Miks sa tahad pidevalt süüa: harjumused, elustiil, haigused. Miks sa kogu aeg süüa tahad? Ma tahan kogu aeg süüa, mida ma peaksin tegema? Miks sa nii palju süüa tahad

Kindlasti teab iga inimene hästi näljatunnet, kui vahel tahaks lihtsalt midagi kerget närida või kui keha nõuab jõutasakaalu täiendamiseks tõsisemat ja rammusamat lõuna- või õhtusööki. Ja isegi pärast korralikku hommikusööki või pärastlõunast näksimist tekib paljudel tavalistel inimestel vahel ikkagi näljatunne, millest üritatakse üle saada järjekordse võileiva või kommiga. Kui ka mõtled sageli, miks sa pidevalt näljane oled, on selle lakkamatu näljatunde põhjused sinu jaoks ilmselgelt väga huvitavad.

1. Janu tunne

Raske uskuda, aga üsna sageli tahame me tegelikult juua, mitte süüa. Seetõttu soovitavad paljud toitumisspetsialistid enne söömist juua veidi vedelikku – sel juhul kaob paljudel inimestel süvenenud näljatunne koheselt nagu käsitsi. Kui pärast veeklaasi nälg ei rahune, sööd ikka palju vähem, kui algselt kavatsesid – vee joomine aitab sellele kaevule kaasa.

2. Veresuhkru hulga muutus

Kui näljaajal pidevalt maiustusi või kukleid näksite, siis glükoosi kvaliteetseks töötlemiseks satub vereringesse selline tuntud hormoon nagu insuliin. See lagundab kiiresti kõik süsivesikud, et ammutada neist energiat aktiivseks inimeluks. Kuid kui teie toit on süsivesikutega märkimisväärselt üleküllastunud, vabaneb insuliini lihtsalt tohututes kogustes. Seda saab olema palju, nii et suhkru hulk veres langeb järsult ja tunnete kohe nälga. Seetõttu on kõige parem loobuda sellistest kahjulikest "magusatest" suupistetest.

3. Diabeet

See haigus on otseselt seotud insuliiniga. Ka korraliku toitumise korral ei jõua diabeetiku kehal aega toitu vajalikuks energiaks muuta, sest insuliinist ei pruugi piisata või see lihtsalt ei saa oma tööga hakkama.

4. Hüpoglükeemia

Hüpoglükeemia – suhkrupuudus veres, võib põhjustada ka pidevat näljatunnet. Hüpoglükeemia põhjused varieeruvad alates valest diabeediravimite võtmisest kuni ebaõige toitumiseni, sageli avastatakse seda ka ebaregulaarsete toidukordade või süsivesikute puudumisega dieedis. Selle haigusega on võimalik võidelda ainult kogenud spetsialisti abiga, kes aitab usaldusväärselt välja selgitada selle põhjuse ja määrab õige ravi.

5. Rasedus

Kui tunnete pidevalt nälga ja olete samal ajal sigimiseeas emane, tehke kindlasti rasedustest. Tõenäoliselt viitavad sagedased näljased tungid teie "huvitavale" positsioonile.

6. Liiga kiire toidu omastamine

Nii juhtub väga sageli, et näksime peaaegu jooksu pealt. Sellistel hetkedel pole meie kehal aega aru saada, kas oleme juba söönud või mitte. Seetõttu jätkub ka küllastudes näljatunne – ajul pole aega infot töödelda ja makku signaale saata. Seetõttu proovi alati süüa võimalikult aeglaselt – nii saad palju vähema toiduga kiiremini küllastuma. Venitage söömisprotsessi nii kaua kui võimalik.

