Da li voda ublažava stres i anksioznost - pregled uticaja tečnosti na ljudski nervni sistem. Voda za piće kada ste zabrinuti: kako to funkcionira

Dehidracija organizma, na prvom mestu, samo utiče na funkcionalnost mozga. Sa potpunim kršenjem metabolizma tečnosti, prije svega je poremećen rad nervnog sistema, što kasnije može u potpunosti izazvati komu.

Sve je to svojevrsna zaštitna reakcija organizma, koja usporava ili potpuno zaustavlja rad većine organa kako bi se spasio život.

Vidi poseban članak.

Šta se dešava u organizmu kada nedostaje tečnosti i elektrolita? Zapravo, ovo je najčešći stres. Za to se povećava krvni pritisak (i ​​za to se oslobađa adrenalin), broj otkucaja srca. Osoba u ovom trenutku osjeća uzbuđenje, anksioznost, anksioznost i strah.

Koliko vode treba da pijete dnevno?

Sa TV ekrana često zvuči da je potrebno piti najmanje 2 - 2,5 litre vode dnevno, a ostale tečnosti (sokovi, prva jela, kafa) se ne uzimaju u obzir. Doktori samouvjereno izjavljuju da je to laž.

Stopa potrošnje vode za svaku osobu je individualna i prije svega ovisi o količini fizičke aktivnosti. Srednji domet - 1 do 4 litre dnevno. U stvari, trebalo bi da pijete samo kada vam se prohte.

Prekoračenje norme - ne nužno, ali od ovoga praktično neće biti štete. Samo što će bubrezi morati da propuštaju više tečnosti kroz sebe da bi se filtrirali.

Ako stalno pijete previše vode (više od 3 litre dnevno, a ne pijete fizičke vežbe), onda to može dovesti do nakupljanja velike koncentracije natrijuma u limfi – u višku djeluje kao toksin. Ali kalij, naprotiv, naglo opada (natrijum i kalij se međusobno inhibiraju, odnosno što je jedan više, drugi je manje).

U većini slučajeva, osobi je potrebno od 1,5 do 2 litre vode dnevno. I sokovi, ista kafa - sve to takođe treba uzeti u obzir. Za one koji se aktivno bave sportom, stopa unosa tečnosti je do 2,5 - 3 litre dnevno.

Zašto je dehidracija opasna?

Česta dehidracija je stalni stres tokom kojeg se mozak pokušava prilagoditi novim "uvjetima" rada, usporavanje apsorpcije određenih mikronutrijenata.

Nakon što se uspostavi ravnoteža elektrolita, mozak ponovo „izgrađuje“ rad cijelog organizma.

Međutim, ravnoteža elektrolita se ne normalizira odmah. Ovaj proces traje do 12 sati. Zbog toga se nakon intoksikacije pacijentima prepisuje da u naredna 3 do 4 dana uzimaju lijekove poput Regidrona (koncentrovani je rastvor soli). Jedna doza neće biti dovoljna za normalizaciju metabolizma tečnosti.

Odnosno, nedopuštanje žeđi jeste važna nijansa, što će pomoći da se ne stvori stresna situacija za cijeli nervni sistem.

Kako ne biste zaboravili piti vodu na vrijeme, možete koristiti jednostavnu mobilne aplikacije posvećena usklađenosti zdravog načina životaživot.

Imaju funkcije "push-reminder", kada se na telefon pošalje obavijest da se odmori od treninga ili pije voda. Kako se stimulisati? Postoji nekoliko korisnih savjeta:

1. Uvijek držite čašu vode u blizini. Najčešća opcija je da ga jednostavno stavite pored svog radnog mesta (možete i na sto, ako je u pitanju).
2. Sa sobom ponesite termosicu ili malu bocu vode. Sada mnogi ljudi radije nose sa sobom urbane ruksake, koji uvijek imaju pretinac ili poseban držač za bocu vode.
3. Stavite čašu tečnosti pored kreveta. Mnogi ljudi osjećaju žeđ nakon buđenja, a hladna voda će također pomoći da se „probude“ gastrointestinalnog trakta- doručak će se brže apsorbovati, a organizam i pre izlaska iz kuće.
4. Uobičajenu šoljicu kafe ili čaja za vreme ručka zamenite flašom mineralne vode. Za mozak će to biti mnogo korisnije.

