Kā izvēlēties pulsometru skriešanai: speciālistu padomi un ražotāju atsauksmes. Kā aprēķināt impulsu: manuāla mērīšana un īpašas ierīces

Sports ir nepieciešams, lai uzturētu ķermeni labā formā, un tie labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Skriešana ne tikai stiprina kāju muskuļus, bet arī trenē sirds muskuli. Lai skriešana būtu ārkārtīgi izdevīga, pieredzējuši treneri un sportisti iesaka iegādāties pulsometru.

Pulsometrs - kas tas ir?

Sirdsdarbības mērītājs ir ierīce, kas skaita sirdspukstus minūtē. Skrējēji zina, cik svarīgi ir izsekot šim rādītājam. Katram cilvēkam pulss ir dziļi individuāls, un to ietekmē vecums, svars, dzīvesveids un fiziskā forma.

Mūsdienās jebkurā sporta veikalā var atrast labu pulsometru sortimentu. Lai izvēlētos nepieciešamo ierīci, nav pat jāiziet no mājas. Visus modeļus un to īpašības un pat klientu atsauksmes var atrast internetā.

Sirdsdarbības mērītāju veidi un funkcijas

Atkarībā no funkciju skaita pulsometrus var klasificēt kā vienkāršus un daudzfunkcionālus. Tie atšķiras arī ar sporta veidiem, kuriem tie ir paredzēti.

Ja ierīce ir daudzfunkcionāla un paredzēta vairākiem sporta veidiem, tad tās cena būs augstāka nekā vienkāršam pulsometram, bez papildus iespējām.

Klasiskais pulsometrs sastāv no sensora un monitora. Sensoram jābūt piestiprinātam pie sportista ķermeņa, aptuveni šajā zonā saules pinums. Monitors visbiežāk tiek izgatavots rokas pulksteņa formā, kura ekrānā tiek parādīta visa nepieciešamā informācija.

• Bieži vien pulsometrs var būt paredzēts vienam sporta veidam, piemēram, skriešanai. Bet ir arī tādi, kurus var izmantot skriešanai, peldēšanai, fitnesam un riteņbraukšanai. Tajā pašā laikā ir pilnīgi dabiski, ka daudzfunkcionāla ierīce ir daudz dārgāka nekā vienkārša. Bet, ja tas ir nopirkts, lai nodarbotos ar noteiktu sporta veidu. Tas var jums daudz ietaupīt;
• Ir nepieciešams rūpīgi pārbaudīt sensoru, kā arī tā stiprinājumu. Ir svarīgi, lai viņa stiprinājums skriešanas laikā būtu labi turēts. Un pašam sensoram nevajadzētu uztvert citu cilvēku rādītājus, tas ļoti palīdzēs grupu sacīkstēs;
• Pērkot pulsometru, jums jāpievērš uzmanība tam, kā tas tiek darbināts. Ja ierīces baterijas nevar nomainīt, tad šāds pulsometrs kalpos ne vairāk kā 3-5 gadus. Un, ja noteiktai ierīcei ir piemērotas tikai firmas baterijas, tas arī draud ar darbības grūtībām. Pulsometru labāk izvēlēties uz populārām baterijām

Vienkārša lietošana, svarīga sirdsdarbības monitora funkcija. Tam vajadzētu būt intuitīvai izvēlnei, labi. Turklāt tam jābūt ērtai lietošanai apmācības laikā;

• Iespēja pieslēgt pulsometru datoram vai mobilajam tālrunim nākotnē ļaus analizēt treniņus;
• Nu, ja pulsometrā ir iebūvēts arī soļu mērītājs, hronometrs, kā arī iespējams redzēt vietējo laiku, noderēs arī tāda funkcija kā navigators.

Kardio treniņi no A līdz Z. Pulsometri. Kas ir. Cik daudz ir. Kā izvēlēties pulsometru (video)

Funkciju saraksts ir diezgan liels un ierīces cena mainās ar katru funkciju.

Lai nepazustu visā dažādībā, vispirms jāizlemj par vajadzībām un jāsāk no tām.

Īpatnības

Ja pulsometrs tiks izmantots ne tikai skriešanai, tad vislabāk priekšroka dodama multifunkcionālajiem fitnesa pulsometriem, kas papildus augstāk minētajām funkcijām uzskaita sadedzinātās kalorijas, ņem vērā treniņu laiku un ķermeņa tauku daudzumu iztērēti.

Tāpat šādu ierīci var izmantot dažāda veida vingrošanai, kardio vai aerobikas vingrinājumiem, kā arī spēka celšanai.

Daudzfunkcionālie pulsometri, tāpat kā vienkāršie, bez liekām funkcijām visbiežāk tiek izgatavoti rokas pulksteņa formā, tad sensors atrodas uz krūtīm vai auss ļipiņā. Ir arī sarežģītāki dizaini, kas vizuāli atgādina cimdu ar sensoru uz plaukstas locītavas. Tomēr tiek uzskatīts, ka krūškurvja sensori sniedz visprecīzāko informāciju.

Arī pulsometrs var darboties kā sava veida trenažieris, dažos modeļos var izveidot projektu turpmākam skrējienam, ar paātrinājumu un palēninājumu, lai zinātu, kad mainīt ātrumu, šādas ierīces ir aprīkotas ar skaņas signālu, vibrācija vai bākas gaisma. Arī šādas ierīces ir populāras profesionāliem sportistiem.

Tāpat profesionālie pulsometri spēj saturēt treniņu vēsturi, atkarībā no informācijas atmiņas lieluma var ierakstīt vairāk vai mazāk informācijas. Pēc ierīces sinhronizācijas ar datoru varat izsekot savai dinamikai.

Kopumā apmācība ir efektīvāka, ja varat uzraudzīt savu sniegumu. Pēc tam, kad būs aprēķināta pašu rādītāju norma, sākot no tās varēs noteikt, ja norma tiek pārsniegta par 50%, tad ķermenis tiek iesaistīts iesildīšanās tempā, un, ja tas novirzās no normas. par 70%, sākas intensīva apmācība. Ja normas rādītājs nemainās, tad treniņš ir tukšs.

Sporta pulkstenis ar pulsometru Sigma pc 15.11 (video)

Cena

Lai lieki netērētu naudu nevajadzīgām funkcijām, pirmkārt, jābalstās uz savām vajadzībām. Ja skriešana ir nepieciešama, lai vienkārši uzturētu labu fiziskā forma, tad nevajadzētu tērēt naudu par dārgu profesionālo aprīkojumu. Vienkāršāko Ķīnā ražoto pulsometru interneta veikalos var atrast par aptuveni 650 rubļiem.

Jebkurā gadījumā izvēle paliek pircēja ziņā, taču joprojām nav vērts pārmaksāt par funkcijām, kuras neviens neizmantos.

Ceļvedis optimālu sirdsdarbības treniņu vietu atrašanai: kā skriet labāk ar valkājamiem apģērbiem

Kā izmantot pulsometru vai skriešanas pulksteni, lai uzlabotu treniņus

Sirds ritma modeļa izpratne saistībā ar treniņu intensitāti un treniņu zonām ir lielisks veids, kā pētīt un uzraudzīt pulsu, kā arī labs veids, kā pievienot zinātni savam treniņu grafikam.

Procesu atvieglo fakts, ka tagad jūs varat patstāvīgi apgūt jaunākās skriešanas viedās tehnoloģijas, jo īpaši īpašu skriešanas pulksteni ar iebūvētu pulsometru.

Būtisks ceļvedis: kā izvēlēties sirdsdarbības monitoru

Ikviens, kam ir pulsometrs vai iebūvēts pulsometrs (pulsometrs), var izmantot vienkāršu, bet efektīvs padoms zemāk. Sāksim... Skriešanas laikā varat izmērīt savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu (MHR) ar savu fitnesa joslu vai pulsometru un pēc tam izmantot savas pulsa zonas, lai kļūtu par labāku skrējēju.

Tādas ierīces kā Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge un TomTom Spark sniedz jums jaunāko informāciju par jūsu treniņa gaitu. Pulsa izsekošana ir viena lieta, bet cita lieta ir datu izmantošana treniņu zonās.

Detalizētāk ar šiem modeļiem varat iepazīties šeit:

Šis ir mūsu mazais ceļvedis

Kāpēc trenēties, pamatojoties uz pulsa zonām?

Lielākajai daļai skrējēju (neatkarīgi no tā, vai tie ir pieredzējuši skrējēji vai iesācēji) ir ierasts piespiest sevi līdz robežai. fiziskās spējas.

Nekontrolējot savu sirdsdarbības ātrumu, varat veikt pareizo vai nepareizo tempu.

Rezultātā jums kļūst grūti atgūties no katra skrējiena pie savām fiziskajām robežām, kļūst grūti iegūt aerobos ieguvumus, ko iegūstat, aizstājot skābekli. oglekļa dioksīds. Jā, un vispār, ja jūs pastāvīgi skrienat, kā saka, līdz nolietojumam, jums būs daudz grūtāk iegūt konkurences priekšrocības salīdzinājumā ar citiem sportistiem.

Tāpēc skrējējiem reizēm ir tik grūti, bet reizēm, gluži otrādi, pēc divu gadu nepārtrauktas skriešanas sasniegt kādu progresu ir ļoti viegli.

Izpratne par to, kas notiek katrā jūsu sirdsdarbības ātruma zonā, arī ir ļoti svarīga. svarīgs nosacījums ja vēlies skriet kā profesionālis.

