Quels biscuits les femmes enceintes peuvent-elles manger ? Nutrition pour les femmes enceintes

Incluez une variété de céréales, de noix, de légumes et de fruits dans votre menu quotidien. Il est également important de surveiller votre poids corporel.

De plus, de nombreux médecins recommandent d’éviter les aliments sucrés et féculents pendant la grossesse. Mais les futures mamans veulent souvent quelque chose de sucré et de savoureux. Comment être? Nous attirons votre attention sur une liste de friandises saines pour femmes enceintes qui satisferont votre besoin de sucreries et ne nuiront pas à votre santé ni à celle de votre bébé.

Bonbons sains pendant la grossesse

1. Bonbons sains faits maison. Pour femme enceinte Il est utile de manger des bonbons faits maison qu'elle prépare elle-même, car ils sont absolument sans danger et ne contiennent pas d'additifs nocifs. Par exemple, vous pouvez le préparer à partir de yaourt et de fruits ou de jus de fruits surgelés. Vous pouvez également réaliser maison des guimauves aux fruits secs, de la gelée de fruits, des tartes aux fruits sans pâte et des biscuits aux flocons d'avoine. Il existe de nombreuses recettes de douceurs saines, il ne vous reste plus qu'à choisir ce que vous aimez.

2. Chérie Pendant la grossesse, vous pouvez adoucir votre vie avec du miel, mais attention, s'il vous provoque des allergies, mieux vaut l'éviter.

3. Fruits secs. Peut-être aimez-vous les bonbons ? Comprendre! Mais les fruits secs aigres-doux, par exemple les abricots secs, les pruneaux, les pommes séchées, ne sont pas pires, mais bien plus sains. Ce sont des produits naturels qui contiennent des pectines essentielles, des fibres et des antioxydants.

4. Guimauves et marmelade. Si ces friandises sont préparées selon la recette traditionnelle, sans ajouter d'ingrédients nocifs, vous pourrez facilement les déguster.

5. Chocolat. Pour tirer le meilleur parti du chocolat, il convient de noter qu'il est conseillé aux femmes enceintes de ne manger que des fèves de cacao de bonne qualité et à haute teneur. Mais vous pouvez en manger en quantité limitée, car le chocolat provoque souvent des allergies.

6. Fruits, baies et légumes sucrés(maïs, betteraves, carottes, citrouille) peuvent être un substitut naturel aux sucreries. Dans un tel
Vous n’êtes pas obligé de vous limiter au plaisir. Buvez des smoothies aux fruits et légumes, des jus de fruits frais, mangez des salades.

Les sucreries pendant la grossesse sont source de bonne humeur. Après tout, pendant la période où vous portez un bébé, vous avez souvent envie de sucreries non pas à cause d'un manque de glucose dans le corps, mais à cause d'un inconfort émotionnel. Après tout, la grossesse n’est pas seulement la période la plus heureuse, mais aussi une période de doute.

Si vous vous sentez soudainement anxieux et que votre humeur se détériore soudainement, ne cherchez pas de bonbons, mangez plutôt quelque chose de sain sous forme de sucreries, ou optez même pour des aliments riches en vitamine B et en magnésium. Ce sont le foie, les œufs, le poisson, les noix, la viande, les flocons d'avoine, le brocoli, le riz et le bœuf. Ils vous aideront certainement à devenir plus amusant et plus heureux.

Essayez également de soulager le stress non seulement avec de la nourriture, essayez d'écouter de la musique agréable, dessinez, marchez davantage, essayez de communiquer davantage avec vos amis et votre famille. Inscrivez-vous à la natation ou... Ces activités sont idéales pour vous aider à vous détendre.

Profitez de votre grossesse !

Beaucoup de filles dans vie ordinaire prendre soin de sa silhouette en limitant voire supprimant totalement toutes les sucreries de son alimentation. Et la plupart d'entre elles ont soif de sucreries pendant la grossesse, puis elles se donnent carte blanche et se livrent à des aliments auparavant interdits. Quelle différence ça fait, tu grossis quand même ! Cependant, ce n'est pas si simple. Est-il possible de manger des sucreries pendant la grossesse, qu'est-ce que cela peut affecter et quelle est la meilleure façon de les remplacer ?

