Pelko tapahtumista ja toimista; pelko omien tilojen suhteen ja pelko siitä, että ei pysty selviytymään sisäisistä tiloista - hoito psykoterapialla. Ergofobia tai työn pelko

Varmasti monet ihmiset ovat kuulleet ergofobiasta ainakin kerran elämässään. Ja jotkut, jotka ovat oppineet tämän termin merkityksen, jopa löysivät sen merkityksestä paljon itselleen tärkeitä asioita. Loppujen lopuksi ergofobia on työn pelkoa yksinkertaisesti sanottuna yksinkertaisilla sanoilla. Se ei synny tyhjästä, vaan sillä on merkittäviä ennakkoehtoja. Kuitenkin, Tämä aihe on jonkin verran kiinnostavaa, joten sen huomioimiseen kannattaa kiinnittää hieman enemmän huomiota.

nimen alkuperä

On ihmisiä, jotka todella pelkäävät työtä. He tietävät erittäin hyvin, mitä fobiaa kutsutaan. Tämä on ergofobiaa. Sitä kutsutaan usein ergasiofobiaksi. Mutta tämä termi luonnehtii häiriön hieman erilaista ilmenemismuotoa, joka personoi vastenmielisyyttä työtä kohtaan. Jokainen käsite on kuitenkin johdettu kahdesta Kreikan sanat. "Ergo" tarkoittaa työtä ja "phobos" tarkoittaa pelkoa.

Tietoja edellytyksistä

Ihmiseen voi kehittyä työn pelko monista syistä. Yksi vakavimmista on pitkittynyt masennus. Henkilö, joka on menettänyt kiinnostuksensa elämään, unohtaa työnteon kannustimet.

Syynä voi olla myös neuroosi: neurologisista toimintahäiriöistä kärsivä henkilö ei pysty harjoittamaan hedelmällistä, hyödyllistä toimintaa. Häntä vaikeuttaa imeytyminen pakkomielteisiä ajatuksia ja yrittää selviytyä kroonisesta ahdistuksesta.

Ne ovat myös vakava syy. On ihmisiä, joille työympäristössä oleminenkin aiheuttaa ahdistusta, kehittyen paniikkiin.

PTSD voi myös aiheuttaa työahdistusta. Kokemus aiemmasta työpaikasta olisi voinut olla tuhoisa henkilölle ja jopa traumatisoida häntä. Muistot ovat voimakas este etsinnässä uusi työ, mikä herättää myös huolta. Entä jos surullinen kokemus toistuu?

Muut syyt

Nämä eivät ole kaikki syitä, miksi työn pelko voi syntyä. Joillakin ihmisillä on esimerkiksi fobia työpaikkaansa kohtaan. Yksi lukemattomista esimerkeistä: ihminen voi olla työnjohtaja ja pelätä, että jotain rakennustyömaalta putoaa hänen päähänsä kerralla.

Edellytyksenä voi olla myös tylsyys. Jos henkilö aloitti uransa tylsällä työllä, on erittäin todennäköistä, että hedelmällisestä toiminnasta ei koskaan tule mielenkiintoista.

Niin kutsuttu burnout-oireyhtymä aiheuttaa myös usein ergofobian ilmaantumista. Ihminen yksinkertaisesti kyllästyy siihen, mitä hän tekee. Hänen työstään tulee rutiinia ja joka päivä samanlainen kuin edellinen. Innostus ja halu tehdä työtä katoavat. Ihmisissä luovat ammatit Burnout ilmenee uusien ideoiden ja inspiraation puutteena.

Ergofobiaan liittyy usein myös hylkäämisen pelko. Se vaikuttaa yleensä ihmisiin, jotka aiemmin työskentelivät menestyksekkäästi pitkän aikaa laitoksen hyväksi, mutta joutuivat sitten eroon. Tästä johtuen heillä on pelko työllistymisestä, johon liittyy pelko mahdollisista irtisanomisista. Täällä on sama asia kuin surullisen kokemuksen kanssa. Sinut erotettiin kerran, joten miksi se ei toistuisi?

Psykiatrien mielipide

Asiantuntijat uskovat, että työn pelko on monimutkainen fobia. Useimmiten se on vain yksi monista muiden mielenterveysongelmien oireista. Tämä fobia on usein tyypillistä ihmisille, joilla on diagnosoitu skitsofrenia. Ei ole yllättävää, koska tämä sairaus herättää usein pelkoa sosiaalisista tilanteista. Ja tämä on juuri sitä työllistymis- ja työntekoprosessi.

Tiettyjen lääkkeiden käyttö, joita lääkäri usein määrää stressin ja unettomuuden voittamiseksi, voi myös aiheuttaa ergofobiaa. Loppujen lopuksi tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia ovat väsymys, masennus ja väsymys. Kaikki tämä ei sovi yhteen tuottavan työn kanssa.

Ergofobia seuraa usein myös pitkää henkilöä. Henkilö, joka on tietoinen alhaisesta tuottavuudestaan, pelkää, ettei hän pysty selviytymään työvoimavastuut. Ja joillekin pelko liittyy velvollisuuteen ottaa yhteyttä muihin ihmisiin (kollegoihin, pomoihin, asiakkaisiin).

