Viisi yksinkertaista ja tehokasta itsepuolustustekniikkaa. Itsepuolustustekniikoita aloittelijoille

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebook Ja Yhteydessä

Näemme uutisia hyökkäyksistä televisiossa ja Internetissä, mutta ajattelemme melkein aina, että kyse ei ole meistä. Että näin ei voi tapahtua meille. Valitettavasti kukaan ei ole turvassa rosvojen hyökkäyksiltä.

verkkosivusto Olen varma, että on parempi varautua kaikkiin kohtalon käänteisiin, ja olen valinnut sinulle 13 hyödyllisiä vinkkejä. Toivomme, että sinun ei koskaan tarvitse käyttää niitä.

1. Tee nyrkki oikein

Keskustelua siitä, kumpi on tehokkaampi - nyrkki vai kämmen - on käyty hyvin pitkään. Mutta useammin ennen lyömistä käsi muodostaa tahattomasti nyrkin. Tärkeintä on taittaa se, jotta sormesi eivät vahingoitu. Älä työnnä peukaloasi ulos tai jätä sitä neljän sormen alle - tämä voi johtaa murtumaan.

Älä unohda kämmeniskuja: tämä isku on odottamattomampi.

2. Kuinka päästä eroon köysistä

Tärkeintä on yrittää jättää porsaanreikä - ilma. Jos kätesi ovat sidotut, pidä niitä nyrkkiin; jos vartalosi on sidottu, ota ilmaa laajentamalla palleaa. Sitä enemmän Vapaa tila jää, sitä suuremmat mahdollisuutesi vapautua.

3. Muista heikkoutesi

Naisella on paljon vähemmän fyysistä voimaa kuin miehellä, joten yllätyksen eteen on tehtävä töitä. Tärkeintä on iskeä mahdollisimman jyrkästi ja voimakkaasti. Jos ajattelet tai "tahdoit" pitkään, vihollinen ymmärtää, mitä aiot tehdä, ja suuttuu entisestään.

4. Käytä suojaussovelluksia

Hyödynnä nykyaikaisia menetelmiä. Family Locator, bSafe ja muut sovellukset auttavat sinua seuraamaan ystävien ja läheisten liikkeitä ja tarvittaessa ilmoittamaan apua.

5. Keksi koodisana

Lapsina keksimme koodeja, uusia sanoja ja jopa kieliä. Ja tämä hauskalta näyttävä asia voi pelastaa hengen. Jos sinulla on mahdollisuus puhua tai kirjoittaa viesti, salattu "SOS" näyttää yleisen tilanteen. Ja jos menet pidemmälle pulmapelissä, rakkaasi huomaavat, että sinut vietiin pohjoiseen tai valtatietä pitkin, lähelle hylättyjä rakennuksia tai jopa tiettyä katua.

6. Käytä käytettävissä olevia työkaluja

Käytä mitä tahansa esinettä, joka voi auttaa sinua. Laukkua voidaan siis käyttää suojana veitsihyökkäykseltä (älä vain paina sitä lähelle vartaloa), ja huivin voi heittää kasvoihin saadakseen pari sekuntia. Sateenvarjot, laukut ja jopa vaihtoraha taskussa voivat auttaa. Avaimet ovat yksi niistä parhaat keinot. Älä vain tuhlaa aikaa messinkisten rystysten tekemiseen niistä.

7. Suihkepullo oikeaan paikkaan

Ei ole mitään järkeä pitää kaasutölkkiä pussissasi, jos siinä on pohjaton musta aukko. Useimmiten hyökkäys tapahtuu odottamatta, ja sinun on tartuttava puolustuskeinoihin mahdollisimman nopeasti. Jopa ulkotasku ei ole täysin sopiva suihkepurkin säilytykseen - sielläkin joutuu viettämään aikaa vetoketjun avaamiseen. Pidä tämä lääke taskussasi, jotta voit nopeasti käyttää sitä ja paeta.

8. Jos otat käteesi

Voit irrottaa kädensijasta käyttämällä sääntöä peukalo": eli käännä kättäsi hyökkääjän peukaloa kohti. Mutta muista, että nykäyksen on oltava terävä. Jos vihollinen ymmärtää suunnitelmasi, hän puristaa kättäsi kaikin voimin. Käytä tässä tapauksessa jalkojasi: lyö nivusiin, polveen ja astu jalkaan kaikella voimallasi.

9. Jos tartut hiuksiin

Yksi suosituimmista hyökkäysmenetelmistä on tarttua uhrin hiuksiin. Tämä tekniikka ei ole vain tuskallista, vaan antaa myös lähes täydellisen hallinnan kehostasi. Tartu siksi ensin vastustajan käsivarteen molemmin käsin: näin saat hallinnan jälleen käsiisi. Käytä sitten jalkojasi uudelleen. Heti kun tunnet, että hyökkääjän käsi on löystynyt, päästä irti omasta ja juokse.

10. Jos tartutaan niskasta

Suosittu "ympyrävipu" -menetelmä niskan kiinnityksestä irrottamiseen ei ole aina tuottava käytännössä. Sinulla voi helposti olla tarpeeksi energiaa tai aikaa. On parempi osua yllättäen nivusiin tai pistää sormilla silmiin - kipu heikentää hyökkääjän otetta.

11. Hississä

Tietenkin kaikki tietävät, ettei vieraiden ihmisten kanssa saa mennä hissiin. Ja jos joku, joka ei herätä luottamusta, tulee sisään, kun olet jo paikalla, on parempi lähteä. Ota tavaksi seistä selkä seinän siihen kohtaan, jossa painikkeet ovat. On parempi painaa "naapurisi" nappia kuin antaa hänen pysäyttää hissin ja juuttua hänen kanssaan kerrosten väliin.

Muutama sääntö lisää, joista on sinulle hyötyä

Ole valppaana. Kuulokkeissa soivan musiikin takia täydellinen upotus Jos katsot puhelimen näyttöä tai vain tapana katsoa jalkojasi eikä sivuille, et ehkä huomaa tunkeilijaa. Katso ympärillesi ja katso taaksepäin aika ajoin: jos yllätyksen vaikutus jää huomaamatta, hyökkääjä voi muuttaa mieltään hyökkäämisestä.
Pidä etäisyyttä. Yritä parhaasi välttääksesi työntymistä seinää vasten. Vaikka vihollinen liikkuisikin sinua kohti, älä liiku taaksepäin, vaan sivulle, mikä muuttaa yleistä liikeradaasi.
Pidä kämmenet edessäsi. Tämä ei ole vain puolustava asento (varmista vain, että kätesi ovat leuan tasolla ja kyynärpääsi koukussa), vaan myös "sovitteleva" asento. Joten sanot: "Rauhoitu. Rauhoitu. Ratkaistaan asia rauhanomaisesti”, mutta samalla olemme valmiita taistelemaan vastaan.
Pääasia on paeta. Vaikka olisit oppinut ja harjoitellut kaikki tekniikat, se ei tarkoita, että sinusta olisi tullut Electra. Fyysistä voimaa ei tarvitse mitata miehen kanssa, sinun päätehtävä- pysyä ehjänä. Ota siis huomioon kolme seikkaa: irtaudu otuksesta, hämmennä, juokse.

