Dan istovara na vodi. Dani posta na vodi: vrste, koristi, šteta, pravila Jedan dan na vodi, koristi i štete

Dan posta na vodi je najlakši i niskokalorični način da smršate. Dovoljno je primijeniti barem 1 put sedmično kao lagani meni za nekoliko mjeseci, može postići potpuno čišćenje i ozdravljenje organizma, spuštanje do 10 kg viška kilograma. Zbog povlačenja vode iz tijela normalizira se ravnoteža vode i soli, ostavljajući tako žene s nepotrebnim kalorijama.

Suština istovara

Na težini se može povećati nedostatak tečnosti, ili obrnuto, njeno zadržavanje u tijelu. U prvom slučaju, dehidracija je neizbježna, na pozadini toga - tupost i bljedilo kože, gubitak kose. U drugom slučaju - povreda bubrega i kao rezultat - oticanje, povećanje težine.

Sjediti na istoj vodi nekoliko dana je previše okrutno i štetno. Možete dobiti i druge nuspojave. Nutricionisti savjetuju da ovu metodu ne koristite duže od jednog dana. Nude i recepte za dane posta koristeći vodu sa dodatkom soli, meda, limuna i đumbira, koji pomažu čišćenju, liječenju i, naravno, gubitku kilograma.

Koliko kilograma možete izgubiti

Otprilike za jedan dan rasterećenja možete izgubiti i do 100 grama masti, iako sportsko opterećenje i ukupna težina osobe imaju veliki utjecaj na metabolizam.

Općenito, možete smršaviti za 1,5-3 kg. Voda će postepeno napuštati tijelo. Glavna stvar je da se nakon dana istovara ne vraćate na prethodnu, poznatu prehranu, odbijate jesti visokokaloričnu hranu.

Kako izvesti

Mere predostrožnosti

Kao i svaka druga dijeta, tokom dana posta potrebno je pridržavati se niza mjera opreza:

izbjegavajte ovog dana ne samo pušenje, već čak i miris duvanskog dima;
morate se polako vratiti svakodnevnoj prehrani, jesti malo po malo (u porcijama);
nemojte odmah žuriti na pozadini gladi za mesom, jajima, ribom, gljivama. Preferirajte ih povrće, žitarice, voće, svježi sir;
ako ste zabrinuti zbog zatvora, onda je razumno odbiti uzimanje zobenih pahuljica, a na primjer, svježi sir i jabuke se, naprotiv, povećavaju. Oni će podržati tijelo proteinima, dijetalnim i biljnim vlaknima, te se smatraju. Ali takve sheme nisu prikladne za pacijente s dijabetesom melitusom koji imaju kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega.

Mogućnosti dana istovara

Kontraindikacije

Svaka dijeta ima kontraindikacije i dan posta nije izuzetak. Prije nego što ga uredite, naravno, bolje je prvo pitati liječnika za preporuke, jer post može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Takvo rasterećenje je kontraindicirano kod određenih bolesti:

hipertenzija, kada je krvni pritisak prenizak;
dijabetes melitus;
kardiovaskularne bolesti tokom egzacerbacije;
tinejdžeri, penzioneri i trudnice;
anemija;
prekomjerna slabost;
česte vrtoglavice.

U ovom slučaju, bolje je pribjeći mekšim i nježnijim metodama. Da biste rasteretili tijelo, bez obzira na izbor prehrane, glavna stvar je uvijek odgovorno pristupiti postupku. Jedna stvar koju treba zapamtiti je da je istovar osmišljen da očisti tijelo, pomogne u oslobađanju omraženih kilograma, ali ne uzrokuje nepopravljivu štetu.

Prednosti i nedostaci

Metoda posta na vodi zahteva ozbiljan moral. Svaka dijeta ima pozitivne i negativne strane. Naravno, voda je izvor života, ali nema energetsku vrijednost.

Ova metoda mršavljenja pomaže:

aktivacija metaboličkih procesa;
suzbijanje apetita prilikom punjenja želuca vodom;
pružanje odmora gastrointestinalnom traktu od stalne obrade teške hrane;
čišćenje organizma od nakupljenih toksina;
normalizacija crijeva;
uklanjanje natečenosti s prekomjernim nakupljanjem tekućine;
podmlađivanje tijela;
poboljšanje stanja kože;
nestanak akni i bora uz stalnu upotrebu;
normalizacija metabolizma, počet će proces mršavljenja.

Ipak, unatoč očitom ljekovitom djelovanju, takvo rasterećenje na vodi može naštetiti tijelu.

