Kuinka puhua änkimättä. Kuinka oppia lukemaan nopeasti

Joillakin ihmisillä on luonnollista kaunopuheisuutta, luonnon antamaa. Loput joutuvat hallitsemaan julkisen puhumisen itse tai koulutuksen kautta. Julkisen puheen tarkoitus on välittää tietoa, vakuuttaa itsensä olevan oikeassa ja kannustaa kuuntelijaa jatkotoimiin.

Ihmisten kanssa kommunikoinnissa on helppo huomata, että kaikki eivät pysty pitämään huomiota keskusteluillaan pitkään. Ja kaikki siksi, että he eivät osaa puhua kauniisti.

Mitä tarkoittaa "puhua kauniisti"

Puhua kauniisti tarkoittaa puhumista selkeästi, ymmärrettävästi, oikeilla intonaatioilla, kohtuullisilla tunteilla, jotta keskustelukumppani tai keskustelukumppanit saadaan vakuuttuneiksi oman päättelynsä ja päätelmiensä oikeellisuudesta. Kauniisti puhuvalla henkilöllä sanotaan olevan kaunopuheisuuden tai puhekyvyn lahja.

Kaunopuheisuus voi olla luonnollista tai hankittua. Luonnon kanssa kaikki on selvää - joillakin ihmisillä se on luonnostaan. Hankittu kaunopuheisuus on puhetaitoa tai kaunopuheisuuden taitoa, joka on opittava. Nykyään sitä opetetaan kaikenlaisissa koulutuksissa. Ja se syntyi muinaisina aikoina muinaisessa Kreikassa, missä ilmestyivät ensimmäiset kaunopuheisuuden opettamisen koulut ja kehittyivät vähitellen tieteeksi - retoriikaksi. Tunnilla päällä puhetaidot, sekä ennen että nyt, he opettavat, kuinka tavallinen puhe muuttuu oratoriseksi.

Kuten ranskalainen kirjailija-filosofi sanoi:

"Kaunis ajatus menettää arvonsa, jos se on huonosti ilmaistu."

Miksi pitää puhua kauniisti?

Puheella on aina ollut valtava rooli ihmiskunnalle, koska se on viestintäväline ja sen ansiosta yhden ihmisen ajatukset välittyvät toiselle.

On olemassa sananlasku:

"Vatteesi tervehtivät sinua, mutta mielesi saattoi sinua."

Ja ihminen osoittaa älykkyytensä (tai sen puutteen) juuri puheella. Siksi sitä voidaan kutsua käyntikortti henkilö: halusi hän sitä tai ei, hänen puheensa heijastaa hänen olemustaan.

Kuten antiikin kreikkalainen filosofi sanoi yhdelle jatkuvasti hiljaiselle nuorelle miehelle:

"Puhu niin, että näen sinut."

Ja persialainen runoilija Saadi kirjoitti:

"Oletpa fiksu vai tyhmä, iso tai pieni, emme tiedä ennen kuin sanot sanan."

Kauniisti puhuvia ja ajatuksiaan selkeästi ilmaisevia ihmisiä on aina arvostettu. Tämän osoittaa puhumisen koulujen olemassaolo muinaisina aikoina. Ja muinainen kreikkalainen viisas Skilef huomautti, että "Kaunopuheisuus on arvokkaampaa kuin raha, maine ja valta, sillä jälkimmäinen saavutetaan hyvin usein kaunopuheisuuden avulla." Amerikkalainen toisti häntä poliittinen hahmo Daniel Webster, joka eli monia vuosisatoja myöhemmin: "Ota minulta kaikki, mitä minulla on, mutta jätä minulle puheeni, niin pian saan kaiken, mitä minulla on."

Ranskan keisari ja komentaja uskoivat, että henkilö, joka ei osaa puhua kauniisti, ei koskaan tekisi uraa.

Mikään ei ole muuttunut näinä päivinä. Työntekijät, jotka hallitsevat kaunopuheisuuden taidon, etenevät urallaan paljon nopeammin kuin ne, jotka eivät osaa ilmaista ajatuksiaan oikein. Lisäksi usein käy niin, että älykkäät ja asiantuntevat työntekijät kärsivät kielenpäisyydestä, jotka eivät ymmärrä, että juuri tämä tekee työn jatkamisesta epätodennäköistä. ura. Tietysti ammattitaito, tiedot, taidot ja kokemus ovat erittäin tärkeitä, koska kukaan ei tarvitse ei-ammattilaisia.

Mutta niillä, joilla on kokemusta ja tietoa, mutta jotka eivät pysty välittämään niitä kuuntelijalle, selittämään, todistamaan, vakuuttamaan ja muuttamaan mieltään, tulee jonain päivänä varmasti olemaan suuria ongelmia. Mitä korkeampi virka-asema työntekijällä on, sitä useammin ja useammin hän joutuu kommunikoimaan kollegoiden, alaistensa, asiakkaiden jne. kanssa. Siksi hänen on ehdottomasti kyettävä ilmaisemaan ajatuksensa loogisesti ja selkeästi, vaikuttamaan keskustelukumppaniinsa ja vakuuttamaan häntä.

Mikä estää ihmisiä puhumasta kauniisti?

Kaunopuheisuuden hallitsemisen tärkeys ei vaadi todisteita. Monet ihmiset kuitenkin kokevat pelkoa, kun heidän on puhuttava julkisesti tai puhuttaessa tuntemattomat. Tällaista pelkoa psykologiassa kutsutaan "logofobiaksi" (tai "verbofobiaksi"). On mielenkiintoista, että psykologien tutkimusten mukaan pelko julkinen puhuminen on toisella sijalla ihmisten keskuudessa kuolemanpelon jälkeen.

Tällaisesta fobiasta kärsivät ihmiset pelkäävät puhua koko yleisön edessä, mutta myös pienen ryhmän edessä. He tuntevat kuumaa ja kylmää, he alkavat vapista, änkyttää eivätkä pysty keskittymään. Sillä on psykologiset ja fysiologiset syyt.

Psykologiset syyt liittyvät siihen, että henkilö ei usko itseensä, kykyihinsä, tietoihinsa, kokemukseensa, että hänen puheensa kiinnostaa ja hän pystyy kiinnittämään kuuntelijoiden huomion.

