Izkraušanas diena uz ūdens. Badošanās dienas uz ūdens: veidi, ieguvumi, kaitējums, noteikumi Viena diena uz ūdens, ieguvumi un kaitējums

Badošanās diena uz ūdens ir vienkāršākais un mazkaloriju veids, kā zaudēt svaru. Pietiek lietot vismaz 1 reizi nedēļā kā vieglu ēdienkarti dažu mēnešu laikā, ar to var panākt pilnīgu organisma attīrīšanu un atveseļošanos, nometot līdz 10 kg liekā svara. Pateicoties ūdens izņemšanai no ķermeņa, tiek normalizēts ūdens un sāls līdzsvars, tādējādi atstājot sievietes ar nevajadzīgām kalorijām.

Izkraušanas būtība

Svars var palielināties no šķidruma trūkuma vai otrādi, tā aiztures organismā. Pirmajā gadījumā dehidratācija ir neizbēgama, uz tā fona - ādas blāvums un bālums, matu izkrišana. Otrajā gadījumā - nieru darbības traucējumi un kā rezultātā - pietūkums, svara pieaugums.

Vairākas dienas sēdēt uz viena ūdens ir pārāk nežēlīgi un kaitīgi. Jūs varat iegūt sev citas blakusparādības. Uztura speciālisti iesaka neizmantot šo metodi ilgāk par vienu dienu. Viņi piedāvā arī receptes badošanās dienām, izmantojot ūdeni ar sāli, medu, citronu un ingveru, kas palīdz attīrīties, dziedēt un, protams, zaudēt svaru.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt

Apmēram vienas izkraušanas dienas laikā var izmest līdz 100 gramiem tauku, lai gan sportiskā slodze un cilvēka kopējais svars ļoti ietekmē vielmaiņu.

Kopumā jūs varat zaudēt svaru par 1,5-3 kg. Ūdens pakāpeniski pametīs ķermeni. Galvenais ir tas, ka pēc izkraušanas dienas neatgriezieties pie iepriekšējās, pazīstamās diētas, atsakieties no augstas kaloritātes pārtikas.

Kā veikt

Piesardzības pasākumi

Tāpat kā jebkura cita diēta, badošanās dienas laikā ir jāievēro vairāki piesardzības pasākumi:

• šajā dienā izvairieties ne tikai no smēķēšanas, bet pat no tabakas dūmu smakas;
• lēnām jāatgriežas pie ikdienas uztura, jāēd pamazām (pa daļām);
• nekavējoties nesteidzieties uz gaļas, olu, zivju, sēņu bada fona. Dodiet priekšroku dārzeņiem, graudaugiem, augļiem, biezpienam;
• ja jūs uztrauc aizcietējums, tad ir saprātīgi atteikties no auzu pārslu lietošanas, un, piemēram, biezpiens un āboli, gluži pretēji, palielinās. Tie atbalstīs ķermeni ar olbaltumvielām, uztura un augu šķiedrām, un tiek ņemti vērā. Bet šādas shēmas nav piemērotas pacientiem ar cukura diabētu, kuriem ir hroniskas kuņģa-zarnu trakta, aknu un nieru slimības.

Izkraušanas dienas iespējas

Kontrindikācijas

Jebkurai diētai ir kontrindikācijas, un badošanās diena nav izņēmums. Pirms tā organizēšanas, protams, labāk vispirms lūgt ārsta ieteikumus, jo badošanās var radīt neatgriezeniskas sekas.

Šāda izkraušana ir kontrindicēta noteiktām slimībām:

• hipertensija, kad asinsspiediens ir pārāk zems;
• cukura diabēts;
• sirds un asinsvadu slimības paasinājuma laikā;
• pusaudži, pensionāri un grūtnieces;
• anēmija;
• pārmērīgs vājums;
• biežs reibonis.

Šajā gadījumā labāk ķerties pie maigākām un saudzīgākām metodēm. Lai atslogotu ķermeni, neatkarīgi no diētas izvēles, galvenais ir vienmēr atbildīgi pieiet procedūrai. Viena lieta, kas jāatceras, ir tas, ka izkraušana ir paredzēta, lai attīrītu organismu, palīdzētu atbrīvoties no nīstiem kilogramiem, bet nerada neatgriezenisku kaitējumu.

Priekšrocības un trūkumi

Gavēņa metode uz ūdens prasa nopietnu morāli. Jebkurai diētai ir pozitīvas un negatīvas puses. Protams, ūdens ir dzīvības avots, taču tam nav enerģētiskās vērtības.

Šī svara zaudēšanas metode palīdz:

• vielmaiņas procesu aktivizēšana;
• apetītes nomākšana, piepildot kuņģi ar ūdeni;
• kuņģa-zarnu trakta atpūtas nodrošināšana no pastāvīgas smagas pārtikas pārstrādes;
• ķermeņa attīrīšana no uzkrātajiem toksīniem;
• zarnu normalizācija;
• atbrīvošanās no pietūkuma ar pārmērīgu šķidruma uzkrāšanos;
• ķermeņa atjaunošana;
• uzlabot ādas stāvokli;
• pūtīšu un grumbu izzušana ar pastāvīgu lietošanu;
• vielmaiņas normalizēšana, sāksies svara zaudēšanas process.

