Saako imettävä äiti saada kurpitsansiemeniä? Ovatko auringonkukansiemenet sallittuja imetyksen aikana? Edut ja haitat, vivahteet äidin ja lapsen ruokavalioon

Lapsen ilmestyminen perheeseen liittyy hyvin usein tietynlaiseen vaivaan uudelle äidille. Ja ensinnäkin tämä on tarve noudattaa tiettyä ruokavaliota.

Oikea ruokavalio ei vain auta nopeasti ja kivuttomasti, vaan myös mahdollistaa sen, että vauva saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet äidin kehosta.

Luonnollisella imetyksellä on suuria etuja vauvan terveydelle. Siksi ennen kuin aloitat tuotteen käytön, sinun on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.

Siemenet ja pähkinät ovat melko suosittuja imettävien naisten keskuudessa. Ennen kuin aloitat niiden syömisen, sinun on kuitenkin tiedettävä selvästi, voidaanko siemeniä syödä imetyksen aikana.

Nykyajan lääketieteen mielipide auringonkukan ja kurpitsansiementen käytöstä imetyksen aikana on selvä. Jos niiden ottamiseen ei ole suoria vasta-aiheita, nuori äiti voi syödä niitä.

Kohtuullisuutta kannattaa kuitenkin ehdottomasti noudattaa, kuten itse asiassa kaikessa. Tässä tapauksessa siemeniä ja pähkinöitä on käsiteltävä äärimmäisen varovasti. Tämä johtuu siitä, että ne voivat aiheuttaa ummetusta, mikä on vasta-aiheista leikkauksen jälkeisen toipumisjakson aikana.

Ensinnäkin selvitetään, milloin voit aloittaa käytön suosikki herkku ruoaksi. Koska tuote ei ole hypoallergeeninen, siemenet imetys Sitä ei silti kannata ottaa ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana, huolimatta niiden kiistattomista eduista.

On parempi lykätä Tämä hetki useita kuukausia syntymän jälkeen, vähintään kolme. Tänä aikana vauvan ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu paremmin moniin elintarvikkeisiin, eikä ongelmia pitäisi syntyä.

Kannattaa aloittaa hyvin pienellä määrällä, muutama jyvä riittää. Jos vauvalla ei ole negatiivista reaktiota, kulutetun tuotteen määrää voidaan vähitellen lisätä. Sinun ei kuitenkaan pidä lähestyä tätä hetkeä fanaattisesti. Lääkärit suosittelevat rajoittamaan itsesi 60 grammaan. Samanaikaisesti käyttötiheys imetyksen aikana ei saa ylittää kolmea kertaa viikossa.

Tärkeä! Jos vauvalla on kuitenkin lievä allerginen reaktio jyvistä, niiden käyttö tulee lopettaa ja toistaa aikaisintaan muutaman kuukauden kuluttua.

Mitkä siemenet ovat terveellisempiä ja mitä hyötyä niistä on?

Elintarvikkeina käytetään paljon viljoja, ja jokaisella lajikkeella on omansa hyödyllisiä ominaisuuksia. Leveysasteillamme kurpitsan- ja auringonkukansiemenet ovat suosituimpia. Siksi keskitämme huomiomme niihin.

Auringonkukansiemenet imetyksen aikana ovat erittäin hyödyllisiä äidin ja vauvan keholle. Tietenkin, jos niitä kulutetaan suositeltujen rajojen sisällä.

Mitä hyötyä auringonkukansiemenistä on:

ovat terveellisen kuidun lähde;
auttaa perustamaan oikea työ Ruoansulatuskanava, joka auttaa —poistamaan vatsan synnytyksen jälkeen —;
korkean E-vitamiinipitoisuuden vuoksi niillä on positiivinen vaikutus ihon tilaan sekä koko kehoon;
alentaa kolesterolitasoja, mikä estää verihyytymien muodostumisen;
normalisoi kilpirauhasen toimintaa, joka on vastuussa hormonaalisesta säätelystä kehossa;
sisältävät suuren määrän proteiinia - tärkeintä rakennusmateriaali kehon soluille;
vähentää varovasti ja asteittain verenpainetta, mikä tekee niistä hyödyllisiä verenpainetautiin;
sisältävät riittävän määrän rautaa, joka on mukana veren kyllästysprosessissa hapella.

Kurpitsansiemenet yhtä hyödyllinen imetyksen aikana. Niiden kulutus on kuitenkin vielä pienempi kuin auringonkukan jyvillä.

