Как да изберем пулсомер за бягане: експертни съвети и прегледи на производителя. Как да изчислим пулса: ръчно измерване и специални устройства

Спортът е необходим за поддържане на тялото в добра форма и има благоприятен ефект върху тялото като цяло.

Бягането не само укрепва мускулите на краката, но и тренира сърдечния мускул. За да бъде бягането изключително полезно, опитни треньори и спортисти препоръчват да си вземете пулсомер.

Пулсометър - какво е това?

Пулсомерът е устройство, което отчита броя на сърдечните удари в минута. Бегачите знаят важността на проследяването на този показател. За всеки човек пулсът е дълбоко индивидуален и тук влияят възрастта, теглото, начинът на живот и физическата форма.

Днес във всеки спортен магазин можете да намерите добър асортимент от голямо разнообразие от монитори за сърдечен ритъм. За да изберете необходимото устройство, дори не е необходимо да напускате къщата. Всички модели и техните характеристики и дори отзиви от клиенти можете да намерите в интернет.

Видове и функции на пулсомерите

В зависимост от броя на функциите, пулсомерите могат да бъдат класифицирани като прости и многофункционални. Отличават се и със спорта, за който са предназначени.

Ако устройството е многофункционално и е предназначено за няколко спорта, тогава цената му ще бъде по-висока от обикновен монитор за сърдечен ритъм, без допълнителни функции.

Класическият пулсомер се състои от сензор и монитор. Сензорът трябва да бъде прикрепен към тялото на спортиста, приблизително в областта слънчев сплит. Мониторът най-често се прави под формата на ръчен часовник, на екрана на който се показва цялата необходима информация.

• Често пулсомерът може да бъде проектиран за един спорт, като например бягане. Но има и такива, които могат да се използват за бягане, плуване, фитнес и колоездене. В същото време е съвсем естествено многофункционалното устройство да е много по-скъпо от обикновеното. Но ако се купува за практикуване на определен спорт. Това може да ви спести много;
• Необходимо е внимателно да се провери сензора, както и неговото закрепване. Важно е монтирането му да е добре поддържано по време на бягане. И самият сензор не трябва да улавя индикатори на други хора, това ще помогне много при групови състезания;
• Когато купувате пулсомер, трябва да обърнете внимание на това как се захранва. Ако батериите на устройството не могат да бъдат заменени, тогава такъв пулсомер ще продължи не повече от 3-5 години. И ако само маркови батерии са подходящи за определено устройство, това също заплашва с трудности при работа. По-добре е да изберете пулсомер на популярни батерии

Лесна употреба, важна функция на пулсомера. Трябва да има интуитивно меню, добре. Освен това трябва да е удобно за използване по време на тренировка;

• Възможността за свързване на пулсомер към компютър или мобилен телефон в бъдеще ще ви позволи да анализирате вашите тренировки;
• Е, ако мониторът за сърдечен ритъм също има вграден измервател на стъпки, хронометър и също така е възможно да видите местното време, такава функция като навигатор също ще бъде полезна.

Кардио тренировки от А до Я. Пулсомери. Какво са. Колко са. Как да изберем пулсомер (видео)

Списъкът с функции е доста голям и цената на устройството се променя с всяка функция.

За да не се изгубите в цялото разнообразие, първо трябва да вземете решение за нуждите и да започнете от тях.

Особености

Ако пулсомерът ще се използва не само за бягане, тогава е най-добре да се даде предимство на многофункционалните фитнес монитори за пулс, в допълнение към горните функции, те броят изгорените калории, вземат предвид времето за тренировка и количеството телесни мазнини изразходвани.

Също така, такъв уред може да се използва за различни видове упражнения, за кардио или аеробни упражнения, както и за сила.

Многофункционалните монитори за сърдечен ритъм, като прости, без ненужни функции, най-често се правят под формата на ръчен часовник, след което сензорът се намира на гърдите или на ушната мида. Има и по-сложни дизайни, които визуално наподобяват ръкавица със сензор на китката. Смята се обаче, че гръдните сензори дават най-точна информация.

Също така, мониторът за пулс може да действа като вид треньор, при някои модели можете да създадете проект за бъдещо бягане, с ускорение и забавяне, за да знаете кога да промените скоростта, такива устройства са оборудвани със звуков сигнал, вибрация или светлина на фар. Също така, такива устройства са популярни сред професионалните спортисти.

Освен това професионалните монитори за сърдечен ритъм могат да съдържат историята на тренировките, в зависимост от размера на информационната памет можете да записвате повече или по-малко информация. След като синхронизирате устройството с компютър, можете да проследите собствената си динамика.

Като цяло обучението е по-ефективно, ако можете да наблюдавате представянето си. След като се изчисли собствената норма на показателите, ще бъде възможно, като се започне от нея, да се определи, че ако нормата е надвишена с 50%, тогава тялото е ангажирано в темпо за загряване и ако се отклонява от нормата на 70%, започва интензивно обучение. Ако индикаторът на нормата не се промени, тогава обучението е празно.

Спортен часовник с пулсомер Sigma pc 15.11 (видео)

Цена

За да не харчите излишни пари за ненужни функции, на първо място трябва да се основавате на собствените си нужди. Ако джогингът е необходим, за да се поддържа добро състояние физическа форма, тогава не трябва да харчите пари за скъпо професионално оборудване. Най-простият монитор за сърдечен ритъм, произведен в Китай в онлайн магазините, може да се намери за около 650 рубли.

Във всеки случай изборът остава за купувача, но все пак не си струва да плащате повече за функции, които никой няма да използва.

Ръководство за намиране на оптимални места за тренировка на сърдечния ритъм: Как да бягате по-добре с носими устройства

Как да използвате вашия пулсомер или часовник за бягане, за да подобрите тренировките си

Разбирането на вашия модел на сърдечен ритъм във връзка с интензивността на тренировката ви и вашите тренировъчни зони е чудесен начин да изучавате и наблюдавате сърдечната си честота и добър начин да добавите наука към тренировъчния си график.

Процесът е улеснен от факта, че сега можете самостоятелно да овладеете най-новата интелигентна технология за бягане, по-специално специален часовник за бягане с вграден монитор за сърдечен ритъм.

Основно ръководство: Как да изберете монитор за сърдечен ритъм

Всеки, който има пулсомер или вграден пулсомер (пулсомер), може да използва прост, но ефективни съветиПо-долу. Да започваме... Докато бягате, можете да измервате максималния си сърдечен ритъм (MHR) с вашата фитнес лента или пулсомер и след това да използвате собствените си зони на сърдечен ритъм, за да станете по-добър бегач.

Устройства като Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge и TomTom Spark ви информират за това как напредва вашата тренировка. Проследяването на сърдечния ви ритъм е едно, а използването на данните във вашите тренировъчни зони е друго.

По-подробно тези модели можете да видите тук:

Това е нашето малко ръководство

Защо да тренирате въз основа на зоните на сърдечния ритъм?

Обичайно е повечето бегачи (независимо дали са опитни бегачи или начинаещи) да се изпреварват до краен предел. физически способности.

Без контрол на сърдечната си честота можете или с правилното, или с грешното темпо.

В резултат на това става трудно за вас да се възстановите от всяко бягане на вашите физически граници, става трудно да получите аеробните ползи, които получавате, когато замествате кислорода. въглероден двуокис. Да, и като цяло, ако постоянно бягате, както се казва, до степен на износване, ще ви бъде много по-трудно да спечелите конкурентно предимство в сравнение с други спортисти.

Ето защо понякога е толкова трудно за бегачите, а понякога, напротив, е много лесно да се постигне някакъв напредък след две години непрекъснато бягане.