A sada pogledajmo video:

Ukupno, psihoemocionalno stanje osobe zaista ovisi o žeđi i nedostatku tekućine u tijelu. Od toga je, prije svega, poremećen rad endokrinog sistema, što usporava proizvodnju istog serotonina i dopamina. Osim toga, osjećaj žeđi je stresna situacija za mozak i treba ga izbjegavati kad god je to moguće. Koliko vode treba da pijete dnevno? Prosječna količina je od 1 do 1,5 litara tekućine. U stvari, trebalo bi da pijete onoliko koliko želite.

Mnogi od nas znaju da se smirenost i kreativnost bude u vodi. To potvrđuje i nauka. Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji žive u blizini okeana osjećaju manje stresa i imaju bolje zdravlje od onih koji žive daleko od vode.

Ali šta je to u vodi zbog čega se tako osjećamo?

Vjerovatno imate lijepa sjećanja na to da ste bili blizu vode: plaža na kojoj ste odrasli, more koje ste nosili na medenom mjesecu, jezero iza bakine kuće. Postoji razlog zašto se zbog ovih sjećanja osjećate opušteno: istraživanja pokazuju da vam scene u vodi mogu pomoći da se suočite sa stresom i pronađete radost.

Performanse su smanjene zbog nedostatka vode

„Voda vas čini srećnijim, zdravijim, povezanijim sa drugim ljudima i boljim u onome što radite“, kaže Wallace J. Ljudi koriste vodu zbog njenih lekovitih svojstava dugi niz godina. Najbolji način da razmislite o tome šta se dešava vašem umu kada ste "pored vode" jeste da razmislite o tome šta ostavljate iza sebe, kaže Nikols. Recimo da hodate prometnom gradskom ulicom dok razgovarate telefonom.

Da budem iskren, to je još uvijek misterija, kaže psiholog Matthew White.

Čini se da voda ima nešto posebno, ali još uvijek ne znamo šta je to.

White i njegove kolege su uradili dosta istraživanja o povezanosti vode i našeg mentalnog stanja. Zajedno s morskim biologom Wallace J. Nicholsom, oni pokušavaju teoretizirati da voda ima umirujuća svojstva.

Pokušavate da slušate razgovor, ali se dešavaju druge aktivnosti. Vaš mozak to mora filtrirati, kaže on. fizička stimulacija Svakodnevni život ogroman. Uvijek obrađujete, filtrirate i brojite svaki zvuk i pokret oko sebe.

Vaš mozak sve to radi munjevitom brzinom, što troši mnogo energije i ostavlja vas umornim. Osim toga, čak i kada se želite opustiti - u teretani ili u živoj sportskoj igri - vjerovatno i dalje dobijate veliku stimulaciju. "Ometanje pažnje može biti fizički i psihički stresno."

I dok ne znamo zašto nas voda umiruje, postoje neke zaista moćne ideje koje opravdavaju šetnju plažom. letnji odmor pored jezera ili čak odlazak na bazen.

Spremite se da zaronite i krenite sa tokom.

1. Voda čini da se osjećate mirnije i meditativnije.

Sada se slika udaljava od svega ovoga i nalazi se pored okeana. Sve je jednostavnije i vizuelno čistije“, kaže Nichols. "Odlazak u vodu prevazilazi ometanje, daje vašem mozgu odmor na način na koji to ne čini teretana." Naravno, dodaje da mnoge stvari mogu smiriti vaš izmučeni um: muzika, umjetnost, vježbanje, prijatelji, kućni ljubimci, priroda. "Voda je jedna od najboljih jer spaja elemente svih ostalih."

