Najlakši način za rješavanje svih životnih problema.

Problemi u životu nastaju u životu svake osobe stalno, ali, nažalost, ne znaju svi kako se nositi s njima. Ima onih koji više vole herojsku bitku da mirno stoje u rovu i čekaju da neprijatelj ode sam ili da neko stane u odbranu. Takav stav je u osnovi pogrešan i protiv takvog pristupa problemima se mora odlučno boriti.

Kako, umjesto da se krijemo od njih ili čekamo da ih neko riješi umjesto nas, znaju stručnjaci za ljudsku psihologiju. Zbog povećanja opšteg stresa savremeni život Psiholozi rado dijele s drugima vrijedne savjete o prevazilaženju životnih poteškoća. Svi se slažu da svaka osoba treba svakako naučiti rješavati probleme samostalno.

Identifikujte konkretan problem i njegovu važnost

Problemom se može smatrati gubitak ključeva i otpuštanje s posla, gubitak zuba, a ponekad osoba može zapisati kao problem životnu situaciju s kojom se nikada nije susrela i koja ga tjera na radnje koje su za njega neuobičajene, nokautiravši ga. njegove psihološke zone komfora. Stoga, prije nego što se dovedete u stres, vrijedi razmisliti je li problem nategnut.

U isto vrijeme postojeće probleme važno je da bude jasno. Možda ćete čak morati da napravite listu sa njihovim nabrajanjem. Sljedeće što treba učiniti je odrediti težinu i hitnost svakog problema. Važno je razumjeti koje od njih treba prvo riješiti, a koje mogu pričekati. Ne biste trebali žuriti da sve riješite jednim zamahom, jer možda jednostavno nemate dovoljno snage za to, a kvaliteta takvog rješenja je znatno smanjena.

Razvijte pravi pogled

Nakon što se identifikuju pravi problemi i izgradi redosled njihovog rešavanja, potrebno je preći na sledeći korak – formiranje ispravnog pogleda na njih. Naravno, složenost situacija je različita, međutim, prije nego što se krene s rješavanjem svake od njih, potrebno je razmisliti o tome koje se korisne stvari iz toga mogu naučiti. Zvuči čudno? Ne sve.

Rješenje svakog problema zahtijeva da pokažete jednu ili više kvaliteta odjednom. To znači da se razvoj ili treniranje određenih karakternih osobina može smatrati pozitivnim aspektom svake od njih. Osim toga, u teškim situacijama možemo postati aktivniji i pametniji, učimo razmišljati i ponašati se izvan okvira. Prema naučnicima, izlazak iz psihološki udobne zone je najbolji način za lični razvoj osobe.

Smirite svoje emocije i napravite plan

Prije nego što riješite probleme, morate smiriti svoje emocije. Panika i ljutnja nam ne dozvoljavaju da trezveno procijenimo situaciju i svoje postupke, pod utjecajem osjećaja skloni smo ponašati se nelogično. Gotovo svi koji su ikad donijeli odluku o emocijama trenutno, a zatim više puta požalili.

Za uspješno rješavanje raznih životnih problema potrebno je komponovati detaljan plan njihove akcije. Vrijedi ga početi sastavljati odmah nakon što se emocije slegnu i vrati sposobnost razumnog i racionalnog razmišljanja. Ne zaboravite da je plan za prevazilaženje problema samo nacrt, koji se sastoji od planiranih akcija. Potrebno je unaprijed podesiti da će se to morati ispraviti. Štaviše, to se može dogoditi i prije početka njegove implementacije i tokom nje.

Borite se sa strahom od neuspjeha

Često je najveća prepreka u rješavanju problema strah. Paralizira i otežava jasno sagledavanje slike onoga što se dešava. Obično se najviše plašimo neuspjeha, bojimo se da će se plan koji smo izradili ispostaviti kao potpuni neuspjeh ili da će se pojaviti dodatne neočekivane poteškoće. Kako riješiti problem povezan s vlastitim strahom?

Prvo, pokušajte da se ne zadržavate na pomisli da nešto neće uspjeti. Otjerajte ove misli kao najstrašnijeg neprijatelja. Postoji samo jedan način da se prevaziđe strah – da ga prihvatite i uradite ono čega se plašite. Pokušajte maštati u suprotnom smjeru. Zamislite da ste uspjeli, osjetite u svojoj mašti okus uspjeha i zadovoljstva od činjenice da ste postigli svoj cilj, a problem je ostavljen.