Les pâtisseries, gâteaux, brioches et autres sucreries sont des produits énergétiques en raison de leur forte teneur en glucides. De plus, ils ne saturent pas le corps et n'apportent absolument aucun avantage, mais il y a plus qu'assez de mal, tant pour la mère elle-même que pour son bébé à naître.

Bonbons pendant la grossesse : conséquences

Le sucré est différent du sucré et, de plus, tout a besoin de sa propre mesure. Si la future maman mange chaque matin un petit morceau de chocolat noir, alors des calories seront brûlées au cours de la journée et le corps recevra sa dose de vitamines. Si son alimentation quotidienne contient toutes sortes de petits pains, gâteaux et pâtisseries, que la femme enceinte mange en quantité illimitée tout au long de la journée, alors les conséquences seront extrêmement négatives :

1. Femme enceinte en surpoids. Malgré leur teneur élevée en calories, les petits pains et les gâteaux sucrés contiennent des glucides « courts » qui ne peuvent satisfaire la faim que pendant une courte période, après quoi le cerveau signalera à nouveau qu'il est temps de manger. Ainsi, une femme mangera plus que ce dont elle a besoin, et les calories supplémentaires se déposeront très rapidement sur le corps. Lieux préférés- le ventre, les côtés, les fesses et les jambes en premier. Et si l'excès de graisse sur le ventre n'est pas visible dans la position, alors tout se mettra en place très rapidement après l'accouchement. Plus surpoids, acquis pendant la grossesse - il sera plus difficile de le perdre plus tard et de retrouver la forme souhaitée.
2. La naissance d'un gros bébé. La passion excessive de la mère pour les sucreries provoque une prise de poids chez le fœtus, ce qui, à son tour, peut compliquer considérablement le processus de travail.
3. Réaction allergique. Après la naissance, un nouveau-né peut présenter des éruptions cutanées - il s'agit d'une réaction à un grand nombre de des sucreries dans l'alimentation de ma mère.
4. Détérioration de l'état dentaire chez une femme enceinte. Chaque femme enceinte doit se rendre chez le dentiste 2 fois pendant la grossesse - la première fois lors de l'inscription, la deuxième fois plus près du troisième trimestre. Le fait est que la quantité de calcium entrant au cours de cette période de la vie est plusieurs fois plus nécessaire, car la construction de squelette osseux les miettes. Par conséquent, de nombreuses femmes présentent souvent une grave détérioration des dents en raison d'un manque aigu d'un micro-élément important, et la consommation constante de sucreries constitue une charge supplémentaire pour les dents, ce qui peut aggraver la situation à tout moment.

Pourquoi avez-vous envie de sucreries pendant la grossesse ?

Si une femme a envie de sucreries pendant la grossesse, les raisons doivent être recherchées comme suit :

1. Alimentation déséquilibrée. Peu d'entre nous peuvent se vanter d'avoir une alimentation bien équilibrée, alors que la nourriture nous apporte suffisamment de protéines, de graisses, de glucides, ainsi que de vitamines, de minéraux et de micro-éléments essentiels. Et si l'un de ces composants manque, la future maman peut être attirée par des aliments manifestement mauvais : chips, sodas, sucreries.
2. Une carence en glucides « longs », dont l'organisme a un besoin urgent pour se reconstituer, et il vaut mieux utiliser des glucides « courts » pour que la sensation de satiété vienne le plus rapidement possible. Mais nous avons déjà dit que de tels glucides ne peuvent pas être qualifiés de sains : ils ne procurent une sensation de satiété que pendant une courte période, après quoi vous avez envie de manger à nouveau quelque chose. Les glucides « courts » sont toutes sortes de sucreries : gâteaux, biscuits, pâtisseries, etc. Il est préférable de manger des glucides « longs », c'est-à-dire diverses bouillies - flocons d'avoine, sarrasin, millet, riz, maïs. Ainsi, un petit-déjeuner copieux composé d'une de ces céréales réduira considérablement les envies de sucreries dans la journée et, en même temps, apportera de l'énergie et une sensation de satiété pendant longtemps.
3. Mauvaise tolérance au stress. Et dans la vie ordinaire, il est difficile pour une personne de faire face à des situations stressantes sans laisser passer la négativité et sans se concentrer sur situations de conflit. Et pendant la grossesse, il y a une telle débauche d'hormones qu'il peut être doublement difficile pour la future mère de faire face à ses émotions. Et le repas commence des situations stressantes des bonbons, car le chocolat contient une quantité incroyable d'endorphines - des hormones de la joie.
4. Pénurie Émotions positives. Après tout, manger des sucreries est une petite joie de la vie qui peut améliorer considérablement votre humeur.