Tomēr, neskatoties uz acīmredzamo dziedinošo efektu, šāda izkraušana uz ūdens var kaitēt ķermenim.

Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, vēža slimniekiem ar audzēju, cukura diabēta slimniekiem ar neiroloģiskiem un garīgiem traucējumiem, smagām hroniskām nieru slimībām, kā arī grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Kā jūs zināt, ūdens nesatur nulles kalorijas. Turklāt tas lieliski atsvaidzina, attīra, izvada no organisma toksīnus, indes un citus sabrukšanas produktus. Un liekais svars cita starpā veidojas no šiem dzīvībai svarīgās darbības blakusproduktiem. Ūdens palīdz ādai palikt skaidrai, acīm skaidrām un ķermenim zaudēt svaru.Tāpēc ir iespējama šāda metode, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, piemēram, badošanās diena uz ūdens.

Apsveriet, kā tam pareizi sagatavoties, to vadīt un kādi var būt šīs metodes rezultāti.

Izkraušanas diena uz ūdens: ieguvumi

Ikvienam vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens dienā. Šajā tilpumā nav iekļauti tādi šķidrumi kā : dzērieni, zupas, tēja, kafija utt.. Reti kurš šo normu izpilda - visbiežāk no rītiem dzeram kafiju, darbā vārām tēju, bet vakarā arī vakariņojam ar tēju vai citiem dzērieniem.

Ir nepieciešams labot situāciju un pieradināt savu ķermeni pie ūdens patēriņa: tas palīdzēs ilgāk palikt svaigam, jaunam un slaidam. Mēs uzzināsim, kā tieši ūdens ietekmē ķermeni, dzerot dažādos diennakts laikos.:

• Tūlīt pēc pamošanās ūdens veicina iekšējo orgānu darbību.
• Pusstundu pirms ēšanas ir noderīga, lai uzlabotu gremošanu.
• Izdzerot glāzi ūdens pirms dušas, tas var pazemināt asinsspiedienu. Tādēļ pacientiem ar hipotensiju labāk to nedarīt.
• Ūdens dzeršana tieši pirms gulētiešanas var novērst insultu un sirdslēkmi.

Visnoderīgākais ūdens ir vēss, apmēram 18 grādi.

Ūdens priekšrocības

• Palīdz regulēt svaru.
• Aizsargā organismu no dehidratācijas.
• Izplata barības vielas visā ķermenī.
• Atsvaidzina asins sastāvu.
• Ar šķidruma trūkumu tiek traucēts ūdens un sāls līdzsvars.
• Ūdens badošanās dienas ievērojami attīra gremošanas sistēmu un zarnas.
• Ūdens dziedē ādu, uzlabojot tās krāsu un piešķirot svaigu izskatu.

Amerikas Savienoto Valstu medicīnas zinātnieki ir aprēķinājuši optimālāko ūdens daudzumu cilvēkam dienā. Saskaņā ar šiem pētījumiem vidēji vīrietim dienā jāizdzer aptuveni 3 litri ūdens, bet sievietēm – 2,2 litri.

Turēšanas noteikumi

Klasiskā izkraušanas diena uz ūdens

Badošanās dienas laikā ir paredzēts izdzert 2-4 litrus ūdens nelielās porcijās - apmēram ik pēc pusstundas līdz četrdesmit minūtēm. Šāds intervāls nedos ķermenim laiku dehidratācijai, un kuņģis tiks pastāvīgi piepildīts, kas noslāpēs izsalkuma sajūtu.

Auksts ūdens liks ķermenim ātrāk zaudēt svaru, jo tas palīdz sadedzināt kalorijas. Un karsts - labāk samazina apetīti. Ja ūdens ir istabas temperatūrā, tādā gadījumā aktīvāki notiek attīrīšanās procesi organismā un toksīnu izvadīšana.

Izkraušanas diena uz ūdens ar citronu

Ja pavadīsi ūdens badošanās dienu, pievienojot vēl kādu sastāvdaļu – citronu sulu, var ievērojami palielināt kopējo svara zudumu. Vidēji vienā dienā var izlaist no viena līdz pusotram kilogramam, kas nav slikts rezultāts.

Bet ar skābi bagātināts ūdens palīdz palielināt un rosināt apetīti. Tāpēc šis variants prasa lielāku gribasspēku un izturību.

Citronu sula jāpievieno dzeramajam ūdenim proporcijā no vienas līdz divām tējkarotēm uz glāzi.

Pēc nākamās porcijas izdzeršanas noteikti izskalojiet zobus ar tīru ūdeni, jo citronskābe korodē zobu emalju. Ūdens likmes paliek tādas pašas kā parastai izkraušanai - no 2 līdz 4 litriem dienā.

Ūdens ar citronu un medu

Gavēņa dienai uz ūdens ir īpaša variācija – ar citrona un medus piedevu. Šī metode ir pievilcīga ar to, ka ir iespējams izvairīties no nepatīkamām blakusparādībām, jo ​​smadzenes ir piesātinātas ar glikozi.