Da biste razumjeli kako sami rješavati probleme, bilo bi korisno u nekim situacijama o tome šta vas muči razgovarati s onima kojima vjerujete. Ponekad samo ovo može pomoći, jer sve dok iznosite suštinu onoga što se dešava, naglašavajući glavnu stvar i pokušavajući da je prenesete slušaocu običan jezik, i u tvojoj glavi će se sve razbistriti, srediti na mjestima. Moguće je da ćete nakon toga iznenada donijeti odluku.

Ako se to ne dogodi, onda bliska osoba Onaj koji ste doveli do srži vašeg problema može vam prvo pomoći emocionalno, a drugo, može vam dati savjet pun ljubavi i suosjećanja. Posebno bi bilo dobro da se ova osoba ikada u životu suočila sa sličnim problemom. Ili možda možete pronaći nekoga ko vam može pružiti praktičnu pomoć?,

Zamislite svoj pad

Veliki psiholog savjetuje da ih se riješite panični strah prije nego što je propustio pogledati pravo u oči. Drugim riječima, morate vjerovati u uspjeh, ali u isto vrijeme jasno shvatiti da niko na ovom svijetu nije potpuno imun ni od čega. Zašto razmišljati o neuspjehu, zar to nije obeshrabrujuće?

Dale Carnegie to objašnjava time da u problematičnoj situaciji fijasko za mnoge znači kraj života. Užasavaju se čak i na trenutak kada zamisle da će se sve završiti na najgori način po njih, a nemaju pojma kako će nakon toga živjeti. Prema riječima psihologa, unaprijed razmišljajući o svojim postupcima u slučaju da sve ne ide kako se nadamo, štitimo se od paničnog straha od takvog razvoja događaja i nećemo biti potpuno na gubitku ako se sve tako odvija.

Procijenite problem globalno

Kada trebate riješiti problem, pokušajte ga sagledati iz drugog ugla. Na primjer, ako nemate šta obući, pogledajte svoj problem očima bogalja bez nogu. A ako ste uznemireni zbog svađe sa mužem, pogledajte svoj problem očima žene koja je nedavno udovice. Ako niste zadovoljni kvalitetom svog života - idite na groblje. Gloomy? Vjerujte mi, ovo će vam pomoći da barem malo pomjerite svoj problem. centralna lokacija U mom životu.

A možete pokušati na ovaj način - pogledajte Zemlju, sebe i svoj problem iz svemira. Možete li zamisliti kako će se tada činiti malim? Ispostavilo se da se mašta može iskoristiti u tako korisne svrhe. Takođe, kada nas problem koji je nastao previše pritiska, možete zamisliti kako ćemo ga pamtiti za godinu ili pet godina. Možda će se tada pretvoriti u smijesna pricaživota kojim ćemo zabavljati naše prijatelje?

Ne zaboravite na odmor i ne "pilajte piljevinu"

Psiholozi, koji bolje od ikoga znaju kako riješiti probleme uz najmanji gubitak za sebe, savjetuju da se ne zaboravi da je tijelu uvijek potreban odmor. Doživljavajući stres, koji apsorbira lavovski dio energije koju proizvodi tijelo, osoba gubi snagu. Dodavanje njihovog broja pomoći će potpunom fizičkom i emocionalnom odmoru.

Osobito slabljenje osobe je stalno žaljenje zbog nečega što je izazvalo problem ili ga spriječilo da ga uspješno savlada. Ne treba „piliti piljevinu“, odnosno vraćati se svojim mislima u prošlost iznova i iznova kako biste je ispravno požalili. Ovo je besmisleno. Ako je vaš trenutni problem oko nečega što se ni na koji način ne može promijeniti, pokušajte se odvratiti od toga i ne prelistajte to neprestano u svojoj glavi. Više nećete uticati na ono što se dogodilo, ali ono što se može dogoditi vašem zdravlju, vaše misli zaista utiču.

Naoružani savjetima stručnjaka, možete sigurno ući u bitku sa svojim problemima. Bilo bi glupo očekivati ​​nekakav čudesan završetak ove borbe, ali se bez sumnje može računati na činjenicu da će se zahvaljujući pravilnom pristupu problemi mnogo lakše rješavati. Upamtite, svako je sposoban da riješi svoje probleme i niko nije određen da radi ovaj prljavi posao umjesto vas.

Kao što razumijete, tema ovog članka bit će posvećena pronalaženju učinkovitih načina za rješavanje problema. Mnogi ljudi se jednostavno udube u problem, čineći ga još većim. To je kao bol. Zamislite da imate ranu na ruci koja ne zacjeljuje jer je češete. Osim toga, ne samo da ne zacjeljuje, već postaje još veći. A neki ljudi, bez problema, dođu do njih. O tome možete pročitati u članku - tamo je detaljno opisano.

