Боль в ногах у беременных по ночам. Болят ноги при беременности что делать

Беременность – колоссальная нагрузка на организм. Из-за гормональной перестройки часто случаются обострения хронических заболеваний.

Общие причины возникновения боли

Многие женщины в период вынашивания ребенка испытывают болезненные ощущения и дискомфорт. Особенно страдают спина и нижние конечности.

Причинами патологических изменений могут стать многие факторы:

• Увеличение веса. По мере роста ребенок давит на позвоночник и внутренние органы, пережимая кровеносные сосуды и нервы.
• Смещение центра тяжести и возрастание нагрузки на ноги.
• Вросший ноготь из-за сложности проведения личной гигиены.
• Судороги вследствие нехватки витаминов и микроэлементов.
• Плоская стопа.
• Артриты или артрозы конечностей.

Причины боли в ногах при беременности игнорировать нельзя.

Отеки

Выявить пастозность можно как самостоятельно, так и на приеме у наблюдающего врача. Первым делом отекают стопы и пальцы рук. Обычно женщины сами замечают, что им сложно носить привычную обувь или украшения.

Чаще отеки возникают во втором триместре беременности из-за быстрого роста плода. Если ввиду скопления жидкости болят ноги на ранних сроках, это может привести к печальным последствиям без своевременного обращения в мед. учреждение, так как это первый симптом обострения хронического заболевания.

В период беременности отечность может быть вызвана несколькими проблемами:

• Гестоз – опасное состояние, вызванное спазмом кровеносных сосудов и характеризующееся распространением отеков по всему организму.
• Нарушение функций почек (гломерулонефрит, хронический пиелонефрит).
• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
• Сахарный диабет.
• Несоблюдение водно-солевого режима.

При первых признаках отекания следует придерживаться диеты и огранить воду до 2-х литров в сутки и избегать копченостей, жирной или чрезмерно соленой пищи.

Иногда доктор назначает лечение препаратами или народные средства и витамины.

Варикоз

Застрой венозной крови, вызывающий расширение сосудов, называется варикозной недостаточностью.

Проявляется заболевание не сразу. На начальных стадиях присутствует усиление венозного рисунка и отеки стоп после трудового дня, сопровождающиеся ноющими болями в ногах.

Если болезнь вовремя не выявить, могут появляться судороги икроножных мышц и зуд, жжение кожных покровов в ночное время. Вены проступают на нижних конечностях, иногда могут сильно болеть и воспаляться.

Для профилактики варикоза рекомендовано носить компрессионные чулки или обматывать нижние конечности эластичным бинтом. Во время сна стараться лежать на левом боку, после рабочей смены дать ногам отдохнуть, сделав контрастный душ и положив их на возвышенную поверхность.

Повышенная нагрузка

В среднем вес в период вынашивания ребенка увеличивается на 10-15 кг. Нагрузка на позвоночник не проходит бесследно. Во время беременности ноги болят по вечерам или даже при незначительной нагрузке.

Улучшению состояния способствуют:

• комфортная одежда и обувь;
• ношение бандажа;
• специальная зарядка для беременных или аквааэробика;
• массирование стоп;
• прогулки небыстрым шагом в парке или у реки.

Неправильная обувь

Во время беременности нельзя носить обувь на высоком каблуке.

Связано это с тем, что создается дополнительная нагрузка на позвоночник и таз, также у многих женщин во время гормональной перестройки имеются проблемы с вестибулярным аппаратом.

Если во время ходьбы ступни ног начинают болеть, то необходимо выбирать удобную обувь, которую легко надевать и снимать.

Недостаток витаминов

Во время беременности организм женщины затрачивает массу витаминов и минеральных веществ. При нехватке необходимых элементов у ребенка могут развиться патологии, кислородное голодание или задержка в развитии.

Авитаминоз опасен для всех систем организма. Есть риск возникновения остеопороза, судорог икроножных мышц, анемии, повышения артериального давления.

Обострение болезней и травм

Из-за низкого иммунитета полученные ранее травмы начинают напоминать о себе. Появление ноющих болей в ногах, гиперемии вокруг воспаленного сустава могут быть признаками рецидива артритов, подагры или остеопороза.

Диагностика

Выявление заболеваний необходимо проводить на ранних стадиях и предупреждать их дальнейшее развитие.

Если крутит и ломит ноги

Болезненные ощущения могут присутствовать не только после физической нагрузки, но и в покое в ночное или вечернее время.

В первом триместре ноги крутит при изменении метеоусловий.

Во второй половине беременности боли могут зависеть от нескольких факторов:

• недостаток кальция, железа, магния;
• нарушение кровообращения;
• действие прогестерона;
• прием алкоголя или лекарственных препаратов с литием.

Ноющие и тянущие боли

При беременности ногу может тянуть по многим причинам:

• иррадиация от основного заболевания;
• плоскостопие;
• варикоз;
• воспаление суставов.

Если сильно болят ноги с потерей чувствительности, местным повышением температуры или деформацией суставов, необходимо немедленно проконсультироваться со специалистом.

Болят икры или ступни?

Неприятные ощущения в икроножных мышцах, судороги и сильная ломота в ногах могут быть признаком недостатка микроэлементов или одним из симптомов варикозного расширения вен.

