Kako odabrati mjerač otkucaja srca za trčanje: stručni savjeti i recenzije proizvođača. Kako izračunati puls: ručno mjerenje i posebni uređaji

Sportovi su neophodni za održavanje tijela u dobroj formi i blagotvorno djeluju na organizam u cjelini.

Trčanje ne samo da jača mišiće nogu, već i trenira srčani mišić. Kako bi trčanje bilo izuzetno korisno, iskusni treneri i sportisti preporučuju nabavku monitora otkucaja srca.

Pulsometar - šta je to?

Merač otkucaja srca je uređaj koji broji broj otkucaja srca u minuti. Trkači znaju koliko je važno pratiti ovu metriku. Za svaku osobu broj otkucaja srca je duboko individualan i tu utiču godine, težina, način života i fizička forma.

Danas u bilo kojoj sportskoj radnji možete pronaći dobar asortiman širokog spektra mjerača otkucaja srca. Da biste odabrali potreban uređaj, nije potrebno čak ni izlaziti iz kuće. Svi modeli i njihove karakteristike, pa čak i recenzije kupaca mogu se pronaći na internetu.

Vrste i funkcije merača otkucaja srca

Ovisno o broju funkcija, monitori otkucaja srca mogu se podijeliti na jednostavne i višenamjenske. Odlikuju ih i sportovi za koje su dizajnirani.

Ako je uređaj multifunkcionalan i dizajniran za nekoliko sportova, tada će njegova cijena biti veća od običnog monitora otkucaja srca, bez dodatnih funkcija.

Klasični monitor otkucaja srca sastoji se od senzora i monitora. Senzor mora biti pričvršćen na telo sportiste, otprilike u tom području solarni pleksus. Monitor je najčešće napravljen u obliku ručnog sata, na čijem ekranu se prikazuju sve potrebne informacije.

• Često, monitor otkucaja srca može biti dizajniran za jedan sport, kao što je trčanje. Ali postoje i oni koji se mogu koristiti za trčanje, plivanje, fitnes i vožnju bicikla. Istovremeno, sasvim je prirodno da je multifunkcionalni uređaj mnogo skuplji od jednostavnog. Ali ako se kupuje za bavljenje određenim sportom. To vam može uštedjeti mnogo;
• Potrebno je pažljivo ispitati senzor, kao i njegovo pričvršćivanje. Važno je da se njegov nosač dobro drži dok trči. I sam senzor ne bi trebao pokupiti indikatore drugih ljudi, to će puno pomoći u grupnim utrkama;
• Kada kupujete mjerač otkucaja srca, morate obratiti pažnju na to kako se napaja. Ako se baterije uređaja ne mogu zamijeniti, tada će takav mjerač otkucaja srca trajati najviše 3-5 godina. A ako su samo brendirane baterije prikladne za određeni uređaj, onda to također prijeti poteškoćama u radu. Bolje je odabrati mjerač otkucaja srca na popularnim baterijama

Jednostavna upotreba, važna funkcija mjerača otkucaja srca. Trebalo bi da ima intuitivan meni, u redu. Osim toga, trebao bi biti zgodan za korištenje tokom treninga;

• Mogućnost povezivanja monitora otkucaja srca na računar ili mobilni telefon, u budućnosti će vam omogućiti da analizirate svoje treninge;
• Pa, ako monitor otkucaja srca ima i ugrađen mjerač koraka, štopericu, a moguće je vidjeti i lokalno vrijeme, bit će korisna i takva funkcija kao što je navigator.

Kardio treninzi od A do Z. Monitori otkucaja srca. Šta su. Koliko su. Kako odabrati mjerač otkucaja srca (video)

Lista funkcija je prilično velika i cijena uređaja se mijenja sa svakom funkcijom.

Kako se ne bi izgubili u svoj raznolikosti, treba se prije svega odlučiti o potrebama i krenuti od njih.

Posebnosti

Ako će se mjerač otkucaja srca koristiti ne samo za trčanje, onda je najbolje dati prednost multifunkcionalnim fitnes mjeračima otkucaja srca, osim gore navedenih funkcija, broje potrošene kalorije, uzimaju u obzir vrijeme treninga i količinu tjelesne masti potrošeno.

Također, takav uređaj se može koristiti za različite vrste vježbi, za kardio ili aerobne vježbe, kao i za snagu.

Multifunkcionalni monitori otkucaja srca, poput jednostavnih, bez nepotrebnih funkcija najčešće se izrađuju u obliku ručnog sata, zatim se senzor nalazi na grudima ili na ušnoj resici. Postoje i složeniji dizajni koji vizualno podsjećaju na rukavicu sa senzorom na zglobu. Međutim, vjeruje se da senzori u prsima pružaju najpreciznije informacije.

Također, mjerač otkucaja srca može djelovati i kao neka vrsta trenera, na nekim modelima možete napraviti projekat za buduću vožnju, sa ubrzanjem i usporavanjem, kako biste znali kada treba promijeniti brzinu, takvi uređaji su opremljeni zvučnim signalom, vibracija ili far. Takođe, takvi uređaji su popularni kod profesionalnih sportista.

Također, profesionalni monitori otkucaja srca mogu sadržavati historiju treninga, ovisno o veličini memorijskih informacija, možete snimiti više ili manje informacija. Nakon sinhronizacije uređaja sa računarom, možete pratiti sopstvenu dinamiku.

Općenito, trening je učinkovitiji ako možete pratiti svoj učinak. Nakon što se izračuna sopstvena norma pokazatelja, moći će se, počevši od nje, utvrditi da ako je norma prekoračena za 50%, onda je tijelo uključeno u tempo zagrijavanja, a ako odstupa od norme za 70%, počinje intenzivna obuka. Ako se indikator norme ne promijeni, onda je trening prazan.

Sportski sat sa monitorom otkucaja srca Sigma pc 15.11 (video)

Cijena

Kako ne biste trošili dodatni novac na nepotrebne funkcije, prije svega, morate graditi na vlastitim potrebama. Ako je trčanje potrebno kako bi se jednostavno održalo dobro fizički oblik, onda ne biste trebali trošiti novac na skupu profesionalnu opremu. Najjednostavniji monitor otkucaja srca proizveden u Kini u online trgovinama može se pronaći za oko 650 rubalja.

U svakom slučaju, izbor ostaje na kupcu, ali se još uvijek ne isplati preplaćivati ​​za funkcije koje nitko neće koristiti.

Vodič za pronalaženje optimalnih mjesta za trening otkucaja srca: kako bolje trčati s nosivim uređajima

Kako koristiti svoj monitor otkucaja srca ili sat za trčanje da poboljšate svoje treninge

Razumijevanje vašeg obrasca otkucaja srca u odnosu na vaš intenzitet treninga i vaše zone vježbanja je odličan način za proučavanje i praćenje vašeg otkucaja srca i dobar način da dodate nauku u vaš raspored treninga.

Proces je olakšan činjenicom da sada možete samostalno savladati najnoviju pametnu tehnologiju za trčanje, posebno poseban sat za trčanje sa ugrađenim monitorom otkucaja srca.

Osnovni vodič: Kako odabrati mjerač otkucaja srca

Svi koji imaju mjerač otkucaja srca ili ugrađeni senzor otkucaja srca (monitor otkucaja srca) mogu koristiti jednostavno, ali efikasan savet ispod. Počnimo... Dok trčite, možete izmjeriti svoj maksimalni broj otkucaja srca (MHR) pomoću fitnes trake ili monitora otkucaja srca, a zatim koristiti vlastite zone otkucaja srca kako biste postali bolji trkač.

Uređaji kao što su Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge i TomTom Spark obaveštavaju vas o tome kako vaš trening napreduje. Praćenje vašeg otkucaja srca je jedno, a korištenje podataka u vašim zonama treninga je drugo.

Detaljnije ove modele možete pogledati ovdje:

Ovo je naš mali vodič

Zašto trenirati na osnovu zona otkucaja srca?

Uobičajeno je da većina trkača (bilo da su iskusni trkači ili početnici) guraju sebe do krajnjih granica. fizičke sposobnosti.

Bez kontrole vašeg otkucaja srca, možete ili pravim ili pogrešnim tempom.

Kao rezultat toga, postaje vam teško oporaviti se od svakog trčanja na vašim fizičkim granicama, postaje teško dobiti aerobne prednosti koje dobivate dok zamjenjujete kisik. ugljen-dioksid. Da, i općenito, ako stalno trčite, kako kažu, do iznemoglosti, bit će vam mnogo teže steći konkurentsku prednost u odnosu na druge sportiste.

Zato je trkačima ponekad tako teško, a nekada je, naprotiv, vrlo lako napraviti neki napredak nakon dvije godine neprekidnog trčanja.