7. Toidu kujutis või selle lõhna olemasolu

Kui sageli, isegi toidule mõtlemata, näeme ühtäkki pilti, millel on kujutatud rooga või toodet, ja tunneme koheselt kõhuni rulluvat näljatükki. See ei tähenda sugugi, et inimene tõesti väga süüa tahaks, pigem on see reflekssoov küllastustunde järele. Pane ennast proovile – jaluta lihtsalt sellisest pildist mööda ja viie minuti pärast unustad täielikult, et mitte väga ammu tahtsid sa väga näksida. Toidulõhnadega on olukord palju keerulisem, alles värske leiva aroomi tundes täitub suu juba süljega ning raske on keelata endale meeldivat lõhnavat kuklit ja seda maitsta. Sellepärast on paljudes poodides muide poe sissepääsu juures värsked saiakesed - nii et potentsiaalne ostja peab kindlasti ostma lõhnava toote, isegi kui ta tuli põhimõtteliselt hoopis teistsugust toodet ostma. Õppige toidulõhna ignoreerima.

8. Vale toiduvalik

Asi on selles, et erinevad toidud mõjutavad meie küllastustunnet erineval viisil. Kui mõtled pidevalt, miks oled pidevalt näljane, võivad selle nähtuse põhjused olla üsna lihtsad – valite lihtsalt enda jaoks vale toidu. Näiteks kui sööd lihtsalt keedukartulit, tunned end kiiremini täis, kui ostad endale friikartuleid. Pärast keedukartulit ei taba nälg niipea, aga pärast friikartuleid – tunni pärast tahad jälle süüa.

9. Ravimite kõrvalmõjud

Piisavalt suur hulk ravimeid nende kasutamise ajal võib põhjustada nälga. Selle kõrvaltoime poolest on eriti kuulsad antidepressandid ja antihistamiinikumid. Nende võtmisel hakkasite sööma palju rohkem ja sagedamini, konsulteerige kindlasti arstiga, et teada saada, kas ravimid on süüdi.

Miks sa tahad alati süüa. Psühholoogilise iseloomuga põhjused A

1. Stressiseisund

Vähesed teavad, et kõige stressirohkemates olukordades toodab inimkeha sellist hormooni nagu kortisool. Just selle hormooni taseme tõusu tõttu on paljud inimesed sõna otseses mõttes valmis sööma kõike, mis kätte jõuab. Pidage meeles, kui sageli tahtsite oma elu põnevamatel hetkedel midagi närida. Inimesed, kes on pikka aega stressis, tühjendavad oma külmkappi mitu korda kiiremini kui need, kes elavad mõõdetud ja rahulikku elu.

2. Emotsionaalne seisund

Kummalisel kombel võivad emotsioonid sageli mõjutada ka meie näljatunnet. Mõne inimese jaoks põhjustab näljatunnet masendus- ja ärevustunne, teise jaoks igatsus ja üksindus, kolmanda jaoks rõõmutunne. Sel juhul on parim lahendus leida midagi muud, kui joosta iga 15 minuti järel külmkappi uue võileivaportsjoni järele.

3. Pidev unepuudus.

Kui sa krooniliselt ei maga piisavalt, tunned pidevalt vajadust millegi rasvase ja magusa järele – nii kompenseerib keha unepuuduse.

Kuidas tõhusalt nälja vastu võidelda

Paljude inimeste jaoks on pidev näljatunne väga tõsine probleem, sest sellistes tingimustes on väga raske töötada või midagi muud teha, kõik mõtted on sellistel hetkedel keskendunud ainult soovile süüa. Natuke kõrgemal saime aru , miks sa pidevalt süüa tahad ja kuidas sellega toime tulla, saad õppida allolevast materjalist.