Mitä tulee fysiologiseen tekijään, kuten tiedämme, vaarallisissa tilanteissa ihmisen lisämunuaiset alkavat vapauttaa stressihormonia adrenaliinia vereen, jonka toiminnan tarkoituksena on lujittaa kaikkia suojaavia voimia. Sama tapahtuu, kun henkilö on hermostunut ennen puhetta tai jonkinlaista keskustelua.

Adrenaliini kuitenkin motivoi ihmistä fyysiseen toimintaan, kuten juoksemiseen, jonka aikana sitä kulutetaan. Kun puhutaan tai käydään jännittävää keskustelua liikunta ei, siksi adrenaliinia ei käytetä täysin, ja sen ylimäärä aiheuttaa vain haittaa. Voimakkaan jännityksen seurauksena loistavan esityksen sijaan lopputulos voi olla epävarma ja rypistynyt.

Onnea opintoihin. Ja mikä tärkeintä, muista: oppia jotain, vaikka se on vaikeaa.

Oratorio syntyi kauan ennen tietokoneteollisuuden kehityksen ja höyrykoneen keksimisen aikakautta. Se luotiin osaksi vaikuttaa muihin ihmisiin, ja se nauttii edelleen suurta menestystä ja jatkuvaa suosiota tällä alueella. Jos aiot saavuttaa menestystä julkisena puhujana, on erittäin tärkeää pystyä välittämään tiedot selkeästi ja ytimekkäästi yleisöllesi. Eli puhu nopeasti ja epäröimättä.

Ohjeet

Opi kielenkääntäjät

Ja älä vain opeta niitä, vaan toista niitä jatkuvasti. Päivä ja yö, ennen treffejä ja suihkussa. Harjoittele ääntäsi ja sanamuotoasi yleensä milloin tahansa. vapaa-aika. Luuletko, että kielenvääristyksistä ei ole hyötyä? Täysin turhaan! Ja jatkuva ääntäminen ei vain auta sinua oppimaan ääntämään monimutkaisia ​​lauseita oikein, vaan myös säätelee hengitystäsi keskustelun aikana ja harjoittelee äänesi voimaa. Kaikki suuret puhujat, kenraalit ja kuuluisat poliitikot omistautuivat lausumaan kielenvääristyksiä suuri määrä aika. Älä huoli, olet hyvässä seurassa.

Varo hengitystäsi

Hyvin usein ihmiset alkavat tukehtua keskellä puhettaan, innostuvat eivätkä sen seurauksena pysty selkeästi yhdistämään kahta sanaa. Tämän estämiseksi harjoittele säännöllisesti kotona. Etsi kirjasta pitkä lause ja yritä sanoa se ääneen. Heti kun hengityksesi alkaa horjua, huomaa, mitä teet tarkalleen väärin. Jotkut ihmiset vaistomaisesti sanovat kaiken yhdellä hengityksellä ilman taukoa tai ylimääräistä hengitystä. Tämän seurauksena heillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi ilmaa. Tämän välttämiseksi harjoittele itseäsi hengittämään sisään ja ulos tasaisesti koko puheen ajan. Usko minua, kun olet oppinut tämän kerran, teet sen mekaanisesti koko ajan.

Kuuluisilla kaiuttimilla ei ole liian kovia ääniä, mutta heidän ympärillään olevat kuulevat ne täydellisesti oikean sointin ja hyvän sanan ansiosta. Liian kova tai hiljainen ääni aiheuttaa ärsytystä eikä houkuttele pitkäaikaista huomiota, joten älä yritä puhua liian kovaa tai liian hiljaa. Muista, että puheen tulee virrata vapaasti törmäämättä esteisiin. Jos hallitset hengitystäsi eikä sinulla ole vaikeuksia lausua monimutkaisia ​​lauseita, sinun on puhuttava selkeästi ja rauhallisesti. Kuuntelijat kokevat liian tunteellisen puheen korotetulla äänellä negatiivisesti, eivätkä monet yksinkertaisesti ota hiljaisia, luottamuksellisia lausuntoja vakavasti.

Huomautus

Kummallista kyllä, monien kaiuttimien ongelma ei ole muistin tai karisman puute, vaan yksinkertainen kurkun kuivuminen. Varmista, että sinulla on aina lasillinen vettä vieressäsi. Mikään ei ole pahempaa kuin yskäkohtaus tai käheän äänen tukehtuminen tärkeän puheen aikana.

Hyödyllinen neuvo

Jos aiot puhua yleisön edessä, muista ottaa puheesi mukaasi. Saatat tietää sen ulkoa, mutta tekstin katsominen tarkistaaksesi sen tai vain varmistaaksesi, että kaikki menee niin kuin pitääkin, on erittäin tehokas rauhoittumisen mittari.

Onko sinulle koskaan käynyt niin, että tiedät tarkalleen, mitä haluat sanoa, mutta kompastut silti? Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun sitä vähiten odottaa. Ei ole niin kuin olisit yhtäkkiä unohtanut koko lauseen. Todennäköisemmin jokin tilapäinen virhe käyttöjärjestelmässäsi. Kuten Syracusen yliopiston viestintätieteiden apulaisprofessori Jonathan Preston sanoo, tosiasia on, että aivosi koordinoivat huulten, kielen ja nivelsiteiden liikkeitä samalla kun ne valitsevat sanoja. Ja joskus se toimii nopeammin kuin puhelaitteesi. Joten kun yrität nopeuttaa puhettasi, kompastut. Myös hermosto häiritsee joskus puhumista.

Jos olet huolissasi siitä, miltä kuulostat ja näytät, varsinkin jos puhut suuren yleisön edessä, myös aivosi on selviydyttävä tämän ongelman kanssa. Tämä johtaa enemmän änkytykseen. Mutta voit koota itsesi ja välttää tämän ongelman. Sinun täytyy vain harjoitella vähän.