Kā pagatavot dzērienu:

• Jums būs nepieciešams: 8 citronu sula + trīs ēdamkarotes medus + puse tējkarotes maltu sarkano piparu. Šīs sastāvdaļas jāaplej ar diviem litriem tīra ūdens.
• Visi kustas un mazliet iedzer.
• Pēc katras šķidruma uzņemšanas rūpīgi izskalojiet muti.

Ko var panākt

Kādas pozitīvas izmaiņas notiek ar ķermeni un izskatu pēc izkraušanas uz ūdens:

• Ķermenis tiek atjaunots molekulārā līmenī.
• Uzturvielas sāk asimilēt visaktīvāk un pilnīgāk.
• Tiek atjaunoti audi un orgāni.
• Ir svara zudums.Izkraušanas ūdens diena palīdzēs atbrīvoties no puskilograma līdz kilogramam svara. To var veikt ne vairāk kā 3 reizes mēnesī, vēlams ne pēc kārtas, bet ar nelielu intervālu.Blakusparādības.
• Dažos gadījumos badošanās diena izraisa tādus nepatīkamus simptomus kā: - Galvassāpes. Intensīva ķermeņa attīrīšana un kaitīgo vielu izvadīšana bieži vien ir saistīta ar šo simptomu.- Reibonis.- Aizkaitināmība. Tāpēc labāk neielaisties īpašās ķildās ar radiem un draugiem. Atcerieties: šajā dienā jūsu reakcija uz pazīstamiem vārdiem un situācijām var nebūt pilnīgi adekvāta.- Miegainība. Tāpēc nedēļas nogalē labāk izlādēties - vienmēr var apgulties un pagulēt.- Vājums.Ja parādās stipras galvassāpes, tad gavēņa dienu labāk pārtraukt un nākamreiz pavadīt pēc vienas vai divām sagatavošanās dienām. Galvassāpes lielā mērā ir atkarīgas no tā, vai sagatavošanās ir veikta. Ja jūs nekavējoties pēkšņi pārejat no parastā uztura uz praktiski badu, tad galvassāpes ir bieža parādība.

Svara zudums tiek panākts, izvadot no organisma sabrukšanas produktus un toksīnus. Tāpēc rezultāts nebūs ilgu laiku. Bet, ja jūs pavadāt šādas dienas regulāri, tad galu galā jūs varat konsekventi zaudēt apmēram 3-4 kilogramus tieši tāpēc, ka tiek zaudēts viss kaitīgais un indīgais, kas uzkrājies organismā.

Ūdens ir pazīstams ne tikai kā nulles kaloriju dzēriens, bet arī kā šķidrums, kas uztur ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Pateicoties tam, vielmaiņa tiek normalizēta un notiek aktīva kaloriju dedzināšana. Daudzas sievietes savā dzīvē ievieš badošanās dienas uz ūdens. Tie ļauj atbrīvoties no liekā šķidruma un zaudēt svaru.

Pēc uztura speciālistu domām, izdzertā šķidruma dienas normai jābūt vienādai ar diviem litriem. Atsevišķos gadījumos organismam ir diezgan grūti panest ūdens izdalīšanos, tāpēc, pirms izlemjat par šādu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu.

Turēšanas noteikumi

Dienas nepieciešamību uz ūdens apstiprina pazīstami uztura speciālisti. Savdabīga diēta normalizē zarnu, kuņģa darbību un attīra katru šūnu.

Kā pareizi izkraut:

1. Ūdens režīma laikā nedzeriet vārītu ūdeni. Vislabāk, ja tas ir filtrēts.
2. Saskaņā ar aizliegumu šajā dienā, tējas, sulas, kefīrs, kafija, smūtiji un kompoti.
3. Pēc diētas ievērojiet noteiktu diētu - graudaugi, vistas gaļa, dārzeņi un augļi jebkurā formā. Īpaši noderīgi ir āboli.
4. Izkraušanas periodam jums būs nepieciešami 4 litri ūdens.

Svara zaudēšanas rezultāts būs atbrīvošanās no pāris liekajiem kilogramiem. Izkraušana ir īpaši aktuāla pēc garām brīvdienām.

Kāpēc praktizēt

Ilgi svētki ģimenes un draugu lokā bieži izraisa diskomfortu vēdera rajonā. Šādā situācijā badošanās diena uz ūdens ir vienkārši nepieciešama.

Daži eksperti uzskata, ka tīrīšanas pasākums ir jāveic pirms svētkiem. Svētku priekšvakarā no uztura izslēdziet augstas kaloritātes pārtiku, ēdiet dārzeņus un augļus, dzeriet vairāk ūdens. Iepriekšēja izkraušana ļaus jūsu veselībai vieglāk izturēt lieliskus svētkus.

Izkraušanas būtība - ķermenis atpūšas no pastāvīgas pārtikas uzņemšanas un tiek atjaunināts no iekšpuses.

Cik reizes tērēt

Tradicionāli šāda svara zaudēšanas sistēma tiek izmantota pēc pārēšanās. Taču ūdens diena nav jārīko pēc svētkiem, to var ievērot arī profilaktiskos nolūkos. Ja jūs nolemjat veikt izkraušanu kā preventīvu pasākumu, tad tas jādara reizi 10 dienās. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai atbrīvotos no toksīniem un citiem nogulsnēm.

