Lämpötila venäläisen saunan höyrysaunassa. Optimaalinen lämpötila höyrysaunassa Mikä lämpötila tulisi olla kylvyn höyrysaunassa

Kylpyläkäynti - venäläinen perinne, juurtunut syvään menneisyyteen, se ilmestyi Venäjälle kauan ennen kuin monet muut sivilisaation edut keksittiin. Muinaisista ajoista lähtien venäläiset rakastivat ja osasivat kylpeä, arvostivat mahdollisuutta käydä kylpylässä ja antaa lepoa mielelle ja keholle. Nykyaikaiset tutkijat kunnioittavat tätä tapaa ja vahvistavat kylvyn positiivisen vaikutuksen ja sen vaikutuksen ihmisten terveyteen.

Millainen on hyvä kylpy?

1. Merkittävällä lämpötilaerolla on kovettuva vaikutus, tekee meistä kestäviä negatiivisia vaikutuksia ulkoinen ympäristö.
2. Lämmöstä aineenvaihdunta kiihtyy jyrkästi, kertyneet myrkyt ja haitalliset aineet poistuvat, sydän- ja verisuonijärjestelmät sekä hermosto koulutetaan ja paranevat.
3. Lievittää stressin oireita hyödyllinen vaikutus psyykellä mieliala paranee ja ahdistus vähenee.
4. Lihakset ja nivelsiteet lämpenevät, jännitys poistuu ja lihaskudoksen elastisuus lisääntyy.
5. Vilustuminen, ihosairaudet, nivelsairaudet ja muut vaivat paranevat.

Tutkijat suorittivat tutkimuksia, joissa he onnistuivat todistamaan, että säännölliset kylpy- ja saunakäynnit pidentävät elinikää. Asiantuntijat jakoivat osallistujat kahteen ryhmään ja tarkkailivat heitä 20 vuoden ajan, minkä seurauksena höyrysauvojat osoittivat paljon paremman terveydentilan ja elivät pidempään, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöiden, sydänkohtausten ja aivohalvausten prosenttiosuus innokkailla kylpyläisillä oli pienempi. verrattuna niihin, jotka vierailivat tässä laitoksessa harvoin tai eivät käyttäneet sitä ollenkaan.

Kohtuullisella lähestymistavalla, lempeässä tilassa, höyryttäminen on hyödyllistä ihmisille iästä riippumatta, pikkulapsista erittäin iäkkäisiin.

Kylvyn lämpötila ja kosteus ovat kaksi tiukasti toisiinsa liittyvää parametria, ja niiden riippuvuus on kääntäen verrannollinen, mitä korkeampi ensimmäinen indikaattori, sitä pienempi toisen tulisi olla. Jos yrität selvittää tällaisen yhteyden syyt, sinun on käännyttävä puoleen koulun kurssi fysiikka ja biologia. Lämmön aikana ihmiskeho lämpenee energiansiirron lain mukaisesti ihosta sisäelimiin asti 38-39 ◦ C:n lämpötilaan, mikä vastaa kuumetilaa ja antaa juuri vilustumisen ja muiden sairauksien parantava vaikutus. Kehon kyky ylläpitää tasaista ruumiinlämpöä ei anna meidän kiehua ja ylittää kriittistä 42-43 ◦, kun veri yksinkertaisesti hyytyy. Tämä saavutetaan voimakkaalla hikoilulla: höyrysaunaan tullessamme hikoilemme aktiivisesti, kosteus haihtuu iholta eikä anna lämpötilan nousta, itsesäilytysmekanismit aktivoituvat. Olosuhteissa korkea ilmankosteus hiki haihtuu hitaammin, ihon jäähtyminen on huonompaa. Jos asetat lämpötilan yli 60-70 ◦ C kylvyssä, jonka kosteus on 80-90%, keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa säädellä lämpötilaansa ja henkilö voi pyörtyä. Kokeiden fanit voivat tuoda höyrysaunaan raaka muna ja jätä se ylimmälle hyllylle 10-15 minuutiksi, jona aikana se kiehuu kovaksi. Tämä voidaan toistaa ihmiskehon kanssa, jos et noudata kosteuden ja lämpötilan suhteen sääntöjä ja ylitä myös suositeltua höyrysaunassa vietettyä aikaa.

