Най-добрият тест за емоционална интелигентност. Тест за емоционална интелигентност на Голман

Техниката е предложена от Н. Хол за идентифициране на способността за разбиране на личните взаимоотношения, представени в емоции и управление емоционална сферавъз основа на вземането на решения. Състои се от 30 твърдения и съдържа 5 скали:

Емоционално осъзнаване.

Управление на емоциите (по-скоро това е емоционална отзивчивост, емоционална нетвърдост).

Самомотивация (по-скоро това е просто доброволно контролиране на емоциите, с изключение на точка 14).

Разпознаване на емоциите на другите хора (по-скоро способността за влияние емоционално състояниедруги хора).

Метод на Н. Хол за определяне нивото на Емоционална интелигентност

Инструкции

По-долу ще ви бъдат предложени твърдения, които по един или друг начин отразяват различни аспекти от живота ви. Моля, маркирайте със звезда или друг символ колоната със съответния резултат вдясно, който най-добре отразява степента на вашето съгласие с твърдението.

Обозначение на точка:

Напълно несъгласен (–3 точки).

Предимно не съм съгласен (–2 точки).

Донякъде не съм съгласен (–1 точка).

Частично съгласен (+1 точка).

До голяма степен съм съгласен (+2 точки).

Напълно съгласен (+3 точки).

	Изявление	Резултат (степен на съгласие)
	Изявление
	За мен както отрицателните, така и положителните емоции служат като източник на знания за това как да действам в живота.
	Отрицателните емоции ми помагат да разбера какво трябва да променя в живота си.
	Спокоен съм, когато чувствам натиск от другите.
	Мога да наблюдавам промяната в чувствата си.
	Когато е необходимо, мога да бъда спокоен и съсредоточен, за да действам в съответствие с изискванията на живота.
	Когато е необходимо, мога да се обадя сам широк обхватположителни емоции, като забавление, радост, вътрешно въодушевление и хумор.
	Следя как се чувствам.
	След като нещо ме разстрои, мога лесно да се справя с чувствата си.
	Умея да изслушвам проблемите на другите хора.
	Не се спирам на негативните емоции.
	Чувствителен съм към емоционалните нужди на другите.
	Мога да имам успокояващ ефект върху другите хора.
	Мога да се принудя да се изправям пред препятствие отново и отново.
	Опитвам се да подхождам творчески към житейските проблеми.
	Отговарям адекватно на настроенията, мотивите и желанията на другите хора.
	Мога лесно да вляза в състояние на спокойствие, бдителност и фокус.
	Когато времето позволява, се справям с негативните си чувства и разбирам какъв е проблемът.
	Успявам да се успокоя бързо след неочаквано разстройство.
	Да знам истинските си чувства е важно, за да остана в „добра форма“.
	Разбирам добре емоциите на другите хора, дори и да не са изразени открито.
	Разпознавам добре емоциите по изражението на лицето.
	Мога лесно да оставя настрана негативните чувства, когато е необходимо действие.
	Добър съм в улавянето на знаци в общуването, които показват от какво се нуждаят другите.
	Хората ме смятат за добър преценка на опита на другите хора.
	Хората, които са наясно с истинските си чувства, имат по-добър контрол над живота си.
	Имам способността да подобрявам настроението на другите хора.
	Можете да се консултирате с мен по въпроси на взаимоотношенията между хората.
	Добър съм в настройването на емоциите на другите хора.
	Помагам на другите да използват мотивацията си за постигане на лични цели.
	Мога лесно да се откъсна от проблемите.

Скали по метода на Н. Хол

Нива на частична емоционална интелигентност според знака на резултатите:

14 или повече - висок;

8–13 - средно;

7 или по-малко - ниско.

Интегративното ниво на емоционална интелигентност, като се вземе предвид доминиращият знак, се определя от следните количествени показатели:

70 или повече - високо;

40–69 - средно;

39 или по-малко е ниско.

Ключ към техниката

Скала „Емоционално осъзнаване” - т. 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Скала „Управление на емоциите“ - точки 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Скала „Самомотивация” - точки 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Скала „Емпатия” - точки 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Скала „Разпознаване на емоциите на другите хора” - т. 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Изчисляване на резултатите

За всяка скала сумата от точки се изчислява, като се вземе предвид знакът на отговора (+ или –). Колкото по-висок е плюсовият резултат, толкова по-изразена е тази емоционална проява.