Kako riješiti problem?

Znate šta Laura Silva kaže: "Ili riješi svoje probleme ili prestani kukati". Dakle, prvi korak u rješavanju problema je odricanje od problema. Odnosno, ne ulazite u to glavom, ne postavljajte pitanja: “Pa, zašto mi se ovo dogodilo?”, "Kako mogu riješiti ovaj problem?", „Zašto sam uvek ja... zašto sam ja?” i tako dalje. Umjesto toga, počinjete da vidite problem ne kao svoj, već kao nečiji drugi. Verovatno ste primetili kako vešto rešavamo tuđe probleme. Oni nisu naši, ne povređuju nas, ne izazivaju loše emocije, ostajete hladni i prisebni, što znači rješavanje problema dolazi vrlo brzo iu nekoliko verzija.

Mnogi ljudi misle da samo oni imaju probleme, a drugi nemaju. Činjenica je da se cijeli naš život sastoji od izbora, donošenja odluka i, naravno,. Od njih se nigde ne možeš sakriti. Samo što neki imaju više, a neki manje. Zavisi i od osobe, od njenog gledišta. Uostalom, ono što neki ljudi smatraju problemima, drugi misle da jeste. Sretno jer sada možete to i to. Kako se kaže: . Tako da drugi korak u rješavanju problemaće postati Novi izgled na ove probleme.

Pogledajmo primjer ovdje. Na primjer, neko je otpušten sa posla. Šta većina ljudi radi? U početku su ogorčeni, psuju psovke, ponavljaju da se prema njima nije pošteno postupilo, obrušavaju se na voljene, grizu im nokte. Ovo je normalna reakcija. Po mom mišljenju, to treba učiniti. Ali šta se dalje dešava? Vrijeme prolazi, a čovjek umjesto da riješi svoj problem sa nezaposlenošću, počinje da leži na kauču s pivom ispred televizora i psihički se buni što se prema njemu loše postupalo. Evo iste rane koja ne zacjeljuje zbog činjenice da je češe. Tada problem zaista postaje problem.

Šta radi manjina? Oni hladne glave analiziraju šta se dogodilo, a onda sebi postavljaju pitanje: "Šta mogu učiniti da riješim ovaj problem", “Kako da riješim problem na najbolji način za mene?”. Zatim prolaze kroz opcije i ono što se dešava je da pronađu novi posao, što je uglavnom bolje od toga koji su dobili otkaz, ili otvore sopstveni biznis i počnu da rade za sebe. A kada radite za sebe, niko vas ne može otpustiti. Ukratko, na ovaj način ljudi pronalaze nove mogućnosti koje do sada nisu vidjeli. Za njih crna pruga zaista postaje uzlet. A sve zato što razmišljaju o rješavanju problema, a ne da čačkaju po onome što se dogodilo.

Dakle, ako vam se nešto desilo, prvo se smirite, a onda hladne glave počnite postavljati sebi promotivna pitanja: "Kako riješiti problem?", "Šta mi treba da popravim situaciju", “Šta sada mogu učiniti da izađem iz ovog ćorsokaka?”. Kao što sam rekao, odgovor će vam sigurno doći. Usput, evo jednog članka za vas - kaže kako neuspjeh postaje uspjeh.

Dakle, upoznali smo se sa prva dva metoda, a to su: odvajanje od problema i postavljanje propulzivnih pitanja. Oni su prokleto uobičajeni, pa sada pređimo na tešku artiljeriju.

Kako riješiti problem?

Dakle, kao što razumijete, da biste riješili probleme, prvo se morate emocionalno smiriti. Ali kako to učiniti, jer emocije jednostavno preplave? Evo gdje možemo pomoći! Ne šalim se. Na alfa nivou se rješavaju svi problemi, uklanjaju ograničenja, liječe se sve bolesti. Ako mi ne vjerujete, možete pročitati članak -. Tamo Laura govori o tome kako meditacija efikasno pomaže u rješavanju problema. Toplo preporučujem da ga pročitate. Sakupite puno utisaka.

Dakle!!! Prva stvar koju treba da uradite je da sednete na sofu. Ovo nije tako lako uraditi, jer mi se misli o problemu samo roje u glavi. Dakle, ovo je najteži korak. Ovdje vam savjetujem dvije opcije: prva je da sačekate dok se emocije ne slegnu (tada će vam biti lakše sjediti na sofi), druga je da se utoplite i tu legnete. Iz nekog razloga, uvijek se dragovoljno penjemo u toplu kupku. To je druga metoda koju vam predlažem. Samo u kadi ili pod tušem opuštate se što je više moguće. I upravo u ovom trenutku vam mogu doći nestandardne ideje za rješavanje problema. Kao što je Ajnštajn rekao: „Zašto su svi najviše dobre ideje doći kod mene za vrijeme tuširanja?. Vi jednostavno bukvalno ne razumijete, inače ispada stvarno smiješno !!!

