Pozitīvas domāšanas negatīvā puse. Kas ir pozitīva domāšana

Bieži vien mēs pārprotam pozitīvās domāšanas jēdzienu. Patiesībā tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt laimīgam katru dienu un tajā pašā laikā visu laiku smaidīt. Drīzāk tā ir izvēle, dzīvesveids, filozofija, kas palīdz meklēt pozitīvo jebkurā dzīves situācijā. Protams, ir viegli izbaudīt katru dienu, kad dzīve rit raiti un vienkārši.

Tomēr tikai tad, kad tas sāk radīt problēmas, grūtības un pat traģēdijas, jūsu pozitīvā domāšana tiek pārbaudīta, norāda A2news.ru.

pozitīva domāšana ietver pozitīva dzīve. Tas, savukārt, nozīmē spēju pilnveidoties. Mēs to saucam par prasmi, jo šo prasmi var apgūt tāpat kā apgūt valodu vai spēlēt mūzikas instrumentus. Tiem, kas pēc būtības ir optimistiski, to noteikti ir vieglāk izdarīt, taču ikviens var kļūt pozitīvāks, tikai ir jāgrib.

Kas ir pretstats pozitīvajam? Tieši tā, negatīvi. Mūsu sabiedrībā šī parādība ir sastopama pārpilnībā, īpaši pašreizējā baiļu, neziņas par nākotni un nenoteiktības gaisotnē. IN Nesen nereti var novērot, kā jaunie pāri izvirza sev, pirmkārt, mērķi – iegūt labu dzīvokli, māju, citus materiālos labumus, nopelnīt noteiktu naudas summu. Kā pamanīt nieru slimības pazīmes Pastāv teorija, ka tieši apkārtējās pasaules nestabilitātes dēļ jaunieši ir kļuvuši uzstājīgāki vēlmē iegūt visu uzreiz, bez ilgas gaidīšanas. Mūsu sabiedrības vecākie pārstāvji mēdz ieņemt pretēju viedokli, šajā jautājumā esot konservatīvāki. Viņi ir gatavi ierobežojumiem un nebaidās no grūtībām.

Neviena no abām pozīcijām nav pareiza. Nav prātīgi būt pārāk uzmanīgam savās darbībās, taču arī ceļā uz mērķi nav iespējams aizmirst par visu pasaulē. Ne pirmais, ne otrais viedoklis nav patiess, ja runa ir par pozitīvu domāšanu.

Iekārtas masu mēdiji spēlēt liela loma ikviena no mums sociālās attieksmes veidošanā. Bet diemžēl liela daļa no tā, ko dzirdam un redzam televīzijā, radio, laikrakstos, žurnālos, internetā, mums rada negatīvas emocijas. Protams, ir ļoti grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, ņemot vērā tik spēcīgu negatīvisma uzbrukumu. Daudzi cilvēki šī iemesla dēļ izvēlas izslēgt no savas dzīves jebkādu informāciju plašsaziņas līdzekļos, taču pozitīva domāšana nenozīmē izvairīties no problēmām. Tas ir par drosmīgu staigāšanu pa dzīvi un vienmēr savu viedokli, it īpaši, ja jums ir jāsaskaras ar dzīves negatīvo pusi.

Tātad, kas ir patiesa pozitīva domāšana?

Patiesība par pozitīvo domāšanu.

Patiesībā pozitīva domāšana ir vairāk nekā tikai optimisms. Cilvēki, kuriem tas ir, spēj viegli izaicināt visas problēmas un grūtības. Visi slavenais izteiciens tas, ka glāze var būt pustukša vai puspilna, lieliski raksturo pozitīvi domājošos. Divi cilvēki var skatīties uz vienu stiklu un redzēt divus pilnībā dažādas situācijas, atkarībā no jūsu viedokļa. Mums ir brīnišķīgs stāsts, kas parāda, kā tas notiek.

Tēvs savus divus mazos dēlus veda pie ārsta, jo viens zēns bija pilnīgs pesimists, bet otrs – absolūts optimists, kas tēvu ļoti satrauca. Ārsts lūdza vīrieti atstāt savus bērnus pie viņa uz visu dienu. Vīrietis piekrita, un ārsts veda zēnus pa gaiteni. Viņš atvēra vienas durvis, kas veda uz istabu, kurā bija visas iedomājamās rotaļlietas, izbāzeņi, saldumi un daudz kas cits. Daktere ieteica pesimistam kādu laiku tur palikt, sakot, ka istabā varētu būt jautri. Pēc tam viņš ieveda optimistu otrajā istabā, kuras vidū bija milzīga mēslu kaudze. Ārsts zēnu tur atstāja. Dienas beigās ārsts ienāca istabā, kur bija paredzēts spēlēt pirmajam zēnam. Istaba izskatījās briesmīgi, rotaļlietas bija salauztas, izmētātas pa visu grīdu, viss bija haoss. Pesimistiskais zēns raudāja un stāstīja ārstam, ka viņam vairs nav palikušas rotaļlietas! Tad ārsts pārcēlās uz blakus istabu, kur atrada optimistisko zēnu sēžam mēslu kaudzē. Uz jautājumu, kāpēc viņš tur uzkāpis, zēns atbildēja, ka, viņaprāt, ja ir tik liela kūtsmēslu kaudze, tad kaut kur tuvumā jābūt zirgam!

Šis stāsts ļoti skaidri raksturo gan pesimismu, gan optimismu. Pesimistiskais zēns bija nelaimīgs, neskatoties uz visām viņam sniegtajām svētībām, savukārt optimists meklēja labo visbriesmīgākajās lietās.

Ņemsim citu piemēru. Divi vīrieši, no kuriem viens bija optimists, bet otrs pesimists, atradās gaisa lidojumā. Pesimists pastāstījis draugam par visām iespējamām briesmām, ko var radīt šāds ceļojums – noziedzību, lidostu drošību, terorisma risku utt. Tā kā optimiste uz šo informāciju nekādi nereaģēja, pesimists beidzot atcerējās, ka lidmašīna var uzsprāgt! Divreiz nedomājot, optimists atbildēja, ka ir labi! Ja tas notiks, viņi jau būs daudz tuvāk debesīm. Tādējādi tipiska cilvēka pieeja, kas tiecas pēc pozitīvas domāšanas un dzīves, ir saskatīt labo pusi pat visbriesmīgākajos notikumos.

Negativitātes jēdziens.

Pirms mēs varam apsvērt iespēju mainīt negatīvo domāšanu uz pozitīvu, mums ir jāsaprot pirmās būtība. Iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku izvēlas negatīvu domāšanu, ir tāpēc, ka tas ir daudz ērtāk un drošāk. Negativitāte ir saistīta ar bailēm un nepieciešamību kontrolēt apkārtējo pasauli. Pozitīvismu raksturo uzticība un pārliecība, ka dzīve ir laba. Bet uzticēšanās ir risks. Daudzi baidās, ka dzīve viņiem sagādās nevēlamus pārsteigumus.

Negatīvs ego.

Dabā visi pretstati ir līdzsvaroti. Dažreiz mēs ievērojam iepriekš minēto principu vispirms, dažreiz pēdējo. Tomēr kopumā mēs pārvietojamies viļņveidīgi starp abiem, aptverot abas savas dabas puses. Lielākā daļa no mums ir audzināti, lai parādītu tikai savu pozitīvo pusi, un rezultātā mēs pilnībā neatklājam sevi. Cilvēka psihes pamats ir gan pozitīvs, gan negatīvs. Pēdējais tiek pasniegts kā negatīvais ego. Tas ir burtiski mūsu tumšā puse, kuras uzdevums ir likt mums uztraukties, šaubīties, izjust dusmas, aizvainojumu, žēlumu pret sevi un naidu pret citiem – visu tā saukto negatīvo emociju spektru. Mēs sakām tā sauktās, jo visas emocijas patiesībā ir veselīgas un tās ir jāizsaka bez sprieduma vai ierobežojumiem. Patiešām svarīgi ir tas, kā mēs uz tiem reaģējam. Turklāt ir noteikti līdzekļi, ar kuriem jūs varat pievienot sev optimismu.

Kad mūsos runā negatīvais ego, mums tajā tomēr ir jāieklausās, jo mums ir pietiekami daudz gudrības un spēka, lai nedarītu sliktus darbus. To darot, mēs vienkārši kļūstam izturīgāki un stiprāki. Šo balsi lielākā daļa no mums apspiež, tādējādi radot daudzas iespējamās problēmas. Ļoti smagos gadījumos mūsu apziņas tumšā puse beidzot pārvēršas par tieksmi uz vardarbību, noziedzību, narkotiku atkarību un destruktīvu uzvedību.

No otras puses, atlīdzība par sevis pilnīgu pieņemšanu gan pozitīvi, gan negatīvās puses, ir sasniegums, kas palīdz atbrīvot jūsu prātu. Dodiet sev iespēju būt pašam. Tajā pašā laikā nevar iztikt bez cīņas, šaubām par sevi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāieklausās tikai apziņas pozitīvajā pusē, izslēdzot negatīvo izpausmi. Tomēr, ja ļaujat savam negatīvajam ego kontrolēt sevi, tas var izraisīt tādas problēmas kā atkarība, depresija un riebums pret sevi.

Kā tas viss palīdzēs jums kļūt pozitīvākam? Fakts ir tāds, ka būt mierā ar sevi ir pozitīvas domāšanas princips. Kā jau rakstījām sākumā, optimisms mūsu dzīvē neļauj problēmām pilnībā pārņemt mūsu prātu.

Negatīva domāšana ir pavisam cits jēdziens, kura parādīšanās mūsu dzīvē nebūt nav vēlama. Kad viņam izdodas gūt labumu no jūsu pozitīvās apziņas puses, mēģiniet apstāties un nekavējoties mainīt savas domas uz pozitīvām. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet neitralizēt negatīvās domāšanas ietekmi. Piemēram, kad jūs domājat, ka varētu kaut ko darīt, optimists domā, ka viņš to var izdarīt, un pesimists domā, ka viņš to nedarīs. Tādējādi, ja pēc dabas jums ir raksturīga negatīva domāšana, sāciet savu domu ar frāzi - es nedomāju, ka ... Pamazām jūs varēsit atbrīvoties no negatīvās domāšanas ietekmes.

proaktīva dzīve.

Būt pozitīvam ir lieliski, taču jūs varat to pacelt uz nākamo līmeni. No pozitīvas domāšanas līdz labklājības domāšanai, kas ietver savas dzīves plānošanu soli uz priekšu, sava likteņa veidošanu, vienmēr gaidot labāko, nebaidoties no sliktākā. To prasa ne tikai optimisma filozofija, bet maksimāla pārliecība par sevi un dzīvi. Tas nozīmē dzīvot aktīvi, nevis pasīvi. Plānojiet savus mērķus un sapņojiet par tiem, gaidiet rezultātu un ticiet, ka viss izdosies.