Izkraušana uz ūdens ir grūts notikums morālā un fiziskā ziņā. Uztura speciālisti iesaka jau iepriekš sagatavoties panākumiem, lai metode atbilstu visām cerībām.

Papildus beznosacījumu atveseļošanai ūdens badošanās attīsta paškontroli un izturību. Veidojiet gribasspēku ar ieguvumiem veselībai.

Kādi rezultāti gaidāmi

Izkraušana tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Speciālisti saka, ka dienā var atbrīvoties par 2 kilogramiem liekā svara. Piekrītu, tas ir ļoti nozīmīgs rezultāts.

Sievietes, kuras pēc savas pieredzes ir pārliecinātas par badošanās dienu efektivitāti uz ūdens, atstāj pozitīvas atsauksmes. Daudzi ir sasnieguši vēlamo, zaudējot svaru par 1-1,5 kg.

Tāpat kā jebkura izkraušana, arī ūdens ieved ķermeni stresa stāvoklī. Lai pēc notievēšanas neatbrīvotos un neuzņemtos papildu mārciņas, nekavējoties nesteidzieties ar saviem iecienītākajiem kārumiem.

Plusi un mīnusi

Patiesībā izkraušana ir parasta badošanās, kas ļaus ķermenim atsāknēties un atpūsties pēc pārmērīga kaloriju patēriņa.

Šādas diētas galvenās priekšrocības:

• iekšējo orgānu attīrīšana no toksīniem;
• aknu un nieru darbības normalizēšana;
• ūdens-sāls līdzsvara atjaunošana;
• gremošanas trakta normalizācija;
• ievērojama atjaunošanās un šūnu reģenerācija;
• tūskas izzušana;
• lieko mārciņu zaudēšana.

Papildus tik iespaidīgajām īpašībām ūdens izvadīšanai ir vairāki trūkumi:

• diētu var veikt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu;
• izkraušanai nepieciešama ievērojama emocionāla un morāla izturība;
• badošanās uz ūdens dažreiz papildina kilogramus - smadzenes uztver badu kā signālu “tauku uzglabāšanai”, kā rezultātā vielmaiņa palēninās.

Kontrindikācijas

Izkraušanas dienu pavadīšana uz ūdens var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc pirms svara zaudēšanas izlasiet kontrindikācijas:

• bērnība vai vecums;
• grūtniecība, zīdīšanas periods;
• nieru, kuņģa-zarnu trakta slimības;
• sirds un asinsvadu slimības, hipotensija;
• cukura diabēts.

Ir ļoti daudz efektīvu un iedarbīgu recepšu un paņēmienu, kas palīdzēs zaudēt svaru. Vispopulārākā ir klasiskā recepte.

Ja jums ir grūti visu dienu dzert parasto ūdeni, izmantojiet kādu no uztura speciālistu ieteiktajām ūdens izvadīšanas metodēm.

Klasisks svara zudums uz ūdens

Klasiskās receptes būtība ir ārkārtīgi vienkārša – ēdienkartē visu dienu jābūt ūdenim, ūdenim un tikai ūdenim. Dzeriet tīru negāzētu un filtrētu šķidrumu. Ideāli, ja var dabūt avota ūdeni.

Kopumā dienā jāizdzer 4 litri šķidruma. Pareizi būs, ja ik pēc 40-60 minūtēm izdzersi glāzi ūdens.

Izkraušanas laikā sievietes atzīmē pastāvīgu slāpju sajūtu. Neuztraucieties, tā ir normāla parādība, kas norāda uz attīrīšanas procesa sākumu.

ūdens ar medu

Medus ārstnieciskās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Arī smaržīgs cienasts ir produkts, kas ir atļauts ievērot diētu. Pateicoties slaidinošajam efektam, dzēriena sastāvā ir iekļauts medus, ko lieto badošanās dienā.

Sagatavot medus kokteilisļoti vienkārši:

• 250 ml. tīrs ūdens;
• 1 tējk medus.

Pirms lietošanas sajauciet ūdeni ar medu un dzeriet. Dzēriens nav pakļauts ilgstošai uzglabāšanai, tāpēc katru reizi sagatavojiet sev jaunu porciju.

Medus ūdens galvenā iedarbība ir vielmaiņas paātrināšanās, tāpēc tauku slānis atbrīvojas. Turklāt notiek pilnīga ķermeņa attīrīšana, izdalās šlakvielas un toksīni.

Terapeitiskā galda minerālūdens

Ja pēc svētkiem vēlies ne tikai notievēt, bet arī ārstēt vēderu, tad noderēs ārstnieciskais sārmains ūdens. Gavēņa dienai piemērots negāzēts negāzēts minerālūdens. Ja tomēr iegādājāties dzirkstošo ūdeni, tad no gāzes jāatbrīvojas, piemēram, uzsildot šķidrumu.

Kādi ūdeņi ietilpst šajā kategorijā? Galvenā piemērota šķidruma pazīme ir pH līmenis vismaz 7. No vietējiem zīmoliem jums jāpievērš uzmanība:

• Essentuki pie numura 4;
• Slavjanovskaja;
• Smirnovskaja.

Gruzijas ražotāji piedāvā Borjomi ūdeni, kas sevi pierādījis gremošanas sistēmas slimību ārstēšanā. Iedziļinoties gruzīnu avotos, var atrast vēl 2 piemērota ūdens zīmolus - "Sairme" un "Nabeglavi".

