Kā iemācīties nedomāt par cilvēkiem sliktu. Ja tevi pārņem sliktas domas
24.02.2017
Padomājiet par to, ko vēlaties, un nedomājiet par to, ko nevēlaties, tad jūsu sapņi sāks piepildīties.
Viss ir pareizi.
Un daudzi no jums ir dzirdējuši šos vārdus vairāk nekā vienu reizi.
Bet kā šo principu pielietot praksē?
Kā nedomāt par sliktām lietām?
Un kā jūs varat iemācīties domāt tikai par to, ko vēlaties redzēt savā dzīvē?
Uzmanību! Jūs droši vien jau esat dzirdējuši, ka domas veido mūsu realitāti. Ar domu spēka palīdzību jūs varat mainīt tagadni, nākotni un dažreiz arī pagātni. Bet pirms sākat praktizēt,
Es nolēmu šodienas rakstu veltīt mūsu piemēriem Ikdiena, lai šajās ainās ieraudzītu sevi un saprastu, kā iemācīties domāt tikai par to, ko vēlies.
Domu ietekme uz cilvēka dzīvi
Domu ietekme uz cilvēka dzīvi ir vienkārši milzīga.
Patiesībā, Katra mūsu doma rada realitāti.
Plašāku informāciju par to, kā mūsu domas ietekmē mūsu dzīvi, skatiet videoklipā
Un, ja mēs atkal un atkal redzam, ka mūsu dzīvē ienāk vieni un tie paši negatīvie apstākļi, tas nozīmē, ka mēs paši tos pievelkam, domājot par tiem dienu no dienas.
Negatīvo domu ietekmi var viegli pamanīt, parādoties nevēlamiem apstākļiem, kas jūs satrauc.
Pievērsiet īpašu uzmanību tiem apstākļiem, kas notiek atkal un atkal, piemēram, sabojāts rekords. Viena un tā paša notikuma atkārtošanās skaidri norāda, ka jums par to ir daudz negatīvu domu un jūs tās bieži domājat.
Ļaujiet man sniegt jums piemēru par domu ietekmi uz attiecībām.
Pieņemsim, ka cilvēkam atkal neizdodas mīlas attiecības.
Viņš izšķiras ar kādu, ar kuru nav ticies. ilgu laiku. Un viņam jau ir gandrīz ducis šādu attiecību, kas ilgst pāris mēnešus.
Pati šķiršanās situācija šai personai ir ļoti nepatīkams notikums. Tas nav tas, ko viņš vēlas.
Ideālā gadījumā viņš sapņo par labu partneri un ilgām, spēcīgām attiecībām.
Bet paskatīsimies, kādas domas lika viņam atkal šķirties.
Tūlīt pēc šķiršanās notiek reakcija, kas pati par sevi atkal noved pie tā, ka nākotnē atkārtojas tas pats:
Es nevaru izveidot normālas attiecības. Es vienmēr esmu viens. Man neviens nav piemērots, katram kaut kas ir vajadzīgs, un es nesaprotu, kas tieši. Kas viņiem visiem vajadzīgs?
Tas viss bija labi, mīļā, kāpēc cilvēks sāk uzvesties nesaprotami? Kāpēc izlikties, ka nezini ko? Katru reizi tas pats normāls cilvēks neiespējami atrast.
Es nezinu, kā veidot attiecības. Man ir vieglāk būt vienam.
Un tad Visums, raustīdams plecus, atbild: "Lai tā būtu!"
Kā pārtraukt domāt par sliktām lietām?
Kā izkļūt no notikumu atkārtošanās apburtā loka?
Pirmkārt, jums ir jāmaina sava reakcija.
Otrkārt, mainiet savas domas uz tām, kuras vēlaties redzēt savā dzīvē.
Zinot par domu spēku un domu ietekmi uz dzīvi, cilvēkam ar gribas piepūli jāreaģē pareizi, bez negatīvisma, piemēram, šādi:
Šoreiz neizdevās, nākamreiz izdosies. Tātad mans liktenis ir cita persona. Tas nozīmē, ka tur ir mans dvēseles radinieks, un es viņu drīz satikšu.
Mana nākamā mīlestība būs veiksmīgāka. Es vēlētos, lai mans mīļotais cilvēks mani saprastu un atbalstītu, kā arī lai ar viņu būtu viegli un vienkārši sazināties.
