Kako naučiti ne razmišljati loše o ljudima. Ako vas savladaju loše misli

24.02.2017

Razmišljajte o tome šta želite i ne razmišljajte o onome što ne želite, tada će vaši snovi početi da se ostvaruju.

Sve je tačno.

I mnogi od vas su ove riječi čuli više puta.

Ali kako primijeniti ovaj princip u praksi?

Kako ne razmišljati o lošim stvarima?

I kako možete naučiti da razmišljate samo o onome što želite da vidite u svom životu?

Pažnja! Verovatno ste već čuli da misli oblikuju našu stvarnost. Uz pomoć moći misli možete promijeniti sadašnjost, budućnost, a ponekad i prošlost. Ali pre nego što počnete da vežbate,

Odlučio sam današnji članak posvetiti primjerima iz naših svakodnevni život, tako da u ovim scenama vidite sebe i shvatite kako da naučite da mislite samo o onome što želite.

Uticaj misli na život osobe

Uticaj misli na život osobe je jednostavno ogroman.

u suštini, Svaka naša misao stvara stvarnost.

Za više informacija o tome kako naše misli utiču na naše živote, pogledajte video

A ako vidimo da iste negativne okolnosti dolaze u naše živote iznova i iznova, to znači da ih i sami privlačimo, razmišljajući o njima iz dana u dan.

Utjecaj negativnih misli se lako može uočiti u pojavi nepoželjnih okolnosti koje vas uznemiruju.

Obratite posebnu pažnju na okolnosti koje se dešavaju iznova i iznova, poput pokvarene ploče. Ponavljanje istog događaja jasno ukazuje da imate mnogo negativnih misli o ovome i često ih mislite.

Dozvolite mi da vam dam primer uticaja misli na odnose.

Pretpostavimo da osoba ponovo ne uspe u ljubavnoj vezi.

Raskine sa nekim sa kim nije izlazio. dugo vremena. I već ima skoro desetak takvih veza, koje traju nekoliko mjeseci.

Sama situacija raskida je veoma neugodan događaj za ovu osobu. To nije ono što on želi.

Idealno sanja o dobrom partneru i dugoj, snažnoj vezi.

Ali da vidimo koje su ga misli navele da ponovo raskine.

Odmah nakon raskida dolazi do reakcije, što samo po sebi opet dovodi do ponavljanja iste stvari u budućnosti:

Ne mogu da izgradim normalne odnose. Uvek sam sama. Niko nije pravi za mene, svima nešto treba, a ja ne razumem šta tačno. Šta im sve treba?

Sve je bilo dobro, ljubavi, zašto čovek počinje da se ponaša na neshvatljiv način? Zašto se pretvarati da ne znaš šta? Svaki put je isto normalna osoba nemoguće naći.

Ne znam kako da gradim odnose. Lakše mi je biti sam.

A onda Univerzum, sliježući ramenima, odgovara: "Pa, neka bude!"

Kako prestati razmišljati o lošim stvarima?

Kako izaći iz začaranog kruga događaja koji se ponavljaju?

Prvo, morate promijeniti svoju reakciju.

Drugo, promijenite svoje misli na one koje želite vidjeti u svom životu.

Znajući za moć misli i uticaj misli na život, čovek mora naporom volje da reaguje ispravno, bez negativnosti, na primer, ovako:

Ovaj put nije išlo, uspjet će sljedeći put. Dakle, moja sudbina je druga osoba. To znači da je tu moja srodna duša i da ću je uskoro upoznati.

Moja sledeća ljubav će biti uspešnija. Voleo bih da me voljena osoba razume i podrži, te da je sa njom laka i jednostavna komunikacija.

I pritom, nemojte mentalno prati kosti bivšeg partnera i ne računajte sve njegove negativni aspekti karakter. Ne sećam se kako se užasno ponašao i kako se ružno ponašao...

Trebali biste ostaviti ove misli po strani i početi razmišljati o njima dobre kvalitete ah budući partner. Odnosno, razmišljati o onome što još ne postoji. I to namjerno da se pojavi.

Hajde da promenimo naše misli!

To se u početku radi naporom volje. Ako ste navikli puštati svoj um na slobodu, onda da biste ispunili svoje želje i dobili ono što želite u svom životu, morate ga ukrotiti.

Vaš um bi trebao raditi za vas.

