Vitamin B14. PQQ (Vitamin B14) – čarobni dodatak za produženje mladosti

Vitamin B14 je otkriven relativno nedavno, tako da ne čudi ako ste tek saznali za njega... Supstanca je pokazala visoku efikasnost u poboljšanju funkcionisanja mozga i tijela...

Vitamin B14 je otkriven relativno nedavno, tako da nije iznenađujuće ako ste tek saznali za njega. Bukvalno 1979. godine naučnici su otkrili supstancu u jednoj od bakterija tzv pirolekinolin kinon, u čije proučavanje se nije odmah ušlo. Kasnije je otkriveno da je tvar prilično široko rasprostranjena u različitim tkivima životinja i biljaka.

Kao rezultat naučnog istraživanja koje su sproveli japanski naučnici 2003. godine, pokazalo se da ovu vezu ponaša se kao koenzim u redoks reakcijama. Dakle, jedno od imena koje je dobila je koenzim PQQ, druga imena - vitamin B14 I metoksantin. Supstanca je pokazala visoku efikasnost u poboljšanju funkcioniranja mozga i tijela.

Korisna svojstva vitamina B14:

Prikazuje svojstva kardioprotektor, jer poboljšava apsorpciju kisika od strane srčanih stanica, štiteći glavni mišić od hipoksije i ishemije.
Budući da je snažan antioksidans, aktivno se bori protiv slobodnih radikala i kancerogenih supstanci, sprečavajući rak i prerano starenje.
Vraća energiju kao što promoviše mitohondrijalna biogeneza(proces reprodukcije novih mitohondrija unutar ćelija koje stare).
Štiti DNK, RNK, ćelijske membrane i mitohondrije od neželjenih efekata.
Kao neuroprotektor, potiče brzu obnovu nervnih vlakana i tkiva, poboljšava pamćenje, povećava mentalne performanse, usporava razvoj katarakte i zamućenja sočiva.
Stimuliše aktivnost faktori rasta nerava, sprečavajući apoptozu i nekrozu.
Značajno smanjuje nivo LDL (lipoproteina niske gustine) holesterola.
Štiti ćelije jetre od patogenih utjecaja, pomaže u suočavanju s otrovima, toksinima, teškom masnom hranom i alkoholom.
Pozitivno utiče reproduktivni sistem, jer normalizuje funkciju polnih žlezda. Osigurava povoljan tok trudnoće, razvoj i rast fetusa i novorođenčadi.
Produžuje ciklus života i funkcioniranja eritrocita - crvenih krvnih stanica koje opskrbljuju tjelesne stanice kisikom.
Podržava oslabljen imunitet povećanjem aktivnosti T- i B-limfocita.

Eksperimentalno je otkriveno da koenzim PQQ istovremeno posjeduje svojstva vitamina C, riboflavina i piridoksal fosfata, a aktivnost pirolo-kinolin kinona je znatno veća od navedenih supstanci.

B14 se proizvodi u ljudskom tijelu neke bakterije, ali u količinama nedovoljnim za punu životnu aktivnost. Stoga je važno jesti hranu bogatu pirolhinolin kinonom, au nekim slučajevima (u dogovoru sa svojim ljekarom) uzimati PQQ u obliku dijetetskih suplemenata.

Glavni izvori hrane B14: peršun, papaja, kivi, zeleni čaj, fermentisana soja, tofu, spanać, zelena paprika, celer, šargarepa.

Situacije koje zahtijevaju dodatni PQQ:

Hemoterapija
Alergija
Ateroskleroza
Niska otpornost na stres
Trudnoća i dojenje
Dermatitis
Autoimune bolesti
Alchajmerova bolest

Vitamin B14 nije zastupljen u ruskom ljekarničkom lancu, međutim, visokokvalitetni suplementi pirolkinolin kinona dostupni su na web stranici naše omiljene online trgovine organskih proizvoda iHerb.

Da biste pojačali efekat, uzimajte vitamin u kombinaciji sa ubikinonom (koenzim Q10).

Sada pređimo na pregled dodataka prehrani sa vitaminom B14:

100% prirodni PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) kompanije Jarrow Formulas podržava kognitivne funkcije i zdravlje srca promovišući stvaranje novih mitohondrija. Uzmite jednu kapsulu dnevno ili prema uputama zdravstvenog radnika.

