les pensées indésirables par des pensées souhaitables.

Comment faire? Comment ne pas penser aux mauvaises choses ?

Si vous savez avec certitude que vos mauvaises pensées négatives affectent votre vie, vous ne pourrez jamais penser calmement à de mauvaises choses « pour votre propre plaisir ».

Nous sommes habitués à penser à de mauvaises choses, nous le faisons par habitude. Parce que tout le monde autour de moi pense que c'est normal. Se plaindre, faire des réclamations, avoir peur, juger dans son esprit - tout cela est la norme.

Personne ne nous a dit depuis l'enfance à quel point cela avait un effet néfaste sur nos vies.

Des documents commencent tout juste à apparaître, des articles sont publiés, des articles sont rédigés, des vidéos sont tournées sur le fait que vous devez penser uniquement à ce que vous voulez.

Beaucoup de gens sous-estiment le pouvoir des pensées dans leur vie. Mais ce sont les pensées qui peuvent changer la conscience, qui peuvent attirer les deux bons événements, et les mauvais. Les scientifiques qui ont étudié en détail l'influence de nos pensées sont arrivés à une conclusion claire : ceux qui pensent positivement attirent des événements positifs dans leur vie. À l’inverse, les pensées négatives entraînent une série d’échecs.

Quand tout va bien dans la vie, il semble qu'il soit très simple d'arrêter de s'inquiéter et de se stresser, et vous pouvez le faire à tout moment. Mais dès que quelque chose de désagréable se produit et que des pensées négatives commencent à envahir une personne, s'en débarrasser semble déjà une tâche impossible. Alors en réalité, est-il facile ou difficile de se débarrasser des mauvaises pensées ? Personne ne donnera de réponse définitive à cette question. Puisque chaque personne a ses propres caractéristiques psychologiques. Et pour certains, c'est vraiment très simple, mais pour d'autres, cela demande beaucoup d'efforts.

5 étapes pour surmonter les pensées négatives

Afin d’arrêter de penser aux mauvaises choses et de trop réfléchir, toute personne devra franchir les 5 étapes suivantes. En raison de différents caractéristiques psychologiques et différentes perceptions du monde aux 5 étapes personnes différentes sont perçus différemment. Pour certains, certaines étapes peuvent paraître si simples qu’elles passeront presque inaperçues. Mais pour d’autres personnes, cette même étape peut engendrer bien des difficultés.

Identifier la cause

Pensées négatives ne surviennent pas sans raison. Avant de commencer à les combattre, vous devez découvrir la cause profonde de leur apparition. Le plus souvent, ces pensées sont provoquées par la peur. Il peut s'agir de la peur de perdre son emploi, de perdre un bien aimé, peur de la solitude, peur de l'incompréhension, etc. Une fois la cause identifiée, il sera beaucoup plus facile de gérer les mauvaises pensées. Une personne a toujours peur et se stresse devant l'inconnu, devant un ennemi inconnu, devant une maladie inconnue. Ce même secret fait très peur à une personne. La façon dont la psyché humaine est structurée est telle que les gens ont tendance à doter l’inconnu d’un pouvoir énorme. Un adversaire inconnu semble toujours plus fort, une maladie inconnue plus terrible et un chagrin inconnu plus tragique.

Analyse

Après avoir identifié la raison de l'apparition des mauvaises pensées, il est nécessaire d'analyser si tout est vraiment si effrayant ou s'il s'agit simplement d'une exagération. Le plus souvent, les gens réfléchissent trop, sans raison. Par conséquent, vous devez examiner attentivement la situation actuelle qui vous hante. Lors de l’analyse, il est très important de se distancier émotionnellement du problème.

Vous pouvez, bien sûr, essayer de porter votre attention sur les pensées positives et simplement vous distraire des pensées négatives, mais cela ne résoudra pas le problème et les mauvaises pensées reviendront encore et encore. Et même si le problème est résolu, les pensées négatives reprendront, mais sur des bases différentes. Il est donc très important d’apprendre à ne pas s’éloigner du problème, mais à y faire face. pensées négatives et enroulement.