Lue myös: Kylpysuola hunaja

Riippuen kylvyn lämpötilasta ja kosteudesta:

- venäläinen kylpy, jossa lämpötila on suhteellisen alhainen ja samalla korkea kosteus;

– Suomalainen sauna äärimmäisen kuumalla, mutta alhaisella kosteudella.

- Turkkilainen hamam alhainen lämpötila, mutta kosteus on lähes 100%.

Jos kaikki on selvää lämmön säätelyssä - mitä enemmän hukkut, sitä kuumempi se on, niin mitä tehdä kosteudelle? Tässä vastaus on melko yksinkertainen: ne nostavat kosteutta kaatamalla vettä lämmittimen päälle, se haihtuu ja muuttuu vesihöyryksi. Kevyen höyryn saaminen on koko taidetta, kokeneet kylpyläiset sanovat, että vettä pitää kaataa pienissä erissä, jotta se haihtuu paremmin ja höyrystä tulee hienojakoista, kevyttä. Lisää veteen lisäedun saamiseksi. eteeriset öljyt, parantavia yrttejä, joten ilmasta tulee tuoksuva ja parantava.

Jos päätät vahvistaa vartaloa ja uida säännöllisesti, ensimmäinen asia, johon kiinnität huomiota, on venäläisen kylvyn höyrysaunan lämpötila. Kuumin on ylemmillä hyllyillä, mitä alempana olet, sitä viileämpää on. Fysiikan lakien mukaan kuuma höyry ryntää ylös, minkä vuoksi sinun täytyy kääriä pyyhe pään ympärille tai laittaa huopalakkin päälle ylikuumenemisen välttämiseksi. Erikoiskirjallisuudessa suositellaan höyrysaunan lämpötilan rajoittamista 60 ◦ C:een. Ottaen huomioon, että venäläisen kylvyn kosteus saavuttaa yleensä 60-70%, korkeammassa lämpötilassa se on jo epämiellyttävää ja vaarallista ihmiselle. Suomalaiseen saunaan 100-110 ◦ C on myös hyväksyttävä, mutta sen ilma on paljon kuivempaa, kosteus ei ylitä 10-15%, sellaisissa olosuhteissa on helpompi kestää äärimmäistä lämpöä. Intohimoiset kylpyläiset testaavat mielellään kehoaan vahvuuden suhteen ja nostavat usein höyrysaunan lämpötilan 70-80 ◦ C:een, tämä tila sopii vain hyvin koulutetuille ihmisille, jotka luottavat kestävyytensä.

Lue myös: Kylpyateria: mitä syödä ennen ja jälkeen kylvyn

Mikä on lämpötila venäläisessä kylvyssä täytyy olla?

Riippuu kyseessä olevasta paikasta. Perinteisesti erotetaan kolme huonetta: pukuhuone tai pukuhuone, pesuhuone ja höyrysauna. Joskus sijoitetaan ylimääräinen uima-allas, johon voit sukeltaa parantaaksesi toimenpiteiden kontrastia. Jokaisessa huoneessa on oma käyttötarkoituksensa määräämä lämpötila. Joten pukuhuoneessa on yleensä 23-25◦ C, jos se on vähemmän, niin kävijät jäätyvät, jos on enemmän, he hikoilevat etukäteen. Riisuttuaan ja pyyhkeeseen kietoutunut ihminen seuraa pukuhuoneesta pesuhuoneeseen, jossa hän käy suihkussa, lämmittää vartaloa ennen höyrysaunassa käyntiä, mukava pesulämpötila on 26-30 ◦ C. No, kun olet valmistautunut kylpymenettelyihin, voit jo siirtyä höyrysaunaan. Täällä lämpö voi nousta 70-80 asteeseen, tässä mikä lämpötila kylvyssä riippuu vierailijan kunnosta ja hänen mieltymyksistään. Uima-altaan veden lämpötila asetetaan yleensä 20-24 ◦ C, sellaisessa vedessä on hyvä jäähtyä kuuman löylyhuoneen jälkeen, mutta samalla ihminen ei varmasti vilustu tai saa sairas.