Kurpitsansiementen edut:

sisältävät B-vitamiineja sekä A-, C-, E- ja D-vitamiineja;
ne sisältävät tärkeimpiä hivenaineita: magnesiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia, seleeniä, natriumia ja kalsiumia;
siemenet sisältävät: jopa 50 % kasvirasvoja, 25 % proteiineja, 15 % hiilihydraatteja sekä ravintokuitua;
sinkki- ja fosforipitoisuuden vuoksi niillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, joten ne on tarkoitettu vakavaan henkiseen stressiin;
C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
vaikuttaa positiivisesti psykologinen tila, lievittää synnytyksen jälkeistä masennusta;
A-vitamiinipitoisuuden ansiosta ne parantavat näköä;
niillä on myönteinen vaikutus munuaisten ja virtsateiden toimintaan kokonaisuutena estäen tulehdusprosessien kehittymistä;
vähentää veren glukoosipitoisuutta;
säätelee kolesterolitasoja, estäen plakkien muodostumista valtimoiden seinämille;
edistää toksiinien ja haitallisten aineiden, mukaan lukien lyijyn ja kadmiumin, poistamista;
Siemenissä olevalla Cucurbetinilla on antihelminttinen vaikutus;
edistää maksan hellävaraista puhdistusta rasvakertymistä;
D-vitamiinipitoisuuden ansiosta on suotuisa vaikutus luustoon;
auttaa parantamaan ihon ja kynsien tilaa;
auttaa selviytymään pahoinvoinnista matkapahoinvoinnin aikana tiellä ja veneretkien aikana;
estää häiriöiden ilmaantumista ulostusprosessissa, mikä tarjoaa lievän laksatiivisen vaikutuksen;
normalisoi verenpainetasot;
vaikuttaa positiivisesti nivelten tilaan ja estää siten niveltulehduksen kehittymistä.

Kolmanneksi suosituin lajike on pellavansiemenet. Jos lääkäreillä on suhteellisen yksimielinen mielipide kurpitsasta ja auringonkukasta, niin siitä pellavansiemenet tiedot ovat melko ristiriitaisia.

Kanadalaiset tutkijat osoittavat, että niiden käyttö on viime kuukausina raskaus, samoin kuin imetys, ei ole toivottavaa. Tosiasia on, että pellavansiemenöljy vaikuttaa naisen hormonitasoon, mikä voi provosoida.

Kotimaiset tutkijat näkevät kuitenkin suuria etuja niiden käytöstä imetyksen aikana. Selvitetään, mitkä ovat ilmeiset edut.

Pellavansiemenöljy on monityydyttymättömien rasvojen, erityisesti Omega 3:n, sisällössä johtava. Tämän ansiosta sen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti äidin kehon tilaan ja edistää myös lapsen aivojen solurakenteiden kehittymistä.

Pellavansiemenöljyllä on myönteinen vaikutus maha-suolikanavan, endokriinisen järjestelmän ja munuaisten toimintaan. Pellavansiementen syöminen voi nopeuttaa huomattavasti. Niiden käytössä on kuitenkin myös noudatettava tiukkoja toimenpiteitä. On parempi rajoittua lisäämään teelusikallinen siemeniä aamupuuroon tai kasvissalaattiin.

Siksi on melko vaikeaa päättää yksiselitteisesti, voivatko imettävät naiset syödä siemeniä. Jokaisella siementyypillä on kuitenkin kiistattomia etuja mahdollista haittaa on myös otettava huomioon. Minkä tahansa tuotteen lisäämisen ruokavalioon tulisi olla asteittainen. On tarpeen aloittaa pienellä määrällä ja lisätä sitä hyvin vähitellen, jotta se ei aiheuta negatiivista reaktiota vauvan terveydestä.

Mitä uhkaa siemenet voivat aiheuttaa imetyksen aikana?

Siemenet imetyksen aikana voivat tuoda paitsi etuja myös haittaa, joten ennen kuin päätät, onko se mahdollista vai ei, sinun on tiedettävä mahdollisia seurauksia heidän vastaanottonsa.

Mahdollinen negatiivinen vaikutus:

Koska kaikki siemenet sisältävät proteiinia, ne voivat toimia allergeenina. Useimmiten tämä ilmenee ihoreaktioiden muodossa, mutta lapsella voi olla hengitysvaikeuksia.
Vauvalla voi esiintyä ruoansulatuskanavan ongelmia: ripulia, turvotusta, koliikkia ja ilmavaivat.
Siementen fosforipitoisuus on syynä niiden käytön rajoittamiseen munuaisten vajaatoiminnasta kärsivillä naisilla. Tämä johtuu siitä, että tämä hivenaine voi kertyä kehoon ja aiheuttaa munuaiskivien muodostumista.
Voi aiheuttaa painonnousua, jos sitä käytetään liikaa. Tämä johtuu tuotteen erittäin korkeasta kaloripitoisuudesta.
Siementen syöminen suuria määriä voi johtaa nesteen kertymiseen elimistöön ja sen seurauksena verenpaineen nousuun.
Suola, jota usein lisätään paahdetuihin auringonkukan- ja kurpitsansiemeniin, aiheuttaa myös nesteen kertymistä.
Siementen kuorista löytyvä lika ja bakteerit voivat johtaa syömishäiriöihin.
Siementen kuoret voivat johtaa hammaskiilteen tuhoutumiseen niiden syömisen yhteydessä. On parempi opetella kuorimaan niitä käsin tai käyttää jo kuorittuja siemeniä ruokaan.