Ordre dans les pensées - ordre dans la vie

Faites attention aux pensées qui vous viennent à l’esprit. Quelles pensées occupent toute l'activité cérébrale. Vous êtes peut-être occupé par le travail, mais préparez mentalement le dîner et réfléchissez aux produits que vous devez acheter. L'efficacité du travail dans ce cas sera faible. Afin de mettre de l'ordre dans votre vie, de comprendre comment arrêter d'avoir de mauvaises pensées sur vous-même, vous devez mettre de l'ordre dans vos pensées, tout mettre en ordre. Apprenez à ne pas vous distraire avec des pensées superflues par rapport à la tâche qui vous occupe actuellement.

Si, par exemple, des pensées concernant la préparation du dîner vous hantent pendant que vous travaillez, distrayez-vous pendant quelques minutes, dressez une liste de produits, une séquence d'actions et assurez-vous de tout écrire sur papier, et ces pensées cesseront de vous déranger. toi. Beaucoup de gens sous-estiment le processus d’écriture sur papier. Même si vous avez une mémoire parfaite, cela doit être fait. Car au niveau subconscient, cela est très étroitement lié aux processus de pensée. Lorsqu’il y a de l’ordre dans vos pensées et que vous contrôlez ce à quoi vous pensez et quand, vous vous stresserez beaucoup moins. Puisque c'est vous qui dirigerez vos pensées, et non pas elles.

Séparé temps libre pour la réflexion

Le cerveau humain fonctionne en permanence et les processus de pensée se produisent toutes les fractions de seconde. Il est impossible d’arrêter le processus de pensée, il peut seulement être inversé et dirigé. Mais pour éviter le stress et dépressions nerveuses, vous avez absolument besoin de repos, non seulement physique, mais aussi moral. Et notre cerveau a aussi besoin de repos. Non, cela ne veut pas dire qu’il doit arrêter de réfléchir pendant un moment. Mais parfois, notre subconscient a juste besoin de rêver, de ne pas penser au travail et à la vie quotidienne.

Idéalement, vous devriez planifier vos promenades air frais, sans hâte. Que ce soit un peu de temps, même 10 minutes par jour suffiront. En ce moment, essayez de profiter de la beauté de la nature, ne vous encombrez pas de pensées sérieuses, écoutez votre conscience.

Entourez-vous de positivité

Dans la vie, non seulement vos pensées positives comptent, mais aussi l’atmosphère qui vous entoure. Influencer l’atmosphère est assez simple. Par exemple, si nous parlons de travail, essayez de remarquer quelque chose de positif chez chacun de vos collègues, même si c'est très difficile à faire. Essayez d'être attentif, faites attention à l'humeur des gens qui vous entourent, faites attention aux nouveaux vêtements ou à une nouvelle coiffure. Ne manquez pas une occasion de faire un compliment sincère ou d'offrir un café à quelqu'un. Essayez de changer votre attitude envers les autres. Et quelle que soit leur attitude à votre égard, l’atmosphère et l’énergie autour de vous changeront. Essayez de dire autant de mots sincères et agréables que possible à vos proches.

En suivant ces conseils, vous comprendrez comment arrêter de penser aux mauvaises choses et de trop réfléchir. .

Les pensées sont matérielles ! Et lorsque nous pensons à de mauvaises choses, nous renforçons les mauvaises choses de notre vie. La loi de l’attraction s’applique ici. Ce que nous rejouons dans notre esprit se concrétise. Par conséquent, il est important d’apprendre à garder dans votre esprit les bonnes pensées qui programmeront un avenir positif.

Comment faire? Il est important de surveiller vos pensées et de les remplacer. Par exemple, pendant la journée, vous vous surprenez souvent à penser que vous êtes un perdant. Et cela gâche votre humeur et bloque vos actions.

Alors la pilule de ce programme de pensées négatives sera la pensée que vous êtes un gagnant, que vous vous respectez pour cela ! Chaque fois que vous vous surprenez à penser à de mauvaises choses, adoptez vos nouvelles bonnes croyances ! Et cela vous aidera à changer votre façon de penser dans le bon sens.

Que faire pour éviter de penser à de mauvaises choses

Voici quelques idées supplémentaires :

1. Lorsque vous êtes submergé par la négativité, asseyez-vous et commencez à l’écrire sur papier. Notez tout ce qui vous inquiète. Faites cela jusqu'à ce que les mauvaises pensées s'épuisent. Déchirez ensuite la feuille. Et sur le nouveau, commencez à écrire de bonnes pensées, créez de bons scripts.