Älä kiirehdi

Mitä nopeammin puhut, sitä todennäköisemmin kompastut. Keskity tarinan tahtiin. Kuvittele, että pidät puheen häissä tai pidät esityksen. Pidä lyhyitä taukoja miettiäksesi koko seuraava lause. Näin aivosi ja suusi toimivat yhdessä. Muuten, bonuksena saat paras kontakti yleisön kanssa. Michigan State Universityn tutkijat analysoivat puhelinsoitot markkinoijat ja havaitsivat, että ne, jotka pitivät taukoja ajoittain puhuessaan, olivat vakuuttavampia kuin ne, jotka puhuivat keskeytyksettä.

Puhu sanat selkeästi

Kuten Preston huomauttaa, joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä muuttaa puhetyyliään tai äänenvoimakkuutta. "Kun puhut tavalla, johon et ole tottunut, siirrät keskittymistäsi sanomastasi siihen, miten sanot sen, ja se voi auttaa sinua änkyttämään vähemmän", hän sanoo. Älkää vain viekö sitä järjettömyyteen asti. Kaikkien sanojesi tulee olla kuulijasi ymmärrettäviä. Puhu hitaasti ja harkitusti. Varmista, etteivät ajatuksesi kulje äänesi edellä.

Muista, että sinä olet se, joka huolestuttaa eniten

Koska itse kuulet aina väärin puhuvan tai änkyttävän, luulet kaikkien kiinnittävän siihen huomiota. Rauhoitu. Kuten Preston sanoo, ihmiset ovat tottuneet siihen, että kaiuttimet joskus kompastuvat. Myös yleisösi änkyttää puhuessaan, joten he eivät vihaa sinua muutaman kiusallisen tauon ajan.

Harjoitukset

Kuinka lukea ääneen oikein

1. Ei hätää.

Jos sinä (tai joku muu) olet huono lukemaan ääneen, tämä on Ei ongelmaa. Tämä - tehtävä. Sinun on aloitettava lukeminen ääneen, ja tämä taito kehittyy nopeasti.

Lisäksi erittäin nopeasti. Sinun tarvitsee vain alkaa tehdä se.

Tietoja siitä, kuinka lisätä sanakirja kirjoitettu täällä erittäin yksityiskohtaisesti:

Kuinka lisätä sanavarastoasi

2. Mitä kannattaa lukea ääneen

3. Kuinka lukea ääneen

Joo. Tarkalleen. Onko sinulla epäilyksiä? Ja teet oikein. Loppujen lopuksi Internetissä on monia suosituksia, joissa suositellaan lukemista "120 sanaa minuutissa". Mutta olen julkisen puhumisen valmentaja, tiedän mitä suosittelen.
Normaalilla lukunopeudella ei ole aikaa kiinnittää huomiota tauoihin, intonaatioihin, eleisiin ja ilmeisiin. Tällä nopeudella, 120 tai enemmän, aivoilla on aikaa vain lukea.
Milloin sinun pitäisi muistaa sanat?
Tällä nopeudella (120 sanaa minuutissa) voit lukea vain katsomalla tekstiä. Mutta sinun ei tarvitse katsoa tekstiä, vaan suoraan, kuuntelijaa tai kuulijoita tai itseäsi peilistä

4. Hitaasti ääneen lukeminen auttaa sinua lukemaan kauniisti.

Yritä pitää lauseet erilaisina: jotain kovempaa, jotain hiljaisempaa, jotain nopeampaa, jotain mitattua, venyviä ääniä, jotain korkeampaa tai matalampaa intonaatiota.
Hitaasti lukemalla sinulla on aikaa vaihtaa tunteita ja ihailla niitä peilistä.

5. Harjoittele ensin ääneen lukemista itsellesi.

Ilman tallenninta, mutta katson kasvojani peilistä. Varmista, että sanot jokaisen lauseen katsoessasi silmiisi.

Virheeksi katsotaan (tässä harjoituksessa) sanojen lausuminen nostaessasi silmääsi. kun alat puhua, mutta silmäsi eivät ole vielä nähneet. Julkisesti se on sama, vain peilissä olevien silmiesi sijaan näet yleisön silmät

Kytke videokamera päälle (nykyään jokaisessa älypuhelimessa on se). Tai web-kamera tallennusta varten. Kuuntele itseäsi. Korjaa puheesi.

Tarkista, kuuluuko roskaääniä "uh", "mmmm".

7. Opi yhdestä tekstistä

Käytännöllisempi lukea uudelleen sama teksti sen sijaan, että lukisit jatkuvasti uusia sivuja.

Näin näet tuloksesi.

8. Älä huoli, jos et pidä äänestäsi.

Tämä on alitajuntamme normaali reaktio kuultuaan ääneen.

Tiedät luultavasti, että kuulemme itsemme "sisäkorvalla" (tämä on korvakorvamme laite) ja muita ihmisiä "ulkokorvalla". Ja yhtäkkiä – kuulimme itsemme "ulkokorvalla". Se on täysin erilainen ääni, erilainen ääni. Joten alitajunta on "nautioitunut": "En ole minä, joka sano tätä! Tämä on vieras!"

9. Samaa voidaan sanoa videosta.

Olet nähnyt oppilaideni esityksiä esimerkiksi YouTube-kanavallani vertausten kertomisen kera. Joten ensimmäisestä kerrasta lähtien nämä videot ovat kaikille, paitsi... osallistujille itselleen. Osallistujien on itsekin oltava vakuuttuneita siitä, että video on hyvä, että kaikki koulutukseen osallistujat pitävät siitä, että tämä on yksi parhaat esitykset ryhmät... Mutta puhujien kasvoille on kirjoitettu päinvastainen: "Mikä kauhu!" Aika kuluu, ja useiden tällaisten katselukertojen jälkeen puhujat tottuvat videokuvaansa ulkopuolelta.

10. Analysoi puheesi.

Aseta itsellesi uusia haasteita. Ja... lue, lue, lue ääneen.

Onko vauvasi puheessa viiveitä ja taukoja? Jatkuva harjoittelu, kärsivällisyys ja rakkautesi ovat mitä tarvitset voittaaksesi.