Tehnika je kontraindicirana za osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima, oboljele od raka u prisustvu tumora, dijabetičare koji pate od neuroloških i mentalnih poremećaja, koji imaju teške kronične bolesti bubrega, kao i trudnice i dojilje.

Kao što znate, voda sadrži nula kalorija. Osim toga, savršeno osvježava, čisti, uklanja toksine, otrove i druge produkte raspadanja iz tijela. A višak kilograma nastaje, između ostalog, od ovih nusproizvoda vitalne aktivnosti. Voda pomaže koži da ostane čista, očima čistim, a tijelu gubi težinu.Zato je moguć takav način da se riješite viška kilograma, poput dana posta na vodi.

Razmislite kako se pravilno pripremiti za to, provesti ga i kakvi mogu biti rezultati ove metode.

Dan istovara na vodi: prednosti

Svako treba da pije najmanje dva litra vode dnevno. Ovaj volumen ne uključuje tečnosti kao npr : pića, supe, čaj, kafa itd.. Malo ko ispunjava ovu normu - najčešće ujutro pijemo kafu, na poslu skuvamo čaj, a uveče i večeramo uz čaj ili druga pića.

Neophodno je ispraviti situaciju i naviknuti svoje tijelo na potrošnju vode: to će vam pomoći da duže ostanete svježi, mladi i vitki. Saznaćemo kako tačno voda utiče na organizam, ispijana u različito doba dana.:

Voda odmah nakon buđenja podstiče aktivnost unutrašnjih organa.
Pola sata prije obroka je korisno za poboljšanje probave.
Uzimanje čaše vode prije tuširanja može sniziti krvni tlak. Stoga je za hipotenzivne pacijente bolje da to ne rade.
Pijenje vode neposredno prije spavanja može spriječiti moždani i srčani udar.

Najkorisnija voda je hladna, oko 18 stepeni.

Prednosti vode

Pomaže u regulaciji težine.
Štiti organizam od dehidracije.
Raspoređuje hranljive materije po celom telu.
Osvježava sastav krvi.
Sa nedostatkom tečnosti, ravnoteža vode i soli je poremećena.
Dani posta na vodi izvanredno čiste probavni sistem i crijeva.
Voda liječi kožu, poboljšava njenu boju i daje svjež izgled.

Medicinski naučnici iz Sjedinjenih Država izračunali su najoptimalnije dnevne količine vode za osobu. Prema ovim istraživanjima, prosječan muškarac treba da popije oko 3 litre vode dnevno, a žene - 2,2 litre.

Pravila održavanja

Klasičan dan istovara na vodi

Tokom dana posta treba piti 2-4 litre vode u malim porcijama - otprilike svakih pola sata do četrdeset minuta. Takav interval neće dati vremena tijelu da se dehidrira, a želudac će biti stalno ispunjen, što će ugušiti osjećaj gladi.

Hladna voda će učiniti da tijelo brže izgubi težinu, jer pomaže u sagorijevanju kalorija. I vruće - bolje smanjuje apetit. Ako je voda sobne temperature, u ovom slučaju su aktivniji procesi pročišćavanja u tijelu i uklanjanja toksina.

Dan istovara na vodi sa limunom

Ako provedete dan posta na vodi, dodajući još jedan sastojak - limunov sok, možete značajno povećati ukupni gubitak težine. U prosjeku, u jednom danu možete izgubiti od jednog do jedan i po kilograma, što nije loš rezultat.

Ali voda obogaćena kiselinom pomaže da se poveća i probudi apetit. Stoga ova opcija zahtijeva više snage volje i izdržljivosti.

Limunov sok se mora dodati u vodu za piće u omjeru od jedne do dvije kašičice po čaši.

Nakon što popijete sljedeću porciju, obavezno isperite zube čistom vodom, jer limunska kiselina nagriza zubnu caklinu. Cijene vode ostaju iste kao i za uobičajeni istovar - od 2 do 4 litre dnevno.

Voda sa limunom i medom

Posni dan na vodi ima posebnu varijaciju - sa dodatkom limuna i meda. Ova metoda je atraktivna po tome što je moguće izbjeći neugodne nuspojave, jer je mozak zasićen glukozom.

Kako napraviti piće:

Trebaće vam: sok od 8 limuna + tri kašike meda + pola kašičice mlevene crvene paprike. Ovi sastojci se moraju preliti sa dva litra čiste vode.
Svi se pomaknite i pijte malo.
Nakon svakog uzimanja tečnosti temeljno isperite usta.