• Proovige süüa kvaliteetset toitu väikeste portsjonitena mitu korda päevas. Selle reegli abil saate parandada oma ainevahetust ja õpetada oma keha mitte lükkama varuks saadud toitu, muutes selle järk-järgult rasvakihiks.
• Niipea, kui tunnete taas näljatunnet, jooge vett. Vesi laiendab kiiresti mao seinu ja selle retseptorid saavad seega "petetud" - magu usub, et ta saab juba soovitud toitu. Muide, vee asemel võite kasutada kompotti või puuviljajooki ja muid magustamata jooke. Parim on juua vett enne sööki, vähendades seeläbi söödud toidu kogust.
• Nii sageli kui võimalik koormake oma keha füüsilise tegevusega – see annab teile suurepärase võimaluse näljatunnet nüristada.
• Püüa mitte panna taldrikule nii palju toitu, kui süüa tahad – sulle piisab sellest poolest. Pidage meeles, et sageli põhjustab näljatunnet pilt, nii et mida rohkem toitu on teie taldrikul, seda rohkem soovite seda kõike süüa. Aeglaselt süües väikesed portsjonid toovad kiiresti täiskõhutunde, niipea kui toit silme ees kahaneb.
• Vaadake külmkappi vähem ja veelgi parem - vähem ummistage seda toiduga. Teades, et selle seadme sees on palju maitsvaid asju, võtate isegi ilma väga süüa tahtmata sealt pidevalt toitu ja omastate selle täielikult. Sel juhul on oht, et tunnete pidevalt "vale" nälga tunnet, mis võib teie jaoks kaasa tuua väga hukatuslikke tagajärgi - näiteks toidust sõltuvusse jäämise.
• Kasutage hingamisharjutusi – neelake õhku ja tõmmake kõhtu sisse, seejärel müra saatel endalt jõuga õhku välja lasta. Sel juhul tekib kiire tahtmine süüa. See ja paljud teised harjutused aitavad kogu tööpäeva jooksul kontoris näljatundega võidelda.
• Muud asjad, mida saate oma nälja leevendamiseks teha, on hammaste harjamine, kuuma vanni võtmine, närimiskummi närimine ja aroomiteraapia kasutamine.
• Kui näljatunne on tekkinud stressi tagajärjel, siis tuleb ennekõike kõik oma probleemid lahendada ja alles siis tegeleda isuprobleemidega.
• Proovige hästi magada.
• Proovige süüa vaikselt ja ilma televiisori või arvutita. Kõige mugavamates tingimustes "mahtub" palju rohkem toitu kui tavaliselt.
• Proovige süüa graafiku alusel. Nii et teie kõht teab kindlalt, et teatud ajani ei saa see niikuinii toitu kätte ega häiri teid seetõttu kõige ebasobivamatel hetkedel.

Toit on paljude elanike arvates üks eredamaid naudinguid inimelus, seda enam, et inimesed saavad hakkama paljude muude naudinguteta, kuid mitte ilma toiduta. Olles õppinud selle nähtuse põhjused, miks soovite pidevalt süüa, saate hõlpsalt mööda minna ja nautida toitu just neil hetkedel, mil see on teile kõige mugavam, mitte siis, kui teie keha seda kohe nõuab.

Kujutage ette, kui paljudel inimestel oleks ilus figuur, nad ei kannataks vastavalt ainevahetushäirete ega rasvumise all, kui poleks ägedat näljatunnet, mis mõnikord ilmneb alles 2–3 tundi pärast õhtusööki.

Miks sa tahad pidevalt süüa, kui kõht on peaaegu täis ja toit pole jõudnud seedida?

Tegurid, mis põhjustavad soovi midagi kiiresti süüa: kõrvetised, kõhukrambid, tõmbav valu, ei ole mõnikord seotud füsioloogilise toidupuudusega. Asjaolusid, mille tõttu aju näljast valesti annab, võib seostada paljude lapsepõlves omandatud harjumustega, haigustega, aga ka lihtsa arusaamatusega keha tõelistest soovidest, mis ei vaja üldse toitu, vaid täiendavaid vitamiine, vett jne. kui rahulolematus omaloodud pildielu mudeliga.

Kuidas aru saada, miks sa pidevalt süüa tahad, et vabaneda arvukatest suupistetest, mis viivad liigse täiskõhutundeni?