Oireet

No, kaiken edellä olevan avulla voimme karkeasti ymmärtää, mitä työn pelko on. On helppo muistaa, miksi tätä tilaa kutsutaan. Sinun on vain ymmärrettävä, että ergofobia ei ole synonyymi laiskuudelle tai haluttomuudelle tehdä työtä. Se on sairaus. Sekaannusten välttämiseksi kannattaa tutustua oireisiin.

Tästä taudista kärsivä henkilö kokee usein akuutteja paniikkikohtauksia. Hänelle on ominaista myös nopea syke, lisääntynyt hikoilu, kivulias huimaus ja keskittymiskyvyttömyys.

Monet ihmiset, jotka pelkäävät uusia työpaikkoja ja työtoimintaa yleensä he eivät tiedä miten käsitellä sitä. Ja he löytävät usein lohtua huumeista, alkoholista, uhkapeleistä, myrkylliset aineet. Luonnollisesti tämä vain pahentaa tilannetta. Tämän seurauksena ongelmien ja fobioiden luetteloa täydentää riippuvuus.

Fyysiset ilmenemismuodot

Ergofobiaan ei liity pelkästään henkisiä muutoksia. Sen fyysinen ilmentymä voi myös aiheuttaa paljon ongelmia.

Tähän sairauteen liittyy lievä vapina, vilunväristykset, kipeä kipu vatsassa ja päässä, hengitysvaikeudet, yleinen heikkous, stupor. Kaikki tämä viittaa siihen, että henkilö todella kärsii fobiasta, eikä koe normaalia ahdistusta, joka on tyypillistä monille meistä ratkaisevalla hetkellä. Siinä on ero. Suoritettuaan toiminnon (esimerkiksi julkinen puhuminen) henkilö, joka koki ahdistusta ja jännitystä, kaikki edellä mainitut katoavat. Mutta ergofobille "oireet" jatkuvat pitkään.

Nämä hyökkäykset ovat niin voimakkaita, että ne voivat häiritä yksilön toimintaa ja lamauttaa hänet. Jopa tavanomaiset toiminnot (kuten hengitys) lakkaavat olemasta automaattisia, ja hänen on keskityttävä ainakin normalisoidakseen jotain.

Hoito

Työpaikan menettämisen pelko, kuten muutkin ergofobian muodot, on merkittävä este, joka häiritsee yksilön sosiaalistumista. Tämän henkisen ongelman vuoksi ihminen ei voi tehdä suunnitelmia, saavuttaa tavoitteita tai olla täysin olemassa yhteiskunnassa. Kokenut asiantuntija voi auttaa sinua selviytymään fobiastasi. Hänen ohjauksessaan ihminen voi päästä eroon pelosta.

Hoitava lääkäri turvautuu yleensä useisiin menetelmiin kerralla. Hän käyttää meditaatiota, rentoutumista, psykoanalyysiä ja määrää lääkkeitä, valitsee masennus- ja rauhoittavat lääkkeet potilaan yksilölliset ominaisuudet huomioon ottaen.

Desensibilisaatiomenetelmä, joka yhdistetään syvään lihasrelaksaatioon, on myös laajasti sovellettavissa. Ensin potilas rentoutuu täysin, ja sitten hänet upotetaan peräkkäin useisiin erityisesti simuloituihin tilanteisiin, jotka aiheuttavat ergofobian ilmentymistä. Tottumisperiaate aktivoituu. Ihminen sopeutuu vähitellen työtoimintaan alitajunnan tasolla, ja ahdistuneet ilmenemismuodot tylsistyvät. Myöhemmin oikea elämä, hän tottuu paljon nopeammin uuteen todellisuuteen, joka heijastaa samoja, aiemmin "harkittuja" tilanteita.

Nuorten ammattilaisten huoli

Lievä ergofobian muoto voi olla tyypillistä eilisen opiskelijoille. Monet valmistuneet koulutusinstituutiot pelkäävät aloittaa ammattitoimintaa. On välttämätöntä käsitellä tätä ahdistusta nopeasti. Koska asiantuntijat pitävät tällaista perustaa melkein luvattuna maana todellisen ergofobian kehittymiselle.

Tulevan työpaikan perusteellinen tutkimus voi auttaa. Kannattaa tutustua kaikkiin asioihin alkaen oppilaitoksen eettisistä säännöistä tiimiin asti. Tällaisen "ennaltaehkäisyn" jälkeen monet onnistuvat sovittamaan yhteen ihanteensa työnantajatiimin yleisen näkemyksen kanssa.

Seuraukset

Ergofobia on vakava sairaus, ja sen huomiotta jättäminen voi johtaa moniin komplikaatioihin. Lisäksi ne koskevat mielenterveyttä viime kädessä.

Ajan myötä työtön "kerää" velkoja, jotta hän voi myöhemmin maksaa säästöjä, omaisuutta ja jopa asunnon maksaakseen ne. Jotkut ihmiset alkavat etsiä tapaa rikastua nopeasti, he alkavat lyödä vetoa, ostaa arpajaisia ​​ja pelata kasinolla. Viime kädessä tämä johtaa uuteen riippuvuuteen ja lisävelkaan.

Ihminen alkaa myös laiminlyödä itseään. Hän selviytyy kaikesta mitä voi, pukeutuu huonoihin vaatteisiin ja unohtaa hygienian. Loppujen lopuksi kaikki tämä vaatii varoja. Ja tässä muodossa työnantajaan on vaikea tehdä vaikutus.