Ne ovat tulosta asiantuntijoiden vuosien työstä. Ne on lainattu erilaisista kamppailulajeista ja niitä käytetään onnistuneesti torjumaan hyökkäys, vaikka se olisi äkillinen.

Itsepuolustustekniikoiden oppiminen

Jos menet johonkin kamppailulajeihin, sinun on tehtävä se säännöllisesti, ei satunnaisesti. Tyylillä ei periaatteessa ole väliä, pääasia, että blokkoja, osumia ja heittoja harjoitellaan automaattisuuteen asti. Säännöllinen harjoittelu on tarpeen, jotta voit suojella itseäsi ja läheisiäsi onnistuneesti. Kirjat ja elokuvat ovat erittäin hyödyllisiä, mutta ne eivät voi korvata säännöllistä liikuntaa.

Itsepuolustuslajit on hallittava paitsi turvallisuussyistä. Kamppailulajitekniikoiden hallinta antaa sinulle mahdollisuuden tuntea itseluottamusta ja sillä on suotuisa vaikutus omaan fyysinen tila. Harjoittelu edistää suuresti itsekurin kehittymistä, mikä on erityisen tärkeää nuorille ongelmien välttämiseksi.

Taistelutavan valinta

Ei ole olemassa yhtä kamppailulajia, joka sopisi kaikkiin tilanteisiin. Jokainen taistelutyyppi tai -tyyli koostuu erilaisista elementeistä, suurin osa jolla on urheilusovellus, joten ehdottomasti kaikissa kamppailulajeissa on rajoituksia, jotka määräytyvät urheilusäännöissä tai välttämättömissä turvallisuusvaatimuksissa.

Tämä artikkeli sisältää elementtejä kaikista kamppailulajeista, jotta voit saavuttaa todellisia tuloksia kaupunkiolosuhteissa. Mikä tahansa kamppailulaji, jota opetetaan kokenut mestari, luo perustan tulevalle kasvulle. Valitse mistä pidät eniten. Sinun on kuitenkin otettava huomioon fysiikkasi, fyysisen kehityksesi, luonteesi, ikäsi ja ajattelutapasi ominaisuudet. Minkä tyylin valitset itsellesi, sinun on silti kyettävä soveltamaan sitä todellisessa tilanteessa, jossa usein ei ole sääntöjä.

On syytä huomata, että niitä voidaan käyttää kaupunkiympäristöissä erilaisia tyylejä taistelu. Siksi mitä enemmän tietoa saat kamppailulajeista, sitä varmemmaksi tunnet olosi. Todellisessa tilanteessa, kun he painostavat sinua, yrittävät pelotella sinua, sinun on arvioitava tilanne muutamassa sekunnissa ja reagoitava siihen asianmukaisesti.

Harjoitella

Sinun on käytettävä mahdollisimman paljon aikaa itsepuolustustekniikoiden opiskeluun. Jos olet tottunut harjoituskuriin, tervettä kuvaa elämässä, tunnet pian olosi paremmaksi ja paljon itsevarmemmaksi. Jos et pidä osastosta, johon aloit käymään, etsi jotain muuta itsellesi.

Tarvitset hyvän ohjaajan. On parempi kuunnella arvosteluja hänestä, oppia hänen työtyylistään ja hänen kommunikaatiotavastaan.

Sinun täytyy pitää henkilöstä, jonka kanssa menet kursseille. Lisäksi voit harjoitella osan ulkopuolella. Voit esimerkiksi ripustaa kotiin nyrkkeilysäkin, johon harjoittelet lyönnin voimaa ja tekniikkaa.

Voit harjoitella kotona hyökkääjien roolissa olevien ystävien kanssa, ja harjoittelet heillä tekniikoita, jotka onnistuit hallitsemaan osion tunneilla. Vaihda rooleja aika ajoin. Mitä enemmän sinulla on harjoittelukumppaneita, sitä parempi. Tällä tavalla pystyt hallitsemaan eripituisten, -painoisten ja -ikäisten vastustajien hyökkäysten torjumisen tekniikat.

Mielen koulutus

Muista myös treenata mieltäsi. Tämä voidaan tehdä milloin tahansa, esimerkiksi bussipysäkillä kuljetusta odotellessa. Voit henkisesti selata erilaisia tämän tyyppisiä elämäntilanteita, yrittää analysoida erilaisia uhkia ja löytää tien ulos nykyisestä tilanteesta. On syytä miettiä etukäteen, mistä uhka voi johtua ja miten se voidaan estää. Kävele kadulla, katso ympärilläsi olevia ihmisiä, analysoi heidän ulkonäköään ja käyttäytymistään.

Pelastusvaihtoehtoja on harkittava etukäteen vaaratilanteessa. Muista kuitenkin, että nämä ovat vain harjoituksia, joiden tarkoituksena on ensisijaisesti suojella itseäsi. Muuten saatat saada ajatuksen siitä, että sinua vainotaan jatkuvasti, ja tämä on todellinen mielisairaus.

Keho aseena

Tiesitkö, että taitavasti käytettynä kaikki kehosi osat auttavat sinua puolustautumaan hyökkääjiä vastaan? Jopa aseettomana, asianmukaisella koulutuksella ja tiedolla pystyt torjumaan väkivaltaisen hyökkäyksen. Useimmille ihmisille ainoa itsepuolustuskeino on ruumis, ja sitä on voitava käyttää aseena, jotta yllätyshyökkäys torjutaan.

Taisteleva asenne

Jos löydät itsesi kasvotusten huligaanien kanssa, jotka ovat valmiita hyökkäämään sinua vastaan, etkä voi paeta, ota asema, jossa tunnet olosi mukavaksi puolustaa itseäsi. On välttämätöntä säilyttää vakaa tasapaino, mutta olla valmis milloin tahansa liikkumaan mihin tahansa suuntaan.

Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. On parempi laittaa vasen jalka hieman eteenpäin, mutta monet ihmiset tekevät niin kuin heille on mukavampaa. Jos et ole pystynyt kehittämään omaasi puolustava asento, käytä tätä telinettä paremmin. Sen avulla voit liikkua eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain.