В случаях, когда болят икры ног при беременности, необходимо встать и немного походить или слегка помассировать область голеностопа.

Вследствие увеличения нагрузки на свод стопы может развиться плоскостопие.

Болезнь проявляется симптомами:

• жжение в ступнях;
• усталость, тяжесть ног;
• боль в области таза, колена, голеностопа;
• натоптыши в области большого пальца.

На ранних стадиях плоскую стопу можно исправить ношением ортеза, массажем, лечебной гимнастикой. В запущенном случае требуется оперативное вмешательство.

Ночной вид патологии

В связи с нервным перенапряжением и гормональными изменениями у женщин в период беременности может наблюдаться феномен ночных болей в ногах. Неприятные ощущения возникают внезапно и требуют немедленного движения конечностью. После симптомы утихают, но могут появиться на следующую ночь, постепенно приводя к бессоннице или депрессиям без полноценного отдыха.

У синдрома нет точной причины, и после беременности явление проходит бесследно.

Как облегчить боль в ногах?

На ранних сроках беременности

В этот период нужно больше отдыхать, принимать витамины, правильно питаться. Работающим женщинам предпочтительно заниматься легким физическим трудом.

Также необходимо:

• приобрести компрессионные чулки для профилактики варикоза;
• научится спать больше на левом боку;
• не скрещивать ноги во время сидения;
• носить удобную обувь, без высокой шпильки.

При изменениях общего состояния, болях в ногах или внизу живота, кровянистых выделениях следует немедленно обратиться к врачу.

На поздних сроках

При возрастании нагрузки во время роста плода могут происходить постоянные физиологические болезненные ощущения.

Для предупреждения болей в ногах необходимо:

• следить за весом и употреблять продукты, содержащие клетчатку;
• соблюдать водно-солевой баланс: уменьшить количество соли и пить не менее 2-х литров чистой воды в день;
• делать самомассаж стоп, голеностопа;
• принимать контрастные ванночки;
• чаще отдыхать, сложив ноги на подушку или валик.

Можно лечить народными средствами?

Народные средства во время беременности необходимо принимать с большой осторожностью. Перед применением стоит изучить свойства лекарственного растения и его влияние на ребенка.

• При отеках рекомендуют пить отвар шиповника. Витамин С в его составе укрепит иммунитет. Напиток имеет приятный вкус, его можно заваривать вместо чая.
• Масло гвоздики хорошо устраняет боль в суставах после длительного рабочего дня. Его полезно втирать во время сеанса массирования.
• Теплые ванночки для ног из семян горчицы улучшают местное кровообращение.

Профилактика болей в ногах

Полностью убрать неприятные ощущения в ногах не получится, но с помощью предупредительных мер можно снизить боль и купировать развитие заболеваний.

• Сбалансированное питание. Беременной женщине стоит исключить копченое, острое, жареное и соленое.
• Исключить кофеинсодержащие напитки. Лучше пить чистую воду.
• Чаще прогуливаться по парку, не упускать возможность походить по песку или мелкой гальке босиком.
• Не поднимать тяжестей и больше отдыхать.

Будущим мамам важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям и меньше нервничать по пустякам. Беременность пройдет хорошо, если соблюдать рекомендации врача.

Беременность – состояние, которое сопровождается массой «побочных эффектов». Жалоба на неприятные ощущения и отечность в ногах в первом триместре – одна из самых частых. Почему болят ноги при беременности на ранних сроках, и есть ли повод для волнения?

Чтобы разобраться в причинах, почему на ранних сроках беременности ноют ноги, болят, тянут или крутят, есть смысл разделить их по проявлению симптомов.

Почему ноют ноги в первом триместре

Основная масса беременных сталкивается с этой проблемой, когда малыш уже довольно крупный, во втором – третьем триместре. Однако часто ноги начинают ныть, как только кроха дал о себе знать.

Одна из возможных причин проявления столь неприятного симптома — варикоз. Часто расширение вен «сигналит» именно в первые месяцы беременности. Что, впрочем, вполне логично: физиологическая перестройка дает о себе знать.

Увеличивающаяся матка начинает давить на большие вены малого таза. Это заставляет кровь застаиваться. Если ноги будущей мамы ноют по этой причине, то варикоз дополнят следующие симптомы: ноги будут зудеть, появятся , станет видна сеточка из сосудов.

Как бороться? Специальным компрессионным бельем, расслабляющими ножными ванночками, уменьшением нагрузки (меньше ходить, по возможности больше отдыхать).

В связи с чем тянет ногу при беременности на ранних сроках

Если с самого начала беременности тянет икры ног – лучшим советом будет обратиться к доктору. Конечно, если мамочка не занимались спортом накануне (что сомнительно, учитывая «особое» положение). К сожалению, подобные симптомы выдают мочекаменную болезнь или могут сигнализировать о почечной недостаточности.

Все дело в стремительном росте матки, сдавливающей мочеточники. Это приводит к задержке жидкости и возникновению воспаления. Если тянет ноги на ранних сроках беременности, следует посетить специалиста. Возможно, это «безобидная» нехватка калия, и маме просто необходимо сбалансировать рацион.