Разбирането какво се случва във всяка от зоните на сърдечния ви ритъм също е жизненоважно. важно условиеако искате да бягате като професионалист.

Най-добрите пулсомери за закупуване

Добър във всяко отношение: Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X е добър сърдечен монитор за крос тренировки или силови тренировки във фитнеса. Вграденият акселерометър ще ви позволи да определите основните зони на пулса, в които вашите тренировки ще бъдат най-ефективни.

Lucky App: Polar H7

Polar H7 използва Bluetooth технология за нискоенергийно свързване, което го прави съвместим с повечето от най-новите смартфони, така че дори и да използвате приложения като Endomondo, пак ще имате голям бройважни данни.

Без каишка: Mio Fuse

Един от първите модели часовници с вграден оптичен сензор за пулс, използващ Mio технологии.

Повече информация за Mio Fuse можете да намерите тук:

Джузепе Минети, основател на PaleoGym, който внася авангардна спортна наука и персонализирана функционалност в работата си, обяснява как зоните на сърдечния ритъм могат да се използват за подобряване на ефективността на тренировката и какво се случва във всяка зона.

Не пропускайте да прочетете:

Няма такова нещо като претрениране, а само концепция, която изисква дълго възстановяване след тренировка. В PaleoGym треньорите вземат предвид почивките между тренировките, които са необходими за възстановяване на мускулната тъкан; отстраняване на отпадъчни продукти от физическа активност; намаляване на възпалителните процеси в мускулите;

за възстановяване на енергията и хранителните вещества, необходими за клетъчната дейност; и за подобряване на центр нервна система. Просто казано, треньорите разбират от какво се нуждае човешкото тяло, за да се свърже отново физическо тялои мозъчна дейност. Необходим е на всеки, който води здравословен и активен начин на живот.

• Издръжливостта като основа за обучение

Издръжливостта е важно да постигне всеки начинаещ максимални скоростис минимални натоварвания. Опитните спортисти понякога отнемат много време, за да развият издръжливост. След като знаете зоните на пулса си, издръжливостта става много по-лесна за постигане.

За да пробягате маратонско разстояние, ще трябва да се потите, но е много по-разумно да вземете предвид зоните на сърдечната честота.

• Аеробна издръжливост

Аеробната издръжливост се постига с течение на времето, така че е важно да вземете предвид броя на годините, които сте прекарали в тренировки. Познавайки зоните на сърдечната честота, можете да тренирате дълго време при средни натоварвания. За тези, които няма да участват в маратони, не можете да разчитате на развитието на аеробна издръжливост. Трябва да е умерено, за да не изчерпвате потенциала си.

• Тренировъчен (анаеробен) максимум

90 - 98% от максималната сърдечна честота (MHR)

Известен също като скоростно темпо или лактатен праг, това е точката, в която мускулите започват да работят активно в пълна сила. Постигането на тренировъчен праг изисква добре обмислен тренировъчен план, предназначен за поне няколко месеца.

КАК ДА използвате монитор за сърдечен ритъм — Polar Wearlink+ Nike+ 6th Gen iPod Nano Преглед от ChicagoBlissKim (видео):

Ако направите всичко правилно, ще постигнете желания резултат много бързо, но ако тренирате в нарушение на плана, можете да вървите към заветната си цел много, много дълго време. Изработването на тренировъчния праг изисква максимални усилия от ваша страна и това, както знаете, е по-малкото зло, ако се стремите не само да подобрите качеството на обучението си, но и да увеличите представянето.

• Максимални показатели за подобряване на кислородния обмен

98-100% от максималната сърдечна честота (MHR)

Изследователите предоставят противоречиви данни за ефективността на кислородния метаболизъм по време на тренировка. Повечето атлети съзнателно тренират, за да увеличат своя кислороден метаболизъм, като същевременно пренебрегват изпълнението на ограничението на скоростта.

Как да определите вашите лични зони на пулса

Професор Грег Уайт, бивш спортист, участвал в Олимпийски игри, фитнес треньор на знаменитост и говорител на Fitbit казва: „Данните за сърдечната честота могат да ви кажат много, ключът е да ги направите правилно.“

Как да определим правилно пулса? Има няколко начина да го направите правилно. В стандартните тренировъчни графици, които изобилстват в интернет, основният акцент е върху интензивността на тренировката. Освен това, по отношение на интензивността, като вземете предвид честотата на пулса, можете да преминете от просто към сложно.

Във фитнес залата обикновено е достатъчно да се определи лактатният праг и да се пробягат няколко мили на бягаща пътека, за да се извърши обмен на газ. Като цяло има 4 категории:

1. Пробегът за възстановяване е най-лесният (-10%)
2. Тренировъчното бягане е маратонско състезателно темпо (+/- 0%)
3. Темпо на полумаратон (+10%)
4. Темпо на бягане според 10K (+20%)

Това, което се опитвате да направите, е да определите вашите лични "зони на сърдечната честота" за 10K и полумаратон. Маратон (тренировка) и леко темпо.

Има 18 различни определения за прагове и не всеки ги разбира. Само добър треньор може да различи трениран човек или спортист от обикновен човек.

Така че просто трябва да работите върху тези 4 категории или зони на пулса, за да улесните постигането на желаното темпо в маратонската дистанция. Идеалното темпо е темпо, което можете да поддържате за неопределено време. Всеки може да постигне това.

За да определите оптималната си зона, вземете пулсомер със себе си на 30-минутно бягане. През тези 30 минути непрекъснато следете сърдечната си честота.

Определете сърдечната честота и разделете получената стойност на 5 категории удари.

Как да приложите това предвид това, което планирате да постигнете

Как да определите правилно сърдечната честота за бягане на различни разстояния? След като определите пулса си за маратонското разстояние, можете да продължите. За полумаратон добавете 10% към резултата, а ако планирате да пробягате 10 километра, добавете още 10%. Това е 20% повече темпо за маратон.

За лесно/възстановително бягане извадете 10% от маратонското разстояние.

Ако вземете тренировъчен план от интернет, тогава там, като правило, нивата на интензивност се разпределят, както следва: лесно - маратон, средно - полумаратон или трудно - разстояние от 10 км. Ето защо е важно да знаете какво се разбира под думата "просто". Всичко зависи от това как интерпретирате това или онова понятие.

Опитайте се да не се стресирате за това, но в същото време не губете в качеството на обучението. Но се уверете, че постигате максималната интензивност на вашите тренировки с минимално физическо усилие.

Точността на показанията на пулсомера Fitbit PurePulse ще се установи от съда

Глобален разработчик на носима електроника в центъра на правен скандал

Още през януари тази година Fitbit беше съден за неточни показания на сърдечния ритъм.

Групата на ищците твърди, че мониторът за пулс PurePulse на Fitbit е много неточен по отношение на четенето на показанията и поиска компенсация за морални и материални щети.
На свой ред адвокатите, които тестваха монитора за сърдечен ритъм във връзка с делото, подадоха насрещен иск, твърдейки, че показанията на монитора за сърдечен ритъм се различават средно с 20 удара и устройството се изключва по време на умерени и интензивни тренировки.

Проучването е проведено сред група от 43 физически здрави и здрави възрастни, като адвокатите казват, че Surge, Blaze и Charge HR тракерите не могат да гарантират точността на данните от сензора за сърдечен ритъм.
Говорейки пред CNN, адвокатът Джонатан Селбин заяви публично: „Всичко е свързано с рекламата на монитора за сърдечен ритъм като такъв: компанията получава процент и никой не мисли за точността на устройството.“ Но точността на устройството, предназначено да проследява нивото на потребителска активност, е важна. „В противен случай защо изобщо е необходимо, ако не е точно?“ - такъв въпрос зададоха всички ищци.
Авторите на доклада заявяват, че тракерите Fitbit работят добре, когато потребителят е в покой, но веднага щом влезе в етапа на активно обучение, тракерът започва да лъже.