Un tajā pašā laikā garīgi nemazgājiet bijušā partnera kaulus un neskaitiet visus viņa negatīvās puses raksturs. Neatceros, cik briesmīgi viņš uzvedās un cik neglīti izturējās...
Jums vajadzētu nolikt šīs domas malā un sākt domāt labas īpašības ah, topošais partneris. Tas ir, domāt par to, kas vēl neeksistē. Un dari to speciāli, lai tā parādās.
Mainīsim savas domas!
Sākumā tas tiek darīts ar gribas piepūli. Ja esi pieradis ļaut prātam vaļu, tad, lai piepildītu savas vēlmes un dzīvē iegūtu to, ko vēlies, tas ir jāpieradina.
Jūsu prātam vajadzētu strādāt jūsu labā.
Prāts, domas – veido savu pasauli, veido savu realitāti.
Kur iet doma, tur iet arī realitāte.
Ja vēlaties pats izvēlēties, kas notiks jūsu realitātē, tad jums ar gribas piepūli jāvirza savas domas pareizajā virzienā.
Tas ir vienīgais veids, kā izkļūt no negatīvo notikumu atkārtošanās apburtā loka.
Pirmkārt: pozitīva reakcija. Otrkārt: domas par to, ko es ideālā gadījumā vēlētos.
Domu ietekme uz attiecībām ģimenē
Šādu piemēru par domu ietekmi uz attiecībām vēlos veltīt cilvēkiem, kuriem jau ir spēcīgas attiecības.
Bieži vien mēs esam dusmīgi uz savu otro pusīti vai uzskatām, ka mūsu partnerim kaut kas ir ļoti slikts.
Precētas kundzes galvā, kura svētdien pusdienlaikā gludina vīra kreklus, dzirdamas šādas domas:
Vakar viņš šo plauktu vairs nepienagloja. Viņš ir absolūts slinks cilvēks, neko nevar izdarīt. Man ir tik ļoti apnicis pastāvīgi viņam atgādināt. Kāpēc es ieguvu tādu vīru? Un šos kreklus var izmest mēneša laikā pēc iegādes. Kā jūs varat izturēties pret tādām lietām? Viņš nāk un nomet viņu uz grīdas. Smuki!
Kā redzam, tā ir standarta “sūdzība” par dzīvi, ko bieži dzirdam savās galvās.
Kurš par ko sūdzas?
Bet būtība ir tā pati: mēs domājam par to, ko NEGRIBAM redzēt savā dzīvē.
Kā nedomāt par sliktām lietām?
Vienkārši atcerieties, ka jūsu ikdienas domām vajadzētu būt PAR KO VĒLATIES.
Un tad šīs dāmas domām vajadzētu mainīties uz šādām:
Mans vīrs noteikti nav ideāls, bet kopumā viņš ir ļoti gādīgs.
Man patīk, kad viņš dažreiz pats gatavo vakariņas.
Man arī patīk, cik uzmanīgi viņš vada mašīnu. Viņš mūs nodrošina, un to ir vērts novērtēt. Vispār, ja paskatās, mans vīrs ir īsts zelts.
Un tā, jo vairāk pozitīva sieviete atradīs savā vīrā, jo vairāk viņā parādīsies labo īpašību.
Un jūs varat ne tikai meklēt pozitīvo, jūs varat to veidot.
Piemēram:
Mans vīrs ir ļoti uzmanīgs ar savām drēbēm, un viņam ir pietiekami daudz kreklu, lai izturētu visu gadu.
Lai tagad tā nebūtu. Bet kad tas ir apturējis īstu burvi?
Mēs paši veidojam savu realitāti.
Mēs spējam radīt kaut ko tādu, kas vēl nav bijis.
Mēs spējam izpaust citu realitātes sektoru. Vēl viens variants.
Un, ja esat gatavs sākt veikt izmaiņas, pievienojieties man
Kā mūsu domas ietekmē mūsu ķermeni
Mūsu domas tieši ietekmē mūsu ķermeni.
No savas pieredzes esmu novērojusi, ka, ja pastāvīgi domā, ka papildus deserts slikti ietekmēs tavu figūru, tad tā arī būs.
Jūs pieņemsieties svarā ar lēcieniem un robežām.
Un pie visa būs vainīgas šīs standarta domas.
Bet var domāt savādāk...