Смотрите на видео о болях и отеках ног при беременности:

Почему крутит ноги на ранних сроках

Если «свою» боль в ногах на ранних сроках беременности можно охарактеризовать, как крутящую, то, скорее всего, речь идет о синдроме беспокойных ног. Эта напасть случается и в самом начале: будущей маме стоит сделать одно неосторожное движение — и болезненное сжатие мышц не заставит себя ждать.

Другие ощущения в ногах, которые сопровождают будущую маму вместе с тем, как крутит ноги на ранних сроках беременности:

• покалывания в ногах;
• чувство, что икры словно «жжет»;
• зуд, который сопровождается резкой тупой болью.

В первом триместре ноги может крутить в основном на смену погоды. Если проблемой не заниматься, под конец беременности эти неприятные ощущения будут повторяться каждую ночь.

Причины прежние: растет нагрузка, замедляется отток крови. Существенно выше становится потребность в различных элементах. В топе часто оказываются жизненно важные: магний, кальций, железо, витамины группы В и D. Можно попробовать обойтись правильно подобранными комплексами для будущих мам и фруктами. Прочие назначения должен делать врач.

Почему сводит ноги в первом триметре

Причиной того, что сводит ноги на ранних сроках беременности специалисты считают расшалившиеся гормоны (организм привыкает), размягчение связок (связочного аппарата), недостаток кальция, возросшую нагрузку на организм и вес.

Болят ноги на ранних сроках

Как ни странно, «обычное» плоскостопие способно доставить беременной немало забот. В том числе и болезненные ощущения в ногах. Избавить от боли, вызванной плоскостопием, способна бережная двигательная активность и правильно подобранная обувь. Туфли на шпильках и высоком каблуке стоит отложить для не «кругленького» времени. Нынешний вариант – это очень комфортные, мягкие и устойчивые модели на небольшом каблучке (3 см).

Если ни одна из перечисленных причин не кажется подходящей, есть смысл отрешиться от «беременных» симптомов и посетить профильных специалистов. Ведь будущая мама могла, например, просто потянуть связки.

Отеки ног на ранних сроках: что делать

Специалисты утверждают, что если – это нехорошо. Задержка жидкости – красноречивое свидетельство сбоя в работе организма. Понять, что ноги отекли, не составит труда: будущая мама ощутит дискомфорт, надевая любимые туфли. Чувство тяжести в стопах, натянутость кожи – вторичные признаки.

Возможные причины отеков:

Болят ноги на ранних сроках беременности: признак... ... Запор при беременности на ранних сроках: причины... Головная боль после родов: почему возникает, чем лечить...

От многих женщин можно слышать жалобы на то, что часто ноют ноги при беременности. С увеличением эмбриона нагрузка на сосуды и мочевыделительную систему матери приравнивается к двойной. И это может сильно омрачить жизнь.

Осложнения беременности

Большинство женщин в период гестации испытывают целый ряд трудностей. С момента зачатия и постановки на учет женщины сообщают наблюдающему беременность доктору следующие нарушения работы организма:

• тошноту;
• рвоту;
• запоры;
• боли в поясничном отделе;
• отечность конечностей;
• анемии;
• аллергические реакции.

Жалобы поступают даже от тех, кто ведет здоровый образ жизни и никогда раньше не имел проблем со здоровьем. При правильном подходе многие осложнения удается свести к минимуму либо избежать вообще.

Наиболее уязвимыми при беременности можно считать органы малого таза. Общая масса тела женщины постепенно увеличивается, и центр тяжести смещается. Основная нагрузка приходится на нижние конечности. Это состояние сопровождается ноющими болями, что значительно затрудняет ежедневные двигательные функции будущей матери. Она начинает испытывать скованность движений, нарушение трофики тканей и нормальной циркуляции крови в сосудах ног.

Осложнения беременности могут серьезно навредить развитию эмбриона. Плод при малейших недомоганиях матери не будет получать необходимые для формирования его внутренних органов вещества и кислород. Нехватка питательных соединений провоцирует вторичные осложнения.

Воспаления суставов – распространенная проблема при беременности. Боли и отечность ног в данном случае являются следствием таких заболеваний, как артроз и артрит. Острая нехватка кальция и витамина D, жизненно необходимых для хрящевой ткани, дает себя знать воспалительными заболеваниями суставов. Также высокий уровень гормона релаксина в крови размягчает костные ткани. Нагрузка на суставы с каждым днем беременности будет только возрастать. Как следствие, боли и отеки будут появляться и не оставят женщину в покое до самого момента родоразрешения.

Причины возникновения боли и отечности нижних конечностей

Стенки сосудов от природы наделены эластичностью, что обеспечивает им оказание противостояния непосильным физическим нагрузкам на мышечную систему и связочно-сухожильный аппарат. Венозные клапаны имеют две створки, которые при смыкании перекачивают кровь по сосудам, не позволяя ей делать отток назад.

У беременных объем крови увеличивается наряду с концентрацией определенных гормонов. Переменчивость гормонального фона может привести к расслаблению венозных створок, а иногда и полному отсутствию их смыкания. Таким образом, нарушается процесс кровообращения. Женщины с этой проблемой начинают испытывать нарастающий дискомфорт в области голеней и ступней.