Ако във вашата среда се появи бегач, тогава е вероятно един ден да се окажете в началото на някакво състезание. Аматьорските спортове са заразителни, всеки ден все повече хора се занимават с тях: някой, за да отслабне, някой, за да завърши маратона. Някои хора просто искат да бъдат здрави.

Всяко обучение в цикличните спортове се изгражда около продължителността, честотата и интензивността на натоварването. Но ако всичко е ясно с първите две, тогава как да оцените интензивността, за да не счупите случайно огнен мотори да получите най-добрия резултат? Най-достъпният начин е измерването на пулса.

Защо ви е необходим пулсомер?

Използва се предимно от спортисти за контрол на сърдечната честота. Но днес носимата електроника става много популярна. Ето защо понякога такива джаджи се купуват от хора, които не спортуват.

За какво се използва?

• определяне на излизане извън зоните на сърдечната честота;
• определяне на зоните на сърдечната честота;
• определяне на допустимите натоварвания.

Това устройство ви позволява да контролирате работата на сърцето.

Предназначение на пулсомерите

Джаджите се класифицират според предназначението им.

• за велосипедисти;
• за контрол на теглото;
• за фитнес;
• за бегачи;
• за плувци.

Как се различават джаджите?

• метод на предаване на сигнала. По правило сигналът се предава чрез Bluetooth протокола.
• Тип сензор.
• Дизайн на корпуса и др.

За бягане

За бягане се използва с колан за гърди. Гръдният сензор има значително предимство - те прецизно отчитат пулса.

За фитнес

Обикновените са подходящи за фитнес. Тези джаджи са много популярни.

За колоездене

Велосипедистите използват монитори за пулс, които са прикрепени към кормилото на велосипеда. Такива джаджи могат да показват други показатели. Например средна скорост.

Видове пулсомери

• безжичен;
• кабелен

С кабел

Помислете, че принципът на работа е много прост: връзката между притурката и сензора се осъществява с помощта на проводници. Това е стара технология, която днес не се използва.

Основни недостатъци:

• може да се използва само на закрито;
• неудобен за използване.

Безжичен

Повечето модели на пазара са безжични. Сигналът се предава по специален радиоканал.

Сигналът може да се предава в два режима:

• дигитален;
• аналогов.

Най-добрите пулсомери

Помислете за най-популярните модели, които са на пазара

Polar H7

Това е комбиниран сензор за сърдечен ритъм, който можете да използвате, докато тренирате.

Спорт:

• фитнес,
• разходки с велосипед.

Той комуникира със смартфона чрез Bluetooth 4.0 протокол. Използвайки различни приложения на вашия смартфон (iOS и Android), можете да следите сърдечната си честота. Благодарение на това можете ефективно да провеждате обучение.

За да работите с предавателя, трябва да инсталирате приложението на вашия смартфон. Това може да е всяко приложение, което ви позволява да работите с предаватели на сърдечен ритъм, или може да бъде собственото приложение на Polar. Polar H7 работи само на една честота. Времето на работа е 300 часа.

MioFuse

MioFuse е предназначен за спорт и здравословен начин на животживот.

Предимства:

• проследява ежедневната физическа активност;
• следи пулса;
• може да се използва за колоездене.

Съдържание на доставката:

• магнитен док;
• книжки.

Устройството се предлага в два цвята.

Сигма

Днес ще се запознаем с началния пулсомер - SigmaSport PC 26.14.Въпреки факта, че вече има повече или по-малко надеждни начини за вземане на пулса директно от ръката, повечето производители продължават да използват по-точен и доказан метод - гръден сърдечен монитор.

• той е по-надежден;
• бързо реагира на натоварването;

Сигма не експериментира и е в кутия Спорт PC 26.14има класически сензор. Сигналът е цифров, така че няма да се притеснявате от смущения от други състезатели в претъпкани състезания. Не трябва да се страхувате от такъв сензор. Ако регулирате правилно колана, тогава при второто бягане забравяте за него.

SigmaSport PC 26.14 изглежда като забавен ръчен часовник. С известна доза "безразличие" можете да го използвате в тази роля Ежедневието. Sport PC 26.14 се предлага в три цветови опции. Но най-популярният, както се очаква, е черен, умерено разреден с червени бутони и надписи.

Каишката на пръв поглед изглежда твърде дълга. След като се опитате да поставите устройството през зимата, веднага разбирате защо е така. Много дупки са насочени към вентилацията на ръката. SigmaSport PC 26.14 е много лек, почти не се усеща на ръката. Все още няма руски език на интерфейса. Трябва да научите дузина английски думи.

Когато включите пулсомера за първи път, той ще ви помоли да зададете вашите параметри:

• растеж;

Той също така ще ви помоли да въведете вашия максимален пулс. Всичко това е необходимо за изчисляване на тренировъчните зони и приблизителна оценка на изгорените калории. Ако имате такава притурка за първи път, тогава импулсът може да остане празен. Уредът сам ще го изчисли и сам ще определи зоните.

След всички настройки остава малкото нещо - да се насилите да отидете да бягате. Повечето Правилният начинизползване на пулсомер - тренировка в целевата зона.

По подразбиране Sigma предлага две зони:

Ако темата за фитнеса ви подхожда, тогава можете да използвате SigmaSport PC 26.14 за голямо разнообразие от тренировки според плана, който вашият треньор или някоя от многото онлайн услуги ще направи за вас.

SigmaSport PC 26.14 може да се използва:

• за бягане;
• за велосипед;
• за всяка кардио тренировка.

Въпреки защитата от вода, все още не се препоръчва да плувате с него. Освен това данните от сърдечния монитор под вода все още няма да бъдат предадени.

С всичките си предимства, SigmaSport PC 26.14 има някои недостатъци:

• без таймер;
• липса на специален планировчик.

Не е възможно да се създаде предварително дефинирана конфигурация на тренировка. Така че трябва да измервате ръчно. Е, не забравяйте, че това все още е монитор за сърдечен ритъм и неспортен часовник с GPS. Не може да се измери разстоянието.

Алфа 2

Това е второ поколение пулсомер. Alpha 2 се използва за контрол на сърдечната честота.

Предимства:

• водоустойчивост;
• безжична синхронизация;
• дисплеят е с подсветка;
• знае как да брои калории;
• данните се предават чрез Bluetooth;
• издръжлива силиконова каишка.

Кроаз

Помислете за гривната CroiseBand. За какво се използва:

• качество на съня;
• продължителност на съня;
• физическа активност (брой направени стъпки и изгорени калории);
• пулс.

CroiseBand е оборудван със специален инфрачервен термометър.

Beurer PM18

Тридесет минути упражнения на ден се препоръчват за здравословен начин на живот. Beurer предлага идеалното устройство за контролиране на ежедневната ви работа.

Вграденият сензор за активност ще ви позволи да получите пълна информацияза вашите движения през деня, включително:

• брой стъпки;
• време, прекарано в упражнения;
• разстояние;
• скорост на движението.

Ако не обичате да използвате каишка за гърди или не е необходимо да следите постоянно пулса си, тогава пулсомерът със сензор за пръсти е точно това, от което се нуждаете. Просто поставете показалеца си върху сърдечния монитор, за да получите точно измерване на сърдечната честота;

Garmin Forerunner 610 HRM

Пулсомерът ви позволява да проследявате необходимите данни. GarminForerunner 610 HRM се продава в две конфигурации:

• без сензор;
• със сензор.