Franči, kuru kultūra ir diezgan labvēlīga vīnam, smēķēšanai, kūkām (totāls saxap!) un sāļajām mērcēm (kopējais holesterīns!), patērē to visu un nodzīvo līdz sirmam vecumam, paliekot vesels un slaids.
Ir veikts daudz pētījumu, cenšoties izprast viņu "noslēpumu", jo saskaņā ar mūsdienu teorijas, cilvēkam gandrīz pēc katra saldumu veikala apmeklējuma ir jāuzstāda koronārais apvedceļš.
Tomēr nav nekāda noslēpuma. Tas viss ir atkarīgs no noskaņojuma. Franči ēd ar prieku un bez vainas apziņas.
Jūs varat izveidot noteikumu: katru reizi, kad ēdat kaut ko saldu, sakiet sev:
Ar katru dienu kļūstu slaidāka un skaistāka.
Varu ēst ko gribu, joprojām palieku tievāka.
Man ir ļoti ātra vielmaiņa.
Sātīgas vakariņas tiek sagremotas ļoti ātri un virzās uz muskuļu veidošanu.
Viss ir atkarīgs no jums.
Izmetiet no galvas visas domas un viedokļus, ko tevī iedveš sabiedrība.
Domā tikai par to, ko vēlies. Jums ir tiesības to darīt.
Ja vēlaties iegūt skaists ķermenis, pasakiet sev to, skatoties spogulī:
Man ir brīnišķīgi skaists ķermenis.
Ļaujiet jums sākumā likties, ka tie ir nežēlīgi meli.
Pēc kāda laika realitāte mainīsies, un spogulī redzēsi to, par ko domāji katru dienu.
Domu ietekme uz likteni
Ko tu domā par savu likteni?
Klausieties, neatkarīgi no tā, ko jūs par viņu domājat, viņa būs tāda, kādu jūs viņu iztēlojaties savās domās.
Vai jūs baidāties atkārtot savu vecāku radinieku likteni? Kamēr jūs baidāties, jūs izvēlaties negatīvo variantu.
Baidies iegūt = domā par to, ko NEGRIB.
Mans tēvs bija alkoholiķis, kas nozīmē, ka arī man ir šie gēni. Es arī varu par tādu kļūt...es negribu. Esmu nobijies.
Šīs domas ir ļoti bīstamas, ja tā notiek ar jums, nomainiet tās ar jaunām:
Man ir labi gēni. Mans tēvs bija ļoti gudrs, daudz lasīja, neskatoties uz savu problēmu, bija cienīts cilvēks.
Es ņemšu tikai viņa pozitīvākās īpašības, un mans liktenis būs brīnišķīgs.
Ir tikai viens veids, kā pārvarēt negatīvo scenāriju: pārstāj domāt par to un sāc domāt par jaunu vēlamo scenāriju.
Aizstājiet nevēlamās domas ar vēlamām.
Kā to izdarīt? Kā nedomāt par sliktām lietām?
Ja jūs noteikti zināt, ka jūsu sliktās negatīvās domas ietekmē jūsu dzīvi, jūs nekad nevarēsit mierīgi domāt par sliktām lietām “savam priekam”.
Mēs esam pieraduši domāt par sliktām lietām, darām to aiz ieraduma. Jo visi apkārtējie uzskata, ka tas ir normāli. Sūdzēties, izteikt pretenzijas, baidīties, spriest savā prātā – tas viss ir norma.
Kopš bērnības neviens mums nav teicis, kā tas negatīvi ietekmē mūsu dzīvi.
Materiāli tikai sāk parādīties, tiek publicēti raksti, tiek rakstīti raksti, tiek filmēti video par to, ka jums ir jādomā tikai par to, ko vēlaties.
Daudzi cilvēki par zemu novērtē domu spēku savā dzīvē. Bet tieši domas var mainīt apziņu, var piesaistīt abus labi pasākumi, un sliktajiem. Zinātnieki, kuri ir sīki pētījuši mūsu domu ietekmi, ir nonākuši pie skaidra secinājuma: tie, kas domā pozitīvi, savā dzīvē piesaista pozitīvus notikumus. Un otrādi, negatīvas domas piesaista virkni neveiksmju.