Labākie sirdsdarbības monitori, ko iegādāties

Visādā ziņā labs: Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X ir labs sirds monitors krosa treniņiem vai spēka treniņiem sporta zālē. Iebūvētais akselerometrs ļaus noteikt galvenās pulsa zonas, kurās treniņi būs visefektīvākie.

Lucky App: Polar H7

Polar H7 izmanto Bluetooth zemas enerģijas savienojuma tehnoloģiju, padarot to saderīgu ar lielāko daļu jaunāko viedtālruņu, tāpēc pat tad, ja izmantojat tādas lietotnes kā Endomondo, jums joprojām būs liels skaits svarīgi dati.

Bez siksniņas: Mio Fuse

Viens no pirmajiem pulksteņu modeļiem ar iebūvētu optisko sirdsdarbības sensoru, izmantojot Mio tehnoloģijas.

Vairāk informācijas par Mio Fuse var atrast šeit:

Giuseppe Minetti, PaleoGym dibinātājs, kurš savā darbā ienes progresīvāko sporta zinātni un pielāgotas funkcionalitātes, skaidro, kā pulsa zonas var izmantot, lai uzlabotu treniņu veiktspēju un kas notiek katrā zonā.

Noteikti izlasiet:

Nav tādas lietas kā pārtrenēšanās, ir tikai jēdziens, kas prasa ilgu atveseļošanos pēc treniņa. PaleoGym treneri ņem vērā pārtraukumus starp treniņiem, kas nepieciešami muskuļu audu atjaunošanai; fizisko aktivitāšu atkritumu izvešana; iekaisuma procesu samazināšana muskuļos;

lai atjaunotu šūnu darbībai nepieciešamo enerģiju un barības vielas; un centrālās uzlabošanai nervu sistēma. Vienkārši sakot, treneri saprot, kas cilvēka ķermenim nepieciešams, lai atjaunotu savienojumu fiziskais ķermenis un smadzeņu darbība. Tas ir nepieciešams ikvienam, kurš piekopj veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.

• Izturība kā treniņu pamats

Izturība ir svarīga jebkuram iesācējam maksimālie ātrumi ar minimālām slodzēm. Pieredzējušiem sportistiem dažreiz ir vajadzīgs ilgs laiks, lai attīstītu izturību. Tiklīdz jūs zināt savas sirdsdarbības zonas, izturību kļūst daudz vieglāk sasniegt.

Lai noskrietu maratona distanci, nāksies pasvīst, taču daudz saprātīgāk ir ņemt vērā pulsa zonas.

• Aerobā izturība

Aerobikas izturība tiek sasniegta laika gaitā, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā treniņos pavadīto gadu skaitu. Zinot pulsa zonas, var ilgstoši trenēties pie vidējām slodzēm. Tiem, kuri negatavojas skriet maratonus, nevar paļauties uz aerobās izturības attīstību. Tam jābūt mērenam, lai jūs neiztērētu savu potenciālu.

• Treniņa (anaerobā) maksimums

90–98% no maksimālā sirdsdarbības ātruma (MHR)

Pazīstams arī kā ātruma temps vai laktāta slieksnis, tas ir punkts, kurā muskuļi sāk aktīvi strādāt pilnu spēku. Lai sasniegtu treniņu slieksni, ir nepieciešams pārdomāts treniņu plāns, kas izstrādāts vismaz vairākiem mēnešiem.

KĀ LIETOT sirdsdarbības monitoru — ChicagoBlissKim Polar Wearlink+ Nike+ 6. paaudzes iPod Nano apskats (video):

Ja darīsi visu pareizi, ļoti ātri sasniegsi vēlamo rezultātu, bet, ja trenēsi, pārkāpjot plānu, vari doties uz savu loloto mērķi ļoti, ļoti ilgi. Apmācības sliekšņa noteikšana prasa no jūsu maksimālu piepūli, un, kā jūs zināt, tas ir mazākais ļaunums, ja jūs cenšaties ne tikai uzlabot treniņu kvalitāti, bet arī palielināt sniegumu.

• Maksimālie skābekļa apmaiņas uzlabošanās rādītāji

98–100% no maksimālā sirdsdarbības ātruma (MHR)

Pētnieki sniedz pretrunīgus datus par skābekļa metabolisma efektivitāti slodzes laikā. Lielākā daļa sportistu apzināti trenējas, lai palielinātu skābekļa metabolismu, vienlaikus neievērojot ātruma ierobežojumu.

Kā noteikt savas personīgās sirdsdarbības zonas

Profesors Gregs Vaits, bijušais sportists, kurš ir piedalījies Olimpiskās spēles, slavenību fitnesa treneris un Fitbit pārstāvis saka: "Sirdsdarbības ātruma dati var jums daudz pastāstīt, galvenais ir to izdarīt pareizi."

Kā pareizi noteikt pulsa ātrumu? Ir vairāki veidi, kā to izdarīt pareizi. Standarta treniņu grafikos, kas ir plaši izplatīti internetā, galvenais uzsvars tiek likts uz treniņa intensitāti. Turklāt intensitātes ziņā, ņemot vērā pulsa ātrumu, jūs varat pāriet no vienkārša uz sarežģītu.

Trenažieru zālē parasti pietiek noteikt laktāta slieksni un noskriet pāris jūdzes uz skrejceliņa, lai veiktu gāzes apmaiņu. Parasti ir 4 kategorijas:

1. Atkopšana ir visvieglākā (-10%)
2. Treniņskrējiens ir maratona skrējiena temps (+/- 0%)
3. Pusmaratona temps (+10%)
4. Skriešanas temps atbilstoši 10 K (+20%)

Tas, ko jūs mēģināt darīt, ir noteikt savas personīgās "sirdsdarbības zonas" 10 K un pusmaratona skrējieniem. Maratons (treniņš) un viegls temps.

Ir 18 dažādas robežvērtību definīcijas, un ne visi tās saprot. Tikai labs treneris spēj atšķirt trenētu cilvēku vai sportistu no parasta cilvēka.

Tāpēc jums vienkārši jāpiestrādā pie šīm 4 kategorijām jeb pulsa zonām, lai būtu vieglāk sasniegt vēlamo tempu maratona distancē. Ideāls temps ir temps, kuru varat uzturēt bezgalīgi. Ikviens to var sasniegt.

Lai noteiktu savu optimālo zonu, 30 minūšu skrējienā paņemiet līdzi pulsometru. Šo 30 minūšu laikā nepārtraukti novērojiet savu sirdsdarbības ātrumu.

Nosakiet sirdsdarbības ātrumu un sadaliet iegūto vērtību 5 sitienu kategorijās.

Kā to īstenot, ņemot vērā to, ko plānojat sasniegt

Kā pareizi noteikt pulsu skriešanai dažādās distancēs? Kad esat noteicis savu pulsu maratona distancei, varat doties tālāk. Pusmaratonam rezultātam pievienojiet 10%, bet, ja plānojat skriet 10 kilometrus, pievienojiet vēl 10%. Tas ir par 20% lielāks temps maratonam.

Vieglam/atjaunojošam skrējienam no maratona distances atņemiet 10%.

Ja ņemat treniņu plānu no interneta, tad tur, kā likums, intensitātes līmeņi tiek sadalīti šādi: viegls - maratons, vidējs - pusmaratons vai grūts - 10 km distance. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko nozīmē vārds "vienkāršs". Tas viss ir par to, kā jūs interpretējat šo vai citu jēdzienu.

Centieties par to nesaspringt, bet tajā pašā laikā nezaudējiet treniņu kvalitāti. Bet pārliecinieties, ka esat sasniedzis maksimālo treniņu intensitāti ar minimālu fizisko piepūli.

Fitbit PurePulse pulsometra rādījumu precizitāti noteiks tiesa

Vispasaules valkājamas elektronikas izstrādātājs juridiska skandāla centrā

Šā gada janvārī Fitbit tika iesūdzēts tiesā par neprecīziem sirdsdarbības rādījumiem.

Prasītāju grupa iebilda, ka Fitbit PurePulse pulsometrs bija ļoti neprecīzs rādījumu nolasīšanas ziņā, un pieprasīja kompensāciju par morālo un materiālo kaitējumu.
Savukārt juristi, kas testēja pulsometru saistībā ar prasību tiesā iesniedza pretprasību, pamatojot, ka pulsometra rādījumi atšķiras vidēji par 20 sitieniem un mērenu un intensīvu treniņu laikā ierīce izslēdzas.

Pētījums tika veikts 43 fiziski sagatavotu un veselu pieaugušo grupā, un juristi teica, ka Surge, Blaze un Charge HR izsekotāji nevar garantēt sirdsdarbības sensora datu precizitāti.
Advokāts Džonatans Selbins, runājot ar CNN, publiski paziņoja: "Tas viss ir par pulsometra reklāmu kā tādu: uzņēmums saņem procentus, un neviens nedomā par ierīces precizitāti." Taču svarīga ir ierīces precizitāte, kas paredzēta lietotāja aktivitātes līmeņa izsekošanai. "Pretējā gadījumā, kāpēc tas vispār ir vajadzīgs, ja tas nav precīzs?" – šādu jautājumu uzdeva visi prasītāji.
Ziņojuma autori norāda, ka Fitbit izsekotāji strādā labi, kad lietotājs atrodas miera stāvoklī, taču, tiklīdz viņš nonāk aktīvā treniņa stadijā, izsekotājs sāk melot.

Ja jūsu vidē ir parādījies skrējējs, tad, visticamāk, kādu dienu jūs atradīsit sevi kāda veida skrējiena startā. Amatieru sports ir lipīgs, ar tiem ar katru dienu nodarbojas arvien vairāk cilvēku: kāds notievēšanai, kāds maratonam finišēt. Daži cilvēki vienkārši vēlas būt veseli.

