Ruokavalio ei miehille? Sergey Dolya kuinka olla hyvässä kunnossa. Sergei Dolya: elämäkerta, henkilökohtainen elämä, toiminta, valokuva Sergei jakaa elämäkerta

,
Ukrainan SSR, Neuvostoliitto

Sergei Sergeevich Share(syntynyt 13. marraskuuta Kharkovassa) - entinen toimitusjohtaja Soundline-yritys (elektroniikkatarvikkeiden jakelija, yritys myytiin Svyaznoy-holdingille); amatöörivalokuvaaja blogger - blogin kirjoittaja LiveJournalissa nimeltä "Virtual Travelers Page".

LiveJournalin mukaan 20. kesäkuuta 2016 Sergey Dolin blogi sijoittui sosiaalisen pääoman luokituksessa sijalle 29.

Elämäkerta

7. syyskuuta 2012 Sergey Dolya avasi ravintolansa Moskovassa nimellä Dolkabar. Samana vuonna hän perusti autonomisen voittoa tavoittelematon organisaatio"Maailman muuttaminen".

Kesällä 2014 hän johti Exprussia-retkikuntaprojektia, jonka tarkoituksena oli piirtää maan kartalle valtava merkintä "Venäjä" GPS-radan avulla. Retkikunta kesti kaksi kuukautta, ja sen osallistujat matkustivat 22 000 km.

Maaliskuussa 2015 Dolille kehittyi eteisvärinä, sairaalassa nukutuksessa hänen sydämensä pysäytettiin ja käynnistettiin sitten uudelleen defibrillaattorilla. Kehonpainoa kehotettiin normalisoimaan, ja Sergei laihtui kuudessa kuukaudessa 40 kg - 127 kilosta 87 kiloon.

Joulukuussa 2015 hän meni bloggaajien kanssa valloittamaan Djatlovin solaa moottorikelkoilla. Koska kaikilla matkalla osallistujilla oli vähän moottorikelkkakokemusta, moottorikelkat juuttuivat usein tuoreeseen lumeen, joten yhtä moottorikelkkaa ei voitu kaivaa esiin ja jättää solaan. Ylityön seurauksena ilmaantui jälleen eteisvärinä ja huimaus. Matka Holatchakhl-vuorelta Ushman kylään kesti seitsemän tuntia, sitten pelastajat vietiin Ivdeliin, sitten ambulanssilla Krasnoturinskista Jekaterinburgiin, Sverdlovskin aluesairaalaan nro 1. Vietettyään yön yleisosastolla, hän lensi Moskovaan ja suoritti tutkimuksen siellä olevassa sairaalassa

Bloggaaja roskaa vastaan

Sergei Dolya on liikkeen (projektin) ideologi "Bloggeri roskaa vastaan".

Liikkeen ensimmäinen toiminta tapahtui 6. elokuuta 2011 120 kaupungissa Venäjällä. Hänen projektinsa voitti yhden eniten arvostettuja palkintoja Venäjän Internetistä - "ROTOR-2011", sijoittuen 1. sijalle "Vuoden tapahtuma" -ehdokkuudessa.

Seuraava toiminta tapahtui 8. syyskuuta 2012, yritys VimpelCom OJSC (Beeline) tuli toiminnan kumppaniksi.

Viimeinen toiminta tapahtui 14. syyskuuta 2013. Tällä hetkellä hanketta ei tueta, vuosina 2014 ja 2015 ei ollut promootiota.

Bibliografia

• Sergei Dolya. Hyvin kaukana - Mann, Ivanov ja Ferber, 2010. - 224 s. - 7000 kappaletta. - ISBN 978-5-91657-154-7.
• Sergei Dolya. Auringon ohittaminen. - Veche, 2012. - 288 s. - 7000 kappaletta. - ISBN 978-5-4444-0765-3.

Kirjoita arvostelu artikkelista "Jaa, Sergei Sergeevich"

Huomautuksia

Linkit

Ote, joka kuvaa Share, Sergei Sergeevich

Painonpudotusta miehistä ja sankarillisen varaston ihmisistä

- Jotenkin tutumpaa, kun naiset ovat riippuvaisia ​​ruokavalioista ja kalorien laskemisesta...

– Tämä on stereotypia, joka on olemassa, en tiedä millä perusteella.

Kerron teille tämän: kun miehet ovat nuoria, he eivät todellakaan ajattele sitä. Mutta kun ylittää 37-40 vuoden rajan, niin minne ikinä menenkin, miespuolisessa seurassa puhumme ensimmäisenä siitä, kuka painaa kuinka paljon ja kuka elättää itsensä miten. Tuntuu vain siltä, ​​että miesten pitäisi, anteeksi, puhua naisista ja jalkapallosta. Ei mitään tällaista. 90 %:ssa tapauksista: kuinka paljon painat ja mitä teet pysyäksesi painossasi.

Eikö se ole salaisuus, jonka juuri paljastit?

- Mielestäni ei, mutta ehkä se on niin minun kanssani ... Matkustelen paljon, ja he puhuvat minulle usein tästä. Tavallisessa seurassa, joka kokoontuu kerran viikossa, emme puhu siitä joka kerta. Mutta kun uusia ihmisiä, kun tulen uusi kaupunki, jonkinlainen juhla alkaa, sitten keskustelu tavalla tai toisella taksit tästä aiheesta.

- Liittyykö se ensisijaisesti terveyteen?

"Se liittyy terveyteen. Mutta ennen kaikkea mielestäni miehet haluavat näyttää paremmilta. Kun he saavuttavat tietyn virstanpylvään, heille on paljon tärkeämpää, miltä he näyttävät ulkopuolelta. Kun olimme nuoria, emme olleet erityisen huolissamme, ja kaikki oli hyvin.

- Mutta itse aloit laihduttaa juuri terveysongelmien jälkeen ...

– Kokemukseni laihduttamisesta on vuosia. Mutta mitä tapahtui ennen: aloin laihtua, laihduin vaikkapa 10 kg, sen jälkeen - "ooh, laihduin!" - ja kuuden kuukauden kuluttua jo +15. Paitsi että hän palautti kymmenen, hän sai myös viisi. Ja nämä prosessit olivat syklisiä ja jaksollisia, mutta sellaista tulosta ei ollut kuin nyt.

