Ryazhenka kehakaalu langetamiseks. Kääritatud küpsetatud piima dieedi puudused

Kääritatud küpsetatud piima dieet on populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Sõltuvalt kehakaalust võite kasutada kolme- või seitsmepäevast dieeti. Valgurikas kääritatud küpsetatud piim sisaldab vähesel määral kaloreid ja sellel on palju muid kasulikke omadusi. Kääritatud piimatoode sobib hästi tatraga. On plusse ja miinuseid. Vaatame üksikasju artiklis.

Kääritatud küpsetatud piima kasulikud omadused

Ryazhenka on tavaline jogurt, mis koosneb koorest ja küpsetatud piimast, mille rasvasisaldus ei ületa 6%. Erinevalt keefirist on selles rohkem valku ja madalat energiasisaldust – vaid 67 kcal 100 grammi kohta.

On kindlalt teada, et fermenteeritud piimatooted normaliseerivad seedimist. Inimestel, kes põevad seedetrakti haigusi, soovitatakse tarbida fermenteeritud piima baasil valmistatud tooteid. Ryazhenka sisaldab rauda, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, fosforit, aga ka vitamiine nagu B1, B2, C, E, PP ja beetakaroteeni.

Komponendid sobivad omavahel hästi ja imenduvad organismis kergesti. Kõrge kasulike bakterite sisalduse tõttu mõjutab kääritatud küpsetatud piim soodsalt mao, soolte ja neerude tööd. Toote süstemaatiline kasutamine aitab puhastada keha, mille tulemuseks on liigsete kilode kaotamine.

Ryazhenka vabastab sooled patogeensetest bakteritest ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele. Suurenenud fosfori ja kaltsiumi sisaldus aitab tugevdada küüsi, juukseid, nahka ja luusüsteemi tervikuna. Ryazhenka armastajad on kaitstud raske haiguse - osteoporoosi eest.

Fermenteeritud piimatoote valk sisaldab eelkõige asendamatuid looduslikke happeid lüsiin ja metioniin, mis on vajalik kudede kasvuks ja paranemiseks. Kui anda väikesele lapsele hommikul lusikatäis kääritatud küpsetatud piima, tekib tal isu. Täiskasvanud, kes tarbivad toodet hommikusöögiks, annavad kehale kergust terveks päevaks.

Ryazhenka on Kaukaasia rahvaste seas väga populaarne. Jook kutsus matsun tarbitakse janu kustutamiseks. Kaasaegseid jogurteid hakati tootma kääritatud küpsetatud piima baasil.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi olemus ja reeglid, tulemused

Dieetoitumise põhimõte hõlmab fermenteeritud piimatoote kui peamise koostisosa igapäevast tarbimist. Ryazhenka peaks olema värske, rasvasisaldus 4–6%. Mida kõrgem see näitaja, seda vähem tulemusi peaksite ootama.

Kääritatud küpsetatud piima süstemaatiline tarbimine stabiliseerib seedesüsteemi toimimist. Keha hakkab tasapisi ennast puhastama. Soole mikrofloora ja vee-soola tasakaal normaliseerub. Tänu sellele paraneb neerufunktsioon. Sellised näitajad stabiliseerivad ainevahetusprotsesse. Liigne rasv hakkab lagunema.

Kääritatud küpsetatud piimal põhinevat dieeti peetakse üheks kõige õrnemaks, see on kergesti talutav. Kääritatud piimatoode on täiesti kahjutu ja te ei pea nälga jääma.

Sõltuvalt lisakilode olemasolust peate otsustama dieedi tüübi üle kolm või seitse päeva. Esimestel päevadel kaotatakse maksimaalne arv kilogramme. Siis on vormi säilitamiseks vaja veeta paastupäevad kääritatud küpsetatud piimaga. Kolmepäevane dieet võimaldab kaotada 3-5 kg, seitsmepäevane dieet 5-8 kg.

Lemmiktoitudest hoidumise ajal peate mõnest toidust loobuma:

suhkur;
maiustused;
alkoholi sisaldavad tooted;
gaseeritud joogid;
praetud ja rasvased toidud.

Rjaženka kustutab janu. Kuid te ei tohiks vedelikku tähelepanuta jätta. Tänu sellele säilib vee-soola tasakaal. Joo puhastatud vett ja magustamata rohelist teed.

Lisame oma dieeti rohkem puu- ja juurvilju, et täiendada keha energiavarusid. Selle tulemusena väheneb väsimus, ilmub uus jõud ja tuju paraneb.

puder, peamiselt kaerahelbed;
Puuviljad ja köögiviljad;
dieettoiduline liha ja kala.

Ryazhenka kui peamine toidu koostisosa soodustab rasvapõletust, säilitades ja tugevdades lihasmassi tänu valkudele.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi eelised ja puudused

Dieedi eelised:

märkimisväärselt kaotada kaalu ilma nälgimiseta;
keha ei koge stressi;
rasvlahustuvate vitamiinide aktiivne imendumine;
seedesüsteemi stimuleerimine;
suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele;
janu puudumine;
vitamiinipuuduse täiendamine.

Dieedi toitumise puudused:

Sellel dieedil pole praktiliselt mingeid negatiivseid külgi. Tasub meeles pidada, et kasutame ainult värskeid ja madala rasvasisaldusega tooteid. Vastasel juhul võib tekkida mao ja soolte talitlushäire. Suure rasvasisaldusega Ryazhenka on toitumise jaoks ebaefektiivne.

Kääritatud piimatoodetel põhinevat dieeti ei saa pikka aega jätkata. Keha kordategemiseks piisab kolmest kuni seitsmest päevast. Lisaks, kui järgite õiget toitumist, on soovitatav üks kord nädalas läbi viia paastupäevi kääritatud küpsetatud piimaga.

Kolme päeva menüü

Esimene päev

Hommikusöök. Sööme tüki melonit kuni 100 g, pestakse maha 0,5 tassi kääritatud küpsetatud piimaga.
Õhtusöök. Teeme puuviljasöögi. Energiaväärtuse poolest on parim variant apelsini, maasika ja kiivi segu kogukaaluga 300 g, maitsestatud 150 ml fermenteeritud küpsetatud piimaga.
Õhtusöök. Auruta või keeda kana- või kalkunifilee – 150 g Maitsesta kerge köögiviljasalat sidrunimahlaga. Magustoiduks sööme pool greipi.

