Kuinka muuttaa ratkaisematon ongelma ratkaistavaksi? Oppiminen ratkaisemaan ongelmia. Mikä tahansa ongelma voidaan ratkaista

Vaaleat ja mustat raidat ovat jo olemassaolomme todellinen malli. Mutta tapahtuu, että yllättäen tulee vaikea ja pitkä pimeä vaihe, ja jokainen uusi päivä tuntuu vielä pahemmalta kuin edellinen. Vaikeuksia "putoaa" meihin kirjaimellisesti kaikkialta, eikä meillä ole aikaa löytää niihin järkeviä ratkaisuja. Miten ratkaista parisuhteen ongelmia, perheongelmia, ongelmia työssä ja itsessäsi? Toisin sanoen tulee sellaisia ​​hetkiä, että ymmärrät, että tehokasta psykoterapiaa tarvitaan, koska vain me oppia ratkaisemaan ongelmia.

Jos olet nyt sitä mieltä, että tilanne on liian monimutkainen ja tilasi on epävakaa tai suoraan sanottuna merkityksetön, psykologin konsultointi on välttämätöntä. Ja yleensä, on tullut aika lopettaa sääli itseäsi kohtaan ja aloittaa tehokkaita toimia, jotka auttavat palauttamaan henkisen elämän kadonneen idyllin. Kuitenkin !

Miten tämä voidaan tehdä?

Sääntö 1: Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä.

Älä koskaan yritä ratkaista kaikkea yksin, vaan yhdessä löydät oikean ratkaisun nopeammin ja helpommin. Lisäksi tietoisuus ulkopuolisesta avusta antaa sinulle energiaa ja saa sinut rakentavalle tuulelle. Jos olet lopettanut oman elämäsi navigoimisen vaikeuksien vuoksi, sano "stop" ja etsi tukea ystäviltäsi tai ystäviltäsi. Psykologi on henkilö, joka ratkaisee ongelmia, se on hänen työnsä. Ehkä on aika lopettaa itsehoito ja luottaa ammattilaiseen?

Laki 2: Rauhoitu.

Muista: mitä järkyttyneempi ja hämmentynyt olet, sitä vaikeampaa on yleensä löytää oikea ratkaisu. Lisäksi negatiiviset tunteet houkuttelevat vain negatiivisia ajatuksia. Yritä irrottautua ongelmista, jättää ne ratkaisematta lyhyeksi ajaksi, vain jäähtyä. Älä unohda: .

Sääntö 3: Älä tuo työvaikeuksia perhe-elämääsi.

Ihannetapauksessa jokapäiväiset työhön liittyvät vaikeutesi eivät saisi vaikuttaa henkilökohtaiseen elämääsi. Hyväksykää tällainen laki, kun lähdet töistä, "vaihda" johonkin muuhun, me oppia ratkaisemaan ongelmia työhön liittyvää työpaikalla!

Sääntö 4: Älä yritä ratkaista kaikkia ongelmia kerralla.

Joidenkin yleinen virhe on halu tuhlata kaikki energiansa kaikkien ongelmien ratkaisemiseen samanaikaisesti. Tämän seurauksena ihminen ei yleensä pysty ratkaisemaan yhtä ongelmaa kunnolla. Opettele itsesi priorisoimaan myös tässä. Käsittele ensin tärkeimmät ja kiireellisimmät ongelmat, ja vasta sitten siirry vähemmän tärkeisiin ja toissijaisiin.

Laki 5: Opi käsittelemään stressiä.

Suurin ongelma, joka aiheuttaa ongelmatilanteita, on stressi, jolla, kuten tiedämme, on haitallinen vaikutus terveyteemme ja mielialaan. Ja koska saamme vain Negatiivinen vaikutus"huonosta stressistä" on tärkeää oppia selviytymään siitä - tämä on keskeinen taito ongelmien ratkaisemisessa. Asiat, jotka poistavat stressiä elämästämme, tuovat meille iloa ja monia positiivisia kokemuksia. Tämä on esimerkiksi jännittävän kirjan lukemista, piknikiä luonnossa hauskassa seurassa, matkustamista, shakin pelaamista jne. Jos sisään Viime aikoina Elämänolosuhteet ovat tulleet erittäin stressaaviksi, mikä tarkoittaa, että on järkevää käyttää enemmän aikaa omien voimien palauttamiseen, muuten kuinka voit löytää oikean ratkaisun vaikeuksiisi?

Sääntö 6: Katso vaikeuksia eri näkökulmasta.