Um, misli - izgradite svoj svijet, oblikujte svoju stvarnost.

Gde god ide misao, ide i stvarnost.

Ako želite sami da izaberete šta će se desiti u vašoj stvarnosti, onda morate naporom volje usmeriti svoje misli u pravom smeru.

Ovo je jedini način da izađete iz začaranog kruga ponavljanja negativnih događaja.

Prvo: pozitivna reakcija. Drugo: misli o tome šta bih u idealnom slučaju volio da imam.

Uticaj misli na porodične odnose

Sljedeći primjer utjecaja misli na odnose želim posvetiti ljudima koji su već u jakim vezama.

Često smo ljuti na drugog partnera ili smatramo da je naš partner u nečemu jako loš.

U glavi udate dame koja pegla muževe košulje u nedelju u vreme ručka, možete čuti sledeće misli:

Jučer nije ponovo zakucao ovu policu. On je apsolutni lenj, ne može ništa. Tako sam umorna od stalnog podsećanja na njega. Zašto sam dobila takvog muža? I ove košulje se mogu baciti u roku od mjesec dana nakon kupovine. Kako možete tretirati takve stvari? Dođe i baci ga na pod. Slob!

Kao što vidimo, ovo je standardna „žalba“ na život, koju često čujemo u svojim glavama.

Ko se na šta žali?

Ali poenta je ista: razmišljamo o onome što NE želimo da vidimo u svom životu.

Kako ne razmišljati o lošim stvarima?

Samo zapamtite da bi vaša svakodnevna misao trebala biti O onome što želite.

A onda bi misli ove dame trebalo da se promene na sledeće:

Moj muž svakako nije savršen, ali generalno je veoma brižan.

Volim kad ponekad sam sprema večeru.

Takođe mi se sviđa koliko pažljivo vozi auto. On nas brine i to je vrijedno cijeniti. Generalno, ako pogledate, moj muž je pravo zlato.

I tako, što žena bude pozitivnija u svom mužu, to će se u njemu pojaviti više dobrih osobina.

I ne možete samo tražiti pozitivno, možete ga oblikovati.

na primjer:

Moj muž je veoma pažljiv sa svojom odjećom i ima dovoljno košulja da mu izdrže cijelu godinu.

Neka to sada ne bude slučaj. Ali kada je to ikada zaustavilo pravog čarobnjaka?

Mi kreiramo sopstvenu realnost.

U mogućnosti smo da stvorimo nešto što još nije postojalo.

U stanju smo da manifestujemo još jedan sektor stvarnosti. Druga opcija.

I ako ste spremni da počnete sa promenama, pridružite mi se

Kako naše misli utiču na naše telo

Naše misli direktno utiču na naše telo.

Iz vlastitog iskustva sam primijetila da ako stalno mislite da će vam dodatni desert loše utjecati na figuru, onda će tako i biti.

Udebljat ćete se skokovima i granicama.

A za sve će biti krive ove standardne misli.

Ali možete razmišljati i drugačije...

Francuzi, čija kultura dosta podržava vino, pušenje, kolače (totalni saksap!) i slane umake (totalni holesterol!), sve to konzumiraju i dožive duboku starost, ostajući zdravi i vitki.

Mnogo je istraživanja urađeno u pokušaju da se shvati njihova "tajna" jer, prema moderne teorije, osoba mora imati instaliran koronarni bypass skoro nakon svake posjete prodavnici slatkiša.

Međutim, nema tajne. Sve je u raspoloženju. Francuzi jedu sa zadovoljstvom i bez krivice.

Možete postaviti pravilo: svaki put kada pojedete nešto slatko, recite sebi:

Svakim danom postajem vitkija i ljepša.

Mogu da jedem šta god hoću, i dalje sam mršavija.

Imam veoma brz metabolizam.

Obilna večera se vrlo brzo vari i ide ka izgradnji mišića.

Sve zavisi od vas.

Izbacite iz glave sve misli i mišljenja koja vam društvo usađuje.

Mislite samo o onome što želite. Imate pravo na to.

Ako želite da imate prekrasno tijelo, recite sebi ovo kada se gledate u ogledalo:

Imam prelepo telo.

Neka vam se na prvu učini da je ovo surova laž.

Nakon nekog vremena, stvarnost će se promijeniti, i videćete u ogledalu ono o čemu ste razmišljali svaki dan.