Tāpat kā jebkura teorija, pozitīva domāšana prasa daudz spēka un apņēmības. Turklāt jūs vienmēr ieskauj cilvēki, kuri ir gatavi jums pastāstīt par to, kāds jūs esat sapņotājs un ka dzīve tagad ir ļoti nežēlīga, un jūs vienkārši valkājat rozā brilles. Sakiet, ka veidojat savu realitāti un dzīves scenāriju saskaņā ar savām domām. Daudz vieglāk ir sūdzēties un būt pesimistam, nekā uzstāt, ka viss būs labi, neatkarīgi no apstākļiem. Nekad nevajadzētu ļauties baiļu sajūtai – nekad un nekad. Ekonomika, klimata pārmaiņas, terorisms – visām ar šiem faktoriem saistītajām problēmām ir savs risinājums, un jums jābūt pārliecinātam, ka tos atradīsit.

Apstiprināšana un iesaistīšanās.

Šie divi jēdzieni ir pievienoti aktīva dzīve un radot pozitīvu eksistenci. Apliecinājumi burtiski nozīmē mūsu pozitīvos apgalvojumus par dzīvi. Pat ja mēs tos izrunājam skaļi un mehāniski uztveram, apgalvojumiem ir spēks laika gaitā mainīt domāšanu. Mēģiniet izvēlēties konkrētu jomu, kurā vēlaties strādāt, un, ja iespējams, uzrakstiet savus apgalvojumus. Saglabājiet to pēc iespējas vienkāršāku, formulējiet tos tagadnes formā un pastāvīgi sakiet apstiprinājumus, piemēram, mantru. Ņemot vērā pašreizējo finanšu krīze, varat, piemēram, teikt, ka esat finansiāli nodrošināts. Realitāte patiešām mainīsies pēc jūsu paziņojuma, ja jūs ticat tam, ko sakāt, un esat pieņēmis stingru lēmumu izmantot šo metodi.

Pievilcība ir tās enerģijas izpausme, ko tērējat, mainot savas domas un paužot to, ko vēlaties redzēt materiālā formā sev apkārt. Pateicības sajūta par to, kas jums jau ir, ir daļa no šīs enerģijas. Trauksme ir tieši pretēja pozitīvajai enerģijai un faktiski aizkavē rezultāta sasniegšanu. Tas ir lieliski, ja tu izvirzi mērķus un vēlies sasniegt lielas lietas nākotnē, taču ir svarīgi arī palikt tagadnē. Pārāk tālu mērķu noteikšana nākotnē ir droša recepte negatīvas domāšanas attīstībai un baiļu sajūtas stiprināšanai. Izbaudi dzīvi pašreizējā brīdī, bet ne neapdomīgi. Izbaudiet mazas, vienkāršas dāvanas, kas veido jūsu ikdienu, piemēram, saules gaisma, ēdiens, kas mums ir, mīlestība, mūsu ģimene un draugi, mūsu mājas un tā tālāk.

Diemžēl gan pozitīvie, gan negatīvie ir ļoti nestabili un aug tieši proporcionāli enerģijai, kas tos izraisa. Tāpēc ir ļoti svarīgi izdarīt apzinātu izvēli un palikt pozitīvam katru dienu, jebkuros apstākļos. Ja tas jums nenāk dabiski, tad sākuma stadija var rasties grūtības. Tomēr atcerieties, ka mācīšanās atslēga ir prakse.

Dažreiz nedrošība iedarbina cilvēka aizsardzības mehānismus. Gadās, ka ārēju faktoru ietekme, pār kuriem jums nav tiešas kontroles, nonāk pretrunā ar nepieciešamību gūt panākumus mērķa sasniegšanā. Atcerieties, ka tikai jūs esat atbildīgs par savu likteni, līdz brīdim, kad jūs pats to vēlaties.

Šeit ir desmit padomi, kas palīdzēs jums attīstīt patiesi pozitīvas domāšanas prasmes:

Atsakies no negatīvisma – visās dzīves situācijās apzināti izvēlies pozitīvo domu pārsvaru pār negatīvajām.
· Izvairies no satraukuma sajūtas, lai cik grūtā situācijā tu atrastos – atpūties, smejies un izbaudi to, ka vienkārši dzīvo.
· Palieciet tagadnē, kuru vienmēr ir viegli pārvaldīt.
· Saskarieties ar savām bailēm par izaicinājumiem, ar kuriem pašlaik saskaraties. Saglabājiet drosmi un ticiet, ka jūsu problēmas vienmēr var atrisināt.
· Izvēlies pozitivitāti kā dzīvesveidu un praktizē to katru dienu.
· Izmantojiet apgalvojumus, lai piesaistītu visas labās lietas, ko vēlētos ienest savā dzīvē.
· Esiet pateicīgs par to, kas jums jau ir.
· Nosakiet un pēc tam atmetiet vecos principus, kas vairs nekalpo pozitīvam mērķim jūsu dzīvē.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un esiet mierā ar visu, kas jūs ieskauj.
Uzturiet sev apkārt pozitīvu atmosfēru. Parunājieties ar optimistiskiem cilvēkiem. Ja jūsu vidē ir kāds ar negatīvu domāšanu, parādiet viņam savu pārliecību un ļaujiet pesimistam mācīties no jūsu piemēra, atbrīvojot viņu bailes ceļā uz pozitīvu domāšanu.

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Publicēts http://www.allbest.ru/

Krievijas Federācijas Izglītības un zinātnes ministrija

(KRIEVIJAS IZGLĪTĪBAS UN ZINĀTNES MINISTRIJA)

TOMSKAS VALSTS UNIVERSITĀTE (TSU)

Psiholoģijas fakultāte

Temats: Pozitīva domāšana

Izpildīts:

Ivanova Daria

grupa 20201

Ievads

Lai sasniegtu vēlamo, pozitīvā domāšana ir jāveido un jāievieš savā dzīvē katru dienu, taču, pirms sāc to darīt, ļoti labi jāpadomā par esošais attēls kur tagad ir tavas domas. Piekrītiet, ka jūs sākotnēji apzināties jebkuru situāciju, kas radusies jūsu dzīvē, un tas, kā tieši šī apziņa būs - pozitīva vai negatīva, ir galvenais ietekmējošais faktors uz visu turpmāko atrisinājumu. Nav brīnums, ka Lielais Buda teica, ka katrs cilvēks nav nekas cits kā savu domu rezultāts, tāpēc katrs var mainīt savu būtni, jums tas tikai ļoti jāvēl.

Nekad nevajadzētu aizmirst, ka jebkura negatīva domāšana noved pie nepatīkamām un dažkārt neatgriezeniskām situācijām, tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties uztvert jebkuru ziņu un to realizēt viegli, adekvāti un pēc iespējas pozitīvāk, pat ja tas ne vienmēr ir viegli. Jau no bērnības daudziem no mums ir ieaudzinātas nevajadzīgas, gluži neoptimistiskas patiesības, kas būtiski “nobremzē” mūsu apziņu, neļaujot tai “atvērt spārnus” pretim jaunajam, gaišajam un pozitīvajam. Pat tautas teicieni un sakāmvārdi, ka labāk zīlīte rokās nekā dzērve debesīs, ka nevajag lidot pārāk augstu, lai sāpīgi nenokristu utt. tie sūta ārkārtīgi negatīvu attieksmi uz cilvēka zemapziņu, kuras dēļ sapņi tiek iznīcināti, un dažreiz pat noteikts dzīves periods. Apsveriet, kas ir pozitīva domāšana un kā iemācīties domāt pozitīvi?

pozitīvās domāšanas vizualizācijas meditācija

1. Pozitīva domāšana

Pozitīva domāšana ir ceļš uz brīvību, uz jaunu dzīves līmeni, uz panākumiem un Personīgā izaugsme. Katrs cilvēks var kļūt par veiksmīgu savas nākotnes veidotāju. Galu galā mūsu nākotne ir tikai mentāls tēls, ideja, kurai vēl nav realizācijas un formas materiālā pasaule. Katram cilvēkam sākotnēji ir viss nepieciešamais, lai būtu laimīgs, mīlēts un veiksmīgs. Mūsu nākotne ir mūsu šodienas domāšanas rezultāts. Tāpēc pozitīvās domāšanas prakse ir pats instruments realitātes veidošanai, kas var mainīt mūsu dzīvi uz labo pusi.

Pozitīva domāšana ir ļoti svarīga, jo:

Pozitīva domāšana izraisa pozitīvas sajūtas un emocijas: laimi, prieku, pašapmierinātību, mieru, savukārt negatīvā domāšana izraisa galvenokārt negatīvas emocijas: bailes dusmas, greizsirdība, vilšanās, izmisums;

pozitīvas emocijas ietekmē ne tikai psiholoģisko veselību, tās stiprina imūnsistēmu, palielinot izturību pret slimībām; praktizējot pozitīvas domāšanas vingrinājumus, jūs varat atbrīvoties no vairākām slimībām, ko izraisa negatīva attieksme un pieredze;

optimisms ir lipīgs – spēsi vieglāk piesaistīt savā dzīvē īstos un pozitīvākus cilvēkus, kas tuvinās tevi izvirzīto mērķu sasniegšanai;

· Pozitīva attieksme vairo tavu enerģiju un tuvina vēlmju piepildījumam, savukārt negatīvā domāšana iedarbina pretējus procesus.

2. Trīs pozitīvās domāšanas veidi

Ir trīs galvenie pozitīvās domāšanas veidi:

1. Pozitīva pārliecība. Mēs visi to pazīstam kā apstiprinājumu.

Apliecinājumi ir pārliecinoši apgalvojumi, kuros uzsvars tiek likts uz to, ko cilvēks vēlas iegūt (spējas, prasmes, īpašības un attiecības).

2. Pozitīva attieksme.

Pozitīva attieksme ir iekšēja es – attieksme vai pārliecība, ka man izdosies, ka es varu.

Pirmie divi domāšanas veidi: apstiprinājums un pozitīva attieksme ir saistīti ar to, ka mēs sevi par kaut ko pārliecinām.

3. Faktiski pozitīva domāšana (pozitīvā uztvere).

Pozitīvā domāšana ir apgalvojumi un domāšana, kas balstīta uz notikumu vai procesu aprakstu pozitīvā veidā.

Trešais veids patiesībā ir pozitīva uztvere par ārējo un iekšējās pasaules, ar mūsu dzīves pozīciju, ar mūsu skatījumu uz pasauli vai, ja raksti citādi, tad ar mūsu pasaules "karti".

Uz šiem trim pīlāriem tiek veidota POZITĪVĀ DOMĀŠANA. Katram no variantiem ir savi noslēpumi un kaislība, dažiem sākotnēji piemērotāks ir darbs ar afirmācijām, citiem ar pozitīvu attieksmi. Un, lai efektīvi pārvaldītu savu laiku un ātri sasniegtu savus mērķus, ir jāzina, ar ko sākt un ko un jo īpaši kā darīt.

3. Vingrinājumi pozitīvas domāšanas attīstībai

Ir svarīgi saprast, ka negatīvās domas ir mūsu izvēle, mūsu slikts ieradums, kuru var aizstāt ar noderīgu. Pozitīvas domāšanas vingrinājumi darbojas pēc tāda paša principa kā fiziskie vingrinājumi. Lai būtu labā fiziskā forma- svarīgi ir regulāri, vēlams ikdienas treniņi. Tas pats attiecas uz domāšanu. Pozitīva domāšana ir rezultāts ikdienas darbam ar sevi. Saskaņā ar dažādiem datiem, mūsu smadzenēm ir nepieciešamas no 21 līdz 60 dienām, lai izveidotu jaunu ieradumu. Praktizējot pozitīvas domāšanas vingrinājumus katru dienu vismaz mēnesi, pozitīva domāšana kļūs par ieradumu.