Mikä on taudin syy? Analysoi, missä tilanteissa vauva änkyttää (kun hän on epävarma, peloissaan, innoissaan).
Traumaattiset aivovammat vaikuttavat ääntämisen selkeyteen. Äkkäys voi johtua pelosta. Vauva voi pelotella koiran haukkumista tai yhtäkkiä sammuvaa valoa. Yritä suojella lastasi mahdollisilta riskeiltä. Liian vaikutuksellisilla lapsilla vaarallinen sairaus ilmenee liiallisesta vanhempien tiukkuudesta ja perheen riidasta. Lapset pelkäävät usein vettä, korkeuksia, hämähäkkejä – mitä tahansa tai ketään. Jopa sarjakuvaroisto on vaarallinen.
Jos puhutte liian nopeasti toisillenne ja lapsellesi, hän ei pysy perässäsi ja alkaa änkyttää. Vauvan kommunikointi pätkivien lasten tai aikuisten kanssa ei edistä puheen sujuvuutta. Älä kiirehdi opettamaan lastasi vieraita sanoja, laske sataan ja puhu Rooman valtakunnasta. Saavuttaakseen vanhempiensa ylistyksen pikkuinen yrittää parhaansa. Mutta tulee hetki, jolloin hänellä ei ole tarpeeksi sanoja ilmaistakseen ajatuksiaan. Sitten hänen puheessaan ilmaantuu epäröintiä.
Anna kaikkien aikuisten puhua hitaasti, selvästi, vuorotellen miellyttävin intonaatioin. Esitä lapsellesi kysymyksiä, jotka vaativat yksinkertaisia, lyhyitä vastauksia. Puhuuko vauva jostain? Kuuntele häntä mielenkiinnolla ja loppuun asti. Muista: änkytys pahenee, jos lapsi on väsynyt, sairas, peloissaan tai ärtynyt. Tällaisina hetkinä älä vaadi häneltä paljon äläkä korjaa hänen puhettaan. Milloin vauva hyvä tuuli, älä yritä toistaa hänen kanssaan runoutta ilmeellä tai kysy häneltä jatkuvasti ympäröivistä asioista. Muuntaa päivittäistä toimintaa peliin, jonka aikana kommunikoit hiljaa. Se on rauhoittavaa hermosto. Säilytä tätä järjestelmää noin kuukauden ajan.
Laula duetto lapsesi kanssa. Mutta tällaisten konserttien aikana lausu sanat vauvalle sopivalla tavalla - kuiskauksella tai äänekkäästi, laulaen tai laulaen. Valitse helppoja kappaleita, joissa on paljon vokaaleja ja hitaalla tahdilla. On parempi, että voimakas lyönti osuu ensimmäiselle tavulle ("Sininen vaunu").
On tarpeen kehittää huulten, poskien ja kielen lihaksia. Anna vauvan harjata hampaat kahdesti päivässä ja huuhtele sitten suu iloisesti. Näytä hänelle, kuinka peiliin katsoessasi sinun täytyy puhaltaa posket ulos ja pyörittää ilmaa toisesta toiseen. Puheen kehitys riippuu myös hienomotoriset taidot, joten anna lapsellesi leluja, joiden sisällä on palloja. Osta nyörit, koota mosaiikki. Opeta vauvaasi nappaamaan napit ja solmimaan rusetit.

L. Ya. Simonov, puheterapeutti

On olemassa monia alkuperäisiä menetelmiä änkytyksen hoitoon, mutta suurin osa niistä perustuu perinteisiin, jo tunnettuihin, mutta hieman muunneltuihin ohjelmiin. Tehokkaita menetelmiä luovat yleensä ihmiset, jotka onnistuivat kerralla itsenäisesti päästä eroon omasta puhehäiriöstään. He työskentelivät vuosia ohjelmien parissa, joilla päästään eroon änkytyksestä, paransivat harjoituksia ja hioivat tekniikoita, jotka auttoivat heitä suoraan.

Tarjoamme sinulle kaksi radikaalisti erilaista kirjailijamenetelmää, jotka sisältävät erilaisia ​​näkemyksiä ja tekijöiden näkemyksiä tavoista päästä eroon ikuisesti. Professori Malcolm Fraserin ja professori Andronova-Harutyunyanin menetelmät ovat tunnustettuja maailman lääketieteellisessä yhteisössä ja niillä on paljon positiivista palautetta ja kaikkein tärkeimpänä, positiivisia esimerkkejäänkytyksestä eroon pääseminen.

Fraser-tekniikka

Ensimmäinen asia, joka sinun on ymmärrettävä, on, että änkytyksen syy on pelkosi. Ja mitä enemmän yrität olla änkyttämättä, sitä enemmän änkytät. Luovu paniikkiin, lopeta hysteria, hyväksy omat puhehäiriösi itsestäänselvyytenä. Myönnä puutteesi ja lakkaa häpeämästä niitä. Useimmissa tapauksissa heti, kun henkilö ilmoittaa keskustelukumppanilleen, että hän änkyttää, puolet ongelmista häviää itsestään tai jopa kaikki kerralla. Jos ei, voit käsitellä toista puoliskoa käyttämällä puheenkorjausohjelmaa.

Suorita ensin kokeellinen harjoitus, jonka avulla voit luottaa siihen, että hoito onnistuu. Se antaa välitöntä helpotusta, vaikka sillä ei olekaan pysyvää vaikutusta.

Koe

Harjoituksen ydin on ns "hidas aloitus", puhuu hitaasti, vetävästi. "Liu'uta" noin sekunnin ajan kunkin sanan ensimmäisen äänen yli ja jatka sitten rauhallisesti tavujen ja sanojen piirtämistä. Pidennä melkein kaikkia vokaali- ja konsonanttiääniä jonkin verran, mikä hidastaa siirtymistä toisesta toiseen. Siten puheelimet tulevat kosketuksiin toistensa kanssa erittäin helposti, rentoina. Hengityskatkoksia tai äänien toistoja ei tule.

Vokaaliääniä on helppo venyttää, mutta konsonanttien kanssa joudut harjoittelemaan yksin. Äännä räjähtävät konsonantit, kuten "d", "t", "b", "p", hitaasti koskettaen kevyesti kielen ja suun lihaksia. Esimerkiksi lausuttaessa sana "kissa": äänellä "k" - kevyt kontakti ja hidas siirtyminen vokaaliin "a". Älä lopeta harjoittelua ennen kuin ymmärrät sen. Äännä virtaavien sanojen äänet erottamattomasti yrittäen liittää yhden sanan lopun seuraavan sanan alkuun.