No minerālūdens jums ir nepieciešams zaudēt svaru saskaņā ar noteikumiem, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt ķermenim.

1. Augsta mineralizācijas pakāpe. Parasti dzer 300 ml. dienā.
2. Vidējā mineralizācijas pakāpe. Pietiek izdzert 800 ml dienā.

Minerālūdens dzeršana badošanās dienās jāveic ļoti piesardzīgi. Jūs nevarat lietot tikai minerālūdeni visu dienu, atšķaidiet to ar parastu attīrītu ūdeni.

jūras sāls recepte

Sāļā dzēriena darbība galvenokārt ir vērsta uz zarnu attīrīšanu no uzkrāšanās, kas rodas kokteiļa caureju izraisošo īpašību dēļ. Uztura speciālisti saka, ka badošanās dienas laikā var zaudēt 1-3 kg., Tā kā no organisma tiek izvadīti sabrukšanas produkti un liekais šķidrums.

Lai veiktu izkraušanu, ir nepieciešams sagatavot ūdens-sāls šķīdumu saskaņā ar šādu recepti:

• 4 litri ūdens;
• 4 tējk jūras sāls.

Uzvāra ūdeni un izšķīdina tajā sāli. Nogaršo dzērienu, ja izdzert nav iespējams, pielej vēl nedaudz ūdens, bet nepārcenties. Svara zaudēšanas efekts tiek panākts tieši sāļuma dēļ. Dzēriens jādzer pēc klasiskās shēmas.

Izkraušanas laikā uz ūdens un sāls dažreiz parādās vājums, reibonis un slikta dūša. Tas ir labi. Diskomforts ir vieglāk panesams miera stāvoklī.

Ūdens un citronu sula

Dzēriens ir paredzēts tiem, kas vēlas iegūt maksimālu attīrīšanu un samazināt svaru. Citrons, kas ir daļa no dzēriena, ir pazīstams ar savām īpašībām, kas paātrina vielmaiņu un sadala taukus.

Lai zaudētu svaru uz ūdens ar citronu, jums būs jāsagatavo šāds dzēriens:

• 1 st. attīrīts ūdens;
• 2-3 pilienus citrona sulas.

Apvienojiet sastāvdaļas, sakratiet kokteili un dzeriet. Veiciet procedūru ik pēc 40 minūtēm, pagatavojot svaigu dzērienu.

Citronu ūdens analogs ir Sassi ūdens. To vajadzētu dzert katru rītu tukšā dūšā. Papildus citronam sastāvā ietilpst gurķis un piparmētra.

Gavēņa diena ar citronu sulu un ūdeni organismam ir vieglāka nekā pārējā, jo citronā ir nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.

Ūdens + enterosorbents

Enterosorbenti ir zāļu grupa, kas saista eksogēnas un endogēnas vielas kuņģa-zarnu traktā. Šīs vielas saista toksīnus, izvadot tos no organisma, iedarbojas baktericīdi. Process notiek ar adsorbciju, absorbciju, jonu apmaiņu.

Ūdens badošanās diena ar enterosorbentu lietošanu ir aktuāla visu veidu saindēšanās gadījumos, alerģiju saasināšanās gadījumos. Ir nepieciešams lietot zāles saskaņā ar instrukcijām, dzerot to ar glāzi ūdens.

Populārākie enterosorbentu preparāti ir aktīvā ogle un baltā ogle. 1 diena šādas izkraušanas ir pietiekama, lai attīrītu zarnas un kuņģi no uzkrātajām nogulsnēm.

Izkraušana uz ūdens un zaļās tējas

Zaļo tēju sievietes visā pasaulē izmanto kā līdzekli svara zaudēšanai. Tas izvada toksīnus, lieko šķidrumu, kas pozitīvi ietekmē figūru. Zaļās tējas izkraušanas princips ir izdzert vismaz 1,5 litrus. dzert dienā.

To var pagatavot pēc vienas no receptēm:

1. Par 2l. verdoša ūdens vajadzēs 3 ēd.k. l. tēja. Uzvāriet dzērienu un atstājiet 20 minūtes siltā vietā. Gatavajam dzērienam pievieno 1 litru. pienu un atstāj vēl 10 minūtes.
2. 1,5 l. karstā piena izšķīdina 3 tējk. zaļā tēja. Ievadiet dzērienu 15 minūtes.
3. 1 l. aukstu pienu, pievieno 1 litru. zaļā tēja.

Dienas laikā tēju dzer jebkurā formā. Papildus dzērienam dzeriet attīrītu ūdeni, lai papildinātu šķidruma daudzumu.

Piens jāizvēlas ar minimālu tauku procentu - 1,5%.

Oļa Ļihačova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks :)

Saturs

Vai ir iespējams veikt badošanās dienu uz ūdens

Badošanās dienu efektivitāti un nepieciešamību vairākkārt ir apstiprinājusi prakse un pierādījuši dietologi. Lai normalizētu kuņģa, zarnu darbu, ir ļoti noderīgi periodiski dot viņiem atpūtu. Šajā laikā notiek aktīva audu attīrīšana, iekšējā vide, normalizējas visu fizioloģisko sistēmu darbs. Lai normalizētu visus dzīvībai svarīgos procesus, ir ļoti svarīgi patērēt ievērojamu daudzumu ūdens, kas ir atkarīgs no ķermeņa svara. Tas nodrošina ūdens-sāls līdzsvaru, novērš taukaudu veidošanos.

