근육량을 향상시키는 비타민. 체중 증가를 위한 비타민

체중 증가에 필요한 비타민

우선, 체중을 늘리기 위해서는 어떤 비타민이 필요한지 파악해야 합니다. 이를 바탕으로 의사와 상담 후 필수 비타민이 함유된 식품을 포함한 식단을 구성하거나 약국에서 특수 비타민-미네랄 복합체를 구입할 수 있습니다.

체중 증가에 필요한 비타민:

빠른 체중 증가를 위해 조직 성장을 활성화하고 근육 단백질을 형성하려면 비타민 외에도 미량 및 거대 요소도 필요합니다.

• 인, 칼륨, 아연;
• 칼슘, 마그네슘, 철;

체중 증가를 위한 의약품

추가 질량을 얻으려면 신체에 필요한 유용한 물질을 포함하는 특수 비타민-미네랄 복합체를 사용할 수 있습니다. 유사한 제품은 약국이나 스포츠 영양 상점에서 판매됩니다. 보충제를 사용할 때 잊지 마세요 적절한 영양. 체중을 늘리려면 일일 칼로리 섭취량을 200-300 단위 늘리십시오.

체중을 늘리고 싶은 사람들을 위한 약의 예:

체중 증가를 위한 의약품 중에서 다음 사항도 강조할 수 있습니다.

• 페리톨, 리복신, 프론탈;
• 칼륨 오레이트, 뉴트리존(Nutrizon), 사이토맥(Cytomac);
• 글루탐산, 엘레비트 프론탈(Elevit Prontal);
• 시토크롬 C, 당뇨병 MB.

체중을 늘리기 위해 약물을 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다. 그는 귀하의 신체 특성을 고려하고 과도한 얇은 이유를 파악하고 귀하에게 적합한 제품을 선택하도록 도와줄 것입니다.

체중 증가를 위한 맥주 효모

제조업체는 체중 증가에 도움이 되는 모든 종류의 약물을 제공합니다. 체중을 늘리는 방법 중 하나는 일반 맥주 효모입니다. 그들은 대사 과정을 가속화 및 회복하고 신체의 생화학 반응을 개선하며 체중 증가를 자극합니다.

맥주 효모에는 다음이 포함되어 있습니다:

• 비타민 B ( , , , , );
• 거대 원소(칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘);
• 미량 원소(철, 구리, 아연, 망간);
• 섬유질, 단백질, 지방산;
• 효소, 아미노산, 포도당.

자가분해 형태의 맥주 효모는 식품 보충제정제 또는 분말 형태. 이 형태의 효모는 몸에 쉽게 흡수됩니다. 효모로 체중을 늘리려면 다음 사항을 준수해야 합니다. 특정 규칙:

• 자주, 조금씩 먹습니다.
• 식사 후에 맥주 효모를 섭취하세요.
• 충분한 물을 마십니다(하루에 최소 2.5리터).
• 효모 섭취를 정규 스포츠와 결합하십시오 (낮은 신체 활동은 지방 형성으로 이어지고, 높은 신체 활동은 근육량으로 이어집니다).
• 맥주 효모를 최소 1개월 동안 사용하세요.

떨림은 지침에 따라 복용해야합니다 - 하루에 세 번, 3-5 정. 강렬한 근력 운동을 하는 사람들의 경우 체중 1kg당 제품 0.3g을 계산하여 기준이 결정됩니다. 2개월 후, 필요한 경우 과정을 반복할 수 있습니다.

맥주 효모에는 쉽게 소화되는 단백질과 조직 형성 및 복구에 관여하는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 덕분에 체중이 증가합니다 (약물을 정규 훈련과 결합하는 경우). 동시에 효모는 신체에 유용한 물질을 제공하고, 단백질 흡수를 개선하고, 신진 대사를 정상화하고, 독소를 제거하고, 안정화시킵니다. 에너지 대사, 면역력 증가, 세포 재생 촉진, 성능 향상 및 식욕 자극.

체중 증가를 위한 비타민의 이점은 신진 대사를 개선하고 음식 처리를 돕는 것입니다. 체중 증가에 필요한 비타민이 무엇인지 알면 적절한 식단을 만들 수 있습니다. 과도한 얇아짐 문제에 신속하게 대처하는 데 도움이 되는 다양한 특수 비타민 제제도 있습니다. 체중을 늘리는 것이 체중 감량보다 더 어렵습니다. 목표를 달성하려면 올바르게 먹고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 피하고, 휴식을 취하고, 건강한 생활방식을 고수해야 합니다. 아래 동영상에서 체중 감량 방법에 대해 자세히 알아보세요.

새로운 근육을 만들거나 손상된 근육을 회복하는 과정은 상당히 노동 집약적이며 생활 방식을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 식생활에 주의하고 규칙적으로 식사해야 합니다. 많은 수의단백질 및 복합 탄수화물 식품. 또한 근육 강화는 신체 활동을 통해서만 발생하며 매우 중요하고 규칙적입니다. 이 과정의 속도를 높이고 운동 중에 기분을 좋게 만들고 전반적인 에너지를 증가시키기 위해 스포츠에 적극적으로 참여하는 모든 사람들에게 권장되는 특별한 근육 비타민과 기타 특별한 영양분이 있습니다.

운동선수에게 가장 필요한 물질은 무엇인가요?

근육 성장에 필요한 비타민은 무엇입니까? 요컨대 - 거의 모두 동일합니다. 평범한 인생, 그러나 약간 더 많은 양입니다. 하지만 좀 더 세부적으로 살펴보면, 운동선수에게 가장 중요한 비타민은 다음과 같습니다.

12시에

디

B11

당신은 근육을 만드는 방법을 알고 있습니다. 여기에는 훈련이 필요합니다. 이것은 또한 밀도가 높은 식단이 필요합니다. 하지만 이 식단에 일부 비타민과 미네랄이 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 어느 ? 읽어.

근육 성장에 관한 가장 큰 신화 중 하나는 그것이 쉽다는 것입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 모든 보디빌더는 근육량을 늘리는 것이 웨이트 트레이닝을 하고 단백질이나 단백질 보충제를 섭취하는 것보다 조금 더 어렵다고 말할 것입니다. 폭발적인 근육 성장을 가능하게 하는 배후에는 작은 영양소(비타민과 미네랄)가 작용하고 있습니다.

이것은 스포츠 영양이 종종 작용하는 곳입니다. 스포츠 영양이나 보충제라는 단어는 일반적으로 복잡한 감정을 불러일으킵니다. 보충제는 단백질 쉐이크와 지방 연소제에만 적용된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 영양 부족을 채우기 위해 사용하는 추가 영양소는 보충제로 간주됩니다.