Istraživanja pokazuju da samo boravak u blizini vode može povećati nivoe hemikalija u mozgu i smanjiti nivoe kortizola, hormona stresa, kaže Nichols. Prednosti se povećavaju ako uživate na moru sa nekom bliskom osobom. „Ustanovili smo da se međuljudski odnosi produbljuju – oni se više povezuju“, kaže Nichols. Biti sa nekim u ili oko vode, kaže on, može povećati nivo oksitocina, hemijski koji igra ulogu u izgradnji povjerenja. pisati nova skripta o vašoj vezi. “Ako je vaša veza pod stresom, unutrašnje situacije koje plutaju okeanom mogu zaista poboljšati vašu vezu.”

Najvažnije je da se odmorite od haosa i gužve savremeni život. Mnogi ljudi doživljavaju čitav niz osjećaja pored okeana, ali mnogi od nas se slažu da su voda, vrijeme i zvuci isprepleteni u jedinstven osjećaj mentalne smirenosti i spokoja.

2. Voda usporava vaše moždane impulse.

Ljudi koji jednostavno plutaju na površini vode često doživljavaju promjene u moždanim impulsima. Osim osjećaja smirenosti, ovi novi usporeni moždani impulsi mogu povećati protok kreativnih ideja.

U prisustvu vode, Nichols kaže da vaš mozak radi i druge stvari, poput "lutanja uma", što je ključno za kreativnost. Počinjete da radite na zagonetkama svog života na drugom nivou”, kaže on. To znači epifanije, "aha" trenutke i inovacije koje vam ne padaju uvijek kada ste pod stresom.

Možete piti sa česme, ali ne morate.

Zaglavljeni u gradu bez izlaza na more ili suočeni s mrakom hladna zima? Tu još ima nade. “Voda u svim oblicima može vam pomoći da usporite, odvojite se od tehnologije i promijenite svoje misli”, kaže Nichols. "U gradu ili zimi, plutajuće banje, kupke i tuševi, fontane i vodene skulpture i umjetnost vezana za vodu mogu vam pomoći da ostvarite iste prednosti." Ne samo da su ovi iskusni terapeuti, Nichols kaže da mogu aktivirati i pozitivna sjećanja na prethodna iskustva s vodom, vraćajući vas na vaše sretno mjesto.

3. Voda budi osjećaj užitka

Stojite na rubu ogromnog okeana ili plivate u njemu prekrasno jezero, sigurno ćete osjetiti oduševljenje i poštovanje prema ovom velikom svijetu i svom malom mjestu u njemu. Ovakvi osjećaji će "usrećiti" vaš mozak, a da ne spominjemo da će smanjiti skalu stresa i povećati vaš nivo kreativnosti i inspiracije.

Voda vam pomaže da se izliječite

Njegov savjet: "Završite svaki dan mirnom toplom kupkom kao dijelom svoje zimske rutine." Alex Russell ne radi za, ne konsultuje se, posjeduje dionice niti prima sredstva od bilo koje kompanije ili organizacije koja bi imala koristi od ovog članka i ne otkriva nikakvu relevantnu vezu izvan njihovog akademskog zadatka.

Ali ljudi često zloupotrebljavaju riječ "ukus". Vina se često opisuju kao degustacija na liniji "kompleksnih sortnih ukusa trešnje i kupine sa obećanjem začinskog bilja". U stvari, jedini ukus koji dobijate od vina je slatkoća i malo kiselosti. Trešnje, ribizle i obećano bilje dio su okusa vina, a to je kombinacija okusa i mirisa koji kroz grlo ulaze u nosnu šupljinu.

4. Kreativnost preuzima vlast

Da li smo već razgovarali o kreativnosti? Da budemo precizniji, voda vas tjera da sanjate na način na koji nikada ne biste sanjali da radite nešto konkretno. Ako dopustite svom mozgu da luta bez prepreka, možete pronaći rješenje za svaki problem. A to je samo po sebi ohrabrujuće.

Naš nos i usta također primaju druge osjećaje, kao što su bol ili iritacija, putem kemijskih reakcija. Taj golicanje koje dobijete sa wasabijem ili ljutim engleskim senfom zapravo je odgovor na bol. Ista stvar se dešava i sa Čileom.