Jarrow Formulas takođe proizvodi proizvod koji kombinuje PQQ sa ubikvinolom. Ubikinol je redukovani oblik ubikinona (Q10). Ima znatno veću bioraspoloživost od ubikinona. Postoje recenzije potrošača koji su, nakon što su dva mjeseca pili ovaj lijek plus lutein (20 mg) kapsule x 3 puta dnevno, uspjeli u potpunosti riješiti katarakte.

Ekskluzivna iHerb-ova ekskluziva je California Gold Nutrition Pyrroloquinoline Quinone (20 mg), koji sadrži PureQQ® u TapiOgels™ vegetarijanskim mekim gelovima tapioke proizvedenim u SAD-u. Proizvod se efikasno koristi kao antioksidans i podržava funkciju mitohondrija. Uzimajte 1 kapsulu dnevno uz obrok ili prema preporuci ljekara.

Now Foods proizvodi Extra Strength PQQ, koji sadrži 40 mg pirolokinohinona po kapsuli, što je dvostruko veći od uobičajenog proizvoda. Dodatno, Extra Strength PQQ uključuje 200 mg alfa lipoične kiseline, koja poboljšava sposobnost PQQ uklanjanja slobodnih radikala. Uzmite 1 kapsulu dnevno uz hranu ili prema uputama zdravstvenog radnika.

Dakle, pirolokinolin kinon (PQQ) je jedan od najvažnijih nutrijenata, čija je jedinstvena funkcija da zaštiti mitohondrije od slobodnih radikala i aktivira proizvodnju novih mitohondrija u ćelijama, što pomaže podmlađivanju organizma i poboljšava kvalitetu života zrelih ljudi.

Ukoliko se odlučite za kupovinu, prije naručivanja preporučujemo da pročitate upute korak po korak“kako naručiti na iHerbu”.

Za garantirani popust koristite promotivni kod LND618 pored svega trenutne promocije i prijedlozi.

Za sva pitanja kontaktirajte naše kontakte:

Email: laminine@site

Skype: LaminineSupport

Telefon: +7906-942-56-39 (Svetlana), aplikacije su povezane Viber I whatsapp

Nadamo se da vam je upoznavanje vitamina B14 bilo edukativno i korisno. Budite zdravi!

S pažnjom i ljubavlju, vaš “Životni faktor”.

Vrijeme čitanja: 4 minute. Objavljeno 02.07.2019

Pirolokinolin kinon (PQQ) se nalazi u tlu i u biljnom i životinjskom svijetu. Uzorci zvjezdane prašine prikupljeni u svemiru također sadrže ovaj molekul. Ovo je dovelo do teorije da je PQQ uključen u razvoj života na planeti.

Pirolokinolin kinon djeluje kao esencijalni nutrijent u ljudskom tijelu. I ima mnoge zdravstvene prednosti.

Kako djeluje pirolohinolin kinon

PQQ i mitohondrijalna biogeneza

Pirolokinolin kinon je široko rasprostranjen u prirodi iu svakoj ćeliji tijela. Učestvuje u formiranju mitohondrija i energije.

Pirolokinolin kinon je jedini nutrijent, koji stimuliše proizvodnju mitohondrija. Kada se mozak i tijelo opskrbe energijom, biološki procesi se optimiziraju i tijelo postaje otpornije na bolesti.

Mitohondrije opskrbljuju mozak energijom. Potrebno je održavati visoko mentalni razvoj i performanse. I za prevenciju kognitivnih oštećenja. Uloga PQQ-a u zdravlju ćelijske energije učinila ga je djelotvornim tretmanom za različite poremećaje mozga.

Istraživanja su pokazala da kada su lišeni PQQ u ishrani, probni miševi pate od nedostatka energije. Stopa oporavka se također smanjuje kako ishrana postaje manje PQQ.

Dobra vest je da je vraćanje odgovarajućih nivoa PQQ u ishrani preokrenulo ovaj efekat i vratilo sisteme tela na optimalne nivoe.

PQQ i CoQ10

Pirolokinolin kinon djeluje zajedno sa koenzimom Q10 (CoQ10). Zajedno podržavaju zdravlje mitohondrija na optimalnom nivou. Mnogi suplementi koji imaju za cilj povećanje nivoa energije uključivat će oba ova spoja. Osim što promovira mitohondrijalnu biogenezu, PQQ također štiti ćelijske elektrane kroz moćne antioksidativne efekte.