Kad dzīvē viss ir labi, šķiet, ka ir ļoti vienkārši pārstāt uztraukties un sevi sasprindzināt, un to var izdarīt jebkurā laikā. Taču, tiklīdz notiek kas nepatīkams un cilvēku sāk pārņemt negatīvas domas, atbrīvošanās no tām jau šķiet neiespējams uzdevums. Tātad patiesībā ir viegli vai grūti atbrīvoties no sliktām domām? Neviens nesniegs konkrētu atbildi uz šo jautājumu. Tā kā katram cilvēkam ir savas psiholoģiskās īpašības. Un dažiem tas tiešām ir ļoti vienkārši, bet citiem tas prasa daudz pūļu.
5 soļi, lai pārvarētu negatīvas domas
Lai beigtu domāt par sliktām lietām un pārdomāt sevi, jebkuram cilvēkam būs jāpārvar sekojoši 5 posmi. Sakarā ar dažādiem psiholoģiskās īpašības un dažādas pasaules uztveres visas 5 stadijas dažādi cilvēki tiek uztverti dažādi. Dažiem daži soļi var šķist tik vienkārši, ka tie paliks gandrīz nepamanīti. Bet citiem cilvēkiem šis pats posms var radīt daudz grūtību.
- Cēloņa identificēšana
Negatīvās domas nerodas bez iemesla. Pirms sākat cīnīties ar tiem, jums ir jānoskaidro viņu parādīšanās galvenais cēlonis. Visbiežāk šādas domas izraisa bailes. Tās varētu būt bailes zaudēt darbu, zaudēt mīļotais cilvēks, bailes no vientulības, bailes no pārpratuma utt. Kad cēlonis ir noskaidrots, tikt galā ar sliktām domām kļūs daudz vieglāk. Cilvēks vienmēr baidās un streso nezināmā priekšā, nezināma ienaidnieka priekšā, nezināmas slimības priekšā. Tas pats noslēpums liek cilvēkā ļoti baidīties. Cilvēka psihes struktūra ir tāda, ka cilvēki mēdz apveltīt nezināmo ar milzīgu spēku. Nezināms pretinieks vienmēr šķiet spēcīgāks, nezināma slimība briesmīgāka un nezināma bēda traģiskāka.
- Analīze
Pēc sliktu domu parādīšanās iemesla noteikšanas ir jāanalizē, vai viss tiešām ir tik biedējošs, vai arī tas ir tikai pārspīlēts. Visbiežāk cilvēki pārdomā sevi bez iemesla. Tāpēc jums rūpīgi jāapsver pašreizējā situācija, kas jūs vajā. Analīzes laikā ir ļoti svarīgi emocionāli distancēties no problēmas.
Jūs, protams, varat mēģināt pārslēgt savu uzmanību uz pozitīvām domām un vienkārši novērst uzmanību no negatīvām domām, taču tas neatrisinās problēmu, un sliktas domas atgriezīsies atkal un atkal. Un pat tad, ja problēma tiks atrisināta, negatīvā domāšana atsāksies, bet uz cita pamata. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties nevis distancēties no problēmas, bet gan tikt ar to galā. negatīva domāšana un tinumu.
Kārtība domās - kārtība dzīvē
Pievērs uzmanību tam, kādas domas griežas tavā galvā. Kādas domas aizņem visu smadzeņu darbību. Jūs varat būt aizņemts ar darbu, bet garīgi sagatavojiet vakariņas un apdomājiet, kādus produktus jums vajadzētu iegādāties. Darba efektivitāte šajā gadījumā būs zema. Lai sakārtotu lietas savā dzīvē, lai saprastu, kā pārstāt domāt par sevi sliktas domas, ir jāsakārto lietas savās domās, jāsakārto viss. Iemācieties nenovērst sevi ar svešām domām no uzdevuma, ar kuru pašlaik esat aizņemts.
Ja, piemēram, domas par vakariņu gatavošanu jūs vajā darba laikā, tad uz dažām minūtēm novēršiet uzmanību, izveidojiet produktu sarakstu, darbību secību un noteikti pierakstiet to visu uz papīra, un tad šādas domas beigs mocīt. tu. Daudzi cilvēki par zemu novērtē rakstīšanas procesu uz papīra. Pat ja jums ir ideāla atmiņa, tas ir jādara. Tā kā zemapziņas līmenī tas ir ļoti cieši saistīts ar domāšanas procesiem. Ja tavās domās ir kārtība un tu kontrolē, ko un kad domā, tad tu daudz mazāk stresaini sevi. Tā kā jūsu domas vadīs jūs, nevis viņi jūs.