Teine päev

Hommikusöök. Sega 200 g müslit maasikatega, maitsestades 100 ml kääritatud küpsetatud piimaga. Alternatiivne võimalus võib olla mis tahes teraviljapuder, eelistatavalt kaer või kliid.
Õhtusöök. Sega paprika, spinatilehed, kurk, ürdid oliiviõliga. Magustoiduks - pool apelsini. Kogu tootevaliku saab asendada ühe klaasi ananassimahlaga. Peseme maha kääritatud küpsetatud piimaga – 100 ml.
Õhtusöök. Keeda tükk valget liha: kanarind, kalkuniliha või jänes kuni 200 g Serveeri salatiga. Loputage fermenteeritud piimatootega - 150 ml.

Kolmas päev

Hommikusöök. Sööme arbuusi, piisab kolmest viilust. Peseme maha kääritatud küpsetatud piimaga – 200-250 ml.
Õhtusöök. Valmistame maasikatest ja banaanidest segu kogukaaluga 150 g Pese maha õunamahlaga - 200 g.
Õhtusöök. Keeda kalatükk - 200 g Magustoiduks söö portsjon brokkolit koos ürtidega.

Iga päev enne magamaminekut joome klaasi haput toodet. Viimasel päeval kostitame end kokteiliga: fermenteeritud küpsetatud piim puuviljadega, kogumaht – 200 ml.

Kolmepäevast dieeti peetakse tasakaalustatuks ja tervislikuks. Kuid ikkagi on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Menüü seitsmeks päevaks

Seitsmepäevane dieet on näidustatud ülekaalulistele inimestele. Nädala jooksul puhastatakse keha täielikult. Sel juhul toimub kaalulangus alates 5 kg peamiselt soolte tühjenemisest. Ja kui te dieedist õigesti ei loobu, taastub liigne kaal koos suurenemisega.

Nädala jooksul, mil hapendatud küpsetatud piimaga kaalust alla võtame, lisame kolmele toidukorrale päevas teise hommikusöögi ja pärastlõunase suupiste. Toit on kõik seitse päeva sama.

Seitsme päeva dieedi menüü:

Hommikusöök. Kaerahelbe- või kliipuder.
Suupiste. Joome 200 ml kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök. Valmistame kana ja köögiviljade baasil kerge supi. Loputage fermenteeritud piimatootega - 200 ml.
Pärastlõunane suupiste. Joome klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök. Valmistame teie lemmikköögiviljasalati, mis on maitsestatud oliiviõli ja tükikese aurutatud kalaga. Peske see maha klaasi fermenteeritud piimatootega.

Dieedist ja paastupäevadest väljumine

Inimesed, kes on hapendatud küpsetatud piima dieeti enda peal proovinud, on tulemusega rahul. Seda tüüpi toitumine annab teile kerguse tunde kogu kaalukaotuse perioodi vältel. Mõned kasutajad ütlevad, et pärast sellist dieeti ei taha nad muid toite süüa. Siiski peate ikkagi dieedist loobuma. Toitumisspetsialistid soovitavad mitmekesisemat toitu.

Vaatamata tasakaalustatud toitumisele peavad kehasse sisenema ka muud elemendid. Lisaks on puhastamine kasulik, kuid kõiges peaks olema mõõdukus. Peaasi, et tavalisele toitumisele tuleb üle minna järk-järgult.

Kõigepealt sööme samamoodi. Ja vahepalaks sööme hapendatud piimatoodete asemel puu- ja juurvilju. Paari päeva pärast asendame pärastlõunase suupiste keedetud lihatükiga. Selge on see, et tuleb aeg, mil tahad süüa praekartulit või peekonit. Püüdke normidest kinni pidada ja tehke kord nädalas kergeid päevi.

Paastupäev fermenteeritud küpsetatud piimaga

Kääritatud küpsetatud piima joome terve päeva – kuni 2 liitrit. Vajadusel võite juua puhastatud vett. Kääritatud piimatoode annab täiskõhutunde ja energiavarud terveks päevaks. Kaalulangus on kuni 2 kg, olenevalt kehakaalust.

Kui teil on vaja näiteks enne puhkust paar lisakilo kaotada, võite kolm päeva süüa kääritatud küpsetatud piima koos puuviljadega. Sel perioodil joome 1-2 liitrit madala rasvasisaldusega toodet. Sööme värskeid puuvilju. Valmistame köögiviljasalateid, maitsestades neid fermenteeritud küpsetatud piima või kokteilidega. Paar kilogrammi kaob ära.

Dieet kääritatud küpsetatud piimal ja tatral

Kääritatud piimatoodet koos dieetpudruga peetakse “ideaalseks paariks”. Tatar sisaldab maksimaalselt kasulikke aineid. Tarbides putru samaaegselt kääritatud küpsetuspiimaga, aitad organismil täita vitamiini- ja mineraalainete puudust. Toode tuleb korralikult ette valmistada.

Loputage klaas tatart. Täida see kääritatud küpsetatud piimaga ühe sõrme võrra kõrgemal. Laske üleöö seista. Putru pole vaja keeta. Vürtse me ei lisa, aga paar tükki värsket puuvilja peale ei tee paha. Hommikul ootab teid tervislik ja tasakaalustatud hommikusöök. Kindlasti ei taha te enne lõunat süüa.

Ülejäänud aja sööme oma tavapärast toitu, kuid ei söö üle. "Ideaalne paar" aitab stabiliseerida seedeprotsesse kogu päeva jooksul.

Mida tatradieet meile annab?:

liigse rasva lagundamine ja eemaldamine;
küünte, naha ja juuste tugevdamine;
südame ja veresoonte stabiliseerimine.

Esimesed tulemused ilmnevad kolmandal päeval, kui keha alustab puhastusprotsessi täies jõus. Seitsmest kuni kümnest päevast piisab. Kaalulangus on 3-5 kg. Saate korraldada paastupäevad. Kord nädalas valmistame ülaltoodud retsepti järgi tatrahommikut. Ülejäänud aja joome kääritatud küpsetatud piima või sööme rohelisi õunu.

Dieedilt lahkudes ei koorma me end raske toiduga üle.

Lühikeses videos räägib Žanna Solovjova kääritatud küpsetatud piima kasulikest omadustest, sellest, kuidas toodet kodus valmistada, ning annab ka retsepti tervislikuks hommikusöögiks tatraga:

Vastunäidustused

Enne kui hakkate kääritatud küpsetatud piimaga kaalust alla võtma, lugege läbi vastunäidustused. Seda tüüpi toitumine ei ole soovitatav inimestele, kes põevad mitmeid haigusi:

seedetrakti haiguste raske vorm;
südameatakk ja insult;
suhkurtõbi (vt terapeutiline dieet nr 9);
maksahaigused;
ateroskleroos.