Čili, kapsaicin i halucinacije

Aktivni sastojak čilija je kapsaicin. Takođe je potencijalno smrtonosna. Pa ipak, sposobnost da se jede veoma ljuti čili često se smatra znakom časti.

Toplina čilija se mjeri pomoću Scoville toplinskih jedinica, što je netačna mjera koncentracije kapsaicinoida.

5. Voda može čak učiniti da se osjećate utrnuto... i to je dobra stvar

Dio svrhe slobodnog plutanja je da vas voda i uzgona natjeraju da "zaboravite gdje voda završava i počinje". tvoje tijelo". Ljudi koji su ovo iskusili rekli su da osjećaju smirenost bez težine koju ne žele izgubiti.

Kuvari su tokom priprema koristili zaštitne naočare i maske za lice. Nakon što je potpisao rezervaciju, Rothwellu je trebalo sat vremena da pojede kari, uključujući i putovanje u svježi zrak, tokom kojeg je rečeno da je halucinirao, iako on to negira. Nažalost, halucinacije izazvane čilijem nisu dobro shvaćene.

Kada je moj prijatelj napunio 21 godinu, otišli smo u Indiju. Naredili smo mu da vindal samo da bi rekao "Pfft, to nije dovoljno vruće" i poslao ga nazad u kuhinju.

Moj prijatelj je ugrizao, počeo se jako znojiti i posegnuo za vodom koju je mogao pronaći. Na sreću, konobar je bio spreman na ovo i prenio ga je čašom mlijeka, što je odmah podiglo ivicu. Te noći je prikupio pristojnu količinu savjeta od mog pomoćnika.

Dakle, bilo da se odlučite za plovidbe po vodi ili sjediti na molu pored jezera, zapamtite da smirujuća svojstva vode pozitivno djeluju na vaš um, tijelo i dušu. Da ne znamo zašto nas voda smiruje, najvažnije je da joj to dopustimo.

Voda umiruje i liječi

Pa zašto je mlijeko, a ne voda, vaš ljuti kari ublažavanje bolova? Ne ulazimo u hemiju, kapsaicin ima dugačak rep ugljikovodika, što znači da se snažno vezuje za lipoproteinske receptore na jeziku. Kapsaicin nije rastvorljiv u vodi, tako da voda neće pomoći, ali se rastvara u alkoholu i biljnim uljima. Pivo nije jako alkoholno, tako da neće biti gotovo. Jača pića mogu više pomoći, ali postoji ograničenje koliko alkohola možete popiti.

Tradicionalni tretman je mlijeko sisara. Mlijeko sadrži kazein, supstancu koja upija masti i koja u suštini ima deterdžentni učinak na kapsaicin, slično kao sapun na masti. Ali mora da je mleko sisara - kokosovo mlijeko ne sadrži kazein.

Vrlo često se ljudima koji su veoma uzbuđeni ponudi da popiju čašu hladne vode. To radimo automatski i ne razmišljamo zašto bismo, zaboga, trebali očekivati ​​sedativni efekat.

Zapravo, evo šta se dešava. Prvo, voda je jednostavno hladnija od tijela, a kod osobe uzbuđene brigama pokreće se refleks koji donosi mir. Drugo, postoji koncentracija, doduše nesvjesna, na sam proces pijenja vode, a osoba nehotice prelazi s emocionalno bogate procjene događaja na neutralniju.

Stručnjaci umiruju. Bez kreča u vodi

Ali neki čili su još uvijek smiješno ljuti, a mlijeko može samo pomoći. I najvjerovatnije ćete željeti da se pripremite tako što ćete staviti svoje toaletni papir u zamrzivač. Budući da se boje arterijske opstrukcije, neki ljudi koriste skupu opremu za uklanjanje kamenca. Iako štiti električnu opremu i vodove, za zdravlje ne donosi ništa.