그렇다면 추가 칼로리를 소모하거나, 시간을 낭비하거나, 체육관에서 초과 근무를 하지 않고도 근육을 더욱 효과적으로 키울 수 있는 방법은 무엇일까요?

대답은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

왜 ?

많은 사람들에게 이것은 다른 오페라의 것으로 간주됩니다.

그래서 우리는 무엇에 대해 이야기하고 있습니까?

일부를 포함해 보세요. 고품질보충제 키트에 비타민과 미네랄을 추가하세요.

그러면 비타민과 미네랄이 폭발적인 근육 성장을 촉진하는 데 어떻게 작용합니까?

실제로는 매우 쉽습니다. 다량 영양소가 신체에서 어떻게 작용하는지 살펴보면 탄수화물이 신체의 주요 에너지원을 제공하는 반면, 단백질과 지방은 신체 조직을 구성한다는 것을 알 수 있습니다. 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있다면 지방과 단백질을 의도된 목적, 즉 신체 조직(예: 근육)을 구축하여 눈에 띄는 근육 성장을 제공하는 데 더 쉽게 사용할 수 있습니다.

주방 선반을 모든 종류의 비타민이 담긴 병과 패킷으로 채우기 전에 근육 성장에 필요한 상위 10가지 비타민과 미네랄에 대해 간단히 살펴보겠습니다.

#1 티아민 - 비타민 B1

티아민은 비타민 B1으로도 알려져 있습니다. 어떻게 수용성비타민, 근육 성장에 필요합니다.

왜 ?

몸에 도움이 된다 변환탄수화물, 지방, 단백질을 신체에서 사용하기 위한 에너지로 변환합니다. 비타민B가 모두 들어있기 때문에 수용성, 신체는 그것들을 저장하지 않습니다. 따라서 그 결핍은 신체에서 쉽게 발생합니다. 티아민 결핍은 근육 손실로 이어질 수 있으므로 필요에 맞게 일일 비타민 섭취량을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 비타민 B12와 같은 다른 비타민의 흡수를 돕습니다. B12가 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 테스토스테론 수치가 증가하면 근육 성장이 더 빨라질 수 있습니다.

신체는 비타민 B를 합성할 수 없으므로 이를 섭취하는 것이 적절한 일일 복용량을 섭취할 수 있는 유일한 방법입니다. 내장육에는 최고 수준의 티아민이 함유되어 있습니다. 결과적으로 당신의 임무는 체계적으로 간, "달콤한 고기"를 먹거나 때로는 감히 우설을 먹으려고 노력하는 것입니다.

#2 비타민 D

사실, 이 햇빛 비타민은 근육 건강을 위해 가장 과소평가된 비타민 중 하나입니다. 비타민 D는 오랫동안 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 것으로 알려져 왔습니다. 그러나 연구에서는 근육량과 비타민 D 섭취 사이의 연관성도 밝혀졌습니다.

비타민 D 수치가 낮은 사람들은 적절한 수준의 사람들보다 지방 근육 조직이 더 많은 경향이 있습니다.

비타민 D는 체육관에서도 도움이 될 수 있습니다.

왜 ?

그는 적절한 것에 대한 책임이 있습니다 작동근육을 지배하는 신경. 비타민 D가 충분하지 않으면 신체의 염증이 신경과 근육 사이의 의사소통을 방해할 수 있습니다. 그리고 이런 일이 발생하면 훈련이 효과가 없을 수 있습니다.

성인은 신체의 적절한 수준을 유지하기 위해 하루에 600 IU의 비타민 D가 필요합니다. 햇빛 아래서 15분만(아니요) 태양 보호크림)은 하루 종일 충분한 수준의 비타민 D를 몸에 공급할 수 있습니다. 물론, 당신은 위험을 무릅쓰고 외출하고 싶지는 않습니다. 태양 보호크림

그렇다면 햇빛이 금인 곳에 살 수도 있습니다. 좋은 비타민 D 보충제가 식단에 적절한 양의 비타민을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 비타민 D가 풍부한 천연 및 유기농 식품을 기반으로 한 다이어트에 건설적인 접근 방식을 취하고 싶다면 참치, 연어, 달걀 노른자를 체계적으로 섭취하는 습관을 가지십시오.

#3 비타민 A

비타민 A는 근육 성장에 중요합니다. 강한 근육을 만들기 위해서는 찢어진 근육을 보다 효과적으로 복구할 수 있는 능력을 몸에 제공해야 합니다. 많은 이점 중에서 비타민 A는 근육 조직의 성장과 회복을 담당합니다.

비타민B와 달리 비타민A는 지용성비타민 지방 소구체에 내장되어 오랫동안 체내에 남아 있습니다. 체내에서 쉽게 고갈되지 않기 때문에 비타민 A의 필요량을 초과할 수 있습니다.

알약을 사용하는 것보다 비타민 A가 들어 있는 식품을 찾는 것이 좋습니다.

왜 ?

믿거나 말거나, 다량의 비타민 A는 독성이 있을 수 있습니다. 비타민 A의 주요 공급원은 동물의 간입니다. 간이 요리 취향에 맞지 않으면 치즈, 고구마, 시금치를 먹어보세요. 이것들은 모두 근육 증가를 위한 비타민의 좋은 공급원입니다.

#4 비타민 C

비타민 C는 아마도 세계에서 가장 유명한 비타민 중 하나일 것입니다. 그러나 준비하십시오. 이것은 주로 알려진 감기 치료법이 아닙니다.

비타민C가 훨씬 더 많아요!

면역 체계와 조직 발달을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 비타민C는 또 다른 수용성과도하게 섭취하면 몸 밖으로 배출되므로 자주 보충해야 하는 비타민입니다.

단백질은 근육 합성의 핵심으로 알려져 있지만 비타민 C도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다.

방법 것입니다 ?!

단백질 기능을 향상시켜 근육 성장과 회복을 돕습니다. 비타민C는 치유비타민으로 알려져 있습니다. 찢어진 근육을 더 빨리 복구하여 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감귤류와 비타민C는 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 놀라운 비타민의 또 다른 유명한 측면이 있습니다. 하지만 피망, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등 이 비타민을 많이 함유한 다른 음식도 있습니다.

#5 칼슘

칼슘은 뼈 미네랄로 알려져 있지만 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 근력 운동을 하는 동안 근육은 수축하고 이완됩니다.

이것은 그 자체로 작은 눈물을 만들어냅니다. 복원하다치유되어 근육이 증가합니다. 칼슘은 근육이 효과적으로 수축하도록 돕습니다.
칼슘이 너무 적으면 근육이 수축할 수 없습니다. 칼슘이 너무 많으면 어떤 효과가 있나요? 당신 것 근육 무감각.