Julkisella paikalla puhuminen nopeudella 30 sanaa minuutissa tuntuu aluksi kiusalliselta. Mutta älä anna tämän häiritä sinua, kerro keskustelukumppanillesi totuus, että tällä tavalla yrität päästä eroon änkytyksestä - hän ymmärtää ja tukee sinua. Usko minua, ulkopuolelta puheesi ei näytä niin hitaalta kuin luulet. Vähitellen lisäät nopeutta normaaliin viestintään. Kun tunnet jonkin verran menestystä, jatka änkytyksen poistamisen perussääntöihin.

12 sääntöä änkytyksen poistamiseksi:

Nro 1. Puhu hitaasti. Opettele puhumaan joka tilanteessa hitaasti, lausuen jokainen sana huolellisesti riippumatta siitä, änkytkö Tämä hetki tai ei. Totu siihen. Muista: sinun ei pidä jännittyä keskustelun aikana.

Älä yritä purkaa ajatusta ennen kuin änkytät - näin luultavasti kompastut, ja nopea puheesi, jopa ilman änkytystä, jää ymmärtämättömäksi. On suositeltavaa pitää lyhyitä taukoja lauseiden tai lauseiden välissä keskustelun aikana. Näin vähennät lihasjännitystä. Joka tapauksessa puhe, joka koostuu lyhyistä kokonaisista lauseista, jotka on erotettu tauoista, kuulostaa hyvältä jopa ihmiseltä, jolla ei ole ongelmallisia puhetoimintoja.

Harjoittele 10 minuuttia päivittäin. Lue vain ääneen tai kerro peilikuvallesi tarina, mutta muista tehdä se hitaasti ja tarkoituksella. Useimmat änkyttävät ihmiset pelkäävät hämmennystä. Opi siksi pitämään taukoja tarkoituksella, jotta voit pitää puheesi omassa hallinnassasi (pidät tästä tunteesta), eivätkä satunnaiset tauot enää häiritse sinua.

Tee säännöksi ensimmäistä kertaa äänittää puheesi äänimedialle, esimerkiksi puhelimessa käydylle keskustelulle. Sitten kuuntelet sitä ja pystyt arvioimaan virheet itse, tekemään asianmukaiset johtopäätökset, ymmärtämään miksi näin tapahtui ja korjaamaan ne. Jos pystyt tallentamaan videon, vielä parempi!

Nro 2. Änkittää helposti. Olemme jo puhuneet "hidasteesta käynnistyksestä", käytä sitä, älä pakota sanoja pois itsestäsi. Monimutkaiset sanamuodot, sanat, joita et pelkää lausua, aloita puhuminen venyvästi, laulamalla. Kun yrität "työntää" sanoja, puristat huuliasi tai painat kieltäsi tiukasti suun kattoa vasten, mikä estää ilman virtauksen. Se on kuin kaataisi vettä korkitusta pullosta. Älä purista huuliasi, älä jännitä kieltäsi tai leukaasi – änkytä rauhallisesti, rento ja asiantuntevasti. Tulet arvostamaan eroa.

Harjoittele puhelihasten tarkoituksellista jännitystä ja rentouttamista – hallitse niitä. Harjoittele kokeellista harjoitusta vähintään 5 minuuttia päivässä yksin itsesi kanssa. Lisäksi kokeile joka ilta esimerkiksi peilin edessä seisomalla simuloimaan erilaisia ​​elämäntilanteita, erityisesti sinulle jo tuttuja, sellaisia, joissa tunsit puheongelmia. Toista se uudelleen, mutta rennosti.

Tämän säännön noudattaminen auttaa vähentämään jännitystä ja stressiä puhuessasi, mikä parantaa puhettasi laadullisesti.

Nro 3. Alas teeskentely.Älä teeskentele, ettet änkytä. Naamiaiset eivät auta, vaan vain vaikeuttavat kommunikaatiota. Oman änkytyksensä piilottaminen vain jatkaa sitä. Kerro kuulijoillesi, että änkytät, ja hyväksy se tosiasia, että änkytät nyt hieman. Päästämällä eroon häpeästä ja häpeästä ikuisesti, pääset eroon änkimisestä!

Tämä ei tietenkään ole helppoa, mutta se voi muuttaa täysin käsityksesi puheongelmasta ja antaa sinulle terveellisemmän, kokonaisvaltaisemman ja objektiivisemman lähestymistavan sen ratkaisemiseen. Älä pelkää loukata ylpeyttäsi; jos pelkäsit avautua pitkään ja yritit huolellisesti piilottaa tämän ongelman, tunnet todennäköisemmin ylpeyttä itsestäsi omasta rohkeudestasi. Suhtaudu tähän huumorilla, sano esimerkiksi: "Nyt tulee pieniä viiveitä teknisten ongelmien vuoksi" - tämä lievittää mahdollista jännitystä ja luo helpon ilmapiirin.

Nro 4. Hankkiutua eroon huonoja tapoja. Tiedät luultavasti mitkä eleet, kehon liikkeet, ilmeet tai ilmeet ovat sinulle tyypillisiä änkytyksen aikana. Jos ei, katso itseäsi peilistä, kysy läheisiltäsi - kaikilla pätkijöillä on sellaisia ​​​​liikkeitä. Niistä eroon pääseminen on ensimmäinen askel päästä eroon pätkimiseen liittyvistä automaattisista reflekseistä. Nämä liikkeet ovat änkytyksen sivumerkkejä, ja kun pääset niistä eroon, alat puhua paremmin. Joka tapauksessa joudut aluksi hallitsemaan liikkeitäsi huolellisesti, ja tämä häiritsee sinua ajatuksistasi siitä, kuinka puhut ja änkytkö. Tänä aikana puhelaite tottuu äänten normaaliin ääntämiseen ja virittyy automaattisesti puheeseen ilman änkytystä.