Quelles douceurs peut-on manger pendant la grossesse ?

Si l'envie de sucreries est irrésistible, vous pouvez alors tromper votre propre corps en lui glissant des sucreries dites saines. Alors, par quoi remplacer les sucreries pendant la grossesse ?

1. Fruits secs. Par exemple, des abricots secs, des raisins secs, des pruneaux ou des figues. De plus, il vaut la peine de choisir ceux qui sont séchés sans utilisation de soufre. De tels fruits secs peuvent étancher la soif de sucreries, mais ils sont incapables de nuire au corps d'une femme enceinte. Il faut savoir que, par exemple, les pruneaux sont très efficaces pour lutter contre la constipation, si fréquente chez les femmes enceintes. En conséquence, en manger pendant la diarrhée serait pour le moins imprudent.
2. Sombre. Et plus le pourcentage de cacao est élevé, plus il est amer et, par conséquent, mieux c'est. Tout le monde ne peut pas manger du chocolat noir, mais c'est une question d'habitude. 2 à 3 tranches par jour ne feront aucun mal à une femme enceinte et, en même temps, aideront un peu à faire face à une situation stressante.
3. Chéri. 2 cuillères à soupe par jour peuvent remplacer les besoins quotidiens d’une femme enceinte en sucreries. En même temps, le miel contient un certain nombre vitamines utiles et des microéléments, extrêmement nécessaires à la santé de la future maman et de son bébé. Cependant, vous ne devez pas abuser de ce substitut naturel du sucre - en grande quantité, il peut provoquer des allergies et il contient toujours des calories supplémentaires.
4. Des fruits. Il vaut mieux privilégier les agrumes, et les bananes et les raisins devront être exclus.

Ainsi, vous pouvez trouver une alternative aux gâteaux et petits pains sucrés. Cependant, rien de tout cela ne doit être consommé en kilogrammes et surtout le soir - encore une fois, tout est bon avec modération.

Que faire des boissons pendant la grossesse ? Il est conseillé aux femmes enceintes de boire régulièrement boire de l'eau en quantité assez abondante. L'exception concerne les femmes enceintes souffrant d'œdème ou de problèmes rénaux, elles doivent limiter leur consommation de liquide, en particulier 2 heures avant le coucher.

Il est impératif que les futures mamans renoncent aux boissons gazeuses sucrées (Coca-Cola, Pepsi…) et même aux jus de fruits conditionnés. Dans les deux cas, un paquet contient tellement de sucre que ses valeurs dépassent largement les recommandations quotidiennes. Au lieu de soda, il est préférable de boire la même eau plate et les jus emballés doivent être remplacés par des jus fraîchement pressés.

Les médecins autorisent même certaines femmes enceintes à boire du café, à condition qu'elles ne se laissent pas trop emporter par la boisson tonique et que leur grossesse se déroule tout à fait normalement. Il est préférable de boire du thé noir faiblement infusé, vert et surtout infusions de plantes s'il y a une menace pour le tonus de l'utérus, il vaut mieux s'abstenir pour l'instant. Mais la question est : est-ce possible ? thé sucré pendant la grossesse, surtout si autrefois une femme As-tu toujours bu comme ça ? Ou est-ce que ça vaut la peine de réapprendre ?

Si la future maman n'accepte pas le thé non sucré, il n'est pas nécessaire de se forcer. Cependant, vous pouvez minimiser les risques. Par exemple, réduisez la quantité de sucre dans le thé de deux cuillères à café à une, buvez toujours du thé non sucré après 15h00 et il est conseillé d'acheter du sucre de canne coûteux lui-même.

