Kuidas leida rahu oma hinges. Meelerahu ja rahu leidmine

Rahulik, ainult rahulik... Aga kuidas jääda rahulikuks, kui kõik sees pulbitseb, väljaütlemata sõnad, kuhjunud pinged ja hakkab kanduma üle lähiümbrusse? Levinud olukord? Kuid igaüks tahab jääda enesekindlaks, rahulikuks ja oma käitumist kontrollivaks - see on jõud, see on enesega rahulolu, see on keha tervis ja tugevad närvid.

Mida teha, et pingeid maandada ja mitte tunda end püssirohutünnina, mis vajab liiga palju sädet? Mõelgem tavalistele soovitustele ja tehnikatele, mis loovad aluse rahuliku sisemise õhkkonna loomiseks.

Meeleolu regulaarsusele ja meelerahule

Esimese asjana tuleb meelde lõõgastus, meditatsioon ja palve nende eest, kellel on hinges usk. Lõõgastav, regulaarne harjutamine aitab lühikese ajaga taastada meelerahu ja sisemise harmoonia. Ja siin ilmneb peamine viga: inimene, kes on mediteerimistehnikate tulemusega rahul, lõpetab harjutamise ja kõik normaliseerub. Sama närvilisus ja sama ärevus mõne päevaga tõmbab hinge ja keha rasketesse ahelatesse.

Iga inimene valib endale sobiva lõõgastusmeetodi, viies läbi teatud rituaali:

usklikud loevad palveid, sõrmitsedes oma rosaariumi;
sportlased jooksevad talvel suuskadel, suvel parkides, liiva- või mägiradadel;
jalutuskäik enne magamaminekut või koidu vaatamine, loomadega suhtlemine, taimekasvatus, kalapüük või jahipidamine;
käsitöö, pillimäng, loovus;
Need annavad võimaluse tunda iseennast, kuulda ennast, leida harmooniaseisund enda sees ja oma koht ümbritsevas maailmas.

Peamine reegel: lõõgastusviis on individuaalne ja harjumus endale puhkust anda peaks olema sama igapäevane kui hammaste pesemine või koeraga jalutamine – muide, koeraga jalutamine on ka üks võimalus.

Mis on rahulikkuse põhimõte?

Inimese hinge, tervise ja mõtete tasakaal on tema rahu aluseks. Emotsioonid, mida selles loendis pole, võivad raputada iga "laheda" pead. See aga ei tähenda sugugi seda, et pead olema kraakker või roostes nael, millesse ei jää varjugi elu - mis tahes märgi emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed, kaunistavad elu, muutes selle helgemaks, huvitavamaks. , põnevam. Küsimus on selles, kui kallid on emotsioonid konkreetse inimese jaoks: kas tundsid olukorda ja lasid sellel minna või jätkub palavikus päeva, kaks, nädal? Mõtted peas keerlevad ja keerlevad, ei lase enam millelegi muule mõelda, unetus ja väsimus, süvenev psühhoos – need on märgid.

Tasakaalu hoidmine pole lihtne, kuid võimalik. Pakume mitmeid reegleid, kuidas mitte alluda välismaailma provokatsioonidele ja jääda iseendale truuks, säilitades sisemise kindlustunde:

Rahulikkus ei ole uimasuse sünonüüm! Uimasus on apaatia ja vastumeelsus tegutseda, mis aja jooksul ähvardab areneda irdumiseks eluprobleemidest, millel pole midagi pistmist inimese sisemise harmooniaga.
Närviseisundis keskenduge võimalusele näha olukorda või elupilti tervikuna, ilma detailideta - see võimaldab teil mitte hajuda ja mitte peatuda ebameeldivatel pisiasjadel, mis teie poole tasakaalu tõmbavad.

3. Ärge oodake rahu väljastpoolt: meid ümbritsev maailm on dünaamiline ja ei seisa hetkekski paigal – on naeruväärne oodata sellelt mingit stabiilsust. Elu pakub erinevaid üllatusi: on hea, kui need osutuvad põnevaks, kuid meeldivaks, aga mis siis, kui üllatus pole nii hea? Me hingasime sisse, välja ja ütlesime endale: "Ma saan sellega hakkama!" - loomulikult saad sellega hakkama! vähemalt lihtsalt sellepärast, et asjaolud ei paku mõnikord muid võimalusi.

4. Reegel, millest inimesed teavad, kuid mida ei kasuta: otsi kõiges positiivset. Vallandati? – rohkem tähelepanu perele ja võimalus leida end teises suunas. ? – ei ole norskamist, skandaale, maja on korras, vaikne ja erakordne rahumõnu. Kas teie lastel läheb halvasti? - Nobeli preemia saanud Einstein visati koolist üldse välja. Aja jooksul see harjumus tugevneb ja toimib automaatselt: enne kui jõuad mõelda, on toimuva positiivsed küljed juba kohal!

5. Inimesed on mures: omad, lähedased, sõbrad, kolleegid... Peame õppima seda enesestmõistetavana võtma: elu on selline, et keegi ei jää sinna igaveseks - kõik on surelikud ja igaühe kord tuleb õigeks ajaks. Muidugi tahaks seda teha hiljem, aga sellega sünnib igaüks – saatusesse uskudes ei tee paha olla fatalist.

6. Me ei tohiks sündmusi ja inimesi enda ümber suruda: tööst ja elukiirusest kurnatus on meie ajastu põhiprobleem. Erakordne usk sellisesse vajalikku vastupanu kõigile ja kõigele võib ja on muljetavaldav - “Sa oled nii tugev (tugev, ükski asjaolu ei murra sind!”), kuid see teeb palju rohkem kahju kui kasu.

Mõnikord tuleb asjaoludest lahti lasta: võib-olla ilmneb mõni muu tegur või ootamatu pööre, mis muudab kardinaalselt arusaama olukorrast.

Rahu koht

See ei puuduta surnuaeda – kuigi jah, olgem ausad: planeedi kõige rahulikum koht. Kuid samal ajal, kui süda lööb rinnus kuumalt, tasub hoolitseda isikliku privaatsuse nurga eest. Hinnatud koht, kus pole telefonikõnesid, hirmutavate uudistega telerit ega internetti oma põhjatusse üsasse imemist - pool tundi rõdul või pargipingil aitab mõtted ja tunded korda seada ning pidurdada. valdavad emotsioonid.