Razumevanje šta se dešava u svakoj od zona vašeg otkucaja srca je takođe od vitalnog značaja. važan uslov ako želite da trčite kao profesionalac.

Najbolji monitori otkucaja srca za kupovinu

Dobar u svakom pogledu: Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X je dobar monitor srca za unakrsne treninge ili treninge snage u teretani. Ugrađeni akcelerometar će vam omogućiti da odredite glavne zone otkucaja srca u kojima će vaši treninzi biti najefikasniji.

Lucky App: Polar H7

Polar H7 koristi Bluetooth tehnologiju niskoenergetskog povezivanja, što ga čini kompatibilnim s većinom najnovijih pametnih telefona, pa čak i ako koristite aplikacije kao što je Endomondo, i dalje ćete imati veliki broj važni podaci.

Bez kaiša: Mio osigurač

Jedan od prvih modela satova sa ugrađenim optičkim senzorom otkucaja srca koji koristi Mio tehnologije.

Više informacija o Mio Fuseu možete pronaći ovdje:

Giuseppe Minetti, osnivač PaleoGyma, koji u svoj rad unosi vrhunsku sportsku nauku i prilagođenu funkcionalnost, objašnjava kako se zone otkucaja srca mogu koristiti za poboljšanje performansi treninga i šta se dešava u svakoj zoni.

Obavezno pročitajte:

Ne postoji pretreniranost, samo koncept koji zahtijeva dug oporavak nakon treninga. U PaleoGymu treneri uzimaju u obzir pauze između treninga koje su neophodne za oporavak mišićnog tkiva; uklanjanje otpadnih produkata fizičke aktivnosti; smanjenje upalnih procesa u mišićima;

kako bi se obnovila energija i nutrijenti potrebni za staničnu aktivnost; i za unapređenje centralnog nervni sistem. Jednostavno rečeno, treneri razumiju šta je ljudskom tijelu potrebno da se ponovo poveže fizičko tijelo i moždane aktivnosti. Neophodan je svima koji vode zdrav i aktivan način života.

• Izdržljivost kao osnova treninga

Izdržljivost je važna za svakog početnika maksimalne brzine uz minimalna opterećenja. Iskusnim sportistima ponekad treba dosta vremena da razviju izdržljivost. Jednom kada znate svoje zone otkucaja srca, izdržljivost postaje mnogo lakše postići.

Da biste pretrčali maratonsku distancu, morat ćete se oznojiti, ali je mnogo razumnije uzeti u obzir zone otkucaja srca.

• Aerobna izdržljivost

Aerobna izdržljivost se gradi tokom vremena, pa je važno uzeti u obzir broj godina koje ste proveli trenirajući. Poznavajući zone otkucaja srca, možete dugo trenirati pri srednjim opterećenjima. Za one koji neće trčati maratone, ne možete se oslanjati na razvoj aerobne izdržljivosti. Trebao bi biti umjeren kako ne biste iscrpili svoj potencijal.

• Trening (anaerobni) maksimum

90 - 98% maksimalnog otkucaja srca (MHR)

Također poznat kao tempo brzine ili laktatni prag, ovo je tačka u kojoj mišići počinju aktivno raditi u punom snagom. Za postizanje praga obuke potreban je dobro osmišljen plan obuke, osmišljen za najmanje nekoliko mjeseci.

KAKO KORISTITI merač otkucaja srca — Polar Wearlink+ Nike+ 6th Gen iPod Nano pregled od ChicagoBlissKim (video):

Ako sve učinite kako treba, vrlo brzo ćete postići željeni rezultat, ali ako trenirate kršeći plan, možete ići do željenog cilja jako, jako dugo. Određivanje praga treninga zahtijeva maksimalan trud s vaše strane, a ovo je, kao što znate, manje zlo ako težite ne samo poboljšanju kvalitete treninga, već i poboljšanju učinka.

• Maksimalni pokazatelji poboljšanja razmene kiseonika

98-100% maksimalnog otkucaja srca (MHR)

Istraživači daju oprečne podatke o efikasnosti metabolizma kiseonika tokom vežbanja. Većina sportista svjesno trenira kako bi povećali metabolizam kisika, a zanemaruju učinak ograničenja brzine.

Kako odrediti svoje lične zone otkucaja srca

Profesor Greg White, bivši sportista koji je učestvovao u olimpijske igre, poznati fitnes trener i glasnogovornik Fitbita kaže: "Podaci o pulsu vam mogu reći mnogo, ključ je u tome da sve bude ispravno."

Kako pravilno odrediti brzinu pulsa? Postoji nekoliko načina da to ispravite. U standardnim rasporedima treninga, kojima obiluju internet, glavni akcenat je na intenzitetu treninga. Štoviše, u smislu intenziteta, uzimajući u obzir brzinu pulsa, možete se kretati od jednostavnog do složenog.

U teretani je obično dovoljno odrediti laktatni prag i pretrčati nekoliko kilometara na traci za trčanje kako bi se izvršila izmjena plinova. Generalno, postoje 4 kategorije:

1. Oporavak je najlakši (-10%)
2. Trening trka je tempom maratonske trke (+/- 0%)
3. Polumaratonski tempo (+10%)
4. Tempo trčanja na 10K (+20%)

Ono što pokušavate da uradite je da odredite svoje lične "zone otkucaja srca" za trčanje na 10K i polumaraton. Maraton (trening) i lagani tempo.

Postoji 18 različitih definicija pragova i ne razumiju ih svi. Samo dobar trener može razlikovati treniranu osobu ili sportistu od običnog čovjeka.

Dakle, samo trebate raditi na ove 4 kategorije ili zone otkucaja srca kako biste lakše postigli željeni tempo na maratonskoj udaljenosti. Idealan tempo je tempo koji možete održavati neograničeno. Svako to može postići.

Da biste odredili svoju optimalnu zonu, ponesite sa sobom mjerač otkucaja srca na 30-minutno trčanje. Tokom ovih 30 minuta kontinuirano pratite broj otkucaja srca.

Odredite broj otkucaja srca i podijelite rezultujuću vrijednost u 5 kategorija otkucaja.

Kako to implementirati s obzirom na ono što planirate postići

Kako pravilno odrediti broj otkucaja srca za trčanje na različitim udaljenostima? Nakon što odredite broj otkucaja srca za maratonsku distancu, možete nastaviti dalje. Za polumaraton rezultatu dodajte 10%, a ako planirate trčati 10 kilometara, dodajte još 10%. To je 20% više tempo za maraton.

Za lako trčanje/oporavak, oduzmite 10% od maratonske udaljenosti.

Ako uzmete plan treninga s interneta, tada se, u pravilu, nivoi intenziteta raspoređuju na sljedeći način: laki - maraton, srednji - polumaraton ili težak - udaljenost od 10 km. Stoga je važno znati šta se podrazumijeva pod riječju "jednostavno". Sve je u tome kako tumačite ovaj ili onaj koncept.

Pokušajte se ne opterećivati ​​time, ali u isto vrijeme nemojte izgubiti u kvaliteti treninga. Ali pobrinite se da postignete maksimalan intenzitet vaših treninga uz minimalnu količinu fizičkog napora.

Tačnost očitavanja Fitbit PurePulse monitora otkucaja srca utvrdit će sud

Globalni proizvođač nosive elektronike u središtu pravnog skandala

Još u januaru ove godine, Fitbit je tužen zbog netačnih očitavanja otkucaja srca.

Grupa tužilaca je tvrdila da je Fitbitov PurePulse monitor pulsa bio veoma netačan u pogledu očitavanja očitavanja, te je tražila nadoknadu za moralnu i materijalnu štetu.
Zauzvrat, advokati koji su testirali pulsmetar u vezi sa tužbom podnijeli su protivtužbu, tvrdeći da se očitanja mjerača otkucaja srca razlikuju u prosjeku za 20 otkucaja, a uređaj se isključuje tokom umjerenih i intenzivnih treninga.

Studija je provedena među grupom od 43 fizički spremne i zdrave odrasle osobe, a pravnici kažu da HR trackeri Surge, Blaze i Charge ne mogu garantirati tačnost podataka senzora otkucaja srca.
U razgovoru za CNN, advokat Jonathan Selbin je javno izjavio: "Sve se radi o reklamiranju monitora otkucaja srca kao takvog: kompanija prima postotak, a niko ne razmišlja o preciznosti uređaja." Ali tačnost uređaja, dizajniranog da prati nivo aktivnosti korisnika, je važna. „U suprotnom, zašto je uopšte potrebno ako nije tačno?“ - svi tužioci su postavili takvo pitanje.
Autori izvještaja navode da Fitbit trackeri dobro rade kada korisnik miruje, ali čim uđe u fazu aktivnog treninga, treker počinje da laže.