Saavutus maksimi vaikutus ei pidä vain noudattaa ohjeita (vaikka myös ammattilaisten neuvot voivat olla hyödyllisiä), sinun on myös kuunneltava omia tunteitasi ja yritettävä löytää sinulle sopiva hoito-ohjelma. Jos sinulla on mahdollisuus vierailla omassa kylvyssäsi, jossa höyrysaunan kylvyn lämpötilaa säädellään, yksinkertaisilla manipuloinneilla voit helposti mukauttaa kylvyn kehosi mukaan. Säädä lämpöä ja kosteutta niin, että tunnet olosi mukavaksi ja samalla tunnet toimenpiteiden aiheuttaman paineen.

Aloittelijan kannattaa kuunnella lääkäreiden neuvoja, joiden mukaan kylvyn lämpötila ilman terveyshaittoja ei saa ylittää 60-70 ◦ C kynnystä, saunassa sallitaan 90-100 ◦ C ja ei Turkin hamamassa yli 50 ◦ C. Kaikki näiden lämpötilojen ulkopuolella voi olla haitallista ja vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiisi.

Höyrysaunassa vietetty aika on suositeltavaa jakaa useaan käyntiin, yleensä niitä on vähintään kolme. Ensimmäistä kertaa höyrystetään 3-5 minuuttia, sitten mennään pukuhuoneeseen vilvoittelemaan ja arvioimaan vointiaan, jos koet pystyväsi enemmänkin, niin toisen sisääntulon voi pidentää 10-15. minuuttia, kolmannella kerralla oleskeluaika pitenee vielä 5-7 minuuttia, mutta missään tapauksessa höyrysaunassa ei tule viipyä yli 20-25 minuuttia kerrallaan. Älä unohda pitää taukoa ja vilvoitella viileässä suihkussa tai uima-altaassa istuntojen välillä.

Venäläisen kylvyn lämpötilan tulee olla mukava toimenpiteitä varten.

Useiden kylpyjen avulla henkilö voi valita yhden tai useamman hyvinvointitoimenpiteen hyväksi. Kaikki riippuu terveydestä ja mieltymyksistä. Niiden, jotka rakentavat rakennusta paikalle, sinun on tiedettävä, minkä lämpötilan tulisi olla minkä tahansa tyyppisessä kylvyssä. Tutustutaan indikaattoreihin.

Mukavuuden vuoksi on parempi sijoittaa lämpömittari mihin tahansa höyryhuoneeseen.

Venäjällä on enemmän venäläisen kansankylpylän kannattajia, joka on kuuluisa parantavista ominaisuuksistaan. Mutta ei aina kylpylä rakenneta tai käytetä oikein. Näyttää siltä, ​​​​että hirsitalon materiaalin valintasäännöt on otettu huomioon, takka on asennettu, sisustus on tehty, eikä höyrysaunasta poistumisen jälkeen ole täydellistä tyytyväisyyttä. Tämä johtuu väärästä lämmön ja kosteuden suhteesta kylvyssä. Perinteisten käsitteiden mukaan kylpy on jaettu kolmeen osastoon:

• Pukuhuone - paikka riisumiseen ja rentoutumiseen; varustettu penkeillä, teen juomapöydällä, ripustimilla, hyllyillä. Huoneen lämpötila on alhaisin, mukava levätä.
• Pesuhuone - paikka, jossa he pesevät, levittävät varoja vartaloon ja hiuksiin ja suorittavat erilaisia ​​​​toimenpiteitä. Lämpötila on korkeampi kuin odotushuoneessa. Kosteus 50 % sisällä. Varustettu penkeillä, on ikkuna.
• Höyrysauna - kehon höyrytyksen päätoimintojen paikka. Täällä yhdessä hien, kuonan, ihon ja sisäelimet, luut, nivelet saavat maksimaalisen lämpenemisen. Lämpötila on korkein - jopa 70%. Mutta kosteuden tulisi myös olla korkea - 80-90%, jotta hengitys ei polta. Aurinkotuoleilla varustettu kiuas tulee ulos, jossa on reikä höyrylle, joka saadaan roiskuttamalla vettä kiville. Älä pese hiuksiasi ennen höyrysaunassa käyntiä, jotta et saa lämpöhalvausta.

Usein kaksi viimeistä lokeroa yhdistetään yhdeksi tilan säästämiseksi. Sitten ilman lämpeneminen tapahtuu vähitellen. Ne pysyvät siinä enintään 30 minuuttia, jos olet kokenut kylpymies. Aloittelijan tulee tottua kuumaan märkään höyryyn vähitellen, alkaen 5-10 minuutista.

Lisätietoja kylvyssä uimisesta on kuvattu videossa:

Optimaalinen lämpötila ja kosteus venäläisessä kylvyssä syntyy vähitellen. Kylpylässä käymiseen on sopiva rituaali:

1. Kun kylpy on täysin lämmitetty, ensimmäisen ajon tulee olla lyhyt ja kuiva. Iho höyrystyy matalassa kosteudessa ja lämpötilassa. Lepää.
2. Anna höyryä toisella kutsulla roiskuttamalla vettä kuumien kivien päälle. Kuuma höyry nousee kattoon. Ota oikea asento - makaa hyllyillä tai istu jalat nostettuna vartalon tasolle. Alla on alin lämpötila. Jos et nosta jalkojasi, tapahtuu kehon väärä lämpeneminen, mikä rasittaa suuresti sydäntä.
3. Kun lämpötila ja kosteus tulevat tutuiksi, jatka luutojen käsittelyä. Älä liioittele, mene pukuhuoneeseen ajoissa lepäämään ja viilentämään.
4. Höyryhuoneeseen pääsee useita kertoja säätämällä kosteutta ja lämpötilaa, lisäämällä vettä kiviin tai avaamalla ovet tuuletusta varten.

Joskus jopa hyvässä venäläisessä banyassa on kylmä tai ilma on kosteaa ja raskasta. Tätä voidaan säätää asteittain yrittämällä erilaisia ​​muunnelmia höyryn ja kosteuden säätö. Mutta älä ylitä järjestelmää: lämpötila ei ole korkeampi kuin 70 0, kosteus on 30–70%. Seuraa parametreja erityisillä laitteilla tai tunteesi mukaan, kun rentoutuminen tapahtuu.

Lämpötila ja kosteus suomalaisessa saunassa

Ulkomaisten kylpytyyppien kannattajia on monia. Suomalaiselle saunalle on kysyntää. Se on rakennettu erikseen, kuten venäläinen kylpy, tai alue on varattu asuinrakennukseen. Sauna erottuu lämpötilajärjestelmästään ja suunnittelutyypistä. Suurin osa siitä viedään pukuhuoneen alle, koska suomalaisen saunan periaate on lämmitellä vähemmän, rentoutua enemmän. Taukoaika voi olla jopa 40 minuuttia.

Höyryhuone sisään suomalainen kylpylä pieni nopean voimakkaan lämmityksen aikaansaamiseksi. Lämpötilan tulee olla 70 - 100 0 ja kosteus enintään 10%. Ilma on erittäin kuuma ja kuiva. Tämä tila voidaan vain säilyttää terve mies. Höyrytys tällaisessa kylvyssä on vaikeaa, luuta kuivuu nopeasti ja rikkoutuu.

Pesualue on olemassa, mutta tämä on erityinen suihkuhuone, jossa voit käydä kontrastisuihkussa ja peseytyä. Suomalainen kylpy on varustettu hyvällä ilmanvaihtojärjestelmällä, jonka avulla voit hallita kosteutta ja lämpötilaa.