Te ei tohiks oma lemmikajaviidet ignoreerida: ükskõik, mis selles tormilises maailmas ka ei juhtuks, võite hobile pühendada päevas pool tundi hobile. Kudumine, tikkimine, modelleerimine, voolimine, joonistamine – kõik, mis muudab teid nendel hetkedel mugavaks, rahulikuks ja lülitab teie aju olemasolevatest probleemidest välja. Sel juhul on oluline ka õppekoht: kui lapsed vajavad hädasti abi kodutööde tegemisel, kass vajab külmkapist konservi, sõbrale meenus, et täna pole sa veel telefoniga määratud kahte tundi veetnud ja sinu Abikaasa lööb tühjadele pannidele kaaned kinni - mõte on veeta pool tundi minu rõõmuks, kukkus haledalt läbi. Lahendus? Toidake kõiki, kes on näljased, andke omastele rangeid juhiseid ja lülitage telefonid välja – igal inimesel on õigus mõnele isiklikule minutile teha seda, mida ta armastab.

Hiiglaslikud kaubanduskeskused ei ole koht lõõgastumiseks. Ere valgus, rõhuv betoon, klaas ja rahvahulgad – mingist mugavusest või privaatsusest ei saa juttugi olla. Kas olete sageli pärast hüpermarketites ostlemist ja butiikides ostlemist väsimust märganud? - siin see on, keha signaal tõsisest elujõu kaotusest. Mets, jõgi, ujumine basseinis, lähedalasuvas pargis - looduse tervendav mõju annab teile jõu ja energia sissevoolu tunde, mis võimaldab teil täielikult lõõgastuda nii hinge kui keha.

Õppige järk-järgult lõdvestuma ja oma meelerahu juhtima, pidades samal ajal meeles: te ei tohiks eluga võidelda - peate elama ja elu nautima!

Ebastabiilne majanduslik olukord maailmas ja probleemid partneriga, tööpuudus ja rahapuudus pere ülalpidamiseks – ühiskonnas on peaaegu kõik inimesed stressi all. Mõned inimesed saavad sellega oskuslikult hakkama, suunates negatiivse energia positiivses suunas. Teised langevad depressiooni, millest on üsna raske iseseisvalt välja tulla.

Vaimu ja keha vahelise harmoonia kadumine on tulvil tervisele mõjutavaid globaalseid tagajärgi. Probleemide tekkimise ja enesetunde halvenemise vältimiseks on oluline õigeaegselt esitada järgmised küsimused: Kuidas taastada meelerahu? Kas sisemisest tasakaalustamatusest on võimalik vabaneda? Kuidas leida harmooniat?

Kroonilise stressi ja sisemise tasakaalustamatuse tunnused

Äärmiselt oluline on õigesti ja õigeaegselt diagnoosida inimese vaimse tasakaaluhäire olemasolu.

Sarnast seisundit psühholoogias iseloomustab haigus, millel on järgmised käitumuslikud ja emotsionaalsed tunnused:

• Viha ja pahatahtlikkuse põhjendamatud ilmingud.
• Põhjendamatu pahameel.
• Liigne emotsionaalsus ja kiuslikkus.
• Motivatsiooni puudumine ja enesetäiendamise soov.
• Pikaajaline depressioon.
• Vähenenud keskendumisvõime, hajameelsus ja hoolimatus.
• Jõudluse järsk langus.
• Mälu halvenemine, uue teabe tajumine ja ajutegevus.
• , rahulolematus elustiiliga.
• Apaatia teistega suhtlemise suhtes, eraldatus ja seest põgenemine.
• Väsimus ja letargia, millega kaasneb väsimustunne.
• Huvi kadumine maailma sündmuste vastu.
• Pessimistlik meeleolu ja negatiivsed mõtted on põhjust mõelda, kas teil on krooniline stress.
• Söögiisu puudumine ja vähenenud huvi lemmiktegevuste vastu.
• Alusetu ärevus- ja hirmutunne, regulaarne.
• Põhjendamatu külmus partneri suhtes, mis väljendub seksuaaliha kaotuses.
• Tavapärase päevarutiini rikkumine, millega kaasneb unetus.

Inimese kehal on geneetilisel tasemel taastumis- ja taastumisvõime. Teie ülesanne on probleem õigeaegselt avastada, kaasates soovi leida praegusest olukorrast väljapääs.

Tõhusad tehnikad vaimse tasakaalu taastamiseks

Meelerahu taastamine on lihtne. Peaasi, et tahad taas nautida elurõõme. Kui soovite vaimuhaigusest vabaneda, on probleemi lahendamisel oluline juhinduda järgmistest reeglitest:

1. Ole valmis oma tavapärast elustiili muutma. Olge kannatlik ja õppige hetkesündmusi positiivsest vaatenurgast tajuma.
2. Õppige India tehnikaid sisemise harmoonia saavutamiseks. Meditatsioon aitab teil pakilistest probleemidest eemalduda, taanduda oma mõtetes. Hingamisharjutused nimega Pranayama on populaarsed Ayurveda tehnikate armastajate seas.
3. Mõistke tõsiasja, et elu koosneb "valgetest" ja "mustadest" triipudest. Kui lisate oma maailmapildile ratsionaalsust, on teil kergem tajuda hetkesündmusi.
   Kirjutage paberile 3-5 olulist tegevust, mille üle olete uhke. Kadreerige oma looming elegantselt ja riputage see oma magamistuppa silmapaistvalt. Tuletage endale meelde mineviku "võite", peatudes iga päev omatehtud maali juures.
4. koos kallimaga on veel üks asjakohane viis depressioonist vabanemiseks. Rääkige sõbrale või abikaasale probleemidest, mis teid vaevavad. Jagage oma sisemisi mõtteid, avage end ja võtke lahkumissõnade saatel vastu tuge.
5. Õppige jõude olema. Akna ääres istudes jälgige möödujaid, rääkige nende käitumisest, tõmmates tähelepanu oma mõtetelt kõrvale.
6. Kirjutage negatiivsed mõtted paberile, vabastades oma meele negatiivsest energiast. Visake ära või põletage paberitükk, mis sisaldab pakilisi probleeme, ilma et peaksite kahetsema.
7. Fantaseerige, piiramata oma kujutlusvõimet sündsuse ja moraali piiridega. Kujutage ette oma metsikumaid unenägusid, kujutades ette selliste sündmuste juhtumise tõenäosust.
8. Tegelege heategevusega, aidates abivajavaid inimesi ja loomi. Heateo tegemiseks ei pea olema miljonär. Lahkust näidatakse hulkuvale koerale mõeldud toidukausi või vastsündinute varjupaigale kingitud sooja teki näol.
9. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, sest spordi abil saate kiiresti ja tervist kahjustamata vabaneda negatiivsetest mõtetest ja negatiivsest energiast. Liituge jõusaaliga või nautige piirkonna maastikke avastades jooksmist.
10. Kujutage ette, et viibite pidevalt spetsiaalses kaitsepallis, mis kaitseb teid negatiivsete mõtete ja negatiivse energia eest.
11. Aseta peopesa rinnale ja tunneta oma südame rütmi. Sees pekslev elu võib võtta hoopis teistsuguse kuju. Peaasi, et näeksid vaeva ja tahad muutuda.
12. Püüdke stressirohketes olukordades jääda rahulikuks ja lahedaks. Otsustavate tegude ja ratsionaalse mõtlemise abil saate kiiresti veest välja ilma enda mainet kahjustamata. Kas nad küsisid sinult? Valmistage universaalsed vastused ette, vältides ebamugavate hetkede tekkimist.
13. Mõelge sellele, mille eest saate tänulik olla. Ärge olge sellise nimekirja koostamisel dramaatiline. Elu, lähedased, soe jope, katus pea kohal, soe ja rahuldav toit - põhjust "aitäh" öelda on päris palju.
14. Vabanege halbadest harjumustest, vaadates igapäevastele asjadele uue pilguga. Sigarettide suitsetamise lõpetamisel muutuvad toidu maitseomadused oluliselt.
15. Proovige praeguseid sündmusi ratsionaalselt hinnata. Vaadake ringi, märgistades objektid iseloomulike nimedega. Tegelikkus on palju lihtsam, kui esmapilgul tundub.
16. Ära ole oma naeratuse pärast häbelik. Siira positiivse emotsiooni avaldamine ei põhjusta ühiskonnas vastikust ega negatiivsust, vaid vastupidi, aitab kaasa positiivsele meeleolule.
17. Vaadake oma probleeme väljastpoolt. Kujutage ette, et sõber või abikaasa pöördus teie poole identse küsimusega. Mida sa teeksid? Lahendused on pinnal.
18. Ärge jätke tähelepanuta professionaalsete massaažiterapeutide ja kiropraktikute teenuseid. võimaldab teil lõõgastuda mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.
19. Õppige ütlema inimestele "ei", kui te tõesti ei taha neid aidata. Näidake reageerimisvõimet ainult olukordades, kus te tõesti ei saa ilma teie abita hakkama.
20. Jälgige oma dieeti. Igapäevane menüü peaks sisaldama suures koguses vett ja tervislikes toitudes sisalduvaid bioloogiliselt aktiivseid aineid. Konsulteerige toitumisspetsialistiga, kui soovite oma tervist parandada, muutes tavapäraste toitude nimekirja.
21. Aktsepteerige oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi saavutatud sündmustena. Ära hüppa oma "peast" kõrgemale - sealt on valusam kukkuda. Püüdke aga enesetäiendamise poole, hinnates adekvaatselt oma võimeid ja oskusi.
22. Lugege, lummades meelt ja äratades kujutlusvõimet. Kirjandus arendab assotsiatiivset mõtlemist ja aitab probleemidest põgeneda.
23. Minge ostlema ja nautige oma oste. Ärge vastake "ostlemise" ajal telefonikõnedele, keskenduge kaupade ostmisele.
24. Andke andeks inimestele ja vihale, hävitades omaenda teadvuse.
25. Kohtuge sõprade või sugulastega, et nautida meeldivaid mälestusi ja distantseeruda pakiliste probleemidega.
26. Kuulake rahustavat muusikat, mis aitab teil rahuneda ja omada positiivset väljavaadet.
27. Mõistke, et meelerahu taastamiseks peate uuesti nautima minevikusündmusi ja ootama eesseisvaid seiklusi.

Vasta korraga pakilistele küsimustele, paranda üleöö oma sotsiaalset staatust, loo hetkega suhted kallimaga ja saa ootamatult seltskonnas positsioon – need on vahetud eesmärgid, aga mitte probleemid, mis sind seda väärt panevad. Te ei saa reaalsust ühe päevaga muuta, kuid saate oma maailmavaate praegustele sündmustele ümber vaadata.

Tere, kallid ajaveebi lugejad! Paljude jaoks tundub meelerahu mingi muinasjutulise seisundina, peaaegu igavese nirvaana, mida suudavad saavutada vaid erilised, valitud inimesed.

Kuid tegelikult pole see staatiline, püsiv. Sisemise rahu tunnet on võimatu saavutada üks kord ja igavesti. Elu on ju liikumine.

Vaimse tasakaalu kaotuse levinumad põhjused

Kui vähemalt üks allpool loetletud põhjustest kajastub teiega ehk kattub teie elulooga, otsige kõigepealt võimalusi selle kõrvaldamiseks. Ja alles pärast seda liikuge edasi meetodite juurde, mis aitavad teil meelerahu leida.

Lõppude lõpuks, kuni te ei eemalda peamist segavat põhjust, ei muutu teie sisemine seisund tõenäoliselt.

Süütunne

Süütunne takistab inimesel sisse- või väljahingamist, rahulik, sügav ja lõdvestunud. See häirib und, põhjustades unetust. Ja sisemine vestlus ei paista kunagi katkevat. Ta kas süüdistab teda milleski, mida ta on teinud, või vastupidi, milleski, mida ta pole teinud, või otsib vabandusi.

Ja ükskõik mis rõõmsaid asju elus ka ei juhtuks, koorem rinna sees ei lahku. Sellepärast öeldakse "nagu kivi hingelt langenud", kui

Hirm

Vaimsed praktikad

Treeningud, mis võimaldavad teha pausi, lõõgastuda ja ennast märgata, on väga leidlikud. Meditatsioon ja hingamistehnikad aitavad meelerahu taastada. Ja mõnikord nirvaana, millest paljud nii palju unistavad.

Treenides tugevdate mitte ainult oma vaimu, vaid ka tervist. Ja ülimalt vajalik on liigsete pingete maandamine, kui tahad olla täis energiat ja tunda rõõmu. Stress on absoluutselt iga inimese elus olemas, kuid ainult see, kes oskab taastuda, ei “põle” emotsionaalselt läbi ja ei pea sellele vastu.

Ja kui teil pole aega rühmajoogatundides osalemiseks, on täiesti võimalik leida vähemalt 15 minutit iseseisvaks harjutamiseks. Üksikasjalikud juhised selle kohta on saadaval siin.