- Atsevišķi Brīvais laiks pārdomām
Cilvēka smadzenes pastāvīgi strādā, domāšanas procesi notiek ik pēc sekundes. Domāšanas procesu nav iespējams apturēt, to var tikai pārslēgt un virzīt. Bet, lai izvairītos no stresa un nervu sabrukumi, noteikti ir nepieciešama atpūta, ne tikai fiziska, bet arī morāla. Un arī mūsu smadzenēm ir nepieciešama atpūta. Nē, tas nenozīmē, ka viņam kādu laiku jāpārtrauc domāt. Bet dažreiz mūsu zemapziņai vienkārši vajag sapņot, nedomāt par darbu un ikdienu.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu plānot savas pastaigas svaigs gaiss, bez steigas. Lai tas ir mazs laiks, pietiks pat ar 10 minūtēm dienā. Šajā laikā mēģiniet izbaudīt dabas skaistumu, neapgrūtiniet sevi ar nopietnām domām, ieklausieties savā apziņā.
- Apņem sevi ar pozitīvismu
Dzīvē svarīga ir ne tikai tava pozitīvā domāšana, bet arī atmosfēra ap tevi. Ietekmēt atmosfēru ir pavisam vienkārši. Piemēram, ja mēs runājam par darbu, tad mēģiniet pamanīt katrā savā kolēģī kaut ko labu, pat ja to izdarīt ir ļoti grūti. Centieties būt uzmanīgs, pievērsiet uzmanību apkārtējo cilvēku noskaņojumam, pievērsiet uzmanību jaunam apģērbam vai jaunai frizūrai. Nepalaidiet garām iespēju izteikt sirsnīgu komplimentu vai pacienāt kādu ar kafiju. Mēģiniet mainīt savu attieksmi pret citiem. Un neatkarīgi no viņu attieksmes pret jums mainīsies atmosfēra un enerģija ap jums. Centieties saviem mīļajiem pateikt pēc iespējas vairāk patiesu, patīkamu vārdu.
Sekojot šiem padomiem, jūs sapratīsit, kā pārtraukt domāt par sliktām lietām un pārdomāt sevi. .
Domas ir materiālas! Un, domājot par sliktām lietām, mēs pastiprinām sliktās lietas savā dzīvē. Šeit darbojas pievilkšanās likums. Tas, ko mēs atkārtojam savā prātā, piepildās. Tāpēc ir svarīgi iemācīties paturēt prātā pareizās domas, kas ieprogrammēs pozitīvu nākotni.
Kā to izdarīt? Ir svarīgi uzraudzīt savas domas un atrast tām aizstājējus. Piemēram, dienas laikā jūs bieži pieķerat sevi pie domas, ka esat zaudētājs. Un tas sabojā jūsu garastāvokli un bloķē jūsu darbības.
Tad šīs negatīvās domas programmas tablete būs doma, ka jūs esat ieguvējs, ka jūs par to cienāt sevi! Ikreiz, kad pieķerat sevi domām par sliktām lietām, pārejiet pie saviem jaunajiem labajiem uzskatiem! Un tas palīdzēs mainīt domāšanu labā virzienā.
Ko darīt, lai nedomātu par sliktām lietām
Šeit ir vēl dažas idejas:
1.Kad tevi pārņem negatīvisms, apsēdies un sāc to rakstīt uz papīra. Pierakstiet visu, kas jūs satrauc. Dariet to, līdz sliktās domas izsmeļas sevi. Pēc tam noplēš lapu. Un jaunajā, sāciet rakstīt labas domas, veidojiet labus scenārijus.
2. Mācīšanās pārtraukt iekšējo dialogu. Šim nolūkam varat izmantot, piemēram. Un pēc 20 minūtēm šīs prakses varat brīvi ieprogrammēt savu prātu ar jaunām pozitīvām idejām.
3. Pārslēdzieties uz pateicību. Sāciet teikt vai pierakstīt visas labās lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas palīdzēs mainīt vilni un noskaņoties uz labām vibrācijām.
4. Ja esat ieskauts negatīvi cilvēki, prom no viņiem. Bieži vien ir grūti atslēgties no visiem un neuzņemt to sliktāko. Tāpēc izvairieties no negatīvisma. Pastaigājies. Viena stunda pastaigas ir lielisks līdzeklis pret negatīvām domām!