Jos huonosta tavasta on vaikea päästä eroon, aloita sen hallinta. Tee aluksi nämä liikkeet erityisesti sellaisina hetkinä, jolloin et änkytä. Muuta sitten liiketapaasi hieman hitaampaan tahtiin tai toiseen suuntaan. Opi tekemään tämä tietoisesti, ts. hallitse tapaasi ja pystyt hillitsemään sitä tai muuttamaan sitä.

Jos esimerkiksi pää nykii oikealle, kun änkyttää, yritä puhua ystävillesi puhelimessa seisoessasi peilin edessä ja seuraamalla prosessia. Ensinnäkin, vedä se tarkoituksella sanoiksi epäröimättä, mutta hitaammin. Kun änkyttää, yritä siirtää painopistettä ja saada hänet nykimään vasemmalle. Huomaat hyvin pian, että avuttomuuden tunne on jättänyt sinut, etkä ole enää orja, vaan tapojesi herra. Sitten pääset niistä eroon ilman vaikeuksia.

Nro 5. Älä pelkää vaikeuksia. Ei tarvitse välttää ääntämistä vaikeita sanoja, pyri korvaamaan ne muilla tai yksinkertaisesti lykkää vaikeaa keskustelua. Tapa välttää sanoja vain lisää pelkoa ja pahentaa ongelmaa. Monet puheterapeutit uskovat, että tämä on tärkein asia änkytyksen hoidossa, joka voi antaa hämmästyttävän vaikutuksen jopa erittäin vaikeissa tapauksissa. Älä ruoki pelkojasi, älä anna itsellesi aikaa ajatella, opi sanomaan mitä haluat, milloin haluat!

Jos olet turvautunut tällaisiin temppuihin melko usein, aloita jo tuntemastasi tekniikasta - opettele tekemään se tarkoituksella. Tee luettelo sanoista tai ongelmista, joista haluat ottaa etäisyyttä, ja käsittele ne järjestelmällisesti. Tee puhe vähiten suosikkisanoistasi, käytä niitä tarkoituksella, jatka, vaikka änkyt. Sinun on hyvä puhua paljon. Yritä puhua enemmän stressaavissa ja vaikeissa tilanteissa. Etsi yksi tällainen tilanne joka päivä ja keskustele. Mene omien pelkojesi kimppuun.

Nro 6. Katso silmiin.Älä käänny sivulle, älä vältä katsomasta suoraan keskustelukumppanisi silmiin. Luonnollinen, jatkuva kontakti auttaa vähentämään häpeän tai häpeän tunnetta. Yritä oppia olemaan katsomatta pois pätkiessään, aloita sukulaisista ja ystävistä. Tällainen ihmisten välinen kommunikaatio tapahtuu aina menestyksekkäämmin; hyvät puhujat ja kuuluisat poliitikot käyttävät tätä tekniikkaa.

Harjoittele keskustelua heijastuksellasi, katso omiin silmiisi, jäljittele voimakasta änkytystä äläkä katso pois. Tee niin kunnes onnistut.

Soita sitten jollekin ja katso silmiesi heijastusta. Sinun ei tarvitse kiinnittää katsettasi räpäyttämättä, katso luonnollisesti.

Nro 7. Älä lopeta. Jatka puhumista, vaikka horjuisitkin. Älä jää kiinni huonoon ääneen, älä palaa pahaan sanaan, älä lopeta hengitystä. Jos odotat änkyttäväsi vaikeaa sanaa, sano se hitaasti ja sujuvasti. On tärkeää ylläpitää jatkuvaa ilmavirtaa puhettasi kuljettaessa.

Nro 8. Puhu intonaatiolla. Kun aiemmat säännöt alkavat toimia sinulle, siirry emotionaalisilla väreillä väritettyyn keskusteluun, puhu intonaatiolla, melodisesti, painottaen semanttisia sanoja. Yritä irtautua yksitoikkoisuudesta, muuta puheen äänenvoimakkuutta ja tahtia. Harjoittele joidenkin puheiden käyttöä; niissä on yleensä runsaasti intonaatiota ja tunnekomponentteja.

Nro 9. Työskentely normaalin puheen kanssa. Varmista, että puhut normaalisti, kun et änkytä. Mitä liikkeitä teet, minkä asennon otat. Nämä kohdat ovat ohjeita onnistuneeseen viestintään. Ne lisäävät luottamustasi. Selaa niitä muistissasi, jäljittele niitä erityisesti, kun luulet, että alat änkyttää. Rakasta itseäsi tällä tavalla ja vaali tätä tunnetta ja anna sen "ulostua" useammin.

Nro 10. Puhua! Ja sano vielä kerran, tee tätä niin paljon ja usein kuin mahdollista. Harjoittele aina kun mahdollista, ota yhteyttä, kerro mielipiteesi, jaa ajatuksesi, tee puhelimesta ystäväsi. Soita vain liikkeeseen ja kysy, onko heillä mitään tuotetta. Älä ole hiljaa, olet tehnyt tätä liian kauan.

Nro 11. Analysoi änkytystäsi. Opiskele sitä puolueettomasti - olet jo valmis tähän. Selvitä, mitä teet tarkalleen väärin, mitä puhelihaksille tapahtuu tällä hetkellä. Ymmärtämällä mikä on vialla, voit päästä eroon nivellaitteen virheellisistä ja tarpeettomista liikkeistä. Kun osaat arvioida, mitä tapahtuu, opit paljon uutta, paljastat ongelmasi salaisuudet ja ymmärrät, kuinka päästä eroon änkytyksestä lopullisesti.

Kopioi nämä liikkeet ja vertaa niitä oikeisiin. Sano sana änkyttämällä, toista se useita kertoja huomioimalla kaikki ominaisuudet ja sano sitten änkimättä. Pidä puheblokki paikallaan, änkytä, kunnes ymmärrät tarkalleen kuinka tämä tapahtuu, kunnes voit jäljitellä tätä kouristusta itse tahdosta. Peili tai videotallennus voi jälleen olla hyödyllinen apunasi. Ota selvää, miten suun, kielen ja kurkunpään lihakset liikkuvat, mikä estää sinua puhumasta änkimättä.