3.1. Atbrīvojieties no negatīviem vārdiem

Pārraugiet savas domas un apgalvojumus. Ja bieži skaļi vai sev atkārtojat frāzes: "... man nav šaubu", "... man neizdosies", "man nav paveicies" - šī skaidra zīme negatīvas attieksmes pārsvars. Mēģiniet mainīt katru negatīvo apgalvojumu uz pozitīvu. Apgalvojumi tam ir lieliski piemēroti.

3.2 Esiet pateicīgs

Šis, iespējams, ir viens no spēcīgākajiem un efektīvi vingrinājumi. Pateicībai ir milzīgs spēks. Pateicieties par visu, kas ir jūsu dzīvē, pat par grūtībām un vilšanos, jo tās padara jūs stiprāku, bagātina jūsu dzīves pieredze. Skatieties uz savu dzīvi no tā, kas jums jau ir, nevis no tā, kā trūkst. Katru dienu atrodi un pieraksti 5 pozitīvas lietas savā dzīvē, par kurām esi pateicīgs. Šis vienkāršais vingrinājums iemācīs jums koncentrēties uz lietas pozitīvo pusi.

3.3 Vingrinājums "Mana ideālā diena"

Šo paņēmienu ierosināja Martins Seligmans, amerikāņu psihologs, pozitīvās psiholoģijas pamatlicējs. Visbiežāk šī tehnika tiek izmantota mērķu noteikšanā. Tajā pašā laikā tas palīdz koncentrēties uz pozitīvo, uz to, ko vēlaties, nevis uz to, ko nevēlaties.

Veltiet laiku, lai detalizēti aprakstītu savu ideālo dienu. Pievērsiet īpašu uzmanību savām personīgajām vēlmēm un dzīves vērtības, nosakiet, kas jums ir svarīgi, piemēram:

Pavadiet laiku ar mīļajiem

atrast laiku savam iecienītākajam hobijam;

Atpūtieties pie dabas

Strādājiet pie interesanta projekta

slinkot, neko nedarīt, šķirstīt žurnālu;

· tātad tā var būt jebkura darbība, kas sagādā prieku un baudu.

Nākamais posms ir ieviešana, t.i. jums vienkārši jānodzīvo sava "ideālā diena" un jāatzīmē, kas izdevās un kas ne. Kādas emocijas jūs piedzīvojāt? Prieks, gandarījums, miers...? Ja kaut kas neizdodas, jums vienkārši jāuzraksta jauna “ideāla diena” un jādzīvo tā vēlreiz reālajā dzīvē. Vingrinājums tiek veikts, līdz jūtaties apmierināts ar jūsu dzīvē notiekošajām izmaiņām.

3.4. Vingrinājums "+5"

Šī vingrinājuma būtība ir ļoti vienkārša: jums ir jāveic visu negatīvo notikumu audits, kas nodarbina jūsu prātu. Katram negatīvam notikumam jums jāatrod 5 priekšrocības, 5 pozitīvi aspekti konkrētai problēmai, piemēram, jūs esat atlaists no darba (pah-pah). Pašreizējās situācijas priekšrocības:

· bija lieliska iespēja mazliet atpūsties;

Darbs joprojām nenesa gandarījumu, tāpēc radās iespēja atrast ko interesantāku;

jūs varat gulēt;

lieliska iespēja iegūt augstāk atalgotu amatu un gūt panākumus jauns darbs;

Algas trūkums ir lielisks iemesls, lai uzzinātu, kā racionālāk pārvaldīt savu personīgo budžetu.

3.5 Vingrinājums "Miera līgums ar pagātni"

Vai esat kādreiz ievērojuši, cik daudz laika pavadāt, pārdzīvojot negatīvos pagātnes notikumus, pastāvīgi atkārtojot tos savā galvā. Tas ir tikai milzīgs dzīvības enerģijas un dārgā laika absorbētājs.

Tā vietā, lai radītu savu nākotni, jūsu enerģija tiek tērēta pagātnes piedzīvošanai, kuras vairs nav. Negatīvie pagātnes attēli izraisa negatīvas emocijas tagadnē, un tās savukārt rada jaunas nepatīkamas atmiņas. Atcerieties, ka emocijas vienmēr rada domas, un tikai jūs varat mainīt savus domu modeļus. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

piedod saviem pāridarītājiem gan pagātnē, gan tagadnē;

Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, atrodiet prieku par to, ko darāt tagad, šajā laika brīdī.

3.6. Vizualizācija

Neskatoties uz to, ka par vizualizāciju jau ir daudz rakstīts, tas ne mazākajā mērā nemazina tās efektivitāti. Nav noslēpums, ka mūsu prāts strādā un domā caur tēliem. Tēli ietekmē visu, kas mūs ieskauj: ko jūtam, ko darām, kā sasniedzam savus mērķus, kā veidojam attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

"Iztēle ir svarīgāka par zināšanām" - Einšteina vārdi. Jo vairāk pozitīvu attēlu gleznosi savā prātā, jo vairāk labu lietu parādīsies tavā dzīvē. Vispirms ideja, tad izpildījums. Vizualizācijas noslēpums ir vienkāršs – prātā radot pozitīvus tēlus par savu dzīvi un sevi, mēs ietekmējam savu apziņu.

Ir vēl viens nosacījums - tikai regulāras, ikdienas vizualizācijas nodarbības dod taustāmu efektu, palīdz noskaņoties pozitīvai domāšanai nākotnē un uz visiem laikiem. Patiesība ir tāda, ka vizualizācija nedarbojas tikai tiem, kas to dara katrā gadījumā atsevišķi un gaida tūlītējus rezultātus: meditējiet šodien, rīt kļūstiet par miljonāru.

3.7. Meditācija

Meditācijas tehnika ir lielisks līdzeklis koncentrēšanās un prāta nomierināšanai. Regulāra meditācijas prakse veicina garīgo un fizisko veselību, māca garīgo paškontroli. Meditācijai ir daudz priekšrocību, un viena no tām ir pozitīvas attieksmes veidošanās. Meditācijas stāvoklī ir vieglāk atbrīvoties no liela daudzuma negatīvisma, kas jūs traucē. Meditāciju var apvienot ar vizualizāciju un afirmācijām – tā efekts ir vēl spēcīgāks. Naudas meditācija palīdzēs mainīt negatīvo attieksmi pret naudu.

Secinājums

Tātad, tiklīdz jūs kļūsiet par savas apziņas saimnieku un spēsiet katru dzīves notikumu pārvērst pozitīvā, iedvesmojošā pieredzē, jūs uz visiem laikiem atbrīvosities no raizēm, šaubām, vilšanās. Tu vairs nebūsi savas pagātnes ķīlnieks – kļūsi par savas skaistās nākotnes veidotāju.

Mūsu prāts var koncentrēties tikai uz vienu domu, pozitīvu vai negatīvu. Tas ir, jums ir iespēja izvēlēties domas, mēģināt aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām. Tad jūs varat piemērot likumu, kas saka, ka jebkura darbība vai doma, kas atkārtojas atkal un atkal, kļūst par jūsu ieradumu rezultātā, jūs iegūstat iespēju kontrolēt savu prātu, reaģējot un rīkojoties no pozitīvas domāšanas pozīcijas. Laika gaitā tu automātiski rīkosies un domāsi pozitīvi, mainīsi savu dzīvi, kļūstot par pozitīvu cilvēku.

Negatīvās emocijas esam iemācījušies paši, un apgūstamo var arī neapgūt. Negatīvās emocijas pastāv tikai tāpēc, ka mēs tās pastāvīgi barojam, nemitīgi domājot par problēmām, kas padara mūs nelīdzsvarotus, nelaimīgus. Šo situāciju var mainīt, piemērojot noteikumu, saskaņā ar kuru spēcīgāka emocija pārsniegs vājāku, panāc tai priekšā, t.i. koncentrējoties uz jebkuru pozitīvo emociju, jūs to padarāt stiprāku, tā aug, dominējot jūsu domāšanas veidā, izspiežot negatīvo.

Bibliogrāfija

1. Ļeontjevs A.N. Aktivitāte. Apziņa. Personība. - M: Labirints, 1977. gads.

2. Rubinšteins S. L. Pamati vispārējā psiholoģija. - Sanktpēterburga. 2008. gads.

3. Sviyash A.G., Sviyash Yu.V. Pasmaidi, pirms nav par vēlu!: Pozitīvā psiholoģija ikdienai.- Astrel, 2008.

4. Tihomirovs O.K. Domāšanas psiholoģija. - M.: Akadēmija, 2005.

5. Luīze L. Heja. Domas spēks. Kā padarīt sevi laimīgu. - M: Olma Media Group, 2009.

Mitināts vietnē Allbest.ru

...

Līdzīgi dokumenti

Pozitīvas domāšanas būtība problēmsituācijā un tās apgūšanas tehnika. Domāšanas būtības problēmas, veidi un mehānismi, tās attīstības iespējas psiholoģiskajā literatūrā. Kritikas konstruktīvas pieņemšanas veidi, tās nozīme pilnveidošanā.

kontroles darbs, pievienots 13.03.2016

Pašcieņa kā psiholoģiska parādība. Skolēnu pozitīvās domāšanas veidošana. Saikne starp skolēnu pašvērtējumu un pozitīvo domāšanu. Stabila pašcieņas un stabila “es” tēla saglabāšanas problēma. Domāšana kā īpašs psiholoģisks process.

diplomdarbs, pievienots 14.03.2015

Spēja domāt un runāt pozitīvi. Atšķirība starp pozitīvo domāšanu un apliecinājumiem un noskaņojumu. Hormona serotonīna loma un tā ietekme uz cilvēka uztveri par apkārtējās pasaules pozitīvajiem vai negatīvajiem aspektiem. Atbrīvošanās no stresa faktoriem, autogēnais treniņš.

abstrakts, pievienots 16.10.2009

Domāšanas psiholoģijas rašanās vēsture. Domāšanas jēdziens un tā veidi mūsdienu psiholoģijā. Psiholoģiskās domāšanas teorijas Rietumu un sadzīves psiholoģijā. Cilvēka domāšanas būtība, tās izpratne un skaidrojums dažādās teorijās.

kursa darbs, pievienots 28.07.2010

Domāšana kā augstākais kognitīvais garīgais process. Mūsdienu psiholoģijā pieņemtie domāšanas veidu veidošanās posmi un nosacītā klasifikācija. Jaunāko skolēnu vizuāli efektīvās un vizuāli figurālās domāšanas attīstības iezīmes.

kursa darbs, pievienots 29.12.2010

Domāšanas raksturojums - parādība, kas nodrošina vispārēju personas pazīmi. Jēdzieni, spriedumi, secinājumi loģiskās formas domāšana. Galvenie domāšanas veidi: vizuāli-efektīvā, verbāli-loģiskā domāšana, abstraktā-loģiskā.

kontroles darbs, pievienots 04.11.2011

Domāšanas kā garīga procesa pamatojums. Jaunāko skolēnu domāšanas attīstības iespēju un nosacījumu izpēte. Korektīvo un attīstošo vingrinājumu kompleksa izstrāde, lai uzlabotu studentu domāšanas līmeni un paaugstinātu mācību sasniegumus.

diplomdarbs, pievienots 25.05.2015

Domāšana no psiholoģijas un filozofijas viedokļa. Konkrēti-efektīvās, konkrēti-figurālās un abstraktās domāšanas iezīmes. Psihisko operāciju veidi. Spriedums un secinājumi. Domas objektu izpratnes vērtība. Domāšanas veidošanās bērniem.

tests, pievienots 09.12.2010

Runa un domāšana kā psiholoģiskie jēdzieni. Runa un tās funkcijas. Domāšanas pamatformas. Runas izteikumu ģenerēšanas biheivioristiskais modelis. Runas un domāšanas savstarpējā saistība. Praktiski ieteikumi garīgo un runas traucējumu profilaksei.

kursa darbs, pievienots 06.09.2014

Domāšanas pamatelementu un darbību, tās funkciju un uzdevumu noteikšana. Analīze un sintēze domāšanā. Teorētiskā un praktiskā domāšana. Domāšanas veidu attīstības iezīmes un to attiecību principi. Intelekta attīstības galveno virzienu noteikšana.