Ako se u vašem okruženju pojavio trkač, onda je vjerovatno da ćete se jednog dana naći na startu neke vrste trke. Amaterski sportovi su zarazni, svakim danom se njima bavi sve više ljudi: neko da smrša, neko da završi maraton. Neki ljudi samo žele da budu zdravi.

Svaki trening u cikličkom sportu zasnovan je na trajanju, učestalosti i intenzitetu opterećenja. Ali ako je sve jasno s prva dva, onda kako procijeniti intenzitet da slučajno ne slomite svoj vatreni motor i dobiti najbolji rezultat? Najpristupačniji način je mjerenje pulsa.

Zašto vam je potreban mjerač otkucaja srca?

Prvenstveno ga koriste sportisti za kontrolu otkucaja srca. Ali danas, nosiva elektronika postaje veoma popularna. Stoga ponekad takve sprave kupuju ljudi koji se ne bave sportom.

Za šta se koristi?

• utvrđivanje izlaska izvan zona otkucaja srca;
• određivanje zona otkucaja srca;
• određivanje dozvoljenih opterećenja.

Ovaj uređaj vam omogućava da kontrolišete rad srca.

Namjena merača otkucaja srca

Gadgeti su klasifikovani prema namjeni upotrebe.

• za bicikliste;
• za kontrolu težine;
• za fitnes;
• za trkače;
• za plivače.

Po čemu se gadgeti razlikuju?

• način prenosa signala. U pravilu se signal prenosi putem Bluetooth protokola.
• Tip senzora.
• Dizajn trupa itd.

Za trčanje

Za trčanje se koristi sa remenom za prsa. Senzor u grudima ima značajnu prednost - precizno broji puls.

Za fitnes

Obične su pogodne za fitnes. Ovi gadgeti su veoma popularni.

Za biciklizam

Biciklisti koriste monitore otkucaja srca koji su pričvršćeni za upravljač bicikla. Takvi uređaji mogu pokazivati ​​druge indikatore. Na primjer, prosječna brzina.

Vrste merača otkucaja srca

• bežični;
• ožičen

Žičani

Uzmite u obzir da je princip rada vrlo jednostavan: veza između gadgeta i senzora vrši se pomoću žica. Ovo je stara tehnologija koja se danas ne koristi.

Glavni nedostaci:

• može se koristiti samo u zatvorenom prostoru;
• nezgodno za upotrebu.

Bežični

Većina modela na tržištu je bežična. Signal se prenosi preko posebnog radio kanala.

Signal se može prenositi na dva načina:

• digitalno;
• analogni.

Najbolji monitori otkucaja srca

Razmotrite najpopularnije modele koji se nalaze na tržištu

Polar H7

Ovo je kombinirani senzor otkucaja srca koji možete koristiti dok vježbate.

Sport:

• fitnes,
• vožnje biciklom.

Komunicira sa pametnim telefonom putem Bluetooth 4.0 protokola. Koristeći različite aplikacije na svom pametnom telefonu (iOS i Android), možete pratiti otkucaje srca. Zahvaljujući tome, možete efikasno voditi obuku.

Za rad sa predajnikom potrebno je da instalirate aplikaciju na svoj pametni telefon. Ovo može biti bilo koja aplikacija koja vam omogućava rad s odašiljačima otkucaja srca ili može biti Polarova vlastita aplikacija. Polar H7 radi samo na jednoj frekvenciji. Radno vrijeme je 300 sati.

MioFuse

MioFuse je dizajniran za sport i zdravog načina životaživot.

Prednosti:

• prati svakodnevnu fizičku aktivnost;
• prati puls;
• može se koristiti za vožnju biciklom.

Sadržaj isporuke:

• magnetni dock;
• knjižice.

Uređaj je dostupan u dvije boje.

Sigma

Danas ćemo se upoznati sa početnim monitorom otkucaja srca - SigmaSport PC 26.14. Unatoč činjenici da već postoje manje-više pouzdani načini za mjerenje pulsa direktno s ruke, većina proizvođača nastavlja koristiti precizniju i dokazanu metodu - grudni monitor srca.

• on je pouzdaniji;
• brzo reagira na opterećenje;

Sigma ne eksperimentiše i ima u kutiji Sport PC 26.14 postoji klasičan senzor. Signal je digitalan, tako da nećete morati da brinete o smetnjama od strane drugih takmičara na prepunim takmičenjima. Ne treba se bojati takvog senzora. Ako pravilno podesite pojas, onda pri drugom trčanju zaboravite na to.

SigmaSport PC 26.14 izgleda kao zabavan ručni sat. Uz određenu dozu "ravnodušnosti" možete ga koristiti u ovoj ulozi Svakodnevni život. Sport PC 26.14 dostupan je u tri boje. Ali najpopularnija je, očekivano, crna, umjereno razrijeđena crvenim gumbima i natpisima.

Remen, na prvi pogled, deluje predugačko. Nakon što ste pokušali da stavite uređaj zimi, odmah shvatite zašto je to tako. Puno rupa je usmjereno na ventilaciju šake. SigmaSport PC 26.14 je veoma lagan, skoro da se i ne oseća na ruci. Još uvek ne postoji ruski jezik interfejsa. Morate naučiti desetak engleskih riječi.

Kada prvi put uključite mjerač otkucaja srca, od vas će se tražiti da postavite svoje parametre:

• rast;

Također će od vas tražiti da unesete svoj maksimalni broj otkucaja srca. Sve ovo je potrebno za izračunavanje zona treninga i približnu procjenu sagorjelih kalorija. Ako prvi put imate takav gadget, tada puls može ostati prazan. Uređaj će to sam izračunati i sam odrediti zone.

Nakon svih podešavanja, ostaje na sitnici – natjerati se na trčanje. Većina Pravi put korištenje monitora otkucaja srca - trening u ciljnoj zoni.

Sigma podrazumevano nudi dve zone:

Ako vam tema fitnesa odgovara, onda SigmaSport PC 26.14 možete koristiti za široku paletu treninga prema planu koji će vam napraviti vaš trener ili neki od brojnih online servisa.

SigmaSport PC 26.14 se može koristiti:

• za trčanje;
• za bicikl;
• za bilo koji kardio trening.

Uprkos zaštiti od vode, ipak se ne preporučuje plivati ​​s njim. Štaviše, podaci sa monitora srca pod vodom i dalje se neće prenositi.

Uz sve svoje prednosti, SigmaSport PC 26.14 ima neke nedostatke:

• bez tajmera;
• nedostatak posebnog planera.

Nije moguće kreirati unaprijed definiranu konfiguraciju vježbanja. Dakle, morate mjeriti ručno. Pa, zapamtite, ovo je još uvijek mjerač otkucaja srca i nesportski sat sa GPS-om. Ne mogu izmjeriti udaljenost.

Alfa 2

Ovo je druga generacija merača otkucaja srca. Alpha 2 se koristi za kontrolu otkucaja srca.

Prednosti:

• vodootpornost;
• bežična sinhronizacija;
• ekran ima pozadinsko osvetljenje;
• zna da broji kalorije;
• podaci se prenose preko Bluetooth-a;
• izdržljiv silikonski remen.

Croise

Uzmite u obzir CroiseBand narukvicu. Za šta se koristi:

• kvalitet sna;
• trajanje sna;
• fizička aktivnost (broj preduzetih koraka i sagorenih kalorija);
• puls.

CroiseBand je opremljen posebnim infracrvenim termometrom.

Beurer PM18

Za zdrav način života preporučuje se 30 minuta vježbanja dnevno. Beurer nudi idealan uređaj za kontrolu vašeg dnevnog opterećenja.

Ugrađeni senzor aktivnosti će vam omogućiti primanje pune informacije o vašim pokretima tokom dana, uključujući:

• broj koraka;
• vrijeme provedeno na vježbanju;
• razdaljina;
• brzina kretanja.

Ako ne volite da koristite remen za grudi ili ne morate stalno pratiti svoj otkucaj srca, onda je monitor otkucaja srca sa senzorom prsta upravo ono što vam treba. Jednostavno stavite kažiprst na monitor srca da biste dobili precizno mjerenje otkucaja srca;

Garmin Forerunner 610 HRM

Monitor otkucaja srca vam omogućava da pratite potrebne podatke. GarminForerunner 610 HRM se prodaje u dvije konfiguracije:

• bez senzora;
• sa senzorom.

Karakteristike gadgeta:

• poređenje sa prethodnim rezultatima;
• kontrolu srca
• praćenje odstupanja.

Prednosti:

• Specijalizovani softver.
• GPS prijemnik.

NikeFuelBand

NikeFuelBand se prodaje u četiri boje:

• klasična crna;
• hot pink;
• crveno-narandžasta;
• svijetlo zelena.

karakteristike:

• Narukvica je fleksibilnija.