Paino on parasta keskittää kantapäihin, jolloin painopiste on vartalon keskellä. Taivuta polviasi hieman, kallista leukaa, paina kyynärpäät vartaloa vasten ja nosta kädet. On parempi olla puristamatta nyrkkiä, koska avoimilla kämmenillä olet joustavampi. Muista, että tällainen asenne ei ole aggressiivinen, mutta jos seisot nyrkkiin puristuksissa, kuten nyrkkeilijä, valmis olemaan vetäytymättä ja taistelematta, voit vain nostaa hyökkääjän raivoa. Minkä asenteen valitsetkin, pidä se.

Puolustusasennon pääkriteeri on sen mukavuus sinulle. Muuten, jopa ammattitaistelijat käyttävät samaa asennetta koko ajan, mikä tekee siitä täydellisen.

Pää

Jos sinuun tartutaan tiukasti etkä pysty liikuttamaan käsiäsi ja jalkojasi, päänisku voi pelastaa sinut - vastustajasi löysää otettaan tai jopa päästää sinut irti. Pää voi myös tulla hyvin tehokas ase jos hyökätään takaapäin, isku tehdään tässä tapauksessa pään takaosasta. Muista, että pään yläosa - kruunu, samoin kuin ajalliset osat - ovat erittäin haavoittuvia. Heihin kohdistuvat vaikutukset voivat olla hengenvaarallisia.

Kädet

Yleensä hyökkääjät lyövät käsillään. Jos sinulla ei ole kokemusta, voit vain vahingoittaa kättäsi aiheuttamatta merkittävää vahinkoa hyökkääjälle. Sormet voivat napata hyökkääjää tehokkaasti.

Kämmeniskut voivat myös olla erittäin tehokkaita. Jos hyökkääjä seisoo edessäsi, ota askel eteenpäin ja lyö häntä leukaan kätesi pohjalla. Tällainen isku ei vaadi sinulta merkittävää taitoa. Et vahingoita kättäsi, mutta voit aiheuttaa merkittävää vahinkoa vastustajallesi.

Käden sivupintaa voidaan käyttää myös vihollisen lyömiseen. Nämä iskut soveltuvat pehmeiden kehon osien, kuten kurkun tai kaulan, hyökkäämiseen. Lisäksi se on erittäin hyvä tapa hyökätä niveliin, kuten kyynärpäihin, mikä pakottaa vihollisen löysäämään otettaan. Suorista sormesi ja lyö kämmenen sillä osalla, joka on ranteen ja sormien tyveen välissä.

Helpoin tapa hallita lyönti vatsaan. Nyrkki on kuitenkin taitettava oikein - taivuta sormia ja paina ne mahdollisimman tiukasti kämmenelle. Peukalon tulee olla ulkopuolella muiden sormien ja kämmenen välissä, mutta ei päällä tai sisällä. Jotta lyöminen onnistuu, käden ja kyynärvarren on muodostettava suora viiva. Liikkeessä kättä käännetään siten, että kämmen käännetään iskun hetkellä alaspäin. Itse isku toimitetaan ensimmäisen ja toisen rystysten kanssa. Jotta isku olisi mahdollisimman voimakas, sinun on käännettävä ylävartaloasi, kun liikutat käsivarttasi, ja aloitettava kääntyminen ennen kuin kätesi suoristuu.

Yleensä asia ei rajoitu yhteen iskuon. Kaksi ensimmäistä osumaa voivat häiritä hyökkääjää. Hän alkaa avautua yrittäen estää iskuja, mikä auttaa sinua saamaan hänet kiinni ja saamaan 1-2 ratkaisevaa lyöntiä.

Iskeäksesi kyynärpäällä, sinun on liikutettava kättäsi vinosti alas rintakehän edestä kämmen itseäsi kohti ja tehtävä terävä työntö kädelläsi eteenpäin.

Odottamaton isku voidaan antaa kyynärpäällä, mikä ei vaadi vakavaa taitoa.

Jos joku yrittää tarttua sinuun takaapäin, käännä vartaloasi ja osoita kyynärpäälläsi henkilöä, joka tarttuu sinuun vatsaan. Liitä Punch lyhyellä askeleella sivuun.

Jalat

Potkuja heitetään hyvin usein. On parasta käyttää polvia ja jalkoja itsepuolustukseen. Yksinkertainen harjoitus auttaa sinua hallitsemaan mahtava ase huligaaneja vastaan.

Jalkalihakset ovat kehomme vahvimmat. Oikein käytettynä voit antaa erittäin tehokkaita polviiskuja, vaikka olisit kevyt tai lyhyt.

Polviiskua kutsutaan kuolleeksi jalaksi. Sitä levitetään polvi reiden sivupuolen keskelle.

Potkua heittäessäsi sinun tulee tähdätä matalalle, mieluiten polveen, ja ottaa nopeasti asento. Tämän lakon tärkein etu on, että et menetä tasapainoasi, vaikka epäonnistuisit.

Riittävän kokemuksen omaava kamppailutaiteilija voi potkaista oven alas, mutta oikea elämä Tuskin tarvitset tätä. Riittää, kun hallitset vain yhden potkun - potkun jaloilla sivulle kääntyen sivuttain vihollista kohti.

Isku tulee antaa matalalla, mieluiten hyökkääjän sääriin tai polviin, palaamalla nopeasti alkuperäiseen asentoonsa. Tällä lakolla on etu muihin verrattuna: jos epäonnistut, pysyt pystyssä.

Jos hyökkääjä on lähelläsi, lyhyet potkut polviin, lantioon, nilkoihin ja jalkoihin voivat olla erittäin tehokkaita. Jos hän on sinua päin, voit lyödä häntä jalkasi polvella ylhäältä alas.

Vaikka epäonnistuisit, voit saavuttaa tietyn tuloksen: jalka liukuu sääriä pitkin ja osuu jalkaterään. Tietyissä olosuhteissa tällainen isku voi venyttää lihaksia ja jopa vahingoittaa jänteitä.

Jos vastustaja lähestyy sivulta, sivupotku polveen voi rikkoa sen. Takaa ottaminen hyvällä potkulla voi aiheuttaa vakavia vaurioita jalkojen nivelissä.

Päivittäiset tavarat itsepuolustukseen

Melko turvalliset esineet, kuten keppi tai sateenvarjo, voivat pelastaa henkesi kriittisessä tilanteessa. Niiden avulla voit suojautua hyökkäyksiltä.

Itsepuolustukseksi voit käyttää tavaroita, joita yleensä otat mukaan. Esimerkiksi deodorantit ja kammat, erityisesti metalliset, ovat ihanteellisia.

Voit heilauttaa pussia ja antaa melko herkän iskun. On todennäköistä, että kaipaat, mutta vihollisen on vetäydyttävä. Näin voit saada ylimääräisiä sekunteja hyökätäksesi vihollista vastaan jollain kivuliaalla tekniikalla tai pakoon.