Kun rauhoittuu ja lakkaa olemasta hermostunut, palaa sinua vaivaaviin ongelmiin ja yritä arvioida ja analysoida niitä rationaalisesti, ilman turhia huolia. Opit juuri ratkaisemaan ongelmia (kuten jokainen ihminen maan päällä), mutta on hyvin mahdollista, että nyt ne eivät enää näytä sinulle täysin sietämättömiltä. Usein elämän vaikeudet näyttävät meistä sietämättömiltä juuri siksi, että niitä on liikaa ja ne kaikki vaativat välitöntä toimintaa; tämä häiritsee ihmistä stressaavaan tilaan, jossa on vaikea toimia.

Jätä vaikeudet sivuun lyhytaikaisena asiana, joka varmasti voitetaan. Ja lopuksi, ilmoittaudu psykologin konsultaatioon.

Kuka hän on - ongelmanratkaisija?

Tämä on psykologi tai psykoterapeutti, ammattilainen, jonka tehtävänä on auttaa muita ihmisiä ratkaisemaan ongelmia ja vaikeuksia. Tämä ei ole vain hänen leipänsä, vaan myös merkittävä osa hänen elämänsä tarkoitusta, jos tämä psykologi tietysti rakastaa työtään. Älä myöskään ajattele, että psykologi töissä harrastaa vain "miellyttävää juttelua" ja "teejuomista". Itse asiassa hyvää työtä psykologi on tunnustettu yhdeksi vaikeimmista ammattialoista, jolla asiantuntijan on pakko:

A) olla jatkuvasti tarkkaavainen ja keskittynyt asiakkaan tilanteeseen ja puheeseen;

b) toimia psykodiagnostikkona, analyytikkona ja strategina samanaikaisesti;

V) ylittää merkittäviä esteitä omasta tiedostamattomastasi, joka pyrkii herättämään pari hyvää muistoa "kuinka minulla oli jotain vastaavaa elämässäni...".

Siksi ei-ammattilaiset eivät viipy kauan psykologisessa neuvonnassa - se on liian vaikeaa. Se on vaikeampaa kuin miltä valaistuneelta ensi silmäyksellä näyttää.

Elämän ongelmia syntyy jokaisen ihmisen elämässä koko ajan, mutta valitettavasti kaikki eivät tiedä, miten niistä selvitään. On niitä, jotka seisovat mieluummin hiljaa haudassa kuin sankarillista taistelua odottaen vihollisen lähtevän yksinään tai jonkun tulevan puolustamaan heitä. Tämä kanta on pohjimmiltaan väärä, ja tätä lähestymistapaa ongelmiin on torjuttava määrätietoisesti.

Ihmispsykologian asiantuntijat tietävät, kuinka sen sijaan, että piiloutuisivat heiltä tai odottaisimme, että joku ratkaisee ne puolestamme. Yleisen stressin lisääntymisen vuoksi moderni elämä psykologit jakavat mielellään muiden kanssa arvokkaita neuvoja elämän vaikeuksien voittamiseksi. He kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että jokaisen ihmisen tulisi hinnalla millä hyvänsä oppia ratkaisemaan esiin tulevia ongelmia itsenäisesti.

Tunnista tietty ongelma ja sen merkitys

Ongelmana voidaan pitää avainten katoamista ja työstä irtisanomista, hampaiden menetystä, ja joskus ihminen voi luokitella ongelmaksi elämäntilanteen, johon hän ei ole koskaan törmännyt ja joka pakottaa hänet ryhtymään hänelle epätavallisiin toimiin, tyrmäämään hänet. hänen psykologisesta mukavuusalueestaan. Siksi ennen stressiin ajamista kannattaa miettiä, onko ongelma kaukaa haettu.

Samaan aikaan olemassa olevia ongelmia On tärkeää korostaa selvästi. Saatat jopa joutua tekemään luettelon niistä. Seuraavaksi on määritettävä kunkin ongelman ratkaisemisen painoarvo ja kiireellisyys. On tärkeää ymmärtää, mitkä niistä pitäisi ratkaista ensin ja mitkä voivat odottaa. Sinun ei pitäisi kiirehtiä ratkaisemaan kaikkea yhdellä iskulla, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa tähän, ja tällaisen ratkaisun laatu heikkenee huomattavasti.

Kehitä oikea näkymä

Kun todelliset ongelmat on tunnistettu ja niiden ratkaisujärjestys on asetettu riviin, on tarpeen siirtyä seuraavaan vaiheeseen - oikean kuvan muodostamiseen niistä. Tietenkin tilanteiden monimutkaisuus vaihtelee, mutta ennen kuin alat ratkaista niitä, sinun on mietittävä, mitä hyödyllisiä asioita siitä voidaan oppia. Kuulostaako oudolta? Ei lainkaan.