Heategevus

Teiste inimeste aitamine toob rahulolu ja rõõmu. See täidab ja mõnikord toob elule uue tähenduse.

Head tegemine polegi nii raske. Peaaegu igal inimesel on asju, mida enam ei vajata. Neid saab hoida aastaid riiulitel, sahtlites ja kappides. Ruumi täitmine ja äkitselt saabuva hetke ootamine, nende nii-öelda ilusaim tund.

Kuid kinkides neid asju abivajajatele, teete mõnda olulist asja. Esiteks, aidake madala sissetulekuga inimesi. Ja teiseks vabastage ruumi, andke võimalus millelegi uuele teie ellu siseneda.

Või anda näiteks ülejäänud lõuna- või õhtusöök tänavaloomadele. Mõnikord võib isegi väike portsjon toitu päästa kellegi elu.

Oluline on vaid õppida vahet tegema, kes tõesti abi vajab ja kes sind lihtsalt kasutab ja manipuleerib. Selliste inimeste puhul tuleks treenida keeldumisoskust.

Füüsiline treening

Ka tavaline jalutuskäik pargis võib tuua õnne ja rahu. Lisaks oma keha hapnikuga küllastamisele provotseerite selle treeningu abil ka rõõmuhormoone tootma.

Ja mis võiks olla parem, kui pärast head sündmusterohket päeva magama minnes tunda mõnusat kõhedust?

Võimu kohad

Otsige oma jõukohti, kus saate olla üksi ja täis energiat. Puhka, mõtle probleemidele, tee otsus.

Oluline on, et see koht oleks ligipääsetav ja vajadusel saaks seda külastada. Muidu ei ole merest kaugel elades suve ootamine, et lõpuks välja puhata.

Mõne jaoks võib see olla kindel pink või puu pargis, teistel aga aitab mõistusele tulla näitus või etendus teatris. Rääkige kellegagi, kes mõistab teid ja ei mõista teid hukka, ei muuda teid kehtetuks ega katkesta teid, kui teil on vaja sellest rääkida.

Kuulake oma tundeid ja pidage meeles, kus tunnete end tavaliselt rahulikuna ja soovite mõtiskleda.

Hoiak

Istuv töö kahjustab teie kehahoia, rippuvad õlad ja pea põhjustavad kogu maailmas abitustunnet, väsimust ja ärritust. Seetõttu, kui mõtlete, kuidas oma emotsionaalset seisundit taastada, siis kõigepealt sirguge.

Teaduslikult on tõestatud, et need inimesed, kes jälgivad oma kehahoiakut, kogevad väiksema tõenäosusega ärevust ja neil on normaalne enesehinnang. Nad tajuvad elu katsumusi kui vajadust tegutseda ja teha otsuseid ega satu lihtsalt paanikasse.

Nii et just praegu sirutage õlad, tõstke pead, ühtlustage hingamist ja tunnetage, kuidas teie tuju läheb järjest paremaks.

Lõpetamine

Ja see on tänaseks kõik, kallid lugejad! Naerage sagedamini, sest huumor aitab teil toime tulla eluraskustega ja leevendada liigset stressi. Õppige andestama ja tänama, rõõmustama iga päeva üle, kasvõi sellepärast, et see on teie jaoks täna kätte jõudnud.

Ja mis kõige tähtsam, lõpetage triviaalsete olukordade pärast närvilisus. Öelge endale "lõpeta" iga kord, kui olete valmis paanikaks. "Lülita sisse" ratsionaalsus sellistel hetkedel, uskuge mind, see säästab palju närvirakke.

Õnne teile ja loomulikult meelerahu!

Materjali koostas psühholoog, Gestalt-terapeut Alina Zhuravina

9

Iga päev puutuvad inimesed kokku stressiga, mis tuleneb tööst, perest või ühistranspordist. Kuna kaasaegne maailm jätab ühiskonda oma jälje, kurnab inimene kiiresti, püüdes lahendada kõiki probleeme korraga. Kui te ei võta kiirust õigel ajal maha, on oht pikaajalise depressiooni tekkeks. Vaatame praeguseid viise meelerahu ja meelerahu leidmiseks.

Meetod number 1. Mõtle vähem

1. Inimese mõtlemise ja kogetava õnne taseme vahel on otsene seos. Kui oled pidevalt mõtetes, läheb su pea sõna otseses mõttes keema.
2. See on eriti halb neile, kellel on ebameeldiv omadus end üle mõelda. Pidevad negatiivsed mõtted ja oma lootusetuse tunnistamine tapavad kõik katsed leida meelerahu.
3. Õppige naeratama, isegi kui te loll välja näete. Tänan rõõmsalt poemüüjat või bussijuhti. Proovige sõpradega hellalt suhelda, samal ajal pea välja lülitades.
4. Kui mõtlete üle, kuna teil on liiga palju vaba aega, parandage olukorda. Pakkige oma päev täis, küsige tööl või koolis lisaülesandeid, tehke majapidamisasju.
5. Leidke hobi, mis võtab kogu teie aja. Registreeruge poksiklassi, võtke klaveri- või joonistustunde, ostke jõusaali või tantsu liikmesus. Koju jõudes peaksite jalad alla võtma.

Meetod number 2. Arendage huumorimeelt

1. Nõus, palju huvitavam on suhelda inimestega, kes näevad kõiges positiivset. Muutke rõõmsaks inimeseks, eemaldage oma "hapu" nägu ja ärge hirmutage teisi. Õppige naerma oma kaotuste üle, võtke neid õppetunnina tuleviku jaoks.
2. Vali oma keskkond targalt, see mõjutab sind. Suhtle huvitavate ja rõõmsameelsete inimestega. Välistage kroonilise depressiooniga inimesed. Ära kuula neid, kes kurdavad elu/pere/töö üle.
3. Sa oled oma õnne arhitekt. Ärge laske end provokatsioonidest petta, ärge kuulake juttu, et miski ei õnnestu. Ärge rääkige inimestele suurejoonelistest plaanidest, laske neil näha tulemusi pärast seda, kui nad on saavutanud selle, mida nad tahavad.
4. Otsige kõigest rõõmu. Peate kiirgama valgust, alles siis suudate leida harmoonia teid ümbritseva maailmaga. Kindlasti kuulake oma südant ja tegutsege targalt. Enne olulise otsuse tegemist kaalu plusse ja miinuseid.