Jebkurš treniņš cikliskajos sporta veidos ir balstīts uz slodzes ilgumu, biežumu un intensitāti. Bet, ja ar pirmajiem diviem viss skaidrs, tad kā novērtēt intensitāti, lai nejauši nesalauztu savu ugunīgs motors un iegūt labāko rezultātu? Vispieejamākais veids ir pulsa mērīšana.

Kāpēc jums ir nepieciešams pulsometrs?

Galvenokārt izmanto sportisti, lai kontrolētu sirdsdarbības ātrumu. Taču mūsdienās valkājama elektronika kļūst ļoti populāra. Tāpēc dažreiz šādus gadžetus iegādājas cilvēki, kuri nenodarbojas ar sportu.

Kādam nolūkam to lieto?

• sirdsdarbības zonu pārsniegšanas noteikšana;
• sirdsdarbības zonu noteikšana;
• pieļaujamo slodžu noteikšana.

Šī ierīce ļauj kontrolēt sirds darbu.

Sirdsdarbības monitoru mērķis

Sīkrīki tiek klasificēti pēc to lietošanas mērķa.

• velosipēdistiem;
• svara kontrolei;
• fitnesam;
• skrējējiem;
• peldētājiem.

Kā sīkrīki atšķiras?

• signāla pārraides metode. Parasti signāls tiek pārraidīts, izmantojot Bluetooth protokolu.
• Sensora tips.
• Korpusa dizains utt.

Skriešanai

Skriešanai tiek izmantots ar krūšu siksnu. Krūškurvja sensoram ir ievērojama priekšrocība - tie precīzi skaita pulsu.

Fitnesam

Fitnesam ir piemēroti regulārie. Šie sīkrīki ir ļoti populāri.

Riteņbraukšanai

Velosipēdisti izmanto pulsometrus, kas piestiprināti pie velosipēda stūres. Šādi sīkrīki var parādīt citus rādītājus. Piemēram, vidējais ātrums.

Sirdsdarbības monitoru veidi

• bezvadu;
• vadu

Vadu

Apsveriet, ka darbības princips ir ļoti vienkāršs: savienojums starp sīkrīku un sensoru tiek veikts, izmantojot vadus. Tā ir veca tehnoloģija, kas mūsdienās netiek izmantota.

Galvenie trūkumi:

• var izmantot tikai iekštelpās;
• neērti lietot.

Bezvadu

Lielākā daļa modeļu tirgū ir bezvadu. Signāls tiek pārraidīts pa īpašu radio kanālu.

Signālu var pārraidīt divos režīmos:

• digitāls;
• analogs.

Labākie sirdsdarbības monitori

Apsveriet populārākos modeļus, kas tiek piedāvāti tirgū

Polārais H7

Šis ir kombinēts sirdsdarbības sensors, ko varat izmantot vingrošanas laikā.

Sports:

• fitness,
• velobraucieni.

Tas sazinās ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth 4.0 protokolu. Izmantojot dažādas lietojumprogrammas viedtālrunī (iOS un Android), varat uzraudzīt savu sirdsdarbības ātrumu. Pateicoties tam, jūs varat efektīvi vadīt apmācību.

Lai strādātu ar raidītāju, viedtālrunī ir jāinstalē lietojumprogramma. Tā var būt jebkura lietotne, kas ļauj strādāt ar sirdsdarbības ātruma raidītājiem, vai arī Polar paša lietotne. Polar H7 darbojas tikai vienā frekvencē. Darbības laiks ir 300 stundas.

MioFuse

MioFuse ir paredzēts sporta un veselīgs dzīvesveids dzīvi.

Priekšrocības:

• seko ikdienas fiziskajām aktivitātēm;
• uzrauga pulsu;
• var izmantot riteņbraukšanai.

Piegādes saturs:

• magnētiskais doks;
• bukleti.

Ierīce ir pieejama divās krāsās.

Sigma

Šodien mēs iepazīsimies ar sākuma līmeņa pulsometru - SigmaSport PC 26.14. Neskatoties uz to, ka jau ir vairāk vai mazāk uzticami veidi, kā paņemt pulsu tieši no rokas, lielākā daļa ražotāju turpina izmantot precīzāku un pārbaudītāku metodi - krūškurvja sirds monitoru.

• viņš ir uzticamāks;
• ātri reaģē uz slodzi;

Sigma neeksperimentē un ir kastē ar Sport PC 26.14 ir klasisks sensors. Signāls ir digitāls, tāpēc pārpildītajās sacensībās jums nebūs jāuztraucas par citu konkurentu radītiem traucējumiem. Jums nevajadzētu baidīties no šāda sensora. Ja pareizi noregulējat jostu, tad otrajā piegājienā par to aizmirstat.

SigmaSport PC 26.14 izskatās kā jautrs rokas pulkstenis. Ar zināmu "vienaldzības" daudzumu jūs varat to izmantot šajā lomā Ikdiena. Sport PC 26.14 ir pieejams trīs krāsu opcijās. Bet vispopulārākais, kā gaidīts, ir melns, mēreni atšķaidīts ar sarkanām pogām un uzrakstiem.

Siksna no pirmā acu uzmetiena šķiet pārāk gara. Mēģinot uzlikt ierīci ziemā, jūs uzreiz saprotat, kāpēc tas tā ir. Daudz caurumu ir novirzīts uz rokas ventilāciju. SigmaSport PC 26.14 ir ļoti viegls, uz rokas gandrīz nav jūtams. Joprojām nav krievu saskarnes valodas. Jums jāiemācās ducis angļu vārdu.

Pirmo reizi ieslēdzot pulsometru, tas lūgs iestatīt parametrus:

• izaugsme;

Tas arī lūgs ievadīt maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Tas viss ir nepieciešams, lai aprēķinātu treniņu zonas un aptuvenu sadedzināto kaloriju aprēķinu. Ja jums ir šāds sīkrīks pirmo reizi, tad pulsu var atstāt tukšu. Ierīce pati to aprēķinās un pati noteiks zonas.

Pēc visiem iestatījumiem ir atkarīgs no sīkumiem – piespiest sevi iet skriet. Lielākā daļa Pareizais ceļš pulsometra lietošana – treniņš mērķa zonā.

Pēc noklusējuma Sigma piedāvā divas zonas:

Ja fitnesa tēma jums ir piemērota, varat izmantot SigmaSport PC 26.14 visdažādākajiem treniņiem saskaņā ar plānu, ko jums sagatavos jūsu treneris vai kāds no daudzajiem tiešsaistes pakalpojumiem.

SigmaSport PC 26.14 var izmantot:

• skriešanai;
• velosipēdam;
• jebkuram kardio treniņam.

Neskatoties uz aizsardzību no ūdens, peldēties ar to joprojām nav ieteicams. Turklāt zem ūdens esošā sirds monitora dati joprojām netiks pārsūtīti.

Ar visām priekšrocībām SigmaSport PC 26.14 ir daži trūkumi:

• nav taimera;
• īpaša plānotāja trūkums.

Nav iespējams izveidot iepriekš definētu treniņa konfigurāciju. Tātad jums ir jāmēra manuāli. Atcerieties, ka tas joprojām ir pulsometrs un ar GPS nesaistīts pulkstenis. Nevar izmērīt attālumu.

Alfa 2

Šī ir otrā sirdsdarbības monitoru paaudze. Alfa 2 tiek izmantota, lai kontrolētu sirdsdarbības ātrumu.

Priekšrocības:

• ūdens izturīgs;
• bezvadu sinhronizācija;
• displejs ir izgaismots;
• zina, kā skaitīt kalorijas;
• dati tiek pārsūtīti, izmantojot Bluetooth;
• izturīga silikona siksna.

Krūzs

Apsveriet CroiseBand rokassprādzi. Kas tiek izmantots:

• miega kvalitāte;
• miega ilgums;
• fiziskās aktivitātes (noveikto soļu skaits un sadedzinātās kalorijas);
• pulss.

CroiseBand ir aprīkots ar īpašu infrasarkano termometru.

Beurer PM18

Veselīgam dzīvesveidam ieteicams vingrot trīsdesmit minūtes dienā. Beurer piedāvā ideālu ierīci ikdienas darba slodzes kontrolei.

Iebūvētais aktivitātes sensors ļaus saņemties pilna informācija par jūsu kustībām dienas laikā, tostarp:

• soļu skaits;
• vingrošanai pavadītais laiks;
• attālums;
• kustības ātrums.

Ja jums nepatīk lietot krūškurvja siksnu vai jums nav pastāvīgi jāuzrauga sirdsdarbības ātrums, tad pulsometrs ar pirkstu sensoru ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Vienkārši novietojiet rādītājpirkstu uz sirds monitora, lai iegūtu precīzu pulsa mērījumu;

Garmin Forerunner 610 HRM

Pulsometrs ļauj izsekot nepieciešamajiem datiem. GarminForerunner 610 HRM tiek pārdots divās konfigurācijās:

• bez sensora;
• ar sensoru.

Sīkrīka funkcijas:

• salīdzinājums ar iepriekšējiem rezultātiem;
• sirds kontrole
• noviržu izsekošana.

Priekšrocības:

• Specializēts programmatūra.
• GPS uztvērējs.

NikeFuelBand

NikeFuelBand tiek pārdots četrās krāsās:

• klasisks melns;
• Koši rozā;
• sarkani oranžs;
• gaiši zaļš.

Raksturlielumi:

• Rokassprādze ir elastīgāka.

Viņš uzskata:

• Pakāpieni;
• lekt;
• vicina rokas utt.