5. Vingrošana. Tie palīdz pārstāt domāt par sliktām lietām.
Domām ir iespēja piepildīties, un tāpēc jums vajadzētu ieskauj sevi tikai ar pozitīvām lietām, fantāzijām un sapņiem. Patiesībā tas dažreiz nav tik vienkārši izdarāms. Lai uzzinātu, kā noskaņoties uz labu vilni, izslēdzot visu slikto, ir iespēja nedaudz uzlabot savu dzīvi.
Veidi, kā nedomāt par sliktām lietām
Jebkurā situācijā tev jābūt apņēmīgam to izbeigt pozitīvi. Jums nevajadzētu neko gaidīt, nevis cerēt, pretējā gadījumā nevar izvairīties no vilšanās. To var izdarīt, pazeminot notikuma nozīmi savā galvā. Jums vienmēr jābūt rezerves plānam. Piemēram, tu sāki satikties ar savu izvēlēto, bet baidies viņu pazaudēt, ir dažas bailes, ka nevarēsi atrast kādu citu. Ar šīm domām jūs sākat pārbaudīt savu tālruni, sociālie mēdiji Tavs puisis. Šie pārbaudījumi būs destruktīvi, liekot jūsu likteņiem atšķirties. Bet, ja esat pārliecināts par sevi, ka varat satikties ar citiem vīriešiem, tad jūs nespiegosit un nebūsiet greizsirdīgi uz puisi. Šis ir rezerves plāns!
Jums nevajadzētu pie sevis domāt, ka tas vai cits cilvēks, kurš jūs kādreiz aizvainoja, to izdarīja speciāli, lai jūs pieskartos. Ja jūtat uzmanības trūkumu, tas norādīs, ka šī persona jums kaut ko nozīmē. Tāpēc daudzos gadījumos jūsu pārkāpums var būt nepamatots. Šādā situācijā palīdzēs pazemības sajūta. Tas var aizņemt daudz laika, agri vai vēlu tu ar situāciju samierināsies. Parasti tas notiks, kad jūsu emocijas ir atdzisušas.
Lielākā daļa no mums domā par sliktām lietām, kad atceramies pagātni. Ir pat cilvēku kategorija, kas dzīvo pagātnē. Viņi nespēj atbrīvoties no sūdzībām vai neatceras negatīvo, un tāpēc iztēlojas savu nākotni līdzīgā scenārijā. Manā galvā dzimst domas izspēlēt kādu triku, izdomāt scenāriju situācijas attīstībai ar negatīvu iznākumu vēl pirms tas ir noticis.
Mēs nedrīkstam atcerēties pagātni, pievērsiet uzmanību tagadnei. Katra jauna diena rīt kļūs par pagātni, tad kāpēc gan nepadarīt savu pagātni pozitīvu. Izprotiet sevi, kāpēc atgriežaties pagātnē, meklējiet izeju.
Lielākā daļa raižu izrādās vienkārši veltīgas, un tāpēc ir vērts lietas uztvert vienkāršāk, nepārspīlējot to nozīmi.
Nevajadzīgas rūpes, kas izraisa domas par sliktām lietām
- Nauda un finansiālais stāvoklis. Pat ja nesūdzas par šo pabalstu trūkumu, ir bailes, ka tie drīz beigsies. Dzenoties pēc naudas, mūsu dvēsele kļūst bezjūtīga, piepildot tās tukšos plauktus ar depresiju. Jūs nevarat kļūt bagātāks par visiem citiem!
- Novecošana un nāve. Dabiska jaunība vai iegūta ar kosmētiskām pūlēm neiziet no modes. Bet jums nevajadzētu jau iepriekš uztraukties, ka 25 gadu vecumā jums ir pirmās grumbas un sirmi mati. Tāda ir mūsu būtība, mēs to nevaram mainīt, mēs varam tikai sākt labāk rūpēties par sevi, mainīt savu frizūru.
- Dzīvesveids. Mēs visi vēlamies dzīvot ideāli, bet neaizmirstiet - mēs esam indivīdi, jūs nevarat neprātīgi sekot kādam, zaudējot savu individualitāti. Tātad tu zog savas dzīves minūtes, domājot par to, cik slikti tu dzīvo. Par to nav jāuztraucas.
- Slimības, nelaimes gadījumi. Cilvēki ir aizdomīgi, saaukstējušies, mēs sākam izdomāt sev citas kaites, lasot internetā daudz līdzīgu simptomu ar citām slimībām. Bet jums ir jāpaļaujas uz ārstu, jo viņš šajā jomā ir daudz pieredzējis nekā jūs. Un laikā, kad esat slims, jums ir jāapņemas ar pozitīvām domām, nevis pasliktināt savu situāciju.