우유 이미 오랫동안 제시 어떻게 왕 칼슘. 틀림없이, 이것 아니다 조금도 건강한 을 위한 저것들, WHO 채식주의자 또는 고통받는다 ~에서 견딜 수 없기 유당. 좋은 소식 V 용량, 무엇 있다 많은 다른 사람 비유제품 제품, 어느 포함하다 동등한 또는, V 일부 사례, 더 칼슘, 어떻게 우유.

이것 어느 또는?

시도 해봐 을 위한 이것 양배추, 정어리, 아몬드 또는 중국인 양배추 옆—최.

#6 비오틴 — 비타민 N

비오틴 또한 ~라고 불리는 비타민 N. 그 유명한 저것들, 무엇 — 이것 비타민 을 위한 머리카락, 가죽 그리고 손톱. 그렇지만 그에게 그리고 ~였다 주어진 이름 비타민 N, 그 공식적으로 적용됩니다 에게 홀로 ~에서 비타민 비 그리고, 이와 같이 방법, 그 유효한 비슷하게.

비오틴 연극 중요한 역할 V 초기화 지방.

어떻게?

이것 ~이 일어나고있다 ~을 통해 돕다 몸 나뉘다 단백질 그리고 지방. 그래서 이것들 다량 영양소 로 변하다 V 프로세스 교환 물질 V 에너지 그리고, 이와 같이 방법, 돕다 유지하다 몸 날씬한 그리고 기대다. 증가하다 에너지 수단 더 강한 운동하다. 이것, V 나의 대기줄, 아마도 오직 돕다 근육 자라다.

비오틴 함유된 ~에 많은 제품, 하지만 아니다 V 크기가 큰 수량. 제품, 어느 당연히 포함하다 비오틴 땅콩, 버섯, 계란 노른자위, 쌀 그리고 감자.

#7 마그네슘

마그네슘 — 이것 놀라운, 증가 에너지 광물. 괜찮은 모두 다 아는, 무엇 스트레스 그리고 결함 잠 해로운 을 위한 신병 모집 근육질의 대중. 마그네슘 도움이 된다 마음이 부는 그리고 몸 안심하다.
무엇 도움이 된다 복구 근육. 그 또한 도움이 된다 몸 동화하다 다량 영양소, 에게 제공하다 그의 에너지.

유 마그네슘 있다 관계 와 함께 칼슘. 그들 둘 다 필요한 친구 친구, 에게 성공하다. 어디 칼슘 도움이 된다 근육 수축, 마그네슘 도움이 된다 그들을 안심하다. 마그네슘 자주 놓치다 ~에서 정신 V 품질 보충제 에게 다이어트, 하지만 이것 필요한 광물, 그래서 어떻게 그 도움이 된다 와 함께 흡입관 그리고 동화 칼슘 몸.

보충제 마그네슘 사용 가능 어떻게 V 정제, 그래서 그리고 V 형태 가루. 어떻게 그리고 모두 비타민 그리고 탄산수, 있다 옵션 영양물 섭취, 어느 ~할 수 있다 돕다 당신에게 도달하다 당신 것 표적이 된 레벨 마그네슘. 시도 해봐 그릇 ~에서 시금치, 고등어, 아보카도 그리고 갈색 쌀. 이것 콤비네이션 제품 가지다 건강한 비율 탄수화물, 단백질 그리고 지방. 그것 또한 그것은 가지고있다 높은 콘텐츠 마그네슘.

#8 철

만약에 너 당신은 얻는다 좋은 수량 잠 V 밤 시간 그리고 저것들 아니다 더 적은 찾다 내 자신 피곤한 그리고 부진한, 너 당신은 할 수 확인하다 당신의 수준 선.

왜?

부족 선 아마도 가지다 심각한 옆 효과, 어느 ~할 수 있다 BE 해로운 을 위한 너의 그의 건강 그리고 정권 훈련. 철 필요한 을 위한 생산 빨간색 피 세포 그리고 도움이 된다 나르다 산소 에 의해 몸. 없이 선, 너 당신은 할 수 느끼다 현기증 그리고 무엇 당신 것 호흡 길을 잃다 ~에 시간 훈련.

와 함께 철, 중요한 표시, 무엇 만약에 당신의 수준 너무 많은 짧은, 하나 평범한 영양물 섭취 아마도 BE 부족한, 에게 교정하다 문제. 상당히 아마, 무엇 당신에게 필요하다 수용하다 보충제 선, 에게 증가하다 수량 적혈구. 무엇 말한다 영형 용량, 용법 다이어트, 부자 철, 아마도 돕다 오직 구하다 수준 선 ~에 ~로 인한 수준. 동물 단백질 와 함께 높은 콘텐츠 선 와 함께 와 함께 어두운 녹색 잎이 달린 채소.

다른 중요한 물건, 어느 필요하다 가지다 V 정신, 만약에 너 결정했다 가져가다 보충제 선 저것, 무엇 그들, 어떻게 규칙, 원인 변비. 안에 결과, 너 ~ 해야 하다 길 뒤에 저것들, 에게 소비하다 제품 와 함께 높은 콘텐츠 섬유 ~에 시간 리셉션 추가의 선.

#9 비타민 B12

안에 저것 시간 어떻게 비타민 여러 떼 안에 모두 기술적으로 제자리에 있다 친구 친구, 모든 분리된 비타민 여러 떼 기능의 일부 은 다르다 ~에서 다른 사람. 비타민 B12 더운 주제 영형 비타민 와 함께 증가 인기 다이어트 ~에 채소 기초. 문제 V 용량, 무엇 많은 채식주의자 아니다 얻다 적절한 수준 비타민 A 12시에 V 그들의 다이어트.

왜?

원인 V 용량, 무엇 비타민 B12 아마도 BE 받았다 V 크기가 큰 수량 오직 ~에서 제품 동물 기원. 음식 누룩, 채소 원천 비타민 A 12시에, 하지만 이것 거의 ~ 아니다 ~이든 충분한, 에게 몸 그 자신 에 의해 나에게 풀다 수요 ~에 12시에.

만약에 너 아니다 완전 채식주의자, 저것 ~할 것 같지 않은, 무엇 당신에게 아니다 아니다 충분한 비타민 A 12시에. 아미노산, 현재의 V 12시에 도움이 된다 짓다 그리고 복원하다 근육질의 직물. 제품 와 함께 높은 수준 비타민 A 12시에 포함하다 V 내 자신 달걀, 빨간색 고기, 새 그리고 물고기.
먹다 또한 채소 제품, 어느 풍성해진 비타민 12시에,그런 어떻게 빵 그리고 시리얼, 하지만 그들 아니다 자연스러운, 어떻게 저것들, 어느 함유된 V 고기.