He viettävät enintään 10-15 minuuttia höyrysaunassa, mutta joku voi kestää lyhyemmän ajan. Seuraa tunteitasi.

Turkkilainen sauna: lämpötilan ja menettelyjen ominaisuudet

Turkkilainen sauna on saamassa suosiota syystä. Siinä olevat toimenpiteet eivät ole vasta-aiheisia ihmisille, jos lääkäreiltä ei ole erityisiä suosituksia. Lämpötila hamamissa on erilainen ja riippuu lomailijan mieltymyksistä.

Yleensä tämä on koko kompleksi, joka koostuu kuudesta tai useammasta huoneesta: suuri pukuhuone, höyryhuoneet, viimeistelty marmorilla ja keraamisilla laatoilla. Lämpötila vaihtelee välillä 45-100°, ja kosteus saavuttaa 100 %. Tällaisessa kylvyssä on helppo hengittää. Ihmiset viettävät höyrysaunassa jopa tunnin ilman epämukavuutta.

Turkkilainen sauna on varustettu uima-altailla eri lämpötiloja vedet, joissa käydään toimenpiteiden jälkeen, jotta kehon kiinteys paranee.

Höyrysaunan erikoisuus on solariumien jatkuva lämmitys ja korkean kosteuden vuoksi muodostuva suuri tiheä sumu.

Kotona luodaan parametreja, jotka ovat mukavia perheenjäsenille.

Kun olet harkinnut kolme esimerkkiä kylpykomplekseista, voit itse päättää, minkä lämpötilan kylvyn tulisi olla alueellasi. Jos lämpötilajärjestelmä suomalaisessa ja turkkilaisessa saunassa määritetään tekniset parametrit, sitten venäläisessä kylvyssä tarvitaan taitoa ja kärsivällisyyttä päästä mukavat olosuhteet. Kokeile mikä on lähempänä sinua ja nauti. Nauti kylpylästäsi! Jos höyry on kevyttä, kylvyn jälkeiset tuntemukset ovat upeita.

Menestyneintä lämpötilan ja kosteuden yhdistelmää voidaan pitää vaihtoehtona, jossa tunnet paras tapa mahdollisimman mukava ja rento. Paljon, mutta ei kaikki, riippuu fyysisestä hyvinvoinnista ja kyvystä kestää kuumaa höyryä venäläisessä kylvyssä. Höyryn laatu määräytyy suurelta osin sen mukaan, kuinka kosteutta ja lämpötilaa hallitaan höyryhuoneessa.

Mitä eroa on venäläisen saunan ja saunan höyryllä

On yleisesti hyväksyttyä, että sauna on vain kuuma ja kuiva kiuas, jossa ihminen menettää nopeasti kosteuden, kuivuu, ylikuumenee ja sen seurauksena hyppää ulos höyrysaunasta muutaman minuutin kuluttua sen kynnyksen ylittämisestä. Vakioehdot saunat - lämpötila alle 100 o C ja kosteus jopa 15 %. Kosteuden lisääntyessä astuu ns. toleranssikynnys, jolloin ihminen, vaikka olisikin normaalissa terveydentilassa, alkaa tukehtua kuuman palavan vaikutuksesta. kosteaa ilmaa limakalvoille ja keuhkoihin.

Venäläinen kylpy on monella tapaa yksinkertaisempi ja pehmeämpi. Venäläisen saunan höyrysaunan optimilämpötila ylittää harvoin 65-70 °C. Jos vertaamme olosuhteita, näemme, että venäläisen kylvyn ja saunan lämpötila on yhtä tarpeellinen, vaikka se eroaakin 20-30 °C. , huolimatta siitä, että kosteus vaihtelee kahdesta kolmeen kertaan. Siksi venäläisen kylvyn pääongelma ei ole höyrysaunan korkea ilma, vaan sen liiallinen kastelu.

