Пълното име на Стрелникова. Дихателни упражнения А

На 77 години Александра Николаевна Стрелникова носеше тесни рокли с размер 48 и обувки на висок ток. Не приемаше и не спазваше никакви диети. Тя обичаше сладкиши и брашно, а вечер си хапваше сладкиши. Освен това тя не обичаше да готви, ядеше навсякъде, каквото и когато. Никога обаче не е имала гастрит или колит. Самата тя обяснява този парадокс с това, че дълги години е правила гимнастика по няколко пъти на ден...
Неочаквано нормализиране на теглото беше отбелязано от мнозина, които правеха дихателни упражнения според Стрелникова. Ефектът се постига чрез подобряване на работата на всички мозъчни центрове, включително хранителния.
Тази гимнастика се нарича парадоксална, защото в природни условиявдишваме, когато изправяме или разтваряме ръцете си. Тук е обратното. Докато вдишвате, вие се накланяте, гръдният кош се притиска, а горната част на белите дробове се притиска. Въздухът отива в долната част и белите дробове се пълнят на 100%. В кръвта навлиза много повече кислород.
Но правилното дишане на Стрелников не е лесно. Трябва да тренирате активно, ентусиазирано, безкористно. Ако техниката е безупречна, тялото се наслаждава на движенията, а не страда от тях. Основният комплекс се състои от 12 упражнения, всяко от които обикновено се изпълнява 96 пъти. Тези, които искат да загубят излишни килограми, обикновено се препоръчват да правят основния комплекс 3 пъти на ден (по 30 минути сутрин, следобед и вечер).
Но не трябва да започвате да изучавате гимнастика сами - по-добре е да се консултирате със специалист и да вземете предвид противопоказанията. Например, ако имате високо кръвно, вътреочно налягане, камъни в черния дроб, бъбреците и късогледство над 5 диоптъра, не трябва да се навеждате ниско, а ако имате сърдечно-съдови заболявания, не е препоръчително да повдигате краката си високо. .

ДЪХ НА ИЗТОКА
Може би повечето от лечебните техники, базирани на дихателни упражнения и медитация, дойдоха при нас от Изтока. Поетични имена, фанатична упоритост и потапяне в източната философия. Изтокът е деликатен въпрос.

Qigui
Това е може би най-сложната система за психофизическо въздействие върху човек. Невъзможно е да се каже за това с няколко думи. Загубата на тегло се дължи на общата хармонизация на тялото, нормализиране на работата стомашно-чревния тракт, черния дроб и жлъчните пътища. Чигун не е подходящ за сърдечни пациенти, не трябва да практикувате по време на обостряне на хронични заболявания, както и при заболявания, придружени от кървене или гнойни пъпки по кожата.

Дзянфей
В превод от китайски това означава „загуба на мазнини“. Тези, които са тренирали, твърдят, че първият килограм отива след 2-3 дни, още 5-7 кг след 2 месеца. Чувството на глад изчезва, ще можете да намалите количеството храна, която приемате без много усилия или дори да спрете да ядете за известно време. В същото време няма отслабване на тялото или замайване.
С помощта на 3 вида дихателни упражнения - "вълна", "жаба" и "лотос", които трябва да се изпълняват 3 пъти на ден в продължение на 30-40 минути, можете да поддържате здравето си с години. стройна фигураи поддържат отлично здраве. Това казват авторите, позовавайки се на факта, че упражненията стимулират кръвообращението и метаболизма, облекчават умората и подобряват тонуса.
Упражненията не са трудни по принцип, но имат редица ограничения за тези, които страдат от сърдечно-съдови, стомашно-чревни или други сериозни заболявания. Тази техника е противопоказана за жени по време на менструация.

ВЪЛНА: легнете по гръб, краката са свити в коленете под прав ъгъл, стъпалата са изправени, поставете едната длан на гърдите си, другата на корема. Докато вдишвате, изправете гърдите си и издърпайте стомаха си. При издишване, напротив, вдигнете гърдите си и надуйте корема си.
Честотата на дишане трябва да е близка до нормалната (ако се появи леко замайване, дишането трябва леко да се забави). По желание упражнението може да се прави изправено, седнало, дори при ходене или каране на колело. За да потушите пристъп на глад, обикновено са достатъчни 40 пълни вдишвания.
„Вълната“ се управлява в първите дни на занятията. Тогава – само когато почувствате глад. Ако след 60 „вълни“ силното чувство на глад не изчезне и се появят неприятни усещания, това означава, че тялото ви е твърд орех и дори деветият дихателен вал не е по силите му.

Ноу-хау на китайски
Не е необходимо да разбираме сложността на древните техники, казват съвременните китайски рефлексолози. Можете да се възползвате от вашата фигура и здраве, като просто отделите няколко минути на ден за упражнения за мъжко и женско дишане (коремно плюс гръдно). Горното (гръдно) дишане насища кръвта с кислород, което означава, че подобрява метаболитните процеси и изгаря мазнините. Долната (коремна) прави храната по-добре усвоена, премахва запека и повишава тонуса на коремните мускули. В резултат на това коремът се стяга и гънките на бедрата изчезват.
За да поемете дълбоко въздух, първо трябва да изпънете корема си, като спуснете диафрагмата. След това напълнете гърдите си с въздух, като повдигнете раменете. След това трябва да задържите дъха си за няколко секунди и да започнете да издишвате. Трябва да започнете да издишвате „отгоре“: спускане на раменете, свиване на гърдите и едва след това изтегляне на стомаха (дърпане на диафрагмата под ребрата). При никакви обстоятелства не трябва да правите грешката, която китайците наричат ​​" пясъчен часовник"При издишване първо се стяга диафрагмата, едва след това раменете се спускат. Така белите дробове се притискат едновременно от двете страни и от гледна точка на древната китайска медицина притискат "чудния меридиан" - един от основните енергийни канали на нашето тяло.

