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Les graines de tournesol sont un produit populaire préféré. Ils contiennent un grand nombre de des microéléments utiles qui sont si nécessaires à une femme qui allaite. Ils contiennent beaucoup de calcium, de vitamines A, K, C et presque toutes les vitamines B. Ce produit est également riche en protéines, graisses et glucides.

La variété la plus populaire est celle du tournesol, suivie par celle de la citrouille. Les graines de tournesol contiennent une teneur élevée en glucides et en calcium, ainsi que beaucoup de graisses végétales. La citrouille contient moins de matières grasses, plus de protéines et moins de calories. La composition minérale varie également : les graines de tournesol contiennent une dose quotidienne de phosphore et de sélénium. Couvre presque entièrement les besoins quotidiens en cuivre, potassium et magnésium. Les graines de citrouille ont une composition minérale moins riche, mais contiennent plus de protéines et de zinc, ce dernier étant nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.

Une mère qui allaite peut-elle avoir des graines ? Les experts ne sont pas d'accord : certains les considèrent comme un allergène dangereux qui obstrue l'organisme, tandis que d'autres y voient un grand bénéfice pour le corps d'une jeune maman.

Utilisation pendant l'allaitement

Selon les experts, ce produit naturel, riche en graisses végétales, augmente la teneur en matières grasses du lait maternel. Le rend plus épais et plus nutritif. Afin de ne pas nuire à vous-même et à votre enfant, vous devez aborder son choix avec soin. Actuellement, il existe de nombreux fabricants de semences, et toutes ne sont pas aussi utiles. Avant d’acheter et de consommer ultérieurement des graines, vous devez considérer les points importants suivants :

Le produit doit être propre. Lorsque vous achetez des graines au poids à la maison, elles doivent être lavées eau chaude, et bien sécher au four. Ne consommez pas de produits contaminés provenant de fabricants peu scrupuleux, au risque de contracter infection. Avant utilisation, vous devez frotter quelques morceaux dans vos mains ; s'il reste de la saleté, vous devez les rincer et les sécher. Après avoir consommé le produit, afin de ne pas provoquer l'apparition de stomatite et de gingivite, il est nécessaire de se rincer la bouche avec un produit propre. eau chaude, ou mieux encore, brossez-vous les dents. Lorsqu'on lui demande si une mère qui allaite peut graines de tournesol grillées, la réponse devrait être non.
La présence d'une peau est obligatoire. Une mère qui allaite devrait acheter les graines non décortiquées. Sous cette forme, ils préservent l'ensemble du complexe nutriments et des microéléments essentiels qui ne sont plus présents dans le produit purifié. De plus, les graines ne doivent pas être frites pendant l'allaitement, car toutes matériel utile après traitement thermique, ils sont détruits. En fait, la mère consomme un produit cancérigène qui nuira à elle et à son bébé.
Il est préférable pour les mères qui allaitent de manger des graines sans aucun additif. La préférence doit être donnée au produit en forme pure. Halva, kozinaki et autres dérivés ne font que les réduire action utile, et contribuent à la prise de poids de la mère et du nouveau-né, il existe un risque possible de diabète. Par conséquent, on peut se demander si les femmes qui allaitent peuvent ou non manger de telles friandises.

L’utilisation de graines pendant l’allaitement est une affaire individuelle : vous devez d’abord voir comment le corps du bébé y réagira. S'il tète le sein avec plaisir, vous pouvez alors continuer à les ronger. L'utilisation de ce produit devra être arrêtée si des symptômes désagréables apparaissent tels que :

constipation ou diarrhée;
formation accrue de gaz;
douleur abdominale;
irritabilité.

En général, ils constituent un produit utile pour les mères qui allaitent et sont bons pour apaiser. système nerveux. Pour les femmes qui arrêtent de fumer, les graines constitueront une bonne alternative à la cigarette.

Mais l'utilisation de ce produit entraîne également un certain nombre de points négatifs dont il faut tenir compte :

le produit est allergène et peut nuire à l’état du système immunitaire du nourrisson ;
pendant l'allaitement, vous ne devez pas en consommer plus de 100 grammes par jour, car le produit est assez calorique ;
les graisses végétales complexes peuvent provoquer des problèmes digestifs chez un nouveau-né ;
Pendant la période d'alimentation, vous ne pouvez pas manger de graines frites, vous ne pouvez manger que des graines séchées.