Meetod nr 3. Pöörake tähelepanu pisiasjadele

1. On teada, et pisiasjad annavad kokku globaalse pildi. Pöörake tähelepanu väikestele asjadele, mis teid õnnelikuks teevad. See võib olla šokolaaditahvel kallimalt, lillekimp kolleegilt või lõhnav ürdivann.
2. Paljud inimesed on oma olemuselt ilmast sõltuvad. Mõnele ei meeldi vihm, teised, vastupidi, otsivad sellest lohutust. Püüdke nautida langenud sügislehti, lindude sirinat, esimest lund.
3. Võib-olla näete ilusat päikeseloojangut või päikesetõusu, mis paneb teid naeratama. Jäädvustage pilt oma peas, pöörduge selle juurde tagasi meeleheite või kurbuse hetkedel. Muidugi pole probleemid kuhugi kadunud, need vajavad veel lahendamist. Siiski ei tohiks te lubada endale terve päeva ja öö ärritunult ringi kõndida.
4. Ärge kuulake oma pere või kolleegide juhiseid: "Sa ei mõtle probleemidele, teil on endiselt lõbus!" Nad ei tea, mis teie peas toimub. Kui sööd maitsvat kooki, keskendu oma retseptorite tunnetele, mitte naise/venna/sõbra nurinale.
5. Muutke harjumuseks alustada oma hommikut kruusi värskelt keedetud kohvi ja lõbusa telesaatega. Kuulake tööle sõites raadiost naljakaid nalju. Ära lase kolleegidel ega ülemustel oma päeva rikkuda, võta rahulikult. Rahu leiate ainult siis, kui kogete vaimset zeni.

Meetod number 4. Ärge mängige ohvrit

1. Soovitus on asjakohane neile inimestele, kes näevad kõiges hukkamõistu, kriitikat ja viha. Kas teie abikaasa ütles, et supp oli veidi alasoolatud? Ära karju tema peale, võta kriitikat enesestmõistetavana. Vastake rahulikult, ärge kaotage tuju.
2. Kui teid süüdistatakse kohtuasjas, ärge püüdke end kaitsta ja "pöörake laudu". Selliseid tegusid peetakse agressiooniks, vihaks ja võimetuks tajuda teiste arvamusi. Tänan nõu eest, tehke siis omal moel. Ärge proovige oma seisukohta tõestada.
3. Oluline on ka teiste arvamus, õigemini selle puudumine. Peate saama iseseisvaks, vabaks võõraste tegudest ja mõtetest. Öelge "ei!", kui see teile sobib. Ärge laske kellelgi end elu kohta õpetada, kui tal pole selles valdkonnas kogemusi.

Meetod nr 5. Abstraheerige ennast

1. Paljud inimesed haaravad peast, kui kõik probleemid ilmnevad ühel hetkel. Muidugi tulevad raskused kaasa: tööl, perekonnas ja rahaliselt. Sellistel päevadel võib vihaseks ajada absoluutselt iga pisiasi, olgu selleks siis rebenenud sukk või ebapiisavalt kange kohv.
2. Õppige hetke külmutama ja seda tagasi kerima. Kui häda juhtub, istuge maha, tehke abstraktsus, valage kruusi teed. Kujutage ette, et teiega sarnast olukorda ei juhtunud. Naeratage, lülituge muudele asjadele (helistage sõbrale, lugege raamatut, vaadake televiisorit jne).
3. See psühholoogiline nipp aitab sul pisiprobleemid peast välja ajada. Selle tulemusel puhastate oma mõtted "prügist" ja mõistate, et keerukuse suurus ei ole suurem kui riisitera.
4. Teine suurepärane lõõgastusvõimalus on kuum vann ja vali muusika. Selline kontrast (vanni rahulikkus ja kompositsiooni hooletus) ei võimalda keskenduda pakiliste probleemidele. Lõppkokkuvõttes ilmute välja värske ja selgete mõtetega.

Meetod number 6. Tea, kuidas andestada

1. Ega asjata öeldakse, et võime andestada on tugevate inimeste omadus, nõrgad inimesed võivad aastaid solvuda. Kuid mitte kõik ei tea, et pahameel ja viha hävitavad inimese seestpoolt, nagu haigus.
2. Isegi kui teie kurjategija on liiga julm, peate talle andestama. Muidu mõtled pidevalt sellele, kuidas tema jaoks asja hullemaks teha. Muidugi on kättemaksul oma koht, aga pärast tuleb olukorrast lahti lasta.
3. Õppige andestama. Nagu teate, on igal inimesel puudusi. Ärge kiusake oma perekonda ja lähedast väiksemate vigade pärast, sulgege nende ees. Olge lahkem, arendage seda omadust iga päev.
4. Endaga harmoonia säilitamiseks on oluline kuulata ka oma sisehäält. Igas olukorras, kus ta end ilmutab, ole ettevaatlik. Ärge tehke midagi, mis on teie põhimõtetega vastuolus.

Meetod nr 7. Taju ebaõnnestumisi erinevalt

1. Kõik probleemid erinevad oma olemuselt, nende esinemise olemuse, tagajärgede jms poolest. Üks vallandati mainekalt töökohalt, teine ​​kogeb raskusi isiklikus elus, kolmas on pettunud iseendas ja oma perekonnas.
2. Oluline on meeles pidada, et probleemid ei kesta igavesti. Varsti asendub must triip valgega, elu hakkab paremaks minema. Õppige võtma ebaõnnestumisi õppetundidena, mis muudavad teid tugevamaks ja targemaks.
3. Nõus, kui inimene ei tee vigu, peatub tema isiklik kasv. Võtke probleemi kui võimalust, mille elu on teile andnud. Lõppude lõpuks, nagu teate, kõik head asjad juhtuvad siis, kui te neid ei oota.
4. Vaadake keerukust nii positiivselt kui ka negatiivselt. Esimene ütleb, et see lükkas teid uute võitude poole. Teine aspekt on panna proovile oma tahtejõud ja see, kui kaugele oled valmis minema.

Meetod nr 8. Sportida

1. Psühholoogid on korduvalt tõestanud, et kehalise aktiivsuse ja inimese psühho-emotsionaalse tausta vahel on positiivne seos. Kasutage oma võimalusi, hakake sportima.
2. Registreeruge jõusaali, koostage programm ja alustage treenimist. Külastage tantsu- või võitluskunstide kooli, käige ujumas, pilateses või joogas.
3. Kui see pole võimalik, harjuta kodus. Hüppanöör, keeruta rõngast, pumpa jalgu ja kõhulihaseid. Enne magamaminekut tehke tund jalutuskäiku või viisteist minutit sörkjooksu.