ТУК И СЕГА!
Опитайте най-простия и достъпен комплекс, като вземете 3 упражнения от трима известни автори: Г. Шаталова, Г. Чайлдърс и Стрелникова. Кое от тези упражнения да прави, как да ги комбинира и колко време да им отделя, всеки решава сам. Единственото нещо, което може да попречи на дихателните упражнения, е тесното облекло.

1. Коремно дишане
Г. С. Шаталова смята, че дишането с долната част на корема е най-ефективното дихателно упражнение. Този вид гимнастика трябва да се изпълнява седнало или изправено за 10 минути. Поставете едната си ръка върху гърдите си, другата върху средата на корема. Когато вдишвате дълбоко през носа, „надуйте стомаха си“ колкото е възможно повече; когато издишвате през устата (устни в тръба), бавно изпускате въздуха. В същото време можете да изпълнявате „незабележими“ упражнения: свивайте и отпускайте юмруци или редувайте позициите на краката си, без да движите торса си.

2. Бодифлекс дишане за плосък корем
бавно и равномерно издишайте през устата целия въздух, който се е застоял в белите дробове (устните в тръба)
вдишайте бързо и агресивно през носа
рязко издишайте целия въздух през устата, като спуснете диафрагмата възможно най-ниско
затворете устата си, задръжте дъха си и издърпайте стомаха си, мислено преброявайки до 10, наклонете главата си напред, издърпвайки корема си нагоре (представете си как коремните органи са буквално прибрани под ребрата)
отпуснете се и вдишайте, усещайки как въздухът нахлува в дробовете ви. На етапа на издишване и прибран корем добавете „незабележими" упражнения с ръцете или краката. Този модел на дишане е подходящ и за ходене.

3. Длани
Това е едно от упражненията в системата на А. Н. Стрелникова. Застанете изправени, огънете лактите (лактите надолу) и „покажете дланите си на зрителя“. Направете 4 последователни резки ритмични вдишвания през носа („подушете“ 4 пъти), като едновременно стискате и разтискате юмруци. Спуснете ръцете си и починете за 3-4 секунди. Още 4 кратки, шумни вдишвания - и отново пауза. Раменете трябва да са неподвижни. Можете да изпълнявате упражнението изправено или седнало.

ХРОНИЧНА ХРЕМА. АДЕНОИДИ. СИНУЗИТ
БРОНХИАЛНА АСТМА И БРОНХИТ - Помага 100% за един месец.
СЪРДЕЧНО-СЪДОВИ И НЕРВНИ БОЛЕСТИ: КОРОНАРНА БОЛЕСТ НА СЪРДЕЦЕТО
ХИПЕРТОНИЯ
ВЕГЕТО-СЪДОВА ДИСТОНИЯ
НЕВРОЗИ. НЕВРИТ. ДЕПРЕСИЯЗАБОЛЯВАНИЯ НА ЕНДОКРИННАТА СИСТЕМА:
ДИАБЕТ
НАРУШЕНИЯ В ЩИТОВИДНАТА ФУНКЦИЯ
БОЛЕСТИ НА МУСКУЛНАТА СИСТЕМА: ОСТЕОХОНДРОЗА
ЗАБОЛЯВАНИЯ НА СТАВИТЕ

По някаква причина се смята, че човек трябва да бъде научен да чете, пее, рисува, но не е нужно да се научите да дишате.Но това е фундаментално погрешно! Повечето хора, за съжаление, дишат неправилно и поради това развиват много заболявания.

"Ако се грижиш за дишането си, ще живееш щастливо досега"- това е казал един индийски мъдрец преди много векове. И това не са празни приказки. Хиляди хора са усвоили техниките правилно дишане. И какви прекрасни думи на благодарност казват на тези, които ги научиха как да се възстановят без хапчета и скъпо лечение!

Изследването на дихателните механизми и опитите да се поеме контрол върху този важен физиологичен процес датират от първобитното общество. Изучавайки себе си като част от природата, човек отбеляза неразривната връзка между природата на дишането и здравословното състояние. Началото на живота на хората и животните съвпада с началото на дишането, последен дъхубит враг или умиращ съплеменник означаваше края на живота.

История на развитието на метода

Дихателните упражнения на Стрелникова се състоят от няколкостотин бързи движения на тялото, при които вдишванията се извършват в края на движенията със стиснати или неспособни да се разширят гърди. Ето защо техниката се нарича "парадоксална".

Този метод е открит от майката на Александра Николаевна, Александра Северовна Стрелникова, която, подобно на дъщеря си, е учителка по пеене. Тя се занимаваше с гласово обучение, хора, чиято работа беше свързана с пеене, се опитаха да влязат в нейните класове. Първоначално Александра Северовна дори не си е представяла, че нейните дихателни упражнения могат да лекуват хора.

Александра Николаевна Стрелниковав младостта си често страдаше от инфаркти; една нощ, когато беше невъзможно да се получи медицински грижи, започна една от най-тежките атаки. Тогава Александра Николаевна си спомни дихателни упражнения. Тя започна да диша, както я учеше майка й, преодолявайки болката. До сутринта задушаването намаля и пулсът се нормализира. Оттогава тя започна редовно да се занимава с парадоксална гимнастика и в напреднала възраст не познаваше болестите, от които страдат повечето възрастни хора: нямаше сърдечни проблеми, нямаше болестта на века остеохондроза, никога не е имала високо кръвно.