#10 아연

아연 — 이것 중요한 광물 V 남성 건강. 그녀 도움이 된다 증가하다 수준 테스토스테론.

틀림없이, 이것 수준 시작하다 감소 와 함께 나이. 테스토스테론 — 이것 호르몬, 어느 답변 뒤에 근육질의 대량의. 만약에 당신 것 표적 증가하다 큰 근육, 저것 아연 — 이것 당신의 친구. 그 연극 역할 V 섹시한 건강, ㅏ 또한, 도움이 된다 생산 정자 그리고 리비도. 놀랄 일도 아니다, 무엇 그런 제품, 어떻게 굴 와 함께 높은 콘텐츠 아연 ~이다 자연스러운 최음제.

굴, 소고기, 시금치 그리고 견과류 캐슈 — 좋은 출처 아연. 어떻게 그리고 와 함께 일부 다른 사람 비타민 그리고 탄산수 ~에서 이것 목록, 너무 많은 많은 아연 아마도 부르다 옆 반응. 에서—뒤에 이것, 더 나은 얻다 소비 아연 와 함께 도움을 받아 평범한 영양물 섭취 그리고 떠나다 아이디어 와 함께 아연 첨가제 ~에 사고 추천 ~에서 의사.

결론

비타민 그리고 탄산수 놀다 필수적인 중요한 역할 V 일반적으로 건강. 심지어 ~에 다이어트, 어느 부자 모든 사람 제품 아마도 생기다 부족 일부 영양가 있는 물질 그리고 여기 언제 변화 다이어트 또는 보충제 V 돕다.

비타민 그리고 탄산수 부르심을 받다 추가하다 기존의 건강한 영양물 섭취. 너 절대 아니다 ~ 해야 하다 의존하다 독점적으로 ~에 판매된 없이 레시피 보충제, 에게 돕다 나에게 도달하다 목표. 아니다 잊다, 무엇 심지어 비타민 ~할 수 있다 BE 해로운 V 크기가 큰 수량.
일부 ~에서 그들을 ~할 수 있다 가져오다 에게 불필요한 근육질의 그리고 훈련 결과.
일부 심지어 ~할 수 있다 것으로 밝혀지다 치명적인. 아니다 잊어 버려 찾다 와 함께 의사 ~ 전에 어떻게 스스로 그들의 정량.

어느 역할 V 당신 것 훈련 프로세스 놀다 비타민 그리고 탄산수 을 위한 성장 근육? 쓰다 V

친애하는 독자님, 다시 만나서 반갑습니다! 오늘 의제는 비타민에 관한 "건조한"주제입니다. 우리의 "기름"을 가장 잘 자극하는 것이 무엇인지 이야기합시다. 이런 기사는 항상 하품을 하게 만듭니다. 하지만 당신이 무엇을 할 수 있는지, 당신도 이것을 알아야 합니다.

그러므로 나는 이 글을 가능한 한 빨리 끝내고 바로 본론으로 들어가겠습니다. 앞으로!

우리가 섭취하는 모든 비타민은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

1. 수용성. 여기에는 비타민 C, B1, B2, B3, B6, B12, 엽산, 판토텐산 및 비오틴이 포함됩니다. 음식과 함께 섭취하면 즉시 혈액으로 이동하여 쉽게 흡수됩니다. 이들의 가장 큰 장점이자 어느 정도 단점은 체내에 머물지 않고 빠르게 제거된다는 것입니다. 이를 통해 과잉 및 부정적인 결과에 대해 걱정할 필요가 없지만 반면에 지속적인 보충이 없으면 신체 결핍이 발생할 수 있습니다.
2. 지방 용해성. 이 그룹에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 이 유형은 지방과 결합해서만 흡수되며 지방 조직에도 유지됩니다. 그들의 장점은 축적될 수 있고 지속적인 보충이 필요하지 않지만 초과하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

모든 시스템과 기관의 정상적인 기능을 위해서는 모든 요소의 균형 잡힌 수준이 필요합니다. 유용한 물질. 이제 근육 성장에 필요한 비타민이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

근육 성장을 위한 비타민 목록

• 비타민A(레티놀) - 단백질 합성에 참여하여 아미노산을 근육 세포로 전환합니다. 또한 빠른 성장에 필요한 글리코겐 생산에 적극적으로 참여합니다. 근육량(). 천연 항산화제이며 강화합니다. 결합 조직, 부상과 염좌로부터 운동 선수를 보호합니다. 많은 유제품, 생선, 주황색/노란색 채소, 잎채소에서 발견됩니다.
• B1 또는 티아민 -단백질을 완벽하게 흡수하고 혈액 내 헤모글로빈 형성에 참여하여 근육 조직을 산소로 포화시킵니다. 이는 육류 제품, 시리얼, 콩과 식물, 물고기.
• B2(리보플라빈)- 포도당 대사 및 지방 세포 산화 중에 에너지를 생성하고 단백질 대사에 참여하여 근육 성장을 촉진합니다. 이는 남성을 위한 리보플라빈 다이어트의 기초입니다. 단백질이 풍부한 모든 식품(간, 우유, 치즈, 가금류, 생선, 콩과 식물, 녹색 야채, 버섯, 굴, 계란)에 함유되어 있습니다.
• B3(니아신)- 생산하다 엄청난 양에너지, ATP 분자 방출. 혈관을 확장시키고 흡수를 증가시킵니다. 영양소. 흰살 고기, 연어, 참치, 새우, 계란, 견과류, 우유, 브로콜리, 시금치, 토마토에 함유되어 있습니다.
• B6(피리독신)- 단백질 대사 과정에 참여하는 것 외에도 신체에서 탄수화물 제거를 촉진합니다. 단백질 다이어트 중에는 이 비타민의 양이 증가해야 합니다. 흰살 고기, 생선, 계란, 바나나, 견과류, 해바라기 씨, 감자, 당근에서 찾을 수 있습니다.
• B7(비오틴)- 포도당 대사와 글리코겐 합성을 담당하며 아미노산 흡수를 돕습니다. 근육 성장과 정의를 촉진합니다. 견과류, 콩, 옥수수, 대두, 간 및 신장에서 발견됩니다.
• B12(코발라민)-척수에서 근육으로 자극을 전달하는 신경 조직을 강화하는 데 필요합니다. 근육 수축 및 조정에 참여합니다. 높은 함량은 쇠고기, 가금류, 계란, 생선, 조개류 및 유제품에 들어 있습니다.
• 비타민C(아스코르빈산) - 콜라겐 생성을 통해 관절을 강화하고, 아미노산 대사 과정에 참여합니다. 또 다른 중요한 이점은 테스토스테론 합성에 참여한다는 것입니다. 비타민C는 신체의 철분 흡수를 향상시켜 신체 전체의 산소 이동을 개선하여 근육 기능을 최적화합니다. 탁월한 항산화제인 이 비타민은 부상 가능성을 줄이고 손상된 세포를 회복하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 키위, 양배추, 시금치, 무, 브로콜리, 피망, 토마토.
• 비타민 D- 칼슘과 인의 더 나은 흡수를 위해 권장됩니다. 이러한 요소는 운동을 수행할 때 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 정상적인 근육 수축으로 인해 볼륨이 더 빨리 증가하기 시작합니다. 생선, 저지방 코티지 치즈, 우유, 오트밀에 함유되어 있습니다. 이 비타민은 미국에서 가장 희귀한 비타민 중 하나입니다. 천연 제품, 따라서 약국에서 구입하는 것이 더 합리적입니다.
• 비타민 E– 우수한 항산화제. 운동 후 스트레스로부터 세포막을 보호하고, 빠른 회복을 도와줍니다. 이는 다양한 식물성 오일, 아보카도, 녹색 채소(잎이 많은), 땅콩 및 아몬드에서 발견됩니다.