Tomēr tikai tad, kad viņa sāk uzmest problēmas, grūtības un pat traģēdijas, jūsu pozitīvā domāšana tiek pārbaudīta, viņš uzskata.

Pozitīva domāšana ir saistīta ar pozitīvu dzīvi. Tas, savukārt, nozīmē spēju pilnveidoties. Mēs to saucam par prasmi, jo šo prasmi var apgūt tāpat kā apgūt valodu vai spēlēt mūzikas instrumentus. Tiem, kas pēc būtības ir optimistiski, to noteikti ir vieglāk izdarīt, taču ikviens var kļūt pozitīvāks, tikai ir jāgrib.

Kas ir pretstats pozitīvajam? Tieši tā, negatīvi. Mūsu sabiedrībā šī parādība ir sastopama pārpilnībā, īpaši pašreizējā baiļu, neziņas par nākotni un nenoteiktības gaisotnē. Pēdējā laikā bieži var novērot, kā jaunie pāri izvirza sev, pirmkārt, mērķi – iegūt labu dzīvokli, māju, citus materiālos labumus, nopelnīt noteiktu naudas summu. Kā pamanīt nieru slimības pazīmes Pastāv teorija, ka tieši apkārtējās pasaules nestabilitātes dēļ jaunieši ir kļuvuši uzstājīgāki vēlmē iegūt visu uzreiz, bez ilgas gaidīšanas. Mūsu sabiedrības vecākie pārstāvji mēdz ieņemt pretēju viedokli, šajā jautājumā esot konservatīvāki. Viņi ir gatavi ierobežojumiem un nebaidās no grūtībām.

Plašsaziņas līdzekļiem ir liela loma katra no mums sociālās attieksmes veidošanā. Bet diemžēl liela daļa no tā, ko dzirdam un redzam televīzijā, radio, laikrakstos, žurnālos, internetā, mums rada negatīvas emocijas. Protams, ir ļoti grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, ņemot vērā tik spēcīgu negatīvisma uzbrukumu. Daudzi cilvēki šī iemesla dēļ izvēlas izslēgt no savas dzīves jebkādu informāciju plašsaziņas līdzekļos, taču pozitīva domāšana nenozīmē izvairīties no problēmām. Tas ir par drosmīgu staigāšanu pa dzīvi un vienmēr savu viedokli, it īpaši, ja jums ir jāsaskaras ar dzīves negatīvo pusi.

Tātad, kas ir patiesa pozitīva domāšana?

Patiesība par pozitīvo domāšanu

Patiesībā pozitīva domāšana ir vairāk nekā tikai optimisms. Cilvēki, kuriem tas ir, spēj viegli izaicināt visas problēmas un grūtības. Labi pazīstamais izteiciens, ka glāze var būt pustukša vai puspilna, lieliski raksturo pozitīvās domāšanas piekritējus. Divi cilvēki var skatīties uz vienu stiklu un redzēt divas pilnīgi atšķirīgas situācijas, atkarībā no viņu skatpunkta. Mums ir brīnišķīgs stāsts, kas parāda, kā tas notiek.

Negativitātes jēdziens

negatīvs ego

Dabā visi pretstati ir līdzsvaroti. Dažreiz mēs ievērojam iepriekš minēto principu vispirms, dažreiz pēdējo. Tomēr kopumā mēs pārvietojamies viļņveidīgi starp abiem, aptverot abas savas dabas puses. Lielākā daļa no mums ir audzināti, lai parādītu tikai savu pozitīvo pusi, un rezultātā mēs pilnībā neatklājam sevi. Cilvēka psihes pamats ir gan pozitīvs, gan negatīvs. Pēdējais tiek pasniegts kā negatīvais ego. Tā ir burtiski mūsu tumšā puse, kuras uzdevums ir likt mums uztraukties, šaubīties, dusmas, aizvainojumu, žēlumu pret sevi un naidu pret citiem – visu tā saukto negatīvo emociju spektru. Mēs sakām tā sauktās, jo visas emocijas patiesībā ir veselīgas un tās ir jāizsaka bez sprieduma vai ierobežojumiem. Patiešām svarīgi ir tas, kā mēs uz tiem reaģējam. Turklāt ir, ar kuriem jūs varat.

No otras puses, atlīdzība par sevis pilnīgu pieņemšanu, gan pozitīvu, gan negatīvu, ir sasniegums, kas palīdz atbrīvot jūsu apziņu. Dodiet sev iespēju būt pašam. Tajā pašā laikā nevar iztikt bez cīņas, šaubām par sevi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāieklausās tikai apziņas pozitīvajā pusē, izslēdzot negatīvo izpausmi. Tomēr, ja ļaujat savam negatīvajam ego kontrolēt sevi, tas var izraisīt tādas problēmas kā atkarība, depresija un riebums pret sevi.

proaktīva dzīve

Apstiprināšana un piesaiste

Šie divi jēdzieni pavada aktīvu dzīvi un pozitīvas eksistences radīšanu. Apliecinājumi burtiski nozīmē mūsu pozitīvos apgalvojumus par dzīvi. Pat ja mēs tos izrunājam skaļi un mehāniski uztveram, apgalvojumiem ir spēks laika gaitā mainīt domāšanu. Mēģiniet izvēlēties konkrētu jomu, kurā vēlaties strādāt, un, ja iespējams, uzrakstiet savus apgalvojumus. Saglabājiet to pēc iespējas vienkāršāku, formulējiet tos tagadnes formā un pastāvīgi sakiet apstiprinājumus, piemēram, mantru. Ņemot vērā pašreizējo finanšu krīzi, jūs, piemēram, varat teikt, ka esat finansiāli nodrošināts. Realitāte patiešām mainīsies pēc jūsu paziņojuma, ja jūs ticat tam, ko sakāt, un esat pieņēmis stingru lēmumu izmantot šo metodi.

Pievilcība ir tās enerģijas izpausme, ko tērējat, mainot savas domas un paužot to, ko vēlaties redzēt materiālā formā sev apkārt. Pateicības sajūta par to, kas jums jau ir, ir daļa no šīs enerģijas. Trauksme ir tieši pretēja pozitīvajai enerģijai un faktiski aizkavē rezultāta sasniegšanu. Tas ir lieliski, ja tu izvirzi mērķus un vēlies sasniegt lielas lietas nākotnē, taču ir svarīgi arī palikt tagadnē. Pārāk tālu mērķu noteikšana nākotnē ir droša recepte negatīvas domāšanas attīstībai un baiļu sajūtas stiprināšanai. Izbaudi dzīvi pašreizējā brīdī, bet ne neapdomīgi. Izbaudiet mazas, vienkāršas dāvanas, kas veido jūsu ikdienu, piemēram, sauli, ēdienu, kas mums ir, mīlestību, mūsu ģimeni un draugus, mūsu mājas utt.

Diemžēl gan pozitīvie, gan negatīvie ir ļoti nestabili un aug tieši proporcionāli enerģijai, kas tos izraisa. Tāpēc ir ļoti svarīgi izdarīt apzinātu izvēli un palikt pozitīvam katru dienu, jebkuros apstākļos. Ja tas jums nenāk dabiski, tad sākotnējā posmā var rasties grūtības. Tomēr atcerieties, ka mācīšanās atslēga ir prakse.

Šeit ir desmit padomi, kas palīdzēs jums attīstīt patiesi pozitīvas domāšanas prasmes:

Atsakies no negatīvisma – visās dzīves situācijās apzināti izvēlies pozitīvo domu pārsvaru pār negatīvajām.
Izvairieties no satraukuma, lai arī cik grūtā situācijā jūs atrastos – atpūtieties, smejieties un izbaudiet to, ka vienkārši dzīvojat.
Palieciet tagadnē, kuru vienmēr ir viegli pārvaldīt.
Saskarieties ar savām bailēm par izaicinājumiem, ar kuriem pašlaik saskaraties. Saglabājiet drosmi un ticiet, ka jūsu problēmas vienmēr var atrisināt.
Izvēlieties pozitivitāti kā dzīvesveidu un praktizējiet to katru dienu.
Izmantojiet apgalvojumus, lai piesaistītu visas labās lietas, ko vēlaties ienest savā dzīvē.
Esiet pateicīgs par to, kas jums jau ir.
Nosakiet un pēc tam atmetiet vecos principus, kas vairs nekalpo pozitīvam mērķim jūsu dzīvē.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un esiet mierā ar visu, kas jūs ieskauj.
Uzturiet sev apkārt pozitīvu atmosfēru. Parunājieties ar optimistiskiem cilvēkiem. Ja jūsu vidē ir kāds ar negatīvu domāšanu, parādiet viņam savu pārliecību un ļaujiet pesimistam mācīties no jūsu piemēra, atbrīvojot viņu bailes ceļā uz pozitīvu domāšanu.

Es vienmēr esmu izcēlies ar paaugstinātu ierosināmību un iespaidojamību, un spēja kontrolēt realitāti, strādājot ar domām, ar vēlamā stāvokļa attēlojumu, man šķita ļoti pievilcīga "pozitīvās domāšanas" metodē ...

Šodien, sērfojot internetā, vienā psiholoģiskajā vietnē uzgāju rakstu par pozitīva domāšana. Lasot to, es nespēju noticēt, ka tas mani kādreiz nopietni interesēja: cītīgi iegaumējot dažādus apgalvojumus, es ticēju, ka mana dzīve drīz mainīsies uz labo pusi ...

"Ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to"– sauklis izklausījās tik kārdinoši "pozitīvā domāšana" daudzsološs jauna dzīve izmantojot pozitīvu domu pašhipnozi.

Es vienmēr esmu bijis paaugstināts ierosināmība un iespaidojamība, un spēja kontrolēt realitāti caur darbu ar domām, caur vēlamā stāvokļa attēlošanu man šķita ļoti pievilcīga. Iztēle patiešām ir spēcīgs spēks, tāpēc nav pārsteigums, ka šī metode man kādu laiku darbojās.

Tagad es sistemātiski saprotu, ka īslaicīgs atvieglojums un iekšējs pacēlums nebija nekas vairāk kā parasts šūpojošie attēli, domas un iedomātas sajūtas - "mana dzīve tiešām sāka mainīties!". Diemžēl tā bija pašapmāns. Atgriešanās realitātē bija ļoti sāpīga.