В следвоенните години Александра Николаевна живее в Москва и работи в Музикалния театър. Станиславски и Немирович-Данченко, а след това учител-вокалист в Двореца на културата на железничарите. Самата тя беше отлична певица, но също като майка си предпочиташе да учи изкуството на пеенето на сцената, използвайки семейни методи. Тя обичаше да гледа как хора, които имат посредствен талант по природа, развиват красиви, силни гласове.

Много от известните певци и актьори са учили при майката и дъщерята на Стрелников (с нейна помощ в различно времеЛюдмила Касаткина, Андрей Миронов, Алла Пугачова, Максим Щраух, Лариса Голубкина и много други се свързаха с нас. Отзивите бяха толкова впечатляващи, че Александра Николаевна реши да кандидатства за патент за дихателни упражнения. Този патент й е издаден под заглавието: „Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас“. Но това се случи половин век по-късно, през 1972 г.

Постепенно Александра Николаевна започва да забелязва, че нейният метод не само помага за възстановяване на гласа, но и допринася за изцелението на цялото тяло, особено на дихателната система. Стрелникова обърна специално внимание на лечението на бронхиалната астма . Един от излекуваните пациенти, Михаил Щетинин, става неин ученик и последовател. Той все още практикува този метод, разработи нови набори от упражнения за различни заболявания и публикува собствените си данни, получени след подобряване на метода.

Лекарите все още нямат представа за метода на Стрелникова. консенсус. Някои хора го признават и го смятат за чудесно средство за лечение на много заболявания, особено на дихателната, сърдечно-съдовата и нервната системи. Други отричат ​​ползите от него, опитвайки се да не се съсредоточават върху онези случаи, когато гимнастиката е спасила здравето на хората. Други искат да получат същата научна обосновка, която Александра Николаевна никога не е давала.

Тя почина преди повече от 20 години, през септември 1989 г., и създадената от нея гимнастика успешно „се основава“. Сега всеки може да го изучава и прилага на практика.

Предимства на този метод

. астма и хронични заболявания на бронхите и белите дробове;
. ринит (хронична хрема);
. синузит, бронхит;
. пневмония;
. диабети неговите усложнения;
. неврози и неврогенни заболявания;
. хипертония;
. астеноневроза с хипотония;
. пептична язва (извън екзацербация);
. заекване;
. загуба на глас;
. ангина пекторис;
· ИБС.

Освен това, дихателните упражнения активират имунната система и защитно-приспособителните механизми на организма , помага за преодоляване на стресови състояния, отърваване от наднорменото теглои никотинова зависимост . Дихателните упражнения са ефективно допълнително средство при използване на други методи на терапия (традиционни и нетрадиционни), особено при лечение на продължителни хронични заболявания.

Упражненията се включват активно в работата всички части на тялото: ръце, крака, глава, корем, гръбначен стълб. Следователно гимнастика дава добри резултати при лечението на деца и юношистрадащи от сколиоза: премахва прегърбването и прави тялото по-гъвкаво и гъвкаво. Гимнастиката на Стрелникова помага на тийнейджърите, които изостават във физическото развитие, да растат (насърчава правилното формиране на всички органи и системи, особено по време на пубертета).

Гимнастиката на Стрелникова също лекува заекването и най-тежкото, когато опитите да се помогне на заекващ тийнейджър от логопеди и дори хипнотизатори завършват с неуспех. В тези случаи освен дихателни упражненияНеобходими са и специални звукови упражнения за преодоляване на ларингоспазма, които се предписват на всеки заекващ индивидуално.

„Ако систематично изпълнявате предложените упражнения (два пъти на ден - сутрин и вечер - 1200 вдишвания-движения на урок), - каза ученикът на Стрелникова М. И. Щетинин в интервю за вестник Help Yourself, - резултатът няма да бъде бавно се показва. Стрелниковската гимнастика третира комплексно: има благоприятен ефект върху общите метаболитни процеси, укрепва нервната и имунна система, подобрява дренажната функция на бронхите.

Освен това възстановява нарушеното носно дишане (без операция!) , нормализира функционирането на сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението и възпрепятства развитието на деформации на гръдния кош и гръбначния стълб.

Освен това нашите дихателни упражнения активно включват в работата си всички системи и органи: ръцете, краката, главата, таза и раменния пояс, корема и др., предизвиквайки положителна реакция на цялото тяло. И тъй като всички упражнения се изпълняват с кратко и рязко вдишване през носа при пасивно издишване, вътрешното тъканно дишане се засилва и усвояването на кислород се увеличава.

Каква е същността на дихателните упражнения от Стрелникова и нея фундаментална разликаот други методи?

Дихателни упражнения от Стрелникова наречено парадоксално, защото по време на вдишвания гръдният кош не се разширява както обикновено, а се свива(покрити с ръце или предпазени от разширяване поради извивки и завои на тялото). В традиционните дихателни упражнения вдишването се извършва на фона на движения, които разширяват гръдния кош (например при разпръскване на ръцете встрани), а издишването се извършва при движения, които го компресират (например при завъртане).

„Войнителността и дори недоверието към моята гимнастика бяха причинени от факта, че тя противоречи на много теории, включително ученията на йогите“, каза А. Н. Стрелникова. - В крайна сметка дихателните упражнения на йогите се препоръчват да започнат, ако е възможно, с най-пълното издишване. И тяхното упражнение „Copping Wood“ се състои главно от интензивни издишвания. Е, препоръчвам обратното..."<

Първото действие на новороденото е да диша.. Издишването е резултат от вдишването. „Какъв е смисълът да тренираш едновременно причина и следствие? - пита се Стрелникова и отговаря: - Достатъчно е да тренирате причината, така че резултатът да се промени от само себе си.. Мислейки само за вдишване и оставяйки издишването, така да се каже, на произвола на съдбата, Стрелникова създаде гимнастика, която запазва естествената динамика на дишането и произвежда най-удобния дъх за задържане.