Ergofobia tuhoaa avioliitot ja perheet, huonontaa suhteita ystäviin ja perheeseen ja rajoittaa kommunikaatiota. Siitä voi olla monia seurauksia. Siksi on äärimmäisen tärkeää aloittaa tämän tietyn taudin hoito ajoissa kaikkien edellä mainittujen välttämiseksi.

Pelko– tehokkain este menestyksen tiellä. Lisäksi tämä on hankala este. Se on usein naamioitu loogisiksi johtopäätöksiksi, oikeiksi pohdiskeluiksi, ystävien neuvoiksi tai yksinkertaisesti epäilyiksi. Ihminen ei edes halua myöntää itselleen, että häntä seuraa pelon tunne - itselleen ja muille hän yksinkertaisesti muutti mielensä.

Menestyksen pelko on psykologiassa yleisesti hyväksytty tosiasia. Sen vaara on, että henkilö alitajuisesti pelkää saavuttaa menestystä epäonnistumisen sijaan. Siksi jopa ryhtyessään tekemään jotain hän alitajuisesti hidastaa itseään ja sabotoi ponnistelujaan. Tämän seurauksena hän varmistaa oman menetyksensä omin käsin.

Siksi sinun on tiedettävä pelkosi ja tietysti menetelmiä, kuinka välttää nämä pelot, kuinka lopettaa menestymisen pelko ja lopuksi alkaa toimia.

Miten se ilmenee
onnistumisen pelko

Yleisin syy menestyksen pelkoon on tuen puute perheeltä, ystäviltä ja sukulaisilta.

Matkan alussa menestys näyttää kuin sumu jossain kaukana. Ja jos oikeita ihmisiä ihmiset, jotka olet tuntenut monta vuotta, jotka ovat lähelläsi, joiden kanssa olet tottunut keskustelemaan kaikista asioista, sanovat tekeväsi hölynpölyä, niin alat väistämättä ajatella, ehkä he ovat oikeassa.

Epäusko ja rakkaiden pilkkaaminen - kauhea ase , jos henkilö on heikko hengessä eikä usko unelmaansa.

Tilannetta pahentaa se, että läheisten epäusko koetaan erittäin tuskallisesti. Tämän seurauksena pelko syntyy haluna paeta tästä tuskasta.

Seuraava kohta on se, että on olemassa pelko siitä, että onnistumisen seurauksena saatat hylätä ystäväsi. Toinen pelko syntyy - yksinäisyyden pelko. Ja siitä tulee se "vahva koukku", joka pitää sinut "normaalien" ihmisten piirissä - kuten kaikki muutkin, ja yleensä ilman rahaa.

Heti kun ihminen alkaa ajatella, että hänen on erotettava jostakin, joka on nyt hänelle rakas, ilmestyy välttämättä toinen pelko - tuntemattoman pelko. Kukaan ei pidä tappioista. Jopa se tosiasia, että olemme menettäneet aineellisen asian, masentaa meitä. Entä emotionaalisesti vakiintuneet yhteydet?

Joten menestymisen pelko voi ilmetä mm

• Pelko muuttaa elämääsi radikaalisti.
• Pelko hylätyksi tulemisesta.
• Tuttavapiirin vaihtamisen pelko.
• Pettymyksen pelko.
• Menetyksen pelko.

Miksi se on vaarallista?
onnistumisen pelko

Mikä tahansa pelko on voimakas ketju, joka sitoo sisäisiä voimia henkilö. Ja vastaavasti henkilö joko ei tee mitään tai ei toimi täydellä voimalla.

Siten menestymisen pelon seuraukset ovat hyvin surullisia, ja ne syntyvät eri tasoilla. Mutta kaikista vaarallisimpia ovat seuraavat neljä:

Ensimmäinen, asia ei yleensä ole valmis. Joko halu tai motivaatio katoaa, tai kaikki yhdessä, koska... Pienet välisaavutukset jäävät paitsi. Tämä lähestymistapa aiheuttaa vaikeuksia ammatillinen kasvu ja ura, koska ihminen tuntee olevansa rajoittunut koko elämänsä ajan.

Toinen– jos menestystä tulee ja tavoitteet saavutetaan, niin tämä menestys aliarvioituu suuresti joko joidenkin myyttisten tulevaisuuden saavutusten tai muiden ihmisten saavutusten arvon hyväksi. Menestyksen pelossa olevat pelkäävät olla vastuussa menestyksestään. Siksi he yrittävät kaikin tavoin välttää vastuuta.

Kolmas Menestyksen pelko johtaa oman itsetunnon vakavaan aliarviointiin. Kilpailun ja kateuden välttämiseksi on helpompi sanoa, ettei menestymisen saavuttamisessa ollut henkilökohtaisia ​​ansioita, vaan olosuhteet olivat onnelliset.

Neljäs– pelko saa aikaan jatkuvan ongelmien odotuksen. Lista on tehty jo etukäteen siitä, mitä menestymisessä voi tapahtua ja mitä pitäisi pelätä: kateutta, uusia velvollisuuksia, konflikteja, riitoja... Koska nämä odotukset jäävät alitajuntaan, niin epäluulo, kauna ja epäluulo. ovat syntyneet. Ja sen seurauksena suhteet muihin ihmisiin heikkenevät jyrkästi.