필수 미네랄 목록

비타민을 정리해보았습니다. 이제 우리는 보디빌더의 식단에 반드시 포함되어야 하는 특히 중요한 미시적 요소와 거시적 요소를 나열합니다. 그들 모두는 근육 재생 과정에 관여합니다

• 칼륨– 무거운 하중을 받은 후 근육 조직을 복원하는 탁월한 보조자입니다. 시리얼, 견과류, 말린 과일, 바나나, 우유, 쇠고기에서 발견됩니다.
• 인– 강화에 도움 근골격계및 결합 조직. 이것은 훈련하고 체중을 늘릴 때 없어서는 안될 요소입니다. 생선, 해산물, 콩류에 함유되어 있습니다.
• 칼슘– 뼈 조직을 강화하고 근육 섬유의 정상적인 수축을 담당합니다. 코티지 치즈, 유제품, 견과류, 씨앗 및 콩으로 보충할 수 있습니다.
• 마그네슘– 근육 이완을 담당하고, 경련의 위험을 줄이고, 아미노산 형성을 돕고, 칼슘 및 인과 같은 기타 중요한 미네랄의 흡수를 돕습니다. 마그네슘이 풍부한 식품 - 견과류, 참깨, 아마씨, 호박씨.
• 구리- 근육 조직의 성장을 촉진합니다. 간, 시리얼, 사과, 토마토 및 사탕무에서 대량으로 발견됩니다.
• 아연- 근육의 단백질 형성에 참여하여 활발한 성장뿐만 아니라 부상의 경우 빠른 치유 및 심각한 스트레스 후 빠른 재생을 돕습니다. 브로콜리, 옥수수, 라스베리, 견과류 및 콩과 식물에서 많이 발견됩니다.

일반적으로 어떤 제품에 어떤 비타민이 함유되어 있는지 신경쓰지 않아도 됩니다. 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 균형 잡힌 식단과 다양한 메뉴를 준수하면 필요한 모든 비타민과 미네랄을 몸에 충분히 공급할 수 있습니다.

그러나 운동선수, 특히 보디빌더는 경기 전에 영양을 특정 한도 내로 유지하거나 컷트 코스를 실시해야 하는 경우가 많습니다. 이 경우 특별한 비타민 및 미네랄 복합체의 도움 없이는 할 수 없습니다.

그렇다면 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대한 질문이 생깁니다. 물론 약국에서 구입할 수도 있지만 좀 더 편안한 생활 방식을 가진 사람에게 더 적합합니다. 운동선수의 경우 특수 스포츠 영양 매장에서 비타민을 선택하는 것이 좋습니다.

거기에서는 남성과 여성 모두에게 유용한 다양한 화학 물질을 찾을 수 있습니다. 전문 스포츠 보충제는 집중적으로 훈련하는 사람, 철분을 운반하는 사람, 운동 선수, 대회를 준비하는 사람(예: "")을 위해 구성이 적절하게 균형을 이루고 있습니다.

종종 여기에는 운동선수에게 필요한 추가 성분(단백질, 아미노산, 항산화제 및 다중 불포화 물질)이 포함되어 있을 수 있습니다. 이는 체육관에서 훈련하는 모든 사람의 주요 목표인 지구력, 신체적 성능 향상, 신진대사 개선, 신체 저항력 증가에 도움이 됩니다. 스트레스.

하루 종일, 가능하면 식사 중에 물과 함께 비타민을 고르게 섭취하십시오. 밤에는 에너지 급증이 아니라 휴식과 회복 시간이 필요하기 때문에 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마지막 복용량을 복용하십시오.

이 지루한 기사가 끝났습니다. (아직 이 시점까지 살아 계시다면) 축하드립니다! 새로운 게시물에서 만나요, 친구들.

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동화작용 호르몬 약물을 사용하지 않고 빠르게 근육량을 늘리거나 체중을 감량하고 싶나요? 불행히도 당신은 성공하지 못할 것입니다. 하지만 잘 고안된 식단, 강도 높은 훈련, 충분한 수면, 그리고 합법적인 의약품소중한 목표를 점진적으로 달성하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이며, 가장 중요한 것은 달성된 결과를 통합하고 유지하는 것입니다.

보디빌더용으로 승인된 의약품 목록

근육량 확보를 위한 준비

근육량을 증가시키기 위해 아래에 제시된 약물은 처방전 없이 약국에서 판매되지만 전문 보디빌더가 사용하는 제품만큼 뚜렷한 효과는 없습니다. 그러나 사용하기 전에 지침을 주의 깊게 연구해야 합니다. 또는 전문가의 도움을 구하고 잘 설계된 식이 요법과 훈련 요법을 통해 발전하는 것이 더 좋습니다.

메틸우라실– 이 치료법은 항이화작용이 있고 새로운 세포를 잘 재생시키기 때문에 탁월한 동화작용입니다. 이 약을 사용하면 운동 사이의 회복 시간을 줄일 수 있습니다. 이 약은 두통과 현기증을 제외하고는 거의 부작용이 없습니다.

메틸우라실 0.5mg을 식사 후 하루 6회 복용해야 합니다.

트리메타볼– 강력한 동화작용 효과를 지닌 탁월한 질량 증가제입니다. 시럽은 어린이의 식욕을 개선하고 음식의 소화 및 동화 과정을 개선하는 것을 목표로 합니다. 운동선수는 하루 최대 60mg까지 증가된 복용량을 사용합니다.