Kogenud psühholoogid soovitavad arendada sisemist harmooniat ja suruda alla ärevust, mis sööb seestpoolt. Mõtle vähem, arenda huumorimeelt, ära teeskle, et oled ohver. Abstraheerige probleemidest, nautige meeldivaid pisiasju, õppige andestama.

Video: kuidas leida meelerahu

Paljud inimesed esitavad endale küsimuse: "Kuidas leida meelerahu ja vaikust, mis võimaldab teil ümbritseva maailmaga harmooniliselt suhelda, säilitades samal ajal tasakaalu teie isiksuse kõigil tasanditel (vaimne, emotsionaalne ja füüsiline)"?

Olles kehastunud, läbinud unustuse loori ja viibides eluprotsessis paljude katalüsaatorite energiate mõjul, oma tõelise mina mäletamine ja sisemise tasakaalu leidmine ei ole lihtne ülesanne ja see on väljakutse, mis seisab silmitsi kõigiga.

Selle tipp on kõigile kättesaadav ja kõik selle tahud on juba meie sees. Igaüks paigaldab ja konfigureerib oma süsteemi mugavas vahemikus ja piirides.

Inimese sisemist tasakaalu ei saa saavutada välismõjuga, see peab tekkima seestpoolt, ükskõik kuidas see ka ei juhtuks, teadlikkusega või ilma, kuid olemus tuleb seestpoolt. Väline osapool saab aidata ainult suunamisega, aga mitte iseorganiseerumisega.
Pealegi pole siin abiks õnnetused ja enesearengu "tungid". Sisemiste eesmärkide saavutamiseks peate ennast hoolikalt kohtlema ja töötama süstemaatiliselt.

Meelerahu ja harmoonia leidmine iseendaga on meie seisundi tasand, mis on saadaval igal meie reaalsuse hetkel SIIN ja PRAEGU.

Nende asjade olemus ei ole sugugi passiivne, vaid vastupidi, see on väga dünaamiline ja seda realiseerivad paljud muud tegurid. Seda kõike korraldab kombinatsioon: vaimne tegevus, energia, keha, emotsionaalne osa. Ükskõik milline neist teguritest mõjutab tõsiselt teisi, organiseerudes ühtseks tervikuks – inimeseks.

Igaüks meist seisab silmitsi väljakutsega ja igaüks meist võtab selle vastu, väljendub meie vabas valikus.

Inimese sisemine tasakaal– see on meie maailmas eluks vajalik tingimus. Ja kui me ise seda ei moodusta, moodustub see ilma meie teadliku osaluseta ja viiakse teatud madala sagedusega vahemikku, mis võimaldab meil manipuleerida, kontrollida ja energiat võtta.

Seetõttu on meie küsimus otseselt seotud igaühe tegeliku vabaduse ja energiasõltumatusega.

Vaimse tasakaalu ja harmoonia kujunemise viisid

Saavutamine on võimalik kahes režiimis:

Esimene režiim

Teadlik, isiklikult kontrollitud protsess sisemise harmoonia kõigi komponentide loomiseks, kohandamiseks ja häälestamiseks. Sel juhul on töö käigus üles ehitatud individuaalne tasakaal stabiilne, positiivne, energiaküllane ja optimaalne.

Teine režiim

Teadvuseta, kaootiline, kui inimene elab, alateadlikult alludes ja järgides mõtete, emotsioonide ja tegude ahela automaatset kaasamist. Sel juhul on meie loodus ehitatud madala sagedusega kontrollitavasse vahemikku ja see on inimese jaoks hävitav ja hävitav.

Aja jooksul, olles loonud meile toimiva positiivse maailmapildi, saame luua oma viise sisemise tasakaalustamise integreerimiseks ja paigaldamiseks igal, isegi kõige kriitilisemal hetkel.

Vaimse tasakaalu kujunemist mõjutavad tegurid

1. Viibimise kiirus

Soov kiirendada sündmuste kulgu elus, sallimatus ja negatiivne reaktsioon ärrituse kujul sündmuste arenemise kiiruse tõttu ning toimuva tagasilükkamine aitavad kaasa tasakaalustamatuse tekkimisele.

Hetkes viibimine, leppimine asjaolude vooluga, mida me ei saa mõjutada, aitab ainult kaasa probleemide paremale lahendamisele. Meie reaktsioonid välistele sündmustele on selle säilimisel võtmetähtsusega ja määravad. Ainult meie ise valime, kuidas tekkivatele olukordadele ja sündmustele reageerida.

Kõik välised katalüsaatorid on oma olemuselt algselt neutraalsed ja ainult meie otsustame, millised need on, ja paljastame nende potentsiaali.
Aja andmine tähendab keskendumist igale tegevusele, olenemata sellest, mida teete, nuppude kinnitamisele, toidu valmistamisele, nõude pesemisele või millelegi muule.

Samm-sammult peaksime läbima oma tee, pöörama tähelepanu ainult olevikule, mitte kiirendama liikumisi, mis liiguvad õigel kiirusel. Laske väike asi oma maailma, andke end sellele täielikult, te ei tohiks pidevalt anduda sellele, mis teile muret valmistab, peate õppima meelt hajutama.

Sellised lihtsad tegevused on suunatud teadlikkuse tõstmisele, kuid kivi kulutab vett ja see, mida saavutate, hämmastab teid. Just pisiasjad, millega teekonda alustame, muudavad meie teadvuse plastilisemaks ja nõrgendavad kogu pinget, mis on meisse juba aastaid kuhjunud, surudes meid ebareaalsesse maailma. Me ei unista, kuidas see olema peaks, vaid liigume selle poole omal jõul. Ühel päeval lihtsalt pese nõusid ilmse huviga, mõtle ainult neile, võta aega, lase mõttekäigul kõik sinu eest ära teha. Selline lihtne loogika paljastab tuttava hoopis teise nurga alt. Pealegi muutub maailm ise tähelepanelikule ja mõtlevale inimesele arusaadavamaks ning juba selles etapis osa hirme taandub.

Me ei saa elus kõike kontrollida - see tähendab, et tegelikult pole mõtet võidelda, see on reaalsus. Ja sageli juhtub, et igasugune muu mõju, mis meil on, toob olukorrale ainult kahju ja tähendab, et me pole veel valmis endas teadlikult meelerahu ja harmooniat leidma.

2. Mõõdukus

Keskkonna üleküllastumise vältimine liialdustega, võime mitte jagada maailma mustaks ja valgeks, oskus selgelt mõista oma jõu taset, mitte raisata aega - kõik see võimaldab koguda meie jaoks vajalikku potentsiaali. energia selle edasiseks kasutamiseks positiivse sisemise tasakaalu (tasakaalu) loomisel.