Terveysongelmista on todellakin tullut vahva motivaatio. Ja sitten oli jännitystä: kuinka paljon muuta voin tehdä? Ja jatkoin painonpudotusta en enää terveysongelmien takia. Seitsemän kuukauden aikana laihduin 127 kilosta 82-84 kiloon. Sen jälkeen pysähdyin. Sitten lihoin hitaasti 10-15 kiloa. Ja kun menin kardiologille, hän sanoi: "Poika, kaikki on hyvin kanssasi! Olet terve. Voit alkaa juoda, voit syödä mitä haluat, et voi rajoittaa itseäsi mihinkään.

Ja sitten ajattelin, että seison todella risteyksessä. Olen korjannut kaiken, voin aloittaa juomisen uudelleen ja syödä mitä haluan ja elää "hauskaa" elämäntapaa. Tai sitten voin ottaa itseni uudelleen. Ja yritä.

Nyt painoni on 78kg. Ja päädyin tähän tulokseen minulle aivan normaalilla painolla ja ilman kuoleman uhkaa.

Psykologit sanovat, että olen "sankarillinen" ihminen. Eli jos asetan itselleni tavoitteen, niin kohdistan siihen kaikki voimavarani, ja sen saavuttaminen on minulle tärkeää. Saavutan - ja rentoudun edelleen. Kaikkien sellaisen varaston ihmisten ongelma kuin minä olen, on, että voimme saavuttaa, mutta meillä ei ole enää tarpeeksi voimaa säilyttää. Valintaruutu on asetettu. Ja elää sen kanssa koko elämäsi ja pitää itsesi sellaisessa kunnossa joka päivä on vaikeinta.

Pelkäätkö lihoa uudelleen?

- Minä pelkään. Seuraan tätä. Teen kaikkeni varmistaakseni, että näin ei tapahdu. Mutta näen vaakaani ajoittain heiluvan vasemmalle ja oikealle.

Sergei Dolya

Yksitoikkoisuudesta, houkutuksista ja hajoamisen eduista

Kuka valmistaa sinulle aamiaisen?

- Kokkaan. Aamiaiseksi pidän todella paljon puurosta, joten teen vain itselleni puuroa ja kahvia.

- Puuroa vedessä?

- Ei se niin paha ole. Kyllä, syön puuroa ilman hilloa, mutta minulla on sitä maidossa. Tämä on 300 ml 1,5 % maitoa + 50 g kaurahiutaleita. Lisäksi 150 ml maitoa kahvissa. Tässä on aamupalani. Punnitsen kaiken. Se on 402 kilokaloria.

- Etkö kyllästy?

– Ei, pidän siitä todella.

Minäkin söin aamulla samaa. Kaksi munaa ja kolme makkaraa ovat olleet aamiaiseni koko elämäni. Mutta nyt olen täysin poissa makkaroista. Ja munista ravitsemusasiantuntijat sanovat, että ne täytyy syödä säännöllisesti, ja syön niitä matkoilla.

Temppu, jota kaikki eivät ymmärrä videotani katsoessaan, on se, että kaikki tämä laihdutus ja painonhallinta tapahtuu matkoillani. Olen kotona Moskovassa viisi päivää kuukaudessa. Loput ajan joka aamu minulla on uusi maa tai kaupunki, uusi hotelli, uusi buffet, ja lounaaksi ja illalliseksi minulla on ravintoloita ja buffetteja. Kaikki tämä on hyvin monipuolista ja näyttää oi-oi-erittäin herkulliselta. Ja tässä mielessä se on minulle kaksi kertaa vaikeampaa kuin niille, jotka laihduttavat kotona.

Jossain vaiheessa johdotin aivoni uudelleen. Ajattelin: poika, olet jo käynyt useimmissa maissa, olet jo nähnyt kaiken, olet jo kokeillut kaikkea. Lopeta yrittäminen. Terveytesi on sinulle tärkeämpi.

Entä ihmiset, jotka eivät ole kokeilleet niin monia asioita? "Joo, nyt on helppo kieltäytyä, kun se ei ole enää edes kiinnostavaa..."

– Tietysti löydämme aina tekosyyn itsellemme, ja aina löytyy joku, joka on helpompi. Mutta jälleen kerran, älä unohda, että minulla on tämä kiusaus koko ajan. Eikä sinulla ole sellaisia ​​houkutuksia. Sinulla on muita.

Sinun täytyy - ja puhun tästä videossa - ymmärtää henkilökohtaiset kiusaukset, joita kohtaat joka päivä. Ja löydä oikea vastaus niihin, muista tai kirjoita ylös, ja kun kohtaat tämän kiusauksen, sinun ei tarvitse sammuttaa aivojasi - ne sammuvat itsestään, mutta muista tai lue tämä vastaus. Ja toimi sen mukaan.

- Pidätkö makeisista?

- Rakastan sitä hyvin paljon. Söisin vain makeisia, jos voisin.

Minä hajaan joskus. Jos näen kakun kotona - he tuovat sen lapsille, he syövät pienen palan - syön tämän kakun loppuun asti. Ja sitten - ruokavaliolla ja simulaattorilla.

Tätä kutsutaan "huijariksi" - kun annat itsellesi, vaikka kerran viikossa, rikkoa ruokavaliota ja syödä mitä haluat. Monet tekevät sen aikataulussa. Minulla ei ole vielä aikataulua, mutta tällaiset katkokset ovat minulle lisäkannustin. Koska painonpudotus menee, menee, laskee, ja jossain vaiheessa tajuat, että olet kyllästynyt kaikkeen. Ja sitten hajoit, ja aikataulusi nousee, katsot sitä ja ajattelet: "kaikki mitä tein ennen oli turhaa?!" Ja sinä kanssa uutta voimaa pitä huolta itsestäsi.

Alkoholin kieltämisestä ja kommunikaatiovaikeuksista

- painonpudotus, terveiden elämäntapojen elämä ... Miten ei tulla, tiedätkö, niin fanaatikko?