Jokaisen ongelman ratkaiseminen edellyttää yhden tai useamman ominaisuuden osoittamista kerralla. Tämä tarkoittaa, että tiettyjen luonteenpiirteiden kehittymistä tai harjoittelua voidaan pitää positiivisena puolena niistä jokaisessa. Lisäksi vaikeissa tilanteissa voimme muuttua aktiivisemmiksi ja älykkäämmiksi, opimme ajattelemaan ja käyttäytymään laatikon ulkopuolella. Tutkijoiden mukaan psykologisesti mukavalta alueelta poistuminen on ihmisen paras tapa henkilökohtaiseen kasvuun.

Rauhoitu tunteesi ja tee suunnitelma

Ennen kuin ratkaiset ongelmia, sinun on tyynnytettävä tunteesi. Paniikki ja viha eivät anna meidän arvioida tilannetta ja tekojamme hillitysti, tunteiden vaikutuksesta meillä on tapana toimia epäloogisesti. Melkein jokainen, joka on ainakin kerran tehnyt päätöksen tunteiden perusteella välittömästi ja myöhemmin katunut useammin kuin kerran.

Ratkaisemaan onnistuneesti erilaisia ​​ongelmia elämässä sinun on sovittava yksityiskohtainen suunnitelma teoistasi. Sen kokoaminen kannattaa aloittaa heti, kun tunteet ovat laantuneet ja kyky ajatella järkevästi ja rationaalisesti on palannut. Älä unohda, että suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi on vain luonnos, joka koostuu ehdotetuista toimista. On tarpeen valmistautua etukäteen siihen, että sitä on säädettävä. Lisäksi tämä voi tapahtua sekä ennen sen täytäntöönpanon aloittamista että sen aikana.

Kohta epäonnistumisen pelko

Usein suurin este ongelmien ratkaisemiselle on pelko. Se lamauttaa ja estää sinua näkemästä selvästi mitä tapahtuu. Yleensä suurin pelkomme on epäonnistuminen, pelkäämme, että laatimamme suunnitelma epäonnistuu täydellisesti tai että ilmaantuu lisää odottamattomia vaikeuksia. Kuinka ratkaista omaan pelkoon liittyvä ongelma?

Ensinnäkin, yritä olla takertumatta ajatukseen, että jokin ei onnistu. Aja nämä ajatukset pois kuin pahin vihollisesi. On vain yksi tapa voittaa pelko - hyväksymällä se ja tekemällä sitä, mitä pelkäät. Yritä kuvitella päinvastaiseen suuntaan. Kuvittele, että kaikki sujui puolestasi, tunne mielikuvituksessasi onnistumisen maku ja tyytyväisyys siitä, että olet saavuttanut tavoitteesi ja ongelma on jäänyt taakse.

Ymmärtääksesi, kuinka ratkaista ongelmia itse, joissain tilanteissa olisi hyödyllistä puhua siitä, mikä sinua kiusaa, niiden kanssa, joihin luotat. Joskus tämä yksin voi auttaa, sillä kun esität koko tapahtuman olemuksen, korostat pääasiaa ja yrität välittää sen kuulijalle selkeällä kielellä, kaikki päässäsi selkiytyy ja loksahtaa paikoilleen. On mahdollista, että tämän jälkeen sinulle tulee yhtäkkiä päätös.

Jos näin ei tapahdu, niin läheinen ihminen, jonka olet omistanut ongelmasi ytimeen, voi ensinnäkin auttaa sinua emotionaalisesti ja toiseksi antaa sinulle rakastavia ja myötätuntoisia neuvoja. Olisi erityisen hyvä, jos tämä henkilö kohtaisi joskus samanlaisen ongelman elämässään. Tai ehkä löydät jonkun, joka voi tarjota käytännön apua?

Kuvittele tuhoasi

Hyvä psykologi neuvoo päästä eroon paniikki pelko ennen epäonnistumista katso sitä suoraan silmiin. Toisin sanoen sinun on uskottava menestykseen, mutta samalla ymmärrettävä selvästi, että kukaan tässä maailmassa ei ole täysin immuuni mistään. Miksi ajatella epäonnistumista, eikö se ole masentavaa?