Anastasia Sergeeva

Itsepuolustustemppuja ja -tekniikoita, jotka kaikkien tulisi tietää

Valitettavasti harvat ihmiset ottavat vakavasti katuhyökkäykset ja murhat, joista puhutaan sanomalehdissä, Internetissä ja televisiossa - kaikki uskovat, että näin tapahtuu kenelle tahansa, mutta ei heille. Mutta haluamme muistuttaa sinua tästä vaarasta ja kertoa hyödyllisistä itsepuolustustekniikoista, joista voi olla hyötyä kaikille.

Nousu köydestä

Itsepuolustuksen pääsalaisuus, jos he alkavat sitoa sinua, on jättää tilaa ja ilmaa solmuun. Kun esimerkiksi sitot käsiäsi (tai nilkkojasi), älä taita niitä toisiaan kohti, vaan levitä niitä huomaamattomasti hieman erilleen. Tai purista nyrkkisi, jotta voit avata ne myöhemmin ja saada pienen "ikkunan", jonka avulla voit löysätä solmun ja irrottaa köyden. Jos kehosi on sidottu, hengitä samalla periaatteella enemmän ilmaa"täyttää" rintaa.

Muodosta nyrkki oikein

Voidaan kiistellä siitä, onko parempi lyödä vastustajaa kämmenellä vai nyrkillä, mutta tavallinen ihminen käyttää todennäköisesti vaistomaisesti nyrkkiään puolustaakseen itseään. Siksi sinun on harjoiteltava sen taittamista oikein, jotta et loukkaantuisi omasta iskustasi. Älä siis laita peukaloasi nyrkin sisään, neljän muun sormen alle, mutta älä myöskään osoita sitä sivulle.

Pääsimme haavoittuviin kohtiin

Tämä neuvo on erityisen hyödyllinen naisille, joilla on keskimäärin vähemmän fyysistä voimaa verrattuna vastakkaiseen sukupuoleen. Lyö rikoksentekijän haavoittuvimpaan kohtaan ja käytä itsepuolustustekniikoita tehdäksesi sen nopeasti. Saatat pelätä, että tällainen isku vain suututtaa vastustajasi, mutta itse asiassa se suututtaa häntä vieläkin enemmän, jos epäröit ja annat hänelle tietää tarkalleen, mitä aiot tehdä. Yleensä eniten haavoittuville alueille vartalolla käsitaistelun aikana ovat silmät, kurkku, nivus ja osa polven alapuolella olevista jaloista.

Pakenemme tukehtumiselta

Usein vihollinen yrittää tukehduttaa uhria tarttumalla häntä kurkusta. Jos hyökkääjä ei ole vielä onnistunut tarttumaan toisella kädellään pään takaosaan, yritä tarttua kädestä, joka tarttuu sinua edessäsi ja vedä sitä alas niin paljon kuin mahdollista. Älä unohda potkuja – potkaise vastustajaasi nivusiin tai laskeudu hänen jalkansa päälle kaikella voimallasi. Yritä kääntyä ympäri ja olla vihollisen puolella, jotta hän ei hallitse sinua takaapäin - tämä vaikeuttaa hänen pitämistäsi kiinni.

Voit myös purra rikoksentekijää kovaa (erittäin kovaa) kädestä tai tönäistä sormesi jyrkästi hänen silmiinsä.

Käytämme kaikkea mitä meillä on käsillä

Kädestä käteen -taistelu yksinomaan nyrkeillä on mielenkiintoinen asia, mutta ei kovin tehokas ankarissa todellisuuksissamme, joissa tavallinen ihminen hänellä ei ole hyviä itsepuolustustekniikoita, eikä hän voi lyödä judoa tai karatea tuntevaa hyökkääjää. Siksi on parempi pystyä käyttämään käytettävissä olevia keinoja ja käyttää taistelussa kaikkea, mikä voi auttaa sinua. Ja parasta ei ole luottaa sattumaan, vaan kantaa mukana seuraavat tavarat: sateenvarjo, avaimet, joilla voidaan lyödä vihollista, pallo tai paketti, jota voidaan heittää hyökkääjään huomion huomioimiseksi tai käyttää tukehtumiseen.

Älä unohda myös laukkua, joka suojaa sinua veitseltä vain, jos pidät sen etäällä sinusta. Tietysti olisi kiva ostaa erikoistuote itsepuolustukseen, kuten kaasusuihku tai tainnutusase. Pääasia, että kaikki hyödylliset tavarat ovat käden ulottuvilla, eikä muiden tavaroiden joukossa pohjattomassa pussissa, sillä ne voivat hyökätä kimppuun hyvin odottamatta ja joskus sekunnit ratkaisevat asian.

Hiusten vapauttaminen

Mitä tehdä, jos rikollinen käytti yhtä yleisimmistä, tuskallisimmista ja tehokkaimmista tekniikoista hyökkäyksen kannalta - hän tarttui sinuun hiuksista? Älä tee sitä virhettä yrittäessäsi kiihkeästi tuntea rikoksentekijän hiuksia, vaan tartu hänen käsiinsä saadaksesi tilanteen takaisin. Käytä sitten taas itsepuolustustekniikoita jaloissasi.

Käsien vapauttaminen

Uhrin pysäyttämiseksi vihollinen yrittää usein tarttua hänen käteensä. Muista tässä tapauksessa sellainen itsepuolustustekniikka kuin "nyrkkisääntö". Tämä tarkoittaa, että jos joku tarttuu käteesi, sinun on käännettävä sitä jyrkästi vastustajan peukaloa kohti yrittäen löysätä otetta. Tärkeintä on tehdä se nopeasti, nykimällä, liikuttamalla kättäsi ylöspäin, jotta hyökkääjällä ei ole aikaa miettiä, mitä aiot tehdä, koska silloin hän kiristää otettaan tai käyttää toista kättään ja siitä tulee vielä vaikeampaa päästä ulos.

Mutta myös tässä tilanteessa voit yrittää vapauttaa itsesi, jos käytät jalkojasi: lyö rikoksentekijää nivusiin tai sääriin ja astu sitten hänen jalkansa päälle kaikella painollasi.