Uticaj misli na sudbinu

Šta mislite o svojoj sudbini?

Slušaj, šta god mislio o njoj, ona će biti onakva kakva je zamišljaš u svojim mislima.

Plašite li se ponavljanja sudbine vaših starijih rođaka? Sve dok se plašite, birate negativnu opciju.

Bojite se dobiti = razmišljate o onome što NE ŽELITE.

Moj otac je bio alkoholičar, što znači da i ja imam ove gene. Mogu i ja da postanem takav...ne želim. Bojim se.

Ove misli su veoma opasne, ako vam se to dogodi, zamijenite ih novim:

Imam dobre gene. Moj otac je bio veoma pametan, čitao je mnogo, uprkos svom problemu, bio je poštovana osoba.

Uzet ću samo njegove najpozitivnije kvalitete i moja sudbina će biti divna.

Postoji samo jedan način za prevazilaženje negativnog scenarija: prestanite razmišljati o njemu i počnite razmišljati o novom željenom scenariju.

Zamijenite neželjene misli poželjnim.

Kako to učiniti? Kako ne razmišljati o lošim stvarima?

Ako sigurno znate da vaše loše negativne misli utiču na vaš život, nikada nećete moći mirno razmišljati o lošim stvarima „za svoje zadovoljstvo“.

Navikli smo da razmišljamo o lošim stvarima, radimo to iz navike. Jer svi oko mene misle da je to normalno. Žaliti se, iznositi tvrdnje, plašiti se, prosuđivati ​​u mislima - sve je to norma.

Od djetinjstva nam niko nije govorio kako to štetno utiče na naše živote.

Materijali tek počinju da se pojavljuju, objavljuju se članci, pišu se članci, snimaju video zapisi o tome da treba razmišljati samo o onome što želite.

Mnogi ljudi potcjenjuju moć misli u svojim životima. Ali misli su te koje mogu promijeniti svijest, koje mogu privući oboje dobri događaji, i loših. Naučnici koji su detaljno proučavali pitanje uticaja naših misli došli su do jasnog zaključka: oni koji misle pozitivno privlače pozitivne događaje u svoje živote. S druge strane, negativne misli privlače niz neuspjeha.

Kada je u životu sve dobro, čini se da je vrlo jednostavno prestati brinuti i stresati sebe, a to možete učiniti bilo kada. Ali čim se nešto neugodno dogodi i negativne misli počnu obuzimati osobu, riješiti ih se već čini kao nemoguć zadatak. Dakle, u stvarnosti, da li je lako ili teško riješiti se loših misli? Na ovo pitanje niko neće dati precizan odgovor. Pošto svaka osoba ima svoje psihološke karakteristike. I za neke je to zaista vrlo jednostavno, ali za druge je potrebno mnogo truda.

5 koraka za prevazilaženje negativnih misli

Da bi prestala razmišljati o lošim stvarima i pretjerati sa razmišljanjem o sebi, svaka osoba će morati prevladati sljedećih 5 faza. Zbog različitog psihološke karakteristike i različite percepcije svijeta svih 5 faza različiti ljudi drugačije se doživljavaju. Nekima se neki koraci mogu činiti tako lakim da će proći gotovo nezapaženo. Ali za druge ljude ova ista faza može izazvati mnogo poteškoća.

1. Identifikacija uzroka

Negativne misli ne nastaju bez razloga. Prije nego što počnete da se borite s njima, morate otkriti osnovni uzrok njihove pojave. Najčešće su takve misli uzrokovane strahom. Ovo može biti strah od gubitka posla, gubitka voljenu osobu, strah od usamljenosti, strah od nesporazuma itd. Kada se utvrdi uzrok, suočavanje s lošim mislima će postati mnogo lakše. Čovjek se uvijek plaši i stresira pred nepoznatim, pred nepoznatim neprijateljem, pred nepoznatom bolešću. Ta ista tajna uzrokuje da se osoba jako plaši. Način na koji je ljudska psiha strukturirana je da ljudi imaju tendenciju da obdare nepoznato ogromnom moći. Nepoznati protivnik uvijek izgleda jači, nepoznata bolest strašnija, a nepoznata tuga tragičnija.