Dale Carnegie selittää tämän sanomalla, että ongelmatilanteessa fiasko merkitsee monille elämän loppua. He pelkäävät edes hetken kuvitellakseen, että kaikki päättyy heille pahimmalla tavalla, eikä heillä ole aavistustakaan, kuinka he elävät sen jälkeen. Psykologin mukaan harkittuamme toimintamme etukäteen, jos kaikki ei mene toivomallamme tavalla, suojelemme itseämme paniikkipelolta tällaiselta tapahtumien käänteeltä emmekä ole täysin hämmentyneitä, jos kaikki tapahtuu.

Arvioi ongelma maailmanlaajuisesti

Kun sinun on ratkaistava ongelma, yritä tarkastella sitä eri näkökulmasta. Jos sinulla ei ole esimerkiksi mitään päälle puettavaa, katso ongelmaasi jalkattoman raajarin silmin. Ja jos olet järkyttynyt, koska riitelit miehesi kanssa, katso ongelmaasi äskettäin leskeksi jääneen naisen näkökulmasta. Jos et ole tyytyväinen elämäsi laatuun, mene hautausmaalle. Vähän synkkä? Usko minua, tämä auttaa siirtämään ongelmaasi ainakin hieman keskeinen paikka Elämässäni.

Tai voit kokeilla tätä - katso Maata, itseäsi ja ongelmaasi avaruudesta. Voitko kuvitella kuinka pieneltä hän näyttää silloin? Kävi ilmi, että mielikuvitusta voidaan käyttää sellaisiin hyödyllisiin tarkoituksiin. Lisäksi, kun jokin syntynyt ongelma painaa meitä liikaa, voimme yrittää kuvitella, kuinka muistamme sen vuoden tai viiden vuoden kuluttua. Ehkä hän sitten muuttuu hauska tarina elämästä, jolla viihdytämme ystäviämme?

Älä unohda lepoa äläkä "sahaa sahanpurua"

Psykologit, jotka tietävät paremmin kuin muut, kuinka ratkaista ongelmat mahdollisimman pienillä tappioilla itselleen, neuvovat olemaan unohtamatta, että keho tarvitsee aina lepoa. Kokeessaan stressiä, joka imee leijonan osan kehon tuottamasta energiasta, ihminen menettää voimansa. Riittävä fyysinen ja henkinen lepo auttaa lisäämään heidän määräänsä.

Erityisesti henkilöä heikentävä on jatkuva katuminen jostakin, joka aiheutti ongelman tai esti sitä onnistumasta voittamaan. Sinun ei pitäisi "sahaa sahanpurua", eli palauttaa ajatuksiasi menneisyyteen yhä uudelleen ja uudelleen katuaksesi sitä kunnolla. Tässä ei ole mitään järkeä. Jos painava ongelmasi koskee jotain, jota ei voi muuttaa millään tavalla, yritä kääntää huomiosi pois siitä äläkä selaa sitä jatkuvasti päässäsi. Et enää vaikuta tapahtuneeseen, mutta ajatuksesi vaikuttavat suuresti siihen, mitä terveydelle voi tapahtua.

Asiantuntevien neuvojen avulla voit turvallisesti taistella ongelmiasi. Olisi typerää odottaa jonkinlaista ihmeellistä loppua tälle taistelulle, mutta voit epäilemättä laskea, että oikean lähestymistavan ansiosta ongelmat ratkeavat paljon helpommin. Muista, että jokainen pystyy ratkaisemaan ongelmansa itse, eikä ketään ole määrätty tekemään tätä likaista työtä puolestasi.

Mitä tehdä, jos et tiedä kuinka ratkaista ongelma. Toivottomat tilanteet.
Kun elämässämme ilmaantuu vaikeita elämänolosuhteita, sukeltamme pääsääntöisesti päätävarrella kokemuksiimme ja kysymme: "Miksi tarvitsen tätä?", "Miksi minulle kävi näin?", jotka eivät auta meitä ollenkaan. , vaan päinvastoin, pahentaa psykoemotionaalista tilaamme.

Keskitymme entistä enemmän meitä vaivaavaan ongelmaan, uppoudumme siihen negatiivisia tunteita, käytämme suurimman osan ajastamme ratkaisujen etsimiseen, emmekä silti löydä sitä. Me järkymme ja menetämme uskomme itseemme. Suurin osa ihmiset, jotka eivät näe ulospääsyä tilanteesta, tulevat vähitellen sopeutumaan negatiivisiin muutoksiin ja jatkavat uimista elämänvirralla toivoen, että ajan myötä kaikki ratkeaa ja virta vie heidät suotuisammalle rannalle.