Характеристики на притурката:

• сравнение с предишни резултати;
• контрол на сърцето
• проследяване на отклонение.

Предимства:

• Специализиран софтуер.
• GPS приемник.

NikeFuelBand

NikeFuelBand се продава в четири цвята:

• класическо черно;
• горещо розово;
• червено-оранжево;
• светло зелено.

Характеристики:

• Гривната е по-гъвкава.

Той смята:

• стъпала;
• скачане;
• размахване на ръце и др.

Едно зареждане на NikeFuelBand стига за малко повече от седмица.

Какво показва:

• очила;
• време;
• проследяване на напредъка;
• време за зареждане;
• калории
• стъпки.

Торнео Н-102

Torneo H-102 е сензор за пулс и ръчен часовник. Тази джаджа ще ви помогне да не претоварвате сърцето. Сега вашите тренировки ще се провеждат в определена зона на пулса.

Потребителят трябва да регулира горната и долната граница на пулса. Ако излезете от този диапазон на сърдечната честота, притурката ще издаде звуков сигнал.

Други характеристики на Torneo H-102:

• време, прекарано в определен район;
• броене на калории.

цени

Цената варира от 2 до 34 хиляди рубли.

Торнео Н-102

• TimexTx 5k575струва 18 хиляди рубли;
• Polar RC 3 GPS HR синструва 14 хиляди рубли.

Къде мога да купя?

Къде мога да купя джаджи:

• в специализирани магазини;
• в магазините за домакински уреди;
• в спортните магазини.

Отзиви

Използвам Beurer PM 18 вече две години. Той прецизно брои пулса. Наистина харесвам.

Пулсомерът е много полезна притурка, която ви позволява да следите сърдечната си честота по време на физически дейности, например при джогинг или ходене, колоездене и т.н. Ще бъде полезно не само за хора, които се занимават професионално със спорт, но и за обикновени любители на физическите упражнения. Благодарение на него можете да наблюдавате здравето си по време на тренировка, да планирате оптималното натоварване на тялото за максимален ефектот упражнения и др.

Гривната за пулсомер ще следи работата на сърцето и ще ви каже навреме дали трябва да намалите или увеличите натоварването.

За какво е устройството?

Като се има предвид възрастта на човек и неговата физическа годност, всеки има свои собствени параметри на сърдечната честота. Те се изчисляват по следния начин:

• Мъже - 220 мин. възраст.
• Жени - 226 и отнемете възрастта.

Всички тренировки и спортове физически упражнения, които укрепват сърдечно-съдовата система, трябва да се извършват с пулс 50-60% от максимално допустимата стойност, упражнения за изгаряне на мазнини - 60-70%, според разработката респираторен тракти издръжливост - 70-80% и скоростни показатели - 80-90%.

Само за контрол на тренировъчните моменти е изобретен пулсомер за бягане, който може да се използва и за други дисциплини. Той измерва пулса на човека по време на тренировка и издава звукови сигнали, когато трябва да забавите или увеличите темпото.

В допълнение към основната си функция, спортният пулсомер може да се използва като ръчен часовник, будилник, таймер или хронометър.

Благодарение на това устройство можете да правите планове за тренировъчни натоварвания, които няма да бъдат вредни за здравето, а полезни.

Пулсомер: прегледи

Четейки мненията на хората за това устройство, стигате до извода, че устройството е много полезно за тези, които редовно спортуват, особено за начинаещи. В крайна сметка това помага да се разбере в коя зона на пулса се намира човек този моментразположен. И тези модели, които са „по-готини“, също показват изминато разстояние, те могат предварително да зададат параметри на тренировка. Пулсомерът за бягане ще ви подсказва с различни картини и звуци какво се случва и как се отразява на здравето.

За какви спортове мога да използвам пулсомера? Уредът се използва предимно за бягане, но може да се използва и за скандинавско ходене с щеки, скачане на бягане, колоездене, а също и в ски дисциплини.

Но за силов фитнес, бодибилдинг или бягане на къси разстояния устройството не е много подходящо. За тези спортове е важна системата от подходи с някои паузи между тях.

Как да изберем устройство?

Има различни сензори, които се различават един от друг външен види функционалност. Има спортен пулсомер, който се носи на пръста или на ухото. Някои трябва да се докоснат с пръст, за да се измери пулса. Основният им недостатък обаче е неточното измерване на честотата и неудобството при използване.

Следователно най най-добрият вариантЩе има пулсомер.

Ако изберете устройство въз основа на набор от различни функции, тогава повечето от неговите възможности ще бъдат полезни само за професионален спортист или колекционер.

Основната функция на пулсомера е да измерва пулса, да контролира времето за преминаване на кръгове и да записва показателите. Също така би било добре да изберете модел, който освен всичко друго да дава информация за консумацията на килокалории и мазнини по време на тренировка.

Висококачествено и надеждно устройство

Качество и надеждност - това са основните свойства, които трябва да притежава едно добро устройство. Ето защо трябва да купувате тела от доверени производители, които произвеждат отлични продукти. Може да бъде или гривна, или нагръден пулсомер. Основното е, че той отговаря на декларираните си възможности.

Цена на устройството

При избора на този полезен механизъм трябва да се има предвид, че продавачите ще се опитат да продадат стоките възможно най-скъпо, докато ние ще търсим нещо, което е по-евтино. С една или друга опция можете да направите сериозна грешка, когато купувате скъпо устройство и 2/3 от функциите му не са необходими, а евтин вариант ще покаже неточна информация и бързо ще се повреди.

Затова е необходимо да се следва принципът: висококачествен и функционален пулсомер за бягане на разумна цена.

Разновидности на приспособлението

Повечето от тези механизми се състоят от комплект от гривна и сензор. Сензорите са направени под формата на мека лента, която се фиксира в областта на сърцето или се поставя на щипка на пръста или ушната мида. Но както бе споменато по-горе, такива опции са неудобни за използване. Най-често срещаният монитор за сърдечен ритъм, рецензии за които има положителна страна, - такъв, при който сензорът е запоен в самата гривна, която има графичен дисплей.

И въпреки че има много модели на такива устройства, всички те са разделени на два вида: с кабели и без кабели.

Кабелни уреди

При този модел сензорът е свързан към гривната с гъвкав проводник. На пръв поглед подобно устройство е неудобно, но има неоспоримо предимство - по време на работа измерва само данните за вашия пулс и пулс, тъй като сигналът е екраниран с жица и не се смесва с други радиосигнали от хора в залата или на спортната площадка, които също могат да имат подобен механизъм. Информационните данни от предавателя се показват точно и стабилно.

Безжични устройства

Този ръчен пулсомер работи на безжична честота, което ви позволява да се чувствате по-комфортно, когато се движите. Такива механизми са много подходящи за тези, които се занимават със спорт, в който често трябва да променяте позицията на тялото, като аеробика, степ, фитнес и т.н.

Но трябва да се има предвид, че ако наблизо има хора, които имат такова безжично устройство, тогава сигналът ще бъде смесен с техните данни, което означава, че няма да има точност в показанията.

Има скъпи версии на безжични модели, които идват с кодиран сигнал. Въпреки че струват прилично, нищо не пречи на тяхната точност при предаване на информация.

Допълнителни опции

Въпреки че всички пулсомери, евтини и скъпи, изпълняват основната си функция, препоръчително е да обърнете внимание на други възможности при избора на този механизъм.

Когато купувате устройство, трябва да дадете предпочитание на доказани и популярни марки. Това не означава, че трябва да купувате скъпи продукти. Първо трябва да се интересуваме от набор от стоки на определена компания. Ако една фирма произвежда основно домакински уреди, а мониторите за сърдечен ритъм са представени от един или два модела, по-добре е да изберете производителя, който сериозно и дълго време се занимава с производството на такива устройства.

