Comment transformer un problème insoluble en un problème résoluble ? Apprendre à résoudre des problèmes. Tout problème peut être résolu

Les rayures claires et noires sont déjà un véritable motif de notre existence. Mais il arrive que de manière inattendue, une étape sombre, difficile et longue, apparaisse, et chaque nouveau jour est encore pire que le précédent. Les difficultés « tombent » sur nous littéralement de partout, et nous n'avons pas le temps de leur trouver des solutions rationnelles. Comment résoudre les problèmes relationnels, problèmes familiaux, problèmes au travail et en vous-même ? En d'autres termes, il arrive des moments où l'on comprend qu'une psychothérapie efficace est nécessaire, car nous ne faisons que apprendre à résoudre des problèmes.

Si vous pensez maintenant que la situation est trop compliquée et que votre état est instable ou franchement sans importance, une consultation avec un psychologue est nécessaire. Et en général, le moment est venu d'arrêter de s'apitoyer sur son sort et de commencer des actions efficaces qui aideront à restaurer l'idylle perdue de la vie mentale. Après tout !

Comment cela peut-il être fait?

Règle 1 : Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille.

N’essayez jamais de tout résoudre seul ; ensemble, trouvez la bonne solution plus rapidement et plus facilement. De plus, la simple conscience d’une aide extérieure vous donnera de l’énergie et vous mettra d’humeur constructive. Si vous avez arrêté de naviguer dans votre propre vie en raison de difficultés, dites « stop » et recherchez le soutien de vos amis ou de quelqu'un. Le psychologue est personne qui résout des problèmes, c'est son travail. Il est peut-être temps d'arrêter l'automédication et de faire confiance à un professionnel ?

Loi 2 : Calmez-vous.

N'oubliez pas : plus vous êtes bouleversé et agité, plus il est généralement difficile de trouver la bonne solution. De plus, les sentiments négatifs ont tendance à attirer uniquement les pensées négatives. Essayez de vous éloigner des problèmes, laissez-les non résolus pendant une courte période, calmez-vous simplement. N'oubliez pas: .

Règle 3 : N'introduisez pas de difficultés professionnelles dans votre vie de famille.

Idéalement, vos difficultés quotidiennes liées au travail ne devraient pas affecter votre vie personnelle. Adopter une telle loi, en quittant le travail, « passer » à autre chose, on apprendre à résoudre des problèmes lié au travail sur le lieu de travail!

Règle 4 : N'essayez pas de résoudre tous les problèmes en même temps.

Une erreur courante commise par certains est le désir de gaspiller toute leur énergie à résoudre tous les problèmes en même temps. En règle générale, une personne ne peut pas vraiment résoudre correctement un seul problème. Apprenez à établir des priorités ici aussi. Traitez d’abord les problèmes les plus importants et les plus urgents, puis passez aux problèmes moins importants et secondaires.

Loi 5 : Apprenez à gérer le stress.

La principale cause des situations les plus problématiques est le stress qui, comme nous le savons, a un effet néfaste sur notre santé et notre humeur. Et comme nous obtenons seulement Influence négative du « mauvais stress », il est important d'apprendre à y faire face - c'est une compétence clé pour résoudre les problèmes. Les choses qui éliminent le stress de nos vies sont celles qui nous apportent du plaisir et de nombreuses expériences positives. Il s'agit par exemple de lire un livre passionnant, de pique-niquer dans la nature avec une entreprise amusante, de voyager, de jouer aux échecs, etc. Si dans Dernièrement Les circonstances de la vie sont devenues très stressantes, ce qui signifie qu'il est logique de consacrer plus de temps à retrouver ses propres forces, sinon comment trouver la bonne solution à vos difficultés ?

Règle 6 : Regardez les difficultés sous un angle différent.