Според нея подобни инхалационни тренировки увеличават най-важния резерв на организма – въздуха, благодарение на което се повишава жизнеността на тялото. „Ето защо резултатите от нашата гимнастика, казва Александра Николаевна, се оказаха много по-значими, отколкото очаквахме.

Възниква въпросът: кой дъх е по-удобен за задържане? Според Стрелникова, когато човек чака някакво важно събитие, внимателно наблюдава нещо или например се промъква, крие, той естествено задържа дъх.

Да задържите дъха си означава да задържите запаса от въздух, за да го използвате, за да оцелеете в трудни моменти и да се адаптирате. Александра Николаевна и майка й започнаха да практикуват моментално, орално, страстно вдишване. Така бяха открити съответните спомагателни движения, подтикнати от инстинкта. Но оралното вдишване се практикува само на чист и топъл въздух, трябва да се направи много точно, в противен случай гърлото ще изсъхне. Този дъх е по-широк и по-плитък от носовия дъх.

Вдишването през носа е по-дълбоко, не се страхува от студ и прах и перфектно облекчава хрема. . Затова Стрелникови започнаха да тренират назално вдишване на фона на същите движения като оралното, същото емоционално. Това определи основните постулати на парадоксалната гимнастика.

Емоционалното вдишване е активно и естествено. В естествени условия, за да оцелеят, нашите предци е трябвало да наблюдават, да слушат и не да си поемат въздух, а да подушват тревожно. „Можете да живеете без зрение“, отбелязва Александра Николаевна, „можете да живеете без слух, не можете да живеете без дишане!“

Вече няма нужда да смъркате всяка минута, така че съвременните хора са отслабили дейността на вдишването, най-важната функция на тялото. Парадоксалната гимнастика лесно възстановява тази дейност именно защото вдишването в нея е емоционално.”

И така, гимнастиката на Стрелникова тренира само вдишване (издишването е пасивно, спонтанно!), Което се извършва в края на всяко физическо движение, когато мускулите работят с най-голямо натоварване и когато, според традиционните дихателни техники, трябва да издишате.

Въпреки този парадокс обаче, упражненията не водят до умора и задух, а напротив, намаляват дишането. В този случай белодробната вентилация се увеличава 5-6 пъти, но интензивното физическо натоварване на много мускули, синхронно с вдишванията, поддържа въглеродния диоксид в тялото на постоянно ниво, близко до физиологичната норма.

Енергийната мощност на такова често дишане на фона на физическа активност е висока. Когато вдишвате шумно през носа, кората на главния мозък активно се насища с кислород: съдовият спазъм се елиминира, хроничното главоболие изчезва и паметта се подобрява. Дишането се извършва на фона на движение. В същото време самите мускули се развиват, защото получават натоварване. Енергийният баланс на тялото се възстановява, както сега казваме. Дишането включва латентен процес на саморегулация.

АРТРИТ
АРТРОЗА
ОСТЕОПОРОЗА
ТРАВМИ В НАРЪСНА ВЪЗРАСТ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА МЪЖКАТА ПОЛОВА СФЕРА:
ПРОСТАТИТ
АДЕНОМ НА ПРОСТАТАТА
ИМПОТЕНТНОСТ
ВАРИКОЦЕ
ФИМОЗА
КРИПТОРХИЗЪМ
ЕНУРЕЗИС
БЕЗПЛОДИЕ

една от сестрите Стрелникови, за чието съществуване дори не подозирах. На много напреднала възраст тя живее в Австралия, практически обездвижена, болна от тежка нелечима болест. Повече от 60 години Нина Николаевна се опитва да намери майка си и сестрите си. След смъртта на Александра Николаевна прочетох за дихателните упражнения на Стрелникова в един от руските вестници, където, за щастие, беше посочен моят адрес и дори телефонен номер.

Единствената оцеляла от трите сестри, Нина Николаевна, ми писа за това, което Александра Николаевна така и не успя да ми каже.

Баща им, Николай Дмитриевич Стрелников, беше красив мъж, по-възрастен от съпругата си Александра Северовна. Тя беше на 17, а той на 37, когато се срещнаха на уроците по пеене на Давидов... Мама, както пише Нина Николаевна, избяга от училище и те дойдоха при родителите си, след като вече се ожениха.

Лятото на 1919 г. завари Александра Северовна и трите й дъщери Александра, Нина и Татяна във Владивосток, където бяха отнесени от революционна буря. Сестрата на Александра Северовна Лидия и нейният съпруг също се преместиха тук, за да избягат от Червения терор. И последно момичетата видяха главата на семейството Николай Дмитриевич на гара Зима. Нина Николаевна не можа да ми каже нищо повече за по-нататъшната му съдба. В спомените й остава само това, че баща й играеше много с дъщерите си, обичаше да ги слага на раменете си...

През 1924 г. Лидия Северовна и нейният съпруг заминават за Харбин, като вземат със себе си Нина, много слабо момиче, за да помогнат на Александра Северовна да издържа семейството си. Оттогава Нина Николаевна вече не виждаше майка си и сестрите си.

„Но веднъж щях да преплувам Амур!“ - каза ми веднъж Александра Николаевна (тя беше отличен плувец през целия си живот, а в младостта си дори беше шампион на Новосибирск).
Сега, няколко години след смъртта й, разбрах защо е искала да направи това! Тя мечтаеше да види сестра си! Но тогава тя срещна „толкова прекрасни сини очи“ (от писмо на по-малката Александра до сестра й Нина, което тя ми препрати в Москва повече от половин век след получаването му), че ... „Заради тези „сини очи", тя ми пише Нина Николаевна от Австралия, - Шура промени решението си да плува през Амур и да избяга в Харбин. Омъжи се. Но неуспешно. Мама написа: „Шура е нещастна в брака си, тя се раздели . И забравете за нашето съществуване изобщо."