”Mielestäni ei ole paha, jos sinusta tulee fanaatikko. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tuloksia nopeammin, kunnes jäät koukkuun. Ja on erittäin vaikeaa olla fanaatikko pitkään.

- Kun on jonkinlainen perhe- tai ystävällinen juhla, mitä teet?

- Kun olen kotona, kokoonnumme iltaisin koko perheen kanssa, mutta tämä ei ole juhlaa, tämä on perheen illallinen, eikä ongelmia ole. Mutta viikonloppuisin, kun olemme ystävien kanssa yhdessä, syön joskus liikaa: kun tämä kaikki on edessäni pöydällä, en voi pysähtyä syömään-syömään-syömään... Tiedän etukäteen, ennen kuin tapaan ystäviä, jotka pääsen irti.

- sinun uusi ilme ei elämä vaikuttanut siihen, että aloit tavata ystäviä harvemmin?

- Ei... No, ehkä vähän... No, kyllä. Mitä salattavaa siinä on. Mutta ei kriittinen.

Onko alkoholin lopettaminen muuttanut mitään?

Ystäväni mielestä minusta on tullut tylsempi. Mutta se ei ole syy olla puhumatta minulle.

Kun tulet jonnekin ja sinulle sanotaan: "Juodaanko?", Ja alat murtua: "Voi ei, minä ajan tänään..." tai "Minun on noustava aikaisin huomenna..." murskata. Ja kun tulet sanomaan rehellisesti: "Ei, olen ollut sidottu kaksi vuotta, en juo", ihmiset jäävät heti jälkeen.

Minulla oli vain kaksi tapausta, joissa keskustelukumppanit jatkoivat vaatimista, mutta se oli vahvasti humalassa oleva yritys, ihmiset olivat tuntemattomia ja se oli syrjäisellä alueella. Päädyin juhliin kaupunkipäivän jälkeen virkamiesten keskuudessa korkeatasoinen, ja virkailijamme ovat erittäin sitkeitä, mutta kestin tämän hyökkäyksen.

Lopetin juomisen kaksi vuotta sitten enkä ole juonut alkoholia sen jälkeen, koska tiedän, että jos teen, aloitan juomisen uudelleen.

- Joitko paljon?

– Kyllä, join kaksi tai kolme pulloa viiniä päivässä. Päivittäin.

Miksi se ei vaikuttanut sinun...

- ... henkistä toimintaa (hymyilee)?

No, koska se oli iltaisin. Minulla on oma ravintola, ja menin kuljettajan kanssa. Saavuin ravintolaan kello 4 ja tarjoilijat tiesivät, että heti kun saavuin, heidän pitäisi laittaa viinilasi viereeni. Ja jos he näkivät sen päättyvän, he toivat yksinkertaisesti seuraavan kysymättä. Ja minä jotenkin vain kysyin, mutta kuinka paljon juon lopulta? En katso - he tuovat ja tuovat. Ja he antoivat minulle tilastot, joissa oli 2-3 pulloa per ilta. Niin kauan kuin kiertelet kaikkia vieraita ja keskustelet kaikkien kanssa - yleensä siitä tuli paljon.

Oliko juomisen lopettaminen vaikeaa?

- Hyvin vaikea! Tämä on yksi vaikeimmista. Jouduin lopettamaan tupakoinnin ja juomisen. Tässä se vain auttoi, että kuolema oli lähellä. Se oli hyvä motivaattori.

- Ja sitten?

- Lopeta tupakointi ja juominen - suunnilleen sama. Ensimmäiset kolme viikkoa ovat vaikeita, ajattelet vain sitä. Ja sitten kolmen kuukauden kuluttua unohdat sen. Et edes muista polttaneesi koskaan. Nyt olen täysin välinpitämätön alkoholin suhteen, minulla ei ole himoa, vieroitusoireita, halua mennä juomaan.

— Kuinka olla yhtä aikaa terveiden elämäntapojen edistäjä ja ravintolanomistaja?

- Hieno. Ihmiset kohtelevat minua ymmärtäväisesti, koska he tietävät historiani, mitä minulle tapahtui, millainen olin, he näkivät muutokset.

Mutta en halua sekoittaa ravintolaa ja henkilökohtaista elämäntapaani. Tein ravintolan, kun minulla oli tietty visio ja se osoittautui erittäin onnistuneeksi. Minulla on vakituisia asiakkaita, enkä halua pakottaa heille mitään. Jokainen päättää itse mitä syö ja mitä juo.

Sergei Dolya

Tietoja personal trainerista ja ravitsemusterapeutista ... taskussasi

Saitko negatiivisia kommentteja videon julkaisun jälkeen?

– Ei, negatiivisia ei ollut.

Mutta näen usein kommentteja: "Kuinka saatoit päästää itsesi menemään noin? Syön mitä haluan enkä lihoa. Miten te siat voitte lihoa noin?" Mutta nämä ihmiset eivät vain ymmärrä, että jokaisen keho on erilainen. Jotkut ovat vahvoja ja toiset heikkoja, toiset ovat pitkiä ja toiset lyhyitä. pitkiä ihmisiä mutta he eivät sano: "Te friikkit, miksi ette kasva pitemmäksi?!" Siksi ohuita ihmisiä he eivät yksinkertaisesti ymmärrä vaikeuksia, joita ylipainoon taipuvien ihmisten on kohdattava. He eivät ole tältä planeetalta.

- Katso, jos alat vakavasti käsitellä painoasi ja laskea kaloreita, tästä aiheesta tulee joka tapauksessa mielenkiintoinen sinulle. Jos "no, yritän, lasken viikon ja sitten teen maalin", se tarkoittaa, että kaikki sopii sinulle joka tapauksessa. Ja jos alat laskea kaloreita ja näet, että se todella toimii, olet kiinnostunut, alat valjastaa itsesi aiheeseen, alat tutkia, mitä tarvitset, jotta voit laihtua vielä nopeammin. Ja sitten alat lukea lisää kirjallisuutta, mene ravitsemusterapeutille.