Il est également préférable de ne pas manger de graines salées, car cela peut provoquer un gonflement et une stagnation des liquides dans le corps de la jeune maman. Manger un produit salé donnera au lait maternel un goût désagréable et entraînera une mauvaise alimentation du bébé.

Il arrive parfois que les graines achetées aient un goût amer. La question est de savoir s’il est possible d’en manger, puisqu’ils n’apporteront aucun bénéfice. Un goût amer indique un stockage inapproprié et une détérioration du produit. Manger de telles graines peut donner un goût amer au lait maternel. Le bébé aura du mal à allaiter et pleurera à cause de douleurs au ventre.

Les enfants nourris au lait maternisé souffrent souvent de troubles du tube digestif. Si le lait maternel ne suffit pas et que du lait maternisé est utilisé, il n'est pas nécessaire de manger les graines. Le corps de l'enfant est fragilisé système immunitaire, et le lait maternel à haute teneur en matières grasses sera mal absorbé par ses intestins.

Opinion d'expert

Pendant l'allaitement, le corps d'une jeune mère qui allaite subit un stress intense. Pour retrouver force et énergie, vous avez besoin d’une alimentation équilibrée et de qualité. Les graines peuvent être d’une grande aide dans ce domaine. Ils contiennent toute une gamme de microéléments essentiels qui améliorent considérablement la qualité du lait et sa valeur nutritionnelle.

Les graines pendant l'allaitement sont bon remède, prévenant les maladies cardiaques et vasculaires. Lorsqu'il est consommé, la quantité de cholestérol dans le sang diminue, la digestion et l'état de la peau s'améliorent. L'état de cette dernière pendant l'allaitement s'aggrave considérablement, des taches de vieillesse et diverses éruptions cutanées apparaissent. Il sera particulièrement utile de manger des graines de citrouille, qui contiennent beaucoup de zinc, qui régule les processus métaboliques dans les couches supérieures de la peau.

Les graines de tournesol ralentissent le processus de vieillissement et aident à combattre les vergetures sur le corps pendant la période post-partum. Ce produit améliore l'état des cheveux et des ongles, régule le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Lorsqu'on lui demande si les graines peuvent être allaitement maternel, vous pouvez répondre par l'affirmative.

L'apparition d'un enfant dans une famille est très souvent associée à un certain type de désagrément pour la nouvelle maman. Et tout d’abord, c’est la nécessité de respecter un certain régime.

Une bonne alimentation aidera non seulement rapidement et sans douleur, mais permettra également au bébé de recevoir toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires du corps de la mère.

L'allaitement naturel présente d'énormes avantages pour la santé du bébé. Par conséquent, avant de commencer à utiliser un produit, vous devriez consulter votre pédiatre.

Les graines et les noix sont très appréciées des femmes qui allaitent. Cependant, avant de commencer à les manger, vous devez savoir clairement si les graines peuvent être consommées pendant l'allaitement.

L'opinion de la médecine moderne concernant l'utilisation des graines de tournesol et de citrouille pendant l'allaitement est claire. S'il n'y a pas de contre-indications directes à leur prise, une jeune maman peut alors les manger.

Cependant, il vaut vraiment la peine de faire preuve de modération, comme d'ailleurs dans tout. Dans ce cas, les graines et les noix doivent être manipulées avec une extrême prudence. Cela est dû au fait qu’ils peuvent provoquer une constipation, contre-indiquée pendant la période de récupération postopératoire.

Tout d'abord, voyons quand vous pouvez commencer à utiliser friandise préférée pour l'alimentation. En raison du fait que le produit n'est pas hypoallergénique, les graines ne doivent pas être incluses dans l'alimentation pendant l'allaitement au cours du premier mois, malgré leurs bienfaits indéniables.

Il vaut mieux reporter ce moment pendant plusieurs mois après la naissance, au moins trois. À cette période, le système digestif du bébé sera plus adapté à de nombreux aliments et aucun problème ne devrait survenir.

Cela vaut la peine de commencer avec une très petite quantité, quelques grains suffisent. Si le bébé n'a pas de réaction négative, le volume du produit consommé peut être augmenté progressivement. Cependant, il ne faut pas aborder ce moment de manière fanatique. Les médecins recommandent de se limiter à 60 grammes. Dans le même temps, la fréquence d'utilisation pendant l'allaitement ne doit pas dépasser trois fois par semaine.