On smatra:

• Steps;
• skakanje;
• mahanje rukama itd.

Punjenje NikeFuelBand-a traje nešto više od nedelju dana.

Šta pokazuje:

• naočale;
• vrijeme;
• praćenje napredovanja;
• vrijeme učitavanja;
• kalorija
• Koraci.

Torneo H-102

Torneo H-102 je senzor otkucaja srca i ručni sat. Ovaj gadžet će vam pomoći da ne preopterećujete srce. Sada će se vaši treninzi odvijati u određenoj zoni otkucaja srca.

Korisnik treba podesiti gornju i donju granicu pulsa. Ako izađete iz ovog opsega otkucaja srca, uređaj će se oglasiti zvučnim signalom.

Ostale karakteristike Tornea H-102:

• vrijeme provedeno na određenom području;
• brojanje kalorija.

Cijene

Trošak varira od 2 do 34 hiljade rubalja.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575 košta 18 hiljada rubalja;
• Polar RC 3 GPS HR plavi košta 14 hiljada rubalja.

Gdje bih mogao kupiti?

Gdje mogu kupiti gadgete:

• u specijalizovanim prodavnicama;
• u trgovinama kućanskih aparata;
• u sportskim prodavnicama.

Recenzije

Koristim Beurer PM 18 već dvije godine. Precizno broji puls. Stvarno mi se sviđa.

Mjerač otkucaja srca je vrlo koristan uređaj koji vam omogućava da pratite svoj otkucaj srca tokom fizičke aktivnosti, na primjer, kada trčite ili hodate, vozite bicikl i tako dalje. Bit će korisno ne samo za ljude koji se profesionalno bave sportom, već i za jednostavne ljubitelje fizičkih vježbi. Zahvaljujući njemu, možete pratiti svoje zdravlje tokom treninga, planirati optimalno opterećenje za tijelo maksimalan efekat od vježbanja i još mnogo toga.

Narukvica za mjerenje pulsa pratit će rad srca i na vrijeme će vam reći da li trebate smanjiti ili povećati opterećenje.

Čemu služi uređaj?

S obzirom na dob osobe i njegovu fizičku spremnost, svaki ima svoje parametre otkucaja srca. Računaju se ovako:

• Muškarci - 220 minus godine.
• Žene - 226 i oduzimaju godine.

Svi treninzi i sportovi fizičke vežbe, koje jačaju kardiovaskularni sistem, treba izvoditi sa pulsom od 50-60% od maksimalno dozvoljene vrednosti, vežbe sagorevanja masti - 60-70%, prema razvoju respiratornog trakta i izdržljivost - 70-80% i pokazatelji brzine - 80-90%.

Samo za kontrolu trenutaka treninga izmišljen je monitor otkucaja srca u trčanju, koji se može koristiti i u drugim disciplinama. Mjeri puls osobe tokom vježbanja i emituje zvučne signale kada trebate usporiti ili povećati tempo.

Pored svoje glavne funkcije, sportski monitor otkucaja srca može se koristiti kao ručni sat, budilnik, tajmer ili štoperica.

Zahvaljujući ovoj spravi možete praviti planove za trening opterećenja koja neće biti štetna po zdravlje, ali korisna.

Monitor otkucaja srca: recenzije

Čitajući mišljenja ljudi o ovoj spravi, dolazite do zaključka da je uređaj vrlo koristan za one koji redovno vježbaju, posebno za početnike. Uostalom, pomaže da se otkrije u kojoj se pulsnoj zoni osoba nalazi ovog trenutka nalazi. A oni modeli koji su "hladniji" pokazuju i pretrčanu udaljenost, mogu unaprijed podesiti parametre treninga. Merač otkucaja srca za trčanje će raznim slikama i zvukovima upozoravati šta se dešava i kako to utiče na zdravlje.

Za koje sportove mogu koristiti mjerač otkucaja srca? Sprava se prvenstveno koristi za trčanje, ali se može koristiti i za nordijsko hodanje sa palicama, skakanje u trčanju, vožnju bicikla, a također i u skijaškim disciplinama.

Ali za power fitness, bodybuilding ili trčanje na kratke udaljenosti, uređaj nije baš prikladan. Za ove sportove važan je sistem pristupa sa određenim pauzama između njih.

Kako odabrati uređaj?

Postoje različiti senzori koji se međusobno razlikuju izgled i funkcionalnost. Postoji sportski monitor otkucaja srca koji se nosi na prstu ili na uhu. Neke je potrebno dodirnuti prstom da bi se izmjerio broj otkucaja srca. Međutim, njihov glavni nedostatak je neprecizno mjerenje frekvencije i neugodnost u korištenju.

Stoga, najviše najbolja opcija Postojaće monitor otkucaja srca.

Ako odaberete uređaj na temelju skupa različitih funkcija, tada će većina njegovih mogućnosti biti korisna samo profesionalnom sportašu ili kolekcionaru.

Glavna funkcija monitora otkucaja srca je mjerenje pulsa, kontrola vremena prolaska krugova i spremanje indikatora. Također bi bilo dobro odabrati model koji, između ostalog, daje informacije o utrošku kilokalorija i masti tokom vježbanja.

Kvalitetan i pouzdan uređaj

Kvalitet i pouzdanost - ovo su glavna svojstva koja treba da ima dobar uređaj. Stoga biste trebali kupiti svjetiljke od provjerenih proizvođača koji proizvode odlične proizvode. To može biti ili narukvica ili mjerač otkucaja na grudima. Glavna stvar je da ispunjava svoje deklarirane sposobnosti.

Cijena uređaja

Prilikom odabira ovog korisnog mehanizma treba imati na umu da će se prodavci truditi da robu prodaju što skuplje, dok ćemo mi tražiti nešto što je jeftinije. S jednom ili drugom opcijom možete napraviti ozbiljnu grešku kada kupite skupi uređaj, a 2/3 njegovih funkcija nije potrebno, a jeftina opcija će pokazati netočne informacije i brzo propasti.

Stoga je potrebno slijediti princip: kvalitetan i funkcionalan mjerač otkucaja srca za trčanje po razumnoj cijeni.

Varijante pribora

Većina ovih mehanizama sastoji se od seta narukvice i senzora. Senzori su napravljeni u obliku mekane trake, koja se fiksira u predjelu srca ili se stavlja na kopču na prst ili ušnu resicu. Ali kao što je gore spomenuto, takve opcije su nezgodne za korištenje. Najčešći monitor otkucaja srca, čije recenzije imaju pozitivnu stranu, - onaj kod kojeg je senzor zalemljen u samu narukvicu koja ima grafički displej.

I iako postoji mnogo modela takvih uređaja, svi su podijeljeni u dvije vrste: sa žicama i bez žica.

Žičani aparati

U ovom modelu senzor je povezan sa narukvicom fleksibilnom žicom. Na prvi pogled, ovakav uređaj je nezgodan, ali ima neospornu prednost - tokom rada meri samo podatke o vašem pulsu i otkucaju srca, jer je signal zaštićen žicom i ne meša se sa drugim radio signalima ljudi u u dvorani ili na sportskom terenu, koji takođe može imati sličan mehanizam. Podaci sa predajnika prikazuju se tačno i stabilno.

Bežični uređaji

Ovaj ručni monitor otkucaja srca radi na bežičnoj frekvenciji, što vam omogućava da se osjećate ugodnije kada se krećete. Takvi mehanizmi su prikladni za one koji se bave sportom u kojem često morate mijenjati položaj tijela, kao što je aerobik, step, fitnes i tako dalje.

Ali treba imati na umu da ako u blizini postoje ljudi koji imaju takav bežični uređaj, tada će se signal pomiješati s njihovim podacima, što znači da neće biti tačnosti u očitavanju.

Postoje skupe verzije bežičnih modela koji dolaze sa kodiranim signalom. Iako koštaju pristojno, ništa ne ometa njihovu tačnost u prenošenju informacija.

Dodatne opcije

Iako svi monitori otkucaja srca, jeftini i skupi, obavljaju svoju glavnu funkciju, preporučljivo je obratiti pažnju na druge mogućnosti prilikom odabira ovog mehanizma.

Prilikom kupovine uređaja, prednost treba dati dokazanim i popularnim markama. To ne znači da morate kupovati skupe proizvode. Prvo moramo biti zainteresovani za skup robe određene kompanije. Ako kompanija uglavnom proizvodi kućanskih aparata, a monitori otkucaja srca predstavljeni su jednim ili dva modela, bolje je odabrati proizvođača koji se ozbiljno i dugo bavi proizvodnjom takvih uređaja.