Šta se može postići

Koje pozitivne promjene se događaju s tijelom i izgledom nakon istovara na vodi:

Tijelo se podmlađuje na molekularnom nivou.
Hranjive tvari počinju se najaktivnije i najpotpunije asimilirati.
Tkiva i organi se obnavljaju.
Dolazi do mršavljenja. Dan istovara vode pomoći će da se riješite pola kilograma do kilograma težine. Može se izvoditi najviše 3 puta mjesečno, po mogućnosti ne uzastopno, već u kratkom intervalu.
U nekim slučajevima, dan posta dovodi do takvih neugodnih simptoma kao što su: - Glavobolja. Intenzivno čišćenje organizma i uklanjanje štetnih materija često je praćeno ovim simptomom.- Vrtoglavica.- Razdražljivost. Stoga je bolje ne ulaziti u posebne prepirke sa rođacima i prijateljima. Zapamtite: ovog dana vaša reakcija na poznate riječi i situacije možda neće biti sasvim adekvatna.- Pospanost. Zato je bolje da se iskrcate vikendom - uvek možete prileći i odspavati.- Slabost Ako se pojavi jaka glavobolja, onda je bolje prekinuti dan posta i sljedeći put ga provesti nakon jednog ili dva pripremna dana. Glavobolja u velikoj meri zavisi od toga da li je priprema obavljena. Ako odmah naglo pređete sa normalne ishrane na, praktično, gladovanje, onda je glavobolja česta pojava.

Gubitak težine se postiže uklanjanjem produkata raspadanja i toksina iz tijela. Stoga rezultat neće trajati dugo vremena. Ali ako takve dane provodite redovno, onda na kraju možete konstantno izgubiti oko 3-4 kilograma upravo zbog gubitka svih štetnih i otrovnih tvari koje su se nakupile u tijelu.

Voda je poznata ne samo kao napitak bez kalorija, već i kao tekućina koja održava ravnotežu vode i soli u tijelu. Zahvaljujući tome, metabolizam se normalizira i dolazi do aktivnog sagorijevanja kalorija. Mnoge žene uvode u svoje živote dane posta na vodi. Omogućavaju vam da se riješite viška tekućine i izgubite na težini.

Dnevna norma popijene tečnosti, prema nutricionistima, trebala bi biti jednaka dva litra. Otpuštanje vode u određenim slučajevima tijelo prilično teško podnosi, stoga, prije nego što se odlučite za takav režim, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Pravila održavanja

Potrebu za danom na vodi potvrđuju i poznati nutricionisti. Posebna prehrana normalizira rad crijeva, želuca i čisti svaku ćeliju.

Kako pravilno istovariti:

Tokom vodnog režima nemojte piti prokuvanu vodu. Najbolje je da se filtrira.
Pod zabranom ovog dana, čajevi, sokovi, kefir, kafa, smutiji i kompoti.
Nakon dijete slijedite određenu dijetu - žitarice, pileće meso, povrće i voće u bilo kojem obliku. Jabuke su posebno korisne.
Za period istovara trebat će vam 4 litre vode.

Rezultat gubitka težine bit će uklanjanje nekoliko kilograma viška. Istovar je posebno važan nakon dugih praznika.

Zašto vježbati

Duga gozba sa porodicom i prijateljima često rezultira nelagodom u predelu stomaka. U takvoj situaciji, dan posta na vodi jednostavno je neophodan.

Neki stručnjaci smatraju da čišćenje treba obaviti prije praznika. Uoči praznika isključite visokokaloričnu hranu iz prehrane, jedite povrće i voće, pijte više vode. Preliminarni istovar olakšat će vašem zdravlju da izdrži veličanstvenu gozbu.

Suština rasterećenja - tijelo se odmara od stalnog unosa hrane i ažurira se iznutra.

Koliko puta potrošiti

Tradicionalno se takvom sistemu mršavljenja pribjegava nakon prejedanja. Međutim, dan vode se ne mora održavati nakon praznika, već se može održavati i u preventivne svrhe. Ako se odlučite za istovar kao preventivnu mjeru, onda to trebate učiniti jednom svakih 10 dana. Ovo je sasvim dovoljno da se riješite toksina i drugih naslaga.

Istovar na vodi je težak događaj u moralnom i fizičkom smislu. Nutricionisti preporučuju da se unaprijed pripremite za uspjeh kako bi metoda ispunila sva očekivanja.