이러한 복용량의 시럽은 중추 신경계에 강한 영향을 미치며 복용량을 한 번만 늘리면 매우 졸리게 됩니다.

티록신– 신진 대사를 개선하고 세포 수준에서 조직 성장에도 영향을 미치는 약물입니다. 이는 신진대사, 특히 단백질 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체의 산화 과정에 영향을 미칩니다.

약물의 효과는 복용량에 따라 다릅니다. 소량으로 El-Thyroxine은 동화 효과를 나타냅니다. 중간 복용량에서는 약물의 효과가 중추 신경계를 자극하는 것을 목표로 하고, 많은 복용량에서는 갑상선 자극 호르몬의 생성을 감소시킵니다.

이 약물은 모든 기원의 갑상선 기능 저하증, 미만성 갑상선종 갑상선종과 같은 질병의 치료에 사용되는 호르몬 대체제이며 그레이브스병 및 하시모토 자가면역 갑상선염 치료에도 사용됩니다. 스포츠 보충제로서 최적의 복용량은 하루 25mg입니다. 이 약은 식사 30분 전 공복에 복용해야 합니다.

이 약에는 여러 가지 부작용이 있습니다. 다량을 투여하거나 용량을 급격히 증가시키면 이 약물은 빈맥, 부정맥, 협심증, 사지 떨림, 심지어 수면 장애 등의 형태로 심혈관계 기능 장애를 유발합니다. 약을 복용하면 불합리한 불안감과 초조함을 느낄 수 있습니다. 알레르기 반응이 가능합니다.

당신은 동화작용을 알아야 합니다. 호르몬 약물레보티록신과 단백질 분자의 연결을 변경하여 약물 효과를 증가시킬 수 있습니다.

비타민과 미네랄

비타민 B

B1 티아민; B12 시아노코발라민; B6 피리독신- 모든 비타민 B는 신체의 대사 과정에 중요한 역할을 합니다. 신진대사와 식욕을 향상시킵니다. 중추신경계에 긍정적인 효과. 주사 형태로 모든 스포츠의 운동선수가 자주 사용합니다. 엽산(B9)– 면역체계 강화에 도움을 주고 단백질 대사에 중요한 역할을 하는 비타민을 말합니다. 사용법: 1일 3회 1~2g을 식사 전에 섭취하세요.

아스파르캄- 많은 운동선수들이 사용하는 약물 다양한 방식스포츠 전해질 대사에 긍정적인 영향을 미치고 신체의 칼륨 및 마그네슘 매장량을 보충하여 심장 리듬 장애를 예방하고 근육 경련을 제거합니다. Asparkam은 직접적인 동화 작용 특성을 갖고 있지 않으며 신체에 미치는 영향은 보조적인 성격을 띠지만 운동 선수의 신체에 충분한 양의 칼륨과 마그네슘이 있으면 근력과 지구력이 크게 향상됩니다. 보디빌딩에서는 아스파르캄을 하루 200mg을 초과하지 않는 소량으로 복용합니다. 복용량은 2~3등분하여 식후에 복용해야 합니다.

칼슘글리세로인산염– 이 약은 체내 칼슘 수치를 보충하고 동화작용 과정에 시너지 효과를 줍니다. 이 약물은 스포츠 결과 달성에 미치는 효과가 미미하므로 스포츠에 사용되지 않습니다. 이 약은 1일 2회, 200~400mg을 식후 복용해야 합니다.

글루탐산– 가장 중요한 비필수 아미노산 중 하나로 단백질 대사와 근육 섬유 구성에 중요한 역할을 하며 질소 대사에도 관여합니다. 글루타민은 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 스포츠에서 이 아미노산의 복용량은 복용량 당 최대 10g으로 매우 많습니다.

트리메타지딘– 약은 세포 내 ATP 수준을 유지하고 세포에 산소를 공급합니다. 이 약물은 신체가 신체적 스트레스에 저항하도록 만듭니다. 때때로 운동선수들은 그것을 그룹으로 받아들인다. 일일 최대 복용량은 70mg입니다.

엑디스텐– 약물은 신체의 성능을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 이 약물은 강렬한 훈련 중에 운동 선수가 적극적으로 사용합니다. 운동선수는 하루에 세 번, 0.001mg의 약물을 사용합니다. 불면증과 혈압 상승의 형태로 신경계가 약한 사람들에게는 부작용이 발생합니다.

리복신– 이 약은 심장용 비타민이라고도 불립니다. 이는 심혈관계의 기능을 향상시키고, 세포 재생을 촉진하며, 어느 정도 ATP 합성에 선행합니다. 많은 운동선수들이 이 약물을 심혈관계 장애 예방 조치 및 동화작용제로 복용하고, 대사 과정 개선을 목표로 하는 다른 약물과 함께 사용합니다. 보디 빌딩에서는 약물을 복용량을 늘려 하루 3000mg에 도달하고 세 가지 복용량으로 나눕니다.

칼륨오로테이트– 동화작용을 하는 비호르몬제입니다. 이는 DNA 수준에서 단백질 생산에 영향을 미칩니다. 이 약은 단백질 대사 장애에 사용됩니다. 식욕을 증가시키고 조직 재생을 돕습니다. 운동선수가 붕산칼륨을 복용하는 경우가 자주 있습니다. 이 약은 최대 500mg을 1일 3회 공복에 복용합니다.

비타민C, 아스코르빈산– 신체의 산화 과정과 성호르몬 생성에 영향을 미치는 주요 비타민 중 하나입니다. 강화시켜주는 보조제입니다 면역 체계. 약물의 일일 최대 복용량은 1g이며 두 번에 나누어야합니다.
비타민 복합체– 비타민 복합체는 12가지 비타민과 미네랄로 구성됩니다. 몇 주 동안 지속되는 과정을 수강하게 됩니다.

어유– 고도불포화지방산(오메가-3, 6, 9)을 함유하고 있으며 이는 신진대사와 심혈관계 강화에 중요한 역할을 합니다. 모두가 생선 기름을 섭취해야 합니다. 약물의 표준 복용량은 1000mg이며 두 번 복용량으로 나뉩니다.