Important! Si, néanmoins, le bébé présente une légère réaction allergique aux céréales, leur utilisation doit être interrompue et répétée au plus tôt après quelques mois.

Quelles graines sont les plus saines et quels sont leurs avantages ?

Il existe un grand nombre de céréales utilisées comme aliment, et chaque type a son propre fonctionnalités bénéfiques. Sous nos latitudes, les graines de citrouille et de tournesol sont les plus appréciées. C'est pourquoi nous concentrerons notre attention sur eux.

Les graines de tournesol pendant l'allaitement sont très bénéfiques pour le corps de la mère et du bébé. Bien sûr, s'ils sont consommés dans les limites recommandées.

Quels sont les bienfaits des graines de tournesol :

sont une source de fibres saines ;
aider à établir travail correct tube digestif, qui aidera à « enlever le ventre après l'accouchement » ;
en raison de leur teneur élevée en vitamine E, ils ont un effet positif sur l'état de la peau ainsi que sur le corps dans son ensemble ;
abaisser le taux de cholestérol, ce qui empêche la formation de caillots sanguins ;
normaliser le fonctionnement de la glande thyroïde, qui est responsable de la régulation hormonale du corps ;
contiennent une grande quantité de protéines - la principale Matériau de construction pour les cellules du corps ;
réduire doucement et progressivement la tension artérielle, ce qui les rend utiles pour l'hypertension ;
contiennent une quantité suffisante de fer, qui participe au processus de saturation du sang en oxygène.

Les graines de citrouille ne sont pas moins utiles pendant l'allaitement. Cependant, leur taux de consommation est encore inférieur à celui des graines de tournesol.

Avantages des graines de citrouille :

contiennent des vitamines B, ainsi que des vitamines A, C, E et D ;
ils contiennent les microéléments les plus importants : magnésium, phosphore, potassium, magnésium, fer, zinc, cuivre, sélénium, sodium et calcium ;
les graines contiennent : jusqu'à 50 % de graisses végétales, 25 % de protéines, 15 % de glucides, ainsi que des fibres alimentaires ;
en raison de leur teneur en zinc et en phosphore, ils ont un effet positif sur la fonction cérébrale, ils sont donc indiqués en cas de stress mental sévère ;
La vitamine C aide à renforcer le système immunitaire ;
avoir un impact positif sur état psychologique, soulager la dépression post-partum ;
grâce à leur teneur en vitamine A, ils améliorent la vision ;
avoir un effet positif sur le fonctionnement des reins et du système urinaire dans son ensemble, empêchant le développement de processus inflammatoires ;
réduire la glycémie;
réguler les niveaux de cholestérol, empêchant la formation de plaques sur les parois des artères ;
promouvoir l'élimination des toxines et des substances nocives, notamment le plomb et le cadmium ;
La cucurbétine, contenue dans les graines, a un effet anthelminthique ;
favoriser un nettoyage en douceur du foie des amas graisseux ;
avoir un effet bénéfique sur le système squelettique grâce à la teneur en vitamine D ;
aider à améliorer l'état de la peau et des ongles;
aider à faire face aux nausées lors du mal des transports sur la route et lors des excursions en bateau ;
prévenir l'apparition de troubles du processus de défécation, en procurant un léger effet laxatif;
normaliser les niveaux de tension artérielle;
ont un effet positif sur l'état des articulations, empêchant ainsi le développement de l'arthrite.

Le troisième type le plus populaire est celui des graines de lin. Si les médecins ont un avis relativement unanime concernant la citrouille et le tournesol, alors concernant graines de lin les informations sont assez contradictoires.

Des scientifiques canadiens prouvent que leur utilisation sur derniers mois la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement, n'est pas souhaitable. Le fait est que l'huile de lin affecte les niveaux hormonaux d’une femme, ce qui peut provoquer.

Cependant, les scientifiques nationaux voient de grands avantages à leur utilisation pendant l'allaitement. Voyons quels sont les avantages évidents.

L'huile de lin est leader dans la teneur en graisses polyinsaturées, notamment en oméga 3. Grâce à cela, sa consommation a un effet positif sur l'état du corps de la mère et favorise également le développement des structures cellulaires du cerveau de l'enfant.