С самых первых недель беременности следует пересмотреть свой гардероб, не забывая и об обуви. Ежедневная обувь постепенно будет казаться тесноватой. К сожалению, многие женщины экономят на приобретение новых предметов одежды, которые ранее никогда не надевали. Крайне важно обеспечить ногам покой. Рекомендуется с первого триместра носить обувь без высоких каблуков и на мягкой подошве. Носки не должны быть слишком зауженными. Также следует избегать изделий из синтетических материалов и подбирать обувь относительно сезонных условий.

Негативно скажутся на здоровье ног резиновые кроссовки, кеды, бутсы. Некоторые привыкают к такой обуви и используют её в качестве ежедневной. Если приходится перемещаться по улице в резиновой обуви, тогда в помещении нужно обязательно переобуться во что-то более подходящее.

Одной из довольно часто встречающихся проблем с ногами становится онихокриптоз – врастание ногтей в мягкие ткани конечной фаланги пальца. Чаще всего страдает большой палей стопы. Заболевание является следствием ношения неудобной слишком узкой обуви, плоскостопия или неправильного срезания ногтевой пластины.

Нехватка микроэлементов в материнском организме вызывает мышечные судороги и быструю утомляемость нижних конечностей. Даже полноценное питание беременной не может обеспечить нормальное развитие эмбриона без дополнительных комплексов витаминов. Их дефицит в организме матери часто является первопричиной повышенной отечности и судорожных мышечных сокращений.

Наиболее опасным состоянием у беременных, вызывающим отечность и боли в ногах, считается замирание плода и гестоз. Подобные осложнения беременности вызывают сильнейшую интоксикацию всего организма, что и выражается в сильных отеках.

Симптомы, сопровождающие осложнения отечности ног

При нарушении кровообращения на поздних сроках беременности наблюдаются следующие неприятные симптомы:

• повышенная отечность;
• покраснения;
• ноющие боли;
• судороги;
• чувство тяжести;
• быстрая мышечная усталость;
• повешение температуры воспаленных участков ног;
• ломота в суставах;
• появление сосудистых «звездочек»;
• выход деформированных вен на поверхность кожных покровов;
• невозможность нормально сгибать ноги в коленях.

Это наиболее распространенная симптоматика при варикозном расширении вен. Самое опасное, что болезнь остановить при повышенных нагрузках на нижние конечности практически невозможно. Стенки крупных сосудов ног деформируются и утрачивают эластичность. Следующим этапом без надлежащей терапии становится тромбофлебит.

Симптомы при онихокриптозе (врастании ногтевой пластины в мягкие прилегающие ткани пальца) очень болезненны и сводятся к следующему:

• интенсивные боли в области плюсневой части стопы;
• невозможность полностью опираться на всю область стопы;
• покраснение воспаленного участка;
• выход сукровицы и гноя из-под ногтевой пластины;
• сильный отек всего пальца;
• повышение температуры тела в месте поражения;
• некроз мягких прилегающих тканей.

Терпеть боли при таком сильном воспалительном процессе порой бывает просто невозможно. Обращаться за помощью к доктору необходимо, когда боль и отечность не имеют возможности проходить более двух суток и даже после ночного сна.

Лечение больных ног

Обращаясь к доктору за помощью, необходимо четко дифференцировать происхождение боли. Она может быть мышечной, сосудистой, суставной, костной или ногтевых пластин. Под ногтевыми пластинами расположено огромное множество нервных окончаний, поэтому любые нарушения ногтевой ткани вызывают пульсирующие боли.

Чтобы избавиться от отеков и болей в ногах при беременности следует грамотно провести диагностику и выяснить первопричину. Подход должен быть комплексным:

• Сменить привычную ежедневную обувь на более просторную и мягкую. В помещении необходимо переобуваться в сменную обувь. Подбирать обувь по сезону.
• Для усталых ноющих ног хороший эффект обеспечат теплые солевые ванночки. Можно добавлять в солевой раствор несколько капель эфирных масел. Идеально подойдут масла чайного дерева, календулы, розмарина, цветков ромашки, можжевельника, цитрусовых. Наряду с расслабляющим и стимулирующим действием масла будут оказывать еще и антисептическое воздействие.
• Массажные процедуры. Массаж показан не всем женщинам. В случаях с тромбозом крупных сосудов любые надавливания и массажные пассы категорически противопоказаны.
• Грязелечение. Компрессы из лечебных грязей очень полезны при болях и отеках ног. После компресса остатки грязи смываются теплой водой, а на кожу ног наносится смягчающий крем или масляный состав.
• Пристальный уход за ногтевыми пластинами. Подрезать ногтевые пластины следует после тепой ванночки. Затем стопы обрабатывают гипоаллергенными кремами или масляными суспензиями. В состав подобных средств обычно входят все необходимые микроэлементы и антибактериальные вещества. Крем придаст коже эластичность и не даст возможности присоединиться грибковой инфекции.
• Исключить значительные физические нагрузки. Под этим подразумевается и тяжелый физический труд, и слишком интенсивные занятия в тренажерных залах и перенос тяжестей.
• Давать ногам покой. Даже слегка чувствуя усталость, нужно прилечь, подняв ноги несколько выше туловища. Для этого удобно подложить подушку или валик из одеяла. Так кровоток стабилизируется, и отечность сойдет.
• Прием контрастного душа. Принимать ванну с полным погружением тела беременной в горячую воду категорически запрещено. Контрастный душ прекрасно укрепляет стенки венозных сосудов, что значительно снижает отечность и устраняет болевые ощущения в ногах.
• Скорректировать пищевой рацион и пищевое поведение. Придется исключить блюда с высоким содержанием соли и острых специй. Слишком соленая, копченая, жареная и острая пища задерживает воду в организме, что и вызывает высокую отечность. Принимать пищу нужно небольшими порциями (не более 300 грамм) 5-6 раз в день.
• Пить много воды. Суточная норма воды для взрослого человека составляет от 2 до 3 литров. Крепкие чаи и тонизирующие напитки, соки заводского производства могут лишь провоцировать дополнительную отечность. Способствовать поддержанию нормального электролитического баланса будут травяные чаи, компоты из сухофруктов, соки домашнего приготовления низкой концентрации, фруктовые кисели, кисломолочные напитки.
• С осторожностью принимать гормональные препараты. Своевременная диагностика позволит ведущему беременность доктору правильно скорректировать дозировку гормональных средств. Повышенную отечность вызывает прогестерон.
• Подключать прием витаминных комплексов и микроэлементов. Практически все витамины и микроэлементы способствуют укреплению сосудов, эластичности мышечных тканей и упругости кожных покровов.
• Носить компрессионные носки и чулки. Это поможет избежать варикозного расширения вен и застойных явлений в сосудах и тканях.