Dakle, ispalo je da se opustite, međutim, da biste riješili problem, trebali biste posjetiti alfa nivo što je duže moguće. Rješenje problema ne dolazi odmah (iako se svašta može dogoditi). Stoga vam preporučujem da preuzmete poseban zvuk koji sadrži alfa tempo ritmove. Možete preuzeti odlaskom na članak -. Također, preporučujem da posjetite stranice - i. Sve ovo će vam pomoći da se što više opustite i. Ako to učinite, smatrajte da ste riješili svoj problem.

Sljedeći moćni alat za rješavanje problema koji ću vam dati sigurno će vam pomoći da riješite problem. Samo rijetki znaju za to, a vi ste sretni što ste na ovoj stranici. U kombinaciji s gore navedenim savjetima, nećete imati niti jedan problem koji ne možete riješiti. Ova metoda se zove -. Već sam pisao o njemu, možete pročitati. Ova metoda oduzima puno vremena, a njena efikasnost se ne može precijeniti. Samo uzmite komad A4 lista, napišite pitanje na vrhu lista: "Kako da riješim problem u vezi sa..." i zapišite sve misli koje vam padaju u glavu. Nije me briga šta tamo pišeš. Možete pisati apsolutne gluposti. Glavna stvar je odgovoriti na pitanje i pisati bez prestanka.

Ova metoda pomaže u onemogućavanju logičko razmišljanje, više puta povećava fokus, povezuje . Ovdje je najvažnije pisati i pisati bez prestanka. Otopina može isplivati ​​na površinu za pet sati, ili čak i duže. Glavna stvar je ne odustati!!! Tako ćete naći rješenja za sve probleme, bilo kakve poteškoće.

Na kraju, želim da vam kažem da bi bilo bolje da vi "problem" zamijeniti riječju "situacija". Riječ "problem" vrlo loše percipira na podsvjesnom nivou, uzrokuje crnu boju, neugodne senzacije. I evo riječi "situacija" doživljava mnogo ljepše od riječi "problem". Takva zamjena će vam također pomoći da riješite probleme na najbolji način.

Sažetak:

1. Mijenjamo riječ "problem" na word "situacija".
2. Odričemo se problema (doživljavamo ga kao ne svoj).
3. Opuštamo se što je više moguće (idemo na alfa nivo).
4. Uzmi list, postavi pitanje "Kako riješiti problem?", a "Kako riješiti situaciju?" i piši šta god ti padne na pamet.

Pa sretno u rješavanju suđenja..., situacija.

kako riješiti problem, rješavanje problema

Koliko dobro rješavate probleme često određuje vaš uspjeh i sreću. Ako ne možete shvatiti kako riješiti problem, pokušajte ga analizirati i razbiti na nekoliko malih dijelova. Razmislite da li rješenju problema pristupiti logički ili kroz senzacije i osjećaje? Nađi kreativnost do ove situacije tako što ćete se konsultovati sa drugim ljudima i sagledati ovaj problem različite tačke viziju.

Koraci

Pristupite problemu

1. Definišite problem. Razmislite o tome šta je zapravo problem, nemojte samo gledati na "simptome" problema. U takvom slučaju važno je obratiti pažnju na glavnu suštinu, a ne na strane osjećaje koji su povezani s ovim problemom. Kasnije možete analizirati prateće osjećaje i emocije. Dakle, upoznajte se s glavnim problemom i pokušajte ga u potpunosti razumjeti.

   • Na primjer, ako je vaša soba uvijek u neredu, problem možda nije u tome što ste prljavi. Možda jednostavno nemate dovoljno ladica i polica da uredno organizirate i rasporedite sve svoje stvari.
   • Kada identifikujete osnovni problem, budite što je moguće pažljiviji. Ako ovo lični problem, budite iskreni prema sebi da otkrijete šta nije u redu. Ako je ovo problem koji ima logično objašnjenje, pokušajte razumjeti gdje i kada se prvi put pojavio.
   • Razmislite da li je ovaj problem stvaran ili ste ga vi izmislili? Da li treba da rešite ovaj problem ili je to nešto što želite? Stavljanje situacije u perspektivu pomoći će vam da se krećete kroz proces rješavanja problema.