NikeFuelBand uzlāde ilgst nedaudz vairāk par nedēļu.

Kas rāda:

• brilles;
• laiks;
• progresa izsekošana;
• ielādes laiks;
• kalorijas
• Soļi.

Torneo H-102

Torneo H-102 ir sirdsdarbības sensors un rokas pulkstenis. Šis sīkrīks palīdzēs nepārslogot sirdi. Tagad jūsu treniņi notiks noteiktā pulsa zonā.

Lietotājam ir jāpielāgo pulsa augšējā un apakšējā robeža. Ja izejat ārpus šī pulsa diapazona, sīkrīks pīkstēs.

Citas Torneo H-102 funkcijas:

• laiks, kas pavadīts noteiktā apgabalā;
• skaitot kalorijas.

Cenas

Izmaksas svārstās no 2 līdz 34 tūkstošiem rubļu.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575 maksā 18 tūkstošus rubļu;
• Polar RC 3 GPS HR zils maksā 14 tūkstošus rubļu.

Kur es varētu nopirkt?

Kur es varu iegādāties sīkrīkus:

• specializētajos veikalos;
• sadzīves tehnikas veikalos;
• sporta veikalos.

Atsauksmes

Es lietoju Beurer PM 18 jau divus gadus. Viņš precīzi skaita pulsu. Man ļoti patīk.

Pulsometrs ir ļoti noderīgs sīkrīks, kas ļauj uzraudzīt pulsu fizisko aktivitāšu laikā, piemēram, skrienot vai ejot, braucot ar velosipēdu utt. Noderēs ne tikai ar sportu profesionāli saistītiem cilvēkiem, bet arī vienkāršiem fizisko vingrinājumu cienītājiem. Pateicoties viņam, jūs varat uzraudzīt savu veselību treniņa laikā, plānot optimālo slodzi uz ķermeni maksimālais efekts no vingrinājumiem un daudz ko citu.

Pulsometra rokassprādze uzraudzīs sirds darbu un savlaicīgi pateiks, vai nepieciešams samazināt vai palielināt slodzi.

Kam paredzēta ierīce?

Ņemot vērā cilvēka vecumu un viņa fizisko sagatavotību, katram ir savi pulsa parametri. Tos aprēķina šādi:

• Vīrieši - 220 mīnus vecums.
• Sievietēm - 226 un atņemt vecumu.

Visi treniņi un sports fiziski vingrinājumi, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, jāveic ar pulsu 50-60% no maksimāli pieļaujamās vērtības, tauku dedzināšanas vingrinājumi - 60-70%, atbilstoši attīstībai elpceļi un izturība - 70-80% un ātruma rādītāji - 80-90%.

Vienkārši, lai kontrolētu treniņu mirkļus, tika izgudrots skriešanas pulsometrs, ko var izmantot arī citām disciplīnām. Tas mēra cilvēka pulsu slodzes laikā un izdod pīkstienus, kad nepieciešams palēnināt vai palielināt tempu.

Papildus galvenajai funkcijai sporta pulsometru var izmantot kā rokas pulksteni, modinātāju, taimeri vai hronometru.

Pateicoties šai ierīcei, jūs varat izveidot treniņu slodžu plānus, kas nebūs veselībai kaitīgi, bet izdevīgi.

Pulsometrs: atsauksmes

Lasot cilvēku viedokļus par šo ierīci, nākas secināt, ka ierīce ir ļoti noderīga tiem, kas regulāri vingro, īpaši iesācējiem. Galu galā tas palīdz noskaidrot, kurā pulsa zonā atrodas cilvēks Šis brīdis atrodas. Un tie modeļi, kas ir “vēsāki”, rāda arī noskrieto distanci, var iepriekš iestatīt treniņu parametrus. Pulsometrs skriešanai ar dažādiem attēliem un skaņām uzvedinās, kas notiek un kā tas ietekmē veselību.

Kādiem sporta veidiem es varu izmantot pulsometru? Ierīci galvenokārt izmanto skriešanai, bet var izmantot arī nūjošanai ar nūjām, krosa lēkšanai, riteņbraukšanai un arī slēpošanas disciplīnās.

Bet spēka fitnesam, kultūrismam vai skriešanai īsos attālumos ierīce nav īpaši piemērota. Šiem sporta veidiem svarīga ir pieeju sistēma ar dažām pauzēm starp tām.

Kā izvēlēties ierīci?

Ir dažādi sensori, kas atšķiras viens no otra izskats un funkcionalitāte. Ir sporta pulsometrs, kas tiek nēsāts uz pirksta vai uz auss. Dažiem ir jāpieskaras ar pirkstu, lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu. Tomēr to galvenais trūkums ir neprecīza frekvences mērīšana un lietošanas neērtības.

Tāpēc visvairāk labākais variants Būs pulsometrs.

Ja izvēlaties ierīci, pamatojoties uz dažādu funkciju kopumu, tad lielākā daļa tās iespēju noderēs tikai profesionālam sportistam vai kolekcionāram.

Sirdsdarbības monitora galvenā funkcija ir pulsa mērīšana, apļu nobraukšanas laika kontrole un indikatoru saglabāšana. Tāpat būtu labi izvēlēties modeli, kas cita starpā sniedz informāciju par kilokaloriju un tauku patēriņu slodzes laikā.

Augstas kvalitātes un uzticama ierīce

Kvalitāte un uzticamība - tās ir galvenās īpašības, kurām vajadzētu būt labai ierīcei. Tāpēc jums vajadzētu iegādāties armatūru no uzticamiem ražotājiem, kas ražo izcilus produktus. Tā var būt vai nu rokassprādze, vai krūškurvja pulsometrs. Galvenais, lai viņš atbilst savām deklarētajām iespējām.

Ierīces cena

Izvēloties šo noderīgo mehānismu, jāpatur prātā, ka pārdevēji centīsies preces pārdot pēc iespējas dārgāk, savukārt mēs meklēsim lētāku. Izmantojot vienu vai otru iespēju, jūs varat pieļaut nopietnu kļūdu, pērkot dārgu ierīci, un 2/3 no tās funkcijām nav nepieciešamas, un lēta opcija parādīs neprecīzu informāciju un ātri neizdosies.

Tāpēc ir jāievēro princips: kvalitatīvs un funkcionāls pulsometrs skriešanai par saprātīgām izmaksām.

Armatūras šķirnes

Lielākā daļa no šiem mehānismiem sastāv no aproces un sensora komplekta. Sensori ir izgatavoti mīkstas lentes veidā, kas tiek fiksēta sirds rajonā vai piestiprināta pie klipša uz pirksta vai auss ļipiņas. Bet, kā minēts iepriekš, šādas iespējas ir neērti izmantot. Visizplatītākais pulsometrs, kura pārskati ir pozitīvā puse, - tāds, kurā sensors ir pielodēts pašā rokassprādzē, kam ir grafiskais displejs.

Un, lai gan šādu ierīču modeļu ir ļoti daudz, tie visi ir sadalīti divos veidos: ar vadiem un bez vadiem.

Vadu ierīces

Šajā modelī sensors ir savienots ar aproci ar elastīgu vadu. No pirmā acu uzmetiena šāda ierīce ir neērta, taču tai ir nenoliedzama priekšrocība - darbības laikā tā mēra tikai jūsu pulsa un pulsa datus, jo signālu aizsargā vads un tas nesajaucas ar citiem radio signāliem no cilvēkiem. hallē vai sporta laukumā, kam arī var būt līdzīgs mehānisms. Informācijas dati no raidītāja tiek parādīti precīzi un vienmērīgi.

Bezvadu ierīces

Šis rokas pulsometrs darbojas bezvadu frekvencē, kas ļauj justies ērtāk kustoties. Šādi mehānismi ir labi piemēroti tiem, kas nodarbojas ar sporta veidu, kurā bieži ir jāmaina ķermeņa pozīcija, piemēram, aerobika, solis, fitness utt.

Bet jāpatur prātā, ka, ja tuvumā ir cilvēki, kuriem ir šāda bezvadu ierīce, signāls tiks sajaukts ar viņu datiem, kas nozīmē, ka rādījumos nebūs precizitātes.

Ir dārgas bezvadu modeļu versijas, kurām ir kodēts signāls. Lai gan tie maksā pieklājīgi, nekas netraucē to precizitāti informācijas pārsūtīšanai.

Papildu iespējas

Lai gan visi pulsometri, lētie un dārgie, pilda savu galveno funkciju, tomēr, izvēloties šo mehānismu, vēlams pievērst uzmanību arī citām iespējām.

Pērkot ierīci, jums vajadzētu dot priekšroku pārbaudītiem un populāriem zīmoliem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāiegādājas dārgi produkti. Vispirms mums ir jāinteresējas par konkrēta uzņēmuma preču komplektu. Ja uzņēmums galvenokārt ražo mājsaimniecības ierīces, un pulsometrus pārstāv viens vai divi modeļi, labāk izvēlēties ražotāju, kurš nopietni un ilgu laiku nodarbojas ar šādu ierīču ražošanu.

Laika un pulsa skaitīšana

Bezvadu pulksteņi ar pulsometru mūsdienās kļūst populāri. Ārēji tie izskatās kā parasts elektroniskais pulkstenis, tikai tiem ir daudz vairāk funkciju.

Kaloriju skaitīšana

Cita starpā pulkstenis ar pulsometru sniedz gandrīz precīzus datus par sadedzinātajām kalorijām. Kāpēc "gandrīz"? Jo ierīce aprēķina pulsa standarta parametrus un patērētās kalorijas, neņemot vērā cilvēka ķermeņa individuālās īpašības.