Põhjused on mitmesugused.

Pikaajaline stress ja depressioon

Inimene, kes kogeb pidevalt ärevust, piinab end süü- või rahulolematusega, saab liigselt hormooni kortisooli, mis põhjustab söögiisu tõusu. Lisaks viib soov saada puuduolevat naudingut, hetkerõõmu, selleni, et imendub uskumatult palju maiustusi, mis aitavad kaasa serotoniini tootmisele, mis annab korraks justkui õnnetunde.

Mida teha stressiga?

Maiustustest on võimatu keelduda, see põhjustab närvilisuse süvenemist. Jah, ja te ei pea end naudingust ilma jätma, marjades ja puuviljades on maailmas nii palju kasulikke süsivesikuid. Ja kui te ei soovi värskeid puuvilju ja mahla, aitavad neist lihtsad kulinaarsed toidud: besee, vahukomm, marjadest küpsetatud hõrgutised, marmelaad, kuivatatud puuviljad, mis on valmistatud kodus ilma kahjulike lisanditeta.

Pidev unepuudus

Unetuse, vahelduva mittetäieliku või lühikese une korral kannatab keha hormooni leptiini puuduse käes, mis vastutab küllastustunde eest. Samal ajal suureneb näljahormooni greliini tootmine, mistõttu inimene sööb tavapärasest palju rohkem. Et mitte kasu saada, peate paika panema unerežiimi ja kui see iseenesest ei tööta, pöörduge arsti poole.

Dehüdratsioon

Mõnikord on janutunne maskeeritud näljaseisundiks. Piisavalt juua vett või magustamata rohelist, musta teed, krambid ja kõhuvalu kaovad. Siiski ei tohiks tarbida magusaid karastusjooke, mis on üleküllastunud fruktoosist, mis tekitab veelgi isu. Lisaks on kaubanduslikult toodetud puuviljagaasivesi väga kaloririkas ja rikastatud lisanditega, mis panevad seda mitu korda järjest rohkem ja rohkem jooma.

Alatoitumus

Kui keha kannatab liigsete kahjulike ainete käes ja saab vähesel määral looduslikke vitamiine, looduslikke mineraalaineid toidust, hakkavad kilpnäärme, neerude, mao ja teiste organite talitlushäired, mis põhjustab ajurakkude süsivesikute nälgimist. Tekib spontaanne näljatunne. Seetõttu tahad pidevalt süüa, isegi kui kõht on toitu täis.

Oluline on lisada dieeti võimalikult palju looduslikke tooteid ja täielikult loobuda kiirtoidust, vorstidest, juustu ja kodujuustu imitatsioonidest, samuti gluteeni ja muid kahjulikke komponente sisaldavatest tööstuslikest toiduainetest. Kindlasti suurendage vitamiinide, kiudainete ja mineraalainete rikaste köögiviljade, ürtide, puuviljade tarbimist.

Energia ammendumine

Mida teha, kui tahad pidevalt vaimse ülepingega süüa?

Aju annab toiduvajadusest märku, kuid tegelikult pole tal piisavalt energiat. Peate täiendama süsivesikute kogust. Selleks on parem süüa glükoosi- ja vitamiinirikaste taimede vilju, mis aitavad kiirendada rakkude toitumise protsessi.

Enesevalitud dieedid põhjustavad tingimata püsivat näljatunnet, vajalik on toitumisspetsialisti nõuanne. Söö sageli, kuid piira portsjoneid.

Jõudeoleku ja tüdimus on teine ​​põhjus, miks sa pidevalt tahad süüa.