2. Prvo donosite velike odluke. Razmislite koje odluke trebate donijeti, kako i zašto su važne za rješavanje vašeg problema. Donošenje odluka pomoći će vam da krenete naprijed u rješavanju problema, pa prvo razmislite na što se fokusirati, šta treba učiniti, kako ćete to učiniti.

   • Na primjer, možete imati nekoliko problema koje treba riješiti. Stoga prvo morate odlučiti koji od njih ćete prvo riješiti. Rješavajte probleme čim dođu - bit će lakše i nećete brinuti o drugim problemima.
   • Kada jednom donesete odluku, nemojte sumnjati u sebe. Od sada, budite spremni da gledate u budućnost bez razmišljanja o tome kako bi stvari mogle biti da ste odabrali drugu opciju.

3. Pojednostavite problem. previše složen i globalni problem teško riješiti. Ako postoji nekoliko sličnih problema, razdvojite ih na manje komponente i rješavajte ih pojedinačno.Razbijte problem na manje dijelove - da biste ga razumjeli i pronašli rješenje.

   • Na primjer, ako morate ispuniti mnogo različitih zadataka da biste položili ispit, fokusirajte se na to koliko zadataka trebate završiti, a zatim ih počnite ispunjavati jedan po jedan.
   • Kad god je moguće, pokušajte kombinirati iste vrste problema i zajedno ih rješavati. Na primjer, ako nemate vremena za učenje, pokušajte da slušate snimljeno predavanje dok se vozite na čas (ili brzo pogledajte svoje bilješke dok čekate ručak).

4. Opišite šta znate, a šta ne znate. Pregledajte informacije koje već imate. Zatim razmislite koje informacije su vam još potrebne. Pronađite sve neophodnog materijala a zatim ga pravilno organizirati.

   • Na primjer, ako pokušavate polagati test, saznajte šta već znate, a zatim odlučite šta još trebate naučiti. Prvo pregledajte ono što već znate, a zatim počnite tražiti i učiti nove informacije iz svojih bilješki, bilježnica i drugih izvora koji vam mogu pomoći.

5. Pokušajte predvidjeti rezultate. Smislite plan B (možda će vam i plan C dobro doći) kako ne biste bili uhvaćeni samo u jednu opciju. Kad smislite moguća rješenja, razmislite do čega svaki od njih može dovesti. Razmotrite moguće ishode i kako će oni utjecati na vas i one oko vas. Razmislite kako će se stvari odvijati u najboljem i najgorem slučaju.

   • Obratite pažnju na to kako se osjećate zbog ovih scenarija.

6. Dodijelite resurse. Resursi uključuju vrijeme, novac, trud, putovanja i tako dalje. Ako vam je rješavanje problema glavni prioritet, možda ćete morati izdvojiti više resursa za rješavanje ovog problema nego da vam to nije prioritet. Razmislite o tome koje resurse imate i kako ih možete koristiti za rješavanje problema.

   • Na primjer, ako imate rok, možete propustiti kuhanje večere ili vježbanje nekoliko puta. teretana da to vrijeme provedu radeći na projektu.
   • Ako je moguće, smanjite one zadatke koji nisu neophodni. Na primjer, možete uštedjeti vrijeme naručivanjem namirnica ili obroka putem interneta umjesto odlaska u trgovinu. Ušteđeno vrijeme možete potrošiti na druge zadatke.

   Kreativno pristupite rješavanju problema

   1. dogovoriti " brainstorm i smisliti nekoliko mogućih rješenja. Razmislite o različitim načinima rješavanja problema. Znajući da imate nekoliko načina da riješite ovaj problem, imat ćete izbor. Nakon što razmislite o alternativnim opcijama, odlučite koje su realnije, a koje je najbolje izostaviti.

      • ako prihvatite teška odluka, napišite listu alternativa. U ovom slučaju nećete zaboraviti nijednu moguća opcija i možete odmah precrtati one opcije koje vam se čine nerealnim.
      • Na primjer, recimo da ste gladni i da vam je potrebno nešto za jelo. Razmislite da li želite da skuvate nešto za sebe, kupite brzu hranu, naručite hranu ili odete u restoran ili kafić.

   2. Isprobajte različite pristupe problemu. Ako rješavate konkretan problem, analitičke i logičke vještine će vam najbolje pomoći. U drugim slučajevima, morat ćete se osloniti na emocije koje će vam pomoći da riješite problem. Često je za rješavanje problema potrebna sposobnost kombiniranja vještina razmišljanja, osjećaja, pa čak i intuicije. Nemojte se plašiti da koristite sve ove metode, isprobajte svaku i vidite koja vam najbolje odgovara.