Tässä videossa yksinkertaistin monia asioita, mutta tehtäväni oli antaa potku, jotta ihminen alkaisi tehdä tätä. Ja kommenteista ja näkemyksistä päätellen selvisin tehtävästä.

- Onko sinulla ravitsemusterapeuttia?

- Nyt kyllä. Käytän maksullista sovellusta, jonka avulla voin olla yhteydessä häneen. Otan kuvan kaikesta syömästäni ja lähetän sen ravitsemusterapeutille, ja hän kommentoi.

Miten urheilu sisältyy aikatauluusi?

- Koska olen jatkuvasti tien päällä, kuntosali ei heti sopinut minulle. Minun piti valita sarja harjoituksia, joita voin tehdä yksin hotellissa ilman erikoislaitteita. Päätin, että alan tehdä punnerruksia, kyykkyjä ja ruksuja. Koska se voidaan tehdä missä tahansa huoneessa sängyn päällä tai sen vieressä.

On olemassa monia sovelluksia, jotka käytännössä korvaavat henkilökohtaisen valmentajan. Laitat puhelimen lattialle ja jokainen painallus kosketat sitä nenälläsi, ja sovellus laskee ja sanoo: "vielä kolme kertaa, tule!" Peruutettu - "Hyvin tehty! Kolme minuuttia lepoa! Kymmenen sekuntia ennen seuraavaa lähestymistä se sanoo: "Valmistaudu!" Sovellus ottaa huomioon kuinka monta lähestymistapaa tarvitset tänään ja kuinka monta kertaa. Sama koskee kyykkyä ja lehdistöä - kaikessa maailmassa. Kaikki on puhelimessa, pääasia on opiskella.

- Kaikki nämä kalorilaskut, kirjaukset, kirjanpito - eikö se vie paljon aikaa, energiaa?

"Nämä ovat kolme ensimmäistä päivää, ensimmäinen viikko. Sitten tulee automaatio ja ruoasta koskevien tietojen syöttäminen puhelimeen kestää 20 sekuntia.

Niin monet asiat elämässä näyttävät meille niin monimutkaisilta, mahdottomilta... Mutta sinun on vain aloitettava. Se näyttää vaikealta, mutta se osoittautuu päinvastoin jännittäväksi.

- Eikö sinusta tuntunut, että kaikki tämä - jotkut sovellukset, kalorit, grammat - oli typerää? ..

– Ei, se todella toimii. Laihduin 50 kg - onko se tyhmää?

Tietysti käy niin, että ympärilläni olevat ihmiset alkavat nauraa nähdessään kuinka laitan sen sovellukseen, kuinka teen sen kaiken, mutta en välitä. Uskon, että terveyteni on minulle paljon tärkeämpää kuin jonkun toisen nauraminen. Tämän seurauksena, kun ihmiset näkevät tuloksen, he lähestyvät ja ihailevat. Tulos on olemassa – ja kaikki tietävät sen.

Lapsista

- Sinulla on kaksi poikaa. Mitä mieltä he ovat ruokavaliostasi?

- Ei todellakaan. He eivät välitä. He eivät reagoi siihen ollenkaan.

Kiellätkö heitä syömästä? Noudatatko heidän ruokavaliotaan?

- Seuraan heidän ravintoaan, mutta en kiellä sitä. Käymme jopa McDonald'sissa.

Mitä teet siellä, katsot niitä?

- Syön jäätelöä. syön salaatteja. On myös katkarapukäärö, joka on kuitenkin erittäin kaloririkas, se tulee 400 kcal. Kaikki tämä voidaan ajaa sovellukseen, ja näet kuinka monta kcal on.

- Miten poikasi suhtautuvat maineesi?

No, he ovat melko onnellisia. Ajoittain he sanovat, että esimerkiksi opettaja tuli heidän luokseen ja sanoi, että he pitivät viimeisestä videostani tai jostain postauksesta.

Family Share

- Miten perheesi kestää sen, että et ole melkein koskaan kotona?

- iloitsee (nauraa).

No ei, lapset varmasti ovat, mutta koska vaimoni ja minä olemme asuneet yhdessä 25 vuotta, on luultavasti hyvä asia, ettemme ole koko ajan yhdessä. Koska muuten se olisi vaikeaa.

- Oletko tarpeeksi tekemisissä lasten kanssa?

- Ei, mutta joka päivä kun olen täällä, kommunikoimme heidän kanssaan. Kun olen poissa, kommunikoimme kautta sosiaaliset verkostot, sanansaattajat, käytämme kaikkea modernit mukavuudet yhteyksiä.

- Luuletko tuovasi niitä tarpeeksi esille?

– Mielestäni minulla on erittäin hyvätapaisia ​​lapsia, ja olen heistä erittäin ylpeä.

- Onko se ansiosi vai puolisosi?

- Tietysti tämä on vaimon ansio. Mutta tietysti myös minun. Luulen, että vaimo näkee heidät useammin ja kouluttaa heitä joka päivä, mutta minä todella hallitsen heidän aivojaan. Vieraillessani käyn intiimejä keskusteluja ja luulen, että he todella havaitsevat ne ja tämä on tärkeää heidän kehityksensä kannalta.

Olemme itse Dubnasta, joten käymme siellä joka viikonloppu. Vaimoni ajaa autoaan, ja minä ajan autoa poikien kanssa. Ja nämä kaksi tuntia tien päällä, koska heillä eikä minulla ole minnekään mennä, puhumme heidän kanssaan siitä, mitä jonkun elämässä tapahtui, joka reagoi joihinkin tapahtumiin, teki oikein tai väärin...

- Mitä pidät tarpeellisena välittää heille, tärkeintä selittää heille? ..

”Minusta tuntuu, että tärkeintä on, että niissä on ydin sisällä. Ja että he ovat arvokkaita ihmisiä ja käyttäytyvät arvokkaasti. Eli jotta he oppivat erottamaan pahan hyvästä. Kun ihmisellä on tällainen ymmärrys, hän pyrkii silti implisiittisesti käyttäytymään hyvin.