Ajan myötä huomaat, että nämä liikkeet ovat samantyyppisiä, että änkytät kaavan mukaan. Luultavasti jännität huuliasi paljon änkyttäessäsi ja teet paljon tarpeettomia liikkeitä puhelihaksillasi. Nyt voit päästä niistä eroon samalla tavalla kuin neljännessä vaiheessa pääsit eroon sivuvaikutuksista huonoista tavoista (eleet, ilmeet), jotka liittyivät puhevirheisiin. Onhan änkytys jotain, mitä teet itsellesi, sen voit muuttaa itse.

Nro 12. Lohkon korjaus. Ala päästä eroon tarpeettomasta ja vääriä tekoja Sinun puhelaitteesi. Tällaista korjausmenetelmää on kolme, jotka korjaavat änkytystä aiheuttavat virheet ja opettavat pääsemään eroon änkytyksestä välittömästi tarpeen hetkellä:

• 1. Poista;
• 2. umpikujasta purkaminen;
• 3. Asennus.

Pyyhkiminen.

Tämä tekniikka on hyödyllinen heti tukoksen tai vakavan puhehäiriön hetkellä:

• 1) Sana, johon törmäsit, on täydennettävä. Lausu se loppuun, turvautuen salakuunteluun, ujostelematta lausumasta sitä.
• 2) Kun olet sanonut sen, pidä tauko.
• 3) Yritä rentouttaa puhelihaksesi mahdollisimman paljon, erityisesti kurkunpään lihaksia. Anna kielesi olla löysästi suussasi, huulten tulee olla vapaat, leuan tulee olla hieman auki. Tunne, että jännitys häviää ja hengityksesi palautuu normaaliksi. Opi tekemään se sekunnin murto-osassa.
• 4) Muista mitä tapahtui ja analysoi tilanne. Mitä teit väärin, mikä oli väärin?
• 5) Muista, kuinka voit korjata tämän äänen hitaalla ääntämisellä.
• 6) Kuvittele kuinka teet sen, lausu se mielessäsi - helposti ja vapaasti, mikä muuttaa änkytyksen muotoa. Keskustelukumppanisi saattaa menettää kiinnostuksensa keskusteluun, mutta tämän ei pitäisi häiritä sinua. Ota aikaa ja valmistaudu seuraavaan keskusteluun.
• 7) Nyt olet todella valmis lausumaan tämän sanan korjattuasi kaikki puutteet.
• 8) Tee se hitaasti ja sujuvasti. Ja mikä tärkeintä, pidä hengitystäsi jatkaaksesi hitaasti siirtymistä äänestä toiseen.

Älä huoli, että tämä voi kestää kauan, 2-3 sekuntia riittää. Älä hämmenny niiden sanojen keinotekoisesta ääntämisestä, joihin kompastut. Ympäröivä tarpeeksi fiksut ihmiset ja he ymmärtävät, että yrität selviytyä ongelmasta, ja tämä on kunnioituksen arvoista.

Umpikujasta purkaminen.

Tässä virheenkorjausversiossa sinun ei tarvitse keskeyttää tai lopettaa aloittaaksesi alusta, kuten kohdassa "Poista". Päinvastoin, jatka änkytystä ja hidasta samalla puhettasi ja vedä ääni tarkoituksella esiin. Näin tasapainotat äänen, et lyhennä hengitystäsi, lopetat lihasten vapina, muuttaen toistot yhdeksi venyväksi ääneksi.

Kun olet tehnyt tämän, ymmärrät, että voit hallita itsenäisesti puheeston kestoa ja “poistua” varovasti umpikujasta. Yritä hillitä änkytystäsi, kunnes sinusta tuntuu, että otat hallinnan. Tässä vaiheessa sinun on jo ymmärrettävä, kuinka lihasliikkeitä korjataan. Lopeta äänen levittäminen ja ala hitaasti korjata puhelihasten liikettä. Jos et voi tehdä tätä, palaa "Pyyhitys"-tekniikkaan.

Asennus.

Kun olet oppinut kaikki yllä olevat menetelmät ja lohkosta poistumismenetelmät, aloita asennuksen korjaus. Tämä menetelmä auttaa estämään änkytystä tulevaisuudessa ja ehkäisemään sen esiintymistä. Paras tapa kuinka päästä eroon änkytyksestä - estä se.

Kun tunnet änkytyksen alkavan, keskeytä suunnittelu omia tekoja. Käytä kokemustasi ennen änkytystä:

• 1) Kuten jo mainittiin - pidä tauko. Rauhoitu ja harjoittele henkisesti tämän sanan ääntämistä. Tämä kestää enintään muutaman sekunnin.
• 2) Yritä rentouttaa puhemekanismin lihaksia. Tunne jännityksen katoavan.
• 3) Muista nyt tämän äänen änkytyksen mekanismi ja vastauksesi.
• 4) Muista, kuinka käsittelit näitä virheitä harjoittelun aikana, kuinka kontrolloit puhelihaksiasi.
• 5) Toista se mielessäsi. Sano koko sana itsellesi hitaasti, sujuvasti, kiireettömästi.
• 6) Normalisoi hengityksesi ja lausu sana änkymättä, kopioimalla henkisesti tuotetut toimet ja tuntemukset yksitellen.
• 7) lausu sana melodisesti, liioittele hieman korjausta. Kiinnitä huomiota positiivisiin tunteisiisi, älä sanan ääneen.

Parannamalla korjaustekniikoitasi voit saavuttaa luottamusta omaa voimaa kyvyssä hallita, olla puheensa mestari.

Andronova-Harutyunyan tekniikka

Tämä menetelmä opettaa kuinka päästä eroon änkytyksestä synkronoimalla puhe sormien liikkeiden kanssa. Toisin kuin edellinen, Andronova-Harutyunyan-tekniikka voi auttaa paitsi aikuisia, myös parantaa lasten änkytystä.

Voit tehdä tämän asettamalla johtavan kätesi polvellesi sormet hieman koukussa. Kun lausut lauseen ensimmäisen tavun tai sanan, paina se polvellesi peukalo ja pidä sitä painettuna sanan tai lauseen loppuun. Kun jatkat tavujen ja sanojen ääntämistä, paina seuraavia sormia vastaavasti: etu-, keski- jne.