Osim bezuslovnog oporavka, post u vodi razvija samokontrolu i izdržljivost. Izgradite snagu volje uz zdravstvene prednosti.

Kakve rezultate očekivati

Rasterećenje se smatra jednom od efikasnih metoda mršavljenja. Stručnjaci kažu da možete izgubiti 2 kilograma viška dnevno. Slažem se, ovo je vrlo značajan rezultat.

Žene koje su se iz vlastitog iskustva uvjerile u efikasnost dana posta na vodi, ostavljaju pozitivne povratne informacije. Mnogi su postigli željeni gubitak težine za 1-1,5 kg.

Kao i svako rasterećenje, voda također dovodi tijelo u stanje stresa. Kako se ne biste oslobodili i dobili višak kilograma nakon gubitka kilograma, nemojte odmah nasrnuti na svoje omiljene poslastice.

Za i protiv

Zapravo, rasterećenje je uobičajeni post, koji će omogućiti tijelu da se ponovo pokrene i odmori nakon prekomjerne potrošnje kalorija.

Glavne prednosti takve dijete:

čišćenje unutrašnjih organa od toksina;
normalizacija rada jetre i bubrega;
obnavljanje ravnoteže vode i soli;
normalizacija probavnog trakta;
primjetno podmlađivanje i regeneracija stanica;
nestanak edema;
gubitak viška kilograma.

Uz tako impresivna svojstva, ispuštanje vode ima nekoliko nedostataka:

dijeta se može sprovoditi samo nakon konsultacije sa lekarom;
rasterećenje zahtijeva značajnu emocionalnu i moralnu izdržljivost;
Post na vodi ponekad dodaje kilograme - mozak doživljava glad kao signal za "skladištenje masti", zbog čega se metabolizam usporava.

Kontraindikacije

Provođenje rasterećenih dana na vodi može biti štetno za vaše zdravlje, stoga prije gubitka kilograma pročitajte kontraindikacije:

djetinjstvo ili starost;
trudnoća, period dojenja;
bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta;
kardiovaskularne bolesti, hipotenzija;
dijabetes.

Postoji mnogo efikasnih i efikasnih recepata i tehnika koje će pomoći u gubitku kilograma. Najpopularniji je klasični recept.

Ako vam je teško da pijete običnu vodu cijeli dan, upotrijebite jednu od metoda ispuštanja vode koju predlažu nutricionisti.

Klasično mršavljenje na vodi

Suština klasičnog recepta je krajnje jednostavna - na jelovniku bi trebalo da bude voda, voda i samo voda tokom dana. Pijte čistu negaziranu i filtriranu tečnost. Idealno, ako možete nabaviti izvorsku vodu.

Ukupno, potrebno je da popijete 4 litre tečnosti dnevno. Biće ispravno ako popijete čašu vode svakih 40-60 minuta.

Prilikom istovara žene primjećuju stalni osjećaj žeđi. Ne brinite, ovo je normalna pojava, koja ukazuje na početak procesa pročišćavanja.

vode sa medom

Ljekovita svojstva meda poznata su od davnina. Takođe, mirisna poslastica je proizvod koji je dozvoljen na dijeti. Zbog svog efekta mršavljenja, med je uključen u sastav napitka koji se koristi tokom dana posta.

Pripremite se koktel od meda veoma jednostavno:

250 ml. čista voda;
1 tsp med.

Prije upotrebe pomiješati vodu sa medom i popiti. Napitak ne podliježe dugotrajnom skladištenju, stoga svaki put pripremite sebi novu porciju.

Glavni efekat vode sa medom je ubrzanje metabolizma, pa se masni sloj otklanja. Osim toga, dolazi do potpunog čišćenja organizma, odlaze šljake i toksini.

Terapeutska stolna mineralna voda

Ako nakon praznika želite ne samo smršaviti, već i liječiti želudac, tada će vam dobro doći ljekovita alkalna voda. Za dan posta prikladna je negazirana negazirana mineralna voda. Ako ste i dalje kupili gaziranu vodu, tada se morate riješiti plina, na primjer, zagrijavanjem tekućine.

Koje vode spadaju u ovu kategoriju? Glavni znak odgovarajuće tečnosti je pH nivo od najmanje 7. Od domaćih brendova treba obratiti pažnju na:

Essentuki na broju 4;
Slavyanovskaya;
Smirnovskaya.

Gruzijski proizvođači nude vodu Borjomi, koja se dokazala u liječenju bolesti probavnog sistema. Ako se zadubite u gruzijske izvore, možete pronaći još 2 marke odgovarajuće vode - "Sairme" i "Nabeglavi".