- Informācijas plūsma. Centieties sekot līdzi jaunumiem, bet pozitīvākiem, pretējā gadījumā katrs uguņošanas sprādziens jūs nobiedēs no militāro armiju uzbrukuma. Sekojiet līdzi jaunumiem, bet nepārdzīvojiet ar tiem, neuztraucieties par to, ka kaut ko nelasījāt, neredzējāt, nesapratāt.
Negatīvo domu likvidēšanas novēršana
Pats banālākais veids ir izslēgt labo puslodi un domāt ar kreiso. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpaņem rožukronis vai ķēde. Nogādājiet atlasīto vienumu uz labā roka un grieziet to 5-10 minūtes. Pēc šī laika kreisā puslode sāks darboties, tagad jūs varat ātrāk noskaņoties pozitīvai domāšanai. Var domāt par visu, ko vēlies – par ezīti miglā, smieklīgām situācijām, jūru. Galvenais, lai tavas domas spētu tevi nostādīt uz pozitīva viļņa.
Lai mazinātu nevajadzīgu trauksmi, ieteicams veikt nelielu vingrinājumu komplektu. Ja pamanāt, ka tuvojas panikas vai trauksmes sajūta, jums jānovērš smadzeņu uzmanība - lai to izdarītu, veiciet 20 pietupienus. Ja neatrodaties labā vietā, kur tupēt, varat ātri savilkt un atvilkt dūres. Ieteicams nomazgāt seju ar vēsu ūdeni, paskatīties uz sevi spogulī un nedaudz atpūsties. Ja esat mājās, būs lieliski ieiet vēsā dušā, pilnībā iegremdējoties.
Patiesībā būs vajadzīgs daudz laika, lai iemācītos kontrolēt savas domas un kontrolēt sevi. Dažreiz to var sasniegt tikai gadu gaitā. Bet, attīstot prasmi, jūs varat pasargāt sevi no liekām raizēm un nervu sabrukumiem.
Padomājiet par to, jo, iespējams, ir daudz argumentu par labu tam, ka rezultāts nav tik slikts, kā jūs domājāt. Izmantojiet savu loģiku un kontrolējiet situāciju. Ja spēsi atrast vismaz pāris pozitīvus mirkļus, pamanīsi, kā sliktas domas pārstās tādas būt.
Speciālisti arī iesaka doties ceļojumā kopā ar mīļoto un atvaļinājumu pārvērst pasakā. Piemēram, lielisks variants ir aizbraukt uz Gruziju, uz kalniem uzkāpjot Gergeti, visas sliktās domas pazudīs.
nu un lielākā daļa labākā metode- iemīlēties. Nav jāuztraucas par to, ka tiksiet pamesti, jūsu jūtas pāries vai citiem iemesliem. Maģiskā iemīlēšanās sajūta ir slavena ar to, ka tā ir pilnīgi neatkarīga no mūsu vēlmēm un ir sveša dažādām bažām. Ja jums ir tuvs draugs ar pozitīva domāšana, dalieties ar viņu savās pārdomās, iespējams, viņa palīdzēs jums pasmieties par jūsu kopīgi piedzīvoto, un panika atkāpsies.
Atcerieties, ka mūsu domas ir tikai iztēles spēle, un tāpēc tas nav fakts, ka šī spēle kļūs par realitāti. Tad rodas jautājums: "Kāpēc sabojāt savu dzīvi?"
Pievērs uzmanību savam ķermenim, kad tevi pārņem negatīvas emocijas. Paskaties uz savu seju: mutes kaktiņi ir nolaisti, piere ir sarauta. Kā tu tur muguru? Vai tu slinko?
Ja jūsu galva ir augsne negatīvām domām, jūsu ķermenis uzvedīsies atbilstoši. Un, kad šādas domas kļūst pastāvīgas, tas pierod pie šīs situācijas. Jūs droši vien esat redzējuši cilvēkus ar nicinājuma vai dusmu masku sejā, kas saglabājas jebkurā situācijā.