Hyvin usein emme näe tätä linjaa. Ajattelemme: "No, luuletteko, mikä se on, mistä on huolehdittavaa?" Usein ihminen kävelee kadulla, polttaa, lopetti tupakoinnin - ja heitti vain härän nurmikolle eikä edes ajatellut sitä. Koska hän tekee sitä joka päivä. Otetaan esimerkiksi Columbus. Kolumbus löysi Amerikan. Ja elämänsä loppuun asti hän ei voinut uskoa löytäneensä uuden mantereen, hän luuli näiden olevan jonkinlaisia ​​saaria Intian edessä. Koska uusi maanosa ei sopinut hänen maailmankuvaansa. Tuntuu kuin olisimme lentämässä kuuhun ja löytämässä uuden planeetan matkan varrella – emme voi uskoa sitä. Samoin ihmiset, jotka heittävät härkää nurmikolle. He eivät koskaan pitäneet sitä huonona, heille se on normaali käyttäytymisjärjestelmä.

Haluan opettaa lapsilleni, mikä on huonoa ja mikä hyvää. Sitten ainakin jos he tekevät pilaa, he tietävät, että he tekevät jotain väärin.

- Täällä on kaikki kirjoitettu, kaikki on otettu huomioon, ja opetat myös lapsille sellaista itseorganisaatiota?

- Yritän. Minulla ei ole mitään järjestelmää opettaakseni heille käyttäytymään kuten minä. Mutta yritän välittää tietojani, taitojani ja kykyjäni.

Olen melko liberaali vanhempi. Ymmärrän, että olen heille esimerkki. Minun ei pitäisi pakottaa heitä, mutta minun pitäisi saada heidät kiinnostumaan ja haluamaan sitä. Se on paljon vaikeampaa kuin vain mennä ja pakottaa. Mutta toisaalta, jos se toimii, se on paljon tehokkaampi, ja tämä on elinikäistä.

... Ajoimme Moskovaan. Pahat pilvet kerääntyivät kaupungin ylle. Sekä pääni yli, vaellus. Minskin hulluus jäi taakse, tihkusade näytti surkivan maineeni. Pian minun on vastattava kokonaan kaikista synneistä. Larisa Dolya itse toimii puolueettomana Anubisina. Hänen on täytynyt jo valmistaa kaulin.

Valokuva: sergeydolya

Olemme hississä. Eltaantunut katumuksen kyhmy täyttää keuhkoni, ja syyttävät takaumat kuhisevat päässäni. Hieron Land Roverin konepeltiä sienellä. Muutaman minuutin kuluttua siirryn hänen pyöräänsä. Huipentuma on lasinpesu...

Rehellisesti sanottuna en tiedä kuinka kehittäjät onnistuivat saavuttamaan tämän, mutta sisällä on jonkinlainen sisäänrakennettu käsittely. Ilman suodattimia ja muokkausta kuvat ovat erinomaisia. Iho on sileä, hieman kiiltävä. Ja värit eivät ole vääristyneet ollenkaan. Esimerkiksi joissakin viimeisissä kuvissa tulin joko vaaleammaksi tai tummemmaksi kuin olen. LG G4 heijastaa kuvaa mahdollisimman objektiivisesti. Olen hiljaa kuinka komea hän on, eh:

#ShotLGG4

Viimeisenä päivänä kuvasimme vain sitä, näytän sinulle ehdottomasti nämä kuvat. Mutta nyt takaisin valokuvaukseen. Olen haaveillut tällaisista asioista pitkään. Muuten, joku kirjoitti, että hän näki minut Minskissä juuri tässä muodossa. Tunnen, vielä vähän ja minut nostetaan eurooppalaisen irstailun lähettilään arvoon, mutta noh)))

Palataanpa tuskaani. Vesi oli erittäin kylmää ja suihku oli villin voimakas. Se tulvi kaikkialla! Ei ollut mahdollista hengittää nenän kautta, joten melkein joka toisessa kuvassa tämä "ihana" suu:

Kommenteissa oli paljon keskustelua kengistä. Elämässä tuskin pystyn kävelemään fyysisesti 10 metriä tässä. Mutta valokuvauksen kannalta se näyttää minusta parasta.

Pysy linjalla! Seikkailujemme jatkoa kesällä Minskissä ei odoteta kauan)))

Tilaa blogipäivitykset

Ota yhteyttä sähköpostitse
Olen muissa palveluissa.

Yhden maamme suosituimman blogin "Virtual Travelers Page" kirjoittaja ja ravintolan "Dolkabar" omistaja Sergei Dolya yllättivät kaikki uskomattomalla muutoksellaan. Laihdutettuaan 40 kiloa ja vaihtuessa huonoja tapoja hyödyllinen, hän aloitti elämän tyhjästä. "On tullut helpompi kuulla, helpompi nukkua ja mukavampaa elää", Sergey Dolya sanoo blogissaan. Hänen tarinansa osoittautui hyvin kaikuvaksi: oli vaikea uskoa, että elämäntapamatkamuistiinpanoja julkaiseva henkilö kykenisi kieltäytymään elämästään niin tärkeästä - gastronomisesta - osasta. Ja silti se tapahtui.

Kirjoittajan luvalla HELLO.RU julkaisee mielestämme hyödyllisimmät ja mielenkiintoisimmat otteet blogistaan ​​otsikolla "Todellinen painonpudotus". Joten kuinka Sergei Dolya laihtui 40 kiloa?

Sergei Dolya

Laihdutti 40 kg (127 - 87 kg)

Muistatko vitsin? Nainen seisoo peilin edessä: "Oi, miten kauniit kädet minulla on! Oi, miten seksikäs vatsa minulla on! Oi, miten kauniit kädet minulla on! Kauniit jalat! Mutta, Jumala, miksi tämä kaikki on piilotettu paksun rasvakerroksen alle?" Joten luultavasti useimmat lihavat ihmiset. Minä ainakin koin itseni aina hoikkaksi ja urheilulliseksi, vaikka viimeiset 20 vuotta elämästäni piilotin vartaloni alle 40 kilon. ylipaino. Tänään taaksepäin katsoessani voin sanoa luottavaisin mielin: 40 kilon laihdutus on yksinkertaista, helppoa ja miellyttävää, jos lähestyt tätä asiaa rauhallisesti ja asteittain.