Käsien liikkeet säätelevät puheen tempoa ja rytmiä. Tämä hidastaa puhetta aluksi jonkin verran ja ihminen on riippuvainen kädestä, mutta pian tästä voidaan luopua ja puhe on sujuvaa ja ilman aputekniikoita. Täydellistä toipumista varten sinun on suoritettava täysi kurssi, joka koostuu 4 vaiheesta. Tämä tekniikka sisältää puheterapeutin osallistumisen ulkopuoliseen tarkkailuun ja korjausta vaativien virheiden tunnistamiseen. Mutta jos olet riittävän varovainen ja johdonmukainen, selviät helposti itse. Käytä video- ja äänitallenteita virheiden analysointiin tai pelkkää peiliä. Mutta virheet on korjattava, muuten tulosta ei tule.

Ensimmäinen taso sisältää rauhallisuuden taitojen kehittämisen puheen aikana, kykyä rentoutua, päästä eroon hermostuneista tuntemuksista, lihasjännitystä puhelaitteet. Tämä on ensimmäinen askel, kuinka päästä eroon änkytyksestä.

ydin toinen taso– peukalon oikean asennon tekniikan opettamisessa. Jotta tämä tekniikka olisi tehokas, käytä seuraavia harjoituksia:

• 1. Istu alas ja rentoudu. Aseta kätesi löysästi polvillesi ravistaen niitä kevyesti. Vedä kätesi reisien keskelle ja taivuta niitä hieman, kuvittele soittavasi pianoa. Tässä vaiheessa on välttämätöntä saavuttaa käsien todellinen rentoutuminen, täydellinen jännityksen puuttuminen.
• 2. Lähtöasento: rento käsi lantiolla. Paina alas hitaasti ja kevyesti peukalo reidelle, mutta älä rasita käsivarttasi. Äännä samaan aikaan mikä tahansa tavu. Harjoittele niin, että peukalostasi tulee kuin äänensäädin: kun painat reisiäsi, kuulet äänen, kun painat kovemmin, ääni on kovempi ja päinvastoin. Käsien liikkeet eivät saa seurata ääntä; päinvastoin, niiden tulisi hieman edeltää sitä - tämä on hyvin tärkeä pointti! Jos kaikki tehdään oikein, henkilö pystyy puhumaan tavuja epäröimättä.

Kolmanteen vaiheeseen sinun on aloitettava, kun henkilö on jo synkronoinut puheensa käsien liikkeiden kanssa, ennen kuin lausuu vapaasti sanoja ja lyhyitä ilmaisuja, kun hän on hallitsenut edelliset harjoitukset täydellisesti.

Harjoitus nro 1.

Alkuasento: rento käsi lantiolla. Paina peukalolla ja sano ensimmäinen tavu. Jatka seuraavaksi sormien painamista reidelle vuorotellen lausuen seuraavat tavut.

Jokaisen sormen painallus on synkronoitava tiukasti jokaisen tavun kanssa. Ja "laukaisumekanismi" on peukalosi - älä päästä siitä irti sanan tai lauseen loppuun asti. Ja loput sormet rentoutuvat heti, kun ne suorittavat tehtävänsä - heti kun lausut tavun tai sanan lauseessa. Kun olet valmis, ravista ja laske harjaa reisillesi. Tällä tavalla opetat hänet rentoutumaan ja voit rentoutua itse.

Kun hallitset tämän tekniikan, lisää asteittain sormen liikkeen nopeutta ja vähennä rentoutumisaikaa. Käytä tätä tekniikkaa lasten änkytyksen hoitoon ja keksi joitain lauluja, jotta kova työ tuntuu leikiltä.

Harjoitus nro 2.

Nyt sinun on opittava korostamaan sanoja ja sitten kokonaisia ​​lauseita. Aloita oppimalla korostamaan ensimmäistä tavua painamalla peukalolla kovemmin ja pitempään. Sitten sanoihin, joissa painotetaan toista tavua - erityisen paineen tekeminen johtavan käden etusormella ja niin edelleen.

Älä tee äkillisiä liikkeitä. Sujuva siirtymä on tärkeä puheessasi, sekä tavusta tavuun että sanasta sanaan. Kun olet oppinut tämän tekniikan, voit siirtyä täysimittaisiin lauseisiin ja lauseisiin käyttämällä pidempää ja vahvempaa sormen painallusta korostaaksesi niiden loogista merkitystä.

Neljännessä vaiheessa Voit alkaa työstää tekstejä. Käytä aluksi lyhyitä puheita, tarinoita tai satuja, jotka ovat sinulle hyvin tuttuja. Jaa teksti sanoiksi ja lauseiksi, joiden välissä voit rentoutua kätesi, ts. pidä lyhyitä taukoja ja niin sanotusti "hengitä". Kun olet oppinut tämän, voit siirtyä monimutkaisempiin teksteihin ja lyhentää rentoutusten väliä. Samassa vaiheessa henkilö pääsee täysin eroon änkytyksestä ja alkaa työskennellä kommunikoinnin parissa käyttämättä kättään hallitsemalla puheensa ilmeisyyden.

Tätä varten, kuten mitä tahansa muuta menetelmää varten, harjoittele oikea elämä. Jos et käytä tietojasi käytännössä, on mahdotonta saavuttaa merkittäviä tuloksia. Älä pelkää kommunikoida, ensimmäisessä vaiheessa erilaiset aputemput, kuten synkronointi sormilla, auttavat sinua pääsemään eroon pelosta, mutta sinun täytyy vain kommunikoida paljon, puhua, jos haluat.

Useimmissa tapauksissa lasten änkkymisestä päästään eroon varhainen ikä ei aiheuta erityisiä ongelmia; yleensä mikä tahansa menetelmä antaa erittäin hyvän tuloksen. Siksi sinun ei pidä viivyttää hoitoa, älä lykkää puheongelmasi ratkaisemista. Jos olet jo missannut hetken, mikään niistä ei ole tarpeeton, kokeile erilaisia ​​tapoja päästä eroon änkytyksestä, yhdistä hierontoja ja psykologisia tekniikoita. Ja mikä tärkeintä, muista: kukaan muu kuin sinä itse ei voi parantaa sinua; olet puheesi laillinen ja kiistaton omistaja.