Potencijalni redoks agens

PQQ je efikasan agens u stalnoj borbi između slobodnih radikala koji narušavaju zdravlje ćelija i antioksidansa potrebnih za borbu protiv njih. Neki od najmoćnijih antioksidanata koji bi trebali biti uključeni u vašu ishranu uključuju vitamin C, vitamin E, polifenole i cink.

Nakon što PQQ završi svoje antioksidativno djelovanje, reciklira se i vraća u upotrebu s drugim antioksidansom, glutationom. Istraživanja su pokazala da se PQQ može obraditi hiljade puta prije nego što se upotrebi, što uvelike povećava njegovu sposobnost antioksidansa.

Korisna svojstva PQQ

Budući da PQQ rješava problem proizvodnje energije u tijelu na ćelijskom nivou, njegove prednosti utiču na mnoge biološke procese koji utiču na zdravlje ljudi. Poboljšanje funkcionisanja stanične elektrane, mitohondrija, važan je korak u liječenju i prevenciji neuroloških i degenerativnih bolesti.

Poboljšava pamćenje

Slobodni radikali nastaju kao rezultat redovitih metaboličkih procesa koji proizvode energiju. Stoga se moraju pravilno zbrinuti radi destruktivnog efekta koji se naziva oksidativni stres. dovodi do oštećenja tjelesnih stanica i mozga. Što može dovesti do smanjene kognitivne funkcije i gubitka pamćenja.

PQQ je proučavan zbog svoje sposobnosti ne samo da spriječi oštećenje mozga uzrokovano oslobođenim radikalima, već i popravi neka oštećenja koja su za sobom ostavila oksidativni stres.

Štiti od neuroregeneracije

Složene strukture mozga i nervnog sistema podložne su svim vrstama oštećenja usled trauma i povreda. To uzrokuje spori pad njihove funkcionalnosti. Iako se sve vrste oštećenja mozga ne mogu ispraviti, moždane ćelije ostaju zdrave i u dobrom stanju zahvaljujući faktorima rasta nerava (NGF).

Upotreba PQQ efektivno povećava sposobnost tijela da regenerira moždano tkivo i usporava početak opadanja uzrokovanog starenjem. Dakle, održava zdrav um sa manjim rizikom od kognitivnog pada.

Neuroprotektivna svojstva

Sa godinama i razvojem štetnih elemenata okruženje mozak je podložan svim vrstama oštećenja. PQQ nudi nekoliko važnih prednosti koje štite mozak od djelovanja takvih supstanci. Zahvaljujući povećanom nivou energije, mozak se bolje nosi s restauratorskim radom.

Osim toga, moćna antioksidativna moć PQQ pomaže u kontroli slobodnih radikala i ublažavanju oksidativnog stresa koji oni uzrokuju. Njegov antioksidativni kapacitet čini ga važan faktor u stvaranju lijekova za liječenje Parkinsonove bolesti. Pirolokinolin kinon sprečava stvaranje proteina, alfa-sinukleina, koji je povezan sa razvojem ovog degenerativnog stanja.

Pirolokinolin kinon može zaštititi moždane stanice od štetnog djelovanja beta-amiloidnog proteina. Povezuje se sa Alchajmerovom bolešću.

PQQ izvori

Visoki nivoi PQQ u ishrani dovode do poboljšane funkcije pamćenja, povećane kognitivne sposobnosti i izdržljivosti, te poboljšanja sna.

Fermentisana soja.
Peršun.
Zeleni biber.
Kivi.
Papaja.
Tofu.
Spanać.
Šargarepa.
Krompir.

Rizici i mjere opreza

Nisu pronađene nuspojave pri konzumiranju svih PQQ iz prirodnih izvora hrane. Međutim, postoje neke važne stvari koje treba imati na umu kada su u pitanju suplementi.

Uobičajeni neželjeni efekti
Najčešći: umor, glavobolja i pospanost tokom dana. Najbolji način izbjegavajte - smanjite dozu i polako je povećavajte dok ne nađete pozitivan učinak.

Trudnice i dojilje
Trudnice, one koje planiraju trudnoću i dojilje trebaju uzimati suplemente PQQ samo prema uputama ljekara.

15.01.2018. Zdrava ishrana

Vitamin B14 je vitamin B topiv u vodi. Ranije se smatrao supstancom sličnom vitaminu, ali je kasnije prepoznat kao punopravni vitamin.