L'huile de lin a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du système endocrinien et des reins. Manger des graines de lin peut accélérer considérablement. Cependant, lors de leur utilisation, il est également nécessaire de respecter des mesures strictes. Il vaut mieux se limiter à ajouter une cuillère à café de graines à votre porridge du matin ou à votre salade de légumes.

Par conséquent, il est assez difficile de décider sans ambiguïté si les femmes qui allaitent peuvent manger des graines. Chaque type de graines présente cependant des avantages indéniables préjudice possible doit également être pris en compte. L'introduction de tout produit dans l'alimentation doit être progressive. Il est nécessaire de commencer avec une petite quantité et de l'augmenter très progressivement afin de ne pas provoquer de réaction négative sur la santé du bébé.

Quelle menace les graines peuvent-elles représenter pendant l'allaitement ?

Les graines pendant l'allaitement peuvent apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Par conséquent, avant de décider si cela est possible ou non, vous devez savoir conséquences possibles leur réception.

Impact négatif possible :

Étant donné que toutes les graines contiennent des protéines, elles peuvent agir comme un allergène. Le plus souvent, cela se manifeste sous la forme de réactions cutanées, mais l'enfant peut avoir des problèmes respiratoires.
Le bébé peut éprouver des problèmes au niveau du tube digestif : diarrhée, ballonnements, coliques et flatulences.
La teneur en phosphore des graines est la raison pour limiter leur consommation chez les femmes souffrant d'insuffisance rénale. Cela est dû au fait que cet oligo-élément peut s’accumuler dans l’organisme et provoquer la formation de calculs rénaux.
Peut entraîner une prise de poids en cas de consommation excessive. Cela est dû à la teneur très élevée en calories du produit.
Manger des graines en grande quantité peut entraîner une rétention d'eau dans le corps et, par conséquent, augmenter la tension artérielle.
Le sel, souvent ajouté aux graines de tournesol et de citrouille grillées, provoque également une rétention d'eau.
La saleté et les germes trouvés sur les coquilles des graines peuvent entraîner des troubles de l'alimentation.
Les coques des graines peuvent entraîner la destruction de l'émail des dents lors de leur consommation. Il est préférable d'apprendre à les éplucher avec les mains ou à utiliser des graines déjà pelées pour se nourrir.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de restrictions concernant la consommation de graines de tournesol et de citrouille pendant l'allaitement. Il est important de les considérer avant de commencer à introduire ce type produit dans votre alimentation.

L'utilisation n'est pas souhaitable pour :

tendance à la lithiase urinaire;
augmentation du poids corporel, et surtout obésité;
irrégularités dans le travail système digestif, notamment une tendance à la constipation ;
réactions allergiques précédemment identifiées à l'introduction d'aliments dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite;
troubles du métabolisme eau-sel et présence d'épisodes d'œdème.

Comment manger correctement les graines

La plupart des femmes s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de faire griller des graines de tournesol pendant l'allaitement. Il n’y a pas d’interdiction catégorique. Mais il y a quelques éléments à considérer.

Pendant l'allaitement, il est important de consommer aliments sains. Les graines contiennent grande quantité vitamines et microéléments, cependant, la plupart d'entre eux sont détruits avec une exposition prolongée traitement thermique. Et donc, seules les calories vides restent dans le produit, mais elles sont perdues la valeur nutritionnelle. Parce que Il est préférable de manger des graines crues ou séchées.

Les graines de tournesol doivent être soigneusement lavées avant la cuisson. Ce n’est qu’après cela que vous pourrez commencer la préparation proprement dite.
Il est recommandé de cuire les graines au four à une température d'environ 190 degrés Celsius. Vous pouvez les sécher dans une poêle, mais pour ce faire, vous devez les remuer constamment pour éviter qu'ils ne brûlent.

Il est préférable de consommer les graines sous leur forme pure, et non dans le cadre de sucreries. Le halva et le kozinaki sont définitivement attrayants sur le plan culinaire. Mais leur consommation doit être dosée en raison du sucre qu’ils contiennent.
Les grains de citrouille doivent être débarrassés de leur pulpe avant la cuisson. Vous pouvez les laver si vous le souhaitez, car ils se trouvaient à l'intérieur du légume. Ils nécessitent plus de temps pour cuire au four. Le plat est prêt environ trente minutes après l'avoir placé dans un four préchauffé. Température cependant, c'est la même chose que pour les graines de tournesol.