1. Analiza

Nakon utvrđivanja razloga za pojavu loših misli, potrebno je analizirati da li je sve zaista tako strašno ili je samo preterivanje. Ljudi najčešće preterano razmišljaju o sebi bez razloga. Stoga morate pažljivo razmotriti trenutnu situaciju koja vas proganja. Prilikom analize veoma je važno emocionalno se distancirati od problema.

Možete, naravno, pokušati skrenuti pažnju na pozitivne misli i jednostavno se odvratiti od negativnih misli, ali to neće riješiti problem, a loše misli će se vraćati iznova i iznova. Čak i ako se problem riješi, negativno razmišljanje će se nastaviti, ali na drugoj osnovi. Stoga je vrlo važno naučiti se ne distancirati od problema, već se nositi s njim. negativno razmišljanje i namotavanje.

Red u mislima - red u životu

Obratite pažnju na to koje vam se misli vrte u glavi. Koje misli okupiraju svu moždanu aktivnost. Možda ste zauzeti poslom, ali mentalno pripremite večeru i razmislite koje proizvode trebate kupiti. Efikasnost rada u ovom slučaju će biti niska. Da biste posložili stvari u svom životu, da biste shvatili kako da prestanete da mislite loše misli o sebi, potrebno je da dovedete stvari u red u svojim mislima, da sve dovedete u red. Naučite da se ne ometate stranim mislima od zadatka kojim ste trenutno zauzeti.

Ako vas, na primjer, misli o pripremanju večere proganjaju dok radite, onda se odvratite na nekoliko minuta, napravite listu proizvoda, redoslijed radnji i obavezno sve to zapišite na papir, a onda će takve misli prestati smetati ti. Mnogi ljudi potcjenjuju proces pisanja na papiru. Čak i ako imate savršeno pamćenje, to morate učiniti. Budući da je na podsvjesnom nivou vrlo blisko povezan sa misaonim procesima. Kada postoji red u vašim mislima, i vi kontrolišete šta i o čemu razmišljate, tada ćete se mnogo manje opterećivati. Pošto ćete vi voditi svoje misli, a ne oni vas.

1. Odvojite slobodno vrijeme za razmišljanje

Ljudski mozak neprestano radi, misaoni procesi se odvijaju svaki djelić sekunde. Nemoguće je zaustaviti misaoni proces, može se samo prebaciti i usmjeriti. Ali kako bi se izbjegao stres i nervni slomovi, svakako vam je potreban odmor, ne samo fizički, već i moralni. A i našem mozgu je potreban odmor. Ne, to ne znači da treba da prestane da razmišlja na neko vreme. Ali ponekad naša podsvest samo treba da sanja, da ne razmišlja o poslu i svakodnevnom životu.

U idealnom slučaju, trebali biste planirati svoje šetnje svež vazduh, bez žurbe. Neka bude malo vremena, i 10 minuta dnevno će biti dovoljno. U ovo vrijeme pokušajte da uživate u ljepoti prirode, ne opterećujte se ozbiljnim mislima, slušajte svoju svijest.

1. Okružite se pozitivnošću

U životu nije važno samo vaše pozitivno razmišljanje, već i atmosfera oko vas. Utjecati na atmosferu je prilično jednostavno. Na primjer, ako govorimo o poslu, pokušajte primijetiti nešto dobro u svakom od svojih kolega, čak i ako je to vrlo teško učiniti. Pokušajte da budete pažljivi, obratite pažnju na raspoloženje ljudi oko vas, obratite pažnju na novu odjeću ili novu frizuru. Ne propustite priliku da date iskreni kompliment ili počastite nekoga kafom. Pokušajte da promenite svoj stav prema drugima. I bez obzira na njihov odnos prema vama, atmosfera i energija oko vas će se promijeniti. Pokušajte da svojim najmilijima kažete što više iskrenih, prijatnih reči.

Slijedeći ove savjete shvatit ćete kako prestati razmišljati o lošim stvarima i previše razmišljati o sebi. .

Misli su materijalne! A kada razmišljamo o lošim stvarima, pojačavamo loše stvari u našim životima. Ovdje se primjenjuje zakon privlačnosti. Ono što ponavljamo u mislima se ostvaruje. Stoga je važno naučiti zadržati prave misli u svom umu koje će programirati pozitivnu budućnost.

Kako to učiniti? Važno je pratiti svoje misli i pronaći zamjenu za njih. Na primjer, tokom dana se često uhvatite kako mislite da ste gubitnik. I to vam kvari raspoloženje i blokira vaše postupke.