Pozitīvo pārmaiņu mākslīgums atklājās pavisam drīz. Neskatoties uz ik dienas atkārtotu pozitīvu frāžu atkārtošanos: “Es mīlu sevi. ES mīlu dzīvi. Es pieņemu sevi tādu, kāda esmu. Es dodu savām domām brīvību. Pagātne ir beigusies. Man ir sirdsmiers, ”dzīve neatbilda. Pirmajā saskarsmē ar nopietnu problēmu mana pozitīvā domāšana saplaisāja. Vecās domas, piesātinātas ar daudzu gadu naidu pret sevi, sāka strauji atgriezties, un līdz ar tām visas iepriekšējās negatīvās emocijas un stāvokļi, tāpat kā iepriekš, man palika noslēpums. Kā velniņi no kastes izlēca no manas dvēseles tumšajiem kaktiņiem bērnu uz maniem vecākiem, kuri man nedeva tik daudz, kuri nemācīja man pielāgoties dzīvei, kuri mani audzināja bezpalīdzīgs un nezinātājs. Atgriezās iekšējā psiholoģiskā sašaurināšanās un mūžīga neapmierinātība ar sevi. Bija ļoti grūti šķirties no cerības atbrīvoties no pagātnes varas un zaudēt ticību iespējai sevi tā pieņemt un iemīlēt, tāpēc mana pozitīvās domāšanas pieredze pārauga smagā depresijā, kas ilga vairākus mēnešus.

Atguvies no sliktās pieredzes, turpināju meklējumus: izgāju Norbekova apmācību, mācījos pats, izmantojot Tensegrity kasetes, lasīju modes ezotēriķu grāmatas, aizrāvos ar tehniku. holotropā elpošana. Bet katru reizi es piedzīvoju vienu un to pašu scenāriju: neliels īslaicīgs atvieglojums - un neizbēgams, katru reizi kļūstot arvien ieilgušam. pieklauvēja pie manām durvīm tieši tajā brīdī, kad vilšanās un nogurums sasniedza gandrīz kritisko punktu. Pēdējā depresija manā mūžā ilga veselus trīs gadus, kuru laikā man zuda interese par dzīvi, bija zudusi vēlme kaut kur tiekties. Es gulēju vairākas dienas, gandrīz ne ar vienu nesazinājos, viņi mani spīdzināja galvassāpes, un mana vienīgā doma bija: "Dievs,! Mana piedzimšana bija skaidra kļūda!

Mans ceļvedis pasaulē Sistēmu vektoru psiholoģija» Jurijs Burlans kļuva par manu māsu. Ja ne viņa, es nebūtu pievērsusi šai apmācībai nekādu uzmanību. Atšķirībā no manis, mana māsa nekad nav izgājusi nevienu apmācību, viņai tas nebija vajadzīgs, viņas dzīvē viss bija kārtībā - ģimene, darbs, skaidri mērķi dzīvē un pārsteidzošs sniegums. Es biju ļoti pārsteigts, ka tieši viņa mani uzaicināja uz dažiem psiholoģiskā apmācība. Sākumā aizstāvēdamies ar neuzticību, es klausījos, ko viņa runā par Jurija Burlana apmācību, un mana izdzisusi interese atkal sāka uzliesmot.

Māsa teica lietas, kas izklausījās ļoti kārdinoši un pārliecinoši. Galu galā es nolēmu izmantot iespēju pēdējo reizi manā dzīvē, sakot sev, ka ja ne tagad, tad nekad vairs.

Tagad, apgūstot Sistēmiskās vektorpsiholoģijas apmācībās iegūtās zināšanas, es ļoti labi saprotu, kāpēc jebkuras metodes, kuru pamatā ir darbs ar domām, sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu un patiesībā nedarbojas. Šie paņēmieni nevar dot pašu svarīgāko – NEATKARĪGU domāšanu.

Mūsu domas nav mūsu kontrolē. Ne vienam vien ir tāda psihiskā enerģija, lai kontrolētu savas domas! Domas nav kontroles sviras, bet gan mūsu neapzināto vēlmju kalpi, kas kontrolē katru no mums. Doma ir tikai virspusējs psihiskā slānis. Mūsu uzvedības un visu mūsu emocionālo stāvokļu cēloņi slēpjas daudz dziļāk nekā apziņas līmenis - mūsējā. Jurija Burlana apmācība "Sistēmu-vektoru psiholoģija" ir unikāla tehnika, kas ļauj precīzi strādāt bezsamaņas līmenī. Tas ļauj iekļūt mūsu dvēseles visattālākajos stūros, mūsu mentalitātes dziļākajos slāņos.

Katrs cilvēks ir noteikta vēlmju sistēma. Visa mūsu dzīve ir balstīta uz skaistumu vienkāršs princips baudu. Vēlme pēc baudas ir tas, kas mūs neapzināti virza neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē.

Apzinoties slēpto mentālo, mēs iegūstam iespēju ieraudzīt savas patiesās vēlmes un saprast slēpto iemeslu, kas mūs izvairās. iekšējs nemiers. Tikai mūsu iedzimto vēlmju piepildīšana ar baudu, savas būtības un likteņa apzināšanās var dot līdzsvara, prieka, harmonijas, dzīves pilnības sajūtu (vēlmes netiek saprastas kā primitīva vēlme “paēst gardu saldējumu”, bet gan patiesas dziļas vēlmes mūsu prāta).

Apmācībā "Sistēmiskā vektora psiholoģija" kļūst skaidri redzams, ka katra mūsu doma nav nejauša, tā kalpo vienam vai otram mūsu neapzināta vēlme. Es gribu - un man ir domas, kas ar darbību sniedz prieku šajā manā "es gribu".

Vienīgais uzdevums, ar ko saskaras katrs cilvēks, ir izzināt sevi, savas vēlmes un maksimāli realizēt savu iedzimto potenciālu. Viss pārējais mūsu dzīvē ir atkarīgs no tā, cik daudz mēs iemācāmies to darīt.

Ne jau mūsu domas maina mūsu vēlmes, bet mūsu vēlmes, to pilnības un realizācijas stāvoklis nosaka, kādas domas dzimst mūsu galvā.

Kad kaut kas sāp, tas sniedz priekšstatu par apkārtējo realitāti, bet, kad esam veseli un enerģijas pilni, uztvere ir pavisam cita. Apzināts, nosvērts cilvēks gan domā atbilstoši, gan tādā pašā veidā izpaužas telpā ar darbībām.

Mūsu domas kā bākas signāli parāda, cik pareizi mēs virzāmies pa dzīvi, cik līdzsvaroti un apmierināti esam sevī. Ja sākam piepildīt SAVAS vēlmes, izvēlamies SAVU likteni, dzīvojam SAVU dzīvi, tad mūsu domas un uzvedība mainās pašas par sevi, un līdz ar tām paveras arī apkārtējās pasaules uztvere, jauni apvāršņi un jaunas iespējas.

Mums nav jāmeklē atbildes grāmatās, jāiegaumē fakti un citu cilvēku secinājumi. Visu mūsu stāvokļu cēlonis ir tikai mūsos pašos, tur mums ir jāmeklē atbildes uz jautājumiem, ko mums uzdod mūsu pašu dzīve. Lai to mainītu, nevajag izdomāt sev iedomātu realitāti un vilkt uz citu cilvēku mākslīgiem apgalvojumiem. Ir svarīgi iemācīties ieskatīties sevī, rūpīgi sekojot līdzi katrai domas kustībai, uzdodot sev jautājumu pareizie jautājumi: “No kurienes tas manī rodas? Kāpēc tas tā ir?

Jūs varat mainīt savu dzīvi, tikai izprotot savu vēlmju mehānismus.

Īsta domāšana veidojas tikai tad, kad mēs pieliekam patiesas neatkarīgas pūles.

Pozitīvs dzīves scenārijs ir maksimāla sevis un savu vēlmju realizācija!

Korektore: Natālija Konovalova

Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz apmācības materiāliem " Sistēmu vektoru psiholoģija»

ALMATI NEVALSTS AUGSTĀKĀS PROFESIONĀLĀS IZGLĪTĪBAS IESTĀDES FILIĀLE

"SANKTPĒTERBURGAS ARODABIEDĪBU HUMANITĀRĀ UNIVERSITĀTE"

Fakultāte: Kultūras

Nodaļa: OOD

KONTROLES DARBS

disciplīna: psiholoģija un ētika biznesa komunikācija

par tēmu: Pozitīva domāšana problemātikā? situācijas. Kā konstruktīvi uztvert kritiku

Aizpildījis students: 301PV grupa, neklātienes nodaļas 3.kurss

Pavļenko Jūlija

Pārbaudīts: Sv. Rev. Dmitrijeva P.N.

Almati, 2015. gads

IEVADS

1. Pozitīvas domāšanas būtība

2. Tehnika pozitīvas domāšanas apgūšanai. Problēmsituācijas

3. Veidi, kā konstruktīvi pieņemt kritiku

SECINĀJUMS

BIBLIOGRĀFIJA

IEVADS

Atbilstība. stresa situācijas pārņemt dzīvi mūsdienu cilvēks. Bieži vien ir grūti tikt galā ar esošo emocionālo slogu. Viens no efektīviem veidiem, kā tikt galā ar stresu, ir pozitīvas domāšanas kultivēšanas veids Aronsons E. "Cilvēka uzvedības psiholoģiskie likumi sabiedrībā", Sanktpēterburga, 2012 - 83lpp. . Tieši tas ļaus saglabāt iekšējo mieru un harmoniju, un galu galā saglabāt garīgo un fiziskā veselība. Tikpat svarīga prasme ir spēja uztvert kritiku. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kāda ir mūsu attieksme pret kritiku, kā mēs uztveram mums adresēto kritiku. Nepareizi reaģējot uz kritiku, mēs varam sabojāt attiecības ne tikai ar priekšniecību un darba kolēģiem (kas var ietekmēt karjeras izaugsme), bet arī ar mīļajiem.

Šī darba mērķis: pētīt pozitīvo domāšanu problemātikā? situācijas un tās apguves metodes, kā arī kritikas konstruktīvās uztveres metodes.

Lai sasniegtu mērķi, ir vērts atrisināt šādus uzdevumus:

Iepazīstieties ar terminu pozitīva domāšana;

Apgūstiet pozitīvās domāšanas un problēmsituāciju apgūšanas tehniku.

Apsveriet veidus, kā konstruktīvi pieņemt kritiku.

Literatūra par šo jautājumu ir diezgan daudzveidīga, rakstot tika izmantota tādu autoru literatūra kā Aronson E., Sidorenko E. V., Zakharov V. P., Scott J. Gr., Mayers D., Kozlov N. I.. un citi.

Darba struktūra sastāv no ievada, trīs galvenajām nodaļām, noslēguma un literatūras saraksta.

1. Pozitīvas domāšanas būtība

Vienu no nozīmīgām vietām pozitīvisma teorijā ieņem Normana Vincenta Pīla darbs - "Pozitīvās domāšanas spēks". Tajā aprakstītās prakses pamatā ir reliģijas, psiholoģijas un psihoterapijas savijums.

Pīla filozofija balstās uz Dieva doto ticību sev un saviem spēkiem un spējām. Ticība cilvēka garam, kas ir cilvēka spēka avots un kura atmodināšana ir nepieciešama, lai sasniegtu sasniegumus, veicina panākumus.