Muista, että kun olemme keskittyneet johonkin ongelmaan, katsomme maailmaa ja havaitsemme sen tämän ongelman prisman kautta, emmekä huomaa muuta, ja tämä voi olla avain tämän vaikeuden voittamiseksi.

Sinun on ymmärrettävä yksi totuus: aina on ratkaisu, ja me tiedämme sen.
Syödä 2 tärkeitä kohtia , johon haluan kiinnittää huomionne:

– Ei ole toivottomia tilanteita, on ratkaisuja, joista emme pidä
– Koska ongelman ratkaiseminen voi edellyttää mukavuusalueelta poistumista, pelkojesi voittamista, itsensä kanssa työskentelemistä, estämme usein tietoisuuden tällaisesta ratkaisusta ja voimme kävellä ympyrää pitkään etsimään ulospääsyä.

MITÄ TEHDÄ, JOS ET NÄY PÄÄTÄÄ?

1. Vastaa kysymyksiin rehellisesti:

– Miten koet roolisi oman elämäsi järjestämisessä?
– Luuletko voivasi vaikuttaa ratkaisevasti tulevaisuuteesi?

Alla on lueteltu joitakin mahdollisia reaktioita vaikeisiin elämänolosuhteisiin. Sinun tehtäväsi on määrittää, missä määrin ne ovat luontaisia ​​sinulle:
"elämä on julmaa/epäreilua minua kohtaan";
"En voi tehdä asialle mitään, se ei ole minun vallassani";
"Haluan muutoksia, mutta ne ovat mahdottomia sellaisissa olosuhteissa";
"ei väliä mitä teen, kaikki on turhaa, huomenna jotain menee taas pieleen";
"Tämä on rangaistus ylhäältä, ilmeisesti olin syyllinen johonkin."

Jos tunnistat reaktiosi jostakin luetelluista väitteistä, kysy itseltäsi, kuinka usein turvaudut niihin? Näihin kolmeen kysymykseen vastaaminen antaa sinulle syvemmän käsityksen siitä, kuinka paljon hallintaasi sinulla todella on. oma elämä ja ottaa vastuu siitä, mitä tapahtuu.

2. On tarpeen ottaa etäisyyttä ongelmasta..

Kun elämässämme ilmaantuu vaikeita olosuhteita tai, kuten meistä näyttää, toivottomia tilanteita, olemme niihin emotionaalisesti täysin mukana ja huomiomme kaventuu niin paljon, että emme huomaa juuri mitään muuta kuin välitöntä ongelmaa. Kun astumme pois luonteesta näyttelijä, eli kohde, jolle jotain tapahtui ja otamme tarkkailijan aseman, voimme oppia paljon uutta tästä ongelmasta. Näkemyksemme tapahtuneesta muuttuu, tunteet laantuu ja pystymme nyt huomaamaan ne vivahteet, joihin emme aiemmin kiinnittäneet huomiota.

3. "Neuvoja ystävälle" -tekniikka toimii hyvin.

Kysy itseltäsi:
– Mitä neuvoisin ystävälle, joka joutui samanlaiseen tilanteeseen?

Tämä on toinen tapa etääntyä ongelmasta, vähentää emotionaalista osallistumista ja osittain vapauttaa vastuuta ehdottamistamme ratkaisuista. Haluttomuus kantaa vastuuta valintamme seurauksista estää meitä ymmärtämästä, kuinka usein tilanteesta on ilmeinen ulospääsy, ja viivästyttää päätöksentekoa. Suosittelen, että katsot videoni siitä, kuinka opit tekemään päätöksiä.

4. Pelko väärän valinnan tekemisestä – toinen syy, miksi tilanne saattaa tuntua toivottomalta. Kuten sanoin, aina on ulospääsy, mutta pelkäämme tehdä väärän päätöksen, ja siksi alamme usein sivuuttaa ongelman, yrittää löytää keinoja paeta sitä, joku pakenee todellisuudesta uppoutumalla viihteeseen, tietokonepelit, katsomassa TV-sarjoja, ja joku löytää rauhan alkoholista, huumeista ja niin edelleen.

On tärkeää ymmärtää, että oikea ja väärä päätös on myytti, emme voi tietää etukäteen, kuinka valintamme tulee käymään, ennen kuin astumme valitulle polulle. Kerron tästä lisää videossani "Miksi päätöksen tekeminen on niin vaikeaa?"