Il est important de consulter votre pédiatre avant d'introduire ce produit dans votre alimentation, il vous donnera des recommandations plus détaillées.

Vidéo sur la prise de graines et de noix pendant l'allaitement

Dans la vidéo, vous trouverez des informations sur les bienfaits de la consommation de graines de tournesol et de citrouille pendant l'allaitement. Pourquoi est-il important de les manger et quelle est la principale différence avec les noix ?

La période de lactation est très importante dans la vie d’une femme, car le développement de l’enfant au cours de sa première année de vie dépend de son lait. Quel régime avez-vous suivi pendant l'allaitement ? Avez-vous déjà mangé des graines de tournesol ? Partagez votre expérience avec nos lecteurs.

Pendant la période d'allaitement, chaque mère sait ce que important a une alimentation équilibrée et des régimes spéciaux pour la santé. Avec chaque goutte de lait, les substances bénéfiques et nocives du menu quotidien de la mère pénètrent dans le corps sensible du bébé. Par conséquent, les femmes se demandent souvent s’il vaut la peine d’abandonner tel ou tel produit afin de ne pas nuire à la santé de l’enfant. Dans cet article, nous répondrons à la question de savoir s'il est possible de manger des graines pendant l'allaitement.

Types de graines et leurs avantages pour l'allaitement

Tournesol

La moitié des nutriments contenus dans les grains de tournesol sont des matières grasses. Leur teneur en calories est de 580 kcal pour 100 g. Par conséquent, des doutes surgissent parfois quant à la possibilité de manger des graines de tournesol pendant l'allaitement. Mais la plupart des arguments plaident en leur faveur.

Couverture de graines de tournesol norme quotidienne vitamine E. Couvre presque la norme pour les vitamines B5 et B6. Également un pourcentage élevé de protéines et de fibres.

Les substances bénéfiques des grains de tournesol participent au fonctionnement de presque tous les systèmes de l'organisme et sont très utiles pour les femmes qui allaitent, à condition qu'elles soient consommées correctement.

Un facteur important après l’accouchement est la santé psychologique de la mère de l’enfant. Les graines peuvent faire face à cette tâche.

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Comment les graines peuvent-elles être nocives pendant l’allaitement ?

Tout d’abord, c’est la probabilité d’une réaction allergique. Les graines sont riches en protéines et divers éléments qui provoquent des allergies. Cela affectera immédiatement l'enfant sous forme d'éruptions cutanées. Dans ce cas, vous devrez immédiatement oublier votre produit préféré.

De plus, vous devrez limiter ou exclure complètement les graines de l'alimentation pendant l'allaitement si :

l'enfant a des coliques dans l'abdomen;
vous ou votre enfant devenez constipé ;
vous avez une production excessive de lait ;
vous prenez du poids en excès.

Important! N'oubliez pas que les graines ne sont pas de la nourriture, mais un complément à la nourriture ! Une passion excessive entraîne une dépendance, un stress important sur l'estomac et une perturbation du régime alimentaire.

Vous devez faire attention aux céréales salées, car l'enfant peut ne pas accepter le lait au goût salé.

La coquille peut nuire considérablement à la santé : de nombreux microbes et bactéries nocives y vivent. On ne sait pas dans quelles conditions elles ont été préparées ni comment elles ont été conservées, les graines doivent donc être lavées avant utilisation.

Règles pour manger des graines pendant l'allaitement

Par rapport à ce produit, la règle est appliquée avec succès : tout est bon avec modération. Seulement 100 grammes de graines suffisent pour apporter au corps de la mère tous les éléments bénéfiques pendant l’allaitement.

Dès que vous avez envie de graines après l'accouchement, ne vous précipitez pas pour en manger un paquet entier - après tout, elles sont si saines, dites-vous ! Vous ne pouvez pas en faire trop dans ce cas. Pour éviter de nuire au nouveau-né, vous devez commencer avec une petite quantité. Une poignée de grains suffit pour constater la réaction de l’enfant à ce produit. Si l'enfant ne développe pas d'éruptions cutanées, de démangeaisons ou de coliques, n'hésitez pas à inclure le produit dans votre alimentation quotidienne.