Brojanje vremena i pulsa

Bežični satovi s monitorom otkucaja srca postaju popularni u naše vrijeme. Izvana izgledaju kao obični elektronski sat, samo što imaju mnogo više funkcija.

Brojanje kalorija

Između ostalog, sat sa monitorom otkucaja srca daje gotovo tačne podatke o potrošenim kalorijama. Zašto "skoro"? Zato što uređaj izračunava standardne parametre brzine pulsa i utrošenih kalorija, ne uzimajući u obzir individualne karakteristike ljudskog tijela.

Specijalne rogove

Ova funkcija je neophodna onim ljudima čije zdravlje zahtijeva posebnu pažnju na rad srca. Kada su dozvoljeni parametri pulsa prekoračeni, uređaj emituje glasan zvučni signal uz vibraciju.

Monitor otkucaja srca za trčanje i komunikaciju sa drugim uređajima

Većina modernih uređaja koji prate otkucaje srca imaju ugrađen Wi-Fi ili Bluetooth, koji omogućavaju prijenos informacija sa mjerača otkucaja srca na mobilni telefon ili kompjuter.

Mnogi biraju ovaj model, jer vam omogućava da kreirate i sačuvate istoriju treninga i sagorenih kalorija. Da biste to učinili, potrebno je da instalirate poseban program na svoj pametni telefon, tablet ili PC koji snima sve podatke tokom i nakon svakog treninga, kako biste mogli analizirati svoj napredak.

Ove aplikacije se često nazivaju "ličnim digitalnim trenerom" za pomoć u praćenju velikih zdravstvenih promjena, unosa kalorija i još mnogo toga.

A sada pređimo na kratke opise popularnih monitora otkucaja srca.

Polarni uređaj.

Polar monitor pulsa ima bogatu funkcionalnost za sportiste koji ne samo da voze bicikl, već i trče i druge kardio vježbe. Ovaj uređaj se može nositi ne samo na ruci, već i montirati na upravljač bicikla. Ovo je cijeli mini kompjuter dizajniran da služi svakom sportisti.

Polar monitor otkucaja srca ima sljedeće karakteristike:

• povezivanje sa računarom ili pametnim telefonom;
• računanje brzine otkucaja srca kao postotka od maksimuma ili otkucaja u minuti;
• izračunava troškove energije kako za jedan trening, tako i za sedmicu ili cijelu sesiju, uzima se u obzir i sagorijevanje masti;
• brojač krugova (ne više od 50);
• sve funkcije elektronskog sata.

Ovaj uređaj ima mnoge druge korisne funkcije koje svaki korisnik pojedinačno konfigurira.

Sigma fixture

Sigma monitor otkucaja srca je najčešći model ovakvih izuma. Savršen je za sve mlade sportiste i entuzijaste na otvorenom. Korištenje ovog uređaja omogućit će vam praćenje napretka treninga, kontrolu opterećenja.

Opisani uređaj ima moderan izgled sportski izgled, opremljen je senzorom kalorija i očitava ljudski puls sa velikom preciznošću.

Sigma monitor otkucaja srca ima sljedeće karakteristike:

• ima individualnog "trenera" koji pomaže u određivanju optimalnog nivoa opterećenja i trajanja vježbi;
• preuzima informacije o stanju tijela iz tri zone tijela;
• podržava meni na pet jezika;
• Uključuje nosače za bicikl, remen za prsa i baterije.

Također u ovom uređaju postoje dodatne funkcije koje se konfiguriraju pojedinačno.

Beurer aparat

Uvijek budite svjesni djelotvornosti i efikasnosti treninga, odredite potrebno opterećenje, izračunajte utrošenu energiju i uštedite je na svom mobilnom uređaju - sve će to pomoći u izradi Beurerovog monitora otkucaja srca.

Ima sljedeće karakteristike:

• ima ugrađenu LED diodu za otkucaje srca;
• vrlo precizno mjeri otkucaje srca;
• određuje prosječnu i maksimalnu brzinu otkucaja srca;
• broji sagorene kalorije i unce sagorele masti;
• ugrađeni test fizičkog zdravlja;
• automatska kompilacija trening opterećenja;
• prikazuje vrijeme, datum;
• podesiti štopericu i budilnik;
• omogućava vam izračunavanje vremena trčanja do 50 krugova;
• vodootporno kućište do 30 metara.

Svi navedeni uređaji su provjereni i pouzdani uređaji koji svojim vlasnicima mogu dugo i vjerno služiti, ne samo u obliku medicinskog uređaja, već i kao stilski sat.

Zaključak

Sumirajući sve navedeno, dolazimo do zaključka da je mjerač otkucaja srca za trčanje zaista neophodan i korisna stvar. Kreatori ovih mehanizama u proizvodnji nisu mislili samo na vanjsku ljepotu, već i na funkcionalnost. Uostalom, može ih koristiti ne samo profesionalni sportaš, već i obična osoba koja brine o svom zdravlju.

Zaštita vašeg tijela od preopterećenja, zaštita vašeg srca od pretjeranog napora jedna je od mogućnosti uređaja koji se zove mjerač otkucaja srca. Preporuke ljudi govore da ovaj mehanizam pomaže ne samo u praćenju otkucaja srca, već i u optimizaciji fizičkih vježbi i opterećenja za maksimalan učinak.

Većina ljudi, posebno žena, naglašava da su zahvaljujući monitoru otkucaja srca počele brže gubiti na težini, manje se umarati i trošiti dodatnu energiju na nepotrebne pokrete. Da, i profesionalni majstori sporta ističu velike prednosti ovog uređaja.

Koristeći ga, štedite na trenažerima, ali efekat se ne gubi. Jedini problem u ovim uređajima je veliki skup različitih funkcija: od medicinskih do kompjuterskih, što u početku neće biti lako odgonetnuti. Ali to je samo u početku, a onda, nakon što prednosti mogućnosti monitora otkucaja srca postanu očigledne, sve će se postaviti lako i jednostavno.

Ako se bavite sportom, želite smršaviti ili samo pažljivo pratite svoje zdravlje, onda bi vas tema mjerača otkucaja srca trebala zanimati. Prvi takvi uređaji za domaću upotrebu počeli su se proizvoditi još 80-ih godina. Od tada ih aktivno koriste sportisti koji žele da prate rad sopstvenog srca, jer je to važno i u zdravstvenom smislu i za postizanje maksimalne efikasnosti treninga. Danas ćemo pokušati shvatiti kako odabrati mjerač otkucaja srca, na šta tražiti, a također i saznati koji najbolji monitori otkucaja srca predstavljen na tržištu.

Zašto vam je potreban mjerač otkucaja srca?

Ime ovog uređaja nam govori jednu očiglednu stvar. Za mjerenje pulsa potreban je monitor otkucaja srca, tj. pratite broj otkucaja srca u realnom vremenu, snimajte vršna opterećenja i reagujte na njih na određeni način. Za svaku vrstu fizičke aktivnosti postoji optimalan broj otkucaja srca, a ako želite da trening bude koristan, a ne štetan po zdravlje i da dovede do ostvarenja vaših ciljeva, tada vaš broj otkucaja srca ne smije prelaziti određene vrijednosti. Raspon ovih vrijednosti se naziva ciljna zona.

Ciljne zone i maksimalni dozvoljeni broj otkucaja srca izračunavaju se prema metodi Marttija Karvonena, finskog ljekara. Po njegovoj metodi , maksimalni broj otkucaja srca(MHR) = (220 - starost). Ako imate 20 godina, tada će MHR biti 200 otkucaja / min, ako imate 40 - 180 otkucaja / min, itd.

Postoje takve ciljne oblasti:

• 50-60% MHR-a je zona malih opterećenja koja pomažu poboljšanju fizičke kondicije i oporavku od treninga;
• 60-70% MHR-a je “terapeutska zona”, mala opterećenja za slabo trenirane sportiste. Sa takvim pulsom odvija se jutarnji trening ili šetnja brzim tempom. Opterećenja s takvim pulsom mogu poboljšati izdržljivost i sagorijevati masti;
• 70-80% MHR-a je "fitness" zona. Takav puls je tipičan za trčanje, penjanje uz stepenice. Trening u ovoj ciljnoj zoni potiče sagorijevanje masti i gubitak težine;
• 80-90% MHR-a je "aerobna zona". Sa takvim pulsom ne sagorevaju se samo masti, već i ugljikohidrati, postižu se maksimalni rezultati. Takav puls je tipičan za sportski ples;
• 90-95% MHR-a je “anaerobna zona”, konzumiraju se ugljikohidrati i trenira se izdržljivost. U ovom ciljnom području odvijaju se biciklizam, klizanje, skijanje i druge aktivne sportske aktivnosti;
• iznad 95% MHR - zone maksimalno opterećenje, namenjen samo profesionalnim sportistima. Za obični ljudi To su previsoka i vrlo opasna opterećenja.