5. Toinen suositus parhaan ratkaisun löytämiseksi on anna vapautesi luovuus . Ota paperiarkki tai ääninauhuri, kumpi sopii sinulle paremmin, kuvaile omaasi ongelmallinen tilanne ja sitten sinun on tehtävä seuraava. Tallenna aika, esimerkiksi 5 minuuttia, aseta hälytys ja aloita kaikkien tallennus mahdolliset ratkaisut. Pääehto ei ole kritisoida itseäsi ja päässäsi välähtäviä vaihtoehtoja. Tavoitteesi on vangita mahdollisimman monta ideaa, ja tässä tapauksessa rajallinen aika pakottaa sinut keskittymään mahdollisimman paljon ratkaisujen etsimiseen. Seuraava askel on valita paras kaikista vaihtoehdoista ongelmasi ratkaisemiseksi.

6. Jos mikään ehdottamistani menetelmistä ei auta sinua löytämään ulospääsyä tilanteesta, anna itsellesi aikaa. Esitä kysymyksesi ja anna tajuttomaksi löytää sopivin ratkaisu. Ensi silmäyksellä tällainen suositus vaikuttaa jotenkin taianomaiselta ja haisee esoteerisilta opetuksilta. Jos kuitenkin ymmärtää prosessin psykologisesta näkökulmasta, kaikki loksahtaa paikoilleen ja kuva selkeytyy. Käyttäytymisemme, päivittäiset valintamme ja toimintamme määräytyvät suurelta osin tiedostamattomuudestamme. Lisäksi usein jotkin ideat ja toiveet hylätään tietoisuuden tasolla epärealistisina, harhaanjohtavina, vaikeasti saavutettavissa olevina, sopimattomina ja niin edelleen. Ja tietomäärämme on hyvin, hyvin rajallinen.

Pidän jäävuoren analogiasta, jossa huippu on tietoisuutemme ja kaikki, mikä on piilossa veden alla, eli jäävuoren pääosa, on tajutonta. Tarjoamani tekniikka toimii loistavasti, jos alat luottaa itseesi enemmän, olet avoin ulkopuolelta tuleville uusille asioille ja sisäinen maailma tiedot, olet tarkkaavainen ympärilläsi tapahtuvaan, jotta huomaat vihjeet ajoissa ja hyödynnät niitä.

Jos artikkeli oli sinulle hyödyllinen, jaa se sosiaalisissa verkostoissa,
Ehkä jollekin se tulee ajoissa ja auttaa paljon!

Mikä tahansa sinua vaivaa: uuden vempaimen valinta, suhde kumppanin kanssa tai uuden pomon liialliset vaatimukset, sinulla on neljä tapaa päästä eroon tästä tunteesta:

• muuta itseäsi ja käyttäytymistäsi;
• muuttaa tilannetta;
• päästä pois tilanteesta;
• muuta suhtautumistasi tilanteeseen.

Epäilemättä on toinenkin vaihtoehto jättää kaikki ennalleen, mutta tässä ei todellakaan ole kyse ongelman ratkaisemisesta.

Siinä se, lista on ohi. Vaikka kuinka yrität, et voi keksiä mitään enempää. Ja jos haluat miettiä, mitä tehdä, ehdotan, että teet seuraavat vaiheet.

Toimien algoritmi

1. Ilmaise ongelma ensimmäisessä persoonassa

Ongelmat "Maailma ei ole vielä luonut tarvitsemaani vempainta", "Hän ei välitä minusta" ja "Pomo on peto, vaatii mahdotonta" ovat ratkaisemattomia. Mutta ongelmat "En löydä kriteerini täyttävää vempainta", "Olen onneton, koska kumppanini ei välitä minusta" ja "en voi tehdä mitä pomoni pyytää minulta" ovat varsin toimivia.

2. Analysoi ongelmasi

Aloita alkaen neljällä tavalla yllä esitetyt ratkaisut:

Saatat huomata, että haluat yhdistää useita näistä, kuten muuttaa asennettasi tilanteeseen ja sitten muuttaa käyttäytymistäsi. Tai ehkä harkitset ensin useita vaihtoehtoja. Tämä on hyvä.

4. Kun olet valinnut yhden, kaksi tai jopa kolme tapaa, tee aivoriihi

Ota paperi ja kynä. Kirjoita kullekin menetelmälle niin paljon kuin mahdollista lisää vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Tässä vaiheessa heitä pois kaikki suodattimet ("syytön", "mahdoton", "ruma", "häpeällinen" ja muut) ja kirjoita ylös kaikki, mikä tulee mieleen.