Kuinka kaikki alkoi

Nuoruudessani, jopa 25-vuotiaana, olin luokan ohuin ja osasin "piilota mopin taakse". 182 senttimetrin pituudellani painoin 60 kiloa. Voisin syödä 10 Snickersiä kerralla, eikä se vaikuttanut painooni millään tavalla. 25-vuotiaana minulla diagnosoitiin haava. Minun piti syödä paljon ja usein, ja jäin koukkuun kermaisiin jogurtteihin. Kuudessa kuukaudessa paranin haavan, mutta lihoin 30 kiloa - vaaka alkoi näyttää 90. Kun pari vuotta myöhemmin vaaka näytti 110, tajusin, että minun oli laihdutettava.

Ensimmäinen yritys oli aika äärimmäinen. Söin 2 ateriaa päivässä (aamu ja ilta) ja vain tonnikalasalaattia (tonnikalasäilyke ja hienonnettu kurkku). 2 kuukaudessa laihduin 20 kiloa, mutta sitten murtuin ja sain kaiken, mitä olin menettänyt. Sitten tehtiin useita muita painonpudotusyrityksiä, mukaan lukien Dukan. Hänen ohjelmassaan laihduin 16 kiloa, mutta istutin terveyteni. Kokeilin toista menetelmää - hiilihydraattiruokavaliota, laihduin silti. Mutta hetken kuluttua paino palasi. Niinpä painoin vuoden 2015 alussa 127 kiloa.

Laihdutus Sergei Jaa vaiheittain

Miksi päätin: Minun täytyy laihtua

Kaikki tapahtui yhtäkkiä. Päädyin sairaalaan eteisvärinän diagnoosilla. Täyspuudutuksessa sydämeni pysäytettiin ja käynnistettiin sitten uudelleen defibrillaattorilla. Päivystävä endokrinologi, joka osoittautui yhdeksi Moskovan parhaista ravitsemusasiantuntijoista, tuli osastolle, jossa makasin, ja sanoi huokaisten: "Varaa aika minulle - kotiutumisen jälkeen." Rekisteröidyin ja se muutti elämäni.

Kävi ilmi, että kylläisyyteni liittyi myös lääketieteellisiin ongelmiin. Minulla on aina ollut erittäin korkea verensokeri. Kaikki viime vuodet he kertoivat minulle: vähän enemmän ja diabetes. Ja sitten sain sokerin lisäksi myös insuliinin. Nopeudella 2,1-22 μIU / ml minulla on 42,7 (!) Insuliini vaikuttaa melkein kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin - tämä on syy täyteyteeni. Ja olen aina yllättynyt: en koskaan syö makeisia ja leipää ollenkaan, tilaan vähemmän kuin monet ravintolassa, mutta samalla olen paljon kylläisempi kuin he. Nyt kaikki loksahti paikoilleen.

Sergei Dolya

roolimalli

Elämäni on matkojen kaleidoskooppi, usein taukoamatta. Pidän hyvistä ravintoloista. Hummeri, hanhenmaksa, "deflop" - voi olla hyvin vaikeaa kieltää itseään. Endokrinologi sanoi: "Katsokaa Vladimir Putinia. Hänellä on paljon lisää mahdollisuuksia on mitä tahansa, kun hän on hyväkuntoinen ja hoikka. Ilmeisesti olet jo kokeillut kaikkea mahdollista, ja on aika ajatella terveyttäsi."

Tämä ilmeisen ilmeinen ajatus tuli yhtäkkiä minulle tärkeäksi. Tajusin, että minua on todella vaikea yllättää ruoalla. Ehkä en syönyt joidenkin punaisen kirjan harvinaisten eläinten lihaa, mutta en tarvitse sitä ollenkaan. Aivot vaihtuivat ja aloin suhtautua ruokaan eri tavalla.

Tärkeitä näkökohtia asianmukainen ravitsemus

Oikeassa ravitsemuksessa on useita perusperiaatteita. Ensinnäkin sinun tulee luopua alkoholista kokonaan. Olen laihduttanut kuusi kuukautta, sinä aikana en ole juonut kulaustakaan.

Toinen tärkeä näkökohta- viimeisen aterian aika. Kaikki ovat kuulleet lauseen: jos haluat laihtua - älä syö kuuden jälkeen. Tämä on merkityksellistä vain, jos menet nukkumaan klo 10, koska pääperiaate oikea ravitsemus - älä syö myöhemmin kuin neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Yhteensä ateriaa tulisi olla neljästä viiteen päivässä. Ennen söin säännöllisesti välipalaa, ja ennen nukkumaanmenoa tein useita lähestymistapoja jääkaappiin. Luovuttuani tästä aloin tuntemaan oloni paremmaksi.

Kahdesta kolmeen litraa vettä päivässä on vaikeaa, mutta se on tärkeää. Vesi poistaa kehosta kaiken tarpeettoman. Ainoa varoitus - sinun täytyy juoda joko 15-30 minuuttia ennen ateriaa tai tunnin kuluttua. Jos teet tämän prosessissa, vesi laimentaa mahanestettä, siitä tulee vähemmän väkevä ja ruoka sulaa vähemmän.

Jotta et syö liikaa, yritä noudattaa kahta vinkkiä: syö pienemmillä lautasilla, kuten jälkiruoka; pureskele purukumia syömisen jälkeen, tämän ansiosta reseptorit siirtyvät mintun makuun, eikä mikään muistuta sinua ruoasta niin aktiivisesti.

Mitä minä syön

Syön enimmäkseen kanaa ja naudanlihaa, kokonaan hylättyä rasvaista lihaa.

Ihanteellisen ruoan "hittiparaatissa" kala on ehdottomasti johtoasemassa. Se on proteiinin, omega-happojen, fosforin ja D-vitamiinin lähde. Hyödyllisimpiä ovat: kuha, kummeliturska, turska, vaaleanpunainen lohi, meribassi, dorado.

Käytän riittävän määrän hitaita hiilihydraatteja: täysjyväviljaa (tattari, kaurapuuro, tumma riisi, kvinoa, lesefitness-mysli), durumvehnäpasta (ilman kermakastiketta).