      • Na primjer, ako razmišljate o ponudi za posao koji se dobro plaća, ali vam ostavlja premalo vremena za porodicu, problemu ćete morati pristupiti na različite načine. Razmislite o ovoj rečenici logično, ali i obratite pažnju na svoja osećanja i misli, a takođe zamislite kako će vaša odluka uticati na vas i one oko vas.

   3. Pitajte za savjet. Ako se vaš problem ne riješi preko noći, potražite savjet od drugih ljudi. Možda znate nekoga ko je imao sličan problem u prošlosti i ta vam osoba može dati neki savjet. Nije toliko važno da li ćete slijediti njegove savjete - to ovisi samo o vama. Međutim, može biti od pomoći da dobijete drugačije gledište.

      • Na primjer, ako kupujete kuću ili stan i ne znate kako da donesete konačnu odluku, razgovarajte s drugim vlasnicima kuća, saslušajte njihovo mišljenje o kupovini kuće/stana i njihovo žaljenje.

   4. Pratite napredak. Ako radite na cilju, pratite kako se stvari odvijaju. Ako idete naprijed i uspijevate, nastavite dalje. Ako ustanovite da vam ne ide baš najbolje, razmislite o rješavanju problema na drugačiji način. Možda ćete morati smisliti nove strategije da riješite svoj problem.

      • Na primjer, ako imate finansijskih poteškoća, obratite pažnju na to kako vaši napori utiču na prihode i troškove. Ako vam navika budžetiranja pomaže, nastavite. Ako ne znate kako da rukujete novcem, pokušajte nešto drugo.
      • Vodite dnevnik, pišite u njega o svom napretku, uspjesima i problemima. Ovi unosi se mogu čitati kako biste povećali motivaciju kada se osjećate frustrirano.

Šta čini problem nerešivim?

Nerešiv problem izgleda kada osoba 1) ne zna kako da ga reši 2) zna, ali ne može.

Hajde da se prvo pozabavimo prvom tačkom.

Čovek ne zna kako da reši problem, ne vidi rešenje.

Ovo je najteže, nervozno i ​​najneugodnije stanje. Kad već zna, a ne može, lakše je, jasno je šta treba, zadatak je skupiti snagu. I ne znajući kako, čovjek juri i traži nekoga ko bi mu pomogao da vidi ove puteve. Odlazi kod prijatelja, traži odgovor na internetu, zakazuje pregled kod psihologa.

Već sam dao univerzalni recept za pronalaženje rješenja za bilo koji problem. Da biste to učinili, dovoljno je promijeniti vanjski lokus u unutrašnji kada se razmatra ovaj problem.

Objašnjenje za ovo čudo je jednostavno. Osoba ne zna "kako" kada je opis problema izvan njegovog uticaja. Potrebno je locirati problem unutar njegovih granica i rješenje će se pojaviti.

Pogledajte ponovo primjere kako se mijenja lokus i kako se problemi preformulišu.

Problem: "Žena koju volim ne voli mene."

Ovaj problem je nerešiv, jer je njegovo rešenje van granica ljudskog uticaja, radi se o tome šta druga osoba radi ili ne radi, u ovom slučaju – ne voli.

Kako preformulisati ovaj problem promjenom lokusa?

Postoji nekoliko opcija. “Brinem se zbog nesklonosti ženi” - a onda su problem iskustva. Možete raditi sa osjećajima, možete raditi sa patnjom, samopoštovanjem, gorčinom i strahom od kolapsa odnosa. “Čini mi se da me ne vole” - i onda je problem shvatiti da li me vole. Iako je u potonjem slučaju važno razumjeti zašto to trebate shvatiti? Šta će on sa tim saznanjem? Hoće li otići, hoće li pokušati da uspostavi ravnotežu? Ako je prvo, ima smisla saznati, a ako drugo, možete raditi na ravnoteži bez ovog znanja.

Postoji manje-više generalna formulacija za takve probleme, koja zahtijeva razumijevanje koncepta neravnoteže: "Ja sam u minusu u ovom pogledu" - i onda je problem svoj minus, možete raditi s njim. Ovaj rad se odnosi na smanjenje nečije zavisnosti od osobe i formiranje ličnosti u njenoj oblasti, značajnije nego sada. Drugi je sposobnost da se čak i malo pređe granice, ostajući u unutrašnjem lokusu (sa stanovišta psihologije, ovo je "magija", ali ima naučno objašnjenje, odnosno ne tiče se ničega natprirodnog) .

Unutrašnji lokus je svemirsko odijelo koje vam omogućava da odete u bilo koji svemir bez zraka i posjetite vanzemaljske planete. U granicama vlastite planete (njenih granica) - lokus je već unutrašnji, svemirsko odijelo je zamijenjeno atmosferom.

Pogledajmo još jedan problem: gubitak posla (svaki gubitak bilo čega ili bilo koga, čak i supruge)

U internom lokusu, ovaj problem će izgledati kao "doživljavanje gubitka" i/ili "traga za zamjenom". Sa jednim i drugim problemom, pa čak i sa oba odjednom, možete raditi. Ništa se ne može učiniti u vezi gubitka posla. Rad je već izgubljen, van je uticaja čoveka. Ali osoba može učiniti nešto sa svojim iskustvima: mora pronaći načine da se prebaci, nadoknadi, utješi, izbori se s ozljedom koja mu je nanesena (podiže samopoštovanje, povrati svoj integritet, obnovi zaštitu, itd.)

Govoreći o traumi. Ako imate problema sa povredom, veoma je važno da se ponovo zadržite u unutrašnjem lokusu. Povreda je već naneta (ili se bar tako čini, nije važno), ne možete je premotati unazad, zadatak je ukloniti sve negativne posledice, oporaviti se. (Ili problem treba formulisati ne kao "moja povreda", već na drugi način, na primjer, "borba za prava drugih oštećenih"). U tretmanu traume, "osveta" ili "oprost". Različiti putevi obnavljanje unutrašnjeg integriteta, važno je pronaći način koji će biti najefikasniji, ali ne zaboravite na budućnost. Neki vjeruju da se integritet ne može vratiti bez osvete, ali to nije uvijek slučaj. Neki su sigurni da pokušavajući da se osvetite, uvijek ćete izgubiti više. To također nije uvijek slučaj. Važno je razmotriti svoju situaciju i pažljivo razumjeti zašto želite osvetu, šta će to točno vratiti ili ne vratiti, vrlo često daje samo iluziju vraćanja “pravde” i “samopoštovanja”, ali ponekad ne samo iluziju, a onda je pitanje samo u pronalaženju adekvatnih načina.

Ali ovo je posebna tema, i ako su svi jako zainteresovani, reći ću vam više kasnije.

Lokus uvijek treba pomjeriti, čak i kada se čini da ga je nemoguće pomjeriti prema unutra. Uvijek postoji barem dio problema koji se može pomjeriti unutar vlastitih granica. Sve što je van granica je nerešivo, nedostupno, ne zaslužuje dugoročnu pažnju, jer se ništa ne može učiniti.

Naravno, poznavanje rješenja je još uvijek vrlo malo za rješavanje problema. Mora biti više snage. Zato sam na početku posta napisao da je problem nerešiv kada čovek ne zna kako, ili zna, a ne može. Za pronalaženje sredstava za rješavanje problema koji je u unutrašnjem lokusu, odnosno u granicama vlastitog utjecaja, važno je razumjeti šta blokira sile. Po pravilu, to je ili 1) frustracija (apatija), ili 2) strah, koji je takođe neizvesnost.

Kako savladati ili prevariti frustraciju i kako se nositi sa strahom i sumnjom u sebe kako biste riješili problem, reći ću.

U međuvremenu, za vas su zadaci na temu “promjena eksternog lokusa u interni”.

Preformulirajte sljedeće probleme da promijenite lokus iz vanjskog u unutrašnji. Možda ne postoji jedan, već nekoliko.

1. “Kolega se umori od glupih priča na poslu”

2. “Majka se stalno penje uz nepotrebne savjete”

3. "Dijete ne želi da radi domaći"

4. “Muž je uvrijeđen previše rijetkim i dosadnim seksom”

5. "U životu se ne dešava ništa zanimljivo"

6. "Supruga stalno prigovara o novcu"

7. "Šef je budala"

Svijetle i crne pruge - ovo je pravi obrazac našeg postojanja. Ali dešava se da se neočekivano pojavi teška i duga crna faza, a svaki novi dan je još gori od prethodnog. Poteškoće nam se "gomilaju" bukvalno odasvud, a mi nemamo vremena da za njih pronađemo racionalna rješenja. Kako riješiti probleme u vezi, porodičnim problemima, problemima na poslu i u sebi? Drugim riječima, dođu takvi trenuci da shvatite da je potrebna efikasna psihoterapija, jer samo mi učenje rješavanja problema.

U slučaju da sada mislite da je situacija previše komplikovana i da je stanje nestabilno ili iskreno nevažno, potrebno je da se obratite psihologu. I općenito, vrijeme je da prestanete da se sažaljevate i započnete djelotvorne akcije koje će vam pomoći vratiti izgubljenu idilu duhovnog života. Nakon svega !