Monitori otkucaja srca obično broje puls u realnom vremenu, prijavljuju prelazak iz jedne zone u drugu, pokazuju maksimalne vrijednosti puls.

Vrste merača otkucaja srca

Svi monitori otkucaja srca na tržištu, a ima ih mnogo, mogu se podijeliti u dvije vrste:

• sa daljinskim ili eksternim senzorom;
• sa ugrađenim senzorom.

U prvu grupu spadaju monitori otkucaja srca, koji prikupiti informacije o pulsu i prenijeti ih na obradu na drugi uređaj(pametni telefon, fitnes narukvica, kompjuter). To uključuje sljedeće vrste mjerača otkucaja srca:

Eksterni senzor može prenositi signal analognog tipa, zahvaljujući kojoj se podaci mogu čitati simulatorom ili pametnim telefonom. Ali tokom grupnog treninga, čitač može uhvatiti signal s nečijeg monitora otkucaja srca, a u blizini električnih vodova, mjerač otkucaja srca može potpuno otkazati. Senzor digitalni tip neće moći prenositi podatke na simulator, ali se ne boji smetnji i prenosi preciznije podatke.

Većina senzora danas koristi tehnologiju prijenosa podataka bluetooth. Tehnologija se može naći u skupljim uređajima ANT+ koji osigurava kompatibilnost sa širok raspon uređaja, a u ekonomičnosti ova tehnologija pobjeđuje.

Tu je gadgeti sa ugrađenim monitorom otkucaja srca. Oni sami mjere puls i obrađuju primljene podatke. Za stalnu obuku ova opcija nije baš prikladna - radije za jednokratna mjerenja, ali postoje izuzeci. Ova grupa uređaja uključuje fitnes narukvicu i prsten za mjerenje otkucaja srca.

Dodatne funkcije merača otkucaja srca

Osim mjerenja otkucaja srca, mjerači otkucaja srca, ovisno o modelu, mogu imati i set dodatnih funkcija, među kojima su sljedeće:

• proračun brzine i pređene udaljenosti;
• brojanje kalorija. Izvodi se na osnovu pulsnih podataka, tj. s velikim udjelom konvencionalnosti, ali ipak zanimljivo;
• vođenje istorije obuke;
• krugova, vrijeme kruga i prosječan broj otkucaja srca. Funkcija će biti interesantna onima koji voze ili trče istu udaljenost tokom treninga i žele da prate rezultate;
• ciljne zone. Najviše jednostavan model izračunava tri ciljne zone na osnovu vašeg uzrasta i pola, skuplji modeli - 5-6 zona;
• zvučni signal ili vibracija pri prelasku iz jedne zone u drugu. Funkcija je neophodna za one koji ne žele ići dalje od određenih vrijednosti otkucaja srca;
• fitnes test. Zanimljiva karakteristika za one koji su tek krenuli na put obuke. Ovo je nešto poput prijemnog testa od strane fitnes trenera i utvrđivanja vaše forme;
• način oporavka. Omogućava vam da otkrijete vrijeme tokom kojeg se puls vraća u normalu nakon sporta. Zanimljivo za one koji se bave intervalnim treninzima i sprintom;
• funkcija prikaza vremena, trenutnog otkucaja srca, kao i budilnika, tajmera i štoperice dostupna je u svim monitorima otkucaja srca sa ekranom;
• Većina modela ima sinhronizaciju sa pametnim telefonom, fitnes narukvicom i računarom. Neki se čak mogu sinhronizovati sa akcionim kamerama;
• Ugrađeni GPS modul će vam omogućiti da precizno odredite pređenu udaljenost, brzinu, nagibe, uspone i spustove.

Zasebno ističemo vodootporne modele koji će biti korisni za trening u bazenima. Po pravilu, monitori otkucaja srca se napajaju vlastitim baterijama, ali postoje modeli s baterijama za jednokratnu upotrebu. Morat ćete ih mijenjati rjeđe nego puniti bateriju.

Najbolji monitori otkucaja srca

POLAR H10

Kompanija POLAR je pionir u kućnim monitorima otkucaja srca. Od izlaska prvog
Od tada je prošlo više od 30 godina, a danas se proizvođač može pohvaliti impresivnim asortimanom i nizom vlastitih razvoja. Među novitetima su grudni monitor otkucaja srca POLAR H10. Zamenio je POLAR H7, što je bio veliki uspeh.

Senzor je pričvršćen za elastičnu traku od poliamida, poliuretana, elastana i poliestera. Silikonske tačke na njemu sprečavaju klizanje, zgodna kopča vam omogućava da sigurno pričvrstite gadget, a ugrađeni remen dodatne elektrode smanjuju grešku mjerenja zbog prevencije smetnji. Sam senzor teži 21 g, pojas još 39 g. Ukupno 60g, što je 20 g manje od modela POLAR H7. U isto vrijeme, kompanija je uspjela ugraditi bateriju dvostruko većeg kapaciteta u senzor. Sada je dovoljno za 400 sati obuke. Senzor radi u temperaturnom rasponu od -10 do +50 0 C, omogućava vam da ronite dalje dubine do 30 metara.

Model nije dobio svoj ekran - prenosi sve podatke na pametni telefon (u posebnoj aplikaciji) ili fitnes narukvicu preko Bluetooth-a, na frekvenciji od 5 kHz. Štaviše, imala je priliku prenosi podatke o pulsu na kameregopro. Sada možete preklapati podatke o pulsu na video akcionih scena - to će ispasti još efektnije i spektakularnije. Još jedna karakteristika modela je ugrađena memorija za jedan trening. Ako kod sebe nemate pametni telefon ili nema načina da ga ponesete sa sobom na trening, senzor će sve snimiti u svoju memoriju. Gadget možete kupiti za 6390 rubalja u trgovini Inspector Gadgets na linku.

POLAR OH1

Još jedan zanimljiv gadžet poznate kompanije. Uređaj je namijenjen za nastavci na podlaktici, šaci ili zglobu, opremljen 6-diodnim optičkim senzorom, nema svoj ekran - svi podaci se prenose na pametni telefon u posebnoj aplikaciji putem Bluetooth-a. U nošenju, mjerač otkucaja srca je vrlo udoban, ne ograničava kretanje, pojas se glatko podešava.

stane u mali senzor memoriju za 200 sati treninga, vrijeme rada bez punjenja - 12 sati. Model se može sa sigurnošću preporučiti onima koji se bave plivanjem, jer se vodootpornost održava na dubini do 30 metara. Model košta oko 5600 rubalja.

Garmin Hrm Tri

Vrlo kvalitetan mjerač otkucaja srca iz kompanije koja zna mnogo o fitnes napravama. Traker je montiran na grudi pomoću udobnog remena, prenosi podatke do uparenog sata pomoću ANT+. Podržano sinhronizacija sa većinom modela satovaGarmin. Budući da ANT+ prijenos podataka nije moguć u vodi, senzor pohranjuje sve podatke u vlastitu memoriju, a zatim, kada se sesija bazena završi, prenosi ih na sat. Memorije je dovoljno za 20 sati snimanja.

Osim otkucaja srca, senzor Mjeri ritam, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom. Mogućnosti standardne aplikacije su prilično opsežne. Ovo nije samo prikupljanje vlastitih rezultata i planiranje treninga, već i mogućnost dijeljenja postignuća s drugim korisnicima. Košta oko 7500 rubalja.

Sigma PC 15.11

Jedan od najpopularnijih analognih monitora otkucaja srca. Komplet se sastoji od sata koji se odlikuje vodootpornim kućištem i senzora na prsnom remenu koji uzima podatke o pulsu i prenosi informacije na sat na analogan način.

Gadžet mjeri prosječan, normalan i maksimalni broj otkucaja srca, odmah prikazuje podatke na ekranu iu tom slučaju daje zvučne ili svjetlosne signale upozorenja. Monitor otkucaja srca može brojati ciljane zone, vrijeme vježbanja, krugove i kalorije. Bonus je funkcija uobičajenog sata, štoperice i datuma. Pozadinsko osvjetljenje se koristi za pregled informacija u mraku. Model košta oko 4000 i izaziva samo pozitivne emocije kod sportaša.

Wahoo Fitness TICKR X

Nova serija monitora otkucaja srca iz Wahoo Fitnessa pokazala se savršeno izbalansiranom u svim aspektima. Senzor u TICKR X na prsnom remenu omogućava vam da analizirate otkucaje srca i obrasce pokreta, izvlačeći zaključke ne samo o intenzitetu treninga, već io njegovoj ispravnosti. Podaci se mogu prenijeti putem Bluetooth i ANT+.