Броене на времето и пулса

Безжичните часовници с монитор за сърдечен ритъм стават популярни в наше време. Външно изглеждат като обикновен електронен часовник, само че имат много повече функции.

Броене на калории

Освен всичко друго, часовник с пулсомер дава почти точни данни за изгорените калории. Защо "почти"? Тъй като устройството изчислява стандартните параметри на пулса и изразходваните калории, без да отчита индивидуалните характеристики на човешкото тяло.

Специални рога

Тази функция е необходима за тези хора, чието здраве изисква специално внимание към работата на сърцето. При превишаване на допустимите параметри на пулса устройството издава силен звуков сигнал с вибрация.

Пулсомер за бягане и комуникация с други устройства

Повечето съвременни устройства, които следят пулса, имат вграден Wi-Fi или Bluetooth, което позволява прехвърлянето на информация от пулсомера към мобилен телефонили компютър.

Мнозина избират този модел, тъй като ви позволява да създавате и запазвате история на тренировките и изгорените калории. За да направите това, трябва да инсталирате специална програма на вашия смартфон, таблет или компютър, която записва всички данни по време и след всяка тренировка, за да можете да анализирате напредъка си.

Тези приложения често се наричат ​​„личен дигитален треньор“, за да ви помогнат да наблюдавате големи промени в здравето, приема на калории и др.

А сега нека да преминем към кратки описания на популярните пулсомери.

Полярно устройство.

Пулсомерът Polar разполага с богата функционалност за спортисти, които не само карат велосипеди, но и бягат и правят други кардио упражнения. Това устройство може да се носи не само на ръка, но и да се монтира на кормилото на велосипед. Това е цял миникомпютър, предназначен да служи на всеки спортист.

Пулсомерът Polar има следните характеристики:

• връзка с компютър или смартфон;
• отчитане на сърдечната честота като процент от максимума или удари в минута;
• изчислява разходите за енергия както за една тренировка, така и за седмица или цялата сесия, като се взема предвид и изгарянето на мазнини;
• брояч на обиколки (не повече от 50);
• всички функции на електронен часовник.

Това устройство има много други полезни функции, които се конфигурират индивидуално от всеки потребител.

Сигма приспособление

Пулсомерът Sigma е най-често срещаният модел от подобни изобретения. Той е идеален за всички млади спортисти и любители на открито. Използването на това устройство ще ви позволи да наблюдавате напредъка на тренировката, да контролирате натоварването.

Описаното приспособление е стилно спортен вид, оборудван е със сензор за калории и отчита човешкия пулс с висока точност.

Пулсомерът Sigma има следните характеристики:

• разполага с индивидуален "треньор", който помага да се определят оптималните нива на натоварване и продължителност на упражненията;
• получава информация за състоянието на тялото от три зони на тялото;
• поддържа меню на пет езика;
• Включва стойки за велосипед, колан за гърдите и батерии.

Също така в това устройство има допълнителни функции, които се конфигурират индивидуално.

апарат на Beurer

Винаги бъдете наясно с ефективността и ефикасността на тренировките, определете необходимото натоварване, изчислете изразходваната енергия и я запазете на мобилното си устройство - всичко това ще ви помогне да направите монитора за сърдечен ритъм Beurer.

Той има следните характеристики:

• има вграден светодиод за пулс;
• много точно измерва сърдечния ритъм;
• определя средната и максималната сърдечна честота;
• брои изгорените калории и унции изгорени мазнини;
• вграден тест за физическо здраве;
• автоматично компилиране на тренировъчни натоварвания;
• показва час, дата;
• настройка на хронометър и будилник;
• ви позволява да изчислите времето за изпълнение до 50 обиколки;
• водоустойчив калъф до 30 метра.

Всички горепосочени устройства са доказани и надеждни устройства, които могат да служат на своите собственици дълго и вярно не само като медицински уред, но и като стилен часовник.

Заключение

Обобщавайки всичко по-горе, стигаме до извода, че пулсомерът за бягане е наистина необходим и полезно нещо. Създателите на тези механизми в производството мислеха не само за външната красота, но и за функционалността. В крайна сметка те могат да се използват не само от професионален спортист, но и от обикновен човек, който се грижи за здравето си.

Да предпазите тялото си от претоварване, да предпазите сърцето си от прекомерни усилия е една от възможностите на устройството, което се нарича пулсомер. Препоръките на хората ни казват, че този механизъм помага не само да се следи сърдечната честота, но и да се оптимизират физическите упражнения и натоварвания за максимален ефект.

Повечето хора, особено жените, подчертават, че благодарение на пулсомера са започнали да отслабват по-бързо, да се уморяват по-малко и да изразходват допълнителна енергия за ненужни движения. Да, и професионални майстори на спорта подчертават големите предимства на това устройство.

Използвайки го, спестявате маратонки, но ефектът от това не се губи. Единственият проблем в тези устройства е голям набор от различни функции: от медицински до компютърни, което в началото няма да е лесно да се разбере. Но това е само в началото, а след това, след като предимствата на възможностите на монитора за сърдечен ритъм станат очевидни, всичко ще бъде настроено лесно и просто.

Ако спортувате, искате да отслабнете или просто внимателно следите здравето си, тогава темата за пулсомерите трябва да ви интересува. Първите подобни джаджи за домашна употреба започнаха да се произвеждат още през 80-те години. Оттогава те се използват активно от спортисти, които искат да следят работата на собственото си сърце, защото това е важно както за здравето, така и за постигане на максимална ефективност на тренировките. Днес ще се опитаме да разберем как да изберем монитор за сърдечен ритъм, какво да търсите и също така да разберете кой най-добрите монитори за пулспредставени на пазара.

Защо ви е необходим пулсомер?

Името на това устройство ни казва едно очевидно нещо. Необходим е пулсомер за измерване на пулса, т.е. следете сърдечната честота в реално време, записвайте пиковите натоварвания и реагирайте на тях по определен начин. За всеки вид физическа активност има оптимален пулс и ако искате тренировките да са полезни, да не вредят на здравето и да водят до постигане на вашите цели, то пулсът ви не трябва да надхвърля определени стойности. Обхватът на тези стойности се нарича целева област.

Целевите зони и максимално допустимата сърдечна честота се изчисляват по метода на Марти Карвонен, финландски лекар. Според неговия метод , максимална сърдечна честота(MHR) = (220 - възраст). Ако сте на 20 години, тогава MHR ще бъде 200 удара / мин, ако сте на 40 - 180 удара / мин и т.н.

Има такива целеви области:

• 50-60% от MHR е зона на леки натоварвания, които помагат за подобряване на физическата форма и възстановяване от тренировка;
• 60-70% от MHR е „терапевтична зона“, леки натоварвания за слабо тренирани спортисти. С такъв пулс се провежда сутрешна тренировка или разходка с бързи темпове. Натоварванията с такъв пулс могат да подобрят издръжливостта и да изгорят мазнините;
• 70-80% от MHR е "фитнес" зоната. Такъв пулс е типичен за джогинг, изкачване на стълби. Обучението в тази целева зона насърчава изгарянето на мазнини и загубата на тегло;
• 80-90% от MHR е "аеробната зона". С такъв импулс се изгарят не само мазнини, но и въглехидрати, постигат се максимални резултати. Такъв пулс е характерен за спортните танци;
• 90-95% от MHR е „анаеробната зона“, консумират се въглехидрати и се тренира издръжливостта. В тази целева зона се провеждат колоездене, кънки, ски и други активни спортни дейности;
• над 95% от MHR - зона максимално натоварване, предназначен само за професионални спортисти. За обикновените хораТова са твърде високи и много опасни натоварвания.