De plus, pour garantir que l’utilisation des graines soit saine et sans danger, nous vous conseillons de suivre les règles suivantes :

Ne mangez que des noyaux de tournesol et de citrouille crus. Peut-être un peu séché au four.
Achetez uniquement en coque. Les grains raffinés perdent leurs précieuses qualités.
La coquille doit être propre, afin qu’il n’y ait aucun problème avec des coquilles sales. Bactéries nocives n'est pas entré dans le corps. Il est préférable de rincer à l'eau froide avant utilisation.
Il est plus correct de manger des graines pendant l'allaitement entre les repas, en répartissant la dose quotidienne sur toute la journée, plutôt que de manger le verre entier en une seule fois. De plus, les médecins conseillent de manger 2 heures avant de nourrir le bébé.
Après le peeling, vous devez vous brosser les dents, car ce processus endommage l'émail des dents.

Est-il possible d'avoir des graines pendant le premier mois d'allaitement ?

Que vous puissiez manger des graines pendant l'allaitement au cours du premier ou du deuxième mois, vous ne pouvez le déterminer que par essai. Une quantité modérée et l'absence de réaction allergique chez le bébé sont des indicateurs que les graines peuvent être consommées dès le premier jour de tétée.

Combien de graines peut-on manger pendant l'allaitement ?

Lors de l'allaitement, vous pouvez manger de 80 à 100 grammes de céréales pour tirer le meilleur parti de ce produit. L'augmentation ou non de la dose dépend uniquement des besoins individuels et de l'état général de la mère et de l'enfant.

Est-il possible de torréfier les graines pendant l'allaitement ?

Tout le monde n’aime pas les céréales crues, aussi saines soient-elles. Mais est-il possible ou non de manger des graines torréfiées pendant l’allaitement ?

Malheureusement, les graines grillées perdent la plupart de leurs propriétés bénéfiques, ne laissant que des calories, il est donc conseillé de ne pas les consommer du tout.

Il est préférable de sécher les graines crues lavées dans une poêle sèche ou au four, ce sera une option alternative pour les amateurs de graines frites.

Lorsqu'une personne a plus d'interdictions alimentaires que d'autorisations, il devient difficile de se faire plaisir, compte tenu de l'émergence d'un sentiment persistant de culpabilité ou d'un sentiment de danger potentiel en cas de non-respect des règles.

Tout cela est douloureusement familier aux jeunes mamans, quant à récemment Ils ne se sont rien refusés et avec l’arrivée du bébé, il y avait un tabou strict sur presque tous leurs aliments préférés. Mais, quel que soit le régime alimentaire strict pendant l'allaitement, quelque chose peut toujours vous procurer le plaisir souhaité, et ce sont les graines.

À partir de cet article, vous apprendrez :

En règle générale, l'introduction de produits alimentaires douteux dans l'alimentation d'une femme qui allaite fait l'objet de vives critiques. Ceci est fait afin de protéger avant tout son enfant, dont le lait maternel, par la main légère d'adultes imprudents, peut contenir des enzymes complexes qui, au lieu de faire du bien, causeront un préjudice total.

Heureusement, bien que les graines soient en danger, elles ne présentent aucun danger visible, même s'il existe certaines questions controversées, dont nous parlerons un peu plus tard.

Que sont les graines de tournesol pour la jeune maman moyenne ?

Premièrement, ils permettent de passer de nombreuses heures de promenades avec votre bébé.

Deuxièmement, sont une bonne collation, car la plupart des femmes n'ont tout simplement pas le temps de manger normalement.

Troisième, seule une poignée de graines peut remplacer avec succès les sédatifs, ce qui en soi est mieux que d’avaler des médicaments. Malheureusement, la vie des nouveaux parents est associée non seulement à une joie intense et à un sentiment de bonheur universel, mais aussi à de nombreux problèmes différents qui nécessitent des solutions immédiates.

C’est formidable qu’avec l’aide de produits simples et abordables, vous puissiez vous détendre et vous éloigner de votre routine quotidienne, au moins pour un petit moment.

En analysant l'opinion des médecins sur les graines au menu d'une femme qui allaite, on peut affirmer avec certitude qu'on peut les manger, mais sans fanatisme.

Comme pour tout autre produit que vous aimez, vous devriez les utiliser manipuler avec soin, parce que le:

Ils provoquent une intolérance individuelle, c'est-à-dire une pseudo-allergie ;
Capable d'augmenter considérablement le débit de lait (hyperlactation);
Ils peuvent provoquer des flatulences, des coliques intestinales et des ballonnements chez un enfant.