Bonbons en début de grossesse

Au cours du premier trimestre de la grossesse, la consommation de sucreries n'est pas aussi dangereuse en termes de prise de poids qu'au troisième, lorsque l'appétit peut, en principe, devenir incontrôlable et que la prise de poids se produit à un rythme effréné.

Au cours du premier trimestre, certaines femmes enceintes sont accompagnées d'un compagnon de grossesse aussi désagréable que la toxicose, et elles ne prennent pas de poids, mais au contraire le perdent. Dans ce cas, ce n’est pas seulement que vous n’avez pas envie de sucreries : en principe, tous les aliments ne seront pas acceptés avec joie par le corps.

L’essentiel est que si vous voulez quelque chose de sucré au cours du premier trimestre, vous pouvez vous le permettre. Mais il est préférable de ne manger des petits pains, des gâteaux et des pâtisseries que lors d'occasions spéciales. Chaque jour, il est conseillé à la future maman de consommer une alternative saine sous forme de fruits secs ou de chocolat noir, idéalement dans la première moitié de la journée.

Bonbons pendant la grossesse : fille ou garçon

L'échographie étant une invention relativement nouvelle, nos mères et grands-mères ont appris à deviner le sexe du bébé à naître en fonction de signes. Par exemple, ce n’est un secret pour personne que les femmes enceintes modifient souvent leurs préférences gustatives, parfois de telle manière que à une personne normale et je n'en ai jamais rêvé. Sur la base de ces mêmes écarts, ils ont essayé de savoir il n'y a pas si longtemps qui attendait une femme - un garçon ou une fille ?

Il s'avère que si une femme est attirée par les aliments salés, les produits carnés et l'alcool, alors elle porte un garçon. Mais une envie de sucreries pendant la grossesse suggère qu'elle aura bientôt une fille.

Évidemment, peu importe qui attend la future maman, il ne faut pas suivre ses préférences gastronomiques. Alcool et grossesse sont en principe incompatibles, les aliments salés peuvent provoquer des gonflements et perturber la fonction rénale en général, et on sait déjà pourquoi manger beaucoup de sucré pendant la grossesse est dangereux !

Comment les sucreries affectent la grossesse : résultats

Vous savez maintenant ce qui se passera si vous mangez beaucoup de sucreries pendant la grossesse. Le mot clé est « beaucoup ». La modération est de mise en tout, car le chocolat est très sain pendant la grossesse, mais seulement s'il est foncé et si vous en mangez très peu. Sinon, les mêmes calories supplémentaires et les mêmes dépôts de graisse sont garantis, qui deviendront clairement visibles après l'accouchement.

Comment remplacer les sucreries pendant la grossesse : vidéo

Vous avez une terrible dent sucrée et un poste intéressant n'a fait qu'augmenter votre amour pour le chocolat et les gâteaux ? Ou peut-être, au contraire, avant que vous ne consommiez pratiquement pas de glucides nocifs, mais pendant la grossesse, vous en avez envie avec une force terrible ? Essayons de comprendre pourquoi les femmes enceintes ont tant envie de sucreries et par quoi remplacer les sucreries et les beignets riches en calories.

Les gâteaux, brioches, pâtisseries sont une source d'énergie grâce à leur teneur en glucides simples. Riches en calories et très nutritifs, ils sont également absorbés très rapidement, mais en même temps ils provoquent rapidement une sensation de faim - le corps reçoit des calories vides, car elles se transforment instantanément en graisse.

Pendant la grossesse, il est important de revoir et d'équilibrer son alimentation et d'inclure des glucides plus complexes dans son menu afin de se sentir rassasié longtemps et de satisfaire au maximum ses envies sucrées. Les glucides complexes sont diverses céréales présentées sous forme de bouillies : maïs, flocons d'avoine, millet, riz, sarrasin et bien d'autres.

Bonbons sains pendant la grossesse

Une combinaison compétente de produits, fruits, baies, légumes, noix et autres délices contribuera à rendre le menu d'une femme enceinte non seulement sain, mais aussi savoureux !