Материнский организм и эмбрион постоянно остро нуждаются в следующих микроэлементах:

• железе;
• кальции;
• калии;
• фторе;
• йоде;
• цинке;
• фосфор;
• селене.

В таблице № 1 указаны необходимые микроэлементы для здоровья беременной и её плода.

Витаминные комплексы, включенные в рацион беременной обеспечат стабильную работу всех внутренних органов матери и формирующихся систем эмбриона. Принимая витамины, женщина ограждает себя от болей и отечности в нижних конечностях. В таблице № 2 представлен перечень необходимых витаминов.

Следует учитывать, что назначения любых препаратов беременной должен делать только контролирующий беременность доктор.

Больные ноги при беременности причиняют порой такие боли, что женщина не имеет возможности совершать прогулки и вести нормальный образ жизни. Нарастающий болезненный дискомфорт вызывает еще и психологическое расстройство. Женщина становится раздражительной, легко возбудимой и более уязвимой для проникновения инфекций.

Огромное значение имеет диета при беременности. Пища должна быть насыщена растительными волокнами и в то же время достаточным количеством белков. Это придаст сил мышечным тканям и связочно-сухожильному аппарату, что снизит отечность нижних конечностей и общую усталость.

Каждой беременной женщине необходимо обязательно следить за своим весом. Допускается естественная прибавка в весе в период эмбрионального развития, однако, когда вес будущей мамы слишком большой, это неизменно приведет к повышенной отечности нижних конечностей и болях при ходьбе.

Беременным не стоит стесняться и занимать очередь в общественный туалет, если возникли позывы к мочеиспусканию в многолюдном месте. Можно смело идти вне очереди. Задержка даже на непродолжительное время мочеиспускания обязательно повлечет отечность конечностей.

Заметив у себя слишком частое отекание и болезненность ног, следует как можно чаще давать им отдых. Для этого женщина должна прилечь и поднять ноги выше уровня поясничного отдела. Также беременным нельзя скрещивать ноги во время сидения на стуле и закладывать ногу за ногу. Такая поза будет способствовать развитию варикозного расширения вен.

Распространенной ошибкой беременных часто является отказ от приема суточного объема жидкости. Некоторые женщины самостоятельно сокращают потребляемый объем в надежде снизить отечность и избежать болей. Так поступать крайне опасно. Это приведет к нарушению водно-солевого баланса в организме. Отеки провоцирует не вода, а соли и продукты распада. Следует сократить в пищевом рационе соли натрия и острые специи.

Важным пунктом для каждой беременной является нормализация стула. Избежать запоров довольно сложно, особенно на поздних сроках гестации. Повышенная нагрузка, исходящая от каловых масс, накапливающихся в подвздошной области, вызывает отечность ног, развитие варикоза и отравление организма женщины и её будущего малыша токсинами от задерживающегося кала.

Спать беременным рекомендуется на левом боку. Особенно это важно на поздних сроках, когда матка уже максимально расширена. Нижняя полая вена в такой позе, большей своей частью находящаяся в правом подреберье, будет беспрепятственно перекачивать кровь. Таким образом, можно избежать высокой отечности ног.

Сегодня в трикотажных магазинах есть возможность приобрести носки без резинок, что исключит пережимы областей щиколоток и ступни в целом. Наибольшая отечность обычно приходится именно на область стопы. Позвоночник следует удерживать прямым и максимально разгруженным.

Беременная должна самостоятельно следить и корректировать свою походку, стараясь распределять свой вес как можно равномернее во избежание повышенной нагрузки на нижние конечности. Нельзя переносить точку опоры на одну ногу и некоторое время удерживаться в такой позе. Этому часто подвергаются женщины, пользующиеся услугами пассажирского транспорта. Нередки случаи, когда в период гестации женщины, не имевшие до зачатия проблем с плоскостопием, неожиданно для себя выявляли эту патологию стопы. В принципе, такое проявление плоскостопия относится к допустимой норме. В любом случае необходима тщательная коррекция походки и «поведения» стопы под наблюдением специалиста.