Luulen, että kukaan ei halua ansaita itselleen tällaisia ​​seurauksia, kuten he sanovat, "älyttömästä". Tästä on vain yksi tie ulos - oppia lopettamaan menestyksen pelkääminen ja ryhtymään toimiin.

Ensiaskeleet
pelon voittamiseksi

Joten mistä sinun pitäisi alkaa voittaa pelkosi? Tietenkin heti alussa sinun on opittava saamaan eniten kiinni ensimmäiset ilmenemismuodot pelkosi. Vain tällä tavalla voit hallita tilannetta ajoissa.

Menetyksen pelko ilmenee kahdella tavalla:

• riippuvuudena muiden ihmisten mielipiteistä;
• kuin pelko jäädä paitsi jostain.

Lisäksi ensimmäinen on yleensä jonkinlainen ohimenevä keksintö, joka on olemassa vain ihmisen päässä. Koska muut ovat itse asiassa syvästi välinpitämättömiä sen suhteen, mitä sinulle tapahtuu. Jokainen välittää ennen kaikkea henkilökohtaisesta elämästään.

Joten tässä sinun on tyhjennettävä aivosi, ainakin käyttämällä muutamia aiemmin annettuja.

Sinun täytyy työskennellä omasi kanssa syvemmin - koska tämä on yksi voimakkaimmista tunnemerkeistä. Useimmat markkinointistrategiat rakentuvat tälle. Ja useimmat ihmiset, jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, sortuvat tähän koukkuun. Aiemmin mainitsin mielenkiintoisen tempun, johon Harvard Business Schoolin opiskelijat sortuvat joka vuosi (ja nämä eivät suinkaan ole tyhmiä!). Joten jos et halua tuntea olevansa koukussa oleva kala, työskentele tunteidesi kanssa. Katsomme tarkemmin, miten tämä tehdään tarkemmin.

Hylkäämisen pelko voi ilmetä myös kahdella tavalla:

• henkilökohtainen huono itsetunto;
• kuin muiltakin.

Lisäksi toinen seuraa ensimmäisestä. Joten tässä tapauksessa sinun on työstettävä lisääntynyt luottamus itsessään. Tietyistä asioista on tässä paljon apua. Riittää, kun aloitat työsi itsesi kanssa.

Vielä yksi huomioitava asia tärkeä näkökohta joka ruokkii tämä tyyppi pelko on sinun ympäristöön. On todennäköistä, että joudut harkitsemaan uudelleen ihmisten piiriä, joiden kanssa kommunikoit jatkuvasti. Mikä sinänsä ei myöskään ole niin helppoa. Siksi Tämä kysymys Tunnistin sen jopa erilliseksi peloksi - tuttavapiirin muuttamisen pelkoksi. Ja aion valmistella tästä aiheesta erityisen artikkelin.

Sillä välin jos näet, että joku tuttusi hidastaa menestystäsi, yritä ainakin kommunikoida vähemmän hänen kanssaan.

Pelko radikaalien elämänmuutosten tekemisestä liittyy suoraan, mikä kuvastaa henkilökohtaisen kehityksen astetta. Siksi se on luontainen kaikille. Koska mikä tahansa tämän alueen laajentaminen on harppaus. Ja me todella pidämme hyppäämisestä tarpeettomasti.

Otetaan siis esimerkki iso urheilu ja vain kouluttaa itseämme muutoksia varten. Tätä varten pyrimme tekemään asioita, joita emme ole aiemmin tehneet. Tee epämukavia asioita useammin - tämä on todellinen tapa kehittää itseäsi ja päästä eroon pelosta.

Tai hallitsemme tekniikat ja teemme siitä säännöllisesti jotain. Näin sinun ei tarvitse murtaa itseäsi ja tehdä epämiellyttäviä asioita. Ja lisäksi saat lisäbonuksen energiamerenä.

Olipa pelkosi syy mikä tahansa, kaikki voidaan muuttaa, jos ryhdyt toimiin. muista se

Ainoa ihminen,
kuka voi tehdä jotain hyväksesi -
se olet sinä!

Tässä yhteydessä haluaisin muistuttaa Luc Bessonin ainutlaatuisesta elokuvasta "". Uskon, että jokaisen menestymistään pelkäävän pitäisi katsoa se useammin kuin kerran - se osoittaa selvästi, kuinka lopettaa pelkääminen ja mihin teot johtavat, jos teet ne.

Mitä tekisit - olipa kyse sitten elämästä tai työstä - jos et pelkäisi mitään? Tällainen yksinkertainen kysymys herättää lukemattomia fantasioita, toiveita ja katumuksia.

Jos epäonnistumisen pelko tai täydelliseltä idiootilta näyttäminen on koskaan estänyt sinua tekemästä sitä, mitä sydämesi vaati, se on erittäin hyödyllinen. tärkeä neuvo yrityskonsultti Sandja Brugmannilta. Pelkoa ei tarvitse taistella. Hyväksy se ja älä anna huolesi hidastaa sinua matkalla kohti unelmaasi.

Yleensä pidämme pelkoa epämiellyttävänä tunteena, jota yritämme kaikin voimin välttää. Pelko kirjaimellisesti halvaannuttaa, joten vaistot siirtyvät tahtomattaan selviytymistilaan. Valitettavasti tällainen käytös voi johtaa toimiin, joilla ei ole mitään tekemistä kohti tavoitteitamme.