Беше 1934 г., сталинските репресии започнаха в СССР.
На стари снимки, изпратени ми от друга част на земното кълбо, семейство Стрелникови е изобразено на вилата с китайски готвач и на пикник с приятели - белогвардейски офицери. Детската памет на Нина Николаевна Стрелникова е запечатана завинаги с портрет на майка й, където тя е изобразена в цял ръст до абаносов стол („ние, деца, се опитахме да извадим порцеланови медальони в бронзова рамка от облегалките на столове“) .

Александра Северовна Стрелникова беше необичайно красива жена в младостта си. Моят наставник имаше същия портрет на майка й в младостта си на пианото (за съжаление портретът изчезна след смъртта на А. Н. Стрелникова). Като по чудо е запазена любителска снимка, на която един от моите пациенти ме снима на фона на този портрет.

Съдбата пощади А.С. Стрелников и нейните дъщери. Те не са били засегнати от репресии.
В предвоенните години Стрелникова-старши вече използва определени упражнения от бъдещата уникална дихателна система. Преглеждайки старите книжа на Александра Николаевна, открих документ от Народния комисариат по здравеопазването, изпратен до А.С. Стрелникова, в която се казва: „Вашето предложение, озаглавено „Метод за лечение на астма с дихателни упражнения“, е получено от Бюрото за изобретения на Техническия съвет на Народния комисариат по здравеопазването на СССР на 29 април 1941 г., регистрирано под № 4268 и изпратено за заключение.Резултатите ще ви бъдат съобщени.“

Но избухна войната и нямаше време за гимнастика.
Как започна всичко? Откъде идва тази уникална система?

Безброй пъти съм чувал от Александра Николаевна една и съща фраза, която тя упорито използва в своите лекции: „Когато аз, млада певица, загубих гласа си, майка ми започна да търси начин да го възстанови.

ления. Така постепенно се изобрети гимнастиката." Александра Николаевна не обичаше да говори за себе си и само от отделни фрази, от някои забележки можех да си представя как е започнало всичко.

Тогава те живееха с майка си в Соколники, в стара едноетажна къща, в която някога имаше „конюшни". Майка и дъщеря Стрелникови бяха известни само в тесен кръг от столични певци. Техните дихателни упражнения подобриха красотата на тембъра, разшириха диапазона на гласовете на онези, за които пеенето е било професия, и „направиха” гласа на тези, които искаха да пеят, без да имат специални природни способности за това.
По това време Стрелникова младши беше много болна. От силни, упорито повтарящи се, винаги с еднаква честота, пристъпи на болка в гърдите, сърцето й започнало да отказва. Стрелникови имаха широки връзки в медицинския свят на Москва, но, уви, нито един от лекарите, дори и най-известните, не можа да помогне на Александра Николаевна.

И тогава една есенна нощ дъщерята на Стрелников беше извадена от забравата от остра болка в гърдите, която притисна цялото й тяло и се появи като буца в гърлото й. "Мамо! - изкрещя Александра Николаевна. - Задушавам се!"

В къщата нямаше телефон, най-близкият телефонен автомат беше на цял блок.Александра Северовна с ужас отвори всички прозорци в стаята, за да може дъщеря й да диша по-лесно. Но не стана по-лесно ... И тогава, задъхвайки се, най-младата Александра внезапно си помисли: "Стрелников гимнастика!" Не „моя“, не „наш“, а на Стрелников! Събирайки последните си сили, със стиснати зъби тя започна шумно да подушва въздуха, като пое 4 кратки, рязки вдишвания; И след няколко мига разбрах, че ще живея до сутринта.

Именно в тези ужасни моменти майка и дъщеря осъзнаха, че са създали не само дихателни упражнения, които ще възстановят гласовете на актьори и певци, но нещо

много повече, нещо, което може да направи човек здрав! Това беше началото на нова здравна система.

МАЙКА И ДЪЩЕРЯ

Преди войната Александра Северовна живее в Новосибирск, работи в местната филхармония като преподавател-вокалист, а Стрелникова младши живее в Москва, тя е поканена да пее в Музикалния театър на името на К.С. Станиславски и Вл.И. Немирович-Данченко. Когато войната започва, Александра Николаевна се премества при майка си в Новосибирск. Тук тя ръководи аматьорски представления, пътувайки с пропаганден екип из района на Новосибирск,

През 1953 г. Александра Николаевна се завръща в Москва, довеждайки трима студенти вокалисти. Двама от тях влязоха в Московската консерватория, третият - в института "Гнесин". Малко по-късно Александра Северовна също се премества в столицата. Дъщерята започва работа като учител-вокалист в Централния дом на културата на железопътните работници, а майката започва работа с артисти на Московската държавна сцена.
Слухът за невероятна гимнастика, благодарение на която гласът звучи по-ясно и по-силно, постепенно се разпространи из цяла Москва. Известни певци и драматични артисти започнаха да идват при Стрелникови за уроци по пеене.

Народната артистка на СССР Людмила Касаткина (тогава вече известна актриса в цялата страна, която участва във филма "Укротител на тигъри"), която посещава уроци със Стрелникови, убеди ръководството на Театъра на съветската армия да наеме тези уникални учители, която за няколко дни елиминира кръвоизлив в гласните си струни, който клиниката на Болшой театър не можа да излекува няколко месеца. От същата клиника фониатърът В. А. започва да насочва певци и актьори към Стрелникови. Загорянская-Фелдман и оториноларинголог D.A. Шахова. Студентски вокалисти, както и диктори, учители със „счупени“ гласове, режисирани от фониатъра В. Л. Чаплин, започнаха да идват при Стрелникови от камионното помещение на института „Гнесин“.