Īpaši ragi

Šī funkcija ir nepieciešama tiem cilvēkiem, kuru veselībai nepieciešama īpaša uzmanība sirds darbam. Kad tiek pārsniegti pieļaujamie pulsa ātruma parametri, ierīce izdod skaļu skaņas signālu ar vibrāciju.

Pulsometrs skriešanai un saziņai ar citām ierīcēm

Lielākajai daļai mūsdienu ierīču, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu, ir iebūvēts Wi-Fi vai Bluetooth, kas ļauj pārsūtīt informāciju no pulsometra uz Mobilais telefons vai datoru.

Daudzi izvēlas šo modeli, jo tas ļauj izveidot un saglabāt treniņu un sadedzināto kaloriju vēsturi. Lai to izdarītu, viedtālrunī, planšetdatorā vai personālajā datorā ir jāinstalē īpaša programma, kas katra treniņa laikā un pēc tā ieraksta visus datus, lai jūs varētu analizēt savu progresu.

Šīs lietotnes bieži dēvē par "personīgo digitālo treneri", kas palīdz uzraudzīt galvenās veselības izmaiņas, kaloriju patēriņu un daudz ko citu.

Un tagad pāriesim pie īsiem populāru pulsometru aprakstiem.

Polāra ierīce.

Polar pulsometram ir bagātīga funkcionalitāte sportistiem, kuri ne tikai brauc ar velosipēdu, bet arī veic skriešanu un citus kardio vingrinājumus. Šo ierīci var nēsāt ne tikai uz rokas, bet arī uzstādīt uz velosipēda stūres. Šis ir vesels minidators, kas paredzēts jebkuram sportistam.

Polar pulsometram ir šādas funkcijas:

• savienojums ar datoru vai viedtālruni;
• sirdsdarbības ātruma uzskaite procentos no maksimālā vai sitieniem minūtē;
• aprēķina enerģijas izmaksas gan vienam treniņam, gan nedēļai vai visai sesijai, tiek ņemta vērā arī tauku dedzināšana;
• klēpju skaitītājs (ne vairāk kā 50);
• visas elektroniskā pulksteņa funkcijas.

Šai ierīcei ir daudzas citas noderīgas funkcijas, kuras katrs lietotājs konfigurē individuāli.

Sigma armatūra

Sigma pulsometrs ir visizplatītākais šādu izgudrojumu modelis. Tas ir lieliski piemērots visiem jaunajiem sportistiem un āra entuziastiem. Šīs ierīces izmantošana ļaus uzraudzīt treniņa gaitu, kontrolēt slodzi.

Aprakstītajam armatūrai ir stilīgs sportisks izskats, ir aprīkots ar kaloriju sensoru un ar augstu precizitāti nolasa cilvēka pulsu.

Sigma sirdsdarbības monitoram ir šādas funkcijas:

• ir individuāls "treneris", kas palīdz noteikt optimālos slodzes līmeņus un vingrinājumu ilgumu;
• ņem informāciju par ķermeņa stāvokli no trim ķermeņa zonām;
• atbalsta izvēlni piecās valodās;
• Ietver velosipēda stiprinājumus, krūšu siksnu un akumulatorus.

Arī šajā ierīcē ir papildu funkcijas, kas tiek konfigurētas atsevišķi.

Beurer aparāts

Vienmēr apzinieties treniņu efektivitāti un efektivitāti, nosakiet nepieciešamo slodzi, aprēķiniet iztērēto enerģiju un ietaupiet to savā mobilajā ierīcē – tas viss palīdzēs izgatavot Beurer pulsometru.

Tam ir šādas funkcijas:

• ir iebūvēta pulsa gaismas diode;
• ļoti precīzi mēra sirdsdarbību;
• nosaka vidējo un maksimālo sirdsdarbības ātrumu;
• skaita sadedzinātās kalorijas un sadedzinātās tauku unces;
• iebūvēta fiziskās veselības pārbaude;
• automātiska treniņu slodžu apkopošana;
• parāda laiku, datumu;
• iestatīt hronometru un modinātāju;
• ļauj aprēķināt skriešanas laiku līdz 50 apļiem;
• ūdensizturīgs korpuss līdz 30 metriem.

Visas iepriekš minētās ierīces ir pārbaudītas un uzticamas ierīces, kas var kalpot saviem īpašniekiem ilgu laiku un uzticīgi ne tikai medicīniskās ierīces veidā, bet arī kā stilīgs pulkstenis.

Secinājums

Apkopojot visu iepriekš minēto, nonākam pie secinājuma, ka pulsometrs skriešanai ir patiešām nepieciešams un noderīga lieta. Šo mehānismu radītāji ražošanā domāja ne tikai par ārējo skaistumu, bet arī par funkcionalitāti. Galu galā tos var izmantot ne tikai profesionāls sportists, bet arī parasts cilvēks, kurš rūpējas par savu veselību.

Ķermeņa aizsardzība no pārslodzes, sirds aizsardzība no pārmērīgas piepūles ir viena no ierīces, ko sauc par pulsometru, iespējām. Cilvēku ieteikumi vēsta, ka šis mehānisms palīdz ne tikai uzraudzīt pulsu, bet arī optimizēt fiziskos vingrinājumus un slodzes maksimālam efektam.

Lielākā daļa cilvēku, īpaši sievietes, uzsver, ka, pateicoties pulsometram, viņi sāka ātrāk zaudēt svaru, mazāk nogurst un tērēt papildu enerģiju nevajadzīgām kustībām. Jā, un profesionāli sporta meistari uzsver šīs ierīces lieliskās priekšrocības.

Izmantojot to, jūs ietaupāt uz trenažieriem, taču efekts netiek zaudēts. Vienīgā problēma šajās ierīcēs ir liels dažādu funkciju kopums: no medicīnas līdz datoram, ko sākotnēji nebūs viegli izdomāt. Bet tas ir tikai sākumā, un pēc tam, kad būs acīmredzamas sirdsdarbības monitora iespēju priekšrocības, viss tiks iestatīts viegli un vienkārši.

Ja jūs sportojat, vēlaties zaudēt svaru vai vienkārši rūpīgi sekojat savam veselības stāvoklim, tad sirdsdarbības monitoru tēmai vajadzētu jūs interesēt. Pirmos šādus sīkrīkus mājas lietošanai sāka ražot 80. gados. Kopš tā laika tos aktīvi izmanto sportisti, kuri vēlas sekot līdzi savas sirds darbam, jo ​​tas ir svarīgi gan veselības ziņā, gan arī, lai sasniegtu maksimālu treniņu efektivitāti. Šodien mēs mēģināsim izdomāt, kā izvēlēties pulsometru, ko meklēt, kā arī noskaidrot, kuru labākie sirdsdarbības monitori prezentēts tirgū.

Kāpēc jums ir nepieciešams pulsometrs?

Šīs ierīces nosaukums mums saka vienu acīmredzamu lietu. Pulsa mērīšanai nepieciešams pulsometrs, t.i. uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu reāllaikā, reģistrēt maksimālās slodzes un reaģēt uz tām noteiktā veidā. Katram fiziskās aktivitātes veidam ir noteikts optimāls pulss, un, ja vēlaties, lai treniņi būtu izdevīgi, nekaitētu veselībai un virzītu uz jūsu mērķu sasniegšanu, tad pulss nedrīkst pārsniegt noteiktas vērtības. Šo vērtību diapazons tiek saukts mērķa zona.

Mērķa zonas un maksimāli pieļaujamo pulsu aprēķina pēc somu ārsta Marti Karvonena metodes. Pēc viņa metodes , maksimālā sirdsdarbība(MHR) = (220 — vecums). Ja jums ir 20 gadi, tad MHR būs 200 sitieni / min, ja jums ir 40 - 180 sitieni / min utt.

Ir šādas mērķa zonas:

• 50-60% no MHR ir nelielu slodžu zona, kas palīdz uzlabot fizisko sagatavotību un atgūties pēc treniņa;
• 60-70% no MHR ir “terapeitiskā zona”, nelielas slodzes slikti trenētiem sportistiem. Ar šādu pulsu notiek rīta treniņš vai pastaiga ātrā tempā. Slodzes ar šādu pulsu var uzlabot izturību un sadedzināt taukus;
• 70-80% no MHR ir "fitnesa" zona. Šāds pulss ir raksturīgs skriešanai, kāpšanai pa kāpnēm. Treniņš šajā mērķa zonā veicina tauku dedzināšanu un svara zudumu;
• 80-90% no MHR ir "aerobā zona". Ar šādu pulsu tiek sadedzināti ne tikai tauki, bet arī ogļhidrāti, tiek sasniegti maksimāli rezultāti. Šāds pulss ir raksturīgs sporta dejām;
• 90-95% no MHR ir “anaerobā zona”, tiek patērēti ogļhidrāti un trenēta izturība. Šajā mērķa teritorijā notiek riteņbraukšana, slidošana, slēpošana un citas aktīvas sporta aktivitātes;
• virs 95% no MHR - zonas maksimālā slodze, paredzēts tikai profesionāliem sportistiem. Priekš parastie cilvēki Tās ir pārāk augstas un ļoti bīstamas slodzes.

Pulsometri parasti skaita pulsu reāllaikā, ziņo par pāreju no vienas zonas uz otru, rāda maksimālās vērtības pulss.

Sirdsdarbības monitoru veidi

Visus tirgū pieejamos pulsometrus, un to ir daudz, var iedalīt divos veidos:

• ar tālvadības vai ārēju sensoru;
• ar iebūvētu sensoru.