On monia pieniä asioita, jotka on otettava huomioon, jotta voit valmistautua yllätyshyökkäykseen kadulla, hississä, autossa tai missä tahansa muualla. Listataan tärkeimmät:

Ensimmäinen prioriteettisi on paeta turvallisesti. Riippumatta siitä, mitä itsepuolustustekniikoita opit, et ole ammattitaistelija, ja kokeneen vastustajan edessä et todennäköisesti löydä itseäsi edullisesta asemasta, varsinkin jos hän tuntee kylmät aseet, ja vielä enemmän. ampuma-aseita. Siksi, jos mahdollista, juokse karkuun jättäen pois äkillisen sankaruuden ja halun tuntea itsensä toimintaelokuvahahmoksi.
Ja kirkkaassa päivänvalossa ja varsinkin pimeässä, älä anna rikollisille mahdollisuutta ohittaa sinua yllätyksenä. Älä kuuntele musiikkia kovin kovaa ja molemmilla kuulokkeilla, älä lue liikkeellä ollessasi tai kirjoita tekstiä puhelimessa. Älä unohda katsoa jalkaasi ja ympärillesi, äläkä joskus ujostele kääntyä ympäri.

Kun matkustat hississä, seiso selkäsi ohjauspaneelia vasten ja paina itse haluamasi kerroksen painiketta. Muuten hyökkääjä voi tehdä sen itse ja pysäyttää hissin kerrosten välissä. Vielä parempi, älä nouse hissiin tuntemattomien ihmisten kanssa, äläkä ujostele poistumasta, jos joku epäilyttävä tulee perässäsi.

Suosittelemme myös katsomaan seuraavan videon oppiaksesi tyttöjen yksinkertaisimmat itsepuolustustekniikat:

Ota se itsellesi ja kerro ystävillesi!

Lue myös nettisivuiltamme:

näytä lisää

Vaara voi odottaa meitä missä tahansa: sekä illalla pimeässä valaisemattomassa portissa että vilkkaalla kadulla, jos joukko huligaaneja vie ihastuksen lompakkoon tai käsilaukkuun. Jos henkilö tuntee itsepuolustustekniikat, rikollisilla on vähän mahdollisuuksia rikastua hänen kustannuksellaan. Siksi monet - sekä kamppailulajien ystävät että ei-urheilijat - eivät ole vastenmielisiä kädestä käteen -taistelutekniikoiden oppimisesta. Harjoitteluprosessin aikana opiskelijat eivät vain hallitse peruskäsitöitä, vaan myös valmistautuvat fyysisesti. Myös käynnissä psykologinen valmistautuminen taistelua varten. Ne, jotka ovat opiskelleet iskuja ja hallitsevat kädestä käteen -taistelutekniikoita, ovat rauhallisempia ja omavaraisempia; he kehittävät malttia, joka tarvitaan taistelun onnistuneeseen loppuun saattamiseen.

Kädestä käteen -taistelun edut:

käsitaistelussa ei tarvita lisälaitteita: vain kehosi on mukana taistelussa;
24/7 koulutus: voit mennä taisteluun missä tilanteessa tahansa, milloin tahansa;
minimaalinen todennäköisyys joutua Venäjän federaation rikoslain artiklojen soveltamisalaan: käsissä taistelussa tehtävänä on tyrmätä vastustaja, heittää hänet pois tasapainosta aiheuttamatta vakavaa haittaa terveydelle;
voit lyödä mistä tahansa asennosta: painepisteitä on useita, joten voit valita niistä yhden, ollessasi millä tahansa puolella vastustajaasi nähden (tehokkaita iskuja itsepuolustuksessa on mahdollista antaa myös makuulla);
iskunopeuden kehittäminen: pääsääntöisesti, jos henkilö on suorittanut itsepuolustuskurssit, kädestä käteen -taistelua, vastustaja ei onnistu aiheuttamaan kipua tai vakavia vaurioita terveydelleen taistelun aikana - opit käymään käsikäteen taistelua ennen käyrää.

Itsepuolustuksen perustekniikat

Itsepuolustuksessa liikkeet eivät saa olla kaoottisia, eikä taisteluiskuja saa olla paljon. Riittää, kun käytät yhtä kädestä käteen -taistelutekniikkaa vihollisen neutraloimiseksi. Kivuliaimpia paikkoja ovat nenä, silmät, nivusalue, kylkiluut, sääre ja Aatamin omena. Joskus iskuja annetaan myös aurinkopunkoon - tällä tekniikalla voit tyrmätä vastustajan häiritsemällä hänen hengitystään.

Kuvissa esitellyt perustekniikat:

Lävistys nivusissa. On syytä harkita, että tällainen tekniikka ei aiheuta vain kipua - se voi tappaa ihmisen. Siksi on tarpeen selvittää iskun voima kädellä ja jalalla, jotta itsepuolustuksen puitteissa et ylitä sallittuja rajoja.
Hengityshäiriön vastaanotto. Tämä voidaan tehdä yhdellä tehokkaalla iskulla, lyömällä aurinko plexus. Se on levitettävä edestä, ja sen on oltava paikallaan.
Yksinkertaisia kädestä käteen -tekniikoita: esimerkiksi terävä taputus korville. Tämä tehokas käsi-käteen-taistelutekniikka kannattaa opetella, sillä se voi pitää vastustajan tasapainossa pitkään. Mutta tällä tekniikalla on yksi haittapuoli: voit pysyvästi riistää henkilön kuulon, jos tärykalvot puhkeavat;
Itsepuolustustekniikat, joihin kuuluu lakaisu. Nivelet ovat yksi haavoittuvimmista ja tuskallisimmista paikoista; voit murtaa jalkasi jollakin tekniikasta. Yleensä tekniikoita harjoitellaan lyhyen matkan taisteluissa, jolloin on mahdollista paitsi riistää vihollinen hänen tasapainostaan, myös auttaa häntä putoamaan turvallisesti.

Osana koulutusta opiskellaan kaikki perustekniikat. Opit tekniikoita ja valmistaudut sekä fyysisesti että henkisesti. Kurssin jälkeen osaat käyttää tekniikoita missä tahansa vaaratilanteessa pelastaen itseäsi tai muita. Moskovassa tarjoamme koulutusta sekä aloittelijoille että ammattilaisille. Meillä on oma kuntosali, pätevien kouluttajien henkilökunta (Moskova) - ota yhteyttä Kansainvälinen liitto UNIBOS, jos välität turvallisuudestasi.

Kivuliaat tekniikat nivelissä ovat modernin jiu-jitsun päätekniikka voiton saavuttamiseksi vastustajasta (toisella ja kolmannella sijalla ovat tukehtumistekniikat ja iskutekniikat).

Modernissa jiu-jitsussa kaikki kivuliaita tekniikoita kaikissa nivelissä hyväksytään.

Kivuliaat pito ovat mahdollisia missä tahansa vastustajan asennossa:

molemmat vastustajat seisovat;
yksi valehtelee;
toinen seisoo;
molemmat vastustajat valehtelevat, ts. ovat maassa.