Pozitīvās domāšanas būtība ir saskatīt dzīvē nevis šķēršļus un trūkumus, neveiksmes un vajadzību, bet uztvert to kā pozitīvi atrisinātu iespēju, labvēlīgu vēlmju ķēdi, kas jākopj sevī un citos. Taču ne visiem tiek dota iespēja pieņemt pozitīvās domāšanas principus, lai gan ir jātiecas uz to Sidorenko E.V., Zaharovs V.P. Praktiskas metodes? komunikācijas psiholoģija. L., 2010, -28s. .

Parasti cilvēki pavada savu dzīvi pastāvīgā konfrontācijā ar nepatikšanām un, tiecoties uz virsotni, nebeidz sūdzēties par grūtībām, kas pavada viņu ceļu. Ir pat tāds jēdziens – neveiksme, bet kopā ar to ir arī prāta spēks. Un nav pamata nemitīgi padoties, sūdzoties par apstākļiem un neparādot katram piemītošo cīņas potenciālu.

Viens no indivīdam pieejamajiem veidiem ir ļaut grūtībām kontrolēt prātu un nonākt pie tā, ka dzīvē tās ņem virsroku. Ja ej pa ceļu, kā atbrīvoties no savu domu negatīvisma, tad katrs cilvēks spēj pārvarēt šķēršļus, kas citādi viņu salauztu. Kā saka pats Pīls, viss grāmatā teiktais ir no Dieva, tieši viņš ir cilvēces Lielais Skolotājs.

Pirmkārt - ticība saviem spēkiem un talantiem, ja netiek realizētas personīgās spējas, tad panākumus nevar sasniegt, šajā gadījumā traucēs mazvērtības sajūta, kas robežojas ar plānu un vēlmju sabrukumu. Bet tieši pašapziņas sajūta veicina personīgo izaugsmi un mērķu sasniegšanu.

Pīla ieteikumi iekšējās pozīcijas maiņai ir balstīti uz prāta attīrīšanas tehnoloģiju, kas jāveic vismaz divas reizes dienā. Bailes un bezcerība, nožēla un naids, aizvainojums un vainas apziņa — tas viss ir jāatbrīvojas un jāizmet. Šajā virzienā veikto centienu fakts pats par sevi rada relatīvu atvieglojumu.

Tomēr tukšums neeksistē, un te attālo negatīvo domu vietā nāk jaunas, bet, lai tās atkal nebūtu negatīvas, jātiecas saņemties pozitīvas emocijas lai domas būtu radošas un pozitīvas.

Lai to izdarītu, dienas laikā sevī jāizkopj nomierinoši tēli, kas pozitīvi ietekmētu dvēseli un personību. Pie šādiem attēliem pieder iespaidi, kas vērojami, vērojot jūras virsmu mēness gaismā vai mūžsenā klusums un miers. priežu mežs, Piemēram. Artikulācija palīdz tēliem, jo katrs vārds slēpj Aronsona E. spēku. “Cilvēka uzvedības psiholoģiskie likumi sabiedrībā”, Sanktpēterburga, 2012 -84lpp. . Lai kontrolētu savu iekšējais stāvoklis jums vajadzētu būt hobijiem, jo tikai pēc iegrimšanas kādā pozitīvā darbībā cilvēks var atbrīvoties no noguruma sajūtas. Citādi enerģija plūst cauri dīkstāves un dīkdienības bezcerībai.

Pozitīvu dzīves notikumu neesamība noved pie indivīda deģenerācijas un otrādi, jo dziļāka ir iegrimšana nozīmīgā darbībā, jo vairāk pozitīvas enerģijas un mazāk iespēju iegrimt nelielās nepatikšanās. Ir vienkārša formula, kā pārvarēt grūtības ar lūgšanu un pozitīvu ideju palīdzību. Vispārīgs attiecībā uz terminu "pozitīvā domāšana" ir jēdziens "domāšana", tāpēc ņemsim vērā to attiecības un specifiku.

Saskaņā ar vadošo psihologu A.N. Ļeontjevs un S.L. Rubinšteins, domāšana darbojas kā garīgo darbību kopums, kuru mērķis ir atrisināt konkrētu problēmu, dzīves situāciju. Domāšana darbojas prātā ar attēliem, simboliem, zīmēm, lai pieņemtu pareizo lēmumu.

Vairākas psiholoģiskās teorijas aplūko domāšanas būtības, veidu un mehānismu problēmas, tās attīstības iespējas - tās ir asociatīvā teorija, Geštalta psiholoģija, biheiviorisms, Dž.Piažē jēdziens, aktivitātes, semantiskās, informācijas kibernētiskās teorijas. domāšana, E. Gārdnera daudzveidīgo intelektu teorija utt.

Tajā pašā laikā pozitīvā domāšana ir salīdzinoši jauna, nepietiekami pētīta parādība mūsdienu psiholoģijā un pedagoģijā, un tāpēc tā nav pārstāvēta ne tradicionālajās domāšanas veidu klasifikācijās, ne arī iepriekš minētajās domāšanas teorijās. Savu risinājumu un atbilstošu pedagoģisko koncepciju un tehnoloģiju meklēšanu gaida arī pozitīvās domāšanas audzināšanas problēma.

Viens no galvenajiem psiholoģijas jautājumiem, pēc L.S. Vigotskis ir "jautājums par saikni starp intelektu un afektu". Viņš nonāca pie secinājuma, ka pastāv afektīvo un intelektuālo procesu vienotība. "Domāšana un afekts ir daļa no vienota veseluma - cilvēka apziņas", jo "katra ideja apstrādātā veidā satur cilvēka afektīvo attiecību pret realitāti". Idejas L.S. Vigotskis kalpoja par pamatu turpmākiem secinājumiem, ka starp emocionālajiem un intelektuālajiem procesiem pastāv dabiskas attiecības; ka emociju attīstība iet vienotībā ar domāšanas attīstību; ka pastāv domāšanas motivācijas un emocionālā regulēšana.

A.N. Ļeontjevs atzīmē, ka "darbības pamatā ir integrētu un kognitīvu procesu funkcionāla sistēma, cilvēkā, pateicoties šai sistēmai, emocijas kļūst "gudras", un intelektuālie procesi iegūst emocionāli-figurālu raksturu, kļūst semantiski.

Visattīstītākā domāšanas un emociju attiecību teorija ir A. Elisa teorija. Viņa radītā “ABC formula” parāda, ka aktivizējoša situācija vai notikums “izraisa” priekšstatus par situāciju, domas, attieksmi utt., kas rezultātā “ģenerē” emocijas un uzvedības reakcijas. Saskaņā ar šo modeli domāšana ir primāra, jo tieši tā “uzsāk” dažādu emociju pārdzīvošanu, emocijas darbojas cilvēka domu un uzskatu rezultātā. Pēc A. Elisa domām, svarīga ir interpretācija, nevis pati dzīves situācija.

Iespēja izstrādāt koncepciju un tehnoloģiju pozitīvas domāšanas audzināšanai balstās uz norādīto viedokli par kognitīvo vērtējumu pārsvaru pār emocijām, kuru dēļ cilvēks var izmantot savas domas jūtu ietekmēšanai. Mainot kognitīvos vērtējumus, jūs varat iemācīties saistīt ar notiekošo savādāk.

Mūsu pētāmās problēmas kontekstā īpaša uzmanība jāpievērš optimisma un pesimisma garīgo parādību izskatīšanai.

Skaidrs, ka optimisms un pesimisms izpaužas pozitīvā vai negatīvā pasaules izjūtā un uztverē, pozitīvā un negatīvā domāšanas stilos. Acīmredzot optimisms ir viena no svarīgākajām pozitīvas domāšanas un attieksmes pret dzīvi sastāvdaļām līdzās aktivitātei un pašapziņai.

Gan pašmāju, gan ārvalstu psihologi ir vienisprātis, ka problēmsituācijā optimists, cilvēks ar pozitīvu domāšanu būs orientēts uz rīcību. Viņš cenšas izveidot pietiekamu alternatīvu stratēģiju sarakstu problēmas un uzvedības risināšanai. Pesimists, kurš domā negatīvi, tieši otrādi, ir orientēts uz valsti, kā rezultātā nav ne sliecas meklēt variantus, kā pārvarēt radušās grūtības, ne arī aktīvi rīkoties.

Optimisms un pesimisms atspoguļo ne tikai vienu vai otru indivīda domāšanas stilu, bet arī atšķirīgu cilvēka praktisko orientāciju pasaulē.

Dažādos pētījumos, kas veltīti pozitīvās domāšanas problēmai, tiek lietoti šādi pēc satura līdzīgi termini: sanogēna, dziedinoša domāšana, pozitīva, optimistiska, konstruktīva, racionāla, harmoniska, domāšana no cerības pozīcijas Sidorenko E.V., Zaharovs V.P. Praktiskas metodes? komunikācijas psiholoģija. L., 2010, -58s. .

Pozitīvās domāšanas būtība, tās veidošanās problēma cilvēci, zinātni un praksi interesē jau kopš seniem laikiem. Ir zināma Tibetas lamas T. Lobsanga Rampas mācība par domāšanas ietekmi uz cilvēka dzīvi: “doma ir lielākais spēks. Un tikai pateicoties pozitīvam prātam - vienmēr pozitīvam - ... ir iespējams izdzīvot un pārvarēt visas sagatavotās ciešanas un pārbaudījumus, pretoties apvainojumiem, atņemšanām un vispār izdzīvot. Saskaņā ar šo doktrīnu negatīvās domas izraisa negatīvu emociju pieredzi un ne tikai kavē cilvēka normālu dzīvi, bet arī, būdams "slinkas domāšanas" rādītājs, būtiski aizkavē cilvēka garīgo attīstību. Pozitīvas domāšanas apgūšana, gluži pretēji, ļauj cilvēkam būt neatkarīgam no apstākļiem, iemācīties kontrolēt savu rīcību un apziņu kopumā. Galu galā "viss ir atkarīgs no mūsu domāšanas veida."

Tika konstatēts, ka "gaisma" pozitīvas domas ir apzinātas kontroles rezultāts, un negatīvās domas ir automātiskas reakcijas rezultāts bez pārdomām un gribas piepūles. Atsevišķu domu dominēšanu nosaka cilvēks, kura dēļ katrs ir sava likteņa saimnieks tiktāl, cik viņam ir vara pār savām domām. Tas izpaužas, pirmkārt, tajā, ka cilvēks ir tas, ko viņš par sevi domā; otrkārt, domāšanas veids var radīt atbilstošu dzīvesveidu; treškārt, rezultāts ir atkarīgs no domu kvalitātes un, ceturtkārt, dzīves “kvalitāti” nosaka nevis objektīvā situācija, bet gan subjektīvā reakcija uz to, kas izpaužas valdošajā domāšanas stilā.

Nav noslēpums, ka viena un tā paša notikuma nozīme mainās atkarībā no cilvēka domāšanas veida. Saskaņā ar to Yu.M. Orlovs iepazīstina ar sanogēnās (pozitīvās) un patogēnās domāšanas jēdzieniem.