Pirmajā grupā ietilpst pulsometri, kas apkopot pulsa informāciju un pārsūtīt to apstrādei uz citu ierīci(viedtālrunis, fitnesa rokassprādze, dators). Tie ietver šādus sirdsdarbības monitoru veidus:

Ārējais sensors var pārraidīt analogā tipa signāls, pateicoties kuriem datus var nolasīt simulators vai viedtālrunis. Bet grupu treniņu laikā lasītājs var uztvert signālu no kāda cita pulsometra, un elektrolīniju tuvumā pulsometrs var pilnībā sabojāt. Sensors digitālais tips nespēs pārsūtīt datus uz simulatoru, bet nebaidās no traucējumiem un pārraida precīzākus datus.

Mūsdienās lielākā daļa sensoru izmanto datu pārraides tehnoloģiju Bluetooth. Tehnoloģiju var atrast dārgākās ierīcēs ANT+ kas nodrošina saderību ar plašs diapozons ierīcēm, un ekonomijas ziņā šī tehnoloģija uzvar.

Tur ir sīkrīkus ar iebūvētu pulsometru. Viņi paši mēra pulsu un apstrādā saņemtos datus. Pastāvīgai apmācībai šī iespēja nav īpaši piemērota - drīzāk vienreizējiem mērījumiem, taču ir izņēmumi. Šajā ierīču grupā ietilpst fitnesa rokassprādze un pulsometra gredzens.

Sirdsdarbības monitoru papildu funkcijas

Papildus pulsa mērīšanai pulsometriem atkarībā no modeļa var būt arī papildu funkciju kopums, tostarp:

• ātruma un veiktā attāluma aprēķināšana;
• skaitot kalorijas. To veic, pamatojoties uz impulsa datiem, t.i. ar lielu konvencionalitātes daļu, bet tomēr interesanti;
• apmācības vēstures saglabāšana;
• apļi, apļa laiks un vidējais pulss. Funkcija ieinteresēs tos, kuri brauc vai skrien vienādu distanci treniņa laikā un vēlas sekot līdzi rezultātiem;
• mērķa zonas. Visvairāk vienkāršs modelis aprēķina trīs mērķa zonas, pamatojoties uz jūsu vecumu un dzimumu, dārgākiem modeļiem - 5-6 zonas;
• skaņas signāls vai vibrācija, pārejot no vienas zonas uz otru. Funkcija ir nepieciešama tiem, kuri nevēlas pārsniegt noteiktas sirdsdarbības vērtības;
• fitnesa tests. Interesanta iespēja tiem, kas tikko uzsākuši treniņu ceļu. Tas ir kaut kas līdzīgs fitnesa trenera ieejas pārbaudei un jūsu formas noteikšanai;
• reģenerācijas režīmā. Ļauj noteikt laiku, kurā pēc sporta pulss normalizējas. Interesanti tiem, kas nodarbojas ar intervāla treniņiem un sprintu;
• visos pulsometros ar ekrānu ir pieejama laika, pašreizējā pulsa, kā arī modinātāja, taimera un hronometra rādīšanas funkcija;
• Lielākajai daļai modeļu ir sinhronizācija ar viedtālruni, fitnesa rokassprādzi un datoru. Dažas var pat sinhronizēt ar darbības kamerām;
• Iebūvētais GPS modulis ļaus precīzi noteikt nobraukto attālumu, ātrumu, nogāzes, kāpumus un nobraucienus.

Atsevišķi atzīmējam ūdensizturīgus modeļus, kas noderēs treniņiem baseinos. Parasti sirdsdarbības monitorus darbina ar savām baterijām, taču ir modeļi ar vienreiz lietojamām baterijām. Jums tie būs jāmaina retāk nekā jāuzlādē akumulators.

Labākie sirdsdarbības monitori

POLAR H10

Uzņēmums POLAR ir mājas sirdsdarbības monitoru pionieris. Kopš pirmās izdošanas
Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 30 gadi, un šodien ražotājs lepojas ar iespaidīgu klāstu un vairākiem saviem jauninājumiem. Starp jaunumiem ir krūškurvja sirdsdarbības monitors POLAR H10. Tas aizstāja POLAR H7, kas guva lielus panākumus.

Sensors ir piestiprināts pie elastīgās lentes, kas izgatavota no poliamīda, poliuretāna, elastāna un poliestera. Silikona punktiņi uz tā novērš slīdēšanu, ērta aizdare ļauj droši nostiprināt sīkrīku, un iebūvēta josta papildu elektrodi samazina mērījumu kļūdu traucējumu novēršanas dēļ. Pats sensors sver 21 g, josta vēl 39 g. Kopā 60g, kas ir par 20 g mazāk nekā POLAR H7. Tajā pašā laikā uzņēmumam izdevās sensorā iebūvēt divreiz ietilpīgāku akumulatoru. Tagad ar to pietiek 400 stundu apmācības. Sensors darbojas temperatūras diapazonā no -10 līdz +50 0 C, ļauj nirt tālāk dziļums līdz 30 metriem.

Modelis nesaņēma savu ekrānu - tas pārsūta visus datus uz viedtālruni (speciālā lietojumprogrammā) vai fitnesa aproci, izmantojot Bluetooth, ar frekvenci 5 kHz. Turklāt viņai bija iespēja pārsūtīt sirdsdarbības datus uz kamerāmgopro. Tagad jūs varat pārklāt pulsa datus uz darbības ainu video - tas izrādīsies vēl efektīvāk un iespaidīgāk. Vēl viena modeļa iezīme ir iebūvētā atmiņa vienam treniņam. Ja līdzi nav viedtālruņa vai nav iespējas to paņemt līdzi uz treniņu, tad sensors visu ierakstīs savā atmiņā. Jūs varat iegādāties sīkrīku par 6390 rubļiem veikalā Inspector Gadgets, izmantojot saiti.

POLĀRAIS OH1

Vēl viens interesants sīkrīks no labi pazīstama uzņēmuma. Ierīce ir paredzēta stiprinājumi uz apakšdelma, rokas vai plaukstas locītavas, kas aprīkots ar 6 diožu optisko sensoru, nav sava ekrāna - visi dati tiek pārsūtīti uz viedtālruni īpašā aplikācijā, izmantojot Bluetooth. Valkājot, pulsometrs ir ļoti ērts, neierobežo kustības, josta regulējas gludi.

ietilptu mazā sensorā atmiņa 200 stundu treniņam, darbības laiks bez uzlādes - 12 stundas. Modeli var droši ieteikt tiem, kas nodarbojas ar peldēšanu, jo ūdensizturība tiek uzturēta līdz 30 metru dziļumā. Modelis maksā apmēram 5600 rubļu.

Garmin Hrm Tri

Ļoti kvalitatīvs pulsometrs no uzņēmuma, kas daudz zina par fitnesa ierīcēm. Izsekotājs ir uzstādīts uz krūtīm ar ērtu siksnu, pārraida datus pārī savienotajam pulkstenim, izmantojot ANT+. Atbalstīts sinhronizācija ar lielāko daļu pulksteņu modeļuGarmin. Tā kā ANT+ datu pārraide ūdenī nav iespējama, sensors visus datus saglabā savā atmiņā un pēc tam, kad baseina sesija ir beigusies, pārsūta tos uz pulksteni. Atmiņas pietiek 20 stundu ierakstīšanai.

Papildus sirdsdarbībai, sensors Mēra kadenci, vertikālās svārstības un saskares laiku ar zemi. Standarta lietojumprogrammas iespējas ir diezgan plašas. Šī ir ne tikai jūsu rezultātu apkopošana un treniņu plānošana, bet arī iespēja dalīties ar sasniegumiem ar citiem lietotājiem. Tas maksā apmēram 7500 rubļu.

Sigma PC 15.11

Viens no populārākajiem analogajiem sirdsdarbības monitoriem. Komplektā ietilpst pulkstenis, kuram ir ūdensnecaurlaidīgs korpuss un krūšu siksnas sensors, kas fiksē sirdsdarbības datus un analogā veidā pārraida informāciju pulkstenim.

Sīkrīks mēra vidējo, normālo un maksimālo sirdsdarbības ātrumu, nekavējoties parāda datus ekrānā un tādā gadījumā dod skaņas vai gaismas brīdinājuma signālus. Pulsometrs var saskaitīt mērķa zonas, treniņa laiku, apļus un kalorijas. Bonuss ir parastā pulksteņa, hronometra un datuma funkcija. Fona apgaismojums tiek izmantots, lai skatītu informāciju tumsā. Modelis maksā apmēram 4000 un sportistos izraisa tikai pozitīvas emocijas.

Wahoo Fitness TICKR X

Jaunā pulsometru sērija no Wahoo Fitness izrādījās perfekti līdzsvarota visos aspektos. Sensors TICKR X uz krūšu siksnas ļauj analizēt sirdsdarbības ātrumu un kustību modeļus, izdarot secinājumus ne tikai par treniņa intensitāti, bet arī par tā pareizību. Datus var pārsūtīt, izmantojot Bluetooth un ANT+.

Sīkrīks fiksē sirdsdarbības ātrumu, skaita sadedzināto kaloriju skaits nosaka treniņa ilgumu, kā arī virkni citu sportistiem svarīgu rādītāju, t.sk kadence riteņbraukšanā, vertikālās svārstības un zemējuma kontakta laiks skriešanai utt. Sensoram ir iebūvēta atmiņa, taču to var sinhronizēt ar viedtālruni un nosūtīt datus uz populārām fitnesa lietotnēm. Ir arī sava lietojumprogramma, kas palīdz izvēlēties pareizo treniņu, lai sasniegtu savus mērķus. Vēl viena priekšrocība ir ūdensizturība, lai gan tikai 1,5 m dziļumā, tāpēc peldētājiem tas nav risinājums. Šis funkcionālais pulsometrs maksā apmēram 4700 rubļu.