Peame õppima vabanema laiskusest, leidma hingele meeldivaid tegevusi, tooma rõõmu igavasse rutiinsesse töösse. Isegi kui teil on igav, lülitage sisse rõõmsameelne bravuuritar, hakake tegutsema, nii saate lahti soovist tihedalt süüa. Võite minna jalutama, kinno, teatrisse, maastiku vahetus päästab teid tüütu mõtte eest: "Mida veel maitsvat süüa." Kui sunnitud üksinduses pole piisavalt armastust ja hoolitsust, hankige kass või kutsikas, leevendab naljakate ja liigutavate veidrustega lemmikloom alaväärsustunnet ja olemise traagikat, mis tekitab soovi pidevalt närida.

Ootab laps

Miks sa alati raseduse ajal süüa tahad?

• muutused hormoonide tasakaalus
• keha ümberkorraldamine,
• , mineraalsed elemendid, aga ka teatud närvisüsteemi häire, eelkõige ärevus, kujuteldav tunne, et pole piisavalt armastust, tähelepanu.

Kuidas ületada kõik psühholoogilised sümptomid?

Jalutage võimalikult palju looduses, tasakaalustage toitumist, vältige pikki pause iga toidukorra vahel. On väga oluline, et optimistliku lao inimesed teid pidevalt ümbritseksid, välistaks suhtlemise virisejate ja igavesti rahulolematute sugulaste, naabrite ja ka leinaarmastajatega.

Haigused

Kõige ohtlikumad põhjused, miks sa pidevalt tahad süüa, on mitmesugused terviseprobleemid.

Millised haigused põhjustavad püsivat pidevat näljatunnet?

1. Diabeet.
2. Buliimia.
3. Pankrease ja kilpnäärme haigused.
4. Helmintid.
5. Alkoholism.

Igasugune hormonaal- ja närvisüsteemi tasakaalustamatus põhjustab süsivesikute, rasvade, valkude ainevahetuse häireid, haiguste arengut aju näljast saadava valesignaali tulemusena, mis sunnib teid külmkappi avama ja pärast tundide möödumist sööma.

Krjaževski Olga

Miks keha nii reageerib? Pideval näljatundel võib olla mitu põhjust.

Hommikusöögi puudumine

Hommikusöögi vahelejätmine on üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad. Pärast und ei saa organism vajalikku energiat ja toitaineid ning seetõttu ei saa ka normaalset töövõimet tagada. Lisaks järgib inimkeha lihtsalt enesealalhoiuinstinkti ja püüab päeva jooksul kiiremini kaloreid hankida.

Menstruatsioon

Tsükli ajal mõjutavad söögiisu hormonaalsed muutused. Sel perioodil on olukord paljudele tuttav, eriti esimestel päevadel, mil soovitakse süüa peaaegu 24 tundi ööpäevas.

Janu

Tihti ei erista meie keha täpselt, mida ta tahab: toitu või vett. Proovige kõigepealt juua ja alles mõne minuti pärast süüa. Võib juhtuda, et te ei taha juba süüa ja kui soovite, siis te ei söö üle.

Rasedus

Raseduse alguses on naistel sageli suurenenud söögiisu. Süüa tahan pidevalt ja maitse-eelistused on sel perioodil sageli väga mitmekesised.

Ärritatud retseptorid

Mõnikord ei põhjusta näljatunnet keha tegelikud vajadused, vaid retseptorite reaktsioon välistele teguritele, kui inimene näeb midagi isuäratavat või veel parem, kuuleb küpsetatud toidu aroomi.

stress ja negatiivsus

Depressioon, tüdimus, kurbus ja loomulikult stress võivad põhjustada nälga. Paljude jaoks on toit omamoodi väljund, nii et probleemide lahendamise asemel püütakse neist "haarata". Stressiseisundis võib toidu söömise protsess tõesti mõjuda närvisüsteemile rahustavana. Kuid selline "ravim" on kasulik ainult siis, kui toitumine on õige ja söömisprotsess on õigeaegne.