Тест за емоционален интелект(Методът на Н. Хол за емоционална интелигентност) показва как използвате емоциите в живота си и взема предвид различни аспекти на емоционалната интелигентност: отношение към себе си и другите, комуникационни способности; отношение към живота и търсене на хармония.

Вече е неоспорим факт, че емоционалната интелигентност не по-малко, а дори и повече от класическото IQ допринася за успеха и психическото и физическото благосъстояние на човек. Добрата новина е, че EQ може да се развие, за разлика от IQ. Полагайки EQ теста, ще научите много интересни неща за себе си, ще можете да постигате целите си по-ефективно и в същото време да живеете в мир със себе си и другите.

Тест за емоционална интелигентност (EQ тест):

Инструкции.

Напълно несъгласен (-3 точки).

Предимно не съм съгласен (-2 точки).

Частично несъгласен (-1 точка).

Частично съгласен (+1 точка).

До голяма степен съм съгласен (+2 точки).

Напълно съгласен (+3 точки).

Тестови материали (въпроси):

	Изявление	Резултат (степен на съгласие)
	Изявление
	За мен както отрицателните, така и положителните емоции служат като източник на знания за това как да действам в живота.
	Отрицателните емоции ми помагат да разбера какво трябва да променя в живота си.
	Спокоен съм, когато чувствам натиск от другите.
	Мога да наблюдавам промяната в чувствата си.
	Когато е необходимо, мога да бъда спокоен и съсредоточен, за да действам в съответствие с изискванията на живота.
	Когато е необходимо, мога да предизвикам широк спектър от положителни емоции, като забавление, радост, въодушевление и хумор.
	Следя как се чувствам.
	След като нещо ме разстрои, мога лесно да се справя с чувствата си.
	Умея да изслушвам проблемите на другите хора.
	Не се спирам на негативните емоции.
	Чувствителен съм към емоционалните нужди на другите.
	Мога да имам успокояващ ефект върху другите хора.
	Мога да се принудя да се изправям пред препятствие отново и отново.
	Опитвам се да подхождам творчески към житейските проблеми.
	Отговарям адекватно на настроенията, мотивите и желанията на другите хора.
	Мога лесно да вляза в състояние на спокойствие, бдителност и фокус.
	Когато времето позволява, се справям с негативните си чувства и разбирам какъв е проблемът.
	Успявам да се успокоя бързо след неочаквано разстройство.
	Да знам истинските си чувства е важно, за да остана в „добра форма“.
	Разбирам добре емоциите на другите хора, дори и да не са изразени открито.
	Разпознавам добре емоциите по изражението на лицето.
	Мога лесно да оставя настрана негативните чувства, когато е необходимо действие.
	Добър съм в улавянето на знаци в общуването, които показват от какво се нуждаят другите.
	Хората ме смятат за добър преценка на опита на другите хора.
	Хората, които са наясно с истинските си чувства, имат по-добър контрол над живота си.
	Имам способността да подобрявам настроението на другите хора.
	Можете да се консултирате с мен по въпроси на взаимоотношенията между хората.
	Добър съм в настройването на емоциите на другите хора.
	Помагам на другите да използват мотивацията си за постигане на лични цели.
	Мога лесно да се откъсна от проблемите.

Ключът към техниката на Хол за емоционална интелигентност.

Скала „Емоционално осъзнаване” - т. 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Скала „Управление на емоциите“ - точки 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Скала „Самомотивация” - точки 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Скала „Емпатия” - точки 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Скала „Управление на емоциите на другите хора” - т. 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Изчисляване на резултатите от EQ теста.

За всяка скала сумата от точки се изчислява, като се вземе предвид знакът на отговора (+ или -). Колкото по-висок е плюсовият резултат, толкова по-изразена е тази емоционална проява.

Интерпретация.

Нива на частична (отделно на всяка скала) емоционална интелигентност в съответствие със знака на резултатите:

14 или повече - висок;
8–13 - средно;
7 или по-малко - ниско.

Интегративното (сума от всички скали) ниво на емоционална интелигентност, като се вземе предвид доминиращият знак, се определя от следните количествени показатели:

70 или повече - високо;
40–69 - средно;
39 или по-малко е ниско.

1. Емоционално осъзнаване- ъъъслед това осъзнаване и разбиране на вашите емоции,и за това постоянно попълване на вашия собствен речник на емоциите.

Хората с високо емоционално съзнание са по-наясно с вътрешните си състояния от останалите.

2. Управление на емоциите ви- това е емоционална отзивчивост, емоционална гъвкавост и т.н., с други думи,доброволен контрол на емоциите

3. Само мотивиране - управление на поведението ви чрез управление на емоциите ви.