3. Mõtteviis

Mõtted on energeetiline aine meie sees. Harmoonia loomiseks on vaja neid eristada ja jälgida. Kuid mitte iga mõte, mille me enda sees tabame, ei kuulu meile. Peame ise valima, mida uskuda. Tuleb teadlikult vahet teha mõtetel, mis meile tulevad.

Meie motiivid peegelduvad meid ümbritsevas maailmas; negatiivne mõtteseisund levib meie ettekujutusse maailmast kui tervikust. Treenides end jälgima mõtteid ja tehes teadlikke valikuid, võtame vastutuse oma elu eest, saavutame meelerahu ja harmoonia iseendaga.

Mõtete jälgimine tähendab, et tekkivatele piltidele ei reageerita refleksiivselt, automaatselt. Tehke paus, tunnetage, milliseid tundeid ja emotsioone see mõte tekitab, ja tehke valik, kas see teile meeldib või mitte.

Alateadlik, kiire automaatne emotsionaalne reaktsioon tekkivatele negatiivsetele mõtetele käivitab negatiivse madalsagedusliku energia tootmise ja vabanemise protsessi, mis vähendab energiakehade sagedustaset ja selle tulemusena langetab need madalatesse vahemikesse.
Oskus eristada, jälgida ja valida mõtteviisi teeb selle võimalikuks ja loob tingimused isikliku meelerahu ja vaikuse loomiseks või taastamiseks.

4. Emotsioonid

Inimese emotsioonid on isiksuse hindav hoiak ja vastus väliste elukatalüsaatorite mõjule.
Teadliku suhtumise korral on meie sensoorne sfäär, meie emotsioonid jumalik kingitus ja loov jõud, mis ühinevad ülihinge kõrgeima aspektiga, ammendamatu allikaga. tugevus.

Alateadliku suhtumise ja automaatsete emotsionaalsete reaktsioonidega välistele katalüsaatoritele, kannatuste, valu, tasakaalutuse põhjustajale.

Kui mõtted on piltlikult öeldes energiaprotsesside käivitamise "päästikuks", siis emotsioonid on liikumapanevad jõud, mis annavad neile protsessidele kiirenduse (kiirenduse). Kõik sõltub vektori tähelepanu suunast ja sellest, kui teadlikult või alateadlikult toimub sellesse kiirenevasse voolu sukeldumine. Igaüks valib, kuidas seda jõudu kasutada loovuseks, loomiseks, oma Ülehingega sideme tugevdamiseks või hävitavateks plahvatusohtlikeks vabastamiseks.

5. Füüsiline keha

Keha on vaid meie mõtlemise laiendus.
Füüsilise keha tasandil on suletud energiaring, mis ühendab mõtteid - keha, emotsioone - keha, harmoonilist süsteemi - energia vabastamist.

Spetsiifiliste mentaalsete kujundite kasutamisele koos emotsionaalse kokteili lisamisega järgneb individuaalset tüüpi neurotransmitterite sissevool kehasse, mis määravad, millist konkreetset füüsilist ja moraalset tunnet me kogeme.

• Positiivsed emotsioonid lõdvestuda ja rahuneda, lasta meie kehal ja selle kõikidel osadel energiast mitte läbi põleda ja töötada õiges režiimis.
• Negatiivsed emotsioonid, vastupidi, põhjustavad lokaalseid häireid, mis võivad avalduda silelihaste spasmidena ja koemembraanide deformatsioonidena, spasmidena ja kompressioonidena, millel on akumuleeruv toime ja seetõttu kogu kehas pikaajalisi negatiivseid protsesse.

Inimese hormonaalsüsteem reageerib emotsionaalsele seisundile, mis tähendab, et sellel on otsene mõju keha hetkeseisundile, teisalt suureneb teatud hormoonide taseme tõusuga ka emotsionaalsus.

Tänu sellele on meil võimalik õppida emotsioone kontrollima, kontrollides mingil määral keha hormonaalset taset ja see annab meile võimaluse mõnest negatiivsest emotsioonist kerge vaevaga üle saada, saavutame nende üle kontrolli. See oskus määrab suurel määral meie potentsiaali paljudest valusatest seisunditest kõrvale hoida ja sellest tulenevalt ka meie eeldatava eluea.

7 nippi vaimse tasakaalu ja harmoonia leidmiseks

1. Väldi ranget planeerimist

Kui luuakse plaanid arengueesmärkide, manöövrite elluviimise, saavutuste ja tulemuste visandamiseks – siis on kõik korras. Kuid kui me kontrollime oma eluruumi iga minutit, demoraliseerime end mahajäämisega. Alati on vaja kuhugi joosta ja aega kõike teha. Selles režiimis piirdume igapäevaste aspektidega ja jätame kasutamata erilisi võimalusi olukordade lahendamiseks. Tuleb olla paindlikum ja avatud võimalusele manööverdada läbi sündmuste ilma emotsionaalsete kannatusteta.

Raske on näha iga pisiasja võimalikest sündmustest tulevikus, kuid kui oleme hetkega kohanemisvõimelised, ei tee meid miski rahutuks ja me ujume enesekindlalt elu peavoolus, kontrollides osavalt oma "aeru", naastes soovitud tasakaal ajas.

2. Sümbolid ei ole juhuslikud

Midagi ei juhtu juhuslikult. Kui me oskame näha, eristada ja uskuda märke, mis meile kõrgematelt tasanditelt saadetakse, siis suudame oma tasakaalu juhtida ja vältida paljusid hädasid. Nägemist ja märkide tunnetamist treenides saate kiiresti vältida negatiivseid mõjusid ja järgida seadistuste optimaalset sagedusvahemikku, korrigeerida oma kohalolekut energiavoos, saavutades meelerahu ja -rahu elus.

3. Harjutage Jumalasse usku ja kõrgemate jõudude teenimist

Meil peab olema püha koht nii otseses (füüsilises) kui ka ülekantud tähenduses (püüdlus ja usk), see võimaldab meil säilitada "puhtust", "kindlustunnet" ja "kujundada" õigeid eesmärke. Usalda! Usaldus jumaliku ettehoolduse, voolu, ülima jõu ja ka iseenda kui Looja vastu on voolu järgimise võti, eduka, rahuliku, rahuldust pakkuva, täisväärtusliku elu võti. Ärge võtke "rooli" Kõrgeima Ettenägelikkuse käest, lubage mul aidata teid olevikus.