Sanogēnās (pozitīvās) domāšanas būtība ir atšķirt lietas, kas ir atkarīgas no mums, un lietas, kuras mēs nevaram kontrolēt. Šī atšķirība ļauj cilvēkam, pirmajā gadījumā, aktīvi mainīt situācijas, bet otrajā gadījumā pieņemt situācijas tādas, kādas tās ir, un tām pielāgoties, kas saglabā viņa garīgo un fizisko veselību. Var apgalvot, ka sanogēnā domāšana ir raksturīga "gribas cilvēkam", bet patogēnā domāšana ir raksturīga "cilvēkam ar ieradumu". Spēja domāt pozitīvi ir nepieciešamais nosacījums subjektivitātes izpausmes, un pozitīvās domāšanas meistarības pakāpe norāda uz cilvēka iekšējās brīvības pakāpi.

Ārvalstu un pašmāju pētnieku darba analīze, kas veltīta pozitīvās domāšanas problēmai, ļauj, pirmkārt, atklāt jēdziena "pozitīvā domāšana" būtību un izcelt vairākas to raksturojošas iezīmes, otrkārt, noteikt pozitīvās domāšanas jēdziena struktūru. pozitīvā domāšana kā psiholoģiska un pedagoģiska parādība, un, treškārt, nosaka pozitīvās domāšanas funkcijas cilvēka dzīvē. Tas viss dod mums iespēju prezentēt savu pozitīvās domāšanas modeli.

Tātad pozitīvo domāšanu raksturo vairākas specifiskas iezīmes, no kurām galvenās būs: pozitīvas paškoncepcijas klātbūtne; cilvēka apziņa par problēmu risināšanas iespējām, koncentrēšanās uz veidu atrašanu, kā tās konstruktīvi pārvarēt, motivācijas klātbūtne panākumu gūšanai; optimisms kā dominējošais domāšanas stils un personības kvalitāte; domāšanas veida vadība; vīzija par pozitīvu dzīves skatījumu.

2. Tehnika pozitīvas domāšanas apgūšanai. Problēmsituācijas

Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, lai apgūtu pozitīvu domāšanu, ir apziņa, ka katrs cilvēks rada savu laimes māju.

Otra lieta, no kuras nevajadzētu izvairīties, ir vēlme izprast visas problēmas, kas vajā un grauž.

Trešais pozitīvās domāšanas princips ietver mērķu un prioritāšu noteikšanu. Svarīgi ir skaidri mērķi un garīga, detalizēta to sasniegšanas modelēšana. Spēcīgs instruments ir mērķu garīga vizualizācija.

Ceturtais princips ir smaids: "Smiekli pagarina dzīvi."

Piektais princips ir spēja novērtēt to, kas ir "šeit un tagad", katrs mirklis ir unikāls un nekad vairs neatkārtosies.

Sestais princips ir optimisms. Nevis optimists, kurš visu redz tikai rožainā gaismā, bet gan tas, kurš ir pārliecināts gan par sevi, gan par savām spējām.

Pozitīva domāšana ir māksla. Garīgais līdzsvars, garīgais līdzsvars, tos veicina patiesa māksla – pozitīva domāšana. Viens no lielākajiem planētas spēkiem realitātē ir domas spēks. Cilvēks spēj attīstīties līdz lielākajiem augstumiem ar savu domu spēku.

Ja domāšanas process ir vērsts uz negatīvo, tad attīstības vietā notiks personības degradācija, tik intensīva, cik cilvēks ir aktīvs savā kritienā. Pozitīvās domāšanas spēks slēpjas cilvēka nepaklausībā, kas to kultivē sevī, dusmu un naida, alkatības un sīkuma, baiļu un zemiskuma iespaidā, tas ir, negatīvismā jebkurā no tā izpausmēm. Katrs indivīds reaģē uz savu vidi unikālā veidā, un tieši šī reakcija būs viņa nākotnes pamatā. Šis postulāts norāda, ka tikai no paša indivīda ir atkarīgs, kāda nākotne viņu sagaida, priecīga vai kāda cita.

Pozitīvā domāšana balstās uz trim galvenajiem konceptuālajiem principiem Scott J. Gr. Konflikti, veidi, kā tos pārvarēt. - Kijeva: Vņeštogizdat, 2011, -83s. :

Enerģijas apmaiņa;

Garīgā piesārņojuma izskaušana;

Ķermeņa un prāta savstarpējā atkarība.

Enerģiju apmaiņa slēpjas apstāklī, ka burtiski katra indivīda izjustā emocija saglabā diezgan noteiktas pēdas uz viņa smalkā ķermeņa, pēc tam ietekmējot viņa nākotnes domu līniju. Šajā sakarā emocijas iedala tajās, kas dod enerģiju, un tajās, kas to atņem. Lai iegūtu harmoniju, jāienirt meditatīvā stāvoklī, jāļauj prātam mainīt domas pozitīvā virzienā, pārveidot dusmas žēlsirdībā, skumjas – pateicībā.

Pilnīgi nelabvēlīgas domas likvidēt praktiski nav iespējams, taču ir pilnīgi iespējams panākt to pārtapšanu labvēlīgās domās. Pastāv uzskats, ka smadzenes aizsprosto sliktas emocijas, starp kurām ir ņirgāšanās un greizsirdība, aizkaitināmība un rijība, pašlabums un iekāre, skaudība un vieglprātība.

Pirmkārt, no tiem ir jāatbrīvojas, jo tie ir trūkumu projekcijas uz cilvēka fizisko un garīgo veselību būtība. Katra cilvēka pārdzīvojumi atspoguļojas sevī un apkārtējā pasaulē, tāpēc apgalvojums par cilvēka ķermeņa savstarpējo saistību ar smadzeņu ģenerētajām domām ir jāpieņem kā aksioma. Atbilstoši pozitīvās domāšanas būtībai un to pavadošajai praksei, cilvēks ienirt meditatīvā stāvoklī, koncentrēsies uz problēmsituāciju un - tās garīgo iznīcināšanu.

3. Veidi, kā konstruktīvi pieņemt kritiku

Vispirms mums vajadzētu saprast: ko mēs saprotam ar jēdzienu “kritika”? Kritika ir diskusija, kaut kā analīze, lai veiktu novērtējumu, identificētu trūkumus; negatīvs spriedums par kaut ko, norāde uz trūkumiem Ožegovs S., Red: Oniks-LIT, Vārdnīca Krievu valoda, 2013, 376 lpp.

Daudzi cilvēki ir ļoti jutīgi pret mazākajām kritikas piezīmēm. Tas notiek tāpēc, ka negatīvā informācija kopumā cilvēkiem izrādās nozīmīgāka par pozitīvo, jo, būdama retāk sastopama, tā piesaista sev vairāk uzmanības. Tas nenozīmē, ka kritika kā cilvēku ietekmēšanas veids būtu jāizslēdz. Taču, to lietojot, jāņem vērā, kādā formā tam jāskan, kurā laikā un kādā vietā. Tātad labi treneri nekad nekritizē savus sportistus uzreiz pēc spēles, kad emocijas vēl nav atdzisušas. Viņi atliek "aptauju" uz nākamo dienu, uz "aukstām galvām". Pretējā gadījumā viņi var nākt klajā ar nepamatotu kritiku, velti aizvainojot sportistu.

Kā racionāli uztvert kritiku? Mums bieži nākas uzklausīt mums adresētas kritiskas piezīmes. Jau sen zināms, ka kritika kļūst noderīga tikai tad, ja cilvēkiem, kam tā ir adresēta, ir noteikta attieksme pret tās uztveri. Tos var apkopot šādi:

Jums adresēta kritika ir jūsu personīgās uzlabošanas rezerve. Objektīvi kritika ir palīdzības veids kritizētajam darba trūkumu meklēšanā un novēršanā. Jums adresēta kritika ir norāde uz virzieniem, kā uzlabot jūsu veikto uzņēmējdarbību. Nav tādas kritikas, no kuras nevarētu gūt labumu.

Jebkāda kritikas pieklusināšana ir kaitīga, jo tā “dzen slimību uz iekšu” un tādējādi apgrūtina trūkuma pārvarēšanu.

Konstruktīva (ar fokusu uz lietas pilnveidošanu) kritisko piezīmju uztvere nevar būt atkarīga no tā, pēc kādiem motīviem kritiķis vadījies (svarīgi, lai defekta būtība būtu pareizi norādīta).

Uzņēmējdarbības uztverei par kritiku nevajadzētu būt atkarīgai no tā, kurš (kāda persona, ar kādiem nolūkiem) izsaka kritiskas piezīmes. Kritikas uztverei nevajadzētu būt atkarīgai no formas, kādā tā tiek pasniegta; galvenais ir analizēt trūkumus. Galvenais princips konstruktīva uztvere - visu, ko esmu izdarījis (a), var izdarīt labāk. Vērtīgākā spēja ir prast kritikā atrast racionālu graudu arī tad, kad tas no pirmā acu uzmetiena nav redzams.

Jebkura kritika prasa pārdomas: vismaz - par to, kas to izraisīja, kā maksimums - par to, kā labot situāciju Fomin Yu.A. Lietišķās komunikācijas psiholoģija. - Minska, 2013, -83s. .

Kritikas lietderība ir tāda, ka tajā tiek analizētas arī darba jomas, kuras nav aplūkotas diskusijā. Pirmais solis pareizai kritikas uztverei ir fiksācija; otrs ir izprast un identificēt iespējas, ko izmantot uzņēmējdarbībai; trešais ir defekta labošana; ceturtais ir apstākļu radīšana, izslēdzot tās atkārtošanos. Ja viņi kritizē, tad viņi tic manai spējai sakārtot lietas un strādāt bez neveiksmēm.

Ja jums nav adresētas kritikas, tas liecina par nevērību pret jums kā darbinieku.

Vērtīgākā kritika norāda uz tāda cilvēka patiesajām kļūdām, kuram, šķiet, klājas labi.

Manu lēmumu iespējamo negatīvo seku kritika ir priekšnoteikums, lai savlaicīgi novērstu neveiksmes darbā.

Spēja saskatīt kritisko saturu uzdotajos jautājumos ir svarīga darbinieka spēja un nosacījums lietas organizācijas vājo vietu konstatēšanai.

Cilvēka patiesi lietišķa uzvedība ietver spēju identificēt kritisku attieksmi pret savu rīcību un darbiem pat tad, ja nav atklātas kritikas.

Savukārt kritizēt konstruktīvi. Ja kāds no jūsu komandas izdara kaut ko nepareizi, jums kā vadītājam tas ir jānorāda un jāpaskaidro, kā rīkoties. Taču esiet uzmanīgi – skarbums vai netaktiskums šajā jautājumā var satricināt cilvēka pašapziņu vai iedragāt viņa morāli. Tikai dažiem cilvēkiem patīk kritizēt cilvēkus (izņemot atsevišķus neirotiķus, kuri, diemžēl, dažreiz ir sastopami arī mūsu vidū), taču, izvēloties pareizo pieeju, kritika var būt noderīga abām pusēm. Mūsu īsie ieteikumi palīdzēs pārvērst kritiku par pozitīvu instrumentu.