Morate smršaviti na mineralnoj vodi prema pravilima, inače možete naštetiti tijelu.

Visok stepen mineralizacije. Obično se pije 300 ml. po danu.
Prosječan stepen mineralizacije. Dovoljno je popiti 800 ml dnevno.

Pijenje mineralne vode u dane posta treba biti izuzetno oprezno. Ne možete cijeli dan koristiti samo mineralnu vodu, razrijedite je običnom pročišćenom vodom.

recept za morsku so

Djelovanje slanog napitka prvenstveno je usmjereno na čišćenje crijeva od nakupina, što nastaje zbog laksativnih svojstava koktela. Nutricionisti kažu da tokom dana posta možete izgubiti 1-3 kg., Kako se proizvodi raspadanja i višak tečnosti uklanjaju iz tijela.

Za istovar potrebno je pripremiti otopinu vode i soli prema sljedećem receptu:

4 litre vode;
4 tsp morska so.

Prokuhajte vodu i rastvorite so u njoj. Probajte napitak, ako ga ne možete popiti, dodajte još malo vode, ali nemojte pretjerati. Efekat mršavljenja postiže se upravo zbog saliniteta. Morate piti piće prema klasičnoj shemi.

Prilikom istovara na vodi i soli ponekad se javljaju slabost, vrtoglavica i mučnina. Ovo je u redu. Nelagodnost se lakše podnosi u mirovanju.

Voda i limunov sok

Napitak je dizajniran za one koji žele maksimalno očistiti i smanjiti težinu. Limun, koji je dio napitka, poznat je po svojim svojstvima koja ubrzavaju metabolizam i razgrađuju masti.

Da biste smršali na vodi s limunom, morat ćete pripremiti takav napitak:

1 st. pročišćena voda;
2-3 kapi limunovog soka.

Pomiješajte sastojke, promućkajte koktel i popijte. Provedite postupak svakih 40 minuta, pripremajući svježi napitak.

Analog vode sa limunom je Sassi voda. Treba ga piti svako jutro na prazan stomak. Osim limuna, sastav uključuje krastavac i mentu.

Posni dan sa limunovim sokom i vodom je lakši za organizam od ostalih, jer limun sadrži neophodne vitamine i minerale.

Voda + enterosorbent

Enterosorbenti su grupa lijekova koji vežu egzogene i endogene tvari u gastrointestinalnom traktu. Ove tvari vežu toksine, uklanjajući ih iz tijela, imaju baktericidni učinak. Proces se odvija adsorpcijom, apsorpcijom, jonskom izmjenom.

Dan posta na vodi uz upotrebu enterosorbenata relevantan je za sve vrste trovanja, pogoršanje alergija. Lijek je potrebno koristiti prema uputama, piti ga s čašom vode.

Najpopularniji enterosorbentni pripravci su aktivni ugalj i bijeli ugalj. 1 dan takvog rasterećenja dovoljan je za čišćenje crijeva i želuca od nakupljenih naslaga.

Istovar na vodi i zelenom čaju

Zeleni čaj koriste žene širom svijeta kao pomoć pri mršavljenju. Uklanja toksine, višak tečnosti, što pozitivno utiče na figuru. Princip istovara na zeleni čaj je da pijete najmanje 1,5 litara. piti dnevno.

Možete ga kuvati prema jednom od recepata:

Za 2 l. kipuće vode će trebati 3 žlice. l. čaj. Skuvati napitak i ostaviti 20 minuta na toplom mjestu. U gotov napitak dodajte 1 litar. mlijeka i ostavite još 10 minuta.
U 1,5 l. vrelo mleko rastvoriti 3 kašike. zeleni čaj. Infuzirajte napitak 15 minuta.
U 1 l. hladnog mleka, dodati 1 l. zeleni čaj.

Čaj se pije u bilo kom obliku tokom dana. Osim napitka, pijte pročišćenu vodu kako biste nadoknadili volumen tečnosti.

Mlijeko treba birati sa minimalnim procentom masti - 1,5%.

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

Sadržaj

Da li je moguće napraviti posni dan na vodi

Efikasnost i neophodnost dana posta je više puta potvrđena u praksi i dokazana od strane dijetetičara. Za normalizaciju rada želuca, crijeva, vrlo je korisno povremeno ih odmarati. U ovom trenutku dolazi do aktivnog čišćenja tkiva, unutrašnjeg okruženja, normalizira se rad svih fizioloških sistema. Za normalizaciju svih vitalnih procesa veoma je važno unositi značajnu količinu vode, koja zavisi od telesne težine. Obezbeđuje ravnotežu vode i soli, sprečava stvaranje masnog tkiva.