Вдъхновена от подкрепата на научните светила и нейния успех, Александра Николаевна решава да подаде заявление за изобретение във Всесъюзния научноизследователски институт за държавна патентна експертиза (VNIIGPE).

Имаше какво да регистрира. Нейните дихателни упражнения не само възстановиха дишането и гласа на певците, но също така имаха необичайно благоприятен ефект върху тялото като цяло.
На 28 септември 1973 г. VNIIGPE за първи път в историята на музиката регистрира авторските права на учител по пеене за „Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас“, установявайки неговия приоритет на 14 март 1972 г. Удостоверението е регистрирано под № 411865.
Колко пъти този документ ще дойде на помощ на A.N. Стрелников! Колко пъти ще ми каже: „Какво щастие, че имам свидетелство за авторски права, иначе отдавна щях да съм заличена от лицето на земята!“...

Използването на практиката на дихателната гимнастика на Стрелников показва, че спектърът от заболявания, при които тя помага, е много широк. Централната преса започва да пише за уникалната лечебна гимнастика. Но заедно с общественото признание нараства и отхвърлянето на официалната медицина. Високопоставени чиновници от Министерството на здравеопазването не искаха да се примирят с факта, че някакъв „измамник“, който като цяло нямаше медицинско или педагогическо образование, се осмели да влезе в тяхната „територия“ и да прави каквото си иска. не бихме могли да го направим сами. Използвайки най-новото медицинско оборудване, с което разполагат за различни изследвания, пулмолозите все пак се оказаха, както сега се казва, неконкурентни с техниката на Стрелникова.

Александра Северовна Стрелникова вече не беше жива. Няколко години след като дъщеря й получи сертификат, който й дава право да изобрети „Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас“, Стрелникова-старша, на 88 години, почина от тежки наранявания, получени в резултат на удар от кола. (Ужасно съвпадение: смъртта на дъщеря й също ще дебне на улицата.)

За съжаление не познавах Александра Северовна, тъй като се запознах с Александра Николаевна в началото на 1978 г. По това време тя се премести от Соколники в малък апартамент на улица Тухачевски. Видях само един стар любителски филм, съхраняван от Александра Николаевна, в който майка й излиза в градината и сяда на люлеещ се стол. Кадрите продължават няколко секунди.
„Всички обичаха мама“, каза ми Александра Николаевна. „И тя беше много мила с хората.“ Аз съм съвсем различен, не мога да обичам всички!
- Шуренка! - каза веднъж Людмила Ивановна Касаткина, когато с Александра Николаевна бяхме при нея. - Знаеш ли какво чувствам към теб...
Но каква майка си имал! Тя беше светица!

Само няколко години след като срещнах Александра Николаевна, тя някак си призна, че малко преди смъртта си Александра Северовна й каза:

След една година при вас ще дойде момче, името му ще бъде същото като съпруга ви (вторият съпруг на Александра Николаевна, Михаил, почина през 1943 г.). Научи го на всичко, той ще оздравее след нас!
- Защо каза "на мен", мамо? - изненадано попита Александра Николаевна. - Защо не "на нас"?
- И аз вече няма да съм жив, дъще! - отговори най-голямата Стрелникова.

"езически"

Александра Николаевна Стрелникова беше не само прекрасен учител, но имаше и прекрасен глас. Тя вярваше, че това до голяма степен се дължи на дихателните упражнения.
Когато през 1953 г. в Московската консерватория са прослушвани нейните студентски вокалисти, светилата на консерваторията се съмняват: „Това, че всички те пеят красиво и имат добра подготовка, още не доказва правилността на методиката... Вие, Александра Николаевна, просто събрахте най-добрите любители певци в Москва!"

И тогава Стрелникова се изправи и започна да изпълнява „катожно“ изпълнение на ариозото на Кума („Поглед от Нижни“) от операта на П.И. Чайковски "Чародейката". Всички бяха вцепенени... Замръзнали от възторг, те слушаха жената, чиито достойнства бяха отхвърлили само преди минути. Добре, разбира се! Някакъв новопостъпил говори за свой собствен метод на гласово производство, което противоречи на всички общоприети препоръки, традиционни за певческите школи в Англия, Франция и дори Италия!
Деканът на вокалния отдел Хуго Натанович Тиц буквално падна в прострация, а бившата солистка на Болшой театър професор Елена Катульская възкликна: "Боже! Каква певица!.. Отказвам да участвам в това подло преследване!" ...

Всеки път, посещавайки дома „сабантуй“ на Александра Николаевна, където се събираха певци и актьори, чиито майка и дъщеря Стрелникови някога „ремонтираха“ гласовете си или просто бяха научени да пеят, се задавях в сълзи, слушайки Александра Николаевна да изпълнява неаполитански народни песни и романси на Вертински... И така, както тя изпя руската народна песен „Ноченька“, никой вече няма да я пее! Тя имаше такъв темперамент и страст, че изглеждаше така, сякаш енергията й можеше да смаже всичко по пътя си.

Стройна, стремителна, бърза... Червена коса, разпиляна по раменете, пронизващ, демоничен поглед на горящи очи...
И гласът, този необикновен глас... Тези, които са го чули, ще го помнят цял ​​живот.
Като пееше, идеше ми да плача... Пееше като на клада!
— Езически! - каза тя за себе си.