Kako se to može uraditi?

Pravilo 1: Tražite podršku od prijatelja i porodice.

Nikada ne pokušavajte sve riješiti sami, pronalaženje pravog rješenja zajedno je brže i lakše. Osim toga, sama svijest o pomoći izvana će vam dati energiju i postaviti vas na konstruktivan način. Ako više ne navigirate sopstveni život zbog poteškoća recite "stop" i potražite podršku od svojih prijatelja ili od. Psiholog jeste osoba koja rešava probleme, on ima posao. Možda je vrijeme da prestanete sa samoliječenjem i povjerite profesionalcu?

Zakon 2: Smiri se.

Zapamtite: što ste frustriraniji i nervozniji, to je po pravilu teže pronaći pravo rješenje. Pogotovo jer negativna osjećanja privlače samo negativne misli. Pokušajte da se apstrahujete od problema, ostavite ih nerešene na kratko, samo se ohladite. Nemoj zaboraviti: .

Pravilo 3: Ne unosite složenost na poslu u svoj porodični život.

U vašem privatnom životu, vaše svakodnevne poteškoće radne prirode idealno ne bi trebalo da se odražavaju. Usvojiti takav zakon, napustiti posao, "prebaciti" se na nešto drugo, mi učenje rješavanja problema vezano za posao, radno mjesto!

Pravilo 4: Ne pokušavajte riješiti sve probleme odjednom.

Česta greška nekih je želja da se ubiju sve snage kako bi se svi problemi riješili u isto vrijeme. Po pravilu, kao rezultat toga, osoba ne može stvarno riješiti nijedan problem kako treba. Naučite se i ovdje odrediti prioritete. Prvo se bavite najvažnijim i hitnim problemima, a tek onda pređite na manje važne i sporedne.

Zakon 5: Naučite da se nosite sa stresom.

Glavna stvar koja generiše većinu problemske situacije Poznato je da je stres štetan za naše zdravlje i raspoloženje. I pošto samo dobijamo Negativan uticaj od "lošeg stresa", važno je naučiti kako se nositi s njim - to je ključna vještina u rješavanju problema. Upravo takve stvari nam donose zadovoljstvo i mnoga pozitivna iskustva koja uklanjaju stres iz naših života. To je, na primjer, čitanje fascinantne knjige, piknici u prirodi sa veselim društvom, putovanja, igranje šaha itd. Ako u novije vrijemeživotne okolnosti su postale jako stresne, što znači da ima smisla posvetiti više vremena obnavljanju vlastite snage, inače kako pronaći pravo rješenje za svoje poteškoće?

Pravilo 6: Gledajte na poteškoće iz drugačije perspektive.

Kada se smirite i prestanete da budete nervozni, vratite se ponovo problemima koji vas muče i pokušajte da ih racionalno procenite i analizirate, bez nepotrebnih briga. Vi tek učite rješavati probleme (kao i svaka osoba na Zemlji), ali vrlo je moguće da vam sada više neće izgledati potpuno nepodnošljivi. Često nam se životne poteškoće čine nepodnošljivim upravo zato što ih je previše i sve zahtijevaju hitnu akciju, to čovjeka uznemiruje, u stanje stresa u kojem je teško djelovati.

Poteškoće ostavite po strani kao nešto kratkotrajno, što će sigurno biti poraženo. I prijavite se, konačno, za konsultacije sa psihologom.

Ko je on - osoba koja rješava probleme?

Ovo je psiholog ili psihoterapeut, profesionalac čiji je posao da pomaže drugim ljudima u rješavanju problema i poteškoća. Ovo nije samo njegov kruh, već i značajan dio smisla njegovog života, ako, naravno, ovaj psiholog voli svoj posao. I nemojte misliti da se psiholog na poslu bavi samo "prijatnim brbljanjem" i "pijenjem čaja". Zapravo dobar posao psiholog je prepoznat kao jedna od najtežih profesionalnih oblasti u kojoj specijalista mora:

a) biti stalno pažljiv i koncentrisan na situaciju i govor klijenta;

b) djelovati kao psihodijagnostičar, analitičar i strateg u isto vrijeme;

u) savladava značajne prepreke iz vlastitog nesvjesnog, koji nastoji baciti par dobrih uspomena na to "kako sam imao nešto slično u životu...".

Stoga se neprofesionalci ne zadržavaju dugo u psihološkom savjetovanju – to je preteško. Teže nego što se neprosvijećenima na prvi pogled čini.