Vitamiinide ja mineraalainete puudus

Keha vajab pidevalt toitaineid ja nende puudumine võib põhjustada nälga. Et seda ei juhtuks, on soovitav regulaarselt süüa vitamiini- ja mineraalainerikkaid toite, samuti võtta apteegi vitamiinikomplekse.

Sarjade vaatamine

Tihti tahan teleriekraani ees näksida. Järk-järgult tekib kehas iga kord mingi konditsioneeritud refleks, et ühendada telesaadete või telesaadete vaatamine söögiga. Selle tulemusena põhjustab see sageli ülesöömist ja seejärel ülekaalu.

magamatus

Unepuudus muudab näljatunde eest vastutavate hormoonide leptiini ja greliini tasakaalu. Seetõttu tekib vähese puhkuse ja une tõttu sageli soov näksida ja midagi rasvasemat ja magusamat.

Ravimid

Mõned ravimid mõjutavad söögiisu. Kuid kui märkate sellist tunnust, ärge kiirustage ravi katkestama. Parem on rääkida arstile pidevast näljatundest ja kuulata tema soovitust.

Tänane postitus on inspireeritud kevadest, nimelt selle "kõrvalmõjudest", mida enda peal tundsin. Täna räägime kõigile teadaolevast seisundist, mida nimetatakse zhoriks, kui soovite pidevalt süüa, isegi kui tõusite hiljuti laua tagant. Vaatamata levinud arvamusele, et söögiisu tõus avaldub just külmas, kui keha püüab end soojendamiseks võimalikult suure rasvaga katta. Näiteks talvel oli mul palju lihtsam nälga talitseda.

Kevadel lööb mingi kurat pähe, aju lülitub välja ja käed tahavad lihtsalt toidu järele sirutada ja jälle tükikese kõhtu saata, samal ajal kui silmad on esimesest eredast päikesest kinni. Arstid seletavad seda beriberiga. Kuid tegelikult on põhjused, miks sa tahad pidevalt palju süüa ..

Kui pähe ilmub mõte millegi söömisest, peate proovima aru saada, kas see on valehäire või tõeline näljatunne. Tõeline nälg avaldub üheselt: imeb kõhtu, annab tunda nõrkus ja jõukaotus, vahel unisus, peavalu ja peapööritus. Kui keha on üsna erk ja elujõuline, kuid teda kummitab sageli taas kinnisidee süüa, on see ebatervislik.

Kõige sagedamini on toit asenduseks muudele naudingutele, millest inimene ühel või teisel põhjusel ilma jääb. Armastust pole - sööme, töö ei meeldi - sööme, igav elu - sööme. Toit annab küll lühiajalise, kuid eluga rahulolutunde, sellest saab omamoodi narkootikum. Ring aga sulgub: pidevalt oma isu rahuldades ehitame automaatselt müüri enda ja oma õnneliku elu unistuse elluviimise vahele. Ülekaalulisus, kadedus kõhnade ja ilusate rivaalide vastu, haigused ja pahameel välimuse kohta tehtud taktitundetute märkuste pärast viivad meid õnnest üha enam eemale. Ja see nõiaring tuleb kiiresti katkestada.

Põhjused, miks ma palju söön

Kõht on täis, aga süüa tahad? Põhjused võivad olla kõige ootamatumad, mitte mingil juhul seotud energiavarude ammendumisega. Olen juba oma silmaga näinud, et hetkedel, kui pidevalt midagi süüa tahaks, on kasutu end lihtsalt juustest külmkapist eemale tirida.

See toob kaasa vastupidise tulemuse: halb tuju ja pahameel kogu maailma vastu ühinevad näljatundega, sest keegi saab hakkama, aga mina mitte. Ja varsti on rike vältimatu. Seetõttu arutleme täna saidil, kuidas vähendada isu, kui soovite pidevalt süüa, ja kuidas probleemi lahendada ilma endavastase vägivallata ja ilma tonni toidu abita.

Dehüdratsioon

Kõige sagedamini – ja ma tahan seda rõhutada – on näljatunde taga janu. Kaasaegsed inimesed on harjunud asendama vett vedela toiduga, mis tekitab hüpotalamuses segadust janu- ja näljakeskuste vahel. Püüdke mitte keelata endale söömist, kui zhor sisse veereb, vaid lihtsalt lükake toit hilisemaks ja joo esmalt klaas vett. Uskuge mind, 20 minuti pärast ei mäleta te isegi toitu. Seetõttu peate selliste seisundite vältimiseks jooma palju puhast vett, kuni 2,5 liitrit päevas. Pidage meeles, et inimesed mitte ainult ei söö, vaid ka joovad.

magamatus

See on kaalulangetamise tähtsuselt teine ​​nuhtlus ja eriti mõistavad mind need, kellel on väikesed lapsed, kes töötavad või õpivad öösel. Fakt on see, et pärast magamata ööd muutub meie hormonaalne tasakaal. Greliin, näljahormoon, naelu ja leptiin, küllastustunde hormoon, langevad järsult. Selle tulemusena tunneb inimene end kogu järgmise päeva jooksul ülekoormatuna ja pidevalt näljasena. Probleemi lahendus on lihtne: peate lihtsalt tagama endale 7-9 tundi head ööd.

Avitaminoos

Kui varakevadel hakkab kehas tunda andma vitamiinide puudus, hakkab organism, olles unustanud kividžunglis sisemiste signaalide äratundmise, kõike endasse imema, et sellest kuhjast endale vajalikke elemente ammutada. Sageli, kui soovite tõesti süüa, piisab vitamiinikompleksi joomisest. Seega on obsessiivsest zhorist võimalik vabaneda.

Tasakaalustamata toit

Eriti sageli kaevavad endale auku need, kes on dieedil: tahavad kaalust alla võtta, kuid on liiga laisad valkude, rasvade ja süsivesikute arvutamiseks. Ja siis imestame: kuidas kaalust alla võtta, kui tahad kogu aeg süüa? Kui jätate valgu tähelepanuta, möödub täiskõhutunne pärast söömist kiiresti.

Sama juhtub ka siis, kui toidus on vähe kiudaineid, mille seedimine võtab kõige kauem aega, jättes täiskõhutunde. Ja kui ülekaalus on lihtsad süsivesikud, nagu näiteks kiirkaerahelveste puhul, ilmneb sama efekt erineval põhjusel - vere glükoositaseme järsu tõusu ja sellele järgneva languse tõttu. Seetõttu on lahja liha, munad, jogurt, madala rasvasisaldusega juustud, rohelised, kliid ja jämedad teraviljad meie parimad sõbrad.

Ebaregulaarsed toidukorrad

Oletame, et pöörate tähelepanu oma söödava toidu toiteväärtusele. Sinu elurütm on aga selline, et jõuad aeg-ajalt süüa. Kui jõuate lõpuks söögi juurde, võib olla väga raske lõpetada ja suupistest saab "söömine". Need on hormooni greliini järgmised intriigid, mis kontsentreerub veres pikkadel toiduvabadel pausidel. Hoidke alati käepärast tervislikud snäkid, millest olen saidil juba kirjutanud, et mitte anda oma aju ohjad ghreliini kätte.

krooniline stress

Tänapäeval on stress muutunud nii igapäevaseks, et seda tajutakse normaalse elu taustana. Adrenaliin ja kortisool, stressihormoonid, mõjutavad meie figuuri salakavalalt. Saates ajule ohusignaali panevad nad selle tekitama näljatunnet, et keha häda korral kiiresti energiat varuks.