Leuzea 마랄 뿌리- 비타민과 미량 원소가 풍부한 식물 기반 의약품이지만 오늘날 약리학 회사는 Leuzea 뿌리 팅크와 동일한 구성 요소를 포함하지만 더 편리한 형태로 다양한 대체 제품 목록을 제공할 수 있습니다. 복용량과 투여 방법은 약물의 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

조혈원- 알부민(이용성 단백질)과 철분을 함유하고 있어 철결핍증이나 빈혈로 고생하는 분들에게 탁월한 치료제입니다. 운동선수의 경우 헤마토겐은 비타민 복합체 및 기타 보조 약물과 함께 유용하지만 필요한 구성 요소의 양이 적기 때문에 근육 발달에 특별한 역할을 하지 않습니다.
테스토스테론을 증가시키는 약물

식물성 제제 " 트리블러스"– 내인성 테스토스테론 생산에 영향을 미치는 약물. 이 약은 시상하부-뇌하수체-고환 호를 자극합니다. 그러나 실제로는 그 효과가 너무 작아서 운동선수들은 어떤 효과도 느끼지 못합니다. 약물의 최대 일일 복용량은 1500mg입니다.

펌프 증가 약물

아가푸린– 혈관벽과 혈관 확장 능력에 긍정적인 영향을 미치는 치료법입니다. 이 약물은 혈소판 수를 감소시키고 혈액 희석을 촉진합니다. 이 약물은 혈관 탄력에 긍정적인 영향을 미치고 심근 저산소증의 위험을 줄입니다. 이 약물은 말초 혈관의 혈액 순환을 개선하고 조직에 산소를 공급하는 것을 목표로 합니다. 이 약물은 다양한 병인으로 인한 순환 장애에 사용됩니다. 이 약물에는 거의 모든 시스템에 영향을 미치는 여러 가지 부작용이 있습니다.

이 약은 식후에 충분한 물과 함께 복용해야 합니다. 이 약의 표준용량은 200mg으로 3회로 나누어 투여한다. 약물은 주사 형태로도 존재합니다. 주사량은 적습니다. 하루 100mg입니다.

장기 및 조직으로의 혈액 공급을 개선하는 수단

펜톡시필린, 피라세탐, 트렌탈– 말초 순환 개선을 목표로 하는 수단입니다. 이 약의 복용량은 의사가 처방합니다.

빈포세틴– 혈액순환을 개선하고 혈관벽을 강화시키는 약입니다.

밀드로네이트– 강렬한 근육 운동 후 노폐물을 제거하고 산소로 근육을 풍부하게 해주는 제품입니다. 강렬한 운동 후 근육 회복을 위한 탁월한 보조제입니다. Mildronate는 다양한 건강보조식품과 스포츠 보조식품에 첨가됩니다. 이 약은 심부전 치료에 사용됩니다( 만성 형태), 금단 증후군 중 뇌 순환 장애.

부작용은 극히 드물며 알레르기 반응이나 심박수 증가의 형태로 나타납니다.

체중 감량 약물 및 지방 연소제

요힘빈 염산염– 활력이 넘치는 특성을 갖고 있어 운동 활동을 증가시키고 말초 혈압을 높이며 효능을 향상시킵니다. 중추신경계를 자극합니다. 이 약물은 독성이 없으며 운동선수들이 에너지 음료로 사용합니다. 요힘빈 염산염은 1일 3회, 1~2정을 복용합니다.

과라나카페인 함량이 높은 에너지 드링크입니다. 운동 전 콤플렉스나 지방 연소제에서 찾을 수 있습니다. 복용량은 사용되는 물질의 형태에 따라 다릅니다.

카르니틴– 유산소 운동 중에 지방을 근육으로 운반하여 에너지로 전환시키는 수단입니다. 인터넷에서 정보를 읽은 많은 초보 운동 선수가 보충제를 적극적으로 사용한다는 사실에도 불구하고 그 효과는 크게 과장되었습니다. 복용량은 사용되는 물질의 형태와 투여 목적에 따라 다릅니다.

베타-2 작용제 및 베타-2 탐지기- 천식 치료를 목표로 하는 약물 그룹이지만 강력한 지방 연소제로 "절단"하기 위해 보디빌딩에서 널리 사용됩니다. 이 그룹의 약물에는 여러 가지 심각한 부작용이 있으며 그 효과가 모든 운동선수에게 적용되는 것은 아닙니다. 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다. 클렌부테롤, 살토스, 케토티펜.이 그룹에 나열된 모든 약물은 처방전을 통해 약국에서 조제되며 마약 물질의 파생물을 포함합니다.

에너지

사피노르– 일반 강장제.

카페인, 카페인벤조산나트륨– 주의력과 반응을 향상시키는 것을 목표로 하는 약물입니다. 이 약물은 중추 신경계 자극제로 사용되며 적어도 "솔로" 약물을 복용하는 경우 스포츠에서의 사용은 쓸모가 없습니다.
강장제

아랄리아 만주어– 이 강장제는 보디빌딩에서 식욕을 증가시키고 인삼뿌리와 유사한 약간의 강장 효과를 돕기 위해 자주 사용됩니다. 이 약물은 두릅나무과에서 만들어지며 중추신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 설탕을 강력하게 줄이고 당뇨병 퇴치에 사용됩니다.

Adaptogen은 50mg의 정제 형태로 제공되며 약물의 일일 복용량은 50-100mg입니다.

약을 복용하는 동안 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 불명증;
• 고혈압;
• 다양한 알레르기 반응.

홍경천- 중추 신경계에 영향을 주어 필수 활동을 증가시키고 근육 섬유의 기능에 영향을 미치며 힘을 증가시키는 강장제 식물 중 하나입니다. 면역력을 자극합니다.

인삼팅크일반적인 강장제 및 강장제입니다. 지구력과 힘을 증가시킬 수 있습니다. 팅크는 혈압을 높이고 당뇨병 효과가 약합니다. 인삼팅크에는 다량의 미량원소와 비타민B가 함유되어 있으며, 스포츠 보충제로서 1일 2회 치료용량 15mg을 복용해야 합니다.

효소

유쾌한- 췌장효소를 함유한 제품으로 소화에 영향을 주고, 췌장염의 증상도 감소시켜 줍니다. 스포츠에서는 소화를 개선하기 위한 보조 수단으로 사용될 수 있습니다. 페스탈은 보통 식전에 1~2정을 복용합니다.

시토크롬 c– 세포 재생에 역할을 하는 효소. 스포츠에서는 별도의 수단으로 사용되지 않습니다.

항에스트로겐 및 에스트로겐 차단제

아나스트로졸– 에스트로겐 차단제 그룹에 속합니다. Anastrazole은 에스트로겐 생산을 80% 감소시킵니다. 약은 싸움을 목표로합니다 악성 종양유선. 단백 동화 스테로이드를 복용하는 운동 선수가 널리 사용합니다. 나는 하루에 1g의 복용량으로 약을 복용합니다.