Tada će pilula za ovaj program negativnih misli biti misao da ste pobjednik, da se zbog toga poštujete! Kad god se uhvatite da razmišljate o lošim stvarima, prebacite se na svoja nova dobra uvjerenja! A ovo će vam pomoći da promijenite svoje razmišljanje u dobrom smjeru.

Šta učiniti da ne razmišljate o lošim stvarima

Evo još nekih ideja:

1.Kada vas preplavi negativnost, sjednite i počnite to zapisivati ​​na papir. Zapišite sve što vas brine. Radite to dok se loše misli ne iscrpe. Zatim pokidajte list. A na novom počnite zapisivati ​​dobre misli, stvarati dobre scenarije.

2. Naučite da zaustavite unutrašnji dijalog. Za to možete koristiti npr. I nakon 20 minuta ove prakse, slobodno programirajte svoj um novim pozitivnim idejama.

3. Prebacite se na zahvalnost. Počnite govoriti ili zapisivati ​​sve dobre stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da promijenite val i prilagodite se dobrim vibracijama.

4. Ako ste okruženi negativni ljudi, makni se od njih. Često je teško odvojiti se od svih i ne apsorbirati ono najgore. Zato se sklonite od negativnosti. Prošetaj. Jedan sat hoda je odličan lijek za negativne misli!

5. Vježba. Pomažu vam da prestanete razmišljati o lošim stvarima.

Misli imaju sposobnost da se ostvare, pa se treba okružiti samo pozitivnim stvarima, fantazijama i snovima. Zapravo, to ponekad nije tako lako učiniti. Da naučite kako da se prilagodite dobrom talasu, isključujući sve loše, postoji šansa da malo poboljšate svoj život.

Načini da ne razmišljate o lošim stvarima

U svakoj situaciji morate biti odlučni da je završite pozitivno. Ne treba ništa očekivati, a ne nadati se, inače se frustracija ne može izbjeći. To se može postići smanjenjem važnosti događaja u vašoj glavi. Uvijek biste trebali imati rezervni plan. Na primer, počeli ste da izlazite sa svojim izabranikom, ali se plašite da ga ne izgubite, postoje neki strahovi da nećete moći da nađete nekog drugog. Sa ovim mislima počinješ provjeravati svoj telefon, društvenim medijima tvoj dečko. Ovi testovi će biti destruktivni, uzrokujući da se vaše sudbine raziđu. Ali, ako ste sigurni u sebe da možete izlaziti sa drugim muškarcima, onda nećete špijunirati i biti ljubomorni na momka. Ovo je rezervni plan!

Ne treba da mislite u sebi da je ova ili ona osoba koja vas je jednom uvrijedila to učinila posebno da bi vas dotakla brzom. Ako osjećate nedostatak pažnje, to će ukazivati ​​na to da vam ta osoba nešto znači. Stoga u mnogim slučajevima vaš prekršaj može biti neosnovan. U takvoj situaciji pomoći će osjećaj poniznosti. Ovo može potrajati dosta vremena, prije ili kasnije ćete se pomiriti sa situacijom. Obično će se to dogoditi kada se vaše emocije ohlade.

Većina nas razmišlja o lošim stvarima kada se prisjeti prošlosti. Postoji čak i kategorija ljudi koji žive u prošlosti. Oni nisu u stanju da ostave pritužbe ili se ne sjećaju negativnog, pa zamišljaju svoju budućnost u sličnom scenariju. U glavi mi se rađaju misli da se izigram, da smislim scenario za razvoj situacije sa negativnim ishodom i prije nego što se dogodi.

Ne smijemo se sjecati proslosti, usmerite pažnju na sadašnjost. Svaki novi dan sutra će postati prošlost, pa zašto ne učiniti svoju prošlost pozitivnom. Shvatite sami zašto se vraćate u prošlost, potražite izlaz.

Većina briga se ispostavi da je jednostavno uzaludna i stoga vrijedi uzeti stvari jednostavnije, bez preuveličavanja njihovog značaja.