Asiantuntijoiden mukaan oikea kevyen höyryn ruuhka venäläisessä kylvyssä tehdään näin:

• Ensinnäkin höyrysaunan seinät lämmitetään, mitä ilman lämpötilaa höyryhuoneessa tarvitaan - omistajat päättävät, mutta useimmiten jopa 50 ° C, ei enempää. Lämmitä höyrysaunan puuverhoilu perusteellisesti, mikä lisää lämmöneristyksen tehokkuutta. Lämpimät seinät ovat avain kevyeen höyryyn venäläisessä kylvyssä;
• Lämpimässä, mutta ei kuumassa venäläisessä kylvyssä höyryhuoneen liesille asennetaan pieni astia kiehuvalla kuumalla vedellä, joka vähitellen täyttää saunan höyryhuoneen kevyellä ja ei-kuumalla höyryllä tunnin kuluessa;
• Kun tarvittava kosteus on saavutettu, takka kasvatetaan maksimiin ja lämmitetään yhdellä polttopuulla, kunnes se palaa kokonaan. Ilmakehä lämpenee 65 o C:een ja on vakaa yhdistettynä tarvittavaan höyryn kuivumiseen tunnin ajan.

Tämä pari on helpoin ja hyödyllisin.

Neuvoja! Saadakseen lievä kuume tavallisessa venäläisessä kylvyssä on hyödyllistä käyttää höyrygeneraattoria, joka antaa virran, joka ei ole kuuma, mutta joka on kyllästetty pienillä pisaroilla.

Lämpö venäläisessä kylvyssä nousee hitaasti ja puretaan helposti avaamalla tuuletusventtiili tai tavallinen ikkuna.

Kuinka ottaa höyrysauna venäläisessä kylvyssä ilman virheitä

Paras vaihtoehto olisi olla antamatta höyryn järjestämistä venäläisessä kylvyssä sattumalta, vaan lämmittää kylpylä pätevästi ja ottaa höyrysauna itse tai yrityksen kanssa, kun höyryssä on aitoa venäläisen kylvyn kevyttä höyryä. huone. Höyrysaunassa käynti useissa käynneissä on myös täysin mahdollista, mutta ennen jokaista kertaa kosteuden ja lämpötilan tasausmenettely on toistettava uudella tavalla. Se, kuinka nopeasti höyrysaunassa oleva höyry "korjataan" uutta tuloa varten, riippuu sen suunnittelusta ja lämmittimen ja ikkunan asiantuntevasta hallinnasta.

Höyrysaunaan saapumisen jälkeen, 20-30 minuutin kuluttua, keho sopeutuu lämpötilaan ja kosteuteen, ja höyrysaunassa on jäähdytyksen tunne. Hyvällä seinien lämmöneristyksellä ja kiinteällä kivikiukaanilla hyvä höyry kestää tunnin tai kaksi. Kylpyammeessa, jossa on teräksinen kamiina oikeaa höyryä Venäläinen höyrysauna kestää enintään puoli tuntia.

Yleiset virheet

Höyrynhallinnan tunnusomaisena virheenä pidetään lämmittimen tulvimista ylimääräisellä vedellä. Tässä tapauksessa venäläisessä kylvyssä muodostuu jonkin aikaa jotain turkkilaisen hamamin kaltaista. Kymmenen minuutin kuluttua höyrysauna alkaa jäähtyä nopeasti, korkean kosteuden vuoksi ilmaantuu kosteutta ja epämukavuutta. Vielä pahempaa, jos lämmität kiukaan valkoiseksi, lisää lämmittimeen vettä ja täytä höyryhuone kuumalla, kostealla pilvellä, joka tekee hengittämisen mahdottomaksi.

Ensimmäisessä tapauksessa sinun tulee poistua höyrysaunasta, korjata kiukaan toiminta ja poistaa vesi lämmittimestä. Uuden annoksen asettamisen ja uunin lämmittämisen jälkeen, kun höyryhuone taas lämpenee, on suositeltavaa avata venttiili ja poistaa suurin osa höyryä jäähdytetyllä ilmalla höyryhuoneesta. Alistuttuaan perusteellisesti höyrysaunan ilmakehän lämmölle ne tulevat huoneeseen ja lisäävät pieninä annoksina huoneen ilman vesipitoisuutta.