Iga haiguse korral peaksite hoiduma igasugustest dieetidest. Haiguse ajal vajab keha piisavat toitumist. Mitte iga inimene ei talu fermenteeritud piimatoote võtmist pikka aega. Dieedi ajal jälgi oma keha reaktsiooni. Halva enesetunde ja muude kõrvaltoimete ilmnemisel on parem selline dieet katkestada.

Kääritatud küpsetatud piimaga kaalu langetamine on maitsev ja tervislik

Ta lubab mõne päevaga vabaneda 3-5 liigsest kilost.

Toitude kalorisisalduse arvutamine

Ryazhenka parandab seedimist

Ryazhenka on vana fermenteeritud piimatoode, mida hinnatakse ainulaadsete omaduste poolest.

Seda valmistatakse küpsetatud lehmapiimast ja spetsiaalsetest piimbakteritest kääritamise teel. Väliselt on värvus helebeežist kollakaspruunini. Maitse on veidi keefiri moodi, kuid õrnem ja organismile paremini omastatav.

Seda saab valmistada kodus. Selleks kasuta eelroana hapukoort. Dieettoitmiseks sobib kõige paremini jook minimaalse rasvasisaldusega (4-6%) või nagu seda nimetatakse ka "varenetsiks".

Pidage paastupäevi fermenteeritud küpsetatud piimaga

Kääritatud küpsetatud piima kasutavate dieetide jaoks on mitu võimalust. Üks neist on kiirdieet, mis on mõeldud 3 päevaks.

Esimesel päeval söövad nad: külm fermenteeritud küpsetatud piim (100 ml) ja 1 õun hommikusöögiks, lõunaks on lubatud puuviljasalat klaasi selle tootega, õhtusöögiks võib süüa keedetud liha ja rohelist salatit ning klaas. sooja varentsi enne magamaminekut.
Teisel päeval võib hommikusöögiks süüa kaerahelbeid, kolmandal päeval võib liha asendada kalaga. Seda toitumismeetodit ei tohiks kasutada kauem kui 3 päeva. Selle aja jooksul vabanete sõltuvalt teie keha omadustest kuni 5 lisakilost.

Veel üks versioon kääritatud küpsetatud piima dieedist: mõeldud ka 3 päevaks. Sel perioodil võite süüa ainult puuvilju ja kääritatud küpsetatud piima. Kääritatud piimajoogi maksimaalne kogus päevas on 2 liitrit. Viinamarjad ja melon tuleks puuviljadest välja jätta.

Hea efekti kaalu langetamise protsessis saab saavutada paastupäevade kaudu. Ühe päeva nädalas võib täielikult asendada Varentsi joomisega (kuni 2 liitrit). Sellised regulaarsed paastupäevad aitavad teil kuue kuuga vabaneda kuni 7 kg kaalust, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Puuviljad täidavad teie dieedi energiaga

Erinevalt teistest dieetidest ei lase kääritatud küpsetatud piima dieet kehal nälga tunda, kuna see jook on üsna kaloririkas. See on kergesti kaasaskantav ja tagab täielikult veetasakaalu. Kääritatud küpsetatud piima dieet on soovitatav ka inimestele, kellel on teatud seedetrakti haigused. See aitab normaliseerida soolestiku mikrofloorat ja tagab mao vajaliku happesuse.

Suures koguses puuvilju tarbides saab keha täisväärtuslikuks toimimiseks piisavalt energiat.

Toitumise muutustega kaasnevaid meeleolumuutusi ei kaasne, samuti on tagatud rasvkoe hävimine. Kääritatud küpsetatud piima dieedist maksimaalse efekti saavutamine sõltub teie keha individuaalsetest omadustest ja põhikomponendi rasvasisaldusest. Ja peamine on sel perioodil loobuda jahutoodetest, alkoholist ja maiustustest. Peamistest toitumisreeglitest kinni pidades aitab Varenets ellu viia unistuse ideaalsest kehast.

Maine
359647

Venemaa, Rostov Doni ääres

See on küpsetatud piimast valmistatud jook.

Eelised:

Tervislik ja maitsev.

Puudused:

Minu jaoks ei.

Seda fermenteeritud piimatoodet peetakse üheks tervislikumaks. Ostan kääritatud küpsetatud piima üsna sageli ja seda saate osta peaaegu kõigist linna supermarketitest. Aga mul on omad eelistused. Fakt on see, et seda tehakse mitte ainult...

Maine
45180

Ukraina, Tšernigov

meeldiv ja kasulik viis paastupäevaks

Eelised:

lihtne, ligipääsetav

Puudused:

on vastunäidustusi

Me kõik hoolitseme pidevalt oma välimuse eest, sest tahame alati oma parimad välja näha. Väline ilu on tihedalt seotud meie tervisega. Et mitte end erinevate dieetidega kurnata, eelistan paastupäevi, mis...

Maine
2955

Venemaa, Krasnodar

parem kui keefir.

Eelised:

maitsev, meeldiv, eemaldab liigse vee, toksiinid ja rasva

Puudused:

ei minu jaoks

Tere päevast, Otzoviki lugejad! Tahan rääkida paastupäevast fermenteeritud küpsetatud piimaga. Üldiselt olen paastupäevi harjutanud juba pikka aega. Kord-kaks kuus teen kindlasti paastupäeva, vahel 3 korda kuus...

Maine
11

Venemaa, Kirov

Dieet pauguga!

Eelised:

kaotas kahe aastaga kolmkümmend kilo

Puudused:

miinuseid pole!

Noh, kallid sõbrad! Alustan sellest, et kõik dieedid on rasked ja te ei pea kõike korraga maha jätma, kui see teile ei sobi! kaalus 20-aastaselt 180 cm pikkusega 120 kg, ise...

Maine
28380

Usbekistan, Taškent

Maitsev ja tervislik, aga mitte rohkem kui ühel päeval järjest!

Eelised:

Maitsev, üsna õrn mahalaadimine.

Puudused:

Kasutasin seda tüüpi mahalaadimist pärast seda, kui sain kohvikus toidumürgituse. Ma ei tea, miks, aga pärast mürgitamist tahan ma tõesti süüa, kuid riisi on tavaliselt raske süüa ja ma ei suuda isegi keefirit vaadata. Kell…

Maine
1998

Venemaa, Peterburi

Toitev ja tõhus

Eelised:

Maitsev, rahuldav, tervislik, te ei pea näljaseks jääma

Puudused:

ma pole leidnud

Eile otsustasin kinkida endale paastupäeva hapendatud küpsetuspiimaga, pidasin sellele paastupäevale kergesti vastu ja täna jagan hea meelega tulemusi ja muljeid. Ma armastan väga piima- ja fermenteeritud piimatooteid, mõnikord isegi ilma...