Пулсомерите обикновено отчитат пулса в реално време, отчитат прехода от една зона в друга, показват максимални стойностипулс.

Видове пулсомери

Всички пулсомери на пазара, а има много от тях, могат да бъдат разделени на два вида:

• с дистанционен или външен датчик;
• с вграден сензор.

Към първата група спадат пулсомерите, които събира информация за пулса и я прехвърля за обработка на друго устройство(смартфон, фитнес гривна, компютър). Те включват следните видове монитори за сърдечен ритъм:

Външният сензор може да предава аналогов тип сигнал, благодарение на което данните могат да се четат от симулатора или смартфона. Но по време на групова тренировка четецът може да улови сигнал от нечий друг пулсомер, а в близост до електропроводи пулсомерът може дори да се повреди. Сензор цифров типняма да може да предава данни на симулатора, но не се страхува от смущения и предава по-точни данни.

Повечето сензори днес използват технология за пренос на данни Bluetooth. Технологията може да се намери в по-скъпи устройства ANT+което осигурява съвместимост с широк обхватустройства, а по отношение на икономичността тази технология печели.

Има джаджи с вграден пулсомер. Те сами измерват пулса и обработват получените данни. За постоянно обучение тази опция не е много подходяща - по-скоро за еднократни измервания, но има изключения. Тази група устройства включва фитнес гривна и пръстен за пулсомер.

Допълнителни функции на пулсомерите

В допълнение към измерването на пулса, пулсомерите, в зависимост от модела, могат да имат и набор от допълнителни функции, сред които са следните:

• изчисляване на скоростта и изминатото разстояние;
• броене на калории. Извършва се въз основа на пулсови данни, т.е. с голям дял условност, но все пак интересен;
• водене на история на обучението;
• обиколки, време за обиколка и среден пулс. Функцията ще представлява интерес за тези, които шофират или бягат на едно и също разстояние по време на тренировка и искат да следят резултатите;
• целеви зони. Повечето прост моделизчислява три целеви зони въз основа на вашата възраст и пол, по-скъпи модели - 5-6 зони;
• звуков сигнал или вибрация при преминаване от една зона в друга. Функцията е необходима за тези, които не искат да надхвърлят определени стойности на пулса;
• фитнес тест. Интересна функция за тези, които току-що са поели по пътя на обучението. Това е нещо като входящ тест от фитнес треньор и определяне на вашата форма;
• режим на възстановяване. Позволява ви да откриете времето, през което пулсът се нормализира след спорт. Интересно за тези, които се занимават с интервални тренировки и спринт;
• функцията за показване на времето, текущия пулс, както и будилник, таймер и хронометър е налична във всички пулсомери с екран;
• Повечето модели имат синхронизация със смартфон, фитнес гривна и компютър. Някои дори могат да се синхронизират с екшън камери;
• Вграденият GPS модул ще ви позволи точно да определите изминатото разстояние, скоростта, наклоните, изкачванията и спусканията.

Отделно отбелязваме водоустойчивите модели, които ще бъдат полезни за тренировки в басейните. По правило пулсомерите се захранват от собствени батерии, но има модели с батерии за еднократна употреба. Ще трябва да ги сменяте по-рядко, отколкото да зареждате батерията.

Най-добрите пулсомери

POLAR H10

Търговско дружество POLAR е пионер в домашните пулсомери. От пускането на първия
оттогава са изминали повече от 30 години и днес производителят може да се похвали с впечатляваща гама и редица собствени разработки. Сред новостите са гръден пулсомер POLAR H10. Той замени POLAR H7, който имаше голям успех.

Сензорът е прикрепен към еластична лента от полиамид, полиуретан, еластан и полиестер. Силиконовите точки върху него предотвратяват изплъзване, удобната закопчалка ви позволява сигурно да фиксирате притурката и вграденият колан допълнителните електроди намаляват грешката при измерванепоради предотвратяване на смущения. Самият сензор тежи 21 g, коланът още 39 g. Общо 60гр, което е с 20 g по-малко от POLAR H7. В същото време компанията успя да вгради в сензора батерия с два пъти по-голям капацитет. Сега е достатъчно за 400 часа обучение. Сензорът работи в температурен диапазон от -10 до +50 0 C, което ви позволява да се гмуркате дълбочина до 30 метра.

Моделът не получи собствен екран - той предава всички данни на смартфон (в специално приложение) или фитнес гривна с помощта на Bluetooth с честота 5 kHz. Освен това тя имаше възможност предаване на данни за пулса към камеритеgopro. Сега можете да наслагвате данни за сърдечната честота върху видеоклипа на екшън сцени - това ще се окаже още по-ефективно и зрелищно. Друга особеност на модела е вградената памет за една тренировка. Ако нямате смартфон с вас или няма начин да го вземете със себе си на тренировка, тогава сензорът ще запише всичко в собствената си памет. Можете да закупите притурка за 6390 рубли в магазина Inspector Gadgets на връзката.

POLAR OH1

Друга интересна джаджа от известна компания. Устройството е предназначено за прикрепвания към предмишницата, ръката или китката, оборудван с 6-диоден оптичен сензор, няма собствен екран - всички данни се предават на смартфон в специално приложение чрез Bluetooth. При носене пулсомерът е много удобен, не ограничава движенията, коланът се регулира плавно.

се побира в малък сензор памет за 200 часа обучение, време на работа без презареждане - 12 часа. Моделът може безопасно да се препоръча на тези, които се занимават с плуване, тъй като водоустойчивостта се поддържа на дълбочина до 30 метра. Моделът струва около 5600 рубли.

Garmin Hrm Tri

Много висококачествен пулсомер от компания, която знае много за фитнес джаджи. Тракерът е монтиран на гърдите с удобна каишка, предава данни към сдвоения часовник с помощта ANT+. Поддържа се синхронизация с повечето модели часовнициGarmin. Тъй като ANT+ предаването на данни не е възможно във вода, сензорът съхранява всички данни в собствената си памет и след това, когато сесията на басейна приключи, ги предава на часовника. Паметта е достатъчна за 20 часа запис.

В допълнение към пулса, сензор Измерва каданс, вертикално трептене и време за контакт със земята.Възможностите на стандартното приложение са доста обширни. Това не е само събиране на вашите собствени резултати и планиране на обучение, но и възможността да споделяте постижения с други потребители. Цената му е около 7500 рубли.

Sigma PC 15.11

Един от най-популярните аналогови пулсомери. Комплектът се състои от часовник, който разполага с водоустойчив корпус и сензор за каишка на гърдите, който улавя данни за сърдечната честота и предава информацията на часовника по аналогов начин.

Притурката измерва средния, нормалния и максималния пулс, незабавно показва данните на екрана и в този случай издава звукови или светлинни предупредителни сигнали. Пулсомерът може да брои целеви зони, време за тренировка, обиколки и калории. Бонус е функцията на обичайния часовник, хронометър и дата. Подсветката се използва за преглед на информация на тъмно. Моделът струва около 4000 и предизвиква само положителни емоции у спортистите.

Wahoo Fitness TICKR X

Новата серия пулсомери на Wahoo Fitness се оказа перфектно балансирана във всички отношения. Сензорът в TICKR X на ремъка за гърдите ви позволява да анализирате сърдечната честота и моделите на движение, като правите заключения не само за интензивността на тренировката, но и за нейната коректност. Данните могат да се прехвърлят чрез Bluetooth и ANT+.