Vasta-aiheet

Auringonkukan ja kurpitsan jyvien nauttimiseen imetyksen aikana liittyy useita rajoituksia. Nämä on tärkeää ottaa huomioon ennen kuin aloitat esittelyn tämä tyyppi tuotetta ruokavalioosi.

Käyttö ei ole toivottavaa:

taipumus virtsakivitautiin;
lisääntynyt ruumiinpaino ja erityisesti liikalihavuus;
epäsäännöllisyyksiä työssä Ruoansulatuselimistö, erityisesti taipumus ummetukseen;
aiemmin tunnistetut allergiset reaktiot elintarvikkeiden lisäämisestä imettävän äidin ruokavalioon;
vesi-suola-aineenvaihdunnan häiriöt ja turvotusjaksot.

Kuinka syödä siemeniä oikein

Useimmat naiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onko mahdollista paahtaa auringonkukansiemeniä imetyksen aikana. Kategorista kieltoa ei ole. Mutta muutamia asioita on otettava huomioon.

Imetyksen aikana on tärkeää nauttia terveelliset ruoat. Siemenet sisältävät suuri määrä vitamiinit ja hivenaineet kuitenkin tuhoutuvat pitkällä aikavälillä lämpökäsittely. Ja siksi tuotteeseen jää vain tyhjät kalorit, mutta se häviää ravintoarvo. Koska On parempi syödä raakoja tai kuivattuja siemeniä.

Auringonkukansiemenet tulee pestä perusteellisesti ennen kypsentämistä. Vasta tämän jälkeen kannattaa aloittaa varsinainen valmistelu.
On suositeltavaa kypsentää siemenet uunissa noin 190 asteen lämpötilassa. Voit kuivata ne paistinpannussa, mutta tätä varten sinun on sekoitettava niitä jatkuvasti, jotta ne eivät pala.

On parempi syödä siemeniä puhdas muoto, eikä osana makeisia. Halva ja kozinaki ovat ehdottomasti houkuttelevia kulinaarisessa mielessä. Mutta niiden kulutus tulee annostella niiden sisältämän sokerin vuoksi.
Kurpitsan jyvät on puhdistettava massasta ennen kypsennystä. Voit halutessasi pestä ne, koska ne olivat vihannesten sisällä. Ne vaativat enemmän aikaa paistaakseen uunissa. Ruokalaji on valmis noin 30 minuutin kuluttua esilämmitettyyn uuniin asettamisesta. Lämpötila kuitenkin sama kuin auringonkukansiemenillä.

On tärkeää neuvotella lastenlääkärin kanssa ennen tämän tuotteen lisäämistä ruokavalioon, hän antaa yksityiskohtaisempia suosituksia.

Video siementen ja pähkinöiden ottamisesta imetyksen aikana

Videolta löydät tietoa auringonkukan ja kurpitsan jyvien syömisen eduista imetyksen aikana. Miksi on tärkeää syödä niitä, ja mikä on tärkein ero pähkinöistä?

Imetysaika on erittäin tärkeä naisen elämässä, sillä lapsen kehitys ensimmäisenä elinvuotena riippuu maidosta. Mitä ruokavaliota noudatit imetyksen aikana? Oletko koskaan syönyt auringonkukansiemeniä? Jaa kokemuksesi lukijoidemme kanssa.

Imettävät äidit, jotka huolehtivat vauvansa terveydestä, tarkistavat ruokavalionsa kokonaan. He yrittävät sulkea pois ruoat, joita ei pitäisi syödä imetyksen aikana.

Ennen kuin kieltäydyt jostakin, sinun tulee selvittää, onko tämä tuote hyödyllinen vai ei. Hyvin usein imettävillä naisilla on kysymyksiä siemenistä. Pitäisikö meidän rajoittua tähän miellyttävän makuiseen herkkuun?

Siementen hyödyt ja haitat

On tunnettua, että auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, vuohensiemenet ja niiden muut lajikkeet ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Arvostaan huolimatta nämä tuotteet voivat olla hyödyllisiä ja haitallisia. Mikä vaikutus niillä on imettävän äidin ja lapsen kehoon?

Yritetään selvittää tämä. Sinun tulee ottaa huomioon siementen koostumus, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita; ennen kaikkea ne sisältävät:

D-vitamiini
Rasvahapot.
kalium.
Sinkki.
Kukurbitina.

Auringonkukansiemeniä verrataan arvoltaan turskanmaksaan. Edullinen tuote on arvokas kilpailija elimistölle tärkeiden rasvahappojen pitoisuudessa.

He ovat niitä, jotka tekevät rintamaito rasvaista ja paljon kaloreita. Yhdessä kalsiumin kanssa hapot auttavat naisia ratkaisemaan kynsien ja hiusten ongelmia, jotka ovat raskauden aikana huonontuneet.