Luotettavimmat ehdotukset ovat asennossa, jossa molemmat vastustajat ovat paikalla. On järkevää tehdä tuskallisia pitoa seisoma-asennossa vain, jos toinen niistä on huomattavasti kokeneempi kuin toinen. Kokeneemmalla vastustajalla tai jopa saman kokemuksen omaavalla vastustajalla tällaiset tuskalliset lukot eivät useimmissa tapauksissa toimi.

Iskun sijainnin perusteella voidaan erottaa seuraavat tuskallisten tekniikoiden ryhmät:

Kivuliaat tekniikat kädessä
Kivuliaat tekniikat kyynärpään nivelissä
Kivuliaat tekniikat nilkoissa
Kivuliaat tekniikat polvissa

Jäljellä olevien nivelten, olkapään ja lonkan, tuskallisilla tekniikoilla ei ole juurikaan käytännön arvoa, koska Näitä niveliä ympäröivät voimakkaat lihakset ja niillä on hyvä liikkuvuus. Molemmat näistä tekijöistä tekevät kivun erittäin vaikeaksi vaikuttaa näihin niveliin.

Vaikutusmenetelmän mukaan kaikki tuskalliset tekniikat voidaan jakaa neljään suureen ryhmään:

Kivuliaat tekniikat sormissa ja käsissä oteista vapauttamiseksi - painitunteja

Tällaisten tuskallisten tekniikoiden käytännön arvo on suhteellisen pieni sormien hyvän liikkuvuuden, joustavuuden ja herkkyyden vuoksi. Pohjimmiltaan sellaisilla tekniikoilla on apurooli, joka häiritsee vihollisen huomion päätekniikkaa valmisteltaessa tai toimii vastatekniikana vastustajan käsien erottamiseksi, kun hän tarttuu ja tarttuu häneen.

On kuitenkin mahdollista suorittaa todellisia tuskallisia tekniikoita sormilla kokemattomilla tai huolimattomilla vastustajilla. Useimmissa tapauksissa kaikki sormien kipu johtuu joko niiden nivelissä olevista vipuista tai peukaloon tai pikkusormeen kohdistuvasta paineesta.

Jos sormissasi on kipua, yritä tarttua vain yhteen tai kahteen sormeen kerrallaan, tartu kolmeen tai lisää yleensä päättyy epäonnistumiseen - vihollinen vapautetaan tällaisesta vangitsemisesta.

Kivuliaat tekniikat kädessä

Kivuliaat tekniikat kädessä ovat paljon arvokkaampia kuin tuskalliset tekniikat sormissa ja edustavat ryhmää puristamista ja kiertämistä. Kädessä ei ole vipuja.

Video: siirtyminen klassisesta lukosta kääntövarren solmuun

Useimmissa tapauksissa ennen käsilukon käyttöä on järkevää tehdä solmu kädessä. Käsisolmu on arvokas, koska toisen käden suhteellisen heikkoon lihakseen voivat vaikuttaa molempien kyynärvarsien voimakkaammat lihakset tai jopa voimakkaammat sydämen lihakset. Lisäksi vihollisen on melko vaikeaa vapautua tällaisesta otteesta.

Jos kättä painetaan solmulla kädessä haja-asennosta, on vastustajan kyynärpään lepääminen hänen omaa vartaloaan vasten, mikä rajoittaa vastustajan raajan liikkumisvapautta.

Kädessä olevia solmuja voidaan käyttää aputekniikoina sovellettaessa tuskallisia tekniikoita kyynärpäihin, sekä täysimittaisia kivuliaita tekniikoita yhdistelminä, joissa on tuskallisia vaikutuksia kyynärpäihin. Esimerkiksi: kyynärpään vipu rungon ollessa selällään, kyynärpään vipu vartalon ollessa vatsalla, kyynärpään vipulla vartalon ollessa kyljessä jalat tarttuvat niskaan, kyynärpään kiertäminen solmulla kyynärpäässä/kädessä ratsastusasennosta.

Kivulias tekniikoita kyynärpään nivelissä

Kivulias tekniikat kyynärpään nivelissä ovat suurin ryhmä kivuliaita tekniikoita ja ne on jaettu vipujen ja kierteiden ryhmään. Ei ole kyynärpääpuristimia. Kyynärpäälukot voidaan tehdä niin monesta asennosta ja yleensä kun vastustaja on jäänyt kyynärpään lukkoon, hänen on lähes mahdotonta vapautua.

Tehdäksemme tämän tuskallisen otteen sivuotteen asennosta niskasta otamme vapaalla kädellämme vastustajan lähimmän käsivarren ja taivutamme sen reisimme yli. On tarpeen tarttua vastustajan kädestä niin, että kätesi neljä sormea ovat päällä, muuten vastustajan on helppo vapauttaa itsensä.

Jos vastustajan käsi taivutettuna saavuttaa maanpinnan, sinun on joko nostettava jalkasi lattiasta tai tuettava lisäksi toista jalkaasi.

Tarvittaessa voit tehostaa iskua auttamalla itseäsi toisella jalallasi asettamalla sen vastustajan käsivarren päälle ja auttamalla häntä taivuttamaan kätensä reiden yli.

Kyynärpäävipu selällään makuulla on klassisin versio kyynärpäävivusta. Yleensä tehdään joko yläasennosta tai ala-asennosta samalla, kun tartutaan yläasennosta. Taistelun lopettamiseksi sinun on painettava vastustajan kättä tiukasti rintaasi vasten, kumartuttava sillalle lepäämällä hartiat lattialla.

Huomio! On virhe, jos vastustajan kyynärpää ei lepää alavatsaa vasten, jolloin joko itse tuskallista pitoa ei käytetä tai vastustaja vapauttaa kyynärpäänsä ja pakenee tuskallista pitoa.

Kyynärpään vipu vatsalla makuulla on pohjimmiltaan hyvin samanlainen kuin edellinen tekniikka, eroaa siitä vain siinä, että molemmat vastustajat makaavat vatsallaan, eivät selällään. Yleensä tehdään joko yläasennosta tai ala-asennosta samalla, kun tartutaan yläasennosta. Taistelun lopettamiseksi sinun on taivutettava taaksepäin painamalla vastustajan kättä tiukasti rintaasi vasten.

Lisäksi tässä asennossa voit puristaa kättä tarttumalla siihen solmulla tai sen lähellä olevalla kahvalla.

Huomio! Vastustajan kädestä on tartuttava mahdollisimman syvästi ja tiukasti, jotta vastustaja ei pysty vetäytymään ulos kyynärpäästään polvistumalla tai edes nousemalla asentoon.

Sivulla makaava kyynärvipu kaulasta tarttuneena jaloista on samanlainen kuin klassinen kyynärpäävipu eroten siitä vain jalkojen niskan lisäpidosta. Tämän jalkapidon avulla voit yhdistää kyynärpään lukituksen vastustajan tukehtumiseen, mikä vaikeuttaa huomattavasti vastustajan asemaa.