Оказавшись на отдыхе на природе, очень полезно для ног походить босиком по траве или морскому побережью. Ноги при этом не должны даже незначительно переохлаждаться.

При сильной отечности и болях ног эффективно наносить на кожу ступней и область голеностопа кремы с охлаждающим действием. Обычно в их состав включают ментол, масло эвкалипта, чайного дерева, розмарина.

Нежелательны беременным слишком длительные солнечные ванны. Перегревы для ног оказывают негативное действие равносильное переохлаждению.

Беременность – прекрасное время для любой женщины, в течение которого она готовится подарить жизнь маленькому человечку. Но этот период нередко омрачает дискомфорт, который проявляет в разных частях тела. Почему болят ноги при беременности, и как помочь себе максимально безопасно и быстро?

Причины

Кажется, что организм только начал перестраиваться, и никаких заметных изменений и тем более дискомфорта это приносить не должно. Но уже на ранних сроках беременности женщина впервые сталкивается с непривычными и неприятными ощущениями в конечностях. В первую очередь следует различать разные проблемы, и уже исходя из этого находить причины такого состояния.

Если болят ноги при беременности, то причинами этого могут быть:

• плоскостопие;
• отеки;
• варикоз.

Если сильная боль у беременной появилась в области большого пальца правой или левой ноги, то высока вероятность развития артроза или артрита. Скорее всего, у женщины есть генетическая предрасположенность к этим заболеваниям и беременность лишь подстегнула их развитие. Активного лечения непосредственно во время беременности обычно не проводится, однако сразу после родов женщине необходимо заняться своим здоровьем, пройти полное обследование, включая рентгенографию и получить советы специалистов по устранению проблемы.

Плоскостопие при беременности

Если анатомия ступни у женщины всегда была идеальной, это не значит, что она не столкнется с плоскостопием в ожидании малыша. Сразу два фактора провоцируют появление плоскостопия во время беременности:

• Вес тела. Масса тела увеличивается стремительно. Особенно опасно набирать за время беременности большее, чем это прописано по нормам, количество килограммов. Как правило, такая прибавка веса является патологической. Этот вес давит на свод стопы, и костные структуры не в состоянии нормально амортизировать нагрузку.
• Гормональные изменения. Во время беременности гормональный фон полностью меняется. Так, это изменяет и состояние костной структуры опорно-двигательного аппарата. Все соединительные ткани становятся более мягкими, податливыми, эластичными. Таким образом, организм готовится к будущим родам, где эластичность связок поможет матери родить ребенка, не повредив его и свой организм. Но это размягчение негативно влияет на состояние костей стопы. Их амортизирующая способность значительно ухудшается.

Что делать будущей матери? Отказаться от прогулок и лежать дома? Конечно же, нет. Прогулки очень полезны беременной, только нужно правильно подходить к выбору обуви. Высокие каблуки сейчас под запретом, но и на плоской подошве обувь также не должна быть. Идеально, если обувная пара будет на каблуке высотой 3–4 см. Желательно приобрести в аптеке специальную ортопедическую стельку и вложить ее в туфли.

И конечно, прогулки должны приносить радость. Не стоит ходить до изнеможения, это не принесет пользы.

Отеки

Редкая беременность обходится без них. Кого-то это состояние настигает на поздних сроках, ближе к родам, а некоторые женщины мучаются с отеками уже со второго триместра. Скопления жидкости наиболее заметны на ногах и руках. Женщины при этом чувствуют дискомфорт, как будто ногу распирает изнутри. Обувь обычно начинает жать и приносить дискомфорт.

Отеки ног при беременности ощущаются тяжестью ног, сдавливанием стопы в обуви. Внешние вены при отечности становятся не видны

Отеки – состояние, которое опасно для плода. Отеки – одно из клинических проявлений гестоза. При этом состоянии поступление питательных компонентов к ребенку в утробе матери нарушается. Ребенок страдает, хотя мать чувствует себя относительно неплохо. Как правило, такая ситуация требует проведения стационарного лечения. Полезен ряд профилактических мероприятий – ограничение потребления жидкости, соли, сахара, а также введение в рацион мочегонных средств.

Варикоз

Обострения варикоза женщина может ощущать, начиная примерно с 30 недели. Как и в случае с плоскостопием, виноват во всем увеличивающийся вес женщины и размягчение тканей, в данном случае – сосудистых стенок проходящих в ногах вен. Ноги словно становятся тяжелыми, отекают, гудят. При варикозе полезно полежать, но делать это тоже нужно правильно. Рекомендуется принять такую позу, при которой ноги будут выше уровня тела.

Это позволит избавиться от застоя крови в нижних конечностях. Так, 10–15 минут вполне достаточно для избавления от видимых признаков варикоза (набухание вен на ногах), а также от дискомфорта и болезненности.

Поощряются и любые движения, которые не повредят малышу. Специальная зарядка для беременных поможет восстановить кровоток и предотвратит ухудшение ситуации. Особое внимание следует уделить в тех случаях, когда беременная пока не вышла в декретный отпуск и продолжает находиться на рабочем месте.