Siementen komponentit tarjoavat vauvan keholle normaalin rasva-aineenvaihdunnan. Samalla todennäköisyys sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin pienenee. Kaliumpitoisuutensa ansiosta niiden kulutuksella on positiivinen vaikutus lihaskudokseen.

Siemenet lisäävät maidon määrää. Erinomaisena masennuslääkkeenä toimivat viljat voivat muuttaa unettomuuteen väsyneen äidin positiiviseksi tuuleksi.

Siementen pureskelun tapa antaa naiselle mahdollisuuden viettää aikaa ruokien välillä. Edellä olevien tosiseikkojen taustalla on mielipide, että imettävät naiset voivat ja jopa heidän pitäisi käyttää niitä. Auringonkukansiementen, kurpitsan ja kozinakin hyötyjen lisäksi. siellä voi olla uhka.

Saako imettävä äiti saada auringonkukansiemeniä: raakoja ja paahdettuja?

Raa'at siemenet ilman esipaahtamista säilyttävät ravintoarvonsa. Perinteisesti pannulla paahdetuista siemenistä poistetaan suuri osa arvostaan. Omasta ja vauvan terveydestä huolehtien äidit valitsevat mieluummin raakoja auringonkukansiemeniä.

Ainoa ongelma, joka voi syntyä niiden käytön aikana, on luonteeltaan puhtaasti hammashoito.
Jos niitä pureskelee, hammaskiille heikkenee. Tämä ongelma voidaan ratkaista hyvin yksinkertaisesti, riittää, kun muutetaan siementen kulutuskulttuuria.

Kuori siemenet kuorista ei hampaillasi, vaan käsilläsi tai osta jo kuorittuja siemeniä. Silloin hampaat pysyvät ehjinä ja vauva saa ravinteita maidon kanssa. Raakoja siemeniä ei tarvitse pureskella, vaan itsenäisenä tuotteena niitä voidaan lisätä erilaisiin ruokiin.

Saako imettävä äiti saada kurpitsansiemeniä?

Mitä tulee kurpitsansiemeniin, ne suurin arvo vihertävän kuoren sisällä, joka sijaitsee välittömästi kuoren alla. Siksi on erittäin tärkeää puhdistaa siemenet oikein. Kuori on poistettava, jolloin jäljelle jää vihreä kuori. Tämä voidaan saavuttaa kuorimalla ne käsin, muuten kaikki hyödyllinen jää kuoreen.

Toisin kuin auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ovat myös erittäin terveellisiä.
Vaikuttaa suotuisasti immuunijärjestelmään.
Uskotaan, että kurpitsansiemenet ovat vähemmän allergisoivia, eivät tukkia suolia eivätkä ärsytä suolen limakalvoja.
Ne on tarkoitettu maha-suolikanavan ongelmiin.

Käyttämällä siemeniä anthelminttina, ne eivät voi vahingoittaa vauvaa. Kurpitsansiemenet ovat saavuttaneet suosiota, koska ne auttavat torjumaan helminttisiä infektioita. On suositeltavaa syödä ne raakana, ilman paahtamista.

Voiko imettävä äiti syödä kozinaki siemenistä?

Jos imettävä äiti on varma, että kozinakin komponenteille ei ole allergista reaktiota, lapselle aiheutuva riski pienenee. Koska ne ovat erittäin ravitsevia, sinun tulee olla varma, että vauva ei kohtaa ylimääräistä rasitusta keholle. On erittäin tärkeää noudattaa suosituksia niiden sisällyttämisestä ruokavalioon.

Kuitupitoisuuden ansiosta suoliston toiminta paranee, mikä voi johtaa vauvan ruoansulatusjärjestelmän aktiiviseen toimintaan.
Korkeat ravitsemukselliset ominaisuudet edistävät vauvan nopeaa kyllästymistä ja painonnousua.
Yhdessä kanssa saksanpähkinät, kozinaki parantaa rintamaidon laatua ja määrää.

Kozinakia käytetään usein hunajan kanssa tai valmistetaan sokeripohjaisella; nämä tuotteet voivat olla vaarallisia. Hunaja ja sokeri ovat voimakkaita allergeeneja. Täydellinen vaihtoehto niiden käyttö: on tarpeen seurata huolellisesti vauvan tilaa.

Normit ja säännöt siementen kulutukselle imetyksen aikana

Kun kulutat auringonkukan-, kurpitsan- tai kozinaki-siemeniä, sinun on otettava huomioon niiden korkea kaloripitoisuus. Siksi niitä ei tulisi syödä enempää kuin 100 grammaa päivässä. On syytä huomata, että 100 grammaa siemeniä sisältää yli 600 kcal.

Vaarattoman näköinen lasillinen auringonkukansiemeniä sisältää puolet päivittäisestä ruokakaloritarpeesta.