Maine
49950

Ukraina, Harkov

rjaženka armastajatele

Eelised:

saadaval

Puudused:

järelmaitse

Millise eesmärgi me taotleme, kui läheme dieedile või otsustame pühendada 1-2 päeva ühe või teise toote paastumisele? Dieet on selge. See on kas arsti ettekirjutus või teie enda otsus midagi oma välimuses muuta...

Maine
19109

Ukraina, Donetsk

Abi võitluses allergiatega

Eelised:

Maitsev, mitte keeruline

Puudused:

Tere päevast)) Seda arvustust ajendas mind kirjutama üks tüdruk, kes teeb sageli palju paastupäevi)) Ma ei ole rangete ja kurnavate dieetide ega raske füüsilise tegevuse fänn. Minu jaoks on parem, nagu öeldakse: "Kui sõidad vaiksemalt, siis lähed edasi"...

Maine
157

Venemaa, Krasnojarsk

2 päeva Ryazhenkal = -2 kg.

Eelised:

Kergesti talutav, rahuldav, maitsev, väga tervislik, sobib kõigile.

Puudused:

Mitte ühtegi.

Tere kõigile! Räägin teile oma hiljutisest kaalukaotusest kääritatud küpsetatud piimaga: serveerisin 2 paastupäeva kääritatud küpsetatud piimal 2,5%, kaotasin 2 kg, mis pole tagasi tulnud 3 kuud. Kuigi ma tahan kaalust alla võtta, korraldasin selle mahalaadimise...

Maine
71789

Venemaa, Rjazani piirkond

Kaal ei kadunud, küll aga tekkis kergus.

Eelised:

Saadaval, odav, näljatunnet pole, kehasse ilmub kergus.

Puudused:

Selle aasta veebruaris otsustasin kinkida endale paastupäeva hapendatud küpsetatud piimaga. Nii-öelda keha üldiseks hüvanguks. Tahan kohe öelda, et ma armastan väga piimatooteid, eriti fermenteeritud küpsetatud piima. Seega paastupäev fermenteeritud ahjupiimaga...

Suurepärane valik piimasõpradele

Eelised:

odav, suhteliselt lihtne ja isegi maitsev

Puudused:

ma ei märganud

Otsustasin kohe pärast sünnipäeva veeta paastupäeva rjaženka peal, millega kaasnes üldine meeleolukas pidusöök ning roogade ja jookide rohkus, millest mul isiklikult oli raske keelduda. Ja te ei saa oma külalistele selgitada, miks te õnnitlusi vastu võtate ...

Maine
3

Venemaa Moskva

Aitab mind palju

Eelised:

Toitev – odav

Puudused:

Ühe kääritatud küpsetatud piima peal on igav istuda

Olen alati kaalu langetamise protsessis. Pikaajalised dieedid mulle väga ei meeldi, kuna suudan neist harva kinni pidada, kuid paari paastupäeva korraldamine enda jaoks pole eriti keeruline. Paljud korraldavad...

Maine
148580

Venemaa, Ulan-Ude

tõhus

Eelised:

tulemus

Puudused:

on vastunäidustusi

Korraldan endale kord kuus fermenteeritud küpsetatud piimaga paastupäeva, kuna tarbin seda hapendatud piimatoodet regulaarselt. Rjaženka ise on tervislik ja mahedama maitsega kui näiteks keefir. Sellel paastupäeval joon...

Maine
65445

tõhus, kuid on vastunäidustusi

Eelised:

Tulemus, maitse

Puudused:

Vastunäidustused

Kui olin veel üliõpilane, kasutasin sageli dieete, et kaotada paar-kolm kilogrammi. Aga nüüd olen hakanud kasutama paastupäevi, sest see on kehale kasulik ja ühe päeva on täiesti võimalik vastu pidada...

Maine
1568

Venemaa, Berezniki

Hea käärsoole puhastamine

Eelised:

Puhastab hästi soolestikku, kaalulangus

Puudused:

Monotoonne

Head päeva. Peale teise lapse sündi olin ausalt öeldes šokeeritud oma kaalust. Ja sellepärast loen sageli dieetidest ja paastupäevadest. Ja üks võimalus oli paastupäev kääritatud küpsetatud piimal...

Maine
15

Venemaa, Naberežnõje Tšelnõi

tõhus paastupäeva puhul

Eelised:

kättesaadavus

Puudused:

Võimalik individuaalne talumatus piimatoodete suhtes

Proovisin paastupäevi hapendatud piimatoodetega, sealhulgas fermenteeritud küpsetatud piimaga. Väga meeldiv toode, eriti kui see on valmistatud looduslikest toodetest. Kääritatud küpsetuspiima paastupäeva efektiivsus on 300-400 grammi keharasva ehk kaks korda rohkem...

nagu paastupäev, väga hea

Eelised:

Kerguse tunne

Puudused:

Järelmaitse

Esimest korda otsustasin proovida paastupäeva hapendatud ahjupiimaga pärast seda, kui Kakelil oli kolm sünnipäeva järjest, see oli midagi muud. Palju salateid, rasvaseid toite, vürtsikaid toite, igasuguseid majoneesisid ja kastmeid ja muidugi alkoholi, nagu...

Maitsev ja tervislik kergendus, kuid mitte kõigile

Eelised:

maitsev, tervislik, mitte kallis

Puudused:

vastunäidustused

Organismi puhastamiseks korraldan endale perioodiliselt paastupäevi. Enamasti meenuvad pühadejärgsed paastupäevad, mil keha on rasvasest ja raskest toidust üleküllastunud. Paastupäev on kehale võimalus teha paus igapäevasest toidust, v.a…

Maine
31648

Venemaa, Voronež

Eelised:

Lihtne ja rõõmustav

Puudused:

Minu jaoks see ei tulnud välja

Pikka aega plaanisin endale teise paastupäeva veeta. Esimene, mis mul oli, oli tehtud kanapuljongiga, mille arvustuse juba kirjutasin, see oli novembris. Seekord otsustasin veeta selle...

Eelised:

plumb, kerge soolestikus, ei isu süüa, pole kallis

Puudused:

Kääritatud küpsetatud piimaga paastupäev asendab suurepäraselt keefiripäeva. Ideaalne neile, kes ei armasta keefirit või, nagu mina, ei suuda seda juua rohkem kui ühe klaasi. Minu esimene paastupäev rjaženkal, ma tõesti...