Cilvēki, kuri kontrolē savu svaru, bieži brīnās – vai ir iespējams noorganizēt badošanās dienas uz ūdens? Ņemot vērā, ka ar šķidruma trūkumu šūnās uzkrājas kaitīgās vielas, tiek traucēta homeostāze, tad šī diētas un izkraušanas iespēja ir visefektīvākais svara zaudēšanas veids. Tajā pašā laikā pozitīva ietekme būs vērojama ne tikai cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara. Šis paņēmiens ir noderīgs pat cilvēkiem ar normālu svaru vispārējai atveseļošanai.

Ieguvums un kaitējums

Ūdens cilvēkam ir ļoti svarīgs, savukārt ar tā lietošanu organisms nesaņem papildu kalorijas. Tāpēc pat viena diena uz ūdens vienlaikus atrisina vairākas veselības problēmas:

• ūdens un sāls līdzsvara normalizēšana;
• efektīvs kuņģa-zarnu trakta atbalsts;
• asinsvadu, aknu, nieru tīrīšana;
• atjaunošanās;
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• atbrīvojoties no tūskas;
• svara zudums.

Šī atveseļošanās metode tiek pielīdzināta badošanai, pat ja tā ir īslaicīga, tāpēc tā jāuzskata par stresu visiem orgāniem. Ar to ir saistītas kontrindikācijas šāda veida izkraušanai. Ārsti neiesaka ūdens diētu nervu un sirds-asinsvadu sistēmas slimību, ekskrēcijas sistēmas un gremošanas dziedzeru slimību gadījumos, audzēju klātbūtnē, bērna nēsāšanas un barošanas periodā. Tūlīt pēc svētku pārmērībām nav nepieciešams veikt ūdens izkraušanu.

Kā padarīt badošanās dienu uz ūdens

Lai iegūtu lielāku ietekmi uz veselību, jums stingri jāievēro badošanās dienas noteikumi, lietojot ūdeni. Šādas tīrīšanas metodes izvēli vēlams saskaņot ar ārstējošo ārstu. Ja nav kontrindikāciju, sagatavošanās pasākumi jāveic iepriekšējā dienā. Ēdienam, ko lieto pirms badošanās dienas, jābūt vieglam, priekšroka jādod dārzeņiem, augļiem, graudaugiem minimālā daudzumā ar ierobežotu sāls un eļļas saturu.

Gavēņa dienas priekšvakarā pagatavojiet žāvētu plūmju novārījumu un izdzeriet to pirms gulētiešanas, tas attīrīs zarnas. Izmantojiet filtrētu ūdeni, bet ne vārītu, tam vajadzēs apmēram 4 litrus. Šajā periodā nav vēlams dzert tēju vai kafiju, bet ir iespējams karsts filtrēts ūdens. Labāk ir izmantot šādu dziedināšanas paņēmienu ne biežāk kā reizi desmit dienās. Nākamajā dienā jums atkal jādod priekšroka šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem un vienmērīgi jānoņem ķermenis no bada stāvokļa.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt

Šāds badošanās veids ir izdevīgs, tas neizraisa spēku izsīkumu, bet izraisa spēcīgu atveseļošanos. Izkraušana uz ūdens samazina ķermeņa svaru līdz vienam kilogramam vienā dienā. Tas ir tieši atkarīgs no orgānu sistēmu stāvokļa, vecuma, fiziskās aktivitātes un daudziem citiem faktoriem. Dienas izkraušanai ar ūdeni tiek uzskatītas par vienu no labākajiem veidiem, kā viegli zaudēt svaru, patiešām ir labs veselīgam ķermenim, lielākā daļa atsauksmju par tām ir pozitīvas.

Izkraušanas dienas svara zaudēšanai - iespējas uz ūdens

Ir daudz iespēju izkraušanai, izmantojot šķidrumu. Klasiskā dzeramā badošanās diena ir paredzēta tikai tīra ūdens dzeršanai, taču ir iespējamas arī citas iespējas. Starp tiem izkraušana uz minerālūdens, sālsūdens. Ne mazāk efektīva ir šķidruma uzņemšana ar citronu sulu, kefīru, pievienojot klijas. Ūdeni var lietot kopā ar sulām, zaļo tēju, medu. Papildu komponentam ūdens izkraušanas laikā ir vērsta ārstnieciska iedarbība un tas palīdz atbrīvoties no akūtas bada sajūtas.

Uz ūdens

Dzeršanas dienas metode izkraušanas nolūkā ir ļoti skaidra. Izkraušana uz ūdens tiek veikta, tikai izmantojot sagatavotu ūdeni apmēram četru litru apjomā. Lielisks variants ir avota vai filtrētais ūdens, lai izkraušanas laikā ķermenis patiešām gūtu labumu. Dienas ūdens daudzumu svarīgi sadalīt vienādos daudzumos (ne vairāk kā puslitrs vienā reizē), tie jādzer ik pēc pusstundas. Normāls stāvoklis ir slāpju sajūta, tas liecina par notiekošo tīrīšanas procesu.