Lisäksi tässä asennossa voit puristaa kättä tarttumalla siihen solmulla tai sen lähellä olevalla kahvalla.

Huomio! Vastustajan niskasta ja käsivarresta on tartuttava mahdollisimman syvälle, jotta polvet eivätkä sääret osuvat vastustajan kaulaan, muuten vastustajalla on mahdollisuus murtautua otosta.

Kyynärpään vipu lapaluilla makuulla on yleensä hyvin odottamaton tekniikka vastustajalle. Se tehdään pääasiassa selällään makuuasennosta, jossa yläosasta pidetään kiinni. Vaihtoehtoja lähestyä tätä tekniikkaa on monia; jatkona on mahdollista, että molemmat vastustajat voivat pudota joko selälleen tai vatsalleen poistumalla johonkin kahdesta klassisesta kyynärpäässä olevasta vivusta.

Huomio! Vastustajan kädestä on tartuttava tiukasti ja syvästi, jotta hän ei saa vetää kättään pois otuksesta. Odon tulee olla sellainen, että tuskallinen pito voidaan suorittaa jopa vastustajan käsivarressa roikkuessa, jos hyökkääjä nostetaan maasta. Odon parantamiseksi on suositeltavaa taivuttaa jalkaasi polven kohdalta ja tarttua vastustajan kaulaan - kuvassa vasemman alaosan jalkaan.

Käänteinen kyynärpäävipu selällään on yleensä aputekniikka, sitä yritetään esimerkiksi silloin, kun kyynärpään vivun suoritus selällään ei onnistu, vastustajan käsiä erotettaessa, jos hän liitti ne yhteen yrittäessään tee klassinen kyynärpäävipu.

Toisin kuin aikaisemmissa vipuissa, tässä tapauksessa sinun ei tarvitse nojata taaksepäin tai taipua, vaan päinvastoin, kumartua eteenpäin vyötäröltä ja nojaten vastustajan kättä olkapäällesi, paina hänen kyynärpäätään sinua kohti. Samanaikaisesti sinun on taivutettava jalkojasi polvissa, mikä estää vastustajaa vierimästä pois ja vetämästä kätensä ulos.

Kyynärpään kiertäminen solmulla kyynärpäähän tai käteen kiinnitysasennosta on hyvin samanlainen kuin tavallinen solmu kädessä, ja sen avulla voit vaikuttaa kyynärpäähän kipeästi kiertämällä sitä ulospäin reidessäsi olevan tuen avulla.

Tämä tekniikka on yhdistetty tuskallinen vaikutus, koska Kyynärnivelen lisäksi se voi aiheuttaa kipua myös olka- ja ranteen nivelissä.

Kyynärpään kiertäminen selän taakse koukussa käsivarrella selällään makaamalla tapahtuu tarttumalla kyynärpäästä käänteiseen solmuun ala-asennosta ja tarttumalla yläasennosta. Toinen, yleisempi nimi tälle tekniikalle on käden taivutus selän taakse.

Tämä tekniikka on yhdistetty tuskallinen vaikutus, koska voi aiheuttaa kipua sekä kyynär- että olkanivelissä.

Joskus yritettäessä päästä pois asennosta alhaalta tarttumalla ylemmästä kyynärpäästä vipuun kehon ollessa lapaluilla, ei ole mahdollista heittää jalkaa vastustajan pään yli, vaan se jää hänen olkapäälleen. Tässä tapauksessa on järkevää kiertää kyynärpäätä samalla, kun tartutaan kaulaan jaloilla selällään makuulla - erittäin odottamaton ja tehokas ja tuskallinen tekniikka.

Huomio! Kyynärpään vääntyminen ei johdu käsivarsien lujuudesta, vaan reiden kyynärpäähän kohdistuvasta paineesta johtuen sen vartalon alemmasta kiertymisestä alaselässä. Valokuvaa katsoessa saattaa vaikuttaa siltä, että alempi vääntelee vastustajan kyynärpäätä hänen käsiensä voiman vuoksi, mutta itse asiassa hänen kätensä pitävät vain vastustajan kättä, ja pääasiallinen tuskallinen vaikutus johtuu hyökkääjän vaikutuksesta. oikea jalka vasemmalle ja ylös kiertämällä vartaloaan.

Hauispuristus on kivulias tekniikka ei nivelessä, vaan kyynärnivelen lähellä olevissa lihaksissa, hauislihaksessa tai kyynärvarren lihaksissa.

Suorittaaksesi tämän tekniikan luotettavasti, sinun on nojauduttava taaksepäin ja vedettävä kyynärpääsi itseäsi kohti painamalla vastustajan ranne alas. Voit painaa joko kädelläsi tai jalallasi, heittämällä sen päälle ja pitäen kiinni kädelläsi.

Puristamalla hauislihaksia voit joko lopettaa taistelun välittömästi tuskallisesti lihaksiin tai irrottaa vastustajan kädet ja mennä kyynärpään vipuun kehosi selällään.

Huomio! Joskus on vastustajia, jotka eivät ole herkkiä tälle tuskalliselle vaikutukselle, jolloin tässä tilanteessa vastustajan käsien erottamiseksi tulee joko vaihtaa käänteiseen kyynärpäävipuun tai käyttää solmuja kädessä tai tuskallisia tekniikoita sormissa.

Kivuliaat tekniikat nilkoissa

Video: Mestareiden jalkakipu MMA:lle. Artak Nazaryan ja Marshall Savchuk.

Nilkan lukot ovat erittäin tehokas, nopea ja luotettava tapa lopettaa taistelu. Näiden tekniikoiden käyttö on mahdollista missä tahansa vastustajien suhteellisessa asemassa, ts. kun molemmat vastustajat ovat seisomassa tai molemmat maassa, tai kun toinen heistä makaa ja toinen seisoo, katso alla 1,2,3.

Näiden tekniikoiden, ja itse asiassa jalkaan tarttuvien jalkojen asennon arvo on, että se on erittäin helppo miehittää ja siten päästä näihin tuskallisiin tekniikoihin erittäin monista asennoista ja viholliselle yllättäen. . Lisäksi tällä tekniikalla voit jopa hyökätä seisovaa vastustajaa vastaan omalta makaavalta asennostasi.

Kantapään kierre jalkojen lukitusasennosta on yksi modernin jiu-jitsun vahingollisimmista tekniikoista. Ihmisen jalkojen nivelten herkkyys ja liikkuvuus on huomattavasti pienempi kuin käsivarsien nivelten. Ja tätä tekniikkaa suoritettaessa vastustaja ei ehkä tunne kipua ollenkaan ennen kuin nilkkavaurio tapahtuu. Siksi tätä tekniikkaa, sekä tekniikoiden harjoitteluun että taisteluiden aikana, on käytettävä erittäin varovasti.