Sijasta voita ja majoneesia kastikkeeksi valitsen kasviöljy(pellavansiemen, auringonkukka, oliivi, mustakuminaöljy, seesami ja muut).

En aseta tabua fermentoiduille maitotuotteille, mutta valitsen ne "riittävällä" rasvapitoisuudella: kefiiri enintään 1%, raejuusto enintään 4-5%, juusto jopa 30%, smetana enintään 15 %.

Kana- tai lihaliemessä olevat keitot sisältävät kolesterolia, joten on parempi syödä kasviksia tai kalaa. "Huippuvihannekset" ovat hyödyllisiä - vihreät, kurkut, tomaatit, selleri, kaikki salaatinlehdet, kaikki kaali, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, kurpitsa, paprika, vihreitä papuja, ituja. Kaikessa tässä et voi rajoittaa itseäsi ollenkaan, käytä sitä missä tahansa muodossa (tuore, keitetty, haudutettu, paistettu). Sitä voidaan nauttia itsenäisenä annoksena tai lihan tai kalan kanssa. Kasvissmoothiet ovat myös erittäin hyödyllisiä.

Makea vain juhlapyhinä. Vältä soodaa ja pakattuja mehuja. Tuorepuristetut mehut voidaan juoda aamulla, sitrushedelmät ovat parempia.

On parempi valita leseet, viljat tai ruisleipä. Enimmäiskäyttö: yksi tai kaksi kappaletta päivässä ensimmäisellä puoliskolla. Voit korvata leivän täysjyväleivällä (tattari, riisi, ruis).

Alkoholi

Jouduin luopumaan alkoholista jo ennen kuin erosin herkuista ja tutustuin lajiin. En voi sanoa, että olisin ollut krooninen alkoholisti, mutta koska elämäni liittyy jatkuvaan matkustamiseen ja ravintoloihin, alkoholi pääsi säännöllisesti verenkiertooni. Ajattelin, että minun on mahdotonta kieltäytyä lasista kylmää valkoviiniä kuumana päivänä jossain jahdilla Monacossa tai lasista olutta ennen seuraavaa lentoa. Mutta kävi ilmi, että vain pari ensimmäistä viikkoa olivat vaikeita. Sitten keho päästi irti. Ainoa asia, joka häiritsee, on se, että maassamme joutuu jatkuvasti keksimään tekosyitä, jos ei juo. Kerroin kaikille, että selvisin "sydänleikkauksesta" (joka ei ollut kaukana totuudesta), ja lääkärit kielsivät minua juomasta toistaiseksi.

Klikkaa kuvaa nähdäksesi gallerian

Urheilu

Painonpudotuksen alusta lähtien aloin tuoda vähän fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniini. Ensimmäinen asia, jonka tein: Aloin kävellä noin 10 tuhatta askelta päivässä ja aloin harjoittaa liikuntaa. Hän alkoi kiivetä ilman hissiä 21. kerrokseen ja tehdä punnerruksia (alkoi kello 5 ja nosti sen 20:een päivässä). Alkaen neljättä kuukautta lisätty paljon urheilua. Ostin itselleni rannekorun, joka laskee askeleita ja aktiivisuutta, sekä Apple-kellon. Ne todella auttavat! Istut kotona illalla, katsot niitä - ja näet: noin 100 aktiivista kaloria ei riitä tavoitteen saavuttamiseen. Lopulta irrotat tietokoneen äärestä ja menet kauppaan, heität roskat pois tai vain kävelet korttelin ympäri.

Viidennellä ja kuudentena laihdutuskuukaudella lisäsin fyysistä aktiivisuutta. Jos aikaisemmin kuormitukset olivat pääasiassa kardio (kävely ja portaat), niin nyt hän alkoi myös aktiivisesti tehdä punnerruksia. Laitan puhelimeeni ohjelman, joka motivoi ja kertoo milloin ja mitä tehdä. Aloitin 50 punnerruksella 5 sarjassa, lisäsin tätä määrää vähitellen, ja nyt teen joka aamu 115 punnerrusta 5 sarjassa. Hän alkoi kiivetä portaita 30. kerrokseen ja kolme kertaa peräkkäin. Joskus neljä.

Joten nyt aloitan joka aamu tunnin harjoituksella, joka sisältää lämmittelyä ja venyttelyä, punnerrusta, kyykkyä, vatsaharjoituksia ja käsivarsiharjoituksia.

Tulos

Niiden seitsemän kuukauden aikana, jotka vietän terveellisiä elämäntapoja, laihduin 127 kilosta 87 kiloon. Tämä on miinus 40 kiloa. Kukaan ei kutsu minua lihavaksi enää. Minua nähdessään kaikki pyöristävät silmiään eivätkä usko, että se olen minä. He antavat kohteliaisuuksia. Samalla paradoksi, jos aiemmin en tuntenut itseäni lihavaksi, vaan pikemminkin isoksi ja voimakkaaksi, niin nyt päinvastoin näen ylimääräisen vatsan ja näytän itselleni lihavalta. Haluan laihtua ja silti urheilla.

Lopetin kuorsauksen yöllä ja aloin jäätyä (kun olet lihava, päinvastoin, olet kuuma koko ajan). Kävin äskettäin kardiologilla ja kävin täydellisessä sydäntutkimuksessa. Ultrassa kardiologini, nähdessään eteiseni koon pienenemisen, mutisi mietteliäästi: "Ihmeitä tapahtuu ilmeisesti." Kaikki arvosanani ovat erinomaisia. Lääkärit eivät voi uskoa, että keho toipuu niin nopeasti. Tärkeintä on, että näen tuloksia. Tämä on tärkein motivaattori itsensä kehittämiseen.

Kuinka laihtuminen jatkuu - lue blogissani.