Ar medu

Dabīgā medus dziedinošā iedarbība ir labi zināma, ūdens ar medu labumu badošanās dienām ir apstiprinājis laiks. Medus dzēriena lietošana paātrina vielmaiņu, ātrāk notiek attīrīšanās procesi, tas palīdz atbrīvoties no taukaudiem. Lai pavadītu dzeramo dienu, pievienojot medu, jums jāsagatavo apmēram 12 glāzes tīra ūdens. Pirms lietošanas glāzē ūdens izšķīdina tējkaroti medus.

Diēta uz āboliem

Lieliska iespēja efektīvai svara korekcijai var būt badošanās diena uz ūdens un āboliem. Visas dienas garumā ir nepieciešams vienmērīgi izdzert 2 litrus ūdens nelielās porcijās, pārmaiņus ar āboliem. Pusi no augļiem nepieciešams cept, pusi ieteicams ēst svaigus. Labāk ir dot priekšroku saldajiem āboliem, tie mazāk izraisa apetīti, satur noderīgas vielas.

Ar citronu

Citronu sula ir spēcīgs tauku dedzinātājs, ūdens ar citronu svara zaudēšanai dara brīnumus. Svara zudums dienā var būt aptuveni 2 kg. Šī ir visefektīvākā un visgrūtākā izkraušanas metode uz ūdens. Ik pēc četrdesmit minūtēm jāizdzer glāze ūdens ar tējkaroti citrona sulas. Nepieciešamais ūdens tilpums ir 2 litri. Citronskābe spēcīgi stimulē apetīti, graujoši iedarbojas uz zobu emalju, pēc katras šķidruma uzņemšanas ar citronu nepieciešams izskalot muti.

Uz minerālūdens

Minerālūdens diēta ir ne mazāk efektīva, šī iespēja attiecas uz grūtām badošanās dienām. Visu laiku jāizdzer 2 litri negāzēta minerālūdens. Ja nav noviržu tūskas formā, šis ūdens daudzums palielinās līdz 4 litriem. Nākamajā dienā ir svarīgi ievērot diētu un ierobežot sevi ar vieglu pārtiku. Šīs iespējas efektivitāte ir kolosāla, papildus svara zudumam normalizējas miegs, uzlabojas vispārējā veselība. Tīrīšanas procedūra ir jāveic ne biežāk kā divas reizes mēnesī, lai zaudētu liekos kilogramus.

Uz ūdens un tējas

Zaļā tēja ir viens no retajiem tonizējošajiem šķidrumiem, kas satur daudz noderīgu vielu, iedarbojas tonizējoši, efektīvi cīnās ar taukiem. Badošanās diena uz ūdens un zaļās tējas ietver 2 litrus ūdens dienā un 200 ml tējas ik pēc divām stundām. Zaļā tēja tiek pagatavota parastajā veidā.

Kā izkļūt no badošanās dienas

Lai izkraušanas efekts būtu ilglaicīgs, izkraušanas dienas uz ūdens iziešanai ir jābūt pakāpeniskai. Dienu pēc izkraušanas labāk sākt ar svaigu dārzeņu salātiem, mērcei ir piemērota olīveļļa. Svaigi augļi ir labs risinājums brokastīm. Šajos produktos optimālais vitamīnu, šķiedrvielu daudzums, tie liek organismam darboties pareizi. Putra ar dārzeņiem - pusdienās. Piena produkti ir piemēroti pēcpusdienas tējai un vakariņām.

Kā izturēt

Ķermeņa uzlabošana, liekā svara zudums ir pārliecinošs stimuls būt pacietīgam un izturēt dzeršanas dienu. Pastiprināta ķermeņa izkraušana palīdz atrisināt daudzas problēmas:

• organisms tiek attīrīts no toksīniem, sāļiem;
• attīrīšana sākas visu šūnu līmenī;
• vielmaiņa tiek normalizēta;
• locītavas ir sadzijušas;
• sākas ātra audu reģenerācija;
• miegs normalizējas.

Šis nav pilns saraksts ar noderīgiem procesiem, kas sākas badošanās dienā. Priekšrocību apziņa, vēlme saglabāt veselību palīdzēs izturēt izkraušanu. Ir vērts izmēģināt vairākas badošanās dienu šķirnes un apstāties pie visvieglāk panesamās. Ir vērts apsvērt iespēju gavēņa dienu rīkot gaisā, laukos, mežā. Tas neļaus jums pastāvīgi koncentrēties uz izsalkuma sajūtu.

Šajā dienā nav ieteicams vingrot. Tādā gadījumā organisms piedzīvo papildu stresu un, aizstāvoties, palēnina vielmaiņu. Izkraušanas laikā labāk darīt mierīgas lietas, dot atpūtu visām fizioloģiskajām sistēmām, atlicināt laiku dienas miegam un nodarboties ar prātu ar intelektuālo darbību. Izkraušanu vislabāk var apvienot ar brīvdienu.