Приспособлението улавя пулса, брои броят на изгорените калории определя продължителността на тренировката, както и редица други важни за спортистите показатели, в т.ч кадансв колоезденето, вертикално трептене и време на контакт със земятаза бягане и др. Сензорът има вградена памет, но може да се синхронизира със смартфон и да изпраща данни до популярни фитнес приложения. Има и собствено приложение, което ви помага да изберете правилната тренировка, за да постигнете целите си. Друго предимство е, че е водоустойчив, макар и само на дълбочина от 1,5 м, така че това не е опция за плувци. Този функционален пулсомер струва около 4700 рубли.

Nexx HRM-02

Една от най-добрите сделки на пазара. Моделът е идеален за тези, които тепърва започват да спортуват. Твърде широката функционалност на монитора за сърдечен ритъм само ще попречи и в тази притурка има поне няколко възможности. Сензорът е прикрепен към гърдите на еластична лента и предава данни на смартфона. джаджа съвместим с повечето популярни фитнес приложения.Недостатъкът на модела е, че той не работи с устройства на Samsung, базирани на Android 5.1, но дори това не прави този работен кон по-малко привлекателен, особено като се има предвид цената от 1500 рубли.

Ozaki O!Fitness Изгаряне на мазнини

Друг евтин нагръден пулсомер. Произведено в Китай, предава данни чрез Bluetooth, може да брои изгорени калории и стъпки. В допълнение, моделът може да уведоми потребителя, когато пулсът стане висок. Интересна особеност на модела е наличието на гласов фитнес инструктор. Джаджата има собствено приложение, с което можете да създадете индивидуален тренировъчен план. Минусът на модела е доста голямо тегло (140 g), в сравнение с аналозите, но цената не хапе - около 1050 рубли.

Разбира се, пулсомерът няма да замени треньор и здрав разум, но може да бъде отличен помощник по пътя към здраво, силно и издръжливо тяло.

Дата: 23.08.2017 г. Час: 22:50 30979

Ако искате да наблюдавате по-добре общия си физиологичен капацитет, трябва да следите внимателно сърдечната си честота. Както показва практиката, по най-добрия начинтова може да стане с нагръден пулсомер. В нашия преглед ще ви помогнем да изберете най-добрия нагръден пулсомер.

Проследяващите сърдечния ритъм в каишките за гърдите осигуряват по-последователни и точни показания на сърдечния ритъм от ръчните часовници. Това се дължи на по-високата честота на четене и по-малкото колебание на тялото. Въпреки това, не всички спортисти намират колана за удобен, още повече, ако потребителят не знае как. Най-вече е подходящ за бегачи или колоездачи, но не и за фитнес зали. Някои плувци използват нагръден пулсомер, въпреки че има съобщения, че той притиска гърдите и носи дискомфорт.

В днешно време много фитнес гривни и смарт часовници включват оптичен сензор за сърдечен ритъм. Вместо да измерва електрически импулси, както прави коланът, той използва светлина, за да разчете пулса на кръвния поток през кожата. Въпреки че тези джаджи са по-удобни, оптичните сензори не са толкова точни и не винаги са най-добрият избор. Те няма да бъдат добър спътник за хора, които участват във високоинтензивни интервални тренировки и други тренировки, които изпитват внезапни промени в сърдечната честота.

Има три групи колани за сърдечен ритъм: единият се свързва безжично към смартфон или компютър, а другият използва комбинация от два сензора, които комуникират помежду си. В този случай той използва устройство на китката - било то спортен часовник или фитнес лента - което осигурява безжична връзка с презрамка за гърдите. Третата група може да се свързва както със смартфони и компютри, така и с фитнес гривни и часовници. Комуникацията с периферни устройства се осъществява чрез Bluetooth или ANT + канал.

Използвайки колана от първа група, спортистът няма да има незабавно обратна връзкапри работа с нагръден пулсомер, тъй като той няма дисплей. Всички данни от паметта му ще бъдат прехвърлени на смартфон или компютър след тренировка. В противен случай телефонът ще трябва да вземете със себе си за бягане.

При упражнения с колан от втора група е възможно да наблюдавате пулса и други данни директно на екрана на часовника по време на тренировка.

Във всеки случай зависи от вас да решите кой тип е за предпочитане.

Топ 5 нагръдни монитори за пулс

Днес на пазара има много модели колани за точно проследяване на пулса. Предлагаме преглед на нагръдните пулсомери, които предоставят най-точните данни за пулса в сравнение с фитнес гривните и спортните смарт часовници.

Коланът Tickr X включва сензор, който отчита повторенията по време на силова тренировка и записва усъвършенствани показатели за упражнения, като вертикални колебания на тялото и време за контакт със земята по време на бягане, както и скорост и разстояние. Любителите на колоезденето ще могат да изпитат каданс, когато използват приложението Wahoo Fitness.

Тази лента за гърди с монитор за сърдечен ритъм надеждно следи сърдечния ви ритъм по време на тренировки и изпраща данни чрез ANT+ и Bluetooth до всяко устройство, което имате под ръка, било то телефон с Android/iOS или някакъв фитнес тракер. Tickr X има вградена памет за до 16 часа информация, която можете да видите в приложението по-късно.

Устройството предоставя обратна връзка на потребителя чрез два малки мигащи светодиода, единият от които е червен, за да покаже, че е открит сърдечен ритъм, а другият е син, за да покаже, че Tickr X е свързан с друго устройство.

Друг вид обратна връзка е вибрацията при определени действия на потребителя. Например, когато тракерът е програмиран да стартира или спира музикалния запис, когато го докоснете.

Fitness Tickr X не само се позиционира като пулсомер за бягане с колан за гърди, но е и доста подходящ за фитнес ентусиасти. Той предлага повече от всеки друг нагръден пулсомер в нашия списък, поради което му дадохме място номер едно в този списък.

• Работа с голям брой приложения
• Водоустойчив
• Потребителски отзиви
• Има Bluetooth и ANT+

• На свързаното устройство (спортен часовник или фитнес гривна) могат да се преглеждат само данни за сърдечния ритъм - други индикатори могат да се преглеждат само чрез приложения
• Неподходящ за плуване

Създаден специално за триатлонисти, Garmin нагръден пулсомер разполага с малък, лек тракер, който се настройва за комфорт както във водата, така и на сушата. Този колан може да се използва не само от плувци, но и от спортисти във фитнеса като традиционен пулсомер. Тракерът изпраща данни за сърдечния ритъм в реално време към сдвоения часовник, използвайки технология за безжично предаване ANT+ (вместо Bluetooth LE).

Когато плувате, сензорът за пулс съхранява до 20 часа информация за пулса и след това, когато напуснете басейна, той я предава на свързания часовник Garmin. Това е така, защото ANT+ сигналите не могат да преминат през вода.

Гръдният пулсомер HRM Tri е съвместим със следните часовници Garmin:

В допълнение към стандартните сърдечни честоти при бягане, HRM Tri осигурява динамика на движението, включително каданс, вертикална осцилация и време за контакт със земята (използвайки го с Epix, Fenix ​​​​3 и Forerunner 920 XT).

С безплатната онлайн общност Garmin Connect можете да съхранявате данните си, да планирате тренировките си и да споделяте резултатите си с други. Можете да видите подробни показатели за плуване, включително графики на сърдечната честота, скорост на плуване, тип загребване, картографиране и др. И също така проследявайте статистически данни за активността: ежедневни стъпки, разстояние и изгорени калории.

Garmin HRM Tri е страхотен нагръден пулсомер за плуване, фитнес, бягане и колоездене с издръжлива конструкция и точни показания.

• Здрава конструкция
• Подходяща за плуване
• Работи с часовници Garmin

• скъпо
• Само ANT+ (без Bluetooth LE)

Красива и малка, каишката за гърди Suunto Smart Belt се съчетава перфектно със спортния часовник Suunto AMBIT3, използвайки Bluetooth 4 Smart LE.