Ljudi koji kontrolišu svoju težinu često se pitaju - da li je moguće organizovati dane posta na vodi? S obzirom na to da se s nedostatkom tekućine u stanicama nakupljaju štetne tvari, narušava se homeostaza, onda je ova opcija dijete i rasterećenja najefikasniji način za mršavljenje. U isto vrijeme, pozitivan učinak će se primijetiti ne samo kod ljudi koji pate od prekomjerne težine. Ova tehnika je korisna čak i za osobe s normalnom težinom za opći oporavak.

Korist i šteta

Voda je veoma važna za čoveka, dok njenom upotrebom organizam ne dobija dodatne kalorije. Dakle, čak i jedan dan na vodi rješava nekoliko zdravstvenih problema odjednom:

normalizacija ravnoteže vode i soli;
efikasna podrška gastrointestinalnom traktu;
čišćenje krvnih sudova, jetre, bubrega;
podmlađivanje;
poboljšanje stanja kože;
otklanjanje edema;
gubitak težine.

Ovaj način liječenja izjednačen je sa postom, čak i ako je vremenski kratak, pa ga treba smatrati stresom za sve organe. S tim u vezi su i kontraindikacije za istovar ove vrste. Lekari ne preporučuju vodenu dijetu kod bolesti nervnog i kardiovaskularnog sistema, bolesti organa za izlučivanje i probavnih žlezda, u prisustvu tumora, u periodu rađanja i hranjenja deteta. Nije potrebno vršiti istovar vode odmah nakon prazničnih ekscesa.

Kako napraviti dan posta na vodi

Za postizanje većeg zdravstvenog učinka potrebno je striktno pridržavati se pravila dana posta uz korištenje vode. Izbor takve metode čišćenja poželjno je koordinirati s liječnikom. Ako nema kontraindikacija, pripremne mjere treba poduzeti dan ranije. Hrana koja se konzumira pred posni dan treba da bude lagana, prednost treba dati povrću, voću, žitaricama u minimalnoj količini sa ograničenim sadržajem soli i ulja.

Uoči dana posta, pripremite odvar od suvih suvih šljiva i popijte ga prije spavanja, tako ćete očistiti crijeva. Koristite filtriranu vodu, ali ne prokuhanu, trebat će vam otprilike 4 litre. U tom periodu je nepoželjno piti čaj ili kafu, ali je moguća topla filtrirana voda. Takvu tehniku liječenja bolje je koristiti ne više od jednom u deset dana. Sljedećeg dana morate ponovo dati prednost hrani bogatoj vlaknima i glatko izbaciti tijelo iz stanja gladi.

Koliko kilograma možete izgubiti

Ovakav post je koristan, ne uzrokuje iscrpljenost, ali pokreće snažan oporavak. Istovar na vodi smanjuje tjelesnu težinu na jedan kilogram u jednom danu. To direktno zavisi od stanja organskih sistema, starosti, fizičke aktivnosti i mnogih drugih faktora. Dani za iskrcavanje vodom smatraju se jednim od najboljih načina za lako mršavljenje, stvarno dobri za zdravo tijelo, većina recenzija o njima je pozitivna.

Dani istovara za mršavljenje - opcije na vodi

Postoji mnogo opcija za istovar uz upotrebu tečnosti. Klasični dan posta je dizajniran da pije samo čistu vodu, ali su moguće i druge opcije. Među njima i istovar na mineralnu, slanu vodu. Ništa manje efikasan je i unos tečnosti sa limunovim sokom, kefirom, uz dodatak mekinja. Voda se može konzumirati sa sokovima, zelenim čajem, medom. Dodatna komponenta tokom pražnjenja vode ima usmjereni ljekoviti učinak i pomaže da se riješite akutnog osjećaja gladi.

Na vodi

Način ispijanja u svrhu istovara je vrlo jasan. Istovar na vodu vrši se samo uz upotrebu pripremljene vode u količini od oko četiri litre. Odlična opcija je izvorska ili filtrirana voda, tako da tijelo zaista ima koristi prilikom istovara. Važno je dnevnu količinu vode podijeliti na jednake količine (ne više od pola litre odjednom), piti ih svakih pola sata. Normalno stanje je osjećaj žeđi, to je pokazatelj tekućeg procesa čišćenja.