Esimerkiksi:

Inspiraatioksi:

• Kuvittele henkilö, jota kunnioitat ja joka voisi varmasti auttaa sinua. Mitä ratkaisuja ongelmaan hän ehdottaisi?
• Pyydä apua ystäviltä ja tutuilta: ryhmässä aivoriihi on hauskempaa.

Valitse se, joka sopii sinulle parhaiten tässä tilanteessa.

6. Vastaa itsellesi seuraaviin kysymyksiin

• Mitä minun pitää tehdä, jotta tämä päätös toteutuisi?
• Mikä voisi estää minua ja miten voin voittaa sen?
• Kuka voi auttaa minua tässä?
• Mitä teen seuraavien kolmen päivän aikana aloittaakseni ongelmani ratkaisemisen?

7. Toimi!

Ilman todellista toimintaa kaikki tämä ajattelu ja analysointi on ajanhukkaa. Tulet varmasti onnistumaan! Ja muista:

Toivoton tilanne on tilanne, jossa et pidä itsestään selvästä ulospääsystä.

Tänään jaan kanssasi tekniikan minkä tahansa ratkaisemiseen elämän ongelmia. Se toimii myös tapauksissa, joissa ensi silmäyksellä ei ole ratkaisuja. Lue tämä artikkeli loppuun, olen valmistanut sinulle lahjan.

Kun puhutaan ongelmista, mieleen tulee yksi ihana anekdootti. Haastattelun aikana he kysyvät: "Mitä kykyjä sinulla on?" Ehdokas miettii ja vastaa: "Minulla on yksi kyky: voin muuttaa minkä tahansa perustehtävän toivottomaksi tilanteeksi, jossa on paljon ongelmia."

Suurimmalla osalla ihmisistä on tämä kyky. Yksinkertaisin sanoin tätä kutsutaan "myyrämäen tekemiseksi myyrämäestä". Miksi tämä tapahtuu? pääsyy- tämä on yritys ratkaista ongelma ollessaan innoissaan tunnetila. Muista katkelma elokuvasta "The Diamond Arm": Päällikkö, kaikki on mennyt.

Vuonna 2008, kun vaimoni oli kahdeksannella kuukaudella raskaana, yritykseni johtaja ilmoitti yrityksen lopettamisesta. Miten? Miksi? Miksi nyt? Päässäni pyöri ajatuksia: "Mitä nyt?" "Kuinka maksaa takaisin 36% vuodessa otettu laina?" "Synnytän kuukauden päästä, mutta rahaa ei ole ja velat ovat katon takana..." Miten tämä sisäinen keskustelu tunteista päättyi? Kolme päivää lepoa kanssa korkeapaine. Ratkaisinko tämän ongelman tekemällä itseni valkolämpöön? Ei tietenkään, vahvistin sitä vain. Mitä tapahtui kolme päivää myöhemmin? Rauhoituin ja aloin ratkaisemaan tätä ongelmaa. Ensin soitin kaikille tavarantoimittajille ja pyysin apua sopivan työvaihtoehdon löytämiseen. Useimmat vastasivat automaattisesti, mitä ne tarkoittaisivat (ei ole selvää: minä, tilanteeni vai...)

Tämä tapaus antoi minulle mahdollisuuden määrittää, kuka on kuka ympäristössäni. Yksi henkilö vastasi. Hänen nimensä on Dmitry, jolle olen kiitollinen päivieni loppuun asti. Hän esitteli minut ihanalle ja kunnolliselle ihmiselle, nykyiselle yritysmentorilleni Pavel Viktorovichille, ja urani alkoi uusi kierros uraani ja henkilökohtaista kehitystäni.

Analysoidessani tätä tilannetta nyt ymmärrän, että kun ongelmia ilmenee, sinun on kysyttävä itseltäsi kysymyksiä ei "miksi?" vaan "Miksi?" Minkä tahansa ongelman ratkaisun takana on aina sama tai toinen hieno mahdollisuus.

Haluan sanoa muutaman sanan kysymyksistä. Kysy itseltäsi loputon kysymyssarja "Miksi?" Kuumennat tunteita, jotka varjostavat kokonaisuutta maalaisjärkeä. Ja ajat itsesi umpikujaan. Tietenkin sinun on ymmärrettävä tämän esteen syy, mutta kysymys tulee muotoilla seuraavasti: "Mitä tämä ongelma viestii ja mihin sen ratkaisu johtaa?" Ongelmat ja esteet ovat koulutusta.

Kuinka antaa itsellesi ensimmäinen ambulanssi kun elämääsi tulee uusi testi. Yleensä kaikki sanovat: "Rauhoitu, kaikki järjestyy jne." Kuinka rauhoittua? Ja mitä rauhoittuminen tarkoittaa?