Длительное стояние при варикозе очень опасно. Застой крови может привести к тромбозу. Если часто менять положение невозможно, то необходимо носить специальные компрессионные чулки или колготки. Они равномерно распределяют нагрузку и тем самым смягчают негативные последствия.

Мышечные боли

Появление мышечной боли – признак того, что человек совсем недавно усиленно занимался спортом. Сложно представить, что беременная женщина решится на выполнение физических упражнений на ножные мышцы, которые заставили сильно болеть находящиеся здесь волокна. Но в этом состоянии даже простая ходьба является достаточно серьезной нагрузкой, особенно на последних сроках.

Вес женщины с каждой неделей увеличивается, соответственно, и мышцам приходится работать в усиленном режиме. В результате образуется молочная кислота. Повышенный ее уровень в мышцах приводит к тому самому ощущению мышечных болей при беременности. Что можно делать в этом случае? Лежать – самый худший совет. В ожидании малыша отдыхать действительно нужно больше, чем вне беременности, но это не поможет избавиться от ноющей боли.

Уменьшить повышенное количество молочной кислоты можно только движением. Достаточно немного пройтись в легком темпе или просто размять ноги на кровати.

Сочетание с судорогами

Судороги – еще один вид боли в ногах при беременности, при которых ощущения можно сравнить со спазмами или непроизвольными подергиваниями мышц. Наиболее часто они наблюдаются ночью, во сне. Считается, что причина такого состояния – сниженное количество электролитов, а именно, минералов: магния, калия, кальция. Почему именно сейчас появляется недостаток этих элементов?

В течение всей беременности происходит закладка и развитие всех систем малыша. Все эти элементы плод получает из организма матери, а потому необходимо обязательно своевременно восполнять этот недостаток витаминно-минеральными комплексами. Одним словом, если у беременной имеются тянущие судороги в ногах – это явный признак того, что необходимо обратить внимание на питание, а возможно, увеличить дозу минеральных добавок, конечно, по согласованию с врачом.

Судороги ног у беременных наиболее часто проявляются по ночам, но могут появляться и в дневное время

Иррадирующие боли при беременности

В данном случае речь пойдет о тех случаях, когда боли в ногах во время беременности никак не связаны с конечностями, и их источник находится в совершенно другой системе или органе. Самой частой причиной иррадирующих (отдающих) болей является позвоночник. Почему так происходит? Нагрузка на опорно-двигательный аппарат усиливается, ведь вес женщины всего за несколько недель увеличивается на несколько килограммов.

В позвоночнике расположена масса нервных окончаний, здесь же проходит крупнейший нерв – седалищный. Его защемление позвонками, вызванное резким ростом массы и нагрузки на это сочленение, и приводит к болям в различных зонах тазобедренного сустава и ног. Причем женщина практически не чувствует никакого дискомфорта в спине. При длительном или сильном защемлении этот нерв, проходящий от позвоночника к нижним конечностям, воспаляется.

При таком состоянии ставят диагноз «ишиас». Это очень грозное состояние, особенно для беременной, и тем более, если срок ее беременности – 39 недель и более. Сложность терапии такой группы пациентов заключается в том, что при ишиасе необходим полный покой, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Лучше всего лежать на спине. Но беременным начиная со второго триместра желательно принимать лежачее положение только на боку.

Положение лежа на спине приводит к сдавливанию крупных сосудов, что может негативно сказаться на состоянии не только самой женщины, но и плода в ее животе. Необходимость срочной терапии ишиаса у беременной на 36 неделе и позднее заключается в том, что у женщины в любой момент могут начаться роды, а эта стрессовая ситуация только ускорит их наступление.

Одной из рекомендаций для беременной будет ношение бандажа. Поддерживающий корсет снимает нагрузку с нижней зоны позвоночника и равномерно распределяет ее по всему корпусу. Среди всех видов нагрузки самым полезным и безопасным в этой ситуации является плавание. Движение в воде эффективно снабжает мышцы кровью и при этом не нагружает позвонки и суставы.

Врастание ногтя на большом пальце ног

Почему такая ситуация наиболее часто случается при беременности? Так происходит, если у женщины начались отеки, но она не успела заменить обувь на более удобную. Сдавливание суставов и ногтевых пластин иногда приводит к тому, что ногти просто впиваются в ногтевой валик. Появляется сильная, острая боль. Палец краснеет. Обычно это касается только одной, например, правой ноги. Даже простая ходьба кажется настоящей пыткой. С этой проблемой нужно подойти к подологу, который даст рекомендации и советы.

Врастание ногтя наиболее часто появляется на внутренней стороне стопы

В домашних условиях можно воспользоваться следующими методами:

• Компрессы. На ранку накладывают немного мази Вишневского или ихтиоловой мази и фиксируют бинтом. Иногда такой компресс можно заменить прикладыванием разрезанным листом алое.
• Ножные ванночки. Для этого в тазик наливают немного теплой воды, добавляют поваренную соль, соду или лекарственные травы (ромашка, череда, календула) и погружают больную ногу. Продолжительность процедуры – 15–20 минут. После этого, край ногтя размягчается, его нужно аккуратно обрезать и придать ему округлую форму при помощи пилки.