타목시펜– 유방암 치료를 목표로 하는 항에스트로겐 계열의 약물입니다. 동화작용 스테로이드를 복용하는 운동선수는 종종 코스 후 치료 단계에서 타목시펜에 의지합니다. 표적 기관에 들어가는 물질은 에스트로겐 수용체의 공간을 차지하여 종양 과정의 발달을 예방합니다. 부작용이 약물은 매우 심각한데, 운동선수가 하루 최소 복용량인 5mg을 복용한 후 며칠 후에 약물 복용을 강제로 중단하는 경우가 종종 있습니다.

브로모크립틴진정 효과가 뚜렷한 도파민 수용체 자극제입니다. 발달로 이어질 수 있는 프로락틴의 억제 효과를 제외하고 스포츠에서는 전혀 쓸모가 없습니다. 양성 종양호르몬 동화 약물에 의존하는 운동선수에게 흔한 질병인 유선(여성형 유방). 또한 테스토스테론의 양에 영향을 미치는 성장호르몬(성장 호르몬)의 생성을 줄여 균형을 만듭니다. 인체의 성장 호르몬 수치가 낮을수록 테스토스테론 수치는 높아지며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

간보호제

메티오닌– 간의 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 세포 회복을 촉진하고 신진 대사를 향상시킵니다. 많은 운동선수들은 간 세포 재생을 촉진하고 대사 과정을 정상화하는 수단으로 PCT 단계(치료 과정 후)에 이 약물을 포함시킵니다. PCT 동안 간을 정화하기 위해 보디빌더는 하루에 3번 4정을 복용합니다.

카르실 실리마린– 간 질환 치료를 목적으로 하는 약. 현대 의약품에 비해 전혀 쓸모가 없습니다. 실리마린은 상당히 강한 에스트로겐 유사 효과를 갖고 테스토스테론을 데히드로테스토스테론으로 전환시키기 때문에 보디빌딩에서는 금기입니다.

설탕을 낮추는 약물

당뇨병 및 당뇨병 MV– 이 약은 다음과 같은 방법으로 혈당을 낮추는 경우 당뇨병과 싸우기 위한 것입니다. 신체 활동아니면 다이어트가 불가능해요. 이 약은 인슐린(가장 강력한 동화 호르몬)의 합성을 목표로 하고 있음에도 불구하고 그 효과는 충분하지 않습니다. 가시적인 성과운동 선수이지만 당뇨병 발병 위험이 매우 높습니다. 운동선수는 이 약을 사용하지 않습니다.

메트포르민– 혈당 수치를 낮추는 약물. 이 약은 보디빌더는 사용하지 않습니다. 복용량은 의사가 처방합니다.

운동선수의 훈련에 영향을 주지 않는 약물

파파베린 염산염– 다양한 병인의 혈압을 정상화하는 것을 목표로 하는 진경제. 1정씩 하루 2~3회.

페니부트- 영향을 미친다 신경계, 진정제의 상승제 역할을 합니다. 진정 효과가 있습니다. 복용량은 의사가 결정합니다.

에스쿠산– 부종성 및 항염증 효과가 있으며 정맥류 치료를 목표로합니다. 스포츠에는 더 강한 약물이 있기 때문에 쓸모가 없습니다.

보디 빌딩의 의약품 작업 계획 및 과정

체중 증가를 위해

체중 증가를위한 훌륭한 복합체는 다음과 같습니다. 비타민 B와 글루탐산이 함유된 트리메타볼라.이러한 복합체를 사용하면 빠른 탄수화물을 제외하고 영양에 특별한주의를 기울이는 것이 바람직하며 균형을 이루어야합니다. 글루타민산에도 불구하고 단백질 섭취량을 늘리십시오. 대체 고기와 해산물. 발효유 제품을 식단에 포함시키고 잠자리에 들기 전에 섭취하세요.

계획 번호 1

• Trimetabol - 매 식사 전 식사 1시간 전 30 mg. 이 콤플렉스를 사용하면 최소한 6번은 먹어야 합니다.
• 글루타민산 - 식사 사이에 하루에 세 번 5-10g.
• 비타민 B 복합체 - 아침 식사 후 섭취합니다. 체중을 늘리려면 특정 복용량이 없으며 치료 복용량이면 충분하며 이는 각 복합체마다 다릅니다.

이 약을 사용할 때 단백질의 양은 체중 1kg 당 최소 2g, 탄수화물 1kg 당 3-4g을 섭취해야합니다.

코스 기간 14일

계획 번호 2

운동선수의 신체를 지탱하고 면역력을 강화할 수 있는 또 다른 놀라운 복합체입니다.

• 리복신 1000mg을 하루 3회 식사 후;
• 메틸우라실 1일 6회, 식후 0.5mg;
• 훈련 전 하루에 2번 Mildronate를 사용하십시오.

교육기간은 21일입니다.

이러한 약을 사용할 때에는 영양에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 사용 시 단백질의 최소량 약체중 1kg 당 최소 2g, 체중 1kg 당 탄수화물 3-4g이 있어야합니다.

체중 감량을 위해

체중을 감량할 때는 저탄수화물, 무염식을 따라야 합니다. 지방의 에너지 이동을 증가시키려면 다음 약물을 복용해야 합니다.

• L-카르니틴, 1000 mg 하루 2회, 아침 저녁, 또는 아침 및 훈련 전;
• 카페인, 요힘빈 및 구아라나를 기본으로 한 지방 연소제(일일 허용량을 초과하지 않고 지침에 따라 훈련 전에 섭취함)
• 비타민 복합체. 특히 비타민 결핍과 식습관이 좋지 않은 기간에 중요합니다. 과다 복용을 피하기 위해 개별 비타민을 추가로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 신청 기간은 20~30일입니다.
• Asparkam - 다이어트로 인해 발생하는 칼슘 손실로 인한 경련, 뼈 고갈을 예방하는 데 필요합니다. 1일 2회 100mg을 섭취하세요.

이 과정은 2개월을 넘지 않습니다.

근력을 높이려면

근력 운동을 할 때는 에너지 드링크가 적합합니다. 최선의 선택다음 물질을 포함하는 운동 전 복합체가 있습니다.

• 요힘빈 염산염;
• 과라나;
• 카페인;
• 크레아틴;
• 비타민, 미네랄, 아미노산.

중요한! 운동 전 복합체 및 체중 감량을 위한 복합체에서 에페드린 물질을 피하십시오. 마약 물질과 유사하며 중추 신경계와 심혈관 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다.

결과

스포츠 결과를 얻으려면 운동선수는 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

첫째, 수면 중에 몸에서 회복 과정이 시작되므로 충분한 휴식을 취해야합니다.

둘째, 식사는 다양하고 자주 이루어져야 이화 과정이 운동선수의 몸에서 시작되지 않습니다.