Es jau rakstīju. Dažreiz es vienkārši rīkoju augļu badošanās dienas: dienā apēdu 1-1,5 kg dažādu augļu un dzeru zaļo tēju un ūdeni. Bet pēc šādām izkraušanas dienām bieži sāp vēders.

Tagad tiku pie grūtākās badošanās dienas – uz ūdens, jo. šāda badošanās diena, gluži pretēji, ir labvēlīga gastrīta ārstēšanai. Internetā lasīju daudz pozitīvas atsauksmes par šādu badošanās dienu: tiek attīrīts organisms, izvadīti toksīni, izlīdzinās krunciņas, pazūd pinnes un, protams, samazinās svars utt. Nolēmu to pārbaudīt pats.

Izkraušanas dienas būtība:

Dienu no rīta līdz nākamajam rītam jāizdzer no 1,5 līdz 4 litriem ūdens. Tiem, kuriem no organisma slikti izdalās liekais ūdens, ir formula 30 ml ūdens uz 1 kg svara. Tie. ar svaru 60-65 kg, jums jāizdzer apmēram 2 litri. Tie, kuriem ūdens nesastingst, var dzert vairāk. Es skaidri neizmērīju, jo. Izdzēru vai nu 100 vai 200 ml, vispār izdzēru kaut kur ap 2,5 litriem. Kam nav problēmu ar kuņģi, glāzē ūdens var pievienot tējkaroti citrona sulas.

Ūdens jādzer tīrs, bez gāzēm. Tam jābūt minerālam vai avotam, vēlams, lai tas nebūtu vārīts. Var dzert gan aukstu ūdeni, gan nedaudz siltu.

Jums tas jādzer ne vairāk kā 2 glāzes vienlaikus, maziem malciņiem, vismaz reizi stundā. Sākotnēji no rīta man bija izsalkuma sajūta, bet pusdienlaikā tas bija pagājis. Lai gan ar augļu badošanās dienām pastāvīgi gribas ēst, vismaz līdz vakaram. Viss noslēpums ir tāds, ka, lēnām, maziem malciņiem dzerot ūdeni, rodas sāta sajūta. Es dzēru tikai avota ūdeni un nevis pēc pulksteņa, bet pēc sajūtām: bija bada vai slāpju sajūta: es dzēru, ar laiku tas iznāca apmēram reizi četrdesmit minūtēs vai stundā. Vienā reizē izdzēru nedaudz 100-200 gramus.

Sajūtas, protams, nebija ideālas: brīžiem sāka sāpēt galva, tad atkal iedzēru ūdeni un sāpes pārgāja. Līdz vēlam vakaram bija neliels vājums, un naktī miegs bija slikts, periodisks. No rīta piecēlos ar grūtībām: nespēks bija kolosāls plus neliela dūša. Divas stundas pēc brokastīm pazuda nespēks un visas neērtības.

Pirms šādas badošanās dienas, iepriekšējā dienā labāk nepārēsties un nedaudz iegriezties kaloriju ēdienos, lai organisms nesaņem smagu stresu. Pēc dienas uz ūdens no rīta brokastu vietā jāizdzer glāze ūdens un jāēd neapstrādāti burkāni (burkāni uzsūc pārējos zarnu toksīnus) un tad pusdienās un vakariņās jāēd mazkaloriju ēdieni bez saldumiem, marinētiem gurķiem, kūpinātiem. un cepti ēdieni. Tāpat vēlams visu dienu nelietot olas, sēnes, zivis, gaļu, kafiju.

Bet man tāds ēdiens nākamajā dienā jau bija neizturams, un brokastīs apēdu auzu pārslu, pāris gaļas tvaika kotletes un tasi kafijas bez cukura. Visu dienu ēdu vārītu gaļu un zivis, kā arī dārzeņus, augļus bez saldiem un cieti saturošiem ēdieniem.

Šādas badošanās dienas rezultāts:

Atlika 1,5 kg: bija 62 kg (augums 173 cm) - nākamajā dienā no rīta 60,5. Puskilograms atgriezās atpakaļ, bet nomestais kilograms ar mērenu uzturu neatgriezās.

Pirmās mazās mīmiskās krunciņas tiešām izlīdzinājās, kā pēc sejas maskas, lai arī ne uz ilgu laiku, uz vienu dienu.

Es jutu vieglumu savā ķermenī.

Tas ir arī labs veids, kā pārbaudīt gribasspēku.

No mīnusiem:

1. Tā ir nepatīkama sajūta badošanās dienas laikā: galvassāpes, miega traucējumi, slikta dūša, vājums.

2. Šādā dienā labāk būt mājās, jo. Man darbā ir jādzer ūdens ik pēc 40 minūtēm.

3. Šāda badošanās diena ir kontrindicēta:

Bez ārsta uzraudzības pusaudža un pensijas vecuma cilvēkiem;

Nieru vai sirds slimību klātbūtnē, ar zemu asinsspiedienu, ar cukura diabētu;

Grūtniecības un laktācijas un menstruāciju laikā;

Ar vājumu un biežu reiboni.

Labam rezultātam šāda badošanās diena jārīko reizi nedēļā vai vismaz 2 reizes mēnesī, bet ne biežāk kā 4 reizes mēnesī.

Samazinu vienu punktu, jo joprojām ir nepilnīgs veselības stāvoklis šādā badošanās dienā.