1. Il est beaucoup plus sain pour la future maman de préparer des friandises saines à la maison. Réalisez des glaces maison à partir de yaourts et de fruits, à partir de jus de fruits surgelés. Vous pouvez faire des guimauves maison à partir de fruits secs, de gelée de fruits ou une tarte avec beaucoup de fruits au lieu de pâte, des biscuits à l'avoine - il existe de nombreuses recettes de friandises sûres.

2. Le miel est une alternative au sucre, mais vous devez l'utiliser avec prudence. Il est sans doute plus sain, mais en grande quantité, il peut devenir source d'allergies.

3. Pour le thé, mettez dans un vase non pas des bonbons et des biscuits, mais des fruits secs. Les abricots secs, les pruneaux, les pommes séchées et les raisins secs sont des produits naturels contenant des vitamines, des pectines, des fibres et des antioxydants. Alternativement, vous pouvez les broyer, les mélanger avec du miel, ajouter des noix - et vous obtenez un dessert sain qui augmente l'hémoglobine et a un effet bénéfique sur tube digestif. Seule la consommation d'un mélange aussi sucré doit être limitée - pas plus de 1 cuillère à soupe par jour.

4. Sujet à recettes classiques Les guimauves et la marmelade peuvent prendre la place qui leur revient sur la table lors du thé du matin.

5. Pour tirer le meilleur parti du chocolat, sachez qu'il est recommandé aux femmes enceintes de consommer uniquement du chocolat de bonne qualité et à haute teneur en fèves de cacao. Toutefois, les médecins préviennent également qu’il ne faut pas consommer de chocolat sans modération durant cette période. Après tout, ce produit contient des substances qui provoquent souvent des allergies non seulement chez la femme enceinte, mais également chez le bébé après la naissance.

Au cours des premiers mois de la grossesse, vous pouvez vous limiter à une ou deux tranches par jour et au deuxième ou troisième trimestre, vous devriez abandonner complètement le chocolat.

6. Les fruits de saison, les baies et les légumes sucrés (maïs, carottes, betteraves, citrouilles à gros fruits) devraient devenir pour vous un substitut naturel aux sucreries, à la seule différence que vous n'avez pas à vous limiter au plaisir des fruits et légumes. Les smoothies et jus de fruits frais, les salades, les jus de fruits fraîchement pressés sont un plaisir rafraîchissant et simple avec lequel vous pouvez vous faire plaisir.

- une source de bonne humeur ?

Pendant la grossesse, vous avez le plus souvent envie de sucreries non pas à cause des besoins du corps en glucose, comme beaucoup de gens le pensent, justifiant une indulgence excessive avec les gâteaux et les sucreries, mais à cause d'un inconfort émotionnel. Bien sûr, la grossesse est une période inoubliable, mais c’est aussi une période d’anxiété et de doute.

Lorsque votre humeur est mauvaise, il est recommandé de ne pas chercher immédiatement des bonbons, mais de faire attention aux aliments riches en vitamines B (le foie, les œufs, le poisson, les noix, la viande, le riz brun en sont riches) et en magnésium (présent dans les flocons d'avoine). , brocoli, riz, bœuf) .

Faites des choses qui aident à soulager le stress : écoutez de la musique, dessinez, marchez, discutez avec vos amis et votre famille. Inscrivez-vous à des cours de natation ou de yoga pour femmes enceintes : ces activités sont idéales pour soulager le stress et vous permettre de vous détendre autant que possible.

Préparé par Maryana Chornovil

La grossesse est une période merveilleuse pendant laquelle vous n'avez pas besoin de surveiller de près votre silhouette et, semble-t-il, vous pouvez vous offrir des sucreries. Mais bien entendu, tout doit être modéré. Dans ce cas, la question ne se pose pas en termes de taille fine ou d'apparition de caries - nous parlons de la santé de l'enfant à naître.

Est-il possible de manger des sucreries pendant la grossesse ?