Тази талантлива жена пише и поезия. Ето един от нейните по-късни четиристишия:

На прага на зимата искам
Да се ​​увлечеш за един час, да се напиеш...
Без да се пазаря - ще платя всичко!
И никога няма да съжалявам за нищо!

Александра Николаевна имаше някакъв свръхестествен вътрешен усет: тя не можеше да обясни по какви признаци, но тя абсолютно точно определяше болестта на човека, достатъчно беше да направи няколко гимнастически упражнения.

Едва по-късно, след няколко години съвместна работа, разбрах, че по начина, по който човек се движи, как диша, как изглежда, тя може да разбере от какво е болен.

Но имаше и други случаи на истинско ясновидство.Спомням си едно лято бяхме на почивка с Александра Николаевна в Крим, в Судак. Внезапно, неочаквано, на плажа, тя беше обзета от голямо безпокойство. Попитах какво има.

„Нещо се случи“, каза Александра Николаевна и след като помисли малко, гледайки морския хоризонт, добави: „Случи се в театъра...“ и след няколко секунди уверено и твърдо каза: „В театър „Мосовет“. ..”

Тук е необходимо да се уточни, че през последните петнадесет-двадесет години Стрелникова е работила като педагог-вокалист в Театъра на сатирата и в Театъра на Мосовет.
На следващия ден сутринта купих вестник „Съветска култура“ от павилион. Когато прочетох на глас: „Умря Фаина Георгиевна Раневская“, Александра Николаевна потръпна, лицето й замря за няколко мига...

Една вечер, прибирайки се от Сатиричния театър, тя каза:
- Миронов и Папанов промениха начина си на игра и ТОВА не ми харесва.
Разбрах, че тя не харесва новия стил на игра на засуканите актьори, а причините, които я накараха да се промени. Скоро, връщайки се от работа късно вечерта, без да се съблича, в коридора тя каза със странен, неестествено тъп глас:
Папанов умря” и, облегнала гръб на вратата, гледайки с втренчен поглед в дълбините на стаята, каза тихо и обречено: “И струва ми се, че следващият ще бъде Андрюша...

Тя бавно се плъзна по вратата на пода и седя няколко минути в коридора, гледайки с невиждащи очи някъде в празнотата. След това тя се изправи тежко (предвид нейната лекота и напрегнатост!) и без да се съблича, влезе в стаята.
Андрей Миронов почина съвсем скоро...

Добър ден, скъпи читателю!

В тази статия ще научите за биографията на Александра Николаевна Стрелникова.

Александра Николаевна Стрелникова е родена през 1912 г. Баща - Николай Дмитриевич, майка - Александра Северовна, сестри - Нина и Татяна. Баща - Николай Дмитриевич Стрелников беше много красив мъж, когато се ожени за Александра Северовна, той беше на 37 години, а тя на 17 години.

Лятото на 1919 г. заварва семейство Стрелникови във Владивосток, където ги носи революционна буря. Сестрата на Александра Северовна Лидия и нейният съпруг също се преместиха тук, криейки се от червения терор. Последният път, когато семейството му видя главата на семейството Николай Дмитриевич, беше на гара Зима. Повече никой не го е видял и семейството не е получило никаква информация за него. Според спомените на по-малката сестра на Нина, баща им играеше много с дъщерите си и ги носеше на раменете си. Също така от мемоарите на по-малката сестра на Нина майка ми пише: „Шура беше нещастна в брака си, тя се раздели.“ Самата Александра Николаевна не обичаше да говори за себе си.

От 1920 г. Александра с майка си и две сестри живее във Владивосток с по-голямата сестра на майка си Лидия. След известно време Лидия Северовна и съпругът й, като взеха по-малката си сестра Нина, заминаха за Харбин.

Александра Стрелникова стана оперна певица. Пяла е в трупата на Музикалния театър. К. С. Станиславски и В. И. Немирович-Данченко и Александра Северовна Стрелникова, нейната майка, работиха в Новосибирската филхармония като преподавател-вокалист.

Още в предвоенните години A.S. Стрелникова използва индивидуални упражнения от бъдещата си уникална дихателна система. През 1941 г. Александра Северовна Стрелникова се свързва с Народния комисариат по здравеопазването и предлага да разгледа нейното изобретение, наречено „Метод за лечение на астма с дихателни упражнения“. Техническият съвет на Наркоздрав на СССР го разглежда и регистрира на 29 април 1941 г. под No 4268 и го изпраща за заключение, като пише писмо, че резултатите ще бъдат съобщени. Но войната започна и нямаше време за това. И всичко се отлагаше за неопределено време.

След войната А.Н. Стрелникова се завърна в Новосибирск и пое ръководството на аматьорски представления, пътувайки из района на Новосибирск с пропаганден екип. През 1953 г. тя се завръща в Москва и води със себе си трима свои ученици. Един от нейните ученици влезе в института "Гнесин", а други двама - в Московската консерватория. След пристигането на майка си в Москва, Александра започва работа като преподавател-вокалист в Централния дом на културата на железопътните работници, а майка й Александра Северовна започва работа на Московската държавна сцена. През този период те живееха в Соколники в стара едноетажна къща. Майка и дъщеря Стрелников общуват със столичния кръг от певци. Дихателните упражнения направиха чудеса; подобриха красотата на тембъра, разшириха диапазона на гласа за тези, за които това беше професия, и „направиха“ гласа на тези, които наистина искаха да пеят, но нямаха специални природни способности.