Gadžet bilježi otkucaje srca, broji broj sagorenih kalorija određuje trajanje treninga, kao i niz drugih važnih pokazatelja za sportiste, uključujući cadence u biciklizmu, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom za trčanje itd. Senzor ima ugrađenu memoriju, ali može da se sinhronizuje sa pametnim telefonom i šalje podatke popularnim fitnes aplikacijama. Postoji i vlastita aplikacija koja vam pomaže da odaberete pravi trening za postizanje vaših ciljeva. Još jedna prednost je što je vodootporan, ali samo na dubini od 1,5 m, tako da ovo nije opcija za plivače. Ovaj funkcionalni monitor otkucaja srca košta oko 4.700 rubalja.

Nexx HRM-02

Jedna od najboljih ponuda na tržištu. Model je savršen za one koji tek počinju da se bave sportom. Previše opsežna funkcionalnost monitora otkucaja srca samo će ometati, a u ovom gadgetu postoji barem nekoliko mogućnosti. Senzor je pričvršćen na grudi na elastičnu traku i prenosi podatke na pametni telefon. gadget kompatibilan s najpopularnijim fitnes aplikacijama. Nedostatak modela je što ne radi sa Samsung uređajima baziranim na Androidu 5.1, ali ni to ne čini ovog radnog konja manje atraktivnim, posebno s obzirom na cijenu od 1500 rubalja.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Još jedan jeftin monitor otkucaja srca u grudima. Proizvedeno u Kini, prenosi podatke preko Bluetooth-a, može brojati potrošene kalorije i korake. Uz to, model može obavijestiti korisnika kada broj otkucaja srca postane visok. Zanimljiva karakteristika modela je prisustvo glasnog fitnes instruktora. Gadget ima svoju aplikaciju, pomoću koje možete kreirati individualni plan treninga. Minus modela je prilično velika težina (140 g), u poređenju sa analogama, ali cijena ne grize - oko 1050 rubalja.

Naravno, mjerač otkucaja srca neće zamijeniti trenažer i zdrav razum, ali može biti odličan pomoćnik na putu do zdravog, snažnog i izdržljivog tijela.

Datum: 23.08.2017 Vrijeme: 22:50 30979

Ako želite bolje pratiti svoj ukupni fiziološki kapacitet, morate pažljivo pratiti broj otkucaja srca. Kao što je praksa pokazala, najbolji način ovo se može uraditi pomoću monitora otkucaja srca u grudima. U našoj recenziji pomoći ćemo vam da odaberete najbolji mjerač otkucaja srca u grudima.

Uređaji za praćenje otkucaja srca u naramenicama za prsa pružaju dosljednija i preciznija očitavanja otkucaja srca od ručnih satova. To je zbog veće frekvencije čitanja i manje fluktuacije na tijelu. Međutim, ne smatraju svi sportaši pojas udoban, pogotovo ako korisnik ne zna kako. Najviše je pogodan za trkače ili bicikliste, ali ne i za fitness sale. Neki plivači koriste grudni monitor otkucaja srca, iako postoje izvještaji da on stišće grudi i donosi nelagodu.

Danas mnoge fitnes narukvice i pametni satovi uključuju optički senzor otkucaja srca. Umjesto mjerenja električnih impulsa poput pojasa, on koristi svjetlost za očitavanje pulsa protoka krvi kroz kožu. Iako su ovi uređaji praktičniji, optički senzori nisu toliko precizni i nisu uvijek najbolji izbor. Neće biti dobar pratilac za ljude koji učestvuju u intervalnim treninzima visokog intenziteta i drugim treninzima koji doživljavaju nagle promjene u otkucaju srca.

Postoje tri grupe pojaseva za otkucaje srca: jedan se bežično povezuje sa pametnim telefonom ili računarom, a drugi koristi kombinaciju dva senzora koji međusobno komuniciraju. U ovom slučaju, koristi uređaj na zapešću - bilo da se radi o sportskom satu ili fitnes narukvici - koji pruža bežičnu vezu s remenom za prsa. Treća grupa je u mogućnosti da se poveže sa pametnim telefonima i računarima, kao i sa fitnes narukvicama i satovima. Komunikacija sa perifernim uređajima se odvija preko Bluetooth ili ANT+ kanala.

Koristeći pojas prve grupe, sportista neće imati odmah povratne informacije kada radite sa monitorom otkucaja srca na grudima, jer nema displej. Svi podaci iz njegove memorije će se nakon treninga prenijeti na pametni telefon ili PC. U suprotnom, telefon ćete morati ponijeti sa sobom na trčanje.

Kada vježbate s pojasom druge grupe, moguće je pratiti broj otkucaja srca i druge podatke direktno na ekranu sata tokom vježbanja.

U svakom slučaju, na vama je da odlučite koji tip je poželjniji.

Top 5 merača otkucaja srca u grudima

Danas na tržištu postoji mnogo modela pojaseva za precizno praćenje otkucaja srca. Nudimo pregled monitora otkucaja srca u grudima koji pružaju najpreciznije podatke o pulsu u poređenju sa fitnes narukvicama i sportskim pametnim satovima.

Tickr X pojas uključuje senzor koji broji ponavljanja tokom treninga snage i bilježi napredne metrike vježbanja kao što su vertikalne oscilacije tijela i vrijeme kontakta sa tlom tokom trčanja, kao i brzina i udaljenost. Ljubitelji biciklizma moći će iskusiti ritam kada koriste aplikaciju Wahoo Fitness.

Ovaj remen za prsa sa monitorom otkucaja srca pouzdano prati vaš otkucaj srca tokom treninga i šalje podatke putem ANT+ i Bluetooth-a na bilo koji uređaj koji imate pri ruci, bilo da se radi o Android/iOS telefonu ili nekom fitnes trackeru. Tickr X ima ugrađenu memoriju do 16 sati informacija koje kasnije možete pogledati u aplikaciji.

Uređaj pruža povratnu informaciju korisniku kroz dvije male LED diode koje trepere, od kojih je jedna crvena što ukazuje da je otkriven otkucaj srca, a druga je plava da ukazuje na to da je Tickr X povezan s drugim uređajem.

Druga vrsta povratne informacije je vibracija tokom određenih radnji korisnika. Na primjer, kada je uređaj za praćenje programiran da pokrene ili zaustavi muzičku numeru kada je dodirnete.

Fitness Tickr X ne samo da se pozicionira kao mjerač otkucaja srca za trčanje s remenom za prsa, već je i prilično pogodan za ljubitelje fitnesa. Nudi više od bilo kojeg drugog monitora otkucaja srca u grudima na našoj listi, zbog čega smo mu dali prvo mjesto na ovoj listi.

• Rad sa velikim brojem aplikacija
• Vodootporan
• Povratne informacije korisnika
• Ima Bluetooth i ANT+

• Na povezanom uređaju (sportski sat ili fitnes narukvica) mogu se vidjeti samo podaci o otkucaju srca - ostali indikatori se mogu vidjeti samo pomoću aplikacija
• Neprikladan za plivanje

Dizajniran posebno za triatlonce, Garmin remen za prsa s malim i laganim trackerom prilagođava se udobnosti kako u vodi tako i na kopnu. Ovaj remen mogu koristiti ne samo plivači, već i sportisti u teretani kao tradicionalni mjerač otkucaja srca. Traker šalje podatke o pulsu u realnom vremenu na upareni sat koristeći ANT+ tehnologiju bežičnog prijenosa (umjesto Bluetooth LE).

Kada plivate, senzor brzine otkucaja srca pohranjuje do 20 sati informacija o pulsu, a onda kada napustite bazen, prenosi ih na povezani Garmin sat. To je zato što ANT+ signali ne mogu proći kroz vodu.

HRM Tri grudni monitor otkucaja srca kompatibilan je sa sljedećim Garmin satovima:

Pored standardnih otkucaja srca trčanja, HRM Tri pruža dinamiku pokreta uključujući kadencu, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta s tlom (koristeći ga s Epix, Fenix ​​3 i Forerunner 920 XT).

Uz besplatnu online zajednicu Garmin Connect, možete pohraniti svoje podatke, planirati svoje treninge i podijeliti svoje rezultate s drugima. Možete vidjeti detaljne metrike plivanja uključujući grafikone otkucaja srca, brzinu plivanja, vrstu zaveslaja, mapiranje i još mnogo toga. I također pratite statistiku aktivnosti: dnevne korake, udaljenost i potrošene kalorije.

Garmin HRM Tri je odličan grudni monitor otkucaja srca za plivanje, fitnes, trčanje i vožnju bicikla s izdržljivom konstrukcijom i preciznim očitanjima.

• Robusna konstrukcija
• Pogodno za kupanje
• Radi sa Garmin satovima

• Skupo
• Samo ANT+ (bez Bluetooth LE)

Prekrasan i mali, Suunto Smart Belt kaiš za prsa savršeno se uklapa sa Suunto AMBIT3 sportskim satom koristeći Bluetooth 4 Smart LE.