Nexx HRM-02

Viens no labākajiem piedāvājumiem tirgū. Modelis ir lieliski piemērots tiem, kas tikai sāk sportot. Pārāk plaša pulsometra funkcionalitāte tikai traucēs, un šajā sīkrīkā ir vismaz dažas iespējas. Sensors ir piestiprināts pie krūtīm uz elastīgas siksnas un pārraida datus uz viedtālruni. sīkrīku saderīgs ar populārākajām fitnesa lietotnēm. Modeļa trūkums ir tāds, ka tas nedarbojas ar Samsung ierīcēm, kuru pamatā ir Android 5.1, taču pat tas nepadara šo darba zirgu mazāk pievilcīgu, īpaši ņemot vērā 1500 rubļu cenu.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Vēl viens lēts krūškurvja pulsometrs. Ražots Ķīnā, pārraida datus, izmantojot Bluetooth, var skaitīt sadedzinātās kalorijas un soļus. Turklāt modelis spēj paziņot lietotājam, kad sirdsdarbība kļūst augsta. Interesanta modeļa iezīme ir balss fitnesa instruktora klātbūtne. Sīkrīkam ir sava aplikācija, ar kuru var izveidot individuālu treniņu plānu. Modeļa mīnuss ir diezgan liels svars (140 g), salīdzinot ar analogiem, taču cena nekož - apmēram 1050 rubļu.

Protams, pulsometrs neaizstās trenažieri un veselais saprāts, bet var būt lielisks palīgs ceļā uz veselīgu, spēcīgu un izturīgu ķermeni.

Datums: 23.08.2017 Laiks: 22:50 30979

Ja vēlaties labāk uzraudzīt savas vispārējās fizioloģiskās spējas, jums rūpīgi jāuzrauga sirdsdarbības ātrums. Kā liecina prakse, labākais veids to var izdarīt ar krūškurvja sirdsdarbības monitoru. Mūsu pārskatā mēs palīdzēsim jums izvēlēties labāko krūšu pulsometru.

Sirds ritma mērītāji krūšu siksnās nodrošina konsekventākus un precīzākus sirdsdarbības rādījumus nekā rokas pulksteņi. Tas ir saistīts ar augstāku lasīšanas biežumu un mazākām ķermeņa svārstībām. Tomēr ne visiem sportistiem josta šķiet ērta, vēl jo vairāk, ja lietotājs nezina, kā. Galvenokārt tas ir piemērots skrējējiem vai riteņbraucējiem, bet ne fitnesa telpām. Daži peldētāji izmanto krūškurvja pulsometru, lai gan ir ziņots, ka tas saspiež krūtis un rada diskomfortu.

Mūsdienās daudzās fitnesa rokassprādzēs un viedpulksteņos ir iekļauts optiskais sirdsdarbības sensors. Tā vietā, lai mērītu elektriskos impulsus, kā to dara josta, tā izmanto gaismu, lai nolasītu asins plūsmas impulsu caur ādu. Lai gan šie sīkrīki ir ērtāki, optiskie sensori nav tik precīzi un ne vienmēr ir labākā izvēle. Tie nebūs labs sabiedrotais cilvēkiem, kuri piedalās augstas intensitātes intervāla treniņos un citos treniņos, kuriem rodas pēkšņas sirdsdarbības ātruma izmaiņas.

Ir trīs pulsa jostu grupas: viena bezvadu režīmā savienojas ar viedtālruni vai datoru, bet otra izmanto divu sensoru kombināciju, kas sazinās savā starpā. Šajā gadījumā tas izmanto ierīci uz plaukstas — vai tas būtu sporta pulkstenis vai fitnesa siksniņa —, kas nodrošina bezvadu savienojumu ar krūšu siksnu. Trešā grupa spēj pieslēgties gan viedtālruņiem un personālajiem datoriem, gan fitnesa rokassprādzēm un pulksteņiem. Saziņa ar perifērijas ierīcēm tiek veikta, izmantojot Bluetooth vai ANT + kanālu.

Izmantojot pirmās grupas jostu, sportistam nebūs tūlītējas atsauksmes strādājot ar krūšu pulsometru, jo tam nav displeja. Visi dati no tās atmiņas pēc treniņa tiks pārsūtīti uz viedtālruni vai datoru. Pretējā gadījumā tālrunis būs jāņem līdzi skriešanai.

Vingrojot ar otrās grupas jostu, slodzes laikā pulsu un citus datus iespējams novērot tieši pulksteņa ekrānā.

Jebkurā gadījumā jums ir jāizlemj, kurš veids ir vēlams.

5 populārākie krūškurvja sirdsdarbības monitori

Mūsdienās tirgū ir daudz jostas modeļu precīzai sirdsdarbības izsekošanai. Mēs piedāvājam pārskatu par krūškurvja pulsometriem, kas nodrošina visprecīzākos pulsa datus salīdzinājumā ar fitnesa rokassprādzēm un sporta viedpulksteņiem.

Tickr X josta ietver sensoru, kas skaita atkārtojumus spēka treniņa laikā un reģistrē progresīvus vingrinājumu rādītājus, piemēram, ķermeņa vertikālās svārstības un saskares laiku ar zemi skriešanas laikā, kā arī ātrumu un attālumu. Riteņbraukšanas entuziasti, izmantojot Wahoo Fitness lietotni, varēs izjust ritmu.

Šī krūšu siksna ar pulsometru droši izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu treniņu laikā un nosūta datus, izmantojot ANT+ un Bluetooth, uz jebkuru ierīci, kas jums ir pa rokai, neatkarīgi no tā, vai tas ir Android/iOS tālrunis vai fitnesa izsekotājs. Tickr X ir iebūvēta atmiņa ar līdz 16 stundām informācijas, ko vēlāk varēsiet skatīt lietotnē.

Ierīce sniedz atgriezenisko saiti lietotājam, izmantojot divas mazas mirgojošas gaismas diodes, no kurām viena ir sarkana, lai norādītu, ka ir konstatēta sirdsdarbība, bet otra ir zila, lai norādītu, ka Tickr X ir pievienots citai ierīcei.

Cits atgriezeniskās saites veids ir vibrācija noteiktu lietotāja darbību laikā. Piemēram, ja izsekotājs ir ieprogrammēts sākt vai apturēt mūzikas ierakstu, kad tam pieskaraties.

Fitness Tickr X ne tikai pozicionējas kā skriešanas pulsometrs ar krūšu siksnu, bet arī ir diezgan piemērots fitnesa entuziastiem. Tas piedāvā vairāk nekā jebkurš cits krūškurvja pulsometrs mūsu sarakstā, tāpēc mēs tam piešķīrām pirmo vietu šajā sarakstā.

• Strādājiet ar lielu skaitu lietojumprogrammu
• Ūdensdrošs
• Lietotāju atsauksmes
• Ir Bluetooth un ANT+

• Pievienotajā ierīcē (sporta pulkstenī vai fitnesa aprocē) var skatīt tikai pulsa datus - citus rādītājus var skatīt tikai, izmantojot programmas
• Nav piemērots peldēšanai

Īpaši triatlonistiem izstrādātā Garmin krūšu siksna ar mazu un vieglu izsekotāju pielāgojas komfortam gan ūdenī, gan uz sauszemes. Šo siksnu var izmantot ne tikai peldētāji, bet arī sportisti sporta zālē kā tradicionālu pulsometru. Izsekotājs nosūta reāllaika pulsa datus pārī savienotajam pulkstenim, izmantojot bezvadu pārraides tehnoloģiju ANT+ (nevis Bluetooth LE).

Kad jūs peldat, sirdsdarbības sensors saglabā līdz 20 stundu pulsa informāciju, un pēc tam, kad jūs atstājat baseinu, tas pārraida to uz pievienoto Garmin pulksteni. Tas ir tāpēc, ka ANT+ signāli nevar iziet cauri ūdenim.

HRM Tri krūšu pulsometrs ir saderīgs ar šādiem Garmin pulksteņiem:

Papildus standarta skriešanas sirdsdarbības ātrumiem HRM Tri nodrošina kustības dinamiku, tostarp ritmu, vertikālās svārstības un zemes kontakta laiku (izmantojot to ar Epix, Fenix 3 un Forerunner 920 XT).

Izmantojot bezmaksas Garmin Connect tiešsaistes kopienu, varat saglabāt savus datus, plānot treniņus un dalīties ar rezultātiem ar citiem. Varat skatīt detalizētu peldēšanas metriku, tostarp sirdsdarbības ātruma grafikus, peldēšanas ātrumu, sitiena veidu, kartēšanu un daudz ko citu. Un arī izsekojiet aktivitāšu statistiku: ikdienas soļus, attālumu un sadedzinātās kalorijas.

Garmin HRM Tri ir lielisks krūškurvja pulsometrs peldēšanai, fitnesam, skriešanai un riteņbraukšanai ar izturīgu uzbūvi un precīziem rādījumiem.

• Izturīga konstrukcija
• Piemērots peldēšanai
• Darbojas ar Garmin pulksteņiem

• Dārgi
• Tikai ANT+ (nav Bluetooth LE)

Skaista un maza Suunto Smart Belt krūšu siksna lieliski savienojas ar Suunto AMBIT3 sporta pulksteni, izmantojot Bluetooth 4 Smart LE.