Още по това време Александра Николаевна Стрелникова имаше лошо сърце и страдаше от пристъпи на задушаване. Светилата на московската медицина от онова време не можаха да й помогнат. Болестта прогресира. Един ден Александра Николаевна почувства такава болка в гърдите и пристъп на задушаване, че си помисли, че няма да доживее до сутринта. Майката отвори широко всички прозорци, но нищо не помогна. Най-близкият телефонен автомат беше на цяла пресечка, но майката се страхуваше да остави дъщеря си в това състояние. Алексанра Николаевна започна да диша четири пъти с прекъсване (използвайки принципа на своята гимнастика) и тогава разбра, че ще живее до сутринта. В тази ужасна и за двамата нощ те разбраха, че са създали гимнастика, която не само ще възстанови гласа на певци и актьори, но и нещо много повече, което ще помогне за възстановяване на здравето на хората. Тя разработи своя собствена дихателна система. След известно време тя ще каже за своето изобретение така:

На 28 септември 1973 г. Всесъюзният научноизследователски институт за държавна патентна експертиза за първи път регистрира авторските права на учител по пеене за „Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас“, установявайки неговия приоритет на 14 март 1972 г. ( сертификат за авторско право № 411865).

За първи път информация за необичайни дихателни упражнения е публикувана в списанието „Изобретател и новатор“ (№ 7, 1975 г.), където има снимка на Андрей Миронов, изпълняващ упражненията, а вече в № 8, 1976 г. беше публикуван набор от упражнения на Стрелникова. Също през 1975 г. високопоставеното списание „Съветски съюз“, публикувано в няколко други страни на Запад, публикува кратка статия за Стрелникова и нейната уникална дихателна техника. Министерството на здравеопазването на СССР възприе тази техника, да кажем, враждебно.

Изследванията за ефективността на гимнастиката на Александра Стрелникова са проведени в Клинично-диагностичния център на Детската градска клиника № 69, в Централната клиника № 1 на Министерството на вътрешните работи на Русия, в Централния изследователски институт по туберкулоза на Русия Академията на медицинските науки и в 9-та гарнизонна клиника на Министерството на отбраната на Руската федерация.

Да се ​​каже, че пътят към признаването на техниката е труден, означава да не се каже нищо. Александра Николаевна трябваше да преодолее много неща, но благодарение на нейния силен характер и служба на хората, тази техника получи признание и сега се развива успешно, а също така носи здраве на хората от нейния ученик и последовател Михаил Николаевич Щетинин.

На нейната възраст, а тя беше на 77 години, Александра Николаевна Стрелникова беше абсолютно здрав човек, беше отличен плувец и в деня на смъртта си се връщаше от плуване в реката, в която плуваше, докато реката не беше покрити с лед. Събрала се след плуване, тя пресичала пътя, когато внезапно двама пияни момчета на мотоциклет я блъскат с висока скорост и, губейки контрол, се блъскат в стълб и сами загиват. Три нелепи смъртни случая едновременно.

Тя почина през септември 1989 г. в резултат на пътнотранспортно произшествие.

Ученик на Александра Николаевна Стрелникова, Михаил Николаевич Щетинин, посвети книгата „Дихателната гимнастика на Стрелникова“ на своя учител, която той написа, като събра целия натрупан опит с помощта на тази техника. Много подробно се описва какви упражнения, в какви количества и как трябва да се правят при различни заболявания. Вече всеки може да използва тази техника, за да възстанови здравето си и всичко, от което се нуждае, е един квадратен метър пространство и отворен прозорец.

Биография на A.N. Съдържанието на Уикипедия на Стрелникова е много оскъдно, при съставянето му е използвана книгата „Дихателна гимнастика на Стрелникова“ от М. Н. Щетинин, ученик и последовател в делото на живота й. Като щракнете върху „“, ще бъдете отведени до страница, на която има видео за това как се прави тази гимнастика.

Използвайте техниката, тя наистина е чудодейна!

С уважение, Столбунец Лидия

Александра Николаевна Стрелникова(1912-1989) - оперна певица, педагог. Заедно с майка си Александра Северовна Стрелникова, тя е съавтор на комплекс от дихателни упражнения, известен като „дихателни упражнения Стрелникова“.

семейство

Баща - Николай Дмитриевич Стрелников, за последно е видян през 1919 г. Майка - Александра Северовна, учител по пеене в Московския оперен и драматичен театър. Станиславски, след това работи като учител-вокалист в. Имаше и две сестри - Нина и Татяна. В младостта си Александра се омъжи, но бракът бързо се разпадна.

Биография

Роден през 1912г. От 1920 г. тя живее със сестрите си и майка си с леля си (по-голямата сестра на майка си) Лидия. Тогава Лидия Северовна се премести с една от племенниците си в.

Александра Николаевна Стрелникова стана оперна певица. Преди това е пяла в трупа. Още в предвоенните години Александра Николаевна използва индивидуални упражнения за бъдещата си дихателна система.

След войната Стрелникова се премества в и започва да ръководи аматьорски представления, пътувайки с пропаганден екип наоколо. Тя се завръща в Москва през 1953 г. и води трима свои ученици. Двама от тях влязоха, третият - вътре. Когато майка й се премества при Александра, тя започва да работи като учител-вокалист в, а майка й - на Московската държавна сцена. Живеехме в Соколники.

По това време Александра Стрелникова вече имаше сърдечно заболяване. Спасявайки се от пристъпи на задушаване, тя и майка й разработиха собствена дихателна система. По-късно тя говори за изобретението си така:

Умира през септември 1989 г. в резултат на това.

Дихателни упражнения

Свидетелството за авторски права с приоритет от 14 март 1972 г. в крайна сметка е получено от дъщеря й Александра Николаевна. Изобретението се нарича " Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас". Списание “” е първото, което говори за дихателни упражнения през 1975 г., публикувайки снимки, на които той изпълнява упражненията. Година по-късно там е публикуван целият набор от упражнения.