Интерактивен урок "опознай себе си". Игри и упражнения за самопознание

Уместност на обучението:

Общуването винаги е било важно в живота на човека и неговото личностно развитие. Проблемът за комуникацията традиционно е във фокуса на вниманието на местните социални психолози поради значението му във всички сфери на човешкия живот и социални групи. Човек без общуване не може да живее сред хората, да се развива и твори.

В структурата на междуличностната комуникация се разграничава основното съдържание на комуникацията, а именно: предаването на информация, взаимодействието и опознаването на хората. Предаването на информация се разглежда като комуникативен аспект на комуникацията; взаимодействието като интерактивен аспект на комуникацията; разбирането и познаването на хората един за друг. Затова е важно да можете да общувате, правилно да предавате мислите си, за да бъдете разбрани.

Изтегли:

Преглед:

Общинско бюджетно учебно заведение

Градски район Толиати "Училище № 3"

СП д/с "Берьозка"

Комуникационно обучение:

"Познай себе си"

Подготвени

учител

Зайнутдинова Л.Р.

Толиати 2017 г

Уместност на обучението:

Общуването винаги е било важно в живота на човека и неговото личностно развитие. Проблемът за комуникацията традиционно е в центъра на вниманието на местните социални психолози поради значението му във всички сфери на човешкия живот и социалните групи. Човек без общуване не може да живее сред хората, да се развива и твори.

В структурата на междуличностната комуникация се разграничава основното съдържание на комуникацията, а именно: предаването на информация, взаимодействието и опознаването на хората. Предаването на информация се разглежда като комуникативен аспект на комуникацията; взаимодействието като интерактивен аспект на комуникацията; разбирането и познаването на хората един за друг. Затова е важно да можете да общувате, правилно да предавате мислите си, за да бъдете разбрани.

Цел на обучението: развиване на компетентност в общуването и повишаване на психологическата култура на учителите, рефлексивна култура.

Задачи:

Развитие на професионално самосъзнание;

Да насърчава придобиването на знания, умения, опит в областта на междуличностното общуване: по отношение на себе си и другите;

Допринасят за промяна на социалните нагласи;

Развитие на умения за невербална комуникация;

Развитие на умението за работа в екип;

Подобряване на субективното благополучие и укрепване на психологическото здраве на членовете на групата.

1. Упражнение „Цветно рисуване“

(Развитие на компетентност за саморазвитие, самоусъвършенстване, лична рефлексия)

Инструкции: Уважаеми колеги, започваме с упражнението „Цветно рисуване“. Трябва да използвате цвят, за да определите емоционалното си състояние този момент

Използвайки тази цветна матрица, вие попълвате таблицата. Поставете съответния цветен кръг до името си.

Стимулен материал:Цветен символ за настроение

• Червено (k) - Ентусиазиран, активен
• Оранжев (o) - Радостен, топъл
• Жълто (f) - Светло. приятно.
• Зелено (h) - Спокойно, балансирано
• Син (c) - Тъжно, тъжно
• Виолетово (ph) - тревожност, неудовлетвореност
• Черно (h) - скучно, декадентско
• Бяло (b) - Трудно е да се каже.

Обработка на резултатите. Всеки цветен индикатор има собствено цифрово обозначение:

• червено – +3;
• оранжево-+2;
• жълто-+1;
• зелено-0;
• синьо - минус 1;
• лилаво -минус2;
• черно – минус 3,

бялото не се приема в изчисленията. Построена е графика на емоционалното състояние. В началото на урока и в края на урока.

2. Упражнение „Изпращане на поздрави“

Мишена: Създаване на благоприятен емоционален и психологически климат в групата.

Инструкции: Предлагам ви да поздравите всички, но не просто, а по предложения начин. От предложения материал трябва да извадите 1 лист, на който ще бъде предложен метод за поздрав.

Вашата задача: приближете се до всеки и го поздравете по избрания начин.

Например:

• „Здравейте, каня ви да ми посетите и да измиете чиниите.“
• "Здравейте! Толкова си освежена и по-красива!“
• "Здравейте! Можете ли да ми дадете заем?!"
• "Здравейте! Какви съдби?! (в същото време щипете леко)"
• "Ето ме! (докато се върти около себе си на 360 градуса)"
• "Здравейте! (говори и скача едновременно)
• "Здравейте! Толкова се радвам да те видя (говоря и реверанс едновременно)
• "Здравейте! (кажи ехо)

Сега, когато всеки е споделил част положително настроениеи получи мощен енергиен заряд от друг, предлагам да преминете към темата за уникалността и индивидуалността на всеки от нас. Както знаете, по-добре е да видите веднъж, отколкото да чуете 100 пъти. Затова сега експериментално ще определим колко уникален е всеки човек.

3. Упражнение „Снежинка“

Мишена: работа със стереотипи, развиване на способността за приемане на чужди гледни точки.

Инструкции: Предлагам всеки да вземе 1 лист хартия, имайте предвид, че всички листове са еднакви. След това трябва стриктно да следвате всичко, което ви казвам в пълно мълчание и без да гледате как другите извършват същата операция:

Сгънете листа наполовина, откъснете горния десен ъгъл;

Сгънете отново листа наполовина и откъснете горния десен ъгъл;

Разширяване.

Сега всеки от вас разгънете листа и покажете какво имате. Моля, обърнете внимание, ако нашата група има еднакви снежинки? Ами подобните?

Отражение:

Може ли да се каже, че нечия хартия е била откъсната неправилно?

Случва ли се да оценим един човек според това дали прави същото като нас или не?

Всички снежинки са различни! Такива са и хората. Всеки е различен: той показва емоциите си по различен начин, всеки има свои индивидуални черти, своя вътрешна красота. Просто трябва да го видите, почувствате и разберете.

4. Упражнение „Нарисувайте героя си“

Мишена: осъзнаване от всеки участник на неговата роля, функция в живота и в екипа.

Инструкции: „Попълнете предоставените 8 квадрата, като добавите изображения, както желаете.“

В първия квадрат сте изобразили действителното си отношение към себе си и представата си за себе си. Ако нарисувате усмихнато или смешно лице или фигура, това показва добро чувство за хумор, дипломатичност и миролюбив характер. Гротескната карикатура е знак за свадливост и изолация. Слънцето означава, че често поемате ролята на лидер. Цветето е знак за женственост, обръщате много внимание на външния си вид и на обкръжението си. Окото означава, че имате горд и подозрителен характер, стремите се да контролирате формирането на вашите взаимоотношения с хората и съзнателно изграждате живота си.

Втори квадрат. Отношение към дома. Ако сте изобразили нещо извън външния правоъгълник, тогава имате неспокоен характер и не можете да го наречете домашен човек. И обратното, ако вътрешният площад се е превърнал в самотна къща или символ на дома, това е знак, че копнеете за топлината на дома. Ако рисунката е разположена във вътрешния квадрат и извън него, тогава в този случай вашите интереси са разделени в правилната пропорция между къщата и външния свят.

Колко целеустремен човек сте? Ако получите стрела, летяща към целта (т.е. целта), тогава сте развили амбиция и сте в състояние да работите усилено, за да постигнете целта си. Ако сте допълнили рисунката с други линии или стрелки, тогава сте амбициозни, но не сте сигурни в целта си. Ако сте нарисували нещо съвсем различно, не като стрели и мишени, тогава може би сте неконтролируем, непокорен човек.

Връзка с другите. Най-често в този квадрат се поставят много фигури или рисунки. Много рисунки означават много приятели. Ако сте нарисували само една линия, тогава най-вероятно сте потаен, сдържан, резервиран човек. Ако изобразяват тухла, значи са склонни към меланхолия и капризи.

Вашите комуникативни умения. Ако се подчинявате на чертежа, това означава, че имате рядка способност бързо и лесно да печелите непознати. Ако не приемете дизайна и например получите ъглова геометрична шарка, тогава сте извън линията. обща фирма; в отношенията ви с обществото преобладава желанието за власт, притежание, диктатура; ти си много ревнив.

Вашата увереност, отношение към миналото, настоящето, бъдещето. Ако нарисувате нещо над вълнообразната линия, разположена в средата, тогава се чувствате уверени и сигурни. Ако обратното, тогава имате малко вяра в силата си. Изобразявайки давещ се или давещ се предмет, показахте, че се тревожите за бъдещето си. Ако сте нарисували верига или някакъв линеен модел, тогава без съмнение сте способни да работите усилено, много сте съзнателни и понякога правите грешки.

Вашето отношение към работата и дисциплината. Ако сте се подчинили на чертежа, като добавите към него геометрични формитака че да получите симетричен модел, тогава сте дисциплинирани и знаете как да работите организирано в екип. Ако сте засенчили черен квадрат и получите картина с извити линии, асиметрична и не подобна на тривиална геометрична конструкция, това означава, че не сте склонни да признавате авторитети, сте упорити и упорити.

Силни и слаби страни на характера. Имате просто затворени кръгове, което означава, че постоянно се нуждаете от защита и подкрепа и предпочитате да не решавате нищо сами. Освен това сте силно повлияни от идеите, насадени в детството. Ако не сте затворили кръговете, вие сте независим човек, който го е направил конкретни цели. Ако получите човешко ухо, значи имате потаен характер. Ако рисунката ви е накарала да мислите за дръжката на чашата, значи имате силно бащинско или майчинско чувство.

5. Упражнение „Броене до десет“

Мишена: почувствайте се, разберете се без думи или изражения на лицето.

Инструкции: „Сега, при сигнала „старт“, ще затворите очи и ще се опитате да преброите от едно до десет. Но номерът е, че ще броите заедно. Някой ще каже „едно“, друг ще каже „две“, трети ще каже „три“ и т.н. В играта обаче има едно правило: само един човек може да каже думата. Ако два гласа кажат „четири“, броенето започва отначало. Опитайте се да се разберете без думи.

Отражение:

Какво ти се е случило?

Ако не се получи, тогава защо?

Каква стратегия избрахте?

6. Упражнение Леополд

Мишена: практикуване на умения за убеждаване, способност за намиране на подход към всеки, въпроси, свързани с доверието на партньор в преговорите и създаване на имидж на човек, на когото може да се вярва.

Инструкции: От групата се избира една „мишка“, всички останали стават „котки“. Всяка „котка“ получава лист хартия с името си, един от тях се казва Леополд, а всички останали се наричат ​​с други имена на котки, например Василий, Мурка и т. В същото време участник от всякакъв пол може да стане Леополд и треньорът подчертава това пред групата. Треньорът напомня на групата за сюжета на анимационния филм за Леополд. В този анимационен филм дружелюбният и безобиден котарак Леополд се опитва да се сприятели с мишките, които постоянно му правят номера. В това упражнение котките също ще трябва да убедят мишката, че са безобидни и могат да се справят с тях. Номерът е, че от всички наши котки само една се казва Леополд и именно тя иска да се сприятели с мишките. Всички други котки - опасни хищницикоито само се правят на приятелски настроени. Задачата на всяка котка е да убеди мишката, че той е безобидният Леополд. Задачата на мишката е да идентифицира истинския Леополд.