Sandya Brugmann

Toisin sanoen, jos annat pelon hallita sinua, saatat unohtaa menestyksen.

Tämä on erityisen vaarallista yrittäjille. Yrityksen pyörittäminen voi olla pelottava ja jännittävä kokemus sinänsä: se edellyttää taloudellisten vastuiden ottamista, turhautuneiden asiakkaiden tai alaisten kanssa tekemisissä ja sen ymmärtämisessä, että tekemäsi päätökset eivät vaikuta vain omaan hyvinvointiisi vaan myös muiden ihmisten elämään.

Toisaalta, Brugmann huomauttaa, pelko on ihmiselle luontainen tunne. Et voi päästä eroon siitä lopullisesti, etkä tarvitsekaan.

Meidän tehtävämme ei ole hillitä pelkoa ja estää sen esiintymistä tulevaisuudessa. Tavoitteenamme on ymmärtää mitä se on ja oppia toimimaan tahdonvoimalla ja hautaamatta päätä hiekkaan.

Richard Branson ilmaisi saman ajatuksen hieman eri tavalla.

Pelko joskus kastelee itsesi, mutta rohkeus saa sinut toimimaan myös märissä housuissa.

Richard Branson

Metafora ei ole tyylikkäin, mutta se välittää olemuksen täysin oikein: älä luovu unelmistasi pelkojen takia, vaan hyväksy ne osaksi elämää. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa pelon ja alkaa tehdä jotain.

1. Hyväksy pelkosi

"Entä jos sanoisin sinulle, että pelkosi on lahja?" Bruegmann kysyy. Kipu ja jännitys auttavat meitä täyttämään elämän todellisella syvyydellä, koska ilman tätä kaikkea se olisi tylsää. Pelko antaa suunnan kasvulle ja lopulta auttaa sinua löytämään kuka todella olet. Kun katsomme pelkoa tästä näkökulmasta, se herättää uteliaisuutta tai jopa kiitollisuutta.

2. Hallitse vaistoasi

Kun ihmiset kohtaavat jotain pelottavaa, ihmiset käyttäytyvät yleensä jollakin seuraavista tavoista: yrittävät taistella, juoksevat katsomatta taaksepäin tai joutuvat umpikujaan. Jos olet huomannut tämän itsessäsi, tiedä, että vaistot ohjaavat sinua. He ovat niitä, jotka pakottavat meidät uskomaan päätöksentekomme pelon varaan. Mitä tästä tulee? Ei varmasti mitään hyvää.

3. Katso jokainen tilanne valintana.

Yrittäjät tietävät, että asiat menevät usein tavoilla, joita et ole koskaan suunnitellut. Kuten Eckhart Tolle sanoi: "Mitä tahansa nykyhetki tuo sinulle, pidä sitä omana valintasi." Tämä on inhimillisin tapa sekä sinulle että tiimillesi käsitellä tapahtunutta. Hyväksymällä täysin nykyisen asioiden tilan säästät itsesi siltä useita muotoja emotionaalinen vastustus, mukaan lukien pelko.

4. Anna työllesi kaikki mitä sinulla on.

Emme puhu säästöistä tyynyn alla, vaan kyvystä uppoutua mahdollisimman täydellisesti. Se on se, kuinka helposti otat yhteyttä kollegoihin ja aktivoit ajattelutaitojasi tarkastellaksesi ongelmaa epätyypillisestä näkökulmasta ja löytääksesi luova tapa hänen päätöksiään.

5. Suhtaudu vastalauseisiin ja kritiikkiin myönteisesti

"Jos teet jotain todella uutta, varaudu siihen, että perinteinen kannattaja paheksuu sitä", Brugmann sanoo. Luomalla jotain, jota ei ollut aiemmin, haastat status quon. Innovaatiot pelottavat joitain ihmisiä, kun taas toiset häpeävät, etteivät he ole itse ajatelleet sitä.

Voit mitata menestystäsi saamasi kritiikin määrällä.

Sandya Brugmann

6. Anna pelon ja epäonnistumisen toimimaan sinulle

Jos sinä, kuten useimmat ihmiset, pelkäät epäonnistumista, tee pelosta oppaaksesi. Mitä tähän tarvitaan? Sandya Brugmann neuvoo harkitsemaan uudelleen epäonnistumisen määritelmää. "Epäonnistuminen ei ole minulle menestyksen vastakohta, epäonnistuminen tapahtuu, jos en astu mukavuusalueeltani."

Katso mitä tahansa liiketoimintaa tästä näkökulmasta, ja epäonnistumisen pelko pakottaa sinut toimimaan.

7. Älä anna tarpeettomien ajatusten vallata.

Et voi koskaan hallita kaikkea, mitä tapahtuu, mutta voit vapaasti valita, kuinka reagoit siihen. Kun jotain pahaa tapahtuu, etsimme syytä itsestämme.