2. Apprendre à arrêter le dialogue interne. Pour cela, vous pouvez utiliser, par exemple. Et après 20 minutes de cette pratique, n'hésitez pas à programmer votre esprit avec de nouvelles idées positives.

3. Passez à la gratitude. Commencez à dire ou à écrire toutes les bonnes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela aidera à changer la vague et à se connecter aux bonnes vibrations.

4. Si vous êtes encerclé les gens négatifs, éloigne-toi d'eux. Il est souvent difficile de se désengager de tout le monde et de ne pas absorber le pire. Alors éloignez-vous de la négativité. Faire une promenade. Une heure de marche est un excellent remède contre les pensées négatives !

5. Faites de l'exercice. Ils vous aident à arrêter de penser aux mauvaises choses.

Les pensées ont la capacité de se réaliser et vous devez donc vous entourer uniquement de choses positives, de fantasmes et de rêves. En fait, ce n’est parfois pas si facile à faire. Pour apprendre à vous connecter à une bonne vague, en excluant toutes les mauvaises, il y a une chance d'améliorer un peu votre vie.

Comment ne pas penser aux mauvaises choses

Dans n’importe quelle situation, vous devez être déterminé à y mettre un terme positivement. Il ne faut rien attendre, ne pas espérer, sinon la frustration ne peut être évitée. Cela peut être fait en réduisant l’importance de l’événement dans votre tête. Vous devriez toujours avoir un plan de sauvegarde. Par exemple, vous avez commencé à sortir avec votre élu, mais vous avez peur de le perdre, certaines craignent que vous ne puissiez pas trouver quelqu'un d'autre. Avec ces pensées, vous commencez à vérifier votre téléphone, réseaux sociaux ton petit ami. Ces épreuves seront destructrices, faisant diverger vos destins. Mais si vous avez confiance en vous et que vous pouvez sortir avec d'autres hommes, vous ne l'espionnerez pas et ne serez pas jaloux de ce gars. C'est le plan de secours !

Il ne faut pas penser que telle ou telle personne qui vous a offensé l'a fait un jour spécifiquement pour vous toucher au vif. Si vous ressentez un manque d’attention, cela indiquera que cette personne compte pour vous. Par conséquent, dans de nombreux cas, votre offense peut être infondée. Dans une telle situation, un sentiment d’humilité sera utile. Cela peut prendre beaucoup de temps, tôt ou tard vous accepterez la situation. Généralement, cela se produit lorsque vos émotions se sont calmées.

La plupart d’entre nous pensent à de mauvaises choses lorsque nous nous souvenons du passé. Il existe même une catégorie de personnes qui vivent dans le passé. Ils sont incapables d'abandonner leurs griefs ou de ne pas se souvenir du négatif, et imaginent donc leur avenir dans un scénario similaire. Des pensées naissent dans ma tête pour jouer un tour, pour proposer un scénario pour le développement d'une situation avec une issue négative avant même qu'elle ne se produise.

Nous ne devons pas nous souvenir du passé, tourne ton attention vers le présent. Chaque nouveau jour deviendra le passé demain, alors pourquoi ne pas rendre votre passé positif. Comprenez-vous pourquoi vous revenez dans le passé, cherchez une issue.

La plupart des soucis s'avèrent tout simplement vains et il vaut donc la peine de prendre les choses plus simplement, sans exagérer leur importance.

Des soucis inutiles qui provoquent des pensées négatives

Argent et situation financière. Même si vous ne vous plaignez pas du manque de ces avantages, vous avez le sentiment qu'ils prendront bientôt fin. En quête d’argent, notre âme devient insensible, remplissant ses étagères vides de dépression. Vous ne pouvez pas devenir plus riche que tout le monde !
Vieillissement et mort. La jeunesse naturelle ou obtenue grâce à des efforts cosmétiques ne se démode pas. Mais ne vous inquiétez pas d’avance qu’à 25 ans vous ayez vos premières rides et vos premiers cheveux gris. C’est notre nature, nous ne pouvons pas la changer, nous pouvons simplement commencer à mieux prendre soin de nous, changer de coiffure.
Mode de vie. Nous voulons tous vivre idéalement, mais n'oubliez pas : nous sommes des individus, vous ne pouvez pas suivre quelqu'un comme un fou et perdre votre individualité. Alors vous volez vos minutes de vie en pensant à quel point vous vivez mal. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter à ce sujet.
Maladies, accidents. Les gens se méfient, après avoir attrapé un rhume, nous commençons à nous inventer d'autres maladies, en lisant sur Internet de nombreux symptômes similaires avec d'autres maladies. Mais vous devez vous fier au médecin, car il est beaucoup plus expérimenté que vous dans ce domaine et pendant la période où vous êtes malade, vous devez vous entourer de pensées positives et ne pas aggraver votre situation.
Flux d'information. Essayez de vous tenir au courant des nouvelles, mais des plus positives, sinon chaque explosion de feux d'artifice vous fera peur de l'attaque des armées militaires. Restez au courant de l’actualité, mais ne vous en contentez pas, ne vous inquiétez pas du fait que vous n’avez pas lu, n’avez pas vu, n’avez pas compris quelque chose.

Prévention de l'élimination des pensées négatives

La manière la plus banale est d’éteindre l’hémisphère droit et de penser avec le gauche. Pour ce faire, il vous suffit de vous munir d'un chapelet ou d'une chaîne. Apportez l'élément sélectionné à main droite et faites-le tourner pendant 5 à 10 minutes. Passé ce délai, l'hémisphère gauche commencera à fonctionner, vous pourrez désormais vous connecter plus rapidement à la pensée positive. Vous pouvez penser à tout ce que vous voulez : à un hérisson dans le brouillard, à des situations amusantes, à la mer. L'essentiel est que vos pensées puissent vous mettre sur une vague positive.

Pour soulager une anxiété inutile, il est recommandé d’effectuer une petite série d’exercices. Si vous détectez un sentiment imminent de panique ou d'anxiété, vous devez distraire votre cerveau - pour ce faire, faites 20 squats. Si vous n'êtes pas dans un bon endroit pour vous accroupir, vous pouvez rapidement serrer et desserrer les poings. Il est recommandé de se laver le visage à l'eau froide, de se regarder dans le miroir et de se détendre un peu. Si vous êtes à la maison, ce sera bien de prendre une douche fraîche en vous immergeant complètement.

En fait, il faudra beaucoup de temps pour apprendre à contrôler ses pensées et à se contrôler. Parfois, cela ne peut être réalisé qu’au fil des années. Mais en développant une compétence, vous pouvez vous protéger des soucis inutiles et des dépressions nerveuses.

Pensez-y, car il existe peut-être de nombreux arguments en faveur du fait que le résultat n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez. Utilisez votre logique et gardez la situation sous contrôle. Si vous parvenez à trouver au moins quelques moments positifs, vous remarquerez à quel point les mauvaises pensées cesseront de l'être.

Les experts conseillent également de partir en voyage avec votre proche et de transformer vos vacances en conte de fées. Par exemple, une excellente option est d'aller en Géorgie, dans les montagnes : en gravissant Gergeti, toutes les mauvaises pensées disparaîtront.

bien et la plupart meilleure méthode- tomber amoureux. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter du fait que vous serez abandonné, que vos sentiments disparaîtront ou pour d'autres raisons. Le sentiment magique de tomber amoureux est célèbre pour le fait qu’il est totalement indépendant de nos souhaits et étranger à diverses préoccupations. Si vous avez un ami proche avec pensée positive, partagez vos pensées avec elle, peut-être qu'elle vous aidera à rire de vos expériences ensemble et la panique reculera.

N'oubliez pas que nos pensées ne sont qu'un jeu d'imagination et que ce n'est donc pas un fait que ce jeu deviendra réalité. Alors la question se pose : « Pourquoi gâcher votre vie ? »

Faites attention à votre corps lorsque vous êtes submergé par des émotions négatives. Regardez votre visage : les commissures de votre bouche sont rabattues, votre front est plissé. Comment retiens-tu ton dos ? Êtes-vous affalé ?

Si votre tête est un terrain fertile pour les pensées négatives, votre corps se comportera en conséquence. Et quand de telles pensées deviennent constantes, il s’habitue à cette situation. Vous avez probablement vu des gens avec un masque de mépris ou de colère sur le visage, qui persiste dans n'importe quelle situation.

Ceci s'applique également dans verso: une position du corps tendue et un visage renfrogné ne créent pas Meilleure humeur. Cela signifie que votre première étape pour vous débarrasser des mauvaises pensées sera de changer votre posture et votre expression faciale. Redressez votre dos et redressez vos épaules. Sentez où la tension s'est accumulée dans votre corps, détendez-vous et souriez. En quelques instants, vous sentirez que le contexte émotionnel change.

2. Discutez de vos sentiments

Certaines personnes parlent de leurs problèmes à tout le monde et s’en réjouissent même. D’autres gardent tout pour eux jusqu’au dernier moment, puis font une dépression nerveuse.

S'il t'en reste émotions négatives qui ne disparaissent pas, essayez d’en parler à vos proches. En mettant des mots en mots, vous donnez forme à vos émotions et les voyez dans la bonne perspective. Après la conversation, vous serez surpris de voir à quel point il était stupide de s'inquiéter du problème évoqué, et la négativité disparaîtra.

3. Arrêtez le flux des pensées

Si mille pensées vous traversent la tête en une minute, il est difficile de décider quelque chose par vous-même et de le contrôler d'une manière ou d'une autre. Si vous êtes bloqué sur le négatif, essayez de ne penser à rien du tout pendant une minute seulement. En prêtant attention à ce qui se passe dans votre tête et aux pensées qui y dominent, vous pouvez changer les choses.

4. Changer le libellé

Il est étonnant de voir à quel point un petit changement dans la formulation peut changer le ton d'une phrase ou d'une pensée entière. Comparez : « Je traverse une période difficile dans ma vie, j’ai des problèmes » et « Je traverse une période de changements dans ma vie, je cherche de meilleures solutions ». Les données originales n'ont pas changé, les problèmes ont simplement été appelés changements. Mais qui dira que ce n’est pas vrai ?

5. Soyez créatif

Lorsque vous êtes bombardé de pensées négatives, vous pouvez consacrer du temps à votre créativité. Cela fonctionne comme parler, sauf que vous n'avez à déranger personne avec vos problèmes. Vous pouvez tout faire : écrire de la prose ou de la poésie, dessiner avec un crayon ou de la peinture. , enfin.

La libération des émotions par la créativité est une sorte d’art-thérapie qui apportera non seulement de la relaxation, mais qui remontera également le moral. Les pensées négatives vous traverseront, prendront forme et resteront là, pas dans votre tête.

6. Faites une promenade

Il semble souvent que notre propre tête soit la seule source de négativité. Le plus souvent, cela est vrai, mais cela se produit aussi différemment. Si vous êtes entouré de personnes toxiques, par exemple dans une famille où tout le monde se bat constamment et se culpabilise, ou au travail où tout le monde est nerveux, la moitié de la négativité peut être due à leur humeur.

À moins que vous ne soyez un gourou, il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser des pensées difficiles dans un tel environnement. Par conséquent, si possible, laissez-le se calmer. Sortez vous promener ou allez quelque part : à une exposition, dans votre café préféré, au cinéma, cela vous aidera à trouver.

7. Faites une liste de gratitude

Parfois, nous oublions toutes les bonnes choses de notre vie. Il semble qu’il n’y ait aucune issue et que l’échec soit total sur tous les fronts. Ainsi, assise dans un appartement confortable et chaleureux, issue de son travail préféré, une personne peut penser que sa vie est un cloaque et qu'elle est un perdant complet. Et tout cela à cause d'une coïncidence de petits soucis dans la journée ou d'un projet inachevé qui pèse sur l'âme.

Pour faire face à cette condition, notez toutes les bonnes choses de votre vie, ce que vous représentez. Par exemple : « Je suis reconnaissant pour mon apparence et ma santé », « Je suis reconnaissant pour mes parents aimants et bien-aimés », « Je suis reconnaissant pour mes vrais amis ».

Regardez la liste qui en résulte et voyez par vous-même : des problèmes mineurs ne peuvent pas compenser cela.