4. Емпатия- това е разбиране на емоциите на другите хора, способност за съпричастност към текущото емоционално състояние на друг човек, както и готовност за оказване на подкрепа. Това е способността да се разбира състоянието на човек чрез изражението на лицето, жестовете, нюансите на речта и позата. 5

Рейтинг 5.00 (7 гласа)

Въпросникът за емоционалната интелигентност на Н. Хол ви позволява да разберете как прилагате емоциите в живота и работата си и също така ви помага да видите как управлявате емоциите при вземането на решения.

Въпросник на Н. Хол

Въпросникът се състои от 30 твърдения, всяко от които отразява различни аспекти от живота. Срещу всеки от изразите трябва да поставите знак с подходящ резултат, който отразява съгласието/несъответствието на вашето съгласие.

МЕЖДУ ДРУГОТО!
Ако трябва автоматично да изчислите заплатите на вашите служители, да водите записи на стоки, парични потоци на салон за красота и да видите баланса на взаимните разплащания, тогава препоръчваме да опитате Arnica - красота. В Arnika това е реализирано възможно най-просто и удобно.

Напълно несъгласен (–3 точки).
Предимно не съм съгласен (–2 точки).
Донякъде не съм съгласен (–1 точка).
Частично съгласен (+1 точка).
До голяма степен съм съгласен (+2 точки).
Напълно съгласен (+3 точки).

	Изявление	Резултат (степен на съгласие)
	Изявление
	За мен както отрицателните, така и положителните емоции са източник на знания за това как да постъпвам в живота.
	Отрицателните емоции ни дават възможност да разбера какво трябва да променя в живота си.
	Спокоен съм, когато чувствам натиск от другите.
	Виждам как чувствата ми се променят.
	Когато е необходимо, мога да бъда спокоен и концентриран, за да действам според изискванията на живота.
	Когато е необходимо, мога да призова много хора положителни емоции, като забавление, радост, вътрешно вдъхновение и хумор.
	Следя как се чувствам.
	Ако нещо ме разстрои, лесно мога да обуздая чувствата си.
	Мога да изслушвам проблемите на други хора.
	Не се спирам на негативните емоции.
	Чувствителен съм към емоционалните нужди на другите.
	Мога да имам успокояващ ефект върху другите хора.
	Мога да се принудя да се изправям пред препятствие отново и отново.
	Опитвам се да подхождам творчески към проблемите в живота.
	Отговарям адекватно на настроенията, мотивите и желанията на другите хора.
	Не ми е трудно да вляза в състояние на спокойствие, готовност и концентрация.
	Когато имам време, обръщам внимание на негативните си чувства и разбирам какъв е проблемът.
	Успявам да се успокоя бързо след неочаквано разстройство.
	Да осъзнавам истинските си чувства е важно, за да остана в „добра форма“.
	Разбирам добре емоциите на другите хора, дори и да не са изразени открито.
	Разпознавам добре емоциите по изражението на лицето.
	Мога лесно да прогоня негативните емоции, когато е необходимо действие.
	Добър съм в улавянето на знаци в общуването, които показват от какво се нуждаят другите.
	Хората ме смятат за добър преценка на опита на другите хора.
	Хората, които са в състояние да разпознаят истинските си чувства, имат по-добър контрол над живота си.
	Имам способността да подобрявам настроението на другите хора.
	Можете да се консултирате с мен по въпроси на взаимоотношенията между хората.
	Добър съм в настройването на емоциите на другите хора.
	Помагам на другите да използват мотивацията си за постигане на лични цели.
	Мога лесно да се откъсна от проблемите.

Ключ към въпросника за емоционална интелигентност на Хол

Скала „Емоционално осъзнаване” – т. 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Скала „Управление на емоциите” – точки 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Скала „Самомотивация” – точки 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Скала „Емпатия” – точки 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Скала „Управление на емоциите на другите хора” – т. 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Ние изчисляваме резултатите от EQ теста

Във всяка скала сумата от точки се изчислява, като се вземе предвид знакът на отговора (+ или –). Колкото по-висок е плюсовият резултат, толкова по-ясно се проявява тази емоционална проява.

Обяснение

14 или повече - висок;
8–13 - средно;
7 или по-малко - ниско.

70 или повече - високо;
40–69 - средно;
39 или по-малко е ниско.