Il peut être très difficile de faire face au désir de s'acheter quelque chose de savoureux - il y a beaucoup de bonbons et de chocolats sur les étagères, mais à part les calories supplémentaires, ces produits ne présentent aucun autre avantage. La consommation de tels aliments entraîne une prise de poids rapide, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel de la mère et du bébé. Dans ce cas, donner naissance à un bébé est beaucoup plus difficile - une intervention chirurgicale est souvent nécessaire et le bébé peut devenir propriétaire de réactions allergiques.

Le premier trimestre est très important pour les deux organismes - la formation des organes se produit, la future mère doit donc surveiller strictement ce qu'elle mange. Bien sûr, si c’est vraiment insupportable, une petite barre de chocolat sauvera la situation, mais pas plus. En cas de désir aigu, la quantité de glucides consommée ne doit pas dépasser 450 grammes par jour. Il ne faut pas oublier que le bébé aime beaucoup le liquide amniotique, qui devient sucré, et il l'avale avec plaisir.

Il est préférable de remplacer les sucreries par des glucides complexes et de laisser le chocolat être amer.

Au deuxième trimestre, il ne faut pas non plus abuser des sucreries et des petits pains, mais il est préférable d'éliminer complètement toutes sortes de confitures et de conserves. Vous pouvez remplacer avec succès les sucreries par des fruits et légumes frais. Les bananes, les agrumes et les pommes sont très utiles.

Le troisième trimestre implique un refus presque total de farine. De tels aliments, en plus de la prise de poids, contribuent à l'apparition d'œdèmes et certaines mères peuvent développer une prééclampsie. L'utilisation de fruits secs et de miel est autorisée, mais à l'approche de l'accouchement, vous ne devez pas manger le deuxième produit, car il peut provoquer des réactions allergiques.

De nombreuses femmes, jusqu'à la grossesse, ne dédaignent pas les produits contenant des édulcorants (fructose, asparkam). Lorsque la conception survient, il est préférable de refuser de telles friandises, car cela peut également entraîner l'apparition d'allergies.

Quels bonbons les femmes enceintes peuvent-elles manger ?

Ainsi, les sucreries ne causent pas toujours que du mal. Etre une source Avoir de la bonne humeur, ils doivent être présents dans l’alimentation quotidienne d’une femme enceinte. Suivre des règles de consommation simples permettra à une femme de ne pas prendre de poids et d'obtenir les micro-éléments bénéfiques nécessaires.

1. Bonbons faits maison

Les friandises à faire soi-même sont beaucoup plus saines que les friandises ordinaires achetées en magasin.

Vous pouvez réaliser vous-même des guimauves, des pâtes de fruits ou des biscuits à l'avoine sans sucre ajouté ou, par exemple, de la glace au yaourt. Jus naturel au congélateur, il se transformera en glace aux fruits qui plaira même aux enfants.

2. Noix

Très utile pour les femmes enceintes. En plus d’être un substitut sucré, ils contiennent des acides gras nécessaires au maintien de la santé du système vasculaire. Cependant, il ne faut pas non plus trop s'emballer : vous ne pouvez pas en consommer plus de 30 à 40 grammes par jour.

3. Il vaut mieux privilégier les fruits secs

Être produits naturels, les abricots secs, les pruneaux et les raisins secs contiennent des fibres, des vitamines et des antioxydants. Il peut y avoir de nombreuses options pour consommer de tels produits : vous pouvez les ajouter à une salade, un yaourt ou les mélanger avec des noix et du miel - le dessert sucré qui en résulte augmente l'hémoglobine et a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal.

4. Chocolat – seulement amer

Le choix doit être fait en faveur d'un chocolat de bonne qualité et à haute teneur en fèves de cacao. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger toute la barre, vous devez la diviser en plusieurs repas.

5. Marmelade et guimauves

Les variétés classiques de ces bonbons, sans ajout de colorants et autres « produits chimiques », sont parfaites pour le thé.

Pendant la grossesse, une femme éprouve des sautes d'humeur, qu'elle essaie de « manger » avec des sucreries. Afin de ne pas nuire à vous-même et à votre bébé, vous devez manger les « bons » aliments, en les alternant avec des activités que vous aimez.