Среди всех признаков беременности дискомфорт и боль в ногах является наиболее частой. Но современное лечение позволит облегчить состояние женщины и будет полезным для развития ее плода.

Наверное, даже мужчины знают, что во время беременности у женщины непременно начинают болеть ноги. Еще бы! Носить за собой с каждым днем тяжелеющий животик к концу срока становится просто изнурительно. К тому же, центр тяжести при беременности смещается, что также дает нагрузку на ноги. Терпеть это ощущение, безусловно, тяжело и неприятно, но часто женщины неоправданно игнорируют навязчивые боли, считая, что все через это проходят, и другого выхода нет. Это неправильный подход, поскольку боль в ногах может быть причиной серьезного заболевания.

Почему болят ноги у беременных?

• Вес женщины постоянно увеличивается.
• Смещается центр тяжести и возрастает нагрузка на ноги.
• Пульсирующая боль и отечность ног, как правило, вызваны чрезмерным накоплением жидкости в организме женщины.
• Врастание ногтей на ногах во время беременности также может доставлять дискомфорт. Чаще всего это происходит из-за тесной обуви, которую носят будущие роженицы.
• Судороги могут возникать из-за повышенного объема крови и высокого уровня содержания прогестерона в крови во время беременности. Также это характерно при или железа в организме, при , избыточном потреблении кофе. Как правило ноги сводит ночью. Особенно страдают от этого беременные на поздних сроках.
• Постоянная ноющая боль в ногах, особенно после длительного стояния или хождения, связана обычно с

Варикозное расширение вен очень часто становится спутником беременности. Даже если вы никогда раньше не страдали от подобной проблемы, забеременев, автоматически попадаете в группу риска. Поскольку у вас с ребенком сейчас общая система кровообращения, варикозная болезнь может привести к недостаточности питания кислородом плода. Ведь именно из вашей крови ребенок получает все важные для жизни вещества. Поэтому чем раньше вы примите необходимые меры, тем лучше будет вам обоим. Узнать варикоз при беременности нетрудно: ноги постоянно ноют и болят (особенно после длительного стояния или хождения); ощущается жжение, покалывание, зуд, усталость и тяжесть в ногах; наблюдаются отеки и сосудистые сеточки; тревожат ночные судороги мышц.

Как предотвратить или облегчить боль в ногах при беременности?

• Пейте много воды. Отеки увеличиваются, когда организм обезвожен.
• Уменьшайте количество потребляемой соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, куда, в обязательном порядке, должны быть включены пищевые продукты с высоким содержанием белков (бобы, сыр, рыба, мясо).
• Следите за весом. Прибавление в течение беременности большего веса, чем было рекомендовано врачом, может увеличивать отеки на ногах.
• Попробуйте избегать длительного пребывания на ногах. Если вам все-таки придется долго стоять, старайтесь отдыхать, когда это будет возможным - присядьте и поднимите ноги. Если ноги опухают, поднимайте их как можно чаще.
• Не скрещивайте ноги во время сидения.
• Очень осторожно следует делать незначительные растяжки.
• Спите на левом боку. Полая нижняя вена, переносящая самое большое количество крови в организме, находится справа. Таким образом давление на эту вену существенно снизится, и боли в ногах при беременности можно избежать.
• Носите носки, не сильно пережимающие ноги.
• Предотвратить проблемы с сосудами помогают специальные колготки, чулки, гольфы и , сделанные из лечебного компрессионного трикотажа.
• Туфли и сапожки должны быть удобными и на небольшом каблуке, а обувная колодка и стелька - качественные.
• Научитесь правильно ходить. Необходимо выработать такую осанку, при которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позвоночник остается совершенно прямым и максимально разгруженным. Для этого старайтесь не прогибать слишком сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится непомерно большим. Начать тренироваться следует заранее, когда живот еще незаметен, - тогда у вас не будет проблем с варикозом. Научиться правильной осанке можно также при помощи ходьбы с книгой на голове.
• Не упускайте случай походить босиком по речному или морскому песочку, по утренней росе.
• Если ноги слишком устают к вечеру, сделайте ванночку комнатной температуры, после которой нанесите на ноги охлаждающий гель и легко помассируйте их.
• Если же появляются еще и боли в ступнях, попробуйте следующую процедуру: в большой таз или в ванну налейте очень холодной воды; затем встаньте туда и переступайте с ноги на ногу. Можно вместо этого просто облить щиколотки и икры ног холодной водой из-под крана. Затем вытереть насухо полотенцем.
• Существуют лечебные кремы и мази, нацеленные на профилактику и лечение варикозного расширения вен. Поскольку данные средства изготавливаются на основе экстракта конского каштана, их применение совершенно безвредно.
• Массаж и лечебная физкультура предотвратят застаивание крови и снизят вероятность появления боли в ногах при беременности. Очень полезны также занятия плаванием.
• Следует исключить нахождение на солнце длительное время и, тем более, не загорать специально - ультрафиолет ослабляет стенки венозных сосудов и способствует появлению варикоза при беременности.
• Прием ванн лучше заменить контрастным душем - это укрепит стенки венозных сосудов и существенно снизит боль в ногах.
• Нельзя поднимать тяжести и заниматься тяжелым физическим трудом.

Специально для