Britanac nabora nos, Nijemac se boji: tanak sloj malih bijelih komadića pluta na šolji. Jasno je da ovo dolazi od krečne vode. Neshvatljivo je da osoba sa ostrva pije čaj sa nefiltriranom vodom, čime se narušava njegov osetljiv britanski ukus. Ali Nijemac više brine o svom zdravlju: ne vodi li kreč do arterioskleroze? A srčani ili moždani udar? U alarmantnom otkriću, brzi lek: fabrika za uklanjanje kamenca treba da bude ispred, nekoliko hiljada evra je dobra investicija - na kraju krajeva, radi se o vašem zdravlju.

Treće, i najvažnije, kod emocionalnog prenaprezanja dolazi do takvog otpuštanja hormona stresa u krv i sve organe da na kraju koncentracija ovih hormona postaje otrovna i kod čovjeka se javljaju suha usta. Trebalo bi nešto popiti (najbolje samo vodu) (barem navlažiti usta), jer je potrebno razrijediti destruktivnu koncentraciju hormona stresa u krvi. Štaviše, u kompleksu stresne situacije i koristi se klistir za čišćenje, a koristi se refleks grčenja kako bi se osoba osjećala bolje.

Doduše, strah je razumljiv, jer se naslage u krvnim sudovima zovu kreč, kao i u vodovodnim cevima. „Vapno u vodi za piće nije štetno za vaše zdravlje“, kaže Franz Eberli, profesor kardiologije u „Naprotiv, voda iz slavine je čak zdravija od flaše“.

Na prijelazu stoljeća vjerovalo se da su krvni sudovi toliko teški da se gnoj formira i stvrdne. Stotinu godina kasnije, istraživači iz otvrdnutih posuda faraona dokazali su kalcijum fosfat i kalcijum karbonat - potonji je poznatiji kao vapno. Tako se vjerovatno pojavio termin arterioskleroza. Francuski patolog je stvrdnutim žilama dao ime arterioskleroza - od starogrčkih riječi arterija za venu i sklerodus za tešku. "Pudovi postaju teški ili zbog genetske predispozicije ili kao reakcija na stalni stres, koji je praćen složenim biohemijskim promjenama", objašnjava Eberle.

Voda djeluje na dobrobit čovjeka kao prirodni rastvarač tvari koje su kemijski štetne po zdravlje, koje na ovaj ili onaj način, ali se neprestano stvaraju u procesu vitalne aktivnosti od strane samog našeg tijela. Zbog toga je veoma važno piti dosta vode – otprilike dva litra dnevno, uključujući tečnost iz prvih jela, bobičastog voća, voća i povrća.

Šta se tamo tačno dešava, još nije u potpunosti shvaćeno. Ako je zid krvnih žila preopterećen - na primjer, s upornim visokim krvnim tlakom - zid se deblja i skladišti masnoće i kolesterol. "Pohranjeni holesterol pokreće upalni odgovor koji popravlja zid krvnih žila", kaže Eberle. Elastična vlakna nestaju, formiraju se kristali holesterola, a mrtve ćelije akumuliraju čvrsti kalcijum fosfat. Do tada će biti stvarno opasno, jer ako se sud suzi tako da krv prestane da ulazi, otkucaji srca umiru - to je jedno.

Voda može biti veoma različita po kvalitetu: otopljena, destilovana, prečišćena, hlorisana iz česme... Najgora stvar za zdravlje je ova najobičnija voda - hlorisana. Za kuvanje i piće - u nedostatku drugih metoda čišćenja - preporučljivo je da odstoji jedan dan u kanti ili tegli kako bi hlor ispario. Još bolje, nabavite barem neku vrstu pročišćivača vode.

Sa naslagama, voda manje curi i potrebno joj je duže da se zagrije

S druge strane, voda koja sadrži kalcijum nema nikakve veze sa kardiovaskularnim oboljenjima. Nemojte se plašiti arterioskleroze, nećete je dobiti, kaže Alexander Ghanem, glavni kardiolog klinike Asklepios. Podzemne vode apsorbuju minerale, posebno kalcijum i magnezijum, dok se kreću kroz stene, šljunak i pod zemljom. Ako ih ima previše i ne mogu se riješiti, kalcijev karbonat se formira kao kalcijum karbonat i druga hemijska jedinjenja.