Työskentelit esimerkiksi pitkään suuren projektin käynnistämiseksi tai neuvottelet vaikeaselkoisen asiakkaan kanssa, mutta lopulta kaikki meni palasiksi. Tarkoittaako tämä, että projekti tai idea oli niin? Ei. Tämä ei kerro sinusta ihmisenä yhtään mitään, joten älä vaivaudu turhaan pohdiskelulla. Mieti paremmin, mikä on seuraava askel tavoitteesi saavuttamisessa. Ja muista: polkusi menestykseen ei ole koskaan sidottu vain yhteen tiettyyn henkilöön tai mahdollisuuteen.

8. Opi kuulemaan pelkosi

Yritä tunnistaa pelon merkit mahdollisimman varhain ja ymmärtää, miten se vaikuttaa sinuun. Kyllä, se ei ole niin yksinkertaista. Sandya Brugmann uskoo, että sen selvittäminen, keitä todella olemme, on yksi vaikeimmista tehtävistä. Suurin valhe, jonka totuuden me itse uskomme ja pakotamme muut uskomaan, on ajatus itsestämme kokonaisena ja muuttumattomana ihmisenä.

Itse asiassa koostumme monista alipersoonallisuuksista. Tehtävämme on tutkia jokainen niistä perusteellisesti ja löytää positiivisia ominaisuuksia ja ne, joita pitää säätää. Tässä ei ole sijaa tuomiolle. Tämä on vain tie kasvuun, muutokseen, kykyyn hillitä pelkoa ja tehdä tietoisia valintoja sisäisen vahvuutesi perusteella.

9. Löydä rauha myrskyn sydämestä

"Löydä itsestäsi vakaa ja tasapainoinen asento ja pysy siellä mahdollisimman pitkään", neuvoo Sandhya Brugmann. Tämä on itseluottamuksesi pointti, ja täältä voit ammentaa voimaa saavuttaaksesi tavoitteesi työn ja henkilökohtaisen elämän ylä- ja alamäkinä.

Jos hyvinvointisi, rauhasi ja onnellisuutesi riippuvat yksinomaan ulkoisista tekijöistä, stressitasosi on liian korkea ja siitä tulee lopulta menestyksen este.

Lakkaa olemasta tapahtumalähtöinen. Näin voit seurata valittua kurssia niin kauan kuin haluat. Saat kyvyn hyväksyä ja lopettaa niiden lykkäämisen myöhemmäksi, keksimällä tekosyitä pelolle ja sen synnyttämälle jännitteelle.

Patologinen toiminnan pelko ilmenee, kun yksilö aloittaa ja/tai ennakoi suorittavansa tiukasti määriteltyä toimintaa. Yksi syy näiden häiriöiden esiintymiseen on negatiivinen henkilökohtainen kokemus tuskallisilla somaattisilla ilmenemismuodoilla, jotka on tallennettu tietoisuuden ja alitajunnan tasolla. Jotkut henkilökohtaiset ominaisuudet, kuten päättämättömyys, passiivisuus, selkärangattomuus ja itseluottamuksen puute, toimivat kuitenkin erittäin suotuisana taustana pelkojen kehittymiselle.

Tämä ryhmä sisältää suhteellisen "lieviä" fobioita, jotka eivät pilaa suuresti potilaan elämää eivätkä pakota radikaalia muutosta prioriteeteissa ja käyttäytymisessä: jotta potilas ei provosoi uutta kohtausta, potilaan tarvitsee vain välttää tiettyjä toimia. Vaikka peloissa, jotka valtaavat täysin potilaan tajunnan ja estävät häntä elämästä täyttä elämää, asiantuntijan apua tarvitaan.

Yksi yleisimmistä foboista, jolle on ominaista voimakas ahdistus ja kohtaukset paniikkikohtaukset, – (lentämisen pelko). Lennon aikana tai sitä odotellessa potilas kokee paniikkia, hän yrittää rauhoittua alkoholijuomien avulla ja etsii kiihkeästi tietoa lento-onnettomuuksista. Tietoisuus tilanteen täydellisestä ja ehdottomasta hallinnan puutteesta, lentokoneen matkustajan avuttomuuden tunne tekee pelosta erittäin voimakasta ja fobiaa on siten vaikea parantaa. Lentämisen pelon "veljet" ovat vähemmän yleisiä fobioita: muuton pelko rautatiekuljetukset (siderodromofobia) ja matkustamisen pelko(hodofobia).

Toiminnan pelkojen joukossa on melko harvinaisia ​​ja "outoja" häiriöitä, esimerkiksi:

• Korofobia – tanssin pelko;
• Ideofobia – ideoiden pelko;
• Vestifobia – pukeutumisen pelko;
• Mageirofobia on ruoanlaiton pelko.

Esineiden kirjattujen kliinisten häiriöiden joukossa nuorempi sukupolvi Voimme erottaa tälle ikäkaudelle ominaisen fobioiden alaryhmän, mukaan lukien:

• Gnosiofobia – tiedon hankkimisen pelko;
• sofofobia – oppimisen pelko;
• Fronemofobia – ajattelun pelko;
• - kouluun menemisen pelko.

Voimme luottavaisesti kutsua tämän alaryhmän "suosikkia". lavapelko tai julkinen puhuminen – . KANSSA paniikki pelko monet ihmiset tuntevat toisensa lavan edessä kuuluisia henkilöitä ja taiteilijoita, jotka työnsä aikana ammatillista toimintaa esiintyy usein suuren yleisön edessä. Voimakas patologinen puhumisen pelko on yksi yleisimmistä syistä kääntyä psykoterapeutin puoleen. Glossofobiaa on tutkittu melko hyvin ja asianmukaiset asiantuntijat hoitavat sitä melko menestyksekkäästi.