Kun kulutat kozinakia, sinun on muistettava, että ne perustuvat yksinomaan hiilihydraatteihin ja rasvoihin. Lisäksi voi sisältää säilöntäaineita, lue niiden ainesosat ostaessasi. Siksi sinun on käytettävä tätä herkkua huolellisesti. 100 grammaa kozinakia sisältää 575 kcal.

Kurpitsansiemenet on parasta syödä aamulla. Ensimmäistä kertaa riittää, että syöt muutaman jyvän. Tätä sääntöä tulee noudattaa kaikissa tuotteissa; ota ne käyttöön vähitellen. Tarkkaile vauvan reaktiota. Jos kaikki on kunnossa, voit vähitellen lisätä siementen määrää. Päivittäisen ruokavalion normi on 70-75 g.

Lääkäreiden mielipide

Maksimaalisen hyödyn saamiseksi siemenistä imetyksen aikana on suositeltavaa sekoittaa siemenet ja pähkinät yhtä suuriin annoksiin.
On suositeltavaa juoda ne maidon kanssa. Tai ne voidaan infusoida kiehuvaan maitoon.
Kurpitsansiemenet sisältyvät niiden tuotteiden luetteloon, joilla on keskimäärin allergeenisia ominaisuuksia. Auringonkukka - korkealla tasolla.
Sinun tulee ehdottomasti noudattaa ohjeita niiden oikeasta käytöstä. Älä unohda määrällistä rajoitusta.
Mitä tulee kozinakiin, sinun tulee välttää maapähkinä-, manteli- ja hasselpähkinälajikkeita. Anna etusijalle auringonkukansiemenistä ja saksanpähkinöistä valmistettu kozinaki.
Siementen syöminen tavanomaisessa muodossaan rasittaa kehoa paljon ja vaikeuttaa niiden sulamista.
Ulkomaiset tutkijat ovat kumonneet myytin siitä, että siemenet ja pähkinät lisäävät maidon rasvapitoisuutta. Rasvan määrä rintamaidossa ei lisäänny, mutta erityyppisten rasvojen esiintyminen muuttuu. Millä on suotuisa vaikutus vauvaan.
Paistetuista siemenistä kannattaa luopua imetyksen aikana, koska tämä vaikuttaa negatiivisesti vastasyntyneen hauraaseen kehoon.

Siemenet ovat hyödyllisiä äidille ja lääkkeenä raskausarpia vastaan synnytyksen aikana. Jos käytät niitä taitavasti, ei pitäisi olla ongelmia. Muuten ne on suljettava pois imettävän äidin ruokavaliosta.

Hieman lisätietoa aiheesta asianmukainen ravitsemus Saat lisätietoja imettävästä äidistä seuraavasta videosta.

Ne, jotka haluavat murskata kuorimattomia siemeniä, väittävät, että se antaa heille erityistä nautintoa. On olemassa hypoteesi, että tällaiset ihmiset ovat alttiita aggressiolle ja yrittävät siten tukahduttaa sen. Mutta tosiasiat kertovat toisenlaisen tarinan: auringonkukansiemenet ovat ravintoaineiden varasto ja ovat hyödyllisiä kaikille, myös imettäville naisille.

Voit syödä siemeniä imetyksen aikana (BF). Asiantuntijat neuvovat vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta kärsiviä äitejä syömään kourallinen siemeniä joka päivä.

Vain 100 g päivässä kyllästää naisen kehon ravintoaineilla:

kivennäisaineet: rauta, sinkki, seleeni, kupari, magnesium, kalium, kalsium, fosfori;
vitamiinit: A, D, E, B3, B5, B6;
proteiinit;
rasvahappo.

Auringonkukansiemenet sisältävät imettäville naisille ja imeväisille välttämättömiä aineita:

Aminohapot (AA) - estävät verisuonia tukkeutumasta, tukevat sydänlihaksen toimintaa ja edistävät paksuuntumista solukalvot, normalisoi aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää.
Rasvat, ravintokuitu- parantaa rintamaidon laatua, alentaa veren kolesterolitasoa ja parantaa ruokahalua. Suuren kuitumäärän ansiosta niillä on lievä laksatiivinen vaikutus, ne puhdistavat kehon kerääntyneistä myrkkyistä ja normalisoivat pohjukaissuolen toiminnan.
Jodi, kalium, kupari, fluori, monosakkaridit, ravintokuitu- tukee sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, joka kokee vakavaa stressiä raskauden ja imetyksen aikana.
Magnesium – ehkäisee ja vähentää hermo-lihas- ja mielenterveyshäiriöt, häiriöt sydämen ja ruoansulatuskanavan toiminnassa.

Iso pala mustaa leipää vastaa kourallista auringonkukanjyviä, sillä 100 g siemeniä sisältää 6 kertaa enemmän magnesiumia: 300 mg.