Ova komponenta ima manje uobičajeno drugo ime - pirolohinolin kinon.

Neki biolozi radije zovu ovu supstancu metoksantin.

Japanski naučnici Takaoki Kasahara i Tadafumi Kato prvi su saznali za vitamin B14. Proveli su niz eksperimenata na miševima, dodajući različite aditive u njihovu prehranu. Istraživači su primijetili da su nakon dodavanja ove komponente u prehranu glodavaca postali aktivniji. Osim toga, stanje krzna miševa se poboljšalo. Postao je sjajniji i lepršaviji.Reproduktivna funkcija eksperimentalnih subjekata je poboljšana. Također je otkriveno da uzimanje vitamina B14 podstiče proizvodnju lizina u tijelu.

Utvrđeno je da vitamin B14 djeluje kao koenzim, sudjelujući u redoks reakcijama. Zbog toga je dobio naziv koenzim PQQ.

Međutim, definitivno Naučnici još uvijek ne mogu utvrditi da li je ova supstanca vitamin ili jedinjenje slično vitaminu.

Fizičko-hemijska svojstva vitamina B14

U svojoj srži, vitamin B14 je supstanca slična kristalu. Lako se otapa u vodi, ali može izdržati izloženost visoke temperature bez poteškoća.

Izvori hrane vitamina B14. Od kojih proizvoda možete dobiti?pirolohinolin kinon?

Ova komponenta se nalazi u proizvodima biljnog i životinjskog porijekla.

Značajna količina vitamina B14 se može dobiti iz zelenila (peršun, zelena salata, kopar, spanać). Njime su bogate i mahunarke. Jedući grašak, pasulj i soju, nadoknadit ćete vitaminske rezerve u svom tijelu.

Značajan procenat vitamina B14 nalazi se u povrću i voću.

Pirolokinolin kinon se nalazi u paradajzu, kupusu, šargarepi, celeru, paprika, krompir i slatki krompir. Među voćem se izdvajaju jabuke, banane, kivi i papaja kao najbogatiji ovom supstancom. Krupni hleb je bogat njime. Pirolokinolin kinon se nalazi u zelenim i crnim čajevima i prirodnom crnom vinu.

Od životinjskih proizvoda jedino je jetra bogata vitaminom B14.

Ljudsko tijelo je sposobno samostalno sintetizirati ovu komponentu. Međutim, ova funkcija je moguća samo uz potpunu i uravnoteženu prehranu.

Hemijska verzija vitamina B14 naziva se bisitanol. Možete ga kupiti u apotekama.

Korisna svojstva vitamina B14

Naučnici vjeruju da vitamin B14 ima značajan spektar korisnih kvaliteta. Ova supstanca pomaže poboljšanju funkcioniranja mnogih sistema i reakcija, uključujući kardiovaskularne, nervne, imunološke i druge.

Zahvaljujući ovoj tvari poboljšava se dostava kisika kroz krv iz pluća do svih organa i tkiva. Pirolokinolin kinon također pomaže produžiti život crvenih krvnih stanica i poboljšava njihovu aktivnost.

Uz pomoć vitamina B14 poboljšava se cirkulacija krvi i opskrba srca i krvnih žila kisikom.

Ljekari napominju da se redovnim unosom vitamina B14 u organizam poboljšava stanje pacijenata sa ishemijom i hipoksijom.

Vitamin pomaže u održavanju nervni sistem u redu, a minimizira stres i depresiju.

Primjećuje se da se zahvaljujući pirolokinolin kinonu obnavlja većina nervnih ćelija, tkiva i vlakana. Utiče na mentalnu aktivnost, budnost i pamćenje.

Često rad vitamina B14 utiče na razvoj katarakte, zaustavljajući ga. Ova supstanca može zaustaviti starenje organizma.

Vitamin B14 pomaže u povećanju broja limfocita (T i B). Proizvodnja lizina je povećana zahvaljujući vitaminu B14. Ova sposobnost vitamina pomaže u poboljšanju funkcionisanja reproduktivnog sistema. To je ono što stimuliše zaštitne funkcije organizma i poboljšava imunitet. Tijelo se može brzo nositi s virusima, bakterijama i mikrobima.

Doktori savjetuju trudnicama da povećaju konzumaciju hrane koja sadrži vitamin B14. Uostalom, pirolokinolin kinon utječe na rast fetusa, osiguravajući njegov puni razvoj.