Sa medom

Ljekovitost prirodnog meda je dobro poznata, a dobrobit vode sa medom za posne dane potvrdilo je vrijeme. Upotreba napitka od meda ubrzava metabolizam, procesi čišćenja se odvijaju brže, pomaže da se riješite masnog tkiva. Da biste proveli dan pića uz dodatak meda, potrebno je pripremiti oko 12 čaša čiste vode. Prije upotrebe otopite kašičicu meda u čaši vode.

Dijeta na jabukama

Odlična opcija za efikasnu korekciju težine može biti dan posta na vodi i jabukama. Tokom dana potrebno je ravnomjerno konzumirati 2 litre vode u malim porcijama, naizmjenično s jabukama. Polovinu voća je potrebno ispeći, pola je preporučljivo jesti svježe. Bolje je dati prednost slatkim jabukama, one manje pobuđuju apetit, sadrže korisne tvari.

Sa limunom

Limunov sok je moćan sagorevač masti, voda sa limunom za mršavljenje čini čuda. Gubitak težine dnevno može biti oko 2 kg. Ovo je najefikasniji način istovara na vodi, a i najteži. Svakih četrdeset minuta potrebno je da popijete čašu vode sa kašičicom limunovog soka. Potrebna zapremina vode je 2 litre. Limunska kiselina snažno podstiče apetit, destruktivno djeluje na zubnu caklinu, nakon svakog uzimanja tekućine s limunom potrebno je isprati usta.

Na mineralnoj vodi

Dijeta s mineralnom vodom nije ništa manje efikasna, ova opcija se odnosi na teške dane posta. Za cijelo vrijeme potrebno je popiti 2 litre negazirane mineralne vode. Ako nema odstupanja u vidu edema, ova količina vode se povećava na 4 litre. Sutradan je važno napraviti dijetu i ograničiti se na laganu hranu. Efikasnost ove opcije je kolosalna, osim gubitka težine, san se normalizira, a cjelokupno zdravlje se poboljšava. Neophodno je provoditi proceduru čišćenja ne više od dva puta mjesečno kako biste izgubili višak kilograma.

Na vodu i čaj

Zeleni čaj je jedna od rijetkih tonik tečnosti koja sadrži puno korisnih supstanci, djeluje tonik i efikasno se bori protiv masnoća. Dan posta na vodi i zelenom čaju podrazumeva upotrebu 2 litre vode dnevno i 200 ml čaja svaka dva sata. Zeleni čaj se kuva na uobičajen način.

Kako izaći iz dana posta

Da bi efekat istovara bio dugoročan, izlazak iz dana istovara na vodu treba da bude postepen. Dan nakon istovara bolje je započeti salatom od svježeg povrća, za preljev je prikladno maslinovo ulje. Sveže voće je dobra opcija za doručak. U ovim proizvodima je optimalna količina vitamina, vlakana, oni čine da organizam pravilno radi. Kaša sa povrćem - za ručak. Mliječni proizvodi su pogodni za popodnevni čaj i večeru.

Kako izdržati

Poboljšanje organizma, gubitak viška kilograma uvjerljivi su poticaji za strpljenje i izdržati dan pića. Pojačano rasterećenje tijela pomaže u rješavanju mnogih problema:

tijelo se čisti od toksina, soli;
čišćenje počinje na nivou svih ćelija;
metabolizam je normaliziran;
zglobovi su zacijeljeni;
počinje brza regeneracija tkiva;
san je normalizovan.

Ovo nije potpuna lista korisnih procesa koje pokreće dan posta. Svijest o prednostima, želja za očuvanjem zdravlja pomoći će da se izdrži istovar. Vrijedi isprobati nekoliko varijanti dana posta i zaustaviti se na onom koji se najlakše podnosi. Vrijedi razmisliti o mogućnosti održavanja dana posta na zraku, na selu, u šumi. To će vas spriječiti da se stalno fokusirate na osjećaj gladi.

Na ovaj dan nije preporučljivo vježbati. U tom slučaju tijelo doživljava dodatni stres i, braneći se, usporava metabolizam. U toku rasterećenja bolje je raditi mirne stvari, dati odmor svim fiziološkim sistemima, odvojiti vrijeme za dnevni san i zaokupiti um intelektualnom aktivnošću. Istovar je najbolje kombinirati sa slobodnim danom.

Već sam napisao. Ponekad samo radim voćne posne dane: pojedem 1-1,5 kg različitog voća dnevno i pijem zeleni čaj i vodu. Ali nakon takvih dana rasterećenja stomak često boli.