B1-vitamiini (tiamiini) - auttaa selviytymään liiallisesta hermostuneisuudesta, lieventää synnytyksen jälkeisen masennuksen vaikutuksia ja pitkäaikainen stressi. Välttämätön hormonaalisten muutosten aikana.
Vitamiinit A (retinoli), E (tokoferoli) - osoittavat ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, parantavat ihon tilaa, tasoittavat hienoja ryppyjä, kyllästävät kudoksia hapella ja aktivoivat aineenvaihduntaa.
Kalsiumia, fosforia, D-vitamiinia- auttaa vahvistamaan luita ja hampaita.
Sinkki - ehkäisee aknen ja hilseen ilmaantumista, säästää hiuksia tylsyydestä, jäykkyydestä ja liiallisesta hiustenlähtöstä sekä antaa kasvoille houkuttelevan hehkun.

Kun? Lääkärit neuvovat imettäviä äitejä olemaan kiirettä ottamaan siemeniä ruokavalioonsa. On parempi odottaa 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen. Muuten vauva lisää riskiä sairastua diateesiin.

Turvallinen normi imettävä nainen: 30–50 nukleolia päivässä.

Varotoimenpiteet

Vasta-aiheet

Sairaudet, joissa imettävä nainen ei saa syödä siemeniä:

virtsateiden sairaudet (kolelitiaasi jne.);
haavauma ja gastriitti.

Allergiariski

Auringonkukansiemenet ovat voimakas allergeeni. Vaikka ne ovat vähemmän vaarallisia kuin kurpitsansiemenet. Siksi niiden käyttöönoton imettävän äidin ruokavalioon tulee noudattaa klassista järjestelmää: ensimmäisenä päivänä voit syödä pienen määrän (jopa 20 g) samalla kun tarkkailet vauvan tilaa.

Reaktio ei välttämättä ilmene heti, vaan muutaman päivän kuluttua. Mutta useimmiten vauvan keho reagoi nopeasti: muutamassa tunnissa tai jopa minuuteissa.

Joidenkin vauvojen yksilölliset ominaisuudet eivät salli naisten käyttää tätä tuotetta ennen imetysjakson päättymistä.

Auringonkukansiemenet ovat vasta-aiheisia imettävälle äidille, jos hänellä ja/tai toisella vanhemmalla on diagnosoitu:

allergiat siitepölylle: voikukka, auringonkukka, koiruoho;
negatiivinen reaktio elintarvikkeisiin: hunaja, kasviöljy, melonit, perunat, kamomilla.

Muut sivuvaikutukset

Korkean kaloripitoisuuden (500–600 kcal per 100 g) siemenet voivat aiheuttaa painonnousua. Siksi niitä ei suositella naisille, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle.

Siementen pureskelu hampailla vahingoittaa hammaskiillettä: heikentää sitä ja tekee siitä herkemmän. Ja säännöllinen mekaaninen isku johtaa sirujen ja mikroskooppisten halkeamien muodostumiseen pinnalle.

Ylikulutuksen vaarat

Siementen pureskelu päivittäin suuria määriä ei ole paras idea uudelle äidille. On olemassa vakavia terveysriskejä:

Fosforin yliannostus, joita auringonkukansiemenet ovat runsaasti, voivat aiheuttaa munuaisvaurioita.
Selenoosi on tila, joka johtuu myrkyllisen seleenin liiallisesta määrästä kehossa. Tämän tilan oireet: ärtyneisyys ja krooninen väsymys.
Kuiva iho, halkeamien esiintyminen erityisen herkissä paikoissa.

Vaikutus imetykseen

Auringonkukat stimuloivat maidontuotantoa. Naisille, joilla on riittämätön imetys, tämä on todellinen pelastus.

Kuinka valita?

Huomio! Kuorimattomat siemenet ovat paljon terveellisempiä. Kun ytimiä säilytetään ilman kuorta, osa ravintoaineista menetetään.

Löysälle:

Osta vain luotettavilta myyjiltä. Käsin ostettaessa ei ole mahdollista tarkistaa keräyspäivää, valmistajaa tai hygieniatarkastuksen tuloksia. Huonolaatuisten nukleolien kulutuksen seuraukset ovat vakavia suolistohäiriöitä äidille ja lapselle.
Muista kokeilla paria niistä. Siemenet eivät saa maistua eltaantuneelta, mutta ne eivät saa näyttää ruskeilta tai tummankeltaisilta.
Katso yleislaukkuun. Suuri määrä roskat tai homeen haju eivät rohkaise ostamaan.

Pakatut: varmista, että viimeinen käyttöpäivä ei ole umpeutunut, pakkaus on ehjä ja tiedät valmistajan.

Viite . Useimmiten siemenet pakataan paksuihin polypropeenipusseihin, mutta tyhjiöpakkauksia ja jopa läpinäkyviä löytyy myynnistä. Jälkimmäiset eivät ole huonompia kuin tavalliset, mutta on suositeltavaa säilyttää ne pimeässä. Tämä pidentää säilyvyyttä 7-8 kuukauteen.