Joskus töykeä työ kuuma vesi kivet korvataan parin litran vesitilavuudella alumiinipullolla, josta irrotetun korkin kautta valuu vettä uunin kuumille kiville.

Neuvoja! Erityisen tehokasta on yhdistää kivien kastelu vedellä ja kuuman kiukaan tuulettaminen pyyhkeellä tai vanerilla. Jotkut mestarit pystyvät järjestämään venäläiselle kylpylle ominaisen todellisen kevyen höyryn 10-15 minuutissa.

Toisessa tapauksessa on parempi tuulettaa osa kosteasta ja kiehuvasta ilmapiiristä höyrysaunasta. Venäläisen kylvyn lämpötila laskee ja kosteus tasoittuu. Voit avata pukuhuoneen ovet ja odottaa, kunnes saunan kuiva ilma ajaa kuuman pilven ilmanvaihtoon.

Kevyen höyryn salaisuus

Yhtenä suosituimmista vaihtoehdoista voimme tarjota saunan ja venäläisen saunan yhdistelmän yhdessä höyrysaunassa. Kaikki eivät pidä tästä höyrytyksestä, mutta monissa tapauksissa se sopii, jos ihmiset pitävät erilaisista lämpötiloista.

Menetelmän ydin on seuraava. Ensin höyrysauna lämpenee maksimiin korkea lämpötila ja alhainen kosteus. Sellaisessa saunassa suomalaisesta "parvestä" pitäneet voivat käydä höyrysaunassa. Tänä aikana suurin osa kiukaan kivestä lämpenee maksimissaan, sitten sinun on avattava höyrysaunan tuuletus samalla kun lisäät kosteutta kaatamalla pieniä annoksia kuumaa vettä kiukaan päälle.

Höyrysaunan optimaalinen lämpötila liittyy läheisesti prosesseihin, jotka tapahtuvat ihmiskehossa, kun se tulee huoneeseen, jonka ilma on lämmitetty yli 50 °C:seen. Ihmiskehon reaktio on hyvin erilainen riippuen siitä, kuinka kuuma höyryhuoneen lämpötila on ja kuinka kostea se on. Käytössä Tämä hetki kylpymenetelmiä on jo tutkittu tarpeeksi, jotta voidaan puhua varmuudella sopivimmasta lämpötilasta tehokkaaseen nousuun.

Aluksi on erittäin tärkeää ymmärtää, miksi se alun perin keksittiin. tätä lajia aktiivinen lepo ja mikä on sen päätarkoitus. Näiden asioiden ymmärtäminen ensi silmäyksellä saattaa tuntua ilmeisten totuuksien toistolta, mutta juuri perusasioiden laiminlyönti on pääsyy väärä valinta lämpötilajärjestelmä höyrytysprosessin aikana.

Uivien aloitustehtävä on luoda ihmiskeholle sellaiset olosuhteet, jotta se käynnistää aktiivisesti luonnolliset puhdistusprosessit. Kunnollisen nousuun valmistautumisen, höyrysaunan ilmapiirin saamisen halutulle ilmanlämmitys- ja kosteustasolle sekä useiden sääntöjen noudattamisen seurauksena kylvyllä on niin merkittävä parantava vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin.

Tällainen korkea hyötysuhde on toisaalta kylvyn etu, mutta toisaalta siitä tulee vakava haitta. Usein höyrysaunaa käytetään yksinkertaisesti toisena viihteenä tai tapana pitää hauskaa ystävien kanssa, ja sen seurauksena kylpylässä käynti muuttuu voimakkaimmaksi negatiiviseksi terveysstressiksi.