Glavna karakteristika ovog monitora otkucaja srca je da ne prikazuje informacije u realnom vremenu zbog nedostatka displeja, već sve podatke zapisuje u memoriju. Možete uključiti senzor otkucaja srca na remenu pomoću aplikacije, kojoj možete pristupiti putem pametnog telefona ili Suunto AMBIT3 pametnog sata. Onda možete ići na trening: trčite, plivajte, bavite se fitnesom. Tačni podaci o otkucaju srca i sagorjelim kalorijama bit će prebačeni u softver MOVESCOUNT radi evidentiranja i naknadne analize. Također morate isključiti uređaj putem softvera.

Budući da monitor otkucaja srca ima Bluetooth tehnologiju, on će raditi i s mnogim drugim fitnes aplikacijama na iOS-u i Androidu.

Suunto Smart Belt je najmanji Bluetooth Smart kompatibilan senzor otkucaja srca na tržištu koji mjeri vaš puls uz veću udobnost i preciznost.

• Kompaktan i udoban
• Pruža tačne podatke
• Vodootporan
• Kompatibilan i sa iOS i Androidom
• Radi s pratećom aplikacijom na pametnom telefonu

• Vremenom gubi elastičnost, što rezultira lošim kontaktom s kožom i posljedično netačnim podacima
• Loše dizajnirana i nezgodna MOVESCOUNT aplikacija

Polar H10 monitor otkucaja srca na grudima ima ugrađenu memoriju, sa mogućnošću pohranjivanja jedne sesije treninga do 65 sati prije sinhronizacije s vašim telefonom. Senzor se uključuje pomoću aplikacije u pametnom telefonu, a zatim na kraju treninga možete vidjeti podatke o pulsu.

Nedostatak ekrana na uređaju za pojas ne dozvoljava povratnu informaciju u realnom vremenu. Stoga ga možete koristiti s kompatibilnom Polar opremom za opremu za trening, kao i Polar pametnim satovima i cikloračunarima. H10 se uparuje s većinom modernih pametnih telefona (iOS, iPhone i Android) preko Bluetooth-a i radi s aplikacijama za fitnes.

Polar H10 ne prati san, dnevnu aktivnost ili korake, ali kada je uparen sa Polar sportskim satom uvelike će poboljšati vaše očitavanje performansi. A sa V800 možete dobiti podatke o pulsu dok plivate.

Kompanija je poznata po dobrim performansama svojih proizvoda, tako da Polar grudni monitor otkucaja srca ima odličnu reputaciju za pouzdanost i tačnost i počasno mjesto u našoj ocjeni.

• Udoban za nošenje
• Precizna očitavanja otkucaja srca
• Dobar vijek trajanja baterije
• Vodootporan
• Radi sa aplikacijama trećih strana
• Nije potreban pametni telefon
• Šalje podatke o pulsu GoPro Hero 4 i 5 akcijskim kamerama

• Plaćeno opšte funkcije u vlastitoj aplikaciji
• Visoka cijena

MZ-3 remen za grudi ima jedinstven pristup korištenju podataka o pulsu. Koristi otkucaje srca kako bi nagradio korisnika na osnovu njihovih individualnih nivoa napora. U suštini, dobijate bodove na osnovu pogađanja različitih opsega otkucaja srca. Broj bodova raste s vašim intenzitetom.

Aplikacija ima statistiku konkurenata, gdje možete uporediti svoje bodove sa prijateljima i poznanicima. Ovaj razigrani pristup može se primijeniti na bilo koju vježbu, bilo da ste veslač, trkač ili biciklista.

Traker se uključuje kada otkrije kontakt s kožom. Neće biti problema s pražnjenjem baterije ako zaboravite isključiti mjerač otkucaja srca putem aplikacije na svom pametnom telefonu, kao i kod drugih naramenica za prsa. Ali postoji rizik da pokrenete monitor otkucaja srca, držeći ga samo na dlanu. U tom slučaju uređaj daje karakterističan zvučni signal kada se uključuje i isključuje kako bi obavijestio korisnika.

Budući da MZ-3 prati vaš otkucaj srca, a ne vaše pokrete ili korake, može se u velikoj mjeri primijeniti na bilo koji sport - čak i na plivanje, jer je vodootporan do 5 ATM. MZ-3 je omogućen ANT+, što mu omogućava rad s aplikacijama trećih strana kao što su Strava ili MapMyFitness, omogućavajući im da šalju podatke o pulsu i GPS smjernice dok trče ili vozite bicikl. Tu je i sportski sat MyZone MZ-50 koji se može upariti sa remenom za pružanje statistike uživo tokom treninga.

Ako tražite motivaciju kao i tačan pokazatelj koliko truda ste uložili, preporučujemo MyZone MZ-3. Napori su nagrađeni. Ovo čini MyZone MZ-3 solidnim izborom za sve, od početnika u fitnesu do profesionalaca.

• Kompetitivni element MyZone platforme motiviše i stimuliše
• Precizna očitavanja otkucaja srca
• Multisport svestranost
• Dug vijek trajanja baterije

• Nije uvijek očigledno da je tracker uključen
• Može da se sklizne tokom plivanja i intenzivnih treninga
• Izvornoj aplikaciji su potrebne dodatne funkcije
• Visoka cijena

• Većina mjerača otkucaja srca koristi punjive baterije. Međutim, neki koriste baterije veličine baterije sata, koje je ponekad potrebno zamijeniti.
• Nisu svi monitori otkucaja srca vodootporni. Ako želite plivati ​​s pojasom za prsa, odaberite onaj koji je dizajniran za aktivnosti u vodi.
• Za čišćenje ekrana monitora i senzora otkucaja srca, nježno ih obrišite mekom krpom. Da biste se riješili čvrstih mrlja, prvo lagano navlažite krpu.
• Koristite toplu vodu sa sapunom za čišćenje traka. Sušiti na zraku pod suncem.

Uporedna tabela karakteristika

Koristite horizontalno pomeranje na dnu tabele

Baterija	Zamjenjiva baterija CR2032	Zamjenjiva baterija CR2032	Zamjenjiva baterija CR2025	Zamjenjiva baterija CR2032	USB, litijumska baterija
Trajanje baterije	Do 12 mjeseci	10 mjeseci (tri treninga po 1 sat dnevno)	Do 500 sati	do 400 h	7 mjeseci trajanja baterije na punjenju
Otpornost na vodu	IPX7 (vodootporan do 10 ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor otkucaja srca, akcelerometar	Senzor otkucaja srca	Senzor otkucaja srca	Senzor otkucaja srca
Veza	Bluetooth 4.0 i ANT+ (dvopojasna tehnologija)	ANT+	bluetooth	Bluetooth (podržava istovremene veze)	Bluetooth, ANT+
Interna pohrana		Da	Da. Do 3 sata podataka o vježbanju	Da	Da. Do 16 sati podataka o vježbanju
Otkucaji srca	Da	Da	Da	Da	Da
varijabilnost otkucaja srca	Ne	Da	Ne	Ne	Ne
Praćenje	Kalorije, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom	Kadenca, dužina koraka, vrijeme kontakta sa tlom, balans vremena kontakta sa tlom, vertikalne oscilacije i vertikalni omjer	Podaci o pulsu u realnom vremenu i potrošenim kalorijama	Prati broj otkucaja srca s višestrukim ciljnim zonama, kao i potrošene kalorije, preuzete korake i udaljenost	Prati otkucaje srca, kalorije i vrijeme
Statistike plivanja	Otkucaj srca	Otkucaj srca	Otkucaji srca	Prenosi informacije o pulsu dok plivate na uređaje koji podržavaju prijenos od 5 kHz	Ne
Posebnosti	Radi s aplikacijama kao što je RunFit 7-minutni trening i više Prati ritam tokom vožnje bicikla kada je uparen s aplikacijom Wahoo Fitness	Posebno dizajniran za triatlonce		Kompatibilnost unutarnje teretane Povezivanje GoPro uređaja Omogućava vam da odaberete svoju omiljenu aktivnost od preko 100 sportskih profila i dobijete glasovno navođenje u stvarnom vremenu tokom vježbanja	Prikaz podataka uživo putem mobilne aplikacije, sata ili opreme za teretanu Online časopis sa postavljanjem ciljeva, biometrijom, zadacima, statusom i društvenim kanalima

Zapamtite: ako ste zabrinuti u vezi sa svojim zdravljem ili nivoom fizički trening, konsultujte svog lekara. I uvijek je dobra ideja konsultovati se sa ličnim trenerom kada razvijate vježbe i ciljeve. Čuvaj se.