Teimme pienen riippumattoman tutkimuksen hypermarketeista löytyneiden pakattujen kuorimattomien siementen laadusta. Useimmat valmistajat eivät olleet tehtäviensä tasalla. Tuotteissa "Stanichnye", "mummon siemenet", "Ciko" Huomattiin liikaa mätää. Vain kalliimman segmentin tuotteet, joiden pakkauksessa on seuraava merkintä, menestyivät hyvin: "Eliitti" tai "Premium". Tee omat johtopäätöksesi.

Paistettuna ja raakana

Liikkeiden hyllyt ovat täynnä värikkäitä pakkauksia paistettuja auringonkukansiemeniä. Mutta ne eivät tee sinulle mitään hyvää.

Neuvoja. Jos et pidä raakojen siementen mausta, valitse paistamisen sijaan kuumalla ilmalla kuivatut siemenet. Tällä käsittelyllä tuote säilyttää maksimaalisen ravintoarvon.

Suolainen

Useimmiten riippuvuus kehittyy, kun säännöllinen käyttö suolattuja siemeniä, joita on parasta välttää imetyksen aikana.

Suolan huonot puolet:

Se herättää ylimääräistä ruokahalua, ja annoksen seuraaminen on vaikeaa.
Kun se joutuu äidinmaitoon, se muuttaa makuaan. Muutokset tunteva lapsi voi kieltäytyä imettämästä.

Valkoiset siemenet

Valkoiset auringonkukansiemenet tuodaan Turkista. Ne ovat suurempia kuin mustat, helpompi kuoria ja niillä on samanlaisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia kuin pähkinöillä. Siksi niitä voidaan vaihtaa.

Runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja: omega-6 (parantaa aineenvaihduntaa ja proteiinien imeytymistä), omega-9 (estää diabeteksen kehittymisen ja kolesteroliplakkien muodostumisen verisuonten seinämille).

Magnesiumia ja sinkkiä valkoisissa siemenissä - mineraalit, jonka kanssa valkoiset siemenet ovat erityisen anteliaita, rauhallinen hermosto, lievittää unettomuutta, stimuloi munuaisten ja aivojen toimintaa.

Muut siemenet

. Ne sisältävät eniten sinkkiä, joka on hyödyllistä hiuksille, iholle, lisääntymiselimille ja näkökyvylle. Kurpitsansiemenet eivät aiheuta ärsytystä suoliston limakalvolle eivätkä tukki maha-suolikanavaa.
. Siemenet sisältävät: B-vitamiineja, magnesiumia, kuparia, natriumia, kaliumia, fosforia, kalsiumia, sinkkiä, rautaa, seleeniä. Niillä on ikääntymistä estäviä ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, ne edistävät haavojen paranemista ja vaikuttavat positiivisesti kynsien ja hiusten kuntoon. Osallistu rasvojen ja hiilihydraattien käsittelyyn, normalisoi verensokeritasoja, puhdista verenkiertoelimistö, lisää verenkiertoa harjoituksen aikana.
Seesami. Ruokavaliotuote. Alentaa kolesterolia, puhdistaa verisuonia, estää painonnousua, vahvistaa kynsiä, hampaita ja luita. Tehokas immunomodulaattori, joka suojaa naisen kehoa haitallisilta mikro-organismeilta paremmin kuin monet lääkkeet.
Chia. Proteiinin ja omega-3-rasvahappojen, kalsiumin ja magnesiumin korkean pitoisuuden ansiosta näillä siemenillä on yleisiä vahvistavia ja nuorentavia ominaisuuksia. Ne normalisoivat aineenvaihduntaa, antavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja edistävät siten terveellistä painonpudotusta.

Imetyksen aikana naisen tila vaikuttaa lapseen. Pieni kourallinen siemeniä auttaa imettävää äitiä rentoutumaan ja vapauttamaan päivittäisten huolien taakkaa.

Siemenet (useimmiten auringonkukka) ovat yksi valtaosan naisten suosikkiruoista. Se sisältää monia aikuiselle välttämättömiä mikroelementtejä, vitamiineja ja aminohappoja. Koska jokaisella näistä elementeistä voi olla tietty vaikutus lapsen kehoon, sinun tulee selvittää, voiko imettävä äiti syödä niitä. Alla luetellaan kaikki siementen ominaisuudet, jotka jokaisen imettävän naisen on tiedettävä.