SISÄÄN viime vuodet tapauksia havaitaan usein uneliaisuus – kova unen pelko. Lisäksi tämä häiriö voi esiintyä missä iässä tahansa. Tällä fobialla on myös oma erityispiirteensä: se syntyi yllättäen lapsuudessa ja hävisi ilman hoitoa sen jälkeen Lyhytaikainen, häiriö palaa useita vuosia myöhemmin aikuiselle. Jotkut psykiatrit väittävät, että negatiivisen tiedon runsaus nykyaikaisessa mediatilassa: kauhuelokuvat, rikosraportit, tietokonepelit– "zombit" ovat tärkein tekijä uneliaisuuden esiintymisessä. Häiriön ennenaikainen hoito johtaa potilaan kehon fyysiseen uupumukseen, muuttaa henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia ja vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen yhteiskunnassa.

Toiminnan pelkojen joukossa on myös "lääketieteellisiä" huolia, Esimerkiksi:

• – pelko hammaslääkärissä käynnistä;
• opiofobia – lääkäreiden hoidon pelko.

Se on erittäin vaikeaa niille, jotka kärsivät näistä häiriöistä, koska on mahdotonta kuvitella henkilöä, joka ei ole koskaan ollut sairas elämässään.

Tieteellisesti mielenkiintoinen, suhteellisen nuori sairaus - decidofobia (päätöksenteon pelko). Tästä häiriöstä kärsivä potilas pelkää niin paljon vääriä päätöksiä, että hän ei halua tehdä päätöksiä ollenkaan. Desidofoobi yrittää löytää ja ympäröidä itsensä ihmisillä, jotka tekevät päätökset hänen puolestaan ​​ja ovat vastuussa niiden herättämisestä henkiin. Tällaisia ​​"neuvoja" voivat olla vanhemmat, puoliso, poliittiset puolueet, kirkon opetusta ja jopa lahkoja. Hyvin usein decidofobiapotilaat kääntyvät astrologien, ennustajien ja meedioiden puoleen kaikissa henkilökohtaisissa ja taloudellisissa kysymyksissä. Hämmästyttävintä tässä häiriössä on, että neuvonantajilla itsensä ympäröivä dekidofoobi ei tunne oloaan sairaaksi ja onnettomaksi, hän on melko tyytyväinen elämäänsä.

Päästäksesi eroon toiminnan peloista, sinun on haettava apua päteviltä psykiatrian asiantuntijoilta, koska useimmissa tapauksissa itsehoito ei tuota asianmukaisia ​​ja kestäviä tuloksia.

Muut toimien toteuttamiseen liittyvät fobiat:

• ablutofobia - uimisen pelko;
• agyrofobia - pelko kadun ylittämisestä;
• — kulkuneuvolla matkustamisen pelko;
• Ambulofobia - kävelyn pelko;
• vestifobia - pukeutumisen pelko;
• grafofobia - kirjoittamisen pelko;
• didaskaleinofobia - koulunkäynnin pelko;
• kyberfobia - pelko työskennellä tietokonelaitteiden kanssa;
• kleptofobia - varastamisen tai ryöstön pelko;
• Mageirofobia - ruoanlaiton pelko;
• Maleusiofobia - synnytyksen pelko;
• sosiaalinen fobia - sosiaalisten toimien pelko;
• - injektioiden antamisen pelko;
• farmakofobia - pelko lääkkeiden ottamisesta;
• filemafobia - suudella pelko;
• - työn pelko.

Artikkelin luokitus:

lue myös

Paniikkihäiriö on psykosomaattinen neuroosi, jonka oireet ilmenevät kohtauksellisesti paniikkikohtauksena.

Työ on osa toimintaamme Jokapäiväinen elämä. Meidän kaikkien on tehtävä työtä ansaitaksemme rahaa, elääksemme mukavasti ja elättääksemme itsemme ja perheemme. Jotkut ovat kuitenkin kokeneet työtilanteisiin liittyviä akuutteja traumaattisia kokemuksia - näin ergofobia kehittyy. Millaisia ​​tilanteita nämä voisivat olla?

Henkilö voi yhtäkkiä menettää työpaikkansa tai joutua pitkäaikaisen nöyryytyksen kohteeksi työpaikalla. Hän voi myös tuntea olevansa ajettu äärirajoille tai saada jatkuvasti nuhtelua siitä, ettei hän pysty suorittamaan tehtävää ajoissa. Toisen pomo on todellinen hirviö. Kolmannelle työnpelon aiheuttaa halu välttää vastuuta, pelko kommunikoida työtovereiden kanssa tai pelko puhua liiketapaamisten aikana. Joka tapauksessa kaikki nämä ihmiset yhdistävät työn pelkoon.

Ominaista

Ergofobia on jatkuvaa ja irrationaalista työn pelkoa. Joskus tälle fobialle käytetään toista nimeä - ergasiofobia tai "työhön vastenmielisyys". Molemmat termit on johdettu kahdesta kreikan sanasta: "ergo" - työ ja "phobos" - pelko. Työahdistusta kärsivillä ihmisillä on usein taipumus välttää työtään. Sen sijaan he vain vaeltavat kaduilla tai kerjäävät muilta rahaa. He voivat makaamaan sohvalla kuukausia, katsoa televisiota koko päivän ja luopua työnhausta.