На котките се дават 5 минути за подготовка, след което те изпълняват, обяснявайки на „мишките“ защо са безобидни. „Мишката” оценява изпълненията и казва на коя от котките е повярвала.

Отражение:

Какво прави нашите презентации достоверни?

Защо вярваме на единия партньор, но не и на другия?

Какво може да се направи, за да имаме повече доверие?

7. „Чиния с бонбони“

Цел: развиване на взаимно разбирателство в групата, разбиране и обсъждане на моделите на взаимопомощ

Инструкции: група участници, мълчаливо затворени очи, подава чиния със сладки. В резултат на това по време на прехвърлянето се развиват методи за комуникация, търсене на ръцете на партньора до момента на преминаване на чинията и предупреждение за прехвърлянето чрез докосване.

Анализ на упражнението:

Какво мислите, че не проработи?

Как може да се поправи това, какво трябва да се направи?

Какви емоции изпитахте по време на това упражнение?

8. Моята галактика

Вероятно сте малко уморени, време е за почивка. Седнете на стол, опитайте се да се отпуснете, поемете три пъти дълбоко въздух и издишайте, затворете очи (звучи музика).

Представете си звездно небе. Звезди големи и малки, ярки и тъмни. На пръв поглед всички изглеждат еднакви. Но след това минават една-две минути и вече забелязваме, че една от звездите е по-голяма от останалите, а някои блестят най-ярко. Те се различават по естеството на светлината, която изпращат към земята: тя може да бъде синя, розова или бяла. Но човек може да бъде сравнен и със звезда: на пръв поглед имаме много общи неща, но ако се вгледате по-отблизо, всеки човек е уникален и уникален. Всеки има свой собствен свят, в който живее, свое Пространство, своя Галактика.

производителност практическа задачаобучение.

Сега погледнете синия лист хартия - това е „парче“ от Вселената. Все още няма звезди на него. Сега всеки от вас ще създаде своя собствена галактика.

Ще има толкова звезди, колкото искате. Пред вас са звездни заготовки с различни цветове и размери. Залепете ги върху листа. Това ще бъде вашата собствена Галактика. (кълване)

Сред всички звезди намерете тази, която ви привлича най-много – вашата звезда. Подпишете го с „I“. Сега намерете звезди за вашите колеги. Подпишете и тях. Дайте на всички звезди имената на онези, които ви заобикалят на работното ви място. Във вашата галактика не трябва да има нито една безименна звезда!

Пояснителна част.

От психологическа гледна точка вие сте създали света на вашето работно пространство и сте изразили емоционална връзка с работната среда. Сега нека анализираме какво имате: обърнете внимание къде се намира звездичката „I“: в центъра на листа, отгоре, отдолу или отстрани. Това се доказва и от размера на звездата. Ако вашата звезда е най-голямата и е в центъра на листа или по-високо, тогава вие сте егоцентрични, винаги искате да сте център на внимание. Вие висока самооценка. Ако вашата звезда е малка и сте я поставили в ъгъла, далеч от другите, тогава трябва да се замислите дали не подценявате собственото си значение? Какви са отношенията ви с колегите? Може би избягвате общуването с други хора?

Цветът на звездата разказва за вашето емоционално състояние и възприятието на околните.

Син цветът показва, че виждате себе си или друг човек като съвестен, спокоен, но донякъде студен;

червен – дружелюбен, общителен, енергичен, уверен, но раздразнителен;

зелено – гъвкав, мил, симпатичен, артистично надарен, в добро настроение, но повърхностен, с нестабилни интереси и склонност към увлечение;

жълто – много активен, открит, общителен, весел;

виолетово – неспокоен, емоционално напрегнат, нуждаещ се от емоционален контакт;

метал – мълчалив, егоистичен, враждебен, отхвърлен.

Сега разберете къде се намират звездите на вашите колеги. Какъв размер са? Цветове? Използвайки цветова скала, анализирайте възприятието си за вашите колеги: те значими фигури във вашия свят ли са или не? Как ги възприемате на емоционално ниво? Звездите на колегите ти близо ли са или някъде далеч? Или може би вашата и нечия друга звезда са изобразени една до друга, но на разстояние от всички останали? Помислете сами какво може да означава това. Ако звездата на вашите колеги е далеч от вас, тогава помислете какво място заемате в екипа. Как се чувстваш сред колегите си?

9. „Спазване на инструкциите“

В това упражнение е важно цялата група да започне да го прави по едно и също време, така че трябва да се използва, когато цялата група вече е събрана. Упражнението, като правило, предизвиква силна емоционална реакция и ви позволява да развеселите отчаяна или уморена група.

„Можете ли да следвате стриктно инструкциите?? Имате три минути, за да направите този тест. Изпълнете задачата с максимална скорост.

1. Преди да направите нещо, прочетете всичко внимателно.

2. Напишете името си в горния десен ъгъл на листа.

3. Оградете името си с кръгче.

4. Начертайте пет малки квадрата в горния ляв ъгъл.

5. Поставете кръст във всеки квадрат.

6. Напишете фамилията си в горната част на листа.

7. Под името си в горния десен ъгъл напишете телефонния си номер. Ако нямате, напишете числото 100.

8. Прошепнете числото, което сте написали.

9. Оградете това число.

10. Поставете кръст в долния ляв ъгъл на листа.

11. Оградете този знак с триъгълник.

13. Оградете думата “ъгъл” в изречение № 4 в правоъгълник.

14.Направете три малки дупки в горната част на листа с върха на молив или химикал.

15. Извикайте силно: „Почти съм готов (приключих)!“

Сега, след като прочетохте всичко внимателно, изпълнете само задачи 1 и 2.“

10. Предлагам ви да гледате късометражния анимационен филм „Кролен“, което съдържа дълбок философски смисъл на разпознаване на себе си като индивид в определена житейска ситуация и правене на собствени заключения.

Гледане на анимационния филм „Кролен” 4 мин

Кратък анимационен филм за Агнето и Кролен, който много ясно показва негативното отношение към промените, случващи се в живота, работата и т.н. всякакви промени могат да се възприемат по различни начини и човек може да намери място за себе си в тези промени.

Неправилно разпределена енергия и невъзможност за своевременно излизане от настоящата ситуация, задържане негативни емоцииводи до психосоматични прояви.

Няма безнадеждни ситуации - има непредвидени обстоятелства. Не губете надежда – търсете изход. Докато има КРОЛЕНИ надеждата е жива!

11. Упражнение за релаксация "Извор"

Мишена: намаляване на психо-емоционалния стрес.

Всички участници са помолени да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи. Към саундтрака „Вода“ (колекция от мелодии за релакс) водещият спокойно и ясно произнася текста:

„Представете си, че се разхождате по пътека в гората, наслаждавайки се на пеенето на птиците. Чрез пеенето на птиците ухото ви е привлечено от звука на течаща вода. Вие следвате този звук и стигате до източник, бликащ от гранитна скала , Виждате как чиста водаискри в лъчите на слънцето, чувате плискането му в заобикалящата тишина. Получавате усещането за това специално място, където всичко е много по-чисто и ясно от обикновено.

Започнете да пиете вода, усещайки как благотворната й енергия прониква във вас, просветлявайки сетивата ви.

Сега застанете под източника и оставете водата да тече върху вас. Представете си, че е в състояние да тече през всяка ваша клетка. Представете си също, че тече през безбройните нюанси на вашите чувства и емоции, че тече през вашия интелект.

Почувствайте, че водата отмива от вас всички психологически отпадъци, които неизбежно се натрупват ден след ден - разочарования, скръб, тревоги, всякакви мисли.

Постепенно усещате как чистотата на този източник става ваша чистота, а енергията му става ваша енергия.

И накрая, представете си, че вие ​​сте този източник, в който всичко е възможно и чийто живот непрекъснато се обновява. "

В края на упражнението участниците са помолени постепенно да отворят очите си. Препоръчително е да използвате това упражнение, докато вземате душ.

Практическа програма за обучение по себепознание

Програма за обучение

Формиране и развитие на отношение към себепознание и саморазвитие,

Овладяване на умения за практическо самопознание;

Развитие на личностно значими качества: професионална рефлексия, емпатия, критичност и гъвкавост на нагласите;

Преодоляване на психологически бариери, които пречат на пълното себеизразяване.

Обучението се състои от 2 урока по 4-5 часа всеки.

ФОРМИРАНЕ НА ВЗАИМНО-ОЦЕНЧИВНИ ПОЗИЦИИ НА ОСНОВА НА РАЗВИТИЕТО НА ЕМПАТИЯ И РЕФЛЕКСИЯ

Работата върху себе си и самоусъвършенстването включва само анализиране на грешките и борба с вашите слабости. Има още един също толкова, ако не и по-важен аспект от работата върху себе си. Състои се в това да откриеш в себе си не само враг и виновник, но и съратник, приятел и помощник. Всеки от нас има своите силни страни, но понякога е трудно да ги открием в себе си.

Някои хора смятат, че нямат качества, които да им служат като вътрешна опора. Колкото и да е странно, повечето хора не знаят как да мислят за себе си в положителен смисъл. Трябва да се отбележи, че „силните страни“ не са същите като „положителни черти на характера“ или „добродетели“. Случва се също така, че някакво качество или умение се оказва много силна страна на човек, но хората около него не го одобряват или не отговарят на моралните стандарти. Следователно, ако анализираме „силните страни“ само като възможност за човек да намери вътрешна опора, е много важно да вземем предвид за какво човек използва силните си страни. Предложеното обучение трябва да служи за овладяване на уменията за самопознание.

Предназначение:

Създаване на благоприятни условия за групова работа;

Създаване на атмосфера на искреност и доверие;

Запознаване на участниците с основните правила и принципи на обучението;

Приемане на правилата за групова работа;

Самодиагностика и саморазкриване на членовете на групата;

Развитие на креативността и формиране на необходимата комуникативна дистанция.

В началото на групата всеки участник изготвя визитна картичка, където посочва името си на обучение. В същото време той има право да вземе всяко име за себе си: истинското си име, името на играта, името на литературен герой и т.н. Впоследствие, по време на обучението, участниците се обръщат един към друг с тези имена.

Водещият дава 3-5 минути на всички участници, за да направят своите визитни картички, да ги прикрепят към дрехите си и да се подготвят за презентацията.

"ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТ"

Предназначение:

Формиране на нагласи за идентифициране на положителни лични и други качества;

Способността да се представите и да установите първоначален контакт с другите

На участниците се дава следното обяснение: трябва да се опитате да отразите своята индивидуалност в изпълнението, така че всички останали участници веднага да запомнят оратора. Например, "Аз съм висок, силен и уверен човек. Външният ми вид е обикновен, но косата ми е с красив цвят и леко къдрава, което е обект на лека завист от много жени. Но основното нещо, което искам да ви нарисувам внимание е, че с мен във всяка компания е интересно и забавно, знаете ли, като правило играя ролята на тамада” или „Аз съм на средна възраст, външният ми вид не е крещящ, моите способности и възможности са обикновени. Единственото нещо, в което съм добър, може би по-добър от другите, и съм готов да посветя цялото си време, е да готвя и да гощавам вкусно. Обещавам ябълков пай за чай за всички."

"АСОЦИАЦИИ"

Предназначение:

Развитие на асоциативна памет за запомняне на имена;

Психологическа еманципация с цел създаване на благоприятен климат в групата.

Участниците са помолени да запомнят лично качество, което започва със същата буква като името им на обучение, например: „Олга е очарователна“, „Владимир е свободен“. След това всеки участник казва името си, добавяйки към него измислено качество. Освен това всеки следващ участник повтаря казаното преди него.

Въвеждащата фаза завършва с упражнение

"ИНТЕРВЮ"

Предназначение:

Развиване на способността за изслушване на партньор и подобряване на комуникационните умения,

Намаляване на комуникационното разстояние между участниците в обучението

Участниците се разделят на двойки и разговарят с партньора си в продължение на 10 минути, опитвайки се да научат възможно най-много за него. След това всеки подготвя кратко представяне на своя събеседник. основната задача- подчертават своята индивидуалност и различие от другите. След което участниците се редуват да се представят.

"ОГЛЕДАЛО"

Предназначение:

Развитие на осъзнаването на „езика“ на собственото тяло и движенията на тялото;

Развитие на емпатия и рефлексия.

Участниците се разделят на двойки и застават един срещу друг. Единият е лидер, другият е последовател.

Водещият започва да прави бавни движения с ръце, крака и торс към музиката. Следващият отразява движенията на партньора - като огледален образ.След 5 минути си сменят ролите.

В края на задачата участниците споделят чувствата си. За упражнението се отделят 15 минути.

„НАМЕРЕТЕ ДВОЙКА“

Предназначение:

Развитие на способности за прогнозиране и интуиция;

Формиране на отношение към взаимно разбирателство между членовете на групата.

Всеки участник има лист хартия, прикрепен към гърба му с помощта на карфица. На листа има име на приказен герой или литературен герой, който има своя двойка. Например: Крокодил Гена и Чебурашка, Илф и Петров и др.

Всеки участник трябва да намери своята „друга половина“, като интервюира групата. В същото време е забранено да задавате директни въпроси като: „Какво пише на моя лист?“ Можете да отговаряте на въпроси само с „да“ и „не“. Участниците се разпръсват из стаята и говорят помежду си.

Упражнението отнема 10-15 минути.

"КОМИСИОНЕН МАГАЗИН"

Предназначение:

Формиране на умения за самоанализ, саморазбиране и самокритика;

Идентифициране на значими лични качества за съвместна тренировъчна работа;

Задълбочаване на знанията един за друг чрез разкриване на качествата на всеки участник.

Предлага се да играете магазин за спестовност. Стоките, които продавачът приема, са човешки качества, например: доброта, глупост, откритост. Участниците записват своите черти на характера, както положителни, така и отрицателни, на карта.След това те са поканени да направят сделка, в която всеки от участниците може да се отърве от някое ненужно качество или част от него и да придобие нещо необходимо. Например, на някого му липсва красноречие за ефективен живот и той може да предложи част от своето спокойствие и уравновесеност за това.

В края на задачата се обобщават резултатите и се обсъждат впечатленията.

Упражнението отнема 20-25 минути.

"АВТОПОРТРЕТ"

Предназначение:

Формиране на умения за разпознаване на непознат човек,

Развиване на умения за описване на други хора с помощта на различни характеристики.

Представете си, че ви предстои среща с непознат и имате нужда той да ви разпознае. Опиши се. Открийте знаците, които ви карат да се откроявате от тълпата. Опишете вашия външен вид, походка, начин на говорене, обличане; може би имате някои привлекателни жестове

Работата протича по двойки. По време на изпълнението на един от партньорите, другият може да задава уточняващи въпроси, така че „автопортретът“ да е по-пълен.

За обсъждане по двойки се отделят 15-20 минути.

В края на задачата участниците сядат в кръг и споделят впечатленията си.

"БЕЗ МАСКА"

Предназначение:

Премахване на емоционална и поведенческа ригидност;

Формиране на умения за искрени изявления за анализ на същността на „аз“.

На всеки участник се дава карта с написана фраза, която няма край. Без никаква предварителна подготовка той трябва да продължи и завърши фразата. Изявлението трябва да е искрено. Ако останалата част от групата усети лъжа, участникът ще трябва да вземе друга карта.

„Особено ми харесва, когато хората около мен...“

"Това, което наистина искам понякога е..."

"Понякога хората не ме разбират, защото..."

"Вярвам, че аз..."

„Срамувам се, когато...“

„Особено ме дразни, че аз...“ и т.н.

"ИЗОБРАЖЕНИЕ "Аз"

Предназначение:

По-дълбоко осъзнаване на личното съществуване;

Комбинацията от вербални и невербални компоненти на изразителността на позицията за самооценка.

Всеки участник е помолен да произнесе думата „аз“ със собствената си интонация, изражение на лицето и жестове. Трябва да направите това по такъв начин, че с една дума да можете да изразите възможно най-пълно възприемането на вашето „Аз“, вашата индивидуалност и вашето място в света.

"ЕДИНСТВО"

Предназначение:

Развитие на интелектуалното единство на прогностично ниво;

Формиране на емоционално-волево единство на групата.

Участниците седят в кръг. Всеки свива ръката си в юмрук и по команда на водещия всеки „изхвърля“ пръстите си. Групата трябва да се стреми да гарантира, че всички участници, независимо един от друг, избират един и същ номер.

На участниците е забранено да говорят. Играта продължава, докато групата достигне целта си.

"ИДЕНТИКИ"

Предназначение:

Формиране на творческо въображение;

Формиране на способността за абстрахиране.

Един от участниците трябва да създаде портрет на групата. За да направите това, трябва да разпределите следните части на тялото между членовете на групата: глава, шия, очи, уши. уста, ръце, крака, рамене и др.

За упражнението се отделят 15 минути.

"ПОЗИЦИЯ"

Предназначение:

Отразяване на взаимни оценъчни позиции на участниците в обучителните сесии.

1. Участниците образуват 2 кръга: вътрешен и външен. Външният кръг се движи, вътрешният остава на мястото си. Тези от външния кръг изразяват впечатлението си от партньора си от вътрешния кръг, започвайки с фразата „Виждам те“, „Искам да ти кажа“, „Харесва ми в теб“. След 2 минути външният кръг се премества на един човек и т.н.

2. Участниците попълват формата за обратна връзка.

РОЛЯТА НА ОБРАТНАТА СВЪРЗКА В РАЗВИТИЕТО НА ПОЛОЖИТЕЛНОТО САМОВЪЗПРИЯТИЕ

Урокът включва упражнения на принципа „обратна връзка“. Обратната връзка е послание, отправено към човек за това как той се възприема, какво чувства, когато общува с него, какви чувства предизвиква поведението му у хората около него.

Човек, който се интересува от по-добро разбиране на себе си и особеностите на отношенията си с другите, трябва да обърне внимание на различни признаци, които показват истинските последици от поведението. Осигуряването на обратна връзка с другите спомага за увеличаване на взаимното доверие, създава условия за все по-дълбоко и по-дълбоко топли отношения, а също така допринася за формирането на положително самовъзприятие на участниците в обучението.

Урокът отнема 3-4 часа.

Предназначение:

Затвърждаване на тренировъчния стил на общуване;

Подобряване на уменията за самоанализ и себеизразяване;

Формиране на способността да слушате и давате " обратна връзка".

В началото на втория ден членовете на групата обменят мнения и впечатления за изминалия ден. Фасилитаторът предлага на групата въпроси за дискусия (въпросите могат да бъдат отворени или затворени). Например:

1. „В какво настроение дойде днес в клас?“

2. „Искахте ли да дойдете в групата днес?“ "Какво очаквате от днешния урок?"

3. „Какво причини трудностите, които срещнахте вчера?“

"ПОЗДРАВЛЕНИЯ"

Предназначение:

Формиране на доверителен стил на общуване в процеса на установяване на контакти;

Създаване на положителни емоционални нагласи за доверително общуване.

Участниците седят в кръг и се редуват да се поздравяват, като винаги подчертават индивидуалността на партньора, например: „Радвам се да те видя и искам да кажа, че изглеждаш страхотно“ или

— Хей, ти си енергичен и весел както винаги. Можете да си спомните индивидуалната черта, която самият човек е идентифицирал, когато се е срещнал за първи път (вижте упражнението „Въведение“). Участникът може да се обръща към всички наведнъж или към конкретен човек. По време на това психологическо загряване групата трябва да се настрои на доверителен стил на общуване и да демонстрира любезното си отношение един към друг.

Водещият трябва да обърне внимание на начина на установяване на контакти.

Урокът отнема 10-15 минути.

В края му водещият анализира типичните грешки, допуснати от участниците, и демонстрира най-продуктивните начини за поздрав.

"СПОДЕЛИ С МЕН"

Предназначение:

Емпатична диагностика на личностните качества;

Разширяване на репертоара от начини за взаимно разбиране.

Участниците в обучението са помолени да запишат 10 качества на карта:

нежност,

Способността за съчувствие

Умение за създаване на добро настроение

емоционалност,

добра воля,

интелигентност,

Организационни умения

Сила на характера

Решителност,

Творчество.

Списъкът може да се променя в зависимост от състава на групата и целите на урока. Ако е необходимо, водещият дава обяснение за значението на тези качества.

След това всеки участник трябва да реши кое качество присъства в някой от групата в по-голяма степен от него и да се обърне към този човек с фразата: „Моля, споделете с мен например способността си да съчувствате.“ Участникът, към когото е потърсена заявка, отбелязва това качество в своята карта. По този начин трябва да обиколите цялата група, като питате всеки за някакво качество (или няколко). На картата на всеки участник ще има маркировки за това какви качества са били търсени от него от другите и какви качества е поискал самият той.

Времетраенето на упражнението е 20 минути.

След като изпълнят задачата, участниците сядат в кръг за обсъждане. Обсъждането на резултатите може да се проведе както върху количествения, така и върху качествения състав на характеристиките.

"ПОРТРЕТ"

Предназначение:

Формиране на умения за разпознаване на личността въз основа на портретни описателни характеристики;

Придобиване на умения за сравнителен анализ на героите помежду им.

Всеки участник по 5-7 минути. скицира „психологически портрет” на един от членовете на групата. Невъзможно е да се посочат признаци, особено външни (ръст, телосложение и др.), По които веднага да се разпознае конкретно лице. Портретът трябва да съдържа най-малко 10-12 черти на характера, навици и характеристики, които характеризират този конкретен човек.

След това всеки представя информацията на групата, а останалите участници се опитват да определят чий е портретът. Възможно е да се сравняват различни визии на членове на група от едно и също лице.

"ИНТЕРВЮ"

Предназначение:

Развитие на комуникативни умения и рефлексивни умения;

Формиране на умения за интервюиране, като се вземе предвид премахването на мотивационни изкривявания.

Всеки участник трябва в рамките на 3-5 минути. Подгответе един въпрос за всички членове на групата. Въпросите трябва да се отнасят до вътрешните личностни характеристики на човек - неговия характер, навици, интереси, привързаности, нагласи и др.

Основното правило е да отговаряте възможно най-пълно и откровено Участникът, който е готов да даде първи интервю на групата, сяда така, че да може да види всички членове на групата лично. Членовете на групата се редуват да задават подготвени въпроси (на този конкретен участник). Всеки участник трябва да бъде интервюиран.

„ПАДАНЕ НА ДОВЕРИЕТО“

Предназначение:

Формиране на умения за психомоторно взаимодействие;

Намаляване на комуникационното разстояние между членовете на групата.

Участниците образуват голям кръг. Един човек стои в центъра на кръга. Той трябва да попадне в ръцете на някой от кръга; за да направите това, трябва да затворите очи, да се отпуснете и да паднете назад. Всеки трябва да може да падне и да се хване.

В края на задачата групата обсъжда впечатленията си от упражнението.

"РАЗБИРАМ ТЕ"

Предназначение:

Формиране на способност за даване на обратна връзка;

Развиване на умения за разчитане на състоянието на другия чрез невербални прояви.

Всеки член на групата избира партньор и след това за 3-4 мин. устно описва своето състояние, настроение, чувства, желания в момента. Този, чието състояние партньорът описва, трябва или да потвърди правилността на предположенията, или да ги опровергае. Работата може да се проведе както по двойки, така и в общ кръг.

"МЕТАФОРА"

Предназначение:

Формиране на отношение към взаимно разбиране и разпознаване на невербалните компоненти на комуникацията;

Овладяване на умения за изразяване и приемане на обратна връзка.

Участникът отива в центъра на кръга и застава във всяка приемлива за него позиция, с всяко удобно изражение на лицето, като има възможност да промени изражението на лицето и позата, ако е необходимо.

Какъв образ се ражда, когато погледнете този човек?

Каква снимка може да се добави към това изображение?

Какви хора могат да го заобиколят?

Какъв интериор или пейзаж формира фона на тази картина?

За какви времена ви напомня всичко това?

Всеки участник може да сподели своите творчески идеи по този въпрос индивидуално или като създаде изображение като група. Всички членове на групата трябва да преминат през центъра на кръга.

Времетраенето на упражнението е 1 час.

"КОМПЛИМЕНТИ"

Предназначение:

Упражняване на умения за емпатия и нови начини на поведение;

Развиване на способността да правите комплименти и да създавате положителни нагласи един към друг. Задачата е дадена: "Можете свободно да се движите из стаята и да се приближавате до всеки член на групата и да обменяте комплименти, добри пожелания, похвали. Може би този човек ви е помогнал по някакъв начин по време на обучението, благодарете му. Така обиколете всички участници в обучението.”

За това упражнение е препоръчително да използвате лирична музика.

Упражнението отнема 15-20 минути.

В края на втория урок се обобщават резултатите от обучението на първия етап.

Водещият още веднъж обобщава теоретичния материал, даден по време на обучението. Заедно с членовете на групата той анализира впечатленията им от класовете, отговаря на техните въпроси и обобщава резултатите. сътрудничество

Всеки член на групата е поканен да каже името си, да измисли друго (нежно) и да изрази чувство на любов към себе си на невербално ниво (жестове, интонация, тембър на гласа).

„Самокритичност." Всеки човек има собствена представа за това какво го прави уникален, неподражаем, отличава го от другите. В същото време неволно възниква въпросът дали околните споделят мнението си за себе си, дали другите вижте го по начина, по който той вижда себе си.В упражнението този въпрос се изяснява.Участниците вземат листове хартия, подписват ги и ги разделят на три вертикални ивици.

1-ва колона. „Кой съм аз?“ 10 думи-епитета Отговорите се записват бързо, точно във формулировката, в която идват на ум.

2-ра колона. „Как биха отговорили вашите родители и познати на този въпрос?“ (можете да изберете един от тях).

3-та колона. Някой от групата отговаря на същия въпрос. Кой точно, участникът определя сам.

След това всеки взема своето листче и сравнява отговорите. Подчертава приликите между характеристиките. Може да се установи доминираща линия на поведение - тя се повтаря и в трите характеристики. Броят на съвпаденията се брои. Въз основа на броя на съвпаденията може да се предположи степента на откритост на дадено лице.

Когато обсъждате, трябва да обърнете внимание на факта, че откритостта на човек в комуникацията не винаги показва неговата лична откритост. Обсъдете кога е по-лесно да общувате с човек: кога той е „отворен“ или „затворен“?

3. Запишете подред 10 думи и фрази, които характеризират участника. Класирайте тези характеристики от най-важните (1 точка) до най-малко важните (10 точки). Анализирайте какво е положително, какво е отрицателно и колко са неутрални (ролева игра).

Определете 2 качества, които вашият приятел би сметнал за най-характерни за вас, и 2, които той смята за най-малко характерни. Неговото мнение съвпада ли с вашето? Можете да поканите приятел да попълни 10 точки, като използвате същата проба. Сравнете резултатите.

Изберете негативни аз-характеристики и ги преформулирайте така, че да ги направите положителни (имам малко приятели - приятел съм с малко, но лоялни и надеждни хора).

4. „Проективна рисунка.“ От всеки се иска да направи 2 рисунки: „Аз съм това, което съм“ и „Аз съм това, което искам да бъда.“ Дават се 5 минути за изпълнение. Чертежите не се подписват. Техническата страна на рисунката не е важна.

Всички рисунки са разположени заедно в центъра на стаята. Произволно изберете един. Поставете го така, че всички да го видят. Сега всеки се редува да разказва какво вижда на рисунката - не формално описание, а чувствата си от рисунката: как според него човекът, който е нарисувал себе си, вижда себе си, какво би искал да промени в себе си. Всички се изказват на свой ред. В случая авторът на рисунката не се обявява. След като всички се изкажат, можете да опитате да определите кой е авторът на рисунката. След това авторът се представя, разказва какво е искал да изрази с рисунката си и отбелязва линиите, които най-много са му харесали. Всички чертежи се обсъждат по този начин.

Когато обсъждате, отбележете тези, чиито интерпретации са харесали авторите на рисунките.

5. „Инвентаризация." Свикнали сме да мислим, че работата върху себе си или самоусъвършенстването включва анализиране на грешките и борба със слабостите ни. Въпреки това има един също толкова (ако не и по-важен) аспект на работата върху себе си. Той се крие в откриването на приятел и помощник.Всеки от нас има силни страни,но понякога е доста трудно да ги открием в себе си.Някои хора дори смятат,че не притежават никакви качества,които да им служат като вътрешна опора.Колкото и да е странно,повечето хора не знаете как да мислите за себе си по положителен начин. Нека опитаме. Всеки член на групата ще разкаже много накратко за себе си - за своите силни страни, за това какво обича, цени, приема в себе си, за това какво му дава самочувствие, доверие в себе си в различни ситуации.

Не е нужно да говорите само за положителни чертихарактер. Важно е да се отбележи какво е или може да бъде опорна точка в различните моменти от живота. Не омаловажавайте заслугите си, говорете директно, без да се мотаете, без „но“, „ако“ и т.н.

Упражнението се изпълнява от всички поред.

6. „Най-добрият и най-лошият.“ На лист хартия в колона запишете 5-те най-добри приятни събитияв твоя живот; След всеки елемент отбележете кой е направил това събитие. Напишете 5 неприятни събития от живота си; След всеки елемент отбележете кой или какво е причинило това събитие.

Когато обсъждате получените резултати, обърнете внимание на следното:

Кои събития се запомнят по-лесно;

Заради кого са се случили по-голям брой събития (приятни, неприятни) от общия брой.

Направете изчислението. Общ бройсъбития - A. Събития, случили се „благодарение на мен” - X. Намерете съотношението: (X:A) x 100%.

Полученото число е степента, в която животът ви зависи от вашите желания, от вас самите. По време на дискусията можете да обсъждате фрази като „не мога“ и „не искам“. "Не мога" - "какво те спира?" По-добре е да разрешите това на някои конкретен пример, предложени от участниците. Обсъжда се проблемът: степента на отговорност на човек за живота му, ефективността на комуникацията с други хора.

7. „Конфликт в транспорта.” Два стола са поставени един до друг в класната стая, симулирайки сдвоени седалки в автобус, един стол е поставен отпред Двама участници излизат през вратата и там получават инструкции от лидера: „Сега ще се качите в автобуса, трябва да поговорите. Опитайте се да седнете.” заедно.” Третият участник в упражнението заема едно от двете сдвоени места, след като е получил инструкции от лидера: „Ще освободите това място, когато чувствайте, че искате да го направите. Съсредоточете се върху себе си вътрешно състояние" Останалите участници получават задачата да бъдат наблюдатели на случващото се в „автобуса” и да правят анализ на случващото се.

Инцидентът се анализира от участниците в конфликта „автотранспорт”, след това от зрителите.Примерни въпроси за анализ.

Защо той (тя) все пак отстъпи мястото си?

Имало ли е моменти, когато сте искали да освободите място?

Опишете чувствата, които сте изпитали.

Чий метод за решаване на проблема беше най-успешен?

Каква точно беше причината за успеха?

Работа в групи. Учениците се разделят на групи от по 3-5 души произволно. За да направите това, можете да използвате многоцветни квадратчета и различни символи.

Всяка група получава задача: да покаже скеча „Конфликт в транспорта” за 3-4 мин. Времето за подготовка е 3-5 мин.

Примерни въпроси за анализ.

Какво е общото между всички сцени (по какво си приличат)? В какви думи (интонации) най-често се срещат подобни ситуации? Какво според вас причини този конфликт?

Обучения. Психокорекционни програми. Бизнес игри Авторски екип

Обучение „Опознай себе си. Придобийте увереност в отношенията с другите" (за тийнейджъри)

Обяснителна бележка

Повечето тийнейджъри, които изпитват затруднения в общуването с връстници, се характеризират с липса на знания за себе си, как общуват с другите и умения за конструктивно взаимодействие.

В часовете по разработената от нас програма тийнейджърите ще могат не само да придобият знания как да общуват, но и да практикуват използването на различни методи на поведение и да овладеят уменията за ефективна комуникация.

Цел на обучението:Да помогне на тийнейджър да стане по-социално адаптиран чрез овладяване на основни техники за психологическа саморегулация и изучаване на себе си и човешките взаимоотношения.

Цели на обучението:

Дайте на тийнейджър знания за себе си и го научете да получи тези знания;

Насърчаване на формирането на активно самосъзнание и умения за силна воля за саморегулация;

Допринесете личностно израстване, особено моралното самоусъвършенстване, създава условия за разкриване на творчески потенциал;

Да развие рефлексията като процес на познание и разбиране от тийнейджър на себе си;

Създаване на условия за развитие на творческия потенциал;

Подобрете комуникационните умения.

Урок № 1 „Да се ​​опознаем“

Цели: Въведение, изясняване на очакванията на студентите, определяне на основните цели на часовете.

1. Поздрав

Цел: въвеждане в тренировъчната атмосфера. Време: 10 мин.

Процедура: Водещият поздравява всички за началото на работата в групата. След това той моли учениците да покажат с условен сигнал готовността си за работа: две длани гледат психолога - „Днес съм готов да работя активно“; длани, обърнати обратно към психолога - „Днес не съм готов да работя активно“; едната длан е „лице“, а другата с гърба - „Готов съм за работа, но днес не съм в правилното настроение“.

2. Упражнение „Запознаване-1“

Цел: въведение, запознаване, обучение на вниманието и паметта. Време: 10 мин.

Процедура: Упражнението се изпълнява в кръг. Първият, започвайки упражнението, казва името си и добавя определение към него. Определението трябва да е конкретно за лицето (не трябва да е измислено) и трябва да започва със същата буква като името на говорещия. Фразата може да звучи например така: „Аз съм нещо като Светлана“. Следващият участник в кръга казва: „Представям ви една особена Светлана, а аз съм...“, докато се нарича (например „внимателна Вера“). Следващият представя предишните двама членове на групата и се назовава и т.н.

Когато кръгът се затвори и последният участник се идентифицира, първият завършва упражнението със следната фраза: „И така, присъстващите тук са...“, като назовава всички присъстващи. В същото време всички ученически изявления трябва да звучат силно, ясно и емоционално. Ако някой не успее, помолете го да повтори фразата. Ако някой не намери определение за себе си, тогава цялата група (с разрешението на лидера) идва на помощ, предлагайки свои собствени възможности.

3. Упражнение „Очаквания на членовете на групата“

Цел: да се изяснят очакванията на учениците. Време: 10 мин.

Процедура: Всеки говори последователно, като казва какво очаква от тези дейности.

4. Упражнение „Запознаване-2“

Цел: продължаване на запознанството. Време: 10 мин.

Процедура: Всеки в кръг продължава фразата: „Аз съм този (който) ...“

5. Разговор

Цел: определяне на основните цели на тези класове; приемане на групови правила. Време: 20 мин.

Процедура: Следва разказът на водещия за това как ще работи групата в тези часове, какви дейности очакват учениците, какви ще бъдат изискванията и желанията. Обсъждат се и се приемат правилата за работа на групата.

6. Упражнение „Въпросник на живо“

Цел: да се посочи емоционалното състояние на участниците. Време: 10 мин. Процедура: Всички участници в кръг отговарят на следните въпроси:

2. Какво ви хареса?

3. Какво не ви хареса?

Урок № 2 „Самопознание и откровеност“

Цели: самопознание, обучение на способността за самооткриване.

Оборудване: магнетофон, касети със спокойна музика, хартия, маркери, работни тетрадки.

1. Поздрав

Процедура: Водещият приветства всички и моли учениците да покажат с условен сигнал, че са готови за работа.

2. Упражнение „Но“

Цел: въведение в темпото, учебна атмосфера, самосъзнание, обучение в спонтанността на изказванията. Време: 15 мин. Процедура: Продължете фразите в кръг:

Уморен съм, но...

аз нисък ръст, но...

Понякога съм необуздана, но...

Мързелив съм, но...

Срамежлив съм, но...

Шумна съм, но...

мълча, но...

Прекалено съм отстъпчив, но...

Не знам как се пекат пайове, но...

Скучна съм, но...

Аз съм ученик, но...

нямам домашен телефон, но...

написах тестза двойка, но...

Не съм много добър по математика, но...

Не обичам да слушам класическа музика, но...

Твърде често си фантазирам, но...

Не пея много добре, но...

Понякога мрънкам твърде много, но...

Малко съм несериозна, но...

Лесно е да ме разсмееш, но...

Мога да бъда капризна, но...

3. Релаксация „В нас“

Водещ:Темата на днешния урок е себепознанието. Нека започнем процеса на самопознание с психологическа нагласа, която винаги ще бъде придружена от музика.

Настанете се удобно... Защо не се отпуснете и успокоите, докато ви се случи нещо полезно... Релаксът, спокойствието, почивката са по-приятни със затворени очи. Затвори си очите. Чуваш гласа ми и можеш да се отпуснеш и успокоиш още повече, още повече, точно толкова, колкото има нужда тялото ти... тялото ти... мозъкът ти... подсъзнанието ти.

Усетете как дишате. С всяко вдишване усещането за спокойствие се засилва... С всяко издишване всички грижи и тревоги от деня избледняват на заден план.

За да постигнете положителни вътрешни промени, трябва да се научите да си задавате въпроси. Отговаряйки им, ще можете да разберете себе си.

Така че отговорете си: „Какво правя сега? Какво чувствам? за какво си мисля

Сега нека активираме въображението си. Представете си, че сте малка плувка в огромен океан... Нямате цел, компас, карта, рул, гребла. Движиш се накъдето те носят вятърът и океанските вълни. Голяма вълнапокрива те за известно време, но отново изплуваш на повърхността... Опитай се да усетиш тези удари, тези падания и изплуване... Усети движението на вълната... топлината на слънцето... пръските на водата ... тази сила, която не ти позволява да потънеш и те крепи.

Така е в живота - или се оказваш обхванат от вълна от проблеми и тревоги, после изведнъж - отново на повърхността... Никога не трябва да губиш самообладание... Да се ​​учим от природата, от света около нас, светска мъдрост...

Глоба! Сега си спомнете момент от живота си, когато сте почувствали емоционален подем, когато сте били щастливи... Спомнете си, когато някой наистина е имал нужда от вас, били сте скъпи и обичани... Спомнете си или си пофантазирайте малко.

Когато почувстваш, че вече си починал, спомнил си какво си искал, или мечтал, ще отвориш очи... Всеки ще отвори очите си, когато поиска.

4. Упражнение „Дълг и право“»

Цел: да ви помогне да видите нови нюанси в себе си, да определите съотношението във вашето съзнание на права и отговорности. Време: 10 мин.

Процедура: Упражнението се изпълнява изправено, изпънати ръце встрани, длани нагоре, затворени очи.

Водещ:Представете си, че на всяка ваша длан има съд. В единия от тях - вашето чувство за дълг, вашите отговорности, в другия - вашите права. Настройте се на себе си. Коя „везна“ надделява, как корелират правата и отговорностите в съзнанието ви?

5. Рисуване „Вътрешна същност“

Цел: визуализация на индивидуална представа за вътрешната същност. Време: 25 мин.

Водещ:Опитайте сега да направите някакъв вид рисунка, която да отразява вашите вътрешен свят, вашите емоции. Това може да е цветова схема или някакъв фрагмент от пейзажа, който отразява цялата гама от вашите чувства. Първи стъпки!

В края на упражнението водещият събира рисунките.

6. Упражнение „Попълнете изречение-1“

Цел: да покаже разнообразието от възможности за осъзнаване на вътрешната ви същност. Време: 15 мин. Процедура:

Водещ:И така, продължаваме предложенията (в кръг).

Аз съм чаша вода...

аз - красиво цвете…

Аз съм парче топящ се лед...

Аз съм като риба...

аз съм песен...

Аз съм като буквата "о"...

Аз съм пътя...

Аз съм вятър…

аз съм скала...

Като мравка съм...

Аз съм като светулка...

Аз съм интересна книга...

аз съм електрическа крушка...

Аз съм долар...

аз съм мишка...

Аз съм жълто листо...

Аз съм вкусна закуска...

Аз съм парче пластилин...

Аз съм лъчът...

Аз съм остров...

Аз съм формулата...

7. Упражнение „Завършете изречението-2“

Цел: да покаже разнообразието от възможности за осъзнаване на вътрешната ви същност. Време: 15 мин.

Ход на изпълнение: Упражнението се изпълнява писмено в тетрадка.

3. Искам...

4. Външно аз...

5. Бих искал да бъда идеален...

6. Мога ли...

7. Не мога...

8. Мога да науча...

9. Като млад мъж (момиче) аз...

10. Като ученик...

11. В I клас...

12. На улицата аз...

13. Вкъщи аз...

14. Когато завърша училище, аз...

15. Ще...

16. Мога да бъда партньор...

17. Мога да работя...

18. Обичам...

19. Не ми харесва...

20. Мечтая...

21. Надявам се...

22. Вярвам...

23. В тези уроци се чувствам...

8. Упражнение „Въпросник на живо“

Целта е да се посочи емоционалното състояние на участниците. Време: 10 мин. Процедура: Всички участници в кръг отговарят на следните въпроси:

Имаше ли нещо неочаквано за вас по време на този урок?

Какво ти хареса?

Какво не ти хареса?

Урок №3 „Аз и другите”

Цели: подобряване на комуникационните умения, обобщаване на знания за себе си, създаване на настроение за укрепване на процеса на учене и разбиране на себе си.

Оборудване: магнетофон, касети със спокойна музика. Работна тетрадка, писалка.

1. Поздрав

2. Упражнение „Денят се случва...“

Цел: запознаване с темпото и настроението на урока. Време: 10 мин. Процедура: Продължете фразата „Има един ден...“. Примери: дълго, облачно, училище, сиво, празник, рожден ден и др.

Упражнението се изпълнява в кръг (2–3 завъртания).

3. Встъпителен разговор

Цел: да се определят основните цели на този урок, да се запознаят с концепцията за самочувствие. Време: 15 мин.

Водещ:Основната задача, която стои пред вас днес, е да разберете и осъзнаете адекватността на вашето самочувствие. Има 3 нива на самочувствие:

Самооценката е истинска, съответстваща на действителността;

Повишено самочувствие;

Ниско самочувствие. Както се наричат ​​тези нива, учениците обясняват как го разбират,

Мислите ли, че сте добър човек?

Защо мислиш така? Какво ти дава право да правиш това?

От какво зависи вашето самочувствие?

Възможни отговори:

1) От вътрешното усещане колко добре познавам себе си.

2) От мненията на другите за мен.

3) От мнението на „значими други“.

4) Колко съм уверен в себе си и т.н.

Водещ:Ние разбираме, че е добре човек да се оценява реалистично. И ако човек подценява способностите си, подценява възможностите си, не е уверен в себе си, тогава как другите се отнасят към него?

За да се чувстваме по-уверени сега, нека направим упражнение за умствена нагласа.

4. Упражнение „Самоувереност“

Цел: прилагане на психологическа нагласа за самочувствие. Време: 20 мин.

Водещ:Настанете се удобно. Фокусирайте се върху себе си, върху вътрешните си усещания. Почувствайте тялото си и се отпуснете...

Представете си, че гледате към небето. Почувствайте небето в себе си. Почувствайте неговата безкрайност, позволете си да се разтворите в него.

Тялото си почива, а умът е буден. Активен е. Слушаш гласа ми... Съсредоточи се върху него!

Почувствай колко добре се отнасям с теб. И нека всяка моя дума намери отклик в сърцето ти.

Подготвям ви за енергичен, весел живот - сега, утре и през всичките дни след това. Ще бъдете жизнерадостни, енергични, здрави.

Настройвам ви за по-безразлично, по-снизходително отношение към ударите на съдбата. Никога не губете кураж и оптимизъм! Бъдете по-упорити и решителни!

Насърчавам ви постоянно, енергично да развивате всичките си способности: сега, и утре, и през всички следващи дни...

Представете си и почувствайте, че главата ви е станала силна и умна. Почувствайте - вие сте пълни с енергия! Не те е страх от нищо! Вие сте пълни със сила, енергия, самочувствие! Всичко ще ти се получи!

Ще учите добре поради голяма издръжливост, Имайте добро настроение, издръжливост на паметта, активно желание за бързо наваксване.

Почувствайте как яснотата на вашите мисли се увеличава, настроението ви се подобрява и интуицията ви се изостря.

Усетете прилива на новото жизненост. Все още предстои! Ти си талантлива! И ще успеете!

Добре... Да свършим работата си.

След като почувствате, че сте свършили да мислите за себе си, че сте си починали, ще отворите очите си.

Така че всеки ще си отвори очите когато си поиска...

5. Разговор (продължение)

Цел: продължаване на запознаването с концепцията за самочувствие. Време: 10 мин.

Водещ:Кажете ми, моля, как другите ще се отнасят към някой, който очевидно има високо самочувствие?

Водещ:Това означава, че вие ​​и аз разбираме колко е важно да развием правилно самочувствие. Кажете ми, познавате ли се добре? Уверени ли сте, че вашето самочувствие е правилно?

Водещ:Някой от групата определено ще има съмнения. Това може да се провери от характера на отношенията ви със съучениците. Ще работим с теста за самопознание „Моите отношения със съучениците“.

6. Тестова задача „Моите отношения със съучениците“

Цел: обобщете знанията за себе си и отношенията с връстниците. Време: 15 мин.

Процедура: на студентите се раздават тестови форми (таблица с пет колони). Формулярът се попълва в следния ред. Необходимо:

Напишете списък на класа в първата колона (водещият го диктува);

Оценете връзката си с този човек, като използвате специална скала. Всяка следваща колона отговаря на собствен въпрос. Въпрос на колона 2: Искате ли да поканите този човек на вашия рожден ден или друг празник?

Въпрос на колона 3: Мислите ли, че този човек би ви поканил на същото събитие?

Въпрос на колона № 4: Имате възможност да отидете на поход с приятел от вашия клас. Кого бихте поканили с вас?

Въпрос в колона № 5: Как би постъпил той спрямо вас, ако набираше група за поход?

Отговорите на въпросите се оценяват, както следва:

Определено бих те поканил (+3)

Бих поканил (+2)

Може би бих те поканил (+1)

не знам (0)

Вероятно не би поканил (–1)

Не бих поканил... (–2)

Никога не бих поканил... (–3)

Поставете тире до фамилното си име във формуляра за отговор.

След като завършите класирането, трябва да направите изчисление:

Оценете отношението си към съучениците си, като съберете C2 и C4 (получава се сумата от C6);

Оценете отношението към вас, като съберете C3 и C5 (получавате сумата от C7);

Сравнете количествата на C6 и C7;

Направете заключение за връзката ви.

За да бъде заключението правилно, е необходимо да се вземе предвид, че ако сумите на C6 и C7 са много различни една от друга, това означава, че имате грешна връзка с екипа; ако в оценките преобладават отрицателни числа, това означава, че отношенията ви са много лоши.

Трябва да помислим защо се случва това, каква е причината? Какво трябва да се направи, за да се подобри ситуацията? Запишете всичко в заключенията си.

След приключване на теста се събират формулярите, а по-късно психологът изготвя социометрична карта.

7. Упражнение „Въпросник на живо“

Цел: да се посочи емоционалното състояние на участниците. Време: 10 мин. Процедура: всички участници в кръг отговарят на следните въпроси:

Имаше ли нещо неочаквано за вас по време на този урок?

Какво ти хареса?

Какво не ти хареса?

Какъв е вашият емоционален фон сега? Променил ли се е „цветът“ на емоцията?

Урок № 4 „Характеристики на емоционалната комуникация“

Цели: запознаване на учениците с класификацията на емоционалната комуникация и развиване на умения за разпознаване и осъществяване на положителен емоционален контакт в различни ситуации на общуване, подобряване на комуникативните умения и развитие на сетивното възприятие.

Оборудване: магнетофон, касети със спокойна музика.

1. Поздрав

Цел: въвеждане в тренировъчната атмосфера. Време: 5 мин.

Процедура: водещият приветства всички и моли учениците да покажат с условен сигнал готовността си за работа в час.

2. Упражнение „Думи“

Цел: запознаване с темпото, настроението и темата на урока. Време: 10 мин.

Водещ:Назовете думите, които означават различни видовеемоционални прояви: изненада, страх, омраза, умора, любов и др.

Назовете емоцията, която е основна за вас сега.

Назовете всички думи, свързани с комуникацията: монолог, разговор, спор, разговор, език, реч и др.

Нека разберем по какви начини общуваме: думи, звуци, изражение на лицето, поза, очи, интонация, жестове.

На какво се доверяваме най-често?

3. Разговор

Цел: запознаване на учениците с класификацията на емоционалната комуникация. Време: 15 мин.

Водещ:За да обобщим предишното упражнение, можем да кажем, че комуникацията се осъществява както чрез думи ( вербална комуникация), и без тях ( невербална комуникация). Общуването най-често е емоционално наситено. Има емоция в почти всеки акт на взаимодействие.

Ето примери за неемоционална комуникация:

Информирането е вид комуникация, при която се предава съобщение от един човек на друг;

Стимулирането е вид комуникация, която се извършва, за да подтикне едно лице към друго към някакво отношение, действие, постъпка.

Емоционалната комуникация е комуникация, в която има емоционална информация, емоционален обмен.

Днес ще се съсредоточим върху първото ниво на емоционална рефлексия. (Припомнете си какво е рефлексия. Рефлексията е процес на самопознание от субекта на неговите състояния, чувства, разбиране на това как другите се отнасят към него.) Комуникацията на ниво емоционална рефлексия се осъществява, без да се включват дълбоките аспекти на човешката душа , на ниво само външни прояви на емоции, според принципа "стимул-реакция" Ти ме „галеше“ - аз те „галих“, ти ме „убождаше“ - аз те „убождах“. Темата на днешния урок беше „Обучение на положителен емоционален контакт“, тоест днес говорим за „поглаждане“.

"Удари" е различни начиниемоционална подкрепа на събеседника.

4. Упражнение „Комплимент“, „Съгласие“, „Приятелски жестове и изражения на лицето“

Активно стартиране на групов процес;

Облекчаване на стягане и скованост;

Обучение на способността да се виждат силни страни и положителни качества във всеки човек;

Обучение за намиране на умения точните думиза приятна, продуктивна комуникация. Време: 15 мин. Процедура:

1. Типът „галене“ е комплимент. Упражнението се изпълнява по начупена линия. Всеки прави на другия някакъв комплимент.

2. Тип „поглаждане” – съгласие. Как може да звучи? Примери: „да, да“, „да, прав си“, „ъъъ“, „как би могло да бъде иначе“, „разбира се“ и т.н.

3. Тип „поглаждане” – приятелски жестове и мимики. Учениците дават примери за такива жестове: прегръдка, потупване по рамото, ръкостискане, намигване.

5. Упражнение „Предай движението“

Покажете на учениците, че един и същ жест се възприема по различен начин от субекта в зависимост от неговата чувствителност, настроение и т.н.;

Облекчете стягането и сковаността. Време: 20 мин. Процедура:

4. Тип „поглаждане” – емоционално ходатайство. Упражнението се изпълнява в кръг. Учениците назовават фрази, които отразяват този вид„удари“: „Защо досаждаш на човек!“, „Той не можеше да направи друго“, „Той прави всичко както трябва!“, „Не е негова вина, а негово нещастие“.

5. Типът „поглаждане“ е похвала. Примери: „Браво!“, „Умно момиче!“, „Заслужаваш похвала днес“.

6. Типът „галене“ е проява на нежност. Примери: „О, скъпа моя!“, „Моето добро момиче!“, „Скъпа...“.

7. Тип „поглаждане” – съчувствие. Какво казваме, когато съжаляваме някого, когато съчувстваме? „Ти си моето нещастие!“, „Ти си моето луково горко!“, „Ти си моето малко...“

8. Вид „поглаждане” – успокояващо. С какви думи можеш да успокоиш някого? „Не се притеснявай, скъпа“, „Успокой се, всичко ще бъде наред“, „Животът е като зебра и зад черната ивица определено ще има бяло“, „Не се тревожи...“.

9. Типът „галене“ е проява на дружелюбие. Примери за подкрепа: „Всичко е наред, ще се справим!“, „Не се притеснявайте, ние ще преодолеем!“, „Не се притеснявайте, ние сме с вас“, „Не тъгувайте, вие“ не си сам.”

Водещ:Какви други опции за галене можете да предложите?

6. Упражнение: Релаксация

Цел: актуализиране на усещания и емоции. Време: 15 мин.

Процедура: Провежда се с музикален съпровод.

Водещ:Настанете се удобно. Фокусирайте се върху себе си, върху чувствата си. Почувствайте тялото си и се отпуснете... Представете си, че гледате към небето. Почувствайте небето в себе си. Почувствайте неговата безкрайност, позволете си да се разтворите в него.

Тялото си почива, а умът е буден. Активен е. Слушаш гласа ми... Съсредоточи се върху него! Почувствай колко добре се отнасям с теб. И нека всяка моя дума намери отклик в сърцето ти.

Представете си, почувствайте какво е нежност. Спомнете си епизод от живота си, когато към вас са се отнасяли с нежност и любов. Почувствай го. Сега си представете, че се отнасяте към някого с нежност. Спомнете си ситуация, в която сте проявили това чувство, или симулирайте ситуация, в която бихте искали да изразите себе си по този начин. Живейте и преживейте тази ситуация. Запомнете това чувство. Глоба…

Сега си представете и почувствайте какво е емпатия.

Спомнете си епизод от живота си, когато сте били третирани със състрадание.

Представете си, че някой ваш близък се отнася към вас със симпатия - татко или мама, баба или дядо, брат или сестра...

Почувствай го.

Сега си представете, че се отнасяте към някого със състрадание.

Когато симпатизирате на човек, вие чувствате с него, преживявате чувствата му като свои собствени. Почувствайте как тези преживявания проникват все по-дълбоко във вас всяка секунда...

Симпатията е отзивчивост, сърдечност, искреност, чувствителност и състрадание.

Представете си: изпитвате състрадание към друг.

Чувствайки се съгласни, вие заедно преживявате нещастието на приятеля си почти като свое. Съчувстваш му, съчувстваш му, съжаляваш го...

Почувствайте състрадание, съжаление към някой от вашето семейство, приятели...

Сега си представете, че сте реагирали със симпатия, съжаление към някой от вашите не много близки приятели, просто познати... до напълно на непознат...Запомнете това чувство...

Да съжаляваш означава да имаш сърдечна болка, да щадиш, да се грижиш, да не обиждаш.

И нека тези чувства, тези преживявания се настанят завинаги в душата ви...

Сега си представете какво е справедливост. Запомнете лицата на всички, които седят до вас. Усетете приятелско отношение към тях. Сега помислете за всеки поотделно. Помислете какво бихте искали да му пожелаете, какво, според вас, му липсва. Може би на някои хора им липсва самочувствие, на други чувство за хумор, на други търпение. И така, запомнете лицата на всички, които седят до вас, помислете за тях и им пожелайте добро, щастие и любов.

И когато почувствате, че сте свършили тази работа докрай, че сте запомнили всички, че сте си починали и вече не искате да седите със затворени очи, ще отворите очи. Всеки - когато си поиска.

Това упражнение ви накара да преживеете и почувствате приятните моменти от живота си. Слушайте себе си. Коя емоция е доминираща у вас сега, основна ли е? Обади и се...

7. Упражнение: Пантомима

Цел: връщане към състояние на активност и енергичност. Време: 5 мин. Процедура: прекарайте в кръг: пух; "снежна топка"; печен картоф (горещ); жива мишка.

8. Упражнение „Въпросник на живо“

Имаше ли нещо неочаквано за вас по време на този урок?

Какво ти хареса?

Какво не ти хареса?

Какво е настроението ти сега? Никой не е тъжен? Всичко е наред?

Урок № 5 „Развитие на умения за самоконтрол при общуване с хора, които не харесвате“

Цел: упражняване на умения в комуникационни ситуации психологическа защитаот критика. Оборудване: Магнетофон, касети със спокойна музика. Хартия, маркери.

1. Поздрав

Цел: въвеждане в тренировъчната атмосфера. Време: 5 мин.

Процедура: водещият приветства всички и моли учениците да покажат готовността си за работа с условен сигнал.

Всички ученици в кръг посочват в какъв цвят биха боядисали емоцията, която изпитват в момента.

2. Упражнение „Дефиниции“

Цел на упражнението: включване в процеса на говорене и творчество. Време: 10 мин.

Процедура: Учениците се редуват (в кръг), за да продължат следните фрази:

Има портокал... Има ден... Има къща...

Сняг се случва... Небе се случва... Котка се случва...

Приятел се случва... Учител се случва... Възрастен се случва...

Приятелството се случва... Любовта се случва... Щастието се случва...

Пътят се случва... Късметът се случва... Раздялата се случва...

Срещата се случва...

3. Упражнение „Средна възраст“

Цел: обединяване на групата за по-нататъшна съвместна работа. Време: 10 мин.

Водещ:Поставям ви задача да видя колко добре можете да си сътрудничите и да вземете под внимание мненията на другия. Това е лесна задача. Вие трябва да определите средна възрастстуденти в нашата група в години и месеци. Когато имате отговора, определете кой от групата ще ми го каже.

Какви трудности изпитахте при изпълнението на тази задача? Как определихте кой ще даде отговора?

Водещ:Всеки контакт, който възниква между хората, предизвиква някаква емоционална реакция у тях. Нека си представим някои житейски ситуации.

4. Упражнение „Чувства“

Цел: обучение на образно-чувствено мислене. Време: 30 мин.

Водещ:Продължете фразите (в кръг):

1. Когато видя човек да върви към мен, се чувствам...

2. Когато видя бебе да върви към мен, се чувствам...

3. Когато видя стар дядо да върви към мен, се чувствам...

4. Когато видя непознат млад мъж да върви към мен, се чувствам...

5. Когато някой идва към мен красиво момиче, Чувствам…

6. Когато видя моя съученик да идва към мен, се чувствам...

7. Когато видя човек, на когото съм казал здравей, но той не ме е забелязал, се чувствам...

8. Когато видя приятел, който е спрял и търси нещо в джоба си, се чувствам...

9. Когато пред мен стои човек, с когото съм се поздравил приятелски, сбъркал съм го с познат, но след това съм разбрал, че съм се объркал, се чувствам...

10. Когато някой, когото не искам да срещам, идва към мен, се чувствам...

11. Когато към мен дойде познат, когото не сме виждали много дълго време, се чувствам...

12. Когато човек върви към мен и си говори сам, аз се чувствам...

13. Когато видя учителка да върви към мен с тежки чанти в ръце, се чувствам...

14. Когато видя момче (момиче), с което наскоро приключих връзка, се чувствам...

Водещ:Какви различни хора идваха да се срещат с нас и предизвикваха различни емоции. Но човек, когото познавате, идва при вас и казва следното (след това лидерът се обръща към всеки ученик на свой ред и моли всеки да реагира, да даде отговор в отговор):

Тази прическа не ти отива!

Имаш глупаво изражение на лицето!

Колко си слаб и дълъг!

Слушай, ти си ужасен досадник!

Правите впечатление на несериозен човек!

Костюмът ти е набръчкан!

И си облечена безвкусно!

Имаш някаква тромава походка!

Защо мълчиш, сякаш няма умни мисли в главата ти!

А ти си прекалено словоохотлив и правиш впечатление на повърхностен и несериозен човек!

Изглежда, че ти слаб човеки не знаеш как да отстояваш себе си!

Винаги си толкова нищожен - каквото и да поискаш, всичко ще направиш някак!

И имаш твърде високо мнение за себе си, въпреки че в действителност си нищо!

Е, ти си безсрамен!

Е, ти си безумен!

Здравей, сънлива мухо!

Водещ:Честно казано, трябва да призная, че сега бях несправедлив към вас. Думите ми може да са обидили някого. Негодуванието е основната причина за конфликти. Какво определя нашите оплаквания? Поради редица причини:

От нашето лично възприемане на обидата (за един казват: „Ама той е като вода от гърба на патица“, а за друг: „Не му казвайте и дума, ще се обиди!“);

От това колко се контролираме;

от възможни последствия(защо това е опасно за нас);

Относно важността на нарушителя (можем да позволим на един човек да ни коментира, но не и на друг).

Ами ако негодуванието вече живее в сърцето, ако са възникнали негативни преживявания, свързани с чувство на унижение, безнадеждност и гняв? Как психологически да се предпазите от тези негативни преживявания? Опитайте се да създадете в себе си състояние на безстрастие и да преминете от емоции към разумна дейност. За практически действияВ процеса на емоционална саморегулация е удобна следната класификация на видовете хора, която ви позволява да оцените своя събеседник.

Манипулатор- това е доста често срещана категория, която се стреми да контролира другите, използвайки техните слабости и силни страни и специално въздействиевърху слабостите на хората, за да ги насърчи да направят това, от което манипулаторът се нуждае. За манипулатор в конфликт с вас е важно да постигне богатство от вас психологическо потискане. Основното оръжие срещу манипулатора е способността да си забраните да реагирате емоционално на неговите действия. Ако успеете да отговорите на действията на манипулатора с усмивка, той бързо ще ви остави на мира.

Невротичен– човек, който е човек с променено възприятие за другите хора, техните действия и постъпки. Такъв човек има болезнено променени форми на оценка и реакция към заобикалящата го действителност, чувствата и преживяванията на такъв човек са изострени. Когато общувате с невротичен човек, винаги трябва да помните тази формула: здравият човек не се обижда на болен! От тази позиция можете спокойно да простите неучтивото поведение на невротичен човек към вас. Тактиката на общуване с невротик се основава на методи за успокояване на раздразненото му възприятие.

Примитивен– представлява тип хора, чиято интелигентност и умения за културно поведение са слабо изразени. Тези хора живеят с елементарни чувства, прости представи за мотивите и поведението на хората, съществуващи предимно в равнината. практически живот. Примитивната личност обикновено е много спонтанна в своите емоционални прояви, но реагира остро на ласкателства и комплименти. Ако започнете комуникацията с такъв човек с комплимент и покажете с целия си външен вид, че признавате неговата важна роля в изпълнението на тази работа, тогава това често е достатъчно, за да постигнете приятелско отношение към себе си.

Нормален културен човек– общуването с тази категория хора е най-приятно и почти не е придружено от конфликти. Ако възникнат конфликти, те бързо се разрешават чрез убеждаване, че събеседникът е прав или чрез компромис.

5. Рисуване на „Негодуванието“

Цел: обучение на образно-чувствено и позитивно мислене. Време: 20 мин.

Водещ:Начертайте картина върху лист хартия, която ще покаже вашите оплаквания. (Изпълнява се на музика.)

Водещ:Настанете се удобно. Фокусирайте се върху себе си, върху чувствата си. Поемете няколко пълни вдишвания и издишвания. Чуйте себе си... Можете ли да се назовете щастлив човек? Оценете вашето ниво на щастие като процент. Ако сте сто процента щастливи, тогава ви поздравявам! Ако това не е така, опитайте се сега да разберете какво ви пречи да бъдете щастливи. Притеснявате ли се за бъдещето? Тревожите ли се за нещо в миналото? Чувствате ли, че някой ви е постъпил несправедливо? Опитайте се сами да намерите отговорите! Помисли за това…

Ако сега разбирате какво ви пречи да бъдете 100% щастлив човек, тогава това е страхотно! Ако не разбирате, няма значение. Можете да се връщате към това упражнение отново и отново...

Сега поговорете със себе си, назовете нещо, за което можете да сте благодарни на съдбата в момента. Уверете се, че вашият списък с благодарности е възможно най-пълен. За да бъде включено всичко: слънчев ден, вашето здраве и здравето на вашите близки, храна, красота, любов, спокойствие...

Много добре! Ако сте завършили тази работа, можете да отворите очите си. Всеки ще си отвори очите когато си поиска!..

6. Активиращо упражнение

Цел: развитие на емоционална чувствителност, емпатия. Време: 15 мин.

Процедура: всеки взема предварително нарисувана рисунка на „Негодуванието“ и се опитва да я „поправи“, превръщайки я в рисунка, която съвпада положителни емоции. След това рисунката се прехвърля на съседа отдясно и след това се движи в кръг. При това всеки го допълва по свой начин. Движението в кръг продължава, докато рисунката се върне при собственика.

Водещ:Вижте рисунката си. Ако видите, че обидата е изчезнала, превърнала се е в нещо, което можете да запазите за себе си, тогава нека тази картина остане с вас. Ако негодуванието не е изчезнало, тогава смачкайте тази рисунка, вкарайте в това действие всички негативни емоции, останали във вас, и изхвърлете тази останала негодувание в кофата за боклук. Много добре! 7. Упражнение „Въпросник на живо“

Цел: да се посочи емоционалното състояние на участниците. Време: 10 мин.

Процедура: всички участници в кръг отговарят на следните въпроси:

Имаше ли нещо неочаквано за вас по време на този урок?

Какво ти хареса?

Какво не ти хареса?

Как се чувстваш сега?

Урок № 6 „Умения за бизнес комуникация“

Цели: да се запознаят с основните видове способности за емоционален контакт, да разберат степента на изразеност на тези способности в себе си и да се запознаят с техниките за обучение на тези способности.

Оборудване: магнетофон, касети със спокойна музика, хартия, маркери.

1. Поздрав

Цел: въвеждане в тренировъчната атмосфера. Време: 5 мин.

2. Упражнение „Капачка“

Цел на упражнението: облекчаване на напрежението, създаване на общо приповдигнато настроение, трениране на концентрация. Време: 15 мин.

Процедура: водачът моли всички в кръга да броят с 1-2-3.

Водещ:Шапката ми е триъгълна. Моята триъгълна шапка. И ако не е триъгълна, значи не е моята шапка.

Някои ученици трябва да повторят текста на глас. След това в този текст се предлага да се заменят някои думи с жестове, но не всички наведнъж, а последователно - първо думата „капачка“, след това „моя“, след това частта „tre“ в думата „триъгълник“, тогава втората част на тази дума.

Промененият текст ще бъде произнесен от всеки 1-ви човек; ако той направи грешка, тогава вторият опит да направи всичко правилно се прави от 2-ри от тези три и евентуално от 3-ти и т.н.

Легенда:

Шапка - потупайте се два пъти по главата (две срички);

Моето е да посочвам себе си;

Tre - хвърлете три пръста напред;

Въглища - изпънете лакътя.

3. Разговор

Цел: запознаване с основните видове способности за емоционален контакт. Време: 15 мин.

Водещ:Емоционалното общуване винаги е неформално общуване. Приятелското емоционално общуване е в основата на всяка бизнес комуникация.

Какви способности, според Вас, трябва да притежава човек, за да се осъществи и да е възможна приятелска емоционална комуникация? Как се проявяват? Отговори.

Способността за приятелско отношение към другите хора. Външна проява – усмивка, учтивост, вежливост. Вътрешно това се проявява в спокойно настроение, липса на напрежение и агресивност и в изпитване на чувство на симпатия към човека, с когото общувате.

Способността да се вслушвате в мнението на партньора си. Външно това се проявява в спокойна реч, внимателно слушане и подкрепа на тези изявления на вашия партньор, които ви подхождат. Вътрешното проявление е в потискане на желанието да се прекъсне партньорът, анализиране на речта на партньора и търсене на общото между събеседниците.

Способност за компромиси. Външно това се проявява в добронамерен, спокоен начин на общуване, фокусиран върху намирането на компромис. Вътрешна проява е желанието да се поставиш на мястото на партньора.

Способност за адаптиране към емоционално състояниепартньор. Външното проявление е бърза настройка на вашето състояние в съответствие със състоянието и опита на вашия партньор. Вътрешно това се проявява във висока емоционална чувствителност и емпатия.

Способността да заразите партньор с добро весело настроение, чувство на симпатия към вас. Външно това е активно, весело поведение, опит за повдигане на настроението на другите. Вътрешно това е собственото добро настроение и желанието да се подобри настроението на другите.

Въпросът тук е, че трябва да култивираме оптимистично отношение към живота.

4. Упражнение „Слушане“

Цел: запомнете добрите умения за слушане, осъзнайте степента на развитие на способностите, необходими в ситуации на емоционална комуникация. Време: 30 мин.

Процедура: групите се разделят на двойки. Всяка двойка ще говори помежду си с тих глас:

Първият говорител ще разкаже на втория за трудностите, които има в ситуации на емоционална комуникация, какви способности не е развил достатъчно; вторият следва правилата за добро слушане (2–3 минути);

Слушателят дава обратна връзка (1 мин.);

Вторият говори за неговите силни страни, за това какви способности има, необходими за приятелска емоционална комуникация; първият следва правилата за добро слушане (2–3 мин.);

Първият дава обратна връзка (1 мин.). По време на това упражнение трябва да запомните основните правила за добро слушане:

Опитайте се да се концентрирате върху събеседника;

Дайте обратна връзка;

Не давайте оценки;

Не давайте съвети.

5. Упражнение „Всекидневна психология“

Цел на упражнението: осъзнаване и оценка на себе си от гледна точка на способността за компромис. Време: 20 мин.

Процедура: Има седем качества, написани на дъската: доброта, решителност, смелост, състрадание, изслушване, силен характер, решителност.

Водещият приканва всички да отбележат какви качества им липсват в живота, за да постигнат успех (3-4 качества). Всички говорят в кръг, водещият отбелязва направените избори на дъската.

Водещ:И това е резултатът от нашите избори: това, което избираме за другите, често не избираме за себе си. Водещата потребност е вие ​​да бъдете силни, а ние искаме пасивни качества за всички останали. Това е битова психология.

Човек ще бъде силен и значим само когато позволи на хората около себе си да бъдат силни и значими. Това ще увеличи авторитета му.

IN бизнес отношениятрябва да търсите компромиси, понякога позволявайки на другата страна също да бъде силна, да отстъпи нещо, за да постигнете обща цел.

6. Упражнение „Въпросник на живо“

Цел: да се посочи емоционалното състояние на участниците. Време: 5 мин. Процедура: всички участници в кръг отговарят на следните въпроси:

Имаше ли нещо неочаквано за вас по време на този урок?

Какво ти хареса?

Какво не ти хареса?

Какъв цвят е настроението ти сега?

Урок № 7 „Сбогом...“. Обобщаване

Цели: консолидиране на знанията на участниците за себе си, обобщаване на резултатите от обучението за всеки участник, разкриване на силните страни и Слабостиличност, помощ при актуализиране на лични ресурси.

1. Поздрав

Цел: въвеждане в тренировъчната атмосфера. Време: 5 мин.

Процедура: водещият приветства всички и моли учениците да покажат готовността си за работа с условен сигнал. Всички ученици в кръг посочват в какъв цвят биха боядисали емоцията, която изпитват в момента.

2. "Комплименти"

Цел: повдигане на настроението и формата на участниците доверителна връзка. Време: 10 мин.

Процедура: Всички сядат в кръг. Всеки се редува и в кръг прави комплимент на съседа си.

3. Упражнение „Разбиране“

Цел: участниците консолидират знания за себе си. Време: 20 мин.

Водещ:Настанете се удобно. Фокусирайте се върху себе си, върху вътрешните си усещания. Ако нещо не е наред, сменете позицията.

За да ви е по-лесно да се съсредоточите върху себе си и да накарате въображението си да работи по-ярко, нека затворим очи. Нека се отпуснем малко, колкото искаш сега. Докато съзнанието, ясно и точно, работи активно, тялото ще си почива...

Така че ви е удобно, добре, удобно. Нека помислим заедно.

Целият ни живот се състои от ситуации на избор – ние избираме, ние сме избрани. Не винаги има съвпадения. Ние наистина искаме да сме в хармония със света около нас, но поради нашата заетост, поради неумение, а понякога и невнимание, не винаги сме в състояние правилно да разберем другия, правилно да оценим настроението му и да го почувстваме.

Представете си на вътрешния си екран човек, когото наистина бихте искали да разберете по-добре. Погледнете този човек, погледнете в очите му, опитайте се да разберете какво е в душата му, почувствайте го. Самотен ли е някога този човек? Иска ли да обича? Среща ли го неразбиране и безразличие? Понякога наранява ли се?

Всеки от вас вече вижда напълно невероятен човек. Той е невероятен дори само защото няма друг като него в света и никога повече няма да има. Но в същото време той е същият като теб. Той също като теб иска да е щастлив, понякога се страхува, понякога греши, прави глупости и страда от това. Той също като теб иска да бъде разбран...

Помислете, почувствайте, защо тези очи могат да светят от щастие? Помислете какво можете да направите за него. Моделирайте тази ситуация във въображението си. Какво бихте искали да направите за него сега, за да го направите по-щастлив?

Сега не забравяйте, че не сте сами тук, че седите на удобни столове сред приятели. Почувствайте колко добре се отнасят с вас, колко добре се отнасям с вас.

Представете си лицата на всички, които седят до вас. Пожелайте им здраве, щастие и любов. Помислете за нещо свое... И щом почувствате, че сте направили всичко вътрешна работадо края, че вече не искате да мислите за нищо, че сте си починали, тогава ще отворите очите си.

Всеки ще си отвори очите когато си поиска!

4. Упражнение „Рисуване“

Цел: връщане в активно състояние; тренирайте емпатия, „заразете“ се взаимно с добро настроение. Време: 30 мин.

Процедура: Всеки седнал в кръг получава лист хартия и маркер.

Водещ:

Започнете да рисувате нещо върху лист хартия, което отразява моментното ви настроение;

Дайте рисунката на съседа отляво. Чертежът, след като завърши пълен кръг, се връща при „собственика“. Студентите са помолени да погледнат и да видят дали го разбират. Можем ли да кажем, че тази рисунка донякъде промени настроението в по-добра страна? Ако да, тогава рисунката остава за спомен. Ако не, то се мачка и се изхвърля в кошчето.

Всеки седнал в кръг получава лист хартия и маркер.

Водещ:

Започнете да рисувате нещо върху лист хартия, което отразява моментното ви настроение;

Дайте чертежа на съседа отляво;

Вижте, почувствайте какво настроение присъства в рисунката и добавете нещо свое към тази рисунка; Променяйки рисунката, опитайте се да подобрите настроението на човека, на когото принадлежи тази рисунка; добавете заряд на жизненост и оптимизъм;

Когато рисувате, не се концентрирайте върху себе си, върху любимия човек, а помнете за другия, за този, чиято рисунка е;

– предайте рисунката на съседа отляво. Чертежът, след като завърши пълен кръг, се връща при „собственика“. Студентите са помолени да погледнат и да видят дали го разбират. Можем ли да кажем, че тази рисунка донякъде промени настроението към по-добро? Ако да, тогава рисунката остава за спомен. Ако не, то се мачка и се изхвърля в кошчето.

С това упражнение учениците показаха колко могат да се адаптират към емоционалното състояние на партньора и да го заредят с весело, добро настроение.

5. "Куфар"

Цел: Обобщаване на резултатите от обучението за всеки участник, разкриване на силните и слабите страни на индивида, помощ при актуализиране на личните ресурси. Време: 30 мин.

Процедура: едно от децата напуска стаята, а останалите започват да „опаковат куфара си за дълго пътуване“ (в края на краищата раздялата наистина идва скоро и трябва да помогнете на човека в неговия късен живот). Този „куфар“ съдържа това, което групата смята, че ще помогне на този човекв общуването с хората, т.е. онези положителни качества, които групата особено цени в този човек.

Не е необходимо „на заминаващия да се напомня какво ще му пречи на пътя, т.е. отрицателни качествас когото трябва да работи, за да направи живота си по-приятен и продуктивен.