Naučnici su otkrili da vitamin B14 ima antioksidativno i redoks aktivnost. Ova komponenta također pomaže u zaštiti jetre od procesa oksidacije slobodnih radikala. Ovaj isti vitamin štiti organizam od djelovanja toksina, hrane, lijekova i drugih vrsta trovanja, te štetnog djelovanja kemoterapije.

Pirolokinolin kinon pomaže u razgradnji molekula etil alkohola, štiteći jetru od ciroze i negativan uticaj alkohol.

Vitamin B14 pozitivno utiče na stanje kose i ploče nokta.

Indikacije za dodatnu upotrebu pirolohinolin kinona

Ljekari propisuju dodatni vitamin B14 za oslabljen imunitet i gubitak snage. Komponenta ima pozitivan učinak na zaštitna svojstva tijela. Uzima se za prevenciju prehlade.

U slučaju poremećaja kardiovaskularnog sistema (ateroskleroza, hipertenzija, ishemija, hipoksija) potrebno je popuniti rezerve pirolohinolin kinona.

Dodatni unos vitamina B14 propisan je kod produžene depresije, neuroze, stresa, kao i kod oboljenja nervnog sistema.

Ova tvar pomaže u suočavanju s intoksikacijom tijela. Zahvaljujući vitaminu B14, krv se čisti od toksina hrane, alkohola i droga.

Sindrom hroničnog umora, usporen rast i razvoj djeteta također zahtijevaju vitamine B.

Često se preporučuje uzimanje za usporavanje razvoja katarakte, Alchajmerovog i Parkinsonovog sindroma. Vitamin B14 pomaže kod dermatitisa, ekcema i kserostomije. Kozmetolozi tvrde da ovaj vitamin pozitivno utiče na rast i strukturu kose.

Dnevne potrebe za vitaminom B14

Stručnjaci smatraju da je prosječnoj osobi potreban vrlo nizak procenat vitamina. Dovoljno je samo 5-6 mikromola na 1 kg tjelesne težine. Za održavanje ravnoteže vitamina B14 u organizmu dovoljno je jesti hranu koja ga sadrži.

Vitamin B14 s pravom se može smatrati najmlađim vitaminom, otkriven je 1979. godine kao kritični koenzim alkoholne dehidrogenaze, apoenzima koji je neophodan za metabolizam alkohola u jetri. 2003. godine prestižni časopis Nature objavio je članak u kojem se pirolokinolin kinon opisuje kao “...novi vitamin koji je koenzim u redoks reakcijama kod sisara”. Postoje i drugi nazivi za ovaj vitamin - ovo su koenzim PQQ, ranije ime metoksantin. Prisustvo pirolo-kinolin kinona je dokazano u mnogim tkivima ljudskog organizma, u velikom broju čvrstih i tečnih prehrambeni proizvodi, posebno u majčino mleko. Ali u novije vreme, naučni razvoj japanskih biohemičara daje sve razloge da se ova supstanca nazove vitaminom B14.

Ova supstanca je malo proučavana, a ne zna se sve pouzdano o tome kako utječe na ljudsko tijelo. Proučava se na laboratorijskim štakorima, a neki su i na njima lekovita svojstva vitamin Grupa životinja koja je u ishrani dobijala dovoljne količine vitamina B14 imala je značajno manje šanse da obole u odnosu na kontrolnu grupu i bolje se razmnožavala. Imali su i mekše i sjajnije krzno.

Utvrđeno je da vitamin B14 djeluje kao koenzim flavin reduktaze, važnog enzima u eritrocitima, crvenim krvnim stanicama koje prenose kisik. Vitamin B14 omogućava crvenim krvnim zrncima da žive duže, što znači da mogu duže obavljati svoju funkciju.

Pokazalo se da je vitamin B14 najjači antioksidans. Katalizuje reakcije oksidacije slobodnih radikala.

Po svom djelovanju, pirolohinolin kinon je supstanca koja istovremeno ispoljava svojstva askorbinske kiseline (redukcioni potencijal), riboflavina (redoks reakcije) i piridoksal fosfata (karbonilna reaktivnost). Eksperimenti su procijenili da pirolohinolin kinon ima katalitičku aktivnost u provođenju redoks reakcija najmanje 100 puta veću od askorbinske kiseline (vitamin C), vitamina K3 (menadion), te svih izoflavonoida i polifenolnih spojeva.