Psykiatrien näkökulmasta ergofobia on sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön muoto. Tästä fobiasta kärsivät ihmiset pelkäävät etsiä työtä tai eivät yksinkertaisesti halua mennä töihin, koska korkeampi taso sosiaalinen ahdistus. Ergofobia on yleensä monimutkainen fobia. Usein se on vain yksi oire muista mielenterveysongelmista. Potilas voi esimerkiksi pelätä käyttää käsiään tai mennä töihin loukkaantumisen pelossa. Monet ergofobikot pelkäävät kuitenkin myös korkeasti ammattitaitoista työtä. Mutta kuten käytäntö osoittaa, useimmissa tapauksissa tällainen irrationaalinen työn pelko aiheuttaa pelkoa kommunikoida muiden ihmisten kanssa.

Näin ollen ergofobia voi kasvaa erittäin suureksi sosiaalinen ongelma, koska ihminen on aina riippuvainen muista ihmisistä, koska hänen täytyy mennä töihin ruoan ja rahan vuoksi. Siksi kaikilla ergofobisilla ihmisillä on erittäin kireät suhteet rakkaansa. SISÄÄN edistyneitä tapauksia henkilö ei voi edes hakea apua rajallisten taloudellisten resurssien vuoksi.

Etiologia

Tämä fobia voi syntyä kenellä tahansa: sekä niillä, jotka ovat aiemmin työskennelleet erittäin menestyksekkäästi, että niillä, jotka eivät ole koskaan työskennelleet päivääkään elämässään. Ergofobian tärkeimmät syyt ovat:

Oireet

Monet ihmiset ovat inhottavia siitä, että heidän on noustava aikaisin joka päivä ja mentävä töihin, mutta tärkein ero ergofobian ja tavallisen työnteon haluttomuuden välillä on se, että ergofobiselle ihmiselle pelkkä ajatuskin työstä voi aiheuttaa vakavan paniikkikohtaus.

Ergofobian oireita ovat huimaus, pahoinvointi, hikoilu ja hengenahdistus. Paniikkikohtauksen hetkellä ergofobinen ihminen tuntee olevansa "sumussa", hän putoaa täysin todellisuudesta. Hän ei pysty ajattelemaan selkeästi eikä ymmärrä, mitä hänen ympärillään olevat sanovat hänelle sillä hetkellä. Lisäksi hänellä voi olla muistihäiriöitä.

Usein ulkopuoliselle tarkkailijalle henkilö, jolla on tämä fobia, näyttää melko normaalilta. Hänen päässään esiintyy kuitenkin monia reaktioita: ajoittain he taistelevat halustaan ​​paeta tai piiloutua, tukahduttavat aiheettomia nyyhkyksiä, jatkuvia kuoleman-ajatuksia jne.

Itse työnteon välttämisen lisäksi ergofobinen henkilö voi tulla riippuvaiseksi päihteiden väärinkäytöstä, alkoholista tai huumeista yrittäen siten vastustaa fobiaansa. Luonnollisesti tämä vain pahentaa tilannetta.

Ergofobia edistyneessä muodossaan johtaa siihen, että potilas välttelee työtehtäviään useiden päivien ajan, mikä edistää hänen irtisanoutumista tai alentamista. Tämä lisää hänen pelkoaan entisestään. Lisäksi on muita komplikaatioita, kuten kireät suhteet rakkaiden kanssa, avioero, taloudelliset velat, henkilökohtaisen terveyden ja hygienian laiminlyönti jne. Usein kyse on siitä, että sairas menettää kotinsa, kärsii pitkäaikaisesta aliravitsemuksesta tai hänellä on muita vakavia ongelmia.

Terapia

Paras ratkaisu ergofobian hoitoon on käydä psykoterapeutilla. Tämä on kuitenkin usein vaikeaa näille potilaille, koska heillä ei yleensä ole riittäviä taloudellisia resursseja hoitoon. Tehokkaimpia keinoja päästä eroon tästä fobiasta ovat sellaiset menetelmät kuin kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia, psykologinen neuvonta, hypnoterapia ja ryhmäpsykoterapia. Niiden tehokkuus riippuu kuitenkin suuresti hoidon ajoituksesta ja kestosta.

Ammattimainen konsultointi voi auttaa henkilöä löytämään sopiva työ. Potilas voi myös yrittää perustaa oman yrityksen tai etsiä vaihtoehtoja kotoa työskentelyyn. Järjestelmällinen herkkyyden vähentäminen ja asteittainen altistushoito auttavat myös hyvin ergofobiassa. Henkilö voi yrittää tehdä osa-aikatyötä ja lisätä työtuntejaan vähitellen. Näitä riittää tehokas menetelmä voittaa tämä fobia.

Ihmisten, joilla on tämä fobia, on ymmärrettävä, että työ on välttämätöntä tänä päivänä. Jos työpaikalla oleskeleminen aiheuttaa ergofobiaa, kannattaa ehkä yrittää löytää toinen työpaikka, niin henkilö tuntee olonsa mukavammaksi. Ja monimutkaisemmissa tapauksissa lääkkeet tai psykoterapeutti auttavat.

Luokitus: