Comment retrouver l'harmonie intérieure avec soi-même. Comment atteindre l'harmonie intérieure et la paix

Sortez de votre tête et entrez dans votre cœur. Pensez moins et ressentez plus. Ne vous attachez pas aux pensées, plongez-vous dans les sensations... Alors votre cœur prendra vie. Osho

Aujourd'hui, il existe de nombreux blogs sur différents sujets. Mais ce sont les sujets du blog « Live ! » qui sont devenus les plus proches de moi. Cela est dû à la nature de mon métier. Souvent, les gens qui viennent me voir pour un coaching réussissent assez bien, sont alphabétisés, gagnent beaucoup d'argent et se développent constamment. Et généralement, le coaching commence par des demandes : augmenter les profits, développer de nouvelles compétences commerciales, prescrire un plan de développement, gérer le temps, etc. C'est sujets d'actualité pour aujourd'hui pour tous les gens d'affaires et qui réussissent. Mais souvent, un tel coaching passe en douceur au travail sur des problèmes personnels : améliorer les relations avec les proches, les employés, les enfants, les conjoints ; trouver temps libre pour vos besoins et exigences personnels ; rendre la vie plus intéressante, plus lumineuse, plus harmonieuse.

Et j'ai tiré certaines conclusions : les gens ont oublié comment VIVRE ! Ils courent constamment quelque part tête baissée, gagnent de l'argent, se précipitent aux réunions, se développent quotidiennement dans de nombreuses directions, deviennent meilleurs, plus intelligents, plus forts, plus entreprenants... Et puis je leur pose la question : « Pourquoi avez-vous besoin de tout cela ? Et je vois du vide dans mes yeux. Et j'entends des réponses mémorisées, à tout le monde phrases célèbres: "Être heureux". « Et quand tu es heureux, comment es-tu ? Que fais-tu? Qui vous entoure et que vous arrive-t-il ? Et la personne décrit une situation complètement à l’opposé du mode de vie actuel.

Beaucoup de gens ont un stéréotype : pour obtenir quelque chose, il faut d'abord investir beaucoup d'efforts, d'émotions, d'argent, de temps, tout soi-même, et généralement oublier l'existence normale pendant un certain temps. Et alors seulement, le succès vous attendra ! Ce n'est que grâce à de nombreuses tentatives et à des efforts excessifs que vous pourrez atteindre le bonheur, le succès et l'harmonie. Mais ce n’est absolument pas vrai !

L'idée principale de la vie de chaque personne est de profiter de chaque jour que nous vivons : profiter de la nourriture que nous mangeons ; en obtenant des bénéfices des personnes avec lesquelles nous communiquons ; en appréciant le travail que nous faisons, etc. Après tout, on ne vit qu'une fois ! Et nous vivons AUJOURD'HUI !

Pour attirer l'harmonie dans votre vie, je vous recommande d'introduire quelques habitudes simples dans vos actions quotidiennes : Faire du sport. Le sport est le moment où l'on est soi-même. Je recommanderais même de faire du yoga ou de danser. Cela donne toujours de la force, de l'énergie, améliore l'humeur et la santé ! Méditations. Pendant la méditation, une personne peut très efficacement se tourner vers son essence, vraiment comprendre ce dont elle a besoin, se détendre et gagner une énergie interne positive ! En 10 minutes de méditation, vous pourrez bien vous détendre et reprendre des forces pour toute la journée ! Nutrition. En plus du fait que vous devez manger correctement et exclusivement des aliments sains, je recommanderais également d'établir une sorte de rituel en matière de prise alimentaire. Ne péchez pas en grignotant sur la route... Dressez la table, décorez les plats, mangez lentement, ressentez et appréciez le goût des aliments, comme le font les gourmets. Trouvez-vous un passe-temps, ou une activité agréable qui vous engage et vous distrait de toutes les affaires du monde. Et de préférence, faites-le vous-même ! Il est très important de passer parfois du temps seul avec soi-même. D’ailleurs, c’est ainsi que vous pourrez développer votre potentiel créatif. Entourez-vous uniquement de personnes avec qui vous aimez parler, et de qui vous avez quelque chose à apprendre. On a déjà beaucoup parlé de l'influence de l'environnement sur nous et sur nos réussites. Je ne me répéterai pas. Je ne peux dire qu'une chose : éprouver du plaisir à communiquer avec les gens est aspect important dans la réalisation de l'harmonie de la vie. Aime toi toi-même! Aimer la vie!

Nous sommes souvent stressés. Tout le monde connaît l’état où vous ne voulez rien, où tout vous échappe et où vous ne savez pas comment sortir de cet état.

Il nous semble que ceux qui nous entourent en sont responsables, ils ne nous comprennent pas, nous agacent de toutes les manières possibles et ne nous permettent pas de vivre en paix. Mais si tu te souviens - le monde ne reflète que notre état interne(externe correspond à interne). Lorsque nous trouvons l’harmonie en nous-mêmes, le monde extérieur change.

Comment parvenir à l’harmonie intérieure ? Méditation? Partir en vacances? Mais les vacances n'arrivent qu'une fois par an et, à vrai dire, peu de gens sont prêts à pratiquer la méditation. Vous devez travailler chaque jour sur l'harmonie en vous-même, et pour cela vous devez mettre de l'ordre non seulement dans votre monde spirituel, mais aussi dans votre monde psychique, mental et physique. Vous êtes en harmonie avec vous-même lorsque vous êtes calme, que votre esprit est clair, que votre âme « chante » et que votre corps est énergique.

Bien entendu, ce n’est pas tout ce qu’il faut pour parvenir à l’harmonie. Si nous n’avons pas d’argent, nous ne pouvons guère nous sentir bien. Par conséquent, je voudrais souligner un autre cinquième domaine, l'appelant « le maintien de la vie » - celui qui vous rapporte suffisamment d'argent pour que vous ayez le temps et l'envie de prendre soin de vous.

Si vous prêtez attention à ces domaines chaque jour et en prenez soin, alors vous, et donc votre vie, deviendrez plus harmonieux.

L'activité physique avec alimentation saine. Je ne m'attarderai pas sur les bienfaits de ces choses, elles n'ont pas besoin de preuves, et la variété des séries d'exercices dont nous disposons est suffisante pour que chacun puisse choisir la sienne et s'y tenir régulièrement. L'essentiel est qu'il y en ait assez.

❝Le bonheur du corps est la santé et le bonheur de l'esprit est la connaissance❞

Étapes vers l'harmonie - sphère mentale

Saviez-vous que nous n'avons que quatre vrais sentiments : le bonheur, la tristesse, la peur et la colère, et ce qui est intéressant, c'est qu'il n'y en a qu'un seul positif !

Les émotions sont ce qu'on appelle les sentiments de racket (du « racket » - extorsion). Avec ces émotions, nous avons exigé de l'amour, de l'attention dans l'enfance et avons atteint notre objectif grâce à la manipulation.

Le psychisme est le domaine le plus incontrôlable de tous et vous devez le protéger soigneusement si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions. Évitez les situations qui ont un impact négatif sur votre état émotionnel.

Si vous n’aimez pas faire quelque chose, allez quelque part, communiquez avec quelqu’un, ne vous forcez pas, ayez des principes. Évitez (si possible) les personnes avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise, communiquez avec celles avec qui vous vous sentez bien. Ne regardez pas les informations, ne participez pas à des disputes inutiles. Prenez soin du vôtre sphère émotionnelle. Lâchez les griefs, le passé, débarrassez-vous de la culpabilité !

❝Ne vous inquiétez pas de beaucoup de choses et vous en survivrez à beaucoup❞

Étapes vers l'harmonie - sphère spirituelle

❝La chose la plus importante est de mettre de l'ordre dans votre âme. Nous suivons trois « à ne pas faire » : ne pas se plaindre, ne pas blâmer, ne pas trouver d'excuses❞ B. Shaw

Notre esprit a besoin de discipline, nous ne devons pas l'ignorer. Mais l'âme a besoin de sa propre nourriture - bon livres, des vacances agréables avec des personnes importantes pour vous, de la passion, du temps seul avec votre vrai moi et vos pensées (appelons-le).

Vous ne pouvez comprendre ce qui guérit votre âme que par les résultats – le sentiment d'inspiration, de soulagement ou de nettoyage que vous ressentez. Les sentiments de pardon et de gratitude ont également un effet positif sur notre âme.

❝Guérissez l'âme avec des sensations et laissez l'âme guérir les sensations❞ O. Wilde

Je voudrais citer un extrait du livre de S. Covey « Les sept habitudes des personnes hautement efficaces », qui décrit une méthode intéressante de renouveau spirituel d'une personne. Vous pouvez certainement en prendre note.

Arthur Gordon dans une histoire courte"A Turn in Life" raconte l'histoire délicieuse et profondément personnelle de son propre renouveau spirituel. Il parle de cette période de sa vie où il a soudain senti que tout autour avait perdu sa nouveauté et son éclat. L'inspiration s'est tarie ; il se força à écrire, mais ses efforts restèrent vains. Finalement, l'écrivain a décidé de demander l'aide d'un médecin. Ne constatant aucune anomalie physique chez le patient, le médecin lui demanda s'il était capable de suivre exactement ses instructions pendant une journée.

Après que Gordon ait répondu par l'affirmative, le médecin lui a dit de passer la journée suivante dans le lieu auquel étaient associés les souvenirs les plus heureux de son enfance. Le médecin lui a permis d'emporter de la nourriture avec lui, mais il lui a dit qu'il n'aurait à parler à personne, à lire, à écrire ou à écouter la radio. Après quoi le médecin lui remit quatre feuilles d'instructions pliées et lui ordonna d'en lire une à neuf heures du matin, la deuxième à midi, la troisième à trois heures de l'après-midi et la quatrième à six heures du soir.

Le lendemain matin, Gordon se rendit sur la côte. Ouvrant la première commande, il lut : "Écoute attentivement!" Il a décidé que le médecin était fou. Comment faire : écoutez pendant trois heures ! Mais comme il avait promis au médecin qu'il exécuterait ses instructions, il s'est mis à écouter. Mon ouïe absorbait les bruits habituels de la mer et le chant des oiseaux. Après un certain temps, il commença à distinguer d’autres sons qui n’étaient pas si évidents au début. En écoutant, il a commencé à réfléchir à ce que la mer lui avait appris lorsqu'il était enfant : la patience, le respect et le sens de l'interdépendance de toutes choses. Il écoutait les sons, il écoutait le silence et un sentiment de paix grandissait en lui.

A midi, il déplia le deuxième morceau de papier et lut : "Essayez d'y retourner". « Où est-ce, « de retour ? – il était perplexe. Peut-être à votre enfance, à vos souvenirs heureux ? Gordon a commencé à penser à son passé, aux moments de bonheur. Il essayait de les imaginer dans les moindres détails. Et, en s'en souvenant, il se sentit plus chaud à l'intérieur.

A trois heures de l'après-midi, Gordon déplia le troisième morceau de papier. Jusqu’à présent, les prescriptions du médecin étaient faciles à suivre. Mais c’était complètement différent, on pouvait lire : "Vérifiez vos motivations". Au début, Gordon a pris une position défensive. Il a réfléchi à ce qu'il recherchait dans la vie - au succès, à la reconnaissance, à la sécurité - et a trouvé une confirmation convaincante de toutes ces motivations. Mais soudain, l'idée lui vint que toutes ces motivations n'étaient pas assez bonnes et que c'était peut-être précisément la raison de sa dépression actuelle.

Il a soigneusement examiné ses motivations. J'ai pensé aux moments heureux de mon passé. Et finalement j'ai trouvé la réponse.

« Et soudain, j’ai vu avec une clarté étonnante, écrit Gordon, qu’avec de mauvaises motivations, rien dans la vie d’une personne ne peut être juste. Peu importe qui vous êtes : facteur, coiffeur, agent d'assurance ou femme au foyer. Lorsque vous réalisez que vous servez les autres, les choses s’améliorent pour vous. Si vous ne vous souciez que des intérêts de votre propre personnalité, vos affaires ne se passeront pas très bien - et c'est une loi aussi immuable que la loi de la gravité.

Lorsque les aiguilles de l'horloge approchaient de six heures du soir, il s'est avéré que la dernière commande était facile à exécuter. "Ecrivez tous vos soucis dans le sable", - c'était écrit sur le morceau de papier. Gordon s'accroupit et écrivit quelques mots avec un morceau de coquille ; puis il s'est retourné et s'est éloigné. Il ne se retourna pas : il savait que le raz-de-marée allait bientôt arriver.

Étapes vers l'harmonie - sphère mentale

L'esprit a également besoin de sa propre nourriture spéciale. Dans de nouvelles connaissances, générer des idées, résoudre des problèmes complexes. Il faut de l’intelligence, c’est précisément sur elle qu’une femme peut compter (s’il n’y a personne d’autre) : seul l’esprit d’une femme peut égaler la force masculine.

L'esprit est un outil assez intéressant. Quand il vous semble que vous êtes complètement épuisé, vous avez soudain une autre idée, et après une autre et une autre, vous ne devez simplement pas abandonner.

Notre principal ennemi dans ce domaine est la paresse mentale. Le cerveau lui-même s’efforce de ne pas penser ! Les experts l'expliquent ainsi :

❞ Le cerveau est une structure étrange. D’un côté, cela nous permet de penser, de l’autre, cela ne nous le permet pas. Après tout, comment ça marche ? Dans un état de relaxation, lorsque vous vous détendez, par exemple en regardant la télévision, le cerveau consomme 9 % de l'énergie totale du corps. Et si vous commencez à réfléchir, alors la consommation augmente jusqu'à 25 %. Mais nous avons derrière nous 65 millions d’années de lutte pour la nourriture et l’énergie. Le cerveau est habitué à cela et ne croit pas que demain il aura quelque chose à manger. Par conséquent, il ne veut catégoriquement pas réfléchir. (C'est d'ailleurs pour cette même raison que les gens ont tendance à trop manger.) ❞

Tout en nous est interconnecté : un corps sain donne un sentiment de bonheur, un canal ouvert entre l'esprit et l'âme apporte des idées intuitives. Les sentiments guérissent l'âme et l'esprit donne une impulsion aux sentiments.

Tout le monde sait que pour qu'une chose fonctionne longtemps et ne se casse pas, il faut en prendre constamment soin. Si vous ne changez pas l’huile de votre voiture, cela endommagera toute la voiture. N'oubliez pas de prendre soin de chaque partie de vous-même. Faites quatre pas vers l’harmonie chaque jour et vous y parviendrez, et le monde qui vous entoure deviendra également harmonieux.

Une interprétation légèrement différente du même sujet se trouve dans l'article.

Qui d’entre nous ne souhaite pas se réveiller libre, heureux et naturel, avec l’amour dans les yeux pour lui-même et pour le monde qui nous entoure ? Amusez-vous et profitez de toutes les joies d'une vie aux multiples facettes qui vous captive vers l'inconnu ? Oui, justement pour profiter du fait que vous êtes la seule et unique créature divine digne du meilleur.

Changez-vous, aimez-vous - et le monde qui vous entoure changera. Nous avons entendu ces mots plus d'une fois. Mais est-ce si facile de s’aimer ? Et pourquoi, lorsque nous entendons des remarques désobligeantes qui nous sont adressées, sommes-nous d'accord avec elles, en prenant tout personnellement ?

De telles voix des « grands-mères des autres », comme des échos de l’enfance passée, nous privent pendant longtemps, et parfois tout au long de notre vie, de la joie d’être nous-mêmes. Fonctionne en quelque sorte système défensif, protégeant le monde sensoriel, mais privant la joie du sentiment de son « je ». L’amour-propre est parfois associé à l’amour des autres pour nous.

La dépendance à l'égard des opinions et des évaluations des autres est peut-être raison principale notre aversion. Comment pouvons-nous nous débarrasser de l'opinion sur nous-mêmes qui nous est imposée de l'extérieur et aimer notre propre « je » ? Je veux vous offrir quelques conseils, à mon avis les seuls corrects, pour sortir des situations difficiles problème de vie- « l'aversion pour soi » pour que vous vous souveniez enfin de la danse passionnante de la vie.

1. «Je suis aimé et valorisé autant que je m'aime et me valorise.»

Cette phrase devrait devenir la seule devise correcte de la vie sur le chemin de l'amour-propre. Vous pouvez vous-même devenir une source de joie et d’amour.

2. Personne n’est parfait

Rappelez-vous les paroles du film Some Like It Hot : « Chacun a ses propres défauts. » Aimez-vous pour qui vous êtes. Ne vous laissez jamais humilier.

3. Ne vous comparez pas aux autres

Vous êtes spécial et unique. S'aimer, c'est se traiter avec amour.

4. Acceptez vos défauts

Dans certaines situations, les faiblesses peuvent briller plus que les forces.

5. Améliorez-vous

Vous avez toujours une chance de vous améliorer. S'aimer, c'est travailler constamment sur soi.

6. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous.

Eux-mêmes se soucient de ce que vous pensez d’eux. Formez-vous une opinion positive de vous-même.

7. Félicitez-vous même pour les plus petits succès

Répétez-vous : « Je suis tout simplement adorable ! »

8. Agissez sur vos motivations intérieures

Vous n’aurez alors plus le sentiment que vous avez fait quelque chose contre votre volonté. Respectez vos pensées, vos désirs et vos rêves.

9. Essayez de prendre vos propres décisions

De cette façon, vous pourrez apprécier votre propre importance et votre indépendance.

10. Soyez vous-même

Dites et faites ce que vous jugez nécessaire. En même temps, bien entendu, sans porter atteinte aux intérêts d’autrui.

Et puis vos yeux pétilleront, et un sourire de bonheur et d'amour brillera sur votre visage, et vous serez transformé sous vos yeux... Vous deviendrez vous-même une source d'amour, de joie, de lumière et de force. Vous vivrez en harmonie avec vous-même. Vous verrez, vous réussirez ! Vous deviendrez la plus belle du monde. Il vous suffit d'être en paix avec vous-même. À la fois avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

Améliorez-vous et cherchez par vous-même ! Après tout, ce n’est qu’en nous comprenant nous-mêmes que nous pouvons nous accepter. S'aimer et profiter de la joie de vivre est aussi naturel pour une personne que le vol d'un oiseau dans le ciel. Ce monde est pour vous, cette vie est pour vous, et donc l'amour est pour vous !

L'harmonie intérieure avec soi-même est la clé d'un sentiment de bonheur et de liberté. Mais tout le monde n’est pas au courant. Le plus souvent, une personne pense que ce n'est qu'après avoir atteint un objectif spécifique, et cela concerne souvent biens matériels, il se sentira vraiment heureux. Mais quand un tel moment arrive, rien ne se passe. Par conséquent, il est si important de parvenir à l'harmonie en vous-même aujourd'hui et de ne pas attendre quelque chose.

Avez-vous remarqué que vous n'aimez pas votre quotidien, les meubles de votre appartement, autrement dit, tout ne va pas et vous en avez marre de tout ? Ce genre d’insatisfaction vous hante-t-il au quotidien ? Ensuite, vous devez travailler dur pour parvenir à l’harmonie. Après tout, une personne devrait se réjouir de ce qu'elle a déjà et ne pas attendre la manne du ciel.

Si vous réfléchissez à cette question, alors le premier pas vers votre objectif a déjà été fait. Pour travail réussi Vous devez vous rappeler ces trois règles :

acceptez-vous;
soit honnête avec toi;
apprendre à arrêter le dialogue interne.

Que disent exactement toutes ces règles ? Tout d’abord, une personne doit s’accepter telle qu’elle est réellement. Qu'il soit riche ou pauvre, il peut se vanter belle apparence ou non. Vous devez vous aimer avec tous vos défauts et apprendre à vivre avec eux ! Ce n’est qu’alors que l’harmonie intérieure sera atteinte.

Honnêteté envers vous-même, de quoi parle-t-on ? Conflit interne survient au moment où une personne nourrit de faux espoirs et n'entend que ce qu'elle veut entendre. Vous devez surmonter tout cela et apprendre à faire face à la vérité. Oui, ce sera difficile, mais un regard sobre sur la réalité mènera progressivement au but visé.

Si vous avez du mal à apprendre à vous accepter tel que vous êtes réellement, demandez l’aide d’un psychologue expérimenté.

Et la dernière étape consiste à arrêter le dialogue interne. Une personne doit apprendre à contrôler ses pensées et à calmer son esprit. Cela l’aidera à s’isoler de la négativité sans la laisser entrer. La méditation et des exercices de respiration spéciaux y contribueront.

La source du vrai bonheur ne réside pas dans les choses qui nous entourent, elle réside en nous-mêmes. La joie ne vient pas d'elle-même, elle s'acquiert par une personne qui sait remarquer le bien dans les petites choses, sait exactement ce qu'elle veut, et fait preuve de calme et de régularité. Souvent, les tâches et les problèmes quotidiens nous empêchent de connaître notre moi intérieur, nous empêchant de comprendre la grâce et la beauté de la vie. Prenez du temps pour vous et voyons ensemble comment devenir plus heureux.

Qu'est-ce que l'harmonie de l'âme ?

Une personne en équilibre entre son monde intérieur et externe, capable de presque tout. Il comprend clairement ce qu'il attend de la vie, quels sommets doivent être conquis. Il n'est pas influencé par la pression des autres, les principes et caprices des autres, les idées et opinions imposées des parents et amis.

Écoutez-vous et déterminez ce qui vous manque pour le bonheur et ce qui vous empêche de profiter de chaque nouveau jour comme d'un cadeau du ciel. Les facteurs négatifs doivent être combattus immédiatement. Parfois, ce processus n’est pas immédiat, alors ne vous attendez pas à des résultats rapides. Mais si un début a été fait, c’est déjà merveilleux. S'il est impossible d'influencer les circonstances maintenant ou en principe, essayez de changer votre attitude à leur égard : une négativité déraisonnable dans votre âme vous empêche d'avancer.

Comment atteindre l'harmonie spirituelle

Commencez à vous aimer et à vous apprécier, percevez vos forces et vos faiblesses. Personnes idéales n'existe pas, mais vous pouvez toujours viser la perfection. Travaillez vos qualités mentales et prenez soin de votre corps physique, comme on dit, « un esprit sain dans un corps sain ».
Ne pensez pas à ce que les autres diront de vous. la tâche principale pour vous - votre attitude personnelle. Personne ne peut vous rendre heureux à part vous-même. Concentrez-vous sur vos désirs et vos sentiments, malgré ce que pense la société. Soyez individuel et libre.
Prenez vos propres décisions. Même si vous avez commis une erreur, ce n’est pas effrayant, car c’était votre choix et vous pouvez maintenant tirer des conclusions. Les erreurs sont tout aussi importantes que le succès : elles nous aident à trouver notre chemin.
Vivre l'instant présent. L’attachement au passé n’a jamais rendu personne heureux. Quoi qu’il en soit, laissez tomber. Quelque chose de nouveau et de brillant apparaîtra certainement à la place de l'ancien. Vous devez rêver à ce qui se passera dans le futur, mais ne vous laissez pas trop emporter, la vie prend souvent des tournants brusques et vos projets pourraient ne pas se réaliser. Il ne faut pas désespérer : quand certaines portes se ferment, d’autres s’ouvrent toujours.
Utilisez la relaxation. C'est un état de repos, de relaxation des muscles du corps. Aide à soulager le stress mental, réduit l'irritabilité, améliore l'humeur et le bien-être. Cela peut être soit une méditation utilisant diverses techniques, soit simplement du silence, une musique agréable ou du temps passé dans la nature.
N'accumulez pas de ressentiment et de colère, ces sentiments ne vous permettent pas d'atteindre l'équilibre et le calme.
Développez en vous le sens de l'humour, cela aide à surmonter les difficultés et à résister fermement à la mauvaise humeur.