Kaotada kaalu kuni 3 kg 3 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 580 Kcal.

Ryazhenka on maitsev ja väga tervislik fermenteeritud piimatoode. Selle abiga ei saa te mitte ainult hellitada oma maitsemeeli ja tuua kehale kasu, vaid ka kaotada liigseid kilosid.

Lühim viis figuuri muutmiseks kääritatud küpsetatud piima abil on üks või kaks paastupäeva, mille käigus väljub kehast edukalt 1-1,5 lisakilogrammi. Nii saad end pärast pühi taas vormi toeka pidusöögiga või valmistuda mõneks tähtsaks sündmuseks, et riietus istuks ideaalselt ja kõht tuleks arvestatava toidukogusega kergemini toime. Menüü selliseks lühikeseks kääritatud küpsetatud piimaga dieediks on täiesti lihtne. Päeva jooksul peate jooma poolteist kuni kaks liitrit seda kääritatud piimajooki ja ärge unustage keha varustada tavalise gaasivaba veega. Kui soovite tulemusi saavutada, peaksite unustama muud joogid ja toidud.

Neile, kes soovivad liigse kehakaaluga aeglaselt ja kindlalt hüvasti jätta ega ole valmis pikaajalisteks toitumispiiranguteks, võite veeta ühe või kaks sellist paastupäeva nädalas ja jälgida oma figuuri muutumist. Sel juhul on kuu jooksul lihtne vabaneda 4-5 ebavajalikust kilogrammist (ja kui olete märgatavalt ülekaaluline, on kaalulangus veelgi olulisem).

Paastu ajal “toidu” mõtetest kõrvale juhtimiseks proovige oma päev sisustada erinevate tegevustega, kuid soovitav on, et need ei oleks liiga energiamahukad. Siiski on teie dieedi kalorisisaldus nüüd oluliselt vähenenud. Seega, olles liiga aktiivne, on oht kogeda nõrkust ja väsimust. Minidieedi ajal on parem hoiduda sporditreeningutest. Maksimaalselt saate teha kergeid ja lühikesi harjutusi. Või veel parem, lihtsalt jalutage, see on nii kasulik kui ka meeldiv.

Kolm päeva Võite järgida järgmist dieedivalikut. Hommiku- ja lõunasöök on soovitatav süüa puuviljadega (võib süüa marju) kääritatud küpsetatud piima seltsis. Puuvilja- ja marjaosa peaks kaaluma 100 g ning ühe istumisega saab juua kuni 150 ml kääritatud küpsetatud piima. Proovige valida tärklisevabad puuviljad, kuna need sisaldavad vähem kaloreid ja suhkrut ning aitavad seega kaasa olulisemale kaalulangusele. Hommikusöögi võib osaliselt asendada või täiendada magustamata müsli või kaerahelbega. Õhtul on laual 100 g tailiha või kuni 170 g kala, portsjon värskelt pressitud sidrunimahlaga maitsestatud juurvilju. Küpsetame liha ja kala mis tahes viisil, ilma õli ja rasva kasutamata. Värsked köögiviljad võib asendada keedetud või küpsetatud köögiviljadega. Õhtusöögi lõpetame, süües pool greipi, mis on kuulus oma tugevate rasvapõletusvõimete poolest. Võite selle puuvilja asendada mõne muuga, kuid parem on eelistada tsitrusvilju. Dieedi ajal on soovitatav soolast hoiduda. Reeglina antakse selle tehnika reeglite järgimisel kehalt andeks vähemalt kolm kilogrammi liigset kaalu.

Samuti populaarne iganädalane dieet fermenteeritud küpsetatud piimaga. Seitsme päevaga võite kaotada kuni viis kilogrammi. See dieet on varasematest valikutest tasakaalustatum ja aitab ainevahetusprotsesse normaliseerides vabaneda mitte ainult liigsest kehakaalust, vaid ka toksiinidest, jääkainetest ja sarnastest kahjulikest komponentidest. Seitsmepäevane meetod hõlmab viit söögikorda. Toiduportsjonid peaksid olema väikesed (kuni 200, maksimaalselt 250 grammi). Soovitav on kogu toit kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotada. Iganädalase dieedi korral võite lisaks kääritatud küpsetatud piimale süüa teravilja, madala rasvasisaldusega suppi tailiha või köögiviljapuljongiga (lõunasöögiks on kõige parem süüa sooja rooga), madala rasvasisaldusega kala, mis on keedetud ilma rasva lisamata, ja salatid tärklisevabadest köögiviljadest. Kolm toidukorda peaksid olema täielikud, kuid pärastlõunased suupisted ja suupisted võivad piirduda kääritatud küpsetatud piimaga. Soovi korral võib endale lubada paar tassi teed või kohvi päevas, kuid ilma lisatud suhkruta.

Kõigi kääritatud küpsetatud piimaga kehakaalu langetamise võimaluste puhul peate lõpetama söömise 3-4 tundi enne magamaminekut (väike kogus kääritatud piimatooteid ei lähe arvesse).

Oluline on dieedist sujuvalt ja õigesti väljuda, vastasel juhul võivad kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi tulla. Toitumisspetsialistid soovitavad oma väljapääsu korraldada järgmiselt. Üheks suupisteks sööge kääritatud küpsetatud piima asemel köögivilju või puuvilju. Ja sööge niimoodi mitu päeva ilma ülejäänud dieeti muutmata. Järgmisena lisage menüüsse keedetud või küpsetatud liha, mitte teise "suhtlemise" kääritatud küpsetatud piimaga. Kõik muud toidukomponendid peaksid lauale ilmuma järk-järgult. Kui ründate järsult kahjulikkust, ei pruugi te mitte ainult kaotatud kaalu tagasi saada (isegi täiendava juurdekasvuga), vaid ilmnevad ka probleemid keha toimimisega, mis dieediperioodil on juba harjunud õigesti sööma. Püüdke alati järgida õige toitumise põhimõtteid. Vältimaks liigse väljaheite ja liigse vedeliku kogunemist organismi, lisage kindlasti oma dieeti piisav kogus värskeid köögi- ja puuvilju. Ja parem on valida selline, millel on kerge diureetiline ja lahtistav toime (eriti peet ja kuivatatud aprikoosid). Erinevad taimsed keetmised aitavad suurepäraselt ka organismist kahjulikke aineid välja viia ja ainevahetusprotsesse kiirendada.

Näide 1-2 päeva kestvast paastudieedist fermenteeritud küpsetatud piimaga

Hommikusöök: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Lõunasöök: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Pärastlõunane suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Enne magamaminekut: võite juua ka 100-200 ml seda fermenteeritud piimajooki.