Nepotrebne brige koje izazivaju misli o lošim stvarima

1. Novac i finansijska situacija. Čak i ako se ne žalite na nedostatak ovih pogodnosti, postoji osjećaj straha da će one uskoro prestati. U potrazi za novcem, naša duša postaje bešćutna i puni svoje prazne police depresijom. Ne možete postati bogatiji od svih ostalih!
2. Starenje i smrt. Prirodna mladost ili postignuta kozmetičkim naporima ne izlazi iz mode. Ali ne treba da brinete unapred da ste sa 25 godina dobili prvu boru i sedu kosu. Takva je naša priroda, ne možemo je promijeniti, možemo samo početi bolje brinuti o sebi, promijeniti frizuru.
3. Lifestyle. Svi želimo da živimo idealno, ali ne zaboravite - mi smo individue, ne možete ludo pratiti nekoga, gubeći svoju individualnost. Tako kradeš svoje minute života, razmišljajući o tome kako loše živiš. Nema potrebe da brinete o ovome.
4. Bolesti, nezgode. Ljudi su sumnjičavi, kada se prehladimo, počinjemo sami da izmišljamo druge bolesti, čitajući na internetu mnogo sličnih simptoma drugim bolestima. Ali morate se osloniti na doktora, jer je on mnogo iskusniji u ovoj oblasti od vas, a u periodu kada ste bolesni, morate se okružiti pozitivnim mislima, a ne otežati svoju situaciju.
5. Protok informacija. Pokušajte da budete u toku sa vestima, ali pozitivnijim, inače će vas svaka eksplozija vatrometa uplašiti od napada vojnih vojski. Budite u toku sa novostima, ali nemojte živeti po njima, ne brinite zbog činjenice da niste pročitali, niste videli, niste nešto razumeli.

Prevencija eliminacije negativnih misli

Najbanalniji način je isključiti desnu hemisferu i razmišljati lijevom. Da biste to učinili, samo trebate uzeti brojanicu ili lanac. Odnesite odabranu stavku na desna ruka i vrtite ga 5-10 minuta. Nakon ovog vremena, lijeva hemisfera će početi raditi, sada možete brže da se prilagodite pozitivnom razmišljanju. Možete misliti o čemu god želite - o ježu u magli, smiješnim situacijama, moru. Glavna stvar je da vas vaše misli mogu postaviti na pozitivan talas.

Da biste se oslobodili nepotrebne anksioznosti, preporučuje se izvođenje malog skupa vježbi. Ako otkrijete približavanje osjećaja panike ili anksioznosti, morate odvratiti mozak - da biste to učinili, napravite 20 čučnjeva. Ako niste na dobrom mjestu za čučanj, možete brzo stisnuti i opustiti šake. Preporučuje se da umijete lice hladnom vodom, pogledate se u ogledalo i malo se opustite. Ako ste kod kuće, bilo bi sjajno tuširati se hladnom vodom i potpuno uroniti u sebe.

U stvari, trebat će vam dosta vremena da naučite kontrolirati svoje misli i kontrolirati sebe. Ponekad se to može postići samo godinama. Ali razvijanjem vještine možete se zaštititi od nepotrebnih briga i nervnih slomova.

Razmislite o tome, jer možda postoji mnogo argumenata u prilog činjenici da ishod nije tako loš kao što ste mislili. Koristite svoju logiku i držite situaciju pod kontrolom. Ako nađete barem par pozitivnih trenutaka, primijetit ćete kako loše misli više neće biti tako.

Stručnjaci savjetuju i da sa voljenom osobom odete na putovanje i odmor pretvorite u bajku. Na primjer, odlična opcija je otići u Gruziju, u planine penjanjem na Gergeti, sve loše misli će nestati.

Pa većina najbolja metoda– zaljubiti se. Nema potrebe da brinete o činjenici da ćete biti napušteni, da će vaša osećanja proći ili iz drugih razloga. Čarobni osjećaj zaljubljivanja poznat je po tome što je potpuno nezavisan od naših želja i stran je raznim brigama. Ako imate bliskog prijatelja sa pozitivno razmišljanje, podijelite s njom svoja razmišljanja, možda će vam ona pomoći da se zajedno nasmijete svojim iskustvima i panika će se povući.

Zapamtite da su naše misli samo igra mašte, pa stoga nije činjenica da će ova igra postati stvarnost. Tada se postavlja pitanje: "Zašto si uništio život?"

Obratite pažnju na svoje tijelo kada vas preplave negativne emocije. Pogledajte svoje lice: uglovi usta su vam oboreni, čelo vam je nabrano. Kako držite leđa? Da li se pognuti?