Teksti: sergeydolya.livejournal.com

Sergey Dolya on tunnettu Runet-bloggaaja, Virtual Travelers -sivun kirjoittaja, jota hän on pyörittänyt LiveJournalissa vuodesta 2007. Hän on myös liikemies, ravintoloitsija ja julkisuuden henkilö. Hänen vaimonsa Larisa järjestää erilaisia ​​projekteja, kuten gastronomisia matkoja ja yksittäisiä huonekalumatkoja Italiaan. Sergei ja Larisa kutsuvat Krylatsky Hillsillä sijaitsevaa kolmen huoneen asuntoaan "työskentelyyn": "Lähdämme kaupungista viikonloppuisin. Täällä ollaan vain maanantaista perjantaihin, kun elämme aktiivisessa liikerytmissä.

Tietoja projektista:
Sijainti: Huoneisto Krylatskiye kukkuloilla, Moskova
Vuosi: 2012
Koko: 125 neliömetriä
Kuka täällä asuu: Sergei Dolya perheensä kanssa
Projektin kirjoittajat: Sergey ja Larisa Dolya, mukana Luca Belloni
Kuva: Yury Grishko, pyöreät panoraamakuvat - Sergey Dolya

Sergei Dolin asunnon sisustuksen ergonomia, tiiviys, yksinkertaisuus ja muut periaatteet.

"Aioimme asua rivitalossa, mutta täällä, Krylatsky Hillsillä, vuokrasimme vuodesta 2001 lähtien erilaisia ​​asuntoja, asuimme tämän talon vieressä", kertovat Sergei Dolja ja hänen vaimonsa Larisa. - Ja sitten yhtäkkiä, kaksi viikkoa ennen Islannin matkaa, he ostivat tämän asunnon. He valitsivat sen niin, ettei ikkunojemme edessä tulevaisuudessa koskaan olisi rakennustyömaa, ei kasvaisi isoa ikkunasta ikkunaan taloa. Krylatskoye on lähellä keskustaa, eikä siellä ole ruuhkaa, ei kuorma-autoja. Ikkunoiden alla ei ole suuria raiteita. Asumme virkistysalueella."

Sisäänkäynnistä syvälle huoneistoon johtaa pitkä käytävä, jossa on sisäänrakennetut vaatekaapit. Vastakkainen valo etuovi huonekalujen värissä - ovi olohuoneeseen, oikealla - keittiö, sen vieressä - vieraskylpyhuone suihkulla. Käytävän toisella puolella on pääkylpyhuone, jonka vasemmalla puolella on pukuhuone, oikealla makuuhuone. Sen ja olohuoneen välissä on tilava lastenhuone, jota on laajennettu yhdistämällä parveke.

"Kun ostimme asunnon, täällä oli paljaat seinät", Sergey muistelee. - Katsoin asunnon suunnittelua ergonomian näkökulmasta: mietin, miten se olisi mukavampaa. Larisa ja minä halusimme tehdä suuren lastentarhan - meillä on kaksi poikaa. Keskustelimme pitkään: yhdistääkö keittiö olohuoneeseen vai ei. Halusin ripustaa valkokankaan projektorilla olohuoneeseen, joten teimme silti kaksi erillistä huonetta.

"Sergeyä häiritsee veden ääni, astioiden kolina, kun hän katsoo elokuvia, joten ajatuksesta huoneiden eristämisestä tuli pääidea", Larisa lisää. "Tämän seurauksena olohuone on huone, jossa käymme vähiten", jatkaa talon omistaja. - Nyt olisimme varmaan suunnitelleet keittiö-olohuoneen yhden tilan. Se olisi ollut tilavampi ja koko tämä alue olisi ollut jatkuvassa käytössä.

Larisa: ”Asunnossa oli kaikki seinät, ja siellä oli jo valtava käytävä. Emme tehneet mitään uudelleen, mutta meidän olisi pitänyt - mutta ei ollut aikaa, ja halusimme säästää rahaa» .

Käytävän lattialla, kuten muissakin huoneissa, vaalea tammiparketti.
Toisaalta vaatekaappiin sijoitetaan sesongin vaatteet, toisaalta vuodevaatteet, pyyhkeet, taloustavarat. ”Valitsimme mattapintaisen ja kiiltävän kaappipinnan sekä kahden sävyn: magnolian ja norsunluun välillä. Lopulta valitsimme Magnolian. Minusta tuntui, että kun on glitteriä, se on kitssiä. Mutta Luka vakuutti, että kiiltävä pinta laajentaa visuaalisesti käytävää ”, Larisa kommentoi.

Kylpyamme: Poreallas

Sergein molemmat pojat asuvat tilavassa lastenhuoneessa. Vanhin, isänsä mukaan nimetty, on jo kuusitoista. Nuorin Denis on vasta kymmenenvuotias. Lastenhuoneen kalusteet sekä käytävän vaatekaapit valmistetaan Luca Bellonin omassa tehtaassa. Remontin aikana omistajat eristivät parvekkeen ja yhdistävät sen huoneeseen. Suuri pystysuora lämmityspatteri on sijoitettu seinälle työpaikan viereen. Valoa lastenhuoneessa ja olohuoneessa säätelevät himmentimet.

Poikien makuupaikan suunnittelussa sängyt on sijoitettu kulmaan toisiinsa nähden. Yläsängyssä on kaareva oranssi muovirajoitin sivulla. Lastenhuoneen vastakkaiseen seinään, parvekkeelle asti, on asennettu avohyllyt. Alasänkyä vastapäätä oli myös televisio.

AT 2008 - kun he aloittivat remontin - olivat 2 ja 8 vuotta vanhoja - he itse pyysivät tällaisia ​​sänkyjä ja väriä.

Kirkkaan vaatekaapin oransseilla laatikkoetuilla on Luca Bellonin suunnittelema.

”Hyvällä tavalla pojat tarvitsevat nyt kaksi erillistä huonetta, koska vanhin on jo melko aikuinen. Toistaiseksi hänen täytyy nukkua yläkerrassa kerrossängyssä. Mutta he molemmat kunnioittavat toisiaan hyvin. Denisille vanhempi veli on suuri auktoriteetti. Sergei auttaa häntä tekemään läksynsä. Denis opiskelee samassa ohjelmassa kuin veljensä, he käyvät samassa koulussa ”, Sergey ja Larisa kertovat.

Liittyä seuraan