1. päev
Hommikusöök: 100 g melonit ja pool klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Lõunasöök: salat kiivist, apelsinist ja mitmest maasikast, kääritatud küpsetatud piimaga.
Õhtusöök: 100 g keedetud kanafilee; kurgi-tomati salat; pool greipi.

2. päev
Hommikusöök: müsli värskete maasikatega; 100 ml fermenteeritud küpsetatud piima.
Lõunasöök: paar viilu värsket ananassi ja pool klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök: tükk hautatud kalkuniliha ja salatilehti; pool apelsini.

3. päev
Hommikusöök: 3-4 keskmist viilu arbuusi; 150 ml ryazhenka.
Lõunasöök: banaan ja paar maasikat; klaas värskelt pressitud õunamahla või kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök: 150 g keedetud kala ja küpsetatud või keedetud rooskapsast koguses umbes 100 g.

Märge. Igal päeval enne magamaminekut võite juua kuni 100 ml kääritatud küpsetatud piima.

Hommikusöök: vees keedetud kaerahelbed; klaas kääritatud küpsetatud piima.
Suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Lõunasöök: kauss madala rasvasisaldusega kanapuljongisuppi ja klaas kääritatud küpsetatud piima.
Pärastlõunane suupiste: klaas kääritatud küpsetatud piima.
Õhtusöök: aurutatud kala viil; kurgi-tomati salat, mida saab maitsestada sidrunimahlaga; 200-250 ml fermenteeritud küpsetatud piima.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi eelised

Tänu põhidieetjoogi suhteliselt madalale kalorsusele ja küllastumisele võimaldab dieet kaotada kaalu ilma ägedat nälga tundmata ning hoiab mao ja seedesüsteemi mugavas olekus.
Kui järgite kõiki ülaltoodud reegleid, on rasvkoe hävimine tagatud, kuid samal ajal ei esine negatiivseid nähtusi nagu meeleolumuutused jms.
On asjakohane pöörata tähelepanu kääritatud küpsetatud piima kasulikele omadustele. See hapendatud piimajook on rikas prebiootikumide poolest, mis aitavad kehal rasvlahustuvaid vitamiine hästi omastada.
Ryazhenka stimuleerib seedetrakti, aidates toitu kergemini seedida. Seetõttu on kääritatud küpsetatud piima hea juua ka siis, kui oled liiga palju söönud.
See imejook parandab ka immuunsust ja võimaldab kehal kuumal aastaajal januga kergesti toime tulla.
Selle nami regulaarne tarbimine varustab keha kaltsiumiga, mis avaldab positiivset mõju hammaste, küünte, juuste tugevusele ja tervisele, parandab välimust ja üldist tervist.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi puudused

Selle kaalulangusmeetodi märgatavate puuduste hulgas väärib märkimist ainult see, et kääritatud küpsetatud piima abil ei saa te kaotada suurt hulka kilogramme, sest selle reeglite järgi elamine ei ole soovitatav üle nädala.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi erinevaid versioone ei ole soovitatav korrata rohkem kui kord kuus. Erandiks on paastupäev. Seda saab teha nädalas.

Kõige populaarsem dieet. Kaotada 14 päevaga kuni 12 kg. Kaks menüüvalikut.

Tõhus dieet ilma tagasilöögita. Tulemus: 5 kg 7 päevaga. Kaotatud kaal ei tule tagasi.

Populaarne dieet aktiivse elustiili jaoks. 14 päeva jooksul kuni 10 kg kaalu kaotamise tulemused.

Väga tõhus dieet kaalulangusega kuni 10 kg 10 päevaga. Võite kasutada mis tahes tüüpi kapsast.

Pikaajaline efektiivne dieet 13 päeva. Kaalukaotuse tulemus kuni miinus 8 kg.

Ameerika madala süsivesikute sisaldusega toitumissüsteem. 14 päevaga kuni 10 kg.

Lihtne dieet õpilastele ja magusasõpradele. Nädalaga üks šokolaaditahvel ja miinus 7 kg.

Lihtne ja tõhus dieet minimaalsete piirangutega. Kaotada 7 päevaga kuni 7 kg.

Kuulsuste standard vormis hoidmiseks. Lubab 14 päevaga 10 kg.

Miks prantslannad paksuks ei lähe? Menüü saledamalt rahvalt 14 päevaks.

Suur populaarsus kogu maailmas. Menüü 7 päevaks. Kiire kaalulangus.

Populaarne hooajaline dieet 7-päevases menüüs. Kaalulangus kuni 5 kg.

Paljud meist unistavad ülekaalust vabanemisest. Kaalu langetamisel on aga vaja järgida spetsiaalset dieeti, ainult sportimisest või toidulisandite tarvitamisest ei piisa. Dieet aitab piirata ebatervislike toitude hulka, mis aitavad kaasa kaalutõusule, kuid samal ajal peaks see täielikult katma keha toitainete ja energiavajaduse.

Tänapäeval on kaalu langetamiseks sadu viise. Üks neist on kääritatud küpsetatud piimal või keefiril põhinev dieet. Fermenteeritud piimatooted pole mitte ainult maitsvad ja toitvad, vaid ka rikkad igasuguste kasulike ainete poolest. Selliste toodete üks peamisi eeliseid on bifidobakterite olemasolu nende koostises, mis normaliseerivad seedimist ja ainevahetust. Kaalu langenute ülevaated selle kaalulangetamise meetodi kohta on positiivsed; kääritatud küpsetatud piima dieet võimaldab teil ilma probleemideta saavutada positiivseid tulemusi (kuni 5 kg 3 päeva jooksul). Täna räägime sellest, kuidas sel viisil õigesti kaalust alla võtta ja kui kasulik on kääritatud küpsetatud piim.

Kääritatud küpsetatud piima eelised kehale

Fermenteeritud piimatoodete kasulikud omadused on juba ammu eksperimentaalselt tõestatud. Selle kasutamine on soovitatav mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka absoluutselt kõigile inimestele. Ryazhenka on fermenteeritud piimatoode, mille kodumaa on Ukraina. Sellel on järgmised kasulikud mõjud:

Tohutu kogus valku, mille tõttu organism küllastub valguga ja tekib kauakestev täiskõhutunne.
Toote keemiline koostis on rikas kasulike mineraalide poolest. Esiteks on need kaltsium ja fosfor, mis on erilises kergesti seeditavas vormis.
Seedeprotsesside normaliseerimine teatud tüüpi mikroorganismide esinemise tõttu. Seetõttu on see dieet näidustatud inimestele, kellel on seedetrakti häired (nt gastriit või pankreatiit).