4. Unustage probleem mõneks ajaks ja usaldage Universumit selle lahendamine

Sageli ei suuda me oma mõtlevat meelt peatada, sest meid häirib suur hulk probleeme. Üks hea tehnika on õppida taotlust "unustama". Kui sul on probleem, siis sõnastad selle ja siis “unustad”. Ja sel ajal leiab teie nägemus probleemile iseseisvalt lahenduse ja mõne aja pärast saate oma soovi koos lahendusega "meelde jätta".

Õppige kuulama oma südant, oma sisehäält, instinkti, oma üleloomulikku intuitsiooni, mis ütleb teile: "Ma ei tea, miks ma seda vajan - aga ma lähen nüüd sinna," "Ma ei tea, miks Ma pean lahkuma - aga meil on aeg lahkuda." ", "Ma ei tea, miks ma peaksin sinna minema - aga millegipärast pean minema."

Tasakaaluvoolu seisundis teame, kuidas toimida isegi siis, kui me ei tunne olukorda lõpuni ega mõista seda loogiliselt. Õppige ennast kuulama. Luba endal olla ebajärjekindel, situatsioonipõhine ja paindlik. Usaldage voolu, isegi kui see on raske. Kui teie elus on raskusi ja olete kindel, et kuulasite iseennast, oma intuitsiooni ja andsite praeguses olukorras endast parima, ärge kiirustage voolu süüdistama, küsige endalt, mida see olukord teile õpetab.

Mida vool mulle sellest olukorrast läbi õpetab? Kui sellele küsimusele pole vastust, laske sellel lihtsalt minna. Usalda. Võib-olla selgub see hiljem - ja saate teada, "millega see oli". Kuid isegi kui ta ennast ei avalda, usalda teda ikkagi. Taas kord, usaldus on võtmetähtsusega!

5. Ole oma ajaga tark.

Ärge minge minevikku – minevik on juba juhtunud. Ära ela tulevikus – seda pole tulnud ega pruugi tulla või võib tulla hoopis teistmoodi (kõige ootamatumalt). Kõik, mis meil on, on praegune hetk! Keskenduge oma eksistentsi igale hetkele, kui ajavool on teie tasemel.

Oskus olla avaldub teadlikus suhtumises teadvusesse aeglustub ning sel hetkel on tunda kogu elu maitset ja täiust igas näiliselt lihtsas sooritatud tegevuses. Tunneta selle maitset toidu maitses, lillede aroomides, taevasinises, lehtede sahinas, oja kohinas, sügislehe lennus.

Iga hetk on kordumatu ja kordumatu, pidage seda meeles, neelake endasse need tunded, mida kogesite sellel ainulaadsel igavikuhetkel. Teie tunded, teie taju on ainulaadsed kogu universumis. Kõik, mida igaüks on endasse kogunud, on tema igaviku ja surematuse kingitused.

Tasakaal pole midagi muud kui soov elada selles maailmas sellisel kiirusel, millega see tegelikult kulgeb, st lihtsalt mitte kiirustada. Ärrituse tunne ja reaalne võimalus sündmuste kiirust mõjutada on täiesti erinevad asjad.

Ja kui sinust tõesti midagi sõltub, siis saab seda alati rahulikult teha. Ja enamasti on ärrituse tõelisteks sümptomiteks närvilised žestid, raev, süüdistavad kõned, mida me endale ütleme, näriv tunne "Noh, miks mina?" - ilmuvad alles sel hetkel, kui on juba kristallselge, et oleme absoluutselt jõuetud ega suuda protsessi kuidagi mõjutada.

Ainus, mida saame teha, on olla ühes hetkes, ärritumata või kiirendamata, nautida, olla selle eest tänulik. Ja just selle valiku ja suhtumisega säilibki sel hetkel meie ainulaadne ja optimaalne vaimne tasakaal ja harmoonia iseendaga.

6. Loovus

Meie lineaarsest kolmanda mõõtme mõtlemisest kõrgemal tasemel on loovus Ühe Lõpmatu Looja kõrgeimate jumalike potentsiaalide avanemine isiklikul tasandil. Loomingulise potentsiaali vabastamine täidab sind positiivse energiaga, võimaldab saavutada maksimaalse tasakaalu, tõstab energiasfääri sagedusi ning tugevdab sinu isiklikku sidet oma SuperSouliga.

Harjutades midagi, mida armastate, eriti kui see hõlmab kätega peenmotoorikat, jõuate seisundisse, kus teie meel rahuneb automaatselt. Just täna, just praegu – leidke hetki, et teha seda, mis teile meeldib. See võib olla toiduvalmistamine, suveniiride valmistamine, piltide maalimine, proosa ja luuletuste koostamine, looduses jalutamine, auto remont, lemmikmuusika kuulamine ja palju muud, mis teile isiklikult rõõmu valmistab.

Ära küsi endalt – miks? Loobuge ratsionaalsetest, "õigetest" küsimustest. Sinu ülesanne on tunda oma südamega, tunnetada asjaolude kulgu ja kõige lihtsam viis seda teha on teha seda, mis sulle meeldib. Kui sulle meeldib süüa teha, siis süüa teha, kui sulle meeldib jalutada, jalutada, siis proovi leida igapäevaelus midagi, mis sind “elus/elus” olekusse “lülitab”.

7. Võtke inimestelt ja elult vastu seda, mida see teile praegu annab, armastuse ja tänutundega, nii materiaalselt kui ka emotsionaalselt.

Ärge nõudke rohkem ega paremat, ärge püüdke teist agressiivselt mõjutada, solvata või "õpetada".
Lõpuks leidke ja katsetage, mis aitab SINU mõtlevat meelt rahustada. Mis täpselt võimaldab teil lõõgastuda ja mõteteta ruumi sattuda? Milline meetod sobib teile kõige paremini? Leidke need viisid ja tehke kõige olulisemat – harjutage.

Meie optimaalselt tasakaalustatud isiklik tasakaal on ühendatud jumaliku eluenergia vooluga. Seetõttu selleks, et olla selles Voos, peame end kokku panema nii, et meie sagedused oleksid häälestatud sellele voolule. Tunnetage seda Voogu südame, tunnete, mõtete tasandil, pidage meeles neid sageduse seadistusi, integreerige need sageduse seadistused oma energiasfääri ja muutke need oma lahutamatuks osaks.

Olla siin ja praegu ühel igavikuhetkel Armastuse sagedusel Ühe Lõpmatu Looja Lõpmatuses!