Prisustvo jakih antioksidativna svojstva određuje niz važnih funkcija koje obavlja vitamin B14. Kao što je poznato, ćelije jetre prve su pogođene oksidacijom slobodnih radikala. Vitamin B14 štiti jetru od toksičnog djelovanja mnogih supstanci, uključujući i niz lijekova koji su hepatotoksični. Vitamin B14 je koenzim, odnosno strukturni i funkcionalni dio alkohol dehidrogenaze (ADH). ADH je esencijalni enzim koji razgrađuje etil alkohol. Na osnovu toga, vitamin B14 štiti ćelije jetre od toksičnog dejstva alkohola i, kao posljedicu, alkoholnog hepatitisa. Naravno, sam vitamin B14 ne može izliječiti alkoholičara od ciroze jetre, niti ga osloboditi alkoholizma, ali značajno štiti jetru. Bez alkohol dehidrogenaze, etil alkohol, čak i u mikrodozama, bio bi fatalan za ljude.

Takođe je utvrđeno da vitamin B14 pokazuje kardioprotektivni I neuroprotektivni akcija, tj. postoji zaštita nervnih ćelija i kardiomiociti u uslovima ishemije i hipoksije, smanjujući dotok krvi i kiseonika u ove organe. Vitamin B14 takođe pomaže regeneracija nervnog tkiva i nervnih vlakana, usporava razvoj katarakte, zamućenje sočiva, manifestuje se i protuupalno svojstvo.

Učestvujući u redoks reakcijama i procesima oksidacije slobodnih radikala, vitamin B14 štiti DNK, RNK, ćelijske zidove i zidove mitohondrija („ćelijske elektrane“) od uništenja i smrti. Vitamin B14 pokazuje svojstva usporavanje starenja organizma , štiti nervne, srčane i ćelije jetre, stimuliše rast i razvoj organizma (po stimulacija faktora rasta ).

Pirolo-kinolin kinon je važan za rast i razvoj ćelija i intracelularnih struktura (broj i veličina mitohondrija), za normalnu reprodukciju, normalnu trudnoću, rast i razvoj fetusa, rast i razvoj novorođenčadi. Dokazano je njegovo učešće u implementaciji imuniteta. Posebno, dodaci prehrani koji sadrže pirolohinolin kinon u nanomolarnim količinama povećavaju aktivnost B limfocita i T limfocita.

Hipovitaminoza vitamina B14

S obzirom da ima dosta vitamina B14 u onoj hrani koju svi volimo i jedemo, nije bilo slučajeva nedostatka vitamina B14.

Nažalost, preporučena dnevna doza još nije utvrđena, ali eksperimenti su dokazali da je efektivna doza pirolo-kinolin kinona relativno mala i da se kreće od nekoliko nanomola do nekoliko mikromola po 1 litar ili do 1 kg masa eksperimentalnog objekta.

Sintetiziran je farmakološki lijek sa trgovačkim imenom VitaPQQ, koji se koristi kao aditiva za hranu i/ili farmakološko terapeutsko sredstvo. Koristi se kao lijek koji usporava proces starenja, ima neuroprotektivnu funkciju, potiče sintezu faktora rasta, razvoj i obnavljanje neurona, pomaže u obnavljanju izgubljenih mentalnih funkcija (pamćenja) kod neurodegenerativnih bolesti kao što su Parkinsonova bolest i Alchajmerova bolest.

Izvori vitamina B14

Vitamin B14 se široko nalazi u uobičajenoj hrani, tako da uz pravilno izbalansiranu ishranu, ljudima ne nedostaje ovog vitamina. Možete ga pronaći u proizvodima biljnog i životinjskog porijekla. Također ga proizvode različiti mikroorganizmi. Ali posebno velike količine Vitamin B14 se nalazi u kiviju, papaji, peršunu, slatkim paprikama, paradajzu, krompiru, celeru, zelenom čaju, kopru, integralnom hlebu, vinu, pasulju, soji, šargarepi, jetri.

Nije uzalud vitamin B14 otkriven kao vitamin u Japanu. Lokalni naučnici su otkrili da kada se soja fermentira sa određenim vitaminima, sintetiše se znatna količina vitamina B14. Stoga postoji razlog za jelo tradicionalnih jela Japanska kuhinja– natto, miso, tofu – kao izvori mnogih antioksidansa, mikro- i makroelemenata, vitamina, uključujući vitamin B14.