Auringonkukansiementen hyödyt imetyksen aikana

Siemenet ovat voimakas masennuslääke, joka rauhoittaa uuden äidin hermostoa. Imetyksen aikana, kun lääkkeiden käyttö ei ole toivottavaa, se on erityisen tärkeää. Sen sisältämä ja rintamaidon kautta kulkeutuva A-vitamiini rauhoittaa vauvaa. Siemenet tekevät myös äidin kynsistä ja hiuksista vahvemmat ja hänen ihonsa sileäksi ja sävyisiksi;
Siemenissä oleva D-vitamiini vaikuttaa suotuisasti fyysiseen ja henkistä kehitystä vauva;

Auringonkukan ydin sisältää proteiineja, rautaa ja kalsiumia, joita tarvitaan vain synnyttäneelle naiselle. Tämä koskee erityisesti kalsiumia, jonka hän jakoi vauvan kanssa ja jota hänen on täydennettävä;
On suositeltavaa, että naiset, jotka kärsivät virtsa- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmista, kuluttavat siemeniä imetyksen aikana;
Asiantuntijat neuvovat naisia, joilla on ongelmia imetyksen kanssa, lisäämään siemeniä ruokavalioonsa, koska ne edistävät maidontuotantoa (). Samaan aikaan sen rasvapitoisuus kasvaa, joten jos kaikki on kunnossa imetyksen kanssa, älä liioittele sitä;
Auringonkukan ytimissä on psykologinen vaikutus. Jos imettävällä äidillä on syömisvaikeuksia, hänen on parempi korvata tämä haitallinen riippuvuus siementen syömisellä. Kun haluat ottaa pullon, tartu niihin. Jonkin ajan kuluttua tunnet, että tupakoinnin himo jättää sinut.

Auringonkukansiementen haitat imetyksen aikana

Auringonkukan ytimet voivat toimia allergeenina. Jos ihottuma ilmaantuu yhtäkkiä vauvasi kehoon, yritä poistaa siemenet ruokavaliostasi;
Jos niitä käytetään väärin imettävän naisen ja lapsen kehossa, voi esiintyä ummetusta;
Nämä siemenet voivat aiheuttaa koliikkia vauvan vatsassa;
Pienestä koostaan huolimatta siemenet ovat runsaasti kaloreita. Jos nuori äiti on altis ylipainoon, on parempi olla hurahtamatta heihin;
Auringonkukansydämet vahingoittavat hammaskiillettä, harjaa hampaat huolellisesti heti niiden syömisen jälkeen;
Kuori sisältää monia haitallisia bakteereja. Jotta et vahingoittaisi itseäsi ja lastasi, paahda siemenet perusteellisesti ja vältä ostamasta niitä isoäideiltä bussipysäkeillä. Kukaan ei tiedä, millaisissa olosuhteissa ne on valmistettu;
On suositeltavaa välttää suolattuja siemeniä. Niiden avulla rintamaito voi saada vauvalle epämiellyttävän jälkimaun.

Mitä sinun tulee tietää kurpitsansiemenistä?

Katso video - siementen edut ja haitat:

Nykyaikaiset äidit kysyvät usein: "Voiko imettävä äiti syödä siemeniä?"

Yleensä siemenet sisältävät melko paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.

Joten ne sisältävät D-vitamiinia, joka on ehdottomasti hyödyllinen paitsi äidille, myös vauvalle.

Lapsille määrätään usein tätä vitamiinia ensimmäisen elinvuoden aikana riisitautien estämiseksi.

Siemenet sisältävät myös rasvahappoja, jotka varmistavat normaalin rasva-aineenvaihdunnan sekä äidin että vauvan kehossa.

Siemenet imetyksen aikana

Tärkeintä on muistaa, että siementen on oltava puhtaita. Siemenen kuoreen voi kertyä likaa, pölyä tai muita mikroelementtejä ja mikrobeja.

Mutta liotus ei ole kaikkein tärkeintä paras vaihtoehto, on paljon kätevämpää ja turvallisempaa ostaa siemeniä kaupasta suljetussa pakkauksessa.

Sekä kurpitsansiemenet että auringonkukansiemenet tarjoavat hyödyllisiä vaikutuksia vain, jos niitä kulutetaan pieniä määriä.

Kuten kaikki uudet tuotteet, siemenet tulee lisätä ruokavalioosi pieninä annoksina tarkkailemalla lapsen reaktiota.

Rasvapitoisuudesta johtuen vauva voi tuntea turvotusta tai koliikkia. Siksi aloita tämän tuotteen ottaminen pieninä määrinä, ja jos vauva tuntuu hyvältä, voit luottavaisesti sallia itsellesi suurempia annoksia. Jos koliikit jatkuvat, katso kurssi siitä eroon pääsemiseksi: Pehmeä vatsa.

Suola tekee siemenistä tietysti maukkaampia, mutta voit innostua ja kuluttaa koko päivittäisen suolaannoksen ja ehkä enemmänkin.

Tiedemiehet ovat jo pitkään havainneet, että siemenet ovat loistava masennuslääke, joten kokeile korvata emojuuri tai valerian siemenillä, se on täysin mahdollista stressaava tilanne se rauhoittaa sinut.

Siemenet ovat melko korkeakalorinen tuote, joten sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin.

Älä unohda imetyksen pääsääntöä - kaiken tulee olla kohtuudella. Terveyttä sinulle ja vauvallesi!