Aga mis siis, kui haigus on muutunud krooniliseks? Kuidas kaalust alla võtta, kui tahad pidevalt stressi all süüa? Kui te ei saa muuta olukorda, tööd, keskkonda, õppida probleemidest kõrgemal olema, siis lõõgastustehnikad, jooga, sport, piparmünditee, pojengi- või palderjanitinktuur aitavad rahustada hormoone, kuid mitte toitu. Aju petab teid jultunult, sundides teid võileibade ja maiustustega stressi haarama!

Turundus

Turundus on tänapäeval tõusuteel. Toidu, kiirtoidu ja restoranide reklaamimine on hõivanud sõna otseses mõttes iga ruutmeetri meie vaateväljast. Siin on veel üks vastus küsimusele, miks sa tahad kogu aeg süüa. Kuna pildid toidust, selle lõhnad ümbritsevad meid kõikjal!

Heledad plakatid supermarketite akendel, küpsetiste lõhn, mobiilsetest söögikohtadest pärit mahlased burgerid, isegi sõprade Facebooki ja Instagrami postitused, mis kujutavad seda, mida nad täna lõunaks sõid – kõik see surub pidevalt meie psüühikat, provotseerides pikaajalised toitumisprogrammid läbi kukkuma.

Silmi aga kinni siduda ei saa, seda kõike vaadates tahan ka pidevalt süüa. Seega lahendasin selle probleemi enda jaoks nii. Üritan oma marsruute planeerida "libedatest" kohtadest eemal, enne supermarketisse minekut söön või joon palju vedelikku ja ... kasutan alati parfüümi. Kui tunned nina all mingit Chaneli lõhna, siis vorstilõhn ei tundu üldse nii nostalgiliselt ahvatlev.

Pidev maoõõnes imemine, mida peetakse ekslikult näljaseks, võib olla märk mitmest maohaigusest, sealhulgas tavalisest haigusest - gastriidist. Siin on parem konsulteerida arstiga. Kui hirmud leiavad kinnitust, võib mao happesuse vähendamisele suunatud ravi samal ajal vähendada söögiisu.

Nagu eespool kirjutasin, stimuleerib stressihormoon kortisool nälga. See hormoon on aga osa ravimitest, näiteks allergiate ja astma vastu. Siin on veel üks põhjus, miks tunnete pidevalt teatud ravimite võtmist.

Antidepressantidel võib olla sarnane kõrvalmõju. Kui pidev söömissoov langes kokku mis tahes teraapiaga, pidage nõu oma arstiga, sest ravimeid saab asendada alternatiivsete ravimitega.

Söögiisu stimuleerivad tooted

Pideva toiduisu põhjuste käsitlemise lõpetuseks tasub mainida söögiisu turgutavaid tooteid. See on kõigi lemmikkohv, vürtsikad toidud, hapukapsas, soolatud ja marineeritud köögiviljad, sõstrad, kiivid, maasikad, tsitrusviljad, alkohol ning populaarset maitse- ja lõhnatugevdajat naatriumglutamaati sisaldavad tooted. Aga märatsevat isu võid summutada piparmündi- või kummelitee, lõssi, jogurti, valgutoitude, juurviljade, peterselliga.

• harja hambaid ettekavatsematult: värskustunne suus katkestab suuresti soovi näksida;
• asendada toit ultraviolettvalgusega: päike aktiveerib rõõmuhormooni serotoniini tootmist, mis juhib küllastustunde keskust;
• masseerige söögiisu kontrollivaid punkte: nasolaabiaalses voldis (püüdes huule nimetissõrmega väljast ja pöidlaga seestpoolt, peate nende vahel olevat lihast korraks kortsutama) ja kõrvapulgadel.

Nüüd teate, miks soovite pidevalt süüa ja mida teha, kui kõik teed viivad külmkapi juurde. Loodan, et minu lihtsad soovitused aitavad teil mõista sellise keharikke põhjust ja vähendada söögiisu.

Peaasi, et õpid ära tundma sisemisi signaale ja mitte oma probleeme segama ning siis on ilus figuur sinu tasu tarkuse ja tundlikkuse eest.