Huomio! Muista heittää ulkojalkasi vastustajan jalan yli hänen vatsalleen, muuten vastustajan jalan ote ei ole tarpeeksi luotettava ja hän voi vapautua. Sisäjalan asento ei ole tärkeä. Molemmat jalat tulee taivuttaa polvissa ja vetää itseäsi kohti, muuten vihollinen voi hyökätä jalkojesi kimppuun vastaavilla tekniikoilla.

Aikaisempaa tekniikkaa vastaava tekniikka, joka suoritetaan tässä tapauksessa makuuasennosta seisovaa vastustajaa vastaan. Päästäksesi tähän tuskalliseen asentoon, sinun on kiedottava jalkasi vastustajan jalan ympärille sisältä ulospäin. Sitten seiso lapaluillasi, tartu vastustajan kantapäähän kyynärpääsi taivutuksella ja jatka kantapään kiertämistä ja vääntämistä. Jonkin ajan kuluttua vastustaja joko antautuu tuskalliseen iskuon nilkkaan tai kaatuu maahan. Tässä tapauksessa tuskallinen tekniikka vähennetään edelliseen tekniikkaan - kantapään kiertäminen asennosta, jossa jalat tarttuvat jalkaan.

Tämä tuskallinen tekniikka on käänteinen seisovan vastustajan kantapään kiertäminen maasta. Tämä tuskallinen pito voidaan saavuttaa esimerkiksi vastustajan heiton jälkeen tarttumalla molempiin jaloihin ja kääntämällä hänet sitten vatsalleen tai vapauttamalla itsensä otosta ja nousemalla asennosta tarttumalla ylempään.

Huomio! Tämä tekniikka on suoritettava erittäin huolellisesti, koska Jalkojen nivelten liikkuvuus ja herkkyys on hyvin pieni ja on olemassa riski nilkan vaurioitumisesta ennen kuin vastustaja ehtii tuntea kipua.

Kivuliaat tekniikat polvissa

Kivulias tekniikoiden arvo polvissa on jonkin verran pienempi kuin nilkkojen tuskallisten tekniikoiden arvo, ja siitä huolimatta niitä käytetään aktiivisesti taisteluissa. Kivuliaat tekniikat polvissa ovat ikään kuin nilkkojen tuskallisten vaikutusten vieressä, minkä ansiosta voit vaihtaa nopeasti näiden kahden tekniikkaryhmän välillä.

Sen lisäksi, että asetat vastustajan jalan hyökkääjän olkapään taakse, voit yksinkertaisesti halata vastustajan jalkaa käsilläsi ja painaa sitä rintaasi vasten. Molemmilla kahvoilla, jotta polveen kohdistuu kipua, sinun on taivutettava taaksepäin.

Huomio! Tämä tekniikka on suoritettava huolellisesti, koska Jalkojen nivelten liikkuvuus ja herkkyys on hyvin pieni ja on olemassa vaara, että polvi vaurioituu ennen kuin vastustaja ehtii tuntea kipua.

Polven kiertäminen kantapäähän osuessaan

Jos kivuliaassa otteessa kantapäätä käännetään asennosta, jossa jalat tarttuvat jalkaan, asetat vastustajan jalkaa ei vastakkaisen olkapääsi alle (kuten kuvassa), vaan samannimisen vastakkaisen olkapään alle ja samanlainen kiertyvä vaikutus kantapäähän, silloin kipua ei esiinny nilkassa ja kiinni jääneen jalan polvessa,

Huomio! Tämä tekniikka on suoritettava erittäin huolellisesti, koska vastustaja ei käytännössä voi vastustaa tätä tuskallista vaikutusta ja hänen polvensa vaurioitumisriski on suuri.

Tämä tekniikka ei aiheuta kipua nivelessä, vaan pohkeen lihaksessa. Tämän tekniikan kädensija muodostaa solmun. Tätä tuskallista pitoa käytetään pääasiassa vastatoimenpiteenä suojaamaan kantapään vääntymiseltä.

Tartumalla ja taivuttamalla vartaloasi taaksepäin voit saada aikaan tuskallisen iskun vastustajan pohkeen lihakseen. Kivuliaan vaikutuksen tehostamiseksi valokuvassa oleva hyökkääjä saattoi tarttua oikea käsi vasen jalkasi heittämällä jalkasi vastustajan reiden yli.

Video: Fedor Emelianenkon seminaari. Kuinka tehdä tuskallisia pitoa ja puolustautua niitä vastaan

Usein kivuliaita niveltekniikoita ei tehdä yhdelle tietylle nivelelle, vaan kahdelle, yleensä saman raajan vierekkäiselle nivelelle. Tällaisia tuskallisia tekniikoita kutsutaan yhdistetyiksi. Yhdistettyjen tuskallisten tekniikoiden arvo on, että ne hajottavat vihollisen huomion useiden nivelten välillä ja lisäävät siten mahdollisuuksia voittaa hänet.

Ranne- ja kyynärnivelet yhdistyvät hyvin, esimerkkinä voit ottaa kyynärpään vivusta selällään tai vatsalla lisäsolmulla kädessä tai kyynärpäätä kyynärpäätä solmulla kyynärpäässä/kädessä ratsastusasennosta kiertämällä. kuten kyynärpään kiertäminen käsivarren selän taakse koukussa, selällään. Joissakin tapauksissa kantapään kiertäminen johtaa lisäksi kipuun polvessa.

Vipu nivelessä on vaikutus, jossa nivel ulottuu sen ulkopuolelle fyysinen kyky. Tyypillisiä esimerkkejä tällaisista vaikutuksista: kyynärpään vipu kehon kanssa ja polven vipu kehon kanssa.

Niveleen kohdistuva paine on isku, jossa nivel taipuu fyysisten kykyjensä yli. Tyypillinen esimerkki tällaisesta vaikutuksesta on käden painaminen.

Nivelen vääntö on isku, jossa liitos kiertyy akseliaan pitkin fyysisen kapasiteettinsa yli. Tyypillisiä esimerkkejä tällaisista vaikutuksista: ranteen vääntyminen, kantapään vääntyminen, polven vääntyminen.

Puristaminen ei ole kipua nivelissä, vaan nivelten lähellä olevissa lihaksissa. Puristusprosessissa lihasta puristaa ulkopuolelta vastustajan raaja ja sisältä tämän lihaksen alla oleva oma luu. Esimerkkejä tällaisista vaikutuksista ovat hauislihasten puristus, pohkeen puristus ja niskan puristus.