Oikea lämpötila höyrysaunassa

Voit puhua paljon klassisten terveyttä parantavien kylpymenetelmien säännöistä, mutta tässä artikkelissa käsittelemme lämpötilaa yksityiskohtaisesti. Jos puhumme höyryhuoneen lämpötilasta, joka on kaikin puolin terveydelle sopivin, tämä indikaattori on 50 °C ja 70 °C välillä. Klassisessa venäläisessä kylvyssä uunit rakennettiin aina tiilistä, ja ne olivat yleensä suljetuilla lämmittimillä. Tällainen muotoilu ei yksinkertaisesti kyennyt lämmittämään höyrysaunaa yli 60 ° C:een ja hyvin hikoilua varten olisi tarpeen istua siinä liian kauan, mutta ulospääsy löytyi.

Suorasta liekistä punaiseksi kuumennettujen kivien päälle kaadettiin kauhallinen vettä, joka muuttui heti kevyeksi kuumaksi hienojakoiseksi höyryksi, joka oli molemmille mukavin. hengitysteitä sekä iholle. Höyrypilvi nousi kattoon ja hyllyllä makaava ihminen luutojen avulla huuhdeltiin vähitellen tällä höyryllä pienissä annoksissa. Pätevällä tekniikalla injektoida höyryä kehon eri osiin, kohoaminen ei tuo vain unohtumattomia positiivisia tuntemuksia, vaan myös voimakkaimman parantavan vaikutuksen.

Omaa kylpyä suunniteltaessa on tärkeää ymmärtää, että lisäksi oikea lämpötila Jotta saavutetaan kaikki huiman positiiviset vaikutukset kehoon, kylvyssä on oltava myös tietty kosteus. Optimaalinen indikaattori on 60 prosentin sisällä. Tämä lämpötilan ja kosteuden yhdistelmä tarjoaa ihanteelliset olosuhteet koko organismin paranemiselle.

Höyryhuoneessa on mahdollista saavuttaa sekä ilmoitettu lämpötila että oikea kosteus samanaikaisesti vain, jos kiuas on siinä suljetulla lämmittimellä. On erittäin tärkeää saada korkealaatuista hienojakoista höyryä, että uunissa olevat kivet kuumennetaan vähintään 300 °C:seen. Ja jos kiuas on auki, silloin kun kivet lämmitetään siinä niin paljon, itse kiuas on niin kuuma, että höyryhuoneen lämpötila ylittää 70 ° C.

vaarallinen lämpötila

Vertailun vuoksi harkitse useita tutkijoiden 1900-luvulla tekemiä tutkimuksia, joiden tarkoituksena on havaita säännöllisten höyrysaunassa lämmitettyjen käyntien vaikutuksen vaikutuksia. ääriarvot 110-130 °C:ssa.

Professori H. Teir esitti viime vuosisadan 80-luvulla oletuksen suomalaisen saunan korkean lämpötilan ja syövän esiintymisen välisestä yhteydestä, jonka tulokset vahvistivat myöhemmin. iso tutkimus. Tarkasteltuaan huomattavaa määrää keuhkosyöpätapauksia niiden keskuudessa, jotka haluavat ottaa höyrysaunaa 110–130 °C:ssa, havaittiin, että tällaisiin lämpötiloihin lämmitetyssä höyrysaunassa oleskelu edistää tämän taudin muodostumista.

Tosiasia on, että tällaisissa olosuhteissa on mahdollista olla vain, kun huoneen ilma on erittäin kuivaa, ja tämä sulkee pois höyryn hydrostaattisen vaikutuksen kehoon. Tämän seurauksena keuhkot eivät ole hyvin veressä ja ne palavat, koska ne eivät pysty sopeutumaan kohonneisiin lämpötiloihin tarvittavassa määrin.

Useissa muissa tutkimuksissa on myös havaittu, että altistuminen kuivalle, tulistetun saunan ilmalle vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden tuotantoon ja johtaa myös ruoansulatusongelmiin lapsilla, jotka ovat syntyneet sellaisille äideille, jotka käyvät usein tällaisissa kylvyissä raskauden aikana.