Otopljena voda je općenito, da tako kažem, posebna pjesma. Nije uzalud da čak ni nezaposleni Amerikanci ne bi popili nijedno piće (čak ni ledeni čaj) a da u njega ne bace zdrobljeni led. Generalno rastopiti vodu Najlakši način da ga nabavite je u frižideru tako što ćete staviti vodu u posudu u zamrzivač. U stvari, ovo je ista voda, ali drugačije strukture, što je i potrebno.

Unutrašnji pogled na visoki rezervoar za pitku vodu u Crottenbachu blizu Nirnberga. Kvalitet vode podliježe striktnoj regulativi u cijeloj zemlji Uredbom o pije vodu. „Iako unosimo kalcijum i magnezijum kroz crijeva u krv, previše se izlučuje kroz bubrege i crijeva“, objašnjava Ghanem. “Da naše tijelo nema ovu genijalnu funkciju izlučivanja, mogli bismo ga i iznutra kalcificirati, poput aparata za espresso.”

Više i više više ljudižalila se na kamenac na slavinama ili umivaoniku, kaže Sue. "Ovo su stvari luksuza, ovih dana sve mora biti lijepo i čisto." Kako bismo kupcima poštedjeli problema sa naslagama kalcija, vjerujemo da je uklanjanje kamenca vrlo važno. Dodaju se takozvane hemikalije za doziranje koje formiraju zaštitni sloj unutar cijevi ili vežu neotopljene ione koji bi inače taložili u obliku vapna.

Postoji teorija prema kojoj nam ptice lete u proljeće upravo da bi pile otopljenu vodu: kao da samo u tom slučaju mogu položiti jaja i uzgajati piliće.

Hladna voda se može koristiti i spolja za ublažavanje stresa. Svakog dana na početku i na kraju dana možete ga preliti iz posude. Ocijedi se gotovo trenutno, za tri sekunde, a tijelo nema vremena da se ohladi. Ali, prevazilaženje ove oštre promjene temperature spoljašnje okruženje, tijelo ispušta u krv endorfine - hormone zadovoljstva, kao nakon uspješnog posla ili događaja. Istovremeno, vrlo je važno imati odgovarajući psihološki stav: ako očekujete rezultat uz iščekivanje radosti, onda će učinak biti jasniji. U nedostatku takvog samoprogramiranja, rezultat će biti mutan.

Izuzetno je korisno hodati bos po rosi. Mnogi skrivene moći u telu dolazi do neke vrste obnove u nervnom sistemu. Sve je važno - i sama rosa, i trava, i zemlja, i navlaženi svež vazduh...

Najlakši način da smanjite učinak stresa je da popijete u malim gutljajima, praveći minutnu pauzu između njih, čašu vode. Ali ni u kom slučaju nemojte piti cijelu čašu u jednom gutljaju, odnosno postepeno i u malim gutljajima.

Zapravo, nemoguće je sa sigurnošću reći da nam treba jedan i po, dva, tri litra vode. Očigledno je svačije tijelo drugačije. razni rad i različitim uslovimaživot. Približne brojke za odraslu osobu: 2-2,5 litara dnevno, ako nema ozbiljnog fizičkog napora.

• Za muškarce: pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 35.
• Za žene: pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 31.

Dobićete rezultat u mililitrima. Otprilike koliko je potrebno da popijete da bi organizam opskrbio dovoljno vode.

Možete (i trebate) piti kad god želite.

Stopa potrošnje vode izračunata je barem približno, ali su se mnogi istraživači počeli zanimati za pitanje kada piti ovu vodu. Da li je potrebno popiti čašu tečnosti nakon buđenja? Šta je sa prije jela? Da li je moguće piti vodu uz ručak?

Neko kaže da voda razblažuje želudačni sok, neko kaže da ometa varenje hrane.