Sada sam stigao do najtežeg dana posta - na vodi, jer. takav dan posta je, naprotiv, povoljan za gastritis. Pročitao sam puno pozitivnih recenzija na internetu o takvom danu posta: tijelo se čisti, toksini se uklanjaju, bore se izglađuju, akne nestaju i, naravno, smanjuje se težina itd. Odlučio sam to provjeriti.

Suština dana istovara:

Za jedan dan od jutra do sljedećeg jutra potrebno je popiti od 1,5 do 4 litre vode. Za one koji imaju višak vode koji se slabo izlučuje iz organizma, postoji formula od 30 ml vode na 1 kg težine. One. sa težinom od 60-65 kg, potrebno je popiti oko 2 litre. Oni čija voda ne stagnira mogu piti više. Nisam izmjerio jasno, jer. Popio sam ili 100 ili 200 ml, generalno sam popio negdje oko 2,5 litara. Ko nema problema sa želucem, može u čašu vode dodati kašičicu limunovog soka.

Vodu treba piti čistu bez gasova. Trebalo bi da bude mineralno ili izvorsko, po mogućnosti ne prokuvano. Možete piti i hladnu i malo toplu vodu.

Neophodno je piti najviše 2 čaše odjednom, u malim gutljajima, najmanje jednom na sat. U početku sam ujutro imao osjećaj gladi, ali do ručka je nestalo. Iako uz voćne posne dane stalno želim da jedem, barem do večeri. Čitava tajna je da kada pijete vodu polako u malim gutljajima, dolazi do osjećaja sitosti. Pio sam samo izvorsku vodu i to ne po satu, već po senzacijama: postojao je osjećaj gladi ili žeđi: pio sam, vremenom je izlazila svakih četrdesetak minuta ili sat vremena. Pio sam malo po 100-200 grama.

Osjećaji, naravno, nisu bili idealni: s vremena na vrijeme me je počela boljeti glava, pa sam opet popio malo vode i bol je prošao. Do kasno uveče javila se mala slabost, a noću san bio loš, isprekidan. Ujutro sam ustao s mukom: slabost je bila kolosalna plus lagana mučnina. Dva sata nakon doručka nestala je slabost i svaka nelagoda.

Prije takvog dana posta bolje je prethodnog dana ne prejedati se i malo se urezati u visokokaloričnu hranu kako tijelo ne bi doživjelo jak stres. Nakon dana provedenog na vodi ujutro, umjesto doručka treba popiti čašu vode i pojesti sirovu šargarepu (šargarepa upija ostatak crijevnih toksina), a zatim za ručak i večeru jesti niskokaloričnu hranu bez slatkiša, kiselih krastavaca, dimljenog i prženu hranu. Takođe je preporučljivo ne konzumirati jaja, pečurke, ribu, meso, kafu cijeli dan.

Ali meni je takva hrana sutradan već bila nepodnošljiva, a ja sam za doručak pojeo ovsene pahuljice, par mesnih parnih kotleta i šoljicu kafe bez šećera. Ceo dan sam jeo kuvano meso i ribu, plus povrće, voće bez slatke i škrobne hrane.

Rezultat takvog dana posta:

Ostalo je 1,5 kg: bilo je 62 kg (visina 173 cm) - sutradan ujutro 60,5. Pola kilograma se vratilo, ali spušteni kilogram uz umjerenu ishranu nije se vratio.

Prve male mimičke bore su se zaista izgladile, kao nakon maske za lice, iako ne zadugo, za jedan dan.

Osjetio sam neku lakoću u svom tijelu.

To je takođe dobar način da testirate snagu volje.

Od minusa:

1. Ovo je neprijatan osećaj tokom dana posta: glavobolja, poremećaj sna, mučnina, slabost.

2. Na takav dan je bolje biti kod kuće, jer. Moram da pijem vodu svakih 40 minuta na poslu.

3. Takav dan posta je kontraindiciran:

Bez nadzora lekara za osobe adolescencije i starosti za penzionisanje;

U prisustvu bolesti bubrega ili srca, sa niskim krvnim pritiskom, sa dijabetesom;

Tokom trudnoće i dojenja i menstruacije;

Sa slabošću i čestim vrtoglavicama.

Za dobre rezultate, takav dan posta treba organizovati jednom sedmično ili najmanje 2 puta mjesečno, ali ne više od 4 puta mjesečno.

Smanjujem jedan bod zbog još uvijek nesavršenog zdravstvenog stanja tokom takvog dana posta.