Noir ou blanc : lesquels sont-ils préférables de manger pendant l'allaitement ?

Manger des graines de tournesol et de citrouille n'a pas seulement un effet tangible impact psychologique, mais aussi un puissant effet cicatrisant, enrichissant le corps épuisé d'une mère qui allaite de précieuses vitamines, micro et macroéléments.

Il convient de noter que la composition des « délices » slaves préférés diffère les unes des autres, leur valeur est donc quelque peu différente.

Ainsi, les graines de tournesol appréciées par beaucoup comprennent :

protéines graisses glucides;
cellulose;
cendre;
acide folique;
calcium;
magnésium;
potassium;
phosphore;
fer;
zinc;
cuivre;
sodium;
manganèse.

100 grammes de produit contiennent environ 600 kcal. Grâce à lui:

La fonction intestinale est normalisée ;
Les brûlures d'estomac sont éliminées ;
Les nausées diminuent ;
L’ambiance est améliorée ;
Les taux de cholestérol sanguin sont réduits ;
Améliore la fonction rénale et hépatique ;
Les systèmes nerveux et cardiovasculaire sont normalisés.

Graines de citrouille, qui ne sont pas inférieures en popularité aux graines de tournesol, sont saturées d'huiles grasses, de glucides et de fibres, mais elles contiennent 14 % de protéines en plus que les graines de tournesol. Ils comprennent également :

substances résineuses;
les glycosides ;
alcaloïdes;
acides aminés;
vitamines A, B, C, E, K ;
silicium;
potassium;
calcium;
phosphore;
magnésium;
zinc;
fer;
manganèse;
cuivre;
sélénium.

La teneur en calories des graines de citrouille pour 100 grammes est de 500 kcal. Avec leur aide :

Les graines pendant l'allaitement peuvent constituer une menace cachée pour votre santé et celle de votre bébé. Elle se cache peut-être :

Sur l'enveloppe des graines (personne ne vous dira jamais comment et avec quelles graines sont transformées à l'échelle industrielle, il vaut donc mieux les éplucher à la main) ;
Dans l'habitude de décortiquer les graines avec les dents (l'émail des dents en souffre d'abord, puis tout le corps) ;
Dans les noyaux des graines (à mesure que le tournesol grandit, ses racines tirent du sol une énorme quantité de plomb et de cadmium, et ces éléments ne peuvent pas être qualifiés d'utiles).

Vous pouvez maintenant tirer votre propre conclusion quant à savoir si vous pouvez manger des graines pendant l'allaitement. Si c'est positif, rappelez-vous : il faut de la modération en tout ; l'excès n'a jamais apporté de bien à personne.

Pour savoir si les graines sont autorisées pendant l'allaitement, vous devez étudier leurs propriétés fondamentales. De nombreuses mères ne veulent pas manger de nouveaux aliments en raison des allergies de leur enfant. Ils sont également prudents car ils ont peur de perdre du lait.

Toutes les vitamines et substances actives bénéfiques sont entièrement contenues uniquement dans les grains de tournesol crus. Sous cette forme, leur utilisation lors de l'alimentation lait maternel devient non seulement inoffensif, mais aussi utile.

La vitamine A améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
La vitamine D restaure la peau, les cheveux, les ongles et a un effet bénéfique sur l'état des muqueuses du corps.
Vitamine C.
La vitamine E remplit une fonction antioxydante.
Une grande quantité de protéines, graisses, glucides.
Microéléments (iode, fluor, fer, zinc, manganèse, sélénium).
Acides organiques (citrique, tartrique).
Les acides gras (linoléique, palmitique, stéarique) renforcent membrane cellulaire et les fibres nerveuses. Ils ont un effet préventif dans le développement de l'athérosclérose.
Les caroténoïdes combattent les maladies graves et renforcent le système immunitaire. Réduire le risque d’occurrence maladies cancéreuses, pathologies cardiaques, troubles oculaires.
Les tanins protègent les muqueuses des irritants. Ils ont un effet anti-inflammatoire.
Les acides aminés assurent un métabolisme normal des graisses.

La teneur en calories de ce produit est très élevée : 100 g contiennent 700 kcal.

Dommages causés par un produit à base de plantes

Manger tout nouveau produit pendant l'allaitement doit être fait avec prudence. Les graines ne font pas exception.

Les graines sont un produit allergène et peuvent donc nuire à la santé du bébé.
Comme tout autre produit, ils doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, en respectant le comportement et l'état de l'enfant.
Les graines contiennent des composants lourds, il sera donc difficile pour les organes digestifs informes de l’enfant de les digérer. De la constipation, de la diarrhée, des ballonnements et des coliques peuvent se développer.
La teneur en calories est élevée, donc les femmes qui souffrent de surpoids, il vaut mieux ne pas les utiliser.
Nuire à l'émail des dents. Pendant la grossesse, beaucoup de calcium quitte le corps de la mère, il est donc important de prendre soin et de prendre soin de ses dents.
Il y a beaucoup de bactéries et de microbes dans la peau des graines. Un empoisonnement du corps ou une pénétration dans le lait peuvent survenir. L'option recommandée est de les rincer vous-même et de les faire frire.
Les graines peuvent modifier le goût du lait, lui donner de l'amertume, et ce n'est pas toujours agréable pour l'enfant.

Pour éviter de nuire à votre enfant, vous souhaiterez peut-être éviter ce produit. La période d'alimentation n'est pas aussi longue qu'il y paraît. L'enfant grandira et la mère pourra profiter pleinement des graines.

Propriétés positives des graines

Les graines peuvent également être bénéfiques pendant l’allaitement.

Améliore la lactation et augmente la teneur en matières grasses du lait.
Ceux qui aiment mâcher des graines constatent que ce processus les calme et met de l'ordre dans leur système nerveux. Cela est dû à la teneur élevée en vitamine A, importante pour les femmes qui allaitent.
Les graines contiennent de nombreux microéléments (magnésium, zinc, fluor, fer). Ils ont un effet bénéfique sur le travail les organes internes(cœur, foie, vésicule biliaire).
Contient des fibres végétales qui aident à lutter contre la constipation et autres troubles intestinaux.
Réduit le cholestérol.
Contient un complexe vitaminique. Comme vous le savez, les vitamines renforcent le corps, améliorent la vision, le système squelettique et augmentent l'immunité.
Ils sont nutritifs, satisfont la faim et améliorent l'appétit.
Aide à retrouver des forces après une maladie et un entraînement physique.

Les bienfaits des graines de citrouille

Les graines de citrouille pendant l'allaitement apporteront plus d'avantages et ne nuiront pas à la santé du bébé.

DANS graines de citrouille contient relativement peu de calories. Il y a environ 150 kcal dans 100 g de produit. Par conséquent, ces graines peuvent être consommées sans vous soucier de votre silhouette. De plus, ils sont plus facilement absorbés par l’organisme.

Règles d'utilisation de ce produit
Si tu t'en tiens à Certaines règles, alors vous pouvez réduire propriétés nocives graines et augmenter leurs bienfaits.
Pendant l’allaitement, les graines doivent être consommées en petites quantités afin de ne pas provoquer de réactions indésirables de la part des organes de l’enfant.
Vous ne devez pas les manger après les repas, car cela crée un stress supplémentaire sur l'estomac et le foie.
Les graines grillées peuvent être consommées si elles sont préparées à la maison avec l'ajout d'une petite quantité d'huile. Il convient de garder à l’esprit que lors de la friture, toutes les propriétés bénéfiques sont détruites. Le niveau de substances cancérigènes, nocives pour le bébé et pouvant provoquer des intoxications, augmente.
Vous pouvez commencer avec quelques grains de tournesol, en augmentant progressivement la portion. Mais il ne faut pas s'emballer : il est permis d'en manger jusqu'à 100 g par jour.
Il est recommandé de manger des graines de tournesol deux heures avant d'allaiter.

Il est préférable de consommer les grains de tournesol crus - de cette façon, plus de vitamines seront préservées. De plus, il y a moins de risques de troubles du fonctionnement des organes digestifs chez la mère et l'enfant. Pour ce faire, les graines doivent être bien lavées et séchées (peut être au soleil ou au radiateur).

Les graines peuvent être consommées s'il n'y a pas d'intolérance individuelle au produit et qu'aucun effet secondaire n'a été détecté chez l'enfant (éruption cutanée, constipation, coliques). Les abandonner complètement ou simplement en réduire le montant est le choix indépendant de chaque mère.