Ako je vaša glava plodno tlo za negativne misli, vaše tijelo će se ponašati u skladu s tim. A kada takve misli postanu stalne, navikne se na ovu situaciju. Vjerovatno ste vidjeli ljude sa maskom prezira ili ljutnje na licu, koja traje u svakoj situaciji.

Ovo važi i za poleđina: napet položaj tijela i namršteno lice ne stvaraju bolje raspoloženje. To znači da će vaš prvi korak da se riješite loših misli biti promjena držanja i izraza lica. Ispravite leđa i ispravite ramena. Osjetite gdje se u vašem tijelu nakupila napetost, opustite se, nasmiješite se. U roku od nekoliko trenutaka osjetit ćete da se emocionalna pozadina mijenja.

2. Razgovarajte o svojim osjećajima

Neki ljudi pričaju svima o svojim problemima i čak uživaju u tome. Drugi drže sve za sebe do poslednjeg trenutka, a onda dožive nervni slom.

Ako ti je ostalo negativne emocije koji ne nestaju, pokušajte o tome reći svojim najmilijima. Prenoseći riječi u riječi, dajete svojim emocijama oblik i vidite ih u pravoj perspektivi. Nakon razgovora, bićete iznenađeni koliko je bilo glupo brinuti se o izrečenom pitanju, a negativnost će nestati.

3. Zaustavite tok misli

Ako vam hiljadu misli projuri kroz glavu u jednom minutu, teško je nešto sami odlučiti i nekako to kontrolisati. Ako ste zapeli na negativnom, pokušajte ne razmišljati ni o čemu samo jedan minut. Obraćajući pažnju na ono što se dešava u vašoj glavi i koje misli dominiraju tamo, možete promijeniti stvari.

4. Promijenite tekst

Nevjerovatno je kako mala promjena u formulaciji može promijeniti ton cijele fraze ili misli. Uporedite: „Prolazim kroz težak period u životu, imam problema“ i „Prolazim kroz period promena u životu, tražim bolja rešenja“. Originalni podaci se nisu mijenjali, problemi su jednostavno nazvani promjenama. Ali ko će reći da to nije istina?

5. Budite kreativni

Kada vas napadnu negativne misli, možete provesti neko vrijeme kreativno. Radi isto kao i razgovor, samo što ne morate nikome da gnjavite svojim problemima. Možete sve: pisati prozu ili poeziju, crtati olovkom ili bojama. , konačno.

Oslobađanje emocija kroz kreativnost je svojevrsna umjetnička terapija koja ne samo da će vam pružiti opuštanje, već i podići raspoloženje. Negativne misli će proći kroz vas, dobiti oblik i ostati tamo, a ne u vašoj glavi.

6. Prošetajte

Često se čini da je naša sopstvena glava jedini izvor negativnosti. Najčešće je to tačno, ali se dešava i drugačije. Ako ste okruženi toksičnim ljudima, na primjer u porodici u kojoj se svi stalno svađaju i okrivljuju jedni druge, ili na poslu gdje su svi na ivici, polovina negativnosti može biti posljedica njihovog raspoloženja.

Osim ako niste guru, malo je vjerovatno da ćete se moći riješiti teških misli dok ste u takvom okruženju. Stoga, ako je moguće, ostavite ga da se smiri. Izađite u šetnju ili idite negdje: na izložbu, u svoj omiljeni kafić, u kino - to će vam pomoći da pronađete.

7. Napravite listu zahvalnosti

Ponekad zaboravimo na sve dobre stvari u našim životima. Čini se da nema izlaza i da je potpuni neuspjeh na svim frontovima. Dakle, sjedeći u ugodnom i toplom stanu, nakon što je došao sa svog omiljenog posla, osoba može misliti da je njegov život septička jama, a on je potpuni gubitnik. A sve zbog slučajnosti manjih problema tokom dana ili nedovršenog projekta koji visi nad dušom.

Da biste se izborili sa ovim stanjem, zapišite sve dobre stvari u svom životu, za šta se zalažete. Na primjer: “Zahvalan sam na svom izgledu i zdravlju”, “Zahvalan sam na voljenoj i voljenoj rodbini”, “Zahvalan sam na pravim prijateljima.”

Pogledajte rezultirajuću listu i uvjerite se sami: manji problemi ne mogu nadmašiti ovo.