Lorsque vous vous calmez et cessez d'être nerveux, revenez aux problèmes qui vous dérangent et essayez de les évaluer et de les analyser de manière rationnelle, sans soucis inutiles. Vous apprenez simplement à résoudre des problèmes (comme tout le monde sur Terre), mais il est fort possible que désormais ils ne vous paraissent plus complètement insupportables. Souvent, les difficultés de la vie nous semblent insupportables, précisément parce qu'elles sont trop nombreuses et qu'elles nécessitent toutes une action immédiate, ce qui déstabilise la personne, la plonge dans un état de stress dans lequel il est difficile d'agir.

Mettez de côté les difficultés comme quelque chose de courte durée qui sera certainement surmonté. Et enfin, inscrivez-vous pour une consultation avec un psychologue.

Qui est-il - un résolveur de problèmes ?

Il s'agit d'un psychologue ou d'un psychothérapeute, un professionnel dont le travail consiste à aider d'autres personnes à résoudre des problèmes et des difficultés. Ce n'est pas seulement son pain, mais aussi une partie importante du sens de sa vie, si, bien sûr, ce psychologue aime son travail. Et ne pensez pas qu’un psychologue au travail se contente de « discuter agréablement » et de « boire du thé ». En fait bon travail Le psychologue est reconnu comme l'un des domaines professionnels les plus difficiles dans lequel le spécialiste doit:

UN)être constamment attentif et concentré sur la situation et le discours du client ;

b) agir à la fois comme psychodiagnosticien, analyste et stratège ;

V) surmonter des obstacles importants issus de votre propre inconscient, qui s'efforce de vous rappeler quelques bons souvenirs de « comment j'ai vécu quelque chose de similaire dans ma vie … ».

Par conséquent, les non-professionnels ne restent pas longtemps en consultation psychologique - c'est trop difficile. C’est plus difficile qu’il n’y paraît à première vue pour les non-éclairés.

Les problèmes de la vie surviennent tout le temps dans la vie de chaque personne, mais, malheureusement, tout le monde ne sait pas comment y faire face. Il y a ceux qui préfèrent rester tranquillement dans une tranchée plutôt que de se livrer à une bataille héroïque, en attendant que l'ennemi parte de lui-même ou que quelqu'un vienne à sa défense. Cette position est fondamentalement erronée et cette approche des problèmes doit être combattue de manière décisive.

Comment, au lieu de les cacher ou d’attendre que quelqu’un les résolve à notre place, les experts en psychologie humaine le savent. En raison de l'augmentation du stress général Vie moderne les psychologues partagent volontiers avec les autres de précieux conseils pour surmonter les difficultés de la vie. Ils conviennent tous que chaque personne devrait, à tout prix, apprendre à résoudre de manière indépendante les problèmes qui surviennent.

Identifier un problème spécifique et son importance

Un problème peut être considéré comme la perte des clés et le licenciement, la perte des dents, et Parfois, une personne peut classer comme problème une situation de vie qu'elle n'a jamais rencontrée et qui l'oblige à prendre des mesures qui lui sont inhabituelles, l'assommant. de sa zone de confort psychologique. Par conséquent, avant de vous plonger dans le stress, il convient de se demander si le problème est tiré par les cheveux.

Dans le même temps problèmes existants Il est important de le souligner clairement. Vous devrez peut-être même dresser une liste les répertoriant. La prochaine chose à faire est de déterminer l’importance et l’urgence de résoudre chaque problème. Il est important de comprendre lesquels doivent être résolus en premier et lesquels peuvent attendre. Vous ne devriez pas vous précipiter pour tout résoudre d'un seul coup, car vous n'aurez peut-être tout simplement pas assez de force pour cela et la qualité d'une telle solution sera considérablement réduite.

Développer la bonne vision

Une fois que les véritables problèmes ont été identifiés et que l'ordre de leur résolution a été défini, il est nécessaire de passer à l'étape suivante : se forger une vision correcte de ceux-ci. Bien sûr, la complexité des situations varie, cependant, avant de commencer à résoudre chacune d'elles, vous devez réfléchir aux choses utiles qui peuvent en être tirées. Cela semble étrange? Pas du tout.

Résoudre chaque problème nécessite de démontrer une ou plusieurs qualités à la fois. Cela signifie que le développement ou la formation de certains traits de caractère peuvent être considérés comme un aspect positif de chacun d'eux. De plus, dans des situations difficiles, nous pouvons devenir plus actifs et plus vifs d'esprit, nous apprenons à penser et à nous comporter en dehors des sentiers battus. Selon les scientifiques, quitter la zone psychologiquement confortable est le meilleur moyen pour une personne de se développer personnellement.

Calmez vos émotions et faites un plan

Avant de résoudre des problèmes, vous devez apaiser vos émotions. La panique et la colère ne nous permettent pas d'évaluer sobrement la situation et nos actions ; sous l'influence des sentiments, nous avons tendance à agir de manière illogique. Presque tous ceux qui ont pris au moins une fois une décision basée sur leurs émotions immédiatement et l'ont ensuite regrettée plus d'une fois.

Pour résoudre avec succès différents problèmes dans la vie, il faut se rattraper plan détaillé de vos actions. Il vaut la peine de commencer à le compiler immédiatement après que les émotions se soient calmées et que la capacité de penser de manière sensée et rationnelle soit revenue. N'oubliez pas qu'un plan pour résoudre un problème n'est qu'un aperçu composé d'actions proposées. Il faut se préparer à l'avance au fait qu'il faudra l'ajuster. De plus, cela peut se produire aussi bien avant le début de sa mise en œuvre que pendant celle-ci.

Affronter la peur de l'échec

La peur est souvent le plus grand obstacle à la résolution des problèmes. Cela vous paralyse et vous empêche de voir clairement ce qui se passe. Habituellement, notre plus grande peur est l'échec, nous avons peur que le plan que nous avons élaboré se révèle être un échec complet ou que des difficultés supplémentaires inattendues surgissent. Comment résoudre le problème lié à votre propre peur ?

Tout d’abord, essayez de ne pas vous attarder sur l’idée que quelque chose ne fonctionnera pas. Chassez ces pensées comme votre plus terrible ennemi. Il n’y a qu’une seule façon de vaincre la peur : l’accepter et faire ce qui vous fait peur. Essayez d'imaginer dans la direction opposée. Imaginez que tout s'est bien passé pour vous, ressentez dans votre imagination le goût du succès et la satisfaction d'avoir atteint votre objectif et que le problème soit laissé de côté.

Pour comprendre comment résoudre soi-même les problèmes, dans certaines situations, il serait utile de parler de ce qui vous tourmente avec ceux en qui vous avez confiance. Parfois, cela seul peut aider, car pendant que vous présentez toute l'essence de ce qui se passe, mettez en évidence l'essentiel et essayez de le transmettre à l'auditeur. en langage clair, tout dans votre tête deviendra également plus clair et se mettra en place. Il est possible qu'après cela, une décision vous vienne soudainement à l'esprit.

Si cela ne se produit pas, alors personne proche, que vous avez consacré à l'essence de votre problème, d'une part, peut vous aider émotionnellement et, d'autre part, peut vous donner des conseils affectueux et compatissants. Ce serait particulièrement bien si cette personne était un jour confrontée à un problème similaire dans sa vie. Ou peut-être pouvez-vous trouver quelqu’un qui peut vous apporter une aide pratique ?

Imaginez votre chute

Un grand psychologue conseille de s'en débarrasser peur panique avant l’échec, regardez-le droit dans les yeux. En d’autres termes, vous devez croire au succès, mais en même temps comprendre clairement que personne dans ce monde n’est complètement à l’abri de quoi que ce soit. Pourquoi penser à l’échec, n’est-ce pas décourageant ?

Dale Carnegie explique cela en disant que dans une situation problématique, un fiasco signifie pour beaucoup la fin de la vie. Ils sont terrifiés, ne serait-ce qu'un instant, à l'idée que tout se terminera de la pire des manières pour eux, et ils n'ont aucune idée de comment ils vivront après cela. Selon le psychologue, après avoir réfléchi à l'avance à nos actions si tout ne se passe pas comme nous l'espérons, nous nous protégeons de la peur panique d'une telle tournure des événements et ne serons pas complètement confus si tout se passe.

Évaluer le problème à l’échelle mondiale

Lorsque vous devez résoudre un problème, essayez de l’examiner sous un angle différent. Par exemple, si vous n’avez rien à porter, regardez votre problème à travers les yeux d’un infirme sans jambes. Et si vous êtes bouleversée parce que vous vous êtes disputé avec votre mari, considérez votre problème du point de vue d’une femme récemment veuve. Si vous n'êtes pas satisfait de votre qualité de vie, rendez-vous au cimetière. Un peu sombre ? Croyez-moi, cela aidera à déplacer votre problème au moins un peu lieu central Dans ma vie.

Ou vous pouvez essayer ceci : regardez la Terre, vous-même et votre problème depuis l'espace. Pouvez-vous imaginer à quel point elle paraîtra petite alors ? Il s’avère que l’imagination peut être utilisée à des fins utiles. Aussi, lorsqu’un problème survenu nous met trop de pression, nous pouvons essayer d’imaginer comment nous nous en souviendrons dans un an ou cinq ans. Peut-être qu'alors elle se transformera en histoire drôle de la vie avec laquelle nous amuserons nos amis ?

N'oubliez pas le repos et ne « sciez pas de sciure »

Les psychologues qui savent mieux que d'autres comment résoudre eux-mêmes les problèmes avec le moins de pertes possibles conseillent de ne pas oublier que le corps a toujours besoin de repos. En subissant un stress, qui absorbe la part du lion de l'énergie produite par le corps, une personne perd de la force. Un repos physique et émotionnel adéquat contribuera à augmenter leur nombre.

Le regret constant de quelque chose qui a causé le problème ou qui a empêché sa résolution avec succès affaiblit particulièrement une personne. Vous ne devriez pas « scier de la sciure de bois », c'est-à-dire retourner encore et encore vos pensées vers le passé afin de le regretter comme il se doit. Cela n'a aucun sens. Si votre problème urgent concerne quelque chose qui ne peut en aucun cas être modifié, essayez de vous en distraire et de ne pas le parcourir constamment dans votre tête. Vous n’influencerez plus ce qui s’est passé, mais vos pensées influencent grandement ce qui peut arriver à votre santé.

Armé de conseils d’experts, vous pouvez combattre vos problèmes en toute sécurité. Il serait insensé d'attendre une sorte de fin miraculeuse à ce combat, mais vous pouvez compter sans aucun doute que grâce à la bonne approche, les problèmes seront résolus beaucoup plus facilement. N’oubliez pas que chacun est capable de résoudre ses problèmes par lui-même et que personne n’est chargé de faire ce sale boulot à votre place.

Que faire si vous ne savez pas comment résoudre le problème. Des situations désespérées.
Lorsque des circonstances de vie difficiles surviennent dans notre vie, nous plongeons généralement tête baissée dans nos expériences en nous posant des questions : « Pourquoi ai-je besoin de ça ? », « Pourquoi est-ce que cela m'est arrivé ? », qui ne nous aident pas du tout. , mais au contraire , aggraver notre état psycho-émotionnel.

Nous nous concentrons encore plus sur le problème qui nous dérange, nous plongeons dans émotions négatives, nous consacrons la plupart de notre temps à chercher des solutions et nous ne parvenons toujours pas à les trouver. Nous nous énervons et perdons confiance en nous. La plupart de les gens, ne voyant pas d'issue à la situation, acceptent progressivement les changements négatifs et continuent de nager avec le flux de la vie, en espérant qu'avec le temps, tout sera résolu et que le courant les emmènera vers un rivage plus favorable.

N'oubliez pas que lorsque nous sommes obsédés par un problème, nous regardons le monde et le percevons à travers le prisme de ce problème, sans remarquer le reste, et cela peut être la clé pour surmonter cette difficulté.

Vous devez comprendre une vérité : il y a toujours une solution, et nous la connaissons.
Manger 2 les points importants , sur lequel je voudrais attirer votre attention :

– il n’y a pas de situations désespérées, il y a des solutions qui ne nous plaisent pas
– du fait que résoudre un problème peut nécessiter de sortir de sa zone de confort, de surmonter ses peurs, de travailler sur soi, nous bloquons souvent la conscience d'une telle solution, et pouvons tourner en rond pendant longtemps à la recherche d'une issue.

QUE FAIRE SI VOUS NE VOYEZ PAS D’issue ?

1. Répondez honnêtement aux questions:

– Comment percevez-vous votre rôle dans l’organisation de votre propre vie ?
– Pensez-vous que vous pouvez avoir une influence décisive sur votre avenir ?

Vous trouverez ci-dessous quelques réactions possibles face à des circonstances de vie difficiles. Votre tâche est de déterminer dans quelle mesure ils vous sont inhérents :
« la vie est cruelle/injuste avec moi » ;
« Je n’y peux rien, ce n’est pas en mon pouvoir » ;
« Je veux des changements, mais ils sont impossibles dans de telles circonstances » ;
« quoi que je fasse, c’est en vain, demain quelque chose va encore mal » ;
"C'est une punition d'en haut, apparemment j'étais coupable de quelque chose."

Si vous reconnaissez vos réactions dans l’une des affirmations énumérées, demandez-vous à quelle fréquence y avez-vous recours ? Répondre à ces trois questions vous permettra de mieux comprendre le degré de contrôle que vous avez réellement. propre vie et accepter la responsabilité de ce qui se passe.

2. Il est nécessaire de prendre ses distances avec le problème..

Lorsque des circonstances difficiles surviennent dans notre vie ou, comme il nous semble, des situations désespérées, nous y sommes complètement impliqués émotionnellement et notre attention est tellement réduite que nous ne remarquons presque rien d'autre que le problème immédiat. Quand nous sortons de notre caractère acteur, c'est-à-dire un sujet à qui quelque chose est arrivé et que nous prenons la position d'un observateur, nous pouvons apprendre beaucoup de nouvelles choses sur ce problème. Notre vision de ce qui s'est passé change, les émotions s'apaisent et nous pouvons désormais remarquer ces nuances auxquelles nous n'avions pas prêté attention auparavant.

3. La technique du « conseil à un ami » fonctionne très bien.

Demande toi:
– Que conseillerais-je à un ami qui se trouve dans une situation similaire ?

C'est une autre façon de nous éloigner du problème, de réduire l'implication émotionnelle et de nous décharger partiellement de la responsabilité des solutions que nous proposons. C'est le refus d'assumer la responsabilité des conséquences de notre choix qui nous empêche de réaliser à quel point il existe souvent une issue évidente à la situation et retarde la prise de décision. Je vous recommande de regarder ma vidéo sur la façon d'apprendre à prendre des décisions.

4. Peur de faire le mauvais choix – une autre raison pour laquelle la situation peut paraître désespérée. Comme je l'ai dit, il y a toujours une issue, mais nous avons peur de prendre la mauvaise décision, et c'est pourquoi nous commençons souvent à ignorer le problème, à essayer de trouver des moyens d'y échapper, quelqu'un échappe à la réalité en se plongeant dans le divertissement, jeux d'ordinateur, en regardant des séries télévisées, et quelqu'un trouve la paix dans l'alcool, la drogue, etc.

Il est important de réaliser que la bonne et la mauvaise décision sont un mythe ; nous ne pouvons pas savoir à l’avance comment notre choix se déroulera jusqu’à ce que nous mettions le pied sur le chemin choisi. J'en parle davantage dans ma vidéo « Pourquoi est-il si difficile de prendre une décision ? »

5. Une autre recommandation pour trouver la meilleure solution est donne ta liberté la créativité . Prenez une feuille de papier ou un enregistreur vocal, selon ce qui vous convient le mieux, décrivez votre situation problématique et ensuite vous devez faire ce qui suit. Enregistrez l'heure, disons 5 minutes, réglez une alarme et commencez à enregistrer tout le monde solutions possibles. La condition principale est de ne pas vous critiquer ni critiquer les options qui vous viennent à l'esprit. Votre objectif est de capturer autant d’idées que possible, et dans ce cas, le temps limité vous obligera à vous concentrer autant que possible sur la recherche de solutions. L'étape suivante consiste à choisir la meilleure de toutes les options pour résoudre votre problème.

6. Si aucune des méthodes que j'ai suggérées ne vous aide à trouver une issue à la situation, donnez-vous simplement du temps. Posez votre question et laissez votre inconscient trouver la solution la plus adaptée. À première vue, une telle recommandation semble en quelque sorte magique et rappelle des enseignements ésotériques. Cependant, si vous comprenez le processus d’un point de vue psychologique, tout se met en place et le tableau devient plus clair. Notre comportement, nos choix et nos actions quotidiens sont déterminés en grande partie par notre inconscient. De plus, certaines idées et certains désirs sont souvent rejetés au niveau de la conscience comme étant irréalistes, illusoires, difficiles à réaliser, inappropriés, etc. Et la quantité d’informations dont nous disposons est très, très limitée.

J'aime l'analogie avec un iceberg, dont la pointe est notre conscience, et tout ce qui est caché sous l'eau, c'est-à-dire la partie principale de l'iceberg, est l'inconscient. La technique que je propose fonctionne très bien si vous commencez à vous faire davantage confiance, vous serez ouvert aux nouveautés venant de l'extérieur et votre monde intérieur informations, vous serez attentif à ce qui se passe autour de vous afin de remarquer à temps les indices et d'en profiter.

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Peut-être que pour quelqu'un, ce sera à l'heure et cela aidera beaucoup !

Quel que soit ce qui vous dérange : le choix d'un nouveau gadget, une relation avec un partenaire ou les exigences excessives d'un nouveau patron, vous avez quatre façons de vous débarrasser de ce sentiment :

• changez-vous et changez votre comportement ;
• changer la situation;
• sortir de la situation ;
• changez votre attitude face à la situation.

Il existe sans aucun doute une autre option pour tout laisser tel quel, mais il ne s’agit certainement pas de résoudre le problème.

Ça y est, la liste est terminée. Peu importe vos efforts, vous ne pouvez rien trouver de plus. Et si vous voulez réfléchir à quoi faire, je vous suggère de suivre les étapes suivantes.

Algorithme d'actions

1. Énoncez le problème à la première personne

Les problèmes « Le monde n’a pas encore créé le gadget dont j’ai besoin », « Il ne se soucie pas de moi » et « Le patron est une bête, exige l’impossible » sont insolubles. Mais les problèmes « Je ne trouve pas de gadget qui répond à mes critères », « Je me sens malheureux parce que mon partenaire ne se soucie pas de moi » et « Je n'arrive pas à faire ce que mon patron me demande » sont tout à fait réalisables.

2. Analysez votre problème

Commencer à partir de quatre façons solutions présentées ci-dessus :

Vous constaterez peut-être que vous aimeriez en combiner plusieurs, comme changer votre attitude face à une situation, puis changer votre comportement. Ou peut-être envisagerez-vous d’abord plusieurs méthodes parmi lesquelles choisir. C'est bon.

4. Après avoir choisi une, deux ou même trois façons, réfléchissez

Prenez une feuille de papier et un stylo. Pour chaque méthode, écrivez autant que possible plus d'options résoudre le problème. A ce stade, jetez tous les filtres (« indécent », « impossible », « laid », « honteux » et autres) et notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Par exemple:

Pour l'inspiration:

• Imaginez une personne que vous respectez et qui pourrait certainement vous aider. Quelles solutions au problème propose-t-il ?
• Demandez de l’aide à vos amis et connaissances : réfléchir en groupe est plus amusant.

Choisissez celui qui vous convient le mieux dans cette situation.

6. Répondez-vous aux questions suivantes

• Que dois-je faire pour que cette décision devienne réalité ?
• Qu’est-ce qui pourrait m’arrêter et comment puis-je le surmonter ?
• Qui peut m'aider à faire ça ?
• Que vais-je faire dans les trois prochains jours pour commencer à résoudre mon problème ?

7. Agissez !

Sans action réelle, toute cette réflexion et cette analyse sont une perte de temps. Vous réussirez certainement ! Et rappelez-vous:

Une situation désespérée est une situation dans laquelle vous n’aimez pas la solution évidente.

Aujourd'hui, je vais partager avec vous la technologie permettant de résoudre tout problèmes de vie. Cela fonctionne même dans les cas où, à première vue, il n’existe aucune solution. Lisez cet article jusqu'au bout, je vous ai préparé un cadeau.

Lorsqu’il s’agit de problèmes, une anecdote merveilleuse me vient à l’esprit. Lors de l’entretien, ils posent la question : « Quels talents avez-vous ? » Le candidat réfléchit et répond : « J’ai un talent : je peux transformer n’importe quelle tâche élémentaire en une situation désespérée avec un tas de problèmes. »

La majeure partie de l’humanité possède ce talent. En mots simples c’est ce qu’on appelle « faire une taupinière d’une taupinière ». Pourquoi cela arrive-t-il? raison principale- il s'agit d'une tentative de résoudre un problème en étant dans un état excité état émotionnel. Souvenez-vous du fragment du film « The Diamond Arm » : Chef, tout est parti.

En 2008, alors que ma femme était enceinte de huit mois, le chef de l'entreprise dans laquelle je travaillais a annoncé la fermeture de l'entreprise. Comment? Pourquoi? Pourquoi maintenant? Des pensées me sont venues à l’esprit : « Et maintenant ? « Comment rembourser un prêt contracté à 36 % par an ? « J’accouche dans un mois, mais il n’y a pas d’argent et les dettes montent en flèche… » Comment s’est terminé ce dialogue interne sur les émotions ? Trois jours de repos avec haute pression. Ai-je résolu ce problème en me mettant à chauffer à blanc ? Bien sûr que non, je l'ai seulement renforcé. Que s'est-il passé trois jours plus tard ? Je me suis calmé et j'ai commencé à résoudre ce problème. Tout d’abord, j’ai appelé tous les fournisseurs et leur ai demandé de l’aide pour trouver une option d’emploi appropriée. La plupart ont automatiquement répondu ce qu'ils voulaient dire (ce n'est pas clair : moi, ma situation, ou...)

Cet incident m'a donné l'occasion de déterminer qui est qui dans mon environnement. Une personne a répondu. Il s'appelle Dmitry, à qui je serai reconnaissant jusqu'à la fin de mes jours. Il m'a présenté à une personne merveilleuse et décente, mon mentor commercial actuel, Pavel Viktorovich, et ma carrière a commencé nouveau tour ma carrière et mon développement personnel.

En analysant cette situation maintenant, je comprends que lorsqu'un problème survient, vous devez vous poser les questions non pas « Pourquoi ? », mais « Pour quoi ? Derrière la solution à tout problème se cache toujours la même ou une autre bonne opportunité.

Je veux dire quelques mots sur les questions. Se poser une série interminable de questions « Pourquoi ? » Vous échauffez des émotions qui éclipsent le tout bon sens. Et vous vous retrouvez dans une impasse. Bien sûr, il faut comprendre la raison de cet obstacle, mais la question doit être formulée ainsi : « Que signale ce problème et à quoi conduira sa solution ? Les problèmes et les obstacles sont une formation.

Comment se donner le premier ambulance quand une autre épreuve arrive dans votre vie. Habituellement, tout le monde dit : « Calme-toi, tout ira bien, etc. » Comment se calmer ? Et que signifie se calmer ?

Alors, dès que la vie vous lance un autre défi, vous devez vous rappeler « règle d'or" : "Ne résolvez jamais les problèmes en utilisant vos émotions." Rappelez-vous ce qui vous arrive lorsque vous rencontrez des problèmes ? Le pouls s'accélère, la respiration devient irrégulière, la tête est en désordre... En termes simples, panique. Un simple exercice de respiration vous aidera à vous calmer.

Respirez profondément, en levant les bras comme si vous essayiez d'absorber le plus possible, et baissez les bras en expirant. Faisons cet exercice ensemble. Ce faisant, concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de rendre l'inspiration et l'expiration aussi longues que possible et chacune d'elles prend entre 15 et 30 secondes. Répétez plusieurs fois si nécessaire. Le résultat de cet exercice sera la normalisation du pouls et de la respiration et la volonté de passer du problème à sa solution.

Si cette action ne vous aide pas, passez au plan B. Mettez le problème de côté et allez vous promener air frais. Je suis très sérieux... Seule exception : quelqu'un se sent mal et nécessite une réponse immédiate. Dans tous les autres cas, une demi-heure au grand air apportera bien plus de bénéfices que vous continuerez à rester assis et stupide, ne sachant pas quoi faire. Croyez-moi, rien de fatal n'arrivera dans 30 minutes.

Après votre promenade, commencez à chercher une solution. L’exercice le plus merveilleux nous y aidera » idée de génie" Pour ce faire, nous avons besoin d'un stylo et d'une feuille de papier. Cela peut être fait seul ou avec d'autres personnes.

Pourquoi est-ce? Lorsqu’un problème surgit, il se dresse devant nous comme un mur de béton et nous empêche de voir quelles opportunités se cachent derrière lui. Notre tâche est de « repousser » ce mur pour qu’il devienne un pont entre l’endroit où nous nous trouvons actuellement et celui où nous voulons aller. En termes simples, transformez le problème en sous-objectif.

La technologie est très simple. Écrivez votre problème en haut d'une feuille de papier. Commencez ensuite à écrire toutes les solutions qui vous viennent à l’esprit. Oubliez toutes sortes de possibles et d’impossibles, les bêtises ne sont pas des bêtises, réelles ou non, ne modifiez pas, ne réfléchissez pas, ne supprimez pas votre imagination, sinon vous risquez de rater la chose la plus intéressante. Mettez simplement toutes vos idées sur papier. Toutes les idées sont bonnes. Le brainstorming vous aide à vous débarrasser des « déchets » dans votre tête et vous aide à croire qu’il existe plusieurs solutions pour sortir de la situation. Rien ne nous incite plus à l’action que la clarté de l’orientation.

Une fois que vous êtes à court d'idées, choisissez quelques options qui vous passionnent le plus, même si leur portée peut être intimidante. Ne supprimez pas les options restantes. Essayez d’y trouver au moins quelque chose qui puisse vous aider.

Une fois les options de solutions identifiées, rédigez un plan de réalisation et commencez immédiatement des actions ciblées.

Lorsqu’un problème survient, vous devez comprendre l’essentiel : « Jamais dans notre vie ne surgissent des problèmes qui dépassent nos capacités et que derrière chaque problème se cache la même opportunité, voire une plus grande. » Cette compréhension vous donnera la certitude que vous pouvez faire face à n'importe quel problème.

Et maintenant le cadeau promis. Si vous rencontrez un problème que vous ne pouvez pas résoudre vous-même, exprimez-le dans les commentaires de cette vidéo et je choisirai les trois options les plus intéressantes et vous aiderai à trouver des solutions tout à fait gratuitement. Si ce problème vous dérange vraiment, dépêchez-vous.

C'est tout pour aujourd'hui. A bientôt, mes amis.