Kõik need kasulikud mõjud saavutatakse kääritatud küpsetatud piima minimaalse kalorisisaldusega, mis on ka selle ilmselge eelis.

Juhime kohe teie tähelepanu: olenemata sellest, millise kaalulangetussüsteemi valite, peate kasutama toodet, mille rasvasisaldus ei ületa 6%. Järgmisena räägime sellest, milline näeb välja dieedimenüü 3 päeva jooksul.

Kehakaalu langetamise süsteem fermenteeritud küpsetatud piima abil

Kääritatud küpsetatud piima ja puuviljade dieet kestab vaid 3 päeva. Seda kaalulangetamismeetodit proovinud inimeste ülevaated viitavad võimalusele kaotada 2–5 kg. Süsteemil on mõned funktsioonid, mida tuleb järgida. Esialgu olgu mainitud, et kõik hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vaheajad peaksid olema pidevalt vedelikuga täidetud. See võib olla:

puhas joogivesi;
mineraalvesi ilma gaasita;
roheline tee ilma suhkruta.

Tuleb palju juua, sest dieedi ajal võib veetasakaal olla häiritud. Vedeliku rohkus hoiab ära keha dehüdratsiooni ja tagab rakkudele piisava toitumise. Nagu me juba ütlesime, on kääritatud küpsetatud piim valgurikas, mis võimaldab kaotada ainult rasvamassi, samal ajal kui lihasmass jääb samale tasemele. Süües õunu ja teravilju (näiteks tatart) saate täiendada energiakulusid, varustada keha vitamiinide ja kiudainetega ning säilitada head tervist ja tuju. Mis puudutab igapäevast menüüd, siis see näeb välja järgmine:

Esimesel päeval on soovitatav süüa hommikusööki tükikese meloniga ja pesta see maha kääritatud küpsetatud piimaga. Mõlema toote kogus peaks olema sama: 100 g Päeva jooksul on soovitatav süüa puuviljasalatit, sealhulgas apelsini, kiivi ja maasikaid (ka 100 g), pestud 150 g hapendatud piimatootega. Õhtusöögiks peate sööma pool greipi ja tailiha. Õhtusöögiks on kõige parem süüa kalkunit või kana, lisandiks köögiviljasalat. Enne magamaminekut tuleks juua ka klaas kääritatud küpsetatud piima.

Järgmisel hommikul peate sööma 200 grammi müsli- või teraviljaputru. Peseme selle maha kääritatud piimatootega ja läheme oma asja ajama. Lõunaks sööme kolm viilu värsket ananassi. Hea võimalus õhtusöögiks oleks kalkuni- või kanarind, salat ja magustoiduks pool apelsini. Enne magamaminekut joome uuesti klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Dieedi kolmandal päeval peate sööma hommikusööki kolme värske arbuusiga ja loputama seda 250 ml kääritatud küpsetatud piimaga. Lõunaks peate sööma maasikaid ja ühe banaani, pestud õunamahlaga. Õhtul küpsetame madala rasvasisaldusega keedetud kala ja rooskapsas sobib suurepäraselt lisandiks. Enne magamaminekut võite juua kokteili fermenteeritud küpsetatud piimast ja värsketest marjadest.

Nagu näete, pole selles dieedis midagi keerulist. Peamine on jälgida menüüd ning vältida tarbetute suhkru ja alkohoolsete jookide tarbimist.

Ryazhenka on üks väga tervislikest maitsvatest fermenteeritud piimatoodetest. See sisaldab suures koguses valku, mis annab inimesele pikaks ajaks küllastustunde, samas kui kääritatud küpsetatud piim ei ole kõrge kalorsusega. Ryazhenka sisaldab ka inimorganismile kasulikke mikroelementide ühendeid, nagu fosfor ja kaltsium, mis on organismis väga kergesti omastatavad. Valguühendite sisaldus kääritatud küpsetatud piimas on palju suurem kui keefiris, jogurtis, bifidojookides ja piimas.

Ryazhenka on valmistatud koore ja küpsetatud piima segust, selle kalorisisaldus on vaid 63 kcal, tänu millele on kääritatud küpsetatud piimaga valmistatud dieet kõige imelisem viis ülekaalu vastu võitlemiseks.

Sest meetodit kasutades kaalu kaotama kasutades seda fermenteeritud piimatoodet tuleks pidada dieedi peamiseks koostisosaks värske fermenteeritud küpsetatud piim, millel rasvasisaldus 4-6%, võib kääritatud küpsetatud piima kõrgem rasvasisaldus vähendada soovitud tulemusi.

Regulaarne kääritatud küpsetatud piima lisamine dieeti süüa tuuakse suur kasu Sest normaliseerimine tööd seedetrakti aparaat. Kääritatud küpsetatud piimaga dieedi kasutamine on soovitatav neile inimestele, kellel esineb sageli gastriidi ja pankreatiidi rünnakuid. Samuti on kääritatud küpsetatud piima kasutamine aluseks paastu- või kaalulangetusmeetoditele, kasutades puuvilju ja fermenteeritud piimatooteid.

Enamik naisi soovib tõesti ilusat ja saledat figuuri, sest tohutu hulga monodieetide hulgas on need, kes soovivad vabaneda ülekaal inimene püüab teha õige valiku oma dieeti, mille peamiseks koostisosaks saab tema kõige lemmikum ja maitsvam toode. Üks neist selline kergesti talutavad dieedid on hetkel kääritatud küpsetatud piima dieet. Ryazhenka on väga õrna maitsega, seetõttu on selle kasutamine dieedi osana vastuvõetavam kui kodujuustu ja keefiri dieedil.

Kääritatud küpsetatud piima abil kaalu langetamise meetod aitab kaasa kaalukategooria leebemale vähendamisele ja tulevikus selle fermenteeritud piimatoote paastupäevad ainult kinnistavad tulemust.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi kestus on ainult kolm päeva. Selle lühikese aja jooksul saate hõlpsalt kaotada 4-5 kilogrammiülekaal. Sel ajal on soovitatav juua palju vedelikku. ajal kääritatud küpsetatud piima dieedi järgimine on tabu kasutamisele peale pandud suhkur ja igasuguseid maiustusi, alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid. Ajavahemikud söögikordade vahel Soovitatav on see täita gaseerimata lauaga vesi või nõrk roheline tee ei ole lisatud suhkrut. Tänu piisavale vedelikutarbimisele säilib organismi veetasakaal ning tänu valkudele mis on kaasas ryazhenka koosseisus, antakse lihaskoe säilitamine keha.