No, mnoga istraživanja provedena na ovu temu dokazuju da treba piti kada želite, a ne po rasporedu. I koliko god želite.

Jedino vremensko ograničenje se tiče izlečenja mineralne vode. Ali takvu vodu prepisuje lekar za poboljšanje zdravlja, koji će vam reći kako da kombinujete vodu za piće i dnevnu rutinu.

Možete piti sa česme, ali ne morate.

Kada se ljudi hvale zdravljem gvožđa, ponekad spomenu da piju vodu iz česme i da se ne razbole.

U stvari, nije nam tako lako da se razbolimo. Ipak, postoje sanitarni standardi sa kojima voda iz slavine mora biti u skladu. U nekim zemljama se čak ni pranje zuba tekućom vodom ne preporučuje, tako da smo imali sreće.

Ali, prvo, niko neće tek tako provjeravati usklađenost sa standardima u vašoj slavini. Drugo, uslovno poštovanje normi ne ukazuje na korist. Ipak, postoji razlika između prečišćene ili arteške vode i onoga što je iscurilo iz slavine, teče kroz vodovodni sistem. Dakle, ako ste žedni dobra voda, ili razmislite o sistemu za prečišćavanje, ili naručite isporuku vode.

Voda vam pomaže da se izliječite

Ako vam se prikrala neka bolest, uobičajena virusna infekcija, onda će vam svakako biti savjetovano da pijete puno tople vode. A ovo je jedan od najvecih efikasne načine boriti se protiv blagih infekcija. A sve zato što dovoljna količina vode ne dopušta da se krv zgusne i da se sluznica osuši. A to znači da će ovim školjkama biti lakše savladati viruse. Zato ne zaboravite piti vodu kada se ne osjećate dobro.

Voda smiruje

Zašto se nervoznoj osobi daje čaša vode? Da ga smirim, naravno.

Nije ni čudo na prvi znak uzbuđenja, savjetuje se nekoliko dubokih udaha. Isto je i sa vodom, samo je malo lakše popiti čašu nego natjerati se da ravnomjerno dišete u teškoj situaciji. Kada gutamo, naš mozak je zauzet koordinacijom nervnih centara. Da bismo pili vodu, potrebno je smanjiti aktivnost respiratornog centra, mjeriti udisaje i izdisaje.

Voda radi na istom principu kada pomaže da se nosite sa štucanjem. Tehnički, svaka tečnost će imati isti efekat. Ali zašto dati osobi čaj ili kafu, koji se aktiviraju nervni sistem? Bolje je (i brže) sipati čašu čiste vode.

Ponekad se čini da želimo jesti (zapravo ne)

U našem tijelu ne postoje specifični senzorni mehanizmi koji bi posebno bili odgovorni za glad ili žeđ. I jedno i drugo doživljavamo na nivou opštih senzacija.

Jaku glad i jaku žeđ teško je pobrkati, ali jesu karakteristike. Ali osećaj blagog nezadovoljstva, kada nešto želite, a nije jasno šta tačno, ne znači uvek da je vreme za zalogaj. Najvjerovatnije, ovo su prvi znaci žeđi.

Najviše smeta što ako odete i pojedete nešto, dobit ćete pozitivan efekat, jer u hrani ima vode. Ali u isto vrijeme s takvom vodom zgrabite dodatne kalorije. Dakle, ako ne znate šta da jedete, popijte malo vode. Najvjerovatnije ćete se osjećati bolje.

Performanse su smanjene zbog nedostatka vode

Naš mozak je 75% vode. To je puno. I ako ukupno vlaga u tijelu će se smanjiti za 2%, mozak će to osjetiti među prvima.

Na kraju dana, potpuno je nemoguće koncentrirati se? Sve ti lebdi pred očima, vuče te u san? Trčite po šoljicu, ali ne kafu, već običnu vodu. Još bolje, stavite sjajnu čašu vode na svoje radno mjesto i s vremena na vrijeme uzmite nekoliko gutljaja.

Počni dobra navika popij sa kolegama više vode tada će biti lakše raditi.