Nekavējoties izsakiet kritiskas piezīmes tieši sejā un acīs. Ja kāds dara ko tādu, ko nevajadzētu, pie pirmās izdevības uz to jānorāda – neaizkavē sarunu pārāk ilgi. Uzrunājiet personu tieši, bet ar cieņu un tādā veidā, kas var pienācīgi apspriest situāciju. Pārliecinieties, ka sarunas laikā nav svešinieku. Jūsu komandas locekļu publiska pazemošana diez vai dos labumu šim mērķim.

Pārliecinieties, vai persona jums piekrīt. Piemēram, jūs domājat, ka jūsu padotais aizmirsa kaut ko sagatavot rītdienai. Bet pirms rēcināt, pārliecinieties, ka tā ir patiesība. Varbūt persona pamatoti nodeva savu darbu kādam citam, jo viņš pats bija aizņemts. Tāpēc mēģiniet panākt vienošanos par faktiem.

Jautājiet iemeslus un pēc tam klausieties atbildi. Jūs abi piekrītat, ka aizmirsāt kaut ko sagatavot, bet kāpēc? Varbūt jūsu darbiniekam ir problēmas. Bet var izrādīties, ka viņš vienkārši tērzēja ar kolēģiem. Protams, katram gadījumam ir nepieciešama sava pieeja. Dodiet darbiniekam iespēju paskaidrot.

Kritizējiet darbības, nevis cilvēku Stolyarenko, L. D. Biznesa komunikācijas psiholoģija augstskolu studentiem: pamācība/ - Rostova n / a: Fēnikss, 2012, -63s. . Nemēģiniet nevienu apkaunot, neizmetiet tādas frāzes kā: "Tu esi tikai runātājs, tā ir visa problēma." Marķēšana tikai pastiprina nevēlamu uzvedību. Koncentrējieties uz darbību: "Problēma ir tā, ka svešas sarunas darba laikā novērš jūsu uzmanību."

Ievietojiet kļūdu plašākā kontekstā. Iespējams, ka jūsu darbinieks pilnībā nepārstāv iespējamās sekas par viņa pārraudzību. Paskaidro, kāpēc tam vajadzētu pievērst uzmanību: “Ja kaut kas nav iepriekš sagatavots, tad rīt tam nebūs laika. Grafiks ir salauzts, un mēs visu dienu kavēsim, izraisot neapmierinātību ar saviem maksājumiem. Un turklāt ... ".

Atrodiet saskaņotu risinājumu. Ir pieļauta kļūda, laiku nevar pagriezt atpakaļ. Vissvarīgākais ir nodrošināt, lai tas neatkārtotos nākotnē. Jums ir jāatrod risinājums, kas apmierina jūs abus. Ideālā gadījumā tam vajadzētu nākt no paša likumpārkāpēja. Šajā gadījumā viņš jutīs pienākumu to izpildīt.

Pabeidziet sarunu uz pozitīvas nots. Jums absolūti nav jāatstāj darbinieks nomāktā stāvoklī vai jāsamazina viņa pārliecība par viņa spējām. Tas neuzlabo produktivitāti. Tāpēc vienmēr beidziet sarunu ar komplimentu: "Mēs ceram, ka ar to viss būs kārtībā, jo jūs vienmēr esat izcēlušies ar apņemšanos" vai "Starp citu, paldies par vakardienas notikumu, jūs bijāt tam virsū ... ”.

Ne vienmēr uz kritiku ir jāreaģē nekavējoties, īpaši impulsīviem cilvēkiem. Ja esat sprādzienbīstams raksturs, labāk nedaudz pagaidīt. Atbildot uz ļaunumu, ar aizvainota lepnuma sajūtu, mēs, kā likums, vēlāk to nožēlojam.

Tāpat, lai pareizi uztvertu kritiku, jāiemācās, ka: Jebkura konstruktīva kritika ir izdevīga. Nepievērst uzmanību kritikai ir kaitīga, jo tā iedzen problēmas dziļi iekšā un apgrūtina trūkumu pārvarēšanu. Nav svarīgi, pēc kādiem motīviem jūs kritizēja, ir svarīgi, lai kļūdas vai trūkuma būtība būtu pareizi norādīta Stolyarenko, L. D. Lietišķās komunikācijas psiholoģija augstskolu studentiem: mācību grāmata / - Rostova n / D: Fēnikss , 2012, -163 lpp. . Jebkura kritika prasa pārdomas: vismaz par to, kas to izraisīja, visvairāk par to, kā situāciju uzlabot.

Cilvēkam, kurš tiecas pēc panākumiem un sevis pilnveidošanas, jāspēj identificēt kritiska attieksme pret sevi un savu rīcību arī tad, ja nav atklātas kritikas.

Amerikāņu psihologi Konira un Stīvs Andreass, pētot kritikas ietekmi uz cilvēku veselību un labklājību, nonāca pie secinājuma, ka galvenā atšķirība starp cilvēkiem, kuri labi panes kritiku, un tiem, kuri, izdzirdot piezīmi, jūtas tukši, ir attieksme. pret kritiku. Cilvēki, kas saglabā mieru, var vieglāk novērtēt kritiku, izlemt, vai tajā ir racionāls grauds, un izlemt, kā rīkoties. Un tie, kas neprot pareizi reaģēt uz kritiku, nesaprot tās patieso nozīmi, ņem teikto pie sirds un kļūst izmisuši. Ja kritika ir konstruktīva, nav vērsta uz indivīdu un noved pie snieguma pieauguma nākotnē, tad tā kalpo vispārējām interesēm. Tāpēc efektīvs konsultants nekad nevairās no kritikas. Ir vērts atzīmēt, ka jūsu adresē būs mazāk kritikas, ja jūs pats kritizēsiet reti un pamatoti. Ja tas tā nav, tad ir vērts iepazīties ar bezkonfliktu noslēpumiem Kozlovs N.I., “Kā izturēties pret sevi un cilvēkiem, jeb praktiskā psiholoģija katrai dienai”, 4. izd. per. un papildu, -M: Ast-press, 2001, -336s. .

pozitīva domāšana konstruktīva kritika

SECINĀJUMS

Pozitīvas domāšanas priekšrocības mūsdienu cilvēka panākumiem ir nenoliedzamas. Pozitīvas domāšanas pamatā ir trīs galvenie konceptuālie principi: 1) enerģijas apmaiņa; 2) garīgā piesārņojuma izskaušanu; 3) ķermeņa un prāta savstarpējā atkarība.

Konstruktīva kritikas pieņemšana nozīmē:

Uzmanīgi klausieties personu, kas jūs kritizē, un tādējādi izsakiet viņam cieņu;

Centieties izprast savas problēmas un tādējādi paust cieņu pret sevi;

Apsveriet un vajadzības gadījumā ieviesiet ierosinātās izmaiņas.

Tāpat, lai pareizi uztvertu kritiku, jāiemācās, ka jebkura konstruktīva kritika ir izdevīga Fomin Yu.A. Lietišķās komunikācijas psiholoģija. - Minska, 2013. -83s. . Nepievērst uzmanību kritikai ir kaitīga, jo tā iedzen problēmas dziļi iekšā un apgrūtina trūkumu pārvarēšanu. Nav svarīgi, pēc kādiem motīviem jūs kritizēja, ir svarīgi, lai kļūdas vai trūkuma būtība būtu pareizi norādīta. Jebkura kritika prasa pārdomas: vismaz par to, kas to izraisīja, visvairāk par to, kā situāciju uzlabot. Cilvēkam, kurš tiecas pēc panākumiem un sevis pilnveidošanas, jāspēj identificēt kritiska attieksme pret sevi un savu rīcību arī tad, ja nav atklātas kritikas.

BIBLIOGRĀFIJA

1) Aronsons E. "Cilvēka uzvedības psiholoģiskie likumi sabiedrībā", Sanktpēterburga, 2012, -328lpp.

2) Kozlovs N.I., “Kā izturēties pret sevi un cilvēkiem, jeb praktiskā psiholoģija katrai dienai”, 4. izd. per. un papildu, -M: Ast-press, 2001, -336s.

3) Mayers D." Sociālā psiholoģija", Sanktpēterburga, 2012, -225s.

4) Sidorenko E.V., Zaharovs V.P. Praktiskas metodes? komunikācijas psiholoģija. L., 2010, -328s.

5) Scott J. Gr. Konflikti, veidi, kā tos pārvarēt. - Kijeva: Vņeštogizdat, 2011, 183s.

6) Stolyarenko, L.D. Biznesa komunikācijas psiholoģija augstskolu studentiem: mācību grāmata / - Rostov n / D: Phoenix, 2012, -163lpp.

7) Fomin Yu.A. Lietišķās komunikācijas psiholoģija. - Minska, 2013.

Līdzīgi dokumenti

Problēmmācības shēmas izpēte, skolotāja problēmmācības uzdevuma izvirzīšana, problēmsituācijas veidošana skolēniem, radušās problēmas izpratne, pieņemšana un risināšana. Asimilācijas procesa vadīšanas noteikumu analīze problēmsituācijā.

abstrakts, pievienots 12.07.2011

Domāšanas procesu struktūra: loģisko pamatoperāciju un procedūru kopums. Problēmsituācijas analīze un sintēze. Abstrakcija un vispārināšana, to shēmas. Domāšanas veidi un raksturīgās īpašības. Posmi radošais process. Saikne starp domāšanu un radošumu.

tests, pievienots 14.04.2009

Domāšanas jēdziens, tā būtība, tipoloģija un pamatīpašības, veidi un individuālās psiholoģiskās īpašības. Nozīme radošā domāšana jaunā sociāli kulturālā situācijā radošas personības iezīmju attīstīšanas problēmas un ieteikumi to risināšanai.

tests, pievienots 03.09.2010

Problēmsituācijas apzināšanās ir garīgā darba sākums. Risinājuma vadīšanas stratēģijas noteikšana, prāta pamatoperācijas. Domāšanas veidi un to izpausmes pazīmes cilvēka garīgajā darbībā. Sarežģītu heiristisku problēmu risināšana.

kontroles darbs, pievienots 06.04.2009

Vecāku pirmsskolas vecuma bērnu konstruktīvās domāšanas problēmas teorētiskā analīze. Diagnostikas rīku izvēle un analīze konstruktīvās domāšanas izpētei bērnu dizainā. Psiholoģiskās un pedagoģiskās rekomendācijas nodarbību vadīšanai.

kursa darbs, pievienots 07.06.2009

diplomdarbs, pievienots 14.03.2015

Cilvēku sabiedrības attīstība ir cilvēka būtības attīstības vēsture. Cilvēka domas būtība. Domāšana jutekliskos tēlos kā domāšanas aizvēsture. Primitīvās domāšanas pētījums. Animisms, maģija, fetišisms, totēmisms kā reliģijas priekšteči.

abstrakts, pievienots 23.12.2009

Domāšanas psiholoģiskā būtība un tās līmeņi. Domāšanas veidu iezīmes. Individuālās domāšanas psiholoģiskās iezīmes. Domāšanas un runas attiecības. Domāšanas diagnostikas veidi. Pirmsskolas vecuma bērnu domāšanas diagnostikas metodes.

kursa darbs, pievienots 24.07.2014

diplomdarbs, pievienots 25.05.2015

Emociju izpratnes pieeju izpēte garīgās darbības struktūrā. Domāšanas veidu klasifikācijas raksturojums: vizuāli efektīvā, vizuāli figurālā un abstraktā. Pārskats par domāšanas modeļiem un motīviem psiholoģiskajā literatūrā.