Tas attiecas arī uz otrā puse: saspringta ķermeņa pozīcija un saraukta seja nerada labāks garastāvoklis. Tas nozīmē, ka jūsu pirmais solis, lai atbrīvotos no sliktām domām, būs mainīt savu stāju un sejas izteiksmi. Iztaisnojiet muguru un salieciet plecus. Sajūti, kur ķermenī sakrājies spriedze, un atpūties, pasmaidi. Dažu mirkļu laikā jutīsi, ka mainās emocionālais fons.
2. Pārrunājiet savas jūtas
Daži cilvēki visiem stāsta par savām problēmām un pat priecājas par to. Citi visu patur pie sevis līdz pēdējam brīdim, un tad gūst nervu sabrukumu.
Ja tev kas paliks negatīvas emocijas kas nepāriet, mēģiniet par to pastāstīt saviem mīļajiem. Liekot vārdus vārdos, jūs piešķirat savām emocijām formu un redzat tās pareizajā perspektīvā. Pēc sarunas jūs būsiet pārsteigts, cik muļķīgi bija uztraukties par izskanējušo jautājumu, un negatīvisms pazudīs.
3. Pārtrauciet domu plūsmu
Ja vienā minūtē galvā iešaujas tūkstoš domu, ir grūti pašam kaut ko izlemt un kaut kā to kontrolēt. Ja esat iestrēdzis negatīvajā, mēģiniet nedomāt par neko tikai vienu minūti. Pievēršot uzmanību tam, kas notiek tavā galvā un kādas domas tur dominē, tu vari lietas mainīt.
4. Mainiet formulējumu
Tas ir pārsteidzoši, kā nelielas izmaiņas formulējumā var mainīt visas frāzes vai domas toni. Salīdziniet: “Es pārdzīvoju grūtu periodu savā dzīvē, man ir problēmas” un “Es pārdzīvoju savā dzīvē pārmaiņu periodu, es meklēju labākus risinājumus”. Sākotnējie dati nemainījās, problēmas vienkārši sauca par izmaiņām. Bet kurš teiks, ka tā nav taisnība?
5. Esiet radošs
Kad jūs pārņem negatīvas domas, varat kādu laiku pavadīt radoši. Tas darbojas tāpat kā runāšana, tikai jums nav jāuztraucas ar savām problēmām. Jūs varat darīt jebko: rakstīt prozu vai dzeju, zīmēt ar zīmuli vai krāsām. , beidzot.
Emociju atbrīvošana caur radošumu ir sava veida mākslas terapija, kas ne tikai sniegs relaksāciju, bet arī pacels garastāvokli. Negatīvās domas izies cauri jums, veidosies un paliks tur, nevis jūsu galvā.
6. Pastaigājieties
Bieži šķiet, ka mūsu pašu galva ir vienīgais negatīvisma avots. Visbiežāk tā ir taisnība, bet tas notiek arī savādāk. Ja jūs ieskauj toksiski cilvēki, piemēram, ģimenē, kur visi nemitīgi cīnās un vaino viens otru, vai darbā, kur visi ir noskaņoti, puse no negatīvisma var būt saistīta ar viņu garastāvokli.
Ja vien neesi guru, diez vai, atrodoties šādā vidē, izdosies atbrīvoties no grūtām domām. Tāpēc, ja iespējams, ļaujiet viņam nomierināties. Dodieties pastaigā vai dodieties kaut kur: uz izstādi, uz savu iecienītāko kafejnīcu, uz kino - tas palīdzēs jums atrast.
7. Izveidojiet pateicību sarakstu
Dažreiz mēs aizmirstam par visu labo mūsu dzīvē. Šķiet, ka nav izejas un ir pilnīga neveiksme visās frontēs. Tātad, sēžot omulīgā un siltā dzīvoklī, atnācis no iecienītākā darba, cilvēks var domāt, ka viņa dzīve ir kā ūdenskrātuve, un viņš ir pilnīgs zaudētājs. Un tas viss tāpēc, ka sakrita nelielas nepatikšanas dienas laikā vai kāds nepabeigts projekts, kas karājās pāri dvēselei.
Lai tiktu galā ar šo stāvokli, pierakstiet visas labās lietas savā dzīvē, par ko jūs aizstāvat. Piemēram: "Es esmu pateicīgs par savu izskatu un veselību", "Es esmu pateicīgs par mīlošajiem un mīļotajiem radiniekiem", "Es esmu pateicīgs par patiesiem draugiem."
Apskatiet iegūto sarakstu un pārbaudiet pats: nelielas nepatikšanas nevar to atsvērt.
Notiek ielāde...