Joten heti kun elämä tuo sinulle uuden haasteen, sinun on muistettava " kultainen sääntö": "Älä koskaan ratkaise ongelmia käyttämällä tunteita." Muistatko mitä sinulle tapahtuu, kun kohtaat ongelmia? Pulssi nopeutuu, hengitys muuttuu epävakaaksi, pää on sekaisin... Yksinkertaisesti sanottuna paniikki. Yksinkertainen hengitysharjoitus auttaa sinua rauhoittumaan.

Hengitä syvään nostaen kädet ylös ikään kuin yrittäisit imeä mahdollisimman paljon ja laske käsivarret uloshengittäessäsi. Tehdään tämä harjoitus yhdessä. Keskity samalla hengitykseen. Yritä tehdä sisään- ja uloshengityksestä mahdollisimman pitkä, ja jokainen niistä kestää 15 sekunnista 30 sekuntiin. Toista tarvittaessa useita kertoja. Tämän harjoituksen tuloksena on pulssin ja hengityksen normalisoituminen ja valmius siirtyä ongelmasta sen ratkaisuun.

Jos tämä toimenpide ei auta, siirry suunnitelmaan B. Laita ongelma sivuun ja mene kävelylle raikas ilma. Olen melko tosissani... Ainoa poikkeus: joku voi huonosti ja vaatii välitöntä vastausta. Kaikissa muissa tapauksissa puoli tuntia raittiissa ilmassa hyödyttää monta kertaa enemmän kuin jatkat istumista ja tyhmyyttä tietämättä mitä tehdä. Usko minua, mitään kohtalokasta ei tapahdu 30 minuutissa.

Aloita kävelyn jälkeen ratkaisun etsiminen. Upein harjoitus auttaa meitä tässä " Aivoriihi" Tämän suorittamiseksi tarvitsemme kynän ja paperiarkin. Se voidaan tehdä yksin tai muiden ihmisten kanssa.

Mitä varten se on? Kun ongelma ilmenee, se seisoo edessämme kuin betoniseinä ja estää meitä näkemästä, mitä mahdollisuuksia sen takana piilee. Tehtävämme on "työntää" tätä seinää niin, että siitä tulee silta sen paikan välillä, missä nyt olemme ja minne haluamme mennä. Yksinkertaisesti sanottuna, muuta ongelma osatavoitteeksi.

Tekniikka on hyvin yksinkertainen. Kirjoita ongelmasi paperin yläosaan. Aloita sitten kaikkien mieleen tulevien ratkaisujen kirjoittaminen. Unohda kaikenlaiset mahdolliset ja mahdottomat, hölynpöly ei ole hölynpölyä, todellista tai ei, älä muokkaa, älä ajattele, älä tukahduta mielikuvitustasi, muuten saatat missata mielenkiintoisimman asian. Laita vain kaikki ideasi paperille. Kaikki ideat ovat hyviä. Aivoriihi auttaa pääsemään eroon päässäsi olevasta "roskasta" ja auttaa sinua uskomaan, että tilanteesta on enemmän kuin yksi ulospääsy. Mikään ei innosta meitä toimintaan enemmän kuin suunnan selkeys.

Kun ideat ovat loppuneet, valitse muutama vaihtoehto, jotka innostavat sinua eniten, vaikka ne saattavat olla pelottavia. Älä poista jäljellä olevia vaihtoehtoja. Yritä löytää niistä ainakin jotain, joka voi auttaa sinua.

Kun ratkaisuvaihtoehdot on tunnistettu, kirjoita saavutussuunnitelma ja aloita välittömästi kohdennettuja toimia.

Kun jokin ongelma ilmenee, sinun on ymmärrettävä pääasia: "Koskaan elämässämme ei esiinny ongelmia, jotka ylittävät kykymme ja että jokaisen ongelman takana on sama tai jopa suurempi mahdollisuus." Tämä ymmärrys lisää luottamusta siihen, että pystyt selviytymään kaikista ongelmista.

Ja nyt luvattu lahja. Jos sinulla on ongelma, jota et voi ratkaista itse, kerro se tämän videon kommenteissa, niin valitsen kolme mielenkiintoisinta vaihtoehtoa ja autan sinua löytämään ratkaisuja täysin ilmaiseksi. Jos tämä ongelma todella vaivaa sinua, toimi nopeasti.

Siinä kaikki tältä päivältä. Nähdään taas, ystävät.