Основната характеристика на този нагръден пулсомер е, че той не показва информация в реално време поради липсата на дисплей, а записва всички данни в паметта. Можете да включите сензора за пулс на каишката с помощта на приложението, достъпно през вашия смартфон или смарт часовник Suunto AMBIT3. След това можете да отидете да тренирате: бягайте, плувайте, правете фитнес. Точните данни за пулса и изгорените калории ще бъдат прехвърлени към софтуера MOVESCOUNT за регистриране и последващ анализ. Трябва също да изключите устройството чрез софтуера.

Тъй като пулсомерът има Bluetooth технология, той ще работи и с много други фитнес приложения на iOS и Android.

Suunto Smart Belt е най-малкият Bluetooth Smart съвместим сензор за пулс на пазара, който измерва пулса ви с по-голям комфорт и точност.

• Компактна удобна кройка
• Предоставя точни данни
• Водоустойчив
• Съвместим с iOS и Android
• Работи с придружаващо приложение на смартфон

• Губи еластичност с течение на времето, което води до лош контакт с кожата и съответно неточни данни
• Лошо проектирано и неудобно приложение MOVESCOUNT

Пулсомерът Polar H10 с нагръден ремък има вградена памет с възможност за съхраняване на една тренировъчна сесия до 65 часа, преди да се синхронизира с вашия телефон. Сензорът се включва с помощта на приложението в смартфона и след това в края на тренировката можете да видите данните за вашия пулс.

Липсата на екран на коланното устройство не позволява обратна връзка в реално време. Следователно можете да го използвате със съвместимо оборудване Polar за тренировъчно оборудване, както и със смарт часовници Polar и компютри за колоездене. H10 се свързва с повечето съвременни смартфони (iOS, iPhone и Android) чрез Bluetooth и работи с фитнес приложения.

Polar H10 не проследява съня, активността или стъпките, но когато се сдвои със спортен часовник Polar, той значително ще подобри отчитането на ефективността ви. А с V800 можете да получавате данни за пулса, докато плувате.

Компанията е известна с доброто представяне на своите продукти, така че мониторът за сърдечен ритъм Polar има отлична репутация за надеждност и точност и почетно място в нашия рейтинг.

• Удобни за носене
• Точни показания на сърдечната честота
• Добър живот на батерията
• Водоустойчив
• Работи с приложения на трети страни
• Не изисква смартфон
• Изпраща данни за пулса към екшън камерите GoPro Hero 4 и 5

• Платено общи функциивъв вашето собствено приложение
• Висока цена

Гръдният колан MZ-3 има уникален подход за използване на данни за сърдечния ритъм. Той използва сърдечната честота, за да възнагради потребителя въз основа на неговите индивидуални нива на усилие. По същество получавате точки въз основа на постигане на различни диапазони на сърдечната честота. Броят на точките се увеличава с вашата интензивност.

Приложението има статистика на състезателите, където можете да сравните точките си с приятели и познати. Този игрив подход може да се приложи към всяко упражнение, независимо дали сте гребец, бегач или колоездач.

Тракерът се включва, когато открие контакт с кожата. Няма да има проблеми с изтощаването на батерията, ако забравите да изключите пулсомера чрез приложението в смартфона си, както при другите ремъци за гърди. Но има риск да стартирате пулсомера, като го държите само в дланта на ръката си. В този случай устройството издава характерен звуков сигнал при включване и изключване, за да уведоми потребителя.

Тъй като MZ-3 следи сърдечния ви ритъм, а не вашите движения или стъпки, той може да се приложи почти във всеки спорт - дори плуване, тъй като е водоустойчив до 5 ATM. MZ-3 е активиран ANT+, което му позволява да работи с приложения на трети страни като Strava или MapMyFitness, което им позволява да изпращат данни за сърдечния ритъм и GPS указания, докато бягате или карате колело. Има и спортен часовник MyZone MZ-50, който може да се сдвои с каишката, за да предоставя статистика на живо по време на тренировки.

Ако търсите мотивация, както и точен индикатор за това колко усилия сте положили, препоръчваме MyZone MZ-3. Усилията се възнаграждават. Това прави MyZone MZ-3 солиден избор за всеки - от начинаещи във фитнеса до професионалисти.

• Състезателният елемент на платформата MyZone мотивира и стимулира
• Точни показания на сърдечната честота
• Мултиспортна гъвкавост
• Дълъг живот на батерията

• Не винаги е очевидно, че тракерът е включен
• Може да се подхлъзне по време на плуване и интензивни тренировки
• Родното приложение се нуждае от допълнителни функции
• Висока цена

• Повечето пулсомери използват акумулаторни батерии. Някои обаче използват батерии с размер на батерия за часовник, които понякога трябва да се сменят.
• Не всички пулсомери са водоустойчиви. Ако искате да плувате с презрамка за гърдите, изберете такава, която е предназначена за дейности във вода.
• За да почистите екрана на монитора и сензорите за пулс, внимателно ги избършете с мека кърпа. За да се отървете от упоритите петна, първо леко навлажнете кърпата.
• Използвайте топла сапунена вода, за да почистите каишките. Изсушете на въздух под слънцето.

Сравнителна таблица на характеристиките

Използвайте хоризонтално превъртане в долната част на таблицата

Батерия	Сменяема батерия CR2032	Сменяема батерия CR2032	Сменяема батерия CR2025	Сменяема батерия CR2032	USB, литиева батерия
Живот на батерията	До 12 месеца	10 месеца (три тренировки по 1 час на ден)	До 500 часа	до 400ч	7 месеца живот на батерията при зареждане
Водоустойчивост	IPX7 (Водоустойчив до 10ATM)	5 ATM (50 м)	3 банкомата (30 м)	3 банкомата (30 м)
Сензор		Сензор за пулс, акселерометър	Сензор за пулс	Сензор за пулс	Сензор за пулс
Връзка	Bluetooth 4.0 и ANT+ (двулентова технология)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (поддържа едновременни връзки)	Bluetooth, ANT+
Вътрешна памет		да	да До 3 часа данни за тренировка	да	да До 16 часа тренировъчни данни
Сърдечен ритъм	да	да	да	да	да
вариабилност на сърдечната честота	Не	да	Не	Не	Не
Проследяване	Калории, вертикално колебание и време за контакт със земята	Каданс, дължина на крачка, време за контакт със земята, баланс на времето за контакт със земята, вертикално колебание и вертикално съотношение	Данни за сърдечната честота и изгорените калории в реално време	Проследява сърдечния ритъм с множество целеви зони, както и изгорени калории, направени стъпки и разстояние	Следи пулса, калориите и времето
Статистика за плуване	Сърдечен пулс	Сърдечен пулс	Сърдечен ритъм	Предава информация за пулса по време на плуване към устройства, които поддържат 5 kHz предаване	Не
Особености	Работи с приложения като RunFit 7-минутна тренировка и повече Проследява ритъма по време на колоездене, когато е сдвоен с приложението Wahoo Fitness	Специално проектиран за триатлонисти		Съвместимост с фитнес на закрито Свързване на GoPro Позволява ви да изберете любимата си дейност от над 100 спортни профила и да получавате гласови напътствия в реално време по време на вашата тренировка	Показване на данни на живо чрез мобилно приложение, часовник или оборудване за фитнес Онлайн дневник с поставяне на цели, биометрия, задачи, статус и социални канали

Запомнете: ако имате някакви притеснения относно вашето здраве или ниво физическа тренировка, консултирайте се с вашия лекар. И винаги е добра идея да се консултирате с личен треньор, когато разработвате упражнения и цели. Пази се.