Teises tähtsuse järgi komposiit dieedi komponent, nimelt sisaldavad puuviljad kasulikke vitamiinid, kiudaineid ja mikroelemente, mis, nagu kääritatud küpsetatud piim ise, aitavad kehale kaasa. Piisavas koguses puuvilju tarbides taastuvad keha energiavarud ja hea tuju püsib kaua.

Kääritatud küpsetatud piima meetod kehakaalu langetamiseks võimaldab inimesel vabaneda liigsest kehakaalust, kaotades rasva ladestumist, mis on vajalik ülitõhusaks kaalulangetamiseks. Dieedi kestust ei ole soovitatav ise pikendada, kuna täisväärtusliku ja tervisliku eluviisi säilitamiseks optimaalne kalorikogus sisaldub kääritatud küpsetatud piima dieedi kolmepäevase kuuri raames.

Kolmepäevase dieedi näidismenüü kääritatud küpsetatud piimast valmistatud dieedi jaoks

Esimene päev

Hommikusöök:

pool klaasi värsket kääritatud küpsetatud piima;
100 grammi melonit.

Õhtusöök:

portsjon värsket puuviljasalatit 100 g maasikatest, 100 g apelsinidest, 100 g kiivist, millele on lisatud kääritatud küpsetatud piim.

Õhtusöök:

150 grammi keedetud kanafilee;
200 grammi värsket köögiviljasalatit oliiviõliga;
üks greip.

Enne õhtul magamaminekut:

Teine päev

Hommikusöök:

250 grammi müslit, täidetud 150 grammi kääritatud küpsetatud piimaga, millele on lisatud peeneks hakitud värskeid maasikaid.

Õhtusöök:

portsjon värskete köögiviljade rohelist salatit kurkidest, paprikatest ja spinatilehtedest, millele on lisatud värsket tilli ja peterselli;
pool apelsini;
pool klaasi värsket kääritatud küpsetatud piima.

Õhtusöök:

100 grammi keedetud küüliku masa;
portsjon roheliste köögiviljade, ürtide, tilli ja peterselli salatit;
150 grammi värsket kääritatud küpsetatud piima.

Enne õhtul magamaminekut:

100 grammi värsket ananassi.

Kolmas päev

Hommikusöök:

200 grammi värsket kääritatud küpsetatud piima;
kolm viilu arbuusi.

Õhtusöök:

portsjon värsket puuviljasalatit ühest banaanist ja 150 grammi värsketest maasikatest;
200 grammi õunamahla.

Õhtusöök:

200 grammi keedetud madala rasvasisaldusega merekala;
portsjon hautatud rooskapsast, millele on lisatud värsket tilli ja peterselli.

Enne õhtul magamaminekut:

150 grammi värsket kääritatud küpsetatud piima.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi eelised, Kõrval arvamus autoriteetne toitumisspetsialistid, tuleks eeldada, et keha ajal kasutada see dieet ei tööta proovi vett paastumine. Tänu valgu lisamisele dieedis, kaalukaotus läheb rasvade ladestumist põletades, kuid mitte lihaskoe. kiudkiud, mis sisaldavad puuvilju, aitab puhastada soolestikku ja eemaldada kõik kogunenud toksiinid ja jääkained. Sissepääs piisav suur kogused vitamiinid ja mikroelemendid võimaldab inimese ajul töötada aktiivses olekus.

Kaotada kaalu kuni 3 kg 3 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 580 Kcal.

Ryazhenka on maitsev ja väga tervislik fermenteeritud piimatoode. Selle abiga ei saa te mitte ainult hellitada oma maitsemeeli ja tuua kehale kasu, vaid ka kaotada liigseid kilosid.

Kääritatud küpsetatud piima toitumisnõuded

Kõigi kääritatud küpsetatud piimaga kehakaalu langetamise võimaluste puhul peate lõpetama söömise 3-4 tundi enne magamaminekut (väike kogus kääritatud piimatooteid ei lähe arvesse).

Dieetmenüü fermenteeritud küpsetatud piimaga

Näide 1-2 päeva kestvast paastudieedist fermenteeritud küpsetatud piimaga

Näide 3-päevasest dieedist, kasutades fermenteeritud küpsetatud piima

1. päev
Hommikusöök: 100 g melonit ja pool klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Lõunasöök: salat kiivist, apelsinist ja mitmest maasikast, maitsestatud kääritatud küpsetatud piimaga.
Õhtusöök: 100 g keedetud kanafilee; kurgi-tomati salat; pool greipi.

Märge. Igal päeval enne magamaminekut võite juua kuni 100 ml kääritatud küpsetatud piima.

Näide iganädalasest dieedist, milles kasutatakse fermenteeritud küpsetatud piima

Kääritatud küpsetatud piima dieedi vastunäidustused

Inimesed, kellel on selle joogi joomiseks vastunäidustusi, ei tohiks kääritatud küpsetatud piimaga dieeti pidada.
Seda tüüpi tehnikat ei tohiks kasutada need, kellel on kõhunäärmehaigused, rasked ateroskleroos, maksa- või seedetraktihaigused, suhkurtõbi või hiljuti müokardiinfarkt.
Muide, kui teil on kunagi olnud infarkt, külastage kindlasti enne dieedi alustamist arsti.

Kääritatud küpsetatud piima dieedi eelised

Tänu põhidieetjoogi suhteliselt madalale kalorsusele ja küllastumisele võimaldab dieet kaotada kaalu ilma ägedat nälga tundmata ning hoiab mao ja seedesüsteemi mugavas olekus.
Kui järgite kõiki ülaltoodud reegleid, on rasvkoe hävimine tagatud, kuid samal ajal ei esine negatiivseid nähtusi nagu meeleolumuutused jms.
On asjakohane pöörata tähelepanu kääritatud küpsetatud piima kasulikele omadustele. See hapendatud piimajook on rikas prebiootikumide poolest, mis aitavad kehal rasvlahustuvaid vitamiine hästi omastada.
Ryazhenka stimuleerib seedetrakti, aidates toitu kergemini seedida. Seetõttu on kääritatud küpsetatud piima hea juua ka siis, kui oled liiga palju söönud.
See imejook parandab ka immuunsust ja võimaldab kehal kuumal aastaajal januga kergesti toime tulla.
Selle nami regulaarne tarbimine varustab keha kaltsiumiga, mis avaldab positiivset mõju hammaste, küünte, juuste tugevusele ja tervisele, parandab välimust ja üldist tervist.