1. Емоционално осъзнаване - осъзнаване и разбиране на собствените ви емоции; за да постигнете това, трябва редовно да разширявате своя речник от емоции. При човек с високо емоционално осъзнаване висока степензнания за собственото вътрешно състояние.

2. Управление на вашите емоции - емоционална отзивчивост, емоционална гъвкавост, с други думи, доброволен контрол на вашите собствени емоции

3. Самомотивация – способността да се управлява поведението чрез управление на емоциите.

4. Емпатия – разбиране на емоциите на другите хора, способност за съпреживяване на емоционалното състояние на друг човек и готовност за помощ. Разбирането става чрез „четене“ на жестове, изражения на лицето и поза.

5. Разпознаване на емоциите на други хора - способност да се влияе върху емоционалното състояние на друг човек.

Този тест е съставен от проф. Даниел Голман.

Моля, отговорете честно. Никой няма да шпионира вашите отговори.

Напред!

Оптимизиран за мобилни устройства.
Оптимизирана уеб версия. Още по-бързо!

Пътувате със самолет и изведнъж той попада в зона на турбуленция и започва да се тресе силно. Какво ще правиш?

Продължете да четете книгата или списанието си или да гледате филм, без да обръщате твърде много внимание на треперенето.

Концентрирайте се, слушайте съобщенията на стюардесите и прочетете инструкциите „Какво да правите в случай на инцидент“.

По малко и от двете.

Не съм сигурен, не обърнах внимание.

Разхождате се в парка с група четиригодишни деца и едно от момичетата започва да плаче, защото не искат да играят с нея. Вашите действия?

Няма да се намесвам, нека децата сами да го разберат.

Ще говоря с нея и ще й кажа как може да привлече вниманието на другите деца.

Ще се опитам да я разсея с други игри.

Представете си ситуацията: очаквахте да получите „5“ на изпита по един от предметите, но разбрахте, че сте получили „3-“. Какво ще направиш?

Измислете план за подобряване на представянето си и го следвайте.

Решете, че в бъдеще трябва да се подобрите.

Решете, че ако се случи, ще се случи и ще се концентрирате върху други предмети, за да получите по-добри оценки.

Отидете при учителя и се опитайте да се договорите за по-висока оценка.

Представете си, че продавате застраховки по телефона. Първите петнадесет души, на които се обаждате, затварят и вие сте на път да започнете да се отчайвате. Вашите действия?

Уверете се, че „денят е лош“ и се надявайте, че утре ще бъде по-добре.

Анализирайте качествата си, за да определите какво пречи на успешните продажби.

Ще опитате ли нов подходследващия път, когато се обадите и упорито ще продължите да звъните.

Помислете за смяна на работата.

Вие сте мениджър в компания, която се опитва да подобри отношението си към етническите различия и етиката. Случайно сте чули расистка шега. Какво ще направиш?

Нищо, това е просто шега.

Поканете шегаджия в офиса си и му направете забележка.

Елате и кажете, че подобни шеги са неприемливи във вашата компания.

Предложете на разказвача да премине обучение за толерантност.

Опитвате се да успокоите приятел, който е ядосан, защото е бил откъснат по пътя. Опишете вашите действия.

Ще ни посъветвате да забравим за случилото се, свърши добре и никой не пострада.

Пуснете му любимата музика и се опитайте да го разсеете.

Заедно с него ще се справите с този шофьор.

Разкажете му за подобна ситуация, която ви се е случила, че и вие сте се ядосали, но след това сте видели как колата, която ви е отрязала, се приближава към линейката.

Карате се с гаджето/приятелката си и вече сте преминали към викане и сте започнали да хвърляте думи, за които явно ще съжалявате по-късно. Какво е най-добре да направите в тази ситуация?

„Охладете се“ за 20 минути, след което се върнете към разговора.

Спрете да спорите, просто млъкнете, без да обръщате внимание на думите на партньора си.

Кажете, че съжалявате и накарайте партньора си също да се извини.

Спрете за минута, съберете мислите си, след което изразете гледната си точка възможно най-ясно.

Възложено ви е да ръководите екип от служители за решаване на дългогодишен проблем, който изисква много изобретателност. Кое е първото нещо, което ще направите?

Напишете план, който включва време за обсъждане на всеки въпрос, за да използвате ефективно времето на екипа.

Дайте време на хората да се опознаят.

Започнете със събиране на идеи как да разрешите проблема, докато всеки има „свеж“ ум.

Започни с " мозъчна атака“, насърчавайки хората да казват първото нещо, което им дойде на ум, независимо от мъдростта на идеята.