Šī krūškurvja pulsometra galvenā iezīme ir tā, ka displeja trūkuma dēļ tas nerāda reāllaika informāciju, bet ieraksta visus datus atmiņā. Sirdsdarbības sensoru uz siksniņas varat ieslēgt, izmantojot lietotni, kurai var piekļūt, izmantojot viedtālruni vai Suunto AMBIT3 viedpulksteni. Pēc tam vari doties trenēties: skriet, peldēt, nodarboties ar fitnesu. Precīzi dati par sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātajām kalorijām tiks pārsūtīti uz MOVESCOUNT programmatūru reģistrēšanai un turpmākai analīzei. Ierīce ir arī jāizslēdz, izmantojot programmatūru.

Tā kā pulsometram ir Bluetooth tehnoloģija, tas darbosies arī ar daudzām citām fitnesa lietotnēm iOS un Android ierīcēs.

Suunto Smart Belt ir mazākais ar Bluetooth Smart saderīgais sirdsdarbības sensors tirgū, kas mēra sirdsdarbības ātrumu ar lielāku komfortu un precizitāti.

• Kompakts ērts piegulums
• Nodrošina precīzus datus
• Ūdensdrošs
• Savietojams gan ar iOS, gan ar Android
• Darbojas ar pavadošo lietotni viedtālrunī

• Laika gaitā zaudē elastību, izraisot sliktu saskari ar ādu un līdz ar to arī neprecīzus datus
• Slikti izstrādāta un neērta MOVESCOUNT lietojumprogramma

Polar H10 krūšu siksnas pulsometram ir iebūvēta atmiņa, kas ļauj saglabāt vienu treniņu līdz 65 stundām pirms sinhronizācijas ar tālruni. Sensors tiek ieslēgts, izmantojot aplikāciju viedtālrunī, un pēc tam treniņa beigās varat apskatīt pulsa datus.

Ekrāna trūkums jostas ierīcē neļauj sniegt reāllaika atsauksmes. Tāpēc varat to izmantot ar saderīgu Polar aprīkojumu, kā arī Polar viedpulksteņiem un riteņbraukšanas datoriem. H10 savienojas pārī ar lielāko daļu mūsdienu viedtālruņu (iOS, iPhone un Android), izmantojot Bluetooth, un darbojas ar fitnesa lietotnēm.

Polar H10 neizseko miegu, ikdienas aktivitātes vai soļus, taču, savienojot to ar Polar sporta pulksteni, tas ievērojami uzlabos jūsu veiktspējas nolasīšanu. Un ar V800 jūs varat iegūt pulsa datus peldēšanas laikā.

Uzņēmums ir pazīstams ar savu produktu labo veiktspēju, tāpēc Polar krūšu pulsometram ir lieliska uzticamības un precizitātes reputācija un godpilna vieta mūsu vērtējumā.

• Ērts valkāšanai
• Precīzi sirdsdarbības ātruma rādījumi
• Labs akumulatora darbības laiks
• Ūdensdrošs
• Darbojas ar trešo pušu lietotnēm
• Nav nepieciešams viedtālrunis
• Nosūta pulsa datus uz GoPro Hero 4 un 5 darbības kamerām

• Apmaksāts vispārējās funkcijas savā pieteikumā
• Augsta cena

MZ-3 krūšu siksnai ir unikāla pieeja sirdsdarbības datu izmantošanai. Tas izmanto sirdsdarbības ātrumu, lai atalgotu lietotāju, pamatojoties uz viņa individuālo piepūles līmeni. Būtībā jūs saņemat punktus, pamatojoties uz dažādu sirdsdarbības ātrumu diapazonu. Punktu skaits palielinās līdz ar jūsu intensitāti.

Aplikācijā ir konkurentu statistika, kurā savus punktus var salīdzināt ar draugiem un paziņām. Šo rotaļīgo pieeju var pielietot jebkuram vingrinājumam neatkarīgi no tā, vai esat airētājs, skrējējs vai riteņbraucējs.

Izsekotājs ieslēdzas, kad konstatē saskari ar ādu. Ja aizmirsīsit izslēgt pulsometru, izmantojot viedtālruņa aplikāciju, tāpat kā citās krūšu siksnās, ar akumulatora izlādēšanos nebūs problēmu. Taču pastāv risks iedarbināt pulsometru, turot to tikai plaukstā. Šajā gadījumā ierīce ieslēdz un izslēdz raksturīgu skaņas signālu, lai brīdinātu lietotāju.

Tā kā MZ-3 izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu, nevis jūsu kustības vai soļus, to var izmantot jebkuram sporta veidam — pat peldēšanai, jo tas ir ūdensizturīgs līdz 5 ATM. MZ-3 ir iespējots ANT+, ļaujot tam darboties ar trešo pušu lietotnēm, piemēram, Strava vai MapMyFitness, ļaujot tām nosūtīt sirdsdarbības datus un GPS norādes skrienot vai braucot ar velosipēdu. Ir arī MyZone MZ-50 sporta pulkstenis, ko var savienot pārī ar siksniņu, lai nodrošinātu tiešraides statistiku treniņu laikā.

Ja meklējat motivāciju, kā arī precīzu indikatoru par to, cik daudz pūļu esat ieguldījis, mēs iesakām MyZone MZ-3. Pūles tiek atalgotas. Tas padara MyZone MZ-3 par stabilu izvēli ikvienam no fitnesa iesācējiem līdz profesionāļiem.

• MyZone platformas konkurences elements motivē un stimulē
• Precīzi sirdsdarbības ātruma rādījumi
• Multisporta daudzpusība
• Ilgs akumulatora darbības laiks

• Ne vienmēr ir skaidrs, ka izsekotājs ir ieslēgts
• Var paslīdēt peldēšanas un intensīvu treniņu laikā
• Vietējai lietotnei ir nepieciešamas papildu funkcijas
• Augsta cena

• Lielākā daļa sirdsdarbības monitoru izmanto uzlādējamas baterijas. Tomēr daži izmanto baterijas pulksteņa akumulatora izmērā, kuras dažreiz ir jānomaina.
• Ne visi sirdsdarbības monitori ir ūdensizturīgi. Ja vēlaties peldēt ar krūšu siksnu, izvēlieties tādu, kas ir paredzēta aktivitātēm ūdenī.
• Lai notīrītu monitora ekrānu un sirdsdarbības sensorus, uzmanīgi noslaukiet tos ar mīkstu drāniņu. Lai atbrīvotos no smagiem traipiem, vispirms viegli samitriniet drānu.
• Siksnu tīrīšanai izmantojiet siltu ziepjūdeni. Žāvē gaisā zem saules.

Raksturlielumu salīdzināšanas tabula

Izmantojiet horizontālo ritināšanu tabulas apakšā

Akumulators	Maināms CR2032 akumulators	Maināms CR2032 akumulators	Maināms CR2025 akumulators	Maināms CR2032 akumulators	USB, litija akumulators
Akumulatora darbības laiks	Līdz 12 mēnešiem	10 mēneši (trīs treniņi 1 stunda dienā)	Līdz 500 stundām	līdz 400 h	7 mēnešu akumulatora darbības laiks ar uzlādi
Ūdens izturīgs	IPX7 (ūdensizturīgs līdz 10ATM)	5 bankomāti (50 m)	3 bankomāti (30 m)	3 bankomāti (30 m)
Sensors		Sirdsdarbības sensors, akselerometrs	Sirds ritma sensors	Sirds ritma sensors	Sirds ritma sensors
Savienojums	Bluetooth 4.0 un ANT+ (divjoslu tehnoloģija)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (atbalsta vienlaicīgus savienojumus)	Bluetooth, ANT+
Iekšējā glabātuve		Jā	Jā. Treniņu dati līdz 3 stundām	Jā	Jā. Līdz 16 stundām treniņu datu
Sirdsdarbība	Jā	Jā	Jā	Jā	Jā
sirdsdarbības ātruma mainīgums	Nav	Jā	Nav	Nav	Nav
Izsekošana	Kalorijas, vertikālās svārstības un saskares laiks ar zemi	Kadence, soļa garums, saskares ar zemi laiks, kontakta ar zemi laika līdzsvars, vertikālās svārstības un vertikālā attiecība	Reāllaika sirdsdarbības un sadedzināto kaloriju dati	Izseko sirdsdarbības ātrumu ar vairākām mērķa zonām, kā arī sadedzinātajām kalorijām, soļiem un attālumu	Uzrauga sirdsdarbības ātrumu, kalorijas un laiku
Peldēšanas statistika	Sirdspuksti	Sirdspuksti	Sirdsdarbība	Pārraida pulsa informāciju peldēšanas laikā uz ierīcēm, kas atbalsta 5 kHz pārraidi	Nav
Īpatnības	Darbojas ar tādām lietotnēm kā RunFit 7 minūšu treniņš un vairāk Izseko ritmu, braucot ar velosipēdu, ja tas ir savienots pārī ar Wahoo Fitness lietotni	Īpaši izstrādāts triatlonistiem		Saderība ar iekštelpu trenažieru zāli GoPro pievienošana Ļauj izvēlēties savu iecienītāko aktivitāti no vairāk nekā 100 sporta profiliem un saņemt reāllaika balss norādījumus treniņa laikā	Tiešraides datu attēlojums, izmantojot mobilo lietotni, pulksteni vai sporta zāles aprīkojumu Tiešsaistes žurnāls ar mērķu uzstādīšanu, biometriju, uzdevumiem, statusu un sociālajiem kanāliem

Atcerieties: ja jums ir kādas bažas par savu veselību vai līmeni fiziskā sagatavotība, konsultējieties ar savu ārstu. Un vienmēr ir laba ideja konsultēties ar personīgo treneri, izstrādājot vingrinājumus un mērķus. Parūpējies par sevi.